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Caminhe pelo ambiente e se apresente a todos que passarem uma imagem simpática e interessante. Vai ser muito mais fácil ver e se visto se você se movimentar e socializar, ao passo que ficar sentado quieto em um canto ou olhando o celular não vai fazer com que as pessoas se sintam à vontade de se aproximar. Ao ser apresentado a alguém, repita o nome em voz alta. Além de ajudar a se lembrar com mais facilidade, todo mundo gosta de ouvir o próprio nome verbalizado por outra pessoa. Um exemplo: “Oi, João. Tudo joia? Eu sou a Suzana. De onde você conhece a Carol?”. e simpático. Faça perguntas, sorria e preste atenção ao que dizem. Acene com a cabeça em concordância para mostrar que está atento ao papo. Espere o momento apropriado para fazer perguntas, sem interromper quando a pessoa estiver falando. Aproveite a oportunidade para fazer elogios e comentários relevantes também. Gostou do sapato que a anfitriã está usando? Diga algo como “Nossa, que sapatos incríveis. Amei o modelo e a cor!”. Outra ideia é fazer um elogio relacionado ao lar da pessoa, dizendo “Seu apartamento é lindo! Adorei a decoração que você fez”. Todo mundo gosta de gente divertida! Conte uma piada, compartilhe um fato engraçado que aconteceu com você ou use sua perspicácia para deixar o ambiente mais leve. Ninguém esquece de uma pessoa que conquista boas risadas dos demais pelo do jeito divertido e descontraído de ser. Pule na piscina, dance como se ninguém estivesse olhando, conte uma piada divertida ou faça comentários engraçados. Você certamente vai ficar na memória de todos ao fazer coisas inesperadas. Mas não force e barra e nem seja inconveniente! A ideia é que seja um gesto original e agradável, e não algo que o faça ser visto como bobo ou o chato da festa. Quando as coisas estiverem meio paradas no evento ou as pessoas estiverem sem assunto, é hora de você mandar ver. Não faça pegadinhas ou comentários ofensivos, como fazer graça em cima da raça, grupo étnico ou preferências sexuais de alguém. Esteja você em uma conversa desagradável ou cansado e pronto para ir para casa, não dê simplesmente as costas para sair. Diga “Com licença, vou ali pegar uma bebida” ou “Foi um prazer conversar com vocês. Está na minha hora de ir embora”. Não se sinta na obrigação de despedir de todos os presentes, fale apenas com os amigos mais próximos e com o anfitrião.
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Interaja com as pessoas. Seja educado Mostre que tem senso de humor. Faça coisas inusitadas. Peça licença e saia.
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Atividades físicas regulares abaixam os níveis de açúcar no sangue. Quando nos exercitamos, nossos músculos precisam de energia e usam as reservas de glicose do organismo, que são retiradas da corrente sanguínea. Em seguida, após o término da atividade, a glicose utilizada é reposta pelo fígado. O processo de uso e reposição da glicose ajuda a controlar os seus níveis. Parar ou diminuir o nível de atividade física pode ter um efeito negativo sobre os níveis de açúcar. Quando paramos de nos exercitar, eles aumentam. Portanto, atividade física frequente é importante para controlá-los. As atividades físicas também diminuem a pressão sanguínea e o colesterol. Praticar atividade física queima a gordura e ajuda a promover a perda de peso, auxiliando no controle dos níveis de glicose e, consequentemente, da diabetes. Além disso, melhora a circulação e aumenta a sensibilidade à insulina. Para ter certeza de que os níveis de açúcar não vão abaixar demais, monitore-os antes de se exercitar. Verifique-os meia hora antes da atividade física e logo após terminar os exercícios. Eles devem estar entre 100 e 250 mg/dL. Caso os níveis estejam abaixo de 100 mg/dL, coma algo saudável, a fim de que não abaixem demais durante a atividade física. Antes de iniciar as atividades físicas, consulte o médico para que os níveis específicos de açúcar do seu corpo sejam determinados. Antes do início das atividades físicas, fale com o médico para determinar qual o melhor tipo de exercício para você. Ele pode ajudá-lo a visualizar sua saúde geral, bem como o nível de atividade física e os tipos de exercícios apropriados para o seu organismo. O médico também pode ajudá-lo a descobrir qual é a melhor hora do dia para se exercitar. Em conjunto, vocês podem criar um plano que leve em consideração os exercícios, as refeições e a medicação. Para se exercitar de maneira adequada, inclua exercícios aeróbicos cardiovasculares, treino de força e exercícios de flexibilidade. Uma rotina regular que apresente esses três componentes ajuda a aumentar sua saúde geral. Para ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, tente realizar 20 minutos de exercícios vigorosos, quatro vezes por semana, ou 30 minutos de exercícios moderados, três vezes por semana. Experimente exercícios aeróbicos, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Escolha atividades que você aprecia. Atividades cardiovasculares excelentes incluem caminhar, dançar, nadar, pedalar e andar de skate. Pode-se, ainda, praticar esportes grupais, como futebol, tênis ou raquetebol. Entre para uma academia e use as esteiras e bicicletas ergométricas; além disso, você pode experimentar aulas aeróbicas. Para treino de força, trabalhe no desenvolvimento da musculatura. Na academia, participe de aulas grupais de treinamento com pesos. Pratique o treinamento de força com aulas online ou DVDs. Use os aparelhos da academia ou compre alguns pesos para usar em casa. Alongue-se antes e depois de se exercitar. Assistir a um vídeo de yoga é ótimo para alívio do estresse e aumento da flexibilidade. Obtenha um pedômetro e tente dar 10.000 passos todos os dias. Caso você não esteja perto desse número, trabalhe em direção a isso. Aumente sua atividades gradualmente. No início das atividades, caso você se exercite apenas por alguns dias ou por um período curto de tempo, estabeleça a meta de melhorar a cada semana. Mantenha um registro de seus níveis de açúcar antes e depois de se exercitar. Isso pode ajudá-lo a monitorar os efeitos positivos exercidos pelas atividades físicas.
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Entenda como os exercícios afetam o açúcar no sangue. Monitore os níveis de açúcar enquanto se exercita. Consulte o médico antes de iniciar as atividades físicas. Incorpore atividades físicas diferentes em sua rotina.
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As carnes muito magras não servem para a receita, por isso não pegue uma que tenha só 10% de gordura. Se quiser fazer algo mais light, compre uma que seja 85/15, mas 80/20 costuma ser a melhor opção. Compre uma carne moída na hora pelo açougueiro. Use uma balança de cozinha para medir o peso (se tiver) ou simplesmente tente fazer uma divisão idêntica da carne. Divida os 800 g em quatro partes. Cubra-os e guarde-os no refrigerador para a carne ficar mais compacta e não se separar quando você fritar. Não deixe a carne crua na temperatura ambiente porque ela pode ficar contaminada com bactérias.
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Uma carne moída adequada tem a proporção de 80% de carne e 20% de gordura. Faça hambúrgueres com cerca de 200 g de carne. Deixe os hambúrgueres na geladeira por 20 minutos.
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Transfira as frutas para uma panela de 6 a 8 L e cubra-as com meia xícara (125 ml) de água. Coloque a panela em fogo médio ou alto. Misture o conteúdo à medida que esquenta para que não queime. Se preferir uma geleia mais diluída, use até uma xícara e meia (375 ml) de água. Mas adicionar água demais pode atrapalhar a formação da geleia. Quando a água entrar em ebulição, reduza o fogo e cubra a panela, deixando as frutas ferverem por cinco minutos. Geralmente, leva de cinco a dez minutos para a água borbulhar de forma estável. Reduza o fogo apenas depois que entrar em ebulição completamente. Polvilhe o açúcar na panela e adicione a manteiga. Aumente novamente o fogo e deixe o conteúdo entrar em ebulição de novo. Deixe a panela sem tampa e mexa o conteúdo continuamente para não queimar. O uso de manteiga ou margarina é opcional. A adição ajuda a reduzir a quantidade de espuma, mas se a mistura não tiver desenvolvido muita a essa altura, a manteiga provavelmente não será necessária. Mexa bem a mistura de forma mais rápida possível e ferva por mais um minuto. Continue misturando durante esse minuto final. Também é necessário remover qualquer espuma que seja formada usando uma colher de metal grande. Não é necessário usar um termômetro de cozinha para testar a geleia, mas se desejar usar um, a temperatura precisará chegar a aproximadamente 105 °C. Teste a consistência removendo uma parte da geleia com uma colher fria de aço inoxidável. Deixe o conteúdo esfriar na colher e verifique a textura. Remova a geleia da fonte de calor enquanto a testa para evitar cozinhá-la demais. Mantenha a colher submersa em água com gelo antes do teste para que esteja completamente fria na hora de usá-la. Espere a mistura esfriar à temperatura ambiente na colher. Se engrossar à consistência desejada, está pronta para o uso e para ser enlatada. Se estiver muito diluída, ferva por mais um minuto e teste novamente.
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Coloque as ameixas em uma panela grande. Ferva por cinco minutos. Adicione açúcar e manteiga. Adicione a pectina na panela. Faça um teste.
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Nem toda receita de arroz tem o mesmo peso ou a mesma textura. Prepare arroz branco de grão curto, que costuma ficar mais grudado e é fácil de pegar. Por outro lado, o arroz integral ou branco de grão longo costuma ser mais solto e fácil de cair dos hashis.
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Se possível, coma arroz mais grudadinho.
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A maioria dos eletrodomésticos de alta potência possui um rótulo ou etiqueta com informações energéticas em sua parte traseira ou inferior. Observe esses locais para descobrir essa potência, que estará acompanhada por um W. Geralmente, esse valor corresponde à potência máxima na qual ele opera, podendo estar muito acima da média real. Os Passos abaixo ajudarão você a determinar uma estimativa aproximada de kWh a partir desse número, mas esteja ciente de que o valor real costuma ser menor. Alguns dispositivos exibem uma amplitude de watts, como 200 a 300 W. Pode ser mais preciso escolher a média dessa amplitude, ou 250 W nesse exemplo. Os watts são uma medida de potência ou, ainda, da energia usada ao longo do tempo. Multiplicar esse valor por uma unidade de tempo dará a você uma resposta em termos energéticos que será bastante útil ao calcular a conta elétrica. Exemplo: um grande ventilador de janela com potência de 250 W permanece ligado durante uma média de 5 horas por dia. O valor de quilowatts-hora será igual a (250 watts) × (5 horas / dia) = 1.250 quilowatts-hora por dia. No caso de aquecedores ou aparelhos de ar-condicionado, faça cálculos separados para cada estação. Geladeiras apenas usam eletricidade em aproximadamente ⅓ do tempo, ou 8 horas por dia se estiverem sempre ligadas na tomada. Um quilowatt equivale a 1.000 watts, de modo que este Passo converte a resposta de watts-hora para quilowatts-hora. Exemplo: Você calculou que o ventilador usa 1.250 watts-hora de energia diariamente. (1.250 watts-hora / dia) ÷ (1.000 watts / 1 quilowatt) = 1,25 quilowatts-hora por dia. Agora você conhece a quantidade de quilowatts-hora (kWh) consumidos pelo dispositivo diariamente. Para calcular essa quantidade de kWh por mês ou por ano, basta multiplicar o valor pelo número de dias existentes no período desejado. Exemplo: ao longo de um mês de 30 dias, o ventilador usaria (1,25 kWh / dia) × (30 dias / mês) = 37,5 kWh por mês. Exemplo: se o ventilador permanece ligado todos os dias ao longo de um ano, ele terá consumido (1,25 kWh / dia) × (365 dias / ano) = 456,25 kWh por ano. A conta de eletricidade lista o custo por quilowatt-hora. Multiplique esse valor pela quantidade de kWh para descobrir quanto, em média, você terá que pagar. Exemplo: se a energia custa 17 centavos/kWh, manter o ventilador ligado custará (0,17 reais / kWh) × (456,26 / ano) = R$ 77,56 por ano (arredondado para o centavo mais próximo). Lembre-se de que as estimativas baseadas na potência listada representam um valor máximo. Na realidade, você terá que pagar menos do que isso. Se você estiver examinando uma área diferente daquela em que vive, pesquise na internet qual é o custo da eletricidade no local desejado.
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Descubra a potência do eletrodoméstico. Multiplique a potência pela quantidade de horas de uso diário. Divida o resultado por 1.000. Multiplique a resposta pela quantidade de dias mensurados. Multiplique o custo da eletricidade por kWh.
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Use um antisséptico bucal e gargareje-o para refrescar a garganta. O ritual de lavar o hálito matinal pode ajudar sua mente a voltar à ativa e você poderá se sentir pronto para retomar o dia depois de ter se livrado daquela sensação estranha na boca. Caso não tenha acesso a uma escova de dentes, masque chicletes de menta. Dependendo de onde você tiver dormido, pode se sentir dolorido e enrijecido. Tente alongar todos os seus músculos para relaxar. Faça uma corrida, se houver tempo para isso, para fazer seu coração acelerar e colocar seu cérebro em atividade. Experimente alongamentos dinâmicos como treino de passada e skip alto. Experimente também polichinelos e agachamento. Quanto mais rápido você se mover, mais rapidamente seu sangue fluirá. Ajeite o cabelo, vista-se (ou tire o amassado das roupas) e reaplique a maquiagem, se esse for o caso. Se estiver voltando ao trabalho ou para a rua, pode precisar de alguns minutos para se recompor esteticamente. Não volte a sentar onde estava antes. Há uma boa chance de que você cairá no sono novamente. Ouça atentamente para se situar e tente voltar ao fluxo da discussão. Tente lembrar o que estava fazendo antes de dormir. Não sacuda a cabeça inesperadamente, a menos que você goste de chamar atenção; em vez disso, levante a cabeça lentamente e pisque bastante para que seus olhos se acostumem com a luz. Você deve estar acordado e completamente alerta após cerca de 30 minutos. Beba água e bebidas com cafeína, coma algo para repor as energias e tente permanecer ativo; você se recuperará gradualmente conforme o tempo passa.
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Escove os dentes para acabar com o mau hálito e com a sensação de boca suja. Alongue-se e movimente-se. Fique apresentável. Levante-se e permaneça de pé. Se estiver em aula, não faça uma cena. Seja paciente.
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Se comprou meio bloco, basta cortá-lo em triangulinhos e passar para uma bandeja ou prato. O queijo brie normalmente vem em formatos redondos, então para cortá-lo, o ideal é dividi-lo na metade primeiro, cortando-o em pedacinhos de cerca de um dedinho de grossura. Cortar o queijo não é nenhum bicho de sete cabeças, mas pode dar aquele medinho quando a ideia é servir para muita gente. Para que não saia nada errado, siga as dicas acima! Ao cortar o queijo, sempre vá do centro à casca e não tire a pontinha, que é a parte mais saborosa do brie.
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Corte o queijo antes de servi-lo.
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Existem muitas marcas e o preço pode variar, mas não é difícil encontrar Também é possível encontrar o produto em forma de gel ou spray. Outra alternativa é fazer uma versão caseira adicionando 1 parte de óleo vegetal para 2 partes de bicarbonato de sódio. Coloque o conteúdo em uma tigela ou jarra. Pegue o produto e aplique-o no adesivo com um pano ou uma toalha de papel. Se estiver usando spray, pulverize-o e use uma toalha de papel para espalhar o produto sobre todo o decalque. Use o máximo de produto necessário para cobrir todo o adesivo. Quando estiver coberto com o produto, você deve deixá-lo no adesivo por cerca de quatro ou cinco minutos. O adesivo deve estar frouxo nesse momento. Depois, pegue um raspador de gelo plástico ou ferramenta similar e levante o adesivo da banheira. Comece pelas bordas e trabalhe em direção ao centro. Continue a usar a ferramenta até que o adesivo tenha sido completamente removido. Use mais removedor de adesivos se permanecerem resíduos pegajosos. Use água quente e com sabão com uma esponja ou pano e lave a superfície da banheira. Isto servirá para remover qualquer resíduo. O resíduo adesivo deve ter desaparecido neste momento.
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Compre um spray feito para remover adesivos, ou qualquer coisa que seja pegajosa ou gordurosa em geral. Aplique o produto no adesivo. Deixe alguns minutos para o produto penetrar. Limpe a superfície.
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Se você estiver longe de casa e precisar acessar arquivos em seu PC, basta se dirigir a qualquer PC disponível onde você estiver. Abra um navegador web e visite o site do OneDrive. Qualquer PC vai servir, e não há necessidade de instalar o aplicativo do OneDrive neste outro PC. Encontre o botão “Sign In” e clique nele. Use sua conta do OneDrive ou a conta da Microsoft para fazer o login.
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Visite o site do OneDrive. Acesse sua conta.
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Tradicionalmente as pretas começam. As peças também podem ser colocadas nas bordas, onde há uma interseção em T. Depois que uma pedra for colocada, ela não pode ser movida, a não ser que ela seja capturada e removida. Isso pode ser feito de duas formas diferentes: Territórios são os espaços vazios que têm as bordas ou são cercados por pedras da mesma cor. Quando maior o território que você cobrir, mais pontos ganha. Quinas podem ser usadas como fronteiras também. Você perde um ponto se colocar uma pedra dentro do seu território. Conecte suas pedras juntas para capturar peças dos oponentes. Pedras da mesma cor em pontos imediatamente adjacentes são consideradas conectadas, ou unidas. A conexão pode ser horizontal ou vertical, mas não na diagonal -- a conexão é nas linhas. Preencha todos os pontos adjacente ao redor das peças do oponente para capturá-las. Uma vez capturadas, remova-as do tabuleiro e as mantenha em uma pilha separada. Nenhum espaço vazio pode estar dentro da fronteira. Ambos os jogadores passam, e o jogo acaba. Conte quantos pontos (ou interseções) cada cor domina. Coloque todas as pedras capturadas no território do seu oponente. Assim, a pontuação dele é diminuída por causa das interseções perdidas. Assim, uma pedra capturada vale dois pontos. Um ponto negado da pontuação do seu oponente e um ponto do espaço vazio novo na hora de remover. A captura é o que faz deste jogo uma batalha de intelectos. Se por um lado, ganhar território é o objetivo principal, por outro, você deve pensar defensivamente o tempo todo. Como este é um jogo de origem chinesa , há muitas palavras para conhecer. Liberdade - uma interseção adjacente. Atari - um estado no qual uma peça pode ser capturada no próximo movimento. Por exemplo, Sua pedra branca ali está em atari! Haha! Olho - um espaço vazio único dentro de um grupo. Se há um olho, capturar não é possível, porque não são todos os espaços vazios que estão preenchidos. Suicídio - colocar uma pedra onde ela pode ser capturada. Ko - Uma situação na qual uma pedra que está para fazer uma captura pode ser imediatamente recapturada, o que repetiria a situação indefinidamente. Captura não pode acontecer imediatamente depois de um Ko.
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Alterne movimentos. Conquiste território. Use de captura. O jogo acaba quando todos os territórios foram dominados. Conheça seus termos.
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Aplicativos não faltam para você escolher! Para restringir a busca, escolha um cuja proposta seja o objetivo que você tem em mente e que caiba no seu bolso. Existem vários apps gratuitos, mas a maioria possui uma versão paga mais completa. Aplicativos como Tinder, Happn e YoCutie são mais utilizados por jovens e pessoas que querem ficar com alguém, mas sem envolvimentos mais profundos. Sites como eHarmony, Par Perfeito e Be2 são para o público interessado em namoro sério. Também existem sites como Solteiros50, indicado para o público acima de 50 anos, e o Divino Amor, feito para pessoas cristãs. Seja clara ao dizer que busca um relacionamento duradouro, uma vez que muita gente usa sites e aplicativos apenas para arranjar um esquema. Os protocolos de conversa podem variar de um aplicativo para outro. Uns só permitem que a mensagem seja enviada se você tiver match com a pessoa, em outros você pode mandar mensagens para qualquer um. Ao se deparar com um perfil interessante, escreva algumas palavras se apresentando. “Oi, meu nome é Alessandra! Assim como você, eu também amo ouvir podcasts, mas minha lista já está saturada. Tem algum legal para me recomendar?” é o tipo de coisa que você pode escrever para se apresentar e mostrar que se interessou pelo perfil do moço. Coloque o foco nos seus interesses, valores, planos para o futuro e o que mais julgar importante saber sobre o cara. Além de ajudá-la a conhecer melhor o rapaz, é uma forma de demonstrar interesse nele. E não deixe de responder às perguntas que ele fizer! O objetivo principal desses sites e aplicativos é fazer as pessoas se conhecerem no mundo real. Já vem conversando com um cara há um tempo? Não tenha medo de combinar de se encontrar com ele. Se realmente rolar uma química entre vocês, o encontro ao vivo vai ser muito melhor do que no bate-papo. O ideal para um primeiro encontro é um café ou um almoço rápido. Escolha algo breve, para o caso de não dar certo ou não haver química alguma entre vocês. Sempre fale para algum conhecido onde e com quem você vai estar. Segurança nunca é demais!
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Escolha um aplicativo de namoro. Envie mensagens para quem você achar interessante. Pergunte sobre coisas que tenham importância para você. Marque encontros.
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Não há uma maneira de contornar isso: ter um estilo de vida sedentário apenas irá acabar com seu corpo. Você precisa manter-se ativa para se manter saudável. Se você não usar o cérebro, ele irá atrofiar, o mesmo vale para os músculos! Então, quer você corra durante a amanhã ou apenas passeie com o cachorro todas as noites, faça alguma coisa para manter-se ativa. O corpo anseia por isso. O CDC recomenda 150 minutos por semana de atividade física moderada, incluindo algumas atividades cardiovasculares e algumas para desenvolver a força. Isso significa 2 horas e meia por semana. Razoável, não? E quanto mais vigoroso for o exercício, menos tempo precisará gastar. Se você estiver acima do peso ou obesa, perder peso deve ser algo de seu interesse. Até mesmo perder 4,5 kg pode trazer melhorias significativas à saúde. O recomendado é um copo por dia para as mulheres e dois para os homens. E não, isso não significa 7 em um dia da semana; você não pode guardá-los para mais tarde. Consumir um ou dois copos por dia a mantém saudável e previne que tome decisões estúpidas. Se a bebida não for super açucarada, ainda melhor. Além de causar um mal a sua saúde, fumar também tira um bom dinheiro de seu orçamento. E pode prejudicar aqueles que a rodeiam. Se sua saúde for algo de muita preocupação, parar deverá ser sua prioridade. E você não precisa esperar décadas para ver o resultado. Após 20 minutos de ter parado de fumar, seu ritmo cardíaco irá cair. Em minutos! Um ano depois de abandonar o tabagismo o risco de doença cardíaca terá caído para a metade. Você está esperando o que? Seu corpo, entes queridos e carteira irão lhe agradecer. À medida que o corpo envelhece, torna-se cada vez mais importante estar consciente de sua saúde, mesmo que não esteja sentindo sintomas de nada. É do seu interesse ir regularmente ao dentista e ao médico, só para ter certeza de que está tudo bem. Além de exames gerais, faça exames de câncer de mama, ou de próstata, e DST regularmente, e tome todas as vacinas necessárias. A última coisa que quer é ter algo estranho circulando em seu corpo sem poder fazer nada a respeito. Os exames de DST serão muito menos assustadores se você praticar o sexo seguro. Se for sexualmente ativa, use um contraceptivo e exija que seu parceiro use camisinha. Porque trabalho sem diversão deixa qualquer uma triste e doente. A vida precisa de um pouco de diversão ou você acabará em uma sepultura mais cedo do que imagina. E qual é o ponto de viver se você não está se divertindo? Então, torne uma prioridade deixar o trabalho de lado de vez em quando para fazer algo de que gosta. Tudo na vida irá parecer melhor. Reserve algum tempo todos os dias para si mesma. Quer seja para meditar, ler, dançar ou caminhar. Você merece! Às vezes é difícil conseguir treinar devido ao trabalho, encontros sociais, filhos e compromissos que não podem ser desmarcados. Por isso é importante encontrar outras maneiras de se manter em movimento, mesmo que seja apenas realizar dois minutos de exercício todos os dias. Exemplos? Estacione longe de onde você está indo. Vá pelas escadas em vez do elevador. Faça 5 minutos de exercícios abdominais antes de tomar banho. Lave o carro com as mãos. Tenha um encontro no parque. Há oportunidades em todos os lugares, basta usar a criatividade.
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Exercite-se. Modere a ingestão de álcool. Pare de fumar. Faça um exame geral regularmente. Divirta-se. Mantenha-se ativa com pequenas coisas.
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Pode ser tentador começar a comer carnes ricas em gordura, mas esse tipo de alimentação pode causar outros problemas, como colesterol alto. As carnes magras são as melhores escolhas para o ganho de peso saudável, portanto prefira essa opção. Alguns exemplos são: Peito de frango ou de peru sem pele. Cortes magros de carne bovina, como patinho. Lombo de porco. Atum (conservado na água). Tofu ou tempeh. Leguminosas. Algumas frutas e legumes têm mais gordura e calorias do que outras. Ao escolher as opções certas, você tem mais chance de atingir o seu objetivo. Nesse caso, prefira banana, abacaxi, uva-passa e outras frutas secas, ervilha, milho, batata e abobrinha. Os carboidratos são ótimas fontes de calorias, mas algumas opções são melhores. Evite pães e cereais “light” e fique com as versões normais e mais calóricas. O melhor é comprar um pão 100% integral. Outras boas opções são: Cereais integrais. Granola. Aveia. Confeitos integrais. Massas integrais. Arroz integral. Quando for grelhar legumes, carnes ou outros alimentos, use um óleo saudável para adicionar um pouco de gordura e calorias. Prefira o azeite de oliva, óleo de semente de uva ou de coco, mas não use o de soja. Essas opções são bem calóricas e também contêm mais nutrientes, que o corpo precisa para ganhar peso com saúde. Experimente colocar azeite de oliva na salada e usar óleo de coco para untar uma frigideira ou substituir a manteiga em receitas de biscoitos. O leite de coco é uma ótima fonte de gordura e calorias e não contém lactose, portanto ele pode ser um bom aliado no ganho de peso. O leite de coco é rico em gorduras boas e outros nutrientes, além de ser versátil e servir para várias receitas. Que tal fazer um curry à base de leite de coco, trocar o leite de vaca pelo de coco em uma receita de omelete ou adicionar uma colher dele no café? O leite de coco é um substituto perfeito do leite de vaca. Você pode até fazer creme de leite com ele para usar em receitas. As castanhas são um ótimo lanchinho cheio de nutrientes e de calorias. A macadâmia, noz-pecã, pinhão, castanha-do-Pará e nozes são as opções mais calóricas, enquanto a castanha-de-caju e o amendoim são menos, mas ainda assim têm muitas calorias. Leve um pacote de nozes para o lanche ou use-as em receitas. Por exemplo, você pode refogar algumas castanhas-de-caju, misturar nozes em um molho pesto ou colocar amêndoas picadas em uma fornada de cookies. Use manteiga de nozes e castanhas no pão ou com uma fruta. Adicionar manteigas, como a de amendoim ou de castanha-de-caju, em uma torrada integral é uma boa forma de aumentar o consumo de calorias e fazer um lanche saudável. Experimente manteiga de amêndoa com torrada ou fatias de maçã com manteiga de amendoim. O homus é uma pasta de grão-de-bico da culinária árabe que pode substituir a manteiga e é muito rica em calorias, gorduras boas e nutrientes, além de ser uma boa fonte de fibras. Experimente passar homus em uma fatia de pão ou usá-lo como molho para acompanhar palitinhos de legumes crus ou uma salada. O abacate é rico em gorduras boas e nutrientes, portanto ele pode dar uma injeção de calorias na dieta de uma pessoa com intolerância à lactose. A fruta é o principal ingrediente da guacamole, um prato mexicano, mas por ter um sabor suave pode ser usada em várias receitas. Experimente passar guacamole em um sanduíche, colocar algumas fatias de abacate na salada ou colocar ¼ da fruta em uma vitamina de frutas para adicionar gordura e calorias sem alterar o sabor. Evite usar açúcar para ganhar peso, pois o excesso dele pode aumentar o risco de várias doenças. No entanto, o mel é uma boa opção para colocar em lanches e bebidas e ganhar peso com segurança. Algumas pesquisas indicam que o mel ajuda em quadros de desnutrição, além de ter propriedades antibacterianas. Se você for diabético, não consuma mel. Ele pode até não ter o mesmo efeito do açúcar, mas também afeta os níveis de glicose no sangue.
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Consuma proteína de carnes magras para ganhar peso. Prefira frutas e legumes mais calóricos. Coma pães e cereais densos. Cozinhe com óleo. Tome leite de coco. Coma castanhas no lanche. Experimente homus. Delicie-se com abacate. Acrescente mel nos alimentos.
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O 1{\displaystyle 1}, por ser sempre subentendido, é raramente expresso de forma explícita. No entanto, em somas, escrevê-lo pode ajudar a acompanhar os coeficientes. O coeficiente é o número à frente do radical. Por exemplo, escreva 5{\displaystyle {\sqrt {5}}} como 15{\displaystyle 1{\sqrt {5}}}. Você só poderá somar raízes quadradas que possuem radicandos iguais. O radicando é o número que fica sob o radical. Por exemplo, é possível somar os primeiros três termos na expressão 25+125+5+7{\displaystyle 2{\sqrt {5}}+12{\sqrt {5}}+{\sqrt {5}}+{\sqrt {7}}} porque todos eles têm o mesmo radicando (5{\displaystyle 5}). Faça-o somente com os termos que possuem o mesmo radicando, mas não some os radicandos. Por exemplo, 25+125+15=155{\displaystyle 2{\sqrt {5}}+12{\sqrt {5}}+1{\sqrt {5}}=15{\sqrt {5}}}. Como eles não podem ser simplificados, não é possível somá-los a outros termos. O resultado será a sua resposta final e simplificada. Por exemplo, 155+7{\displaystyle 15{\sqrt {5}}+{\sqrt {7}}}.
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Coloque um número um à frente de qualquer raiz quadrada sem coeficiente. Veja se há raízes quadradas com o mesmo radicando. Some os coeficientes. Acrescente quaisquer radicandos incompatíveis presentes na expressão.
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Essa técnica pode ser feita com qualquer pincel, contanto que esteja seco. Adicione um pouco de tinta bem na ponta e remova o excesso. Pincele sobre a tela levemente, criando um efeito que parece com penas. A parte principal dessa técnica é não colocar tinta demais. Esse tipo de pincel parece um leque e facilita pintar objetos como folhas de palmeira. Utilize a parte mais longa para fazer uma borda e depois use a parte do leque para deixar a linha mais espessa, pincelando para baixo para fazer folhas ou linhas finas. Essa técnica é chamada de impasto. Use a espátula para pegar uma quantidade de tinta e aplique na tela. Não espalhe completamente. Em vez disso, deixe um pouco dela formando relevo para criar textura. Essa técnica permite que você faça algumas loucuras! Deite a tela e derrame tinta por cima dela. Utilize um copo, o próprio tubo ou segure um pincel e deixe pingar. Para criar respingos, bata levemente o pincel na mão, deixando que a tinta caia na tela. Para essa técnica, faça uma mistura com uma parte de água e duas de tinta. É possível utilizar uma grande variedade de objetos para pintar em telas, como uma escova de dentes limpa, papel toalha, uma esponja, cotonetes ou um palito de dente. Experimente com itens diferentes e veja que efeito gosta mais. Lembre que não é possível remover tinta acrílica da maioria das superfícies quando ela seca, por isso use itens que não precisem ser reutilizados depois.
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Utilize um pincel seco para criar uma textura emplumada. Use um pincel leque para fazer várias linhas de uma vez. Aplique camadas generosas com uma espátula para criar textura. Derrame ou jogue tinta na tela para criar um efeito fluido. Crie texturas interessantes com itens domésticos.
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Lembre-se de que os relacionamentos anteriores estão no passado e há um motivo para não terem dado certo! Utilize técnicas de consciência plena para treinar o seu cérebro a focar no momento atual e controlar seus pensamentos quando eles divagarem para o passado. Experimente uma atividade sensorial. Comece dando nome a todas as coisas do presente que consegue ver, sentir, ouvir, tocar, experimentar e cheirar. Repita afirmações que ajudem a focar no presente, como: Estou feliz no meu relacionamento e não vou dar ouvidos aos pensamentos de ciúmes. Pratique a apreciação consciente. Encontre cinco coisas positivas no seu relacionamento que normalmente passam despercebidas. A ideia é mudar como pensa sobre as coisas. Por mais que esteja focando no passado da sua namorada, lembre-se de que você é o presente dela e que tem algo que ela nunca teve nos relacionamentos anteriores. A garota o escolheu por quem você é. Escolha ela também! Pergunte o que ela mais dá valor no relacionamento de vocês e veja se ela fala do futuro. Se a resposta for positiva, sinal de que ela está pensando em vocês juntos! Sempre que um pensamento sobre um relacionamento anterior surgir na sua cabeça, tente substituí-lo por algo positivo, como coisas que ama na sua namorada e no relacionamento de vocês. Goste ou não, o passado dela faz parte de quem ela é: lembre-se de que tudo o que aconteceu contribuiu para a pessoa que ela é hoje. Aceite-a por inteiro e tente fazer uma substituição de pensamento para conseguir isso. Pense em uma imagem positiva que tem dela, seja uma memória de algo que fizeram juntos ou um sentimento que tem sobre o relacionamento. Dedique a sua energia na criação de momentos significativos para vocês como um casal. Conforme seguem em frente, distanciando-se do passado, construam um futuro juntos com atividades, fotografias e memórias. Assim, vai ser mais fácil focar no presente e no futuro, esquecendo o passado dela. Algumas sugestões: Viajem juntos. Planejem um passeio a dois que queriam fazer há um tempo. Finjam ser turistas na sua própria cidade. Aprendam algo novo juntos.
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Viva o presente! Altere a forma com a qual observa o presente. Faça alguns exercícios de substituição de pensamento. Criem novas memórias juntos.
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Os cistos pilares se desenvolvem na puberdade e possuem uma herança autossômica dominante, o que significa que podem ocorrer em ambos os sexos e, caso um dos pais possua o gene do cisto pilar, o risco é ainda maior. Os cistos são recorrentes em cerca de 70% das pessoas que sofrem deles. Até hoje não foi descoberta a causa do surgimento de cistos nos seios. Os médicos não possuem uma resposta clara sobre os fatores de risco e prevenção para a acne cística, mas acredita-se que ela esteja relacionada ao aumento dos hormônios na puberdade e na gravidez e às infecções nos folículos capilares. Por mais que sejam raros, alguns cistos podem ser prevenidos, como é o caso do cisto pilonidal. Evite-o levantando a cada meia hora para se movimentar, utilizando roupas largas e mantendo um peso saudável. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, não há um modo eficaz de se prevenir a formação de um cisto epidermóide. Apesar disso, o sexo masculino, as pessoas que sofrem com acne e aquelas que passam muito tempo no sol possuem mais chances de desenvolver esse tipo de cisto. As pessoas que já sofreram lesões nas mãos são mais propensas a apresentarem cistos sinoviais e epidermoides nas mãos. O cisto da glândula de Bartholin pode ocorrer após uma lesão na abertura da vagina. Por mais que a maioria dos cistos não possa ser prevenida, é possível reduzir suas chances de desenvolver alguns tipos. Utilize produtos para a pele que não contenham óleo e evite a exposição em excesso ao sol. A depilação também pode ser responsável pela formação de cistos. Evite a depilação em excesso em áreas que já desenvolveram cistos para prevenir a recorrência deles.
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Conheça os cistos que não podem ser prevenidos. Conheça os cistos que podem ser prevenidos. Reduza suas chances de desenvolver cistos.
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As altas temperaturas normalmente são recomendadas para aliviar as dores nas costas, principalmente na parte inferior da coluna, pois ajudam a relaxar os músculos e aliviar a tensão. Caso sua dor seja crônica e não resultado de uma lesão, o calor pode ajudá-lo. Utilize uma garrafa com água quente ou uma compressa nas costas. Enrole uma toalha ao redor da compressa para evitar queimaduras e não aplique por mais de 15-20 minutos por vez. Tome cuidado para não dormir enquanto aplica o calor. Um banho quente ou uma sessão de sauna (ou hidromassagem) também pode aliviar a dor nas costas. O gelo também pode reduzir o inchaço de lesões. Para fazer uma compressa fria, molhe uma toalha com água. Torça-a para remover o excesso d'água e coloque-a dobrada em um saco plástico. Congele o saco por cerca de 15 minutos e aplique na área afetada por 10 minutos. Repita até três vezes ao dia. Um saco de vegetais congelados pode agir como compressa fria em uma emergência. Tente utilizar um pacote com itens pequenos e relativamente uniformes, como ervilhas. Isso ajudará a distribuir melhor o frio. Esses rolos normalmente tem cerca de 1,5 m e se parecem com flutuadores de espuma grossos. (Você pode utilizar um flutuador em uma emergência) Deite-se em uma superfície plana com o rolo perpendicular à coluna. Posicione-o abaixo das omoplatas e erga o quadril em alguns centímetros. Mantenha a cabeça e os ombros fora do chão e utilize os pés para rolar o corpo para frente e para trás sobre o rolo por alguns minutos. Comece com um rolo de espuma de baixa densidade. Alguns modelos são muito firmes e possuem nódulos para exercer pressão em pontos específicos da coluna, o que pode ser muito intenso para principiantes. , pois andar curvado pode aumentar a pressão na coluna e causar dores. Comece a andar ereto para aliviar a pressão e diminuir uma dor existente e prevenir novas ocorrências. Fortalecer os músculos centrais do corpo o ajudará a melhorar a postura. Esses músculos se conectam com a espinha e a pélvis e o ajudam a manter o corpo ereto. Exercícios de flexibilidade, como ioga e Pilates, também são ótimos para melhorar a postura. Eles enfatizam movimentos lentos e fluídos, sendo opostos aos movimentos dos exercícios tradicionais. Por conta disso, eles dificilmente piorarão sua dor. Preste atenção no modo como se senta e fica de pé durante o dia. Seus ombros devem estar para baixo e para trás, nunca para a frente. Sua cabeça deve estar nivelada, não curvada para a frente ou para baixo. Pode ser meio estranho corrigir a postura, mas com um pouco de vigilância você começará a se sentir melhor. onte uma estação de trabalho ergonômica. As dores nas costas e nos ombros podem ser causadas por passar muitas horas sentado em uma cadeira. Um ambiente de trabalho impróprio pode fazer com que você se curve. Montar um ambiente ergonomicamente correto pode ajudá-lo a aliviar as dores. Tente manter os pés planos no chão. Certifique-se de que os ombros e a coluna inferior tenham apoios. Posicione seu monitor na altura dos olhos ou abaixo deles para não precisar inclinar a cabeça para observá-lo. Não coloque o teclado e o mouse muito longes, pois se esticar por períodos prolongados pode exercer pressão nas costas. Não há uma postura ou ambiente que funcione para todos. Entretanto, seguir esses princípios básicos pode ajudá-lo a aliviar as dores. . Alguns tipos de dores podem ser agravadas por conta do estresse e da tensão. O relaxamento pode ajudá-lo a aliviar a dor nos músculos. Você tensionará e relaxará grupos musculares enquanto respira profundamente. Isso pode ajudá-lo a relaxar e a se sentir melhor. Encontre um local calmo e quieto para se exercitar e separe cerca de 15 minutos de seu dia. Fique confortável. Sente-se ou deite e, se quiser, ouça músicas relaxantes. Opte por roupas não muito apertadas. Comece com os músculos faciais ou dos pés. Vá seguindo para baixo ou para cima, respectivamente. Tensione os músculos de um grupo o máximo possível. Por exemplo, comece pela testa: erga as sobrancelhas o máximo e enrugue a testa. Mantenha por cinco segundos e relaxe. Siga para os olhos e para o nariz. Feche os olhos com força e mantenha por cinco segundos. Continue tensionando os grupos musculares do corpo. Mantenha a tensão por cinco segundos antes de relaxar. Os principais grupos a serem trabalhados são: testa, olhos/nariz, lábios/bochechas/maxilar, mãos, antebraços, braços, ombros, costas, estômago, quadris/nádegas, coxas, pés e dedos. É pouco provável que esse método ofereça um alivio a longo prazo, mas ele pode ser útil no controle de dores breves. Consulte um médico antes de testar esse método. Enquanto estiver invertido, sua pressão arterial aumentará. Caso você possua pressão alta, problemas cardíacos ou glaucoma, não utilize esse método. Comece lentamente e com pequenos níveis de inversão. Ir rápido demais pode causar lesões. Não há nenhum tipo especial para pessoas que sofrem de problemas nas costas, mas trocar seu colchão pode ajudá-lo a aliviar as dores, principalmente se o existente estiver velho ou não oferecer suporte. Existem guias que avaliam colchões de acordo com a posição em que você prefere dormir. Visite algumas lojas para descobrir qual o melhor modelo para você. Experimente os colchões pessoalmente antes de comprá-los. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Encontre o colchão mais confortável para você. Você também pode utilizar travesseiros e almofadas para melhorar seu sono. Caso você durma de costas, coloque um travesseiro abaixo dos joelhos para sustentá-los. Caso durma de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos para manter uma posição neutra da coluna. Tente evitar dormir de bruços, pois isso pode tensionar os músculos das costas.
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Aplique calor. O uso de compressas frias ou de gelo normalmente ajuda a aliviar dores relacionadas à inflamação, como as dores ligadas à artrite. Use um rolo de espuma para aliviar a dor. Melhore sua postura . Pratique o relaxamento muscular progressivo Experimente uma cadeira de inversão para alongar e descomprimir a coluna, aliviando as dores temporariamente. Caso nenhum dos métodos acima tenha funcionado, o problema pode estar em seu colchão.
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Espere um tempo para os ânimos se acalmarem após a briga, antes de acenar com a bandeira branca. Seja sincero sobre consertar as coisas e reatar a amizade, para as palavras soarem verdadeiras. Esse tempo também vai ser bom para o amigo, mas não espere que ele o procure. Tome a iniciativa e o chame para uma conversa, se realmente quiser esquecer mágoas. Analise a situação do ponto de vista do amigo e perceba porque ele está chateado. Levar em conta as razões que o deixaram bravo ou aborrecido pode ajudar a ter um papo sincero. Ao considerar o que foi dito na discussão sob a ótica do amigo, suas atitudes podem parecer diferentes agora. Reflita se falou ou fez algo desnecessário e que machucou o outro. Mesmo que o amigo também tenha se comportado mal, este é o momento para pensar no que poderia ter feito para evitar o confronto. Não importa o que a outra pessoa diga ou faça, você é responsável por seus atos a palavras. Pense bem antes de pedir desculpas e tenha em mente exatamente o que deseja dizer. Mostre ao amigo que está preparado para deixar as desavenças e as mágoas no passado. Discordar faz parte da amizade, mas isto não significa decretar o fim do relacionamento. Esteja preparado para dizer tudo o que precisa com educação e em tom amigável. Deixe o amigo falar. Ouça com atenção tudo o que ele tem a dizer e evite interromper a fala do outro. Agradeça pelo tempo do amigo, mesmo que não tenha sido exatamente do jeito que imaginou. O melhor é o desculpar totalmente por qualquer dor que ele tenha causado, independente da reação dele ao que acabou de dizer. Deixe pra lá as coisas ruins e comece do zero. Voltar ao assunto e insistir que estava certo, e ele errado, não vai levar a lugar nenhum. Saiba que a amizade sobrevive a alguns tipos de brigas, mas às vezes a situação não tem conserto. Seja sincero e mantenha o coração aberto e, quem sabe, o amigo volte com o tempo. Pense se vale a pena recuperar a amizade, principalmente se o amigo tem um comportamento estranho, imprevisível e instável. Manter o foco na solução é o melhor caminho. Procure destacar os pontos que valoriza no relacionamento, aquilo que os fez serem amigos, pois opiniões políticas são muito pessoais e é difícil entrar em um acordo sobre o tema. Relembrem das outras coisas que têm em comum; isso pode útil. Não abra mão das crenças pessoais sobre política. Seja honesto com os outros com relação ao que pensa e não sinta-se pressionado por discordar do amigo. Até as amizades precisam de folga. Pode ser difícil reparar a amizade durante as eleições ou se os nervos estão à flor da pele quando o assunto é política. Nada melhor do que o tempo para acalmar o coração e a mente. Pode ser que no futuro a reconciliação seja possível. Não faça ou diga algo que torne impossível reatar a amizade. Esperar um tempo para que as coisas se acalmem não significa um rompimento definitivo. Não se puna por ter se envolvido no desentendimento. Isto acontece nas melhores famílias.
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Deixe as coisas esfriarem. Reflita sobre as desculpas. Não guarde ressentimentos. Perdoe os amigos. Não leve em consideração o que causou a briga. Dê um tempo.
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Após aceitar uma oferta de uma fraternidade, você ainda terá que passar pelo processo de candidatura, o que consiste essencialmente na continuação do aprendizado das tradições da casa e expectativas. Você deve esperar precisar gastar bastante tempo organizando eventos da fraternidade, representando a casa em eventos relacionados à escola, como esportes, e doando tempo às ações de caridade que a fraternidade apoia. Devido à história altamente controversa e conotações das candidaturas, muitas fraternidades não têm realizado esse tipo de ações. Isso significa que embora ainda seja esperado que você se comprometa com a aprendizagem sobre a comunidade e preservação de suas práticas, talvez você não precise se candidatar. Embora muitos campus universitários e fraternidades tenham amplamente reprimido a prática de trotes, não é impossível de acontecer. De um modo geral, as fraternidades sentem que o processo de trote é um rito de passagem provando sua dedicação e desejo de pertencer à casa. No entanto, há uma enorme diferença entre o que mostra sua dedicação e submeter-se a atos humilhantes ou potencialmente perigosos. Se você se sentir que está sendo assediado pelos irmãos de sua fraternidade durante sua candidatura, leve o assunto para alguém com autoridade da casa. Se sentir que as ações vão além de qualquer coisa que os irmãos da fraternidade permitiriam, fale com eles. Se não sentir que você pode conversar sobre o assunto com irmãos da fraternidade, então fale com alguém no escritório de assuntos estudantis da faculdade. O escritório de assuntos estudantis lhe permitirá permanecer anônimo, se assim escolher. Eles falarão sobre a questão com a fraternidade e até mesmo poderão aplicar a le, se necessário. Nunca se sinta como um dedo duro. Você terá que decidir o que considera ser aceitável enquanto ganha seu espaço na organização como um candidato, mas nunca permita que eles cruzem a linha do que você não acha confortável. Mesmo sem o trote, candidatar-se ainda ainda é um processo intensivo de aprendizagem e integração na vida da fraternidade. Você pode esperar gastar cerca de seis a doze semanas como um candidato, dependendo da fraternidade. Durante o período de candidatura, a fraternidade vai esperar que você experimente o vasto leque de atividades que eles costumam participar. Isso geralmente inclui ajudar uma das organizações filantrópicas que a fraternidade apoia. Isso pode variar de ajudar a organizar com uma angariação de fundos até a doação do seu tempo. Muitas fraternidades exigem manter o GPA acima de um certo limiar para manter o seu envolvimento. Desenvolva bons hábitos de estudo no início para que você nunca fique preso em uma situação ruim. Durante a candidatura, a fraternidade provavelmente vai aconselhá-lo a se familiarizar com as salas de estudo e outras formas de apoio acadêmico que eles oferecem. Além das responsabilidades filantrópicas e acadêmicas, as fraternidades também esperam que você mantenha um nível de participação nos eventos sociais. As fraternidades querem estar bem representadas nas funções do campus, eventos esportivos e outros locais sociais, e os candidatos devem se envolver em um bom número desses eventos. Eles podem ser encarregados de ajudar a divulgar os eventos da fraternidade. Acima de qualquer coisa, prepare-se para se manter ativo.
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Saiba o que esperar. Tenha uma abordagem de tolerância zero com o trote. Faça o compromisso de tempo. Envolva-se em práticas filantrópicas. Acompanhe suas aulas. Participe de eventos sociais.
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1 1/2 xícara de bananas amassadas (cerca de 4 bananas médias) acima do ponto de maturação; 2 colheres de sopa de flocos de linhaça; 6 colheres de sopa de água; 1/3 xícara de óleo vegetal derretido; Óleo de coco; 1 colher de chá de extrato de baunilha; 1/2 xícara de açúcar mascavo light; ½ xícara de purê de maçã; 1 xícara de farinha de trigo integral (pode substituir a farinha de trigo branca); 1 xícara de farinha de trigo; 1 colher de chá de bicarbonato de sódio; 1/4 colher de chá de sal. Ao selecionar a fôrma, lembre-se de que as escuras de metal são as melhores opções para fazer pão de banana (em vez de vidro ou de grés), pois assam mais uniformemente. Esse tipo de pão deve ficar bem úmido – mas não viscoso nem malcozido no centro. Esse produto é feito para substituir o ovo, que é um ingrediente essencial em uma receita de pão de banana básico. Por que o ovo geralmente é tão importante? Porque contém ovalbumina – uma proteína que forma fios (como uma rede) quando exposta ao calor, criando uma estrutura que unifica os ingredientes e dá ao pão aquela textura macia de bolo na boca. Em uma receita vegana, a linhaça é um bom substituto do ovo porque contém hidrocoloides – substâncias que formam um gel quando combinadas com água. Tal gel cria uma estrutura para o pão da mesma forma que o ovo. Em outra tigela média, amasse as bananas e misture com açúcar mascavo, purê de maçã, extrato de baunilha e óleo vegetal. Coloque os ingredientes molhados nos secos e misture. A massa ficará grossa e volumosa. Geralmente, é melhor colocar o pão de banana na grade do central ou inferior no forno. Como você está usando farinha de trigo integral, esse pão tende a assar mais rápido do que outras receitas, que normalmente levam de 40 a 60 minutos para assar. Você saberá quando está pronto quando um palito de dente inserido no centro do bolo sair limpo. O pão de banana deve ficar bom por aproximadamente cinco dias em uma sacola de plástico.
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Reúna os ingredientes. Preaqueça o forno a 180 °C e cubra o fundo de uma fôrma de pão média com óleo de coco. Misture os flocos de linhaça com água em uma tigela média e deixe descansar por cinco minutos para engrossar. Em uma tigela grande, bata trigo, sal e bicarbonato de sódio. Adicione a combinação de linhaça com água à mistura da tigela média. Transfira a massa para a fôrma untada e asse por 20 a 25 minutos. Quando o pão terminar de assar, deixe na grade para esfriar por cinco ou dez minutos.
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Pense nas vezes em que seus pais tiveram reações negativas, e se isso pode ter algo a ver com suas próprias ações, como filho. Mesmo que tenha mudado, você ainda pode ter de provar a eles que não é a mesma pessoa de antes. Digamos, por exemplo, que você tinha o hábito de sair de casa à noite, sem avisar — mas já não age assim. Seus pais podem ficar desconfiados e achar que o filho está metido em encrencas o tempo todo. Converse com eles para derrubar essa suspeita, que é baseada em eventos do passado). Diga algo como Pai, eu sei que saí bastante no ano passado, e acabei me encrencando. Percebi que estava errado e já parei de agir assim; até me afastei de algumas pessoas. Comporte-se muito bem para mostrar que está falando sério. Pense nas circunstâncias em que seus pais têm reações descabidas e tente determinar se há um motivo específico por trás delas. Pode ser que vocês se desentendam ou algo parecido. Digamos que sua mãe queria conversar, mas fique irritada porque você não tira o olho do livro que tem em mãos enquanto ela fala. Diga algo como Mãe, a senhora pode achar que eu estou distraído, mas estou ouvindo tudo. Tente descobrir se seus pais agem assim somente quando determinadas coisas acontecem. Pode ser que você esteja ignorando algo importante; se entender o que é, vai saber evitar as mesmas situações no futuro. Digamos, por exemplo, que seus pais ficam irritados toda vez que você recebe uma ligação de determinada pessoa. Fale sobre o assunto com eles, pois pode ser que tenham ouvido uma das suas conversas e não aprovem esse relacionamento. A única forma de resolver a confusão é discutir com calma.
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Relembre incidentes do passado que possam ter catalisado os comportamentos. Identifique o que provoca comportamentos negativos. Busque padrões comportamentais.
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O ícone do aplicativo Configurações é uma engrenagem. Geralmente, você o encontrará na tela inicial, mas ele também pode ser encontrado no menu de aplicativos. Toque no ícone para acessar as configurações do dispositivo. Você a encontrará entre as opções Acessibilidade e Google. Selecione-a para acessar o menu Contas. Caso o menu Configurações de seu dispositivo seja organizado através de seções, você encontrará a opção Contas na seção Pessoal. Um menu mostrando todas as suas Contas do Google será exibido, permitindo que você selecione os aplicativos que deseja fazer backup. Caso tenha mais que uma conta do Google em seu aparelho, você terá que selecionar em qual delas deseja fazer o backup. Caso não queira fazer o backup de um determinado aplicativo do Google, toque-o para desmarcá-lo. Você o encontrará à esquerda de sua conta do Google. Após tocá-lo, seus aplicativos serão sincronizados com a conta do Google na qual você está conectado. Será feito o backup de todos os aplicativos selecionados. A sincronização deve acontecer automaticamente quando você abrir esse menu, mas é recomendado sempre tocar no ícone de atualização para garantir que ela aconteça.
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Toque no aplicativo Configurações. Localize a opção Contas. Selecione o Google. Toque no ícone de atualização.
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Ao tentar remover a tintura preta, às vezes ela fica avermelhada ou em um tom de cobre. Se esse for o tom de ruivo que você quer, então não precisa fazer mais nada no cabelo! Porém, se esse não for o tom desejado, continue lendo para ver como tingir o cabelo. Se o seu cabelo estiver com uma tonalidade cobre, isso pode afetar o resultado da tintura, deixando-a mais clara e com subtons dourados. Mesmo se a cor que o cabelo ficou for próxima da que você quer, ainda é bom passar um banho de brilho semipermanente um ou dois tons mais claros que a cor do cabelo. Remover a coloração do cabelo o deixa mais suscetível às tinturas, o que pode resultar em um tom mais escuro do que você está querendo. Contrabalanceie isso escolhendo uma coloração um ou dois tons mais clara da que você deseja. As tinturas de cabelo fazem bastante sujeira, então coloque uma camiseta velha ou uma toalha velha nos ombros. Passe vaselina na pele em volta da linha do cabelo, na nuca e nas pontas das orelhas. Coloque um par de luvas de plástico e cubra o balcão com jornal ou sacos plásticos. Prepare a coloração de acordo com o recomendado pelo fabricante. Reparta o cabelo e depois aplique a tintura começando da raiz. Deixe agir pelo tempo recomendado, que varia de 20 a 30 minutos e depois enxágue com água fria. Não enxágue o cabelo com água quente para não desbotá-lo. Use apenas o condicionador que veio com o kit de tintura. Se precisar muito usar xampu, use um feito para cabelos tingidos e sem sulfato. No entanto, se a coloração que você passou é permanente, você terá que lavar o cabelo com xampu para evitar que ela fique mais escura. Isso não é necessário, mas deixará o aspecto do cabelo muito mais bonito. Passe o primeiro passo do tratamento, deixe pelo tempo recomendado e depois enxágue. Aplique o passo dois, espere o tempo indicado e enxágue de novo. O passo um pode deixar o cabelo rebelde e com frizz. Isso é normal. Você encontra esse produto em lojas de cosméticos ou em hipermercados. Assim como o tratamento de proteína, ele não é necessário, mas vai ajudar a proteger a sua nova cor e evitar que ela desbote. Esse procedimento é ainda mais indicado quando se trata de tinturas ruivas, porque elas costumam desbotar mais rápido que as outras. O tratamento iônico pode ser encontrado em lojas de cosméticos e também é feito aplicando o produto e enxaguando depois. Lave com xampus e condicionadores sem sulfato feitos para cabelos quimicamente tratados. Prefira água fria tanto para lavar quanto para enxaguar. Maneire na chapinha e no babyliss, e sempre passe um protetor térmico quando for usá-los. Coloque um capuz, um lenço, um chapéu ou passe protetor solar capilar antes de sair no sol.
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Veja se realmente é necessário pintar o cabelo de ruivo. Escolha uma tintura um ou dois tons mais clara que a cor que você quer. Proteja sua pele, a roupa e o local que vai fazer a coloração. Aplique a tintura escolhida seguindo as instruções na embalagem. Na sequência, faça um tratamento de proteína em dois passos para fortalecer o cabelo. Finalize com um tratamento iônico para proteger a coloração. Use produtos formulados para cabelos tingidos para preservar a cor.
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As palavras-chave são as palavras do site que mais despertam o interesse das pessoas, fazendo com que elas provavelmente as pesquisem. Pense bem sobre todas as opções possíveis considerando o tema do site. Algumas empresas podem exigir que você faça uma pesquisa de mercado ou lidere um grupo focal para ajudar nesse processo. Se a grana para criar o site estiver curta, tente pedir a ajuda de alguns amigos para ajudá-lo a definir as palavras certas. Se você estiver escrevendo sobre produtos, pesquise sobre eles nas lojas mais famosas para obter boas ideias e procure por frases comuns no nome e na descrição deles. Pesquise em fóruns online relacionados ao o assunto do site. Leia alguns títulos de posts e observe as discussões mais populares para descobrir os assuntos mais importantes. Prefira palavras-chave que descrevam bem o seu site. Se você só vende cadeiras, usar móveis seria muito abrangente e banquetas para bar seria irrelevante. Não há sentido em atrair pessoas que não estejam interessadas pelo conteúdo do site. Essa ferramenta foi feita para ajudar na publicidade, mas os criadores de site a usam frequentemente para descobrir a frequência que as palavras-chave deles são utilizadas. Crie uma conta no Google AdWords e utilize o Planejador de Palavras-Chave. Utilize as ferramentas fornecidas para aumentar a precisão da sua pesquisa: Primeiro, preencha o formulário Procurar uma nova palavra-chave... com algumas informações genéricas sobre o seu site. Nos resultados, procure as palavras mais usadas que se encaixem na proposta do site na sua lista de possíveis palavras-chave. Depois, digite todas as palavras-chave da sua lista no formulário Obter volume de pesquisa.... Você também pode selecionar o local do seu público alvo, mas essa função só deve ser usada se o conteúdo for direcionado a esse local. Ignore a opção Palavras-chave negativas, pois elas só são relevantes para anunciantes Nos resultados do planejador de palavras-chave, procure a coluna Volume mensal médio (ignorando as outras colunas que só são importantes para anunciantes). Retire da lista as frases que não atingiram o volume de pesquisa desejado. O volume mínimo aceitável depende de como você está usando a palavra-chave em questão: Se ela for da página inicial ou de uma página importante do site, devem ser esperadas alguns milhares de pesquisa por mês. Se ela for a página mais específica, como um produto ou postagem, devemos esperar algumas centenas de pesquisas. Um volume de pesquisa acima de 100 significa que o seu site provavelmente ficará entre os primeiros resultados quando aquele termo for pesquisado. Com uma quantidade de acessos menor, esses termos-chave só seriam úteis se o seu site abordar um tema muito específico ou se você tiver um negócio que, apesar de atender a um pequeno número de clientes, gera muito lucro. Você já definiu as pesquisas mais populares, mas ainda não acabou. Se grandes empresas com sites conhecidos estiverem usando os mesmos termos, talvez o seu site fique fora dos primeiros resultados. Primeiro, desconecte-se da sua conta do Google para ter certeza de que as pesquisas não estarão sendo direcionadas a você. Depois, pesquise por cada frase-chave separadamente nos sites de buscas para ter uma ideia sobre os concorrentes. Abaixo estão os principais sinais de que a concorrência será grande, o que pode indicar que aquele termo não deva ser o foco principal: Mais de 10 milhões de resultados. O número máximo de propagandas foi atingido (no Google, o máximo são 3 na parte superior e 7 no lado direito). Sites famosos nos primeiros resultados. A mesma frase-chave aparece de forma idêntica no título de vários outros sites que estão nos primeiros resultados. Colocar o máximo de palavras-chave que você puder no site não é mais uma boa forma de obter uma boa classificação. Use as as palavras-chave algumas vezes no início da página e sempre que elas forem relevantes. As palavras-chave são mais úteis quando usadas em títulos, cabeçalhos e URLs, como mostraremos na próxima Seção. Você não será penalizado por usar palavras-chave que sejam comuns demais, como São Paulo ou macarronada, mas isso poderá ocorrer se você repetir palavras-chave muito específicas, como Macarronada caseira rápida e fácil.
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Pense nas melhores frases e palavras-chave. Compare as palavras-chave usando o Google AdWords. Utilize os resultados para definir as melhores opções. Fique de olho na concorrência. Aprenda a usar as palavras-chave.
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Pare de colocar a fêmea para cruzar se ela ou os filhotes desenvolverem algum tipo de problema médico hereditário, pois eles são más escolhas de animais reprodutores, e passarão os problemas de saúde para frente, causando o declínio da raça. Alguns dos problemas são: Cegueira. Problemas cardíacos. Displasia do quadril. Doença da tireoide. Pare de fazer a cadela procriar se ela desenvolver problemas médicos que ameaçam a própria saúde e bem-estar, ainda mais se a gravidez puder agravar o tal problema. Alguns problemas incluem: Diabetes. Problemas no quadril, como a displasia do quadril. Problemas reprodutivos, como o prolapso uterino ou distensão uterina. A maioria dos veterinários e criadores concordam que não se deve colocar uma cadela que teve uma gravidez complicada para procriar de novo, pois as complicações são um indicativo de problemas no futuro. Entre essas complicações, temos: Uma cesariana não planejada. Um aborto. Um parto atrasado ou nascimento demorado. Um dos lemas de criadores responsáveis é “cruzar para melhorar”. Assim, uma fêmea não deve mais procriar se ela ou os filhotes não representam os padrões da raça e nem melhoram a saúde geral da mesma. Avalie se: Os filhotes são bons exemplos da raça. Por exemplo, um boxer deve ser marrom, com peito e patas brancas. Os filhotes possuem características indesejáveis, como o albinismo, a cegueira ou defeitos congênitos. Consultar um kennel clube para obter mais informações sobre os padrões da raça.
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Analise se a cadela apresentou problemas hereditários. Observe se o animal é saudável o suficiente para continuar procriando. Considere se a cadela teve gravidezes complicadas. Reflita se o animal cumpre os padrões da raça.
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A maneira mais natural de viver é aceitar completamente o presente momento como ele é. Isto é, não ofereça resistência à vida, que é o agora. Existe um ditado Zen que diz “tudo o que vem, vai”. Então, aceite o que aparece para você neste presente momento como se fosse sua escolha. Por exemplo, aceite as pessoas ao seu redor, seus hábitos (ruins ou bons), sua aparência física, seus pensamentos, a talidade do corpo da dor, o local onde você está e tudo mais que possa surgir. Aceite fundamentalmente qualquer forma que “este momento” apresente, sem adicionar julgamentos ou taxações mentais porque isso é o que é. É quando você pode enxergar melhor a ação o momento exige. Traga a aceitação interna à tona, caso a aceitação da forma externa não seja possível. Isso significa dizer um “sim interno” ao presente momento. Não importa o que você faça ou diga externamente, desde que haja um alinhamento com a parte interna. O que significa dizer um “sim interno”? Isso significa dizer sim aos pensamentos, reações e emoções que surgem em resposta às situações, pessoas, outros pensamentos e emoções. Isso acontece aceitando, observando, estando consciente ou dando a eles plena atenção, mas sem seguí-los. Pensamentos e emoções criam mais e mais problemas. Quando existe uma verdadeira aceitação interna, você se liberta de milhares de anos de condicionamento porque uma resposta inteligente virá de uma inteligência infinita “consciente e descondicionada”, e não de uma mente limitada. Quando você precisar dizer um Não externamente, esse será um não de alta qualidade e não um Não condicionado. Experimente para aprender. Recuse-se a seguir certos pensamentos (incluindo os pré-verbalizados e as reações) e veja o resultado. Lembre-se, é preciso sempre haver uma aceitação interna, um sim interno. O sofrimento sempre virá devido a algumas formas de não aceitação a “o que é”. Quando você estiver completamente alinhado com os acontecimentos, você e a vida serão um só. As circunstâncias ou condições perdem o poder frente a seu estado de consciência. Do mesmo jeito que o fundo de um lago permanece inalterado, não importando a tempestade. O milagre acontece quando você está em um alinhamento interno com “o que é”. Circunstâncias externas e condições internas, como doenças e dores, tendem a melhorar bastante sem muito esforço da sua parte. Eventos sincrônicos e favoráveis, além de grandes chances, aparecem com mais frequência. Não sendo possível simplesmente aceitar, “aceite que você não pode aceitar”. Retire-se da situação, caso seja possível. Qualquer outra coisa é loucura. O eterno presente momento é o seu melhor amigo porque é o único tempo onde você tem acesso ao grande poder no universo. Isso porque o momento presente não pode ser separado da vida. De outra maneira, quando você trata o momento como um “meio para um fim”, um obstáculo ou um inimigo, você começa a ter problemas. Compreenda que você não pode escapar, nunca escapou e nunca escapará do momento presente. Já que não há escape do “agora”, por que não se tornar amigo dele? Aí você verá como a vida funciona com você. Passado e futuro serão nada mais do que pensamentos que você tem “agora”. O que é o “agora”? O espaço atemporal da consciência onde as formas, incluindo essas palavras, e eventos vem e vão. Leia o artigo viver no presente para aprofundar-se. “Esteja no centro do círculo e deixe que tudo caia em seu lugar” (Tao Te Ching). O que é o centro do círculo? O espaço do momento presente. Perdoe-se e perdoe o outro por ter sido inconsciente, ou seja, identificado com sua mente. Caso contrário, você não estará apenas confundindo as identidades das pessoas e a sua com rotulações e julgamentos mentais, mas também estará segurando um peso psicológico de culpa e ressentimento. Se você pudesse entender que nós todos sofremos da mesma disfunção impessoal coletiva, ou seja, a inconsciência humana, o grande perpetrador do mal nesse mundo, você perdoaria mais facilmente. Como você poderia ficar ressentido com alguém doente? Jesus disse: “Perdoe-os. Eles não sabem o que fazem”: isso também serve para você. Perdoar, o que também significa deixar de lado a história, a narrativa e os rótulos, torna-se mais fácil quando você realmente entende que nada que você ou qualquer outra pessoa fez pode atingir o que você é na essência. Esteja atento para que o perdão não se converta em um conceito mental. O verdadeiro perdão não é um conceito. Leia o artigo ”Viver no presente” para aprender mais sobre isso. Quando você verdadeiramente perdoa você mesmo e os outros, você toma de volta o poder que sua mente retirou de você. A mente não perdoa, só você pode fazer isso. Isso não significa deixar-se ser atacado ou abusado, ou mesmo continuar a conviver com pessoas apenas porque precisa perdoá-las. O perdão é um fenômeno interno, ele ajuda a dissolver o fardo da bagagem psicológica (e o karma”) que você carrega em sua psiquê. Isso é a verdadeira liberdade. Entregar-se significa o simples, mas profundo, entendimento de ceder ao invés de opor-se ao fluxo da vida” (Eckhart Tolle em “O poder do agora”). Em outras palavras, entregar-se, ou render-se, é a aceitação interna de “o que é”, sem reservas. É altamente recomendado que você leia Viver no presente para entender mais sobre isso. Não interprete de forma errada o significado de render-se. Por exemplo, você tem uma enfermidade e diz “tudo bem, eu me rendo a essa enfermidade”, isso não é render-se. Render-se ou entregar-se não significa ceder para as situações da vida, para uma ideia, uma doença ou uma história. De qualquer forma, tudo isso não funcionaria. O verdadeiro significado é ceder ao que quer que surja, isto é, pensamentos, emoções, reações, pessoas, dores, pressões da vida, etc., no pequenino segmento da vida chamado agora. Caso contrário, o ego continuará a sobreviver sob o conceito de render-se. Pergunte a você mesmo: “qual é o meu problema neste momento?” Você está lendo isso agora. Mesmo que você esteja sofrendo em uma situação terminal, neste momento essa condição não é mais que uma pressão, dor física, queimação, tensão, enfim, um sintoma que você sente em alguma parte do seu corpo. É a isso que você irá render-se e não à condição ou à história emocional dessa doença que diz algo do tipo “tenho uma doença terminal. A vida tem sido muito dura comigo.” Não há sofrimento no Agora porque não há problemas no agora. O sofrimento precisa de tempo e de uma história criada pela mente. Faça do agora o foco da sua vida, mesmo porque esse é o único tempo que existe. O ego adora identificar-se com rótulos, histórias, problemas, reclamações, reações, etc. De fato, o ego não quer que os problemas tenham um fim porque eles conferem a ele uma falsa sensação de “eu”. Quem é você sem esses problemas? “O que está faltando neste momento?” dito Zen. A rendição acontece naturalmente quando você renega o “estado de guerra interno”, a resistência e a disposição ao sofrimento porque você enxerga a futilidade e o sofrimento na resistência. Você cede porque você não pode mais suportar a dor e nem o sofrimento psicológico. A frase Bíblica “seja feita a sua vontade, não a Minha”, aponta para essa verdade. Apenas uma pessoa rendida possui poder espiritual. Consequentemente, há uma grande força em render-se, e isso é perfeitamente compatível com a ação. Assim, render-se ao “o que é” é a prática espiritual mais poderosa para acabar com o sofrimento e entender quem você realmente é, por trás de um nome e uma forma. Não obstante, todas as práticas espirituais levam à rendição. Quando você verdadeiramente entender que a resistência é fútil e louca, a paz emergirá de você. Está é a paz de “Deus”, que ultrapassa todo o entendimento.
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Aceite o que é. Faça do momento presente o seu melhor amigo. Perdoe. Entregue-se.
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De maneira geral, existem três tipos de veículos usados para morar: trailers de viagem, quinta-roda e motorhome. A melhor escolha dependerá do que você deseja e do quanto pode pagar. Os trailers de viagem são aqueles que ficam presos no carro. Eles são a opção mais barata, mas também são menores. O quinta-roda é um veículo recreativo maior que pode ficar preso em uma caminhonete. Ele é maior do que um trailer de viagem e é mais barato do que um motorhome, mas você precisará de uma caminhonete separada para rebocá-lo. O motorhome é a opção mais cara e mais conveniente. Ele oferece mais espaço para armazenamento e você pode dirigi-lo diretamente, sem prendê-lo em outro veículo. Alguns veículos recreativos não são aprovados para uso em tempo integral, portanto, se quebrarem, a despesa dos reparos pode estar fora da garantia. Informe-se antes de finalizar a compra para evitar surpresas desagradáveis. A verdade é que você não poderá ter tantas possessões em um trailer como em uma casa comum. Planeje se livrar de tudo que não precisa ou colocar em um depósito. Faça uma geral nos seus pertences e fique apenas com o que “precisa” em vez de manter o que quer. Se não conseguir se livrar das coisas desnecessárias, talvez esse não seja o melhor estilo de vida para você. Livrar-se de coisas em excesso geralmente é a melhor opção. Venda o máximo que puder para ter mais dinheiro e doe ou jogue fora o restante. As coisas que têm um valor mais pessoal (relíquias de família, lembranças, fotos) podem ser dadas para outros membros da família ou guardadas em um depósito. Mas será necessário incluir o preço do aluguel do depósito no orçamento mensal. Se for manter uma casa ou um apartamento fixo, guarde as suas coisas lá. Essa é a opção mais cara, mas pode ser uma atitude inteligente caso mude de ideia em relação à vida na estrada. Você não precisa manter um apartamento ou em uma casa à parte, mas é necessário ter algum tipo de endereço permanente para impostos e outros propósitos legais. É preciso apresentar um comprovante de residência para obter e manter uma carteira de motorista. Também é necessário ter um endereço para abrir uma conta bancária e manter os serviços domésticos. Em muitos casos, pode não ser suficiente ter uma caixa postal e você pode precisar de um endereço permanente verdadeiro. Se não tiver condições financeiras para manter uma casa ou um apartamento fixo, use o endereço de um filho adulto ou de outros membros da família (com a permissão deles, claro). Alguns serviços de encaminhamento de correspondências também lhe dão o endereço necessário da rua para satisfazer essas necessidades. Cada empresa é diferente, mas em geral, esses serviços coletam as suas correspondências e as encaminham para onde você estiver. Pesquise empresas e serviços diferentes. Os preços variam de acordo com a complexidade do plano, portanto, escolha um que se encaixe no seu orçamento e que satisfaça suas necessidades. Dependendo do serviço, você pode ter a opção de classificar sua correspondência em categorias diferentes, incluindo: encaminhar, escanear, descartar ou manter. Você também pode escolher a frequência com que suas cartas são enviadas para o seu local de residência. Alguns serviços também vêm com um endereço de rua físico que pode ser usado para o envio de pacotes e propósitos legais. Cancele as contas em papel e dependa apenas dos serviços on-line para correspondências importantes. Isso prevenirá a perda de contas no correio e reduzirá o risco de ter que pagar juros por pagamentos tardios. Hoje em dia, muitos parques de trailers oferecem serviços de WiFi, mas não confie apenas neles para se conectar com o mundo afora. Invista em um plano de celular confiável e um sistema de WiFi móvel – chamado de MiFi – para ter uma conexão mais consistente. Como o Wifi em parques de acampamento e outros pontos de acesso gratuito pode não ser muito confiável, investir em um sistema de MiFi será a melhor opção se você precisa de acesso consistente à internet. Pesquise bons planos de celular também. Existem muitos fatores para levar em consideração, mas um dos mais importantes é uma boa cobertura em vários lugares do pais.
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Escolha o melhor veículo recreativo para as suas necessidades. Informe-se bem. Livre-se de alguns pertences. Estabeleça um endereço permanente. Cadastre-se em um serviço de reexpedição de correspondência. Comece a usar faturamentos e serviços bancários on-line. Mantenha-se conectado.
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Para criar uma célula de gelatina, você precisará de: Gelatina de limão ou sem sabor. Suco de frutas de cor clara (se estiver usando gelatina sem sabor). Vários doces e frutos, como: passas, minhocas de gelatina (simples e azedas), caramelos, jujubas, uvas, gomos de tangerina, granulados, M&M's, quebra-queixos, frutos secos e/ou balas duras. Evite usar marshmallows, já que eles flutuarão por cima da gelatina. Água. Um saco plástico hermeticamente fechado grande. Uma colher. Uma tigela ou recipiente grande. Acesso a um fogão ou a um forno micro-ondas. Acesso a uma geladeira. Isso a deixará mais rígida e fará com que as partes da célula fiquem em seus lugares com mais facilidade. Aqueça a água a ponto de ebulição usando ¾ do que é recomendado pela embalagem. Dissolva a gelatina no líquido quente e mexa com cuidado. Adicione a mesma quantidade de água fria à mistura. Se você estiver usando gelatina sem sabor, adicione sucos de frutas ao produto em vez da água para que o produto final tenha uma cor clara e brilhante. A gelatina representará o citoplasma da célula. Lentamente, derrame a gelatina fresca no saco. Confira se há espaço suficiente no saco para todos os componentes da célula que serão adicionados mais tarde. Feche o saco e leve-o à geladeira. Depois, retire o saco da geladeira e abra-o. Use doces que tenham as cores e os formatos corretos que combinem com os componentes da célula verdadeira. Tenha em mente que, se estiver fazendo uma célula vegetal, terá de adicionar uma membrana à gelatina usando doces como chicletes de puxar. Você pode fazer um cartão com um pedaço de cada doce colado ou criar etiquetas escrevendo ou digitando o nome da parte da célula e prendendo-as a cada doce. Isso permitirá que a gelatina assente, criando um modelo resistente. Sinta-se livre para tirar uma foto do modelo de gelatina. Depois, coma-o!
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Reúna os materiais. Faça a gelatina usando menos água do que o recomendado pela embalagem. Coloque o saco plástico dentro de um recipiente resistente, como uma tigela ou uma panela grande. Espere por uma hora até que a gelatina esteja relativamente rígida. Adicione vários doces ao saco de gelatina; eles representarão as partes da célula. Crie uma legenda mostrando quais doces correspondem a quais partes da célula. Feche o modelo de célula completo novamente e leve-o mais uma vez à geladeira.
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Você pode servir sendo um mentor ou um exemplo positivo para alguém mais novo ou com uma idade próxima. Talvez você tenha um parente mais novo que precise de orientações. Priorizar alguém além de você e ajudar aos outros é uma ótima forma de servir. As atividades voluntárias são outras formas de serviço a Deus e podem ser feitas de várias maneiras. Você pode ser voluntário em uma cozinha comunitária ou em um abrigo. Outra opção é limpar o bairro ou fazer parte da vigilância da comunidade, protegendo as pessoas ao seu redor. Lembre-se de que o serviço a Deus pode ser tão simples quanto ajudar um vizinho com um pequeno favor ou tarefa, e não precisa ser um gesto muito grande. Se você já estudou a Bíblia, sabe que existem várias passagens sobre ter apenas o que é necessário e ajudar os outros dando o que não precisa. Essa é uma ótima maneira de servir, pois você pode apenas olhar à sua volta e encontrar coisas em casa que não usa ou que não precisa mais para doar. Em vez de jogar fora roupas ou móveis velhos, doe para lojas de segunda mão. Você também pode doar comida enlatada para um abrigo. Você pode sempre servir ao Senhor sendo um bom samaritano. Se vir alguém com necessidades, tente ajudá-lo. Você não precisa fazer nada muito grande, pois ajudar ao ´próximo pode ser tão simples quanto abrir a porta ou pegando algo do chão que tenha caído para alguém. Você se lembra de alguma vez que alguém o tenha ajudado? Agora é a sua vez. Faça algo por alguém que precise de ajuda. Talvez alguém tenha deixado você passar no trânsito ou na fila da loja. Agora é a sua vez de fazer o mesmo pelos outros. Essa é uma boa forma de servir a Deus. Fazer algo por outra pessoa também o fará se sentir bem consigo mesmo.
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Seja um mentor. Seja voluntário na sua comunidade. Dê o que você não precisa. Esforce-se para ajudar alguém que precisa. Dê aos outros como lhe foi dado.
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As borrachas mágicas são esponjas que têm textura microabrasiva e ajudam a tirar manchas. Você pode usá-las em diversas superfícies, incluindo paredes pintadas. Só tenha cuidado, pois o muro pode ficar descolorido. Para usar a borracha mágica, molhe a esponja e torça para tirar o excesso da água. Depois, esfregue-a nos pontos manchados até terminar. Se a parede só estiver com respingos de tinta, você pode usar um tratamento mais direto. A caneta removedora de manchas clareia a tinta em locais mais discretos e reduz as chances de descoloração. Passe a ponta da caneta nos locais manchados e espere alguns minutos enquanto a tinta some. Você pode usar água sanitária em spray nesses casos para tirar as manchas, mas ela provavelmente vai descolorir o muro se a parede for de outra cor. Borrife a água sanitária diretamente na tinta, espere alguns minutos e passe um pano. Só use a água sanitária como última opção, pois esse é o método mais abrasivo e provavelmente descolorirá a parede.
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Use uma borracha mágica. Use uma caneta removedora de manchas. Borrife água sanitária na mancha se a parede é branca.
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Se houver mais de um restaurante de comida chinesa na sua região, observe os cardápios de cada um deles. Embora vários itens sejam semelhantes ou até idênticos, você pode encontrar opções mais saudáveis em alguns locais. Certos restaurantes podem ter mais variedade de alguns pratos. Procure por cardápios com mais pratos a vapor, mais legumes e verduras ou que possam fazer trocas e substituições. Veja também se há uma seção saudável ou leve no menu. Muitos restaurantes agora estão atendendo à ampla parte da população que tenta perder peso. Eles podem oferecer opções dentro de um certo limite de calorias ou preparadas de maneira mais saudável. A maioria dos restaurantes de comida chinesa oferece alguns tipos de sopa no menu. Começar por ela pode ajudar a diminuir seu apetite e consumo total de calorias. Estudos mostram que, se você começar uma refeição tomando uma sopa de baixo teor calórico, acabará comendo menos em quantidade e em calorias no total. Experimente pedir uma porção pequena de sopa picante e azeda. Ela costuma ter cerca de 100 calorias, além de vegetais e caldo. Embora a sopa possa ter poucas calorias, ela provavelmente contém bastante sódio. Peça por uma opção com baixa quantidade desse nutriente, se possível, e fique com a porção pequena. Não importa qual entrada ou acompanhamento você quer, procure a opção a vapor em vez da frita. Assim, você cortará automaticamente calorias e gordura. Qualquer coisa empanada ou indicada como crocante é frita, o que inclui chips de camarão e rolinhos primavera tradicionais. Tudo isso terá um alto teor de gordura. Se seu pedido tiver a opção de arroz frito ou a vapor, escolha sempre o último. O arroz frito tem cerca de 100 calorias a mais do que o a vapor. Prefira também as proteínas a vapor ou grelhadas. Os pratos como o frango do general Tso são fritos e ricos em calorias. Prefira uma opção menos calórica, como frango com brócolis. Para os aperitivos, pule os bolinhos fritos e os rolinhos de ovo e peça rolinhos primavera assados ou bolinhos no vapor. Estes têm apenas cerca de 50 calorias por porção de dois bolinhos. Acrescentar vegetais a qualquer prato, seja ele feito em casa ou comprado, pode diminuir o valor calórico total e ajudar você a se ater a uma refeição mais saudável e nutritiva. Aumentar a quantidade de legumes e verduras na comida chinesa ajudará a dar volume a sua refeição, o que significa que você vai comer a mesma quantidade de comida, mas se encher mais com os vegetais. Como eles têm poucas calorias e são ricos em fibras, você ficará cheio e satisfeito consumindo menos calorias. Peça verduras e legumes extras em qualquer prato de comida chinesa. Se ele vier com cebola e pimenta, peça por uma porção dupla delas. Ou, se estiver pedindo frango com brócolis, peça por uma porção extra de brócolis. Você também pode pedir um prato de legumes no vapor como acompanhamento. Coma-os junto com a refeição ou misture-os com a entrada escolhida. Outra opção que você pode tentar é o arroz integral. Novamente, muitos restaurantes estão procurando atender àqueles que preferem uma alimentação saudável e podem oferecer essa opção nutritiva. Esse arroz é considerado um grão 100% integral. Quando comparado ao arroz branco, ele é menos processado e mais rico em fibras, proteínas e outros nutrientes essenciais. Embora ele seja mais nutritivo ou rico em nutrientes, terá a mesma quantidade de calorias ou um valor bem próximo ao do arroz branco no vapor. A vantagem, nesse caso, é nutricional. Há diversos pratos e tipos de alimentos que você pode pedir para deixar a comida chinesa mais saudável, mas não se esqueça de como ela é preparada e servida. Peça para servirem o molho à parte. É comum que a comida chinesa seja mergulhada em algum tipo de molho. Embora sejam deliciosos, esses molhos em excesso podem acrescentar muitas calorias. Peça para que sejam servidos à parte e preste atenção na quantidade que você usa. Pergunte se seus pratos podem ser preparados com menos óleo ou manteiga. Assim, você também diminui a gordura e as calorias. Peça para reduzirem a quantidade de molho de soja, glutamato monossódico ou sal acrescentado aos alimentos durante a preparação. Embora esses ingredientes não tenham calorias, podem elevar bastante o teor de sódio da sua refeição.
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Dê uma olhada nos cardápios de vários restaurantes. Comece com a sopa. Prefira os alimentos a vapor em vez dos fritos. Peça sempre um legume ou uma verdura. Peça arroz integral. Mude os métodos de preparação.
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Visite uma papelaria e uma loja de brinquedos e escolha um pacote de bolinhas da sua cor preferida. Outra opção é comprar um pacotinho sortido. Caso pretenda fazer vários Orbeez, tente encontrar um pacote grande, com 10 mil bolinhas, para economizar dinheiro. Os pacotes menores costumam vir com 100, 200 ou 500 bolas. Dê uma olhada no site do fabricante ou na Amazon se não conseguir encontrar os Orbeez em nenhuma loja. As bolinhas vão crescer até ficarem 100 vezes maiores do que o tamanho original. Dê uma olha nelas de hora em hora para ver se não precisam de mais água. Adicione mais uma xícara (240 ml) de água caso necessário. Para deixar os Orbeez bem grandões, coloque mais água na vasilha depois de quatro horas e deixe as bolinhas de molho ao longo da noite. Deixe as bolinhas de molho por mais tempo se elas não estiverem bem redondinhas. O ideal é que elas fiquem perfeitamente esféricas.
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Compre um pacote de Orbeez em uma loja física ou pela internet. Deixe os Orbeez de molho por quatro horas.
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Coloque o nome oficial completo dele. Por exemplo, você pode citar um banco de dados como o Peristats. O meio mais comum é a internet, embora existam bancos em CD-Roms, livros de códigos ou arquivos de dados. Insira isso logo após o título do banco. Coloque um ponto final depois do último colchete. Se estiver citando o Peristats, ficaria assim por enquanto: Peristats [Internet]. Coloque primeiro a cidade e depois o estado entre parênteses. Coloque um ponto e vírgula após fechar os parênteses. Essa informação geralmente fica na página de resumo do banco de dados ou no site dos criadores. Por exemplo, o Peristats fica em White Plains, Nova Iorque. Agora a citação ficará assim: Peristats [Internet]. White Plains (NY): Caso não encontre essa informação, deixe sem. Pode ser um editor acadêmico, uma universidade, uma ONG ou um think tank científico. Essa informação geralmente é encontrada na política editorial, página “Sobre nós” ou a seção “Leia” do banco de dados. Coloque um ponto final após o nome. Por exemplo, o Peristats é publicado pela Fundação March of Dimes. Sendo assim, a citação fica assim: Peristats [Internet]. White Plains (NY): Fundação March of Dimes. Na maioria dos casos, usa-se o ano. Se encontrar o mês, coloque uma forma abreviada após o ano. Se o banco estiver aberto para o recebimento de dados, coloque um hífen após o ano. Agora a citação ficará mais ou menos assim: Peristats [Internet]. White Plains (NY): Fundação March of Dimes. 2007 – Coloque a data mais recente de acesso, mesmo se tiver entrado no banco várias vezes. Coloque a palavra “citado” dentro dos colchetes antes de colocar o dia, mês e ano. Ficará mais ou menos assim: Peristats [Internet]. White Plains (NY): Fundação March of Dimes. 2007 – [citado 2017 Out 1]. Use apenas as três primeiras letras do mês para abreviar. No lugar de “Janeiro”, escrava “Jan”. Se ele estiver hospedado na internet, use a URL (que é o endereço do site). Caso contrário, eles devem informar um número DOI na área “Leia”, “Sobre nós” ou nos termos de uso do banco. Ao acrescentar a URL ou DOI, escreva “Disponível em:” antes do endereço. Sua citação agora ficará assim: Peristats [Internet]. White Plains (NY): Fundação March of Dimes. 2007 – [citado 2017 Oct 1]. Disponível em: http://www.marchofdimes.org/peristats/documents.aspx. O NLM não estabelece instruções para citar bancos de dados em texto. Na maioria dos casos, cita-se o criador ou editor do banco entre parênteses. Inclua também o ano em que ele foi criado. Se você estivesse citando o Peristats no seu trabalho, ficaria assim: (March of Dimes 2017).
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Insira o nome do banco de dados primeiro. Discrimine o meio de hospedagem do banco de dados entre colchetes. Adicione o local de publicação. Informe quem é o autor, editora ou organização que criou o banco de dados. Acrescente a data de publicação. Informe a data que acessou o banco de dados entre colchetes. Informe a URL ou DOI do banco de dados. Cite o autor ou criador das citações no corpo do texto.
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Talvez você enjoe de usar os mesmos materiais e métodos por muito tempo. Tente diversificar ao assistir a vídeos, ler roteiros e jogar jogos interativos. Incorpore o novo vocabulário e as estruturas que aprendeu na sua fala, escrita e leitura para memorizar melhor e tornar-se cada vez mais fluente. Um exemplo é ter a meta de aprender dez palavras ou cinco frases novas por dia. Outra sugestão é definir um número de páginas para ler na língua estrangeira diariamente ou uma quantia de tempo para ver séries e ouvir músicas. Você pode ter o objetivo de falar um pouco todos os dias e por aí vai. Seja realista e trace metas com base no seu estilo de aprendizado. Não é fácil aprender outra língua. Não se ache incapaz se não estiver fluente após alguns meses. Concentre-se no que já aprendeu e continue tentando. Tenha em mente o motivo de aprender o idioma para manter-se motivado.
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Mude as coisas. Estipule objetivos. Não desanime.
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Meça a distância da qual os possíveis clientes vão enxergá-la. Vá até onde eles vão estar e tente se imaginar lendo o conteúdo do informativo. Tente encontrar outras placas na área e veja o seu tamanho para ter noção. Se o seu negócio fica um pouco distante das vias principais, faça uma placa grande (e vice-versa). Escolha fontes e recursos visuais chamativos. Para fazer uma placa de vinil, você vai precisar de um programa como o Word ou Google Docs. Mude a orientação da página para paisagem. Se o programa tiver funções específicas para quem quer fazer placas, use-as também. Por fim, existem inúmeros sites que trazem softwares dedicados a esse processo de criação. Não dá para imprimir essas placas em casa. Se você usar um site para fazer o design, vai ter que salvar o arquivo no computador. Use um pen drive. Assim, quando você salvar o arquivo no computador, vai poder transferi-lo à unidade USB e levar à gráfica ou copiadora mais próxima. As fontes sem serifas são ideais: Helvética, Arial, Verdana etc. Elas são bem claras e não incluem curvas ou aspectos muito decorativos. Alguns programas de design trazem opções pré-programadas de fontes. Você pode usá-las, desde que elas deem ênfase aos pontos específicos do informativo. Não use mais de três estilos diferentes. Se quiser deixar o texto mais variado, use itálico, negrito e sublinhado. Se você usar tons claros e escuros lado a lado, vai criar uma imagem chamativa que não só é agradável aos olhos, mas também fácil de ler. Por exemplo: preto e branco são as escolhas contrastantes mais óbvias, mas também dá para usar algo como laranja/azul, cinza/vermelho ou creme/verde escuro. Seja qual for a sua escolha, não se esqueça do logotipo da empresa. Use verbos de ação nas frases e nas chamadas. A placa deve orientar o leitor ou dizer o que ele tem que fazer. Por exemplo: Venha nos visitar! ou Compre já!. Se o público alvo for mais jovem, use gírias ou termos mais cursos; se for mais adulto, use palavras mais longas e sofisticadas. Lembre-se de que as pessoas leem a placa de cima para baixo. Assim, inclua as informações mais importantes na parte superior para que todos as encontrem. Se a parte visual do informativo ficar desorganizada, vai ser difícil entender. Inclua também o nome da empresa ou do negócio. Caso o público não consiga visitar a loja, pelo menos vai saber como encontrá-la na internet. Contudo, só faça isso se tiver um bom motivo; não coloque esses detalhes só porque quer. Eles têm que preencher o espaço do acessório, dizer algo novo sobre o negócio ou produto, e facilitar a compreensão da mensagem. Por exemplo: se você tem uma floricultura, inclua videiras para sublinhar as palavras e coloque flores em algumas letras. Se o negócio tem logotipo, acrescente-o — e lembre-se de que, quanto mais simples, melhor. Não encha a placa de recursos visuais dispensáveis. Diga como eles podem chegar e entrar em contato com você (e-mail, telefone etc.). Você também pode incluir, em letras menores, o horário de funcionamento. Use setas para orientar a leitura das pessoas. Se a placa ficar muito longe da loja em si, inclua a distância em metros ou quilômetros. Clique em Arquivo e Salvar. Coloque o pen drive na entrada USB do computador. Depois, vá à lista de arquivos no sistema para encontrar o documento salvo. Clique nele e arraste para cima do nome da unidade USB. Solte o botão do mouse para terminar. Por fim, clique em Ejetar e tire o pen drive. Dá para encontrar uma gráfica de qualidade em quase qualquer esquina. Além disso, pode ser que você conheça alguém que tem uma impressora grande em casa e possa emprestá-la. Dê o pen drive a ela, diga as dimensões que quer e peça o favor.
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Determine as dimensões da placa. Abra um novo documento no processador de texto. Use fontes simples. Use cores contrastantes. Use a linguagem para chamar a atenção do público. Comece a mensagem no topo da placa. Use fotos e gráficos na placa. Oriente os clientes com a placa. Salve o documento em um pen drive. Leve o documento a uma gráfica ou copiadora local.
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Na dúvida, sempre suponha que o material contém amianto. Caso precise se certificar, chame um profissional qualificado, como um engenheiro ou um vistoriador de imóveis. Para conseguir o contato de um profissional da área, faça uma busca na internet. Caso não queira chamar um profissional, ou caso ele também não saiba identificar o material, um exame laboratorial pode dar a resposta de que você precisa. Dessa forma, você saberá com certeza se está lidando com amianto ou não. Quebre um pedacinho do material suspeito e coloque-o dentro de um saquinho. Leve a amostra a um laboratório acadêmico ou comercial que ofereça serviços de identificação de amianto. Caso precise enviar a peça pelo correio, siga as instruções de segurança para o envio de amianto. O laboratório vai identificar o material e entrar em contato com você.
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Consulte um profissional com experiência na identificação de amianto. Colete uma amosta. Mande a amostra para um laboratório.
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Este método requer cortes longos e finos para dar uma aparência “destruída”. Para isso, use uma camiseta que você não se importe de danificar. De preferência, a camiseta deve ser lisa (é meio difícil de cortar nas estampas). Parabéns – sua camiseta está pronta para vestir! Não se esqueça que esta camiseta expõe seu abdome – se estiver preocupado com o código de vestuário do seu trabalho ou escola, vista um top ou outra peça por baixo!
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Pegue uma camiseta adequada. Vista sua camiseta com orgulho (e com um top por baixo).
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Saber o que você valoriza pode ajudá-lo a compreender a própria essência. Muitos desses valores se baseiam em experiências pessoais, e algumas inclusive podem mudar à medida em que aprende mais a respeito de si mesmo. Às vezes, é difícil identificá-los porque o termo e o conceito são abstratos e quase sempre vagos. Os seus valores são as crenças e os ideais nos quais você baseia as próprias escolhas ao longo da vida. Identificá-los e defini-los o aproximará da realização de quem é e do que é importante em sua vida. Para buscá-los, é necessário passar tempo refletindo, analisando o que é importante e quais deles o tornaram quem você é. Comece identificando cada um deles, escrevendo suas respostas às seguintes perguntas: Identifique as duas pessoas que você mais admira. Quais são as qualidades que evocam essa admiração? O que há nesses indivíduos que os torna admiráveis a seus olhos? Se pudesse manter apenas três posses pelo resto da vida, quais seriam eles? Por quê? Que assuntos, eventos ou hobbies mais instigam a sua paixão? Por que são importantes em sua vida? O que têm que tanto o empolgam? Que acontecimento o deixou se sentindo mais pleno e completo? O que, nesse momento, evocou essas emoções? Por quê? Você deve ter agora uma noção do que é importante e do que valoriza em sua vida. Tente agrupar esses momentos, ideias ou coisas em valores principais incluindo cortesia, honestidade, otimismo, confiança, amizade, conquista, fé, amizade, gentileza, justiça, confiança e paz. Use esses valores principais para entender e conhecer melhor a si mesmo. Eles o ajudarão a fazer escolhas e identificar o que é mais importante em sua vida. Através dessa autoanálise, você estará muito mais próximo de libertar o seu verdadeiro eu. É possível que você tenha múltiplos grupos de valores. Isso é algo normal, uma vez que seres humanos são complexos e sentem coisas diferentes. Você pode, por exemplo, valorizar honestidade, fé, competência e confiança, valores que não necessariamente andam juntos. Ainda assim, essas características demonstram o tipo de situações e de pessoas que valoriza ter ao lado bem como de traços que almeja ter em si mesmo.
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Entenda os valores. Identifique os seus valores. Reúna os seus valores principais.
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Use um copo de medição para combinar partes iguais das duas substâncias. Você pode fazer mistura tanto dentro do próprio copo quanto em uma garrafinha plástica de 600 ml. O álcool isopropílico pode ser encontrado em qualquer farmácia. Não beba a solução! O álcool isopropílico não é próprio para o consumo.
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Misture 75 ml de água gelada com 75 ml de álcool isopropílico.
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Um dentista pode olhar para as manchas brancas nos dentes e determinar se um branqueamento pode ajudar e se esse procedimento é seguro com base no estado atual do esmalte. O dentista também será capaz de selar o esmalte com fluoreto e outros tratamentos de esmalte quando o processo de branqueamento tiver terminado. Isso vai ajudar a fortalecer os dentes. Outra forma comum que os dentistas usam para remover manchas brancas dos dentes é fazê-lo suavemente com um material abrasivo. Este Método funciona melhor para manchas pequenas, visto que muita abrasão nos dentes desgastará o esmalte. O procedimento utiliza um dispositivo especial que sopra partículas de cristais diretamente no depósito de cálcio. As partículas abrasivas removem delicadamente o depósito de cálcio. A mancha é depois corrigida com enchimento para cobrir o depósito de cálcio e selar o esmalte. Assim como a abrasão a ar, a meta da microabrasão química é remover a mancha branca, retirando cuidadosamente o depósito de cálcio que está causando a descoloração. Tal método é adequado para manchas pequenas a médias, pois a aplicação dos produtos químicos abrasivos em áreas maiores só prejudicará ainda mais o dente. Durante o procedimento, o dentista aplica um ácido especial que corrói o depósito de cálcio sobre o dente. O ácido é aplicado apenas diretamente no topo das manchas descoloridas para evitar danos extensos ao esmalte. Em seguida, o dentista perfurará as manchas para selar o esmalte dos dentes e protegê-lo de danos maiores. Durante tal procedimento, o dentista utilizará um gel de resina especial para abrir os poros do dente nos quais as manchas brancas estão localizadas. Depois da resina ter penetrado e tratado todos os níveis dos dentes descoloridos, o dentista irá curar a resina com uma luz especial. Depois de cerca de 15 a 20 minutos, as manchas brancas devem se misturar com o esmalte dos dentes restantes. Esse procedimento também bloqueia o ácido de penetrar no dente e ajuda a preservá-lo de deterioração adicional. Esses tratamentos são semelhantes às soluções de remineralização caseiros, exceto que eles contêm ingredientes que você não consegue comprar à vontade. Esses tratamentos funcionam mais rápido do que os remédios caseiros. Você usará pastas de prescrição e chicletes para reintroduzir níveis mais altos de minerais para tratar os furos microscópicos que criaram as manchas brancas. Tais produtos contêm altos níveis de fluoreto que ajudam a tratar as manchas brancas, e também podem ajudar a prevenir as cáries e a formação de futuras manchas. Algumas opções incluem produtos fosfopéptidos de caseína e fosfato de cálcio amorfo, chicletes e pastas.
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Clareie os dentes profissionalmente. Pergunte sobre as técnicas de abrasão a ar. Considere a microabrasão química. Trate as manchas com o Sistema de Infiltração de Resina. Submeta-se à terapia de remineralização tópica.
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Ele pode ser encontrado na parte inferior da coluna de botões no lado direito da tela. Arraste a linha rosa pela timeline do vídeo para indicar a sua duração. O aplicativo vai parar a gravação imediatamente quanto o tempo selecionado for atingido. Uma contagem regressiva será iniciada (3, 2, 1…). Quando ela terminar, o TikTok vai começar a gravar imediatamente. Não é necessário pressionar o botão de gravação. Pressione o botão de gravação na parte inferior da tela para pausar a gravação. Toque no temporizador novamente para recomeçar a gravação sem usar as mãos.
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Toque no ícone “Temporizador”. Selecione a duração do vídeo. Toque em Começar a filmar.
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Eles ensinam que o amor acontece à primeira vista e não que amar implica agir e se esforçar. É claro que existe a atração emocional, mas é necessário reconhecer que amar dá trabalho, ser mais amável requer um certo esforço. As atitudes são essenciais no amor real, não é só a paixão que conta. Outra noção errônea sobre o amor é dizer “quem ama não briga”. O amor real envolve muito mais do que a idealização que se faz das pessoas e a convivência real gera atritos. Ter consciência disso o ajudará a ter respeito e amor por seu parceiro reconhecendo que ele não é perfeito. Isso fortalecerá sua intimidade, pois vocês passarão a se conhecer em um outro nível, mais verdadeiro. Acreditar que você já dá uma boa quantidade de amor para alguém é um engano que o fará ser cada vez menos amoroso. Com isso em mente, reflita sobre seu comportamento – as ações falam muito sobre o que sente e pensa, portanto observe se tem o hábito de dar amor. É fácil pensar que é um bom parceiro porque ama seu namorado; ao ponderar com cuidado, você pode acabar se surpreendendo. Analise se você realmente respeita as necessidades ou desejos dele, se é carinhoso e se costuma dizer coisas que o incentivem a ser melhor, por exemplo. O exercício acima o ajudará a perceber se você precisa ser mais afetuoso ou não. É possível que sua visão de si mesmo prejudique sua objetividade; nesse caso, peça a opinião de seu parceiro: “Você acha que eu demonstro meu amor o suficiente?” é uma boa pergunta. Quando fizer algo bacana por alguém do seu convívio, não o faça esperando qualquer tipo de retribuição. A ideia é se doar e ser amoroso sem esperar o mesmo dos outros ou achar que tem esse direito. O amor pode ser muitas coisas, mas definitivamente não tem nada a ver com dever algo ou com competir, seja com comportamentos positivos ou negativos. Compartilhe tudo que há de bom, mas com discernimento. Além disso, tome cuidado para não ser explorado – as necessidades de todos os envolvidos devem ser atendidas em um relacionamento.
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Esqueça os contos de fadas. Observe suas atitudes. Dê sem esperar nada em troca.
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Use seu macarrão em tubinho caseiro para criar esse prato delicioso e popular. Faça um macarrão com queijo cheddar tradicional ou adicione queijo gruyère e cebolas caramelizadas para dar um toque diferente ao prato. Saboreie como um acompanhamento no jantar ou devore uma tigela de macarrão no almoço se quiser uma opção bem farta. Os tubinhos são perfeitos para absorver os sabores do caldo, e o macarrão adicionado pode deixar a sopa mais farta e saciante. Use o macarrão na próxima vez que fizer sopa de frango ou adicione-o à uma panela de sopa de vegetais ou minestrone. As saladas de macarrão são um prato excelente e fácil de levar para uma festa ou uma reunião. Adicione os tubinhos caseiros à receita preferida da sua família para deixar a salada ainda mais especial. Prepare uma salada de macarrão e maionese tradicional ou adicione vegetais, frango grelhado e um vinagrete light se quiser uma opção de baixa caloria. Fazer um prato de macarrão assado em casa é uma forma deliciosa de combinar os sabores em uma assadeira. Misture os tubinhos com seus vegetais e temperos preferidos para preparar um jantar rápido e fácil. A crosta dourada dá ao macarrão assado um sabor extra e uma textura crocante maravilhosa. Experimente fazer com pimentão vermelho, brócolis e queijo parmesão ralado se quiser um acompanhamento salgado. Use os tubinhos caseiros para fazer um prato misturado bem simples. Combine feijão preto, cebola, pimentão, tempero de tacos e o macarrão cozido em uma panela para fazer um prato vegetariano do Sudoeste dos EUA. Outra opção é fazer um prato fresco e bem temperado usando macarrão, bolas de queijo muçarela, manjericão fresco e tomate picado. Essas opções são ótimas para uma refeição rápida no jantar do meio da semana e que facilitam bastante a limpeza.
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Faça uma panela de macarrão com queijo. Adicione o macarrão cozido à sua sopa preferida para criar uma textura bem suave. Misture os tubos com uma salada de macarrão. Crie um prato de macarrão assado. Cozinhe uma mistura com o macarrão.
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É possível tentar observar e analisar os sinais, entretanto, o melhor a fazer é ser honesto com a garota. Sem medo de parecer inseguro, pergunte-a se ela gosta de você. Ela pode até ficar nervosa, dependendo da frequência com a qual ouve a mesma pergunta, mesmo assim, não é errado perguntar. Não a acuse, apenas diga que está preocupado. Embora possa parecer estranho se abrir com a pessoa que pode estar manipulando você, essa pode ser a solução ideal. Seja sincero e deixe-a ciente dos seus sentimentos, para que fique mais inclinada a ser honesta também. Se estiver brincando, ela perceberá que os joguinhos não estão sendo bem recebidos. Não seja passivo-agressivo, deixe claro que as brincadeiras dela estão o magoando. Como ninguém pode ser totalmente frio, ela deverá parar quando perceber o mal que está causando. Lembre-se de não ficar nervoso, apenas diga calmamente que algumas das atitudes dela o têm deixado triste.
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Pergunte-a o que ela sente por você. Conte o que sente por ela. Diga quando achar que ela está o manipulando.
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A dor abdominal pode ser um sinal de várias condições médicas, que podem necessitar imediatamente de tratamento ou cirurgia. Informe ao médico qualquer outro sintoma para que ele consiga precisar melhor o que está causando o problema. Não se esqueça de falar sobre alterações recentes na alimentação ou estilo de vida; elas podem interferir na irritação do estômago. Provavelmente, o médico fará um exame físico, e poderá pedir testes de laboratório, a realização de uma endoscopia, ou ainda de uma radiografia. Fazer meditação todos os dias pode diminuir os índices de estresse e melhorar os sintomas físicos associados; a regularidade leva à redução de transtornos intestinais e manifestações provenientes da inflamação estomacal. Todos os dias, por pelo menos 15 a 20 minutos, sente-se em um ambiente tranquilo e concentre-se em respirar lentamente, em intervalos maiores. Escolha um horário e lugar em que não será interrompido. O exercício auxilia na diminuição e prevenção das dores estomacais, reduzindo o estresse e fazendo com que o metabolismo funcione melhor. Para obter todo o benefício de atividades moderadas, faça pelo menos 30 minutos de atividades cardiovasculares quatro a cinco vezes por semana; algumas delas são: Cooper. Ciclismo. Natação. Patinação. Marcha atlética. Remo. Dança. O yoga oferece diversos benefícios, inclusive a redução do estresse e uma digestão mais eficaz. Procure por aulas de yoga para iniciantes no bairro em que mora para aprender os aspectos básicos e treinar posturas. Caso prefira, tente as posturas abaixo por conta própria, como: “Apanasana”: deite-se de barriga para cima, leve os joelhos até o peito e abrace-os, segurando por cinco a dez segundos. “Postura da ponte”, em que deitará no chão, dobrará os joelhos e elevará os quadris para alongar o corpo. “Postura da criança”, que consiste em ficar de joelhos, levar o corpo para frente e esticar os braços também para frente.
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Se tais desconfortos continuarem surgindo, é necessário ir ao médico o quanto antes. Pratique meditação para reduzir o desconforto estomacal devido ao estresse. Faça atividades físicas com 30 minutos de intervalos para melhorar o metabolismo. Faça posturas de yoga que melhoram a digestão.
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Uma das formas mais simples de consumi-la é em sucos e vitaminas, já que ela é vendida em pó. Adicione duas ou três colheres de chá de maca em pó a um copo de leite de arroz ou ao chá. Ela não altera o sabor em nada e ainda causa diversos benefícios à saúde. Faça uma bebida de chocolate para ser servida no lanche ou como sobremesa; misture duas ou três colheres de sopa de maca em pó, 230 ml de leite de amêndoas, 230 ml de água filtrada, uma xícara de chá de morangos ou mirtilos, duas colheres de sopa de mel e duas colheres de sopa de chocolate em pó. Misture tudo até ficar homogêneo e aproveite uma duradoura onda de energia. Use o pó de maca em vitaminas para consumir mais de seus nutrientes, combinados a frutas e vegetais. Para fazer uma vitamina verde, use um punhado de um vegetal verde de sua preferência (como espinafre) e misture a um copo de água de coco. Adicione uma banana madura, um kiwi, duas ou três colheres de sopa de maca em pó, uma colher de sopa de mel ou xarope de agave e uma colher de sopa de manteiga de coco e bata no liquidificador até ficar cremoso. Adicione gelo se quiser uma bebida refrescante de verão. Também é possível mudar os ingredientes. Caso não goste de banana e kiwi, use meia xícara de frutas vermelhas ou outras frutas como pêssego, maçã ou nectarina. A intenção é ficar gostoso, portanto use a combinação que preferir. Existem muitos outros usos para a maca. Misture algumas colheres de chá ao cereal matinal e a sopas para consumir mais de suas propriedades. Quase qualquer prato pode tê-la como ingrediente, ou ela pode ser o prato principal. Para que o sabor da maca não domine a receita, adicione apenas algumas colheres de chá a cada porção. Essa quantidade é suficiente para conseguir a onda de energia diária que a maca proporciona. É possível fazer deliciosas barras energéticas de maca para comer durante o dia. Triture uma xícara de amêndoas; em uma tigela, adicione meia xícara de sementes de girassol, meia xícara de linhaça, meia xícara de sementes de abóbora, duas colheres de sopa de chia, duas colheres de sopa de maca em pó, meia colher de sopa de sal e junte as amêndoas. Em uma frigideira, derreta ¼ de xícara de xarope de bordo, ¼ de óleo de coco e 1/3 de manteiga de amêndoas até que fique homogêneo. Adicione essa calda aos ingredientes secos até que fiquem bem misturados. Forre uma assadeira de 20 x 20 cm com papel manteiga e espalhe bem a receita, até que fique lisa e fina. Leve à geladeira por uma hora, ou até ganhar consistência.
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Acrescente maca às bebidas. Faça uma bebida de chocolate à base de maca. Bata uma vitamina de maca. Use maca para preparar alimentos. Faça barrinhas energéticas de maca.
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Pegue uma escova seca e velha para esfregar por todo o sapato, retirando o excesso de sujeira. Em uma tigela coloque um pouco de água e bicarbonato de sódio para criar uma pasta. Mergulhe a escova de dentes na mistura e esfregue por toda a peça. Em seguida, remova o excesso com um pano úmido. Selecione o ciclo mais leve da máquina e coloque um pouco de sabão quando o tanque já estiver com água pela metade. Em seguida, coloque os tênis quando a máquina estiver perto de atingir o limite de água. Os sapatos de lona devem ser deixados ao ar livre para secar, de preferência em um lugar com sol para deixá-los nas melhores condições possíveis.
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Remova a sujeira com uma escova de dente. Limpe o solado com bicarbonato de sódio. Coloque os calçados na máquina de lavar. Deixe secar ao sol.
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Profissionais de venda iniciantes, também conhecidos como “especialistas”, são os primeiros funcionários a cumprimentar consumidores quando eles entram nas lojas.Se você é um entusiasta de produtos da Apple e extrovertido o suficiente para compartilhar esse entusiasmo com qualquer consumidor que encontrar, considere a opção de se candidatar para o cargo de especialista. Caso comece como um especialista, você pode subir até uma posição criativa. Criativos são funcionários bem informados que mostram aos consumidores como aproveitar o máximo do software da Apple. Eles podem liderar workshops ou seminários sobre como usar certos aplicativos ou ensinar consumidores a operar o software sozinho. Caso esteja interessado em aprender os prós e contras da tecnologia da Apple e compartilhar esse conhecimento com outras pessoas, candidate-se para uma posição no suporte técnico. Como especialista técnico, você irá ajudar consumidores a entender e operar melhor seus produtos da Apple. Especialistas técnicos podem trabalhar em tempo integral ou trabalhar meio período e nenhum conhecimento prévio ou experiência é requerida – você vai receber todo o treinamento que precisar quando começar a trabalhar. Genius são funcionários de tempo integral que consertam hardware de computadores e ajudam consumidores a resolver os problemas mais complicados. Se você quiser se tornar um Genius, precisará começar como um especialista técnico e ganhar experiência antes de se candidatar para uma promoção. Os candidatos com experiência substancial em gerenciamento voltado para o cliente podem concorrer ao cargo de gerente ou líder de loja. Os candidatos iniciantes podem se inscrever no Programa de Liderança da Apple Store, que oferece treinamento intensivo para preparar os participantes para uma eventual função de líder ou gerente. Candidatos para o Programa de Liderança da Apple Store devem ter experiência prévia em liderança, seja na escola, atividades extracurriculares ou no cenário profissional. Candidatos a gerenciamento ou liderança de lojas deve ter cinco anos de experiência em uma posição similar. A página da web possui uma lista de posições disponíveis em cada categoria, espalhadas por vários locais diferentes. Envie um currículo para a posição que você deseja na localização que faça mais sentido para você.
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Candidate-se a uma posição de vendedor se quiser apresentar pessoas a novos produtos. Considere uma posição de suporte técnico se gostar de resolver problemas de forma prática. Candidate-se a uma posição de liderança se estiver interessado em gerenciar uma loja. Consulte a página da web da Apple na seção de empregos e se candidate à sua vaga preferida.
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Para começar, você precisa construir uma estrutura que simule a terra firme nas pontas da ponte. É possível construir uma ponte cruzando duas mesas de alturas idênticas ou montar uma estrutura de madeira que suportará a ponte. Montar uma estrutura normalmente é a melhor opção, pois permite que você pendure um recipiente debaixo da ponte. Meça a distância entre as duas estruturas de sustentação para determinar o comprimento necessário para a ponte. Faça um desenho da ponte em um papel quadriculado e cubra-o com uma camada de papel filme. Coloque o espaguete sobre o desenho para cortar as peças no tamanho adequado e colá-las. Desenhe um esboço da ponte no papel antes de cobri-lo com o papel filme. Em seguida, espalhe as peças de macarrão sobre as linhas desenhadas. Após todas as peças terem sido cortadas nas medidas do esboço, remova o macarrão do papel filme e cole todas as peças cuidadosamente. O tipo de cola utilizado no projeto pode ser a salvação ou o fracasso dele. A cola branca comum não funciona muito bem por ser à base d'água, o que amolece o macarrão. As colas de madeira e as colas quentes são de fácil aplicação, mas ficam levemente flexíveis quando secas, o que não é ideal para a ponte. A solução ideal para maximizar a força da ponte é a cola epóxi, por mais que ela acabe fazendo uma bagunça. Por secar rapidamente e com firmeza, a ponte ficará bem sustentada. Utilize mashmallows ou pipocas para juntar as peças das pontes ao trabalhar com crianças pequenas. O modelo não ficará muito firme, mas a criança aprenderá a ideia do exercício. Essas formas triangulares são fixadas viradas para baixo nos leitos da estrada. Fixe-as juntas com cola para distribuir o peso que será adicionado à ponte. Treliças retangulares funcionam, mas diminuem bastante a carga suportada pela ponte. Para pontes de macarrão, as treliças triangulares são ideais. Cole diversas camadas de espaguete para criar uma estrada grossa e plana. Deixe algumas camadas sem cola para que elas se movam naturalmente e redistribuam o peso. Cole as treliças construídas em cada um dos lados da estrada e entre elas. A ponte deve ser composta por um leito de base e por treliças nas laterais e no topo, como paredes e um teto. Coloque a ponte sobre algo estável, como uma caixa, e pese-a. Em seguida subtraia o peso da caixa. Se você possuir duas balanças, coloque uma debaixo de cada ponta da ponte e some os pesos. Não coloque a ponte diretamente sobre uma balança. O passo acima é opcional, mas ele permite que você compreenda a relação entre o peso total da ponte e o peso que ela é capaz de sustentar.
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Projete uma estrutura de sustentação. Determine o comprimento da ponte. Projete um modelo. Escolha o adesivo. Construa as treliças. Construa o leito da estrada. Instale as treliças. Pese a ponte.
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Muitos dos óleos essenciais disponíveis apresentam propriedades antibacterianas e antissépticas, o que significa que podem matar bactérias e outros microrganismos capazes de infectar a pele e causar espinhas. Boas opções de óleo incluem: Hortelã ou hortelã-pimenta. Comece com uma gota do óleo para um litro de água. Ambas as ervas contêm mentol, substância com propriedades antissépticas e que fortalece o sistema imunológico. Algumas pessoas podem apresentar irritação com o uso do óleo. O óleo de tomilho fortalece o sistema imunológico e tem propriedades antibacterianas. Além disso, ele promove a circulação do sangue expandindo os vasos sanguíneos. O óleo de calêndula acelera a recuperação e tem propriedades antimicrobianas. O óleo de lavanda é relaxante e pode ajudar com a ansiedade e a depressão, além de ter propriedades antibacterianas. O óleo de melaleuca também é útil para a acne. Antes de utilizá-lo, teste-o em um pedaço de pele sem acne, pois ele pode causar irritação. Em algumas pessoas, ele pode acabar piorando a acne. Se não tiver óleos essenciais à disposição, use cinco colheres de sopa de erva seca do óleo respectivo. Você fará uma bagunça maior, mas o resultado será tão eficaz quanto. Como cada pessoa tem uma reação diferente aos óleos essenciais, recomenda-se testar os produtos em pedaços pequenos da pele antes de tomar um banho completo. Adicione uma gota do óleo escolhido em um copo de água. Umedeça uma bola de algodão na mistura, retire o excesso e aplique em um pedaço da pele. Aguarde um tempo e veja se há reação alérgica. Se não houver, continue com o uso normalmente. Obviamente, teste os óleos separadamente para saber qual é o causador da irritação. A banheira deve estar bem limpa, e a água deve estar em uma temperatura agradável para você. As altas temperaturas não prejudicam as propriedades dos óleos, fique tranquilo. Caso sua pele não tenha sofrido nenhuma reação nos testes de sensibilidade, comece com algo entre cinco e dez gotas do óleo na banheira. Se o banho não fizer o efeito desejado, aumente para até 20 gotas. Acrescente uma xícara de sal marinho ao banho para criar um banho de ervas digno de um spa. É importante dar um tempo para as ervas fazerem efeito. É importante limpar todo o corpo com água limpa antes de sair da banheira, principalmente ao usar ervas no banho. Em vez de esfregar a pele com a toalha, o que pode promover a irritação, dê batidinhas com a toalha.
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Compre óleos essenciais. Faça um teste de sensibilidade antes. Encha uma banheira com água morna. Adicione óleos essenciais. Fique no banho por 20 a 30 minutos. Enxágue-se bem. Seque o corpo com batidinhas.
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Rejeitar alguém normalmente é desconfortável para todos os envolvidos, e é tentador ignorar esse evento completamente. Infelizmente, fingir que o convite não aconteceu não fará com que ele desapareça magicamente. Se o silêncio for sua resposta, esperando que o outro entenda a deixa, é cruel e perigoso. O momento certo para rejeitar alguém não existe, acredite. Quanto mais você esperar, mais difícil e desconfortável a situação ficará, para os dois lados. Se a pessoa não ouvir um não bem claro de sua parte, ela vai ter dificuldade para seguir em frente. Essa é, portanto, a melhor coisa que você pode fazer. Apesar de doer em um primeiro momento, vocês dois ficarão mais felizes no longo prazo. Muitas pessoas tentam rejeitar as outras desaparecendo completamente após o convite inicial. Em vez de confrontar a situação, elas desaparecem sem explicação, mas isso acaba fazendo o que é melhor evitar: magoar o outro. Em um estudo realizado em 2012, pesquisadores identificaram sete estratégias de termino e pediram para as pessoas avaliá-las da melhor para pior. Desaparecer foi a opção mais votada como a pior de todas, por uma boa margem. A menos que conheça a pessoa há muito tempo ou já tenham saído algumas vezes, a rejeição por texto é não apenas aceitável, mas preferível. A neutralidade do texto suaviza a rejeição e permite que o outro aceite sua resposta no próprio tempo. Não há motivo para estabelecer contato físico com uma pessoa que você não conhece bem só para rejeitá-la. Em alguns casos, como ao ser abordado na internet ou por alguém que você conhece mas vê pouco, um e-mail pode ser suficiente para rejeitar o outro. Qualquer pessoa que conhece pessoalmente ou vê com frequência, como amigos e colegas de trabalho, merece uma resposta cara a cara. Assim, você evita que os encontros futuros de vocês sejam muito desconfortáveis. A rejeição cara a cara permite que o outro observe suas expressões faciais e interprete sua linguagem corporal, além de ouvir seu tom de voz.
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Confronte a situação. Dê uma resposta firme o quanto antes. Não desapareça. Se a pessoa for um estranho ou um simples conhecido, responda por texto. Responda amigos e colegas de trabalho pessoalmente.
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O especialista, que é a “base” dos cuidados preventivos oculares, recomendará uma bateria de exames com a finalidade de identificar o que está afetando os olhos. Adultos saudáveis devem consultar um optometrista uma vez a cada dois anos. Idosos e diabéticos precisam ir ao menos uma vez por ano ao especialista. Marque uma consulta ao notar que há alterações: visão dupla, auréolas, olhos lacrimejantes, dores, “flashes” de luzes repentinas e vermelhidão incomum. São todos sintomas que podem indicar um problema mais grave. O optometrista poderá adotar medidas para corrigir e melhorar a visão; na verdade, a única maneira provada de solucionar transtornos oftalmológicos é através de cirurgia ou uso de lentes. As outras são apenas preventivas ou ainda sem comprovação científica. Na consulta com o médico, decida qual é a melhor opção para o tratamento. Provavelmente, será preciso utilizar óculos ou lentes de contato. São formas de tratamento para correção de condições como hipermetropia, presbiopia, miopia e astigmatismo. Hoje em dia, muitos pacientes preferem lentes de contato por razões cosméticas ou porque, diferentemente dos óculos, não ficam escorregando no nariz e não ficam embaçadas. No entanto, os óculos não necessitam de tanta higiene e cuidados diários. A decisão é exclusivamente sua. Ela funciona apenas para certos tipos de problemas de visão, como astigmatismo, presbiopia e miopia. O procedimento será feito de acordo com os transtornos que o paciente possui, caso seja candidato à cirurgia corretiva. Hoje em dia, tais intervenções são realizadas com laser, através da técnica lasik. O custo, no entanto, é alto, variando de R$ 3.000 a R$ 6.000; o convênio a cobre apenas se o paciente possuir mais do que 5 graus de miopia, 6 graus de hipermetropia e os graus estiverem estáveis há mais de um ano. Há também risco de complicações, como Síndrome do Olho Seco crônica. Elas ocorrem em menos de 4% dos casos, e a perda de visão grave é bastante incomum. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios das cirurgias, tratamentos e quais as melhores opções para o seu caso.
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Consulte um optometrista, um médico especializado em cuidados básicos oftalmológicos, diagnosticando problemas, prescrevendo lentes corretivas e realizando testes de visão. Obtenha lentes corretivas. Analise se há possibilidade de fazer uma cirurgia corretiva (cirurgia refrativa).
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A cor rosa varia em centenas de tons diferentes, e você pode ter um pouco de dificuldade para escolher entre eles. Se quiser um visual arrojado, escolha sapatos em tons fúcsia, rosados, melancia e rosa quente. Combine-os com roupas em tons mais neutros para deixá-los em evidência. Os sapatos não precisam ser gritantes. Opte por tons mais suaves se o seu estilo for discreto. Sapatos em rosa balé ou blush adicionam um toque de feminilidade ao look e não são muito chamativos. Combine-os com roupas neutras para uma vibe mais discreta ou escolha roupas em tons de rosa semelhantes para um visual monocromático. Um vestido rosa claro e saltos gatinho do mesmo tom criam um look suave e doce. Saltos cor-de-rosa destacam qualquer look sem graça. Escolha um salto baixo para eventos formais e um bem alto para um happy hour ou encontro. Um salto rosa vai super bem com jeans skinny, vestidos e saias justinhas, então é fácil criar looks para qualquer evento. Para um dia comum no escritório, use um saltinho mule rosa pálido com uma blusa do mesmo tom e calças cinzas. Combine um meia pata bem rosa com um vestidinho preto básico para sair à noite com as amigas. Eles são perfeitos para fazer compras ou sair ir com amigos ao cinema. Combine-os com jeans skinny se quiser deixá-los em evidência ou opte por calças jeans mais soltinhas se quiser que apenas uma parte dos sapatos fique à mostra. Um jeans skinny rosa escuro fica ótimo com um tênis rosa de tom quente. Finalize com um suéter branco e você está prontíssima para almoçar com amigos! Elas são chamativas e divertidas para ocasiões especiais. Use-as com roupas neutras para que elas sejam a estrela do seu look. As botas over-the-knee em tom salmão combinam bem com um vestido branco e pedrarias discretas. Use botas de tom magenta com calças dobradas no tornozelo e uma blusa de estampa para o happy hour ou um jantar. Chinelos dessa cor são ótimos para festas na piscina, enquanto sandálias Birkenstocks são perfeitas para churrascos. Não importa o tipo de calçado que você prefere, é possível combiná-lo com qualquer coisa.
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Escolha sapatos brilhantes para arrasar. Se quiser algo mais discreto, dê preferência ao rosa pálido. Escolha sapatos para ocasiões elegantes. Use um tênis rosa para eventos casuais. Escolha botas cor-de-rosa se quiser chamar a atenção. Opte por sandálias de tom rosado no verão.
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Os dermatologistas recomendam o uso de limpadores suaves para lavar o rosto, pois as chances de irritação são bem menores, o que é importante porque as espinhas internas parecem maiores na pele irritada. Se você acha que os pelos encravados são causados por bactérias, no entanto, use um sabonete antibactericida. Procure produtos com as palavras “não comedogênico” no rótulo. Isso quer dizer que os produtos não causarão entupimento dos poros. Produtos que contêm peróxido de benzoíla têm propriedades antibacterianas que ajudam a tratar os folículos infectados. Aplique uma pomada com essa substância duas vezes ao dia sobre a área afetada. Alguns óleos são considerados não comedogênicos também. Use-os para limpar a sua pele. Muitos deles podem ser encontrados na seção de cosméticos de supermercados grandes ou lojas de produtos de beleza e higiene. Algumas das opções mais recomendadas: Óleo de argan. Óleo de cânhamo. Óleo de girassol. Manteiga de karité. Óleo de cártamo. A escova ou o pano podem ajudar a remover as células mortas da pele, soltando o pelo encravado. Coloque uma pequena quantidade de um higienizador ou óleo não comedogênico na escova ou pano e aplique na pele, sempre fazendo movimentos suaves. Enxágue com água morna em seguida. Não esfregue a pele com materiais abrasivos. Use apenas um pano macio ou a ponta dos dedos para lavar o rosto. Dê leves batidinhas apenas para não irritar ainda mais a espinha interna. Não esfregue e sempre seque com cuidado, em movimentos leves.
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Escolha um higienizador suave para a pele. Experimente usar um óleo não comedogênico. Lave o rosto com uma escova de dentes de cerdas macias ou um pano macio. Seque a pele com uma toalha de algodão.
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O seu médico e o fisioterapeuta irão orientá-lo sobre os exercícios que você poderá fazer durante esse período de recuperação. Siga essas orientações com o máximo de cuidado possível, pois só assim você conseguirá recuperar sua total amplitude de movimentos. Depois de duas semanas, o fisioterapeuta aumentará a intensidade de seus exercícios. Neste momento, você poderá começar a colocar mais ênfase nos exercícios de fortalecimento, equilíbrio e proprioceptivos (relacionados aos movimentos de reação). Nos meses seguintes, os exercícios de fisioterapia exigirão cada vez mais de seu joelho operado. A reabilitação pode levar de seis meses a um ano ou mais. O progresso de cada indivíduo é diferente, por isso consulte seu médico antes de voltar a praticar esportes ou qualquer outra atividade extenuante, que não seja a fisioterapia.
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No período pós-operatório, os exercícios físicos deverão ser realizados com cuidado. Aumente a intensidade gradualmente. Retome suas atividades esportivas somente depois da autorização médica.
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Adicione algumas gotas de detergente neutro ou outro produto para limpeza de couro em um litro de água corrente. Aplique a mistura e, em seguida, esfregue a superfície com uma escova para remover toda a sujeira acumulada. Deixe o material completamente limpo, se quiser obter um resultado satisfatório. Faça movimentos circulares enquanto estiver esfregando o sapato. Normalmente, o material é revestido por um acabamento que impermeabiliza a superfície e dificulta a absorção do pigmento da tinta. Sendo assim, espalhe o produto de maneira uniforme com a ajuda de um pano úmido ou esponja. Dessa forma, as botas poderão ser revitalizadas com mais facilidade. O produto deverá remover parte do acabamento e da cor original da peça. Faça a aplicação em um local arejado para evitar o contato excessivo com substâncias tóxicas. Providencie um pano de microfibra branco ou similar para não manchar o couro. Use uma escova de dentes para alcançar os detalhes do calçado. Após aguardar cerca de 15 minutos, remova completamente os resíduos do produto com um pano úmido. Repita a aplicação se perceber que o couro continua reluzente. A remoção do acabamento é fundamental para que o material absorva a tinta de maneira eficaz. Deixe o sapato secar por algumas horas, se precisar reaplicar o composto.
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Limpe as botas. Aplique um preparador de couro depois de limpar o sapato. Deixe o preparador secar.
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Abra-se com ela sobre as suas as expectativas com relação ao namoro. Diga com sinceridade que gostaria de receber mais beijos e abraços. Contudo, por outro lado, explique que valoriza e respeita os sentimentos e as opiniões dela e que não quer pressioná-la nem deixá-la incomodada com a situação. Enquanto conversam sobre as suas expectativas no relacionamento, vocês fortalecem os laços e criam bases sólidas de confiança e respeito mútuo. Tente começar assim: “Eu ficaria muito feliz se pudéssemos trocar mais beijos, abraços e carinhos. Você se sentiria à vontade com isso?”. Jamais toque ou beije a sua namorada antes de saber claramente se ela está de acordo com isso. Por isso, é importante ter aquela conversa sugerida no Passo anterior. Não a pressione para conseguir o que quer. Se o consentimento vier de maneira forçada, não vale, pois ele precisa ser espontâneo. Se ela vier a pedir para que você pare de fazer algo, pare imediatamente. No entanto, depois de parar, não tem problema nenhum perguntar a ela o que aconteceu de errado. Desse modo, será possível identificar melhor o que a sua namorada está sentindo, principalmente, quando ela não estiver à vontade para se expressar verbalmente. Isso vale, inclusive, nas situações em que você recebeu uma aprovação espontânea para tocá-la. Para ter certeza de que ela está aproveitando o momento tanto quanto você, pare o que estiver fazendo assim que perceber que ela: Tentou afastá-lo; Cruzou os braços à frente do corpo; Tirou o rosto da sua direção; Enrijeceu o corpo; Parou de fazer contato visual; Mudou o assunto da conversa; Ficou quieta ou imóvel; Começou a chorar. No caso de ela ter se tornado menos carinhosa do que costumava ser, tente conversar com ela. Muitas vezes, uma conversa sincera é o suficiente para resolver um problema no relacionamento. Diga, por exemplo: “Eu adoro quando estamos juntos, nos abraçando e nos beijando, mas parece que você não gosta mais disso. Tem algo errado ou algum problema que eu possa ajudá-la a resolver?”.
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Exponha seus desejos. Aguarde uma aprovação espontânea. Faça uma leitura da linguagem corporal. Pergunte por que ela tem estado distante.
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Caso tenha um comentário sarcástico que possa ser usado em diversas situações, pratique-o com várias pessoas para conseguir decorá-lo. Por exemplo, quando alguém perguntar algo como Alguma novidade?, responda com “O jornal tem várias”. A frequência da prática vai depender da sua memória — se conseguir decorar uma observação sarcástica repetindo-a duas ou três vezes por dia, você não vai precisar praticar mais do que isso. Caso precise praticar o comentário com mais frequência para poder memorizá-lo, vá em frente. Interrompa ou diminua o uso de uma observação sarcástica que sempre provoque indignação nos outros. Por outro lado, caso um comentário sempre arranque várias risadas das pessoas, procure usá-lo regularmente. Lembre-se de que até mesmo o melhor comentário sarcástico pode ser usado em exagero. As melhores respostas e observações sarcásticas surgem quando conhecemos bem o nosso público, além das preferências, atitudes e valores desses indivíduos. Pense com cuidado em como abordar a situação atual e as conversas das outras pessoas com um comentário inteligente e sarcástico. Por exemplo, digamos que seu amigo e você sejam grandes fãs do Hulk. Se um dia ele quebrar um prato ou alguma outra coisa por acidente, brinde-o com o seguinte comentário: Você salvou o dia novamente, Hulk!. Passar algum tempo ouvindo indivíduos naturalmente sarcásticos vai ajudá-lo a aperfeiçoar o próprio sarcasmo, portanto, preste atenção em como e quando eles fazem comentários do tipo, além de ficar atento ao tom de voz e as expressões faciais dessas pessoas. Adquirir essa habilidade exige tempo, foco e experiência. Você vai melhorar cada vez mais se praticar os músculos do sarcasmo, portanto, continue tentando, mesmo que algumas das suas piadas não provoquem uma recepção muito calorosa.
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Pratique suas observações. Fique atento às reações provocadas por cada comentário. Seja criativo. Converse com pessoas sarcásticas. Não tenha medo de errar.
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Não será possível enxergar os ácaros durante o dia, mas o veterinário pode dar uma olhada na gaiola para confirmar a existência de uma infestação. Lembre-se de que os ácaros vivem no pássaro e não na gaiola. Dependendo da extensão da infestação, pode ser necessário limpar a gaiola para exterminar os ácaros. Os medicamentos mais fortes precisarão de uma dosagem específica em relação ao peso e à espécie. Dessa forma, use sempre uma receita veterinária para combater os ácaros. Os medicamentos que dispensam receitas não proporcionarão um tratamento em longo prazo e talvez não sejam tão benéficos ao pássaro. O veterinário prescreverá um tratamento tópico ou talvez injeções para tratar a infestação. Você também precisará marcar consultas de acompanhamento com o veterinário para garantir que os ácaros foram exterminados. Os ácaros escavadores são muito contagiosos. É importante tratar todas as aves se uma delas tiver o diagnóstico de ácaros. Serve com uma grande precaução caso a ave infectada contamine de alguma forma as outras aves da casa. Geralmente encontrados em pet shops e na internet, esses protetores afirmam que protegem ou controlam uma infestação de ácaros. No entanto, eles nem sempre conseguem deter uma infestação e muitos desses produtos contêm naftalina, que pode causar vários problemas ao pássaro: danos no fígado, problemas no trato respiratório, depressão e risco aumentado de contrair alguns cânceres. Evite-os sempre! No caso da infestação ser grande, chame-o o mais rápido possível para que ela não fique ainda pior. Algumas companhias vão inspecionar a casa de graça e darão a você um tempo estimado para exterminar completamente a infestação. Tente encontrar uma companhia de controle de pragas que tenha como especialidade os ácaros de pássaros, pois eles usarão os produtos químicos adequados que removerão os ácaros e evitarão outra infestação.
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Leve o pássaro ao veterinário dentro da gaiola. Consiga uma receita para medicamentos tópicos, dependendo das necessidades do pássaro. Aplique o tratamento em todas as aves da casa. Evite o uso de protetores anti-ácaro. Não descarte a possibilidade de chamar um exterminador para eliminar os ácaros da casa.
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No Pokémon Emerald, você pode encontrar uma no Team Aqua Hideout. Será necessário passar por um labirinto de teletransportes para alcançá-la, no canto superior esquerdo da sala do meio no andar B1. Após derrotar o Elite Four (quarteto de elite), que fica ao sul da Route 130, uma nova área a ser explorada ficará disponível, a Pokémon Battle Frontier! Lá, você poderá encontrar a Battle Tower, onde é possível se aproveitar de uma falha do jogo para clonar Pokémon e itens. Equipe-o com uma Master Ball, já que a falha faz com que qualquer item que o Pokémon esteja usando seja clonado. Agora você pode salvar o jogo e se preparar para a clonagem. Fale com a primeira garota no lado direito do balcão para entrar em uma Link Multi Battle e escolha o Pokémon que está carregando a Master Ball. Quando o jogo estiver salvando, antes de entrar na Battle Area, você deve desligar o sistema para clonar o Pokémon. Inicie o jogo novamente para completar o processo. Desligue o jogo durante o aviso Saving, don't turn off the power. Essa falha sobrescreve o local onde você tinha guardado o Pokémon carregando a Master Ball anteriormente com uma cópia dele carregando o mesmo item. Agora você deve ter um novo Pokémon com uma nova Master Ball no inventário dele.
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Adquira a Master Ball disponível no jogo. Vá até a Battle Tower. Guarde um dos seus Pokémon em uma box (caixa) vazia no PC. Entre em um evento Link Multi Battle com o Pokémon que está carregando a Master ball. Interrompa o salvamento do jogo. Volte até a caixa no PC.
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O sulfato de magnésio retira naturalmente as toxinas e o excesso de líquido que causa inchaço do organismo. Relaxar em uma banheira com a substância antes de ir dormir pode ajudá-lo a alcançar a meta de emagrecimento durante a noite. Encha a banheira com água morna, coloque 2 xícaras (500 ml) de sulfato de magnésio e fique mergulhado nessa solução por 15 minutos, repetindo o procedimento de duas a três vezes por semana. Antes de pegar no sono, tome uma boa xícara de chá verde quentinho. Esse chá é um diurético natural que ajuda a acelerar o metabolismo. Se for consumido antes do sono, essa bebida calmante e morna pode ajudar a queimar gorduras durante a noite com mais eficácia. Para eliminar o excesso de líquido e peso no decorrer da noite, você precisa dormir bem. Transforme o ambiente do seu quarto em um local acolhedor que propicie um descanso de qualidade e favoreça o emagrecimento, garantindo que você caia no sono rapidamente e continue dormindo com os anjos a noite inteira. Deixe a temperatura do quarto em torno de 20 ºC. Quando dormimos em um local mais fresco, o corpo é obrigado a queimar a gordura armazenada para gerar calor. A presença de luz durante a noite, além de atrapalhar o sono de qualidade, ainda pode fazer com que você ganhe peso. É possível controlar a entrada desnecessária de luminosidade cobrindo a janela com cortinas blackout, apagando todas as luzes do cômodo, desligando a TV, computador e tablet, além de deixar de lado o celular. O sono regula os hormônios corporais que controlam a fome e que melhoram o desempenho metabólico. Durante a noite, você também perde cerca de 900 ml de água e de gás carbônico por meio da respiração. Os adultos em geral precisam dormir sete horas e meia por noite. Se você não estiver dormindo de sete a oito horas por noite, adapte os seus horários para conseguir bater essa meta. Se você já dormir esse tanto de horas, pode ser que não perceba muita diferença no peso ao aumentar a quantia de sono em meia ou uma hora. Se você estiver com problemas sérios de falta de sono adequado, vai ser mais fácil perceber a perda de peso quando passar a dormir mais.
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Tome um banho com sulfato de magnésio duas ou três vezes por semana. Tome chá verde antes de ir dormir. Crie um ambiente tranquilo de sono. Diminua a entrada de luz. Durma bastante.
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Ele é onívoro, ou seja, come carne e plantas. Existem muitos tipos de alimentos que você pode dar, o que dificulta a escolha no pet shop. Antes de comprar qualquer coisa, reserve um tempo para aprender sobre as diversas opções. Saiba que cada tipo de alimento tem suas vantagens e desvantagens. A alimentação do peixinho-dourado deve consistir de uma gama variada de alimentos. Ao comprar vários tipos de rações, a dieta fica mais interessante e o peixe recebe todos os nutrientes necessários. A ração é o alimento mais comum na dieta desse peixe. Ela pode ser vendida em pacotes na forma de flocos ou bolinhas. Os flocos boiam na superfície da água do aquário e as bolinhas afundam. O peixinho-dourado se alimenta tanto na superfície quanto no fundo do aquário, então tanto faz. Em geral, a ração é muito saudável para a espécie, mas ela não tem todos os nutrientes necessários. Por isso, esse alimento não deve ser o único componente da dieta do peixe. Como os flocos boiam na superfície, é possível removê-los facilmente caso você derrube uma quanta excessiva, o que facilita a limpeza do aquário. A comida viva é uma ótima fonte de proteínas e é considerada a parte mais importante da alimentação do animal. Alguns exemplos são: minhocas, bloodworms, dáfnias (pulgas-d’água) e artêmias. Se a comida viva não for preparada adequadamente, ela pode transmitir doenças. Para diminuir a probabilidade, compre o alimento vivo em um pet shop. Nem pense em pegar os insetos em lagos ou na terra. É improvável que as artêmias ou minhocas transmitam alguma doença. As minhocas são mais fáceis de achar no verão, que é a época de reprodução delas. A artêmia é uma espécie de crustáceo muito pequena. Ela é muito rica em proteínas, por isso deve ser oferecida como petisco, no lugar de uma porção da dieta habitual. Os alimentos congelados e liofilizados costumam oferecer o mesmo nível de nutrientes do que os alimentos vivos. Eles também são opções ideais para quem tem nojo de lidar com a comida viva. É possível encontra-los em alguns pet shops. Outra vantagem dos alimentos congelados é que eles são mais fáceis de guardar. Se você tiver caranguejo, lagosta ou mexilhão congelados em casa, também pode oferecê-los ao peixinho-dourado. Eles devem ser descongelados e limpos antes de irem para o aquário. As frutas e os legumes são componentes importantes da alimentação do peixe-dourado. Elas são ótimas fontes de nutrientes e contêm pouca gordura. Há vários tipos de frutas e legumes que você pode dar ao seu animal de estimação, como ervilhas, alface, brócolis e maçã. Qualquer que seja a fruta ou legume escolhido, a opção deve ser macia, cortada em cubinhos e descascada antes de ser oferecida ao peixinho-dourado. Contudo, nunca tempere tais alimentos.
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Saiba os tipos de alimentos que o peixinho-dourado pode comer. Inclua ração na dieta do peixinho. Ofereça vários tipos de alimentos vivos ao peixinho-dourado. Conheça os alimentos liofilizados e congelados. Inclua frutas e legumes na dieta do peixe.
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Tampe a tigela e marque 10 minutos, verificando a maciez na metade do tempo. Continue cozinhando em intervalos de 2 minutos até ficar no ponto. Se a batata-doce estiver inteira, vire na metade do tempo. Se estiver em pedaços, sacuda o recipiente.
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Cozinhe na temperatura máxima. Terminado.
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Ninguém fica contente quando se sente traído por alguém, mas você precisará ter certeza de que seu amigo realmente foi desleal — talvez ele tenha agido sem intenção, portanto, assegure-se de que ele realmente é culpado. Qual foi o seu papel no incidente? Será que você tomou alguma conclusão precipitada que levou a uma briga ou mal-entendido? Conversando com outras pessoas que tenham conhecimento da situação para conseguir determinar o que realmente aconteceu. Leve todas as informações em conta, inclusive sua opinião — caso realmente tenha feito algo errado, esse amigo assumiu a responsabilidade pela própria atitude? Uma confissão, obviamente, não é a única prova de que alguém é culpado, mas deverá ser levada em consideração — sem ela, você precisará refletir sobre a possibilidade de um mal-entendido. Isso não quer dizer, no entanto, que todos as pessoas culpadas confessam seus erros, já que muitas insistem até o fim na própria inocência. Portanto, avalie todas as provas para decidir se houve ou não uma traição. Digamos que você tenha contado um segredo para a pessoa e, de repente, o assunto tenha virado a fofoca da vez na escola — provavelmente, isso vai levá-lo a desconfiar da lealdade do seu amigo. Pergunte se ele contou o segredo para alguém, mesmo que sem querer. Foi um acidente? Ele deixou a história escapar? Caso seu amigo esteja tão chateado quanto você, procure entender o ponto de vista dele, colocando-se no lugar do outro. Será que alguma coisa dita por você foi interpretada de forma incorreta por ele, ou vice-versa? Também é importante manter em mente que você não sabe o que está acontecendo na vida do outro, portanto, observe a situação a partir do ponto de vista dele. Caso seu amigo esteja disposto a conversar, pergunte como ele vem se sentindo — nós não fazemos ideia do que acontece na vida alheia: esforce-se para compreender a perspectiva do seu amigo. Na situação mencionada acima, você poderia perguntar como ele se sentiu guardando o segredo — foi muito difícil não contar para ninguém? Além disse, avalie se ele se sente mal pelo que fez. Toda história tem mais de um lado e muitos fatores influenciam os acontecimentos, portanto, esforce-se para avaliar as circunstâncias com objetividade. Nós conseguimos enxergar as coisas de uma maneira completamente diferente quando nos retiramos da situação e a observamos como se tivesse acontecido com outra pessoa, logo, isso poderá ajudá-lo a tomar outras conclusões sobre o incidente. Isso não quer dizer que você vai descobrir que seu amigo não errou. Talvez a conclusão seja a mesma de antes: houve traição, independentemente do ponto de vista — nesse caso, pense no que deseja fazer daqui para frente. Depois de analisar a situação objetivamente, é provável que você desenvolva alguma empatia por seu amigo, mas isso não significa que vá perdoar o comportamento dele, apenas que passará a enxergar as circunstâncias com outros olhos. Acredite se quiser, mas a compaixão por essa pessoa vai ajudá-lo a seguir em frente. Talvez você também comece a perceber como pode ter contribuído para essa ou outras situações semelhantes, fazendo vista grossa para o que estava acontecendo. A sensação de abrir os olhos para tudo o que estava sendo ignorado ou subestimado é muito poderosa. Evite compartilhar segredos com seu amigo no futuro se ele é tagarela e gosta de fofocar.
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Pergunte a si mesmo se tudo pode ter sido apenas um mal-entendido. Reflita sobre como ele se sente. Coloque-se no lugar dele.
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A maioria dos projetos de animação com celuloides utiliza uma grande equipe de artistas. É necessário elaborar um storyboard para guiar os animadores e comunicar a história proposta aos produtores antes de iniciar a produção em si. É mais fácil coordenar uma sequência animada com uma trilha sonora do que o contrário. Grave um esboço de trilha que inclua: Vozes para os personagens. Vozes para músicas. Trilha sonora musical temporária. A trilha final, com efeitos sonoros, será adicionada na pós-produção. Os desenhos animados anteriores aos anos 30 eram animados antes da montagem da trilha sonora. O estúdio Fleishcer fazia isso nos primeiros desenhos do Popeye, o que forçava os dubladores a encaixar as falas entre as animações, causando os resmungos muitas vezes ininteligíveis do personagem. A ideia é sincronizar a imagem com o som para encontrar os erros de timing. As agências de publicidade utilizam animações preliminares ou sequências de fotos digitais utilizando fotografias existentes para cortar custos. Os modelos devem exibir os personagens e itens nos mais diversos ângulos para guiar os animadores. A montagem de maquetes tridimensionais também pode ser útil. Se possível, monte também modelos para os fundos onde a ação ocorre. Revise a animação preliminar para ver quais as poses, os movimentos e as ações necessárias para cada quadro da história. Coloque tudo por escrito em uma tabela na chamada folha de exposição. Caso a animação seja guiada pelas músicas, como é o caso de Fantasia, crie uma folha para coordená-la com as notas músicas. Dependendo da produção, a folha de notas pode substituir a de exposição. Os desenhos animados são organizados de modo similar aos filmes. Em produções maiores, grupos de artistas são responsáveis por elaborar os cenários e posicionar os atores de acordo com os ângulos e as movimentações de câmera, os equipamentos de iluminação e som, etc. Em produções menores, o diretor costuma ser responsável por tudo isso. Ela deve ser composta pelo storyboard, pelo leiaute e pela trilha sonora. Assim que tudo for aprovado pelo diretor, o processo de animação começará. Na animação tradicional, cada quadro é desenhado a lápis em um papel transparente com perfurações nas bordas (celuloide). As perfurações são encaixadas em pinos presos em uma mesa. Os pinos evitam que o papel deslize, mantendo a cena estática. Normalmente, apenas as ações principais são renderizadas logo de cara. Um teste a lápis é feito, utilizando fotografias ou imagens escaneadas dos desenhos sincronizadas com a trilha sonora. Os detalhes são adicionados e testados em seguida. Quando tudo estiver testado, o projeto é enviado para outro animador, que refaz os desenhos para criar um visual mais consistente. Em produções grandes, uma equipe de animadores é designada para cada personagem enquanto o animador principal elabora os pontos e as ações principais e seus assistentes finalizam os detalhes. Quando os personagens desenhados por equipes diferentes interagem, cabe ao animador principal identificar qual o personagem principal da cena para renderizá-lo primeiro. O segundo personagem é desenhado de modo a reagir às ações do primeiro. As animações preliminares são revisadas em todas as fases da produção. Às vezes, quando se desenha personagens humanos realistas, os desenhos dos quadros são feitos por cima de fotografias de atores e cenários. O processo, desenvolvido em 1915 por Max Fleischer, é conhecido como rotoscopia. Conforme os quadros são desenhados, os desenhos dos fundos são transformados em cenários contra os quais os personagens serão fotografados sobre. Hoje em dia o processo é todo digital, mas a pintura pode ser realizada também em: Tinta guache. Tinta acrílica. Tinta óleo. Tinta aquarela. Tratam-se de folhas transparentes e com perfurações nas bordas. As imagens podem ser contornadas ou fotocopiadas no celuloide, cujo verso é pintado utilizando a mesma técnica do fundo. Apenas o personagem ou objeto no celuloide é pintado; o resto é deixado transparente. Uma evolução do processo foi desenvolvida para o filme O Caldeirão Mágico, no qual os desenhos foram fotografados com filmes de alto contraste. Os negativos foram revelados em papel celuloide coberto com um tingimento sensível à luz. As porções não expostas do papel foram limpadas quimicamente e os detalhes finos foram pintados à mão. Cada folha deve conter uma referência que indique sua posição na pilha. Uma chapa de vidro é colocada sobre a pilha para que ela fique plana e seja fotografada. Reorganize as folhas, colocando os novos celuloides na mesa para tirar uma nova fotografia. O processo é repetido até que todas as cenas sejam compostas e fotografadas. Às vezes, em vez de colocar todos os celuloides em uma única pilha, diversas pilhas são criadas e a câmera se move, criando uma ilusão de profundidade. Você pode colocar celuloides sobrepostas sobre os personagens e os fundos para estabelecer uma imagem com mais detalhes e profundidade antes de fotografar o quadro. As imagens individuais são colocadas em sequência como quadros que, quando executados em sequência, produzem a ilusão de movimento.
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Prepare o storyboard. Grave uma trilha sonora preliminar. Monte uma animação preliminar. Crie modelos para os personagens e objetos mais importantes. Refine o timing da animação. Monte um leiaute das cenas. Elabore uma segunda animação preliminar. Desenhe os quadros. Pinte os fundos. Transfira os desenhos para as folhas de celuloide. Empilhe as folhas na mesa com os pinos e fotografe-as. Reúna as fotografias.
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Cozinhe e mexa com uma colher de pau por dois a três minutos. Reserve em uma tigela para usar posteriormente. Cozinhe a sopa por seis a oito minutos, mexendo ocasionalmente. Cozinhe a sopa por mais cinco minutos. Mexa para incorporar os ingredientes no ensopado.
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Aqueça o óleo em uma panela alta ou de ferro. Adicione a cebola, o alho, o pimentão verde e o coentro. Adicione o bacalhau salgado e cozinhe por mais cinco minutos. Acrescente o caldo de peixe e deixe ferver o líquido por dez minutos. Retire metade do bacalhau e desfie com um garfo. Adicione os sabugos de milho fatiados, o feijão-fava, o milho, o feijão andino, a lentilha e o leite. Acrescente o arroz, a abóbora cozida e as ervilhas e cenouras congeladas. Adicione à panela os 277 g de abóbora cortada em cubos, a couve, as tiras de cenoura e a couve-flor. Despeje o bacalhau desfiado reservado anteriormente e cozinhe a sopa por mais quatro minutos, continuando a mexer. Experimente a sopa para verificar os temperos, adicionando sal e pimenta conforme o necessário. Sirva a sopa coberta com fatias de ovo cozido e coentro picado para enfeitar.
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Trace a parte superior de um vaso em um pedaço de isopor de 3,8 cm de espessura e recorte por dentro da linha traçada. Enfie o disco de isopor no vaso a 2 cm da borda. Se quiser pintar o vaso, faça isso antes de colocar o disco de isopor. Caso o disco fique muito solto, prenda-o com um pouco de cola na borda. Aperte os ovinhos ao enrolá-los. Isso vai ajudar você a fazer algo no formato de uma pílula ou cápsula, mais parecido com um cacto.Caso não encontre ovinhos de isopor, compre algumas bolinhas do mesmo material e corte os lados. Para fazer um cacto de aparência mais natural, procure usar ovinhos pequenos, médios e grandes. Para um cacto pequeno e simples, use apenas um ovinho. Insira um ou dois palitos de dentes na ponta de cada ovo e aperte a ponta com o palito na lateral de outro ovo. Continue até terminar de montar o cacto. Os palitos de dente vão servir como conectores para ajudar a manter o cacto montado. Coloque os ovinhos menores na parte de cima, e o maior no fundo. Evite deixar o cacto grande demais, especialmente se o vaso for pequeno. Enfie dois palitos de dente no fundo do cacto. Cubra o disco de isopor com uma camada de cola e aperte o cacto sobre ele. Misture 1 xícara (100 g) de farinha de trigo e 1 xícara (240 ml) de água fria em uma tigela. Você pode adicionar de uma a duas colheres de sopa (15 a 30 g) de sal para evitar o mofo. Misture tudo com uma colher. Você também pode fazer a cola de papel machê misturando partes iguais de cola escolar branca e água. Pegue um papel macio, como jornal, e rasgue-o em tiras de tamanhos diferentes, com cerca de 1,3 a 2,5 cm de largura e 5 a 7,5 cm de comprimento. Pode ser tentador cortar o papel, mas rasgar é muito melhor porque isso permite que as emendas fiquem mais suaves. Mergulhe a primeira tira de papel na cola e passe-a ao longo da borda da tigela ou entre os dentes de um garfo. Aperte o papel contra o cacto e alise-o usando os dedos. Continue aplicando as outras tiras da mesma maneira. Conforme você for passando para a segunda camada, talvez nem precise usar cola. Use pedaços menores de papel nas curvas e emendas. Corte as pontas de vários palitos de dentes até que tenham 2,5 cm e enfie os palitos pela extremidade reta em pontos aleatórios do cacto. Procure fazer isso enquanto o papel machê ainda estiver úmido e maleável. Caso ele esteja duro demais para você inserir os palitos, faça furos no cacto usando um espeto primeiro e depois coloque os palitos. Coloque uma gota de cola em cada palito antes de inseri-lo para ajudar a fazer com que ele fique no lugar. Esse processo pode levar de algumas horas até a noite toda, dependendo das condições da sua casa. O cacto vai secar mais rápido se o local for quente e seco. Para acelerar o processo de secagem, coloque-o no sol quente. Você pode pintá-lo usando tinta acrílica ou guache. Para deixar o acabamento mais suave, aplique um primer ou gesso primeiro. Você pode usar um só tom de verde ou vários tons para que o resultado fique mais natural. Sele o cacto com um selante acrílico em spray mais tarde. Esse produto vai fazer com que seu trabalho dure mais. Corte quadrados de papel crepom rosa e amasse-os sobre a ponta de uma caneta ou de um lápis para fazer uma flor em forma de cone. Cole a base de cada flor ao cacto. Não quer flores cor-de-rosa? Experimente usar vermelho, branco, amarelo ou laranja. Para evitar que o solo se espalhe para todo lado, aplique cola sobre o disco ao redor do cacto e jogue o solo desejado por cima.
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Recorte um disco de isopor e coloque-o dentro de um vaso de flores. Enrole vários ovinhos de isopor em uma mesa para achatar os lados deles. Monte o cacto. Prenda o cacto no vaso. Prepare a cola de papel machê. Prepare as tiras de papel machê. Cubra o cacto com duas camadas de papel machê. Enfie palitos de dente no cacto para fazer os espinhos. Deixe o cacto secar totalmente. Pinte o cacto e deixe a tinta secar. Faça algumas flores de papel crepom, se quiser. Coloque um pouco de areia, pedrinhas ou arroz no vaso, se quiser. Está pronto.
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Margarina também serve. A caneca tem que ser grande porque os ovos vão expandir durante o cozimento. Continue misturando até que as gemas se partam e fiquem bem homogêneas com as claras. O objetivo é não conseguir distinguir as claras das gemas ao olhar. Os ovos provavelmente não cozinharão por completo durante este minuto, mas não tem problema: você ainda vai colocar o recheio e mexer um pouco. Alguns ingredientes, como queijo ralado, podem ir frescos enquanto outros, como salsicha e bacon, precisam ser cozidos antes. Coloque bacon em cubos, cebolinha picada ou queijo. Você pode colocar só um ingrediente de recheio ou experimentar algumas combinações. Para ver mais ideias de recheios, clique aqui. O tempo de cozimento depende da potência do seu micro-ondas. Eles estarão prontos quando ficarem fofos e não houver nenhum líquido. Você pode comê-lo direto da caneca ou por em um prato. Para tirar o omelete pegue uma faca e passe nas bordas (onde o omelete pode ter grudado na caneca) e depois vire-o em cima de um prato.
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Unte uma caneca de 350 a 475 ml com manteiga ou óleo de cozinha. Coloque os ovos, o sal e a pimenta na caneca e bata bem com um garfo. Leve ao micro-ondas por um minuto. Coloque os recheios, se preferir. Mexa brevemente os ovos e leve ao micro-ondas novamente por mais um ou dois minutos. Sirva o omelete.
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Você pode colocar a linguiça direto na panela ou pôr duas colheres de sopa de óleo vegetal, água ou manteiga para dourar sem grudar na frigideira. Use só o fogo médio ou médio alto. Se a frigideira ficar quente demais, a linguiça pode rachar ou enrugar. Você também pode usar uma panela de ferro.
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Aqueça a frigideira sobre o fogo médio.
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Não se desespere para encontrar um novo parceiro sem estar pronto para seguir com a vida. Dê a si mesmo um tempinho para pensar, sofrer, crescer e se recuperar. Caso esteja no meio de uma disputa complicada, talvez seja melhor esperar os trâmites legais terminarem. Um sinal de que você ainda não está pronto para novos relacionamentos é ficar pensando o tempo todo no seu ex e no que ele anda fazendo. Não existe prazo de recuperação depois de um divórcio. Talvez você só precise de dois meses para se sentir melhor e estar pronto para conhecer pessoas, mas algumas pessoas leva maté um ano. Não fique tentando seguir regras a respeito de quando você pode ou deve começar a namorar. Não se sinta obrigado, por exemplo, a esperar um ano para começar a buscar pretendentes. Siga apenas o seu coração. Saia com pessoas que apoiam a sua vontade de deixar o divórcio para trás e reencontrar o amor. Caso tenha perdido parte dos amigos para o seu ex, experimente sair para conhecer gente nova. Isso pode ajudar você a focar no futuro em vez de ficar remoendo o passado. Procure atividades interessantes para se divertir e fazer novos amigos. Experimente, por exemplo, entrar para um grupo de caminhada ou de receitas vegetarianas. Outra ótima ideia é sair para passear com o bichinho de estimação e conhecer outras pessoas apaixonadas por animais. Um divórcio é sempre pesado para as crianças. É possível que seus filhos nem tenham cogitado a ideia de você começar a namorar! Logo, é essencial que você explique para eles o que está acontecendo e descubra como eles se sentem. Fale de forma franca e reduza um pouco a velocidade se eles se mostrarem resistentes ou desconfortáveis com a situação. Não saia apresentando seus filhos para todo mundo com quem você sair. Isso pode deixá-los confusos. Apresente-os apenas para as pessoas com quem você pretende começar um relacionamento sério. Marque os encontros em dias em que seus filhos forem dormir na casa de um parente ou de um amiguinho. Cuidar de si mesmo é um passo importante na recuperação de um divórcio doloroso. Assim, você se mantém sempre positivo e autoconfiante. A ideia de conhecer gente nova pode ajudar você a cuidar melhor da saúde e do corpo e ainda se sentir bem consigo mesmo. Exercite-se regularmente e coma alimentos saudáveis. Não se esqueça de dormir bem à noite para acordar se sentindo renovado e cheio de energia. Durma por sete a nove horas seguidas.
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Tire um tempinho para ficar em paz com o seu casamento e o fim dele. Siga os seus sentimentos, e não o calendário. Procure a ajuda de amigos para seguir adiante. Converse com os seus filhos antes de começar a namorar. Cuide do corpo para ficar mais animado e confiante.
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Ao fazer um truque, não escolha a pessoa que mais está disposta a participar ou a que está mais tímida e retraída, ao fundo. Selecione uma pessoa que seja o meio-termo entre esses dois extremos, alguém que esteja prestando atenção, mas sem euforia. A pessoa que quer muito participar, na verdade, provavelmente só quer chamar atenção. Não se apresente com alguém que quer aparecer mais do que você. Por outro lado, pessoas muito tímidas não querem se envolver e geralmente não são muito participativas. A linguagem corporal é uma comunicação não verbal transmitida através dos movimentos. Alguns movimentos podem dar dicas úteis sobre o estado mental atual de uma pessoa. Isso é bem útil durante uma apresentação. Por exemplo, alguém que está com as mãos inquietas, balançando a perna ou batendo o pé geralmente está ansioso, irritado ou entediado. Ser capaz de ler a linguagem corporal é uma habilidade essencial para outros jogos também, como os de cartas. Uma postura boa e ereta geralmente indica atenção e confiança; uma postura corcunda indica timidez, tristeza ou falta de confiança. Preste atenção na sua própria linguagem corporal. Fique ereto e mantenha contato visual. Evite gestos inquietos. Durante uma apresentação, observe os músculos ao redor dos olhos e da boca das pessoas. Quando os músculos em volta dos lábios estão retraídos, as sobrancelhas estão levantadas e a testa está franzida, quer dizer que a pessoa está receosa, nervosa ou mentindo. Ao se apresentar, lembre-se dessas dicas para si mesmo, também. Para não entregar nada, controle suas expressões faciais o máximo possível. Essa habilidade também é útil para jogos de cartas. Evite fazer expressões faciais desnecessárias, como revirar os olhos, o que pode passar negatividade e julgamento.
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Escolha a pessoa certa. Preste atenção na linguagem corporal. Monitore as expressões faciais.
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Muitas empresas estão constantemente à procura de usuários influentes para aumentar o alcance dos produtos ou serviços que eles vendem. Você provavelmente começará a receber ofertas para a produção de conteúdo patrocinado e parcerias após conseguir um número grande o suficiente de seguidores. Caso uma marca se disponha a compensá-lo financeiramente para você divulgá-la em seu perfil, não perca a oportunidade! Você poderá conseguir uma enorme quantia de dinheiro por uma única história ao divulgar uma empresa de grande porte. Esse esquema funcionará melhor se você realmente gostar e usar as marcas que divulga. Você poderá ser convidado para assumir o controle da conta de uma empresa caso se torne realmente popular no Snapchat. Como parte de uma forte campanha de marketing, você seria responsável por publicar um conteúdo patrocinado original, o qual é mais interessante que as propagandas tradicionais. Essa é outra excelente forma de troca de divulgação que servirá para reunir os seguidores de ambas as contas. Por exemplo, caso o tema de seu perfil aventuras pela cidade, você poderá passar um dia inteiro na rua utilizando os produtos enviados para divulgação. Você publicaria sua experiência na história da empresa, informando aos usuários a sua opinião. É preciso ter uma conta com vários seguidores antes de ser procurado para assumir as histórias de uma empresa. Alcance contas ainda mais populares e compartilhe snaps cobrindo diferentes atividades e eventos importantes. Publique snaps em um grande festival de música ou em uma premiação para que eles sejam vistos pelos usuários que participaram ou estão interessados nesses eventos. Dessa forma, você certamente receberá vários novos seguidores. Algumas empresas podem até mesmo oferecer dinheiro pelo direito de usar seus snaps nas histórias delas. Mas, mesmo que não ofereçam nada em troca, a exposição que você receberia já seria um pagamento mais que suficiente. Embora o Snapchat tenha eliminado recentemente o recurso de histórias locais, ainda há muitos lugares onde você poderá exibir seus snaps, como pequenas empresas e canais de televisão regionais.
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Divulgue uma marca que você goste. Assuma o controle das histórias de uma empresa. Publique em outras histórias.
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”. Quando já estiver mais confortável com a pronúncia, pergunte como alguém se chama, dizendo “Aap ka nam kya hai?”, que se pronuncia “aap kaa NAAM kya hai.” Para responder quando alguém pergunta seu nome, diga “meu nome é...”, que em hindi se diz “mera nam...hein”, e se pronuncia “MEI-ra naam...hei”. Se seu nome é Júlia, você pode responder “Mera naam Júlia hein”. ”. Para não deixar o papo morrer, pergunte “aap kaisey hain?” (como vai você?), que se pronuncia “aap KEI-se hain”. Você pode responder dizendo “estou bem, obrigada!”, que em hindi seria “mein theek hoon, shukriya!”. Você também pode treinar expressões como “obrigado”, “dhanya vaad” “DAN-y a vaad”, ao que você pode responder “de nada”, em hindi “shukriyaa”. Quando já estiver mais ou menos confortável com algumas palavras e frases em hindi, junte-as e treine usá-las em diálogos com algum amigo que seja nativo ou fluente na língua. Se não der, treine sozinho, mesmo. Use a conversa a seguir como um exemplo: “Namaste!” (ou “Arrey, Dost!” que quer dizer “Oi, amigo!”, e é menos formal) “Namaste!” “Aap kaisey hain?” (Como vai você?) “Mein theek hoon, shukriya! Aur aap?” (Bem, obrigado! E você?) “Theek-thaak.” (Bem) “Alvida!” (Tchau!) “Namaste!” (Tchau!) Se tiver uma viagem marcada à Índia ou a qualquer lugar que fale hindi, é bom saber algumas frases úteis, que podem ajudar bastante. Se puder, treine com um amigo que fale esse idioma, para melhorar a pronúncia, também. “Estou perdido”: “Hum kho gaye hain”; “Você pode me ajudar?”: “Kya aap meri madad kar saktey hain?”; “Onde fica o banheiro?”: “śaucaghara kahaan hai?”; “Quanto custa?”: “Yeh kaisey diyaa?”; “Com licença…” (para fazer uma pergunta): “Kshama keejeeae…”; “Com licença…” (para passar por alguém): “Kshama keejeeae…”. Quem disse que não dá para aprender comendo? Treine o vocabulário e a pronúncia para saber se virar quando for a um restaurante. Além disso, existem várias fontes na internet onde você pode ouvir essas frases e aprender a dizê-las direitinho. “Você quer um …?” : “kya aapako … pasand hai?”; “O que você quer beber?”: “Aap kya pina pasand karenge?”; “Você quer …”: “main … lena pasand karunga.”; “Não como carne, nem peixe.”: “Main macchi ya maas nahin khata.”; “Não bebo”: “main shrab nahin pita.”; “Está horrível!”: “yah bhayankar hai!”; “Está uma delícia!”: “yah swadisht hai!”.
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Para treinar, comece com o “qual o seu nome? Aprenda a dizer “tudo bem? Pratique diálogos curtos. Pratique frases úteis para viajantes. Aprenda a pedir comida.
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. O cigarro deixa o corpo mais suscetível a desenvolver problemas nos rins e em vários outros órgãos. Corte o hábito assim que possível para diminuir os riscos. Pergunte ao médico se ele conhece algum medicamento ou programa de combate ao vício que possa vir a calhar. Tomar uma ou duas bebidas alcoólicas por semana é aceitável, mas qualquer coisa que passe disso pode prejudicar os rins. Os riscos de desenvolver problemas renais aumentam bastante para quem bebe muito — três bebidas por dia para mulheres (ou mais de sete por semana) e quatro para homens (ou mais de 14 por semana). Se tiver dificuldade para controlar a bebida, peça ajuda ao médico. . Estar acima do peso é um dos fatores que contribuem para a falha das funções renais, já que os rins passam a ter de trabalhar muito mais. Se for o seu caso, tente cortar alguns quilos e manter uma massa aceitável. Peça ajuda ao médico se tiver dificuldade e siga estas dicas: Comece a registrar sua alimentação em um diário. Beba mais água. Pratique mais exercícios. Coma mais frutas, verduras e legumes. Os exercícios beneficiam não só a saúde geral, mas também as funções renais. Tente praticar algo todos os dias. Até caminhar por 30 minutos pode ser muito bom. Se não conseguir encaixar 30 minutos seguidos de exercícios no seu dia, pratique-os em sessões menores ao longo do cotidiano. Por exemplo: faça duas sessões de 15 minutos ou três de dez.
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Pare de fumar Reduza o consumo de álcool. Perca peso Pratique mais atividades físicas.
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Uma máscara de aveia é uma ótima forma de clarear sua pele. Além disso, a aveia ajuda a esfoliar a pele. Essa esfoliação remove as células de pele antigas. Livrar-se dessas células é a melhor forma de estimular o crescimento de novas células que vão clarear sua pele. Para fazer a máscara, você vai precisar de 1 colher de sopa de aveia em pó, 1 pitada de açafrão-da-terra e algumas gotas de limão. Basta bater a aveia no liquidificador para fazer aveia em pó. Se não tiver um liquidificador, use uma colher de aveia crua. Misture a aveia em pó (ou crua), o açafrão-da-terra e as gotas de limão em uma tigela pequena. Se você pretende usar a mistura em outro lugar além do rosto, multiplique as medidas para fazer a quantidade necessária. Misture até formar uma pasta grossa. Aplique a pasta uniformemente em seu rosto. Deixe secar. Isso vai demorar cerca de 15 minutos, então faça isso quando você tiver tempo. Depois que a máscara secar, use água morna para removê-la. Enquanto estiver fazendo isso, esfregue o resto da pasta em seu rosto. A aveia seca vai esfoliar a sua pele. Esfregar é muito efetivo, mas leva muito mais tempo para funcionar porque a mistura não é tão abrasiva. Vai ser preciso muita paciência para alcançar o seu objetivo, mas continue usando a máscara diariamente até você notar a diferença.
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Junte os ingredientes. Crie a máscara. Aplique a mistura e deixe-a descansar. Esfregue a pasta enquanto você lava o rosto. Repita este procedimento diariamente.
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Se você e a sua paquera são adultos e profissionais de alguma área, consiga o número de telefone da pessoa ao pedir o cartão de visitas dela. A parte ruim dessa opção é que você talvez você consiga apenas o telefone comercial da pessoa, em vez de algum contato pessoal. Confira se o número do cartão é um celular antes de ligar para tratar assuntos pessoais. Pedir para outra pessoa interferir pode dar certo caso vocês tenham um amigo em comum. É provável que pessoa já tenha o número da sua paquera. Senão, pode ser mais fácil ela pedir do que você. O amigo em comum pode querer saber o motivo da solicitação, então, escolha bem para quem você vai pedir o favor. Se não estiver pronto para revelar seus sentimentos, confira antes se o seu amigo é capaz de guardar segredo. Hoje em dia, é possível descobrir muitas coisas sobre uma pessoa através dos perfis dela. Se vocês já são amigos no Facebook, por exemplo, é bem provável que o número de telefone dela esteja visível para você. Embora não existam serviços confiáveis e gratuitos para permitir que você encontre o telefone de alguém, basta procurar em uma lista telefônica ou online. É melhor do que nada. Tal tática só funcionará se a sua paquera tem telefone fixo e se o número estiver listado publicamente. Se a sua paquera for menor de idade ou mora com os pais, é provável que o número esteja no nome de um deles. Já que ela não sabe que você tem o número dela, pode achar estranho receber uma ligação sua sem um motivo convincente. Quando ligar, tenha um bom motivo. Explique de onde você pegou o número dela e o porquê. Por exemplo, você pode dizer que ligou para tirar uma dúvida sobre um trabalho que vocês estão fazendo e que pegou o número com um colega de classe. Senão, pode enviar uma mensagem de texto com um convite para um evento em grupo, sem deixar de mencionar quem passou o número para você. Se quiser, você pode ir direto ao ponto e dizer que ligou para convidá-la para sair. Às vezes, fazer joguinhos não é a melhor opção.
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Use um cartão de visitas. Consiga o número com um amigo. Use as redes sociais. Procure. Tenha um bom motivo para ligar ou mandar mensagem.
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Você pode baixá-los diretamente pelo site da Microsoft. Após baixar e instalar o Excel e o Access, clique no menu Iniciar e selecione Todos os Programas. Clique em Microsoft Office e selecione Access (ou Excel) no menu suspenso. É possível que você já tenha uma planilha do Excel, baixada anteriormente ou enviada por alguma pessoa. O Microsoft Office permite a leitura desse tipo de arquivo. A importação do Excel para o Access será mais fácil se você fizer alguns ajustes antes. O segredo é manter os dados consistentes entre as planilhas importadas. É aconselhável usar a primeira linha da planilha do Excel para fazer os cabeçalhos das colunas (ou nomes dos campos) de forma clara e compreensível. Por exemplo, para uma coluna que contenha o sobrenome de pessoas, nomeie o cabeçalho da coluna/nome do campo para Sobrenome. Seja claro e preciso, pois isso facilitará na hora de tentar combinar os cabeçalhos das colunas de uma planilha com outra. O Access permite que você ligue campos comuns entre duas ou mais planilhas. Vamos imaginar uma planilha do Excel que contenha as informações de uma folha de pagamento. Ela inclui nome e sobrenome, endereço e salários dos funcionários. Digamos que você quer combinar essa planilha dentro do Access com uma segunda planilha do Excel que contém informações sobre contribuições de uma campanha financeira. A segunda planilha contém nome, endereço e as contribuições das pessoas. O Access permite que você combine diferentes cabeçalhos de colunas, umas com as outras. Por exemplo, você vinculará os nomes para ver quais pessoas de mesmo nome aparecem em ambos os bancos de dados. Verifique a planilha do Excel para ter certeza de que cada tipo de dado seja manipulado da mesma maneira, e lembre-se de limpá-las antes da importação para o Access. Isso deve ser o que o Access chama de relacional. Por exemplo, se uma planilha hipotética de folha de pagamento contém primeiro nome, último nome e inicial do nome do meio em uma coluna, mas a segunda planilha contém somente o primeiro e o último nome em colunas separadas, o Access não vai reconhecer essa combinação. As colunas de cabeçalho/campos devem ser equivalentes. Para lidar com esse problema, divida a informação em uma coluna dentro do Excel para que ela não seja registrada erroneamente no Access como sem correspondente. Como um exemplo, você pode dividir o primeiro nome, a inicial do nome do meio e o último nome cada um em uma coluna própria. Se isso já está feito na segunda planilha, ao vincular, por exemplo, o último nome no Access, ele deverá gerar correspondentes quando os nomes forem iguais. Para dividir uma coluna no Excel, realce-a. Clique em Dado na barra de ferramenta. Clique em Texto para colunas. Geralmente, a opção correta vai ser Delimitado. Clique em Avançar. Agora, você está pronto para completar o processo de divisão de informação mesclada em uma para diversas colunas. Escolha como o dado dentro das colunas é delimitado. Em outras palavras, cada pedaço de informação da coluna vai ser separado por algum símbolo. Os mais comuns são: espaço ( ), vírgula (,) ou ponto e vírgula (;). Geralmente, ela é separada por um espaço. Por exemplo, vamos imaginar que o nome Max G. Mesquita apareça em uma única coluna. O primeiro nome, Max, está separado da inicial do segundo nome por um espaço. O último nome, Mesquita, está separado da inicial do segundo nome por um espaço. Sendo assim, escolha Espaço no assistente de delimitação. Clique em Avançar. Depois, clique em Terminar. O programa deverá dividir os nomes Max, G. e Mesquita em três colunas distintas. Agora, você pode dar às colunas novos nomes de cabeçalhos para indicar o tipo de informação que elas contêm (primeiro nome, último nome, etc.). Pode ser uma boa ideia criar diversas colunas em branco à direita da célula com os dados antes de dividi-la, pois isso vai jogar a informação para a nova coluna em branco (em vez de uma coluna que já contenha algum dado).
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Abra ambos os programas no computador. Limpe a planilha do Excel antes de importá-la no Access. Divida a informação dentro de uma coluna no Excel. Continue usando o assistente do Excel para dividir colunas mescladas.
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Uma das piores coisas que podemos dizer a alguém com ansiedade é acalme-se. Um indivíduo não sofreria com um transtorno de ansiedade se pudesse simplesmente se acalmar. Quando dizemos para uma pessoa ansiosa se acalmar, ela entende que estamos fazendo pouco caso dos sentimentos dela, dando a entender que ela é irracional ou que não está certa em se sentir de tal forma. Talvez você esteja preocupado com o ataque de ansiedade do seu amigo, mas você vai deixá-lo ainda mais ansioso caso demonstre tal preocupação, se desespere ou entre em pânico. Em vez disso, permaneça ao lado dele e diga que sente muito que ele esteja assim ─ isso poderá acalmá-lo. Perguntas como: Você está bem? Está tudo bem? Consegue respirar? podem causar ainda mais ansiedade. Em vez disso, diga algo como: Sinto muito que esteja passando por isso, deve ser muito difícil. É horrível sentir ansiedade”. Quando um amigo sofrer um ataque de ansiedade, tente ser tão positivo e animador quanto possível, ajudando-o a lembrar de que está em um lugar seguro. Por exemplo, diga algo como: Você pode fazer isso, é só sua ansiedade. Os sentimentos são muito assustadores, mas você está seguro. Estou aqui. Você vai superar isso, e estou orgulhoso do seu esforço. Muitas pessoas ficam ainda mais ansiosas porque sentem que são culpadas pela própria ansiedade ou que há algo de muito errado com elas. Durante a crise do seu amigo, diga: Isso não é culpa sua, está tudo bem. Dessa forma, ele ficará mais calmo e não se sentirá ainda mais ansioso com a situação. Ser solidário e dizer que seu amigo não tem culpa não é o mesmo que dar corda para a ansiedade dele. Não incentive o medo da pessoa nem alimente a ansiedade dela. Por exemplo, nunca desista de fazer alguma coisa por causa da ansiedade de alguém. Não pressione a pessoa, mas também não mude de planos nem de estilo de vida por causa da ansiedade dela. Vá ao evento sozinho ou tome medidas para reduzir o estresse da situação junto com seu amigo. Dar corda significa criar desculpas para a pessoa, parar de fazer coisas por causa dela ou assumir tarefas que eram responsabilidade dela. Não invente desculpas, minta ou tente tirar a responsabilidade do outro. Em vez disso, ajude-o a aceitar as consequências da própria ansiedade. Algumas pessoas acreditam que poderão ajudar um amigo se conseguirem encontrar algo em comum com ele, e pensam que é uma boa ideia dizer coisas como Sei como você se sente ou Também estou estressado/ansioso. A menos que também sofra com um transtorno, você não sente o mesmo tipo de pânico ou ansiedade do seu amigo. Declarações assim banalizam os sentimentos do outro.
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Evite falar para a pessoa se acalmar. Demonstre simpatia em vez de preocupação. Mantenha uma atitude positiva e animadora. Ajude a pessoa a entender que não tem culpa. Não tente se comparar com ela.
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As lesões musculares mais leves podem ser tratas em casa, e a dor não costuma levar mais de uma semana para ir embora. Todavia, se você se machucou gravemente ou está com muita dor sem motivo aparente, procure atendimento médico. Entre os sintomas que são motivos para se marcar uma consulta estão: Dores fortes, inchaço ou muitos hematomas; Incapacidade de mover a perna ou levantar peso; Uma junta aparentemente fora do lugar; Um estalo no momento da lesão; Dor considerável que não melhora após dois ou três dias. Se está com dores musculares após malhar a perna, descanse e evite fazer atividades muito pesadas. Coloque gelo sobre o músculo, eleve a perna e tome um analgésico. Em um ou dois dias, você se sentirá melhor! Antes de treinar, dê uma corridinha bem tranquila para aquecer. Faça o mesmo quando terminar de malhar. Ademais, evite passar do limite e beba bastante líquido antes, durante e depois dos exercícios. Siga o protocolo RICE (descanso, gelo, compressão e elevação) para aliviar dores leves ou moderadas. O protocolo tem esse nome porque os mesmos procedimentos em inglês são Rest, Ice, Compresssion e Elevation. O primeiro passo é evitar usar o músculo lesionado e movimentar o mínimo possível a perna. Evite fazer qualquer coisa que cause dor e, se possível, tire um dia de folga para descansar no sofá ou na cama. Se for mesmo necessário andar, use uma muleta (pode ser improvisada) para aliviar um pouco a perna. Não aplique o gelo diretamente sobre a pele. Em vez disso, envolva um pacote em um pano e coloque-o sobre a área lesionada por 10 a 15 minutos. Repita o procedimento a cada uma hora o dia todo. Pelos próximos dois ou três dias, aplique o gelo a cada três ou quatro horas. Envolva o músculo lesionado e o joelho ou tornozelo com uma bandagem elástica. Se o quadríceps ou os músculos posteriores da coxa estiverem doendo, envolva a coxa com a bandagem. Caso você esteja com dores na panturrilha, enfaixe a parte inferior da perna. Cada um desses grupos musculares passa pela junta do joelho. Por isso, Enfaixe os joelhos para mantê-los relaxados em uma posição neutra. Se possível, peça ajuda médica para realizar o procedimento pela primeira vez. O profissional o ensinará a enfaixar os músculos lesionados de maneira correta e segura, evitando que a circulação do sangue seja prejudicada. Se os músculos inferiores da panturrilha ou o tendão de Aquiles estiverem lesionados, enfaixe o tornozelo. Enfaixe os músculos de maneira firme, mas não exagere na pressão. Caso contrário, a circulação pode ser comprometida. O ideal é enrolar no mínimo três camadas de bandagem sobre a área afetada e, se ela não tiver um velcro, prenda-a com um esparadrapo, grampo ou clip. Se a lesão ou torção for muito grave, pode ser necessário utilizar uma bota ortopédica imobilizadora. Para reduzir o inchaço e aliviar a dor, deite-se de costas e coloque alguns travesseiros sob a perna. O ideal é que ela fique acima do nível do coração. Se possível, deite-se na cama ou sofá com o músculo lesionado elevado acima do coração durante o primeiro dia após a lesão. Se o gelo e a bandagem não forem o suficiente para aliviar a dor, tome paracetamol ou ibuprofeno. Atenção: tome somente a dosagem recomendada e siga as orientações da bula. Caso você tenha problemas de coração, alguma doença do fígado ou outros problemas de saúde, consulte um médico antes de se automedicar. Alguns médicos recomendam que não se tome analgésicos no caso de lesões musculares, principalmente após 24 horas terem se passado. Se a lesão for grave, peça para o médico orientá-lo sobre como aliviar a dor e se curar.
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Trate as dores leves em casa, mas vá ao médico se a situação for grave. Se você se lesionou após malhar, pegue mais leve. Descanse a perna o quanto puder. Aplique gelo no local por 10 a 15 minutos várias vezes ao dia. Envolva a área machucada com uma bandagem. Eleve a perna para reduzir o inchaço. Se necessário, tome um analgésico de venda livre.
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Para isso, toque no ícone da engrenagem cinza localizado na tela de Início de seu dispositivo. Esse recurso permite que você compartilhe a conexão de internet de seu telefone com dispositivos próximos via Wi-Fi, Bluetooth ou USB. Dessa forma, você poderá conectar seu computador à internet utilizando o plano de dados de sua operadora telefônica. Caso o Wi-Fi esteja inativo, você verá uma janela informando que o Acesso Pessoal só poderá ser utilizado através de Bluetooth e USB. Para conectar via Wi-Fi, selecione “iPhone” na lista redes sem fio detectadas pelo computador e digite a senha do Acesso Pessoal. Para concetar via Bluetooth, emparelhe o iPhone com o computador e, em seguida, siga as instruções para configurar a conexão de rede. Para conectar via USB, insira o cabo no computador e escolha o iPhone na lista de serviços de rede. Como o computador estará conectado à internet através do iPhone, o plano de dados de sua operadora será utilizado para fazer o download. Caso seu dispositivo não esteja configurado para sincronizar os aplicativos automaticamente com o computador, você precisará realizar esse procedimento manualmente. Para isso, clique no ícone do iPhone abaixo do botão “Play” e selecione a opção Apps no menu de navegação localizado à esquerda da tela. Em seguida, clique no botão Instalar ao lado do aplicativo desejado e em Aplicar no canto inferior direito do iTunes. Leia este artigo para saber como sincronizar seu iPhone com o iTunes via cabo USB ou Wi-Fi.
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Abra os Ajustes de seu iPhone. Toque em Celular. Ative o controle deslizante Dados Celulares para se conectar à internet através do plano de dados de sua operadora. Toque em Acesso Pessoal. Ative o controle deslizante Acesso Pessoal. Conecte o iPhone ao computador. Abra o iTunes no computador. Baixe um aplicativo da App Store normalmente. Sincronize seu iPhone com o iTunes.
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Comece reconectando as superfícies separadas e ancorando-as com uma cola de plástico potente. Você precisará ter as duas mãos livres para operar com segurança as ferramentas a serem utilizadas para selar o objeto. Use apenas a quantidade de cola suficiente para manter as peças juntas. É possível que o calor do ferro de solda reaja com determinados tipos de cola e desbote o plástico. Ao lidar com plástico rachado, desmontado ou quebrado, derretê-lo pode ser a única maneira de consertá-lo. Ligue-o na tomada e ajuste-o à temperatura mais baixa. Você pode começar a preparar outros componentes enquanto o ferro aquece, pois o processo demora alguns minutos. Não configure a temperatura do ferro de solda acima de 200 °C ou 260 °C. Para fundir plásticos não é necessário tanto calor quanto para fundir metais. Antes de começar, limpe a ponta do ferro com uma esponja úmida para remover resíduos de projetos anteriores. Arraste a ponta dele levemente sobre o local onde as duas superfícies se conectam. O calor intenso irá liquefazer o plástico de ambos os lados instantaneamente, fundindo-os. O resultado é uma conexão muito mais durável que a cola. Sempre que possível, solde as peças ao longo da parte traseira para que a solda fique menos visível na frente. Para sua própria segurança, use sempre óculos de proteção ao operar um ferro de solda. Também é uma boa ideia usar uma máscara de respiração e trabalhar em uma área bem ventilada para evitar a inalação de fumos nocivos. Se houver uma seção inteira faltando no objeto a ser reparado, tente achar uma peça com a mesma cor, textura e espessura para colar no lugar. Você vai fundir a peça ao plástico da mesma maneira que faria com uma rachadura normal -- passando a ponta do ferro de solda pelas bordas até que o plástico derreta na superfície maior. A peça extra deve ser, idealmente, do mesmo tipo de plástico que o restante do item. No entanto, ainda é possível fundir plásticos incompatíveis. Passe uma lixa de gramatura grossa (a número 120 é uma boa opção) na barra onde as peças se conectam até que as imperfeições mais visíveis tenham desaparecido. Ao terminar, limpe o objeto com um pano úmido para remover restos de poeira gerados pelo lixamento. Para um acabamento ainda mais suave, use uma lixa básica para raspar inconsistências maiores, depois troque-a por uma lixa ultrafina (de granulação 300 ou superior) para uniformizar a superfície.
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Ajuste a peça quebrada de volta ao lugar. Aqueça o ferro de solda. Use o ferro para derreter as bordas do plástico. Conserte furos grandes com um pedaço de plástico parecido. Lixe a borda fundida para nivelá-la.
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Use os talheres para recolher a comida dos pratos e das panelas e jogá-la no lixo. Remova o máximo possível dos restos para não entupir a máquina. Depois de tirar todos os resíduos, lave os itens na pia para remover pedaços menores de alimentos que ainda possam estar grudados. Você usa a lava-louças logo depois da refeição? Então, não é necessário passar os objetos na água. Coloque os copos entre as grade da prateleira mais alta. Deixe os potes e as panelas inclinados para que a água não fique retida na parte de cima quando o ciclo de lavagem terminar. Verifique se todos os itens podem ser colocados na lava-louças, pois há objetos que podem quebrar ou derreter na máquina. As frigideiras grandes têm que ficar nos lados ou na parte de trás das grades inferiores para não obstruir o compartimento do detergente. Coloque os pratos em pé e com o lado sujo de frente para o jato de água. Os potes e as panelas devem ficar de cabeça para baixo para a água não ficar acumulada. A maioria das lava-louças tem grades inclinadas na prateleira mais baixa que fixam os pratos na posição correta. Nunca empilhe as louças: a máquina não tem como limpá-las dessa forma. Para a limpeza ser eficaz, os pegadores dos talheres devem ficar no fundo do compartimento. Dê um espaço entre cada utensílio para a água atingir as superfícies. Veja se os utensílios de cabo longo não estão atrapalhando o jato de água no meio da máquina. Se for o caso, deixe-os deitados na prateleira mais alta. Separe os talheres de prata e os de aço inoxidável porque a prata pode ficar manchada se eles entrarem em contato. Leia o manual de instruções para saber a quantidade certa, que costuma ser cerca de 20 ml. Uma alternativa é usar um sabão em pó ou em cápsulas feitos para lava-louças. Depois de colocar o detergente, feche a tampa para mantê-lo no lugar correto. Não use sabão líquido: ele deixa a louça com espuma. Feche a tampa, configure o modo de lavagem e aperte o botão Iniciar. Deixe a máquina trabalhar até terminar. O ciclo de lavagem normal funciona bem para a louça suja do dia a dia. Selecione um ciclo para louças delicadas caso os itens não estejam muito sujos ou você tenha que lavar objetos de vidro ou frágeis. Escolha o modo de limpeza pesado quando houver potes e panelas.
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Retire todas as sobras de comida. Os copos, os plásticos mais moles e as tigelas devem ficar na prateleira superior do aparelho. Coloque os pratos e as panelas na prateleira de baixo. Os talheres vão em um local próprio para eles na prateleira mais baixa. Adicione o detergente próprio para lava-louças no seu compartimento. Ligue o aparelho.
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Há muitos modelos excelentes disponíveis online e em lojas de artesanato. Eles são bons para iniciantes ou para aqueles que trabalham com meios mais complicados como a madeira. Mas, se você tiver um projeto específico em mente, pode ser melhor desenhar seu próprio castelo. Um desenho em escala é feito com as proporções corretas. Para tanto, faça uma escala com as medidas do seu modelo. Por exemplo, se ele terá 90 x 60 cm, o desenho pode ter 7,5 x 5 cm. Pode ser útil usar papel milimetrado para desenhar o seu castelo. Inclua todos os detalhes, como torres ou uma ponte levadiça. O castelo será composto por várias partes grandes com muitas partes pequenas em cima. Por exemplo, se você estiver construindo um quadrado simples com torres em cada canto, a parte grande seria um cubo e as pequenas, seriam cilindros. Esboce cada seção separadamente para que fique mais fácil visualizar o processo de construção. Usando seu desenho como guia, tire as medidas de cada seção separada do castelo. Visualize construir o castelo com essas partes diferentes para ajudá-lo a conferir suas medidas. Inclua os detalhes, por exemplo: Torretas. Torres. Telhados. Uma base grande para o seu castelo. Este Passo é opcional, mas pode ser útil criar modelos de papel de quaisquer formas repetitivas. Por exemplo, se você estiver fazendo um castelo de espuma com um monte de torres, faça um modelo em papel de uma torre. Em seguida, coloque-o em cada pedaço de espuma para cortar as formas. Cada torre terá o mesmo tamanho e formato. Tal método também é útil para fazer castelos de papel. Em vez de desenhar e medir cada parte repetida, faça um modelo para usar.
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Decida se vai ou não criar seu próprio projeto. Esboce o castelo em escala. Separe as partes grandes e pequenas. Meça e planeje cada parte. Faça modelos de papel.
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Crie um coque ou um rabo de cavalo alto primeiro e prenda-os com um elástico. Em seguida, coloque uma bandana larga de tecido sobre a cabeça, de modo que passe pela testa, pelas laterais da cabeça e pela nuca.As bandanas de tecido são uma ótima forma de esconder os cabelinhos do rosto sem precisar usar cremes de controle. Essas argolas decorativas são abertas no meio para que você possa deslizá-las e prendê-las em qualquer trança. Se a sua estiver grossa demais para deslizar a argola, prenda-a sobre uma das alcinhas da trança. Compre as argolas na internet, em lojas de produtos de beleza ou especializadas em produtos para tranças. Puxe uma parte do cabelo para trás da orelha e prenda-a com uma presilha. Você também pode fazer um estilo cruzado com dois grampos. As fivelas de plástico também ficarão muito fofas, mas você também pode usar as de metal com strass para deixar o look mais chique. Use presilhas coloridas ou decoradas. Você pode encontrá-las de várias cores, incluindo com glitter! Algumas têm pérolas ou strass nas pontas. Outra opção é usar tiaras com continhas de decoração ou outros enfeites. A tiara fica linda em cabelos de qualquer comprimento, até mesmo em um cabelo raspado! Esse estilo fica ainda mais fofo em cabelos crespos curtinhos. Penteie a parte de cima para frente e as laterais para trás. Coloque uma touquinha meio folgada na cabeça e puxe-a para trás para poder ver a parte de frente do cabelo.
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Dê um estilo especial a um rabo de cavalo ou coque com uma bandana larga de tecido. Adicione um glamour às tranças comuns e africanas com argolinhas de metal. Crie um look fofo ou chique com presilhas de cabelo. Cubra o cabelo com uma touquinha.
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Os alicerces de uma cabana são praticamente os mesmos de qualquer estrutura de tamanho e peso semelhantes. A diferença reside no peso das paredes e na maneira de colocar a primeira leva de madeira. Algumas de suas opções incluem: “O método píer”. Trata-se de uma opção popular e relativamente barata, mas o andar de baixo vai precisar de forro para manter seus pés aquecidos durante o inverno. Ademais, esse tipo de alicerce não é tão estável quanto algumas das demais opções, o que pode causar contratempos se a casa estiver em uma área exposta a tempestades e tornados. “Painéis pré-moldados”. Esse é um tipo mais recente de alicerce, que tem se tornado popular devido à facilidade para sua instalação e ao fato de que ele não requer uma base. “Blocos de espuma”. Esse tipo de alicerce consiste em blocos de espuma empilhados, entrelaçados. Esse alicerce pode ser construído muito rapidamente e é bastante estável devido às barras de reforço situadas entre cada bloco. Erguer as paredes da casa pode ser bem complicado. Alinhe cuidadosamente as toras de madeira em pé. Visto que você está lidando com um material oriundo da natureza, alguns pedaços de madeira podem estar tortos. No geral, a ideia é posicionar as toras mais ou menos entre as linhas centrais correspondentes à parede, que por sua vez ficam sobre a linha central do alicerce. A localização das janelas e das portas de uma cabana deve ter em vista a iluminação, os ventos de inverno, proteção contra avalanche e os elementos estruturais da construção de cabanas. Posicione a maioria das janelas em direção ao sul para ter iluminação natural e aquecimento solar passivo. Face the majority of windows south for natural light and passive solar heat. Há muitas maneiras de colocar o telhado em sua cabana e protegê-la. O modelo clássico de cabana apresenta telhado baixo com generosa cornija e beirais com terminação em empena.
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“Estabeleça os alicerces”. “Construa as paredes”. “Coloque as portas e as janelas”. “Coloque o telhado”.
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As palmas da sua mão devem estar viradas para você.
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Sente-se em um banco reto. Segure os haltereres diretamente em frente ao seu ombro.
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As atividades físicas regulares ajudam a aumentar os níveis de energia e o metabolismo, aprimorando até mesmo o cérebro. Você deve incorporar quatro ou cinco dias de exercícios ao cotidiano para conseguir se manter energizado e fortalecido. Pratique as atividades físicas algumas horas antes de se deitar, para que elas não interfiram nos padrões de sono. Uma pesquisa feita na University of Georgia, no estado norte-americano da Geórgia, descobriu que os exercícios físicos são mais eficazes do que alguns medicamentos para ajudar a aumentar a energia e manter as pessoas acordadas. Os exercícios regulares também ajudam a aumentar a qualidade do sono. Tente caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar. A cada dia, reserve meia hora para alguma atividade que aumente a frequência cardíaca. Se você estiver sentado em sua mesa de trabalho e sentir que está pegando no sono, tente se levantar e se mexer um pouco. Dê uma caminhada pelo escritório, faça alguns polichinelos, corra sem sair do lugar ou até faça alguns agachamentos e flexões. Isso ajudará a bombear mais o sangue e deixará você acordado. Uma pesquisa feita na California State University, no estado norte-americano da Califórnia, descobriu que uma caminhada de dez minutos pode manter a pessoa alerta por até duas horas, enquanto o efeito causado por uma barra de chocolate funciona por apenas uma hora — e, depois, faz com que você fique cansado. Alongue-se. Levante-se da cadeira e toque os dedos dos pés, alongue as costas e leve os braços a um ponto acima da cabeça. Os alongamentos fazem o sangue fluir. Quando o sono chegar, tente praticar algumas posturas. Essa terapia pode ajudar a aquecer o corpo e funciona como um estimulante natural. Comece com a postura gato-vaca. Fique apoiado nos joelhos e nas mãos, com os ombros e os quadris acima dos pulsos e dos joelhos. Movimente a coluna de modo rítmico. A cada vez que inspirar, arqueie as costas e erga os ossos do quadris e também o tórax. Quando expirar, arqueie as costas e abaixe o queixo e a pélvis. Comece com a postura do cachorro olhando para baixo. Erga a perna direita para trás. Arqueie a coluna enquanto aproxima os joelhos do tórax. Arqueie a coluna superior em um movimento ascendente, enquanto mantém a pélvis baixa. A coxa direita deve ficar contra o tórax, e o joelho deve ficar contra o nariz. Volte à postura inicial e repita os movimentos com a perna esquerda. Isso aumenta os níveis de oxigênio no sangue e ajuda a melhorar a circulação. Respire pelo abdômen para obter resultados mais eficazes. Sente-se com as costas eretas. Coloque uma mão sobre a barriga. Inspire pelo nariz. Garanta que a barriga afaste a mão e que o tórax não se mexa. Expire pela boca. Repita esse exercício dez vezes. Inspire e expire rapidamente pelo nariz. Mantenha a boca fechada e relaxada. Tais movimentos (de inspiração e expiração) devem ser breves. Depois, respire de modo normal. Tente começar fazendo o exercício por 15 segundos, adicionando cinco segundos até poder completá-lo em um minuto. Uma pesquisa apresentada em 2012 em uma conferência sobre o sono em Seattle, no estado norte-americano de Washington, descobriu que a obesidade e o ganho de peso em excesso podem ser causados pela sensação de sonolência ao longo do dia. Uma alimentação correta e também alguns exercícios podem ajudá-lo a perder peso, além de melhorarem os níveis de energia.
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Faça exercícios. Movimente-se. Pratique a ioga. Respire fundo. Perca peso.
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Como a maioria dos bebês não consegue dizer quando já está satisfeito, é essencial entender a linguagem corporal da criança para reconhecer quando ela está com gases e precisando arrotar. De modo geral, os bebês costumam se contorcer durante a amamentação, ficam agitados e visivelmente desconfortáveis quando já estão satisfeitos. Caso esteja já há alguns minutos tentando fazer seu filho arrotar, mas sem sucesso, pode ser que ele esteja agitado devido a outra coisa, como por estar com a fralda suja, por exemplo. Caso seu filho apresente sinais de desconforto devido aos gases arqueando as costas, por exemplo, coloque-o deitado de costas e massageie a barriga dele ou simule o pedalar uma bicicleta com as pernas dele para soltar os gases. Observe com que frequência ele precisa arrotar após cada mamada e mantenha por escrito os horários das refeições. Se seu filho não arrota muito durante o dia, é provável que você não precise se preocupar em colocá-lo para arrotar muito à noite. Os bebês que mamam no peito também tendem a arrotar menos do que os que tomam mamadeira. Caso esteja dando mamadeira a ele, procure aquelas especiais que eliminam o ar durante as sugadas para diminuir a quantidade de ar que fica preso na barriga do bebê. De modo geral, a maioria dos bebês amamentados precisa arrotar antes de passar para o outro seio e também ao terminar de mamar. Essa quantidade de leite também vale para os bebês que tomam mamadeira, sendo que você deve interromper a alimentação a cada 60 a 90 ml para eles arrotarem. Quanto mais frequentemente seu filho arrotar durante a amamentação, menor a necessidade de ter que colocá-lo para arrotar depois de ele dormir. Não há problema se ele não arrotar após cada mamada, desde que pareça confortável e pouco estufado. Ele pode arrotar durante a próxima amamentação ou até depois disso, o que também é bom. Por exemplo, se seu filho estiver dormindo tranquilamente após uma mamada e não estiver mostrando qualquer sinal de desconforto devido aos gases, não há problema em deixá-lo dormir.
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Faça seu filho arrotar se ele se contorcer ou ficar agitado enquanto você o amamenta. Acompanhe os arrotos do seu filho após as refeições. Coloque seu filho para arrotar depois de trocar o peito ou a cada 60 a 90 ml de leite tomado. Não force seu filho a arrotar se ele parecer confortável após a mamada.
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Todas as raças caninas têm seus prós e contras e, no geral, os boston terriers são conhecidos por terem traços positivos que os tornam cães divertidos e de cuidados simples, como: Temperamento amigável e bondoso. Os cães da raça são bons com crianças e outros animais de estimação. Pouca necessidade de tosa. Brincalhão, mas não hiperativo. Pequeno, mas resistente. Por mais que os boston terriers sejam excelentes companheiros por conta dos motivos citados acima, eles também têm seus pontos negativos. Os contras abaixo podem tornar a raça um pouco mais difícil de se cuidar: Problemas comportamentais quando criados de modo errado. Treinamento difícil em alguns casos. Baba excessiva e problemas com gases (é sério!). Costumam fazer muitos barulhos como roncar, bufar, fungar, entre outras coisas. Podem ser vulneráveis a certos problemas de saúde (mais detalhes à frente). É importante saber que os boston terrier precisam de: Um lar no qual possam passar bastante tempo dentro de casa (eles não lidam bem com o calor e o frio extremos). Um lar no qual não ficarão sozinhos por muito tempo (eles têm facilidade para sofrer com ansiedade de separação). Um treinador disposto a ser paciente, cuidadoso e leve nas punições (os cães da raça podem ser sensíveis). Visitas frequentes ao veterinário. Um dono disposto a se esforçar para proteger o cão de problemas de saúde em potencial.
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Conheça os prazeres únicos da raça. Conheça as dificuldades únicas da raça. Conheça as necessidades especiais da raça.
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Coloque um saco plástico sobre os vasos até as sementes germinarem para ajudar a reter o calor e a umidade, acelerando o processo de germinação. O método será mais útil se estiver vivendo em um lugar mais frio. Caso tenha começado a germinar as sementes dentro de casa e o tempo começar a ficar um pouquinho mais quente, leve os vasos para fora durante o dia enquanto o sol estiver aparecendo. Mais tarde, traga-os de volta antes que a temperatura da noite esfrie os brotos. Quando o perigo da geada passar, o calor da rua provavelmente estará bom o suficiente para trazer os vasos para pegar um pouco de sol.
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Cubra com um saco plástico os vasos que estão dentro de casa. Deixe os vasos expostos à luz do sol todos os dias.
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A maranta é uma planta de raiz superficial. Se você plantá-la em um recipiente fundo com muita terra sob ela, o solo ficará encharcado por muito tempo, e as raízes apodrecerão. Portanto, se for colocá-la em um vaso, certifique-se de que ele tenha furos de drenagem, para que a água não fique acumulada dentro dele. Pendure-a ou coloque-a sobre uma mesa próxima a uma janela, onde ela poderá receber incidência solar indireta. Nunca coloque a maranta diretamente no sol, pois isso causará manchas nas folhas. Encontre um cantinho em que não haja incidência direta da luz solar e pendure-a de maneira que ela receba a luz adequada e se desenvolva bem. Assim, ela crescerá lindas hastes verdes com folhas coloridas. Se a maranta não receber luz o suficiente, as hastes ficarão mais compridas, pois esse é um mecanismo natural da planta em busca de luz. Como a maranta-pena-de-pavão é uma planta tropical, ela não gosta de temperaturas muito abaixo de 21 °C. A baixa temperatura, aliada ao ar seco, deixa as folhas marrons e sem vida. Por outro lado, se a temperatura for maior que 24 °C, a planta pode crescer menos folhas e hastes compridas e desengonçadas. Para aumentar a umidade do cômodo, use um umidificador ou recipiente com água e cascalho debaixo da planta. Não coloque a maranta próxima a saídas de ar quente ou frio, ou perto de corredores, locais muito susceptíveis a flutuações na temperatura.
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Coloque-a em um recipiente raso com furos de drenagem. Coloque a planta sob luz solar indireta. Pendure a planta no teto, em um cômodo virado para a direção oeste ou sul. Mantenha o cômodo um pouco úmido, com a temperatura entre 19 e 24 °C.
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Configure-a para manter sua temperatura entre 180 e 200 °C e espere até que esteja pronta. Use uma temperatura mais alta para um cabelo mais espesso ou áspero e uma temperatura mais baixa para fios mais finos e frágeis. Aplique em suas mechas um spray de proteção térmica enquanto a prancha se aquece. Esse produto serve para evitar danos causados pelo calor. Finalize o visual com um alisamento, garantindo sempre que o cabelo esteja completamente seco antes de começar. Use a prancha para um visual completamente liso e esguio: Se você quer os fios perfeitamente lisos, divida as mechas em seções pequenas de 1 a 3 centímetros de largura. No caso de cabelos mais ásperos ou espessos, é importante usar seções ainda menores. Comece sempre pelas camadas inferiores e passe a prancha algumas vezes sobre cada seção antes de avançar para a próxima. Se quiser um visual bastante reto, divida as mechas em seções grandes e lentamente mova a prancha fechada ao longo de toda a extensão. Dessa forma, o calor penetra o cabelo diminuindo o contato direto dos fios com o calor. Repita em todas as seções feitas. Lembre-se de escovar — e jamais pentear — o cabelo!
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Aqueça a prancha. Proteja o cabelo. Alise o cabelo.
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Em alguns casos não há nenhum sinal explícito de que o cachorro está com pedras nos rins. A condição pode ser descoberta por acaso em um raio x ou uma ultrassonografia feitos por outro motivo. Em outros casos, existem certos sinais ou sintomas que podem fazer com que o veterinário desconfie de cálculos renais. Alguns exemplos são: Sangue na urina. Beber água e urinar com frequência. Histórico de infecções do trato urinário. Perda de apetite. Vômito. Perda de peso. Dificuldade para urinar. Desânimo. Dor na barriga. Cálculos renais são o resultado do agrupamento de sais minerais na urina. A urina é produzida nos rins e muitas vezes se formam pequenos cristais de minerais que deveriam se dissolver naturalmente. Quando isso não acontece, fornam-se pedras. Tais pedras podem ser microscópicas ou grandes o suficiente para preencher cavidades nos rins. Independentemente do tamanho, elas não são normais e podem danificar os órgãos. As pedras nos rins podem bloquear o fluxo de urina do cachorro e causar inchaço nos órgãos se forem muito grandes. Um bloqueio pode se tornar um problema sério, talvez até fatal, por isso é extremamente importante contatar o veterinário imediatamente caso suspeite que o cachorro tem cálculos renais. As pedras nos rins também podem começar a se formar ou se alojar na bexiga. É uma situação comum e há casos em que a bexiga fica completamente tomada de pedras. Não importa onde elas se formem, as pedras podem causar infecção e trazer danos sérios ao órgão. Determinadas raças de cachorros têm uma tendência a desenvolver cálculos renais. Fique atento aos sintomas caso tenha um animalzinho de alguma das raças abaixo. Lhasa Apsos, Yorkshire Terriers e Poodles miniatura são mais suscetíveis a ter pedras nos rins de cálcio e ácido oxálico. Dálmatas, Yorkshire Terriers e Bulldogs ingleses têm tendência a desenvolver cálculos renais de ácido úrico. Entre em contato com o veterinário assim que possível se desconfiar que o cão está com pedras nos rins. Esperar pode tornar o problema muito pior. O tratamento será definido pelo profissional e dependerá da gravidade da situação. Ele pode ser feito com medicamentos, mudanças na dieta e até mesmo cirurgia. Caso a cirurgia seja realmente necessária, o cachorro precisará ser internado na clínica veterinária até se recuperar do procedimento.
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Reconheça os sinais e os sintomas de cálculos renais. Entenda como se formam as pedras nos rins. Saiba mais sobre os efeitos dos cálculos renais. Saiba que algumas raças são mais propensas a ter pedras nos rins do que outras. Saiba quais são os tratamentos mais comuns para cálculos renais.
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Se você recebeu um vale-presente de um site de comércio eletrônico ou loja de varejo local que não poderá usar, você pode vendê-lo ou trocá-lo na Internet. com, Giftcardgranny.com e giftcardbalancenow.com. (todos em inglês). É uma boa ideia comparar a quantia em dinheiro que cada um destes sites ou sites similares cobra, para que assim você consiga a maior percentagem de volta. ” Encontre a loja na lista de lojas do site. Se a loja não estiver listada, peça para vendê-lo visitando a seção de atendimento ao cliente ou visitando outro site que trabalhe com o seu vale-presente. Você precisará de um endereço de entrega e de um endereço de e-mail. O site irá verificar o saldo e mostrar o quanto você pode receber em dinheiro ou em troca no site. Talvez você consiga receber um valor maior de volta através da troca do que com a opção do dinheiro. Alguns sites te permitem escolher a loja em que você gostaria de usar a troca, enquanto outras vão emitir um recibo para ser usado na Amazon. Envie seu vale-presente usando a etiqueta de envio que lhe foi fornecida. Use-o dentro do prazo de validade exibido.
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Decida se você pode usar seu vale-presente. Visite o site Carpool . Clique no link que diz “Vender Vale-Presente. Crie uma conta. Digite as informações sobre seu vale-presente. Escolha entre receber o valor em dinheiro ou em troca. Complete sua transação. Receba seu vale-presente pelo correio ou e-mail.
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Ao notar mudanças de comportamento, marque uma consulta com um profissional. Há a possibilidade de que a depressão seja causada por uma segunda doença mais grave e que requer tratamento específico. Conte ao veterinário quaisquer mudanças que tenha notado recentemente — alteração do apetite, horários de sono, personalidade, etc. O profissional deverá fazer exames de rotina no animal, como escutar os batimentos cardíacos, averiguar olhos e ouvidos e tirar a temperatura. Com base nas mudanças comportamentais relatadas por você, o veterinário pode julgar que exames mais detalhados (hemograma, raio-X, entre outros) são necessários. Os resultados de alguns desses exames saem imediatamente, ao passo que outros podem demorar alguns dias. Não havendo outra doença que explique os sintomas, é provável que o gato esteja com depressão felina. A depressão felina pode estar ligada a uma série de causas. Avalie o panorama atual e descubra se uma mudança recente pode ter provocado a doença. Você se mudou recentemente? Mudar de casa é uma das razões mais frequentes para a depressão entre gatos. Muitos animais têm dificuldades para se adaptar ao novo lar e acabam caindo numa depressão temporária. Houve alguma morte na casa? A morte, tanto de pessoas quanto de animais de estimação, afeta os gatos. Eles não percebem ou compreendem a morte da mesma forma que humanos, mas são capazes de notar a ausência de quem morre, o que pode deixá-los deprimidos. Você ficou mais ocupado recentemente? Passar menos tempo ao lado do companheiro felino, seja por culpa do trabalho, da vida social ou de um novo relacionamento amoroso, pode provocar depressão. Os gatos, especialmente os siameses, precisam de convívio social e começam a se deprimir quando ficam isolados. O transtorno afetivo sazonal (SAD) não atinge apenas os seres humanos. Gatos também podem ser afetados pelas estações e tendem a ficar deprimidos nos meses de inverno. O inverno tem dias mais curtos, ou seja, menos luz do sol. A falta da luz solar pode levar à depressão felina, o que provoca algumas mudanças comportamentais. Se a personalidade do gato parece mudar de uma estação do ano para outra, ele talvez sofra de transtorno sazonal. A luz do sol afeta os níveis de melatonina e serotonina, causando fadiga, ansiedade e tristeza — tanto em humanos quanto em gatos. Animais que passam muito tempo ao ar livre estão especialmente sujeitos a desenvolver depressão no inverno.
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Faça com que o gato seja examinado por um veterinário. Descubra se houve alguma mudança recente. Perceba a época do ano.
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Este repelente de moscas em spray tem sido usado há séculos para afastar insetos e ele funciona de verdade. Ele tem um cheiro forte no momento em que é espirrado no corpo, mas tal odor vai desaparecendo conforme a solução seca. Eis aqui os materiais de que precisa: 1/2 xícara de hamamélis. 1/2 xícara de vinagre de maçã. De 30 a 50 gotas de óleo essencial. Escolha qualquer combinação de citronela, cravo, erva-cidreira, alecrim, melaleuca/cajepute, eucalipto, cedro, valeriana, lavanda ou hortelã. Você pode usar um frasco antigo, que tenha sido lavado com água e sabão, ou comprar um novo destinado para este uso em uma drogaria. Chacoalhe o frasco e borrife nas mãos, braços, pernas e outras partes descobertas. Deixe secar completamente e reaplique quando for necessário. Não deixe o repelente entrar em contato com os olhos ou boca. Você pode ainda usar tal fórmula sobre as roupas. Faça um teste num pequeno pedaço primeiro para ver se o tecido não desbota. Não use o produto em crianças ou animais de estimação sem antes verificar o nível de segurança do óleo empregado. Por exemplo, o óleo de melaleuca é muito tóxico para os gatos. Lembre-se de nunca aplicar o óleo essencial diretamente na pele sem diluí-lo antes. Primeiro, misture-o com o óleo carreador para diluir bem.
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Junte os materiais. Despeje os ingredientes em um frasco vazio com spray. Espirre a fórmula na pele.
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Pode ser necessário passar algumas semanas experimentando-as para descobrir a combinação de técnicas ideal e que seja mais confortável para você. Se o desconforto nas costas não melhora, utilize outros métodos para reduzir a dor durante o dia. Evite movimentos que exijam muita força ou apliquem pressão sobre as costas. Ao levantar qualquer objeto, use as pernas, não as costas. Use um foam roller para aliviar dores musculares. Semelhantes ao espaguete de piscina, só que mais grossos, são utilizados para que a pessoa realize exercícios e massagens nos músculos das costas e das pernas. Crie um local de trabalho ergonomicamente correto. Ao sentar, verifique se o suporte lombar é adequado. Uma cadeira com bom suporte lombar ajuda a evitar dores na parte inferior das costas de indivíduos que ficam muito tempo sentados. Levante e faça um alongamento a cada uma ou duas horas. Dores agudas nas costas devem melhorar após a realização de um tratamento caseiro adequado. Porém, se isso não acontecer e o desconforto persistir por mais de quatro semanas, marque uma consulta com um médico. A condição pode estar sendo agravada por um problema oculto e que requer outros tipos de tratamento. Causas comuns de dores na lombar são: artrite, discopatia e outros problemas relacionados aos nervos ou músculos. Apendicite, doenças renais, infecções pélvicas e transtornos no ovário também podem causar dores lombares. A dor na região lombar é comum, afetando cerca de 84% dos adultos em algum momento da vida. No entanto, certas manifestações indicam problemas mais sérios. Ao apresentar qualquer um dos sintomas a seguir, vá imediatamente ao pronto-socorro: Dor que se estende por uma perna e chega até as costas Dor que piora ao dobrar as costas ou pernas Dor que piora à noite Febre e dores nas costas Dores nas costas com problemas intestinais ou na bexiga Dormência ou fraqueza nas pernas, junto ao desconforto na lombar
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Experimente combinações diferentes das técnicas anteriores. Experimente outras estratégias para aliviar a dor. Vá ao médico. Identifique sintomas graves.
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