source
stringclasses 11
values | content
stringlengths 16
109k
|
|---|---|
https://www.hidoctor.ir
|
از نشانه های مختلف برای بیماری لوپوس چه میزان اطلاع دارید این عارضه در افراد مبتلا چگونه بروز میکند روش های درمانی مختلف برای این بیمار ی را می شناسید؟
لوپوس یک بیماری خود ایمنی و به معنی است که بدن به سلول های اندام هایی از جمله پوست، مفاصل، قلب، ریه، خون، کلیه ها و مغز حمله می کند چون نمی تواند بین میکروب های خارجی و ویروس ها و سلول های سالم افتراق ایجاد کند.
زمانی که سیستم ایمنی بدن به خود حمله می کند، این روند همراه با التهاب، درد و تورم است. با این حال با تشخیص مناسب، طرح درمان کافی و مدیریت می توان علائم فرد مبتلا به لوپوس را کاهش داد و زندگی راحت تری را تجربه کرد. علائم اولیه لوپوس از این قرارند:
راش پوستی:
خارش پوست در افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی رایج است. در مورد لوپوس یک نوع از راش شناخته شده به نام بثورات پروانه ای شکل در گوش ها، بازوها و سینه و صورت است. این بثورات بخصوص در گونه ها و در بینی مشترک بوده و معمولا قرمزند. بثورات معمولا در تماس طولانی با گرما و یا نور خورشید بدتر می شوند. از آنجا که بثورات پوستی به علت بیماری خود ایمنی هستند، به درمان های موضعی یا سایر مداخلات پاسخ نمی دهند.
ضایعات دهان و بینی:
اکثر افراد مبتلا به لوپوس از ایجاد زخم های دردناک در دهان یا بینی رنج می برند. زخم های دهانی هنگام غذا خوردن، نوشیدن، و یا صحبت کردن دردناک تر می شوند. در مورد زخم های سوراخ های بینی، تنفس محدود شده، و بیمار ممکن است درد و حساسیت در هنگام خروج ضایعات بینی را تجربه کند. این علائم معمولا در هنگام قرار گیری در معرض نور خورشید وخیم تر می شود. ارتباط بین لوپوس، ضایعات پوستی و نور خورشید هنوز به طور کامل توسط پزشکان مشخص نشده است اما در صورت هر تجربه هر گونه از این علائم باید فورا با پزشک تماس داشت.
التهاب مفاصل:
یکی از شایع ترین علائم لوپوس، التهاب و درد مفاصل است بخصوص در دست ها، پاها، مچ پا، باسن و زانو. التهاب مفاصل معمولا یکی از اولین نشانه های لوپوس است و می تواند به پزشک در مورد تشخیص قطعی بیماری کمک زیادی کند. خبر خوب این است که استفاده از دارودرمانی تا حد زیادی در کاهش درد و التهاب مفاصل ناشی از لوپوس موثر است.
حساسیت به نور:
بیماران مبتلا به لوپوس ممکن است با قرارگیری در معرض نور خورشید دچار تاول شوند و ضایعات پوستی موجود در آنها وخیم تر شود. با این حال نور خورشید تاثیر دیگری نیز روی این بیماران دارد و آنهم این که مبتلایان به لوپوس ممکن است سردرد یا دیگر علائم عدم تحمل به نور را تجربه کنند.
تب و سردرد:
افراد مبتلا به لوپوس به طور منظم از سردردهای میگرنی و تب شکایت می کنند. البته ارتباط دادن این علائم بسیار غیر اختصاصی به لوپوس کار دشواری است چون می تواند ناشی از شرایط پزشکی دیگر از جمله سرماخوردگی یا آنفلوآنزا نیز باشد. هر گونه سردرد و یا تبی که برای چند روز یا چند هفته ادامه می یابد را نباید نادیده گرفت و حتما با پزشک در تماس بود.
درد قفسه سینه:
در موارد شدید، درد و التهاب همراه لوپوس می تواند منجر به صدمه به ارگان های مهم دیگر از جمله ریه شود. اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر به التهاب ریه و ایجاد درد خواهد شد. این درد اگر درمان نشود، فرد در معرض پنومونی همراه با علائمی از جمله سرفه، تب بالا، لرز و تنگی نفس قرار می گیرد.
ریزش مو:
مانند بسیاری دیگر از اختلالات خود ایمنی، لوپوس می تواند از رشد طبیعی سلول های بدن جلوگیری کند. یکی از عوارض قابل مشاهده این روند، ریزش مو و اختلال در رشد مو است. به طور خاص، برخی از داروهای مورد استفاده در این بیماری نیز ممکن است رشد مو را مهار کند. حتی بیمار می تواند از دست دادن تمام عیار مو را تجربه کند. این عارضه در زنان و مردان مبتلا به لوپوس مشترک است. خوشبختانه اگر ریزش مو ناشی از دارو باشد، تعویض داروهای مختلف درمان لوپوس می تواند از آن جلوگیری کند.
رنگ پریدگی انگشتان:
یکی از علائم نگران کننده لوپوس ابتلا به پدیده رینود است که توسط محدودیت جریان خون به انگشتان دست اتفاق می افتد و می تواند انگشت را بی حس و رنگ پریده کند. مشاهده هرگونه از این علائم نیازمند تماس بالافاصله با پزشک است چون درمان به موقع می تواند از این شرایط را کنترل کند.
خستگی:
بیماران مبتلا به لوپوس اغلب احساس تخلیه انرژی و خستگی و فرسودگی می کنند؛ حتی اگر این بیماری تشخیص داده شده و یا تحت درمان باشد. لوپوس با سطوح انرژی از طرق مختلف تداخل دارد. علائم مداوم لوپوس می تواند چرخه طبیعی خواب را مختلف کند، ضمن این که استفاده از داروهای خاص برای مدیریت درد نیز علائم خستگی مفرط را به همراه دارند. افسردگی ناشی از کاهش کیفیت زندگی نیز می تواند منجر به تخلیه سطح انرژی و از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره شود. اگر شما هر کدام از این علائم را تجربه کردید، مداخلات دیگر پزشک می تواند منجر به بازگرداندن سطح انرژی و تعادل در خلق و خوی شما شود.
مشکلات کلیوی:
علاوه بر ریه ها، قلب و مغز، لوپوس می تواند روی کلیه ها نیز تاثیر بگذارد به طوری که التهاب و اختلال در عملکرد کلیه و باقی ماندن سموم در بدن باعث می شود بیمار طیف گسترده ای از اختلالات دستگاه ادراری از جمله تکرر ادرار و تغییر رنگ ادرار را تجربه کند. در فرم های شدید، بیماران خون در ادرار و تورم در مچ پا را تجربه می کنند. توجه داشته باشید که اختلالات ادراری یک علامت نسبتا غیر معمول از لوپوس است و اگر در حال تجربه آن هستید، حتما با پزشک تان تماس بگیرید.
منبع:www.healthline.com
آوای سلامت ،
|
https://www.hidoctor.ir
|
سلامت اندامهای جنسی، تضمین کننده طول عمر شما و داشتن یک زندگی سالم و پر بار است. یکی از اقدامات مهم و در عین حال پنهانی که در بسیاری از بیماران قلبی روی می دهد بروز اختلالات زناشویی و یا
روش برخورد با آن است. متاسفانه در بسیاری از بیماران مبتلا به سکته یا جراحی قلب این باور نادرست شکل می گیرد که شاید کنار گذاشتن فعالیتهای زناشویی یا کاهش آن برای سلامت قلب مفید باشد. به هیچ وجه این گونه نیست تحقیقات خلاف این باورها را نشان داده است و مشخص شده که نباید این رفتارها را محدود کرد.
چنانچه افراد از نظر قلبی در گروه پرخطر نباشند و مشکلات قلبی پیشرفته و خطرناک نداشته باشند آنها را تشویق می کنند که رفتار طبیعی و سالم خود را از نظر جنسی داشته باشند. از نظر آماری مشاهده شده است افرادی که دچار سکته قلبی شده اند و پس از سکته رفتار جنسی طبیعی دارند طول عمر دو تا سه برابر افراد دچار بیماری قلبی دارند که رفتار طبیعی و جنسی سالم ندارند. همچنین افرادی که رفتار جنسی سالم و طبیعی دارند از امید به زندگی بالاتر و سلامت روانی بهتری برخوردارند و درمان بیماری قلبی خود را بهتر پیگیری می کنند و درصد تشدید بیماریهای قلبی و بستری مکرر در این افراد کاهش می یابد. داشتن رابطه جنسی سالم (بیش از 3 نوبت در طول هفته) ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را در مردان به نصف کاهش می دهد.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای کنترل و مهار دردهای بدنتان از چه روش هایی باید کمک بگیرید این روش های مفید و موثر را چگونه می توانید فرا بگیرید توصیه های مفید در این زمینه کدامند
شاید درد به تازگی به سراغتان آمده باشد و یا این که برای سالها با شما زندگی کرده باشد. با این حال برای برطرف کردن هر نوع درد و یا کنترل آن توصیه‌هایی وجود دارد.
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، به نقل از nhs درد از هر نوعی که باشد، میتواند فعال بودن شما را تحت تأثیر قرار دهد و شما را خسته و عصبی کند. پس برای کاهش و کنترل آن سعی کنید روشهای زیر را دنبال نمایید:
ورزشهای ملایمی مانند پیاده روی‌های روزمره، شنا، باغبانی و … میتواند سیگنال‌های مربوط به درد را مسدود کند. حرکات کششی نیز منجر به سفتی عضلات، و تقویت مفاصل شده و کاهش درد را به همراه دارد. این طبیعی است که تصور کنید با ورزش و فعالیت فیزیکی درد بیشتری را حس خواهید کرد، اما اگر به تدریج فعالیت خود را بیشتر کنید، بعید است به خاطر ورزش دچار آسیب بیشتری شوید چون در بلند مدت منافع حاصل از ورزش بیشتر از هر گونه افزایش درد است.
تمرکز بر روی تنفس هنگام درد، میتواند به کنترل آن کمک کند. تنفس سریع هنگام درد به سرگیجه، احساس اضطراب و وحشت دامن می زند در عوض تنفس آرام و عمیق اثر برعکس دارد و از هر گونه تنش عضلانی یا بدتر شدن اضطراب جلوگیری میکند.
درد میتواند شما را در درازمدت خسته، عصبی، مضطرب و حتی افسرده و بدخلق کند و در یک مارپیچ رو به پایین قرار دهد. در این موارد کمک گرفتن از روان شناس یا مشاور برای یادگیری شیوه‌های مقابله با احساسات منفی هنگام درد مفید میتواند باشد.
تغییر توجه بر روی چیزهای دیگر هنگام شدت درد مهم است. بسیاری از سرگرمی‌ها تحریک درد را کاهش میدهد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
به گفته پژوهشگران خندیدن عامل اصلی داشتن یک زندگی شاد و سالم می باشد. هنگامی که بتوانید اندیشه های خود را تحت تسلط خود در آورید می توانید ادعا کنید که به کنترل شادمانی خود دست یافته اید.
به جای هر اندیشه ضعیف، فکری قوی، به جای اندیشه های منفی، افکار مثبت، به جای کینه و رنجش، عشق و به جای افسردگی و ضعف، چالاکی را جایگزین کنید. آن گاه پی خواهید برد که به اصول جادویی شاد زیستن دست یافته اید.
خندیدن از ته دل را بیاموزید. به یاد داشته باشید که عادت به شاد بودن با تمرین افکار شادی بخش به ذهن حاصل می شود. کلمات خوب و شادی بخش بر زبان آورید. همیشه در هنگام کار بسیار مودب و خوشرو باشید. از دیگران با تبسم و بیان دلنشین استقبال کنید. دیل کارنگی می گوید: تبسم حرفی ندارد، ولی سود بسیار می دهد لحظه ای بیش پایدار نیست، ولی یاد آن در سراسر عمر باقی می ماند. در برخورد با دیگران حالت شادی و لبخند خود را حفظ کنید. هنگامی که کسی را ملاقات می کنید یا یکی از دوستان قدیمی خود را می بینید و یا هر روز صبح که سر کار می روید تبسم کنید. اما مراقب باشید که لبخند شما ریشه دار و واقعی باشد.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
بوقلمون همان حیوانی که آن را همه با “غیر قابل قبول” گفتن ها یاد میکنند دارای گوشتی پر از فایده و خواص میباشد؛ حتی مسیحیان در شب کریسمس به عنوان غذایی خاص از آن یاد میکنند. این گوشت که در گروه گوشت سفید قرار میگیرد نه تنها ضرری ندارد بلکه از اثرات درمانی زیادی برخوردار میباشد. در ادامه با ما همراه باشید تا از خواص و فواید گوشت بوقلمون باخبر شوید.
ارزش تغذیه ای گوشت بوقلمون
گوشت بوقلمون منبع خوبی از اسید فولیک ، پروتئین، سلنیوم، ، فسفر ،روی و پتاسیم و ویتامین‌های B1 ، B3 ، B6 و B12 و اسید آمینه تریپتوفان است.گوشت بوقلمون به دلیل دارا بودن بافت ویژه هنگام طبخ حجم خود را از دست نداده و به دلیل داشتن پروتئین بالا، حداقل چربی اشباع شده، کمترین سطح کلسترول و عدم وجود چربی میان‌بافتی در مقایسه با گوشت قرمز از جایگاه برتری برخوردار است.
اثرات درمانی گوشت بوقلمون
۱- کاهنده چربیخون
استفاده از قسمت روشن تر گوشت بوقلمون البته بدون پوست ، چربی اشباع و کلسترول کمتری از گوشت مرغ و گاو دارد و می تواند در کاهش کلسترول مفید باشد.
۲ – پیشگیری از ابتلا به سرطان
اسید آمینه تریپتوفان برای فعالیت سلولهای T لازم است. سلولهای T یک نوع از سلولهای سیستم ایمنی بدن هستند که سلولهای سرطانی را از بین می‌برند. در فقدان تریپتوفان، سلول T فعال میمیرند.
۳- احساس شادی و برطرف نمودن استرس
ناقلین عصبی از اسیدهای آمینه تشکیل میشوند و ناقل عصبی به نام “سروتونین” از اسید آمینه تریپتوفان تشکیل شده است. سروتونین باعث شادی و آرامش در بدن می شود. لذا مصرف غذاهایی مثل بوقلمون باعث برطرف نمودن استرس می شود.
۴- بالا بردن قدرت ایمنی بدن در مقابل عوامل بیماریزا
اسیدآمینه تریپتوفان، نقش اساسی در سیستم ایمنی بدن به عهده دارد. گوشت بوقلمون با دارا بودن این اسید امینه در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.
۵- افزایش دهنده هورمون های جنسی
پروتئین موجود در گوشت بوقلمون میزان هورمون تستوسترون را در بدن آقایان، در حد مطلوب نگه میدارد.کمبود پروتئین در برنامه غذایی مردان مسّن، منجر به کاهش فعالیت هورمون تستوسترون می شود. کاهش اثر تستوسترون باعث کاهش عملکرد جنسی و توده عضلانی و گلبولهای قرمز خون میشود و منجر به پوکی استخوان می‌گردد.
۶- درمان بی خوابی های مزمن
اسید آمینه تریپتوفان نقش مهمی در خوابیدن دارد و باعث بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود.
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر مایلید با تنظیم غذاخوردنتان و به مرور زمان چاقی تان را برطرف کنید و موجب کاهش وزن خود شوید توصیه می کنیم از این روش های موثر بهره ببرید
در طول 30 سال گذشته چاقی در سراسر جهان شیوع زیادی پیدا کرده است و هیچ کشوری راهکاری برای کاهش چاقی پیدا نکرده است.
کشورهای مختلف اهدافی را برای کاستن از چاقی دوران کودکی تعیین کرده‌اند، که به علت نبود سیاست‌های لازم سبب روند کاهش چاقی شده است.
ترزامرتیو از دانشگاه کمبریج لندن می‌گوید: هنگام غذا خوردن با کارد و چنگال زمان بیشتری صرف و حجم کمی از غذا داخل معده میرود.
براساس این تحقیقات برای کاهش چاقی باید سیاست‌هایی در پیش گرفت و مصرف نوشیدنی و تکه‌های بزرگ غذا را کم کرد.
براساس پژوهش دانشمندان دانشگاه کمبریج لندن برای کاهش وزن عوامل زیر بسیار پر کاربرد است:
1.مصرف مواد غذایی با کالری بالا مانند آب‌نبات، سیب‌زمینی سرخ کرده و کیک را باید کم کرد.
2.کاهش بستههای بزرگ مواد غذایی در دسترس.
3.ساختمان کافه و مواد غذایی با تکه‌های درشت از دسترس راحت خارج شوند.
4.محدود کردن بستههای مواد غذایی با بستههای بزرگ و کاهش قسمت تبلیغات در فروشگاه.
5.برجسته‌سازی تکه‌های کوچک غذایی.
6.ساخت کارد و چنگال کوچک برای سلف‌های سرویس و طراحی بشقاب‌های کم عمق.
7.طراحی کارد و چنگال کوچک برای تشویق لقمه‌های کمتر.
8.قیمت‌گذاری کارد و چنگال متناسب با اندازه‌اش.
اندازه کارد و چنگال در طول 50 سال گذشته افزایش یافته و همین سبب افزایش وزن و چاقی در افراد میشود
در سازمانهای دولتی نظیر مدارس، بیمارستان و پایگاه‌های نظامی، مقرراتی برای کاهش مصرف مواد غذایی غیر استاندارد در نظر گرفته شده است.
گفتنی است 14 الی 33 درصد از افرادی که در رستوران‌ها غذا با تکه‌های کوچک سفارش میدهند زودتر از دیگران وزن‌شان کاهش پیدا میکند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
این اطلاعات و دانستنی های شگفت انگیز در مود عارضه سرطان را بهتر است هرکسی بداند!
ترس از سرطان در بسیاری از جاهای دنیا یک تابو است. مردم ترجیح میدهند، کمتر از سرطان بشنوند. حتی وقتی کسی به سرطان مبتلا می شود، تلاش میکند نامی از سرطان نبرد.
علیرضا فرید، پرستار سرطان
نوشت : اما محققان معتقدند هرچه دانش عمومی از سرطان افزایش پیدا کند، شانس ابتلا و در پی آن شانس بقا بعد از ابتلا، افزایش می یابد.
با هم برخی از حقایق مرتبط با سرطان را بررسی مطالعه می کنیم، حقایق شگفت انگیزی درباره بزرگترین چالش سلامتی دنیا.
عمده ترین علت سرطان پوست، سالن های برنزه و سرطان ریه، سیگار است
در مطالعاتی که اخیرا انجام شده، سالانه در ایالات متحده آمریکا، ۴۱۹۰۰۰ نفر، به دلیل استفاده از سالن های برنزه، به سرطان پوست مبتلا می شوند. اینکه سیگار، علت دو سوم از سرطان های ریه است، سالهاست بر همگان مشهود و مبرهن است.
بیش از نیمی از سرطان ها، قابل پیشگیری اند
محققان معتقدند بیش از نیمی از سرطان ها و مرگ و میرهای ناشی از سرطان، قابل پیشگیری هستند.
همچنین ۸۰% از سرطان ها، در کشورهای فقیر و در حال توسعه اتفاق می افتد.
بیش از ۲۰۰ نوع سرطان، طبقه بندی شده اند
سرطان یک بیماری مفرد و تنها نیست. دانشمندان طی ۱۰ سال گذشته توانسته اند انواع سرطان را به ۲۰۰ زیر گروه طبقه بندی کنند. امروزه گفتن اینکه خانمی به سرطان سینه مبتلا شده است، کاملا بی معنیست! چون سرطان سینه از نظر پاتولوژی و ژنتیک، به زیر گروه های مختلفی تقسیم می شود، که گاها نحوه رشد و شیوه درمانشان، با هم متفاوت است.
هر چه شناخت ما از طبقه بندی سرطان، افزایش یابد، به درمان اختصاصی نزدیکتر شده ایم.
شاید روزی فرا برسد که درمان هر فرد سرطانی، با توجه به خصوصیات ژنتیکی خودش انجام شود و درمان سفارشی شده (Tailored Therapy) یکی از انواع درمان سرطان محسوب شود.
موش کور صحرایی، نسبت به سرطان ایمن است
بدن موش کور صحرایی (Naked Mole Rat)، غنی از ماده ای بنام هیالورونان (Hualuronan) است که مانند یک گریس (لغزنده کننده) عمل می کند و مانع رشد سلول های سرطانی می شود.
این کشف، می تواند الهام بخش درمان های آینده سرطان باشد.
بیش از ۲۸ میلیون نفر در دنیا از سرطان جان سالم بدر برده اند
سرطان پایان زندگی نیست! به ویژه با پیشرفتهایی که در دهه های اخیر داشته ایم. اگر چه میزان شیوع سرطان در برخی کشورها، رو به افزایش است، اما اکثر مبتلایان به سرطان بهبود می یابند.
تنها ۱۰%- ۵% از سرطان ها، کاملاً وراثتی هستند
علت اغلب سرطان ها، مجموعه ای از علل محیطی و وراثتی است.
علت محیطی چون سیگار، الکل، چاقی و تغذیه، به مراتب قوی تر از علل ارثی ، موجب سرطان می شوند.
سرطان سینه در سینه چپ، ۱۰ % از سینه راست، شایعتر است
سرطان سینه در سینه چپ ۱۰% – ۵% شایعتر از سینه راست است.
همچنین سرطان پوست در سمت چپ بدن، ۱۰% شایعتر از سمت راست است. هنوز کسی علتش را نمی داند!! شاید به خاطر اینکه وقتی رانندگی می کنیم، سمت چپ بدنمان به پنجره و نور خورشید نزدیکتر است.
مرجع : سیمرغ
|
https://www.hidoctor.ir
|
در ماه رمضان وقتی روزه میگیریم اشخاص زیادی با مشکل سردرد مواجه می شوند و نمیدانند چکار کنند که دچار ابن مشکل نشوند ما در این بخش شیوه های آسانی آموزش میدهیم که از راه طبیعی می تواند با سردردهای روزه داری مقابله کنیم
سردردهای ماه رمضان اغلب بعد از ظهر و یا غروب درست قبل از باز کردن روزه اتفاق می افتد. شدت سردرد معمولا با گذشت روزهای روزه داری افزایش میابد. معمولا کسانی که در روزهای دیگر سال نیز تجربه سردرد را دارند بیشتر در خطر سردرد در ماه رمضان قرار دارند، اما کسانی هم هستند که سابقه ی سردرد یا میگرن ندارند اما در این ماه دچار سردرد میشوند. خبر خوب این است که میتوانید این سردردها را بدون شکستن روزه خود مدیریت کنید.
درمانهای پیشگیرانه که برای مدت زمانی که روزه میگیریم انجام میشود میتواند شامل استفاده از قرص ناپروکسن سدیم، به اندازه یک تک دوز ۵۰۰ میلی گرمی درست قبل از شروع روزه داری باشد. این قرص ها در تمام داروحانه ها یافت میشوند.
اما قبل از تهیه و استفاده آن حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.
اگر سردرد بعد از #افطار هم ادامه داشت و درد آن به مرور بیشتر شد باید با پزشک خود موضوع را درمیان بگذارید تا کامل معاینه شوید. همیشه باید سردرد را جدی گرفت شاید دلیل سردردی که داری اصلا مربوط به ماه رمضان نشود. پس در صورت مشاهده طولانی شدن مدت آن اقدامات لازم را توسط پزشک خود انجام دهید
دکتر کرمانی
|
https://www.hidoctor.ir
|
مشکل درد مفاصل در فصول سرد شایع تر است و برای رفع آن باید از توصیه های متخصصین و ارتوپدها پیروی کنیم چه عواملی در تشدید اینگونه دردها تاثیرگذارند و پیشگیری و درمان این عارضه به چه صورت است
با افت دمای هوا ،درد مفصل افزایش پیدا می کند.زمستان فصل درد برای مبتلایان به آرتریت است.اگر چه هنوز ارتباط بین درد مفصل و سرما در تحقیقات مشخص نشده است اما شکی نیست که با افت دما علایم این بیماری بیشترمی شود.با سرد شدن هوا عضلات ،رباط و مفاصل سفت تر می شود اما چگونه؟
چرا درد جدی می شود؟
با سرد یا بارانی شدن هوا، تقاضای بیماران برای داروهای ضد درد افزایش می‌یابد . به گفته متخصصان یکی ازعلت های آن واکنش آستر مفصل به تغییرات دماست ( این آستر پراز مایع است و مفاصل در آن قرار دارد و باعث سالم نگه داشتن غضروف می شود . )جالب است بدانید که اغلب بیمارانی که زیر عمل جایگزین زانو قرار می گیرند همچنان در فصل سرما از درد شانه یا زانو شکایت می کنند.
ورزش کنید
در هوای سرد بسیاری از ما ماندن در منزل را به قدم زدن ترجیح می دهیم . اما راه رفتن یا فعالیت داشتن مفید تر است. زیرا کاهش فعالیت به کاهش تحرک و درد بیشترمنجر می شود. بسیاری از افراد که در فصل سرما فعالیت کمتری دارند دچار اضافه وزن می شوند. همه ما می دانیم که حتی اضافه کردن کمی وزن می تواند روی زانو و افزایش درد آن تاثیر بگذارد. برای حفظ دمای بدن و گرم نگه داشتن عضلات و غضروف ها ، در خارج از منزل لباس های گرم بپوشید.
در فصل زمستان، داخل منزل ورزش کنید
با استفاده از تردمیل و دو چرخه های ثابت ورزش را در این فصل ادامه دهید. شنا در استخر آب گرم نیز ورزش مفیدی برای مفصل است.
ورزش های کششی انجام دهید
با بالا رفتن سن ، مفاصل نیزسفت تر می شود بنابر این بهتر است افراد 60 سال به بالا به ورزش های کششی بپردازند.
در مصرف مسکن های OTC دقت کنید
داروی هایی مانند استامینوفن ،ایبوپروفن و ناپروکسن در این فصل بیشتر مصرف می شود . با این که این داروها ممکن است نیاز به نسخه نداشته باشد بهتر است که پزشک را در جریان داروهایی که مصرف می کنید بگذارید. به ویژه اگر مشکل کلیه یا زخم معده دارید یا این که از داروی رقیق کننده خون استفاده می کنید.
کمپرس گرم با اعتدال انجام شود
کمپرس گرم برای مفاصل سرد بسیار دلنشین است اما مواظب باشید تا دچار سوختگی نشوید. متخصصان توصیه می کنند حد اکثر 10 تا 20 دقیقه از کمپرس گرم یا سرد روی قسمتی از بدن که نیاز دارد استفاده شود. بیشتر بیمارانی که دچار آسیب دیدگی عصب در دست یا پا هستند از بیماری قند رنج می برند، این افراد نباید هر بار بیشتر از 10 تا 20 دقیقه ازکمپرس گرما یا یخ استفاده کنند.هر 3 تا 5 دقیقه نیز واکنش پوستی کنترل شود.
ژل ها و پماد های پوستی
پماد ها و ژل های OTC برای تسکین درد آرتریت و مفصل مناسب است.
در مورد برخی بیماری ها محتاط باشید
مردم با مشکل عروقی مانند پدیده رینودز(سندروم سردی دست و پا) که یابه تنهایی ظاهر می شود یا این که همراه بیماری هایی چون لوپوس خود را نشان می دهد، دچار علایم سرما می شوند. با منقبض شدن رگ های خونی، انگشتان دست و پا بی حس و پوست آبی یا قرمز می شود.این افراد نه تنها دچار درد مفصل می شوند بلکه دچار مشکل عروقی نیز می شوند.بنا بر این علاوه بر گرم نگه داشتن قسمت داخل بدن سعی کنید دست و پا را نیز گرم نگه دارید.
روزنامه خراسان
|
https://www.hidoctor.ir
|
لیموترش فواید زایادی برای زنان باردار دارد که یکی از آن ها کاهش ویار و رفع تهوع در آنان است!
بدون شک در مورد خواص لیموترش زیاد شنیده اید و احتمالا دور و برتان افرادی هم هستند که می گویند صبح ها یک فنجان آب با چند قطره لیموترش می نوشند. این افراد بسیار هوشمندانه عمل می کنند و اگر شما نمی دانید که مخلوط لیموترش و آب چه خدمتی به سلامتی می کند این مطلب را از دست ندهید.
لیمو ترش درمان کننده چاقی و برطرف کننده بزرگی طحال، شفادهنده گواتر و میخچه، وبا، اختلالات جریان گردش خون، مشکلات گوارش، یبوست، سوء هاضمه، زردی و یرقان است و خواص ضد سرطان دارد.
پوست لیمو ترش ویار زنان باردار را کاهش می دهد و قوه هاضمه آنها را تقویت و تهوع آنها را از بین می برد.
پزشکان در تازه ترین تخقیقات خود دریافتند ترکیب لیمو ترش با آب گرم خاصیت اسیدی ان را افزایش می دهد و می تواند به ماده ای مخرب برای دندان ها تبدیل شود.
گفتنی است؛ لیموترش باعث محافظت از دندان ها و لثه ها و حفظ سلامت آنها می شود، بهترین دارو برای اسکوربوت(خونریزی لثه ها و تغییر حالت بافت لثه) و مخلوط آب لیموترش و عسل و آب برای رفع خونریزی پیشنهاد می شود اما نباید لیمو را با آب گرم مخلوط کرد زیرا باعث ایجاد اختلال کار دستگاه گوارش نیز خواهد شد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
چگونه می توان از کودکی که دچار اگزما شده است مراقبت کرد و روش های درمانی برای اطفالی که از این عارضه پوستی رنج می برند چیست وظیفه مادران و کارهایی که در این زمینه باید انجام دهند چگونه است
یک متخصص پوست و مو گفت: «اگزما در کودکان مسری نیست اما به دلیل شدت خارش و ظاهر آن میتواند برای کودک به یک چالش اجتماعی تبدیل شود.»
دکتر امیر هوشنگ احسانی، متخصص پوست و مو عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: «اگزما یا درماتیت اتوپیک در کودکان زیر 5 سال معمولا بر گونه‌ها و سر دیده میشود اما میتواند به دست‌ها، پاها، سینه و دیگر نقاط بدن هم منتشر شود. این بثورات معمولا ضخیم و خشک‌اند و حالت پوسته‌پوسته دارند؛ ممکن است برجستگی‌های قرمز کوچکی روی بثورات دیده شود که در اثر خاراندن یا خراش تراوشاتی داشته باشند یا آلوده شوند.»
وی در پاسخ به این سوال که آیا اگزما مسری است یا خیر، گفت: «اگزما مسری نیست اما به دلیل شدت خارش و ظاهر ان میتواند برای کودک به یک چالش اجتماعی تبدیل شود.»
دکتر احسانی ادامه داد: «هنوز دقیقا مشخص نشده که اگزما به چه علتی ایجاد میشود اما نقش ژنتیک به‌خوبی در آن مشهود است پس اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده به اگزما، آسم یا آلرژی مبتلاست احتمال اینکه فرزند خانواده هم دچار اگزما شود وجود دارد.»
این متخصص پوست و مو تاکید کرد: «اگرچه اگزما واکنش حساسیتی محسوب نمی‌شود اما مواد محرک و آلرژن‌ها مثلا دود سیگار، گرما، مواد شیمیایی، برخی صابون‌ها و شوینده‌ها گرده‌ها و عطرها می‌توانند آن را آغاز کنند.«
دکتر احسانی برای مراقبت از کودک مبتلا به اگزما توصیه کرد: «ابتدا سعی کنید از تمام موادی که اگزمای او را تحریک میکنند فهرستی تهیه کنید و آنها را از کودک دور نگاه دارید، دوم اینکه برای حمام از آب ولرم و شوینده‌های ملایم و حوله نرم استفاده کنید. سوم، بعد از حمام و آبگیری پوست کودک با حوله در حالتی که هنوز تنش رطوبت دارد برایش مرطوب‌کننده بزنید. نکته چهارم اینکه به کودک مبتلا به اگزما لباسهای با الیاف طبیعی بپوشایند و از الیاف مصنوعی و پشمی اجتناب کنید. پنجم با روشهای خلاقانه به کودک بیاموزید که بثورات پوستی‌اش را نخاراند زیرا التهاب را بدتر میکند. به این‌منظور حتما ناخن‌های او را کوتاه کنید و هنگام خواب جوراب یا دستکش دستش کنید تا حین خواب با خاراندن بدنش را زخم نکند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران همچنین به والدین توصیه کرد که کودک مبتلا به اگزما را در شرایط فشار روحی قرار ندهند و در این زمینه توضیح داد: «استرس سبب تشدید علایم اگزما میشود.»
احسانی، در پایان هم به نقش تغذیه در شدت و کاهش اگزما پرداخت و گفت: «اگر کودکی به اگزما مبتلاست، او را از مصرف گوشت قرمز، سوسیس، کالباس و مواد تند و پر ادویه منع کنید و در عوض از او بخواهید مواد غذایی تازه، ماهی و ماست و میوه‌ها (به دلیل وجود ویتامین c که با علایم حساسیت مبارزه میکند) بخورد تا از شدت علایمش پیشگیری کند.»
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر می خواهید فرزندتان به آنفلوآنزا در محیط مدرسه دچار نشود بهتر است یک سری توصیه های مهم برای سلامتی را رعایت کنید و به فرزندتان توصیه کنید تا از آن ها پیروی کندو از طریق دوستان و همکلاسیان به این بیماری مبتلا نشود!
توصیه‌هایی در باره آنفلوآنزای دانش‌آموزان
برای اینکه کودکان در مدرسه دچار بیماری آنفلوآنزا نشوند و آن را به منزل منتقل نکنند، توصیه‌هایی وجود دارد که برخی از آنها در اینجا مطرح شده است.
دکتر امیر حسین قبادیان متخصص داخلی گفت: واکسن آنفولانزا معمولا برای همه افراد لازم نیست برخی از افراد که نیاز به تزریق واکسن آنفلونزا دارند، عبارتند از: افرادی که دچار نقص ایمنی هستند، افرادی که پیوند کلیه یا کبد شده اند، افرادی که طحالشان را درآورده اند، افرادی که بیماری قلبی و یا تنفسی دارند، گروه پزشکی و پرستاران .
وی در ادامه گفت: این واکسن در سال اول باید به میزان 2 عدد و به فاصله 1 ماه تزریق کرد، اما در سالهای بعد فقط سالی 1 عدد کافی است. زدن این واکسن ها بهتر از نزدن آنهاست زیرا بسیاری از ویروس های مسبب آنفلونزا شناخته شده اند و این نوع واکسن ها می تواند 60 الی 70 درصد از ابتلای افراد به آنها جلوگیری کند.
دکتر قبادیان گفت: میزان تزریق واکسن آنفلولانزا در کودکان زیر 3 سال، به اندازه نصف واکسن می باشد و برای افراد بالای 3 سال نیز باید کامل تزریق شود ، این واکسن باید سالانه تزریق شود زیرا ویروس های آن جهش ژنی پیدا می کند.
وی بیان کرد: امکان آن وجود دارد که حتی با زدن واکسن نیز فرد به بیماری آنفلولانزا دچار شود، زیرا ممکن است این واکسن برای آن نوع ویروس جهت یافته نباشد.
توصیه هایی برای جلوگیری از انتقال آنفلوآنزا در بین دانش آموزان:
1. مراجعه سریع به پزشک.
2. استراحت فرد تا زمان به اتمام رسیدن آن بیماری.
3. استفاده از ماسک های تنفسی.
4. شستشوی مرتب دست ها.
5. پرهیز از دست دادن های غیرضروری.
باشگاه خبرنگاران جوان
|
https://www.hidoctor.ir
|
چه ر وش های درمانی برای از بین بردن جوش و لک صورت می تواند به ما کمک کند و با در پیش گرفتن چه توصیه هایی بیشتر می توانیم مراقب پوستمان باشیم طب سنتی چه نکاتی را به ما پیشنهاد می دهد
دکتر دهقان متخصص طب سنتی گفت: برای درمان جوش صورت حتماً باید تغذیه اصلاح و تا حد امکان از خوردن بیش از حد گرمی‌ها و آفتاب و استرس نیز دوری شود. از محصولات آرایشی استفاده نکنید و خصوصاً بانوان از سلامتی غدد و هورمون‌های بدنشان اطمینان حاصل کنند.
وی ادامه داد: مالیدن خمیری از فلفل سیاه و پودر جوزهندی، مخلوط ده گرم آب پیاز سفید با 5 گم عسل و یک گرم نمک سنگ (بعد از چند دقیقه بشویید) و گذاشتن 10 دقیقه پودری از مخلوط بادام و آرد برنج با ماست نه تنها لکه‌ها و جوش‌ها را از بین می‌برد بلکه به شادابی پوست کمک میکند.
دکتر دهقان اظهار داشت: برای جلوگیری از بروز جوش، ماست را به آرد نخود اضافه کنید و روی صورت بمالید و قبل از این که خشک شود آن را با دست روی پوست بمالید و این کار را به مدت 2 روز ادامه دهید همچنین همیشه از صابونی که پزشک تجویز کرده است استفاده نمایید.
وی در پایان خاطرنشان کرد: شما میتوانید برای از بین بردن جای جوش‌ها روزی 10 تا 15 دقیقه یک قطعه لیموترش تازه روی پوستتان بگذارید و بعد از 12 هفته از داشتن پوستی صاف و شفاف لذت ببرید اسید موجود در آب لیموترش باعث از بین رفتن جای جوش‌ها میشود ولی اگر پوست خشکی دارید این روش را به کار نبرید. برای جلوگیری از باقی ماندن لکه‌های دائمی که باعث کدر شدن صورت میشوند هرگز جای جوش‌ها را فشار ندهید.
باشگاه خبرنگاران جوان
|
https://www.hidoctor.ir
|
پرستاران چه مقدار دریافتی دارند کارانه آن ها چگونه پرداخت می شود دریافتی آن ها رضایت آن ها را جلب نمیکند و موجب نارضایتی قشر پرستار شده است توضیحات وزارت بهداشت را در این زمینه مطالعه کنید
معاون وزیر بهداشت گفت: درآمدهای پرستاران هزینه ها و نیازهای زندگی آنها را تامین نمی کند.
،محمد آقاجانی در نشست اعضای نظام پرستاری با وزیر بهداشت، با اشاره به اینکه پرستاران اورژانس پیش بیمارستانی برای اولین بار است در این دولت مشمول دریافت کارانه می شوند، گفت: این پرستاران از ۱.۵ درصد درآمد بیمارستانی برخوردارند که این تصمیم با توجه به دستور وزیر بهداشت، انجام شده است.
وی با اشاره به کمبود تخت های آی سی یو، موضوع مراقبت پرستاری در منزل را مورد اشاره قرار داد و افزود: همکاران پرستار در قالب شرکت خصوصی می توانند نقش بسیار ارزنده ای در این زمینه ایفا کنند.
آقاجانی ادامه داد: در حال حاضر در دانشگاه های علوم پزشکی ایران، تهران و دانشگاه علوم پزشکی قم پایلوت این کار در حال انجام است و ۵۰۰ بیمار در این طرح تحت پوشش مالی ما قرار دارند که با کمک شرکت های پرستاری بتوانند این خدمات را در منزل ارائه بدهند و می توانیم بعد از اجرای این پایلوت آن را تحت پوشش بیمه ببریم و اثر بخشی و هزینه اثر بخشی آن را به بیمه ها ثابت کنیم که به جای اینکه بیماران طولانی مدت در بیمارستان ها بمانند، می توانند پزشکان و پرستاران ما در منزل مراقبت هایی ارائه دهند که هزینه های ما را کم کند.
معاون وزیر بهداشت در خصوص نظام پرداخت، گفت: اتفاقی که افتاد این بود که سیستم پرداخت مبتنی بر عملکرد بعد از مطالعات بسیار مفصلی که در کشور انجام شد اجرایی گردید.
وی ادامه داد: دکتر هاشمی با درایت خود این طرح را اختیاری کردند و اعلام کردند هر دانشگاه و بیمارستانی برود نظرسنجی و بررسی کند اگر مایل هستند با این روش بگیرند و اگر نه که با روش قبل پرداخت شود.
۴۴ دانشگاه علوم پزشکی سراسر کشور از ۵۷ دانشگاه کاملا اختیاری و براساس تصمیم خودشان این کار را انجام دادند و اخیرا ۱۰ دانشگاه دیگر به این جمع پیوسته اند و مجموعا ۵۴ دانشگاه این طرح را اجرا می کنند .
آقاجانی افزود: اینکه این طرح عادلانه است یا خیر جای بحث دارد. مجموع دریافتی یک پرستار بین ۸۰ هزار پرستاری که در ۵۷۰ بیمارستان وزارت بهداشت کار می کنند ۳ میلیون و ۹۵۰ هزار تومان است. و پزشک عمومی ما در همین بیمارستان ها ۷ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان متوسط دریافتی دارد. پزشکان متخصص ما که آمار بیش از ۲۱ هزار متخصص و فوق تخصص است ۱۷ میلیون و ۳۰۰ هزار تومان کل دریافتی از جمله حقوق و کارانه است البته همه اینها قبل از کسر مالیات است .
وی گفت: در مورد پرستاران اتفاقی که افتاده این است که حدود یک میلیون و ۲۵۵ هزار تومان پرداخت عملکردی پرستاران از وزارت بهداشت دریافت می کنند که از این مبلغ ۸۲۵ هزار تومان آن همان کارانه قدیم است که رشد قابل توجهی به نسبت قبل داشته ولی کافی هست یا نه می توان گفت که نیاز های زندگی را تامین نمی کند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
در جامعه ما این نوع فرزند پروری بهترین نتیجه را عاید کودکان می کند. خانواده های مقتدر رابطه نزدیکی با فرزندان خود دارند و بین والدین این خانواده ها با فرزندانشان اختلاف های کمی وجود دارد. چنین چیزی ممکن
است تعجب آور به نظر برسد. از آن رو که نظرخواهی از فرزند ممکن است زمینه را برای مخالفت های احتمالی آماده کند. اما در حقیقت این طور نیست چون وقتی کودکان احساس می کنند که به آنها و نیازهایشان توجه می شود همکاری بیشتری از خود نشان
می دهند. فرزندان این قبیل خانواده ها والدین خود را مهربان و دوست داشتنی می دانند و به آنها دلبستگی ایمن پیدا می کنند. به طور کلی آنها از زندگی خود رضایت دارند. در مواجهه با دیگران رفتار بالغانه و ملاحظه کارانه ای در پیش می گیرند. در مورد خود و توانایی هایشان در پرداختن به چالش های تحصیلی و خانوادگی احساس خوبی دارند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
افسردگی در فصل پاییز برای اکثر افراد به وجود می آید و در صورت مقابله نکردن با آن بیماران به پیامدهای مخرب روحی و روانی آن مبتلا خواهند شد اینگونه افراد نسبت به دیگران باید ویتامین D بیشتری دریافت کند چون بخاطر کمبود این ویتامین بیماری شان شذت خواهد یافت
دکتر فرنام روانپزشک در خصوص افسردگی فصلی در پاییز گفت: افسردگی فصلی همان افسردگی است تنها در فصلهای خاصی بروز میکند میتواند در پاییز و زمستان باشد یا در تابستان و بهار آنهایی که در پاییز و زمستان هستند، با نور ارتباط دارند و این عارضه در نیمکره شمالی و در مدارات قطبی بیشتر است زیرا نور کمتری به آنها می‌رسد.
وی ادامه داد: ممکن است افراد در ماههای دیگر سال افسردگی نداشته باشند و دراین فصل افسردگی بگیرند به هم ریختن هورمون ملاتونین عامل این نوع افسردگی میباشد برای درمان فرد را در معرض نور قوی در ساعات خاص قرار میدهند.
وی در پایان خاطر نشان کرد: برای درمان ویتامین D قرص لازم است همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید مفید است و باعث ساخت ویتامین D میشود.
وی ادامه داد: برای درمان طول روز را زیاد میکنند قبل از طلوع آفتاب 2500lux و قبل از غروب آفتاب 2500lux نور به فرد تابانده میشود و علاوه بر درمانهای دارویی نور درمانی انجام میشود، همچنین به افراد توصیه میشود که نور اتاق را زیاد کنند زیرا نور باعث ترشح موادی در اعصاب مرکزی میشود که موجب کاهش این حالت می‌گردد.
وی در پایان گفت: این نوع افسردگی نیز ممکن است نگران کننده باشد فرد کارش را از دست بدهد و افکار خودکشی داشته باشد و . . . افسردگی با حزن تفاوت دارد ممکن است درگیری در خیابان یا فیلم و آهنگ غمگین، ما را ناراحت کند اما افسردگی طولانی مدت است و نوع آن باید تشخیص داده شود.
باشگاه خبرنگاران جوان
|
https://www.hidoctor.ir
|
با کمک انواع آجیل ها و موادغذایی حاوی فیبر قادر خواهید بود اشتهای خود را کنترل کنید و در جهت کاه شوزن خود اقدام کنید میزان فیب ردریافتی خود را بالا ببرید و پروتئین های لازم و املاح معدنی مهم برای بدنتان را از طریق فیبر ها تامین کنید
آیا می دانید یکی از راه های جلوگیری از افزایش وزن و کاهش وزن بیشتر چیست؟ مصرف فیبر ها. براساس مطالعات انجام شده در مجله ی تغذیه، مصرف 8 گرم فیبر به ازاء هر 1000 کالری دریافتی، سبب کاهش وزن 2 کیلوگرم در طول 20 ماه می شود. بر طبق مقاله ی منتشر شده در مجله ی طب داخلی، افرادی که میزان فیبر دریافتی خود را به بیشتر از 30 گرم در روز می رسانند، سالانه 2 کیلوگرم کاهش وزن بدون رژیم خواهند داشت.
این قضیه ساده به نظر می رسد، درست است؟ با این حال، تعداد بسیار کمی از ما این میزان فیبر را مصرف می کنیم. براساس توصیه های روزانه دریافت مواد مغذی، زنان روزانه به 25 گرم و مردان روزانه به 35 تا 40 گرم فیبر نیاز دارند. اما بررسی ها حاکی از این است که میزان واقعی مصرف، نصف این مقدار هم نیست!
در ادامه به 5 راه برای افزایش دریافت فیبر های غذایی می پردازیم.
1. با حبوبات آشتی کنید
یکی از راه های آسان برای افزایش دریافت فیبر ها، مصرف بیشتر انواع لوبیا، عدس، نخود و … در برنامه ی غذایی روزانه است. این مواد حاوی مقادیر مناسبی فیبر در کنار پروتئین، ویتامین و مواد معدنی موجود در خود هستند. به عنوان مثال، مصرف نصف فنجان لوبیا چشم بلبلی، حاوی 8 گرم فیبر و 7 گرم پروتئین در هر 100 کالری آن است. مصرف حبوبات به همراه انواع سالاد ها و سوپ، طعمی دلپذیر به آن ها می دهد.
لاغری با حبوبات
2. پیش به سوی دانه ها
شاید در ابتدا باور نکنید، اما آجیل ها نیز از منابع خوب فیبر ها هستند و میزان فیبر موجود در آنها متفاوت است. به عنوان مثال، در 30 گرم بادام، 3.5 گرم فیبر و در همین میزان پسته و فندق، 3 گرم فیبر وجود دارد. همچنین آجیل ها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. شاید دانستن این نکته جال باشد که مطالعات نشان می دهند افرادی که آجیل ها را دوست دارند، نسبت به کسانی که اصلا آنها را مصرف نمی کنند یا به ندرت مصرف می کنند، لاغر تر هستند. محققان بر این باورند که علت، سیری طولانی مدت تر است که در نتیجه ی فیبر و پروتئین موجود در آجیل ها می باشد.
گردو نیز گزینه ای مناسب در خانواده ی آجیل هاست که از آن هم در سالاد ها و هم غذاهای اصلی می توان استفاده کرد.
آجیل و لاغری
3. سبزیجات را فراموش نکنید
یکی از بزرگترین دلایل مصرف سبزیجات، فیبر موجود در آن است. سبزیجات سرشار از فیبر بوده و کالری کمی دارند. بناربراین شما را مدت زمان طولانی تری سیر نگاه می دارند. به عنوان مثال در یک فنجان اسفناج، 5 گرم فیبر وجود دارد یا در یک فنجان کلم بروکسل، بیش از 3 گرم فیبر وجود دارد. براساس نظر سنجی های اخیر، کمتر از 4% از امریکایی ها، 2-3 فنجان سبزیجات توصیه شده ی روزانه را مصرف می کنند. از امروز جای خالی سبزیجات را با اضافه کردن آن ها به سوپ، سالاد، املت و ساندویچ خود پر کنیم.
لاغری با سبزیجات
4. از میوه ها غافل نشوید
میوه ها همانند سبزیجات، حاوی قیبر بالا در مواد معدنی به همراه کالری کمی هستند. به عنوان مثال یک سیب متوسط، دارای 100 کالری می باشد و حاوی 4.5 گرم فیبر می باشد. مطالعات نشان می دهند زنانی که روزانه 3 سیب کوپک را به برنامه ی غذایی خود اضافه می کنند، بیش از 1 کیلوگرم کاهش وزن در طول 10 هفته بدون رژیم غذایی خواهند داشت. از دیگر میوه ها با فیبر بالا می توان گلابی را نام برد. یک گلابی متوسط حاوی 5.5 گرم فیبر می باشد.
میوه های خشک را فراموش نکیند. آلو یا خرما از جمله میوه های مناسب برای مصرف در میان وعده ها و به همراه سالاد ها می باشند.
لاغری با میوه ها
5. غلات کامل را دریابید
افزودن غلات کامل به برنامه ی غذایی روزانه، یکی از راه های دریافت بیشتر فیبر ها می باشد. آیا می دانید املت گزینه ی مناسبی برای صبحانه است؟ شما می توانید با تهیه ی املتی از سبزیجات، به همراه نان حاوی غلات کامل، میزان نسبتا بالایی فیبر در وعده ی صبح داشته باشید. به توصیه ی کارشناسان تغذیه، بهترین نان برای مصرف روزانه، نان های کامل مانند نان های سبوس دار، نان سنگک می باشد.
منبع: webmd
|
https://www.hidoctor.ir
|
متاسفانه امکانات بیمارستان های اطفال در کشورمان به طور مطلوب و استاندارد نیستند همچنین نگهداری از کودکان بیمار و مراقبت از آنان بسیار سخت و طاقت فرساست چون بیمارشدن اطفال با بزرگسالان بسیار فرق دارد و تحمل کردن بیمارستان برای آنان بسیار سخت است!
برای کودکانی که در بیمارستان‌های کودک و یا بخش کودکان بیمارستانها بستری هستند، نه‌تنهاهمه خدمات رفاهی متفاوت اند و بلکه استانداردهای خدمات ساختاری و فیزیکی یک بیمارستان کودک هم با دیگر مراکز درمانی تفاوت دارد.
این تفاوت‌ها نه تنها برای بیماران بلکه باید تفاوت‌های ساختاری دیگری نیز برای همراهان بیمار، اعم از والدین و دیگران، اعمال و تمهیدات خاصی را برای آنها اندیشیده شود.
برای مثال مبلمان درون بیمارستانها، نوع و اندازه تخت، استانداردهای عینی و فضای فیزیکی، نقاشی اتاق، کریدور و تنظیم نور در بیمارستان های کودک با دیگر بیمارستانها بسیار تفاوت دارد. برای مثال آلودگی صوتی در این نوع مراکز درمانی نباید وجود داشته باشد تا خواب کودکی را که خود به اندازه کافی مضطرب است، برهم نزند.
همچنین وجود وسایل سمعی بصری مانند تلویزیون برای تماشای برنامه‌های کودک و امکانات صوتی برای شنیدن صداهای مورد پسند او از دیگر زمینه‌هایی است که در مراکز کودکان به آرامش آنها کمک می کند. در مثالی دیگر می توان به وجود اسباب بازی در اتاق و یا وجود اتاق بازی اشاره کرد که می تواند زمینه ایجاد سرگرمی بین این افراد را فراهم کند.
از سویی دیگر نیروی انسانی بخش کودکان، خود داستان جداگانه ای است که باید شکل آن با دیگر مراکز درمانی تفاوت داشته‌باشد. ما در بیمارستان کودکان با بیمار‌های کم حوصله کوچکی روبرو هستیم، برای همین در قدم اول باید پزشک و پرستار بتواند ارتباط خوبی با او برقرار کند. کودک به بیمارستانی نیاز دارد که مسئولان آن حرفش را بفهمند، چرا که کم‌حوصله تر از بیماران دیگر است و نمی‌تواند دردش را به خوبی بزرگسالان توصیف کند.
علاوه بر کودک، همراه او نیز با همراه یک بیمار بالغ تفاوت دارد. همراهان کودکان بیمار سخت‌ترین کار را بر گردن گرفته‌اند. آنها زودرنج تر از همراهان دیگر و خواهان تسریع فرایند درمان کودکشان هستند. یکی از مشکل‌های بیمارستان‌های کودک ما در ایران، قرار گرفتن بسیاری از مسئولیت ها بر دوش همراه کودک است.
آن هم درحالی که او امکان ترک بیمارش را ندارد. برای همین این سوال پیش می‌آید که آیا باید همراهان کودک را افزایش داد؟ اقتضای بیمارستان‌های ما اجازه افزایش تعداد همراهان کودک را به ما نمی‌دهد اما میتواند به‌جای این کار شرایط را به‌گونه ای برای همراه فراهم کند که مسئولیت‌های همراه به صفر برسد. سختگیری‌ها باید از دوش همراه بیمار کودک برداشته شود، چرا که وظیفه اصلی او نه پرستاری از او، بلکه حمایت عاطفی بیمار است.
در بازسازی اخیر بیمارستان امام حسین (ع) اصفهان که بیمارستان تخصصی کودکان است، ما تلاش کردیم که در هر اتاق 2 تخت قرار دهیم. چرا که بالا بودن تعداد تخت آرامش را از هر بیماری میگیرد، چه برسد به کودکان که زودرنج تر هم هستند.
در این فرایند همزمان با آغاز طرح تحول سلامت، ما شروع به نیازسنجی کردیم و اولین مسئله‌ای که همراهان بخش‌های کودک از ما می‌خواستند وجود یک تلویزیون ال‌سی‌دی در اتاق ها بود تا زمینه سرگرمی را در بین آنها فراهم کند.
بر مبنای نیازسنجی که ما برای ساخت این بیمارستان انجام دادیم تخت‌های بیماران کودک را هم در مقایسه با تخت‌های بزرگسالان تغییر دادیم، برای مثال تخت های استانداردی برای آنها تهیه کردیم که غیر از تفاوت اندازه و طول، دارای گارد حفاظتی بلند تری در مقایسه با تخت‌های بزرگسالان دارند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
می خواهیم مهمترین دلایل مزاحمت های خیابانی و اقدام بخ آزار و اذیت زنان و دختران را بدانیم علت روانشناختی این کارها کدامند و شخصیت این افراد چگونه است
بر اساس بررسی‌های روانشناسی شخصیت‌های ضداجتماعی تمایل بیشتری برای ایجاد این قبیل مزاحمت‌ها دارند. از سوی دیگر، در جوامعی که در آنها امکان برون‌ریزی و ابراز راحت تنش‌ها و استرس‌های مثبت و منفی وجود ندارد ایجاد مزاحمت نیز میتواند راهی برای تخلیه درونی باشد. بنابراین ویژگی‌های شخصیتی و اجتماعی هر دو میتواند در شکل‌گیری مزاحمت‌های خیابانی برای زنان موثر باشد.
فرید براتی‌سده- روانشناس نوشت: مزاحمت خیابانی به آن شکلی که در کشور ما وجود دارد یک پدیده خاص فرهنگی است که در سالهای اخیر نرخ آن افزایش یافته است. ایجاد مزاحمت برای یک خانم در کوچه و خیابان و توسط مردان میتواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما آنچه مسلم است آنکه مشکلات شخصیتی اصلی‌ترین عامل ایجاد این مزاحمت‌هاست.
بر اساس بررسی‌های روانشناسی شخصیت‌های ضداجتماعی تمایل بیشتری برای ایجاد این قبیل مزاحمت‌ها دارند. از سوی دیگر، در جوامعی که در آنها امکان برون‌ریزی و ابراز راحت تنش‌ها و استرس‌های مثبت و منفی وجود ندارد ایجاد مزاحمت نیز میتواند راهی برای تخلیه درونی باشد. بنابراین ویژگی‌های شخصیتی و اجتماعی هر دو میتواند در شکل‌گیری مزاحمت‌های خیابانی برای زنان موثر باشد.
مزاحمت خیابانی به هر دلیلی که ایجاد شده باشد یک آسیب است. این آسیب میتواند اجتماعی و فردی بوده و پیامدهای آن نیز میتواند هم متوجه فرد و هم خانواده او باشد. همانطور که مسئولان عنوان میکنند هزینه اجتماعی این کار باید بیشتر شود. برای افزایش هزینه‌های برخورد با مزاحم نمی‌توان تنها بر تنبیه و برخورد تکیه کرد و این اقدامات همانطور که در گذشته شاهد بودیم چندان نمی‌تواند مثمرثمر باشد. خود مردم باید در این زمینه احساس مسئولیت کنند و افرادی را که برای خانمها و نوامیس دیگران مزاحمت ایجاد میکنند از راههای مختلف متوجه عمل نادرست‌شان کنند. منزوی شدن این افراد و طرد اجتماعی میتواند در کاهش این آسیب اجتماعی موثر باشد و افرادی که اینگونه رفتارهایی دارند باید در جمع‌های دیگران پذیرفته نشوند. کنترل اجتماعی همه‌گیر بهترین راهی است که میتواند باعث کاهش این مشکل شود. مشکلی که در سالهای اخیر در کشورمان نیز شاهد آن هستیم خودخواهی و بی‌اعتنایی برخی افراد نسبت به مشکلات سایران است. برای مثال ممکن است برخی با این استدلال که به ما ربطی ندارد، این واقعیت عریان اجتماعی را کتمان کرده و سعی کنند مسئولیت آن را از سر خود باز کنند، در حالی که این طرز نگرش میتواند باعث گستاخ‌تر شدن مزاحمان شود.
برخورد اجتماعی برخلاف برخورد سلبی طیف وسیعی از واکنش‌ها را دربرمی‌گیرد. لازم نیست برای برخورد اجتماعی با این افراد حتما برخورد شدیدی با آنها انجام شود، همین که برخی آنها را طرد کنند یا با نگاهی شماتت‌آمیز به آنها نگاه کنند این به خودی خود باعث میشود این افراد متوجه زشتی رفتارشان شوند. اگر مزاحمت در حد کلام است با برخورد اجتماعی به جای انتظامی بهتر می‌توان مانع افرایش آن در جامعه شد، در حالی که اگر مزاحمت بیشتر شده و با هتک حیثیت یا تجاوز به یک خانم همراه باشد دیگر در این مورد برخورد اجتماعی نه تنها کافی نیست، بلکه مضر است. درباره مزاحمت‌های شدید و تجاوز باید قانون حتما ورود کند و قربانیان تجاوز‌های خیابانی باید با شکستن سکوت خود به ادامه این فجایع و تکرار آن برای دیگران خاتمه دهند. مراجعه نکردن و اظهار نکردن تجاوز و تعدی از سوی قربانیان این حادثه شوم تبعات جبران‌ناپذیری بر اجتماع باقی میگذارد، زیرا فرد متجاوز با این سکوت مجوزی پیدا میکند تا بهتر و بی‌پرواتر دیگران را نیز قربانی کند. توجه به این نکته ضروری است که فردی که مورد هتک حیثیت قرار میگیرد خودش هیچ تقصیری در این مورد ندارد و هیچگاه نباید این افراد خودشان را بابت اشتباه دیگران مواخذه کنند.
اگر زنی که قربانی این خشونت اجتماعی میشود سکوت نکند و پای مجامع قضائی را به این مساله باز کند جلوی تجاوز و حتی قتل سریالی افراد دیگر گرفته میشود، زیرا بر اساس بررسی‌ها این افراد به صورت زنجیره‌ای عمل میکنند و قربانیانشان به یک جا و یک مورد ختم نمی‌شود. حفظ آبرو برای این خانمها مساله مهمی است و این طبیعی است که این افراد نخواهند دیگران متوجه شوند چنین اتفاقی برایشان رخ داده است. از طرف دیگر، این افراد باید بدانند با سکوتشان باعث میشوند مجرمان جری‌تر شده و فرصت و تمایل بیشتری برای ادامه این جرایم پیدا کنند. درباره مزاحمت‌های شدید خیابانی توجه به دو مساله مهم است. مساله اول درباره قربانیان تجاوزهاست که نباید سکوت کنند، زیرا مجامع قضائی و انتظامی خودشان به بهترین نحو به شکلی که آبروی این افراد در اجتماع کامل حفظ شده و این مساله سرپوشیده مطرح شود بدان رسیدگی میکنند، در حالی که شاید عده‌ای از این خانمها از ترس قضاوت نادرست خانواده خودشان و ناراحتی همسرشان از ابراز این مساله خودداری کنند. بنابراین در درجه دوم باید درباره این مساله هم فرهنگ‌سازی شود. مردم ما باید بدانند کسی که مورد تجاوز قرار گرفته هیچ تقصیری در این مورد نداشته است. ما همیشه عادت داریم فرد قربانی را مسئول قربانی شدنش بدانیم و برای مثال وقتی برای کسی چنین مشکلی ایجاد میشود به او می‌گوییم تقصیر خودت است، می‌خواستی فلان ساعت فلان آنجا نباشی! ایجاد احساس گناه و عذاب وجدان مضاعف برای کسی که خودش قربانی شده است به لحاظ اخلاقی و انسانی کاری نادرست است و به عبارت دیگر، نباید قربانی را مجددا قربانی کنیم. در حالی که جدای از بحث انسانی و اخلاقی این مساله این اجتماع و دولت است که وظیفه دارد حاشیه امنی برای تردد و حضور امن خانمها در اجتماع ایجاد کند و اگر این اتفاق نیفتاده این قربانیان نیستند که در این زمینه مقصر هستند و نباید کسی آنها را به این بهانه مواخذه کند. این اتفاق برای هرکسی ممکن است رخ بدهد و برای کسی که دنبال پیاده کردن مقاصد شوم و پلیدی از این دست است همه مثل هم هستند.
ما باید یاد بگیریم به قربانیان تجاوز به دید افرادی که لازم است مورد حمایت و دلجویی قرار بگیرند نگاه کنیم و نباید زمینه آزار مجدد آنها را فراهم کنیم. گرفتن انگشت اتهام به سمت قربانی یعنی باز کردن مسئولیت آن از سر متجاوز و امتیاز دادن به مجرم و این کار باعث افزایش خشونت و جرم در جامعه میشود. حوادثی که در سالهای اخیر در زمینه مزاحمت و تجاوز به خانمها رخ داد و برای مثال شاهد بودیم در خمینی شهر اصفهان تعدادی از دختران جوان حاضر در مهمانی مورد تجاوز دسته جمعی قرار گرفتند این قبیل اظهارات نادرست را دامن زد که برای مثال درباره این افراد شاهد این بودیم که برخی می‌گفتند خود این افراد هم چندان درستکار نبودند! من همان موقع نسبت به این قبیل اظهارات واکنش نشان دادم و اعلام کردم قربانی کردن مجدد قربانی کاری غیراخلاقی است.
روزنامه آرمان
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای خوش تیپ شدن چه ترفندهایی باید به کار ببریم راز و رمز شیک پوشی و خوش لباسی مردان در چیست آن ها چه نوع سلیقه ای در انتخاب لباس بکار می برند و چگونه به این امر دست می یابند
وقتی صحبت لباس رسمی آقایان می شود اولین موردی که به ذهن خطور می کند کت و شلوار است. درواقع، کت و شلوار مشخصه یک تیپ رسمی برای آقایان محسوب می شود. در یک جلسه رسمی بهتر است آقایان تیپ کلاسیک داشته باشند، اما اینکه تیپ کلاسیک دقیقا چیست را از زبان یک طراح لباس بخوانید.
کسب احترام با رنگ سرمه ای
این موضوع را علم ثابت کرده که در 30 ثانیه اول آشنایی، افراد برداشتی از یکدیگر خواهند داشت و این در حالی است که هنوز موقعیت صحبت به وجود نیامده، بنابراین ظاهر افراد یکی از عواملی است که در این 30 ثانیه می تواند بر نوع برداشت اولیه افراد تاثیر بگذارد. درواقع، شاید بتوان گفت تاثیر لباس از تاثیرکلامی در اولین ثانیه های ملاقات بسیار بیشتر است.
در یک جلسه رسمی برای مثال یک مصاحبه شغلی یا اوقاتی که می خواهیم خود را به عنوان صاحب یک شغل معرفی کنیم، انتخاب رنگ لباس می تواند تاثیر زیادی روی مخاطب بگذارد. در این موقعیت ها بهترین رنگ، رنگ «سرمه ای» است زیرا بیشتر افراد آن را دوست دارند و از طرفی، فردی که از رنگ سرمه ای استفاده می کند به صورت ناخودآگاه در ذهن مخاطبان فردی قابل احترام به چشم می آید، بنابراین اولین پیشنهاد برای انتخاب کت و شلوار رسمی رنگ سرمه ای است و بعد رنگ هایی مثل خاکستری یا قهوه ای پیشنهاد می شود.
جنس پارچه مهم است
جنس پارچه لباس افراد خصوصا آقایان، سطح اقتصادی و وضعیت اجتماعی شان را نشان می دهد. داشتن 2 دست کت و شلوار با جنس خوب خیلی بهتر از 10 دست کت و شلوار با جنس نامرغوب است. کت و شلوارهایی که از الیاف مصنوعی تهیه شده اند بعد از اتو به اصطلاح برق یم افتند که این برق زدن در نگاه اول تاثیر بصری ناخوشایندی روی بیننده می گذارد. مهم تر از همه این جنس کت و شلوارها خیلی زود بوی عرق را به خود می گیرند و سریع هم کثیف می شوند.
کت و شلوار راه راه برای قد کوتاه ها
بین اجزای لباس یک آقا که شامل کت و شلوار و پیراهن است باید هماهنگی برقرار باشد. برای مثال اگر کسی کت و شلوار ساده دارد می تواند از پیراهن طرح دار استفاده کند، اما در یک جلسه رسمی بهتر است از رنگ های سنگین و در عین حال ظریف استفاده شود. اگر کسی قد نسبتا کوتاهی دارد باید کت و شلواری انتخاب کند که دارای راه راه عمودی نازک باشد که باعث می شود از نگاه دیگران بلندقدتر به نظر برسد. بهتر است برای کت و شلوار از پیراهن آستین کوتاه استفاده نشود زیرا به هیچ وجه با تیپ کلاسیک هماهنگی ندارد
به سگک کمربند توجه کنید
اگر فردی قد کوتاهی دارد بهتر است از کمربند همرنگ کت و شلوار خود استفاده کند، اما در حالت کلی جنس کمربند و سگک آن بسیار اهمیت دارد. برای مثال کمربند چرم با سگک نامرغوب و بد تاثیر منفی روی ظاهر افراد دارد. سگک هایی که مسی هستند اما روکش برنج دارند، بعد مدتی شکل براق اولیه خود را از دست می دهند و لکه هایی روی آنها ایجاد می شود که رنگ قرمز مسی آن ظاهر کمربند را بد جلوه می دهد و تاثیر منفی روی بیننده دارد.
به روز باشید
در انتخاب لباس هرت است کمی تابع مد بود. البته منظور این نیست که همیشه تابع آن چیزی باشیم که مد می شود. برای مثال در گذشته شلوارهای دم پا گشاد بیشتر رواج داشت اما حالا شلوارهای راسته بین افراد مقبولیت بیشتری دارد. وقتی دیگر شلوارهای دم پا گشاد مد نیست و زمان زیادی از آن گذشته، برگشتن به آن و استفاده مجدد کمی اشتباه است.
یا استفاده از شلوارهای پیلی دار یا چین دار برای آقایان که مدت هاست دیگر از مد افتاده، تاثیر بدی روی بیننده خواهد گذاشت که بهتر است از آنها استفاده نشود. یکی از کت هایی که در حال حاضر بیشتر استفاده می شود، کت با 2 چاک در پشت است، اما اگر کسی در قسمت باسن چاق است، پیشنهاد می شود از کت تک چاک استفاده کند چون باعث می شود اضافه وزن او کمتر به چشم بیاید.
جوراب سفید ممنوع!
بهتر است کفش مناسب با کت و شلوار انتخاب شود. به این صورت که رنگ کفش چند درجه تیره تر از کت و شلوار باشد. البته می توان کفش را کیف، ساعت یا کمربند هم هماهنگ کرد. اما در مورد انتخاب جوراب هم باید نکاتی را رعایت کرد. جوراب نزدیک کفش و شلوار است. به همین دلیل باید از لحاظ رنگ یا با کفش یا با شلوار تناسب داشته باشد، اما بهتر است رنگ جوراب با کفش هماهنگی داشته باشد.
به این صورت که رنگ آن 1 یا 2 درجه تیره تر از رنگ کفش باشد. یک اشتباه مد رایج در ایران استفاده از جوراب های سفید است. تصور کنید یک آقا کت و شلوار مشکی پوشیده و وقتی پایش را روی پای دیگرش می گذارد، جوراب سفید او اثر ناخوشایندی روی بیننده می گذارد که به دلیل ناهماهنگی رنگی جوراب و لباس است. در اندازه جوراب هم باید دقت کرد که وقتی یک پا روی پای دیگر قرار گرفت هیچ قسمتی از آن مشخص نباشد یعنی جوراب تا منطقه ای که شلوار بالا رفته را تحت پوشش قرار دهد.
همه چیز را همگان ندانند اما…
تمامی این مواردی که ذکر شد به صورت ناخودآگاه روی بیننده تاثیر می گذارد حتی افرادی که چندان سررشته ای از مد ندارند. برای مثال در یک مهمانی رسمی فردی که از کت و شلوار سرمه ای استفاده می کند. به نظر بیشتر افراد یک شخص قابل احترام و قابل اعتماد است، اما جزییاتی هم هست که همه متوجه آن نمی شوند. برای مثال مواردی که در مورد سگک کمربند ذکر شد، اما اگر فردی جزیی بود و توجه ناهماهنگی بین کمربند و لباس شد، این برداشت را خواهد کرد که آن فرد شخص دقیق و مرتبی نیست. به همین دلیل رعایت جزییات در انتخاب لباس می تواند تاثیر زیادی روی برداشت و قضاوت دیگران داشته باشد.
تنظیم: ملیحه مهدوی
کارشناس: سحر موسوی، طراح و استایلیست
هفته نامه زندگی مثبت
|
https://www.hidoctor.ir
|
چگونه می توانیم با عارضه لوپوس مقابله کنیم این بیماری چه روش های درمانی میطلبد، پیشنهادات مختلف درمانی در این زمینه را جویا شده ایم پرهیزات غذایی مهم برای این بیماری پوستی و درمان های خانگی آن را در ادامه مطلب خواهیم گفت
بیماری لوپوس یک بیماری خود ایمنی طولانی مدت است که علائم آن متفاوت است. این می تواند توسط داروهای خاص ایجاد شود و معمولاً در زنان رخ می دهد علائم و نشانه های آن شامل درد قفسه سینه، تب، ریزش مو، راش پروانه ای، حساسیت به نور و غیره است رژیم غذایی یک عامل کلیدی در سلامت جسمی کلی است.
آنچه که می خورید می توانید طوری تغییر دهید که چگونه بدن شما و با چه سرعتی التهاب را بهبود دهد. استفاده از استروئید و داروهای دیگر برای افراد مبتلا به لوپوس شایع هستند اما شما همچنین می توانید با تغییر رژیم غذایی به خود کمک کنید. در اینجا 10 ماده غذایی برای افراد مبتلا به لوپوس وجود دارد.
1. نوشابه نخورید
نوشابه های گازداراز نوشیدنی های اسیدی که پر از قند و مواد شیمیایی است دور بمانید نوشابه و یا مشروبات گازدار مفید نیستند آنها پر از کالری بی ارزش هستند و می تواند باعث التهاب و نفخ شود.
2. آب بخورید
آبمطمئن شوید آب کافی در طول روز می نوشید 8 لیوان در روز یک قانون نیست اما شما باید به طور منظم جرعه جرعه آب بنوشید. این می تواند به خارج کردن سموم از بدن کمک کند.
3. گوشت قرمز نخورید
گوشت قرمزخوردن گوشت قرمز می تواند سبب شعله ور شدن لوپوس شود. گوشت قرمز پر چرب و می تواند سبب التهاب شود گوشت قرمز دارای سطوح بالایی از آهن است که بدن شما به آن نیاز دارد بنابراین با دکتر خود در مورد این مکمل صحبت کنید.
4. ماهی بخورید
ماهیماهی یک پروتئین بدون چربی است که دارای اسیدهای چرب امگا 3 است این یک جایگزین عالی برای گوشت قرمز است محصولات ماهی فرآوری نشده را استفاده کنید. زیرا برخی از انواع محصولات از قبل پخته شده دارای MSG و نمک می باشد که برای بیماری لوپوس مناسب نیست.
5. کربوهیدرات های تصفیه شده نخورید
کربوهیدرات تصفیه شدهکربوهیدرات های تصفیه شده شامل نان سفید، ماکارونی سفید، برنج پردازش شده و بیشتر غذاهای سرپایی بسته بندی شده می باشد. آنها می توانند سبب احتباس آب شوند که نشانه های لوپوس را بدتر می کند.
6. غذاهای سالم و کامل بخورید
غذاهای سالماگر شما ولع مصرف نشاسته دارید در برابر کربوهیدرات های تصفیه شده مقاومت کنید و سعی کنید سیب زمینی یا برنج قهوه ای همراه داشته باشید. تا آنجا که ممکن است سعی کنید میوه جات و سبزیجات را در اشکال خام بخورید. آنها وقتی نپخته باشند فیبر و مواد مغذی بیشتری دارد.
7. از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نکنید
شیرین کننده های مصنوعیهر نام تجاری از شیرین کننده های مصنوعی دارای اشکالاتی است. در حالی که هیچ مطالعه ای رابطه لوپوس و شیرین کننده های مصنوعی را نشان نداده است بسیاری بر این باورند که آن ها به هم متصل هستند. از این محصولات اجتناب کنید.
8. غذاهای ضد التهاب بخورید
مواد غذایی صد التهاببسیاری از غذاهای ضد التهاب طبیعی هستند. آنها شامل بذر کتان، آووکادو، گردو، انواع توت ها، سبزیجات برگ سبز، هویج، کدو حلوایی و پروتئین بدون چربی می باشند. بیشتر غذاهای تازه را انتخاب نمایید.
9. فست فود نخورید
فست فودفست فودها با چربی های تک اشباع، چربی های ترانس و غیره بسته بندی می شوند آنها همچنین دارای نمک و شکر هستند. سعی کنید برای سالم نگه داشتن بدن از این غذاها اجتناب کنید.
10. غذاهای با هضم آسان بخورید
غذاهای با هضم آسانیکی از عوارض جانبی لوپوس، سیستم گوارشی رنج آور است. مواد غذایی با هضم آسان مصرف کنید به عنوان مثال، مواد غذایی مانند آجیل دارای هضم سخت است که می توان قبل از خوردن، آن را خیس داد. سوپ و مخلوط میوه همچنین دارای هضم آسان و بسیار مغذی است.
وبسایت رژیم سلامتی
|
https://www.hidoctor.ir
|
برخی افراد سودجو با در پیش گرفتن سخنان و احادیث ائمه ادعای طب اسلامی دارند بهتر است مردم مراقب باشند و هشدارهای مسئولین در این باره را بدانند چون برخی با بر زبان آوردن روایات ائمه و احادیث آن ها قصد دارند از بیماران و اعتقادات دینی آن ها سوءاستفاده کنند
محمود خدادوست، مدیرکل دفتر طب سنتی و اسلامی وزارت بهداشت با بیان اینکه بنیاد بین‌المللی امام رضا(ع) جشنواره رضوی بخشی را به طب‌الرضا اختصاص داده است و وزارت بهداشت مسئولیت آن را برعهده گرفت اظهار کرد: این وزارتخانه به همراه وزارت علوم به این مسئله ورود کرده تا تبیین درستی از نظام سلامت در اسلام ارائه کند.
وی افزود: در سالهای اخیر یکسری از افراد غیر متخصص با عناوینی چون طب اسلامی، روایی و و طب ائمه به حوزه سلامت ورود پیدا کرده‌اند، این افراد پزشک نبوده و صرفا از اعتقادات مردم سوء استفاده میکنند تا بهانه‌ای برای ورود به عرصه سلامت و طبابت پیدا کنند.
خدادوست ادامه داد: ورود وزارت بهداشت و وزارت علوم به کمیته سلامت جشنواره رضوی نیز به این علت بوده تا علاوه بر تبیین نظام سلامت در اسلام از افراطی گری و سوء استفاده از اعتقادات و باور مردم جلوگیری کند.
وی افزود: از سال گذشته نیز کمیته‌ای زیرگروه جشنواره بین‌المللی امام رضا(ع) در وزارت بهداشت تحت عنوان «کمیته نظام سلامت در اسلام » تشکیل شد و در این کمیته برنامه‌ریزی‌هایی برای ترسیم افق‌های سلامت در اسلام به ویژه سلامت معنوی در جوامع دانشگاهی انجام شد.
مشاور وزیر بهداشت عنوان کرد: با همین رویکرد سعی شد در جوامع دانشگاهی به ویژه دانشگاه‌های علوم پزشکی شیراز، تهران، شهید بهشتی، مشهد، بابل و قم همچنین دانشگاه امام صادق کمیته‌ای تدوین شود تا از ظرفیت دینی در ارتقای سلامت استفاده شده و کارگاههای آموزشی نظام سلامت در اسلام برپا شود.
وی همچنین اعلام کرد: تا پیش از دی‌ماه نیز همایش طب الرضا(ع) در مشهد برگزار و از برجستگان این حوزه تجلیل میشود.
خدادوست با انتقاد مجدد از سوء استفاده کنندگان از طب اسلامی اظهار کرد: رویکردی در جامعه حاکم شده و عده‌ای باورهای مردم تحت عنوان طب اسلامی یا طب سنتی را مورد سوء استفاده قرار میدهند آنان با جعل روایاتی منصوب به ائمه و یکسری مکتوبات این کار را انجام میدهند.
وی یادآور شد: اسلام دین هدایت بوده و برای تکامل انسان و رسیدن او به سعادت ابدی آمده و اصلا وظیفه‌اش این نبوده که در موضوعات صفر تا ۱۰۰ پزشکی ورود پیدا کند، اگر چه ما روایاتی از ائمه برای سلامت داریم به ویژه اینکه در حوزه سلامت معنوی بسیار راه‌گشا هستند.
مدیرکل طب سنتی و اسلامی وزارت بهداشت خاطر نشان کرد: اینکه ما بخواهیم صرفا مشکلات نظام سلامت را با استفاده از آیات و روایات منصوب به ائمه(ع) حل و فصل کنیم، در تعریف هیچ یک از بزرگان علوم دینی نیامده است؛ لذا در کمیته نظام سلامت در اسلام تلاش میشود این بهره برداری منفی از طب قرآنی و روایی صورت نگیرد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
با مصرف ویتامین سی زودتر از قبل به لاغری نزدیک می شوید و شانس کاهش وزنتان بیشتر است!
محققان دانشگاه کلورادو دریافتند، مصرف ویتامین C در افرادی که اضافه وزن دارند، به اندازه ورزش موثر است.
بررسی های جدید نشان داده، برخی افراد بزرگسال که با مشکل چاقی و یا اضافه وزن مواجه هستند، مصرف مکمل های ویتامین C، برای آنها جایگزین مناسبی به جای ورزش است.
محققان دریافتند، مصرف روزانه مکملهای ویتامین C اثری مشابه ورزش در افراد چاق دارد.
کیتلین داو، نویسنده این پژوهش اظهار کرد: ویتامین C به عنوان قرص ورزش معرفی نمی شود و درمان جدیدی هم نیست، اما در افرادی که نمی توانند ورزش کنند، شاید جایگزین مناسبی باشد.
نتایج این بررسی نشان داد در افراد چاق و دارای اضافه وزن، فعالیت پروتئین endothelin-1 بالاست و عروق خونی کوچک در آنها مستعد بسته شدن است که در نتیجه خون کمتری از آنها عبور و خطر ابتلا به بیماری های عروقی در این افراد افزایش می یابد.
محققان عنوان کردند: ورزش به کاهش فعالیت endothelin-1 کمک می کند که این موضوع نباید نادیده گرفته شود.
آنها این بررسی را بر روی 35 نفر انجام دادند و دریافتند، مصرف روزانه 500 میلی گرم مکمل ویتامین C، به اندازه پیاده روی در کاهش فعالیت endothelin-1 موثر است.
باشگاه خبرنگاران جوان؛
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای انتخاب شغل مناسب از چه راه و روشهایی باید کمک بگیریم اگر از شغلتان راضی نیستید توصیه می کنیم از این روش های موثر کمک بگیرید
آیا دوست دارید شغلتان را عوض کنید؟ افراد به دلایل مختلفی شغل خودشان را عوض میکنند. گاهی از شغل قبلی شان خسته میشوند، گاهی ترجیح میدهند کار تمام‌وقت‌شان را کنار بگذارند، گاهی علاقه‌های جدیدی در خودشان کشف میکنند، گاهی هم فقط برای پول بیشتر به شغل جدید فکر میکنند. اما به هر کدام از این دلایل که می‌خواهید شغلتان را عوض کنید، بهتر است قبل از هر تصمیمی این ده گام را طی کنید.
۱- ببینید چقدر از شغل فعلی‌تان راضی هستید
یک دفترچه‌ی یادداشت بردارید و برای خودتان بنویسید هر روز چه اتفاقاتی سر کارتان می‌افتد و واکنش شما به آن اتفاقات چطور بوده است. بنویسید نسبت به هرکدام از این اتفاقات چه حسی داشته‌اید و چقدر از واکنش‌های خودتان احساس رضایت میکنید. از همه مهم‌تر ببینید کدام قسمت‌های کارتان هست که باعث ناراحتی و نارضایتی شما میشود.
۲- علاقه‌ها، ارزش‌ها و مهارت‌هایتان را ارزیابی کنید
ببینید در گذشته چه کارهای موفقی را پشت سر گذاشته‌اید؛ وظایف شغلی، مسئولیت‌های داوطلبانه یا هر کار دیگری. فهرستی از موفقیت‌ها و مهارت‌هایی که کسب کرده‌اید تهیه کنید و برای خودتان معلوم کنید کدام ارزش‌ها و مهارت‌ها برایتان اهمیت بیشتری دارند و دوست دارید کسب و کارتان را حول محور کدام ارزش‌ها پیش ببرید.
۳- مشاغل مختلف را در نظر داشته باشید
یک طوفان مغزی به راه بیندازید و تمام مشاغلی را که ممکن است بتوانید با مهارت‌ها و علایق‌تان به دست بیاورید فهرست‌برداری کنید. از دوستان و آشنایان و اعضای خانواده‌تان هم کمک بگیرید. اگر احساس کردید هنوز فهرست‌تان کامل و مناسب نیست، با یک مشاور شغلی مشورت کنید.
۴- گزینه‌ها را بررسی کنید
موقعیت‌هایی را که در فهرست مشاغل‌تان جمع کرده‌اید با هم مقایسه کنید. در مورد مشاغل بیشتر تحقیق کنید و تمام گزینه‌ها را به ترتیب اولویت مرتب کنید.
۵- روابط شخصی ایجاد کنید
سعی کنید راهتان را به حوزه‌ی مشاغلی که بیشترین اولویت را برایتان دارند باز کنید. در آن مشاغل دوست‌هایی پیدا کنید و با آنها درباره‌ی کارشان صحبت کنید. افرادی که در آن حوزه‌ها کار میکنند را در شبکه‌های مجازی دنبال کنید.
۶- شغل‌ها را تعقیب کنید
با دقت شغلی که انتخاب کرده‌اید را مورد بررسی قرار بدهید. به اداره‌ها سر بزنید و سعی کنید مثل یک سایه آدم‌هایی که به آن کارها مشغولند را تعقیب کنید و با سبک و سیاق کار و زندگیشان آشنا شوید.
۷- امتحان کنید
سعی کنید به صورت داوطلب وارد شغلی بشوید که انتخاب کرده‌اید. اگر امکان کار داوطلبی نبود هم ایرادی ندارد. خودتان برای مدتی کسب و کار مشابهی به راه بیندازید و آن کار را تجربه کنید.
۸- یاد بگیرید
خودتان را برای شغل جدید ارزیابی کنید و ببینید چه کاستی‌هایی دارید؛ چه دوره‌های آموزشی مناسبی برای شغلی که دوست دارید وجود دارد و چطور میتوانید در آن دوره‌ها ثبت‌نام کنید. تا جایی که میتوانید برای شغل جدیدتان چیز یاد بگیرید.
۹- مهارت‌هایتان را به روز کنید
خودتان را درگیر کار جدید بکنید و سعی کنید از کار کردن مهارت و تجربه کسب کنید. مثلا اگر در کاری که به دنبال آن هستید، باید مهارت نگارشی زیادی داشته باشید، سعی کنید تا میتوانید چیز بنویسید و بخوانید. حتی اگر لازم دیدید یک وبلاگ بزنید و از دیگران بخواهید نوشته‌هایتان را بخوانند و نظر بدهند.
۱۰- از این شاخه به آن شاخه نپرید
سعی کنید شغل جدیدی که انتخاب میکنید خیلی دور از شغل قبلی‌تان نباشد. به این ترتیب میتوانید از تمام تجربیات و کارهایی که پیش از این انجام داده‌اید بهترین بهره را ببرید و آموزش‌هایی که دیده‌اید را هدر ندهید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
چه مواد غذایی می توانند ویتامین دی مورد نیاز بدن ما را تامین کنند این ویتامین چه تاثیثری روی سلامتی بدن ما میگذارد با چه روش هایی می توانیم آن را تامین کنیم
فصل سرما از راه رسیده و خورشید و نورش آنقدر قدرت ندارند که ویتامینD بدن را تامین کنند. از مزایای این ویتامین و اینکه اگر نباشد چه بلایی سر بدن می‌آید هم حتما خبر دارید. دیابت، حمله قلبی، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی بدن و … جزو عوارض کمبود این ویتامین است. درست است که آفتاب یکی از مهم ترین منابع تامین ویتامینD است به‌همین دلیل خیلی از افراد برای تامین این ویتامین در معرض آفتاب می‌نشینند و زل می‌زنند به آسمان تا ویتامینD لازم بدنشان را جذب کنند، اما آیا با این روش می‌توان به اندازه کافی این ویتامین لازم را به بدن رساند؟
غیر از آفتاب ویتامینD را در کدام مواد غذایی پیدا کنیم و چطور و چه زمانی مصرف کنیم تا به بدن برسد و وسط راه جذب نشود و به درد بخورد؟ در ادامه دکتر داریوش دائر، متخصص پوست و مو و دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه و دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران درباره این ویتامین و چگونگی جذب آن از مواد غذایی بیشتر توضیح میدهند.
ویتامینD چی هست؟
ویتامینD یا به شکل صحیح‌تر ویتامینD3، جزء ویتامین‌های محلول در چربی است که در بافت چربی بدن ذخیره میشود. این ویتامین از پیش‌ساز کلسترول موجود در بدن با تاثیر مستقیم نور خورشید بر پوست ساخته میشود. بهتر است بدانید که چهار ویتامین محلول در چربی عبارتند از: A D، E و K. ویتامینD دو نوع اصلی دارد؛ ویتامینD2 یا ارگوکلسیفرول که منحصرا در برخی قارچ‌ها تولید و یافت میشود. نوع دوم آن ویتامینD3 یا 1و 25-هیدروکسی کوله کلسیفرول است که در ماهی و سفیده تخم‌مرغ یافت میشود.
از این دو نوع، ما به D3 نیاز بیشتری داریم؛ زیرا تاثیر آن در افزایش سطح ویتامین Dخون دو برابر D2 است. ویتامینD در روده انسان دستور جذب کلسیم و فسفر را از غذاها صادر میکند و عامل اساسی در جذب این عناصر معدنی از روده است. همچنین این ویتامین در حفظ و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و مقابله با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از ایجاد سرطان نقش اساسی دارد.
اگر دچار کمبود این ویتامین شویم چه میشود؟
کمبود ویتامین Dیکی از شایع‌ترین نمونه‌های کمبود مواد مغذی است و به علت طولانی بودن، زمان بروز علائم کمبود این ویتامین، گاه تشخیص این مشکل تا سالها به تعویق می‌افتد. دکتر داریوش دائر در این زمینه می‌گوید: «کمبود این ویتامین برای برخی افراد خطر جدی‌تری است، ازجمله افراد سالخورده. مطالعات متعدد نشان داده کمبود ویتامینD با حمله قلبی و دیابت نوع 1 و 2 و بیماری‌هایی همچون زوال عقل(دمانس) و بیماری تصلب چند بافتی (ام‌اس) همراه میشود.» دکتر محمدهاشمی هم درباره عوارض کمبود این ویتامین اضافه میکند: «کمبود این ویتامین میتواند طیف وسیعی از اختلالات متابولیکی استخوان از نرمی استخوان گرفته تا پوکی را در سنین مختلف در پی داشته باشد.»
مراقب باشید مسموم نشوید!
«این ویتامین در تکامل سیستم اسکلتی و استحکام استخوانها نقش مهمی دارد.» دکتر محمد هاشمی با بیان این مطلب درباره اهمیت ویتامینD و نقش مکملهای این ویتامین می‌گوید: «در کشور ما قطره مکمل ویتامین توسط مراکز بهداشتی به‌صورت رایگان دراختیار نوزادان قرار میگیرد. پرسنل این مراکز آموزش‌های لازم را درمورد میزان و نحوه تجویز آن به والدین میدهند، اما از آنجایی که مصرف سرانه شیر و میوه در کشور ما پایین‌تر از میزان موردنیاز است، آمار مبتلایان به کمبود ویتامینD چه در آقایان و چه خانمها بسیار بالاست.
برای همین توصیه میشود افراد ضمن مشاوره با پزشک خانواده خود از مکملهای این ویتامین استفاده کنند. هر چند تاکید می‌کنم استفاده نادرست از این مکمل‌ها میتواند عوارضی نظیر مسمومیت با ویتامین را به‌همراه داشته باشد.»
زیاده‌روی نکنید تا چاق نشوید!
دکتر محمد هاشمی درباره استفاده از برخی موادغذایی که حاوی ویتامینD هستند می‌گوید: «از میان مواد غذایی ماهی‌های چرب مثل ماهی آزاد و سالمون جزء خوراکیهای غنی از ویتامینD محسوب میشوند، به‌همین دلیل به والدین توصیه میشود با قرار دادن هفته‌ای دو وعده ماهی در سبد مصرفی منزل، ذائقه فرزندان خود را به مصرف ماهی عادت دهند تا از فواید تامین ویتامینD بیشتر بهره‌مند شوند.
تخم‌مرغ، شیر، کره، پرتقال و برخی مغزها هم جزء سایر منابع این ویتامین به‌شمار می‌آیند که توصیه میشود به‌ویژه در سنین رشد در سبد مصرفی نوجوانان گنجانده شوند. اما بیشتر این منابع جزء خوراکیهای چرب به‌شمار می‌آیند و میزان بالای مصرف آنها به‌نحوی که بیشتر از نیاز باشد، میتواند عوارضی مثل اضافه‌وزن و چاقی را به‌دنبال داشته باشد، به‌همین دلیل می‌توان گفت در کنار موادغذایی، تابش نور آفتاب مطمئن‌ترین و ارزان‌ترین روش تامین این ماده حیاتی است.»
در کدام منطقه زندگی میکنید؟
دکتر دائر، متخصص پوست و مو درباره تاثیر نور خورشید در جذب ویتامینD می‌گوید: «پس از تابش این نور بر سطح پوست، فعل و انفعالاتی در سلولهای پوست رخ میدهد و ماده کلسترول طی این واکنش‌ها به ویتامینD3 تبدیل میشود. اگر فرد در مناطقی زندگی میکند که پرتو خورشید در تمام طول سال فراوان است، احتمالا با خارج شدن از منزل طی روز میتواند ویتامین Dموردنیاز بدن را تامین کند. البته برای جذب باید بخش زیادی از دست و پا در معرض نور خورشید قرار گیرد و اگر فقط صورت و دست‌ها در معرض نور باشد، ویتامین Dچندانی تولید نخواهد شد، اما اگر فردی در مناطق کم‌آفتاب و سردسیر زندگی میکند، تامین ویتامینD از این راه ناکافی است و باید به استفاده از مکملهای حاوی این ویتامین و غذاهای سرشار از آن رو بیاورد.»
ماهی بخورید
برای تامین ویتامینD موردنیاز بدن دو منبع وجود دارد؛ موادغذایی و نور خورشید. دکتر دائر در این باره می‌گوید: «باید غذاهای حاوی ویتامینD مثل ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی خال‌خالی، شمشیرماهی، قزل‌آلا، تن و ساردین، روغن کبد ماهی و محصولات لبنی وارد برنامه غذایی شود.
سفیده تخم‌مرغ مقدار اندکی از این ویتامین را داراست. برخی قارچ‌ها هم مقدار اندکی از این ویتامین را دارند. برای تامین ویتامینD از ماهی، باید یک روز در میان از آن استفاده کرد ولی فقط یک قاشق غذاخوری روغن کبد ماهی حاوی دو برابر میزان روزانه موردنیاز بدن است.»
ساکن شهر آلوده‌اید؟
«در مناطقی که تابش آفتاب شدت کمتری دارد یا به واسطه دمای هوا یا سایر عوامل پوشش افراد به‌نحوی است که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محروم هستند؛ کمبود ویتامینD به‌عنوان یکی از مسائل مهم بهداشتی رخ میدهد.» دکتر محمد هاشمی با بیان این مطلب می‌گوید: «مطالعات نشان داده که این مسئله در شهرهای آلوده که نور خورشید کیفیت لازم را ندارد نیز به‌وقوع می‌پیوندد. همچنین افرادی که پوست بدن آنها تیره‌تر است نیاز بیشتری به تابش آفتاب برای تامین ویتامینD دارند. میزان موردنیاز نور خورشید برای تامین ویتامینD بدن روزانه 20دقیقه تابش مستقیم است. درنظر داشته باشید تابش غیرمستقیم آفتاب نظیر تابش آفتاب از پشت شیشه این خاصیت را از دست میدهد.»
جذب ویتامینD با ضدآفتاب یا بدون ضدآفتاب، مسئله این است!
دکتر دائر درباره نقش کرم ضدآفتاب در جذب ویتامین D می‌گوید: «درصورت استفاده از عینک یا ضدآفتاب، تولید ویتامین Dبه حداقل و گاهی به صفر می‌رسد که همین موضوع باعث شده تردیدهایی درباره استفاده از ضدآفتاب برای مقابله با سرطان پوست به‌وجود آید. استفاده از ضدآفتاب باعث کمبود ویتامین Dدر بدن خواهد شد و عدم استفاده از آن باعث بروز بیماریهای دیگر( ازجمله تسریع و تشدید فرایند پیری پوست، ایجاد لکه‌های آفتابی بر سطح پوست و ایجاد سرطان‌های مختلف پوستی) میشود.
برای استفاده از اثرات مفید نور خورشید در ایجاد ویتامینD و در عین حال ممانعت از بروز عوارض آن، رعایت نکات زیر الزامی است:
– بسته به نوع و رنگ پوست فرد میتواند بین 10 تا 30دقیقه بدون استفاده از ضدآفتاب در معرض نور خورشید قرار گیرد. اگر این زمان چند بار در هفته تکرار شود، معمولا میزان ویتامینD موردنیاز به شکل طبیعی در پوست ساخته میشود.
– اگر قرار است زمان فعالیت زیر نور خورشید بیش از زمان فوق باشد، باید ضدآفتاب بر سطح پوست مالیده شود تا از اثرات مضر و مخرب اشعه ماوراءبنفش نور خورشید پیشگیری شود.
– میتوانید چند بار در هفته و به مدت نیم ساعت بدون زدن ضدآفتاب، آفتاب بگیرید.
– به زنان باردار و شیرده نیز توصیه میشود که روزانه حداقل به مدت ۱۰دقیقه دست و صورت خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهند. در شرایط آب و هوایی ایران استفاده از ضدآفتاب با فاکتور محافظتی برابر یا بیش از 30 برای محافظت از پرتوهای ماوراءبنفش ضروری است و استفاده از آن باید هر سه تا چهار ساعت یکبار تمدید شود.
– نکته دیگر این است زمانی که از ضدآفتاب استفاده می کنید باید به اندازه‌ای روی پوست بزنید که کاملا پوست را بپوشاند. ضدآفتاب باید به قدری استفاده شود که یک لایه نازک روی پوست تشکیل دهد و بتواند اثر محافظتی خود را به طور کامل اعمال کند. فراموش نکنید که خانمها باید ضدآفتاب را بعد از آرایش روی پوست خود بزنند، چرا که اگر مواد آرایشی برپایه آب یا چربی باشد روی تاثیرگذاری ضدآفتاب اثر میگذارد. همچنین اگر تعرق زیادی دارید یا دائما با آب در تماس هستید توصیه میشود ضدآفتاب خود را تمدید کنید.
مجله سیب سبز – رزیتا اشتری
|
https://www.hidoctor.ir
|
با چه ترفندهایی می توانیم کاهش وزنمان را تسریع ببخشیم با چه توصیه هایی این امر امکانپذیر است مراقبت ها و توصیه هایی که در این زمینه باید در پیش بگیریم کدامند با ما در ادامه مطلب همراه باشید
شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در کاهش وزن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم.
شکستن این قوانین کاهش وزن حقیقتاً به نفع شما است. چیزی نیست که به آن افتخار کنم، اما وقتی دبیرستان می رفتم گاهی در امتحانات از روی دست همکلاسی هایم تقلب می کردم. البته بیشتر اوقات این اتفاق هنگام امتحان ریاضی می افتاد. من از ریاضی متنفرم .اما بر خلاف چشمهایم که موقع امتحان همه جا می چرخید، چیز خوبی از آب درآمدم. حالا یک بزرگسال سالم شاغل هستم و هرگز دستگیر نشده ام. خوب به اندازه کافی بانمکی کردم. شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در لاغر شدن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم که، خواهش می کنیم از آنها پیروی نکنید و به جای آن راهکارهایی را به شما یاد می دهیم تا به طرز موثر تری چربی های اضافی را از دست بدهید.
فقط ورزشهایی که موجب افزایش ضربان قلب می شوند، انجام دهید
البته وزش شدید و شرکت در کلاسهای اسپینینگ (دوچرخه ثابت ) باعث افزایش ضربان قلب شما شده و کالری بیشتری در مقایسه با انجام حرکات یوگا می سوزاند، اما باید مطلبی که از نظر علمی اثبات شده درباره ورزشی که سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می دهد، بگویم. چرا حفظ آرامش اینقدر مهم است؟ طبق یک مطالعه درباره نوسان میزان هورمونها و تاثیر آن بر رفتار افراد (Psychoneuroendocrinology) مشخص شده، هرچه میزان کورتیزول بیشتری در بدن شما ترشح شود، شما گرسنه تر و چاق تر خواهید شد.
حرف آخر، برای اینکه تن سالمی داشته باشید، شما نیازدارید، فعالیت داشته باشید و به دور از استرس باشید. پس ورزشهای شدید خود را کنار نگذارید، اما حتماً زمانی مثلاً حداقل یک روز در هفته را هم به حرکات آرامبخش مثل یوگا اختصاص دهید.
دسر نخورید
اگر فکر می کنید که با نخوردن شیرینی و بستنی لاغر می شوید، کاملاً در اشتباهید. کنار گذاشتن همه شیرینی ها یک ذهنیت قدیمی است، خوردن شیرینی در زمانهای تفریح و موقعیتهای اجمتماعی مکتب فکری عالی است که، به شما اجازه می دهد شیرینی خورده و از خوردن آن لذت ببرید. دان جکسون بلنتر (Dawn Jackson Blatner) متخصص تغذیه و رژیم درمانی در کتابش با عنوان، رژیم من بهتر از رژیم تو است می گوید، به جای تنها نشستن و شیرینی خوردن از وقت خود استفاده کنید. سعی کنید به یک کافی شاپ بروید و از شیرینی خود به همراه صرف یک لیوان چای سبز لذت ببرید. اینکار احتمال زیاده روی در خوردن را کم کرده و به شما کمک می کند به شیرینی خوردن به عنوان یک تفریح نگاه کنید.
از مصرف گلوتن پرهیز کنید
avoid_gluten.jpg
ایزابل اسمیت (Isabel Smith) متخصص تغذیه می گوید، عدم مصرف گلوتن (گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت میشود) ممکن است مد روز باشد. اما به ندرت کاهش وزن را تضمین می کند. به جای آن سعی در کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده مثل غلات شیرین و بیسکوئیت داشته باشد. یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات و عاری از غذاهای فرآوری شده به طرز موثرتری به کاهش وزن شما کمک می کند، تا عوض کردن غذاهای گلوتن دار با انواع بدون گلوتن. با این کار مواد مغذی بیشتری هم دریافت می کنید.
باید ورزش شکم انجام دهید تا شکم خوش فرمی داشته باشید
انجام دراز و نشست به امید داشتن شکم خوش فرم مثل خواندن جزوه های اشتباه برای یک امتحان است. ممکن است سخت تمرین کنید، اما تلاش شما بی نتیجه است. مربی افراد مشهور و نویسنده کتاب اینو بخور اونو نخور!، مارک لانگووسکی (Mark Langowski ) در طول ده سال گذشته حتی یکبار هم دراز و نشست انجام نداده، ولی شکم شش تکه خوش فرمی دارد. چطور ممکن است؟ او مدتها پیش دریافته که مهمترین نقش در کاهش وزن قابل مشاهده، در قسمت شکم را رژیم غذایی مناسب دارد.
نکته:اگرچه ممکن است ورزش تاثیر زیادی در کاهش وزن نداشته باشد، اما برای داشتن اندام باریک نیاز به رفتن به باشگاه دارید. سعی کنید روزانه 60 دقیقه ورزش متوسط یا 30 دقیقه ورزش سنگین انجام دهید.
تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه بخورید
برای سالها کارشناسان کاهش وزن عقیده داشتند که، بهترین زمان برای خوردن صبحانه حدودا تا یک ساعت پس از بیدار شدن است. به این دلیل که هرچه شما خوردن صبحانه را به تعویق بیاندازید، قند خونتان بالاتر خواهد رفت و برای رفع گرسنگی احتمال اینکه غذای پرکالری و با ارزش غذایی پایین انتخاب کنید، بیشتر خواهد بود.اما یک موج جدید از تحقیقات پیشنهاد می کند که، زمان خوردن صبحانه را به تعویق بیندازید. تا دوره طبیعی ناشتا بودن را که در واقع از زمان خواب شما شروع می شود، افزایش دهید. چرا؟ وقتی که شما اولین وعده غذایی خود را دیرتر شروع می کنید، به صورت طبیعی زمان کمتری برای خوردن و نوشیدن در طول روز دارید.و طبق یک مطالعه درباره متابولیسم سلولی، استفاده از این روش ممکن است باعث کاهش وزن شود، حتی اگر در طول روز غذای بیشتری مصرف کنید. برای دستیابی به نتایج بهتر، بایستی بین آخرین وعده غذایی شب گذشته و اولین وعده روز بعد، 12 ساعت فاصله باشد.
از مصرف لبنیات پرچرب پرهیز کنید
برای چندین دهه مصرف لبنیات کم چرب یا بدون چربی به جای انواع پرچرب آن توصیه شده است، اما گزارشی از مجله طب تغذیه مبحث متقاعد کننده ای درباره انتخاب لبنیات با کالری بالا دارد. پرفسور جسیکا اسمیت (Jessica Smith ) می گوید، وقتی افراد از محصولات لبنی کم چرب استفاده می کنند، میزان مصرف کربوهیدرات را افزایش می دهند که، ممکن است منجر به افزایش وزن شود.برای اینکه در زندگی لاغر بمانید، به جای استفاده از لبنیات کم چرب از انواع 2% چربی آن استفاده کنید و مصرف ماست پرچرب را با انواع کم کالری آن جایگزین کنید.
زیاد خود را وزن نکنید
بیشتر پزشکان و متخصصان تغذیه به مراجعین خود توصیه می کنندکه، بیشتر از یک تا دو بار در هفته خود را وزن نکنند. چک کردن بیش از حد وزن تبدیل به یک شکنجه روزانه خواهد شد، کمتر خود را وزن کنید و احتمالاً وزنتان هم کمترخواهد شد. این به نظر منطقی می رسد. اما یافته های دانشگاه کورنل (Cornell University) در سال 2015 نشان می دهند که، دوری از ترازو ممکن است بهترین رویکرد در کاهش وزن نباشد. طبق نظر دیوید لویتسکی (David Levitsky) سرپرست نویسندگان این مقاله افرادی که روزانه خود را وزن می کنند و نتایج را ثبت می کنند به احتمال بیشتری وزن کم می کنند، به نسبت افرادیکه کمتر خود را وزن می کنند. این روش شما را مجبور می کند نسبت به ارتباط بین خوردن و وزنتان هوشیار باشید. قبلاً تصور می شد که نباید خودتان را روزانه وزن کنید، اما این درست برعکس است. ما تصور می کنیم وزن کردن یک مکانیسم آماده کنند است که، شما را نسبت به غذا هوشیار کرده و شمارا قادر می سازد تا غذاهایی انتخاب کنید که مناسب وزنتان است.
مصرف کربوهیدراتها را کاهش دهید
برخلاف آنچه تا به حال شنیده اید، لازم نیست غذاهای کم کربوهیدارات مصرف کنید تا وزنتان کاهش یابد. کربوهیداراتهای پیچیده مثل حبوبات، سیب، کینوآ یا خاویار گیاهی( نوعی گیاه خوراکی که شبیه غلات است ولی از خانواده اسفناج می باشد، برای افراد دیابتی و کسانی که به پروتئین گندم حساسیت دارند، مناسب است) دشمن شما نیستند، بلکه کربوهیدارتهای ساده و تصفیه شده هستند که باید مراقبشان باشید. کربوهیدراتهای تصفیه شده به سرعت هضم شده و سطح قند خون را بالا می برد و سبب افزایش احساس گرسنگی می شود، در حالیکه کربوهیدراتهای پیچیده فیبردار به کندی هضم شده سطح قند خون را ثابت نگه می دارند و به کاهش وزن کمک می کنند.
میان وعده مصرف نکنید
برخی رژیمها سیاست سفت و سختی در خصوص نخوردن میان وعده دارند که، اگر صادقانه بگویم دیوانگی محض است!. ریزه خواری در طول روز میزان قند خون را کنترل می کند. وقتی میان وعده مصرف نمی کنید، گرسنه می شوید و غذاهایی انتخاب می کنید که اگر گرسنه نبودید، آنها را انتخاب نمی کردید و همین مانع کاهش وزن شما خواهد شد. برای انتخاب میان وعده ها به دنبال خوراکیهای سرشار از فیبر، پروتئین یا چربی های سالم باشید. این مواد مغذی همگی به هضم آهسته غذا کمک می کنند و ما را سیر نگه می دارند. مغزها (گردو ، بادام، فندق) سبزیجاب با هوموس ( نوعی پیش خوراک مدیترانه ای که از پوره نخود، روغن زیتون و ارده تهیه می شود) یا یک تکه میوه با کره مغزها ( کره بادام زمینی یا پسته ) مطلوب من هستند.
کالری مصرفی خود را محاسبه کنید
در دوره ای زندگی می کنیم که، به آسانی می توانیم با استفاده از برنامه های موجود محاسبه کنیم که یک تکه نان چند کالری دارد. اما برخلاف سادگی این کار، ثبت هر چیزی که در دهان می گذارید برای همه افراد واقع بینانه نیست، و این امر کاملاً قابل قبول است. اگر شما هم از این دسته افراد هستید. به جای آن که مرتبا محاسبه کنید، به حجم غذای داخل بشقابتان توجه کنید. من به هیچ یک از مراجعینم محاسبه میزان کالری غذایی را پیشنهاد نمی کنم. به جای آن می گویم که 50% از حجم بشقابشان در هر وعده باید از سبزیجات غیر نشاسته ای مثل کلم، بروکلی و هویچ باشد. با این روش مطمئن می شویم که، میزان مناسبی از فیبر دریافت کرده اند که موجب سیری می شود و وزن آنها را ثابت نگه می دارد. تحقیقات هم این ادعا را تایید می کند. یک مطالعه در دانشگاه یانگ Brigham Young) University College ) نشان داده که زنانی که فیبر بیشتری مصرف می کنند، به میزان قابل توجهی کمتر در معرض خطر افزایش وزن هستند، نسبت به زنانی که این ماده غذایی را کمتر مصرف می کنند و احتمالا، به همین دلیل میزان کالری دریافتی روزانه آنها نیز کمتر است.
همه غذاها را در حد تعادل مصرف کنید
تقریبا، همه افراد این توصیه را شنیده اند که مصرف هرچیز و همه چیز تا زمانی که تعادل رعایت شود، بلامانع است. شکلات هم ؟ حتما. ولی فقط یک تکه کوچک! چیپس؟ آنهم مورد تایید است تا زمانیکه از یک مشت کوچک بیشتر استفاده نشود. اما یک مطالعه در سال 2015 روی 6814 نفر افسانه تعادل را برهم ریخت. با این نتیجه گیری که امتحان کردن رژیمهای مختلف، در مقایسه با افرادیکه اصلاً رژیمی ندارند، منجر به افزایش وزن و چاقی شکم در بیشتر موارد می شود.کیسی جورک (Cassie Bjork) متخصص تغذیه توضیح می دهد، اگرچه به نظر وحشتناک می رسد که غذاهایی را که دوست دارید، باید کاملاً کنار بگذارید.خوردن همه چیز در حد تعادل تقریباً کاری غیر ممکن است. خصوصاً غذاهایی که مواد اعتیاد آور مثل شکر دارند. به احتمال زیاد بارها وبارها به سراغ آنها می روید و بیشتر و بیشتر می خورید که باعث کندی روند کاهش وزن شما خواهد شد. به همین دلیل بهتر است که غذاهایی را که موجب افزایش میل شما می شود و دلتان می خواهد بیشتر از آنها بخورید را کاملاً حذف کنید.
از مصرف زرده تخم مرغ پرهیز کنید
زرده بخوریم یا نخوریم؟ این سوالی قدیمی است! در مورد تخم مرغ خبرهای مبهمی به ما رسیده است. خوش به حال دوستداران املت، کمیته تعیین کننده راهنمای رژیم های غذایی در سال 2015 تکلیف را روشن کردند، وقتی آنها دریافتند که بواسطه مطالعات متعدد اثبات شده که مصرف لبنیات کم چرب تاثیرناچیزی در کاهش میزان کلسترول خون افراد دارد و توصیه خود را در این زمینه اصلاح کردند. پس دلیلی وجود ندارد که برای زرده هم همین کار را نکنند. زرده دارای ماده ای است به نام کولین که با چربی مبارزه می کند، پس انتخاب یک تخم مرغ کامل می تواند به لاغر شدن شما کمک کنید.
فقط آب بنوشید
حالاکه آبمیوه را کنار گذاشته اید، آبرسان شماره 1 شما آب است، و خیلی هم عالی است! اما اگر فکر می کنید آب معدنی تنها نوشیدنی دوستدار کاهش وزن است، کاملاً در اشتباهید. در حقیقیت قهوه و چای تلخ هر دو کالری ناچیزی دارند که، می تواند کاهش وزن شما را تسریع کند و همینطور باید از محتوای کافئین آن که از بین برنده اشتها است،سپاسگزار بود.اما از تمام نوشیدنیهایی که در کافی شاپها می توانید انتخاب کنید،قطعاً چای سبز جایگاه ویژه ای دارد.این نوشیدنی آسیایی حاوی ماده ای به نام کاتچین (catechins) است.یک نوع آنتی اکسیدان که نشان داده شده، در کاهش چربی شکم موثر است. پس ادامه بدهید و از فنجان دوم هم لذت ببرید.
ورزشهای هوازی الزامی است
اگر می خواهید چربی بسوزانید و وزن کم کنید، ساعتها ماندن روی تردمیل بهترین شانس شمانیست. شما برای سوزاندن چربی به ماهیچه نیاز دارید . چندین ساعت ماندن روی ترد میل یا دوچرخه ثابت، اشتهای شما را زیاد می کند و باعث سوزاندن توده ماهیچه شما می شود که، به مرور زمان متابولیسم را کاهش داده و کاهش وزن را مشکل تر می کند. پس به جای آن چه کار باید کرد؟ لانگوفسکی می گوید، 2 تا 3 بار درهفته به مدت 20 تا 30 دقیقه تمرینات هوازی انجام دهید و بقیه روزهای هفته روی تمرینهای قدرتی تمرکز کنید.
رژیم غذایی متنوع داشته باشید
خوردن چیزهای مختلف در طول روز به شما این اطمینان را می دهند که رنج وسیعی از مواد مغذی را مصرف می کنید، اما همچنین ممکن است تلاشهای شما برای داشتن شکمی صاف را بی اثر کنند. انتخاب، دشمن کاهش وزن است. اگر انتخابهای متعددی در اختیار داشته باشید، احتمال اینکه تحت تاثیر قرار بگیرد و طبق عادت راحت ترین و ناسالم ترین غذا را انتخاب کنید زیاد است. به جای این، چند غذای سالم که به نظرتان خوشمزه است را انتخاب کنید و در طول هفته همانها را تکرار کنید. هفته بعد چند غذای جدید انتخاب و آن غذا ها را تکرار کنید. این کار خوردن را آسانتر می کند، زیرا برنامه ریزی، خرید و آشپزی را ساده تر می کند. یکنواختی کسل کننده است، اما خوشمزه است!.
از چربی بترسید
در دهه نود طرفداران غذاهای سالم چربی را به عنوان دشمن اصلی سایز دور کمر خود می دانستند. باور رایج در آن زمان این بود که چربی شما را چاق می کند. اما ما از دورانی که شیرینهای کم چرب غذای سالم به حساب می آمده اند راه درازی طی کرده ایم . در واقع امروزه کارشناسان تغذیه نمی توانند از توصیه این ماده غذایی دست بردارند. چربی بخورید!. چربی برای سلامت مغز و پوست فوق العاده است. ضد التهاب است و باعث سیری می شود و کاهش وزن را تسریع می کند. خوراکی هایی مثل مغزها ( بادام، گردو، فندق)، کره مغزها، دانه ها، آووکادو، روغنهای سالم و ماهی های چرب واقعاً مطلوب هستند، چرا که کمتر احساس گرسنگی می کنید و با مصرف آنها کالری کمتری دریافت می کنید. حتماً از آنها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.
سایت سیمرغ
|
https://www.hidoctor.ir
|
شیوه درست کردن دسر لقمه ای کدو حلوایی بسیار آسان است حداکثر کاری که باید انجام بدهید این است که این مواد را تهیه کنید دسر با کلاسی است
مواد لازم:
کدو حلوایی نیم کیلو
شکر 1 لیوان
آب یک چهارم لیوان
بیسکویت پتی بور 1.5 پاکت
گردوی کوبیده 1 استکان
رویه:
پودر نارگیل
طرز تهیه :
کدو حلوایی را با شکر و آب می پزیم سپس با چنگال له می کنیم.سپس بیسکویت پودر شده و گردوی کوبیده را به مواد اضافه کرده به اندازه گرو برداشته و گرد میکنیم اگر سخت گرد می شود به دست کمی روغن مایع بزنید تا راحت تر شکل دهید در پودر نارگیل غلطانده و رویش فندق قرار می دهیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
می خواهیم در زمینه استفاده از روغن کنجد نکات لازم را گوشزد کنیم و اهمیت مصرف آن را به شما یادآوری کنیم حرارت بالا برای مصرف این روغن بسیار مضر و خطرناک است و می تواند به سلامتی شما آسیب وارد کند
کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین با اشاره به اینکه بهتر است برای طبخ و حرارت کم از روغنهای کنجد، ماهی و زیتون استفاده شود، گفت: توصیه میشود مردم روغن‌هایی با اسید چرب ترانس زیر پنج درصد مصرف کنند؛ چراکه هرچه میزان اسید چرب روغن‌ها کمتر باشد، برای استفاده مناسب‌تر هستند.
عطیه رزازی با اشاره به اینکه روغن کنجد ظرفیت حرارتی خوبی برای سرخ‌کردنی‌های سطحی دارد، اظهار کرد: این روغن برای سرخ کردن مواد غذایی با حرارت بالا به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
وی با اشاره به اینکه روغن کنجد از دانه‌های روغنی تهیه میشود، خاطرنشان کرد: اگر محل نگهداری دانه‌های روغنی مناسب نباشد، ممکن است دچار کپک‌زدگی یا آفت‌زدگی شود، این در حالی است که کپک‌های موجود در دانه‌های کنجد، قابلیت سرایت در روغن را دارند و به این ترتیب روغن کنجد ناسالم خواهد بود.
کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین، با اشاره به اینکه یکی از چالش‌های موجود در بحث روغن کنجد، محل تهیه این محصول است، تصریح کرد: باید محل تهیه این روغن، سالم و بهداشتی بوده و کارگاه‌ها باید از سوی دانشگاه علوم پزشکی تایید شده و استاندارد لازم را داشته باشند؛ چراکه کپک‌های بیماریزا در روغن کنجد هیچ نشانه ظاهری ندارند.
رزازی با بیان اینکه کپک‌های موجود در روغن کنجد هیچ‌گونه نشانه ظاهری ندارند، توضیح داد: ممکن است دانه‌ها در انبار دچار آفت‌زدگی شوند، اما وقتی وارد دستگاه روغن‌گیری میشوند به سبب عدم نشانه‌های ظاهری این کپک‌ها در روغن جمع شده و قطعا پس از مصرف به بدن انسان آسیب می‌رساند. اگر روغن کنجد سالم بوده و استاندارها نیز در آن رعایت شده باشد، نه تنها هیچ مشکلی برای طبخ، پخت‌وپز و سرخ‌کردنی‌های سطحی وجود ندارد، بلکه مصرف این روغن توصیه نیز میشود.
کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین، با اشاره به اینکه توصیه نخست معاونت غذا و دارو استفاده از روغنهای مایع با درصد اسید چرب ترانس پایین است، یادآور شد: در شرایطی که روغنهای مایع با ویژگی‌های مذکور وجود نداشت، روغنهای نیمه جامد نسبت به جامد در اولویت هستند.
وی با اشاره به اینکه روغنهای نیمه جامد، کاملا اشباع شده نیستند و درصد اسید ترانس آنها نسبت به روغنهای جامد پایین‌تر است، گفت: توصیه میشود از اسید چرب ترانس پنج درصد استفاده شود؛ چراکه هرچه میزان اسید چرب روغن‌ها کمتر باشد برای استفاده مناسب‌تر هستند.
ایسنا
|
https://www.hidoctor.ir
|
این تمرین برای فعالیت بدن و ایجاد طراوت ذهنی بسیار مفید است. در آغاز کفش راحت بپوشید و بسته به وضعیت آب و هوا لباس مناسب به تن کنید. هوا حتما نباید آفتابی و گرم باشد کافی است سالم و خنک
باشد. در مرحله شروع نیم ساعت پیاده روی کافی است. اگر بخواهید می توانید با سریع تر کردن قدم هایتان ورزش را سنگین تر کنید ولی در تمام مدت باید با طراوت ذهنی به پیاده روی بپردازید. تلفن همراه و دستگاه پخش موسیقی و تنقلات با خود نبرید.
رسیدگی به سلامت جسم.
اندامتان کاملا راست باشد و دست هایتان را مثل پاندول به حرکت در آورید. گردن خود را تا جایی بالا ببرید که کاملا با یدن شما هم جهت باشد و در همان حالت تعادل نگه دارید. تغییراتی را که در اثر این کار در شانه ها قفسه سینه شکم و پیشانی تان ایجاد می شود احساس کنید. به عضلات ران خود در حالی که گرم و آزاد می شوند توجه کنید. این همان چیزی است که عضلات شما نیاز دارند. اگر احساس درد کردید تجسم کنید که دارید خون گرم شده رگ ها را به محل درد می فرستید. احتمال دارد که به این ترتیب درد شما برطرف شود ولی اگر درد شدید است به آن بی توجهی نکنید. روی تنفس خود تمرکز کنید و از راه بینی نفس عمیق بکشید.
توجه به مسیر پیاده روی.
سعی کنید همواره یک مسیر ثابت را طی کنید مثلا پیاده روی در مسیر خط آهن قدیمی. توجه خود را به پدیده های طبیعی مانند حیوانات، درختان و گیاهان، پدیده های فصلی و آواز پرندگان معطوف کنید. می توانید در هر نوبت مسیری جداگانه انتخاب و به نقاط متمایز آن مسیر توجه کنید. دقت کنید که
قدم های شما همواره در محل های مطمئن قرار می گیرند. به حرکات موزون خود و تعادل طبیعی ای که هنگام پیاده روی به وجود می آید سهولتی که در انتقال وزنتان از یک پا به پای دیگر حس می کنید و عملکرد خودکار عضلاتتان توجه کنید. اگر خیلی در فکر و نگران پیاده روی باشید ممکن است بلغزید.
توجه به حواس.
به صداهایی که معمولا در اطرافتان وجود دارد توجه و روی آن ها تمرکز کنید. به میزان افزایش هوشیاری خود توجه کنید. به اطرافتان بنگرید و ببینید که خورشید از کدام جهت می تابد. به سایه ها از جمله سایه خودتان توجه کنید. به هر چیزی که توجهتان را جلب می کند به دقت بنگرید تا متوجه شوید که چقدر به هوشیاری شما اضافه می شود.
توجه به مردم.
اگر در مسیر خود به آشنایی برخوردید به صورت او نگاه کنید، لبخند بزنید و خوشامدی صمیمانه به او بگویید. این کار روز شما و آشنایتان را بهتر خواهد کرد. اگر در شهر زندگی می کنید و افراد بسیاری هم مسیر شما هستند به صورت های آنان نگاه کنید. از احوالشان باخبر شوید مثلا بدانید چه کسی در منزل منتظر بازگشت آنان است و چه چیزهای خوبی در زندگی آنان وجود دارد.
توجه به ذهن
. همراه با تمرین طراوت ذهنی به مسیر افکار خود توجه کنید. اگر هنگام پیاده روی افکارتان منحرف شد یا نگران شدید سعی کنید فکر و ذهن خود را به موقعیت حاضر برگردانید. روی آهنگ قدم هایتان
تمرکز کنید.
نگذارید ضمیر غایب شما با نگرانی هایتان دست و پنجه نرم کند و به موقعیت فعلی تان بیندیشید و روی احساس کنونی چیزهایی که می بینید، می شنوید و می بویید تمرکز کنید.
اگر با سگتان به پیاده روی آمده اید که چه بهتر. تصور کنید که زندگی یک سگ چگونه است و با آن قد کوتاه دنیا را چگونه می بیند و داشتن حس بویایی بسیار قوی و دانستن اینکه سگتان فقط برای لذت بردن با شما همراه است چه حال و هوایی دارد.
این مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای پیشگیری از عوارض شامپوهای صنعتی می توانید جایگزین های مناسب و طبیعی برای آن ها انتخاب کنید توصیه می کنیم با برخی از مفیدترین شوینده های مو آشنا شوید
طرفداران طب سنتی روز به روز بیشتر میشوند، زیرا اغلب ما عواقب استفاده از داروهای شیمیایی را دیده‌ایم. از جمله فواید استفاده از جایگزین‌های طبیعی، حفظ کیفیت مو است که هنگام استفاده از شامپو تضعیف میشود.
برخی از مواد شیمیایی موجود در شامپو
هیدروکسی انیسول بوتیله شده: این ماده به عنوان نگهدارنده در شامپوها استفاده میشود. این ماده متشکل از دو ماده ارگانیک است که در برخی پژوهش‌ها با انواع آلرژی‌ها، اختلال در غدد درون‌ریز، آسیب به اندامهای داخلی و سرطان مرتبط دانسته شده است.
رایحه: رایحه متفاوت شامپو حاکی از وجود مواد شیمیایی متفاوت در ترکیب شامپو است.
کوکامیدو پروپیل بتائین: این ماده نوعی سورفکتانت ترکیبی یا همان مواد فعال سطحی است که با خارش و تحریک پوستی در ارتباط است.
لورث سولفات: این ماده نیز نوعی ماده فعال سطحی محسوب میشود که در بسیاری از شوینده‌های مصنوعی از جمله صابون، شامپو و خمیردندان کاربرد دارد. این ماده با خارش پوست سر در ارتباط است.
۴،۱-دی اکسان: یک ترکیب شیمیایی است که گفته میشود سرطان‌زا است.
شامپوها چربی طبیعی پوست سر را کم میکنند. بنابراین اگر از جایگزین طبیعی به جای آن استفاده شود، میتواند موجب تقویت چربیِ موهای سر شود.
بنابراین اگر کمتر از شامپو استفاده کنید، متوجه چرب‌تر شدن موهای سرتان خواهید شد. جایگزین طبیعی و البته ارزان شامپو چیست؟ ترکیب سرکه و جوش شیرین برای شستن موها بسیار کارایی دارد.
جوش شیرین
جوش شیرین (بی‌کربنات سدیم) را با نسبت یک به سه با آب، درون یک بطری فشاری بریزید. اگر موهایتان بلند است و به شانه‌هایتان می‌رسد، میزان جوش شیرین و آب را سه برابر کنید. یعنی سه قاشق چایخوری جوش شیرین را با سه برابر آب ترکیب کنید. این ترکیب باید متناسب با اندازه موهایتان باشد.
این ترکیب برای موهای خشک و تر به کار می‌آید. ترکیب را از ریشه مو تا انتهای آن مالیده و اجازه دهید تا چند دقیقه بر روی آن بماند. سپس موهایتان را با آب گرم بشویید. این کار نتیجه خوبی برای شما به همراه خواهد داشت.
پس از این کار باید موهایتان را با سرکه بشویید.
شستشوی مو با سرکه
برای آماده سازی سرکه، باید مقداری سرکه سیب یا سرکه سفید را با چهار برابر آب ترکیب کنید. البته میتوانید مقداری روغن مانند روغن نعناع، اسطوخودوس یا رزماری نیز به آن اضافه کنید. این کار باعث میشود تا از بوی سرکه کم شود. مدت کوتاهی صبر کنید و سپس سرتان را با آب سرد بشویید.
فرادید:
|
https://www.hidoctor.ir
|
بی تردید بزرگترین نعمت خدادادی به انسانها سلامتی است. نعمتی که وقتی آن را از دست می دهیم به ارزشش پی می بریم و تمام تلاشمان را به کار می بریم تا با صرف هزینه و وقت آن را دوباره بدست آوریم.
در این میان در ایجاد و برقراری سلامت مسلما تغذیه می تواند عامل مهمی باشد. بطوریکه می تواند هم نقش پیشگیری و هم درمان را ایفا نماید. هر چند که نقش پیشگیری آن بارزتر است. اصولا تغذیه انسان از زمان تشکیل نطفه شروع می شود و تا هنگام مرگ ادامه می یابد. که هر چه اصولی تر و بهتر باشد مسلما سلامتی و شادابی فرد بیشتر تضمین می شود تغذیه صحیح می تواند ابعاد مختلف فردی و اجتماعی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. مسلما فردی که نیازهای تغذیه اش به اندازه کافی تامین شده است می تواند در مراحل مختلف تحصیلی کار و ارتباطات اجتماعی موفق تر عمل کند و کلا فرد سالمی در جامعه باشد. و زندگی با کیفیت تری را تجربه کند. بسیاری از مشکلات فردی نظیر افت تحصیلی دانش آموزان، بدخلقی، کوتاهی قد کودکان، بی حوصلگی و حتی برخوردهای غلط اجتماعی از مشکلات تغذیه ای و فقر بعضی از مواد مغذی با روشهای غلط تغذیه ای ناشی می شود. در این بخش ما سعی داریم تا مشکلات رایج تغذیه ای در کشورمان را بررسی کنیم و
راه حلهایی جهت برخورداری از یک روش تغذیه ای صحیح و مناسب در دورانهای مختلف زندگی جهت ایجاد و برقراری سلامت پیشنهاد نمائیم. امید که روزی فرا رسد که فرزندان این سرزمین از این مشکلات رنج نبرند و زندگی سرشار از سلامتی و بهروزی و شادابی را تجربه کنند.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
چون در این سوپ عدس و نخود با هم وجود دارد کاملا سیر کننده است و امکان ندارد کسی این سوپ را بخورد و سیر نشود
مواد لازم:
نخود پخته 1 کاسه
عدس سبز 1 استکان
آرد 3 قاشق
رب 1 قاشق
سس تند 1 قاشق
پیاز 1 عدد
سیر 3 حبه
آبگوشت 1 لیوان
لیمو 1 عدد
کره 2 قاشق
روغن زیتون – نمک و آب
طرز تهیه :
عدس سبز را در آب جوش خیس می کنیم در قابلمه روغن زیتون می ریزیم و پیاز وسیر خرد شده را در ان تفت می دهیم سپس نخود پخته را می ریزیم و اب جوش هم ریخته و دربش را می بندیم و میگذاریم تا نخود کاملا بپزد . در یک قابلمه کوچک کره و آرد را می ریزیم تفت می دهیم تا بوی خامی آرد گرفته شود سپس آبگوشت سرد را می ریزیم با همزن دستی مرتب هم میزنیم تا گلوله نشود سپس یک ملاقه از آب مواد سوپ که در قابلمه میجوشد به این مخلوط آرد می ریزیم و دوباره در داخل سوپ میریزیم غلظت آن را کنترل کرده نمک می ریزیم اگر سفت شده کمی آب می ریزیم و سرو میکنیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
چه عواملی می توانند موجب مرگ و میر اطفال زیر 5 سال شوند،کودکان با چه یبماری هایی زندگی شان پایان می یابد، این اطفال چه علائمی دارند و راههای تشخیص بیماری شان چگونه است؟والدین چه مراقبت هایی در این زمینه باید داشته باشند
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه شایع‌ترین علت مراجعه بیماران به مراکز درمانی عفونت‌های تنفسی «پنومونی» است، گفت: واکسن «کونژوگه» برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی در کودکان جزء واکسن‌های روتین کشور قرار گیرد.
،محمد حسین سلطان‌زاده در رابطه با میکروب «پنوموکوک» و تاثیر آن بر کودکان اظهارداشت: پنوموکوک قبل از استفاده روتین از واکسن «کونژوگه» در بسیاری از کشورهای جهان مهمترین عامل عفونت‌های مهاجم باکتریال در کودکان بود.
وی با بیان اینکه میکروب پنوموکوک میتواند همه قسمت‌های بدن را درگیر سازد و سبب بیماری شود، افزود: درگیری مغز به صورت مننژیت، باکتریمی تب دار، اوتیت مدیا، سینوزیت، پنومونی، آمپیم، آندوکاردیت، پریتونیت، آرتریت چرکی، عفونت‌های بافت نرم ، سپتی سمی نوزادان از جمله بیماریهای ایجاد شده توسط این میکروب است.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: پنومونی علت اول مرگ ومیر کودکان زیر 5 سال در دنیا محسوب میشود و شایع ترین علت مراجعه بیماران به مراکز درمانی عفونت‌های تنفسی است.
وی با اشاره به برگزاری اولین کنگره مبارزه با عفونت‌های حاد تنفسی با شرکت 400 پزشک از 93 کشور جهان در آمریکا در سال 1991 میلادی افزود: از هر 5 مرگ و میر کودک زیر 5 سال که در جهان اتفاق می‌افتد یکی به علت پنومونی است همچنین طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، پنومونی مهمترین عامل مرگ و میر کودکان زیر 5 سال در سراسر جهان است؛ این در حالی بوده که امکان پیشگیری از این مرگ کودکان با واکسیناسیون وجود دارد.
سلطان زاده ادامه داد: هم اکنون تعداد زیادی از تخت‌های بیمارستانی در سراسر ایران به علت پنومونی، پلورزی، اوتیت، سینوزیت، آرتریت چرکی، مننژیت باکتریال و پریتونیت با علت پنوموکوک اشغال است و بیماران زیادی به این علت دچار مشکل شده‌اند، در حالی که با واکسیناسیون می توان جلوی ابتلا به این بیماری‌ها را گرفت.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه دو نوع واکسن پنوموکوک به نام‌های واکسن کونژوگه و غیر کونژوگه وجود دارد، گفت: مشکل واکسن غیر کونژوگه این بوده است که بعد از 2 سالگی باید تلقیح شوند، در صورتی که بیشتر بیماران زیر2 سال هستند.
به گفته وی واکسن کونژوگه 13گونه پنوموکوک را پوشش میدهد و برای افراد زیر 2 سال قابل استفاده است.
سلطان زاده بیان داشت: هم اکنون بیش از 100 کشور جهان از واکسن کونژوگه استفاده میکنند و در 41 کشور جزء واکسیناسیون ملی قرار دارد. بنابر این توصیه میشود این واکسن همراه واکسن‌های آبله مرغان، هموفیلوس آنفلوآنزا و روتاویروس جزء واکسن‌های روتین کشور قرار گیرد.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اضافه کرد: انتقال بیماریهای ناشی از میکروب پنوموکوک از شخص به شخص به وسیله تماس و از راه ترشحات تنفسی انجام میشود.
وی تاکید کرد: از سال 2000 که واکسن کنژوگه پنوموکوک توصیه شد شیوع عفونت‌های پنوموکوکی کاهش یافته است به عبارتی دیگر در 80 درصد کودکان کمتر از 2 سال و 90 درصد در جمعیتی که واکسن زده‌اند، ایمنی ایجاد شده است و این یعنی جلوی زنجیره انتقال هم گرفته میشود.
سلطان زاده خاطر نشان کرد: واکسن کونژوگه لازم است برای پیشگیری از بسیاری بیماریهای تنفسی در کودکان جزء واکسن‌های روتین کشور قرار گیرد.
فارس
|
https://www.hidoctor.ir
|
این داروها جهت افزایش هوشیاری، رفع خستگی، کاهش اشتها، درمان برخی اختلالات خواب آلودگی و نیز در افزایش فعالیت کودکان به کار می روند. داروهایی از این دسته که در ورزش مورد استفاده نابه جا قرار می گیرند شامل کوکائین، آمفتامین، کافئین و پروپانول آمین هستند.
فتیل پروپانوئل آمین، محرک سیستم عصبی مرکزی است که در فرمول های ضد سرماخوردگی جهت رفع آب ریزش دستگاه تنفسی فوقانی استفاده می شود. این دارو به دلیل بروز اثرات سمی در مقادیر مصرف بالا کمتر توسط ورزشکاران استفاده شده است. از عوارض جانبی این دارو می توان به افزایش فشار خون، حملات صرعی، آریتمی قلبی و حتی افزایش احتمال سکته قلبی اشاره کرد. داروهایی از این دسته که در ورزش مورد استفاده نابجا قرار می گیرند شامل کوکائین، آمفتامین، کافئین و پروپانول آمین هستند. طبق بررسی های به عمل آمده بیش از میلیون ها نفر از جوانان کوکائین مصرف می کنند. محرک های سیستم اعصاب مرکزی توسط ورزشکاران برای افزایش میزان انرژی دقت و تمرکز حواس تحریک رفتاری و بالا بردن سطح هوشیاری استفاده می شوند. این داروها در حدود 20 درصد از مجموع سوء استفاده های دارویی را به خود اختصاص می دهند.
کوکائین برای اولین بار توسط فرود جهت درمان دسته ای از اختلالات عصبی به کار رفت اما به دلیل بروز عوارض جانبی خطرناک و کف داروهای جدیدتر با خصوصیات برتر، به زودی کنار گذاشته شد. کوکائین ابتدا ایجاد حالت سرخوشی و نشئه و پس از آن حالت ناامیدی می نماید. سرعت انعکاس های محیطی فرد در پاسخ به دارو بالا رفته ولی در کنار آن فشار خون و تعداد ضربان قلب نیز به طور قابل توجهی افزایش می یابد. از عوارض جانبی کوکائین می توان به کاهش هماهنگی حرکات، هیجان، بی خوابی، بی قراری، اضطراب، جنون، سکته های قلبی اشاره کرد.
به عنوان نمونه مرگ لین بیاس ستاره بسکتبال دانشگاه مریلند آمریکا و دان راجرز فوتبالیست آمریکایی در سال 1986 بر اثر اسیدوزلاکتیک ناشی از مصرف کوکائین بوده است.
آمفتامین ها گروه دیگری از این دسته داروها هستند. سرآغاز دوپینگ در ورزش های نوین با این داروها بوده است. این داروها توسط ورزشکاران جهت کاهش احساس خستگی، افزایش انعکاس های محیطی و تمرکز حواس، حالت تهاجمی و بالاخره کاهش وزن استفاده می شوند.
به دلل عدم احساس خستگی توسط ورزشکاران این خطر وجود دارد که این افراد
ساعت های متمادی به فعالیت بدنی ادامه داده و عوارض جبران ناپذیری به بدن آنان وارد آید. عوارض قلبی و عروقی، اختلالات انعقاد خون، خشونت و بی رحمی، اعتیاد، تحریک عصبی و گرمازدگی از اثرات ناخواسته این داروها هستند مرگ کورت انمار جانسون دوچرخه سوار دانمارکی در المپیک 1960 رم در اثر مصرف آمفتامین بوده است.
داروی دیگر محرک سیستم اعصاب مرکزی کافئین است. کافئین ماده ای از گروه متیل گرانتین ها می باشد که در چای و قهوه به فراوانی وجود دارد. این دارو علاوه بر خصوصیات کلی تحریک سیستم اعصاب مرکزی به دلیل افزایش مصرف اسیدهای چرب، می تواند انرژی زا هم باشد. کافئین در ترکیب برخی از داروهای مسکن و ضد سرماخوردگی وجود دارد.
در ورزش های استقامتی برخی از ورزشکاران از این دارو استفاده می کنند. از عوارض ناخواسته این دارو علاوه بر عوارض کلی خاصیت مدری، آریتمی قلبی، عدم هماهنگی اعمال دقیق و بر هم زدن وضیت خواب و بیداری را می توان نام برد. به دلیل وجود کافئین در ترکیب نوشیدنی های معمولی، غلظت مجاز معادل 12 میکروگرم بر میلی لیتر از این دارو در ادرار تعیین شده است که بالاتر از آن دوپینگ محسوب می شود.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
چه عواملی افسردگی ما را تشدید می کنند و باعث افزایش یافتن این حالت روحی در بدنمان می شوند چه راه حل هایی در این زمینه تاثیرگذار هستند و موجب بالابردن روحیه ما خواهند شد بدترشدن حالات روحی ما بستگی به رفتارهای روزمره و سبک زندگی مان دارد
هیچ کس
افسردگی
را انتخاب نمیکند اما این بدان معنا نیست که شما کنترلی بر روی این اختلال ندارید و نمی‌توانید شرایط موجود را تغییر دهید. افسردگی ۳۵۰ میلیون نفر را تحت تاثیر خود قرار داده است. اگرچه شما میتوانید با شرایطی همچون ورزش، درمان شناختی، درمان دارویی وسایر درمانهای موجود شرایط افسردگی را بهبود ببخشید، قادرید این شرایط را بدتر کنید. ادامه مقاله را بخوانید تا با عادت‌های روزانه‌ای که میتواند افسردگی را بدتر کند آشنا شوید.
همچنین بخوانید:
درمان افسردگی بدون دارو
عادت‌های رژیم غذایی:
در یک مطالعه انجام شده دانشمندان استرالیایی یک نوع رژیم غذایی غربی را با افسردگی مرتبط دانسته‌اند. این
رژیم غذایی
شامل غذاهای سرخ شده، غلات تصفیه شده، محصولات شکردار و مصرف نوشیدنی‌های الکلی است. افرادی که از سبزیجات تازه، میوه‌ها، گوشت، ماهی و غلات سبوس دار استفاده میکنند شانس کمتری برای ابتلا به افسردگی خواهند داشت. محققان دانشگاه پزشکی دیکین در استرالیا، بر این باورند که ترکیب میکروبیوم‌ها ، که اجتماعی از میکروارگانیسم‌های زنده در سیستم گوارشی ماست ، تاثیر زیادی بر رویسلامت روان
دارد. در ادامه تحقیقات، محققان تاثیر رژیم غذایی را بر روی بهبود نشانه‌ها و علائم بیماریهای روانی مورد بررسی قرار داده اند. این افراد همچنین ارتباط بین افسردگی و بیماری لیکی گات یا همان نشت روده را بررسی کرده‌اند. بیماری نشت روده شرایطی است که در آن پوشش تضعیف شده معده اجازه میدهد محتویات داخل آن به بدن نفوذ کند و باعث آغاز و تحریک یک پاسخ ایمنی گردد. تا زمانی که دانشمندان بتوانند دلایل
ارتباط بین رژیم غذایی و بیماریهای روانی
را به خوبی تشخیص دهند شما نباید از مواردی همچون نان سفید، پاستا و شیرینی چشم بپوشید. این غذاها میتواند افسردگی را بدتر کند.
کیفیت خواب:
اصلا جای تعجب نیست که کمبود خواب میتواند نقش بسیار مهمی در سلامت روانی شما بازی کند.
اختلال خواب
یکی از نشانه‌های قابل توجه افسردگی است و تغییر در الگوی خواب همچون بی خوابی میتواند نشانه یا حتی آغاز کننده یک دوره افسردگی جدید باشد. بی خوابی در افرادی که مبتلا به افسردگی هستند بسیار شایع است. این افراد صبح زود از خواب بیدار میشوند و شب نیز نمی‌توانند خواب خوبی داشته باشند. برای اینکه افراد مبتلا به افسردگی خواب خوبی داشته باشند، متخصصان توصیه میکنند که از روشهای قدیمی استفاده کنند. این افراد باید زمان رفتن به رختخواب و بیدار شدن از خواب را به صورت ثابت نگه دارند و سعی کنند به هنگام خواب نورهای اتاق خود را کمتر کنند.
عادت‌های مرتبط با رسانه‌های اجتماعی:
رسانه‌های اجتماعی همیشه یک سرگرمی خوشحال کننده نیست. نه تنها محققان فرآیندی به نام افسردگی فیس بوک را تشخیص داده‌اند بلکه شواهد بسیار زیادی وجود دارد که نشان دهنده ارتباط بین افسردگی و استفاده بیش از حد از این رسانه‌هاست. این شرایط ممکن است به خاطر احساس انزوا باشد و اضطراب اجتماعی را بین آنها بدتر کند. البته عکس این موضوع نیز صادق است. در برخی از موارد فیس بوک یا سایر رسانه‌های اجتماعی میتواند نشانه‌های افسردگی را در افرادی که احساس تنهایی و انزوا میکنند بهتر کند و آنها را راضی‌تر و شادتر سازد.
روش
مدیریت استرس:
موقعیتهای استرس‌زا میتواند افسردگی را بدتر کند. اما این شرایط همه افراد را به طور یکسان تحت تاثیر خود قرار نمی‌دهد. مطالعه‌ای که در مجله ساینس منتشر شده است، نشان میدهد که مقصر اصلی برای ایجاد این شرایط ژنی است که مقدار هورمون سروتونین در مغز را کنترل میکند. البته شما نمی‌توانید ژن‌های خود را تغییر دهید اما میتوانید مراحلی را برای نگه داشتن سطح استرس و بررسی آن انجام دهید. مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان میدهد که روشهای مبتنی بر حضور ذهن ( تمرینی است که در آن تنها بر روی زمان حال تمرکز میشود) میتواند استرس روانی را بهبود ببخشد. توقف کنید، نفس عمیق بکشید و سپس در مورد زمان حال فکر کنید.
آب و هوا:
مطالعات انجام شده نشان میدهد که برخی از افراد در فصل زمستان که طول روز کمتر است بیشتر دچار افسردگی میشوند. البته مطالعات بیشتری برای تایید این امر نیاز هست. متخصصان نیز بر این باورند که ارتباطی بین تغییرات فصلی و افسردگی وجود دارد. از آنجایی که نور خورشید نیازمند هیچ تجویزی نیست شما میتوانید به آسانی از آن استفاده کنید. تحقیقات انجام شده نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی تاثیر بسیار خوبی بر روی خلق و خو خواهد داشت.
عادت‌های مرتبط با سیگار کشیدن:
همه افراد به خوبی می‌دانند که سیگار برای بدن مضر است اما اگر از بیماری افسردگی رنج می برید سیگار کشیدن میتواند نشانه‌های شما را بدتر کند. بر اساس مطالعات انجام شده ، افراد سیگاری که سیگار کشیدن خود را ترک کرده اند احساس افسردگی کمتری نسبت به سایر افراد داشتند. این امر همچنین موجب بهبود خلق و خوی افراد نیز شده بود. نیکوتین میتواند باعث ایجاد تغییرات خلق و خو در افراد سیگاری شود.نیکوتین دارای اثرات آرامش بخشی است اما میتواند باعث ایجاد
اضطراب
و کج خلقی شود.
نوشیدن الکل:
تحقیقات نشان داده است که مصرف الکل و نوشیدنی‌های الکلی میتواند نشانه‌های افسردگی را بدتر کند. از آنجایی که الکل دارای اثرات افسرده کننده هست میتواند این شرایط را بدتر کند. سعی کنید تا جایی که می توانید نوشیدن الکل را کنار بگذارید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
با برخی توصیه ها و ترفندها می توانید مانع ایجاد پیری زودرس شوید روش های موثری می توانند به شما در این زمینه کمک کنند در ادامه با ما همراه باشید
وقتی صحبت از مبارزه با نشانه‌های پیری میشود، بجز روشهای معدودی که باعث میشوند احساس و ظاهر بهتری داشته باشیم، بعضی تغییرات در شیوه‌ی زندگی نیز می‌توانند بسیار مفید واقع شوند. در این مقاله، ما لیستی از روشهای اثبات شده علمی برای ایجاد یک شیوه زندگی ضد پیری را بیان میکنیم:
۸ ساعت خواب
قدرت خواب را دست کم نگیرید. بدن برای ترمیم خودش به زمان نیاز دارد و اینکار را هم در هنگام خواب انجام میدهد. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که خواب ناکافی منجر به مشکلات شناخته شده‌ای میشود. همچنین خواب ناکافی میتواند باعث شود که پوست، سریع‌تر پیر شود. محققان می‌گویند افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند، نسبت به آنهایی که خواب کافی دارند، دارای چین و چروک‌های بیشتری هستند. همچنین افرادی که خواب شبانه خوبی ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به هیپرپیگمانتاسیون، پوست لکه دار و آویزان هستند.
بعلاوه آنهایی که خواب کافی دارند، می‌توانند از آسیب‌های ناشی از عوامل استرس‌زای پوست، از جمله آسیب نور خورشید و سموم محیط زیست سریع‌تر بهبود یابند. کارشناسان سلامتی می‌گویند که یک فرد هر شب باید حداقل هفت ساعت و نیم بخوابد.
ورزش منظم
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که بین فعالیت فیزیکی و پیری، رابطه‌ی محکمی وجود دارد. همان مطالعه، ورزش را بعنوان بهترین راه برای پیشگیری از علائم پیری معرفی کرد.
ورزش به افزایش توده استخوانی کمک میکند، مفاصل را قوی کرده و قلب را سالم نگه میدارد. هنگامی که از نظر فیزیکی متناسب باشید، تحرک بیشتری خواهید داشت. دردها و تیر کشیدن‌های معمول که با بالا رفتن سن بوجود می‌آیند را تجربه نخواهید کرد. علاوه بر این، ورزش جریان خون به مغز را افزایش میدهد، و باعث ترشح سروتونین میشود، هورمونی که با افسردگی مقابله میکند.
رژیم غذایی سالم
چیزی که می‌خورید، بر سلامتتان تاثیر خواهد گذاشت و صادقانه بگوییم، سلامت خوب، یکی از مهمترین عناصر یک زندگی جوان و طولانی است. خوردن میوه‌ها و سبزیجات با کیفیت بالا به شما کمک خواهد کرد که به یک زندگی طولانی و جوان دست یابید. آنها شامل سبزیجات سبز تیره، مواد غذایی زرد و نارنجی و همچنین انواع چای و پروتئین بدون چربی هستند.
تحقیقی نشان داده است میزان مرگ و میر در میان کسانی که هر روز چند فنجان چای می‌نوشند، تقریبا ۲۶ درصد کاهش می‌یابد. یک تحقیق دیگر نشان داد که خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ نیز روند پیری را به تاخیر می‌اندازد. اسیدهای چرب امگا-۳ به حفظ تلومرهای بدن کمک میکنند. تلومرها در انتهای کروموزوم‌های بدن قرار دارند و با بالا رفتن سن، کوتاه میشوند. با حفظ تلومرهای بدن، خطر ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله ناراحتی قلبی و سرطان کاهش می‌یابد
رابطه جنسی منظم
شما برای رابطه جنسی به دلیل و بهانه نیاز ندارید، اما رابطه جنسی منظم به جوان نگه داشتن ذهن و بدن نیز کمک میکند. رابطه جنسی منظم، جوانی پوست را حفظ میکند و قلب را نیز سالم نگه میدارد. محققان دریافته‌اند که رابطه‌ی جنسی، فشار خون را کاهش میدهد، عملکرد و انعطاف پذیری عضلات را هم بهبود می‌بخشد. همچنین ریسک بیماری قلبی را در مردان تا ۵۰ درصد می‌کاهد.
دید مثبت
بله، داشتن دید مثبت به نفع بدن شماست. تحقیق جدیدی نشان میدهد افرادی که از نظر اجتماعی فعال هستند، آهسته‌تر از افرادی که فعال نیستند پیر میشوند. علاوه بر این، افرادی که با دیدی مثبت زندگی میکنند، بطور متوسط ۷.۵ سال طولانی تر از افراد منفی‌گرا عمر میکنند.
همچنین برخی از مطالعات نشان میدهد که مفهوم هدف و جهت در زندگی میتواند طول عمر فرد را طولانی کند و این مساله، شامل افراد از همه‌ی سنین میشود. پس شروع کنید، بیشتر لبخند بزنید، مهربان باشید و با مثبت بودن، کامیاب شوید. اینکار از پیر شدن شما جلوگیری خواهد کرد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای تهیه این بقچه باید ابتدا خمیر آن را یاد بگیرید که یکی از خوراکی های فانتری کشور ترکیه است که در ایران هم طرفداران زیادی دارد که به شما شیوه درست کردن آن را گام به گام آموزش میدهیم:
مواد لازم:
آب معدنی گازدار نصف شیشه
شیر ولرم نصف لیوان
تخم مرغ 1 عدد
نمک نصف قاشق مربا خوری
شکر 1 قاشق
خمیر مایه نصف پاکت
آرد 3.5- 4 لیوان آرد
مواد داخلی:
پنیر سفید 50 گرم
رویه:
زرده تخم مرغ
سیاه دانه و کنجد
طرز تهیه :
در یک کاسه شیر ولرم , آب معدنی گاز دار, خمیر مایه و شکر را ریخته و با دست خوب مخلوط میکنیم 3-4 دقیقه می گذاریم بماند سپس تخم مرغ می ریزیم . روغن مایع و نمک می ریزیم و دوباره مخلوط میکنیم آرد را کم کم میریزیم خمیری بدست می آید که خیلی کم به دست می چسبد خوب ورز میدهیم . روی خمیر را پوشانده در جای ولرم یک ساعت استراحت می دهیم سپس به 72 تکه تقسیم میکنیم هریک از خمیرها را با دست باز میکنیم داخلش یک تکه پنیر قرار میدهیم و میبندیم و با دست گرد میکنیم قالب مافین را خیلی کم چرب کرده و سه تا سه تا در یک قالب قرار می دهیم 20 دقیقه دگر استراحت می دهیم سپس زرده تخم مرغ مالیده و کنجد و سیاه دانه می پاشیم و در فر 180 درجه از قبل گرم شده قرار میدهیم تا رویش طلایی شود تقریبا مدت پخت آن 25 دقیقه است از فر در اورده رویش دستمال مرطوب میکشیم 5-10 دقیقه استراحت می دهیم سپس سرو میکنیم از این مقدار 24 عدد بدست می آید
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
سفر زدگی مشکل شایع ورزشکارانی است که از لحاظ زمانی به مناطق مختلف دور دست سفر می کند. سفر زدگی به دلیل اختلال نظم بدن و چرخه خواب و بیداری به وجود می آید. خستگی، اختلال الگوی خواب، ضعف تمرکز، مشکلات گوارشی و تحریک پذیری، علائم معمولی سفر زدگی هستند.
خوردن غذاهای دارای مقادیر زیاد مواد قندی، با احساس خواب آلودگی همراه است بنابراین زمان و نوع غذایی که ورشکار مصرف می کند بر شدت و مدت سفر زدگی تاثیر پرقند در هنگام شب مصرف شوند محرک های سیستم عصبی مرکزی مانند کافئین موجود در چای و قهوه زمانی مفید هستند که صبح هنگام رسیدن به مقصد جدید مصرف شوند. اما در سایر اوقات روز بهتر است از ان ها اجتناب شود. نوشیدن مقدار کافی از مایعات نیز پیشنهاد می شود زیرا کم آب شدن بدن می تواند علائم خستگی و سفر زدگی را تشدید نماید. این مسئله نیاز به مراقبت در استفاده از نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل را معنا
می بخشد زیرا این مواد اثرات ادرارآور (دیورتیک) دارند. در جایی که مسابقه بزرگی همراه با سفری طولانی برنامه ریزی می شود برای برخی افراد مزیتی که وجود دارد این است که قبل از عزیمت در حال آماده سازی هستند. اگر این هدف موردنظر باشد پیشنهاد می شود که ورزشکاران سه روز قبل از سفر، تمرین، خواب، غذا خوردن و نوشیدن خود را مطابق زمان مقصد جدید انجام دهند. کاملا مشخص است که تلاش در پیش سازگاری با تغییرات زندگی ممکن است اغلب موثر نباشد زیرا کنترل همه عوامل موجود مشکل است.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
چرا مردم اکثر شایعات را باور می کنند علل مهم باورکردن انواع شنیدنی ها چیست چرا به این حالت دچار می شوند افسانه ها و باورهای رایج چرا به سرعت در باور آن ها جای میگیرند
اندام تحتانی زنی که روی او جراحی پلاستیک شده بود، هنگام نشست و برخاست برای یک فیلم تمرینی اینستاگرام منفجر شد». این تیتر در ماه ژوئیه در یک وب سایت اخبار قلابی ظاهر شد و چندین رسانه بی حواس آن را خبر کردند و همین بود که یکی از منزجرکننده ترین شایعات رایج سال متولد شد. چه می شود که افسانه های مدرن ناگهان چنین گل می کنند؟
شماری از تحقیقات نشان داده اند که انسان ها معمولا بعضی اطلاعات مشخص را بهتر از سایر موارد به خاطر می سپارند؛ مثلا اطلاعاتی که بتواند به زنده ماندن مان کمک کند یا کمک کند جفت پیدا کنیم. در یکی از این تحقیقات، از شرکت کنندگان خواسته شد شایعه ای رایج را بخوانند، آن را از حفظ از نو بنویسند و سپس نسخه خود را به نفر بعدی برسانند (مثل بازی در گوشی رایج). در پایان این زنجیر، آن افسانه هایی که موضوع شان می توانست کارایی اجتماعی یا مربوط به بقا داشته باشد (برهنگی، عنکبوت و از این جور چیزها) دقیق تر از بقیه به خاطر آورده شد – تئوری تکامل هم همین را پیش بینی می کند.
بسیاری افسانه های محبوب هشدارهایی پنهان در خود دارند. وقتی محققان 220 افسانه رایج را تحلیل کردند به این نتیجه رسیدند که بیشتر آنها از خطر سخن می گویند تا از مزایا. چنین چیزی با عقل جور درمی آید: از آنجا که از نظر تکامل، باور به خطری قلابی ضرر کمتری دارد از باور نداشتن به خطری واقعی، بهتر است.
ما توازن را با احتیاط بیش از اندازه راجع به خطرها حفظ کنیم. و در واقع، طبق یافته های محققان، شرکت کنندگان هم گفته هایی راجع به موضوعاتی همچون سگ های شپرد آلمانی یا جراحی لیزیک را وقتی باورپذیرتر می دانند که خطری مثل حمله سگ یا دوربینی چشم در آنها آمده باشد.
تحقیقات دیگر نشان می دهد که ما شاید انگیزه داریم تا نه فقط افسانه های هراسناک را باور کنیم که آنها را پخش هم بکنیم – به اشتراک گذاشتن اطلاعات راجع به خطرهای موجود می تواند به ما تصویر قابل اتکاتری بدهد. وقتی شرکت کنندگان در یک تحقیق دو توصیف درباره یک محصول را خواندند که در دومی به خطری اشاره شده بود («اگر در هنگام نصب برنامه، کلیدهای کنترل را فشار دهید، این نرم افزار می تواند به هارد دیسک تان صدمه بزند»)، نویسنده این دومی را ماهرتر از اولی دانستند.
یکی از نظریه های انتقال فرهنگی می گوید که داستان ها، افسانه ها و مفاهیم مذهبی بیش از هر زمان، وقتی احتمال بقا دارند که قدر کافی عناصر آشنا داشته باشند تا باورکردنی به نظر برسند اما در عین حال دو یا سه عنصر «غیرطبیعی» هم داشته باشند که آنها را به یادماندنی کند – به این پدیده می گویند MCI یا «حداقل میزان (کمینه) غیرطبیعی بودن».
در یک مطالعه 45 نسخه اینترنتی از داستان «ماری خونین» مشهور تحلیل شد (در این داستان می گویند اگر اسم «ماری» را سه بار جلوی آینه بگویی، او می آید و گوینده را می کشد). معلوم شد شمار متوسط عناصر غیرطبیعی 36/2 بودند.
دانستن این که شایعه ای رایج حقیقت ندارد لزوما ما را در مقابل پخش شدن آن مصون نمی کند. تحقیقی تازه که قرار است در «ژورنال روانشناسی تجربی: عمومی» چاپ شود نشان می دهد که خواندن جمله ای غلط (مثلا «اقیانوس اطلس بزرگترین اقیانوس در زمین است») باعث می شود احتمال این که افرادی که آن را برای بار دوم می بینند، فکر کنند واقعا درست است، بالا رود – حتی اگر در هر دو مورد بدان ها گفته شده باشد که این عبارت می تواند غلط باشد و حتی اگر نشان دهند که می دانند که در واقع اقیانوس آرام، بزرگترین اقیانوس است.
در معرض چیزی قرار گرفتن باعث آشنایی با آن می شود؛ و این باعث باورپذیری آن می شود – حتی وقتی آدم اطلاعات دقیق تری داشته باشد. خلاصه این که داستان اعضای بدن که پس از جراحی پلاستیک در حال انفجارند حالا حالاها قرار است دهان به دهان بچرخد.
مجله روشن – شیوا دلداری:
|
https://www.hidoctor.ir
|
چه نوع خوراکی هایی موجب بروز نفخ در شکم می شوند عامل ایجاد نفخ در روده ها چه عواملی هستند راه حل های پیشگیری از بروز نفخ در شکم کدامند چگونه می توانیم این عارضه را برطرف کنیم راهنمایی های متخصصین گوارش در این باره را بخوانید
آیا تا به حال شده با شکم صاف بخوابید و وقتی بیدار شدید ببینید شکمتان متورم شده است؟ خب این مسئله هیچ ربطی به اضافه وزن یا چیزهایی مثل آن ندارد. مشکل شما در واقع، نفخ است و مقصر اصلی این داستان، رژیم غذایی‌تان است.
ما در این مطلب به غذاهایی اشاره میکنیم که باعث بزرگ شدن شکم و نفخ میشوند
آیا تا به حال شده با شکم صاف بخوابید و وقتی بیدار شدید ببینید شکمتان متورم شده است؟ خب این مسئله هیچ ربطی به اضافه وزن یا چیزهایی مثل آن ندارد. مشکل شما در واقع، نفخ است و مقصر اصلی این داستان، رژیم غذایی‌تان است. نفخ شکم مشکلی است که میتواند شما را چاق‌تر نشان دهد، آن‌وقت است که با خود فکر میکنید شما که توانسته‌اید وزنتان را کنترل کنید پس چرا هنوز شکم دارید؟ در حقیقت این شکم نیست که شما را چاق نشان میدهد، نفخ شکم است که بدون اضافه وزن، جذابیت‌تان را کم میکند.
علاوه بر مشکلات زیبایی، مشکلات سلامت و دردسرهای مربوط به آن هم هستند که در این میان اذیت‌تان میکنند. اگر متوجه شدید که مشکل نفخ شکم دارید اما علت آن را نمی‌دانید با ما همراه باشید.. میتوانید به توصیه‌های گفته شده در این مطلب عمل کنید و از دیدن اندام خود در آینه به‌علاوه سبک و راحت بودن‌تان لذت ببرید.
این فست‌فود نفاخ را ترک کنید
پیتزا جدا از اینکه غذای بسیار خوشمزه‌ای است، نمک و چربی فراوانی هم دارد؛ دو ماده اصلی که منجر به نفخ میشوند. جالب است بدانید تنها یک برش پیتزا، حدود ۱۷گرم چربی و ۷۵۰میلی‌گرم سدیم دارد؛ چیزی حدود یک‌سوم میزان مصرف روزانه‌تان. مصرف زیاد نمک منجر به حفظ آب در بدن شده و به مرور وزنتان را زیاد میکند. غذاهای چرب هم می‌توانند خالی شدن شکم را به تعویق انداخته و باعث شوند به شکل نامساعدی احساس اشباع بودن و نفخ داشته باشید.
سوپ کنسروی می‌خورید؟
آیا فکر میکنید سوپ‌های مورد علاقه‌تان به اندازه کافی سالم هستند؟ پس به برچسب ترکیبات آن نگاه دقیق‌تری بیندازید. حتی اگر میزان کالری و چربی آنها کم باشد، بسیاری از آنها سرشار از سدیم‌اند. وقتی دستگاه گوارش‌تان سرشار از سدیم باشد، کلیه‌ها توان نگهداری و حفظ آنها را ندارند، درنتیجه نمک وارد جریان خون شده و در آن آب را جذب میکند و این به حفظ آب در بدن و تورم و نفخ میانجامد. پس بهتر است به‌دنبال سوپ‌هایی باشید که هر پرس آن کمتر از ۶۰۰میلی‌گرم سدیم داشته باشد.
سیب و گلابی بخوریم یا نه؟
هر دوی این میوه‌ها سرشار از فیبرهای حلال اشباع‌کننده هستند که باعث میشود غذاهایی عالی برای کاهش وزن محسوب شوند. اما نکته منفی؛ از آنجایی که این میوه‌ها سرشار از فیبر هستند، ممکن است در معده‌های حساس باعث ایجاد شکم‌درد و دل‌پیچه شوند.
اگر دیدید این میوه‌ها با شکمتان چنین کاری کردند و منجر به تورم شدند، سعی کنید میزان مصرف‌تان را به نصف برسانید و تا زمانی که معده بتواند آن را تحمل کند به مرور حجم آن را افزایش دهید.
مگر میشود بدون ذرت؟
هرچند که درست کردن غذا در باربیکیو یا ظرف پرفلفل سالاد بدون افزودن ذرت ناقص خواهد بود، اما این سبزی زردرنگ منشا اصلی تورم و نفخ شکم است. درواقع باید گفت که کربوهیدراتها به‌خوبی هضم نمی‌شوند و ذرت حاوی نوعی کربوهیدرات است که بدن به سختی آن را تجزیه میکند. این مسئله منجر به تخمیر باکتری دستگاه گوارش شده و به تجمع گاز و هوا در شکم منتهی میشود. حواس‌تان به میزان مصرف ذرت باشد تا بتوانید مشکل نفخ معده‌تان را حل کنید.
سبزیجات چلیپایی
سبزیجات چلیپایی مانند کلم‌برگ، بروکلی، کلم و گل‌کلم منبع غنی ویتامینC و فیبر محسوب میشوند، اما از طرفی رافینوز و فروکتان موجود در آن هم میتواند باعث نفخ و بادمعده شود. خبر بد این است که خوردن سبزیجات چلیپایی نه تنها منجر به نفخ شکم میشود، بلکه بادگلوی شما را هم بدبو خواهد کرد. بدن انسان آنزیمی ندارد که رافینوز را تجزیه کند؛ همانطور که میدانید رافینوز قند مرکبی است که بیشتر آن را در سبزیجات چلیپایی می‌توان جست، بنابراین وقتی این سبزیجات به روده باریک می‌رسند، توسط باکتری‌ها تخمیر شده و متان، دی‌اکسید کربن و هیدروژن تولید میکنند که با گاز همراه خواهد بود.
انواع گازدار ممنوع!
اگر عاشق نوشیدنی‌های گازدار هستید باید بدانید که بسیاری از آنها در معده می‌مانند و باعث میشوند معده مثل یک بادکنک، متورم شود. اگر می‌خواهید اندام لاغر خود را حفظ کنید، از مصرف این نوشیدنی‌ها خودداری کنید.
سوداهای رژیمی
گذشته از گاز موجود در این نوشیدنی‌ها که باعث نفخ و تورم میشود، آنها حاوی مواد شیرین‌کننده صنعتی هستند که منجر به دل‌پیچه و شکم‌درد در معده‌های حساس میشود.
دردسرهای خام‌خواری
اسفناج سرشار از فیبر حلال است که باعث میشود در سالادها و ساندویچ‌ها، ترکیبی اشباع‌کننده محسوب شود، اما این ماده مغذی در آن دسته از افرادی که معده حساسی دارند میتواند به نفخ و تورم بینجامد. اگر از طرفداران پر و پا قرص خوردن سبزیجات خام هستید، متخصصان توصیه میکنند آنها را با اسموتی‌های مختلف مخلوط کنید چراکه تاحدودی باعث تجزیه آنها میشود و هضم آنها را آسانتر میکند.
با پیاز، فقط اشک نمی‌ریزید
میدانید که پیاز باعث بدبو شدن دهانتان میشود، اما آیا این را هم میدانستید که خوردن پیاز میتواند با تورم و نفخ همراه باشد؟ درواقع پیاز منشا اصلی فروکتان‌هاست؛ دسته‌ای از الیگوساکاریدها یا قندهای مرکب که روده باریک نمی‌تواند آنها را تجزیه کند. به خاطر همین فروکتان‌ها، پیاز میتواند مسبب نفخ، گاز و درد شود.
متهم اصلی سر و صدای شکم
این نوع میوه‌ها، منبع غنی مواد مغذی و فیبر هستند، اما برای آن دسته از افرادی که مشکل سوءجذب فراکتوز دارند، این نوع میوه‌ها میتواند باعث ایجاد سر و صدا در شکم شود و زمانی که این اتفاق رخ میدهد بدن به سختی قندهای طبیعی را جذب خواهد کرد.
قارچ‌های دکمه‌ای
قارچ‌های دکمه‌ای در غذاهای بسیاری استفاده میشوند. این قارچ‌ها حاوی پولیول‌ها هستند که روده باریک به سختی میتواند آنها را هضم کند و از این طریق باعث سنگینی و نفخ میشود. خوردن قارچ زیاد تاثیر ملین زیادی هم به همراه دارد.
شیرینهای هضم ناپذیر
غذاهای رژیمی و بدون شکر بسته‌بندی شده مانند شکلات، کولا و برخی اسنک‌ها به کاهش کالری‌های مصرفی کمک میکنند، اما آنها سرشار از مواد شیمیایی‌ای هستند که باعث میشود معده شما باد کند و متورم شود. دلیلش این است که غذاهای بدون شکر سرشار از الکل‌های قند هستند که حاوی ترکیبات شیرین هضم‌ناپذیرند. از آنجایی که بدن نمی‌تواند آنها را هضم کند، درنتیجه منجر به بروز گاز و نفخ میشوند.
لوبیاو عدس، نفاخ‌های معروف
هم لوبیا و هم عدس حاوی الیگوساکاریدها هستند، نوعی قند غیرقابل هضم که منجر به بروز نفخ و گاز در معده میشود. اگر از طرفداران این حبوبات هستید، میتوانید به جای غذای اصلی، از آنها در غذاهایی مانند سالاد یا املت یا سوپ‌تان استفاده کنید.
حساسیت‌های خاص
هرچند مصرف لبنیات در همه افراد منجر به نفخ و گاز نمی‌شود اما آن دسته از افرادی که نسبت به لاکتوز حساسیت دارند اغلب بعد از مدتی که شیر، پنیر یا ماست یونانی مصرف میکنند، متوجه میشوند که شکم‌شان بزرگ شده است. وقتی لاکتوز قند طبیعی موجود در لبنیات به‌خوبی در روده باریک جذب نشود، ناگزیر به روده بزرگ خواهد رفت و در آنجا توسط باکتری روده تخمیر میشود. نتیجه کار در هر صورت تولید نفخ و گاز خواهد بود.
محصولات شیری
برای آن دسته از افرادی که نسبت به لاکتوز حساسیت دارند، شیر بادام یا شیر سویا گزینه مطمئنی است، اما اگر نوع شیری که مصرف میکنید حاوی کاراگینان باشد، شاید در رسیدن به اندام متعادل‌تان کمی اختلال ایجاد شود. کاراگینان میتواند به بروز مشکلاتی مانند زخم، التهاب و سایر مشکلات معدوی-روده‌ای بینجامد.
عادات بد را هم جدی بگیرید
فراموش نکنید که نفخ شکم دلایلی فراتر از نوع غذا دارد. از سیگار کشیدن گرفته تا باشگاه نرفتن و ورزش نکردن. در اینجا به برخی از این دلایل می‌پردازیم.
خیلی‌خیلی تنبل هستید
میدانید که نشستن زیاد میتواند به اضافه‌وزن و افزایش چربی شکمی بینجامد، اما آیا این را هم میدانستید که این مسئله میتواند به افزایش تدریجی حجم شکمتان بینجامد؟ وقتی تحرک کافی نداشته باشید شکمتان در وضعیت خوبی نخواهد بود و دچار گاز معده می‌شوید. برای پیشگیری از وقوع چنین وضعیتی، سعی کنید روزانه کمی قدم بزنید یا ۱۰دقیقه در خانه ورزش کنید.
آب نمی‌نوشید
وقتی احساس تورم و نفخ دارید، آخرین کاری که می‌خواهید انجام دهید نوشیدن آب است. وقتی بدنتان دچار کم‌آبی میشود شروع میکند به نگه داشتن آب در خود و این به نفخ و تورم میانجامد. هیدراته نگه داشتن بدن باعث تسریع روند هاضمه شده و مانع از وقوع نفخ به خاطر غذاهای نمکی یا کربونات‌دار میشود.
سریع غذا می‌خورید
سریع غذا خوردن باعث میشود که هوای بیشتری وارد شکمتان شود. این به بدتر شدن وضعیت نفخ‌تان میانجامد. برای پیشگیری از آن، باید سعی کنید غذا خوردن‌تان حداقل ۳۰دقیقه طول بکشد. این مسئله نه تنها باعث کاهش میزان هوای اضافی میشود که می‌بلعید، بلکه کمک میکند تا بهتر به صدای بدنتان گوش دهید و وقتی سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید.
برای نوشیدنی‌ها از نی استفاد میکنید
وقتی با نی چیزی می‌نوشید، باز هوا را همراه آن می‌بلعید و وارد معده‌تان میکنید که این مسئله باعث افزایش گاز و تورم میشود. برای پیشگیری از بروز این احساس نامساعد، سعی کنید از نی استفاده نکنید.
سیگار می‌کشید
میدانید که سیگار اثرات سوئی بر قلب و ریه‌ها دارد، اما چیزی که اکثر مردم نمیدانند این است که این عادت میتواند باعث کند شدن جنبندگی و تحرک دستگاه گوارش شده و مشکلاتی مانند بازگشت اسید به مری یا مشکلات کبدی ناشی از نفخ و تورم به همراه داشته باشد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
پوست بدن از دو بخش درونی و بیرونی تشکیل یافته است و هر کدام ساختمان پیچیده ای دارد که شامل شبکه عروق لنفاوی و رشته های عصبی هستند، هر کدام وظیفه مهم و مشخصی را بعهده دارند.
بخش بیرونی یا اپیدرم از پنج لایه تشیل شده است که قشر خارجی تر آن رنگ پوست را می سازد و محافظ بقیه قشرهای داخلی پوست است. از وظایف مهم پوست بیرونی بیگانه خواری و ترشح عناصری است که محیط را برای پیشرفت عوامل عفونی، سمی و حرارتی مقاوم تر می سازد و ساخت فیبرهایی که بافتهای آسیب دیده را ترمیم می کند و تغذیه را می توان نام برد.
بخش درونی پوست لایه عمیق تری است که دارای رشته های عصبی و خونی و غدد تولید کننده عرق است که تولید این غدد پوست را مرطوب نگهداشته و درجه حرارت بدن را تنظیم و همچنین مقداری از سموم بدن از این راه دفع می شود و بدین طریق مقداری از کار کلیه ها و فشار آنها کم می شود. همچنین در این بخش غدد چربی نیز موجود است و کار تولید چربی بنام سبوم را بعهده دارد.
موها و نانخن ها نیز از ضمائم پوست بیرونی هستند که از سلولهای فشرده تری ساخته شده اند. از کارهای دیگر مهم پوست تهیه ویتامین D از اشعه ماوراء بنفش آفتاب است که ویتامین مهم و حیاتی برای بدن انسان می باشد.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
سلامت کلی
ما بستگی به
خواب شبانه
دارد
.
خواب می تواند
کیفیت زندگی
را تغییر دهد
،
می تواند به
سلامت روانی و جسمانی
انسان کمک کند
.
همچنین باعث می شود
مغز،
سالم بماند در
سلامت جسمی و
رشد کودکان و نوجوانان بسیار موثر است
از سوی دیگر
،
خوب نخوابیدن
می تواند سبب مشکلات جدی شود
،
و
در کار و یادگیری اختلال ایجاد میکند
با توجه به
موسسه پزشکی
در امریکا،
بیش از 50
میلیون آمریکایی
دچار بی خوابی یا کم خوابی هستند
این مقاله به شما
کمک میکند تا کم خوابی را درمان کنید
بهترین راه حل
در این مورد
مصرف
نوشیدنی
موز
و
دارچین
یک ساعت قبل از
رفتن به رختخواب
است
هر گونه
اختلالات خواب
را درمان میکند
مواد لازم:
1 عدد
موز
½
قاشق چایخوری
دارچین
1 لیتر آب
آب
را
در یک قابلمه کوچک
می جوشانیم سپس
موز را حلقه حلقه کرده و به آب جوش بریزیم و ده دقیقه میجوشانیم و کمی دارچین بخاطر طعم و مزه اضافه میکنیم
مصرف این نوشیدنی شگفت انگیز یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب توصیه می شود.
هر دو ماده این نوشیدنی بسیار مفید می باشد.
دارچین دارای اوژنول، فنیل است که عطر و بوی معطری دارد.
همچنین گردش خون را بهبود می دهد و باعث بهتر هضم شدن غذا می شود که باعث می شود راحت بخوابید .
از سوی دیگر، موز برای بی خوابی بسیار عالیست چون غنی از اسید آمینه است و تریپتوفان را افزایش می دهد که سطح سروتونین هستند که به تنظیم چرخه خواب کمک میکند.
علاوه بر این، موز همچنین خلق و خوی را بهبود و داده و اشتها را کنترل میکند غنی از پتاسیم، آهن و کلسیم است، مواد معدنی، موجود در آن کمک بزرگی به درمان بیخوابی میکند.
با این وجود، اگر این نوشیدنی را بنوشید خواهید دید که چه کمک بزرگی به بیخوابیتان میکند اضطراب، رژیم غذایی ناسالم، کمبود مواد معدنی و سبک زندگی خود را تغییر دهید .
اگر چه برخی از قرص های خواب آور ممکن است بیخوابی را درمان کند، ولی مشکل شما را حل نمیکند
بنابراین، باید سعی کنید روش های مختلف کمک بگیرید مثلا به بدن و مغز خود استراحت دهید ، مواد غذایی سالم مصرف کنید، اضطراب را کاهش دهید ، و ورزش را فراموش نکنید
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
درست کردن کیک کار خوشایندی است بخصوص کیکی که در ترکیبات آن از اسانس بادام تلخ استفاده شود و نیم ساعته بپزد
مواد لازم:
شکر از 1 لیوان دو انگشت کمتر
روغن فندق از 1 لیوان دو انگشت کمتر
آرد 2.5 لیوان آرد
تخم مرغ 3 عدد
اسانس بادام تلخ 3 قطره
بکینگ پودر 1 پاکت
وانیل 1 پاکت
ماست از 1 لیوان دو انگشتکمتر
شکلات 1 لیوان
طرز تهیه :
شکر و تخم مرغ را با میکسر هم میزنیم مخلوط سفید رنگ می شود و شکر کاملا حل می شود برای این کار درجه همزن باید اول کند و سپس تند باشد سپس ماست و روغن فندق راریخته و با درجه کند میکسر هممیزنیم سپس آرد , اسانس باداک تلخ و وانیل را می ریزیم توجه کنید که آرد را باید کم کم بریزید در آخر بکینگ پودر و شکلات را می ریزیم و دوباره کمی هم میزنیم در قالبکیک چرب شده و ارد پاشی شده می ریزیم در فر 180 درجه از قبل گرم شده بمدت 30 دقیقه می پزیم وقتی کیک کاملا سرد شد از قالب در آورده . برش میدهیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
چارت آمسلر آزمایشی است که غالبا برای بیماران با مشکلات ماکولا مورد استفاده قرار می گیرد (بعنوان مثال دژنراسیون ماکولا). این ابزار دارای یک چارت هندسی متشکل از دوایر متحدالمرکز می باشد. این چارت باید توسط بیمارانی که عینک نرمال مطالعه به چشم دارند، مرور شود. هر چشم بصورت جداگانه آزمایش می گردد. به
بیمار آموزش داده می شود که روی نقطه ثابت مرکزی چارت تمرکز نماید و در صورت بروز هر نوع انحرافی در دوایر آن را گزارش کند. در بیمارانی که مشکلات ماکولا دارند ممکن است بعضی از دایره ها محو شوند یا اینکه خطوط آنها به هم بریزد. بیمارانی که دچار دژنراسیون ماکولا در اثر بالا رفتن سن شده اند، در منزل از چارت آمسلر استفاده می شکنند این بیماران تشویق می شوند که به طور منظم بینایی خود را با این چارت امتحان کنند این کار غالبا بصورت روزانه انجام می شود و در صورت بروز اختلال در این تست باید به مشکلات مربوط به پیدایش عروق تازه در لایه مشیمیه توجه نمود.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
چه اطلاعاتی درمورد سندرم آسپرگر دارید این عارضه چه نشانه هایی دارد و چگونه می توان به وجود آن پی برد کودکانی که دچار این بیماری می شوند را چگونه می توان درمان کرد توصیه های مهم برای این سندرم کدامند؟
سندرم آسپرگر یک اختلال عصبی و از طیف بیماری اوتیسم است.
بسیاری از کودکان مبتلا به این سندرم برای مدت طولانی بر روی کتاب یا بازی‌های خاص متمرکز میشوند. این کودکان معمولاً رسمی‌تر از سن خود حرف می‌زنند و تمایل دارند در صحبت کردن از بزرگسالان تقلید کنند.
مشکلات اجتماعی یکی دیگر از نشانه‌های کلیدی سندرم آسپرگر است. افت ناگهانی هیجانی اغلب در این کودکان دیده میشود و ناتوانی در کنترل احساسات نیز در آنها رایج است. برخی مهارت‌های حرکتی در کودکان مبتلا به سندرم آسپرگر تأخیر دارد از قبیل دوچرخه سواری.
این کودکان به تحریکاتی مانند نور قوی چراغ، صداهای بلند و … واکنش‌های حسی بیش از حد نشان میدهند.
msn،
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر می خواهید از فرد مورد علاقه تان درخواست ازدواج کنید بهتر است در زمان ،مکان و شرایط مناسب این کار را انجام بدهید و همه زمینه ها را برای درخواست ازدواج آماده سازید و خود را برای شنیدن هر نوع عکس العمل و جوابی آماده کنید
آیا برای 50سال زندگی مشترک نمی خواهید 50ساعت وقت بگذارید، فکر کنید، مطالعه کنید یا به سخنرانی بزرگان در این زمینه گوش دهید؟دختر و پسری که در آستانه ازدواج قرار می گیرند، بیش از هر زمان دیگری نیاز دارند به کسب مهارت های گفت وگو برای شناخت خود و راه های کاربردی برای شناخت طرف مقابل؛ به معیارهای عینی و واقعی. ما در این فرصت کوتاه به مجموعه مهارت هایی اشاره خواهیم کرد که برای برگزاری جلسات خواستگاری مهم به نظر می رسند.
یاد بگیریم
تصمیم به ازدواج گرفته اید؟ پیشنهاد ما این است که شروع کنید به مطالعه و تحقیق. پسر و دختر جوانی که ازدواج را در اولویت زندگی شان قرار داده اند، بهتر است چند کتاب درباره شخصیت زن یا مرد مطالعه کرده و به شناختی که از طریق خواهر و مادر یا پدر و برادرش کسب کرده اکتفا نکند. خواندن کتاب، مشاوره، شنیدن سخنرانی و شرکت در کارگاههای آموزشی میتواند افراد را چه دختر و چه پسر در شناخت جنس مخالف کمک کند. علامه جعفری می فرماید: آیا برای 50سال زندگی مشترک نمی خواهید 50ساعت وقت بگذارید، فکر کنید، مطالعه کنید یا به سخنرانی بزرگان در این زمینه گوش دهید؟
چقدر خودت را می شناسی؟
به دنبال نیمه گمشده ات هستی؟ کسی که مکمل باشد؟ عالی است! اما چطور می خواهی نیمه گمشده کسی را پیدا کنی که هنوز خودش پیدا نشده! چقدر خودت را می شناسی و پیدا کرده ای؟ تا خودت را از هر نظر خوب و کامل نشناسی و خواسته هایت را دقیق و روشن ندانی و از اولویت های خودت خبر نداشته باشی نمی توانی انتخابی مطمئن داشته باشی. قبل از اینکه بخواهی سؤالات را در جلسه خواستگاری از طرف مقابل بپرسی بهتر است اساسی ترین هایش را از خودت بپرسی.
کجا برگزار کنیم؟
خواستگاری با چت، خواستگاری در محل کار یا تحصیل، خواستگاری در خانه معرف و همسایه و فامیل، خواستگاری در پارک و کافی شاپ و… هیچ کدام به اندازه خواستگاری در منزل دختر خانم، پسندیده و مورد قبول نیست. هر کدام از موارد گفته شده موانعی جهت شناخت دقیق تر ایجاد می کند. محل زندگی ما، نشان دهنده فرهنگ و سلایق، نظرات و روحیات ماست. حضور اعضای خانواده به معنای حمایت همه جانبه آنها از فرزند است و دوطرف را برای انتخاب دقیق تر و عقلانی تر مصمم می کند.
اسرار خانوادگی را برملا کنیم؟
نیازی نیست سرویس مبلمان را عوض کنید و وسایل لوکس را از در و همسایه و فامیل قرض بگیرید. تنها سعی کنید که همه چیز منظم و مرتب و تمیز و با سلیقه چیده شده باشد.
در جلسات اول خواستگاری نیازی نیست از اسراری صحبت کنید که هیچ کسی به جز خانواده شما از آن باخبر نیست. اما اگر موردی وجود دارد که همه به جز خواستگار از آن خبر دارند آن را عنوان کنید؛ مثلا همه فامیل می دانند که شما یکبار با ازدواجی ناموفق روبه رو بوده اید.
این نکته بهتر است قبل از پیشرفتن خواستگاری به طرف مقابل گفته شود. اسرار مهمی که تنها خانواده شما از آن مطلعند اما نیاز هست که همسر آینده شما هم پیش از تصمیم گیری از آن با خبر شود را در جلسات بعدی خواستگاری عنوان کنید.
حالا من چی بپوشم؟
جلسه اول در ذهن پسر و دختر و خانوادههایشان ماندگار می شود، پس بهتر است نهایت نظافت و پاکیزگی و مرتب بودن را داشته باشید. در عین حال لباس های خیلی خاص و پرزرق و برق که تمرکز را از طرفین می گیرد نپوشید. آقا پسر می تواند با لباسهای کمی رسمی تر به خواستگاری برود. دختر خانم بهتر است آرایش خاصی نداشته باشد.
چه کسانی حضور داشته باشند؟
جلسات اول خواستگاری را بدون خبر عمومی و تنها با حضور خانواده دختر و پسر برگزار کنید. همچنین در اسلام سفارش شده است که بهتر است خواستگاری پنهان بماند. نیازی نیست کل محله و آپارتمان در جریان مراسم خواستگاری قرار بگیرند.
چی ببریم؟
نیازی نیست سرویس مبلمان را عوض کنید و وسایل لوکس را از در و همسایه و فامیل قرض بگیرید. تنها سعی کنید که همه چیز منظم و مرتب و تمیز و با سلیقه چیده شده باشد تا محیطی دلپذیر فراهم آید. خریدن یک دسته گل، هم از رسومات خواستگاری محسوب می شود و هم نشان دهنده اهمیت و صمیمیت و لطفی است که ابراز می کنید.
خدا را فراموش نکن
قبل از برگزاری جلسه خواستگاری، 2 رکعت نماز طلب خیر بخوانید و دعا کنید که آنچه خیر و صلاح است برایتان رقم بخورد. فراموش نکنید که در نهایت و پس از همه شناختها باید باز هم توکل کنید.
رستگاری در خواستگاری
خواستگاری با چت، خواستگاری در محل کار یا تحصیل، خواستگاری در خانه معرف و همسایه و فامیل، خواستگاری در پارک و کافی شاپ و… هیچ کدام به اندازه خواستگاری در منزل دختر خانم، پسندیده و مورد قبول نیست.
سعی کنید خیلی خشک و مصنوعی سؤال نپرسید و لیستی از سؤالها در دست تان نباشد. به جواب هر سؤالی که از طرف مقابل تان می گیرید خوب فکر کنید. آن جواب ها را تحلیل کنید اما یک طرفه به قاضی نروید. اگر جواب ها برای شما مبهم است و واضح نیست سؤالتان را به شکلی دیگر یا با پرسیدن سؤالهای جزئی تری مطرح کنید تا به پاسخ واضحی برسید.
از خودت بگو
پس از سؤال از چرایی انتخاب اولیه طرف مقابل، می توانید از او بخواهید که اطلاعات کلی در مورد خودش بدهد؛« از خودتان بگویید؛ یعنی تحصیلات، شغل، روحیات و عقاید.» البته اگر گفته های او را مدیریت نکنید می تواند هر چیزی را از خودش بگوید، بی ربط و با ربط.
هدفت چیست؟
یکی از سؤالات اساسی که در جلسه خواستگاری باید پرسیده شود و از پاسخ آن می توان به میزان هدفمندی و مسئولیت پذیری و عقاید اساسی طرف مقابل پی برد این است که «هدف شما از ازدواج چیست؟» بعضی ها ازدواج می کنند چون باید ازدواج کنند. مادرشان آرزو دارد، نوه هایش را ببیند یا خودشان شرایط ازدواج را دارند و همه می گویند کی به ما شیرینی میدهی! هر کاری که هدف درستی زیر بنای آن نباشد امید چندانی به سرانجام رسیدنش نیست.
انتظارت چیست؟
از انتظاراتش بپرسید. انتظارش از زندگی مشترک و از شما چیست؟ اینکه دنبال چه چیزی می گردد . در حقیقت دورنمای زندگی آینده شما خواهد بود. حتما این نکته را به یاد داشته باشید که انتظار امروز این فرد، وظیفه فردای شما در زندگی مشترک است.
سایت تبیان،
|
https://www.hidoctor.ir
|
یک کیسه زباله مناسب چه ویژگی هایی دارد سطل زباله استاندارد چگونه باید باشد در ادامه توضیحاتی در این باره خواهیم داد با ما همراه باشید
محمد ماکویی
:یکی از بزرگترین اشتباهات ما ایرانی ها این است که از همدیگر یاد می گیریم!به عنوان نمونه بسیاری از هموطنان ما با مشاهده سطل زباله بزرگ و جادار یکی از بستگان “همین خوب است” می گویند و تنها پس از خرید متوجه می شوند که این سطل حالا حالاها پر نخواهد شد!
پیگیری چرایی اتفاق روی داده , “خریدار” را متوجه می کند که چگونگی خرید سطل زباله یک خانواده دو نفره که به تازگی زن و شوهر شده اند می تواند متفاوت از نحوه ابتیاع سطل زباله یک خانواده دارای هفت هشت تا بچه قد و نیم قد باشد!
در انتخاب اندازه مناسب سطل و کیسه زباله باید جداسازی زباله های تر و خشک را جدی بگیریم.این کار فقط هم به خاطر کمک حال شهرداری بودن نیست و ساکنین خانه ها نباید تصور کنند که جداسازی زباله های تر و خشک ضمن اینکه مواد ارزشمندی که براحتی قابلیت تبدیل شدن به وجوه نقد رایج مملکتی دارند را در اختیار مامورین شهرداری قرار می دهد, به حمل و نقل و دفع ساده زباله هم یاری می رساند و باعث می شود “زحمت” و “هزینه” انجام این کارها به میزان قابل توجهی کاهش یابد!
تفکیک زباله تر و خشک به شهروندان کمک می کند که زباله ها را با زحمت کمتری از خانه خارج کنند زیرا در حالی که زباله های تر به علت بو گرفتن باید هر روز و یا دست بالا یک روز در میان از خانه خارج شوند,زباله های خشک تجزیه ناپذیر قابلیت ماندگاری طولانی دارند و می توانند هفته ای یک بار هم از منزل بیرون نروند!
از طرف دیگر بوی زباله تفکیک شده کمتر خواهد بود زیرا در عدم تفکیک زباله و اختلاط زباله های تر و خشک,زباله های خشک نیز همچون زباله های تر “بو دار” خواهند بود و این در حالی است که در جداسازی زباله ها تنها “تر”ها بو دارند و زباله های خشک بوی بدی از خویشتن ساطع نمی سازند!
ذکر این نکته بجاست که زباله های تر به علت منظره بد باید در کیسه هایی کدر و مات قرار گیرند تا محتویات خود را به نظر مشاهده کننده نرسانند اما کیسه مخصوص زباله های خشک باید نیمه شفاف باشد تا در هنگام خرید و فروش ,خریدار و فروشنده را مطلع گرداند که زباله تر قاطی زباله خشک نگشته است!
با این حساب اگرچه برای زباله های تر کیسه های سبز رنگ مناسبترند , به نظر می رسد کیسه های زباله مشکی ضخیم نیز انتخاب خوبی برای این نوع زباله ها باشند!در عین حال بهتر است زباله های خشک را داخل کیسه های آبی که مواد درون خود را بخوبی نشان می دهند قرار داد.
رنگ سطل زباله مخصوص زباله های تر و خشک بهتر است به ترتیب “سبز” و “آبی” باشد اما برای تعیین اندازه مناسب سطل بجاست در ابتدا اندازه مناسب کیسه را مشخص کنیم.
در ابتدا اندازه کیسه مناسب نگهداری زباله های تر را مورد توجه قرار داده و جهت انجام این مهم از کیسه های زباله با سایز کوچک شروع کرده و زمان شروع کار را نه شب که زمان بیرون گذاری زباله ها است لحاظ نمایید!
به عبارتی از ساعت نه شب تا نه شب روز بعد همه زباله های تر تولیدی را در کیسه زباله با سایز کوچک بریزید و اگر اندازه کیسه کم بود از دیگر کیسه های با همین سایز کمک بگیرید.
از آنجا که زباله تولیدی روزهای مختلف هفته یک اندازه نیست , کار را در تمامی روزهای هفته تکرار کنید و کیسه زباله را بر اساس بیشترین زباله تولیدی هفته انتخاب نمایید.
چون در جشن ها و ختم ها و میهمانی ها تولید زباله بیشتر می شود و از سویی زباله تولیدی تابستان بیش از زمستان است بر مبنای فصل اندازه گیری می توان بیست الی سی و حتی تا پنجاه درصد به حداکثر زباله تولیدی روزانه اضافه نمود!
اگر با همه این تفاصیل کل زباله تولیدی بیست و چهار ساعت شما در یک کیسه با سایز کوچک جا شد نیاز به استفاده از کیسه های با سایز بیشتر ندارید و در صورت مراجعه به سوپری و بقالی می توانید از او کیسه زباله مشکی با سایز کوچک بخواهید!
چنانچه این اتفاق نیفتاد و زباله تولیدی در بیش از یک کیسه جا گرفت,محتویات کیسه ها را در کیسه یا کیسه های با سایز متوسط که خریداری نموده اید بریزید.
در این صورت چنانچه کل زباله ها در یک کیسه متوسط جای گرفت,کیسه با اندازه متوسط نیاز شما را مرتفع می کند اما اگر این اتفاق نیز نیفتاد مجبورید سراغ کیسه های زباله با سایز بزرگ بروید!
گاه حتی یک کیسه زباله با سایز بزرگ نیز کمتان است و شما باید برای دفع زباله تر تولیدی روزانه از چندین کیسه زباله که ممکن است مخلوطی از کیسه های کوچک ,متوسط و بزرگ باشند کمک بگیرید!
گاه هم بر مبنای سلیقه شما انتخاب کیسه زباله بزرگ به کنار گذارده می شود و در عوض از کیسه های کوچک و متوسط برای ذخیره زباله های تولیدی تر روزانه استفاده می گردد.
به همه اینها باید این نکته را افزود که زباله جمع آوری شده در طی روز نباید خیلی سنگین باشد! تست این موضوع ساده است و کیسه زباله پر شده از زباله باید براحتی توسط یک دست بلند شود!
پاره شدن کیسه نیز از چیزهایی است که باید مورد توجه قرار گرفته شود و لذا از خرید کیسه هایی که براحتی پاره می شوند می بایست اجتناب نمود.
شیوه کار در مورد تعیین اندازه کیسه زباله مخصوص زباله های خشک چندان متفاوت نیست و فرق اساسی این است که بر مبنای تمایل ساکنین خانه که این زباله ها را هفته ای یک یا دو بار بیرون می برند, کیسه یا کیسه هایی انتخاب می شوند که قابلیت ذخیره چند روزه یا یک هفتگی این زباله ها را دارند!
با انتخاب کیسه زباله به اندازه مناسب , گزینش سطل آشغال ساده است اما باید توجه کرد که در این باره بهتر است مظروف را بزرگتر از ظرف بگیریم!
این امر به خاطر انعطاف پذیری و قابلیت چین خوردن بیشتر کیسه زباله است و اینکه لبه کیسه باید از زباله دان خارج شده و به بیرون تا بخورد!
قطعا می توان بر پیشنهادات مطروحه خرده گرفت و به آن ها به دیده “چه کسی این همه راه را میرود!؟” نگریست اما آن هایی که مایلند به مکالماتی از قبیل “این یک ذره آشغال که ارزش بیرون بردن ندارد!” و “اینقدر پرش کردی که باید با دندان گره اش بزنم!؟” پایان دهند بد نیست با نگاهی اجمالی به مطالب نگاشته شده به این موضوع فکر کنند که چند گام ساده مذکور واقعا ارزش طی شدن را ندارند!؟
|
https://www.hidoctor.ir
|
برخی والدین در زمینه بیش فعالی باورهای نادرست زیادی دارند طرز فکر آن ها در این زمینه بسیار غلط و اشتباه است می خواهیم به برخی از این باورها و اعتقادات اشاره کنیم با ما در تصحیح این عقاید همراه باشید
اختلال بیش فعالی همراه با کمبود توجه شامل مشکلات تمرکز، توجه، کنترل رفتار و بیش فعال بودن است. محققان بر این باورند که این اختلال ناشی از ترکیب عوامل زیستی و ژنتیکی است.
کلیشه‌های نادرست و منفی درباره این بیماری کم نیست. یکی از این باورهای غلط این است که فقط کودکان می‌توانند به آن مبتلا شوند. این در حالی است که بزرگسالان نیز این اختلال را دارند و این اختلال حتی در سن 30 سالگی نیز ممکن است تشخیص داده شود.
باور غلط دیگر این است که بیش فعال‌ها باهوش نیستند. این در حالی است که این اختلال هیچ ارتباطی با توانایی‌های فکری ندارد و بسیاری از بیماران حتی بسیار هوشمند و خلاق هستند.
یکی از اشتباهات دیگر این است که برخی تصور میکنند هر کس مشکل تمرکز دارد، بیش فعال است، در حالی که این بیماران مشکل تمرکز را همراه با استرس، اضطراب، افسردگی، کمبود خواب و حتی عدم فعالیت بدنی کسب میکنند.
msn،
|
https://www.hidoctor.ir
|
افراد با مزاج خشک را دیده اید چه خصوصیات اخلاقی چه ویژگی های رفتاری مخصوص به خود دارند حرکات و عکس العمل های آنان چگونه است و از چه مواد خوراکی باید دوری کنندو چه جیزهایی برای آن ها مفید است؟
حمید الله افراسیابیان اظهار داشت: منظور از رفتار دستگاه یا سیستم عصبی، «حرکات انسان به مفهوم کلی» است که دامنه ای وسیع دارد (از حرکت اعضای حنجره و تکلم، تا پیچیده ترین حرکات بدن) و خواب و بیداری نیز با توجه به فعالیت یا عدم فعالیت حرکتی فرد در این تقسیم بندی ذکر شده است.
به گفته وی گرمی مزاجی موجب سرعت حرکت است؛ بنابراین صفراوی‌ها که گرم و خشک هستند (از آنجا که خشکی موجب تشدید اثرات گرماست) در این زمینه سریع ترین افراد هستند.
افراد گرم و خشک خیلی تند راه می‌روند، با نشاط و پر حرکتند
این دستیار تخصصی طب سنتی بیان کرد: افراد گرم و خشک خیلی تند راه می‌روند، با نشاط و پر حرکتند. خیلی سریع حرف می‌زنند و به علت حرارت مزاجی، صدای بلند و رسا دارند.
افراسیابیان افزود: افراد صفراوی مزاج یا گرم و خشک خیلی زود عکس العمل نشان میدهند؛ یعنی اساساً عجول هستند و انتظار دارند هر کاری خیلی سریع انجام شود.
افراد صفراوی مزاج خیلی زود خشمگین میشوند
وی ادامه داد: افراد صفراوی مزاج نسبت به محرک‌های خارجی خیلی سریع واکنش نشان میدهند و اگر موضوعی آنها را آزرده کند، سریعاً خشمگین میشوند.
این دستیار تخصصی طب سنتی اضافه کرد: چون واکنش صفراوی مزاجان به علت گرمای مزاج است، و تحت کنترل خوشان نیست، خیلی زود هم پشیمان میشوند.
افراسیابیان خاطرنشان کرد: افراد گرم و خشک از نظر خواب نیز به علت گرمای مغز، خواب کم دارند و به علت خشکی مغز، خواب سبک دارند.
توصیه‌هایی برای صفراوی مزاجان
افرادی که دارای مزاج گرم و خشک هستند بهتر است که از سبزی‌هایی مانند کاهو، اسفناج، لیمو ترش تازه، کدو حلوایی، نخود فرنگی, ماش, میوه‌های ترش, لواشک خانگی بهره ببرند، همچنین مصرف آش جو با سبزی‌هایی مانند گشنیز کم و جعفری بدون کشک میتواند به دفع صفرا کمک کند. عرق کاسنی و عرق شاطره بهترین نوشیدنی برای این گونه افراد است و از مصرف بیش از حد تخم مرغ، سیر و پیاز، ادویه تند و تیز باید پرهیز کنند. همچنین خاکشیر همراه با آب جوش صبح ناشتا به دفع صفرا کمک میکند.
تسنیم
|
https://www.hidoctor.ir
|
این نوع چای یا دمنوش می تواند حال و هوای شما را تر و تازه کند و با عطر و طعمی دلپذیر شما را سرزنده تر و شاداب تر از قبل کند
اگرچه فصل زمستان تمام شده و وارد بهار شده ایم. اما هوای این روزها هم دست کمی از زمستان ندارد. به همین دلیل این چای گیاهی شیرین و پر از طعم و عطر را به شما آموزش می دهیم تا خود را با آن گرم کنید.
مواد لازم:
۴ لیوان آب
۳/۴ پیمانه شکر قهوه ای
۱/۴ پیمانه زنجبیل
۳ عددچای کیسه ای
۲ عددلیمو
۳ قاشق غذاخوری عسل
طرزتهیه:
1. آب را به همراه شکر قهوه ای و زنجبیل رنده شده در قابلمه ای بریزید و بجوشانید. سپس دما را کم کرده و اجازه دهید برای 20 دقیقه قل بزند.
2. آن را از روی حرارت بردارید و چای های کیسه ای را در آن بگذارید و اجازه دهید حدود 3 تا 5 دقیقه تا میزان طعم و رنگ مورد نظر را به خود بگیرد، در آن بماند. سپس کیسه های چای را از آن خارج کنید.
3. آب لیمو و عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید. آن را گرم بنوشید.
وب سایت آشپزباشی
|
https://www.hidoctor.ir
|
نوع بسیار حادی از گسست در زنانی دیده می شود که هویت آنها چند پاره می شود. این اختلال به اختلال هویت تجزیه ای معروف است. زنانی که سوء استفاده جنسی آزار گرایانه مکرر و شدیدی را در زندگی
متحمل شده اند ممکن است احساس کنند که هویت آنها به اجزای مختلفی تقسیم شده است. در ذهن فرد خاطره آسیب زا به یک یا چند بخش از خود محدود می گردد و به فراموشی سپرده می شود مگر این که این بخش های خود بیدار و برانگیخته شوند.
این مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر جزو افرادی هستید که دائم شب ها سرفه میکنند بهتر است نگاهی به این مطلب بیندازید و سعی کنید این مشکل را با درمان های خانگی برطرف کنید در ادامه مطلب برخی داروهای گیاهی و سنتی را برای این عارضه معرفی می کنیم
سرفه های شبانه می تواند آفت خواب باشد و مهم این است که اگر مبتلا به این عارضه هستید، راه هایی را برای تسکین گلو و راه های هوایی حساس قبل از رفتن به رختخواب بیابید.
برای این که بتوانید به طور موثری سرفه خود را متوقف کنید و علائم آن را بهبود دهید، به توصیه های زیر عمل کنید:
نوشیدن چای گیاهی با عسل:
به جای انتخاب یک لیوان نوشیدنی کافئین دار، چای گیاهی همراه با عسل را انتخاب کنید. در یک بررسی روی کودکان 2 سال به بالا که مبتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی بودند، محققان قبل از خواب شبانه 2 قاشق مرباخوری عسل به کودکان دادند. سپس دریافتند که عسل به اندازه داروهای ضد سرفه در کاهش سرفه های شبانه (در خواب) و بهبود کیفیت خواب کودکان موثر بوده است. بهترین راه برای بهبود گلودرد و سرفه های آزاردهنده این است که عسل را در چای کمرنگ یا آب گرم حل کنید و بنوشید. اما به یاد داشته باشید که هرگز به کودکان زیر یک سال عسل ندهید، زیرا باعث بروز مسمومیت بوتولیسم خطرناک در آنها می شود.
خواب در شیب:
اگر به طور شیب دار نخوابید، جمع شدن مخاط پشت حلق موجب تحریک گلو می شود ضمن این که ممکن است دچار ریفلاکس معده شوید و همین اتفاق سرفه بیش از حد را به دنبال داشته باشد. پس حتما بالش خود را شیب دار استفاده کنید.
استفاده از بخورهای مرطوب:
هوای خشک باعث خارش گلو و ایجاد سرفه خشک می شود، بنابراین بوسیله یک دستگاه بخور هوای خانه را مرطوب نگه دارید. هوای گرم و مرطوب، خلط را نرم کرده و راه های تنفسی را باز می کند. اگر کمی هم قطره اکالیپتوس به آب دستگاه اضافه کنید، خلط ها را سریع تر از بین می برد، زیرا ریه ها را تحریک کرده و راه های بینی را پاک می کند. اگر دستگاه بخور ندارید، روی سرتان یک حوله بیندازید و صورت خود را بر روی یک بخارهای یک ظرف آب جوش بگیرید. چند دقیقه به آرامی زیر حوله نفس بکشید و چند بار در روز این کار را تکرار کنید.
تمیز نگه داشتن ملحفه:
اگر شما مستعد ابتلا به آلرژی هستید، این را بدانید که گرد و غبار موجود در ملحفه ماشه شروع علائم آلرژی است. پس هر هفته ملحفه خود را با آب گرم شستشو دهید.
دوری از مواد محرک:
مواد شیمیایی موجود در تمیز کننده ها و ضد عفونی کننده های خانگی و نیز در خوشبو کننده های هوا می توانند مخاط گلو را اذیت کنند، سرفه را بدتر کنند و باعث سوزش چشم ها، گلو و دهان شوند. اگر می خواهید سرفه هایتان بهبود یابد، نباید از مواد شیمیایی پاک کننده با بوی تند و زننده استفاده کنید.
عدم استعمال سیگار:
سیگار نکشید و در جاهایی هم که دود سیگار وجود دارد، توقف نکنید یعنی حتی در معرض دود سیگار افراد دیگر هم قرار نگیرید.
نوشیدن مایعات فراوان:
این کار باعث نرم شدن خلط در قفسه سینه شما می شود. اگر سرفه شما در اثر ابتلای به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، به وجود آمده باشد، مصرف زیاد آب و مایعات بهترین راه برای کاهش طول مدت آن است. حداقل روزانه 8 لیوان آب بنوشید. می توانید کمی آب لیموترش نیز به آن اضافه کنید.
مصرف برخی داروها:
برخی داروهای ضد رفه می تواند به نرم شدن خلط کمک کند ضمن این که داروهای ضد اسید معده نیز سرفه را کاهش می دهند. در مورد مصرف این داروها با پزشک تان مشورت کنید. در صورتی که سرفه شما بیش از 7 روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید.
منبع:
آوای سلامت www.webmd.com
|
https://www.hidoctor.ir
|
بهتر است با مشاهده کوچکترین تغییر سایز در مغز اطفال سریعا آن ها را به پشزک مغز و اعصاب بفرستید تا مانع بروز عارضه های خطرناک مانند تومورهای سراطنی در آن ها شوید یکی از نشانه های بارز برای مشکلات و اختلالات مهم مغزی تغییر سایز جمجمه است
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه بزرگ شدن غیرطبیعی و بیش از حد سر در کودکان یکی از علائم بروز تومور مغزی است، تاکید کرد: پزشکان و والدین باید به کوچکترین تغییر در این زمینه توجه جدی داشته باشند.
، دکتر مصطفی محسنی روز چهارشنبه در حاشیه اولین کنگره نوروانکولوژی ایران در جمع خبرنگاران با اشاره به اینکه درمان قطعی تومورهای مغزی به میزان بدخیمی تومور بستگی دارد، افزود: برای تومورهای بدخیم به جز موارد خاص درمان قطعی ارائه نشده است اما کمک های زیادی می توان به بیماران مبتلا به این تومورها ارائه کرد و طول عمر آنها را افزایش داد.
وی به پیشرفت های اخیر در حوزه تومورهای مغز و اعصاب اشاره کرد و افزود: با توجه به این پیشرفت ها، برخی انواع سرطان مغز مانند لنفوم با کمک درمان های دارویی قابل مداوا شده اند.
جراح مغز و اعصاب اظهار کرد: به طور کلی بیشتر سرطان های مغز درمان قطعی ندارند و تعداد محدودی از این نوع بیماری قابل درمان هستند.
وی با اشاره به اینکه موفقیت اعمال جراحی مغز بستگی به نوع ضایعه و محل قرار گیری آن دارد، گفت: در برخی مواقع ضایعه خوش خیم است اما به دلیل اینکه در قسمت خاصی از مغز قرار دارد، امکان خارج کردن کامل آن وجود ندارد.
محسنی افزود: پزشکان با کمک روش های درمانی مانند شیمی درمانی و اشعه درمانی درصدد ارائه خدمت مناسب به این بیماران هستند تا بتوانند طول عمر آنان را افزایش دهند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به مراکز تخصصی درمان تومورهای مغزی کودکان در تهران اشاره کرد و گفت: پزشکان متخصص در این مراکز در حال ارائه خدمت به بیماران هستند و این خدمات در مقایسه با معیارهای بین المللی از کیفیت مطلوبی برخوردار است.
محسنی در مورد جایگاه مناسب پزشکان ایرانی در دنیا اظهار کرد: هرچند تخصص و تجربه پزشکان ما قابل مقایسه با کشورهای پیشرفته است اما در امکانات و تجهیزات اطاق عمل مقداری کمبود داریم.
اولین کنگره نوروانکولوژی ایران به منظور ارائه آخرین دستاوردهای علمی، بیان تجربیات و ارتقای سطح علمی فعالان رشته مغز و اعصاب امروز چهارشنبه در تالار همایش های بیمارستان بوعلی آغاز به کار کرد.
ایرنا
|
https://www.hidoctor.ir
|
بهتر است متناسب با گروه خونی خود دمنوش و چای بنوشید و با توجه به نوع گروه خونی تان نوشیدنی طبیعی میل کنید طب سنتی چه توصیه هایی در این زمینه دارد نوشیدن چای از دیرباز در میان ما ایرانیان امری رایج است که بهتر است با توجه به گروه خونی تنظیم و تعادل در بین آن ایجاد شود
چای به عنوان یکی از سالمترین نوشیدنی ها شناخته شده است و تاثیر آن بر اساس گروه خونی متغییر است. چایی از جمله نوشیدنی های ترک نشدنی خیلی از ماهاست. اگر می‌خواهید بدانید که چای مناسب برای گروه های خونی چیست این مطلب را دنبال کنید.
گروه خونی A
افراد با گروه خونی A افرادی عاطفی و تحلیل گر هستند که زیاد در معرض استرس قرار میگیرند. برای این افراد ترکیبی از گل یاس، چای سبز،گل همیشه بهار و آویشن فوق العاده خواهد بود. تا هم استرس کمتری داشته باشند و هم آرامش بیشتری بگیرند.
گروه خونی B
افراد با گروه خونی B متابولیسم کم کاری دارند. بیماری های خود ایمنی، چاقی و اضطراب از جمله بیماریهای آنهاست. این افراد لازم است چای سبز تازه بدون هیچ افزوده ای بنوشند تا هم متابولیسم را افزایش دهند و یا چای ساده سیاه بدون هیچ قندی مصرف کنند.
گروه خونی AB
گروه خونی AB کسانی هستند درونگرا و با بصیرت اند به همین دلیل خیلی استرس ندارند. میل جنسی این افراد کمتر است به همین منظور انواع چای سبز با ترکیب نعناع و پونه، چوب صندل، گزنه برای این افراد مناسب است آنچه که به شدت توصیه میشود ترکیب چای سبز و نعنا است که برای آنها بسیار مفید واقع میشود.
گروه خونی O
این افراد باید از مصرف نوشیدنی شیر و گلوتن خودداری کنند. حتی اگر هیچ استرسی نداشته باشند اسید معده آنها به شدت در طول زندگی آزارشان میدهد. چای سبز سنجا و زنجبیل برای این افراد فوق العاده است این افراد برای اینکه سیستم گوارشی خود را تقویت کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند.
وبسایت شفا آنلاین
|
https://www.hidoctor.ir
|
قلیان می تواند دهها برابر مضرتر و مخرب تر از سیگار باشد و آسیب های زیادی به افرادی که آن را استعمال می کنند داشته باشد سعی کنید از دودکردن قلیان بپرهیزید
اخیراً مصرف قلیان رواج بسیاری یافته و در بین همه اقشار جامعه، به ویژه جوانان به عنوان وسیله‌ای مرسوم قلمداد میشود. قلیان پای ثابت جمع‌های دوستانه و محافل مختلف قرار گرفته و بازار قهوه‌خانه‌ها را حسابی داغ کرده است.
روزانه بیش از 100 میلیون نفر در کره خاکی به مصرف قلیان می‌پردازند. این وسیله در آمریکا بیشتر در بین دانشجویان رواج دارد. علاوه بر آن، به گزارش مرکز «کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا» در سال 2010 تقریبا یک نفر از هر 5 دانش‌آموز دبیرستانی در این کشور به صورت مستمر قلیان مصرف کرده است.
مصرف قلیان منحصر به گروه سنی، طبقه اجتماعی، زمان و مکان خاصی نمی‌شود و تبعات آن متوجه شمار بسیاری از افراد است.
از جمله مهمترین مضرات دود قلیان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
سرطان (لثه، ریه، معده و حنجره)
از کارافتادگی کامل ریه
ناباروری
کاهش وزن نوزاد در زنان باردار
تمامی موارد بالا برای افرادی که صرفاً در معرض دود قلیان قرا میگیرند (دود دست دوم) نیز صادق است.
اخیراً این موضوع بیش از پیش مورد تایید قرار گرفته است که مصرف قلیان میتواند باعث بروز بیماری‌هایی مثل سل، آنفلوآنزا، هپاتیت شود.
محققان بر این باورند، شیلنگ آلوده قلیان عامل مهمی در انتقال بیماری‌ها محسوب میشود. از میان پنج نوع هپاتیت کشف شده، نوع آ و ب را می‌توان مستقیماً به مصرف قلیان ربط داد.
سرآخر بهتر است بگوییم این عقیده که قلیان میتواند به عنوان جایگزین مناسب سیگار مورد استفاده قرار گیرد، اساساً اشتباه است. تنباکوی قلیان درست به اندازه توتون سیگار حاوی مواد سمی است، با این تفاوت که هر یک سر قلیان (مصرف حدود یک ساعت) که تقریباً با 200 کام همراه است، 150 برابر هر سیگار دود وارد ریه‌ها میکند. در واقع هر یک ساعت مصرف قلیان معادل مصرف 100 نخ سیگار است. از طرفی، قلیان 25 برابر سیگار قطران دارد!
تصور اشتباه دیگر به این صورت مطرح میشود که آب قلیان باعث تصفیه نسبی دود شده و بسیاری از مواد سمی آن را فیلتر میکند. این در حالی است که بسیاری از مواد شیمیایی مثل کربن مونوکسید و فلزهای سنگین در آب به میزان کمتری نسبت به هوا جذب میشوند!
منبع: huffingtonpost
injury.findlaw
|
https://www.hidoctor.ir
|
مادران باید از عواملی که موجب کم خونی در فرزندشان می شود پیشگیری کنند و مانع این امر شوند بهترین روش های تامین کم خونی در اطفال را در این مطلب برایتان آورده ایم
کم خونی در کودکان مشکل شایعی است اما در صورتی که به موقع تشخیص داده نشود، عوارض جدی دارد و حتی میتواند کشنده باشد.
مشکل کم خونی می تواند روی رشد و تکامل کودک تأثیر بگذارد.کمبود مواد مغذی تنها علت کم خونی نیست بلکه به گفته متخصصان و به نقل از سایت هلث نیوز خون ریزی ،ژنتیک ،فقرآهن و…نیز در این امر دخیل است . کودکان که در مرحله رشد هستند و برای افزایش سطح گلبول های قرمز به جذب آهن بیشتری نیاز دارند به کم خونی در طول دوره رشد، بیشتر مستعد هستند. ب
بعضی از علایم کم خونی در اطفال شکنندگی ناخن ها ، از دست دادن اشتها، خستگی و بدخلقی است. کودک بین 9 تا 24 ماه می تواند بسیار مستعد به کم خونی باشد. اگر این مشکل در مرحله اولیه تشخیص داده شود ، آسان تر قابل درمان است و می توان سایر اختلالات را نیز کاهش داد. از طرق مختلف می توان کم خونی را در کودکان درمان کرد.
افزایش مقدار آهن
شیر مادر غنی از آهن است در نتیجه خطر بروز کم خونی را کاهش می دهد. غذاهای غنی از آهن مانند غلات غنی سازی شده، زرده تخم مرغ، پاستا،گوشت طیور و گیاهان بنشنی نیز به برنامه غذای کودک غذاخور افزوده شود.
میوه های غنی از ویتامینC
به کودک میوه و سبزی های غنی از ویتامین C از جمله کیوی، آووکادو، اسفناج، انبه، پرتقال و سبزی های سبز درختی بدهید. ویتامین C در جذب آهن به بدن کمک می کند.
انار
این میوه منبع غنی از مواد معدنی و حاوی ویتامین C است که در جذب آهن به بدن کمک می کند. مصرف این میوه یکی از بهترین روش های طبیعی برای درمان کم خونی است.
شکر زرد
این بهترین ماده غذایی است که می توان به کودک دچار کم خونی داد زیرا منبع عالی آهن است. در صورت مصرف منظم باعث بهبود میزان گلبول های قرمز و کاهش خطر کم خونی در کودکان می شود.
چغندر
این ماده غذایی باعث پاکسازی بدن می شود، اکسیژن رسانی میکند و میزان جذب آهن را در بدن افزایش می دهد.
روزنامه خراسان،
|
https://www.hidoctor.ir
|
سالمندان نباید هرگز رانندگی را کنار بگذارند و بهتر است آن را ترک نکنند این امر موجب پیشگیری از زوال عقل آن ها می شود باعث پیشگیری از مشکلات حافظه در آن ها می شود
طبق یک مطالعه جدید، سالمندانی که به خاطر سن، رانندگی را کنار می گذارند شاهد کاهش سلامت روانی و جسمی شان خواهند بود.
محققان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در نیویورک با مرور و بررسی ۱۶ مطالعه قبلی دریافتند سالمندانی که رانندگی را کنار می گذارند از سلامت روانی ضعیف تری برخوردار می شوند که از جمله می توان به افسردگی اشار نمود.
به گفته محققان در این زمینه یک دور تسلسل وجود دارد: بدتر شدن وضعیت سلامت از جمله مشکلات بینایی، محدودیت های فیزیکی و کم شدن حافظه موجب می شود افراد مسن رانندگی را کنار بگذارند که این مسئله در مقابل موجب تسریع روند اُفول آنها می شود.
دکتر گوهوآ لی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این موضوع بسیار پیچیده است. از یک سو رانندگان مسن نیاز به مهارت های فیزیکی و روانی لازم برای رانندگی ایمن پشت فرمان دارند و به همین خاطر بسیاری از آنها باید رانندگی را کنار بگذارند.»
«از سوی دیگر، این تصمیم دارای پیامدهای قابل توجهی است. افراد مسنی که دست از رانندگی می کشند احساس می کنند که به لحاظ اجتماعی منزوی شده اند و در نتیجه دچار افسردگی می شوند. به لحاظ فیزیکی فعالیت کمی خواهند داشت در نتیجه شرایط سلامت شان بدتر می شود.»
لی در ادامه می افزاید: «ترک رانندگی ارتباط قوی ایی با ریسک ابتلا به افسردگی دارد. اما در حقیقت تاثیرات سلامت آن به مراتب گسترده تر است.»
از اینرو محققان تاکید دارند که باید با اتخاذ برنامه های درست فعالیت و تحرک سالمندان بعد از کنار گذاشتن رانندگی حفظ شود.
مهر
|
https://www.hidoctor.ir
|
از شنبلیله برای درمان انواع عارضه های مختلف در بدنتان می توانید کمک بگیرید این گیاه خاصیت های مختلفی همچون درمان دل درد ،تنظیم قاعدگی ماهانه ، از بین بردن لکه بینی و پیشگیری از سقط جنین و بسیاری خاصیت های دیگر را داراست که در ادامه توضیح خواهیم داد
طبع آن گرم است اما چون مقداری لزوجت دارد دارای حرارت معتدلی میباشد.
در منابعی هم آمده که پیامبر(ص)توصیه به مصرف این سبزی نموده‌اند.ملین است و برای مشکلاتی نظیر تنگی نفس و گرفتگی صدا که ناشی از خشکی می باشد، به دلیل لعاب و لزوجتی که دارد مفید است. خاصیت قاعده آوری دارد لذا برای افرادی که دچار کمی عادت ماهانه هستند می تواند مفید باشد و از طرف دیگر لازم بذکر است که خانمهای باردارنباید در مصرف این نوع گیاهان با طبع گرم و قاعده آور،زیاده‌روی نمایند تا خدای ناکرده دچار لک بینی و حتی تهدید به سقط نشوند.شنبلیله جهت رفع پیچش و درد شکم موثر است. لعاب تخم آن (که در آب خیس شده باشد)به همراه کمی روغن بادام شیرین یا روغن کدو، به صورت موضعی، برای رفع ترکهای پوستی که مخصوصا در ماههای سرد سال رخ می دهد،مفید است. تقویت کننده میل جنسی نیز می باشد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
دقت کنید که حتما باید از تابه تفلون استفاده کنید در غیر اینصورت سیب زمینی ها می چسبد. این املت برای رژیم ها خوبست چون روغن و نمک خیلی کمی دارد و این املت را بدون نان بخورید و این املت خیلی زود سیر میکند و تا مدتها انسان را سیر نگه میدارد این مواد برای 1-2 نفر است در 5 دقیقه اماده سازی شده و مدت زمان پخت آن ده دقیقه است
مواد لازم:
فلفل سبز 4 عدد
پیاز نصف عدد
سیب زمینی 1 عدد
شیر 3 قاشق
تخم مرغ 2 عدد
روغن زیتون
نمک
فلفل سیاه
جعفری
طرز تهیه :
سیب زمنی را کوچک خرد میکنیم از روغن زیتون در تابه ریخته سیب زمینی را ریخته و نزدیک به زمان پخت سیب زمینی ماست را می ریزیم سپس فلفل سبز و پیاز را اضافه کرده تا نرم شود سپس تخم مرغ ها را هم زده و می ریزیم در آخر رویش جعفری می ریزیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
هیدروکسی اسیدها بخش مهمی از درمان های چندگانه آنتی اکسیدان ها هستند چون باعث می شوند که سایر محصولات موثرتر عمل کنند همچنین محاسن منحصر به فردی در بهبودی پوست های در حال پیر
شدن دارند. این مواد معمولا در بهبودی موارد زیر بسیار مفید هستند:
جوش های ناشی از اصلاح
سفتی، خشکی و خطوط پوست
لک های رنگی (لک های پیری)
|
https://www.hidoctor.ir
|
برخی عفونت ها می توانند باعث بروز آسیب به خانم های باردار شوند استروپتوکوک گروه بی از این دسته است که می توانند خطر سقط جنین را برای آن ها افزایش دهند توصیه های موثر در این زمینه را در ادامه مطلب برایتان اروده ایم با ما همراه باشید
از اولین اقداماتی که مادران باردار باید انجام دهند، مراقبت از جنین در حال رشد از عفونت های خطرناکی مانند استروپتوکوک گروه بی است.
مرکز پیشگیری و کنترل بیماری آمریکا توصی می کند:
• با خطرات احتمالی استروپتوکوک گروه بی آشنا شوید. اگر هنگام زایمان این عفونت به نوزاد منتقل شود، مشکلات جدی و مرگ آوری خواهد داشت.
• پزشک باید معایناتی را برای تشخیص این عفونت در هفته 35 تا 37 بارداری انجام دهد. اگر تاکنون معاینه ای صورت نگرفته از پزشک خود بخواهید که حتما انجام دهد.
• اگر نتیجه معاینات مثبت بود، با پزشک مشورت کنید. ممکن است برای رفع این عفونت، آنتی بیوتیک تجویز شود بنابراین اگر به پنی سیلین و یا هر نوع آنتی بیوتیک دیگری حساسیت دارید، تیم پزشکی را حتما در جریان قرار دهید.
• اگر مجبور به زایمان زودرس هستید و فرصتی برای معاینه عفونت ندارید، در مورد مصرف آنتی بیوتیک با پزشک مشورت کنید.
مدیسن نت
|
https://www.hidoctor.ir
|
این نوزادان در لیست نوزادان مستعد ابتلا به کم خونی قرار دارند شرایط تولد و وضعیت مادر آن ها مهمترین عامل در بروز این عارضه است
دانستن آنکه چه کودکانی در معرض خطر کم خونی قرار می گیرند، بسیار مهم است:
۱) نوزادان نارس، آهن در ماههای آخر از بارداری در بدن ذخیره می شود.
۲) نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند هرچند که نارس نبوده و به موقع به دنیا آمده باشد
۳) نوزادانی که مادران آنها در طول بارداری تغذیه ای ضعیف داشته باشند.
۴) نوزادانی که مادران آنها در طول دوره بارداری دچار دیابت هستند.
نوزادانی که از شیر خشک یا شیر مادر استفاده می کنند، ذخیره آهن از ۴ تا ۶ ماهگی به اندازه کافی در بدن آنها باقی می ماند. اما از این سن به بالا کاهش ذخیره آهن شروع می شود. به خاطر داشته باشید زمانی که آهن در بدن نوزاد ذخیره شد، ممکن است به تدریج تحلیل رود. این مسئله یکدفعه اتفاق نمی افتد. نوزادانی که در موعد مقرر به دنیا آمده باشند و از سلامتی کامل برخوردار بوده و از شیر خشک تغذیه می کنند به ندرت در خطر ابتلا به فقر آهن و کم خونی قرار می گیرند. در شیر خشک به مقدار کافی آهن یافت می شود. نوزادانی که در موعد مقرر به دنیا آمده باشند و از سلامتی کامل برخوردار بوده و از شیر مادر تغذیه می کنند نیز به ندرت مبتلا به کم خونی می شوند به ویژه نوزادانی که خوردن غذاهای جامد را قبل از ۶ ماهگی آغاز نمی کنند.
تغذیه زودتر از موعد نوزادان بوسیله مواد غذایی جامد ممکن است حجم آهن و هموگلوبین خون را در نوزادان به تعویق بیاندازد این مسئله بیشتر اوقات مربوط به نوزادانی می شود که از شیر مادر تغذیه می کنند. اگر نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند، تا سن ۶ ماهگی تمام آهن مورد نیاز بدن او تامین می شود.
بیشتر نوزادانی که از طریق شیر مادر تغذیه می کنند به آب، ویتامین ها و آهن اضافه تا ۴ یا ۶ ماه اول نیاز ندارند. شیر انسان تمام این مایعات و مواد مغذی را فراهم می کند. در سن ۶ ماهگی شما باید تغذیه غذاهای مخصوص نوزاد که شامل آهن است را آغاز کنید. متخصص مخصوص نوزادان ممکن است در صورت نیاز مصرف ویتامین دی و مکمل های آهن را برای نوزاد تجویز کند.
منبع: نی نی سایت
|
https://www.hidoctor.ir
|
اکثر سالمندان در دوران پیری دچار مشکلاتی مانند اختلال در حافظه و آلزایمر می شوند همینطور نیز دچار اختلالات خواب و بی خوابی نیز خواهند شد مهمترین علت این عارضه در آنان چیست و چگونه می توان این مشکل را درمان کرد؟
محرومیت از خواب در میان سالمندان، ممکن است یک یا چند عامل داشته باشد، اما بعضی از این عوامل نقش مهم‌تری دارند. یکی از عامل‌های اصلی، عامل زیستی است، که با ریتم شبانه‌روزی انسانها مرتبط میشود.
در واقع همین ریتم شبانه‌روزی است که تعیین میکند چه زمانی بخوابیم یا و چه زمانی بیدار شویم.
با افزایش سن انسانها، الگوهای خواب‌شان نیز تغییر میکند، و به همین خاطر است که سالمندان شب‌ها زودتر می‌خوابند، و صبح‌ها معمولا زودتر از دیگران بیدار میشوند. به نظر متخصصان اگر این تغییر در الگوی خواب به مشکل تبدیل شود و نوعی اختلال در ریتم خواب شبانه‌روزی ایجاد کند، به‌عنوان اختلاب خواب فاز پیشرفته (ASP) شناخته میشود.
البته بعضی افراد با این مشکل مواجه نمی‌شوند و همچنان ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه دارند، اما ساعت درونی بعضی‌ها دچار اختلال میشود و در نتیجه این افراد با خوابیدن یا بیدار شدن مشکل پیدا میکنند. این مشکل به‌خصوص میتواند در میان سالمندان حادتر شود و دور باطلی را ایجاد کند، یعنی هرچقدر اختلال خواب بیشتر شود، تنظیم دوباره الگوهای خواب سخت‌تر خواهد شد.
اما عامل عاطفی نیز در اختلال خواب سالمندان موثر است. اضطراب و افسردگی ناشی از تنها ماندن در خانه، بازنشستگی، از دست دادن عزیزان و دوستان نزدیک، و چالش‌های مالی یا مواجه شدن با بیماری‌ها، میتواند باعث اختلال خواب شود. حتی خود نگرانی نسبت به خواب مطلوب، باعث بدتر شدن کیفیت خواب آنان میشود.
سلامت نیوز: دلیل بیخوابی سالمندان چیست؟
|
https://www.hidoctor.ir
|
بهتر است خانم هایی که قصد بچه دارشدن دارند به این نکات دارویی و گیاهی اهمیت بیشتری دهند!
یک استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه زنان چاق حداقل 3 ماه قبل از حامله شدن باید برای سلامت جنین، وزن ایده آل بدست آورند، تاکید کرد: زنانی که قصد باداری دارند هیچ گونه داروی گیاهی مگر با تجویز پزشک مصرف نکنند.
محمدحسین سلطان زاده
اظهارداشت: زنان چاق که قصد بارداری دارند، باید حداقل 3 ماه قبل از حامله شدن باید برای سلامت جنین، وزن ایده آل بدست آورند .
وی با اشاره به اینکه زنان قبل از حاملگی باید تغذیه صحیح وسالم داشته باشند، افزود: خانمی که وزن اضافی دارد یا چاق است در معرض خطر افزایش فشار خون، دیابت دوران بارداری قرار دارد.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: زنان پیش از بارداری باید از پزشک خود بخواهند معاینه فیزیکی کامل از آنها به عمل آورد. همچنین انجام آزمایش پاپ اسمیر و آزمایش پستانها ضرورت دارد.
سلطان زاده اضافه کرد: زنان قبل از بارداری باید چگونگی ایمنی بدنشان را دربرابر بیماری سرخجه و آبله مرغان مشخص سازند و اگر نیاز به واکسن دارند، نسبت به تزریق آن اقدام کنند.
وی با تاکید بر اینکه زنان قبل از بارداری اگر نیاز به رادیوگرافی دارند،باید قبل از حامله شدن انجام دهند، گفت: زنان از پزشک خود بخواهند خونشان را از نظر مقدار آهن آزمایش کند چراکه کمبود آهن موجب خستگی در حین بارداری میشود.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به لزوم اندازه‌گیری مقدار کلسترل پیش از بارداری افزود: اگر زن و شوهر سیگار می کشند، پیش از بارداری زن و اقدام به بارداری باید فورا آن را ترک کنند.
سلطان زاده توصیه کرد: زنانی که قصد بارداری دارند، هیچ گونه داروی گیاهی مگر با تجویز پزشک مصرف نکنند و با افرادی که دچار عفونت‌های بیماری ویروسی هستند تماس پیدا نکرده و غذاهائی که کاملا پخته نشده است، مصرف نکنند.
فارس
|
https://www.hidoctor.ir
|
عارضه اضطراب اجتماعی با چه عواملی در افراد ایجاد می شود و چگونه باید با آن مقابله کرد این عارضه بسیار همه گیر و شایع شده است و افراد زیادی به آن دچار شده اند
اضطراب اجتماعی یک بیماری شایع و بسیار دردسرساز است. بیماران مبتلا معمولا سالهاست که از حضور در اجتماعات به دلایل مختلف دوری میکنند. این وضعیت سبب آسیب جدی به روابط اجتماعی این افراد میشود. جالب اینکه آنها معمولا افراد بسیار اجتماعی و خوش مشربی هستند که به علت این بیماری از حضور در جمع محروم میشوند. این افراد غالبا تحصیل کرده‌اند و جزو طبقات بالای جامعه محسوب میشوند. آنها گاهی استاد دانشگاه، هنرمند و وکیل هستند اما با شروع بیماری به تدریج از جامعه دور افتاده و دچار مشکلات بزرگی عاطفی و شغلی میشوند.
درمان این بیماران دشوار است. دلایل زیادی برای این دشواری وجود دارد اما طبق تجربه من، مهمترین دلیل این است که این افراد به دلیل تحصیلات و موقعیت شغلی بالا سعی میکنند علائم بیماری خود را مخفی نگه دارند. این پنهان‌کاری در غالب موارد سبب میشود آنها علائم بیماریشان را حتی در سوال مستقیم پزشکان هومیوپات، انکار کنند. بدیهی است در هومیوپاتی شرح حال بیمار اصلی‌ترین ابزار تشخیصی است و شرح حال غلط میتواند به داروی غلطی منجر شود که کوچکترین کمکی به بیمار نمیکند.
البته در پاره‌ای از موارد این پنهان کاری از عدم دقت افراد سرچشمه میگیرد و از آنجایی که زبان ما در اغلب موارد توجیه‌گر بسیار خوبی است، این افراد سعی میکنند عدم دقتشان را با پاسخ‌های صریح و قاطع بپوشانند که خود به گمراهی بیشتر هومیوپات منجر میشود. به بیان دیگر ابزار قدرتمند زبان آنقدر کار توجیه و دلیل‌تراشی را خوب انجام میدهد که گاهی خود ما را هم می‌فریبد و از واقعیت دور میکند.
دلیل دوم عدم موفقیت درمان، عجول بودن ذاتی این بیماران است. چراکه این افراد ناخواسته بیماریشان را با مشکلات دیگر جسمی نظیر سردردهای میگرنی و ورم معده مقایسه کرده و انتظار دارند درمان آنها نیز ظرف سه، چهار ماه کامل شود. متاسفانه این عجله سبب تجویزهای عجولانه از سوی پزشک هومیوپات شده و روند درمان از حد معمول کندتر میشود. محدودیت‌های شغلی و اجتماعی آنها نیز در بسیاری از موارد به این عجله دامن می‌زند. به گونه‌ای که شما در جلسات درمان متوجه این واقعیت می‌شوید که آنها اغلب وقت ندارند بیمار شوند.
سومین نکته حائز اهمیت در این بیماران شیوه درمان هومیوپاتی است. اغلب پزشکان هومیوپات مصرف داروهای ضداضطراب را همراه داروهای هومیوپاتی ممنوع میکنند. در این شرایط بیماری که سالها این داروها را مصرف کرده احساس کسی را دارد که در یک فضای بسته اجبارا حبس شده است. این ترس که نکند در حین درمان هومیوپاتی، او نیازمند داروهای اعصاب شود و نتواند آنها را مصرف کند، به کابوسی هولناک مبدل شده و او را بیش از پیش ناشکیبا و کم‌طاقت میکند. این درحالی است که ترس هومیوپات‌ها از تداخلات دارویی در اغلب موادر بی‌مورد است و آنها می‌توانند بدون نگرانی درمان خود را در کنار داروهای آرامبخش ادامه دهند و به این وحشت بیمار دامن نزنند.
توصیه می‌کنم پزشکان هومیوپات به بیمارشان گوشزد کنند که قبل از مصرف داروهای اعصاب علائم جسمی و روحی‌شان را به صورت دقیق و با جزییات ثبت کنند تا بتوانند در زمان ویزیت آنها را به دقت شرح دهند.
در انتها باید گفت هومیوپاتی با یافتن ریشه این اضطراب‌ها و حل کردن تدریجی آن، در درمان این بیماری موفقیت بالایی در دراز مدت دارد، به شرطی که بیمار نیز شکیبایی لازم را برای طی مراحل درمان داشته باشد. در غیر این صورت بهتر است درمانهای رایج یعنی مصرف داروهای آرامش‌بخش و ضداضطراب را از دست ندهد.
*دکتر مهرداد اخوان بهبهانی، متخصص علوم اعصاب و عضو ممتاز انجمن هومیوپاتی ایران
|
https://www.hidoctor.ir
|
اکثر بانوان مایلند تا قبل از تحویل سال جدید تغییراتی در پوست و موی خود ایجاد کنند می خواهیم به برخی از مضرترین تغییرات در زیبایی شان اشاره کنیم و به آن ها از مضرات آسیب های آن ها بیشتر بگوییم
بسیاری از خانمها بهترین فرصت برای انجام بعضی تغییرات در زمینه زیبایی ظاهری خود را در روزهای نزدیک عید نوروز می‌دانند تا برای دید و بازدیدهای عید چهره جدید و متفاوتی داشته باشند، خیلی از این تغییرات، اثر مثبتی دارد و باعث جذاب شدن فرد میشود، اما یک سری تغییرات هستند که در روزهای پایانی سال انجام آنها با ریسک همراه است، مخصوصا فعالیت‌هایی که برای اولین بار انجام میشوند یا دوره زمانی خاصی را برای تثبیت آن روی چهره نیاز دارند.
فعالیت‌هایی مثل دکلره کردن کل موها، تتوی ابرو، بوتاکس و. . . آن هم برای اولین بار ازجمله کارهای زیبایی هستند که در این روزها انجام آنها بر اساس راهنمایی راضیه بناییان کارشناس آرایشگری به شما توصیه نمی‌شود. پس با ما همراه باشید.
تتوی ابرو
اگر قصد انجام تتوی ابرو دارید و تا به حال این کار را انجام نداده‌اید، متخصصان زیبایی به شما توصیه میکنند که برای اولین بار نزدیک سال نو این کار را انجام ندهید. تتو جدای از التهابی که برای پوست ایجاد میکند، ممکن است برای اولین بار به شکل و رنگ دلخواه شما درنیاید و به ترمیم نیاز داشته باشد. انجام تتو توسط یک فرد مجرب با مواد شیمیایی نسبتا بی‌خطر و در شرایط استریل و ابزارهای یک بار مصرف هم میتواند با عارضه همراه شود.
واکنش‌های آلرژیک فوری یا تاخیری، ریزش موی ابرو، ایجاد توده در اثر التهاب، آوردن گوشت اضافه و عفونت موضعی بخشی از عوارض انجام تتو است. ضمن آنکه بخشی دیگر از عوارض هم مربوط به تحریک سیستم ایمنی بدن و بروز عوارض آلرژی مانند کهیر، حساسیت‌های پوستی و حساسیت به نور خورشید میشود. اختلال‌های التهابی پوست ناشی از تتو ممکن است از دو روز تا یک ماه بعد از انجام آن ادامه داشته باشد.
دکلره کردن موها
دکلره کردن موها از آن دسته فعالیتهای زیبایی است که تغییر زیادی در چهره فرد ایجاد میکند. وقتی مو را دکلره میکنید، مو دچار آسیب شیمیایی میشود، زیرا بافت طبیعی آن از بین میرود و مو خشک و آسیب دیده میشود. از طرف دیگر مویی که در معرض مواد دکلره نامناسب قرار گرفته باشد به‌اصطلاح آرایشگرها می‌سوزد و وقتی مو این حالت را پیدا میکند دیگر کاملا از بین رفته است و با هیچ روشی دوباره زنده نخواهد شد.
کسانی که سابقه اگزما، آسم و سایر آلرژی‌ها را دارند هنگام کار با دکلره باید بیشتر حواس‌شان را جمع کنند زیرا مواد دکلره بسیار قوی است و میتواند تمام این عوارض را فعال و تشدید کند.
هنگام استفاده از مواد اکسیدان اگر غلظت موادی که روی سر گذاشته میشود بیش از اندازه باشد، این مواد باعث ایجاد سوختگی پوست کف سر میشوند، زیرا به سرعت با پروتئین‌های پوست و مو ترکیب میشوند و می‌توانند حالت سوختگی روی پوست به وجود بیاورند.
اگر کسی دچار چنین سوختگی شود، باید بلافاصله به متخصص پوست و مو مراجعه کند تا پزشک، درمان سوختگی شیمیایی انجام دهد. ضمن آنکه وقتی برای اولین بار موی خود را دکلره میکنید، به دلیل تغییر زیادی که در چهره شما ایجاد میشود، ممکن است در وهله اول اصلا از ظاهر جدید خوش‌تان نیاید و توی ذوق‌تان بخورد. پس بهتر است زمان کافی برای عادت کردن به چهره جدید خود داشته باشید و اینگونه تغییرات را به زمان بهتری که دید و بازدیدها کمتر است موکول کنید.
لایه‌برداری پوست
معمولا پزشکان متخصص پوست و مو برای شفاف کردن پوست یا برای درمان جوش و لک یا چروک صورت کرم‌ها یا محلول‌های لایه‌بردار تجویز میکنند. مشکل اصلی موقعی است که اولا مصرف‌کننده غیر متخصص نحوه مصرف و مقدار مصرف یا محصولات را نداند، دوما پوست مصرف‌کننده حساس باشد و این ترکیبات با پوست فرد مصرف‌کننده اصلا سازگار نباشد.
در اینصورت ممکن است شخص دچار قرمزی، خارش یا خشکی شدید در بعضی نقاط یا حتی تمام پوست صورت شود و این مشکل بسیار هم شایع است. کسی که برای اولین بار این محصولات را استفاده میکند حتما باید ابتدا مقداری از آن را روی پوست خود تست کند. مثلا ابتدا تا سه شب در قسمتی از پوست صورت به مقدار کم بمالد، اگر بعد از سه روز دچار التهاب یا تحریک پوست نشد معلوم میشود که پوستش حساس نیست و به ترکیب تجویزشده سازگار است و میتواند از آن استفاده کند.
داروهای پوستی اصولا تا چند هفته اول پوست را ملتهب و تحریک‌پذیر میکنند و در کوتاه‌مدت اثر خود را به خوبی نشان نمی‌دهند.
فر مدت‌دار مو
یکی از مهمترین ابزارهای تغییر در خانمها، مو است که ایجاد تغییر در آن چه از نظر اندازه، مدل یا رنگ، چهره جدیدی برای فرد به وجود می‌آورد. یکی از این تغییرات، فر کردن مو است که این روزها به صورت دائمی و مدت‌دار رواج پیدا کرده است. مهمترین قدم قبل از فر کردن موها این است که بدانید دقیقا می‌خواهید چه کار کنید؛ با چه موادی، با چه تکنیکی و پیش کدام متخصص؟ بین موادی که برای زیبا‌تر شدن مو استفاده میشود، فر جزء قوی‌ترین مواد است بنابراین مو پس از مصرف مواد فر، بیشتر نیاز به مراقبت و رسیدگی دارد،
بنابراین اگر اهل رسیدگی به موهایتان نیستید در مورد این موضوع جدی‌تر فکر کنید، در غیر این صورت بعد از مدتی نمی‌دانید با موهای وزشده‌تان چه کنید. نکته اصلی در اینجا این است که اگر برای اولین بار قصد فر کردن مو در آرایشگاه و به صورت مدت‌دار را دارید، توصیه متخصصان زیبایی این است که در این روزها دست نگه دارید. احتمال اینکه مو به شکل دلخواه فر نشود یا بسوزد و وز شود یا حتی به چهره شما نیاید، وجود دارد پس حالا که به فکر فر کردن مو افتاده‌اید از فر موقت و ابزارهایی مثل بیگودی و بابلیس کمک بگیرید و اگر احساس کردید به فرم چهره‌تان می‌آید، بعد در مورد فر مدت‌دار تصمیم‌گیری کنید.
بوتاکس برای اولین بار
اگر تا به حال بوتاکس نکرده‌اید و برای اولین بار است که می‌خواهید این کار را انجام دهید، به شما پیشنهاد میکنیم دست نگه دارید. یکی دیگر از فعالیت‌هایی که در روزهای نزدیک به سال نو انجام آن با ریسک همراه است، انجام بوتاکس است. بوتاکس روشی غیر جراحی برای رفع چین و چروک صورت و گردن است. با استفاده از اثر بوتاکس و شل شدن عضلات، خطوط ناشی از افزایش فعالیت عضله از بین میرود و طرح صورت و گردن تغییر یافته و چروک ناشی از انقباض عضلات صاف میشود.
اثرات بوتاکس در عرض یک تا دو روز قابل مشاهده است و در عرض چند هفته کامل میشود و سه تا چهار ماه باقی می‌ماند و ممکن است ۶ ماه یا بیشتر هم باقی بماند. بوتاکس اقدام مناسبی برای زیبایی محسوب میشود، اما فراموش نکنید کسی که برای اولین بار بوتاکس میکند، علاوه بر عوارض احتمالی، به علت عادت نداشتن به این تغییر در چهره خود، ممکن است در روزهای اول حس خوبی به این کار نداشته باشد. واکنش‌های آلرژیک، کبودی موضعی گذرا، خشکی چشم، دو بینی و افتادگی صورت و لبخند نامتقارن از عوارض نادر و گذرای بوتاکس است. در کشور ما بیشترین عوارض ناشی از تزریق بوتاکس شامل استفاده از مواد ارزان و غیرمجاز و تزریق توسط افراد غیرمجاز، غیرمتخصص و آموزش ندیده در آرایشگاه‌ها و سالن‌های زیبایی است.
برجسته‌سازی لب
حتما خودتان میدانید که لب یکی از عضوهای حساس و پرعصب صورت است که هرگونه عمل حجم‌دهی در آن با درد، ورم و احتمالا عوارض همراه است. چند سالی است که تزریقات زیبایی لب در ایران طرفدار پیدا کرده که در این بین استفاده از چربی و ژل‌های موقت از همه رایج‌تر است. مانند هر نوع تزریق دیگری در ناحیه صورت باید احتمال عوارض آلرژیک، عفونت، جابه‌جایی ژل، درد هنگام تزریق و پس از آن، تورم و احتمال کبودی لب‌ها و حتی احتمال نتایج نامطلوب مانند عدم قرینگی (تزریق با حجم نامتناسب) در نظر گرفته شود.
تجربه پزشک و تکنیک تزریق درست همراه با مشاوره بالینی قبل از تزریق سبب میشود که نتایج بالینی به خواست‌های فرد نزدیک شود، هرچند تامین ذهنیت افراد به‌طور کامل اکثرا امکانپذیر نیست.
مجله سیب سبز:
|
https://www.hidoctor.ir
|
عارضه یخ‌زدگی شانه‌ها با چه عواملی ایجاد می شود و بهترین راههای درمانی آن کدامند!
دکتر مرتضی رجایی متخصص ارتوپد در خصوص بیماری یخ‌زدگی شانه گفت: در بیماری شانه یخ‌زده، کپسول مفصل شانه دچار التهاب شده و باعث اختلال در ایجاد حرکات شانه میشود.
وی ادامه داد: این بیماری هنوز علت مشخصی ندارد، اما در افرادی که سابقه‌ی بیماری دیابت، کم‌کاری تیروئید، دیسک گردن و همچنین سابقه عمل جراحی قلب و ریه را دارند، دیده میشود.
این متخصص ارتوپد پیرامون سن بروز این بیماری تصریح کرد: این بیماری معمولاً در محدوده سنی 40 تا 70 سالگی و به ویژه در زنان بروز می‌یابد همچنین در شانه‌ی سمت چپ نیز شایعتر است.
رجایی با اشاره به وجود علائم مختلف هشدار دهنده در ابتلای یخ‌زدگی شانه‌ها و مدت زمان 9 الی 12 ماهه حضور این مشکل در افراد اظهار کرد: در مرحله اول شانه‌ها دردناک شده و دامنه حرکت کاهش می‌یابد در مرحله بعد شاهد حالت خشک شدگی در ناحیه شانه هستیم که ممکن است از 4 ماه تا حدود یک سال فرد را درگیر کند، اما در نهایت و مرحله بعد ذوب شدگی ایجاد میشود که از چند هفته تا چند ماه ادامه دارد و سرانجام بهبود می‌یابد.
وی در خصوص نحوه و راهکارهای درمان یخ‌زدگی شانه خاطرنشان کرد: مشکل اغلب افرادی که دچار این بیماری میشوند با داروهای ضد درد و انجام فیزیوتراپی و ورزش درمانی برطرف می‌گردد اما در غیر این صورت این افراد باید جهت انجام عمل جراحی آماده شوند که پس از بیهوشی آنها اقدام به حرکت دادن شانه‌ها میکنیم، در حال حاضر این مشکل با انجام آزادسازی کپسول مفصل از طریق آتروسکوپی حل میشود.
باشگاه خبرنگاران،
|
https://www.hidoctor.ir
|
هشدار: وقت مان روزی نزدیک به دو ساعت در دنیای مجازی هدر می رود!
گزارش های زیادی از موسسه نیلسون گرفته تا گلوبال وب ایندکس نشان می دهد، روزانه نزدیک به 6 ساعت از وقت ارزشمند مردم دنیا در دنیای مجازی سپری می شود و از این مقدار نزدیک به سه ساعت در شبکه های اجتماعی سپری می شود. و در حدود 2 ساعت از وقت روزانه مردم به هدر می رود!
اما هدر رفت وقت در اینترنت، جزیی از ویژگی اینترنت نیست. می توان از اینترنت هم برای رسیدن به مطالب خوب آنلاین استفاده کرد بدون این که وقت زیادی را به هدر بدهیم.
می خواهم وقتم در اینترنت تلف نشود…
اگر یک جایی باشد که شما علاقه هایتان را در آن جا مشخص کنید و بهترین مطالب فارسی اینترنت را متناسب با علاقه های شما به شما نشان بدهد، خیلی سریع می توانید به مطلب مورد دلخواه خود برسید. بدون این که مدت ها میان هزاران کانال و وبلاگ بی‌کیفیت بگردید.
پونیلا یک سایت است که به صورت رایگان همین کار را برای شما انجام می دهد. کافی است در این سایت ثبت نام کنید و علاقه هایتان را مشخص کنید. هر روز تعداد زیادی لینک مطالب خوب فارسی به شما پیشنهاد می شود.
در پونیلا مطالب معتبر در موضوعات مختلف پیدا می شود؛ از سلامتی و تناسب اندام گرفته تا زیبایی، دکوراسیون، وسایل دست ساز، و حتی مدیریت و کارآفرینی.
ناگفته نماند که پونیلا در ارایه لینک مطالب فارسی، حقوق مولفین را هم به طور کامل رعایت می کند.
وبسایت پونیلا
برای مشاهده وبسایت پونیلا به آدرس
www.ponila.com
بروید یا روی عکس زیر کلیک کنید.
اپلیکیشن موبایل پونیلا
برای دانلود اپلیکیشن اندروید پونیلا به فروشگاه گوگل پلی (Google Play Store) رفته و پونیلا (Ponila) را دانلود کنید.
یا روی لینک زیر کلیک کنید و به طور مستقیم دانلود کنید.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shaya.poinila
ضمنا، اپلیکیشن آیفون پونیلا هم تا ده روز دیگر در app store اپل در دسترس خواهد بود.
با پونیلا یک برنامه دارید، به جای همه برنامه هایی که با استفاده از آن ها مطلب پیدا می کنید و می خوانید.
یک وب سایت به جای همه وب سایت ها!
یک اپلیکیشن به جای همه اپلیکیشنها!
|
https://www.hidoctor.ir
|
کیک مارمالاد یکی از پرطرفدارترین دسر های سرآشپز های معروف است که در طعم پرتقالی بسیار لذیذ و خوشمزه است در ادامه با روش تهیه آن آشنا شوید
کیک مارمالاد از مجموعه دستورغذایی های جیمی الیور است که ما دستور پخت آن را برای شما آماده کرده ایم .
تهیه این دسر پرتقالی بسیار آسان و سرگرم کننده است. از خوردن آن لذت ببرید.
مواد لازم :
کره ۲۰۰ گرم
پرتقال ۴ عدد کوچک
شکر قهوه ای ۴ قاشق غذاخوری
شکر ۲۰۰ گرم
مارمالاد پرتقال ۶ قاشق غذاخوری
تخم مرغ ۴ عدد بزرگ
آرد یک و نیم پیمانه
بیکینگ پودر ۲ قاشق چای خوری
نمک ۱/۲ قاشق چای خوری
بادام ۵۰ گرم
نکاتی در رابطه با تهیه ی کیک مارمالاد:
۱- به کره اضافی برای چرب کردن قالب نیاز دارید.
۲- بادام را پوست بگیرید و آسیاب کنید.
طرز تهیه :
1. از قبل فر را با حرارت 180 درجه سانتی گراد گرم کنید.کف و دیواره های قالب گرد (23 سانتی متری) که کف آن جدا می شود، را با کره چرب کنید.
2. شکر قهوه ای را در کف قالب بریزید. 2 عدد از پرتقال ها را باریک حلقه حلقه کنید و روی آن بچینید.
3. کره (به دمای محیط) و شکر را باهم بزنید تا خامه ای شوند. 3 قاشق غذا خوری از مارمالاد و سپس تخم مرغ ها را به آن اضافه کنید.
4. آرد، بیکینگ پودر و نمک را با هم ترکیب کنید. آن را به همراه بادام آسیاب شده به مواد اضافه کنید. پوست 2 عدد پرتقال باقیمانده را رنده کرده و آب آن ها را بگیرید و به سایر مواد اضافه کنید.
5 . با دقت خمیر را در قالب بریزید و برای 50 دقیقه در فر قرار دهید تا طلایی شود و خودش را بگیرد.
6. پس از خارج کردن از فر بگذارید تا برای چند دقیقه خنک شود. وقتی هنوز گرم است آن را در ظرف مورد نظر برگردانید.
7. با چاقو روی کیک چند سوراخ ایجاد کنید. مارمالاد باقیمانده را با مقداری آب گرم کرده و روی کیک بریزید. کیک را گرم و به همراه خامه، ماست و یا بستنی سرو کنید.
وبسایت آشپز باشی:
|
https://www.hidoctor.ir
|
سیب زمینی سرخ کرده را به این شکل هم درست میکنند مطمئنا خیلی مورد پسندتان قرار خواهد گرفت از مدل سنتی سیب زمینی سرخ کرده متفاوت است و طعم و مزه متفاوتی هم دارد به دلخواه می توانید رویش گشنیز و زیره هم بریزید یا ساده آن هم خوشمزه می شود با این مدل سیب زمینی ها هم برشته تر شده هم روغن زیادی نمی کشد برای صبحانه یا در کنار غذا و هم برای بچه ها هم بسیار خوبست
مواد لازم:
سیب زمینی 5 عدد
آرد نصف لیوان
نشاسته 1 قاشق
نمک
برای سرخ کردن:
روغن مایع
رویه:
گشنیز و زیره
طرز تهیه :
سیب زمینی را پوستش را گرفته می شوئیم و خشک میکنیم سپس خلال میکنیم در یک کاسه می ریزیم رویش آرد, نشاسته و نمک می ریزیم با قاشق یا با تکان داده سیب زمینی را به این مواد آغشته میکنیم در روغن داغ سرخ میکنیم با سس کچاب و سس مایونز سرو کرده ور ویش را زیره و گشنیر تزیین میکنیم
|
https://www.hidoctor.ir
|
آیا میدانستید مهمترین علت بروز سرگیجه بالارفتن چربی در خون می باشد و هروفت احساس سنگینی و خواب آلودگی کردید باید به این امر در بدنتان مشکوک شوید
اخیراً محققان استرالیایی نشان داده‌اند که مصرف غذای چرب علت اصلی احساس سرگیجه و خواب در طول روز و خوابی بی کیفیت در طول شب است. این تحقیق مهم بر روی 1800 نفر در بازه سنی 35 تا 80 سال انجام شد.
نتیجه این تحقیق نشان داد؛ در کنار عوامل موثر بر احساس خستگی در روز و بیخوابی در شب که شامل افسردگی، مصرف دارو، استعمال دخانیات، نداشتن فعالیت بدنی است؛ مصرف مواد غذایی چرب را می‌توان علت اصلی این اختلالات در بدن دانست.
موادی که وارد بدن میشوند اگر بیش از 50 درصد چربی داشته باشند، امکان احساس خستگی و سرگیجه در روز 2 برابر و امکان ابتلا به بیخوابی یا کم‌خوابی در شب سه برابر میشود. علت این اتفاق این است که چربی‌ها نمی‌توانند انرژی لازم برای انجام کارها را در بدن تامین کنند در نتیجه ذخیره انرژی بدن خیلی زود کاهش یافته و در روز احساس سرگیجه و خستگی میکنید.
علاوه بر این، مصرف این غذاها سبب پرخوری شده و موجب میشود که تا قبل از خواب به منظور جبران انرژی بدن خود پرخوری کنید و در شب هم نتوانید به خوبی بخوابید.
توصیه میشود از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، چرب، سرشار از کربوهیدرات، گلوکز و سدیم جلوگیری کنید و چند ساعت قبل از خواب نیز پرخوری نکنید تا بتوانید راحت بخوابید و در روز پرانرژی باشید.
منبع: Fox News
|
https://www.hidoctor.ir
|
در این سایت سیمیت های بسیاری از رسپی های اشپز های معروف ترکیه آموزش داده شده است که این سیکیت هم نوع دیگری است که در ادامه بخوانید
مواد لازم:
کره 125 گرم
زرده تخم مرغ 1 عدد
سرکه 1 قاشق
شکر 1 قاشق
نمک 1 قاشق چای
روغن زیتون نصف استکان
بهبود دهنده 1 قاشق چای
بکینگ پودر نصف پاکت
آرد 2.5-3 لیوان
رویه:
سفیده تخم مرغ 1 عدد
کنجد
طرز تهیه :
در یک کاسه کره را ریخته رویش زرده تخم مرغ , روغن زیتون, سرکه, شکر, نمک, بهبوددهنده را ریخته در آخر مخلوط بکینگ پودر و آرد را کم کم میریزیم هم زده تا خمیری بدست آید که بدست نچسبد روی خمیر را پوشانده 15-20 دقیقه بماند. از خمیری که استراحت دادیم تکه های کوچکی برداشته و مثل تصاویر شکل سیمیت داده اول در سفیده تخم مرغ سپس در کنجد می غلطانیم در سینی فر کاغذ روغنی انداخته شده می چینیم در فر 180 درجه از قبل گرم شده بمدت 20-25 دقیقه قرار می دهیم تا رویش طلایی شود از فر در اورده تا سرد شود
این
مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه و ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر
منبع (hiDoctor.ir)
مجاز می باشد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
اختلاف سنی در ازدواج بسیار نقش سرنوشت سازی دارد و به خصوص اگر خانم بزگنر از آقا باشد این امر می تواند اختلافات و مشکلات زیادی را با خود بهمراه داشته باشد می خواهیم در این زمینه بیشتر بدانیم با ما در ادامه مطلب همراه باشید
از قدیم ازدواج آداب و رسوم خاصی داشت اول از همه اینکه پسرها باید به خواستگاری دخترها می‌رفتند معمولاً هم این کار برعهده خانواده ها و بزرگترهای فامیل بود و آنها برای انتخاب همسر مناسب برای پسرشان چند ملاک و معیار را در نظر می گرفتند، یکی از آن موارد که خیلی هم برای خانواده ها اهمیت داشت کوچکتر بودن عروس از داماد بود و کمتر پیش می آمد که خلاف این امر اتفاق بیفتد و اگر هم بنابر دلایلی ازدواجی صورت می گرفت که در آن عروس از داماد بزرگتر بود خانواده ها سعی می کردند که این مسئله را از بقیه پنهان کنند وگرنه حرف ها و حدیث هایی را درست می کردند که مثلاً شاید پسر عیب و ایرادی داشت که با دختری بزرگتر از خودش ازدواج کرد اما در شرایط کنونی جامعه بر خلاف دهه های گذشته بعضی از پسرها با دخترانی بزرگتر از خودشان با اختلاف سنی چند سال ازدواج می کنند و می توان گفت این سبک ازدواج در جامعه و بین خانواده ها جا افتاده است.
طبق آمارهایی که سازمان ثبت احوال در سالهای اخیر منتشر کرده است بیش از 10 درصد ازدواج‌ها در سالهای اخیر مربوط به زوج‌هایی است که داماد نسبت به عروس، سن کمتری داشته است.
بعضی از مردم استنادشان برای اینکه اشکالی ندارد که عروس از داماد بزرگتر باشد ازدواج حضرت خدیجه و پیامبر اکرم (ص) است اما از سوی دیگر بعضی معتقدند که مردها به دنبال زنانی می‌گردند که بتوانند آنها را به روش خودشان تربیت کنند پس بهترین گزینه برایشان، همسر کوچکتر از خودشان است، برخی از مردان هم از طرف دیگر اشکالی در رابطه با بزرگ بودن همسر آینده‌شان نمی‌بینند بلکه معتقدند وقتی همسرشان از آنها بزرگتر است دیگر بچه‌بازی ندارد و به استقلال فکری رسیده است.
در این باره مجید ابهری جامعه شناس و استاد دانشگاه معتقد است: تغییر سبک زندگی اثر مستقیمی بر تمام انتخابهای افراد دارد و یکی از این انتخاب‌‌ها که اصلی‌ترین مرحله زندگی مرد و زن است ازدواج به شمار میرود که متأسفانه در دو دهه اخیر سن ازدواج و آمار آن تغییرات چشمگیری پیدا کرده است که علاوه بر بالارفتن سن ازدواج در جوانان، شاهد افزایش ازدواج پسران با دخترانی بزرگتر از خود هستیم.
پسران دغدغه مالی‌شان را با انتخاب عروس‌های بزرگتر حل میکنند
وی می‌گوید: در حال حاضر 12 میلیون جوان مجرد در کشور ما وجود دارد که حدود 40 درصد از آن ها دخترانی هستند که موفق به ازدواج مناسب نشدند و برخی از آنها آماده ازدواج دوم با مردان متأهل هستند که تفاوت سنی آنها متعارف نیست در مقابل پسران جوان به خاطر بیکاری و مشکلات اقتصادی تمایل دارند با زنان بالاتر از سن خود، با اختلاف سنی حداقل ده سال پیوند زناشویی ببندند و از توانایی مالی آنها بهره جویند.
این در حالی است که عشرت شایق کارشناس امور فرهنگی معتقد است: ما در حال حاضر شاهد روند تغییرات اجتماعی در جامعه هستیم تا جایی که جوان‌های ما به این نتیجه رسیدند که اگر بروند دنبال تحصیلات در نهایت یک جوان تحصیلکرده بیکار می شوند به خاطر همین بخش اعظم پسران به کار روی آوردند و البته برخی به شغل های کاذب مثل دست فروشی، در مقابل تعداد تحصیلکرده های خانم ما بالا رفته و به تبع آن سطح توقعات برخی دختران از خواستگارانشان بالا رفته که باید با یک پسر دارای تحصیلات بالاتر از خود و دارای شغل آنچنانی ازدواج کنیم.
شایق ادامه میدهد: از سوی دیگر برخی از پسران نمی توانستند خواسته آنها را برآورده سازند، در نتیجه این خلأ سن جوانان در شرف ازدواج و تعداد آنها زیاد شد و با توجه به شرایط پیش آمده برخی از پسران تصمیم گرفتند که به جای ازدواج با برخی دخترانی که کم سن و سال تر از خودشان هستند و با توجه به شرایط فرهنگی پیش آمده برایشان دارای توقعات بی جا و به فکر اعمال جراحی برای زیبایی و یا زیبا کردن چهره خود با وسایل مصنوعی هستند با دخترانی بزرگتر از خودشان ازدواج کنند که زن زندگی هستند، از پختگی لازم برخوردارند و توقعات کمتری دارند و هم می توانند تکیه گاه خوبی برایشان باشند.
ازدواج با عروس‌های بزرگتر وقتی هم‌کفو هستند اشکالی ندارد
وی با اشاره به اینکه در طول تاریخ هم ما شاهد موارد اینچنینی بودیم و نمونه بارز آن ازدواج پیامبر اکرم (ص) است می‌گوید: این دخترها بعد از رسیدن به سنی دیگر نمی توانند بچه دار شوند و ما نباید حق مادرشدن را از آنها بگیریم، دخترهای جوانی که به سن بالا می رسند و خواستگارانی دارند که سنشان کمتر از خودشان هست و به غیر از سنشان از همه نظر، هم کفو هستند در این گونه موارد وقتی با هم به توافق می رسند می توانند با هم ازدواج کنند و مشکلی وجود ندارد.
بزرگ بودن عروس یک آسیب در نظام خانواده محسوب نمی‌شود
همچنین علی اکبر مرتضوی کیاسری که یک روانشناس است با تأکید بر اینکه صرف تفاوت سنی تهدید کننده نیست و ملاکی وجود ندارد که حتما زن از مرد سنش کمتر باشد یا بیشتر می گوید: در هر دو صورت این نوع ازدواج ها می تواند تهدید کننده باشد و به طور طبیعی اگر مشخص شود که اختلاف سنی مضر نیست صرفاً ازدواج با زنی که سنش از مرد بیشتر است بعنوان یک آسیب در نظام خانواده محسوب نمی شود و همه چیز بستگی به شخص و شرایط فردی دارد.
به طور مثال گاهی اوقات مرد 40 ساله نیز در قبال خانم 25 ساله قدرت مدیریتی بسیار پایین دارد اگر این زن تکفل گرا باشد و دوست داشته باشد که به کسی تکیه کند اینها به درد ازدواج با هم نمی خورند و بالعکس، چه بسا در ازدواجی مرد 25 ساله باشد و زن 35 ساله اما به دلیل اینکه مرد دارای توانمندی مدیریتی، برداشت ها، تجارب، نوع تربیت خانوادگی ای باشد که نوع نگاهش به مسائل یه قوتهایی را به او بدهد در اینجا نسبت سنی برایشان مشکلی ایجاد نمی کند.
وی می افزاید: در کل فاصله سنی بین زوجین تا 15 سال تفاوت فاحشی نیست و مشکل ساز نمی باشد و فرقی نمی کند که دختر سن بالاتری نسبت به پسر داشته باشد یا بالعکس. البته ارجاع به روانشناس و مشاوره در حوزه ازدواج ضروری است و آنچه مهم است هم کفو بودن زن و مرد است و اگر طبق نظر متخصص در حوزه های مختلف در معرض تفاوت فاحش قرار گیرند به طوری‌که این تفاوت سنی هم کفو بودنشان را به هم بریزد به این تفاوت می گوئیم تفاوت آسیب رسان که زندگیشان را با مشکلاتی مواجه خواهد کرد و اگر همسانی و همتایی را در حوزه های مختلف به هم نریزد به این تفاوت بی آزار می گوییم بنابراین صرف تفاوت سنی آسیب رسان نیست.
درباره بزرگ بودن سن عروس نسبت به داماد نظر حجت الاسلام سید مرتضی حسینی عضو کمیسیون فرهنگی مجلس را هم جویا شدیم که وی در این باره به خبرنگار فارس می‌گوید: در گذشته خانواده‌ها در انتخاب های دختر و پسر نقش داشتند و خانواده ها خودشان با رسیدن پسرها به سن ازدواج برای خواستگاری اقدام می کردند و رسم این بود که پسرها از دختران بزرگتر بودند و دختران کم سن و سال تر از خود را انتخاب می کردند، اما در حال حاضر با توجه به شرایط به وجود آمده معمولاً سن ازدواج پسر و دختر برابری می کند و خیلی اختلاف ندارد و یا حتی برخی پسران با دختران بزرگتر از خود ازدواج می کنند. مسلماً این اختلاف معکوس فاصله سنی زوجین و تغییر در سبک زندگی ایرانی – اسلامی به مرور و تحت تأثیر شرایطی صورت گرفته که قابل تأمل است.
اما شایق کارشناس امور فرهنگی با اشاره به اینکه علت اصلی این ازدواج ها مثل یک پازل همزمان پیش آمد تصریح می کند: یک تکه پازل توزیع ناعادلانه ثروت و یه تکه پازل توجه نکردن به نسل، مسئولان ذی ربط وقتی بچه ها در دهه 60 و 70 متولد می شدند به این فکر نکردند این بچه ها در دهه 80 و 90 به چه چیزهایی نیاز دارند و آینده پژوهی نشد که وقتی به سنین ازدواج و اشتغال رسیدند می خواهند چه کار کنند؟
قانون تسهیل ازدواج هنوز خاک می‌خورد
وی ادامه می دهد: پازل دیگر فقدان برخی از قوانین جاری کشور در مورد ازدواج جوانان است و مورد بعدی عمل نکردن به قوانین جاری است مثل قانون تسهیل ازدواج جوانان که در مجلس هفتم به تصویب رسید ولی متأسفانه هم در دولت سابق و هم دولت فعلی اقدامی از سوی مسئولان، ادارات و وزارتخانه هایی که طبق قانون مکلف به اجرای آن هستند صورت نگرفته است و این مسائل برایشان دغدغه ای نیست.
این کارشناس امور فرهنگی تأکید می کند: بزرگترین پازل که در آن چند پازل دیگر است هجمه ی شدید فرهنگی از همه دروازه های کشور است، از دروازه های ماهواره، فضای مجازی، شبکه های اجتماعی، حتی بازی های رایانه ای، فیلم ها و سریال ها و نشریات زرد و بعد هم الگوشدن اینها که این عوامل موجب عادی سازی روابط محرم و نامحرم، ایجاد توقعات بی جا، ایجاد زندگی تجملاتی و… شده است اینها در واقع، نه تهاجم فرهنگی بلکه جنگ نرم هست که متأسفانه هنوز مسئولان فرهنگ به این باور نرسیده اند که جنگ نرمی وجود دارد و اینکه دشمن با ساختن فیلم های پورنو یا مستهجن و پخش چند ثانیه ای آن در شبکه های مختلف تصمیم دارد سبک زندگی ما را مضمحل کند، در کل دگرگونی که در سبک زندگی ایرانی – اسلامی به وجود آمده و تغییرات رفتاری که در حوزه های خانواده، ازدواج، طلاق و… اتفاق می افتد از نتایج نادیده گرفتن جنگ نرم است که ما نباید بگذاریم این تغییرات نهادینه شوند.
دولت به جای ریخت و پاش‌های آنچنانی به عروس و دامادها «هدیه» بدهد!
شایق در ادامه تصریح می کند: دولت از همان ردیف بودجه هایی که برای کاخ ریاست جمهوری سونا و جکوزی زد، وام 25 میلیون تومانی خودرو داد، هواپیمای اختصاصی خرید، دوره های چند میلیونی و ریخت و پاشی می گذارد، از همان جایی که سوغاتی های ویژه برای برخی هیأت ها می گیرد و در سفرهای خارجی با هیأت همراه متعدد تشریف می برند، بیاید از همان ردیف بودجه ها برای جوان هایی که ازدواج می کنند هم دختر و هم پسر 5 تا 10 میلیون هدیه بدهند، نگویند ردیف بودجه ای نداریم چطور برای خرید هواپیمای اختصاصی و … ردیف بودجه داشتیم اینها را از کجا پیدا کردند؟! اگر بخواهند و اراده کنند ردیف بودجه اش را پیدا می کنند تا از این طریق با حل مشکلات جوانان و ازدواج به موقع آن ها شاهد موارد این چنینی نباشیم.
حسینی عضو کمیسیون فرهنگی مجلس نیز در رابطه با علت این نوع ازدواج ها به عواملی از قبیل مشکل مسکن، رسیدن به درجات عالیه تحصیلی، هزینه های بالای عروسی، بیکاری که در حال حاضر مشکل اساسی جوانان ماست و تغییر ذائقه فرهنگی افراد به واسطه ورود به دانشگاه ها و سطح تحصیلات و شبکه های اجتماعی اشاره می کند.
وی می افزاید: طی سال های اخیر شاهد تغییر ذائقه فرهنگی در خانواده های ایرانی هستیم و اگر بخواهیم این ذائقه را تغییر بدهیم باید خیلی به فرهنگ اصیل خودمان توجه کنیم و بیشتر روی بخش فرهنگی مثل کمیسیون آموزش، صداوسیما، مطبوعات، نشریات و روحانیت … کار کنیم و همگی تمام تلاش خود را بکنیم تا نگذاریم ذائقه ی دینی و ملی ما دچار آسیب شود.
همچنین کیاسری روانشناس نیز می گوید: عدم اعتماد به نفس، پایین بودن عزت نفس، ترس از اداره زندگی و حس پناهندگی یا پناه خواهی و به تعبیری احساس ضعف مدیریتی در پسران است که این تمایل را در آنها افزایش می دهد که به توانایی برتری پناهنده شوند و با دخترانی بزرگ تر از خود ازدواج کنند.
وی ادامه می دهد: در بحث ازدواج ملاک هایی داریم که زیر مجموعه هم کفو بودن هستند و باید مورد توجه قرار بگیرند از قبیل تربیت خانوادگی، نوع اشتغال، تناسب های سنی، جغرافیایی، تحصیلی، فیزیکی، فرهنگ عمومی و … . آنچه قابل اهمیت است این است که بسیاری از این ملاک ها ثابت نیستند؛ یعنی به دلیل شرایط اجتماعی، جغرافیایی، محیطی، زمانی و مکانی تغییر پیدا می کنند، تناسب سنی هم جزء این موارد است البته نسبت سنی بدین جهت که ممکن است موجب تغییر الگوها، سلیقه ها و تفاوت ها بشود گاهی اوقات مسئله ساز می شود وگرنه مشکلی ایجاد نمی کند.
حال سؤال اینجاست که اگر انتخاب از سوی خانواده ها صورت نگرفته باشد و پسر و دختر خودشان تصمیم به ازدواج گرفته باشند آیا خانواده ها به راحتی با این مسئله کنار می آیند؟
شایق کارشناس امور فرهنگی در این رابطه می گوید: ممکن است این مسئله در بعضی از خانواده ها درگیری ایجاد نماید و به راحتی با قضیه کنار نیایند علی الخصوص زمانی که مادر یا خواهر پسر خودشان دختری را برای پسر در نظر گرفته باشند در این صورت خانواده های ما یک جور جدید غریب می شوند و باید دید که بعد از ازدواج عروس خانواده با طعنه و کنایه های احتمالی چه می کند اگر دختر انعطاف پذیر و صبوری باشد و به راحتی خود را در آن خانواده جا بیندازد که مشکلی نیست ولی اگر قضیه بالعکس شود مشخص نیست که چه اتفاقی برای زندگیشان بیفتد؟
الهام، خانم 40 ساله ای است که علیرغم مخالفت خانواده همسرش با رامین که 6 سال از او کوچکتر بود ازدواج کرد او در مورد نحوه آشنایی و ازدواجش می گوید: من و رامین حدوداً 3 سال پیش با هم در محل کار آشنا شدیم، رامین در آن زمان 31 سال داشت و من هم 37 ساله بودم.
وی در ادامه می گوید: آشنایی ما چند ماهی طول کشید و ما با صحبت هایی که قبل از ازدواج داشتیم و با رفتن به جلسات مشاوره پیش از ازدواج و با اعلام نظر کارشناس خانواده احساس می کردیم از خیلی جهات با هم تفاهم داریم و می توانیم زندگی مشترک خوبی داشته باشیم و مسئله بزرگتر بودن من از رامین نمی تواند تأثیری در زندگی آینده ما داشته باشد رامین هم با مسئله بزرگ تر بودن من مشکلی نداشت و تنها مسئله مهمی که جلوی روی ما بود مخالفت خانواده رامین نسبت به بزرگ تر بودن من از رامین بود بالاخره ما علیرغم آن مخالفت ها با هم ازدواج کردیم ولی هنوز هم بعد از گذشت این چند سال علیرغم تلاش های من در عوض کردن نظر خانواده شوهرم، آنها نسبت به من نگاه بدی دارند و هنوز با این مسئله کنار نیامدند و حتی برخی مواقع به دلیل اینکه رامین مثل اوایل ازدواجمان در مقابل دخالت های نابجای آنها از من حمایت نمی کند یک سری اختلافاتی بین ما بوجود می آید.
الهام می گوید به نظر من اصلا بزرگ تر بودن دختر از پسر در صورتی که از لحاظ دیگر با هم مشکلی نداشته باشند و البته با انجام مشاوره های پیش از ازدواج و در صورت مثبت بودن نظر متخصص نمی تواند مانعی برای ازدواج باشد و من و رامین هم اگر دخالت های خانواده اش نباشد اختلاف نظر جدی با هم نداریم و می توانم بگویم از ازدواجم راضی ام.
گفتوگو با عروس و دامادهایی که سن عروس از داماد بیشتر است نشان میدهد که اگرچه این پدیده اجتماعی در جامعه رو به رشد است و پسران و دختران تا حدودی آن را برای خود حل کرده‌اند و دیگر حساسیت‌های گذشته درباره آن وجود ندارد اما این مسئله هنوز برای بخشی از خانواده‌ها یک دغدغه است که یا آن را در ابتدای زندگی در قالب مخالفت با ازدواج فرزندشان مطرح میکنند یا در طول زندگی آن را به روی طرفین می‌آورند.
اما امروزه نگرانی از کندی جوانان در گرایش به ازدواج در جامعه به قدری ملموس است که شاید بزرگ بودن عروس نسبت به داماد در مقایسه با دغدغه‌های اقتصادی ازدواج برای عده‌ای دغدغه‌ای باشد که در حاشیه قرار دارد ولی نمی‌توان از آسیب‌شناسی این پدیده اجتماعی رو به رشد چشم پوشید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
از سلولیت چه میدانید این عارضه با چه زمینه هایی در بدن ایجاد می شود با چه توصیه هایی می توانیم مانع ایجاد سلولیت در بدن افراد مبتلا شویم راهکارهای طبیعی برای رفع آن کدامند؟
سلولیت به تجمع چربی در برخی از نقاط بدن گفته می شود که موجب بروز ناهمواری در سطح پوست می شود و ظاهر ناخوشایندی را بوجود می آورد. محققان چند راهکار طبیعی برای کاهش سلولیت ارایه داده اند.
سلولیت معمولا در اندام تحتانی بدن و اغلب در زنان دیده می شود. گرچه این حالت بیشتر جنبه ژنتیکی دارد؛ ولی می توان با چند راهکار ساده اثرات آن را کاهش داد.
***علل بروز سلولیت چیست
گرچه سلولیت اغلب در افرادی با اضافه وزن دیده می شود؛ ولی افراد لاغر هم می توانند به این عارضه مبتلا شوند، از طرفی کاهش وزن به کاهش سلولیت کمک می کند. یکی از مهمترین دلایل سلولیت، عوامل وراثتی است. یعنی احتمال سلولیت در افرادی که در خانواده خود سابقه این حالت را دارند، بیشتر است. برخی از عوامل دیگر تاثیرگذار در این عارضه عبارتند از :
-رژیم غذایی نامناسب
-سوخت و ساز کند بدن
-عدم فعالیت
-تغییرات هورمونی
-کاهش آب
-افزایش چربی بدن
-ضخامت و رنگ پوست (سلولیت در افرادی که پوست روشن دارند بیشتر دیده می شود)
**** نحوه درمان سلولیت
-برس زدن پوست
یکی از مهمترین روش های کاهش سلولیت، برس زدن پوست است.
بهتر است این کار هر روز قبل از استحمام انجام شود. برس در ابتدا باید با فشار کمی روی پوست قرارگیرد و پس از مدتی فشار افزایش یابد. برس پوست باید از پاها شروع شود و جهت آن به سمت قلب باشد. مدت زمان لازم برای این فرآیند باید حدود 5 دقیقه باشد، در این حالت پوست گل بهی رنگ می شود که نتیجه اثر بخشی آن است.
برس پوست کاملا شخصی است و باید هفته ای یک بار شسته شود.
-ماساژ پوست
ماساژ پوست با تحریک جریان لنفی به کاهش سلولیت کمک می کند.
روش های درمانی مانند استفاده از کرم های برطرف کننده سلولیت، لیپوساکشن، لیزر، تحریک الکتریکی و حرارت درمانی نیز وجود دارند که خیلی توصیه نمی شوند و ممکن است در برخی مواد علایم سلولیت را تشدید کنند. محققان استفاده از غذاهایی با فیبر بالا و بدون چربی و شکر را در کاهش سلولیت موثر می دانند. نوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی و کاهش وزن نیز در رفع سولیت موثر است.
ایرنا از ساینس
|
https://www.hidoctor.ir
|
این خوراک 381.55 کالری , و پروتئین آن 24.73 گرم , چربی 9.37 گرم, کربو هیدرات 47.80 گرم است و درست کردن آن ده دقیقه طول میکشد.این سالاد بسیار آسان است و انسان را زود سیر می کند بعضی وقتها راحت ترین رسپی ها هم به یاد انسان نمی افتد ما قصد داریم هم اسم این رسپی را به یادتان آوردیم و هم کسانی که این رسپی را بلد نیستند آموزرش میدهیم.
مواد لازم:
ماکارونی سبوس دار مقداری
ماست با 1.5 درصد چربی 100 گرم
ماست چکیده با 1.5 درصد چربی 100 گرم
نمک و فلفل, پاپریکا, آویشن, سیاه دانه
پیازچه, جعفری, شوید, ریحان, آویشن
طرز تهیه :
طرز تهیه :
در آب جوش ماکارونی را ریخته, ماست و ادویه جات و سبزیحات له شده را در یک کاسه خوب هم میزنیم وقتی ماکارونی پخت آبکش کرده و وقتی گرم است با ماست سرو می کنیم با سبزیجات و پنیر پارمیزان تزیین می کنیم
این
مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر
منبع (hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
زندگی های آرام و بی دغدغه ی دیروز از یاد رفته و جای آن را توقعات و هدف های بزرگ تری پر کرده اند. برای اینکه مردم به هدف های خود برسند مجبورند مدام کار کنند و کار زیاد باعث میشود از پا در بی آیند و خستگی بر آن ها چیره شود. خستگی عامل سهل انگاری هنگام کار میباشد، اگر دوست ندارید کارتان را به علت خستگی از دست دهید؛ با این مطلب میتوانید علت خسته شدن را بفهمید و برای جلوگیری از آن راه حلی پیدا کنید.
علل فیزیکی خستگی
شکایت های زیادی از اینکه افراد احساس خستگی می کنند نه فقط در کسانی که کم خونی و آنی دارند بلکه ذر بیماری های مزمن تعجب آوری مثل دیابت ، عدم تحمل غذا و اختلال در خواب که وقفه ی تنفسی نامیده می شود وجود دارد.
کم وزنی یا اضافه وزن می تواند باعث خستگی شود زیرا بدن شما سخت تر از حالت طبیعی برای انجام فعالیت های روزانه کار می کند . اگر کم وزن هستید ، قدرت عضلانی کمتری دارید و ممکن است سریع تر احساس خستگی کنید.
علل روانی خستگی:
خستگی روانی رایج تر از خستگی است که به وسیله ی مشکل جسمی ایجاد می شود. در حقیقت یک دلیل اساسی که می تواند باعث بی خوابی و خستگی مداوم شود اضطراب است.
چرا من تمام اوقات خسته هستم
بنیاد بهداشت روانی طی یک نظر سنجی دریافته است که نزدیک به یک سوم جمعیت جهان شدیدا از خواب محروم هستند که اغلب به دلیل کار و مشکلات مالی آن هاست. گزارش این بنیاد اهمیت خواب و ارتباط بین بی خوابی و میزان انرژی پایین را نشان می دهد.
نگرانی و فشار زندگی روزمره حتی اتفاقات مثبت مثل اثباب کشی به خانه جدید یا ازدواج می تواند خسته کننده باشد و شوک عاطفی مثل شنیدن خبر بد و مرگ می تواند در شما احساس خستگی بوجود بیاورد.
مشکلات روحی و روانی مثل افسردگی یا اضطراب می تواند باعث شود شما بیشتر احساس خستگی کنید و یا مانع خوابیدن شما در شب شود
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر جزو طرفداران این نوع چای هستید توصیه می کنیم در مصرف آن زیاده روی نکنید و اجازه ندهید به سلامتی تان آسیبی وارد کند بد نیست با عوارض مضر چای سبز آشنا شوید
چای سبز؛ نوشیدنی که اغلب ما آن را به مفید و بدون ضرر بودن می شناسیم؛ اما این نوشیدنی لذت بخش هم می تواند عوارضی داشته باشد؟ آیا لازم است در نوشیدن چای سبز هم احتیاط کنیم؟
در میان عامه مردم و کارشناسان تغذیه از چای سبز به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی های گرم نام برده می شود. برداشتی که حالا باید قدری در آن تجدید نظر کنیم؛ چرا که مصرف چای سبز هم می تواند با تبعاتی همراه باشد، تبعاتی که در این گزارش با شما از مهم ترینش صحبت می کنیم.
معده درد
تانن یکی از اصلی ترین ترکیبات موجود در چای سبز است، ماده ای که مقدار بالای آن برای معده مضر است. نوشیدن بیش از 5 فنجان چای سبز در طول روز می تواند موجب اسهال، استفراغ، تهوع و یبوست شود. احتمال بروز چنین حالت هایی در زمانی که چای سبز با معده خالی مصرف شود افزایش یابد.
کاهش جذب آهن
به عقیده کارشناسان، آنتی اکسیدان موجود در چای سبز میزان جذب آهن در بدن را کاهش می دهد. به همین خاطر، افراط در مصرف آن می تواند موجب کمبود آهن در بدن بشود.
خطرناک در دوران بارداری
اینکه گفته می شود، در طول دوران بارداری باید در مصرف چای سبز احتیاط کرد بیش از هر چیز به کافئین موجود در آن مربوط می شود. به همین خاطرف گفته می شود زنان باردار در طول روز نباید بیشتر از 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند. از طرف دیگر، جذب فولیک اسید با مصرف چای سبز کاهش پیدا می یابد، ماده ای که در دوران بارداری نقشی حیاتی در رشد جنین ایفا می کند.
اختلال با دیگر داروهای مصرفی
اگر شما تحت درمان دارویی خاصی هستید در مصرف چای سبز دقت کنید؛ بهتر آن است که با پزشک خود در این مورد مشورت کنید و در صورت لزوم چای سبز را از برنامه غذایی خود حذف کنید. از چای سبز همواره به عنوان نوشیدنی یاد می شود که اثر داروهای رقیق کننده خون و برخی مسکن ها را از بین می برد.
منبع naturalnews
|
https://www.hidoctor.ir
|
نوع متفاوتی از سوپ سفید را به همراه کدو سبز آموزش میدهیم که در ادامه توجه شمار ا به آن جلب میکنیم
مواد لازم:
کدوی متوسط 2 عدد
سیر 1 حبه
شیر 1.5 لیوان
آب 2 لیوان
کره 1 قاشق
آرد 1 قاشق
نمک و فلفل سیاه
کدوهارا یک در میان پوست کنده سپس رنده میکنیم و سیر رنده شده را هم اضافه می کنیم در تابه ریخته و با 1 قاشق روغن زیتون تفت می دهیم تا کدوها نرم شود. در یک قابلمه کره ریخته و میگذاریم ذوب شوذ رویش آرد می ریزیم یک دقیقه تفت می دهیم سپس شیر می ریزیم و خوب مخلوط میکنیم سپس آب را کم کم میریزیم و میگدارم بجوشد وقتی جوشید کدوهای تفت داده شده را می ریزیم و نمک و فلفل سیاه ریخته 3-4 دقیقه می پزیم سپس شوید ریزخرد شده می ریزیم و سرو میکنیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
کودک شما هر 2 الی 3 ساعت یک بار به شیر مادر احتیاج دارد و به غیر از شیر فقط آب نیاز بدن او است. در موقع شیر دادن سر پستانهای خود را تمیز با آب ولرم بشویید و به نوبت هر سینه را داخل دهان نوازد
بگذارید. از پاک کردن سر پستانها به وسیله دستمال کاغذی و پنبه خودداری کنید در صورتی که می خواهید سر پستان خود را تمیز و یا خشک کنید از یک دستمال پارچه ای پاک استفاده نمایید زیرا دستمال کاغذی استریل نیست و پر از گرد و غبار می باشد همچنین به نوک پستان که خیس و چسبناک است چسبیده و با ورود پستان به دهان طفل وارد می شود. بعد از اینکه پستانها را شستید و خشک کردید بچه را بغل کرده در خم آرنج بگذارید بطوری که سر او بالا نگهداشته شود و بعد از سینه اول سینه بعدی را به نوزاد بدهید تا از هر دو سینه شیر بخورد و کاملا سیر شود.
ا
ین مطلب توسط
مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
سنگ کلیه چه تاثیرات نامطلوبی روی سلامتی ما می تواند بگذارد باعث بروز چه مشکلاتی برای سلامتی ما می تواند داشته باشد ایجاد سنگ کلیه در اثر چه عواملی در بدن بروز خواهد داد چگونه می توانیم از شراین سنگ های دردناک خلاص شویم
کلیه عضوی کوچک اما بسیار مهم است که هرگونه خلل در عملکرد آن میتواند سلامت جسمی و کیفیت زندگی انسان را دچار مخاطره کند. از اینرو آشنایی با نشانه‌های بیماری‌هایی که سلامت کلیه را تهدید میکند میتواند در تشخیص زودهنگام و به دنبال آن درمان موفق تر مؤثر باشد. سنگ کلیه یکی از شایع ترین بیماری‌هایی است که تعداد زیادی از افراد جهان را به خود گرفتار کرده است درحالی که می‌توان با رعایت نکاتی ساده از بروز آن پیشگیری یا روند ابتلا به آن را کند کرد.
دکتر «حسین بیک محمد لو» در گفتوگو با روزنامه ایران می‌گوید: سنگ کلیه به ذرات کوچک اما سختی گفته میشود که داخل کلیه‌ها تشکیل میشود. این سنگ‌ها گاهی در داخل کلیه‌ها می‌ماند، اما در برخی موارد هم مشاهده میشود که سنگ به داخل حالب و مثانه حرکت میکند.
این متخصص کلیه و مجاری ادراری می‌افزاید: سنگ کلیه به عنوان یکی از شایع ترین بیماریهای کلیه میتواند زمینه بروز برخی از بیماریهای مزمن مانند دیابت، پرفشاری خون و همچنین عفونت‌های مکرر ادراری را ایجاد کند.
وی تصریح میکند: این بیماری بیشتر در سنین 30 تا 35 سالگی و در میان مردان مشاهده میشود.
اما عواملی مانند آب و هوای گرم فصل تابستان، مصرف کم مایعات، کم تحرکی ناشی از سبک زندگی شهرنشینی که این روزها بسیار به چشم می‌خورد و رژیم غذایی نامناسب و حاوی پروتئین و نمک زیاد می‌توانند در تشدید و تسریع روند ساختن سنگ در کلیه مؤثر باشند.
البته برخی از مشاغل مانند رانندگی و آشپزی هم به دلیل شرایط حاکم بر شغل می‌توانند به تشکیل این سنگ‌های دردناک منجر شوند.
این استاد دانشگاه با اشاره به نقش برخی از بیماری‌ها در تشکیل سنگ‌های کلیه خاطرنشان میکند: بیماریهای خاصی مانند نقرس، عفونت‌های سیستم ادراری و برخی از سرطان‌ها در کنار مصرف داروهایی مانند کورتون و داروهای شیمی درمانی نیز می‌توانند در بروز این بیماری نقش داشته باشند.
وی با تأکید بر اهمیت تشخیص به موقع این بیماری عنوان میکند: درد پهلو، تکرر ادرار، سوزش ادرار و وجود خون در ادرار نشانه‌های آشنای تشکیل سنگ کلیه به شمار می‌آیند اما گاهی هم سنگ‌هایی که در مجاری ادراری جا خوش میکنند بدون علامت هستند که این امر میتواند بسیار خطرناک باشد.
به گفته دکتر بیک محمدلو، تشخیص ندادن و درمان به موقع میتواند به از کار افتادن کلیه ختم شود. از اینرو مراجعه به پزشک برای تشخیص از طریق معاینه،آزمایش، سونوگرافی، سی تی اسکن و سایر روش‌ها توصیه میشود.
این متخصص کلیه با تأکید بر اهمیت پیشگیری برای مصون ماندن از عوارض سنگ‌های کلیوی می‌گوید: نخستین گام برای پیشگیری از ابتلا، افزایش مصرف آب و مایعات است. در واقع میزان مصرف مایعات باید به‌اندازه‌ای باشد که رنگ ادرار روشن و شفاف باشد. البته برای افرادی که سابقه تولید سنگ کلیه دارند به‌اندازه یک تا 2 لیوان در هر ساعت و قبل از خواب توصیه میشود تا کمتر دچار مشکل
شوند.
نکته مهم و قابل توجه در مصرف آب این است که آب معمولی بهترین آب برای نوشیدن محسوب میشود و آب جوشیده،آب معدنی یا آب تصفیه شده با دستگاه‌هایی که امروزه در میان مردم طرفدار پیدا کرده است هیچ تأثیری در کاهش سنگ‌سازی کلیه ندارد.
وی در ادامه اظهار میکند: کاهش مصرف غذاهای پرپروتئین و پرنمک و همچنین غذاهای حاوی مواد نگه دارنده، کاکائو،آجیل‌ها، چای پررنگ و ترک مصرف دخانیات گام بعدی برای حفظ سلامت کلیه‌ها
محسوب میشود.
از سوی دیگر افزایش مصرف میوه و سبزیجات تازه، درمان و رفع بیماریهای زمینه‌ای و انجام ورزشهای هوازی به عنوان سبک زندگی سالم میتواند افق‌های روشنی را در کنترل این بیماری در برداشته باشد.
دکتر بیک محمدلو در خاتمه با اشاره به برخی درمانهای مداخله‌ای تصریح میکند: به عنوان آخرین گام، گاهی برای درمان یک بیمار مبتلا به سنگ‌های کلیوی پزشک اورولوژیست ناگزیر است از درمانهای مداخله‌ای مانند سنگ شکن برون اندامی یا درون اندامی و همچنین جراحی‌های مربوطه استفاده کند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
رنگ کردن مو نیاز به مهارت برای ترکیب و استعمال ان به مو دارد اگر تا به حال موهایتان را رنگ نکرده اید پیشنهاد می کنیم از این روش موثر کمک بگیرید رنگ قهوه ای امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است آسان ترین روش برای رنگ کردن مو را در ادامه برایتان آورده ایم
آیا تصمیم دارید موهای خود را رنگ کنید؟ آیا در مورد تجربه رنگ کردن موهای خود نگران هستید؟
رنگ کردن موها یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای تغییر ظاهر شماست. آیا دوست دارید موهای خود را به
رنگ قهوه‌ای
در بیاورید اما در مورد مناسب بودن این رنگ مطمئن نیستید؟ دوست دارید نحوه انتخاب مناسب رنگ را یاد بگیرید؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا در مورد این موضوع نکاتی را مرور کنیم.
انواع رنگ‌های قهوه‌ای:
بیشتر افراد رنگ قهوه‌ای را انتخاب میکنند زیرا احساس خوبی برایشان به ارمغان می‌اورد. رنگ قهوه‌ای میتواند موها را پر پشت‌تر و براق‌تر نشان دهد. سایه‌های مختلفی از رنگ قهوه‌ای وجود دارد که میتوانید به دلخواه یکی از آنها را انتخاب کنید. قهوه‌ای شکلاتی، شکلات شیری، قهوه‌ای طلایی، کاراملی، قهوه‌ای تیره و غیره از جمله این رنگ‌هاست. بسته به نوع پوست و تن رنگی آن میتوانید رنگ مناسب خود را انتخاب کنید. بعد از انتخاب رنگ، میتوانید از هایلایت‌های مختلف برای تکمیل کردن این رنگ استفاده نمایید.
قهوه‌ای روشن برای افرادی که تن پوست گرم، سرد یا ملایم دارند عالی است. اگر به دنبال هایلایت بلوند هستید، قهوه‌ای روشن گزینه مناسبی خواهد بود.
برای افرادی که پوست تیره‌تر دارند، ترکیب قهوه‌ای و طلایی عالی است. این رنگ‌ها برای تن پوست گرم مناسب هستند.
اگر تن پوست شما زیتونی است، قهوه‌ای شکلاتی بهترین رنگ برای شما خواهد بود. این رنگ همچنین برای افرادی که رنگ چشم فندقی دارند عالی است.
تن پوست عمیق تر باید به دنبال قهوه‌ای شکلاتی تیره تر با سایه طلایی باشند.
اگر تن پوست شما سرد است، رنگ هلویی به همراه قهوه‌ای مایل به خاکستری مناسب خواهد بود.
رنگ اسپرسو برای افرادی که تن پوست تیره و چشمانی تیره رنگ دارند عالی است.
هایلایت‌ها:
انتخاب
هایلایت
مناسب برای رنگ قهوه‌ای بستگی به نوع رنگ دارد. هایلایت طلایی معمولا یک انتخاب محبوب برای هایلایت کردن است.
اگر به دنبال ظاهر برجسته‌تر هستید، هایلایت قرمز میتواند گزینه خوبی برای شما باشد. رنگ کردن ریشه‌های مو به رنگ قرمز نیز یک گزینه رایج محسوب میشود.
اگر موهای قهوه‌ای روشن دارید، هایلایت طلایی تیره میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. برای افرادی که رنگ موی قهوه‌ای ملایم دارند، رنگ موی امبره گزینه مناسبی است.
مراقبت از موهایی با رنگ قهوه‌ای:
به طور کلی مراقبت از موهای رنگ شده به تلاش زیادی نیاز دارد:
از شامپوها و نرم کننده‌های محافظت کننده از
رنگ مو
استفاده کنید.
از محصولات مراقبتی به طور منظم استفاده کنید.
موهای خود را از شرایط آب و هوایی شدید( همچون نور خورشید و باد) دور نگه دارید.
سبزیجات زیادی بخورید و آب کافی بنوشید.
موهای خود را برای ساعت‌های طولانی و محکم نبندید.
اجازه دهید موها ازادانه حرکت کنند.
موهای خود را قبل از خواب ببافید. البته از بافت محکم مو باید خودداری کنید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای مصرف صبحانه همیشه وقت بگذارید و بدون خوردن وعده صبحانه از خانه بیرون نزنید این امر در سلامتی تان نقش زیادی ایفا میکند این وعده غذایی در خلق و خو و کسب انرژی شما تاثیرگذار است در ادامه در مورد اهمیت مصرف ناشتا بیشتر خواهیم گفت
شاید برای بسیاری از افراد خوردن صبحانه جزو برنامه‌های روزمره آنها نباشد و خیلی نیز مشتاق به خوردن صبحانه نباشند، ولی خوب است بدانید صبحانه اصلی‌ترین وعده غذایی روزانه است و باید به این ده دلیل خوردن آن را جدی بگیرید.
در این مقاله با یکدیگر 10 دلیل مهم خوردن صبحانه را بررسی میکنیم و امید داریم دوستانی که از خوردن صبحانه طفره می‌روند تجدیدنظر کنند.
1- روزه خود را بازکنید!
jا حالا به این فکر کرده‌اید که صبحانه چه معنایی دارد؟ بدن انسانها به‌صورت خودکار سوخت‌وساز بدن را طی شب و در هنگام خواب کم میکند تا بتواند ساعت‌هایی را که شما خواب هستید و غذا نمی‌خورید را با موفقیت پشت سر بگذارد. حال شما با طلوع آفتاب و برخاستن از رختخواب گرم‌ونرم خود با خوردن صبحانه در حقیقت متابولیسم بدن خود را نیز بیدار میکنید و بدن شما با سوختن کالری‌های ورودی از طریق صبحانه موتور بدن شمارا گرم میکند تا شما بتوانید برای فعالیتهای روزمره خود آماده شوید.
2- بیشتر بخورید، بیشتر وزن کم کنید!
تحقیقات به‌صورت مداوم نشان داده‌اند که خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک میکند، هر وقت شما خوردن صبحانه را از برنامه خود حذف میکنید از طرف دیگر هنگام نهار بسیار گرسنه می‌شوید درنتیجه توانایی خوردن یک گاو کامل را خواهید داشت! که این یعنی ورود حجم زیادی از کالری در یک وعده غذایی و این خود عاملی برافزایش وزن شما میشود ولی با خوردن صبحانه به طبع اشتهای شما برای نهار نیز کمتر میشود.
3- آیا دوست دارید که درون مدرسه و سرکار عملکرد بهتری داشته باشید؟
اگر دوست دارید که صبح‌ها سرکار یا درون مدرسه و دانشگاه با حداکثر توان فکری و جسمی خود حاضر شوید بایستی صبحانه بخورید زیرا با خوردن صبحانه علاوه بر تأمین انرژی موردنیاز بدن شما در صبح این صبحانه شمارا کاملاً بیدار و سرحال میکند.
4- ویتامین و مواد معدنی بخورید
شاید صبحانه جزو معدود فرصت‌هایی در طول روز باشد که به شما این فرصت را میدهد تا بتوانید برخی از مواد غذایی را که در طول روز فرصت خوردن آنها را پیدا نمی‌کنید را بخورید، برای مثال شما میتوانید در وعده صبحانه خود از انواع آبمیوه‌های طبیعی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین است استفاده کنید، یا اینکه میتوانید از دانه‌های گندم نیز استفاده کنید در کل وعده صبحانه فرصت طلایی برای مصرف مواد معدنی و طبیعی بسیاری است.
5- صبحانه بخورید تا خوش‌اخلاق باشید
تحقیقات نشان میدهد که افرادی که گرسنه هستند کمتر توانایی کنترل خود را در شرایط متفاوت دارند و متعاقباً بیشتر خشمگین و عصبانی و بدخلق می‌گردند، پس اگر می‌خواهید کنترل خود را بیشتر حفظ کنید و بیشتر آرامش داشته باشید نگذارید شکمتان خالی شود پس با توجه به اینکه صبحانه یکی از بهترین راههای پر کردن شکم در طول روز کاری است پس خوردن آن را بی‌خیال نشوید.
6- شیرینی بی شیرینی
خوردن شیرینی و مواد قندی برای وعده صبحانه کار هوشمندانه‌ای نخواهد بود زیرا با خوردن مواد قندی، قند خون شما بعد از چند ساعت به‌شدت افت پیدا میکند و شما برای جبران این افت بایستی مجدداً مواد قندی مصرف نمایید پس توصیه ما به شما عزیزان این است که در وعد صبحانه مصرف مواد قندی را کنار بگذارید.
7- صبحانه بخورید تا بهتر عمل کنید
خوردن صبحانه باعث بهبود سوخت‌وساز بدنتان میشود پس اگر می‌خواهید سوخت‌وساز بدنتان تنظیم عمل کند بایستی خوردن صبحانه را در دستور کار خود قرار دهید.
8- با خوردن صبحانه الگوی فرزندان خود شوید
اگر شما فرزند یا فرزندانی دارید بایستی حتماً خوردن صبحانه را در اولویت‌های حتمی کاری خود قرار دهید زیرا با این کار فرزندان شما نیز علاوه برخوردن صبحانه این کار برای آنها یک عادت میشود و این باعث بهبود سلامتی و سبک زندگی آنها می‌گردد.
9- دسر نخورید
اگر می‌خواهید از یک دسر چرب و پر شکر به‌عنوان یک وعده صبحانه استفاده کنید بهتر است که مجدداً به کرده خود فکر کنید زیرا این سبک غذاها باعث از کار انداختن سیستم هاضمه شما برای مدتی میشود و درنتیجه شاید صبحانه آن تأثیری را که شما در نظر دارید را نداشته باشد.
10- به مواد تشکیل‌دهنده صبحانه توجه کنید.
بسیار دیده‌شده که افراد به نوع مواد مصرف‌شده در وعده صبحانه توجه نمی‌کنند ولی بایستی خیلی مراقب مواد مصرفی در وعده صبحانه خود باشند زیرا این مواد میتواند روز شمارا تغییر دهد پس تا جای ممکن از مصرف مواد قندی و چربی در وعده صبحانه دوری‌کنید و حتماً نیز این مراقبت‌ها را برای کودکان خود نیز اعمال کنید زیرا کودکان کمتر به این موارد توجه دارند و برعکس بیشتر به خوردن مواد چرب و شیرین به‌عنوان صبحانه راغب هستند ولی این وظیفه شماست که آنها را به سمت خوردن صبحانه مقوی و بی‌ضرر هدایت کنید.
وبسایت فارنت
|
https://www.hidoctor.ir
|
آیا می دانستید خستگی و افسردگی با هم ارتباط خاصی دارند و می توانند در ابتلای ما به انواع بیماری های مختلف نقش داشته باشند آیا خستگی بدن ما می تواند ناشی از کبود آهن و ویتامین ها و املاح معدنی گوناگون باشد؟
برای مدیریت بهتر این مشکلات در وهله اول باید هر یک و علل زمینه ساز آنها را بخوبی شناخت و توجه کرد و در چه مواردی مراجعه به پزشک ضروری است. اگر این ناراحتی‌های روحی مداوم باشد، باید جدی تلقی شود، بویژه اگر مجموعه آنها با هم باشد و کیفیت زندگی و عملکردهای روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. البته اینکه گاهی خسته یا مضطرب باشیم، غیر عادی نیست. البته بهتر است در ابتدا ویژگی‌های هر یک از این حالات را بشناسیم:
خستگی: اگر به اندازه کافی نمی خوابید و کارها و مسؤولیتهای بیش از حد زیادی در طول روز برعهده شماست، جای تعجب نیست که احساس خستگی کنید. گرچه خستگی در بعضی شرایط کاملاً طبیعی است، اما باید توجه داشت، خستگی صبحگاهی به رغم خواب کافی شبانه، چرت زدن‌های مداوم در طول روز و اختلال در فعالیتهای روزمره باید جدی تلقی شود. البته احساس ناخوشی و بی حالی پس از یک دوره بیماری یا شبهای کوتاه تابستان نباید سبب ترس و نگرانی شود، بلکه در صورت خستگی مداوم طی چند هفته به رغم استراحت کافی، لازم است به پزشک مراجعه کرد.
اضطراب: این عبارت به درجه‌های مختلف حالات عصبی، ترس، نگرانی و دلهره اطلاق میشود. اضطراب شدید میتواند یک فرد را به طور کامل از فعالیتهایش باز دارد، در حالی که اضطراب خفیف میتواند مانند احساس مبهمی باشد، از بیماری که اغلب چندان واضح نیست. مضطرب بودن پیش از امتحان، تغییر شغل و هر مسأله جدی در زندگی به هیچ وجه غیر عادی نیست، اما نگرانی مداوم بدون دلیل مشخص که بر خواب و کیفیت زندگی تأثیر میگذارد و بر تمام شرایط حاکم است، نباید بی اهمیت شمرده شود.
افسردگی: این واژه در گفت وگوهای روزمره برای ابراز هر نوع ناراحتی به کار میرود، اما پزشکان افسردگی را با عبارت “ اختلال افسردگی حاد” تعریف میکنند که با بحرانهای کاملاً مشخصی قابل تشخیص است. افسردگی حالت غم و اندوه عمیق است که چندین هفته ادامه دارد.
دوره معیوب خستگی و افسردگی
افسردگی و خستگی معمولاً با هم هستند. بدتر اینکه، هر یک دیگری را تقویت میکند. تحقیقی در این زمینه روی 3200 نفر به مدت یک سال انجام شد که نشان میدهد، افرادی که دچار افسردگی هستند، چهار برابر دیگران مستعد ابتلا به خستگی بی دلیل هستند. همچنین افرادی که دچار خستگی مزمن هستند نیز سه برابر بیشتر زمینه پیشرفت افسردگی را دارند.
در واقع خستگی مداوم میتواند سبب رنج و پریشانی جسمانی شود و به حالتی از افسردگی واقعی تغییر یابد. این در حالی است که افسردگی معمولاً با بی خوابی و مشکلات خواب همراه است که شرایط را وخیم تر میکند.
تفاوت افسردگی و خستگی
گرچه این دو عبارت معمولاً در کنار هم یا به جای هم استفاده میشوند، اما در واقع مترادف هم نیستند. افسردگی در وهله اول غم، اندوه، دلتنگی و از دست دادن شور و نشاط از فعالیتهای جذاب روزمره است. اضطراب یا نگرانی شدید و خستگی معمولاً ثانویه هستند یا همراه با دیگر علایم بروز میکنند.
همچنین تشخیص افسردگی منوط به وجود حداقل پنج مورد از علایم زیر طی مدت دو هفته بستگی دارد:
-اخلاق افسرده در تمام طول روز و تقریباً هر روز
-از دست دادن انگیزه و لذت نسبت به همه یا بیشتر فعالیتها
-کاهش یا افزایش وزن قابل توجه بدون رعایت رژیم غذایی
-بی خوابی یا پرخوابی در بیشتر روزها
-بی قراری یا کند شدن روانی حرکتی در بیشتر روزها
-خستگی یا از دست دادن انرژی در بیشتر روزها
-احساس بی ارزشی یا احساس گناه بیش از حد یا نادرست
-کاهش قدرت تفکر یا تمرکز
-افکار منفی درباره مرگ ( نه تنها ترس از مرگ) ، افکار خودکشی و…
اضطراب عمومی؛ زمینه ساز ضعف و تحلیل قوا
همان طور که اشاره شد اضطراب گاه گاه به هیچ وجه غیر عادی نیست. در واقع این حالت واکنشی نسبتاً سالم است که به بدن اجازه میدهد تا برای عبور از بعضی شرایط مشکل و رنجها آمادگی داشته باشد، اما این اضطراب در بعضی افراد به حالت بیمارگونه تبدیل میشود.
افسردگی در ابتدا با تحریک پذیری، نگرانی یا احساس گناه بیش از حد زیاد بروز میکند که در اغلب اوقات شبیه اضطراب است. سپس اضطراب میتواند زمینه ساز بیماری شود که به آن اختلال اضطرابی یا اختلال اضطراب عمومی اطلاق میشود. در این شرایط فرد دچار نگرانی مداوم است که بسختی قابل کنترل است و حداقل 6 ماه ادامه دارد و بیشتر در خانمها دیده میشود. اضطراب عمومی در بیشتر اوقات با علایم مختلفی از جمله اضطراب شدید، احساس ترس، نگرانی و رفتارهای بازدارنده، تپش قلب، افزایش فشار خون، لرزش، عرق شدید، حالت تهوع، سرگیجه، بی حالی،گرگرفتگی و یا احساس سرما ، سردرد، دردهای عضلانی، احساس خستگی و حتی ضعف همراه است که به حالت عصبی مربوط میشود و مانع از استراحت و آرامش بدن خواهد شد.
درمان اختلالات روحی
گرچه خستگی، افسردگی و اضطراب هر کدام شرایط متفاوتی هستند، اما معمولاً شبیه یکدیگرند و هر کدام دیگری را تشدید میکند. در هر صورت اگر این علایم کیفیت زندگی را دچار مشکل کند، باید بدون تاخیر به فکر درمان افتاد تا از آن رها شد.
مطالعات نشان میدهد، درمان هر یک از این اختلالات میتواند سبب بهبود دیگر اختلالات نیز شود، این نکته بخصوص در مورد افسردگی و خستگی ملموس تر است. درمانهای شناختی و رفتاری برای درمان اضطراب مؤثر است و در بیشتر موارد تأثیر مثبتی بر اختلالات افسردگی نیز دارد.
ورزش نیز روش درمانی خوبی است و تأثیر مثبتی بر افراد افسرده و خسته دارد. همچنین تمرینات ورزشی در موارد ابتلا به اضطراب سبب هدف گیری اضطراب و کنترل بهتر افکار میشود. پس حتماً ورزش را جزو امور روزمره قرار دهید.
تأثیر تغذیه در غلبه بر خستگی
همان طور که ورزش و خواب کافی به مقابله با خستگی کمک میکند، تغذیه نیز نقش بسیار مهمی دارد. بدنی که مواد مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکند، عملکرد مطلوبی ندارد و با خستگی این شکایت را نشان میدهد.
بدن به قند نیاز دارد، اما نه بیش از حد و البته بهتر است قندهایی با شاخص پایین انتخاب شود که از جمله می‌توان به آرد و غلات کامل، برنج قهوه ای، انواع سبزی‌ها و میوه‌های تازه اشاره کرد. شیرینی‌ها، شکلات، بیسکویتها، نوشابه‌های شیرین، آرد سفید، غلات تصفیه شده، سیب زمینی و برنج سفید دارای شاخص قند بالا هستند.
این خوراکی‌ها مقدار قند خون را ناگهان بالا می‌برند. در عوض، بدن فوری با تولید انسولین این حالت را پاسخ میدهد. در این صورت پانکراس ( اندام تولیدکننده انسولین) خسته میشود و احساس خستگی مداوم باقی می‌ماند. از همین رو لازم است مصرف خوراکیهای بسیار شیرین بخصوص مابین وعده‌های غذایی محدود شود.
غذاهای بسیار سنگین و چرب سبب خستگی بدن میشوند؛ زیرا بدن مجبور است قسمتی را ذخیره کند. همچنین غذاخوردن بسیار کم و رعایت رژیمهای سختگیرانه و کم کالری نیز خستگی را در پی دارند و بدن را در معرض بعضی کمبودها قرار میدهد. در نتیجه بدن مجبور است برای تأمین نیاز خود تلاش مضاعفی از ذخایر اندامها انجام دهد.
هر وعده غذایی اهمیت خاص خودش را دارد که باید در ساعات منظم و در آرامش میل شود. به عبارت دیگر نباید هیچ یک از وعده‌ها را حذف یا به خوردن سرسری یک ساندویچ محدود کرد.
میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از ویتامینها هستند که بهترین منابع غذایی ضدخستگی محسوب میشوند. در هر وعده غذایی بخصوص صبحانه از انواع خام یا پخته آنها میل کنید. همچنین باید اشاره کرد، میوه‌های خشک سرشار از عناصر کمینه هستند که منیزیم موجود در آنها به عنصر ضدخستگی معروف است.
آب به بدن برای دفع مواد زاید کمک میکند. افزون بر این، آب منبع غنی از عناصر کمینه از جمله منیزیم، فسفر، کلسیم، روی، منگنز و… است.
بسیاری از خانمها دچار کمبود آهن هستند که یکی از عوامل خستگی محسوب میشود. گوشت قرمز و جگر منابع غنی آهن هستند، اما میوه‌های خشک، جعفری، عدس، زرده تخم مرغ و نخود نیز سرشار از این ماده ضروری محسوب میشوند.
|
https://www.hidoctor.ir
|
برخی گیاهان خاصیت های زیادی برای مقابله با انگل های درون بدن دارند و می توانیم با کمک گرفتن از آن ها انواع عارضه های مختلف و ناراحتی های بدنمان را کاهش دهیم بهتز است با آن ها آشنا شوید و مشکلات بدنتان را به کمک آن ها برطرف کنید طب سنتی پیشنهادات جالبی در این زمینه برایتان دارد
تقریباً یک سوم مردم دنیا در سیستم گوارشی خود انگل دارند. این موضوع جای تعجب ندارد زیرا در اطراف ما هزاران انگل زندگی می کند.
میلیون ها نفر در سراسر جهان دچار آلودگی انگلی هستند که این امر می تواند تاثیر ناگواری در سلامت آنان بگذارد اما برای این که بفهمید دچار آلودگی انگلی شده اید یا نه، به علایمی که در ادامه آمده توجه کنید:
*سریع احساس خستگی می کنید
*افسردگی ناگهانی
*خستگی مفرط
*بی علاقگی
*کمبود آهن به طور ناگهانی
*درد مفصل و عضله
*دندان قروچه در خواب
*مشکل خواب مانند کم خوابی
*سابقه مسمومیت و داشتن مشکلات گوارشی
*سابقه اسهال به علت مسافرت های خارجی
*موارد ناگهانی یبوست، بی قراری روده تحریک پذیر و گاز معده
اگر دچار این علایم شدید، جای نگرانی ندارد و می توانید با مصرف مواد طبیعی این مشکل را برطرف کنید.
سیر
نتایج بررسی ها ثابت کرده است که سیر با ویروس، باکتری، قارچ، انگل و حتی سرطان مقابله می کند.سیر یک ترکیب عالی ضد انگلی است و توانایی از بین بردن انگل ها را دارد حتی انگل هایی که خون را می مکند مانند پشه، ساس، کک و… .
افسنطین
این گیاه برای رفع مشکل گوارشی و انگل ها مؤثر است. این گیاه دارای خاصیت ضد میکروبی است و علاوه بر درمان مشکل انگل عفونت های دیگر را نیز برطرف می کند.می توان آن را به صورت دمنوش مصرف کرد.
میخک
روغن آن می تواند به راحتی تخم های انگل را در روده از بین ببرد.به گفته محققان میخک دارای خاصیت درمانی متعددی است و با ویروس، باکتری و قارچ نیز مقابله می کند.روغن آن را می توان در پخت وپز استفاده کرد.
آویشن
غدد تیموس از غدد موجود در سیستم ایمنی است. با ایجاد تحریک به اندازه کافی قدرت دفاعی بدن را در برابر بیماری ها بالا می برد. روغن آویشن رشد انگل را کنترل می کند و آن را در روده از بین می برد. این گیاه را می توان تازه یا به صورت خشک به غذا اضافه کرد.
*روغن مرزنجوش( اوریگانوم)
این روغن برای رفع مشکلات متعددی ازجمله آلودگی انگلی مؤثر است. اگر به عفونت ویروسی، انگلی یا باکتریایی مبتلا هستید می توانید با استفاده از این روغن محیط روده را به حالت طبیعی خود بر گردانید. این گیاه را می توان به شکل روغن هم مصرف کرد.
منبع:سایت ام اس ان
روزنامه خراسان
|
https://www.hidoctor.ir
|
وقتی علاقه زیاد به خوردن برنج داشته باشید منتظر چه عوارضی باید باشید آیا برنج زیادخوردن می تواند تاثیری در چاقی و اضافه ورن ما داشته باشد توصیه می کنیم در این زمینه پرهیزات لازم را در نظر بگیرید
آسیایی ها قرن ها است که از برنج به عنوان یک غذای اصلی استفاده می کنند. امروزه 90 درصد برنج دنیا در آسیا استفاده می شود. با این حال مصرف برنج در دیگر نقاط دنیا متمدن آمریکا، اروپا و آفریقا نیز رو به افزایش است.
برنج سفید منبع متمرکزی از کربوهیدرات است و چربی و پروتئین کمی دارد. برنج سفید به عنوان یک کربوهیدرات تصفیه شده در نظر گرفته می شود که شاخص گلیسمی بالایی دارد به این معنا که پس از خوردنش قند خون به سرعت افزایش می یابد.
مصرف بیش از حد برنج سفید با افزایش چربی شکمی، خطر دیابت نوع 2 و سندروم متابولیک همراه است. با این حال بیشتر مردم آسیا که برنج نیز زیاد مصرف می کنند نسبت به دیگر نقاط جهان نرخ چاقی و بیماری های قلبی کمتری دارند.
در حالی که مصرف برنج سفید ممکن است باعث افزایش خطر دیابت، اضافه شدن وزن و دیگر مشکلات سلامت شود، سوال اصلی این است که چه مقدار برنج می خورید، باقی برنامه غذایی تان را چه غذاهایی تشکیل می دهد و چه مقدار ورزش می کنید؟
چربی شکمی و اضافه شدن وزن
خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله سطح قند خون را بالا می برند. هر زمان قند خون بالا برود، پانکراس از خود انسولین ترشح می کند. کار انسولین این است که گلوکز را از جریان خون بگیرد و برای انرژی یا ذخیره به سلول های بدن ببرد.
اگر تمریناتی سخت را به پایان رسانده باشید که چند ساعت به طول انجامیده باشد، احتمالا ذخیره گلوکز بدنتان پایین آمده است. خوردن غذایی با شاخص گلیسمی بالا مانند برنج درست بعد از ورزش می تواند به افزایش منابع گلوکز عضله به نام گلیکوژن کمک کند.
اگر یک کاسه برنج سفید بخورید و پشت کامپیوتر بنشینید، عضلاتتان دچار کمبود گلوکز نخواهد شد. به احتمال زیاد در چنین شرایطی گلوکز برای ذخیره سازی وارد سلول های عضله شده و به عنوان چربی ذخیره می شود.
خوردن مقدار زیادی از غذاهای سرشار از کربوهیدرات ترشح انسولین را افزایش می دهد. انسولین ذخیره سازی گلوکوز و همچنین چربی را بهبود می بخشد. از این رو استفاده از برنامه غذایی که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده باشد باعث افزایش ذخیره چربی در بدن می شود.
در یک تحقیق که روی 3000 زن و مرد انجام گرفت نحوه توزیع چربی بررسی شد. محققان متوجه شدند آن دسته از افراد که روزی سه وعده یا بیشتر از غذاهای حاوی غلات کامل استفاده می کردند و کمتر از یک وعده غذاهای حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده مانند، برنج سفید، داشتند به شکل قابل توجهی چربی شکمی کمتری از افرادی داشتند که مقدار بیشتری کربوهیدرات تصفیه شده مصرف می کردند.
به صورت کلی، خوردن غلات کامل به جای کربوهیدرات های تصفیه شده توصیه می شود. برای مثال استفاده از برنج قهوه ای به جای برنج سفید ترجیح داده می شود. محققان این تحقیق به این نتیجه رسیدند که جایگزین کردن غلات کامل به جای کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند هم به تنظیم وزن کمک کند و هم دیگر خطرات سلامت را کاهش دهد.
خطر دیابت
یک تحقیق در سال 2010 نشان داد جایگزین کردن برنج قهوه ای به جای برنج سفید می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. برنج قهوه ای به اندازه برنج سفید نمی تواند قند خون را بالا ببرد.
از این رو، بعد از خوردن برنج قهوه ای انسولین کمتری باید ترشح شود، که باعث کاهش خطر دیابت نوع 2 می شود. در یک بررسی دیگر که سال 2012 انجام شد محققان دریافتند خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو شود، مخصوصا در جوامع آسیایی.
سندرم متابولیک
به گزارش انجمن قلب آمریکا، یک سوم افراد بالغ در این کشور دچار سندرم متابولیک هستند. عوامل افزایش خطر عبارتند از: چاقی شکمی، سطح بالای تری گلیسیرید خون، سطح پایین HDL ( کلسترول خوب ) خون فشار خون بالا و قند خون ناشتا بالا.
اگر شخصی سه مورد از عواملی که گفته شد را داشته باشد به عنوان فرد مبتلا به سندروم متابولیک شناخته می شود. تحقیقات نشان داده خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می دهد.
رژیم غذایی سنتی آسیایی چه چیز متفاوتی دارد؟
اگر برنج سفید خطر چربی شکمی، دیابت نوع 2، و سندرم متابولیک را افزایش می دهد، پس چرا با این مقدار کربوهیدرات رژیم غذایی سنتی آسیایی همچنان این عوامل خطر را افزایش نمی دهد؟
این برنامه غذایی و سبک زندگی علاوه بر کربوهیدرات تصفیه شده ای که دارد شامل مقدار مناسب اندازه وعده ها و همچنین غذا خوردن تا زمانی است که فرد به احساس رضایت برسد ( نه پرخوری ). برنامه غذایی سنتی آسیایی شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، چای سبز بعلاوه فعالیت بالا می باشد ( هرچند این نوع سبک زندگی و رژیم غذایی نیز در دست فراموشی است ).
بله برنامه غذایی آسیایی شامل برنج سفید نیز می شود، اما دیگر عوامل سبک زندگی نیز روی سلامت تاثیر فراوانی دارند. متاسفانه فرهنگ آسیایی توسط فرهنگ غربی دستخوش تغییرات شده است به همین دلیل نرخ چاقی و دیابت نوع 2 در این قسمت از دنیا افزایش یافته است.
نتیجه: چقدر می خورید؟
برنج سفید می تواند قسمتی از سبک زندگی سالم باشد، درست مانند برنامه غذایی سنتی آسیایی. باقی برنامه غذایی و سبک زندگی که دارید نیز روی سلامتتان تاثیر گذار است پس می توانید بدون صرف نظر کردن از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند برنج و نان سفید همچنان خود را سالم و به دور از عوامل خطر نگه دارید.
اگر در زندگی آنچنان تحرک ندارید و مقدار زیادی برنج سفید و یا دیگر کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده می کنید، باید متوجه باشید که از مقدار نیازتان بیشتر کربوهیدرات می گیرید.
این شیوه زندگی می تواند باعث افزایش چربی شکمی، دیابت نوع 2 و حتی سندرم متابولیک شود. برای استفاده سالم از برنج در برنامه غذایی، حجم هر وعده از آن را کاهش دهید. در عوض استفاده خود از غذاهای سرشار از فیبر را افزیش دهید، غذاهایی مانند میوه و سبزیجات.
در کنار برنج به مقدار متعادلی پروتئین و چربی های سالم نیز میل کنید. مطمئن شوید که سبک زندگی فعالی را دنبال می کنید و مدت زمان غیر فعال بودن خود را کاهش می دهید.
اگر از خوردن برنج لذت می برید، سعی کنید دیگر انواع آن مانند برنج قهوه ای یا برنج وحشی را هم امتحان کنید. همچنین از محل و نحوه تولید برنجی که مصرف می کنید نیز باید مطلع شوید.
گفته می شود برخی از انواع رژیم مقدار آرسنیک بیشتری از آنچه توصیه شده دارند. توصیه می شود در غذاهای خود تنوع ایجاد کنید و فقط به یک نوع غذا اکتفا نکنید تا سلامت بدنتان از همه نظر بهبود پیدا کند
وب سایت دکتر کرمانی:
|
https://www.hidoctor.ir
|
این غذای سنتی مخصوص مردم اردبیل است و طرفداران زیادی به خود اختصاص داده است سرو این آش با یک گل وحشی که در همان منطقه می روید همراه است
گیلدیک همان گل نسترن وحشی است که از آن برای تهیه این آش استفاده می شود. این آش مزه ی ترش دارد و از آش های محلی استان اردبیل است.
مواد لازم:
گل نسترن (گیلدیک) 500 گرم
سبزی آش 1 کیلو
گوشت چرخ کرده 250 گرم
پیاز رنده شده و آب گرفته شده 40-50 گرم
نخود ، لوبیاچیتی پخته شده (می توان لوبیا چشم بلبلی استفاده کرد) 1/2 پیمانه
برنج 1 پیمانه
برگ زردآلو 1پیمانه
آلوچه بدون هسته 1 پیمانه
مغز گردو 1 پیمانه
نمک و فلفل و زردچوبه بمیزان دلخواه
پیاز داغ و نعنا داغ (برای تزیین آش) بمیزان دلخواه
طرزتهیه:
1- گل نسترن تازه یا خشک را 3 روز خیش می کنیم و بعد از صافی رد می کنیم و استفاده می کنیم.
2- گوشت را با پیاز رنده شده و نمک و زردچوبه مخلوط کرده و بثورت قلقلی برای داخل آش در می آوریم.
3- برگه ها و آلوچه ها را از قبل خیس می کنیم تا نرم شوند.
4- برنج را هم قبلا خیس می کنیم و همچنین حبوبات را خیس کرده و چندین بار آبشان را عوض می کنیم و می گذاریم تا بپزد.
5- برنج را با آب روی حرارت می گذاریم تا برنج پخته و کاملا باز شود . سپس حبوبات از قبل پخته شده را به برنج اضافه می کنیم و عصاره مرغ و سبزی آش را هم در همین مرحله به آش اضافه می کنیم.
6- وقتی سبزی آش نیم پز شد ابتدا کوفته قلقلی ها و سپس بقیه ی مواد را به آن اضافه می کنیم و اجازه می دهیم تا جا بیفتد.
وبسایت سوران
بیشتر بخوانید:
خواص گل نسترن
|
https://www.hidoctor.ir
|
این گیاه گزینه خوبی برای تقویت اعصاب شما به حساب می اید بهتر است از برگ های آن دمنوش تهیه کنید و خواص بی نظیر آن را دریافت کنید چون تاثیر بسزایی در مواردی مانند تصفیه خون، تقویت کلیه‌ها، سرماخوردگی و سرفه میگذارد
دکتر شهاب علیایی پزشک تغذیه و سلامت و رژیم درمانی گفت: گل گاو زبان از گیاهان دارویی است و ساقه آن شیاردار و خاردار و پوشیده از تارهای خشن است.
گل گاو زبان ابتدا در شمال آفریقا رشد کرده است و امروزه در کشورهای اروپایی مصرف آن رایج شده است.برگ‌های گل گاو زبان لعابات زیادی دارد و در درمان بسیاری از بیماری‌ها به کار میرود.
این داروی گیاهی سرشار از نیترات سدیم، اسید فسفریک، سدیم، نیترات، منیزیم و کلسیم است.طب قدیم از این گیاه به عنوان، گیاه فردی و گرم استفاده می‌کرده است.
گل گاو زبان در تصفیه خون، تقویت کلیه‌ها، سرماخوردگی، سرفه و در درمان برونشیت بسیار مؤثر است.
وی افزود: گل گاو زبان بی‌اختیاری ادرار می‌آورد. ورم کلیه، سرخک و مخملک را درمان میکند.
وی تصریح کرد: برگ‌های گل گاو زبان التهاب را برطرف میکند و برگ آن برای سرماخوردگی بسیار مفید است و برگ‌های آن به شکل پخته شده، خواص اسفناج را دارد.
برگ این داروی گیاهی ویتامین ث دارد و داخل سالاد نیز از آن استفاده میشود.
علیایی ادامه داد: گل گاو زبان پر کاربرد است و دانه و برگ و گل آن در درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید هستند.
در اختلالات پوستی مثل اگزما بسیار مفید است و به صورت جوشانده نیز استفاده میشود.بیتاکاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A میشود. گل گاو زبان به دلیل وجود منیزیم خاصیت ضد سرطانی دارد.
این گیاه به دلیل داشتن کلسیم مشکلات استخوانی را به وجود می‌آورد.آرام بخش و ضدالتهاب است و مصرف آن باعث کم شدن علائم افسردگی میشود.
وی در ادامه خاطرنشان کرد: گل گاو زبان اسید چرب ضروری دارد و به دلیل خاصیت آرام بخش درون آن، تأثیرات مثبت روحی و روانی در فرد دارد و باعث کاهش استرس میشود.
وی در ادامه افزود: نسبت به مصرف بی‌رویه آلکالوئید و مواد شیمیایی آلکالوئیدها وارد بدن میشوند و باعث آسیب رسیدن به کبد و بروز سرطان کبد میشوند.
مصرف گل گاو زبان برای مادران باردار مضر است. افرادی که مشکلات انقباض خون و کاهش انعقاد خون و یا تازه جراحی کرده‌اند بسیار مفید میباشد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: افرادی که داروهای شیمیایی مصرف میکنند باید تداخل غذا و دارو داشته باشند و تحت نظر پزشک متخصص باشند. گل گاو زبان برای اینگونه افراد بسیار مفید میباشد و پزشکان معمولا برای این افراد خوردن گل گاو زبان را تجویز میکنند که بصورت دمنوش تهیه شده و مصرف کنند.yjc
|
https://www.hidoctor.ir
|
سکته با این علائم اتفاق می افتد ،بهتر است مهمترین نشانه های آن را بشناسید.
مطالعات و پژوهش های یکی از محققان دانشگاه گلاسکو
University of Glasgow
، منجر به کشف ارتباط بین فشار خون ، افسردگی و افزایش خطر ابتلا به سکته شد . بر این اساس میزان بالای فشار خون یا کم بودن آن زمانی که همراه با عارضه افسردگی باشد ، خطر بروز سکته را در فرد به شدت افزایش خواهد داد .
دکتر باوتش جانی
Bhautesh Jani
سرپرست این تیم تحقیقاتی در مطالعات خود با بررسی شرایط 35 هزار و 537 بیمار مبتلا به عوارض قلبی ، دیابت و دارای سابقه سکته ، به ارزیابی نقش افسردگی در بروز این عوارض پرداخت . این مطالعات برای مدت چهار سال ادامه یافت و در این مدت زمان تعداد 3 هزار و 939 فرد بیمار از بین افراد مورد مطالعه قرار گرفته ، حداقل یک عارضه خطرناک و آسیب رسان را تجربه کرده بودند .
نتایج تحقیقات انجام شده بسیار شگفت انگیز بود . دکتر جانی با آنالیز یافته های خود دریافت که خطر بروز مشکلاتی از جمله سکته ، حملات قلبی ، نقصان در عملکرد قلب یا مرگ بر اثر بیماری های مرتبط با قلب در بین افرادی که دارای افسردگی و فشار خون بالا هستند به میزان 83 درصد بیشتر از سایرین بوده و افرادی که به طور همزمان از افسردگی و کم بودن فشار خون خود رنج می برند 36 درصد بیشتر از افرادی که دارای تنها یکی از این دو عارضه هستند ، در معرض سکته های قلبی قرار دارند .
وی در این رابطه اعلام کرد : ” من پیشنهاد می کنم مجامع پزشکی و درمانی با تمرکز بر این موضوع ، به بررسی میزان فشار خون بیماران دارای افسردگی بپردازند . به این ترتیب و با کنترل میزان فشار خون در این گروه از بیماران ؛ احتمال آسیب و مرگ و میر بر اثر عوارض ناشی از نارسائی های قلبی و سکته در این افراد به شدت کاهش پیدا خواهد کرد . “
وی در خاتمه بر این موضوع نیز تاکید کرد که بیماران دارای فشار خون بالا یا پائین باید از نظر روانی تحت کنترل قرار گرفته و در صورت بروز علائم افسردگی در آن ها ، روش های درمانی در اسرع وقت باید انجام شود .
|
https://www.hidoctor.ir
|
بهتر است برای فرار از افسردگی و رفع اثرات منفی آن در زندگی تان از ماهی کمک بگیرید و موجب تقویت روحیه خود و شادابی بیشتر خود شوید ماهی می تواند گزینه خوب و طبیعی برای این عارضه باشد
مصرف زیاد و مکرر ماهی بخشی از برنامه غذایی سالم و مغذی است. محققان نشان داده‌اند که مصرف متناسب ماهی میتواند در پیشگیری از افسردگی در مراحل اولیه بسیار موثر باشد. حدود 350 میلیون نفر در سرتاسر دنیا از بیماری افسردگی رنج می‌برند و افسردگی در جهان به یکی از عوامل مهم ناتوانی و ازکارافتادگی تبدیل شده است. تخمین زده شده است که تا سال 2020 ممکن است افسردگی به دومین بیماری شایع در جهان تبدیل شود.
متاسفانه بیشتر درمان‌هایی که برای این بیماری در نظر گرفته شده است، رضایت‌بخش نبوده است و علاوه بر این اثرات جانبی فراوانی دارند. به همین دلیل محققان در پی پیدا کردن تغییری در سبک زندگی و یا برنامه غذایی برای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به این بیماری هستند.
مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف مواد غذایی از جمله ماهی میتواند در پیشگیری و درمان بیماری افسردگی بسیار موثر باشد. ماهی و روغن آن به علت سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3 و خواص آنتی‌اکسیدانی فراوانی که دارند می‌توانند خطر ابتلا به روان‌پریشی و بیماریهای روانی را کاهش دهند. مطالعه‌ای دیگر نشان داده است که کلاژن موجود در ماهی تیلاپیلا میتواند در بهبود و درمان زخم‌ها بسیار موثر باشد.
در حالی که ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین‌هایی همچون A، B، D و املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، ید، آهن، مس میباشد اما چربی و کلسترول کمی دارد. به طور کلی، مصرف ماهی به طور مکرر و به مقدار کافی میتواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 17% کاهش دهد. علاوه بر این، ماهی تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامتی دارد که در اینجا به برخی از آن‌هااشاره میکنیم:
تقویت عملکرد مغز و حافظه
پیشگیری از ابتلا به بیماری زوال عقلی
پیشگیری یا مهار بیماری آلزایمر
پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی عروقی
کاهش خطر تصلب شرایین
کاهش تری‌گلیسرید
کاهش فشار خون
پیشگیری از کمبود ید در بدن
کاهش خطر ابتلا به دیابت
کاهش ابتلا به بیماریهای کلیوی
کاهش ورم مفاصل
تقویت چشم و کاهش التهاب‌های چشمی
|
https://www.hidoctor.ir
|
برخی افراد پس از ترک سیگار دچار افزایش وزن می شوند می خواهیم به مهمترین علت های این امر اشاره کنیم و راهنمایی های لازم برای پیشگیری از چاقی پس از ترک سیگار را در اختیار خوانندگان قرار دهیم
آمارها حاکی از آنند که اکثر افراد سیگاری بعد از ترک سیگار به طور متوسط بین 4 تا 10 پوند اضافه وزن پیدا می کنند.
همه افراد بعد از ترک سیگار دچار افزایش وزن نمی شوند. در کسانی که سابقه 10 تا 20 ساله سیگارکشیدن را دارند یا بیش از یک پاکت در روز سیگار مصرف می کردند، احتمال افزایش وزن به مراتب بیشتر است.
علت چیست؟
وقتی نیکوتین، ماده شیمیایی موجود در سیگار، بدن شما را ترک می کند ممکن است بدن شما جریانات زیر را تجربه کند که باعث افزایش وزن شما می شوند:
هر سیگاری که توسط شخص سیگاری دود می شود موجب سریع تر سوختن کالری است که البته این اثر برای قلب مضر است. یعنی در واقع نیکوتین موجود در سیگار وزن شما را پایین نگه می دارد. هنگامی که سیگار را ترک می کنید این اثر موقتی از بین رفته و کالری کمتری توسط بدن در طول روز می سوزد پس فرد دچار افزایش وزن می شود.
ترک سیگار باعث احساس گرسنگی بیشتری شده و در نتیجه فرد بیشتر از حد معمول غذا می خورد اما معمولا این احساس گرسنگی بعد از چند هفته از بین می رود.
برخی از افراد بعد از ترک سیگار تمایل به مصرف میان وعده های پرچرب و شیرین پیدا می کنند.
بین 1.5 تا 2.5 کیلوگرم افزایش وزن در هفته اول ناشی از احتباس آب در بدن است.
راه حل چیست؟
در اینجا 10 پیشنهاد برای جلوگیری از اضافه وزن و یا به حداقل رساندن آن بعد از ترک سیگار معرفی شده است:
به مدت طولانی گرسنه نمانید. گرسنه ماندن می تواند به انتخابهای نامناسب غذایی منجر شود.
در هنگام خوردن وعده های اصلی به مقداری غذا بخورید که احساس رضایت کنید اما پرخوری نکنید. آهسته غذا بخورید تا بدن بتواند در مقابل غذا واکنش نشان داده و احساس سیری را اعلام کند.
غذاهای کم چرب، با پروتئین و فیبر بالا را انتخاب کنید.
مقدار زیادی آب بنوشید. حتی نوشیدن آب در میان وعده ها کمک خواهد کرد احساس پری و سیری کنید. بنابراین کمتر غذا خواهید خورد.
5 تا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز داشته باشید. وعده های غذایی کوچک سوخت و ساز بدن شما را افزایش م یدهد و راهی برای جلوگیری از اضافه وزن است.
فعالیت بدنی منظم به شما کمک می کند وقتی سیگار را ترک کردید وزن تان افزایش نیابد. ورزش باعث احساس نشاط و انرژی بیشتر در شما می شود. با ترک سیگار می توانید در طی ورزش از تنفس راحت تری برخوردار شوید.
30 دقیقه فعالیت ورزشی در بیشتر روزهای هفته، ترجیحا هر روز را، هدف قرار دهید.
مشاوره با کارشناسان تغذیه و کارشناسان تربیت بدنی در مورد داشتن برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی در جهت رسیدن به برنامه غذایی سالم و داشتن زندگی فعال تر بسیار مفید است.
خستگی یک ماشه بزرگ برای پرخوری و سیگار کشیدن است. پس راه های مختلف را برای رفع سریع خستگی امتحان کنید.
غذاهای خانگی را به رفتن به رستوران ترجیح دهید.
منبع:
آوای سلامتabout.com/health
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر فرزندتان از مراجعه به دندانپزشک واهمه دارد بهتر است با بکارگیری این توصیه ها ترس وی را از بین ببرید.
اولین مراجعه هر کودک به دندانپزشک از اهمیت بسیاری برخوردار است. اگر دچار اضطراب و ترس شود جبران آن کاری سخت و اثرات آن تا پایان عمر باقی می ماند و اگر بین دندانپزشک و کودک رابطه ای دوستانه ای برقرار گردد اثرات آن در بزرگسالی هم باقی می ماند. در این مطلب دکتر علی آقازاده نکاتی را مطرح کرده اند، با هم این موارد را مرور می کنیم:
۱- دندانپزشکی انتخاب کنید که حوصله و وقت کافی برای کار کردن با کودک را داشته باشد و خودتان شخصا به وی اعتماد داشته باشید.
۲- از بیان نکات فنی و پزشکی خودداری کنید. کودک مفهوم نکاتی مثل عفونت، پوسیدگی، کشیدن و …. را نمی داند و بیان چنین نکاتی غیر از اضطراب برای کودک فایده ای ندارد. فقط کافی است به کودک گفته شود که برای زیبا کردن و خوشبو کردن دهان لازم است دندانپزشک دهان او را ببیند. ذکر نکات فنی را به دندانپزشک و کادر مطب بسپارید.
۳- به کودک قول جایزه یا هر چیز دیگری را برای مراجعه به دندانپزشکی ندهید. همین قول ها باعث می شود که کودک این مراجعات را آزار دهنده بداند. کودک می داند هیچگاه برای رفتن به جایی لذت بخش مثل پارک بازی به او چنین قولی نمی دهید.
۴- پدر و مادری که خود اضطراب داشته باشند بی شک این اضطراب را به کودک منتقل می کنند. هیچگاه مسائل پزشکی و دندانپزشکی خود را جلو کودک بیان نکنید.
۵- از کودک بخواهید هنگام مراجعه به دندانپزشکی حواس خود را خوب جمع کند و پس از رفتن به منزل، مطب دندانپزشک را نقاشی کند. همچنین از وی بخواهید راجع به مسواک و خمیر دندان و غیره نقاشی کند. نقاشی به کودک در برقراری ارتباط با یک محیط کمک می کند.
۶- می توانید با کودک خود دکتر بازی کنید و دهان عروسکهای وی را معاینه کنید. در حین بازی بسیاری از نکات مثبت را می توانید به کودک آموخت.
۷- به کودک اجازه دهید با پای خود وارد مطب شود تا اعتماد به نفس کودک را تقویت کنید. با بغل کردن و بوسیدن پی در پی کودک کاری از پیش نمی برید.
۸- هیچگاه روش برخورد با کودک خود را به دندانپزشک یاد ندهید.هر دندانپزشک می داند که چگونه باید با کودک رفتار کند و بیان شما فقط باعث ناراحتی دندانپزشک و اضطراب کودکتان می شود. همیشه همانطور رفتار کنید که دندانپزشکتان از شما می خواهد. اگر از شما بخواهد کودک را در حین معاینه همراهی کنید این کار را انجام دهید. در غیر این صورت در اتاق انتظار منتظر باشید.
۹- در صورتی که می خواهید مسئله ای را در ارتباط با نحوه درمان یا مسائل پزشکی و دندانپزشکی کودک با دندانپزشک در میان بگذارید به طور خصوصی با دندانپزشک صحبت کنید نه جلو کودک.
۱۰- انتخاب مراحل درمان و نحوه درمان را به دندانپزشک بسپارید. اصولا بهتر است در جلسات اول درمان هایی برای کودک انجام شود که درد و ناراحتی ندارند.
اگر خود شما از رفتن به دندانپزشکی اضطراب دارید نکات زیر را مد نظر داشته باشید:
۱- بهتر است نگرانی و اضطراب خود را به اطلاع دندانپزشک خود برسانید. زیرا به او این امکان را می دهد که از روش درمانی مطلوب و مناسب نیاز شما استفاده کند حتی با تجویز دارو از اضطراب شما بکاهد.
۲- سعی کنید زمانی را برای رفتن به دندانپزشکی انتخاب کنید که احساس فشار کمتری می کنید و نیز کمتر شتابزده هستید و از این رو برخی افراد روز تعطیل یا ساعات اولیه روز را برای این امر اختصاص می دهند.
۳- در حین کار دندانپزشکی که دندانپزشکی که دندانپزشک مشغول درمان شماست سعی کنید در شرایطی قرار گیرید که بتوانید تصویر خود را به طوری آرام روی صندلی استراحت می کنید را مشاهده کنید. ( اگر بر روی یونیت دندانپزشکی، دوربین و مانیتور وصل شده باشد).
۴- اگر صدای خالی کردن دندان شما را آزار می دهد یک رادیو ضبط پرتابل و هدفون mp۳ player به همراه داشته باشید و به موسیقی مورد علاقه خود در حین کار گوش کنید.
|
https://www.hidoctor.ir
|
اگر از آب گوشت استفاده میکنید چربی روی آن را بگیرید این سوپ برای بچه های 8-9 ماه و بالاتر از آن مناسب است این مقدار برای یک تا دو نفر است
مواد لازم:
کره به اندازه یک فندق
روغن زیتون 1 قاشق مربا خوری
آرد 2 قاشق کربا خوری
آب یا آب گوشت 1 لیوان
گوجه فرنگی متوسط 2 عدد
سیر 2 حبه سیر
نعنای خشک
نمک خیلی کم
طرز تهیه :
آرد را در کره وروغن زیتون تفت می دهیم سپس گوجه فرنگی رنده شده و آب گوشت را می ریزیم و سیر و خیلی کم نمک ریخته و مرتب هم میزنیم تا بجوشد حرارت را کم کرده و 5 دقیقه می جوشانیم وقتی پخت کمی نعنای خشک می ریزیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
شیمی درمانی ، مرحله بسیارحساسی است که می تواند باعث آلرژی شود.
پوست به برخی از داروها واکنش نشان میدهد
، اگر چه
در صورت بروز
معمولا
خفیف هستند
، با این حال، برخی از
واکنش های پوستی
جدی و
بالقوه کشنده
می باشد.
به این دلیل،
تمام
بثورات
مرتبط با
مواد دارویی باید مراقبت شود
در نتیجه برخی انواع شیمی درمانی، رنگ دانه های پوست ممکن است به شکلی غیر طبیعی افزایش یابند و تیره یا نارنجی شوند.تیره شدن رنگ دانه های پوست ممکن است موضعی باشند.آرنج ها، زانوها، کف دست و پا بیشتر در معرض این تهدید هستند.
بهتر است طی این دوران، پوست خود را کاملا در برابر اشعه مضر آفتاب محافظت کنید و بیرون از منزل، حتما از کلاه یا روسری استفاده نمایید و به این ترتیب، تابش نور خورشید را بر روی پوست خود به حداقل برسانید.
ضد آفتاب را هرگز فراموش نکنید و در خصوص نوع و میزان SPF مناسب آن با پزشک خود مشورت کنید.
ضمنا در این دوران، پوست شما بسیار حساس و آسیب پذیر خواهد شد و حتی ممکن است ترک خورده و تاول بزند.این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
توصیه می کنیم در این دوره درمانی، با پوست خود مهربان تر باشید و لیف و حوله را روی پوست نکشید.از محصولات بهداشتی خیلی معطر و قوی استفاده نکنید.
برای حذف موهای زائد، بهتر است به جای تیغ از دستگاه برقی استفاده کنید تا پوست خراشیده نشده و آسیب نبیند.چرا که بریدگی های پوست، گاهی می توانند منجر به عفونت و مشکلات بعدی شوند.
در صورتیکه پوست بنا به هر دلیلی، در دوره شیمی درمانی، واکنش غیر طبیعی از خود نشان داد، حتما با پزشک مشورت کرده و هرگز خوددرمانی نکنید.
منبع : mahsho.com
|
https://www.hidoctor.ir
|
انباذ قلس (490-430 ق.م) در حدود قرن پنجم پیش از مسیح معتقد بود که جهان از چهار عنصر خاک و آب و آتش و هوا تشکیل شده است. بدن انسان از این چهار عنصر ترتیب یافته، بدینسان که استخوانها، ماهیچه ها و روده ها از خاک، مایعات بدن از آب، فعالیتهای عقلی و روانی از آتش و نیزوهای پویای ادامه زندگی از هوا مایه گرفته است.
بقراط حکیم (460-375 پ.م) بنا به نظریه انباذ قلس در مورد عناصر چهارگانه، معتقد گردید که مزاج آدمی از اخلاط چهارگانه: دم (خون)، سودا، صفرا و بلغم تشکیل شده است. هر گاه یکی از این عوامل به ترتیب بر بدن چیرگی یابد حالتهای روانی خوش بین و شاد، افسرده و سودائی، زود خشم و آتشی مزاج، بلغمی و بی عاطفه در نمودار خواهد شد.
افلاطون (427-347 پ.م) یکی از نامورترین فیلسوفان دوگرای یا ثنوی است که انسان را متشکل از «تن» و «روان» می دانست و معتقد بود که جهان روانی یا کلیات عقلی از افکار و تصورات مستقل و قائم به ذات به وجود آمده است و با تجربه آدمیان هیچ گونه ارتباطی ندارد و حقایقی اصلی و تغییر ناپذیر می باشند. ماده برای آنکه از حالت بیحسی و بی معنایی بیرون آید به افکار و ……. وابسته می گردد. در کودکان خردسال این تصورات و ماده ماده در هم آمیخته می شوند. در بزرگسالان و افراد تحصیلکرده افکار و عقاید به آزادی و وارستگی دست می یابند. سپس پسیکه (psyche) یا روان به وجود می آید. روان دارای سه بخش کاملا متمایز به این قرار است: شهوت، هیجان و عقل. جایگاه این سه بخش به ترتیب در شکم، سینه و سر قرار دارد که هر کدام به نوبه خود مربوط به طبقه کارگر، سرباز و فیلسوف می باشد. این سه طبقه از راه اجرای عدالت می توانند با هم متحد شوند. به عقیده افلاطون کسب علم و معرفت در واقع یادآوری یا تذکر آن است. اگر مایه علم در انسان نبود حصول آن برای او امکان پذیر نمی شد.
ارسطو (384-322 پ.م) را اغلب پدر روان شناسی خوانده اند. عقاید او از لحاظ نظری و تجربی تاثیر بزرگی در روان شناسی و تاریخ آن داشته است. به اعتقاد ارسطو سه نوع نفس وجود دارد: 1) نفس نباتی که وظیفه عموم رستنیها را به عهده دارد، 2) نفس حیوانی که به صورت تخیل، ادراک، حافظه، لذت و الم، آرزوها و بیزاریها جلوه گر می شود، 3) جان سخنگو (نفس ناطقه) که هم می تواند استدلال کند و هم مفاهیمی را تشکیل دهد.
به عقیده ارسطو هر ماده ای به شکل خاصی جلوه می کند و هر شکلی از ماده به نحوی عرض وجود می نماید به جز ذات پاک خداوند که تنها هیات و وجود بدون ماده است. انسان دارای نیروی محرک رشد است و نیاز اساسی هر فرد این است که به کمال رشد خود برسد.
این دانشمند بزرگ روش تجربی را وسیله اصلی کسب علم و معرفت می داند. نظریه ها باید از اطلاعات و تجربه های محسوس و مشهود ساخته و پرداخته شوند. وی نفس را به واکنش تن محتص می سازد و معتقد است که برای شناختن نفس و کارهای آن باید تن، اندامهای مربوط و کارکرد آنها را به دقت مورد بررسی قرار داد. به عقیده او تصورات از تاثیر محیط در تن حاصل می شوند. عوامل طبیعی، دستگاههای حسی را تحریک می کنند و اثر تحریک به وسیله دستگاهها به قلب راه می یابند و در نتیجه تصورات ذهنی را پدید می آورند. بر اثر ترکیب این تصورات است که ما از جهان پیرامون خود آگاهی می یابیم. در واقع این تصورات حاکم بر رفتار ما می باشند.
این مطلب اختصاصی سایت
دکتر سلام
می باشد استفاده از آن فقط با
ذکر منبع
مجاز می باشد
|
https://www.hidoctor.ir
|
برای رسیدگی بیشتر بده دندان هایتان و سلامت و زیبایی آن ها باید در مورد نوشیدنی های اسیدی بیشتر محتاط باشید و پس از خوردن آن ها دهانتان را بشوئید مسواک زدن پس از برخی نوشیدنی ها مضر خواهد بود
متخصص دندانپزشکی ترمیمی و زیبایی گفت: پس از خوردن مواد اسیدی مثل آب پرتقال,نوشابه,نوشیدینی‌های ترش به هیچ وجه مسواک نزنید و تنها دهان را با آب بشویید.
پروین خادم گفت: مصرف شکلات باعث پایین آمدن PH در دهان میشود و پایین آمدن PH پوسیدگی دندان‌ها را در پی خواهد داشت؛ برای همین توصیه می‌کنم که کودکان شکلات و شیرینی‌ها را در یک وعده میل کنند و از خوردن آنها به‌صورت تکه تکه و در چند وعده مختلف در روز خودداری کنند.
وی ادامه داد: ذره ذره خوردن شیرینی‌ها باعث پایین آوردن PH دهان و ساییدگی آنها شده و فرصت ترمیم به دندان را نمی‌دهد.
خادم با اشاره به مواردی که در آن مسواک زدن مجاز نیست، گفت: پس از خوردن خوراکیهای اسیدی مثل آب‌پرتقال، نوشابه یا نوشیدنی‌های ترش به هیچ وجه مسواک نزنید و تنها دهان را با آب بشویید، مواد اسیدی دندان‌ها را نرم‌تر میکند و مسواک زدن باعث ساییدگی و از بین رفتن آنها خواهد شد. همچنین بعد از مصرف آبمیوه‌های پالپ‌دار نیز باید از نخ دندان استفاده کنند.
وی ادامه داد: همچنین به کودکانی که عادت دارند در آخر شب شیر بخورند نیز توصیه میشود که حتماً بعد از خوردن شیر نسبت به تمیز کردن فضای دهان اقدام کنند و بلافاصله بعد از مصرف شیر نخوابند.
این متخصص دندانپزشکی ترمیمی و زیبایی ادامه داد: استفاده از خوراکیهای فیبردار مثل هویج میتواند در نگهداری سطح لثه مؤثر باشد، همچنین توصیه میشود برای سلامت محیط دهان از دهان‌شویه‌های مخصوص استفاده و نوع دهان‌شویه را حتما با مشورت دندانپزشک انتخاب کنید؛ چرا که برخی از دهان‌شویه‌ها برای سلامت دهان و برخی برای سلامت لثه مفید است که باید تحت نظر پزشک انتخاب و استفاده شود.
دندان‌پزشکان توصیه میکنند، کودکان زیر 6 سال از خمیردندان استفاده نکنند و تنها با مسواک به نظافت دندان‌ها بپردازند. برای کودکان بالای 6 سال نیز از خمیردندان کم فلوراید به‌اندازه یک نخود استفاده شود و برای افراد بالای 10 سال نیز از خمیردندان‌های دارای فلوراید به مقدار یکسانت استفاده شود.
فارس
|
https://www.hidoctor.ir
|
ویار بارداری را چگونه می توانیم مهار کنیم این عارضه در اکثر بانوان باردار پدید می آید با چه توصیه هایی قابل رفع است و بیشترین خوراکی هایی که خانم های باردار تمایل به مصرف آنها دارند کدامند؟
ویار بارداری در اغلب زنان باردار وجود دارد که نباید به راحتی تسلیم آن شد.
کارشناسان به زنان باردار هشدار میدهند هوس بارداری میتواند خطری جدی برای سلامت آنها ایجاد کند.
با وجود میل و اشتیاق شدید به مصرف انواع مواد غذایی در دوران بارداری این میل می تواند باعث افزایش شدید وزن در بانوان شود.براساس تحقیقات افزایش وزن ناشی از دوران بارداری بسیار سخت از بین می رود.
مطالعات جدید نشان می دهند بین 40 الی 60 درصد از زنان در این دوران دچار افزایش وزن می شوند، این یافته‌ها حاصل تحقیقات محققان دانشگاه شهر نیویورک ایالات متحده است.
در آزمایشی جالب چهار دسته انواع مواد غذایی توسط زنان باردار آزمایش شد از جمله شیرینی، کربو هیدرات، نشاسته ها، فست فودها و مواد غذایی با چربی بالا و میزان هوس زنان مورد آزمایش قرار گرفته شد.
کارشناسان بیشترین مواد غذایی هوس آور را شکلات، پیتزا، کوکی‌ها و انواع بستنی معرفی کرده اند.زنانی که دچار هوس بارداری بوده اند با درصد بالاتری به اضافه وزن دچار شده و پس از زایمان وزن کمتری را از دست داده اند.
بر این اساس کارشناسان به بانوان باردار که میل و هوس فراوان برای خوردن مواد غذایی دارند توصیه میکنند با استفاده از انواع روش ها از جمله سرگرم کردن خود به انجام کارهای مختلف، تفریح، استراحت، تماشای تلویزیون و یا خروج از خانه و دوری از مواد غذایی سعی کنند از پرخوری اجتناب کنند.
براساس تحقیقات زنان چاق نوزادانی چاق و مستعد به انواع بیماری ها به دنیا می آورند.
باشگاه خبرنگاران
|
https://www.hidoctor.ir
|
با عدم رعایت بهداشت دهان و دندان مشکلات زیادی برای دندان های ما پیش می آید و عوارض ناگواری متوجه دندان های ماست می خواهیم مانع بروز اینگونه لکه ها روی دندان هایمان شویم
رئیس گروه بهداشت دهان و دندان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، گفت: کمبود مقاومت شخص و دندان میتواند به یکی از سه علل ارثی، مادر‌زادی یا اکتسابی باشد و می‌توان با استفاده از فلوراید دندان‌ها را نسبت به پوسیدگی مقاوم کرد.
ویدا احمدی‌پیما با اشاره به علل پوسیدگی دندان، گفت: در صورت رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان لایه‌ای میکروبی بر روی سطوح دندان‌ها تشکیل میشود.
وی ادامه داد: با گذشت زمان، میکروبهای موجود در این لایه، مواد قندی موجود در غذاها را به اسید تبدیل کرده و این اسید مینای دندان را به مرور حل کرده و پوسیدگی ایجاد میشود.
رئیس گروه بهداشت دهان و دندان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بیرجند تصریح کرد: چنانچه پس از مصرف مواد غذایی، سطح دندان‌ها تمیز نشود، میکروبهای داخل دهان به همراه خرده‌های مواد غذایی و مواد قندی، لایه‌ای را روی دندان‌ها تشکیل میدهند که به آن پلاک میکروبی می‌گویند. پلاک میکروبی، نرم بی‌رنگ و چسبنده بوده که به تنهایی با آب شسته نشده و برای پاک کردن آن از سطوح دندان‌ها باید ابتدا از نخ دندان استفاده و سپس دندان‌ها را به دقت مسواک زد.
وی با بیان اینکه پس از خوردن غذا و رسیدن مواد قندی به میکروبهای پلاک میکروبی، تقریبا دو تا پنج دقیقه بعد اسید تولید میشود، افزود: طی 10 دقیقه میزان این اسید به حداکثر مقدار رسیده و تا حدود یک ساعت محیط دهان در حالت اسیدی باقی مانده تا به حالت عادی بازگردد. بنابراین در مواردی که مسواک همراه ندارید لازم است حداقل دهان خود را پس از مصرف مواد غذایی با آب شستشو دهید.
رئیس گروه بهداشت دهان و دندان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، با اشاره به اینکه مصرف مواد قندی و عدم رعایت بهداشت دهان و دندان یکی از عوامل بروز پوسیدگی در دندان‌ها است، اظهار کرد: کمبود مقاومت شخص و دندان میتواند به یکی از سه علل ارثی، مادر‌زادی یا اکتسابی مربوط باشد و می‌توان با استفاده از فلوراید دندان‌ها را نسبت به پوسیدگی مقاوم کرد.
احمدی‌پیما، با اشاره به محل‌های شایع پوسیدگی، بیان کرد: در سنین اولیه رویش دندان‌های آسیای دائمی که دارای شیارهای عمیق بوده، به دلیل تجمع مواد غذایی در این نواحی احتمال ایجاد پوسیدگی خیلی زیاد است.
وی ادامه داد: از آنجایی که موهای مسواک به این نواحی دسترسی کافی ندارند و همچنین به دلیل عدم استفاده از نخ دندان، مواد غذایی در محل تجمع یافته و در نهایت احتمال پوسیدگی در این سطوح بالا میرود. این مناطق را تنها با استفاده از نخ دندان می‌توان تمیز کرد.
رئیس گروه بهداشت دهان ودندان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، با بیان اینکه معمولا پلاک میکروبی در ناحیه طوق دندان تجمع می‌یابند، عنوان کرد: اگر در هنگام مسواک زدن دقت کافی برای تمیز کردن این ناحیه صورت نگیرد، پوسیدگی طوق دندان ایجاد میشود و تجمع پلاک میکروبی در ناحیه طوق دندان باعث بروزبیماری‌های لثه نیز میشود.
احمدی‌پیما با اشاره به علائم پوسیدگی دندان، اظهار کرد: تغییر رنگ مینای دندان ابتدا به رنگ سفید گچی و سپس به قهوه‌ای یا سیاه، سوراخ شدن دندان، بوی بد دهان، حساس بودن یا درد گرفتن دندان هنگام خوردن غذاهای سرد، ترش یا شیرین و گیر کردن مواد غذایی بین دندان‌ها وپاره شدن نخ دندان هنگام استفاده از آن بر اثر پوسیدگی بین دندانی از علائم پوسیدگی دندان‌ها است.
وی با اشاره به مراحل پیشرفت پوسیدگی، تاکید کرد: شروع پوسیدگی از مینای دندان بوده که معمولا با یک لکه سفید و در محل‌های شایع پوسیدگی آغاز میشود. در مراحل اولیه، لکه سفید فقط در صورت خشک کردن دندان قابل دیدن است، اما پس از مدتی روی دندان مرطوب نیز قابل مشاهده شده که این لکه سفید با گذشت زمان به رنگ قهوه‌ای یا سیاه تغییر میکند.
احمدی‌پیما افزود: گاهی ممکن است به دنبال آبسه دندانی، درد شدید دندان ایجاد و به طور ناگهانی نیز این درد ساکت شود؛ این علایم نشانه مرگ کامل مغز دندان است. چنین دندانی به عنوان کانون عفونی برای بدن محسوب شده که هر لحظه ممکن است باعث بروز مجدد عفونت شدید تورم و آبسه حاد شود. زمانی که پوسیدگی به صورت لکه سفید باشد، امکان پیشگیری از تبدیل آن به حفره هنوز وجود دارد و با استفاده منظم از مسواک و نخ دندان می‌توان روند آن را معکوس کرد.
رئیس گروه بهداشت دهان و دندان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با بیان اینکه لکه سفید دندان انواع مختلف دارد، خاطرنشان کرد: نوعی از آن نشانه پوسیدگی دندان است که معمولا در محل‌های شایع پوسیدگی بوجود می‌آید.
ایسنا
|
https://www.hidoctor.ir
|
چای کوهی چه تاثیرات مناسبی روی بدن ما میگذارد وباعث چه تغییراتی در آن می شود چه فواید و خاصیت هایی دارد و متخصصین طب سنتی برای درمان چه مشکلاتی نوشیدن آن را پیشنهاد می کنند
یک کارشناس تغدیه در ملایر گفت: چای کوهی، سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و از پیشرفت سریع بیماری جلوگیری میکند.
“مریم میرسنجری” افزود: چای کوهی به مقدار زیاد در آمریکا و اروپا تولید میشود و در ایران به صورت خودرو در دامنه کوه‌ها و تپه‌ها یافت میشود.
وی اظهار کرد: از نظر طب قدیم ایران، این گیاه گرم و خشک است و ماده قرمز رنگی که در برگ‌های آن وجود دارد برای التیام زخم‌ها و درمان سوختگی بسیار مفید است.
میرسنجری با بیان اینکه این گیاه ضدکرم روده و معده و ادرارآور است و برای خانمهای باردار مناسب نیست، ادامه داد: اگر برگ‌های آن را به صورت پودر درآورید و روی زخم‌های عمیق بپاشید مؤثر واقع میشود همچنین در درمان اسهال خونی نافع است.
وی تصریح کرد: چای کوهی بر درد دنبالچه بهترین داروست و اگر بیماری مشکوک به خونریزی مغزی باشد این چای بسیار مفید و درمان کننده است. در درمان بیماری منژیت و سیاه‌سرفه، کم‌خونی، درد پشت گردن و خستگی گردن، افزایش اشتهای بچه‌ها و افراد مسن، درمان افسردگی، بیخوابی، سرماخوردگی، نیش حشرات سمی، تب و درمان فلج به کار میرود.
این کارشناس تغذیه افزود: چای کوهی ضدویروس قوی است که برای مبتلایان به ایذر نیز توصیه میشود چرا که این گیاه سیستم دفاعی بدن را تقویت کرده و از پیشرفت سریع بیماری جلوگیری میکند.
میرسنجری اظهار کرد: پزشکان طب سنتی توصیه کرده‌اند در صورتیکه سه ماه متوالی از این دارو به صورت جوشانده استفاده شود، اثرات آن حاصل خواهد شد.
وی توضیح داد: طرز استفاده آن بدین صورت است که یک قاشق برگ و گل خشک گیاه را در دو فنجان آب جوش ریخته و آنقدر بجوشانند تا به یک فنجان تقلیل یابد سپس آن را میل کنند.
یک کارشناس تغدیه در ملایر خاطرنشان کرد: این گیاه برای کسانی‌که قرص ضدبارداری یا داروهای آسم و ضدحساسیت استفاده میکنند، مضر است.
ایسنا
|
https://www.hidoctor.ir
|
علائم مختلف افت قندخون کدامند چگونه می توانیم مانع بروز نوسان در قندخون خود شویم در این زمینه چه میزان اطلاع دارید چگونه می توانیم مانع این امر شویم بالا و پایین شدن قندخون با چه روش هایی قابل پیشگیری است؟
درباره‌ی نوسان قند خون گفت: بیشترین نوسانات قندی در بیماران دیابتی مشاهده میشود که ممکن است این افراد دچار افت قند شوند که به آن واکنش هیپوگلیسمی گفته میشود.
در حالت افت قند خون، قند خون فرد زیر 70 است و دچار تعریق به خصوص در ناحیه‌ی سر میشود، احساس سوزش در دست و پا،بر افروختگی، بی قراری، عصبی شدن از دیگر علائم افت قند خون است که بسیار خطرناک میباشد چون میتواند فرد را تا حالت کما و حتی مرگ پیش ببرد.
وی درباره افزایش بیش از حد قند خون بیان کرد: زمانی این افزایش ایجاد میشود که قند به علت نبودن انسولین نمی‌تواند به درون سلول منتقل شود و چون قند برای استفاده سلول در دسترس قرار نمی‌گیرد بنابر این کبد قند ذخیره شده را وارد جریان خون می‌نماید که میتواند فرد را به سمت کمای دیابتیک پیشرفته ببرد که در این حالت فرد نیاز به جبران مایعات از دست رفته‌ی بدن دارد.
فرحبخش افزود: عواملی که باعث تثبیت قند خون میشوند مانند مصرف منظم سه وعده غذایی و میان وعده،دریافت میزان کافی از فیبرها ( به صورت خیار و گوجه در صبحانه و سبزی خوردن و سالاد به همراه ناهار و شام) و استفاده از نان سبوس دار میباشد و مصرف روزانه آن ها ضروری می باشد.
وی ادامه داد: افراد باید از مصرف قند و شکر ساده پرهیز کنند چون دامنه نوسان قند خون را افزایش میدهند، به علاوه افرادی که قصد ورزش کردن دارند قبل از شروع فعالیت ورزش حتما قند خون را باید بررسی کنند که اگر افت و خیز قند خون مواجه می‌باشند بهتر است ورزش نکنند. همچنین استرس تاثیر به سزایی در بالارفتن قند خون دارد در این افراد دامنه‌ی قند خون باید در دامنه‌ی کوچکتری تثبیت شود تا کیفیت زندگی آنها افزایش پیدا کند.
فرحبخش خاطر نشان کرد: دامنه‌ی مناسب قند خون برای فردی که دیابت دارد ناشتا بین 80 تا 130 و قند خون 2 ساعت بعد از غذای آن زیر 180 باشد و نیز برای افراد معمولی قند خون ناشتا باید بین 70 تا 100 و 2 ساعت بعد از غذا زیر 140 باشد.
|
https://www.hidoctor.ir
|
در فصل زمستان که هوا سرد و برفی است درست کردن یک کیک در خانه بخصوص کیک شکلاتی و خوردن آن با نوشیدنی های داغ بسیار دلچسب است و کانون خانواده را گرم میکند این هم رسپی کیک با شکلات رنده ای:
مواد لازم:
تخم مرغ 3 عدد
شکر 1 لیوان
روغن مایع 1 لیوان
شیر 1 لیوان
بکینگ پودر 1 پاکت
وانیل 1 پاکت
آرد 2 لیوان
شکلات رنده شده 1 لیوان
طرز تهیه :
تخم مرغ, شکر, شیر, روغن مایع را با هم مخلوط میکنیم سپس , وانیل شکری, بکینگ پودر ریخته هم میزنیم در آخر آرد و شکلات رنده شده را می ریزیم و مخلوط میکنیم و در قالب چرب شده می ریزیم در فر 180 درجه از قبل گرم شده به مدت 30-35 دقیقه قرار می دهیم وقتی سرد شد از قالب در می آوریم و یرش میدهیم
این مطلب توسط
تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام
تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع
دکتر سلام(hiDoctor.ir)
مجاز می باشد
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.