is is is en is is is is is is is is is is en is sk is is is is is en is is is is is is is en is nb is is is is en ca is is is is en en is is sl is is is en fi is is is is is en ca is is is is en is is is als is is is en is is is is is als is en is is sk is en is is is is cs is ca is is en is is is is is en is is is is is is is is is is is is is is is is is is en is is is is is en is is is is en is is is es is en is is is en pt is is is en is is is is is en en is is is is en is pt is is is is pt is is is is en is fi is cs is is is is is is pms is is is is is hbs_lat is is is en lt is en
Að einbeita sér að réttum hlutum á réttum tíma
Brjótum þetta upp - Æfing
Annar að einbeita sér hinn að trufla
Þið fáið blað með tölunum 00 – 99 á
Verkefnið er að x-a yfir tölunnar í röð
Fyrst 00 og svo næsta
Xið yfir eins mörg númer og hægt er á 45 sek
Prófið aftur báðir – engin áreiti.
Aðferðir til að æfa einbeitinguRútínur
Setjið lykilorð inn í ykkar rútínur
Því fleiri rútínur því betra
Muna: Rútína er ekki sama og hjátrú.
Aðferðir til að æfa einbeitinguÆfið að skipta um fókus
Í leik þurfum við að geta skipt um fókus oft
Ekki sjálfsagt að geta gert þetta auðveldlega
Veljið 2 – 3 atriði og æfið ykkur á æfingu að skipta um fókus snögglega
Öndun vs kálfar á hlaupum
Aðferðir til að æfa einbeitinguLykilorð
Er form af sjálfstali
Segjum okkur hvað skal gera
Notum sjálfstal á krítískum mómentum alltaf!
Horn = Staður (rétt staðsetning og sjónarhorn)
Hvernig áhrif hafði félagi ykkar á ykkur?
Þegar gekk best hvernig var einbeitingin?
Hvernig getum við yfirfært þetta yfir á fótboltaleik?
Æfing – taka tvö
Skrifið niður á blað ykkar það versta sem gæti gerst fyrir ykkur á fótboltavelli
Dæma víti í bikarúrslitum sem þið fattið um leið að er rangt
Reka rangan mann af velli
Missa algjörlega tökin og lenda í líkamlegum átökum
Fá brjálaðan áhorfenda inn á völlinn eftir að hafa dæmt rangstöðu á 91. mín
Æfing - Taka tvö
Gerið nú æfinguna aftur
Hugsið á sama tíma um þetta sem þið skrifuðu á blaðið
Hvaða afleiðingar myndi það hafa?
Hvernig myndi ykkur líða?
Hvaða áhrif höfðu hugsanir ykkar?
Þegar gekk best hvernig var einbeitingin?
Hvernig getum við yfirfært þetta yfir á fótboltaleik?
Skilgreinið amk tvö krítisk móment sem þið gætuð “líklega” lent í:
Veljið lykilorð og skrifið merkingu þess
Prófið að nota í næstu leikum
Hvað skal gera? - Samantekt
Gera sér grein fyrir mun á stjórn og óstjórn
Rannsaka eigin einbeitingu í æfingaleikjum
Ákveða lykilorð fyrir mómentin
Nota lykilorð!!! – Æfing, Æfing, Æfing
Aukið áreiti í æfingaleikum
Æfið að skipta um fókus
Aðferðir til að æfa einbeitinguVertu raunsær
Mjög erfitt að halda einbeitingu lengi í einu
Tekur langan tíma að geta “haldið út” í 90 mín
Mikilvægt því að átta sig á kritískum mómentum í fótboltaleik
Eftir að einhver hefur drullað yfir mig
Aðferðir til að æfa einbeitinguAukið áreiti á æfingaleikjum
Reynið að auka áreiti í æfingaleikjum
Hjálpið félögum með því að “áreita” þá
Viðvani – Flugvöllur og íbúar
Ekki er hægt að fókusa
á margt í einu
Íþróttamenn eru einbeittir þegar þeir
veita atriðum sem eru sértæk, skipta máli
og eru undir þeirra stjórn athygli
Íþróttamenn missa einbeitingu þegar þeir
veita atriðum sem skipta ekki máli eða eru
ekki undir þeirra stjórn athygli
Of mikil spenna og kvíði
hefur neikvæð áhrif á einbeitingu
Aðferðir til að æfa einbeitinguÁttaðu þig á þinni einbeitingu
“Rannsakaðu” í leik /leikjum hvernig einbeiting þín er.
Hvert beinir þú athyglinni?
Þegar einbeiting er ekki góð hvaða áhrif hefur það á frammistöðu
En þegar hún er góð, hvernig er frammistaðan þá?
Sigurður Jónson sagði til dæmis eftir leik Íslands og Rússlands í knattspyrnu árið 1999: „Við misstum svo einbeitinguna eitt andartak, gerðum mistök og var refsað fyrir það. Menn eru mjög svekktir vegna þess.“
Anna María Sveinsdóttir, fyrirliði kvennaliðs Keflavíkur í körfuknattleik, skýrði forskotsmissi liðsins í bikarúrslitaleik á eftirfarandi hátt: „Svo kom einbeitingaleysi um tíma því þegar allt gekk vel ætluðum við að skora fimm stig í hverri sókn og fyrir vikið fór að ganga illa í vörninni og við fórum svo að slaka of mikið á í sókninni.”
Þorbjörn Jensson, landsliðsþjálfari í handknattleik, vildi kenna einbeitingaleysi um tap íslenska landsliðsins fyrir Þjóðverjum 1997. Hann hafði ekki skýringu á því hvers vegna leikmenn voru ekki nægjanlega einbeittir. Hann sagði: „Það er erfitt að skýra það [ meint einbeitingarleysi]. Það þarf ofboðslega mikla einbeitingu í handbolta og miklu skiptir að einbeita sér að réttu hlutunum. Í síðasta verkefni okkar, á móti Dönum, var gífurleg einbeiting og uppskeran samkvæmt því.”
Þegar viðtöl eru tekin við þjálfara og/eða leikmenn eftir kappleiki er einbeitingaskortur og/eða einbeitingarleysi mjög algeng skýring slakrar frammistöðu eða mistaka.
Finna má 3713 greinar þar sem orðasambandið „misstum einbeitinguna” eða „einbeitingaleysi” kemur fyrir á íþróttasíðum Morgunblaðsins frá árinu 1990.
Að veita einhverjum atriðum fullkomna athygli
Hæfileikinn til að veita atriðum sem skipta ekki máli enga athygli
Oliver Kahn er með þetta!
Íþróttamenn verða að undirbúa einbeitingu í stað þess að vonast til þess að hún verði til staðar þegar hún skiptir máli
Nýlegt fótboltadæmiFimmtudagurinn 7 feb 2008
“Vantaði einbeitingu og rétt hugarfar”
...... “Það er verulega svekkjandi að hafa tapað aftur fyrir Kýpurbúum því við erum með betra lið en þeir. En menn geta sjálfum sér um kennt, það vantaði einbeitingu og rétt hugarfar” sagði Lúkas Kostic þjálfari við Morgunblaðið
Hvað skal einbeita sér að?
Mikilvægt að átta sig á muninum á því sem við getum stjórnað fullkomlega og því sem við getum ekki stjórnað
Látum það sem við getum ekki stjórnað lönd og leið
Einbeitum okkur á því sem við höfum fullkomlega stjórn á
Ekki hægt að beina athygli að öllu
Veljið 2 – 3 mikilvæg atriði sem þið leggið áherslu á að einbeita ykkur að
Ef vel gengur er mögulegt að fjölga
Tvennt getur truflað einbeitingu
Tuð eða áreiti frá leikmönnum og þjálfurum
Hugsanir – Óhjálplegar kvíðavekjandi hugsanir eða hugsanir um fortíð eða nánustu framtíð.