Datasets:

arbml

/

wiki_lingua_ar

like 1

Follow

Arabic Machine Learning 262

يجب أن يكون النسيج الذي تقوم بصبغه مبللًا عند صبغه. اغسل القماش مسبقًا لإزالة أي بقع أو أوساخ. إذا كنت تستخدم قماشًا جديدًا، فعليك شطفه بالماء قبل الصبغ واحرص على اعتصاره قبل الصبغ. ستنجح صبغة الشاي فقط على الألياف الطبيعية، مثل القطن والحرير والكتان والصوف، ولن تنفع مع النسيج الصناعي، مثل البوليستر. رغم أنه يجب عصر القماش من أي ماء قبل صبغه، لكن لا تدعه يجف تمامًا. عندما يصل الشاي إلى اللون المطلوب ارفع كل أكياس الشاي بعناية من الماء وتخلَّص منها. ضع القماش المبلل في ماء الشاي مع التأكد من تغطيسه بالكامل. حاول تحريك النسيج بملعقة خشبية أو أداة تحريك أخرى لضمان استقراره في قاع الإناء وتحت الماء تمامًا. قد تبدأ بعض مناطق النسيج في الطفو على سطح الماء، لذا استخدم ملاعق أو أدوات مطبخ أخرى لتثبيت القماش تحت الماء. بعد تغطيس القماش بالكامل في حمام الشاي، اتركه يُنقع لمدة ٦٠ دقيقة على الأقل. ضع في اعتبارك أنه كلما طالت فترة نقع القماش في الشاي، أصبح لونه أغمق. لصبغ القماش بلون قوي للغاية، قد تحتاج إلى نقعه في الشاي طوال الليل. يُفضل أن تُحرّك القماش أو تُقلّبه بلطف في حمام الشاي من حين لآخر أثناء نقعه للمساعدة على نشر الصبغة بالتساوي. يمكنك رفع القماش من الشاي كل فترة لترى كيف أصبح لونه، لكن كن على دراية بأن القماش بعدما يجف سيكون لونه أفتح مقارنة بلونه عندما يكون مبللًا، لذا فقد تحتاج إلى الاستمرار في النقع لفترة أطول مما تعتقد.

اغسل القماش أو بلله. أزل أكياس الشاي ثم غطّس القماش في الوعاء. انقع القماش في الشاي لمدة ساعة على الأقل.

تميل بعض أنواع التفاح للتحول إلى اللون البني أكثر من الأنواع الأخرى، لذلك إذا ما كنت تخطط لتقطيع التفاح، حاول إحضار نوع تفاح لا يميل إلى التحول للّون البني. كشفت دراسات متعلقة بتحول التفاح إلى اللون البني أن هناك نوع من أنواع التفاح (Arangeh) يعدّ أقل الأنواع التي تميل نحو التحوّل إلى اللون البني، وهناك أنواع أخرى أيضًا تمتلك نفس الخواص. كما أنك ستجد أيضًا أنواعًا تميل إلى التحوّل للون البنّي بدرجة متوسّطة، وأخرى بدرجة سريعة جدًّا. إذا ما استخدمت سكينًا قديمًا، من الممكن أن يتآكل السكين بسبب الأحماض العضوية مما سيترك رواسب من أملاح الحديد على الفاكهة المقطّعة. يمكن لهذه الأملاح أن تسرّع من عملية الأكسدة بشكل كبير مما سيجعل عملية تحول التفاح إلى اللون البني أسرع بكثير، لذلك يعدّ استخدام سكين نظيف ذي نوعية جيدة أمرًا مهمًا جدًا لإبطاء عملية الأكسدة.

اختر التفاح بحكمة. استخدم سكينًا نظيفًا وذا جودة جيدة.

يمكن أن يكون سبب المشكلة هو تجمّع السوائل في منطقة الذقن. إن كان السبب هو تجمّع السوائل، اطلبي من الطبيب تحويلك إلى طبيب علاج طبيعي لتدليك المنطقة ومحاولة طرد السوائل ومساعدتك على معرفة وضع الجسم الصحيح والاسترخاء. يتعدّى مظهرك الصفات الوراثية التي تكتسبينها. تتعدّى أهمية ارتداء الملابس المناسبة، وتقديم نفسك للآخرين، وتواصلك مع من حولك، وكيفية مشاركة مشاعرك، ومقدار الثقة الذي تمتلكينه أهمية ازدواج الذقن كثيرًا.

استشيري طبيبك. قدّري مظهرك الحالي.

اطلعي على ملصق العناية الموجود بداخل القبعة لمعرفة الخامة المصنوعة منها. يمكنكِ كذلك كحل بديل البحث عبر الإنترنت أو خلال الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة المنتجة. إذا كانت القبعة مصنوعة من الشبك الجيرسيه أو القطن المضلع أو مزيج البوليستر، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت مصنوعة من الصوف، ينبغي ألا تستخدمي تلك الطريقة لأنها قد تسبب انكماش القبعة. إذا كانت القبعة تحتوي على حافة مصنوعة من البلاستيك، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت الحافة مصنوعة من الورق المقوي، ينبغي أن تجدي طريقة لإزالة البقعة فقط بدلًا من غسل القبعة كلها، وذلك لمنع المياه من إتلاف الحافة. من الضروري وضع القبعة على الرف العلوي لحمايتها من عنصر التسخين في غسالة الأطباق؛ إذا وضعتيها على الرف السفلي، قد تصبح ساخنة جدًا وقد تنكمش الخامة أو تلتوي الحافة البلاستيك. ضعي شبكة غسل القبعة أسفل قبعة البيسبول للمساعدة على الحفاظ على شكلها ويمكنكِ العثور عليها عبر الإنترنت أو في متاجر القبعات. اغسلي القبعة أو القبعات بمفردها كي لا تتسرب الأوساخ والعرق إلى الأطباق. اطلعي على عبوة مُنظف الأطباق وإذا كان يحتوي على مواد مُبيضة، مثل: الكلور، تجنبي استخدامه لأنه قد يغير لون القبعة. استخدمي مُنظفًا طبيعيًا وخفيفًا بدلًا من ذلك. تجنبي استخدام دورة ثقيلة، مثل تلك المخصصة لغسل الأواني والمقالي، بينما في المقابل استخدمي أخف دورة متوفرة وتأكدي من غلق خيار التجفيف الساخن واستخدمي المياه الباردة بدلًا من الدافئة أو الساخنة كي لا تسببي انكماش القماش أو التواء الحافة البلاستيك. أزيلي القبعة من غسالة الأطباق بعد اكتمال الدورة واستخدمي يديكِ لإعادة تشكيل القبعة أو الحافة بحرص. بعد ذلك، ضعيها على منشفة أمام مروحة أو اتركيها تجف في الهواء وقد يستغرق ذلك مدة تصل إلى 24 ساعة، لذلك خططي لارتداء قبعة أخرى في ذلك الوقت. لا تجففي القبعة في مجفف الملابس أو في ضوء الشمس غير المباشر؛ قد يسبب كلاهما تلاشي أو التواء أو إتلاف القبعة على نحو آخر.

حددي الخامة المصنوع منها القبعة. ضعي القبعة على الرف العلوي من غسالة الأطباق. استخدمي سائل تنظيف أطباق خالي من المواد المُبيضة. شغلي غسالة المياه باستخدام دورة مياه باردة وبدون تجفيف. أعيدي تشكيل القبعة حسب الحاجة واتركيها تجف في الهواء.

بالنسبة للتدليك العميق، من الأفضل لكليكما أن يستلقي من تُدلكه أثناء جلسة التدليك لأنك ستقوم بمزيد من الضغط له. يجب أن تتجه رأس المُدَلَك لأعلى أثناء استلقائه ويجب أن تكون أنت مواجه لمقدمة رأسه. ضع يديك أسفل رأسه للبدء. ابدأ بتدليك الجزء الخلفي من الرقبة إلى أن تصل لقاعدة الرأس. يجب أن تظل أطراف أصابعك على جانبي الجزء الخلفي للرأس للحظة. دلك الرأس في حركات دائرية بدءًا من قاعدة الرأس. تختلف هذه الحركة عن التدليك الأساسي، لأن يديك يُفترض أن تُحيط بالرقبة. أمّا هنا، أنت تستخدم أطراف أصابعك فقط للتدليك. أثناء تحريكك للرأس، ستكبر دائرة حركات ويمكنك التدليك بضغط أكبر مما يجعل هذا النوع من التدليك مختلفًا عن التدليك الأساسي. في التدليك الأساسي، تكون الحركات لطيفة بشكل عام. على عكس ذلك، تُستخدم أصابع الإبهام في التدليك العميق بجانب أصابعك الأخرى لصنع تلك الحركات، ولا تنسى تدليك تاج الرأس (الجزء العلوي من الرأس). تحرك باتجاه الشعر عند تدليك الصدغين للقيام بحركات دائرية عميقة وبطيئة. استخدم أطراف أصابعك لصنع حركات خفيفة على رأسه من الخلف للأمام. وفي أثناء عودتك مرة أخرى للخلف، اجمع أجزاء من شعرك وجعدهم بلطف للخلف. استمر في تجعيد أجزاء مختلفة أثناء تحركك للخلف. تأكد من أن من تدلكه على ما يرام، فالكثيرون قد ينزعجون للغاية من هذا الإحساس.

ابدأ بالجزء الخلفي من رأس من تُدلكه. دلك الرقبة وقاعدة الرأس. حرك الرأس. حاول القيام ببعض التجعيد للشعر.

التعرف على شخصيتها أكثر من مجرد حفظ تاريخ عيد ميلادها أو مكان ولادتها فحسب، وإنما أمض بعض الوقت معها، ابن الثقة بينكما وقدر صفاتها التي لا تظهرها باستمرار، تعرف على أسباب خوفها من المياه أو أكثر اللحظات المحرجة التي مرت بها وساعدها على تخطيها بالضحك عليها، حاول استيعاب طريقة تفكيرها وما الأشياء التي تؤمن بها، سيساعدك ذلك على حبها واعتبارها إنسانة كاملة وهي ستقدر هذا أكثر مما تتخيل. أفضل طريقة لبدء هذا الحوار هو عبر طرح سؤالاً بنهاية مفتوحة. على سبيل المثال، وضع الطبيب النفسي الاجتماعي "آرثر آرون" قائمة تحتوي على 36 سؤالاً يمكن طرحهم لتوثق علاقة الناس ببعضهم، إنها أسئلة مبتكرة ومفتوحة وتسأل عن أشياء أكثر أهمية من سؤال "ما هو فيلمك المفضل؟". على سبيل المثال، يمكنك أن تسألها "هل تحلمين بالشهرة؟ كيف؟" أو "ما هو اليوم الممتاز برأيك؟" لن يتيح لك هذا الفرصة للتعرف عليها فحسب وإنما ستريها أيضاً أنك تعتبرها ذكية وآراءها مهمة بالنسبة لك. ثم افعلها معها وبقيامك بذلك ستفيدها لأنك ستشعرها بالارتياح والأمان لتفعل ذلك، إن شعرت بالراحة عند خروجها معك في أي موعد غرامي، من المرجح أن تقترب منك وتمسك بيدك أو حتى تقبيلك. سواء كانت تحب ركوب الأمواج أو ركوب الخيل أو التسوق أو الخبز، فمن الأفضل أن تحاول توريطها في أكثر شيء تحب فعله. اسأل صديقتها عن الأشياء التي تفضل القيام بها في أوقات فراغها أو اسألها بنفسك إن كنت شجاعاً (وحالفك الحظ)، بهذه الطريقة، ستعرف أنك ضيعت وقتك لتكتشف أكثر الأشياء التي تفضلها وأنك مستعد لقطع هذا الشوط معها لتتأكد من إسعادها فحسب. الترابط بسبب شيئاً ما تحبه لا يعتبر موعداً غرامياً ولكنك إن أردت تطوير هذا الحب، ستضطر إلى طلب مواعدتها بصراحة في وقت ما، وحين تكون مستعداً لأخذ هذه الخطوة، جرب اصطحابها إلى أي مكان مألوف لها كالسينما أو أي مقهى، ربما يمكنك اصطحابها إلى أي ملاهي أو منزل مسكون، أثبتت الدراسات أن التشويق أو الشعور بالخطر في أي موعد غرامي يساعدان على إطلاق مادة كيماوية في المخ وهي متحكمة في توثيق العلاقات. حدد إن كان بإمكانك أن تطلق عليه اسم "موعد غرامي" أم لا. بوجه عام، إن كنت كسبت قلب هذه الفتاة، عليك تأكيد أنكما في موعد غرامي لتتأكد من أنكما متفاهمان على هذه النقطة، ولكن إن لم تكسب قلبها بعد، يستحسن التباطؤ في التودد إليها واكسبها كصديقة أولاً قبل التسرع في الارتباط بها، أحياناً ما ستقاوم أي فتاة فكرة الارتباط لأنها غير متأكدة إن كنتما صديقان جيدان أم لا. من المرجح أنك لا تريد أن تطلب منها أن تصبح رفيقتك بأول مقابلة لكما أو حتى بأول عدة مواعدات بينكما، برغم ذلك ستضطر إلى الكشف عن نواياك وتعترف باهتمامك بها من الناحية الرومانسية، إن انتظرت طويلاً، ستجازف بأن تعتبرك مجرد صديق، الغموض ليس في صفك. يمكنك أيضاً توضيح اهتمامك المستمر بها. على سبيل المثال، إن كنت أمضيت وقتاً ممتعاً معها، لا تنهي حوارك بأي عبارة ضعيفة فحسب وإنما يمكنك قول، "استمتعت بوقتي معك الليلة، هل ستمانعين إن اتصلت بك غداً؟" أحياناً ما تجد أنه من المغري أن تخبر أي فتاة عن كل صفاتك الطيبة لتريها أنك فرصتها الذهبية أو تعبر عن إعجابك الشديد بها، هذه ليست فكرة جيدة لسببين وهما: أولاً، سيعني لها هذا أنك تكثر الحديث عن نفسك أي أنك تمضي وقتاً أقل في الإنصات إليها. ثانياً، قد يعني هذا تسرعك في مناقشة بعض الأمور قبل أوانها. المواعدات الأولى ليست الوقت المناسب لتشكو من رئيسك في العمل أو ذكر مدى بشاعة حبيبتك السابقة، هذه النوعية من كشف الذات سيجعلك تبدو وكأنك متهور أو طائش أو لا تستوعب معنى الحدود الشخصية جيداً. لست بحاجة لأن تظل هذا الرجل شديد الغموض وإنما ابدأ حديثك بذكر الأشياء التي تحبها والتي لا تمقتها وأعط مساحة لنمو حواركما بشكل تلقائي. إن كانت مهتمة بك، ستطرح عليك أسئلة عن نفسك، تأكد من الحفاظ على موازنة مشاركاتكما فحسب. هذا لا يعني أن تتظاهر بأنك صعب المراس ولكن امنح الفتاة حق السيطرة فيما سيحدث تالياً، خنقها والتنمر عليها لترتبط بك سينتج عنهما نتيجة عكسية تماماً، لذا أرها أنك تحترم حياتها الخاصة بعيداً عنك، وحين ستعطي أي فتاة هذه المساحة، عادة ما ستحبك ولكن بطريقتها الخاصة. حين تعطيها مساحتها، حاول تجنب الابتعاد عنها كثيراً. واصل الاتصال بها بانتظام وأرها اهتمامك بها، إن كنت خجولاً، لا تعطها الكثير من المساحة وإلا ستعتقد أنك غير مهتم بها، عليك الخروج من قوقعتك قليلاً إن كنت تريد لفت انتباهها. إن كنت خرجت معها في أي موعد غرامي لتوك وسارت الأمور بشكل جيد تماماً، أخبرها أنك ستتصل بها قبل حلول العطلة الأسبوعية. إن كنتما خرجتما يوم الجمعة على سبيل المثال، أعطها مساحتها يوم السبت لتفعل ما يحلو لها، ثم اتصل بها يوم الأحد وأخبرها أنك قضيت وقتاً ممتعاً حقاً وتريد مقابلتها قريباً ربما يكون ذلك في العطلة الأسبوعية القادمة، سيكون هذا توقيتاً ممتازاً لطلب مواعدتها لتحضرا معاً أي حفل سيقام حينها. الهدف من وراء إعطاءها مساحتها الخاصة هو لترها كم أنت واثقاً من نفسك. ما ستقوله لها عادة هو "أمضيت وقتاً ممتعاً معك وأنا معجب بك ولكنني لن أتسرع لأنني لست بائساً"، كلا الرجال والنساء ينجذبان إلى الأشخاص الهادئين الذين ليسوا متسرعين أو بائسين لمواعدتهما.

اكتشف شخصيتها. اكتشف ما الذي تفضل فعله. اخرج معها في مواعيد غرامية رائعة. كن واضحاً. كف عن محاولة إقناعها بك منذ البداية. أعطها مساحتها.

أحياناً تكمن الصراحة في الصمت. قد تجد أن التعبير عن رأيك بالصمت يفوق رغبتك في التصريح به. يشعر الناس برغبة دفينة في التعبير عن آرائهم الراسخة. أحياناً يفعلون ذلك لإيقاد نقاش أو تغيير رأي شخص آخر، وذلك يؤدي عادة لمصادمات وإيذاء مشاعر الآخرين. قد يتحدثون بتفصيل أو يعبرون عن عدم رغبتهم في النقاش. انتبه لرد فعلهم وما يقولونه، فذلك سيساعدك في قياس كيفية استجابتهم لرأيك الصريح. إن قرروا عدم مناقشة القضية فاحترم رغبتهم. ربما يكون الوقت أو المكان غير مناسبين. جرب الطلب لاحقاً. إن رفضوا دعوتك مراراً فربما تحتاج للتعبير عن رأيك دون رغبتهم أو تجنب التعبير عنه كلية. حاول فهم القاعدة المبني عليها رأيك، ثم حاول فهم القاعدة المبني عليها رأيهم. بعض الاختلافات مبنية على معتقدات أساسية سياسية ودينية وأخلاقية. معرفة تلك الأسس يعد احتراماً لرأيهم ويجنبك إيذاء مشاعرهم. كن صبوراً وطيباً ومنتبهاً خلال حديثهم. هذا يظهر احترامك لهم واهتمامك الحقيقي بهم. إن أردت تجنب إيذاء المشاعر فعليك السماح باحتمال كونهم محقين وكونك مخطئاً. يمكنك أن تقول "ظننتُ أن..." بدلاً من "أنت مخطئ." إن بدأ النقاش يحتد فتوقف. من المرجح أنك على وشك إيذاء مشاعرهم إن لم تكن فعلت. دعهم يعلمون أنك تحترمهم وتقدرهم. اعتذر إن قلت شيئاً مؤذياً لمشاعرهم دون قصد. الاعتذار علامة على احترامك للآخر. فعل ذلك مبكراً يجعل نسيان الأمر أسهل، والتأخر بعد فوات الأوان قد يجعل الصدع أصعب في رأبه. لا تفرط في الاعتذار. قول "أنا آسف" بإفراط خصوصاً عندما لا تفعل شيئاً خاطئاَ قد يقلل قيمة الاعتذار. الهدف هو تحديد متى ترتكب الخطأ وأن تكون صادقاً بشأن اعتذارك. هذا يمنحك فرصة لإنهاء اختلاف الآراء بشكل إيجابي. احرص على التعليق بأنك تفهم منظورهم وتأمل أن يفهموا منظورك كذلك.

قرر ما إن كنت بحاجة لقول أي شيء. ابدأ النقاش بدعوة صادقة للإنصات لرأيهم. حدد مصدر اختلاف الرأي. انتظر حتى يطلبوا رأيك أو ينهوا إخبارك برأيهم. ناقش منظورك على أنه مجرد رأي. انتبه للأدلة الكلامية والجسدية. اشكرهم على المشاركة والإنصات.

اغسلي شعرك بالمشقر وهو مبلل قليلًا لا مشبع بالماء. ضعي شعرك تحت ماء جاري بارد (في حوض الاستحمام أو في الحوض). عند الانتهاء من تبليل رأسك بالكامل، جففي شعرك بمنشفة حتى يصبح مبللًا لا مشبعًا بالماء (لا يجب أن تتساقط قطرات الماء من شعرك). يمكنك أن تتركي شعرك يجف في الهواء لعدة دقائق بجانب تجفيفه بالمنشفة. يمكن وضع المشقر على الشعر المبلل أو الجاف. يجب أن تستخدمي الطريقة التي تناسب خبرتك مع المشقر. عادةً ما يعطي المشقر نتائج أفضل إذا استخدمتي طريقة مريحة بالنسبة لك. عادةً ما يسحب المشقر اللون من كل شيء (لا الشعر فقط بل الملابس أيضًا) لذا يفضل حماية سطح عملك بالكامل من المشقر. قومي بوضع منشفة قديمة (لا تمانعين تخريب لونها) على كتفيك. لمزيد من الحماية، ارتدي تيشيرت قديم لا تمانعين اتساخه. ارتدي قفازات جلدية أو مطاطية حتى لا يصيب المشقر بشرتك بالالتهاب. ستحتاجين إلى ارتداء القفازات الجلدية أو المطاطية لتلك الخطوة. عند وضع غسول المشقر، ابدئي من أسفل (أو من الأطراف) أولًا ثم انتقلي إلى الجذور. عند الوصول إلى الجذور، دلكي باقي مزيج المشقر على شعرك كما تفعلين مع الشامبو العادي أثناء الاستحمام. لا مانع من وضع المزيج على أجزاء معينة فقط من شعرك (في المكان الذي لم تحصلي فيه على النتائج المرغوبة.) عند الانتهاء من رفع شعرك بمشابك بلاستيكية، ضعي كاب استحمام فوقه. يساعد كاب الاستحمام على تسريع مفعول المشقر كما أنه يضمن عدم تقطير المشقر في كل مكان. رشي خصلة صغيرة من الشعر بالماء الصافي باستخدام زجاجة رذاذ وامسحي القليل من المشقر باستخدام منشفة قديمة. افعلي ذلك كل عدة دقائق لتحديد درجة التشقير التي وصل إليها شعرك. يجب أن تراقبي شعرك عن كثب وتختبريه على فترات قصيرة حتى لا ينتهي بك الحال بشعر بلاتيني أقرب للأبيض لا يناسب ذوقك. للشعر المشقر بالفعل، قد تحتاجين إلى 7 - 10 دقائق فقط. لسحب الصبغة الداكنة، قد تحتاجين إلى تركه لأكثر من 10-15 دقيقة، على الرغم من ضرورة عدم تركه أكثر من 30 دقيقة. إذا قررت أن تستخدمي حجم 30 أو 40 -لسحب مزيد من اللون أو لتسريع العملية- لا تدعيه على شعرك لأكثر من 7 - 10 دقائق (وفقًا للون شعرك وحالته). عند الوصول إلى اللون المرغوب، اشطفي شعرك. إذا كنت تنوين صبغ شعرك بعد عملية التشقير، لا تستخدمي البلسم أثناء غسل شعرك (تمنع بعض أنواع البلسم الشعر من امتصاص الصبغة.) إذا كنت لا تخططين لصبغ شعرك، استخدمي بلسمًا عميقًا لترطيب شعرك المشقر. اغسلي شعرك جيدًا قدر الإمكان. إذا كنت تحاولين أن تسحبي الصبغة من شعرك، يجب أن يبدو شعرك برتقاليًا أو أصفر. إذا كنتِ تحاولين إزالة معادل اللون، يجب أن يصبح لون شعرك أصفر.

بللي شعرك بالماء البارد. ضعي منشفة قديمة حول كتفيك. ضعي غسول المشقر على شعرك المبلل. ارفعي شعرك أثناء عملية التشقير. استخدمي زجاجة رذاذ ومنشفة لإزالة القليل من المشقر. اشطفي شعرك من المحلول.

بمجرد أن يتكون لديك مجموعة جيدة من المواد الفنية، سواء أغنيات أصلية أو أغاني لفنانين آخرين تتقن تقديمها، ابدأ فورًا في البحث عن فرص لتقديم عروضك الفنية في المقاهي والمسارح والقاعات المحلية التي يمكن لها أن تقبل استضافة حفلاتك. لا تبحث فورًا عن المشاركة في أكبر حفلة تُقام في بلدك أو مدينتك، ولكن يكفي في اللحظة الآنية البحث عن الحفلات أو الأماكن التي تدعم العروض الفنية الجديدة، والتي تضمن بدورك أن نوعية ما تقدمه من فن موسيقي سوف ينال إعجاب ذوق الجمهور التقليدي الذي يتواجد في تلك الحفلات أو الأماكن. خطط لتقديم حفلة أو اثنتين كل شهر، وهو ما يضمن لك النجاح في تكوين قاعدة جماهيرية جيدة نوعًا ما من الجمهور المحلي، وفقًا بالطبع لجودة ما تقدمه من أغنيات. يمكنك كذلك البدء في تقديم عروض فنية صغيرة بشكل أسبوعي في مختلف المسارح أو المقاهي المحلية، ومن ثم استهداف المزيد من فرص العرض الإقليمي على مستوى المدينة أو بلدك ككل. استفد من تلك العروض الفنية على نطاق صغير من الجمهور في تطوير قدرتك على تقديم الأغاني، ولا تخطط لمجموعة ضخمة من الحفلات أو الجولات الفنية إلا بعد أن تتقن تمامًا تقديم أغانيك بدون الوقوع في أي خطأ. يمكنك الاستفادة لأقصى درجة في بدايات حضورك في عالم الموسيقي من التشابك مع غيرك من الفرق الفنية المحلية أو جعل نفسك جزء من مشهد فني مبني بالفعل وله أتباعه ومحبيه وجمهوره. احضر الحفلات الفنية للفرق الموسيقية المحلية واعرض عليهم إمكانية التعاون من أجل تنظيم حفلات مشتركة مستقبلًا، واعرض عليهم حضور بروفة من بروفاتك الفنية أو الاستماع إلى موسيقاك عبر الإنترنت من أجل التعرف عليك أكثر. رحب بدورك بأي طلب للمشاركة معك من الفنانين الآخرين، طالما أنك مُعجب ومؤمن بما يقدمونه من فن موسيقي. هذا التشارك البسيط قد يكون كافيًا لتوسيع دائرة جمهور كل المشاركين وتحقيق منفعة متبادلة مميزة مفيدة للجميع. فكر في تنظيم حفلة خاصة بك واعرض على غيرك من الفنانين والفرق مشاركتك من أجل اجتذاب عدد أكبر من الجمهور، ورحب بدورك بمشاركتهم حفلاتهم ودعمهم، وهو سلوك راقٍ يُظهر العلاقات الوثيقة بين الفنانين ودعمهم لبعضهم البعض، وأن ما بينكم منافسة شريفة (أو ليس منافسة على الإطلاق)، والأهم أنه يحقق النجاح والفائدة للجميع. راعِ سلوكيات التفاوض على هذا النوع من المشاركة واحترام فروق الخبرة والجماهيرية، فلا يمكنك مثلًا أن تعرض على فرقة موسيقية ذات صيت ونجاح أكبر منك أن تفتح لك حفلتك الموسيقية، بينما أنك في حقيقة الأمر مجرد مغني أو فرقة مجهولة. بدلًا من ذلك، امنحهم أحقية الغناء في الفقرة الختامية (الأهم) من الحفلة أو حرية اختيار الفقرة التي تناسبهم. لاحظ أنك تحقق استفادات غير مباشرة من مجرد انضمامك للمشهد الموسيقي المحلي وأن تكون جزءًا من مجتمع الفنانين المحيط بك، وبخلاف ما تناله من احترام وتقدير من المنخرطين في نفس المجال، سوف تجد ترحيبًا أكبر تجاه مشاركتك الموارد والنصائح والخبرات، وإذا احتجت مثلًا لأي أداة موسيقية أو التواصل مع واحدة من الاستديوهات من أجل تسجيل أغانيك، ستجد الكثير من الأيادي الراغبة والمستعدة لتقديم المساعدة التي تحتاج إليها. أعلن عن مواعيد الحفلات والعروض الفنية، واستفد من المتابعة اليومية للجمهور لشبكات التواصل الاجتماعي في مشاركة أخبارك وتسجيلاتك الغنائية الجديدة من أجل معرفة ردود فعل الجمهور فورًا على جديد أعمالك. وفقًا لمعايير الإنتاج الفني في عالم وسائل التواصل الاجتماعي، سوف تكون شركات الإنتاج أكثر ترحيبًا بالتعاون مع الفنانين أصحاب القاعدة الجماهيرية الإلكترونية القوية بالفعل والتي تظهر من خلال اهتمام الجمهور بالتواصل والمتابعة والإقبال على مشاركة أعمالك الفنية الجديدة عبر صفحاتهم ومع أصدقائهم إلكترونيًا. ليس غريبًا أن تؤكد مختلف الدراسات والمصادر أن أشهر شبكتي تواصل اجتماعي إلكتروني بين الأفراد في الفئة العمرية من 18 إلى 34 هما: فيسبوك وتويتر. إلا أن الحضور على غيرها من شبكات التواصل الاجتماعي، مثل: سناب شات وفاين وإنستغرام، مهم وله فائدة كبيرة كذلك، خاصة أنها تستهدف الفئة العمرية الأصغر عمرًا (من 14 إلى 17). شبكات التواصل الموسيقي لها دورها بالغ الأهمية للفنانين الجدد، ولعل أهمهم وأكثر حضورًا في الساحة العربية هو موقع "ساوندكلاود". استغل حساباتك على شبكات التواصل الاجتماعي في تشجيع الجمهور على متابعة الفرق الموسيقية والمغنيين من دوائر معارفك وأصدقائك والذين سبق لك مشاركتهم الحفلات. يساعد ذلك على بناء حضور فني قوي لك على الساحة وتعميق علاقاتك مع غيرك من الفاعلين في الساحة الفنية، وهو بحد ذاته وسيلة مميزة لبناء قاعدة جماهيرية إلكترونية كبيرة. طباعة شعار فرقتك الموسيقية وكلمات أغانيك على التيشيرتات، وغيرها من الأفكار المشابهة، واحدة من أقدم وأكثر طرق الدعاية فاعلية، خاصة أنها صناعة رخيصة مقارنة بعمل إسطوانات غنائية احترافية، ويسهل ترويجها في الحفلات للجمهور، ما يجعلها فرصة مميزة لتحقيق أرباح مالية معقولة. لا تقتصر الفائدة العائدة من هذه الفكرة على تحقيق الربح فقط، ولكنها كذلك أداة ترويجية مجانية تساعد على وصول شعارك وأعمالك لعدد أكبر من الجمهور في كل مرة يرتدي فيها أحد جمهورك المحبين لهذا التيشيرت. تبادل فرص بيع وتوزيع التيشيرتات مع غيرك من الفرق الموسيقية على المسرح. الدعاية المتبادلة طريقة مثالية تضمن تبادل المنفعة وتحقيق فائدة الطرفين وكل المتداخلين في ساحة العمل الفني المحلي، وكلما كان المشهد الفني قويًا، وقادرًا على اجتذاب عدد أكبر من الجمهور والمحبين، كلما زادت فرصة الفنانين الفاعلين في هذا المشهد في التعاقد على أعمال مع شركات الإنتاج الموسيقي. لا تجعل عروضك الفنية الحية مقتصرة على مكان واحد فقط، فلن تجني من ذلك سوى تقييد فرص نجاحك وزيادة شعبيتك، وفي نفس الوقت شعور الجمهور المعتاد بالملل بسبب حضورك الدائم. احفر لنفسك طريقًا في مساحات ومدن وفرص فنية مغايرة لما اعتدت عليه، خاصة بعد نجاحك في تكوين قاعدة مرضية من الجمهور المحلي، واهدف دائمًا للخطوة التالية التي تمكنك من الوصول لفئة أوسع من الجمهور. نظم مع فرق موسيقية زميلة جولة فنية قصيرة في مجموعة من المدن المحيطة، خاصة إذا تيسر لكم قدرة على التواصل مع منظمي الحفلات الصغيرة في تلك المدن أو حتى أي شخص يمكنه أن يؤجر لكم ساحة منزله أو طابق أرضي لعرض أغانيكم على جمهور تلك المدينة. تواصل مع منظمي المهرجانات والحفلات المحلية في المدن المستهدفة واكتشف من منهم قد يرغب في التعاون معك واستقبالك. اشترك في مسابقات العروض والفرق الموسيقية المدعومة من قبل المحطات الإذاعية المحلية أو قاعات الحفلات. سجل عروضك بواسطة الفيديو وفكر في مشاركتها عبر منصة للفيديو الإلكتروني (مثل يوتيوب) أو إمكانية عرضها على واحدة من القنوات التلفزيونية. في المرة الأولى التي تحقق فيها ربحًا من أحد عروضك الموسيقية قدره 500 جنيه أو أقل، سوف تشعر بالحماس والسعادة الغامرة؛ لقد نجحت بالفعل في أول خطواتك لعالم النجاح الفني! وها أنت تحقق أرباح مالية، يمكنها أن تساعدك على الاستغناء عن أي وظيفة أخرى والتركيز على مسارك المهني في عالم الموسيقى. قد تشعر بالإغراء الشديد لإنفاق كل أرباحك على نفقاتك اليومية والاحتفال والتبذير، ولكن بالقليل من الحكمة والذكاء، يجب أن تدرك خطورة إهدار أموالك في هذه المرحلة. أنشئ لنفسك حسابًا بنكيًا فورًا واجعله مخصصًا لإدخار أرباح الفرقة الموسيقية (أو أرباحك من العروض الفنية) واستمر في إدخار المزيد والمزيد من الأموال في هذا الحساب. اجعل هذا الحساب مخصصًا لتحمل نفقات تطوير الفرقة الموسيقية أو تطوير نفسك فنيًا، أي اصرف أرباحك فقط على شراء آلات عزف جديدة أو صيانة ما تملكه من آلات، ولتطوير معداتك المختلفة ولاستئجار استديوهات التسجيل أو الأماكن التي يمكنك إجراء جلسات بروفة احترافية. واحدة من الخطوات التي يجب عليك إتمامها قبل التعاقد مع شركة إنتاج موسيقي هي أن يكون لديك نسخة تجريبية لأسطوانتك الموسيقية الأولى، وتسجيل تلك الأسطوانة يحتاج إلى تكلفة مالية مرتفعة يجب عليك أن تدخرها بنفسك. أصبح يوتيوب بمثابة المنصة الفنية بالغة القوة والتأثير، والأروع أنها مجانية، ويمكنك الآن وحالًا أن تبدأ في استغلالها من أجل تكوين قاعدة أوسع من الجمهور. في السنوات الأخيرة، بدأ العديد من الموسيقيين والمغنيين فائقي الشهرة والنجاح حياتهم الفنية من خلال يوتيوب، مثل: جاستن بيبر عالميًا، وعلاء الوردي عربيًا. يمكنك يوتيوب من الوصول إلى الجمهور في كل مكان في بلدك، وربما في العالم كله، بدلًا من البقاء قاصرًا على الجمهور المحلي صغير العدد، لذا لا تتردد في استخدامه في نشر أغانيك. سجل فيديو بسيط لنفسك أنت وفرقتك الموسيقية وأنتم تؤدون واحدة من أغانيكم المميزة. لا حاجة لأن يكون التصوير بمعدات غالية أو بجودة مرتفعة للغاية، فكاميرا الكمبيوتر المحمول أو الهاتف قد تفي بالغرض. كل هدفك هو أن يكون الصوت رائعًا والصورة مقبولة، وهو ما يؤدي الغرض من أجل أن تصل أغنيتك للجمهور. يمكنك إنشاء حساب مجاني فورًا على يوتيوب من خلال تسجيل الدخول إلى الموقع بحسابك على بريد جوجل "جيميل". ابدأ في رفع الفيديوهات إلى حسابك. هذه العملية بسيطة جدًا ويمكنك تنفيذها كذلك من هاتفك الذكي بخطوات واضحة وسلسلة للغاية. شارك روابط أغانيك المُحملة على يوتيوب من خلال حساباتك على شبكات التواصل الاجتماعي. يمكن لمنشور واحد يحتوي على رابط أغنيتك أن يصل لعدد لا نهائي من الجمهور، فإذا وجد البعض صعوبة في حضور الحفلات الحية أو القدوم لك خصيصًا من مدينة أخرى، لن يجدوا أي صعوبة على الإطلاق في النقر على رابط واستكشاف ما تقدمه من فن موسيقي وكلمات غنائية، وقد يكون ذلك كافيًا ليقع عدد ضخم من الجمهور في حب أغانيك.

ابدأ في البحث عن فرص تقديم عروضك الفنية محليًا. شارك في عروض فنية مع مغنيين وفرق موسيقية مشابهة. سوّق لعملك الفني/ فرقتك الموسيقية عبر شبكات التواصل الاجتماعي. اصنع تصميمات وتشيرتات مميزة لفرقتك الموسيقية. ابدأ في الوصول بعروضك الفنية لمدن ودول جديدة. ادخر الأموال. شارك أعمالك الفنية عبر يوتيوب.

بالإضافة إلى اللوازم الأساسية التي يجب أن تكون موجودة لديك بالفعل، فسوف تحتاج إلى قفص كبير كي تتزاوج فيه طيور الكناري، عش كي تضع فيه الأنثى البيض، ومواد بناء العش التي ستستخدمها الأنثى. قد تحتاج أيضاً إلى ضوء كي يشع داخل القفص إذا كان الضوء يدوم في منطقتك أقل من 14 ساعة كل يوم. هناك أقفاص تزاوج خاصة تسمح بأن يعتاد ذكر وأنثى الكناري على بعضهم البعض أولًا دون اتصال. هذه الأقفاص بها حاجز اسفل منتصف القفص والذي يمكن إزالته عندما تكون مستعدًا كي تسمح بتزاوج طائري الكناري. تتوفر الأعشاش الخاصة بتزاوج الكناري لدى متعهدي لوازم الحيوانات الأليفة. إذا كنت تشتري عش مسبق الصنع، فستحتاج أيضاً إلى شراء بعض مواد التعشيش التي يمكن أن تضيفها إلى العش مسبق الصنع. ما لم يكن هناك تزاوج بنشاط، يجب أن تبقى الكناري في أقفاص خاصة بها. تميل ذكور الكناري للقتال وقد يقتل الذكر الأنثى إذا كانت غير مستعدة للتزاوج. ومن الممكن أن توضع الأقفاص في نفس الغرفة. يحدث التزاوج عادة في الربيع. يفضل الكناري التزاوج عندما تكون درجة الحرارة حوالي 70 درجة، ويكون الضوء ساطعًا حوالي 14 ساعة. هذه العلامات من الممكن أن تتضاعف في القفص، من أجل تعزيز التزاوج. ذكور وإناث الكناري تتصرف بشكل مختلف عندما تكون جاهزة للتزاوج. عادة سوف تصل ذكور الكناري إلى هذه الحالة قبل الإناث. ومن ضمن العلامات التي تدل على الاستعداد للتزاوج هي إسقاط أجنحتهم عندما يغنون وينشدون أغاني مزعجة وعالية الصوت. قد يرقصون أيضاً وهم على مقعدهم ويكونون متعلقين بمكانهم بشكل أكبر عندما يكون هناك ذكر أخر قريب. وغالبًا ما تبدأ الإناث في تقطيع الورق، كما لو أنها تجهز عشًا عندما تصل إلى الحالة القصوى. العلامة الأكثر وضوحًا والتي تدل على الاستعداد، مع ذلك، هي عندما يبدو الفرج أكثر احمرارًا ومنتفخًا. ويمكن أيضاً أن ترفع ذيلها وتجلس القرفصاء عندما يكون هناك ذكور في مكان قريب. ضع أقفاصهما بجانب بعضهما البعض أو ضع الاثنين في قفص التزاوج الخاص الذي به فاصل في المنتصف. سيعمل ذلك على أن يعتادا على بعضهما البعض، وسوف يخبركم سلوكهما مع بعضهما البعض بما إذا كانا على استعداد للتزاوج أم لا. إذا كنت تستخدم قفصًا كبيرًا بدلًا من قفص التزاوج، فببساطة ضع العش في قفص الأنثى. بمجرد أن تبدأ الأنثى في إضافة مواد التعشيش إلى العش، فهذه إشارة على أنها جاهزة للتزاوج. يجب أن يتم تغذية الكناري التي تقوم بعملية التعشيش تبعًا لنظام غذائي سليم والذي يتكون من بذور غنية وأطعمة خفيفة، وكلسيوم إضافي ابتداءً من أسابيع قبل التزاوج حتى تقوم بإطعام صغارها. ينصح بأكل لسان البحر أو الحصى حيث أنها تعطي الكلسيوم الإضافي اللازم لإنتاج بويضات سليمة. تتوفر هذه الأطعمة الخاصة من خلال شركات توريد مستلزمات.

اشترِ لوازم التزاوج. ابق الكناري منفصله حتى وقت التزاوج. راقب العلامات عندما يكون الكناري في "حالة ما قبل التزاوج"، مما يعني أنه على استعداد للتزاوج. ضع ذكر وأنثى الكناري بالقرب من بعضهما البعض، ولكن ليس في نفس القفص. اضف عشًا بجانب الأنثى داخل قفص التزاوج. قم بتغذيتهم متبعًا نظام غذائي سليم.

اهدفي إلى أن يكون سمك الشرائح 0.5 سم أو أقل قليلًا. لن تنضج الشرائح السميكة جيدًا بينما تحترق الشرائح الرفيعة بسهولة. استخدمي كمية وفيرة من زيت بنكهة محببة كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وضعي شرائح الموز على الطبق مع ترك مسافة بينها. يجب أن يبدأ قوام الموز في التحول إلى قوام طري ويفقد رطوبته. يمكنك إضافة نكهة إضافية في تلك المرحلة أيضًا. تضفي رشة ملح البحر أو ملح كوشير نكهة مالحة محببة بينما تعطي جوزة الطيب المطحونة أو القرفة توازنًا جيدًا مع حلاوة الموز الطبيعية. قد يستغرق ذلك عدة دقائق وفقًا لنوع الميكروويف الخاص بكِ. على عكس طرق التجفيف الأخرى، لن يبقى هذا النوع صالحًا سوى لحوالي يوم واحد.

قشري الموز وقطعيه إلى شرائح. ادهني وعاءً آمن للاستخدام في الميكروويف بالزيت. قومي بتشغيل الميكروويف لمدة دقيقة. اقلبي كل شريحة. استمري في تشغيل الميكروويف لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة. قدميه فورًا.

ويعد الغرض من هذه الواصلة هو جعل قراءة الكلمة أسهل. على سبيل المثال، إذا كان من المفترض حذف الواصلة من كلمة "re-examine"، فسوف تصبح "reexamine"، حيث أن وجود حرفين "e" يمكن أن يكون محير. ولا تحتاج الكثير من الكلمات لواصلة لفصل البادئة عن الكلمة، مثل "restate, pretest, undo". اجعل القاموس أن يكون دليلك عند استخدام الواصلة بعد البادئة. وفيما يلي مثال على الاستخدام الصحيح للواصلة:Cara is his ex-girlfriend. إذا كنت قد كتبت من أي وقت مضى عن شيء مثل "gold-plated, radar-equipped, one-size-fits-all"، فإنك قد استخدمت الواصلة بهذه الطريقة. لخلق كلمة وصفية طويلة مكونة من كلمتين أو أكثر، فيمكنك استخدام الواصلات لفصل "الكلمات" عن بعضها البعض. وفيما يلي مثال على استخدام الواصلة عند بناء كلمة مركبة:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. افصل الكلمتين لأي عدد تحت المائة بالواصلة. كن حذرًا عند كتابة الأرقام فوق المائة- إذا اُستخدم العدد كصفة، فتُستخدم الواصلة، لأن كل الصفات المركبة تُكتب باستخدام الواصلة. مثال(This is the one-hunderdth episod ). خلاف ذلك، ينبغي كتابة الواصلة إذا كان العدد أقل من 100 وضمن عدد أكبر، على سبيل المثال، “He lived to be one hundred twenty-one”. لا تستخدم "and" عند كتابة الأرقام، كما في "The amount is one hundred and eighty". وهذا الخطأ شائع في الولايات المتحدة وكندا، حيث تُحذف "and" عادةً. ومع ذلك في أماكن أخرى من العالم الناطقة باللغة الإنجليزية، فيمكن إدراج "and". وهنا مثالين لاستخدام الواصلات في كتابة الأرقام تحت وفوق المائة على التوالي:There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. وتكون الشرطة ("-- " أو "— ") إلى حد ما أطول من الواصلة وتستخدم للتعبير عن تغيير مفاجئ في التفكير أو لنقل تعليق إضافي أو وجود تعديل مفاجئ داخل الجملة. ويمكن استخدامها لإضافة جملة اعتراضية لمزيد من التوضيح، ولكن ينبغي أن تظل مناسبة للجملة الأساسية. خلاف ذلك، استخدم الأقواس. ضع في الاعتبار أن يسير تسلسل الجملة بشكل طبيعي وكأن الشرطة لم تكن موجودة. لكي تحكم أن استخدام الشرطة مناسب، احذف الكلمات بين الشرطتين. إذا كانت الجملة تبدو مفككة لا معنى له، فقد تحتاج إلى تعديلها بدلاً من استخدام الشرطتين. ينبغي أن يكون هناك مساحة قبل وبعد الشرطة في اللغة الإنجليزية البريطانية. وفيما يلي مثالين لاستخدام الشرطة الصحيح: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. على الرغم أن هذا الاستخدام ليس شائعًا في الوقت الحالي، كانت الواصلة ("-") علامة ترقيم شائعة على الآلات الكاتبة، وتستخدم عندما يلزم تقسيم كلمة طويلة بين سطرين. ولا يزال توجد هذه الطريقة في بعض الكتب، ولكن مع وجود برامج معالجة النصوص في الكمبيوتر أصبح الأمر أكثر ندرة. وفيما يلي مثال على الواصلة المستخدمة في تقسيم الكلمة إلى قسمين بواسطة خط فاصل: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head.

استخدم الواصلة عند إضافة بادئة لبعض الكلمات. استخدم الواصلات عند خلق كلمات مركبة من عدة كلمات أصغر. استخدم الواصلة عند كتابة الأرقام في صيغة حروف. استخدم الشرطة السفلية عند عمل وقف قصير ضمن الجملة. استخدم الواصلة لتقسيم كلمة جاءت في نهاية السطر وبداية السطر التالي.

قد تكون على علم مسبق بأنواع الأطعمة التى تسبب لك الغازات، لكن إذا كنت لا تعرف، ابدأ فى تسجيل الأطعمة التى تتناولها لتحدد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات الإضافية. . بعد أن تحدد الأطعمة التى تسبب لك الغازات الزائدة، ابدأ في تقليل استهلاكك منها أو تجنب تناولها تمامًا. إليك بعض الأطعمة المعروفة أنها تسبب الغازات الزائدة : بعض الخضروات مثل البروكلي، وكرنب البروكسل، والكرنب، والقرنبيط. الفاصوليا والبقوليات الأخرى. فاكهة مثل الخوخ والكمثري و التفاح المقشر. منتجات الدقيق الكامل ومنتجات النخالة. البيض. المشروبات الغازية، وعصير الفواكه، والجعة، والنبيذ الأحمر. الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية. الأطعمة والمشروبات الغنية بالفركتوز (سكر العسل). السكر وبدائل السكر. الحليب ومنتجات الألبان. تناول الطعام بسرعة يسبب ابتلاع الكثير من الهواء، والذي قد يسبب غازات زائدة. لمنع هذه الآثار الجانبية، خذ وقتك أثناء تناول الطعام. امضغ الطعام جيدًا وخذ فترة راحة بين المضغة والآخرى لتقلل وقت أكلك وتقلل كمية الهواء التى تبتلعها. مضغ العلكة أو مص حبات النعناع أو حبات الحلوي يمكن أن تسبب ابتلاع الهواء والتي قد تقود إلى الغازات الإضافية. بدلًا من ذلك جرب غسل أسنانك بالفرشاة بين الوجبات لتقليل كمية الهواء الذي تبتلعه. الشرب من خلال القصبة البلاستيكية يمكن أن يسبب ابتلاع هواء إضافى والذي يسبب غازات مفرطة. بدلًا من الشرب عن طريق الماصات، تناول مشروباتك مباشرًة من الأكواب. الأسنان غير المرتبة يمكن أن تسبب ابتلاع كمية إضافية من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب. إذا كانت أسنانك الاصطناعية أو الطبيعية غير مرتبة، حدد ميعاد لمقابلة طبيب الأسنان الخاص بك لعلاج المشكلة.

حدد الطعام الذى يسبب لك الغازات الزائدة. تناول الطعام ببطء. اغسل أسنانك بين الوجبات بدلًا من مضع العلكة أو النعناع. احتس المشروبات من الأكواب مباشرة وتجنب الشرب من خلال الماصات والقصبات البلاستيكية. تأكد أن أسنانك الاصطناعية (أو الطبيعية) مرتبة ومتناسقة.

لا تنتظر حتى ليلة الامتحان النهائي وتبدأ المذاكرة وخاصة في مادة مثل الأدب الإنجليزي. سيُطلب منك الإجابة على أسئلة تحليلية وأخرى تخص المحتوى، لذلك يجب أن تبدأ المذاكرة مبكرًا لكي تصبح على دراية تامة بالأجزاء الصعبة في مادتك. ضع في اعتبارك أنك ليس عليك فقط تلخيص موضوع القصة أو معرفة أسماء بعض الشخصيات، تحتاج إلى معرفة ما هو أبعد من ذلك عن نصك. دون كل التفاصيل التي تتذكرها من مذاكرتك الأولى لنصوصك بالإضافة إلى أي شيء تتذكره من المحاضرات. لا "تخدع" نفسك من خلال اختلاس النظر إلى ملاحظاتك أو نصك، دون فقط ما تتذكره بالفعل وتثق في ذلك. يكون ذلك بمثابة القاعدة الأساسية والتي ستكشف أي ثغرات في معرفتك. يجب أن تكون على دراية ببعض المصطلحات الرئيسية قبل دخولك لأي اختبار أو امتحان في الأدب الإنجليزي ومن أمثلة تلك المصطلحات: المقطع الشعري والمفارقة والجناس والمتكلم واللغة التصويرية. فهم بعض هذه المصطلحات الرئيسية سيساعدك كثيرًا في النجاح على الرغم من أنه لا يتوقع منك أن تُلم بكافة المصطلحات الأدبية. هناك العديد من الإرشادات المتاحة التي تُساعدك في إيجاد تعريفات للمفاهيم الأدبية الهامة، وإليك فيما يلي بعض المصطلحات الأدبية الهامة: يُقصد بالمقطع الشعري تقسيم السطور في الشعر ويُكافئ الفقرة في الكتابة النثرية. يتكون المقطع الشعري عادة من ثلاث سطور على الأقل ويُسمى السطرين عادة "الكوبلية الشعري". تعني المفارقة في أبسط صورها أن تقول شيء ما وتعني شيء آخر وعادة ما يكون عكس الذي تفوهت به بالفعل. على سبيل المثال، عندما يقابل شخص ما شخص آخر في جو عاصف مثلج ويقول له "نحن نعيش في طقس رائع بالفعل، أليس كذلك؟" هذه مفارقة بالفعل لأن القارئ يعلم أن الطقس ليس جميل على الإطلاق. من أشهر الكتاب الذين استخدموا المفارقة ويليام شكسبير وجين أوستن وتشارلز ديكنز. تجنب الخلط بين المفارقة وسوء الحظ مثل في أغنية ألانيس موريسيت الساخرة في مقطع "الذبابة السوداء في الشاردونية" هي بالطبع سوء حظ وليست مفارقة أو سخرية. تحدث المفارقة الدرامية عندما يعلم القارئ أو المشاهد معلومات مهمة لا تعلمها الشخصية ذاتها مثل حقيقة أن أوديب قتل والده وسوف يتزوج والدته. الجناس هو تقنية تُستخدم غالبًا في الشعر والمسرحيات؛ وهو تكرار الحروف الأولى الساكنة في كلمات متعددة في مساحة قصيرة مثل "رأت رحاب رزمة ريالات". يُشير المتكلم أو المتحدث عادة إلى الشخص الذي يعطي وجهة نظره في القصيدة ويمكن استخدامه أيضًا للإشارة إلى راوي الرواية أو القصة. من المهم الفصل بين المتحدث والكاتب وخاصة في المونولوجات الدرامية الشعرية مثل قصيدة "دوقتي الأخيرة" لروبرت برواننج" حيث يعترف الدوق المهووس بقتل زوجته الأولى. ومن الواضح أن المتحدث هنا ليس برواننج الذي يتوفه بهذا الحديث. سيتم مناقشة اللغة التصويرية باستفاضة أكثر في الجزء الثاني من هذا المقال، ولكنه عكس الغغة "الحرفية". تستخدم اللغة التصويرية بعض التقنيات مثل الاستعارة والتشبيه والتشخيص والمبالغة لتوضيح الأمور والتركيز عليها. على سبيل المثال، في مسرحية شكسبير "أنتوني وكليوباترا" وصفت كليوباترا مارك أنتوني بهذه الطريقة: "تتجاوز أرجله المحيط، ويطوق ذراعيه العالم". هذه لغة مبالغة فمن الواضح أن أرجل أنتوني لا تتجاوز المحيط حرفيًا ولكنها لغة تنقل رأي كليوباترا فيه وفي قوته. اعرف مدى ما تعرفه عن هذه المادة والنقاط التي أنت على دراية بها بالفعل من خلال الاتطلاع على إرشادات الدراسة أو نماذج أسئلة عن المادة. سيساعدك ذلك في تسليط الضوء على نقاط الضعف التي تحتاج إلى تطوير بالإضافة إلى وضع خطة للمذاكرة.

ابدء مبكرًا. اختبر ما تعرفه بالفعل. فكّر إذا ما كان هناك مصطلحات أدبية غير مألوفة بالنسبة لك. اتطلع على نماذج أسئلة إذا أمكن ذلك.

زيت شجرة الشاي مادة مُنظفة طبيعية وذات كفاءة عالية تتوفر في متاجر الأدوية أو سوق الأغذية الصحية. صب كوبًا من الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم. أضف قطرات قليلة من زيت شجرة الشاي وقلب المحلول جيدًا ليختلط. بالنسبة للأشخاص أصحاب البشرة الحساسة أو الحساسية الجلدية، سوف يكون استخدام الشامبو الخاص بك بالإضافة إلى صودا الخبز خيارًا آمنًا ورقيقًا. صب كوبًا من الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم ثم أضف ملعقة صغيرة من الشامبو وملعقة صغيرة من صودا الخبز وقلب لخلط المكونات. استخدم فرشاة أسنان نظيفة وأغمس طرف الفرشاة في المحلول. تأكد من غمر شعيرات فرشاة الأسنان تمامًا بالمحلول المُنظف. أمسك فرشاة الأسنان وقم بتمشيط الأسطوانة أو البطانة من القاع حيث يتصل الشعر برأس الفرشاة على طول الطريق إلى الأعلى. سوف يعمل ذلك على إزالة الزيوت وقشر الشعر وبقايا منتج الشعر. تحرك حول فرشاة الشعر بشكل منهجي لتغطية السطح بأكمله. تأكد من استخدام حركات دائرية للمساعدة على جرف الشعيرات الملطخة بكثافة. بعد الانتهاء من دعك أسطوانة أو بطانة الفرشاة الخشنة، اغمس رأس الفرشاة في مادة مُنظفة. سوف يساعد ذلك على إزالة الجزيئات المرتخية إلى جانب توفير شطف آخر والذي يعد مفيدًا بالنسبة لمنتج الشعر المتراكم. إذا كانت فرشاة الشعر لها يد أو مضرب خشبي، لا تغمر الفرشاة في المياه حيث أن معظم الفُرش الخشبية مطلية بمقاوم للرطوبة لكنها لا تكون مقاومة بنسبة 100%. بدلًا من غمر الفرشاة في وعاء من المياه، طبق طريقة أو طريقتين إضافية لتنظيف فرشاة الشعر. املأ وعاءً آخر متوسط الحجم بالمياه الباردة النظيفة. ضع الفرشاة أسفل المياه مع غمر كافة منطقة الشعيرات برفق. بالنسبة للفرشاة الدائرية، قد تحتاج إلى لفها على كفك للتأكد من شطف المنطقة بأكملها. إذا كان لديك فرشاة شعر خشبية، أمسك الفرشاة على الحوض أو منشفة. أحضر زجاجة بخاخة واغمر شعيرات الفرشاة حتى تمر المياة بشكل نقي من الشعيرات.

استخدم زيت شجرة الشاي كمادة طبيعية مُنظفة. استخدم الشامبو وصودا الخبز كمادة مُنظفة إذا كان لديك بشرة حساسة. اغمس فرشاة أسنان نظيفة في المحلول المُنظف. ادعك فرشاة الشعر ما بين الشعيرات وسطح البطانة. انقع فرشاة الشعر الخشنة في وعاء من مادة مُنظفة لإزالة الجزيئات المرتخية وتوفير التنظيف العميق. اشطف فرشاة الشعر في مياة باردة ونظيفة.

يجب أن يتعلم الجميع الدفاع الفردي من المهاجمين إلى قلب الدفاع لذا جد شريكًا وابدء اللعب 1 إلى 1 مع التدرب على التعامل مع الخصم والضغط عليه بفاعلية. تذكر ما يلي عند الدفاع واحد إلى واحد: كن جاثيًا قليلًا واعتمد على أمشاط قدميك. يجب أن تنحني الركبتان في وضعية رياضية لتمكنك من التجاوب بشكل صحيح. أمل جسمك مع تقديم قدم على الأخرى بحيث يسعك دفع المهاجم للذهاب إلى أحد الجوانب. أجبره على الذهاب إلى الخط الجانبي أو إلى المدافعين الآخرين بدل الوقوف منتصبًا والسماح له بتحديد اتجاهك. راقب وركي اللاعب لتتجنب الخداع. الوركين هما مركز جاذبيتك ويحددان توجه اللاعب بشكل عام ما لم يكن ليونيل ميسي. يستحيل تقريبًا تغيير اتجاه الوركين بسرعة ويمكنك استغلال ذلك لصالحك كمدافع. يفحص اللاعبون البارعون الملعب دومًا خاصة عند حيازة الكرة. يتطلب هذا بعض التدريب إذ يصعب التحكم بكرة لا تراها لكن تعلم استخدام أسفل بصرك أثناء مسح الملعب مهارة أساسية لتصبح لاعبًا أفضل وأذكى. استغل التدريبات لإبقاء رأسك مرفوعًا. تدرب على تمرير الكرة الآن وليس في المباريات وسرعان ما ستلحظ التحسن. اللاعبون البارعون دائمو الحديث: "افتح المجال يارجل" و"لقد حصلت على الكرة" و"أحتاج إلى مساعدة ما" والمزيد المزيد مما يصرخون به في الملعب وهناك سببٌ جيدٌ لذلك. كرة القدم لعبة جماعية ويعرف اللاعبون الأذكياء أن الفريق لابد أن يظل على وفاق طيلة الدقائق التسعين للفوز بأكبر حصة من المباراة. كن قائد الفريق وابدأ مشاركتهم في كل المباريات والتدريبات. تشمل الأمور التي من الضروري الحديث عنها أثناء المباراة ما يلي: المراقبة الدفاعية: أعلم فريقك بمن تغطيه إذا أردت التلاعب بالكرة وما إذا كان هناك مدافعون دون مراقبة تتوجب تغطيتهم. نصيحة اللاعب بالتنطيط: لا تصرخ عليه بعشرات المعلومات ولا تتركه يتخبط وإنما أخبره متى أتيحت له الفرصة وكان أحدهم خلفه. الانطلاق السريع أخبر زملاءك بأنك ستدخل في العمق وتفتح مساحة للظهير أو أنك تستطيع الإعادة إذا احتاجوا لذلك. لا تفترض عند الركض السريع أن زميلك سيراك دومًا خاصة إذا خفض رأسه. لاحظ مواقع اللاعبين سواءً عند حيازتهم الكرة والعكس. ما نوع انطلاقة اللاعبين الموجودين في نفس موقعك؟ متى يتحركون للهجوم ومتى يرتدون. لا تتردد في التحلي بشيء من النقد واستغل هذه المباريات لتعلم أفكار جديدة وتحليل سبب إخفاق أشياء معينة. كيف كنت لتلعب بطريقة مختلفة وكيف تود تقليد لاعبيك المفضلين؟ كما يمكن للاعبين الناشئين أيضًا تفقد الشروحات والمقاطع والتوضيحات المتاحة على يوتيوب والتي قد تساعد في سد الثغرات إذا تحيرت في الأساليب التي يتبعها المحترفون في التسديد أو التمرير. جد فريقًا أو دوريًا تحبه وكن من معجبيه فكلما زادت مشاهدتك تحسنت أكثر. يتمثل جزءٌ كبيرٌ من الذكاء الكروي في تعلم كيفية العمل ضمن الفريق. لكل فريق خططه التي لابد أن يضعها جميع أفرده معًا إلا أن هناك بعض الخطط التي تنطبق على أي فريق كان: تقليص المساحة عند الدفاع وتوسيعها عند الهجوم. هذا أساس كل الخطط فيجب أن تضيق المساحة عند الدفاع وتخلق المزيد منها عند الهجوم بحيث يسعكم في حالة الدفاع التجمع قرب وسط الملعب لتشكيل قاعدة موحدة والتحرك معًا لمنع تهديدات المهاجمين، وفي الهجوم ستحاول تفتيت هذه القاعدة بتفريقها للدفاع أمامك أنت وفريقك. متابعة كل الركلات مجبرًا الدفاع على اتخاذ رد فعل. يمكن أن تتحول التسديدات المحترمة إلى أهداف إذا كان فريقك يقسم الهدف إلى تسديدات وتمريرات عرضية,وقد يقلب هذا النوع من الضغط المدافعين لأن أهدافهم سترتد وسيجدون صعوبة في التصدي لها بأمان. حافظ على الشكل الدفاعي يجب أن يتخذ الدفاع خطًا أفقيًا ويحافظ على هذا الشكل حتى لو لم تلعبوا مصيدة تسلل إذ تتكون ثغرات وفتحات بين المدافعين عند فقدان هذا الشكل. انظر لليمين واليسار دومًا عند اللعب في خط الدفاع وحافظ على استقامة الجميع.

تعلم الدفاع الفردي لتكون مفيدًا في أي مكان من الملعب. ابق متيقظًا طيلة المباراة خاصة حين تحوز الكرة. تواصل مع زملائك في الملعب بالحديث المستمر لمساعدتهم. شاهد المباريات الاحترافية مرة في الأسبوع على الأقل لتتعلم من أفضل اللاعبين. تعلم أساسيات خطط الفريق لتصبح قائده في الدفاع والهجوم.

يتطلب جعل نبرة صوتك أكثر ودية أن تدرك مدى سرعة تحدثك ومدى ارتفاع صوتك وانخفاضه. استخدم أنفاسًا قوية من بطنك لتتحكم في صوتك بشكل أفضل. لتتحقق إذا كنت تتنفس من الحجاب الحاجز (العضلة التي تقع أسفل رئتيك)، راقب نفسك في المرآة أثناء شهيقك. إذا ارتفع صدرك وكتفيك للأعلى، فإنك تأخذ أنفاسًا ضئيلة دون استخدام حجابك الحاجز. تدرب على استخدام حجابك الحاجز عبر وضع يدك على بطنك ثم دفعها للخارج أثناء قيامك بعملية الشهيق. لا تتحدث بصوت أحادي النغمة، لكن بدلًا من ذلك اجعل صوتك يرتفع وينخفض أثناء تحدثك. سيُطمئن تأكيدك على الكلمات الهامة في جملتك باستخدام نغمة مرتفعة المستمعين، بينما ستضيف النغمة المنخفضة الهدوء إلى المحادثة. أنهِ الأسئلة بنبرة مرتفعة والجمل التقريرية بنبرة منخفضة. إذا أنهيت جملة تقريرية بنبرة مرتفعة، ستبدو وكأنك لا تصدق ما قلته حالًا. تعتبر أفضل طريقة للحفاظ على نبرة ودية هي استخدام نغمات مختلفة أثناء حديثك. لن ترغب في أن تحظى بمحاثة ذات نبرة مرتفعة للغاية فقط حيث سيعتقد الناس أنك استنشقت بالون الهليوم. مع ذلك، قد تجعل المحادثات ذات النبرة المنخفضة تمامًا المستمع يظن أنك لا تهتم بالتحدث معه. حينما تتحدث بسرعة شديدة، ستبدو وكأنك ترغب في أن تنتهي المحادثة تمامًا. بدلًا من ذلك، تحدث ببطء لتترك مجالًا للمستمع حتى يسمع كل كلمة تقولها. سيدل ذلك بالنسبة للمستمعين أنك ترغب في أن تتحدث معهم. لست بحاجة إلى أن تأخذ ثلاثين ثانية لكي تخرج كل كلمة. كن على علم بسرعتك وستبطئ نفسك بشكل طبيعي. أضف بعض الوقفات حتى يتمكن المستمع من مواكبتك. لا يوجد ما هو أسوء من أن تشعر كأن شخصًا ما يصرخ بوجهك. حافظ على نبرتك في مستوى يمكن الآخرين من سماعك دون أن تصرخ بوجههم. سيساعدك التنفس من خلال الحجاب الحاجز على حل هذه المشكلة. ستؤدي هذه الأنفاس التي تتحكم بها إلى أن يسمعك الجميع دون أن تبذل جهدًا كبيرًا لتخرج الصوت من داخلك. في أي وقت تواجه فيه صعوبة في أن يسمعك الآخرون، فمن المحتمل أن ينتهي بك المطاف وأنت تصرخ ولن يكون ذلك ودودًا أو لطيفًا. إذا كنت لا تنطق بوضوح كل مقطع من كل كلمة، فقد لا يفهمك المستمع، والأسوأ من ذلك أنه قد يعتقد أنك تقول شيئًا ما لا ترغب في أن يسمعه عن قصد. قد يكون ذلك محبطًا ومربكًا بالنسبة للمستمع. تدرب على النطق الجيد عبر قول الجمل الصعبة على اللسان لنفسك لمدة خمس دقائق سواء كل صباح أو ليلة. قل على سبيل المثال هذه الجملة بأسرع شكل ممكن بينما تحافظ على وضوح وصحة الكلمات: "فراش فراس مفروش" وغيرها من الجمل المشابهة. استخدم هاتفك أو الكاميرا لتسجل لنفسك مقطعًا صوتيًا أو فيديو لنفسك أثناء تحدثك. انتبه جيدًا إلى نغمة صوتك وسرعته ومستواه. قم ببعض التحسينات بعد كل تسجيل جديد.

تنفس من حجابك الحاجز لتتحكم بصوتك. نوّع من نغمتك الصوتية. تحدث ببطء لتحافظ على تفاعل وإشراك الناس. استخدم صوتًا أكثر ليونة حتى لا تبدو عدائيًا. تجنب التمتمة للحفاظ على مستمعك من أن يرتبك. سجل لنفسك لتتدرب على تغيير نبرة صوتك.

قلل من عدد السجائر التي تدخنها في اليوم الواحد. كلما قللت من معدل تدخينك، أصبحت رائحة أنفاسك أفضل. حدد الأوقات التي تدخن فيها. تجنب التدخين قبل الاجتماعات أو المناسبات الاجتماعية. إذا كان لديك مهنة تتضمن التحدث، دخّن بعد العمل. سوف تتحسن صحتك أيضًا. سوف توفر الكثير من المال بإقلاعك عن التدخين. استخدام وسيلة أخرى للحصول عن النيكوتين بخلاف السجائر من شأنه أن يقيك من كثير من الآثار الضارة للدخان نفسه. قلل تدريجيًا نسبة النيكوتين التي تحصل عليها لتقليل نسبة النيكوتين في جسمك ومن ثم يتوقف جسمك عن اشتهائه. إذا تمكنت من الإقلاع عن تدخين السجائر، فلن تضطر بعد اليوم إلى الخوف من رائحة الأنفاس الكريهة التي تسببها السجائر. ابحث عن بعض الأشكال التالية من مصادر النيكوتين البديلة للسجائر: بخاخات النيكوتين الأنفية. علكة النيكوتين. لصقات النيكوتين. السجائر الإلكترونية والتي تستبدل الدخان بالبخار ولا تزال تقدم النيكوتين. إذا شعرت أنك على وشك التدخين، اجبر نفسك على الانتظار لمدة عشر دقائق فقط. أشغل نفسك بنشاط آخر في ذلك الوقت. القيام بذلك سوف يسمح ذلك للرغبة الملحة بالمرور أو على الأقل تقليل شدتها. شتت نفسك بشيء يتطلب كامل تركيزك، مثل حل الألغاز. يمكن أيضًا للمشتتات الجسدية أن تساعد أيضًا. حاول الذهاب للتنزه بالخارج أو تنظيف منزلك. التركيز على مهمة أخرى سيسمح لك بتجاوز الرغبة في التدخين ويمنعك من الاستسلام لها. تجنب التفكير في هذه الرغبة لمدة العشر دقائق. سوف يساعدك تجاهلك لهذه الرغبة على الإقلاع عن التدخين في النهاية والتخلص من مشكلة سوء التنفس التي تنجم عن التخدين. قد يكون الإقلاع عن التدخين تحديًا صعبًا للغاية. ليست هناك حاجة لجعل الأمر أكثر صعوبة بأن تخوض ذلك كله وحدك. احصل على دعم من حولك حتى تحقق هدفك. اطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين أمامك. اطلب منهم المساعدة بعدم تقديم أي منتجات تبغ لك. اجعلهم يذكرونك بأهدافك عندما تشعر بالاستسلام. تحدث معهم كثيرًا حول تقدمك ومدى جودة أدائك. حاول الإقلاع في نفس الوقت مع صديق يدخن.

ابدأ بتقليل عدد السجائر التي تدخنها. جرب بدائل السجائر. تغلب على أعراض انسحاب النيكوتين من جسمك. تلقّ الدعم خلال محاولتك الإقلاع عن التدخين.

انثر طبقة معتدلة وملحوظة بشكل بسيط من الغبار حول محيط السجادة؛ ينبغي أن تزحف الحشرات خلال التراب ليصيبها ومن المحتمل أن تتجنب أكوام أو طبقات الغبار السميكة. كما تعد طبقات التراب الدياتومي السميكة أكثر عرضة للتطاير في الهواء مما قد يسبب تهيج الرئة والعين. عادةً، يتم معالجة السجاد على الأطراف فقط كي لا يؤدي نشاط الأشخاص إلى ركل التراب في الهواء (الذي قد يسبب لك السعال أكثر من قتل الحشرات). إذا كانت السجادة في جانب من الغرفة، قد تتمكن من نثر التراب على منطقة أكبر والابتعداد عن الغرفة لأيام قليلة. التراب الدياتومي غير مخصص للاستخدام على الأثاث المنجد أو المراتب والذي قد يسبب تهيج جلد الإنسان. مع ذلك، قد يساعد وضع طبقة خفيفة منه حول أرجل الأثاث على إصابة أي حشرات قد تزحف إلى السرير أو الأريكة. لن يمنع ذلك الحشرات من الوصول إلى الأثاث، لكنه سيعرضها للتراب الدياتومي في الطريق وعلى أمل قتلها بعد أيام قليلة لاحقة. التراب الدياتومي أكثر فاعلية في البيئات الجافة.شغل جهاز إزالة الرطوبة في الغرفة إذا كان لديك واحدًا وقد يساعد ترك القليل من الهواء، لكن تجنب توجيه المراوح لأنها قد تسبب نفخ البودرة المنثورة. طالما كنت لا تركل التراب أو تسعل (والي ينبغي أن يحدث عند التطبيق الصحيح)، لا داعي لإزالة التراب الدياتومي. يظل التراب الدياتومي فعالًا كلما بقي جافًا وعادةً، يحتاج إلى أسبوع أو أكثر لقتل الحشرات ونظرًا لاحتمالية وضع الحشرات للبيض، سيساعد ترك التراب الدياتومي لعدة أسابيع على مكافحة عودة الإصابة مرة أخرى. من الصعب توقع مدى فاعلية معالجة التراب الدياتومي وقد تكون قدرة مقاومة كثافة الحشرات في المنطقة المجاورة أقوى من نفس سلالة الحشرات في منطقة أخرى، لذلك من الأفضل مهاجمة الحشرات بعدة معالجات في المرة الواحدة بدلًا من الانتظار لرؤية مدى فاعليته. ابحث عن معالجات أخرى للتخلص من حشرات الفراش والصراصير وخنفساء السجاد والبراغيث. التراب الدياتومي خشن جدًا ويمكن أن يتلف فلتر المكنسة الكهربائية العادي. قد تكون المكنسة الكهربائية العادية جيدة لإزالة الطبقات الخفيفة المنفردة، لكن من الأفضل استخدام مكنسة بدون الفلتر أو مكنسة بتقنية الشفط الجاف والرطب إذا كنت تنوي استخدام التراب الدياتومي عدة مرات. لا داعي لإزالة التراب الدياتومي بسرعة ما لم تكن قد استخدمت كمية كبيرة (تاركًا أكوام من الغبار)، لكن احرص على وضع الأدوات المناسبة في اعتبارك كي لا تتلف المكنسة الكهربائية العادية أثناء التنظيف المنتظم للسجاد. طالما ظل التراب الدياتومي جافًا، سوف يبقى فعالًا لمدة أشهر أو حتى سنين. إذا كنت تتمكن من رفع السجادة، ضع في اعتبارك ترك طبقة من التراب الدياتومي أسفل الحواف حيثما لن يتعرض للركل. من الأفضل عدم ترك التراب الدياتومي في الخارج بالمنزل مع الحيوانات الأليفة والأطفال.

انثر طبقة معتدلة على أطراف السجادة. انثر التراب الدياتومي حول أرجل الأثاث. اخفض مستوى الرطوبة. اترك التراب الدياتومي على السجادة كلما اقتضت الحاجة. استخدم طرق مكافحة الآفات الأخرى في نفس الوقت. أزل التراب الدياتومي بمكنسة كهربائية بدون فلتر. ضع في اعتبارك ترك التراب الدياتومي أسفل حواف السجاد.

استخدم نموذج (التعرف - الاختيارات - العواقب) لكي ترتب أفكارك الخطوة الأولى هي أن تتعرف على مشاعرك تجاه هذا الشخص، مثل: الشعور بعدم التأكد والاهتمام والوعي بالنفس... إلخ. اكتب قائمة بكل المشاعر التي يمكنك التعرف عليها. لا ترتب المشاعر أو تصنفها، فلا تصف أي منها كمشاعر إيجابية أو سلبية أو تضعها في قائمة كما لو كانت مزايا وعيوب، فقط اكتب ما تشعر به، ليس هناك مشاعر جيدة وأخرى سيئة، لأن كل شعور له مبرر ووظيفة. على سبيل المثال، قد تشعر تجاه أحد زملاءك في العمل بالحيرة والاحترام والسخط. قد تشعر تجاه أحد المقربين منك مثل أفراد عائلتك أو أصدقاءك بمشاعر مثل الحب والإحباط والضيق والراحة... وهكذا. التعرف على المشاعر قد يكون عسيرًا، وقد يساعدك أن تتذكر موقف بينكما وبعد ذلك تبدأ في كتابة مشاعرك، فكر في وقت قضيته معه قريبًا، واكتب قائمة بالمشاعر التي انتابتك خلال ذلك الوقت. قد تجد أن السبب في مشاعرك تجاه هذا الشخص ليس السبب فيها هو هذا الشخص نفسه أو علاقتك به، بل قد يكون السبب هو الموقف الذي جمعك به أو شيء محدد قاله أو فعله. على سبيل المثال، قد تقابل فتاة للمرة الأولى وتترك الفتاة لديك انطباعًا إيجابيًا، بعد ذلك تذهب معها إلى حفلة لا تعرف فيها أحد، فتشعر بعدم الراحة أو الانغماس في أفكارك الذاتية عن نفسك. في هذا المثال، فإن الموقف أو البيئة غير المعتادة عليك هي التي نقلت إليك الشعور بعدم الراحة وليس بالضرورة الشخص الذي بصحبتك. قد يكون هناك عوامل أخرى تؤثر على إحساسك بشعور معين، قد لا يكون السبب خطأ ما قام به هذا الشخص، لذا حاول أن تتعرف بدقة على السبب المحدد لكل شعور. الأكثر دقة وأهمية من التعرف على الموقف فقط، هو أن تفكر لوهلة فيما قيل أو حدث قبل إحساسك بذلك الشعور بالضبط. على سبيل المثال، إذا كنت تتذكر شعورك بالرفض في موعد مع فتاة، فقد تستدعي أنك لاحظت أن الموعد يسير بشكل سيئ أثناء مشيكما معًا، وقد يكون هذا هو مصدر شعورك بالرفض. بجانب كل شعور أو موقف في قائمتك، اكتب المصدر الذي تظن أنه السبب في هذا الشعور.

اكتب قائمة بالمشاعر التي تحس بها تجاه هذا الشخص. فكر في وقت قضيته مؤخرًا مع هذا الشخص. تعرف على السبب الذي جعلك تشعر بهذا الإحساس.

يجتمع الأثرياء في أكبر مدن العالم. لزيادة فرصك في مقابلة النساء الثريات والاختلاط بهن، قد تحتاج إلى الانتقال إلى منطقة أو مدينة مزدهرة. فكر في الانتقال إلى التجمع الخامس أو السادس من أكتوبر أو مدينة الرحاب مثلًا إذا كنت من سكان مصر، أو انتقل إلى مدينة دبي الغنية عن التعريف إذا كنت من سكان دولة الإمارات... وهكذا. بالإضافة إلى البحث عن امرأة ثرية في المناسبات الراقية، يجب عليك أيضًا تخصيص الوقت لتكوين بعض الصداقات مع الأشخاص الأثرياء. من خلال معرفتك وتقربك من الرجال والنساء الأثرياء، ستتمكن من التواصل مع أشخاصٍ آخرين في دائرتهم الاجتماعية. قد يعرفك أصدقاؤك الجدد أيضًا على صديقاتهم الثريات والجميلات وغير المرتبطات. يتردد أفراد الطبقة الثرية على هذه الحفلات. تعتبر هذه الأمسيات الاجتماعية المكان الأمثل بالنسبة لك لمقابلة امرأة ثرية وعازبة. سيتيح لك البحث عبر الإنترنت قائمة بالمناسبات الخيرية في منطقتك. قد تحتاج إلى التبرع بمبلغٍ صغير لتلقي دعوة لمناسباتٍ معينة. تأكد دائمًا أن ملابسك تناسب وتلبي متطلبات الحدث الخيري أو الحفلات. تهتم النساء والرجال الأثرياء بالفن، كما أنهم يجمعون ويشترون التحف الفنية والتماثيل والصور الفوتوغرافية واللوحات. عندما يكون هناك افتتاحٌ جديد في معرضٍ ما، غالبًا ما يكون الزبائن الأثرياء حاضرين. اختلط واندمج مع النساء الثريات وتحدث معهن عن الفن. تجذب عروض الفن والثقافة المختارة بعناية العديد من الزوار الأثرياء من كل مكان. سيزيد ترددك على المتاحف المحلية من فرصك لسحر زائرة ثرية بمعرفتك الواسعة. إذا أصبحت عضوًا في المتحف، سوف تتلقى دعوات الحفلات وجمع التبرعات مما يجعلك على اتصالٍ مباشر مع المرأة المثالية.

ضع في اعتبارك الانتقال للعيش في العاصمة. كوّن علاقات جديدة في الحفلات الراقية. احضر الاحتفالات وحفلات جمع التبرعات. احضر افتتاحات المعارض. اذهب إلى المتاحف.

تنجذب الدببة إلى روائح الطعام لذا سترغب في نبش قمامتك، ويمكن أن تستخدم هذه الصناديق أغطية محكمة لإبعاد الدببة، كما أنها أمتن من الصناديق الأخرى. يتمثل الخيار الآخر في سقيفة مقفلة لوضع سلال القمامة. أخرج قمامتك في أقرب وقت ممكن لجمعها. ضع القمامة في كيسين لاحتواء الروائح واغسل صناديقها لتقليل الروائح العالقة، كما يمكنك سكب الأمونيا على القمامة لتقلل احتمالية نبش الدب لها. لا تخلط المبيض والأمونيا أبدًا لأن هذا يكوّن أبخرة سامة. الدببة من القوارت ما يعني أنها تأكل اللحم والنباتات وستزور باحتك في الغالب بحثًا عن وجبة لذيذة حين تخرج من سباتها الشتوي صيفًا. علق صناديق إطعام الطيور إذا وجدت على مسافات عالية. اعمل على تعليقها على ارتفاع 3 م من الأرض على الأقل دون وجود أشجار قريبة، وكذلك احرص أن تنظف البذور المتساقطة تحتها بانتظام. أوقف وضع بذور الطيور لشهر على الأقل إذا رأيت دبًا قرب الصناديق. يمكن أن تجذب الفاكهة الدببة إلى بيتك مثل بذور الطيور خاصة إذا لم تجمعها في الوقت المناسب. لا تزرع أشجار الفاكهة بجوار بيتك مباشرة إذا أردتها وإنما أبعدها قدر الإمكان، اجعلها في نهاية بيتك أو باحتك. اقطف الثمار أيضًا حين تنضج أو حتى حين تكون خضراء قليلًا واكنس أي ثمار تسقط على الأرض وتفسد. تنجذب الدببة لأي مصدر طعام بما في ذلك الطعام المخصص للحيوانات الموجودة خارج البيت كالكلاب والدواجن أو الماشية. أدخل الطعام إلى البيت ليلًا حيث يرجح تجول الدببة وبحثها عن الطعام إذا كان لابد من تركه في الخارج لإطعام حيواناتك. استخدم حاويات محكمة بلا رائحة إذا احتجت لحفظ الطعام خارج البيت. قد يجذب الطعام الذي تضعه في كومة السماد العضوي الدب إلى المنطقة وخاصة الفواكه قوية الرائحة كالبطيخ أو الأناناس، وقد تجذب أكوام الخشب الحشرات والحيوانات الصغيرة التي يأكلها الدب أيضًا. تجنب وضع الفواكه ذات الرائحة القوية في منطقة السماد لأنها ستجذب الدببة. احرق أي بقايا لجزيئات الطعام على الشواية بترك النار تتصاعد واكشط الشواية بالفرشاة المخصصة لها بينما لا تزال دافئة. افركها بفرشاة قوية وصابون غسيل الصحون والماء الدافئ لإزالة الدهون المتبقية حين تصبح دافئة ويمكن لمسها، ركز على الشبكة والمنطقة الواقعة تحتها. يمكن أن تنجذب الدببة إلى البقايا خاصة عند وجود قطع لحم في القاع. أبق الشواية في منطقة مقفلة إذا أمكن حتى لا تصل الدببة إليها. أعد إدخال كل الطعام إلى البيت في نهاية الليلة إذا تناولت وجبتك في الخارج ولا تترك أي بقايا أو فتات تأكله الطيور لأنها قد تجذب الدببة. نظف محيط منطقة الأكل بمسح الطاولة وكنس أي قشور أو بقايا. يعتبر العسل والدجاج وجبات لذيذة للدببة لذا ستجذبها إلى المنطقة. ضع بيوت هذه الحيوانات بعيدًا عن بيتك واحمها بسياج كهربي. يمكنك شراء مجموعة السياج الكهربي من متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية. ضع ركيزة في كل ركن وواحدة كل 12 م لتثبيت السياج الكهربي. أضف العوازل ومرر السلك بامتداد الركائز ثم وصل السلك بالشاحن لتمر به الكهرباء. يمكن أن يكون السياج الكهربي والأضواء التي تنشط بالحركة كافيين لإخافة الدببة وردعها عن باحتك، لكنك قد ترغب في تثبيت قضبان أو شباك على نوافذ بيتك لأن الدببة تستطيع كسر الزجاج. كما أن أنظمة رش الماء المنشطة بالحركة والمصنوعة لكافة أنواع الحيوانات قد تردع الدببة أيضًا. هذه هي المناطق المثالية لاختباء الدببة لذا سدها خاصة في الشتاء، اشتر ألواحًا خشبية كبيرة بما يكفي لتغطية تلك المناطق وثبتها بالمسامير، وكذلك سد أي فجوات تحت بيتك بتثبيت ألواح خشبية بالمسامير. وبالمثل ثبت أبواب المقصورات بالمسامير الملولبة وادعمها وأضف المصاريع الثقيلة إلى النوافذ. تقتحم الدببة البيوت الصيفية على فترات متباعدة للإيواء خاصة حين تتأكد من خلو المنطقة من البشر.

خبئ قمامتك في صناديق قمامة المحصنة من الدببة. أخرج صناديق طعام الطيور من باحتك خلال شهور الصيف. أبعد أشجار الفاكهة عن بيتك. تجنب ترك الطعام خارج البيت خاصة ليلًا. احتفظ بأكوام السماد الطبيعي وأكوام الخشب في نهاية باحتك. نظف الشواية بعد كل استخدام. تجنب ترك الطعام قرب بيتك في الخارج. أحط خلايا النحل وأعشاش الدجاج بسياج كهربي. أضف وسائل الردع إلى بيتك لإبعاد الدببة. أغلق المناطق الواقعة تحت السقائف وأرضيات السلالم الخارجية في الشتاء.

إن مجرد غمر الثقب بالمحلول الملحي وغسله بالصابون الخفيف والماء كاف للحفاظ على نظافة الجلد. لا تشدي أي قشور متكونة أو تسحبيها فقد يسبب هذا فتح الثقب ونزفه. ستسقط المادة القشرية بشكل تلقائي عند تعافي الثقب. ليس عليك لف القرط أو إدارته عند تعافي الثقب فقد يسبب هذا تهيج الجلد ويبطئ التعافي. قد تسبب هذه المنتجات تهيج الثقب أثناء فترة التعافي. يمكن أن تحجز المراهم المضادة للبكتيريا الرطوبة وتسبب نمو البكتريا حول الثقب. كما يمكن للمطهرات –كالكحول أو بيروكسيد الهيدروجين- أن تصعب تعافي النسيج. تجنبي استخدام الصابون المضاد للبكتيريا أو المطهرات المحتوية على كلوريد البنزالكونيوم. احرصي ألا يلمس الآخرون المنطقة، وسيكون عليك حماية الثقب من العرق والأوساخ، لا تضعي المكياج مثلًا أو تستخدمي العطور قرب الثقب. نظفي الأشياء التي قد تلامس المنطقة حتى لا تدخل البكتيريا. نظفي هاتفك الخلوي أو سماعات الرأس أو النظارة أو القبعات حسب مكان الثقب. يستغرق تعافي معظم الثقوب بضعة أسابيع على الأقل وربما شهور. تحلي بالصبر وامنحي الثقب فرصة التعافي قبل نزع القرط. إليك بضعة أمثلة على فترات التعافي اللازمة لأنواع الثقوب الشائعة: شحمة الأذن:3-9 أسابيع غضروف الأذن (كأقراط الزنمة أو الوثرة أو جبار الأذن والأقراط التي تشبه قضيبًا أو حلقة تخترق ثقبين): 6 إلى 12 شهر الأنف: 2-4 أشهر الفم: 3-4 أسابيع لشفاه: 2-3 شهور السرة:9-12 شهر الأعضاء التناسلية: 4-10 أسابيع

اتركي أي قشور وشأنها. تجنبي استخدام المضادات الحيوية أو المطهرات على الثقب. حافظي على نظافة موقع الثقب وجفافه طيلة اليوم. امنحي الثقب متسعًا من الوقت للتعافي قبل نزع القرط.

تساعدك تدريبات التاي شي على تركيز طافتك الروحية حيث تعتمد على بعض التدريبات البدنية مع التنفس من أجل تجميع تركيزك على طاقتك، وهو الأمر الذي أثبت تأثيره في تقليل معدلات التوتر والمساهمة في التخفيف من آثار بعض الحالات المرضية. يمكنك تعلم التاي شي من خلال البحث على مقاطع الفيديو المنتشرة على شبكة الإنترنت، ولكن يُفضل أن تتدرب للمرة الأولى على يد متخصص في التاي شي إذا ما استطعت التوصل لأحدهم، ويمكنك أيضًا الاستفسار عن ذلك من خلال التواصل مع نوادي التدريب وستوديوهات اليوجا القريبة منك والتي قد تقدم فصول لتعلم التاي شي. يمكنك تجربة بعض الحركات الأساسية بنفسك في البداية إذا ما كنت تشعر بالرهبة من الانضمام لإحدى الفصول أو كنت تشك في كونك ترغب في التعلم أم لا. ابدأ بموازنة نفسك عن طريق فتح قدميك على مسافة تساوي ما بين كتفيك، فمن الضروري أن تقوم بتحميل توازنك على قدميْك الإثنتين أثناء ممارسة التاي شي وذلك من خلال الحفاظ على المسافة بينهما على حذى المسافة ما بين كتفيك. قم بثني ركبتيْك بعض الشيء وإياك وفرد الركبتين بشكل كامل وإنما اجعل وضعيتك وكأنك على وشك الجلوس على مقعد بشكل يسمح لعضلات رجليْك المشاركة في التدريب. حافظ على انتصاب عمودك الفقري ولكن مع الحفاظ على الاسترخاء، حاول أن تتخيل فقرات ظهرك بأكملها تطفو الواحدة فوق الأخرى. المس سقف الفم بلسانك بلطف.تأتي هذه الحركة بسبب المعتقد بأنك هكذا تسمح لطاقتك الروحية بالسريان ووصل جسدك ببعضه البعض. ابن التواصل العقلي المطلوب من خلال التفكير والتركيز على الوصل ما بين رسغيك وكاحليك وما بين الكوعيْن والركبتين وما بين الكتفيْن والفخذيْن. انتبه إلى تنفسك. تنفس بشكل هادئ وطبيعي، وانتبه إلى عمليتي الشهيق والزفير وكذلك لاتساع وضيق الرئتين.تنفس من بطنك إذا ما استطعت. يُعتبر الحضور الذهني في اللحظة الحالية دون انخراط في التفكير بالماضي من الأساسات الهامة التي يأتي ذكرها في الفلسفة الشرقية.هذا يعني أنه من الضروري أن تكون حاضر الذهن في اللحظة الحالية سواء أثناء تدربك على التاي شي أو في حياتك بشكل عام، ويتم ذلك في التاي شي من خلال مراقبة الأحاسيس الجسدية والشعورية أثناء التدرب. من الطبيعي أن يحيد عقلك في التفكير أثناء عملية التركيز، وهو الأمر الذي يجب أن تتعامل معه عن طريق ملاحظة الأحاسيس والمشاعر التي تراودك أثناء التفكير في الفكرة العابرة، ومن ثم تحاول عدم متابعة التفكير فيها دون إصدار للأحكام على نفسك. تكمن الفكرة في التدرب على التاي شي ومحاولة التواصل مع طاقتك الروحية في أنها رحلة طويلة، وهو الأمر الذي يتطلب التدرب بشكل مستمر من أجل الوصول إلى مرحلة التحكم في طاقتك عن طريق تدريبات التاي شي. تدرب يوميًا لمدة شهر من أجل الشعور بفوائد التدريب، ولكن من الأفضل بالطبع أن تتدرب عدة مرات أسبوعيًا لمدة سنوات.

تدرب على ممارسة التاي شي. ابحث عن فصول تعلم التاي شي. جرب بعض الحركات الأساسية. كُن حاضر الذهن أثناء التدريب. استمر في التدرب.

أحيانًا تكون في حاجة لبعض الوقت بعيدًا عنه حتى تتمكن من مُسامحته عن طريقته المؤذية لك، هذا بالخصوص إذا كان قريبًا للغاية منك وتعمد إيذائك بشكل لا تتقبله. يُمكنك حتى الابتعاد عن قريبك هذا مؤقتًا دون الحاجة لمواجهته شخصيًا. إذا ما أردت بعض المساحة الشخصية، فيُمكنك أن تخبر قريبك بأنك مشغول وأنك ستتواصل معه لاحقًا. عندما تهدأ قليلًا يتحتم عليك إخباره بأنه تسبب في إيذاء مشاعرك حتى تمنحه فرصة الاعتذار وإصلاح علاقتكما وبالطبع التوقف عن هذه النوعية من التصرفات. إذا لم يكن قطع العلاقة مع قريبك المؤذي حلًا عمليًا، فربما تعمل على إيجاد أرض مُحايدة للتعامل معه. اطلب منه أو منها أن تكون اللقاءات بينكما في مكان عام مثل الحديقة أو مطعم أو كافيتريا حتى يتمكن كلاكما من المُغادرة في أيّة لحظة. فإذا ما قررت التحدث مع جدتك في منزلها الذي عاشت فيه طوال حياتها، فأنت بالتأكيد لن تحظى بفرصة الانتصار في المُحادثة لكونها المُسيطرة وصاحبة اليد العُليا في هذه الحالة. في المقابل ستشعر باختراق مساحتك الآمنة إذا ما واجهتك قريبك المؤذي في منزلك ورفض هو أو هي المُغادرة عندما طلبت ذلك. قد تقرر التحدث مع قريبك المؤذي وجهًا لوجه لإعلامه بنيتك في قطع العلاقة، وبناءً على ذلك أخبِره أنك لا تنوي زيارته مرة أخرى وأنك لن ترد على مُكالماته أو محاولاته للتواصل معك. احتفظ بهدوئك قدر الإمكان خلال تلك المُحادثات والتي عادةً ما تكون مشحونة عاطفيًا واشغل تفكيرك بأن هذه العلاقة ستصبح قريبًا جزءًا من الماضي. حاول التخطيط لما ستقول مُسبقًا حتى تتمكن من التحلي بالهدوء وقت المواجهة. قد لا يتوفر أمامك الوقت الكافي للتخطيط لما ستقول حيث أنك قد تضطر أحيانًا للمواجهة الحتمية دون تخطيط وإخبار قريبك المؤذي بأنك في حاجة لمساحتك الشخصية بعيدًا عنه. يحدث ذلك عندما يُثير الشخص حفيظتك على نحوٍ غير متوقع بينما تكون مُنشغلًا بالتفكير في كيفية الخروج من هذه العلاقة. ابدأ مُحادثتك بقول "لقد قررت أنه من الأسلم لي ألا أقضِ مزيدًا من الوقت معك بعد الآن". إذا ما غضب أو حاول الرد فيُمكنك أن تقول "أنا لا أرغب في الجدال، وإنما أرغب في احترام مساحتي الشخصية في الوقت الحالي. أنا لا أشعر أن علاقتنا علاقة صحية على الإطلاق" ثم غادر المكان على الفور. إذا خشيت المواجهة وقول ما ترغب بصراحة لقريبك، فيُمكنك أن تتواصل معه عن طريق الخطابات أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني لتخبره بأنك تنوي الابتعاد عنه لفترة. احرص على الاحتفاظ بنسخة من رسالتك تحسبًا لادعاءه الكاذب عمّا قُلت. يُعتبر إرسال خطاب أو بريد إلكتروني فكرةً سديدة إذا كان من قريبك تحريف أقوالك أو مقاطعتك أثناء التحدث أو التصرف بعدوانية عنما يغضب. يُمكنك إخبار قريبك المؤذي بما فعل بالتحديد وتسبب في إيذائك أو يُمكنك الاكتفاء بإعلامه بموقفك عمومًا بقول "لقد سئمت كلماتك المؤذية التي لا تلحقها أبدًا بالاعتذار". لا تترك المحادثة بينكما مفتوحة تحت أي ظرف سواء كنت تتواصل معه وجهًا لوجه أو عن طريق الرسائل، لأنك إذا قررت فيما بعد مُسامحة هذا الشخص فربما لا يأخذك على محمل الجدية إذا ما ظن أنك شخص كثير الشكوى وحسب. يُمكنك أن تقول مثلًا "أنا لا أرغب في مقابلتك أو التواصل معك أبدًا". احرص أيضًا على توضيح حدود تعامل قريبك المؤذي مع أبنائك في حالة وجودهم وإذا كان مسموحًا له التواصل معهم أم لا. قد يتصرف قريبك المؤذي بعدوانية كرد فعل عن قرارك، ربما ينشر الشائعات عنك أو يحاول التلاعب بأفراد عائلتك ليتوقفوا عن التحدث إليك أو التلاعب بك لإصلاح علاقتكما. لا تقلق! ستتحلى بالقوة والعزيمة إذا ما خططت للأمر جيدًا بشكلٍ مُسبق. قد يشعر قريبك بالحزن تجاه قرارك وربما يكون حزنه صادقًا، لكن عليك أن تتذكر ألا تتراجع في قرارك لمجرد الشعور بالذنب تجاهه فهو في النهاية من تسبب بإيذائك.

خُذ وقتًا مُستقطعًا إذا لم ترغب في قطع علاقتك كُليةً. اتفقا على أرضٍ مُحايدة إذا لم يكن بإمكانك تجنب مُلاقاة قريبك هذا. حافظ على رباطة جأشك إذا اضطررت لمواجهته. تواصل مع قريبك المؤذي عن طريق الرسائل أو البريد الإلكتروني إذا رغبت في التفكير فيما ستقول جيدًا. اجعل رسالتك واضحة ومُباشِرة وتُعلِمه برغبتك في الابتعاد عنه. انتبه لمحاولاته التلاعب بالآخرين.

تُعرف الشركة ذات المسئولية المحدودة بأنها شركة تتألف من شخصين أو أكثر، ويتحمل الشريك فيها مسؤلية ديونها والالتزامات المترتبة عليها وخسائرها بمقدار حصته في رأس مالها فقط. تشبه الشركة ذات المسئولية المحدودة (LLC) المؤسسة التجارية في كونها تحمي مالكيها من المسئولية الشخصية عن الديون أو الإجراءات التي تتحملها الشركة. على الرغم من ذلك، تتمتع الشركة ذات المسئولية المحدودة بمزايا الضرائب عن الملكية الفردية أو الشراكة. أمّا في المؤسسة التجارية فعادة ما يتحمل حاملي الأسهم موضوع الضرائب بشكل منفصل. اعلم أن المؤسسات التجارية تدفع ضعف ضرائب الدخل للحكومة، مما يعني أنه يتم تقييم الضرائب مرة عند جني الربح ومرة أخرى عند توزيعه على المساهمين. يجب عليك اللجوء إلى الاستشارة القانونية لتحديد أفضل هيكل لعملك التجاري. اختر اسمًا يُمثل علامتك التجارية واجعله مميز بما فيه الكفاية للحصول على عنوان موقع إلكتروني أو عنوان URL. حاول الرجوع إلى القسم المختص ببراءات الاختراع والعلامات التجارية في دولتك قبل اختيار الاسم حتى لا تنتهك أي علامات تجارية حالية. افحص أيضًا مع حكومتك لمعرفة إذا كان الاسم المراد استخدامه موجود بالفعل وتستخدمه شركة أخرى. يجب أن تسجل شركتك كمؤسسة تجارية في دولتك. تختلف عملية التسجيل الفعلية بناءً على دولتك ونوع الشركة التي ترغب في تأسيسها. قم بالإجراءات اللازمة في دولتك لحماية اسم العلامة التجارية الذي اخترته لشركتك من خلال الرجوع لمكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية حيث أن اسم الشركة أحد أهم أصولك. ينبغي على المؤسسات المالية الحصول على بعض التراخيص من الدولة التي سيتم إنشاء المشروع فيها. استشر مكتب ترخيص الأعمال التجارية في دولتك لتحديد الرخصة والتصريح المطلوبين لبدء العمل. تختلف الرخصة المطلوبة لإنشاء المؤسسة المالية باختلاف الدولة. ستحتاج إلى تحديد نوع المؤسسة المالية التي أنت بصدد إنشائها؛ كشركة استثمار أو مُقرض مرخص على سبيل المثال. ستحتاج فيما بعد إلى تجهيز المستندات المطلوبة ودفع أي رسوم. يُنصح بأن تقوم شركات التمويل بتوظيف مستشار قانوني خبير خاص للشركة ويقوم بإرشاد أصحاب الشركة في تخليص هذه الإجراءات وذلك بسبب طبيعة مجال الخدمات المالية المعقد والمتطور باستمرار. ستحتاج أيضًا إلى الالتزام بأي تراخيص مطلوبة تخص مكان المكتب مثل لوائح السلامة العامة وأمان مكان العمل وتراخيص العمل نفسه. في مصر مثلا على سبيل المثال يوجد لكل نوع تعامل مالي قانون يُنظم العمل وفقًا له. بالنسبة لقانون الرهن العقاري مثلًا، يقدم قانون الرهن العقاري رقم 148 لسنة 2001 إطاراً تنظيمياً لإصدار صكوك الرهن العقاري عن طريق المؤسسات البنكية وغير البنكية، كما ينظم توريق الرهون العقارية بهدف زيادة النشاط التجاري في سوق الأوراق المالية. يمكن هذا القانون المقترضين من دفع 20% دفعة أولى والباقي يسدد على أقساط لمدة تتراوح بين عشرين وثلاثين عاما. تعتبر العائلات متوسطة الدخل أكبر المستفيدين من القانون الجديد. تشمل المجالات التي تتبع لقوانين وتشريعات محددة الآتي؛ قانون المناقصات والمزايدات وقانون الرهن العقاري وقانون مكافحة غسيل الأموال وقانون التأمين وقانون الموازنة العامة وقانون المصاريف وقانون الإيداع والقيد المركزي للأوراق المالية وقانون سوق المال. كما يجب على مجلس إدارة كل شركة مرخص لها أو جمعية أو مؤسسة أهلية تمارس نشاط التمويل متناهى الصغر تحديد تكلفة التمويل الذى تقدمه لعملائها دون أن تتقيد فى ذلك بالحدود الواردة فى أى قانون آخر. قد تختلف اللوائح والتشريعات المضمنة لكل شركة مالية وفقًا لمجال العمل الذي اختاره صاحبها، لذلك عليك الرجوع إلى القسم المختص في الحكومة لمعرفة المتطلبات وما عليك من قوانين وتشريعات تنظم العملية الاستثمارية. تحقق من متطلبات التمويل الاحتياطي والأولي لشركتك بمساعدة مستشارك القانوني. سيحدد ذلك المبلغ المالي الذي تحتاجه لبدء مشروعك. يحميك تأمين التعويض ويحمي موظفيك في حالة قيام شخص ما بمقاضاتك. يجب على المؤسسات المالية شراء نوع محدد من تأمين التعويض ويسمى بتأمين الأخطاء والسهو. يحمي ذلك شركة التمويل من الادعاءات التي سيقدمها العملاء بسبب تقصير أو إهمال في العمل. غالبًا ما تطلب الهيئات التنظيمية الحكومية مثل تلك الأنواع من التأمينات. تذكر أنه بالرغم من كل ذلك فإن الامتثال لجميع المتطلبات الحكومية لا يزال ضمن مسئولياتك.

فكّر في إنشاء شركة ذات مسئولية محدودة. أطلق اسم على شركتك وسجله. احصل على التراخيص والتصريحات المطلوبة التي تخص العمل. اقرأ عن اللوائح والقوانين. احمِ نفسك من المخاطر والمسئوليات من خلال تأمين التعويض.

بالإضافة إلى مساعدة الأذن على التخلص من الماء الزائد، يساعد هذا المحلول أيضًا في منع التهاب وعدوى الأذن. كل ما عليك فعله هو مزج كميات متساوية من كحول الدلك والخل الأبيض لتحضير قطرة للأذن، ومن ثم استخدام قطّارة لوضع قطرات قليلة من المحلول في الأذن المتأثرة. قم بعد ذلك بالتخلص من المحلول برفق. استعن بأحد البالغين لمساعدتك على تقطير المحلول في أذنك. يعمل الحمض الموجود بالمزيج على تكسير شمع الأذن الذي قد يعيق خروج كمّية من الماء الموجود في القناة السمعية، بينما يجف الكحول بسرعة ويجفّف الماء معه. يساعد الكحول أيضًا على تبخير الماء الموجود في الأذن بسرعة. لا تستخدم هذه الطريقة إن كنت تعاني من ثقب بالأذن. ضع الأذن المتأثرة في مواجهة كف يدك وابدأ بتحريك كف يدك إلى الخارج والداخل برفق حتى يبدأ الماء بالخروج. لا تفعل ذلك مع توجيه أذنك نحو الأعلى حيث أنك قد تدفع الماء نحو الجهة الداخلية من القناة السمعية. سيؤدي ذلك إلى خلق فراغٍ يعمل على شفط الماء المتجمعّ بالأذن نحو كف اليد. كحلٍ بديل، قم بإمالة أذنك نحو الأسفل، ثم ضع إصبعك بداخلها واخلق فراغًا في أذنك عن طريق تحريك إصبعك نحو الداخل والخارج بسرعة. من المفترض أن يخرج الماء من أذنك بسرعة. لاحظ أنه لا يفضل استخدام هذه الطريقة، حيث أن خدش القناة السمعية قد يؤدي إلى إصابتها بالعدوى. إن لم تتمكن من تنفيذ ذلك باستخدام راحة يدك وكنت ترغب باستخدام إصبعك، احرص على أن يكون إصبعك نظيفًا وأن تكون أظافرك قصيرة. يمكنك أيضًا تدليك الأذن برفق أثناء الضغط عليها للداخل في حركةٍ دائرية عند خلو أذنك من الهواء. قد يساعد ذلك على سقي الشمع الرطب وخلخلة الشمع قليلًا. يكون هذا الأمر مفيدًا على وجه الخصوص إن تسبب لك انسداد الأذن بمشاكل في السمع. على الرغم من أنك قد تتشكك حول استخدام مجفف الشعر لإزالة الماء من الأذن، إلا أن نتائج ذلك مثبتة من قبل بعض الأشخاص. كل ما عليك فعله هو ضبط مجفف الشعر على أقل درجة حرارة، أو حتى ضبطه على الوضع البارد، ومن ثم الإمساك به على بعد 30 سم من رأسك وتشغيله على الأذن حتى تشعر بأن الماء يخرج من أذنك. احرص على ألا يكون مجفف الشعر على وضع ساخن، واحرص أيضًا على عدم تقريبه من أذنك حتى لا تحرق نفسك. كحلٍ بديل، يمكنك استخدام مجفف الشعر لدفع الهواء في الأذن بشكل متقطع عوضًا عن استخدامه مباشرةً. عند مرور الهواء الدافئ الجاف على الماء، فإنه يقوم بسحب بخار الماء. يمكنك شراء هذه القطرات من الصيدلية، وهي تحتوي على الكحول الذي يتبخر بسرعة. أضف بضع قطرات من المنتج بداخل أذنك حسب الإرشادات المكتوبة على المنتج ثم قم بإمالة أذنك نحو الأسفل لتصفية المنطقة المتأثرة. كما هو الحال مع الحلول المنزلية، يمكنك الاستعانة بشخص بالغ لوضع القطرات بداخل أذنك. قم بمسح الأذن من الخارج ببطء ورفق مستخدمًا منشفة ناعمة أو قطعة قماشية نظيفة للتخلص من قدر من الماء، وقم بإمالة أذنك نحو الأسفل أثناء فعل ذلك. ولكن احرص على عدم دفع القطعة القماشية بداخل الأذن حيث أن ذلك قد يؤدي إلى إعادة الماء إلى داخل الأذن من جديد. أحد الخدع الأخرى التي يمكن تجربتها هي الوقوف على قدم واحدة وإمالة رأسك جانبيًا لتواجه الأذن المتأثرة الأرض. قم بعد ذلك بالقفز على قدم واحدة لإخراج الماء من الأذن. يمكن لشد شحمة الأذن المساعدة على توسيع القناة السمعية، ويمكن لسحب الجزء العلوي من الأذن نحو الجهة الجانبية من رأسك المساعدة على إخراج الماء من أذنك. يمكنك أيضًا إمالة رأسك جانبيًا دون القفز على قدم واحدة. يمكن للجاذبية أن تقوم بتصفية الأذن دون تدخل منك. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على جانبك بحيث تواجه الأذن المتأثرة الأرض بشكل عمودي للحصول على أفضل تأثير، إلا إن كنت ترغب باستخدام وسادة لدعم رأسك. حافظ على هذا الوضع لبضع دقائق على الأقل. يمكنك مشاهدة التلفاز أو البحث عن طريقة أخرى للتسلية أثناء فعل ذلك إن لزم الأمر. إن كنت تعاني من وجود الماء بداخل أذنك أثناء الليل، احرص على مواجهة الأذن للأرض أثناء راحتك. يزيد هذا الأمر من فرص خروج الماء من تلقاء نفسه أثناء نومك. قم بمحاكاة عملية مضغ الطعام لتحريك عظام الفكين القريبة من أذنيك. قم بإمالة رأسك نحو الجهة التي لا يتجمع الماء بها، ثم قم بإمالتها نحو الجانب الآخر بسرعة. يمكنك أيضًا تجربة مضغ العلكة لمعرفة ما إذا كان ذلك سيفيد في التخلص من الماء. يقوم الماء المحبوس بداخل الأذن بالتجمع في قنوات أستاكيوس، وهذه القنوات جزء من الأذن الداخلية يمكن لحركة المضغ المساعدة على تحرير الماء المحتبس به. يمكن أيضًا تجربة المضغ أثناء إمالة رأسك نحو الجانب المتجمع به الماء للحصول على تأثير إضافي. قد يؤدي التثاؤب إلى فرقعة فقاقيع الماء الموجودة بأذنك. ستساعدك أي حركة يمكنها التأثير على الماء المتجمع بأذنك في تقليل الضغط والتخلص من الماء. إن شعرت بفرقعة أو أي حركة للماء الموجود بأذنك، فقد يكون هذا التأثير إيجابيًا. كما هو الحال مع مضغ العلكة، سيؤدي التثاؤب أيضًا إلى تحرير قنوات أستاكيوس. يتوجب عليك استشارة الطبيب عند بدأ الشعور بالألم مع وجود الماء بداخل الأذن. اعلم أيضًا أن إصابة الأذن الوسطى بالعدوى قد يعطي نفس شعور تجمع الماء بالأذن، ويجب علاج هذه الحالة طبيًا. هناك احتمالية أيضًا إلى أن الماء قد تسبب بتهيج الأذن أو بإحداث عدوى بداخلها تسمى بأذن السباحين. إن ظهرت عليك الأعراض التالية، يتوجب عليك القيام بزيارة الطبيب فورًا: خروج مادة صفراء، أو صفراء مخضرة، أو مادة تشبه الصديد، أو مادة ذات رائحة كريهة من الأذن الشعور بألم في الأذن يزيد عند جذب الأذن الخارجية فقد السمع الشعور بالحكة في الأذن أو القناة السمعية

استخدم محلولًا منزلي الصنع مكوّن من كحول دلك وخل أبيض بكميات متساوية. قم بإحداث فراغ في أذنك. استخدم مجفّف الشعر على الأذن. استخدم قطرات الأذن الموجودة في الصيدليات لإزالة الماء من أذنك. امسح الأذن بقطعة قماشية نظيفة. قم بإمالة رأسك جانبيًا. قم بالاستلقاء على جانبك لتواجه أذنك الأرض. امضغ. تثاءب. قم باستشارة الطبيب عند الحاجة.

يُستخدم فيتامين E في الكثير من العلاجات الطبية وعلاجات الجمال منذ سنوات طويلة، ويُقسم الناس بأنه علاج فعّال للندوب. زيت فيتامين E زيت مرطّب يحتوي على مضادات أكسدة قوية، مما يساعد على إصلاح البشرة وتحسين مظهر الأنسجة المتضرّرة. يمكنكِ استخدام كبسولات فيتامين E عن طريق الفم أو استخدام الزيت موضعيًا عن طريق ثقب كبسولة واستخدام الزيت على المنطقة المتأثرة. يتوجب عليكِ تجربة زيت فيتامين E على جزء صغير من الجلد أولًا قبل استخدامه على مناطق كبيرة منه، حيث أن فيتامين E يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، مما يؤدّي بالتبعية إلى التهاب البشرة بسبب التلامس. زبدة الكاكاو منتج طبيعي يساعد على تقليل ظهور الندوب عن طريق ترطيب وتنعيم الطبقة العلوية والوسطى من البشرة، مع قيامه أيضًا بتنعيم سطح الجلد. يمكنكِ استخدام الكاكاو الخام أو استخدام لوشن يحتوي على زبدة الكاكاو بحيث تقومين باستخدام المنتج على المنطقة المتأثرة 2-4 مرّات يوميًا. يجب دلك زبدة الكاكاو على الجلد في حركة دائرية للتأكد من امتصاص البشرة لها بشكل كامل. اعلمي أن تأثير زبدة الكاكاو يكون أكبر على الندوب الحديثة، على الرغم من أنكِ ستلاحظين تحسّنًا في الحالتين. عصير الليمون علاج منزلي شائع لمعالجة الندوب، وتتضارب الآراء حوله. يُعتقد أن عصير الليمون يقلّل ظهور الندوب من خلال عمله كمبيّض لتقليل احمرار الجلد، بينما يعمل أيضًا على تقشير البشرة بمساعدتها على التجدّد. على الرغم من أن عصير الليمون ساعد بعض الأشخاص على إخفاء الندوب التي يعانون منها، إلا أن أطباء الجلدية لا ينصحون بهذه الطريقة حيث أن عصير الليمون قد يكون قاسيًا على الجلد وقد يؤدّي إلى جفافه، كما أنه لم يثبت علميًا قدرة عصير الليمون على التخلّص من الندوب. إن قرّرتِ تجربة عصير الليمون على الندوب التي تعانين منها، اقطعي شريحة صغيرة من الليمون واعصريها على الندوب مباشرةً. اتركي بعد ذلك عصير الليمون طوال الليل أو لبضع ساعات. لا تستخدمي عصير الليمون الطازج أكثر من مرة واحدة يوميًا. إن شعرتِ بأن عصير الليمون قوي للغاية، يمكنك تخفيفه بالماء قبل استخدامه أو مزجه مع الخيار المهروس للحد من قوة العلاج. الصبّار نبات تمتلك عصارته تأثيرًا مرطّبًا وخواصًا ملطّفة. يُستخدم الصبّار عادةً لعلاج الحروق، إلا أنه يمكن استخدامه أيضًا كعلاج فعّال للندوب. يحتوي الصبّار على خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا، مما يزيد من فائدته لعلاج الندوب الحديثة (مع العلم أنه يجب الامتناع عن استخدام الصبّار على الجروح المفتوحة). يقوم الصبّار بتلطيف الجلد ويساعده على التجدّد، مما يؤدّي إلى إخفاء الندوب مع مرور الوقت. لاستخدام الصبّار، اقطعي ورقة من نبات الصبّار واعصري العصارة الشفّافة التي تشبه الجل على الندوب مباشرةً. دلّكي العصارة على الجلد في حركة دائرية. الصبّار لطيف جدًا على البشرة، لذا فإنه يمكن استخدام العصارة حتى 4 مرّات يوميًا. إن لم تتمكني من استخدام نبات الصبّار (على الرغم من أنه متوفّر في معظم متاجر النباتات)، فهناك الكثير من مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلص الصبّار، وقد توازي فعاليتها استخدام الصبّار نفسه. زيت الزيتون أحد العلاجات الطبيعية الأخرى التي تشتهر بتحسين مظهر الندوب. يُعتقد أن زيت الزيتون الخالص على وجه الخصوص يحقّق أفضل النتائج حيث أن له مستوى أعلى من الحموضة، كما أنه يحتوي على كمية أكبر من فيتامين E وفيتامين K. يعمل الزيت على تنعيم وترطيب البشرة، مما يؤدّي إلى تنعيم النسيج المصاب بالندوب، بينما تؤدّي حامضية الزيت إلى تقشير البشرة. استخدمي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الصافي على المنطقة المتأثرة ودلّكيها في حركة دائرية حتى يتم امتصاص الزيت. يمكنكِ أيضًا استخدام زيت الزيتون كمقشّر عن طريق مزجه مع ملعقة من بيكربونات الصودا، ويمكنك تدليك المزيج على الندوب قبل غسل المنطقة بالماء. يمكنك أيضًا زيادة فعالية زيت الزيتون عن طريق مزجه مع زيوت أخرى. امزجي جزأين من زيت الزيتون مع جزء من ثمرة الزهور أو البابونج، أو زيت الآذريون واستخدمي المزيج على الندوب. ستقوم الزيوت المضافة بزيادة تأثير التنعيم الخاص بزيت الزيتون. الخيار علاج طبيعي آمن يقال بأنه يكسّر أنسجة الندوب بينما يقوم بترطيب وتنعيم البشرة الملتهبة حولها. مجددًا، سيعمل هذا العلاج بكفاءة أكبر على الندوب الحديثة. لاستخدام الخيار، قشّري خيارة وقطّعيها بشكل جيد ثم ضعيها في محضّر الطعام حتى يكون قوامها على شكل معجون. ضعي طبقة رقيقة من هذا المعجون على المنطقة التي تعاني من الندوب واتركيها طوال الليل، ثم ضعي طبقة أسمك واغسلي المنطقة بعد 20 دقيقة. يمكن الاحتفاظ بباقي الخيار في الثلاجة بعد تغطيته مع الاستمرار بوضعه على الندوب كل ليلة. يمكنكِ زيادة فعالية هذا العلاج عن طريق مزج معجون الخيار مع بعض المنتجات سالفة الذكر، كعصير الليمون وزيت الزيتون والصبّار.

استخدام فيتامين E. جرّبي زبدة الكاكاو. استخدمي عصير الليمون. استخدمي الصبّار. جرّبي زيت الزيتون. جرّبي الخيار.

فكر بتريث في الموقف الذي تواجهه وفي الأمور التي يمكنك السيطرة عليها. قد تكون عاجزًا عن السيطرة على المشكلة الرئيسية لكن يمكنك التحكم في العوامل الصغيرة التي تساهم في تضخيم الموقف، وبهذا قد يخف شعورك بالضغط والتوتر. قد لا تملك زمام الأمور لتستطيع توجيه الموقف حيث تريد لكن يمكنك التحكم في الأمور التي يمكن فعلها بعد تطور الموقف. قد تكون عاجزًا عن فقدان الوزن لكن يمكنك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لتحسين حالتك الصحية. لن تستطيع العودة إلى حبيبك أو استعادة شخص عزيز لكن يمكنك دائمًا تفقد الصور وقراءة الرسائل القديمة بينكما. يتخدر الناس عادة في المواقف المتأزمة، لا يعرفون ما الذي يجب فعله أو قوله بسبب قلقهم الشديد. إذا كان هذا هو ما تشعر به الآن فهذا بلا شك سيزيد من شعورك بالسوء. ستبدأ بالتحسن عند التصرف واتخاذ القرارت. ابتكر خطة حتى تصبح قراراتك وتصرفاتك أكثر فاعلية. قد تعجز عن التحكم في المكان الذي ستتنقل إليه، لكن يمكنك الاستفادة القصوى من الموقف بالانضمام إلى مجموعات اجتماعية لتندمج في المجتمع الجديد وتكون صداقات جديدة. إذا كنت تفتقد أصدقائك، تفقد مواعيد الطائرات والفنادق وخذ راحة من العمل واذهب لزيارتهم. بتغيير طريقة نظرك للأمور يتغير الموقف الذي تمر به وهذا يعني أنك ستتمكن من التحكم في الموقف بشكل أكبر. يمكنك فعل هذا عن طريق التعامل مع الموقف بشكل مختلف، بالنظر إلى الجوانب الإيجابية بدلًا من السلبية. قد تعجز عن شراء سيارة جديدة لكنك لا زلت تمتلك سيارة تنقلك يوميًا إلى العمل. قد تكون انفصلت عن شريك حياتك لكنك غير مضطر الآن إلى التعامل مع الاختلافات الكبيرة بينكما. ربما لا تستطيع رؤية أطفالك الآن، لكنك ستراهم في المستقبل القريب. كل شيء في الحياة يمكن أن يكون درسًا تتعلم منه. تحتاج أن تنظر إلى الموقف بنظرة واسعة لترى الفائدة التي يمكنك تعلمها. عندما تكتشف الدرس الذي تتعلمه من الموقف ستصبح أكثر هدوءاً وستتوقف عن الشعور بعدم السيطرة لأنك ستمتلك المعرفة.

اعرف ما الذي يمكنك السيطرة عليه. تصرف فورًا. غيّر طريقة نظرك للأمور. تقبل الدرس الذي تحاول الحياة تعليمك إياه.

بعد تحديد كل الحلول الممكنة، يمكنك إنشاء قائمة بكل الفوائد والعيوب الخاصة بكل فكرة. اكتب كل حل وحدد فوائد وعيوب استخدامه كجزء من الحل. إن كانت هناك فوائد أكثر من العيوب، قد تكون الفكرة من المراجع المفيدة. حاول أن تجد رسمًا بيانيًا للتكلفة مقابل الفوائد على شبكة الإنترنت وعبّئه. اعتمادًا على قائمة الفوائد والعيوب، قيّم كل حل من 1 إلى 10، بحيث يكون 1 الأقل فائدة ويكون 10 الأكثر فائدة. تُنتج الحلول الأكثر مساعدة أكبر تأثير على تخفيف المشكلة. على سبيل المثال، قد يكون من الحلول المفيدة جدًا لمشكلة التسويف الحفاظ على جدول أعمال مكتظ، بينما يؤثر الحصول على المزيد من النوم ليلًا بشكل أقل على المشكلة. لهذا السبب، تؤثر الحلول الأكثر فائدة على المشكلة أو تستهدفها بشكل مباشر. بعد إجراء التقييم، اكتب الحلول من 1 إلى 10 على ورقة أو على جهاز الكمبيوتر. يمكنك بهذه الطريقة الرجوع إلى الورقة أو جهاز الكمبيوتر بعد أن تطبّق الحل المختار. إن لم يعمل الحل الأول، يمكنك الاطلاع على القائمة من جديد وتجربة الحل الثاني وما إلى ذلك، كما يمكنك تطبيق عدة حلول مرة واحدة (عوضًا عن تطبيق حل واحد في كل مرة). الدعم والتوجيه الاجتماعي مكوّن أساسي من مكوّنات حل المشكلة، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الناس تميل إلى التقليل من قدر استعداد الآخرين لمساعدتهم. من المهم عدم ترك خوفك من تلقي المساعدة يمنعك من طلب المساعدة عند الحاجة إليها. إن لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن الحل أو لم تكن معتادًا على الأمر، يمكن الاستفادة من آراء الآخرين الذين تعرّضوا لمشاكل مشابهة من قبل. تحدّث مع صديق يشاركك المشكلة أو صديق قام بحل مشكلة مشابهة في الماضي. إن كانت المشكلة تتعلّق بالعمل، ناقش المسألة مع زميل تثق به إن كان يمتلك خبرة في التعامل مع مشكلتك. إن كانت مشكلتك شخصية، أجرِ نقاشًا مع أحد أفراد العائلة أو مع شريك يعرفك بشكل جيد. احصل على مساعدة احترافية من شخص يعدّ خبيرًا في حل المشكلة التي تعاني منها.

أنشئ تحليل الفوائد والتكاليف لاتخاذ قرار بشأن الحلول. قيّم كل حل. اطلب الآراء.

معظم محاليل التنظيف تستخدم مخاليط خاصة وتدعي أنها الأفضل. اقرأ مراجعات المستخدمين الآخرين للمنتج قبل شرائه. بعض المحاليل لها تأثير ملمع أكثر من منظف، لذا احرص على قراءة وصف المنتج بالكامل. إن لم تكن لديك قطعة قماش جيدة فقم بشراء عدة تنظيف. تتضمن تلك العدة قماش الميكروفايبر عادة والمناسب لتنظيف شاشات LCD. إن أردت تجنب استخدام قطعة قماشية وتنظيفها فبإمكانك شراء مناشف تنظيف قابلة للتخلص منها بعد استخدامها ومخصصة لتنظيف الشاشات.

اقرأ المراجعات. احصل على عدة تنظيف كاملة. جرب مناشف التنظيف.

انضم إلى بعض الأنشطة التي تهتم بها، والتي تشمل دائمًا التفاعل مع الأشخاص، مثل أحد الفرق الرياضية، أو نادٍ مخصص لأحد الهوايات. تفاعلك مع أعضاء الفريق سيمنح لك العديد من الفرص للتدرب على إجراء المحادثات. تعرف على أعضاء الفريق بروية بمرور الوقت وسيصبح الحديث معهم سهلًا. اطمح إلى دور مهم في المجموعة، مثل ضابط الوقت أو مسجل الملاحظات. إتمامك هذه المهمة بنجاح يعني وجود بعض الضغط لإجراء محادثات مع الآخرين. حاول كسر بعض الحواجز الجليدية عن طريق ذكر وجودك في نفس فصل الأحياء، أو أنك تجب حقيبتها الرائعة. عندما تخرج برفقة أصدقائك أو عائلتك، حاول أن تبدأ بعض المحادثات في المجموعة. بعد فترة قصيرة، ستشعر براحة أكثر بالتحدث مع الناس بطريقة عفوية. أكثر الاحتمالات، أنها ستكون سعيدة لوجود شخص آخر تتحدث معه. مساعدة إحدى الفتيات للاستمتاع في حفل تشعر فيه بالخوف والفزع، لن يزيد من ثقتك بنفسك فقط، وإنما ستشعر شعورًا أفضل لمساعدة الآخرين. لا تخف من التحدث إلى جميع الأشخاص الذين تقابلهم، بدايةً من الفتاة التي تذهب للبقالة للشراء إلى العاملة في البنك. التمرين يجعلك تصل إلى المثالية، وكلما كنت مرحًا ومنطلقًا، أصبحت أكثر راحةً. بذل بعض الجهد بتأنٍ للتحدث إلى أشخاص جدد هو ما يسميه علماء النفس التعرض الذاتي التدريجي وهي طريقة معروفة للتغلب على مخاوفك. كن نفسك. تستطيع العديد من الفتيات معرفة أنواع الشباب المتباهين والمتفاخرين، وهذه الشخصيات ستُقابل بالرفض. تحب الفتيات الشباب الذين يتمتعون بحسٍ فكاهي ويتصرفون على طبيعتهم. لا تقلق من قول جمل افتتاحية ذكية. على الرغم من أنها قد تكون جيدة على التلفاز إلا أن أغلب الفتيات يرونها مبتذلة. بدلًا من ذلك، يُمكنك بدء الحديث عن طريق تقديم نفسك واسألها عن يومها. عندما تجد نفسك وسط مجموعة في المدرسة أو العمل، كُن على استعداد لتبادل المزاح. على سبيل المثال، قد تسألك فتاة ما إذا كنت ستفعل شيئًا ممتعًا في عطلة نهاية الأسبوع. وهذه فرصة جيدة لمشاركة بعض المعلومات عن نفسك، وفي نفس الوقت حاول أن تطيل المحادثة وتظهر اهتمامًا فيما ستقوله. عند ذهابك إلى أحد المواقف الاجتماعية، جرب أن تكوّن مسبقًا فكرة أو اثنتين في جيبك ليكون لديك بعض الأشياء المُمتعة التي يُمكن ذكرها ولكن ليس بطريقة متفاخرة. لا تحاول أن تتدرب على ما ستقوله مسبقًا. إذا حاولت أن تتذكر حرفيًا ما تدربت عليه، قد تشعر بالإحراج والارتباك إذا نسيت ما كنت ستقوله. إذا اختلط عليك الأمر. اسألها عن نفسها. تحب الفتيات أن تشعر باهتمامك وأنك تصغي إليهن جيدًا. لا تقم بالتحدث فقط. اطرح بعض الأسئلة التي لا تنهي المحادثة واجلس فقط واستمع. إذا هدأت المحادثة قليلًا، جهز بعض المواضيع الجديدة للتحدث. حاول ألا تقتصر المحادثة عن نفسك لأنها قد لا تكون مهتمة بجميع المواضيع مثلك. اسألها بعض الأسئلة وأظهر اهتمامك عن طريق طرح بعض الأسئلة الإضافية وبالتالي إكمال إجابتها. على سبيل المثال إذا ذكرت أنها ستذهب في عطلة نهاية الأسبوع مع والديها إلى بيتهم الريفي، لا تبدأ في الحديث عن البيت الريفي الذي ذهبت إليه في العطلة السابقة، وإنما اسألها أكثر عن هذا البيت أو عن والديها. قم بإعطاء إجابات بشكل مناسب. لا تطرح 20 سؤالًا. إذا سألتك عن نفسك، قم بالرد. إذا كنت تخاف من المحادثات أثناء الموعد الأول، اذهب إلى السينما أو فكر في القيام بأي نشاط، حتى يوجد شيء مشترك للحديث عنه.

انطلق إلى الخارج وابدأ في تكوين صداقات جديدة. ابدأ بالمحادثة. تحدث إلى شخص ما بمفرده. تحدث إلى العديد من الأشخاص. كن على طبيعتك. كن دائمًا على استعداد. تعلّم أن تصغي جيدًا. اذهب إلى أحد الأماكن الممتعة في الموعد.

يوجد هذا التطبيق في درج تطبيقات الأندرويد ويكون رماديًا على هيئة تروس. قد تحتاج إلى النزول لأسفل للعثور على هذا الخيار. ستجد ذلك في صفحة الإدارة العامة في أجهزة سامسونج. إذا كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من أندرويد، فابحث بدلاً من ذلك عن القسم المسمى "لوحة المفاتيح وأساليب الإدخال" في صفحة اللغة والإدخال. قد يسمى هذا الخيار في بعض إصدارات الأندرويد لوحة المفاتيح الحالية. تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أندرويد 7، Gboard (لوحة مفاتيح جوجل). تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أجهزة سامسونج هي لوحة مفاتيح سامسونج. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة باللغات التي يمكنك استخدامها في لوحة مفاتيحك. اضغط على اللغات والأنواع ثم اضغط على أضف لغات الإدخال في لوحات مفاتيح سامسونج. قد تحتاج أولا إلى تغيير خيار استخدام لغة النظام إلى وضع الإيقاف. سيقوم ذلك بتحميل اللغة الهندية إلى لوحة المفاتيح الحالية. اضغط على زر التحميل على يمين العنوان हिंदी في لوحات مفاتيح سامسونج.

افتح إعدادات الأندرويد. اضغط على اللغات والإدخال. اضغط على لوحة المفاتيح الافتراضية. اضغط على لوحة المفاتيح العادية. اضغط على اللغات. اضغط على المفتاح بجانب عنوان "الهندية".

شغّل الطابعة ووصلها بشبكتك اللاسلكية إن لم تكن متصلة بالإنترنت بالفعل. لن تحتاج إلى تنفيذ هذه الطريقة إلا عند إعداد الطابعة للمرة الأولى. اقرأ مقال كيفية الاتصال بطابعة لاسلكية لتتعرف على كيفية ضبط طابعة على شبكتك اللاسلكية. ستحتاج إلى الاتصال بنفس الشبكة اللاسلكية التي تتصل بها الطابعة لتتمكن من الطباعة لاسلكيًا. يمكنك توصيل الجهاز اللوحي بالشبكة اللاسلكية عن طريق فتح تطبيق الإعدادات ثم النقر على خيار الشبكة اللاسلكية وتفعيل الخيار إن لم يكن مفعلًا بشكل مسبق. انقر على اسم الشبكة التي ترغب بالاتصال بها ثم أدخل كلمة المرور عندما يُطلب منك ذلك. تظهر أيقونة الإعدادات في قائمة التطبيقات. يظهر الخيار في القائمة اليسرى. يختلف اسم القائمة باختلاف الجهاز المستخدم. سيؤدي ذلك إلى فتح متجر تطبيقات جوجل بلاي لعرض قائمة خدمات طباعة. سيظهر اسم خدمة الطباعة هنا بالفعل إن كنت قد أعددت خدمة الطباعة مسبقًا. انتقل إلى الخطوة 9 إن لم تكن خدمة الطباعة مفعلة. اختر لاحقة سامسونج برنت سيرفس بلاجن إن لم تجد مصنّع الطابعة المستخدمة في القائمة. يمكن تثبيت اللاحقة عن طريق النقر على زر تثبيت بعد تحديد اللاحقة من القائمة ومن ثم اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. انقر على اسم خدمة الطباعة التي ثبتها على الجهاز. أنت جاهز الآن لإضافة طابعة. يختلف اسم الخيار باختلاف اللاحقة المثبتة. سيُطلب منك إدخال اسم الطابعة واسم المضيف أو عنوان آي بي (إن لم يتم اكتشافه تلقائيًا)، إضافة إلى معلومات أخرى تختلف من طابعة لأخرى. تختلف اللاحقات عن بعضها، ولكنك ستحتاج عادة إلى النقر على زر موافق في النهاية لحفظ إعدادات الطابعة لتتمكن بعد إضافتها من استخدامها للطباعة لاسلكيًا

شغّل الطابعة اللاسلكية. وصّل جهازك اللوحي بنفس الشبكة اللاسلكية التي تتصل بها الطابعة. افتح إعدادات الجهاز اللوحي {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار مزيد من إعدادات الاتصال More connection Settings. انقر على خيار الطباعة Printing أوPrint. انقر على خيار تنزيل لاحقة Download plug-in. ثبّت لاحقة الطابعة خاصة مصنّع الطابعة المستخدمة. انقر على زر الرجوع للخلف للعودة إلى قائمة الطباعة. انقر على قائمة الطابعة. حرّك المفتاح إلى وضع التفعيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على زر القائمة الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم اختر إضافة طابعة Add printer. انقر على زر إضافة طابعة Add + أوAdd Printer. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإضافة الطابعة.

استشر الطبيب قبل الشروع في تجربة صيام تطهير الكليتين من أجل الاطمئنان إذا ما كان مناسبًا لحالتك الصحية أم لا، ولا تتفاجئ إذا ما تردد الطبيب في موافقتك بشأن الصيام وربما يقوم بنصحك بتناول المزيد من السوائل والتحسين من نظامك الغذائي من أجل الحفاظ على صحة الكليتين على المدى البعيد. يقوم الطبيب بوصف نظام غذائي مخصص بالتعاون مع أخصائي التغذية إذا ما تم تشخيصك بمشاكل في الكلية. يؤثر الصيام المطهر للكليتين على عملية امتصاص الأدوية، ولهذا يجب عليك ألا تصوم إذا ما كنت تتناول أية أدوية. يُعتبر زيادة استهلاكك للمياه الطريقة الأكثر آمانًا أثناء قيامك بصيام تطهير الكليتين، حاول أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. احرص على تناول كميات وفيرة من المياه إذا ما نويت اتباع صيام تطهير الكليتين. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالصوديوم، وحاول الحد من تناول الكربوهيدرات المصنعة مثل الحلويات والشيكولاتة والكعك والبسكويت والمشروبات السكرية.قلل أيضًا من استهلاكك للخبز والباستا. تساعدك حمية الديتوكس (حمية التطهير) على الحد من تناول الأطعمة المصنعة وبالتالي الشعور بصحة أفضل على المدى القصير. اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الحصول على نتائج فعالة على المدى البعيد. إذا ما أردت الحصول على نتائج سريعة وفعالة في تطهير الكليتين، يمكنك تجربة الصيام مع تناول السوائل فقط، حيث يُنصح بتناول 11 لتر من عصير التفاح و11 لتر من الماء المقطر كل يوم من أجل تطهير الكليتين والتخلص من الحصوات الكلوية. يُعتبر التفاح من أسباب الحفاظ على صحة الكليتين. يساعد التفاح في تقليل نسبة الكوليستيرول والجلوكوز، كما يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ج، كما أن قشرة التفاح غنية بمضادات الأكسدة. كُن على دراية بأن عبوات عصير التفاح التي تباع في المتاجر قد تحتوي على السكر. يمكنك تجربة التطهير بتناول عصير الليمون وذلك عن طريق تحضير وتناول خليط ما بين ملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من شراب القيقب وعُشر ملقعة من الفلفل الأحمر مع كوب أو اثنين من المياه النقية. تناول الخليط ومن ورائه المياه لمدة 10 أيام قبل بدء تناول الخضروات أو الفاكهة ضمنه. يجب عليك أن تتناول ما بين 6 إلى 12 كوبًا من الليمون يوميًا. يُنصح أيضًا بتناول شاي مُلين كل صباح. تذكر أنه لا يوجد دليل علمي على كون هذه العملية مفيدة للصحة على المدى البعيد. يُعتبر تناول كميات كبيرة من البطيخ إحدى أنواع صيام تطهير الكليتين وذلك عن طريق تناول مقدار ما بين 9 إلى 45 كيلوجرامًا من البطيخ يوميًا مع الحرص على تفريغ مثانتك باستمرار. تجنب هذه الطريقة إذا ما كنت تعاني من مشاكل مزمنة بالكلية نظرًا لكون البطيخ غني بالبوتاسيوم. يجب عليك ألا تتناول أكثر من كوب واحد من البطيخ يوميًا إذا ما كنت تعاني من مشاكل مزمنة بالكلية. تُعتبر هذه الطريقة مثل تناول كميات كبيرة من المياه حيث أن البطيخ يحتوي على نسبة 92% منه مياه. استشر الطبيب أولا قبل إتباع هذه الطريقة حيث أن تناول البطيخ بكثرة قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية. يمكنك استبدال عصير الليمون بتناول شاي الأعشاب المحضر خصيصًا، حيث تقوم بتحضيره من خلال نقع جذور الأرطنسية وجذور الجافن وجذور الخطمية في مقدار 10 أكواب من المياه الباردة وتركها طوال الليلة ومن ثم إضافة بعض البقدونس المغلي وترك الخليط على النار لمدة 20 دقيقة قبل الغليان. تناول مقدار ربع الكوب عقب ترك الخليط ليبرد ثم قم بتخزين المبتقي. تناول كل صباح مقدار ثلاثة أرباع الكوب مع نصف كوب من الماء. أضف إليه 20 قطرة من خلاصة عشب عصا الذهب مع ملعقة من الجليسرين. تناول الخليط على مدار اليوم وتوقف إذا ما شعرت بألم في المعدة.

استشر طبيبك أولاً. تناول المزيد من المياه. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة. جرّب عصير التفاح من أجل التطهير. جرّب تناول عصير الليمون. جرّب تناول البطيخ. جرّب التطهير بالأعشاب.

ضع كرنب بروكسل تحت ماء جاري بارد مع قطع أي أوراق صفراء، ثم اقطع السيقان للمساعدة على طهيها. رشه بالفلفل الأسود وزيت الزيتون و3/4 ملعقة صغيرة (4 جم) من الملح. سيدمج ذلك النكهات ويجعله ينضج بشكل متساوٍ. بعد مرور 30 دقيقة، ابدأ في التحقق لتتأكد مما إذا أصبح طريًا عن طريق ثقبه بشوكة. هز المقلاة من وقت إلى آخر للتأكد من طهيه بالتساوي. رش كمية الملح المتبقية ¼ ملعقة (1 جم) على كرنب بروكسل واستمتع به ساخنًا.

سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. اغسل وقم بتشذيب كرنب بروكسل. تبّل كرنب بروكسل في وعاء. قلّب كرنب بروكسل لتغطيته بشكل متساوٍ وضعه في طبقة واحدة على صينية خبز. اشوِّ كرنب بروكسل لمدة 35-40 دقيقة أو إلى أن يصبح طريًا. قدمه.

إحدى الطرق للتخلص من ألم التجاويف هي الذهاب إلى طبيب الأسنان. سيقوم طبيبك بالكشف على أسنانك ويطلب إجراء الأشعة السينية على الأسنان لمعرفة أين توجد التجاويف أو غيرها من مشاكل الأسنان أو اللثة. بعد ذلك سيقترح طبيب الأسنان أفضل مسار لعلاج التجاويف لديك. العلاج الأكثر شيوعًا للتجاويف هو الحشو. إذا كان السن ملتهبًا أو متورمًا، فقد يصف لك طبيب الأسنان المضادات الحيوية أولًا لإزالة أي التهاب وهو أمر مهم لتجنب أي مضاعفات أخرى. إذا كان سنك أو لثتك تؤلمك بسبب وجود تجويف، فإن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يساعد في تسكين الألم. يمكنك تناول الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين. اتبع إرشادات الجرعة الموضحة في النشرة الداخلية للدواء. لا تترك الأسبرين يذوب على الأسنان أو اللثة لأن ذلك قد يؤذي الفم والأسنان. يمكنك تجربة المواد الهلامية في منطقة التجويف للمساعدة في تسكين الألم بصورة مؤقتة. تحتوي مواد الهلام على البنزوكايين. يجب أن تنشر الهلام على لثتك إما بإصبعك أو ماسحة قطنية. لا تبتلع الهلام، بل ابصق الهلام الزائد خارج فمك. اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على الغلاف أو الأنبوب لمعرفة كمية الهلام المطلوب فردها وعدد مرات الاستخدام. ضع في اعتبارك أنه إذا زاد تدفق اللعاب بعد أن قمت بفرد الهلام، فهذا طبيعي تمامًا. قد يخفق لسانك أيضًا لفترة من الوقت، لذلك قد ترغب في تجنب التحدث لفترة من الوقت وإلا قد تعض لسانك عن طريق الخطأ.

زر طبيب الأسنان. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. استخدم المواد الهلامية المسكنة.

يمكنك إحضاره من الصيدلية أو من محلات الزيوت. ضعه على كل جزء من البقعة حتى تغطيها بالكامل واتركها. اخلط الماء والصابون جيدًا. افرك سطح البقعة بخفة بالعود القطني المبلل حتى تجعل خليط المنظف ينتج رغوة. انظر ما إن كانت البقعة قد أزيلت بعد الغسل، وكرر الخطوات من البداية إن كانت البقعة لا تزال موجودة.

اشترِ زجاجة جلسرين سائل نقي. ادهن الجلسرين على بقعة الحبر باستخدام عود قطن. أضف قطرات من منظف ملابس على وعاء مملوء بالماء. ضع المزيج على البقعة بعود قطني. اغسل القطعة المبقعة في الغسالة بماء بارد.

خذ ملعقة صغيرة من ملح البحر أو ملح الطعام مع كوب من الماء الدافئ. قلّب المحلول واستخدمه لشطف فمك عدة مرات. يساعد ذلك على تطهير فمك ويساعد أيضًا على تخفيف الألم. بعد شطف فمك بالماء الملحي، خذ كمية من الملح وضعها على القرحة مباشرًة. عادًة ما تكون تلك العملية مؤلمة للغاية، لكنها أحد أفضل الطرق لتسريع عملية الشفاء. يمكنك أن تفعل ذلك من 4 إلى 5 مرات في اليوم. اسكب حوالي ملعقة صغيرة من حليب المغنيسيوم في ملعقة ثم خذ قطعة قطن أذن نظيفة واغمسها في حليب المغنيسيوم. قم بمسح القرحة بالمحلول واتركه عليها لمدة 5-10 ثواني مع إبقاء فمك مفتوحًا. سيساعد هيدروكسيد المغنيسيوم على تجفيف قرحة الفم وتسريع عملية الشفاء. كرر ذلك 7-8 مرات يوميًا. حليب المغنيسيوم متوفر في أغلب الصيدليات وعادًة ما يكون متواجدًا في أقسام منتجات علاج الإمساك. قم بوضع كمية صغيرة (بحجم ممحاة القلم الرصاص) على ملعقة. خذ قطعة صغيرة من القطن واغمسها في الماء ثم في الشب. ضعها مباشرًة على قرحة الفم. اتركها على القرحة لمدة دقيقة أو دقيقتين. قد يكون ذلك حارقًا قليلًا لذلك احتفظ بكأس من الماء بالقرب منك لشطف فمك. يستخدم الشب كقابض للنسيج. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الشب على تحفيز الجهاز المناعي، ولكن لن يكون ذلك مفيدًا في حالة ما إذا كانت قرحة الفم التي أصابتك غير فيروسية. افعل ذلك 1 إلى 2 مرة في اليوم. يتم استخدام الشب في الخبز والطهي، لذا لا يوجد ضرر في بلع القليل منه. استخدم قطعة صغيرة من القطن وضع جل الصبّار على القرحة مباشرًة. اتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين. غالبًا ما سيذوب الصبّار في لعابك. إذا لم يفعل، اشطف فمك بعدها. يمكنك تكرار هذا العلاج 4-5 مرات في اليوم. دع المحلول يستقر على القرحة لمدة 5-10 ثواني مع إبقاء فمك مفتوحًا. تساعد صودا الخبز على تعجيل الشفاء وزيادة درجة حموضة فمك، مما يقلل من خطر العدوى البكتيرية. كرر هذه العملية 7-8 مرات في اليوم. لصنع شاي المريمية، استخدم ملعقة صغيرة من المريمية في كوب من الماء الساخن. يمكنك صنع شاي الكاموميل بنفس الطريقة، أو استخدم 1 كيس في كوب من الماء الساخن. عندما يبرد الشاي، اخلطهما معًا بكميات متساوية واشطف فمك به. يُعرف الكاموميل والمريمية بخواصهما المضادة للبكتيريا وللالتهاب، مما يقلل من خطر العدوى والشعور المزعج. يمكنك أيضًا أن تضع كيس كاموميل على القرحة. يعمل المركب الكيميائي بيسابولول كمضاد للالتهاب وسيقلل من احمرار القرحة. يمكنك شراء ذلك من العطّار أو متجر الأغذية الصحية. ضع قرص الاستحلاب على قرحتك حتى يذوب. يسرّع مستخلص العرقسوس من الشفاء ويقلّص حجم القرحة. عادًة ما يستخدم مستخلص العرقسوس لعلاج قرح الجهاز الهضمي. لا تستخدم أقراص الاستحلاب مع الأطفال، لأنها قد تسبب الاختناق. اعلم أيضًا أن العرقسوس يعد طعمًا مكتسبًا، لذا ابق كأسًا من الماء بجوارك. اخلط ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف مع عدة قطرات من الماء. استخدم قطن أذن لوضع الخليط على القرحة. قد يبدو الأمر مروعًا، لكن يستهدف الكابسيسين الموجود في الفلفل الحريف مستقبلات جسمك التي تلفت انتباهه للألم. لذا بعد اختفاء الطعم الحار، سيتجاهل جسمك ألم القرحة لمدة 30 دقيقة إلى 1 ساعة. على الرغم من أنه لم يتم إثبات قدرة زيت جوز الهند على التخلص من قرح الفم، إلا أن له خواصًا مضادة للالتهاب والميكروبات. هو لن يضرك على أي حال كما أن طعمه جميل!

اصنع واستخدم محلول شطف ملحي. قم بتجفيف قرحتك باستخدام حليب المغنيسيوم. استخدم مسحوق الشب لتقليل حجم قرحة الفم الخاصة بك (في قسم الخبز أو التوابل في متجر البقالة). استخدم جل الصبّار لتخفيف الألم. ضع صودا الخبز على قرحتك. اصنع غسول الشاي. احصل على أقراص استحلاب خلاصة العرقسوس. استخدم كريم الفلفل الحريف لتخفيف الألم. ضع القليل من زيت جوز الهند على قرحتك.

حياكة الرقعة هي الطريقة الأشمل والأصعب لمعالجة ثقب كبير في ثنية البنطال. إنها تتطلب بعض المعرفة الأساسية بالإبرة والخيط أو ماكينة الحياكة لكنها قد تكون أنظف وأكثر موثوقية من لصق الرقع بالغراء أو كيها إذا تمت كما يجب. اختاري لونًا يطابق لون الجينز لجعله يبدو طبيعيًا أكثر إذا كنت ستضعينها من الداخل. يمكنك الابتكار في رقعك إذا أردت التميز أو الاستمتاع. احرصي ألا تكون خامة الرقعة أكثر سمكًا من خامة الجينز. ستمزق الجينز المحيط بها إذا لم تكن طيعة عند الحركة. احرصي على عدم وجود تجعدات أو شد وإلا ستجدين الرقعة في النهاية متكتلة وسيئة. ضعي الرقعة على الجهة الداخلية من الجينز والتي يجب أن تكون معدولة ما لم ترغبي في وضع رقعة ملونة أو ملفتة على المنطقة التالفة. يتمثل الخيار الآخر في استخدام رقعة بالكي. يمكنك كي الرقعة بدلًا من تثبيتها بالدبابيس ثم حياكتها لتدوم فترة أطول. استخدمي غرزة بسيطة على الحواف إذا حكتها باليد. أدخلي الإبرة خلال الرقعة قرب الحافة. اغرسي الإبرة والخيط خلال الدنم خارج حافة الرقعة تمامًا وأمام مكان دخول الإبرة لعمل غرزة مائلة. أدخلي الإبرة مجددًا في الجانب السفلي للرقعة (قرب الحافة وللأمام قليلًا) لعمل غرزة مائلة أخرى على الجانب السفلي من النسيج. كرري حتى تغطي محيط الرقعة بالكامل بغرز مائلة. كرري العملية كلها مجددًا حين تنتهين لكن تحركي هذه المرة في الاتجاه المعاكس لعمل غرز مائلة تتقاطع مع الغرز الأولى؛ ستبدو النتيجة كسلسلة من رموز X. احترسي وتأكدي من عدم حياكة جانبي الجينز معًا أو حياكة قماش الجهة الداخلية للجيب برجل البنطال أو ثنيته بين الساقين. يمكنك الحياكة من مكان أقرب لحواف القطع ليكون المظهر أفضل بعد تثبيت الرقعة مكانها. ستعزز إعادة الحياكة قوة الرقعة لكن اعلمي أن إضافة طبقة إلى بقعة الغرز قد تؤدي لتيبس بنطالك وقد يصبح غير مريح.

جدي رقعة أو مادة ترقيع مناسبة. ضعي الرقعة على الثقب وافردي الجينز وثبتي الرقعة إليه بالدبابيس. حيكيها باليد كخيار بديل. أعيدي الحياكة حول محيط الثقب عند الضرورة.

يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية أو موت شخص مقرب إليك بالانهيار العصبي، كما يمكن أن تكون نتيجة لتراكم الضغط العصبي المستمر مثل ضغوطات العمل أو المشاكل المادية. لذلك فكر بأي ضغوطات تعرضت لها بشكل مفاجئ مؤخرًا وأثَّرت عليك بشدة. فأي حدث مأساوي يحدث بطريقة مفاجئة يمكن أن يمتص كل طاقتك النفسية ويجعلك تشعر بأنك غير قادر على التأقلم. يمكن أن يتضمن ذلك موت شخص عزيز، أو الانفصال، أو الطلاق. كما يمكن أن تتضمن الصدمة النفسية التعرُّض لكارثة طبيعية، أو التعرض للسرقة، أو العنف، أو سوء المعاملة بالمنزل. قد تعاني من عدم قدرتك على الشعور بالبهجة إذا كنت مصابًا بانهيار عصبي، كما قد تشعر بالخمول، والفراغ، والفتور حتى أنه قد يبدو لك أن كل شيء أصبح بلا قيمة، أو تشعر بشعور غامر بأنك تفعل كل شيء بطريقة ميكانيكية دون أدنى شعور. ويُعد الشعور بالفتور والانسحاب من أعراض الاكتئاب، وقد تشعر باكتئاب شديد كنتيجة لإصابتك بالانهيار العصبي أو قبل الإصابة به. قد ترغب في أن تشعر بالسعادة وبأنك طبيعي لكنك لا تستطيع الاستمتاع بأنشطتك المفضلة بعد الآن. عادةً ما تكثر التقلبات المزاجية قبل أي انهيار عصبي؛ لأنها تُعد مؤشرًا على الإرهاق النفسي وضعف مهارات التأقلم لدى الشخص. وقد تتضمن التقلبات المزاجية الآتي: العصبية. غضب ممتزج بالشعور بالذنب والندم. نوبات بكاء مفرطة. حالات من السكون المفرط. حالات اكتئاب. هناك فرق بين أخذ يوم للاستراحة الذهنية، أو النفسية، أو الجسدية إثر حدث ما وأن تتصل بالعمل دائمًا للاعتذار عن الذهاب للعمل لأسباب مرضية فالحالة الثانية قد تكون مؤشرًا على الانهيار العصبي لأنك قد لا يكون لديك التحفيز الكافي للذهاب للعمل، أو أنك تشعر أنه ليست لديك القدرة الجسدية لدفع نفسك بتغيير ملابسك والاستعداد للذهاب للعمل. انتبه إن كنت تركت مستواك يهبط بالعمل؛ فحتى وإن كنت تذهب للعمل بانتظام لاحظ قدرتك الإنتاجية وإن كانت قد نقصت بطريقة مبالغ فيها عن الشهر الماضي. كلاهما شعوران شائعان يشعر بهما من على وشك الإصابة بانهيار عصبي أو أثناء ذلك. وقد تشعر أنك تفتقر إلى طاقتك الداخلية ومن ثَمَّ لا تستطيع التأقلم مع مشاكلك فتشعر بالعجز. كما يمكن أن تشعر بفقدان الأمل لأنك لا تستطيع التحكم بالظروف الحالية التي تحيط بك فلا ترى أي مخرج متاح لأزمتك الحالية. وتلك أعراض اكتئاب قد يساهم في إصابتك بانهيار عصبي. قد تتضمن أعراض الاكتئاب الأخرى التي قد تساهم في الإصابة بانهيار عصبي الآتي: انعدام الطاقة. الإرهاق. انعدام القدرة على التركيز. نقص الانتباه. العزلة. قد تكون دائم التفكير بطريقة سلبية إلى درجة المبالغة إن كنت مصابًا بانهيار عصبي، لدرجة أنك تتعامل مع الأشياء والمشاعر الإيجابية على أنها سلبية، وقد تتضمن الأفكار السلبية الشائعة الآتي: تأويل المعاني بطريقة سلبية. وجود مصفاة سلبية بعقلك لا تسمح إلا للأفكار السلبية بالنفاذ إلى عقلك. التفكير بأن موقفك الحالي وانهيارك العصبي لن ينتهيا أبدًا وكأنك ستظل هكذا إلى الأبد. قد تجد أنك تنعزل عن أصدقائك وأسرتك وتقضي معظم الوقت وحدك. يتصل بك أصدقاؤك ليخططوا للخروج معك فتثبط عزيمتهم دائمًا فمجرد فكرة أنك ستجتمع بأصدقائك تبدو مرهقة بالنسبة إليك؛ فعندما يصبح الشخص غارق بالضغط العصبي يسهل عليه عزل نفسه كي يحفظ القليل من الطاقة التي لديه من أجل التعامل مع هذا الضغط. يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي إلى الشعور بالخدر والانفصال عن الواقع المحيط بك حتى أنك قد تشعر بأن كل ما يحدث حولك شيء صناعي وغير حقيقي، لدرجة أنك لا تستطيع الشعور بالانتماء لبيئتك أو الأشخاص الموجودين بحياتك.

فكر إذا ما كنت فقدت عزيز أو تعرضت لصدمة نفسية. فكر إذا ما كانت لديك مشكلة في الشعور بالسعادة أو البهجة. انتبه لأي تقلبات مزاجية. انتبه إن كنت تتصل بالعمل لتطلب إجازات مرضية كثيرًا. انتبه إن كانت تراودك مشاعر فقدان الأمل أو العجز. لاحظ إذا كنت تشعر بأنك غارق بالأفكار السلبية. لاحظ إن كنت تنعزل عن الآخرين. انتبه للشعور بالخدر والانفصال عن الواقع.

يساعد الحفاظ على رطوبة القشرة بالماء الدافئ على شفائها بشكل أسرع. بلل قطعة قماش أو منشفة نظيفة بالماء الدافئ ثم ضعها على القشرة لمدة خمس إلى عشر دقائق وكرر ذلك عدة مرات في اليوم للحفاظ على ترطيبها. تعد أملاح إبسوم رائعة لشفاء قشور الجروح ويمكن أن تساعد على تقليل أي ألم محيط بالقشرة. املأ دلوًا أو حوضًا بالماء الدافئ و1/4 كوب من أملاح إبسوم ثم انقع المنطقة التي تكونت عليها القشرة في حمام الملح لمدة ساعة، وجفف المنطقة بالتربيت عليها برفق باستخدام منشفة عند الانتهاء. انقع قشرة الجرح من مرة إلى مرتين يوميًا إلى أن تبدأ بالتعافي. تحافظ الضمادات المقاومة للالتصاق على نظافة قشرة الجرح. ادهن الفازلين تحت الضمادة لتعزيز الشفاء.

ضع كمادة دافئة على القشرة. انقع قشرة الجرح في حمام ملح. ضع ضمادة مقاومة للالتصاق على القشرة.

يمكنك أن تحمم جروك في حوض الغسيل أو حوض الاستحمام؛ لأن حجمه صغيرٌ بالتأكيد. مهما كان الموقع الذي تختاره، احرص على أن تضع منشفةً أو حصيرةً مانعةً للانزلاق في القاع لتحمي جروك من الانزلاق أو السقوط أثناء استحمامه. من المهم أيضًا أن تُبقي جروك دافئًا. يمكن لمدفأة صغيرة أن تفي بالغرض وتحافظ على دفء الغرفة. نظم كل احتياجاتك في منطقة الاستحمام. سيساعدك ذلك على أن تنجز عملية التحميم بكفاءة، وسيقلل من فرص استدارتك بعيدًا عن الجرو لتلتقط شيئًا ما أثناء تحميمه. ضع بعضًا من ألعاب جروك المفضلة في حوض الاستحمام. سيساعده ذلك على أن يبقى مستمتعًا أثناء الاستحمام، وسيزيد من متعة التجربة بالنسبة له. يمكن للألعاب البلاستيكية والألعاب التي تحتوي على مكافآت بداخلها أن تساعد على إبقاء جروك مشغولًا بها أثناء الاستحمام. تأكد من تخفيف الشامبو (جزء واحد من الشامبو لكل عشرة أجزاء من الماء). أما بالنسبة للبلسم (جزء واحد من البلسم لكل ثمانية أجزاء من الماء). عملية التخفيف مهمة للغاية في حالة كانت بشرة جروك حساسة. من المفيد أن تُبقي بعض المكافآت بالقرب منك لتطعم جروك أثناء تحميمه. بدلًا من مناداته ليأتي إليك، عليك أن تذهب إليه وتحضره وتضعه في حوض الاستحمام. إذا كان جروك صغيرًا للغاية، فربما لا يستطيع تحديد اسمه بالضبط، يُعد هذا سببًا إضافيًا لكي تذهب إليه بدلًا من مناداته ليأتي. امشِ مع كلبك ببطء وتحدث إليه بصوت هادئ لتبقيه مطمئنًا قبل الاغتسال. ربما تكون تجربة استحمامه الأولى مقلقةً بالنسبة له؛ لذا عليك أن تجعل الأجواء مطمئنةً ومريحةً لأقصى حد بالنسبة له. يمكنك أن تعرض عليه بعض المكافآت قبل حمله. استعمل فرشاةً خشنةَ الشعر لتنعّم شعر جروك وتحل عُقد شعره (مناطق تجمع الشعر) قبل تحميمه. يمكن أن تصبح تلك المناطق صعبةَ التعامل معها بالمشط أو الفرشاة عندما يصبح الفرو مبتلًا، لذا من المهم أن تفرّش شعر جروك قبل أن يبتل. يمتلك التشيه زو شعرًا طويلًا، والذي من الممكن أن يُعسّر من تصفيف شعره. تتوافر رذاذات الشعر التي تساعد على حل عُقد شعر جروك. توجد هذه المنتجات في متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. يمكن لرش الماء على شعر جروك أثناء تصفيف شعره بالفرشاة أن يساعد في حل العُقد. فرّش شعر جروك للخلف. من المهم أن تختبر حرارة الماء قبل أن تبلل جروك. لا يجب أن يكون الماء أدفأ من "فاتر" إذا كنت تحممه في حوض الاستحمام، يمكنك أن تستعمل دشًا محمولًا لتبلله. إذا شعرت أنه خائفٌ من الدش، يمكنك أن تملأ جرةً بالماء ومن ثم تصبها عليه. وجه رأسه للأعلى بلطف لكي لا يتسلل الماء إلى وجهه أو عينيه. احرص على أن تضع الكور القطنية في أذنيه قبل أن تبلله. حاول أن تتبع التعليمات المُدَونة على الشامبو قبل الاستعمال. ابدأ من مؤخرة رأس الجرو حتى تصل إلى ذيله، واستعمل يديك لوضع الشامبو بلطف على شعر وجلد الجرو. كما ذُكر سابقًا، فإنه من الممكن أن تستعمل فرشاة استحمام بدلًا من يديك لتحميم جروك. حاول أن تركز على بطن الجرو والمنطقة الموجودة بين ساقيه الخلفيتين. تتسخ هذه المناطق بسهولة؛ لذا عليك أن تحرص على ألا تنسى تنظيفها. حاول توجيه عيني جروك للأعلى أثناء تحميمه بالشامبو لتتجنب تسلل الشامبو لعينيه وأذنيه وفمه. يمكن لبقايا الشامبو أن تسبب الحكة لجروك وتُشعره بعدم الارتياح. لذا عليك أن تشطف شعره جيدًا لتزيل الشامبو بالكامل؛ لأن شعر الكلاب أغزر من شعر الإنسان. ربما يستدعي الأمر الكثير من الشطف للتخلص من كل بقايا الشامبو. تستطيع تمييز ما إذا كنت قد شطفت الشامبو بالكامل عندما لا ترى أي رغوة صابون في شعر جروك أو في الماء في قاع حوض الاستحمام. ضع البلسم بنفس الطريقة التي وضعت بها الشامبو. تُعتبر تلك الخطوة هامةً للغاية لترطيب شعر جروك، وتزويده بالزيوت التي يحتاجها جلده، ومنع تقصف شعره. احرص على أن تحك منابت شعره جيدًا بالبلسم. حاول اتباع التعليمات الموجودة على زجاجة البلسم لتحدد كمية البلسم اللازمة لجروك والمدة المطلوبة قبل شطفه. اغمس قطعة من منشفة الوجه في الماء، وامسح بلطف وجه جروك. تأكد من مسح جوانب عينيه وما حولها لتزيل أي لطخات دموع وأية مواد لزجة. تأكد من تنظيف جوانب فمه أيضًا. تمتلك جراوي التشيه زو محاجر عين ضحلة، ما يجعلها عرضةً للدموع الغزيرة وتوابعها من اللطخات البنية المائلة للحمُرة. يمكنك أن تستعمل كميةً صغيرةً من بيروكسيد الهيدروجين (بالإنجليزية: hydrogen peroxide)، بحيث تضعه على كرة قطنية أو منشفة وجه صغيرة وتزيل آثار الدموع. أولًا، استعمل بضعة مناشف لتمليسه حتى يجف. من المهم أن تملّس على جسده ليجف لأن حركة الفرك من الممكن أن تقصف أطراف شعره. بعدما تربت عليه ليجف، استعمل المجفف لكي تحرص على تجفيف كل طبقات شعره بعناية. . لتتفادى الضرر الحراري الذي من الممكن أن يؤذي بشرة جروك، استعمل أقل حرارة ممكنة في المجفف، ولا تركز الحرارة على منطقة واحدة لفترة طويلة. احرص على تثبيت فوهة المجفف على بعد بضعة سنتيمترات على الأقل (حوالي 8 سم) من شعر جروك. عليك أن تعرف أن جروك سيحتاج إلى أن ينفض شعره حالما تنتهي من شطف البلسم. تذكر أن تزيل الكور القطنية من أذنيه بعد أن تنتهي من تجفيفه.

حضّر منطقة الاستحمام. أحضر جروك لمنطقة الاستحمام. فرّش شعر جروك. جفف جروك. ضع الشامبو على شعر جروك. اشطف الشامبو. ضع بلسمًا على شعر جروك. نظف وجه جروك. جفف جروك.

علي عكس بزة الفارس الأسود، نسخة باتمان للقصص المصورة أبسط بكثير، هذا شرح لكيفية صنع بزة مماثلة. ابدأ ببزة تغطي الجسم كله. يجب أن تكون بلا لون أو رمادية تميل للزرقة، بأكمام طويلة. يجب أن تكون واسعة قليلاً حتي تستطيع أن تبطنها. يمكنك أن تشتريها من محلات بيع ملابس الباليه، واذا كنت ستقضي وقتاً بالخارج والجو بارد. فيمكنك أن تشتري البزة المصنوعة من النيوبرين مثل تلك التي يرتديها الغواصون وراكبو الأمواج. الحزام سوف يجعل البزة تبدو متصلة ببعضها. تأكد من أن السروال ليس واسعًا من الأسفل عند القدمين — يجب أن يجب أن يتم دسها في الحذاء — لا تقلق من الحصول علي بزة ملتصقة بالجسم إذا لم تستطع الحصول علي واحدة. وليس ملابس داخلية. وعلى أية حال، باتمان منبوذ، لذا لا توجد مشكلة إذا ارتدى ملابس داخلية فوق البزة الرمادية. لذا ابحث عن زوج منها بلا أي كتابة عليهما. اللون الأزرق القاتم سوف يكون مناسبا أيضاً. يعتمد هذا علي الحقبة الزمنية لباتمان التي تحاول أن تمثلها. استخدم بطانات الكتف، تستطيع أن تحصل عليها من متاجر الفايبر حتي تضيف عضلات للجسم لتملأ البزة، أو استخدم بالونات متضخمة جزئياً. يجب أن تغطي منتصف الصدر. يمكن أن تكون الشارة بشكلين مختلفين: صفراء اللون مع وجود علامة لخفاش أسود بالكامل من الداخل أو علامة لخفاش أسود بالكامل فقط بلا أي شيء يحيط به. القفازات يجب أت تكون بطول المرفق، يجب أن يتماشى لونها مع لون السروال القصير، ويجب أن تحتوي علي ثلاث زعانف متصلة بالجوانب، تلك الزعانف يجب أن تكون قوية و مائلة للخلف باتجاه باتمان. هذا هو الحزام الأصفر المعروف مع وجود رمز باتمان الذهبي الكبير في المقدمة والجيوب الصفراء الصغيرة التي تحوي معدات باتمان. هناك دائما متجر الملابس، حيث تستطيع أن تشتري الحزام الأصفر الخاص بباتمان. واذا أردت أن تذهب لما هو أبعد و تضيف أشياء مثل شاشة الخفاش (الووكي توكي)،أصفاد الخفاش، وحبل باتمان، مقتفي الأثر... إلخ. يجب أن يكون الوشاح طويلاً كي يمس الأرض بأطراف مدببة و خطوط زرقاء الأطراف يجب أن تكون مشابهة لأجنحة الخفاش. يجب أن يصل طول الحذاء لما تحت الركبة تقريباً. يجب ألا يكون هناك أي السوار حول الحذاء. باتمان لا يملك الوقت للتعامل مع هذه الأشياء. جرب كل الأحذية السوداء الخاصة بالمطر. اصنع قناعًا من المطاط الأسود بأذنين مدببتين تمتدان من جانبي الرأس. يجب أن تحصل علي مظهر مدبب (كالهرم) للأنف. الفم والذقن يجب أن يكونا مكشوفين بالكامل والعينان يجب أن تكون لهما شكل ثقبي اللوز من أجل متطلبات الرؤية.

كن بسيطاً. ارتدِ سروالاً قصيرًا أسود. أضف كتلة للبزة. أضف شارة باتمان. ننتقل للقفازات. اربط حزام الأدوات. أضف معدات باتمان كما تريد. ضع الوشاح كما في "المحارب ذو الوشاح". ننتقل الآن للحذاء. كلل الرداء الخاص بك بقناع باتمان المثالي.

على الرغم من أنك قد تندهش من ذلك، يمكن لسمكة البيتا أن تتعرف عليك، فخي تتعلق بصاحبها في الواقع. إذا كنت تقضي بعض الوقت بالقرب من سمكتك، فمن الأرجح أن تتعرف عليك وسوف يساعد ذلك في تدريبها. إذا كنت قد جلبت تلك السمكة في التو، اتح لها أسبوعًا على الأقل للتعرف عليك؛ ستدرك أن سمكتك أصبحت مستعدة إذا بدأت تسبح إليك عندما تراك. تأكد من أن لون السمكة زاهيًا ونقيًا ويجب ألا تحتوي الزعانف على أي دموع أو ثقوب ويجب أن تكون القشور ناعمة كما يجب ألا تتحرك السمكة ببطء. بدلًا من ذلك، يجب أن تسبح بسرعة. تعتبر الفقاعات الموجودة على سطح الماء علامة جيدة على تمتع السمكة بصحة جيدة. إذا كنت تريد تدريب سمكة البيتا، فيجب أن تكون في حالة صحية ممتازة لكي تقدر على التجاوب معك. اشترِ وجبات خفيفة، مثل: الديدان المُجمدة لسمكتك، فهي مكافآت جيدة تحفزها على التدريب، لأنها قابلة للتقطيع وصغيرة وممتعة للبيتا. تأكل البيتا كذلك ديدان تيوبيفكس ويرقات البعوض والقشريات الصغيرة. على الرغم من أن المكافآت والأطعمة جيدة جدًا للتدريب، إلا أن الإفراط في تغذية البيتا أمر خطير. يجب أن يأكل ذكر البيتا البالغ ما بين 2 إلى 3 حبيبات على الأكثر أو 3 إلى 4 ديدان في كل وجبة ويجب إطعامه مرتين يوميًا. إذا كان جسم السمكة منتفخًا، يجب وقف تغذيتها، فقد تكون مصابة بالإمساك. يمكنك الكشف عن الإمساك عن الطريق النظر إلى منطقة الجهاز الهضمي للسمكة في جانبها؛ إذا كانت منتفخة، فمن المرجح أنها مصابة بالإمساك، وقد تلاحظ أيضًا نقصًا في التبرز. إذا حدثت تلك الأعراض، لا تطعمها لمدة يومين ثم أطعمها قطعة من داخل البازلاء (ليس القشرة) وينبغي أن تكون القطعة بحجم مقلة عينها. تأكد من إذابة الطعام المُجمد قبل استخدامه. اغسل يديك قبل التعامل مع سمكتك أو بالقرب من حوض السمك. استخدم الماء الساخن ولكن لا تستخدم الصابون، فالصابون يمكن أن يكون سامًا على الأسماك. عندما تنتهي من حصة التدريب، اغسل يديك بالصابون. انقر بهدوء على الزجاج ولاحظ إذا كانت تنظر إلى يدك. إذا لم تنظر، أعطها نصف دودة أو مكافأة للفت إنتباهها وبمجرد أن تركز على يدك وتحرك خياشيمها بسرعة، يمكن أن تبدأ بتدريبها. لا تنقر بشدة أو تطرق على الخزان بشكل متكرر، فقد تصدم السمكة.

تعرف على سمكة البيتا. تحقق من سلامة سمكتك. جمع وجبات خفيفة للتدريب. اغسل يديك. الفت انتباه سمكة البيتا.

أخبرهم بفوائد إعادة التدوير والحفاظ على الطاقة وخيارات المواصلات المحافِظة على البيئة. استعطف مخاوفهم كآباء أو إخوة كبار أو أعمام وعمات. اسألهم أن يتخذوا هذه الخطوات من أجل أن يحصل أبناؤهم في حياتهم على مستقبل جيد حتى لو لم يكونوا هم مهتمين بشئون البيئة. سيستغرق إرسال بريد إلكتروني لممثلك في المجلس المحلي أو مجلس الشعب دقيقتين، ولكن لماذا تتوقف عند هذا؟ احضر الاجتماعات في بلديتك أو مجلس مدينتك أو اجتماعات المدرسة وحدث الناس عن مخاوفك.اسأل نائبك أو ممثلك في المجالس المختلفة عن سبب تصويتهم لصالح التوسع في التنقيب عن البترول. أخبر مجلس مدينتك أنك تريد أن ترى مواصلات عامة كالباص أو قطار خفيف، واسأل مجلس إدارة المدرسة أن يتبنى سياسة عدم ترك السيارات ساكنة في أرض المدرسة. ابحث على الإنترنت عن منظمات تحث الشركات على نزع أموالها من خطوط الأنابيب والمشاريع الأخرى المتعلقة بالوقود الحفري. يشمل هذا البنوك وشركات البطاقات الائتمانية والمجالس المشرفة على استثمار المعاشات. أخبر بنكك أو شركة بطاقتك الائتمانية إذا كانا يستثمران أموالًا في هذه المشاريع أنك ستغادرهم لشركات أكثر مسئولية إن لم ينزعوا أموالهم.

تحدث لأصدقائك وجيرانك. تواصل مع المسئولين المنتخبين. انضم لحركة نزع أموال.

يسمح لك ذلك بتنزيل وتثبيت تطبيقات من مواقع إلكترونية خارجية عوضًا عن البحث عن التطبيقات على متجر جوجل بلاي. نفذ الخطوات التالية لتفعيل التنزيل من مصادر مجهولة: افتح الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار الأمان أو شاشة القفل والأمان. انقر على مفتاح "مصادر مجهولة" الأبيض {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار موافق إن طُلِب منك ذلك. انقر على أيقونة تطبيق متصفح الإنترنت الذي تفضل استخدامه (جوجل كروم {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} مثلًا). افتح الرابط https://www.microsoft.com/en-us/software-download/windows8 في متصفح الإنترنت على جهازك اللوحي. انقر على قائمة "تحديد إصدار" المنسدلة ثم انقر على خيار ويندوز 8.1 في القائمة المنسدلة وانقر على زر تأكيد الأزرق أسفل اسم الإصدار. انقر على قائمة "اختر لغة" المنسدلة، ثم انقر على اللغة المراد استخدامها وانقر بعد ذلك على خيار تأكيد. يظهر هذا الخيار على شكل زر أزرق أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه لبدء تنزيل ملف ويندوز 8 على بطاقة الذاكرة في جهازك اللوحي. قد تستغرق عملية التنزيل فترة تصل إلى ساعة كاملة، لذا احرص على توصيل جهازك اللوحي بشبكة الإنترنت وتوصيله بمصدر للطاقة. يمكنك الانتقال لقسم إضافة ملف ويندوز 8 لتطبيق ليمبو بعد انتهاء عملية التنزيل.

فعّل التنزيل من مصادر مجهولة. افتح متصفّح إنترنت. افتح الموقع الإلكتروني المحتوي على ملف أيزو خاصة ويندوز 8. توجه نحو الأسفل واختر نظام تشغيل. توجه نحو الأسفل واختر لغة. انقر على خيار تنزيل نسخة 32 بت 32-Bit Download. انتظر لحين انتهاء عملية التنزيل.

يمكن تطبيق هذه الطريقة على تي-شيرت بياقة أو بدون ياقة.

اختر تي-شيرت. استمتع بالتي-شيرت بعد طيّه.

قبل التعجل لمواجهة الرجل الذي جرحك، فكري في الوضع بأكمله ومشاعرك بشأنه. هل حدث شيءٌ كهذا من قبل؟ هل هناك احتمال أن يكون رد فعلك مبالغ به؟ اقضي بعض الوقت في التفكير فيما حدث وفي مشاعرك. قد تؤتي ممارسة الكتابة اليومية أو الكتابة الحرة ثمارًا إيجابية. اضبطي مؤقتًا لمدة 10 دقائق، ودوني كل ما يتبادر إلى ذهنك بشأن الموقف. على الرغم أن التأجيل يعتبر خطوة ذكية حتى تتمكني من التحكم في عواطفك، إلّا أنه لا يجب أن تنتظري طويلًا حتى لا ينسى الشخص الآخر الموقف المسيء. يمكن أن تساعدك الكتابة بشكلٍ منتظم على اكتشاف المعضلة في علاقتك. خذي بعض الوقت في التفكير في وجهة نظر الرجل ولماذا تصرف على ذلك النحو. في بعض الأحيان، قد يجرحك الناس عن عمد، وفي أحيانٍ أخرى، يكون الأمر مجرد حادث غير مقصود. قد يتأثر الناس كذلك بضغوطات أخرى يتعرضون لها في حياتهم، لذلك، فكري لوهلة في الأشياء التي قد يتعرض لها الرجل الذي جرحك. إن الفكرة من أخذ وجهة نظره بعين الاعتبار ليست لتبرير سلوكه، إنما لمساعدتك ببساطة على فهم الموقف بشكلٍ كامل. إذا كنت تشعرين بالألم، خذي الوقت الكافي لمعالجة جراحك أولًا. إذا فعلتِ ذلك، ستصبحين هادئة وصافية الذهن أثناء تفاعلك. لذلك، مارسي الرعاية الذاتية. قد تشمل الرعاية الذاتية استحمامًا مريحًا أو تناول الأطعمة المغذية أو الكتابة في دفتر يومياتك أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو مجرد الاستلقاء على أريكتك لقضاء أمسيتك. بمجرد الابتعاد على التجربة المؤلمة ببعض المسافة، اطلبي تدخل بعض الأصدقاء أو المقربين الذين تثقين بهم. أخبري هؤلاء الأفراد بما حدث، ثم أنصتي إلى ردودهم. ما هي وجهة نظرهم تجاه الوضع؟ هل سيتفاعلون بشكلٍ مشابه لك؟ قد يكونون قادرين على مساعدتك من خلال تأكيد تعرضك لسوء المعاملة، أو رؤية الموقف من منظورٍ جديد. استشيري الأشخاص الذين لا ينحازون لك أو ضد الطرف الآخر بشدة. فكري في كيفية تصرف هذا الشخص عندما تخبرينه أنه جرحك. يمكنك الاستعانة بالمواقف السابقة لتحددي ما يُحتمل حدوثه. على سبيل المثال، هل يلعب الرجل دور الضحية بشكلٍ عام أو ينكر أنه جرحك؟ هل يعتذر ولكنه لا يفعل ذلك بصدق وإخلاص؟ استغلي معرفتك للتنبؤ بتوقعات المواجهة الوشيكة. من المفيد أيضًا أن تفكري بشأن ما تأملين كسبه من هذه المواجهة. قد تتغير طريقة تعاملك في المحادثة إذا كنتِ تبحثين عن اعتذارٍ مع وعد بتغيير السلوك. حددي توقعاتٍ معقولة حول النتيجة المرجوة. ضعي في اعتبارك ما تأملين كسبه من المواجهة، ثم قارني ذلك برد فعل الشخص التي تتوقعينه. هل سيتم تلبية احتياجاتك من خلال مواجهته؟ هل يستحق الأمر بذل جهد لمشاركة مشاعرك أم أنه سيقلل من شأنها؟ يعتمد استحقاق الأمر لجهد المواجهة على أهمية العلاقة بالنسبة لك. إذا كان الشخص الذي جرحك زوجك أو صديقك أو أحد أقاربك، فمن المستحيل تقريبًا تجاهل المواجهة واعتبار كأن شيئًا لم يكن، إذا كان الشخص أحد معارفك غير الرسميين، يمكنك إبعاد نفسك عنه في المستقبل بدلًا من مواجهته.

اقضي بعض الوقت في محاولة فهم مشاعرك. فكري في وجهة نظره. اهتمي باحتياجاتك العاطفية. احصلي على رأي ثانٍ (وثالث). يجب أن يكون لديك بعض التوقعات المعقولة حول رد فعله. حددي إذا كان الأمر يستحق جهدك.

بنزويل البيروكسيد يشبه الماء الأكسجيني في أنه يمكن أن يعمل كعامل مضاد للبكتيريا ويمكن أن يساعد على تجفيف الزيوت الزائدة في بشرتك. يساعد حمض الساليسيليك على تقليل الالتهاب وفتح المسام المسدودة، مما يساعد بدوره على تقليل أو التخلص من البثور. يتوافر كل من بنزويل البيروكسيد وحمض الساليسيليك كالمكوّن الفعّال الأساسي في علاجات البشرة الموضعية (مثل الكريمات أو اللوشن) أو المنظّف المصمم خصيصًا لعلاج حب الشباب. هناك عدد كبير من الخيارات المتاحة بدون وصفة طبية في صيدليتك المحلية. يمكن أن يستغرق الأمر من ستة إلى ثمانية أسابيع قبل أن تبدأ هذه العلاجات في إظهار نتائج حقيقية، لذا كن صبورًا. إذا لم تلاحظ أي فرق بعد عشر أسابيع، فكّر في تجربة شيء آخر. يعمل عصير الليمون كعامل مضاد للبكتيريا وكمقشر. لا يقوم فقط بقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب، لكنه يساعد على إزالة الزيوت الزائدة والجلد الميت من وجهك. يمكن لعصير الليمون أن يعمل أيضًا كمبيّض طبيعي ويمكن أن يساعد على تفتيح ندوب حب الشباب مع الوقت. بعد غسل وجهك باستخدام روتينك اليومي الطبيعي، ضع ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من عصير الليمون الصافي على المناطق المصابة من بشرتك باستخدام ضمادة أو كرة قطنية. اتركه لمدة 30 على الأقل. إذا كنت تفعل ذلك قبل النوم، يمكنك أن تترك عصير الليمون يجف وتخلد إلى النوم ببساطة. إذا كان ذلك خلال اليوم، اشطف عصير الليمون بالماء البارد.ضع مرطب الوجه اليومي المعتاد عندما يجف وجهك. احذر من استخدام عصير الليمون إذا كان لديك جروح مفتوحة، حيث يمكن لعصير الليمون أن يسبب الوخز إذا وُضع على جروح مفتوحة. نظرًا لتأثيره المُفتّح للبشرة، لا يجب عليك أن تستخدم عصير الليمون إذا كنت من أصحاب البشرة الداكنة طبيعيًا. زيت شجرة الشاي هو مكوّن طبيعي يعمل كمضاد للبكتيريا لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. هو أيضًا ألطف على بشرتك من علاجات أخرى أكثر حمضية. يمكنك استخدام زيت شجرة الشاي الصافي بنسبة 100% على البثور مباشرًة بعد غسل وجهك، أو يمكنك خلطه مع جل الصبّار أو العسل لصنع كريم يمكن استخدامه لعلاج بقع معينة. اصنع مقشّر الوجه الخاص بك عن طريق خلط ½ كوب من السكر وملعقة واحدة كبيرة من العسل و ¼ كوب من زيت الزيتون أو السمسم و 10 قطرات من زيت شجرة الشاي معًا. بعد الخلط، يمكنك وضعه على وجهك والفرك لمدة ثلاث دقائق للمساعدة على تقشير وجهك، ثم اشطفه بماء دافىء. لبعض الناس الذين يعانون من حب الشباب، يمكن لزيت شجرة الشاي أن يسبب تهيّج البشرة، لذا جرّبه في منطقة صغيرة قبل وضعه على وجهك بالكامل وتوقف عن استخدامه إذا سبب تهيّج ملحوظ في بشرتك. البيكنج صودا مقشّر بشرة رائع، كما أنه غير مكلّف بالمرة. يمكنك خلط البيكنج صودا بالماء الدافىء حتى يكوّن معجون، ثم ضع المعجون على وجهك كقناع لمدة تصل إلى 15 دقيقة. قبل شطف القناع، تأكد أنك تقوم بفرك القناع على بشرتك بلطف ليساعد على التخلّص من الزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة. يمكنك أيضًا أن تضيف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا إلى غسول وجهك الغير مقشّر قبل غسل وجهك. سيضيف البيكنج صودا خواص مقشّرة لغسولك.

جرّب بنزويل البيروكسيد أو حمض ساليسيليك. عادل بشرتك بعصير الليمون. استخدم زيت شجرة الشاي. اصنع معجون بيكنج صودا.

إذا لاحظت أوراقًا جافة أو ذابلة على نباتك فاقطفها بيدك، أما إذا ذبل غصنًا كاملًا من النبات فاقطعه من عند القاعدة باستخدام مقص حاد. ارفع مستويات الرطوبة في الغرفة باستخدام مُرطب الهواء كي تمنع جفاف أو ذبول المزيد من الأوراق. #*تُعتبر نهايات الأوراق البُنية علامة على جفافها. تدل الأوراق الصفراء على تعرض النباتات للاحتراق بفعل الحرارة أو الضوء الزائد؛ انقل الأوركيد إلى منطقة أقل عرضة للشمس إذا ما لاحظت ذلك. اسقِ النبات وارفع مستوى الرطوبة في المكان كي تقلل من فرص تعرضه للجفاف. افحص جذور الأوركيد إذا شككت في تعفنها لأن الأوراق الصفراء علامة على تعرضها للماء الزائد. تُعتبر حشراب البق الدقيقي أكثر الآفات التي تهاجم الأوركيد، فإذا ما لاحظت هذه الحشرات الدقيقة على النبات والتي يصل طولها بين ٫٥ إلى ٫٨ ملم؛ يجب عليك التخلص منها على الفور لتمنع تعرض النبات للتلف. اغمس قطعة من القطن في الكحول المحمر وامسح بها سطح النبات لقتل حشرات البق الدقيقي. كرر العملية بعد مرور يوم أو يومين لإزالة الحشرات التي فقست للتو والتي تظهر في صورة بقع صفراء على سطح النبات. لا تستخدم أيّة أنواع أخرى من الكحول في هذه العملية مثل الكحول الإيثيلي أو الميثيلي وإلا عرّضت النبات للتلف.

ارفع مستويات الرطوبة في الغرفة في حالة جفاف الأوراق. انقل الأوركيد إلى مكان أقل عُرضة للشمس إذا لاحظت اصفرار الأوراق. تخلص من حشرات البق الدقيقي من على الأوركيد باستعمال الكحول المحمر.

في عالم الأعمال، غالبًا ما تكون المشتريات والاستثمارات معدة بهدف كسب المال على المدى الطويل. وتلك الأنواع من الاستثمارات عادة لديها تكلفة مبدئية فردية – وتكون عادة تكلفة الأصول المشتراة. على سبيل المثال، دعنا نتخيل أنك تدير منصة صغيرة لبيع ليمون وأنت تفكر في شراء عصارة كهربائية لعملك حيث ستوفر لك الوقت والجهد مقارنة بعصر الليمون باليد. فإذا كانت تكلفة العصارة 100 جنيه، فإذًا تعتبر الـ 100 جنيه هي استثمارك المبدئي. كما ذكر أعلاه، فالأعمال والاستثمارات الفردية بهدف كسب المال على المدى الطويل ومن أجل تحديد صافي القيمة الحالية لاستثمارك، فستحتاج إلى تحديد فترة زمنية في أثناء محاولتك تحديد ما إذا كان سيتكفل الاستثمار بنفسه أم لا. وقد تقاس تلك الفترة الزمنية حسب أي وحدة زمنية ولكن في أغلب الحسابات المالية، تكون وحدة القياس المتبعة سنوات. بالنسبة لعصارة الليمون كمثال لدينا، دعنا نقول إنك وصلت للعصَّارة التي ترغب في شرائها عبر الإنترنت. ووفقا للمراجعات، فإن العصارة تعمل بشكل جيد ولكنها عادة تتلف بعد ثلاث سنوات. ففي تلك الحالة، فإننا سنستخدم الثلاث سنوات كفترة زمنية في حساب صافي القيمة الحالية لتحديد ما إذا كانت العصارة ستتكفل بنفسها قبل تلفها أم لا. ستحتاج لتقدير كم المبلغ الذي سيجنيه استثمارك خلال كل فترة زمنية تكتسب فيها مالك من وراء شيء معين. وقد تكون تلك الكميات (أو "التدفقات النقدية") قيَّم محددة ومعلومة أو قد تكون مقدرة. وفي الحالة الأخيرة، تخصص الشركات والمؤسسات المالية في بعض الأحيان قدرًا كبيرًا من الوقت والجهود للحصول على تقدير دقيق وهذا من خلال التعاقد مع خبراء صناعة ومحللين وما شابه. دعنا نستمر مع مثال منصة الليمون خاصتنا. استنادًا إلى الأداء السابق وأفضل تقدير مستقبلي لك، فمن المفترض أن صرف 100 جنيه للعصارة سيوفر لك مكسبًا إضافيًا 50 جنيهًا في السنة الأولى و40 جنيهًا في السنة الثانية و30 جنيهًا في السنة الثالثة من خلال تقليل الوقت الذي يستغرقه موظفيك في العصر (وبالتالي ادخار مال الأجور) في تلك الحالة، يتوقع أن تكون التدفقات النقدية: 50 جنيهًا في السنة الأولى و40 جنيهًا في السنة الثانية و30 جنيهًا في السنة الثالثة. بشكل عام، يستحق الأمر صرف مبلغ معين الآن عن المستقبل وهذا لأن المال الذي لديك اليوم يمكن أن يُستثمر في حساب كسب الفائدة وكسب القيمة طوال الوقت. بمعنى آخر، من الأفضل أن يكون لديك 10 جنيه اليوم عن أن يكون لديك 10 جنيه بعد سنة مستقبلية لأنه يمكنك استثمار 10 جنيه اليوم وأن يكون لديك أكثر من 10 جنيه بعد سنة. فبالنسبة لحسابات صافي القيمة الحالية، أن تحتاج لمعرفة سعر الفائدة للحساب الاستثماري أو فرصة بمستوى مشابه من المخاطرة للاستثمار الذي تحلله. وهذا يدعى "سعر الخصم" ويعبر عنه بكسر عشري بدلا عن قيمة مئوية. في مجال تمويل الشركات، يستخدم متوسط التكلفة المرجح لرأس مال شركة لتحديد سعر الخصم. وفي حالات أبسط، يمكنك عادة استخدام سعر العائد فقط في حساب الادخار واستثمار الأسهم وما شابه. هذا وقد تضع أموالك بدلا عن عمل الاستثمار الذي تحلله. في مثال منصة الليمون الخاص بنا، دعنا نقول إنه في حالة لم تشترِ العصارة، بل ستستثمر المال في سوق الأسهم، حيث تثق أنه يمكنك كسب 4% سنويًا بمالك. في تلك الحالة، 0.04 (4% ممثلة الكسر العشري) هي سعر الخصم الذي سنستخدمه في حساباتنا. بعد ذلك، سنقدر القيمة لتدفقنا النقدي لكل فترة زمنية نحللها مقابل مبلغ من المال سنجنيه من استثمارنا البديل في الفترة نفسها. وهذا ما يسمى بـ "حسم" التدفقات النقدية وينتهي باستخدام الصيغة البسيطة P / (1 + i)t، حيث تمثل P مبلغ التدفق النقدي وi سعر الخصم وt الوقت. ليس علينا القلق والتفكير بخصوص استثمارنا الأولي بعد؛ فنحن سنستخدم هذا في الخطوة القادمة. في مثال عصير الليمون لدينا هنا، سنحلل ثلاث سنوات، لذا سنحتاج إلى استخدام صيغتنا ثلاث مرات. عليك حساب التدفقات النقدية المخصومة بشكل سنوي كالتالي: السنة الأولى: 50/ (1+0.04)1= 50/ (1.04)= "48.08 جنيهًا" السنة الثانية: 40/ (1+0.04)2= 40/ 1.082= "36.98 جنيهًا" السنة الثالثة: 30/ (1+0.04)3= 30/ 1.125= "26.67 جنيهًا" وأخيرًا، للحصول على إجمالي صافي القيمة الحالية للمشروع أو الشراء أو الاستثمار الذي تحلله، ستحتاج إلى إضافة جميع التدفقات النقدية المخصومة وطرح استثمارك الأولي. ستمثل الإجابة الذي ستحصل عليها لهذا الحساب صافي القيمة الحالية؛ "سيقارن صافي المبلغ النقدي الذي تستثمره بالاستثمار البديل الذي أعطيته سعر الخصم". بمعنى آخر، في حالة كان هذا الرقم إيجابي، سوف تحقق مالًا أكثر من إنفاقه على الاستثمار البديل وفي حالة كان سلبيًا، فسوف تجني مالًا أقل. بالنسبة لمثال منصة الليمون خاصتنا، ستكون القيمة النهائية لصافي القيمة الحالية المتوقعة للعصارة: 48.08+ 36.98+ 26.67 -100= "11.73 جنيهًا" بشكل عام، في حالة كان صافي القيمة الحالية لاستثمارك إيجابيًا، إذًا، سيكون استثمارك أكثر ربحًا من وضعه في استثمار بديل وينبغي لك تقبل ذلك. أما في حالة كان صافي القيمة الحالية سلبيًا، فمن الأفضل استثمار مالك في شيء آخر وينبغي وقتها تجنب استثمارك المقترح. اعلم أن هذا اعتبار عام وأما ما يتم في الواقع يدخل غالبًا في أنظمة لتحديد ما إذا كان ما المضي قدمًا في استثمارًا ما فكرة جيدة أم لا. بالنسبة لمثال منصة الليمون المطروح هنا، فإن صافي القيمة الحالية هو 11.73 جنيهًا. وحيث أن تلك قيمة إيجابية، فإننا سنقرر على الأرجح شراء العصارة. اعلم أن هذا لا يعني أن العصارة الكهربائية ستجني فقط 11.73 جنيهًا. في الواقع، هذا يعني أن العصارة ستقدم لك سعر العائد المطلوب ألا وهو 4% سنويًا، بالإضافة إلى 11.73 جنيهًا إضافية فوق ذلك. بمعنى آخر، ستكون الـ 11.73 جنيه أكثر ربحية من الاستثمار البديل.

حدد استثمارك الأولي. حدد الفترة الزمنية للتحليل. قدر التدفقات النقدية لكل فترة زمنية. حدد سعر الخصم المناسب. اخصم التدفقات النقدية. اجمع التدفقات النقدية المخصومة واطرح استثمارك الأولي. حدد ما إذا كنت ستقوم بالاستثمار أم لا.

لا تنتظر طويلًا لمراسة الفتاة التي قابلتها وشعرت نحوها بشرارة الإعجاب، ولا تفكر في اتباع القاعدة القديمة التي تنصح بالانتظار لثلاثة أيام قبل المراسلة وإنما راسلها في ذات اليوم الذي تعرفت فيه عليها. يضمن لك ذلك أن تتذكر الوقت المرح الذي قضيتماه سويًا عند التعارف. لا تُبالغ في الانتظار قبل مراسلتها حتى لو كنتما على سابق معرفة، استغل فرصة قضائكما لوقتٍ مرح معًا وأخبرها على الفور أنك استمتعت بذلك الوقت. يُمكن لرسالتك النصية الأولى أن تكون ببساطة: "أردت أن أُخبرك أنني استمتعت للغاية بمحادثتنا اليوم". تجنب مراسلة الفتاة في الساعات الباكرة من الصباح أو في الساعات المتأخرة من الليل لكي لا تتسبب في إيقاظها. يُفضل المراسلة في وقت الظهيرة أو المساء على اعتبار أنها ستكون مُتيقظة وأنهت للتو عملها أو دوامها الدراسي. لا ترد على رسائلها في الحال عندما تراسلك حتى لا تظهر بمظهر زائد الحماس، في المقابل لا تنتظر وقتًا طويلًا للرد حتى لا تصبح وقحًا أو غير مُهتمًا في وجهة نظرها. يُفضل تأخير الرد على الرسالة الأولى وحسب، وإلا جعلت فتاتك تفقد صبرها واهتمامها بالتعرف عليك إذا استمريت في المماطلة.

لا تنتظر طويلًا قبل مراسلة فتاة تُعجبك. راسلها في توقيت مناسب. انتظر ساعة إلى ساعتيْن للرد عليها إذا ما بادلتك الرسائل.

بإمكانك تغيير الضمادات كل بضعة أيام، أو بعد الاستحمام. في حالة وجودة مناسبة خاصة، بإمكانك إزالتهم، أو قد يحفزك الاحتفاظ بهم والظهور بمظهر مضحك على التخلص من هذه العادة. لو آلمتك الضمادات، بإمكانك إزالتها قبل النوم. طعمه المر قد يساعدك على التوقف عن قضم أظافرك.

ضع الضمادات اللاصقة على أظافرك. أبقِ الضمادات على أظافرك يوميًا. بعد بضعة أسابيع، بإمكانك إزالة الضمادات تمامًا. استخدم طلاء الأظافر.

ربما تواجهين قدرًا كبيرًا من الضغوط ومشاعر أخرى عند محاولة نسيان العلاقة. وجود متنفس لتهدئة نفسك وإرخائها سيساعدك على التعافي. خذي حمامًا دافئًا. خذي أنفاسًا عميقة. جربي التأمل أو اليوجا. اقرئي كتابًا أو شاهدي فيلمًا. احصلي على مساج. مارسي التمارين. تعرفي على نفسك من جديد عبر التفكير بكل صفاتك الإيجابية. أعدي قائمة بها وضعيها على المرآة. ضمني كل المديح الذي تلقيته كي تتذكري رأي الآخرين بك. سيساعدك هذا على الشعور بجدارتك ثانية عند خوض علاقة جديدة. اقضيِ بعض الوقت في فعل ما تستمتعين به. فكري في الهوايات التي كنت تستمتعين بها أو ما تزالين. كوني طيبة مع نفسك عبر منح نفسك هدايا صغيرة. ثقي بنفسك، فأنتِ تزدادين ثقة وقوة كل يوم.

حددي أنشطة تساعد على الاسترخاء. أعدي قائمة بصفاتك الجيدة. خصصي وقتًا لنفسك.

. التدخين و/أو مضغ التبغ يمكن أن يسبب ضيق وتصلب شرايينك، مما يرفع ضغط الدم. إذا كنت تعيش مع مدخّن، اطلب منه أن يدخن في الخارج حتى لا تتعرض إلى الدخان السلبي. هذا مهم جدًا في الفترة التي تتعافى فيها من العملية الجراحية. إذا كنت أنت، بنفسك، تحتاج لمساعدة في الإقلاع عن التدخين، يمكنك تجربة: التحدث مع طبيبك لتطوير خطة علاج تتماشى معك. الحصول على دعم اجتماعي من الخطوط الساخنة، مجموعات الدعم، أو معالج للإدمان. جرّب أدوية النيكوتين أو بدائل النيكوتين كعلاج. . إذا قمت مؤخرًا بإجراء عملية جراحية، قد تكون مستمرًا على علاج للتحكم في أي حالة صحية والمساعدة في الشفاء. يمكن للكحول أن يتفاعل مع العديد من الأدوية. إلى جانب ذلك، إذا نصحك طبيبك بفقدان الوزن، تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السعرات الحرارية وسيصعب ذلك من عملية فقدان الوزن. إذا كنت تحتاج إلى التوقف عن الشرب، تحدث مع طبيب بشأن الحصول على علاج ودعم. قد يستطيع طبيبك أن يقترح عليك علاجات، مجموعات دعم، وخدمات تأهيل نفسي لمساعدتك. التعافي من العملية الجراحية قد يسبب التوتر، جسديًا ونفسيًا. بعض تقنيات الاسترخاء المستخدمة بشكل واسع التي يمكن استخدامها حتى وإن كان لديك قدرة حركية محدودة تضمن: التأمل. الموسيقى أو العلاج بالفن. التنفس العميق. تخيّل صور مهدئة. قبض وإرخاء كل مجموعة عضلات في جسمك بالتدريج. الرياضة طريقة رائعة لتقليل التوتر وفقدان الوزن. لكن، إذا كنت تتعافى من عملية جراحية، من المهم ألا تفعل أكثر مما يتحمله جسمك. المشي يوميًا يعد تمرينًا آمنًا بعد عدة أنواع من العمليات الجراحية، لذا تحقق مع طبيبك إذا كان ذلك مناسبًا بعد عمليتك الجراحية، ومتى يمكنك البدء فيه. استشر طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي لتصنع نظام رياضي آمن لك. تأكد من الذهاب لكل مواعيد المتابعة مع طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي حتى يتحققوا استمرار نفع هذه النظام الرياضي لك.

اقلع عن التدخين لا تشرب الكحول تحكّم في التوتر بشكل فعّال. مارس الرياضة، إذا سمح الطبيب بذلك.

يمكن أن يصحح التقويم اعوجاج الأسنان وتراكب العضة وسوء إطباق الأسنان والإطباق التصالب مثلًا. يستطيع الطبيب إعلامك بأفضل أنواع التقويم التي تناسب مشكلتك بالتحديد. لك أن تختار من بين التقويم المرئي والمخفي وشبه المخفي. التقويم المرئي هو نوع التقويم الذي يرد لذهنك غالبًا حين تذكر كلمة "تقويم أسنان" على لسان أحدهم. هذا التقويم عبارة عن أقواس مثبتة للجهة الأمامية من الأسنان وتتصل بأسلاك معدنية؛ قد تكون الأقواس من المعدن أو البلاستيك أو الخزف وهو أزهد سعرًا من أنواع التقويم الأخرى، وهو الأفضل لعلاج المشاكل الشديدة. التقويم شبه المخفي صفوف بلاستيكية توضع على الأسنان. إنفيسالين هو أشهر أنواع هذا التقويم، ويمكنك نزعه عند الأكل كالمثبت وليس مؤلمًا كأنواع التقويم الأخرى، لكنه لا يعمل بنفس الكفاءة في المشاكل الشديدة ولابد من وضعه مدة 22 ساعة على الأقل في اليوم وقد تكون كلفته أعلى قليلًا من الأنواع التقليدية. يثبت التقويم المخفي خلف الأسنان كما يثبت المرئي في الأمام. تصمم الأقواس لتناسب أسنانك لذا تعمل بمعدل أسرع لكن التكيف معها قد يكون أصعب مثل زيادة صعوبة الكلام. كما أنها أعلى كلفة لأنها مصنوعة من الذهب (يسمح هذا بتعديلها لتناسب الأسنان). تذكر أن معظم مختصي التقويم يقدمون طرقًا مختلفة للدفع لذا يمكنك التقسيط إذا عجزت عن تسديد كلفة الإجراء كاملة دفعة واحدة. قد ترغب في الحصول على تأمين الأسنان والذي يغطي جزءًا من تكاليف الإجراء لكن ليس كله. انزع الخيوط المطاطية إن وجدت قبل استخدام الفرشاة. عليك تنظيف الفرشاة والتقويم التقليدي لإزالة الجير والطعام. أعد وضع الخيوط عند انتهاء التنظيف. احرص على استخدام الخيط أيضًا واستخدم فرشاة تنظف بين الأسنان (تشبه شعيراتها شجرة الصنوبر) ما يمكنك من التنظيف حول الأقواس وبين الأسنان. عليك تجنب بعض الأطعمة – كالأطعمة الصلبة (المكسرات والحلوى القاسية إلخ) – والأطعمة الدبقة (الكراميل والعلكة إلخ) خاصة مع استخدام التقويم التقليدي. كما أن عليك تقطيع الخضروات والفواكه الصلبة إلى قطع صغيرة. يمكن أن تضر هذه الأطعمة التقويم أو تكسره. كما يجب أن تتجنب الأطعمة المقرمشة كرقائق البطاطس والحمضية كالمياه الغازية أو الخل. لا تمثل هذه الأطعمة مشكلة كبيرة مع التقويم الشفاف نظرًا لإمكانية نزعه عند الأكل رغم أن الأحماض الموجودة على الأسنان قد تؤثر به. سيعدل الأخصائي التقويم مع تقدم حالتك وسينتبه لأي مشاكل. تعتمد مدة استخدام التقويم على شدة المشكلة وستستخدم مثبتًا بعد نزع التقويم. لابد من وضع المثبت بعد نزع التقويم لضمان الحفاظ على اصطفاف الأسنان. كان ينصح في الماضي بوضع المثبت لمدة عام بعد التقويم لكن الآن ينصح به لوقت أطول بكثير رغم إمكانية وضعه ليلًا فحسب.

استخدم التقويم لعلاج المشاكل الكبيرة. ناقش خياراتك مع طبيب التقويم. اختر التقويم الذي تريده. اجعل أخصائي التقويم يضع ما تختاره. نظف أسنانك والتقويم بالفرشاة والخيط. تجنب أطعمة معينة. زر طبيب تقويم الأسنان في مواعيد منتظمة. انزع التقويم. ضع المثبت.

استخدمي منظفًا مناسبًا لنوع بشرتكِ ودلكيه على وجهكِ لمدة دقيقة مستهدفةً المناطق التي يتواجد بها حبوب الشباب. طبقي مرطبًا على وجهكِ بأكمله. تأكدي من وضع بعض الفازلين على شفتيكِ كل ليلة وستجدينهما ناعمتين وفاتنتين طوال اليوم. طبقي مرطبًا للشفاه دائمًا حتى لا تتشقق شفاهكِ. عليكِ أيضًا محاولة توحيد لون البشرة. عليكِ رؤية طبيب جلدية إذا كانتِ لديكِ تصبغات أو بقع داكنة عشوائية على بشرتكِ. حاولي معالجة الهالات السوداء تحت عينيكِ باستخدام بكرات العين من غارنييه كمثال. تحمسي إذا كان لديكِ بعض النمش، لأن 2% فقط من البشر يملكون هذه السمة.

رشي وجهكِ بماء دافئ أو ساخن لفتح المسام. اشطفي وجهكِ بماء بارد قدر استطاعتك. ربتي وجهكِ لتجفيفه وطبقي تونر أو قابضًا للمسام واتركيه لفترة قليلة حتى ينشف. استخدمي الأدوية التي وصفها لكِ طبيبكِ أو العلاجات التي لديكِ الآن. قشري بشرتكِ وشفتيكِ بلطف يوميًا باستخدام مقشر.

وقشّر 6 بيضات. استخدم ملعقة صغيرة لفعل ذلك بحذر. ضع الصفار في وعاء. اهرس الصفار حتى يصل إلى قوام كريمي. اخلط 1 ثمرة أفوكادو مهروسة و2 ملعقة كبيرة من اللحم المقدد المطهي والمفتت و1 فلفل هالابينو و1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر مقطع و2 ملعقة كبيرة طماطم مقطعة و1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و1 ملعقة كبيرة كزبرة مقطعة مع الصفار. اهرس المكونات معًا حتى يصبح القوام غنيًا وكريميًا. استخدم ملعقة صغيرة لوضع الصفار بحذر في بياض البيض. زيّن البيض برشة من مسحوق الشطة وملعقة كبيرة من اللحم المقدد. ضع البيض في طبق التقديم. لحفظه، قم بتغطيته بغير إحكام وضعه في الثلاجة.

اسلق أخرج الصفار من أنصاف البيض. اهرس الصفار. اخلط المكونات الأخرى مع الصفار. أضف الملح والفلفل والفلفل الحريف للمذاق. ضع ملعقة كبيرة من مزيج الصفار في كل بياض بيض. زينه. قدمه.

(بالإنجليزية: Notepad). تحتاج لعمل ملف البات إلى كتابة نص بسيط في أي محرر للنصوص ثم حفظه بصيغة يقدر من خلالها الكمبيوتر أن يقرأ الملف على أنه أمر تنفيذي. يمكنك استخدام برنامج المفكرة المُلحق بالويندوز أو غيره من محررات النصوص البسيطة في كتابة ذلك الملف وتطبيق الخطوات تالية الذكر. تقدر عن طريق النص التالي إعداد ملف أمر تنفيذي لفتح نافذة مكتوب بها نص أخضر اللون وعنوانها "Hack Window" أو "نافذة القرصنة". يمكنك أن تتحكم في العنوان كما تُحب من خلال تغيير الحقل النصي بجوار كلمة "title" (عنوان) في النص المكتوب في ملف المفكرة. يساعدك النص "@echo off" على إخفاء موجه الأوامر، بينما يعرض لك الأمر "tree" العرض المتسلسل لدليل الحاسب (نظام فهرسة الملفات)، وهو ما يساعد على جعل محتوى نافذة الاختراق الوهمية واقعية وقابلة للتصديق. ينتج عن السطر الأخير في مجموعة الأوامر بداخل الملف النصي اختبار القدرة على الاتصال بخادم موقع جوجل. كل ما سبق ينتج عنه عرض وهمي على جهاز الكمبيوتر تخطئ العين غير الخبيرة تفسيره على أنه قرصنة ومحاولات اختراق، بينما في حقيقة الأمر هو مجرد نشاط بسيط للغاية وقانوني. بعد أن فهمت بالتفصيل الغرض من كل كلمة في ذلك النص، يمكنك الآن كتابته كاملًا (كما يلي) في ملف فارغ من محرر النص الذي تفضله: color a title HACK WINDOW@echo offtreeping www.google.com -t تأكد من حفظ الملف عن طريق اختيار "حفظ باسم" (Save As)، ثم اكتب اسم الملف في الحقل المخصص لذلك مع كتابة الامتداد أو الصيغة "دوت بات" في نهاية الاسم (.bat). يُحول ذلك الملف النصي إلى ملف دفعي أو "باتش"، وهو ملف يتم تنفيذه عن طريق موجه الأوامر في أنظمة التشغيل المختلفة. تحتوي الملفات الدفعية على نصوص توجه مجموعة من الأوامر إلى نظام التشغيل على جهاز الكمبيوتر. قد لا تعمل هذه الطريقة على نظام ويندوز فيستا. قد تظهر لك رسالة تحذرك من أن حفظ الملف بصيغة الملف الدفعي ".bat" سوف تتسبب في إزالة كل التنسيق الخاص بالملف؛ اضغط "نعم" لإنهاء عملية الحفظ. انقر بزر الفأرة مرتين على ملف الباتش بامتداد ".bat" بعد أن تصل إليه في المجلد الذي حفظته به. سوف يفتح لك ذلك نافذة تبدو للوهلة الأولى وكأنك تنفذ مجموعة من العمليات الحاسوبية المعقدة للغاية وكأنك خبير برمجة أو قرصان يخترق الحاسوب ويكتشف كل صغيرة وكبيرة عما به من معلومات وملفات.

افتح برنامج المفكرة. اكتب عمليات الأوامر الخاصة بملف بات في المفكرة. احفظ الملف بصيغة بات (.bat) والمعروفة باسم "ملفات الباتش". شغل الملف الدفعي.

بالنسبة لبعض الناس يكون العلاج أفضل من الجراحة التجميلية، وللبعض الآخر تكون الجراحة التجميلية أنجح. يمكن إجراء الطرق الحديثة المتقدمة الآن بدون قطع في إدرار اللبن، متيحة بذلك إمكانية استمرار الرضاعة حتى بعد إجراء العملية. يمكن لطبيبك أو جراحك التجميلي أن يساعدك على تقرير الطريقة الأفضل لإجراء الجراحة التصحيحية. الجراحة التصحيحية هي جراحة يوم واحد قصيرة تتضمن التخدير المعروف ويمكنك الرجوع للمنزل في نفس اليوم وسيمكنك ممارسة حياتك الطبيعية في اليوم التالي. ناقشي شأن العملية مع جراحك وكوني على علم بكيفية إجرائها والنتائج المتوقعة. سيفحص الطبيب تاريخك المرضي وأسباب حالتك قبل إجراء العملية مقيّمًا الأسباب وراء حالتك. وسوف يعلمك الطبيب بما يجب فعله قب العملية وبعدها. غالبًا ما سيكون هناك ضمادات جراحية على الحلمة بعد الجراحة، يجب إتباع تعليمات الطبيب عن كيفية استبدالها. من المفترض عدم شعورك بأي آلام أثناء الاستشفاء، ولكن استدعي الطبيب فورًا إذا لاحظتِ أي أعراض غير متوقعة. استفسري من جرّاحك عن مواعيد الاستشارات.

تحدثي إلى طبيبك أو إلى طبيب تجميل عن عملية تصحيحية. أتبعي تعليمات ما قبل وبعد التدخل الجراحي بحرص. اطرحي استفساراتك عن فترة النقاهة مع الطبيب. نظمي جدولًا لزيارات الطبيب بعد الجراحة لمتابعة الالتئام والاستشفاء ومعرفة مدى نجاحهما.

تأكد من أن الحذاء جاف تمامًا قبل تخزينه حيث سيكون التصاق الأتربة به أكثر سهولة إذا كان مبللًا كما ستعمل الرطوبة على إضعاف أنسجة الحذاء مما يسبب جعله أضعف ويفقد شكله. لا تترك الحذاء خارج العلبة، فإذا تركته، قد يخطو الأشخاص عليه أو حتى يسكبوا الأشياء عليه. أبقه في علبة الحذاء إلى حين تصبح جاهزًا لارتداءه. إذا لم يكن لديك العلبة التي أتى فيها الحذاء، يمكنك وضعه على رف الأحذية البعيد عن مرور الأشخاص. تأكد من تخزين الحذاء في مكان بارد حيث قد تسبب الحرارة تغير اللون في الأحذية البيضاء. إذا كان لديك خزانة أحذية، أبقِ الحذاء الأبيض بعيدًا عن المصباح الكهربائي قدر الإمكان. قد يسبب التعرض الكثير لضوء الشمس أن يصبح الحذاء أصفر. إذا كنت تنوي ارتداء الحذاء بالخارج، لا يمكنك تجنب القليل من الشمس، لكن لا تتركه بالخارج في الشمس أبدًا. إذا كان عليك خلع الحذاء لممارسة السباحة، استأجر خزانة لحمايته أو على الأقل اتركه أسفل كرسي أو طاولة. إذا كنت تعرف إنك ستبقى في حدث بالخارج طوال الليل، من الجيد ارتداء حذاء آخر.

اترك الحذاء يجف تمامًا. أبقِ حذائك في العلبة. أبقِ الحذاء باردًا. أبعد الحذاء عن ضوء الشمس.

تذكُر بعض الدراسات السابقة أن الجرعة الآمنة لاستخدام الغرسنية يجب ألا تتجاوز 2800 ملليجرام في اليوم، لكن ليس من المعروف تمامًا ما قد يحدث عند تجاوز تلك الجرعة، لذا يجب الاحتياط بالبقاء بعيدًا عن الحد الأقصى للجرعة المسموحة. وإذا عثرت على مكان مضمون لشراء الغرسنية، فمن اللازم أن تعرف جرعة حمض الهيدروكسيستريك التي تحتاج إليها. من المفترض أن تكون الجرعة في حدود 1500 ملليجرام في اليوم، لكن هذا ربما يختلف تبعًا للنوع المُستخدَم. تأكد قبل الاستخدام من اتباع تعليمات الشركة المنتجة بدقة، ومن استشارة طبيب مختص. توجد الغرسنية في السوق في صورتين. الأولى هي الحبوب (أقراص أو كبسولات). إذا اخترت أن تشتري الحبوب، فتناول الجرعة الموصى بها مع بعض الماء قبل تناول الوجبات بفترة 30-60 دقيقة. يتم تناول الغرسنية ثلاث مرات يوميًا في الغالب. هذا يعني أن كل حبة يجب أن تحتوي على 500 ملليجرام تقريبًا. بهذه الطريقة تضمن عدم تجاوز الجرعة المسموحة. الصورة الأخرى التي تتوفر بها الغرسنية في المتاجر هي الصورة السائلة. ينصح في المعتاد بتناول قطرة أو قطرتين من السائل قبل الوجبات، لكن هذه الكمية قد تختلف تبعًا لتركيز السائل أو لنوع القطارة المستخدمة. ضع القطرات تحت اللسان واتركها لدقيقة تقريبًا، ثم تناول وجباتك بعد 30-60 دقيقة تقريبًا. قبل استخدام السائل، اسأل الصيدلي أو الطبيب عن كمية الغرسنية في كل قطرة من النوع الذي قمت بشرائه. واسأل أيضًا عن عدد القطرات التي ستكافئ 1500 ملليجرام من الغرسنية. عند معرفة العدد الكلي للقطرات اليومية، اقسم الرقم على 3 وتناول الثلث قبل كل وجبة.

اعرف الجرعة الصحيحة. جرب حبوب الغرسنية. جرب الغرسنية السائلة.

تذكر أنه ربما كان يسمع ضوضاء أو أصوات في الخلفية أثناء تحدثك معه، مما يجعل من الصعب عليه فهمك. من المهم وقتها أن تحاول التحدث بوضوح وتروي وهدوء إلى حد ما، لأن أعصابه قد تكون متعبة من سماع هذه الأصوات. يمكن أن تكون هذه الأصوات تنتقده وأنت تتحدث. تحدث الأوهام عند ما لا يقل عن أربعة من بين كل خمسة أشخاص يعانون من السكيزوفرينيا، لذا كن مدركًا أن الشخص ربما يعاني من الأوهام بينما تتكلم معه. قد يكون متوهمًا أنك أو أن كيانًا آخر بالخارج، مثل وحدات المخابرات المركزية أو شخص آخر كأحد جيرانه، يحاولون التحكم بعقله، أو يكون متوهمًا أنك مثلًا ملاك مُرسَل من الله أو أي شيء آخر، أي شيء فعلًا. حاول فهم نوعية الأوهام التي يختبرها تحديدًا كي تعرف أي معلومات ينبغي عليك تجنبها في المحادثة. ضع في حسبانك أنه قد يعاني من هوس العظمة. تذكر أنك تتحدث مع شخص ربما يفكر كما لو كان مشهور أو لديه سلطة أو أنه يتجاوز منطق العالم المعتاد. حاول أن تكون متفهمًا بقدر المستطاع أثناء التحدث، ولكن من غير مبالغة في تنميق كلامك أو إكثار التملق والمجاملات. لا تستبعده حتى إذا كانت الأوهام أو الهلوسات تحدث في هذا الوقت. بالتأكيد سيكون الشخص لا يزال لديه وعي بما يحدث وسيتأذى من أنك تتحدث وكأنه ليس موجودًا. إذا أردت أن تتحدث مع شخص آخر عنه، قل ما لديك بطريقة لن يكون لدى الشخص الذي تتحدث عنه مشكلة في أن يسمعها، أو تحدث معه قليلًا على انفراد. قد تتعلم الكثير عن الطريقة الأفضل للتحدث مع هذا الشخص عن طريق سؤال أصدقائه وعائلته أو -إذا أمكن- طبيبه النفسي. هناك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تسألهم عنها، مثل: هل لدى الشخص تاريخ سابق من العدائية؟ هل اعتُقِل من قبل؟ هل هناك أي أوهام أو هلاوس محددة يجب أن أكون على دراية بها؟ هل هناك ردود أفعال معينة يجب علي اتخاذها في أي مواقف تظن أني قد أتعرض لها مع هذا الشخص؟ اعرف كيف ستغادر الغرفة إذا لم تسر المحادثة بشكل جيد أو إذا شعرت بأن سلامتك مهددة. ابذل قصارى جهدك لتفكر مقدمًا في طريقة لطمأنة الشخص بهدوء والتحدث معه بلطف لإيقاف الغضب أو جنون الارتياب إذا واجهت أي منهما معه. ربما يوجد شيء يمكنك فعله لجعله يشعر بالراحة. إذا كان على سبيل المثال يشعر بأن الحكومة تحاول التلصص عليه، اعرض أن تغطي النوافذ برقائق الألومنيوم حتى تكون آمنة ومحمية من أي أجهزة مسح ضوئي/تجسس. كن متزنًا ولا تتخذ رد فعل. على الأرجح سيتصرف ويتحدث الشخص المريض بالسكيزوفرينيا بطريقة مختلفة عن الناس غير المصابين بالاضطراب. لا تضحك أو تهزأ أو تسخر من أي تفكير أو منطق خاطئ. إذا شعرت أنك مهدد لسبب منطقي أو أن هناك ضررًا على وشك الحدوث، مثل أن يوجه لك تهديدات، قم باستدعاء الشرطة. إذا حاولت تخيل كيف سيكون الوضع عندما تعيش ولديك اضطراب صعب كهذا الاضطراب، ستدرك حينها ثِقَل الوضع وأن مثل هذه المشاكل لا يمكن السخرية منها. من المعروف عن الأشخاص المصابين بالسكيزوفرينيا أنهم يرغبون بإيقاف العلاج. ولكن من المهم جدًا المداومة على العلاج. إذا ذكر الشخص أنه يريد ترك علاجه يمكنك أن: تقترح الرجوع للطبيب قبل اتخاذ قرار مهم كهذا. تذكيره بأنه إن كان يشعر بتحسن الآن، ربما كان هذا بسبب الأدوية، ولكن الاستمرار في الشعور بتحسن يتطلب منه الاستمرار في تناول هذه الأدوية. إذا كان الشخص مرتابًا وذكر أنك تحاول التآمر ضده، تجنب الإكثار من النظر مباشرةً لعينيه بوضوح، لأن هذا قد يزيد ارتيابه. إذا ظن أنك تكتب أشياء عنه، لا تراسل أي شخص أمامه. إذا كان يظن أنك تسرق، تجنب التواجد بمفردك في الغرفة أو البيت لوقت طويل.

تحدث ببطء قليلًا، ولكن ليس بطريقة استعلائية. كن مدركًا لوجود الأوهام. لا تتحدث أبدًا كما لو كان الشخص ليس موجودًا. تواصل مع آخرين ممن يعرفون هذا الشخص. ضع خطة احتياطية. كن مستعدًا لتقبل الأشياء الغير عادية. شجع الشخص على المداومة على أخذ العلاج. تجنب تغذية الأوهام.

احرص على حفظ النسخة الاحتياطية على قرص صلب آخر في حال وجود بيانات ترغب بالاحتفاظ بها، ويمكنك نقل الملفات إلى القرص الصلب الداخلي للجهاز أو استخدام بطاقة ذاكرة محمولة أو تحميل البيانات إلى خدمة تخزين سحابي مثل جوجل درايف أو دروب بوكس أو وان درايف أو آي كلاود. يمكن توصيل معظم الأقراص الصلبة الخارجية بجهاز كمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي أو فاير واير، وقد تحتاج في بعض الحالات إلى توصيل القرص الصلب الخارجي بمصدر للطاقة الكهربائية. تظهر أيقونة البرنامج على شكل مجلد ومشبك ورق أزرق في شريط المهام أسفل الشاشة عادة، ويمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E لفتح متصفح الملفات إن لم تجد أيقونته في شريط المهام. يظهر الخيار في القائمة الموجودة في الشريط الجانبي الأيسر ويؤدي النقر عليه إلى عرض كل الأقراص الصلبة الداخلية والخارجية المتصلة بجهاز الكمبيوتر. ابحث عن اسم جهاز الكمبيوتر إن لم يظهر خيار "جهاز الكمبيوتر"، ويظهر اسم الجهاز إلى جوار أيقونة شاشة كمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة منبثقة إلى جوار القرص الصلب، كما سيظهر اسم القرص الصلب في متصفح الملفات في حالة امتلاك القرص الصلب الخارجي لاسم محدد أو ستظهر عبارة "قرص يو إس بي" أو طراز القرص الصلب وطرازه في الحالات الأخرى. تظهر المساحة المتاحة على القرص الصلب أسفل اسم القرص في متصفح الملفات، ويجب النقر بزر الفأرة الأيمن على القرص الصلب الذي تكون مساحته مطابقة للقرص الصلب الخارجي. يظهر الخيار في القائمة الناتجة عن النقر بزر الفأرة الأيمن على القرص الصلب. استخدم القائمة المنسدلة الظاهرة أسفل خيار "نظام الملفات" لتحديد نظام الملفات الذي ترغب باستخدامه على القرص الصلب الخارجي، علمًا بوجود ثلاثة أنظمة ملفات رئيسية يمكن الاختيار منها، وهي كالتالي: إن تي إف إس: يعمل نظام الملفات هذا مع نظام ويندوز ويمكن ألا تتمكن من استخدامه على نظام ماكنتوش وأنظمة التشغيل الأخرى. اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لاستخدام القرص الصلب الخارجي على أجهزة ويندوز فقط. إكس فات: هذا هو نظام الملفات الافتراضي عادة ويعمل بصورة جيدة مع كل إصدارات نظام التشغيل ويندوز والإصدارات الحديثة من نظام ماكنتوش. يمكن أن يحتاج نظام الملفات هذا إلى برامج إضافية على نظام لينكس، ولكن عدد الأجهزة التي تدعمه أكثر من نظام إن تي إف إس على أي حال. اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لتخزين ملفات كبيرة ولفتح القرص الصلب الخارجي على أجهزة تعمل بأنظمة تشغيل أخرى مثل نظام ماكنتوش. فات 32: يعد نظام الملفات هذا أحد الأنظمة القديمة التي يمكنها تخزين الملفات التي تقل مساحتها عن 4 جيجابايت فقط ولكنه متوافق مع عدد أكبر من الأجهزة. اختر هذا الخيار إن لم تكن تمتلك ملفات كبيرة وكنت ترغب بتحقيق أكبر توافق بين الأجهزة المختلفة. يظهر الزر أسفل قائمة التهيئة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور نافذة منبثقة تحذيرية. يظهر الزر في النافذة المنبثقة التحذيرية التي تخطرك بأن كل البيانات المخزنة على القرص الصلب الخارجي سيتم مسحها ويؤدي النقر عليه إلى تأكيد رغبتك بتهيئة القرص الصلب. يمكن أن تستغرق عملية التهيئة عدة دقائق اعتمادًا على مكونات جهاز الكمبيوتر ومساحة القرص الصلب الخارجي. يظهر هذا الزر في نافذة منبثقة تظهر بعد انتهاء تهيئة القرص الصلب الخارجي.

احفظ نسخة احتياطية من البيانات المهمة. وصّل القرص الصلب الخارجي بجهاز الكمبيوتر. افتح متصفح الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار "جهاز الكمبيوتر" This PC. انقر بزر الفأرة الأيمن على القرص الصلب الخارجي. انقر على خيار التهيئة Format…. حدد نظام ملفات. انقر على زر البدء Start. انقر على زر الموافقة OK. انقر على زر الموافقة OK.

تشير مصطلحات "جيب" و"جيب التمام" و"الظل" لنسب مختلفة بين زوايا المثلث القائم و/أو أضلاعه. يعرف "جيب" الزاوية في المثلث القائم على أنه "طول الضلع المقابل للزاوية" مقسومًا على "وتر المثلث". اختصار الجيب في المعدلات والآلات الحاسبة هو "جا" أو "sin". حتى الحاسبة البسيطة تحتوي على دالة الجيب. ابحث عن مفتاح يحمل علامة "sin". ستضغط على مفتاح"sin" ثم تدخل قياس الزاوية بالدرجات لإيجاد جيبها، لكن قد يتوجب عليك في بعض الآلات الحاسبة إدخال قياس الزاوية بالدرجات ثم ضغط زر "sin". سيكون عليك أن تجرب في حاسبتك أو تراجع الكتيب لاكتشاف الطريقة الصحيحة. سيكون عليك إدخال "sin 80" متبوعة بعلامة التساوي أو مفتاح الإدخال أو "80" "sin" لإيجاد جيب زاوية قياسها 80ْ. (الإجابة هي -0,9939). كما يمكنك كتابة "حاسبات الجيب" في بحث الويب وإيجاد العديد من الحاسبات سهلة الاستخدام التي ستخلصك من عبئ التخمين. قانون الجيب هو أداة مفيدة لحل المثلثات. يمكن أن يفيدك هذا القانون بشكل خاص في إيجاد وتر المثلث القائم إذا عرف طول أحد أضلاعه وقياس زاوية أخرى بالإضافة للقائمة. ينص قانون الجيب على أنه في أي مثلث أضلاعه أ وب وزواياه "أ" و"ب" و"ج" فإن "أ/ جا أ" = "ب/جا ب" = "ج/ جا ج". يمكن استخدام قانون الجيب لحل "أي" مثلث لكن الوتر موجود في المثلثات القائمة فقط. لابد أن يسمى الوتر (أطول الأضلاع) ج. سم الضلع معلوم الطول ب"أ" والآخر "ب" للتبسيط ثم سم الزوايا أ وب وج. ستكون الزاوية القائمة المقابلة للوتر هي الزاوية "ج". والزاوية المقابلة للضلع أ هي "أ" والمقابلة للضلع ب هي "ب". تعلم أن ج = 90ْ مسبقًا لأن المثلث قائم وتعلم أيضًا قياس الزاوية أ أو ب، وحيث أن مجموع قياسات زوايا المثلث يساوي 180ْ دومًا فيمكنك بسهولة حساب قياس الزاوية الثالثة بالمعادلة التالية: 180 – (90 + أ) = ب. كما يمكنك عكس المعادلة لتكون 180 – (90 + ب) = أ. فإذا كنت تعلم مثلًا أن أ = 40ْ فإن ب= 180 – (90 + 40). اختصرها لتصبح ب = 180-130 ويمكنك بسهولة أن تجد أن ب=50ْ. يفترض أنك تعرف الآن قياسات الزوايا الثلاث بالدرجات وطول الضلع أ عند هذه النقطة. حان الآن الوقت للتعويض بهذه المعطيات في قانون الجيب لإيجاد أطوال الضلعين الآخرين. لنقل بأن طول الضلع أ = 10 والزاوية ج = 90ْ والزاوية أ = 40ْ والزاوية ب = 50ْ لنواصل مثالنا. نحتاج فقط للتعويض بهذه الأرقام وحل المعادلة التالية لتحديد طول الوتر ج: "طول الضلع أ / جا أ = طول الضلع ج / جا ج". قد يبدو هذا مخيفًا قليلًا لكن الزاوية 90 ثابتة وتساوي 1 دومًا. يمكن تبسيط معادلتنا لتصبح "أ/ جا أ = ج/ 1" أو "أ/ جا أ = ج". يمكنك فعل هذا على خطوتين منفصلتين عن طريق حساب جيب أ وكتابة النتيجة ثم القسمة على أ، أو يمكنك إدخال كل تلك المعطيات على الآلة الحاسبة دفعة واحدة. تذكر إذا فعلت هذا أن تضيف الأقواس بعد علامة القسمة. أدخل مثلًا 10 / (sin 40) أو 10 / (40 sin) حسب الآلة الحاسبة. نجد أن جا 40 = 0,64278761 في مثالنا. سنقسم الطول على هذا الرقم لإيجاد طول ج، 10/0,64278761 = 15,6 وهو طول الوتر.

فهم ما يعنيه "الجيب". تعلم حساب الجيب. معرفة قانون الجيب. خصص المتغيرات أ وب وج لأضلاع المثلث. احسب قياس الزاوية الثالثة. افحص مثلثك. طبق قانون الجيب على مثلثك. اقسم طول الضلع أ على جيب الزاوية أ لإيجاد طول الوتر.

أساس الغموض هو أن تبقى منعزلًا عن الآخرين وأن تكون شخصيتك مجهولة بالنسبة إليهم. أسهل طريقة لمنع الآخرين من معرفة الكثير عنك أن تقلل من قضاء الوقت والحديث إليهم. اقضِّ معظم وقت فراغك بمفردك أو مع من يعرفون حقيقتك، لتبدو بعيد المنال، لا قريبًا وسهل الوصول إليك بالنسبة للآخرين. اختر الأشخاص في حياتك محل ثقة بحذر شديد، واقتصر الانفتاح والصراحة الشديدة عليهم فقط لا غير. نحتاج جميعًا لشخصين على الأقل قريبين مننا. عبر عن مخاوفك ورغباتك وندمك لهم فقط دون غيرهم. عندما يدرك الآخرون أنك منفتح لنخبة قليلة من الناس، فقد يتساءلون عن شخصيتك الحقيقية ويتمنون لو كانوا من ضمن من تثق بهم وتأتمنهم على أسرارك. يمكنك مثلًا أن تأتمن والدتك وصديقك الذي تعرفه منذ 5 سنوات فقط على أسرارك. إن التمتع بعدة هوايات يجعلك تبدو مثيرًا للاهتمام ومتعدد المهارات، كما سيضفي عليك المزيد من الغموض إن كنت تقضي كل وقتك بمفردك في ممارسة تلك الهوايات بدلًا من الاختلاط بالآخرين. تساعد الهوايات أيضًا على اكتسابك للفخر وحب الذات ووضع هدف لنفسك، وبالتالي التمتع بالثقة في النفس والغموض.

قلل من حضورك وتوفرك الدائم حول الآخرين. اسمح لبعض المقربين إليك فقط بمعرفة شخصيتك الحقيقية. ركز على هواياتك.

تعد هذه أول قاعدة للحصول على وجه خالٍ من الحبوب لأن البثور تحتوي على بكتيريا ضارة. عندما تقومين بثقب البثور فإن فرصة دخول تلك البكتيريا واستقرارها داخل المسام تتزايد. قد يكون كريم الأساس وأحمر الشفاه منتجات ضارة للبشرة. يساعدكِ الخروج بدون مساحيق تجميل على تصفية بشرتكِ حتى لو كان الوضع محرجًا بالنسبة لبشرتكِ السيئة. تحتوي يدكِ على زيوت وأوساخ وبكتيريا مهما قمتِ بغسلها. إذا لم تزيلي تلك الأوساخ والزيوت من على وجهكِ باستمرار فإن هناك فرصة لنشر المزيد من البكتيريا في مناطق أخرى من وجهكِ. ينصح العديد من الأطباء بشرب 9-12 كوبًا من الماء يوميًا (أي حوالي 2.2-3 لتر) تبعًا لجنس الشخص. يجب أن تشرب النساء 9 أكواب، بينما على الرجال شرب 12 كوبًا لأن البشرة عضو من أعضاء الجسد وتحتاج كمية مناسبة من الماء لتعمل جيدًا، مثلها مثل الكلى تمامًا. فبالرغم من أن الأدلة ما زالت مثيرة للجدل، إلا أن العديد من التقارير الجديدة أثبتت أن الأنظمة الغذائية تؤثر على البثور كما أن السكريات تحفز ظهورها. تسبب السكريات زيادة في نسبة الأنسولين والذي بدوره يحفز هرمونات إنتاج البثور. أثبتت الأبحاث أن اللبن عامل مساهم في إنتاج البثور أيضًا حيث يحفز هرمونات الذكورة (التستوستيرون والأندروجين) التي تعمل مع الأنسولين على إظهار البثور. يحتوي الشاي الأخضر على أطنان من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الفطريات الحرة المؤثرة على الخلايا المعرضة للشيخوخة المبكرة. اشربي بعضًا من الشاي الأخضر الصحي كبديل للماء! قد يساعد النظام الغذائي بشرتكِ على الظهور بمظهر رائع. قد تكون تلك الجملة مكررة ولكنها مهمة: تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات والدهون الصحية وجربي البروبيوتيك. لذا تأكدي من حصولكِ على 5-9 حصص من الخضراوات الورقية الصحية يوميًا. يوجد نوعان من الدهون: الدهون العادية والدهون الصحية. تساعد الدهون الصحية مثل أوميجا3 على مكافحة تهيج البشرة وتعزيز الخلايا الصحية. يدمر الأكسجين أحماض أوميجا3 الدهنية لذا حاولي تناول الأطعمة المحتوية عليها وهي نيئة. فالسبانخ المخبوزة أو المشوية أفضل من المقلية والمغلية كمثال. تتضمن الأطعمة الغنية بأوميجا3 ما يلي: الأسماك وخصوصًا السالمون والسردين والرنجة. الحبوب والمكسرات خصوصًا بذور الكتان. الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير. البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة موجودة في أطعمة معينة مثل الkombucha التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات، ولكن هناك أنواع من البروبيوتيك التي تنتج حمض اللاكتيك وتزيد من البثور. ابحثي عن البروبيوتيك في متجر الخضراوات المحلي أو في متاجر الطعام الصحي. تساعد الفيتامينات الصحيحة جسدكِ على تكوين بشرة رائعة ومشرقة وتكافح ظهور حبوب الشباب. أثبتت فاعلية فيتامين أ بالتحديد في تعزيز صحة البشرة ولكن لا تتناوليه أثناء الحمل. يعد هذا الزيت أحد دهون أوميجا3 المضادة للالتهابات والذي قد يسبب نقصه ظهور حبوب الشباب. خذي 1000-1500 مللي جرامًا مرتين يوميًا. تساعد سيترات الزنك على توليف البروتين وشفاء الجروح وعمل الأنسجة العادية. خذي 30 مللي جرامًا يوميًا. يعد هذا الفيتامين مفيدًا جدًا لصحة البشرة ولمن يعانون من حبوب الشباب. حاولي تناول 400 وحدة عالمية منه يوميًا. سيجعل غسل وجهكِ بشرتكِ أكثر جفافًا مما يجعلها تفرز المزيد من الزيوت وبالتالي ستزيد حبوب الشباب. يمتص الغسيل الرطوبة الضرورية لمكافحة البكتيريا المكونة للحبوب من البشرة. تأكدي من توفير الرطوبة الذي يحتاجها وجهكِ حتى لو كانت بشرتكِ دهنية. أنت لا تودين استخدام مرطب يسد المسام بعد تنظيفها بالطبع. لن تجعل هذه المرطبات بشرتكِ زيتية وندية على عكس الكريمات. قابض المسام أو التونر هو غسول يساعد على غلق المسام وتنظيف الأوساخ المتراكمة على البشرة. احذري من استخدام التونر المحتوي على كحول لأنه يزيل الزيوت من الوجه وبالتالي يزيد إفراز البشرة من الدهون والبثور. ابحثي عن تونر خالٍ من الكحول ولكن فعال. يعرف الأطباء أن هناك رابطًا بين التوتر واضطرابات البشرة والبثور، ولكنهم لا يعرفون السبب. يبدو أن الخلايا تفرز الدهون التي تسبب البثور بشكل غير منتظم أثناء اختبار الشخص للقلق والتوتر. يقوم بعض الناس بالتمشية للتخلص من القلق، بينما يتجه الآخرون للرسم. افعلي أيًا كان ما يخلصك من التوتر والقلق بصفة منتظمة. هناك العديد من تقنيات التأمل لذا ابحثي عما يناسبكِ. يختار بعض الناس اليوجا كنوع من ممارسة التأمل. قد تسبب قلة النوم الإصابة بالتوتر وبالتالي زيادة حبوب الشباب لأن القلق له تأثير سلبي على البشرة. قومي بتغيير أغطية الوسادات بشكل منتظم ولفي الوسادات بمنشفة لامتصاص الزيوت ويمكنكِ عكس المنشفة في الليلة التالية. يجب أن يحصل المراهقون على 10-11 ساعة من النوم يوميًا. تعد الرياضة دواء لكل الأمراض ما عدا تلف العظام والعضلات. تساعد الرياضة على تنظيم الدورة الدموية مما يجعل بشرتكِ صحية ورائعة المظهر. عليكِ تذكر الآتي عند ممارسة الرياضة: قد تدمرين خطتكِ لتنظيم دورتكِ الدموية بسبب أضرار التعرض لأشعة الشمس إذا لم تكوني حذرة. ضعي واقيًا خفيفًا ولا يلهب أو يلسع بشرتكِ. يسبب العرق انسداد المسام بسبب تراكم الأملاح والأوساخ من ممارسة الرياضة. تأكدي من غسل جسدكِ ووجهكِ بالأخص بعد التمرن.

لا تثقبي البثور. فكري في الخروج دون مساحيق تجميل لفترة من الوقت. سيهيّج ثقب البثور البشرة الموجودة حولها مما قد ينتج عنه ألم واحمرار. حاولي ألا تلمسي وجهكِ. اشربي ماءً كافيًا. امتنعي عن شرب المشروبات المسكرة مثل الصودا والعصائر. اشربي اللبن بكميات أقل. قد يساعدكِ الشاي الأخضر غير المحلى. تناولي طعامًا متوازنًا. يميل الأشخاص الذين يتناولون فاكهة وخضراوات أكثر ولبن وسكريات أقل إلى مواجهة البثور بمعدل أقل. تناولي أحماض أوميجا3 الدهنية. فكري في تناول البروبيوتيك. تناولي الفيتامينات الصحيحة باعتدال. جربي زيت زهرة الربيع الليلي. جربي سيترات الزنك. جربي فيتامين هـ. لا تغسلي وجهكِ أكثر من مرتين يوميًا. رطبي وجهكِ بعد غسله. استخدمي المرطبات التي لا تسبب انسداد المسام. ابحثي عن مرطب على هيئة هلامية إذا كانت بشرتكِ دهنية. استخدمي قابضًا لمسام البشرة الدهنية. حاولي التخلص من التوتر قد استطاعتكِ. ابحثي عن أشياء إبداعية تخلصكِ من القلق. جربي التأمل. تأكدي من حصولكِ على كمية كافية من النوم. يحتاج المراهقون والصغار إلى ساعات نوم أكثر من الكبار. مارسي الرياضة. ضعي واقيًا من الشمس عند ممارسة الرياضة بالخارج. خذي حمامًا أو نظفي جسدكِ بعد التمارين.

اترك وقتًا للنوادي أو الرياضات أو التطوع أو الأنشطة الأخرى الخارجة عن الصف دومًا. صدق أو لا تصدق، يمكن للالتزامات الخارجية أن ترفع درجاتك لأنها ستساعدك على تنظيم وقتك بصورة أفضل، حتى أن الدراسات تظهر أن أداء الطلاب الرياضيين في المدرسة أفضل من غير الرياضيين. يساعدك هذا أيضًا على أن تظل متزنًا في حياتك وسيقيك من الهوس بشأن دراستك أكثر من اللازم. لا يجب أن تعلق في غرفتك وتدرس لعشر ساعات تحت مصباح قوي الوهج. يجب أن تخصص وقتًا لدراستك بالتأكيد ولكن عليك أيضًا أن تخصص وقتًا لمتابعة صداقاتك أو حضور الحفلات أو مشاهدة الأفلام أو الذهاب إلى احتفالات المدرسة. قد تشعر بالاضطراب والوحدة إذا كنت تمضي وقتك بأكمله وأنت تدس رأسك في الكتب. لا يجب أن تعيش حياة مليئة بالحفلات لكن وجود القليل من الصداقات القوية يزيد تحفزك للدراسة. في المقابل، احرص على تجنب الأحداث الدرامية المشتتة داخل مجتمع مدرستك، لأنها قد تضيع وقتك بشدة. اختر لنفسك بعض الأصدقاء الذين يمكنك الدراسة معهم. قد يساعدك وجود مجموعة من الطلاب المشابهين لك في التفكير في جعل الدراسة أكثر إمتاعًا وإنتاجية. جرب البدء بتكوين مجموعة دراسية لإحدى موادك وانظر كيف يسير الأمر؛ إذا تمكنت من الحفاظ على تركيزك فقد حسنت فرص إتقانك لموادك. يجب ألا تضيع وقتك على النرجسية والطعن في الظهر. لا تتحرك في الأرجاء وأنت تسأل منافسيك عما فعلوا في اختباراتهم ومقدار الوقت الذي أمضوه في الدراسة للامتحان الأخير أو الدرجة التي يظنون أنهم سيحصلون عليها في مادة ما. يجعلك هذا تركز جهودك في الاتجاه الخاطئ ويشتتك عما يجب أن تفعله. تذكر أن الجميع يختلفون فيما بينهم. ربما كنت تحتاج للدراسة 4 ساعات لتجتاز الامتحان بينما يحتاج الطالب المجاور لك 3 ساعات فقط ليبلي حسنًا. لا يجب أن تكون الأكثر موهبة لتكون متفوقًا لكن عليك العمل بجد. لا يعد التفوق اختبارًا للذكاء المجرد وإنما لقوة التحمل. كن صحيحًا وتناول الفطور وتجنب المخدرات والكحول. يمكنك الوصول لأعلى مستويات أدائك حين يكون جسمك قويًا. رغم أنك تستطيع الانغماس في البيتزا والحلويات بين الفينة والفينة لكن تناول الأطعمة القوية كالمكسرات والخضروات والبروتينات سيبقي تركيزك على عملك وسيمنع هبوطك أو فقدان طاقتك. تظل قادرًا كل الوقت على التمتع بحياة اجتماعية مميزة دون الوقوع في خطر تناول المخدرات أو الكحول. يجب أن تلتزم بالسلوكيات الصحيحة إذا أردت التفوق. يحافظ النوم مدة 7-8 ساعات ليلًا والخلود للفراش في الوقت نفسه والاستيقاظ في الوقت نفسه على شعور جسمك بالنشاط والقوة ويمنحك الوقود اللازم للانتباه في الصف والنجاح في اختباراتك والتفوق. احرص أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت للدراسة حتى لا تسهر للثالثة فجرًا وتنام في صفوفك. حاول ألا تتأخر عن الساعة 10 أو 11 ليلًا في النوم وامنح نفسك 45 دقيقة إلى ساعة قبل المغادرة في الصباح لتكون متيقظًا في الصف. يجب أن تسترخي قليلًا إذا أردت أن تكون متفوقًا. لا تقل لنفسك بأن كل درجة صغيرة مهمة وستؤثر في مصيرك وفي فرص دخولك جامعة جيدة. الدرجات مهمة بالطبع لكن الراحة النفسية والصداقات الرائعة مهمة أيضًا. ذكر نفسك أنها ليست نهاية العالم إذا لم تحصل على الدرجة النهائية في الاختبار وأنك ستعوضها في المرة التالية. يجب أن تتمتع بحالة من الهدوء العقلي لتكون متفوقًا وإلا فقد تجد أن الضغط قد أصبح فجأة أكثر مما يمكن التعامل معه. ابقَ إيجابيًا وانظر للأمام دومًا ولا تهدر وقتك في التوتر حيال درجة الاختبار الذي انقضى عليه شهرٌ أو عام. الأمر لا يستحق.

شارك في الأنشطة الخارجة عن المنهج. حافظ على حياتك الاجتماعية. كن على دراية بمنافسيك لكن لا تغد مهووسًا بهم. اعتنِ بجسمك. احرص على نيل قسط وافر من الراحة. لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم.

قد تعكس لغة جسدك ما إذا كنت منجذبة له أم تودين الابتعاد عنه، لذا وجهي جسدك ناحيته ولا تعقدي ذراعيك. ميلي ناحيته قليلًا لتظهري له اهتمامك بما يقول. لا تتهززي. إذا ألح عليك جسدك بالاهتزاز، قومي بتغيير وضعية جسدك مرة واحدة واثبتي على ذلك. لن يفيدك الفزع حول عدم إيجادك للمزيد من الكلام لتضيفيه للمحادثة، فغيري تفكيرك تجاه موضوع جديد عوضًا عن ذلك. لا تشغلي ذهنك حيال الاهتزاز أو عدم الارتياح، فلن يؤدي التفكير في ذلك غالبًا إلا لزيادة اهتزاز جسدك. إذا بدوت متوترة أو غير مرتاحة، قد يظن الشاب أنه السبب في ذلك، مما سيعرقل سير محادثتكما ويعوقه عن التحدث بأريحية أكثر من ذي قبل. مهما كانت وسامة هذا الشاب، سيشعره تحديقك الدائم به بالريبة وعدم الارتياح. أبقي ناظرك تجاهه، ولكن أشيحي بنظرك لاتجاه آخر لثانية أو اثنتين من فترة لأخرى. يُعد التواصل بالعينين أمرًا مهمًا، لكن من المهم أيضًا معرفة متى وكيف تكسرينه. يُظهر التواصل بالعينين مع الشاب الذي أمامك استحواذه على كامل اهتمامك، لكن إذا كنتِ تمسحين المكان بنظرك بينما يحدثك، سيظنك تشعرين بالملل أو أنك تبحثين عن شاب أفضل منه لتتحدثي معه. بدلًا من التحديق المستمر بعينيه أثناء محادثتكما، اجذبي انتباهه بنظرك إليه، ثم أشيحي بنظرك، ثم عودي للنظر إليه مجددًا. هزي رأسك أثناء حديثه لتريه اتفاقك معه أو تواصلك مع ما يقول، كما يُعد الابتسام هامًا للغاية حيث يُظهر استمتاعك وانجذابك لما يقول، مما سيزيده ثقةً لمتابعة الحديث. سيجعلك التبسم أيضًا تبدين أقل ترهيبًا وأكثر جاذبية وقابلية للتقرب إليك. لا تخجلي من استخدام يديك للتعبير عن مشاعرك. يلوح الكثير من الناس بيديهم أثناء الحديث، فإذا كان هذا من طبعك أيضًا، لا داعي لمحاولة منع أو تقليل ذلك عند الحديث مع هذا الشاب. وفقي بين تعبيرات وجهك ونبرة المحادثة، فإذا بدأت المحادثة في أخذ شكل أكثر جدية، سيظهر الابتسام أنك شاردة عن المحادثة في أفضل الأحوال أو سادية في أسوأ الأحوال. لا تشتتي انتباهك بين محادثة هذا الشاب وبين شيء آخر، مثل مراسلة صديقتك عبر الهاتف مثلًا. أظهري اهتمامك وإنصاتك لكل كلمة يقولها إذا أردتِ مواصلته للتحدث معك. إذا قلت شيئًا أحمقًا أو محرجًا، أقري بذلك وتخطي الأمر. يقع جميعنا في تلك المواقف من حين لآخر، لذا خذي الأمر بمزاح وسخرية وتخطي الموقف عندما يحدث ذلك معك، حيث يعجب الشباب سريعًا بالفتيات المرحة. على أسوأ الأحوال، سيخفف خطؤك أو زلة لسانك تلك ثم تخطيك الأمر بسخرية ومرح من الضغط والتوتر على هذا الشاب، حيث سيعلم أن لا مشكلة إن حدث معه ذلك أيضًا. اعتذري عن زلتك إن اقتضى الأمر ذلك، ثم تخطي الأمر واستكملي حديثك بطبيعية. قد ترغبين برؤيته مجددًا، لكن لا تفترضي أن هذا شعور متبادل، وتبدئين بالتخطيط لموعدكم القادم. ألقي بعض التلميحات خلال محادثتكما عن رغبتك في قضاء المزيد من الوقت معه، وإذا أعطيته ما يكفي من التلميحات، سيلمح الشاب هذا قبل نهاية محادثتكما ويتصرف وفقًا لذلك. يُعد أفضل تلميح تقولينه هو: "استمتعت كثيرًا بالتحدث إليك، أتمنى أن نكرر هذا في وقت قريب". إذا لم يحدد معك موعدًا في الحال ليراك مجددًا، أعطيه رقم هاتفك أو غيره من بيانات التواصل، فقد يغير رأيه فيما بعد. لا يعني الصمت شيئًا سلبيًا بالضرورة، فنعم، قد يكون هذا إشارة لعدم اهتمامه بك، ولكنه قد يكون نتيجة توتره أيضًا. اتركي له مساحة ليهدأ ولا تلوميه أو تضغطي عليه بشدة لتخرجيه من صمته. إذا كان الشاب يتعمد اقتضاب إجاباته أو بدا مشتتًا عنك، فربما يوحي هذا بعدم اهتمامه. لا يعني هذا إطلاقًا وجود أي عيب أو مشكلة فيك، ولكن قد يكون مشغولًا بشيء ما يجري في حياته أو مرتبطًا بواحدة أخرى. إذا بدا الشاب فاترًا ومقتضبًا، لكن كانت لغة جسده توحي بعكس ذلك وبرغبته في قضاء الوقت معك، فربما يكون يدعي اللامبالاة فقط ليخفي مشاعر انجذابه وتوتره. إذا شعرت بتوتره أو رهبته منك، فتروّي قليلًا وقللي من المغازلات. قد تبدو تلك النصيحة مناقضة للهدف النهائي خاصةً إن كنت منجذبة لهذا الشاب بشكل رومانسي، ولكن سيعرقل إصرارك على خلق أجواء رومانسية أثناء محادثتكما من محاولات هذا الشاب على الاسترخاء واستكمال المحادثة معك. توقفي عن مغازلته شفهيًا أو غير شفهيًا لتلطفي الأجواء من هذا الضغط العاطفي. تصرفي معه كما تفعلين مع أصدقائك أو أقربائك الذكور.

كوني مسترخية. اكسري تواصل العينين من فترة لأخرى. أظهري تجاوبك. أظهري اهتمامك وانتباهك. لا تلومي نفسك. لا تنكبي. تفهمي معنى صمته. تخلصي من الإيحاء الرومانسي له أو قللي استخدام العبارات الدالة على ذلك.

سوف تكون قادرًا على التوقف عن التنظيف بنفسك وسيقوم العاملون لديك بذلك بدلًا منك وتلك هي الطريقة التي ستساعدك على النمو في عملك. ابدأ بتوظيف عامل واحد بدوام جزئي. قم بتدريب ذلك الشخص واسمح له أن يحل مكانك يوم واحد خلال الأسبوع، وكلما زادت خبرته قم بتوظيفه عدد أكبر من الأيام كل أسبوع وهكذا. عند القيام بتدريب الموظفين الجدد إما أن تقوم بذلك بنفسك أو يكون هناك شخص غيرك يقوم بتدريبهم. المهم أن يكون لكل وظيفة مشرف من بين الموظفين لأن بعض الموظفين يصبحوا كسالى عندما يعملون بمفردهم. تحقق من جودة عمل الموظف لتطمئن على الحفاظ على المعايير الخاصة بك. سوف تصل في نهاية المطاف إلى توظيف عدد كاف من العمال وستكون قادرًا على التوقف عن العمل وقيادة الناس، وبدلًا من العمل بنفسك فإنك ستدير عملك الخاص. ستجد بعد فترة أنك تحصل على الكثير من عروض التنظيف كل يوم، وفي الوقت نفسه إعطاء التقديرات السعرية والرد على المكالمات التليفونية وتنفيذ الأعمال المكتبية المختلفة، عندها يكون قد حان الوقت للنظر في الحصول على مقر للعمل خارج منزلك (إن كنت لم تفعل ذلك بعد) في ذلك الوقت أنت قد نجحت في إنشاء عملك بشكل خاص.

قم بتوظيف المزيد من المساعدين بدوام جزئي كلما زاد عدد العملاء. تحول من القيام بالأعمال الصعبة إلى إدارة الأعمال.

يتسم نظام ديوي بالبساطة والعملية ويُعمل به في العديد من المكتبات. في هذا النظام، يكون لكل موضوع رقمٌ مخصص للتعبير عن الفئة المنتمي إليها. يضع العاملون بالمكتبات الملصقات الرقمية على أغلفة الكتب، ويتألف نظام ديوي في التصنيف من عشر درجاتٍ على النحو التالي: ترمز الدرجة "000 " لكتب علوم الحاسب وتكنولوجيا المعلومات والقواميس والمراجع. ترمز الدرجة "100" لكتب الفلسفة وعلم النفس. ترمز الدرجة "200" لكتب الدين. ترمز الدرجة "300" لكتب العلوم الاجتماعية. ترمز الدرجة "400" لكتب اللغات. ترمز الدرجة "500 " للكتب العلمية. ترمز الدرجة "600" لكتب تكنولوجيا والعلوم التطبيقية. ترمز الدرجة "700" لكتب الفنون. ترمز الدرجة "800" لكتب الآداب. ترمز الدرجة "900" للجغرافيا والتاريخ. يعبر الرقمين الثاني والثالث في كل درجة عن التقسيمات الفرعية داخل كل قسم رئيسي في التصنيف. تفقد هذه الأرقام بعد التأكد من موافقة الرقم الأول في الرمز مع التصنيف الذي تريد البحث بداخله. يمنحك الرقم الثاني في الرمز دقة أكبر في وصف وتحديد طبيعة الكتاب بشكل أكثر تفصيلًا. تتعدد التقسيمات الفرعية لتصل إلى أكثر من مائة، لذا يمكنك البحث عن هذا الأمر هنا: https://www.oclc.org/content/dam/oclc/dewey/resources/summaries/deweysummaries.pdf. على سبيل المثال، تأخذ كتب علم الفلك الرقم 520، يرمز الرقم 5 للكتب العلمية، بينما يتوافق 2 مع الفلك. كذلك الأمر في كتب اللغة الإنجليزية التي تأخذ رقم 420، الرقم 4 يرمز لكتب اللغات، بينما يعبر 2 عن اللغة الإنجليزية. يعبر الرقم الثالث بشكل أكثر دقة عن موضوع الكتاب، يهدف هذا إلى الدقة في وصف طبيعة الكتاب بعد تتبع الرقمين السابقين له. عندما تأخذ الكتاب للرف الذي ينتمي له، ضعه مع الكتب التي تشاركه نفس الرتبة والرمز. اعرف أكثر عن التقسيمات الفرعية من هنا: https://www.oclc.org/content/dam/oclc/dewey/resources/summaries/deweysummaries.pdf. على سبيل المثال، قد تجد كتابًا عن الفلك بالرمز 523، الرقم 3 يعني أن موضوع الكتاب يختص بالكواكب والأجرام الأخرى في الفضاء، في المقابل الكتاب الذي يختص بعلوم الأرض سيأخذ الرمز 525. مثال آخر خاص بكتب الأدب الأمريكي، يبدأ الترميز للأدب الأمريكي بالرقم 8، ثم يليه الرقم 1 لتحديد نوع وفئة الأدب. تأخذ كتب الشعر الرقم 811، وكتب المسرح والدراما الرقم 812 وهكذا. الرقم العشري هو ما يميز الكتاب، إذ يستخدم لتصنيف الكتب فرعيًا بشكلٍ أدق تحت التصنيف الرئيسي، لكنك لن تتمكن من تحديد هذا الأمر إلا عندما تكون على دراية بالنظام المتبع داخل المكتبة في التصنيف. رغم ذلك، سيساعدك هذا في ترتيب الكتب رقميًا على أقل تقدير، كما سيدرج اسم المؤلف بعد الرقم العشري أيضًا. على سبيل المثال: الرقم العشري هنا في هذا الرمز 595.789 يرمز لكتابٍ يختص بالفراشات، أما الرقم الأساسي قبل العشري يشير إلى قسم العلوم الطبيعية. وبهذا يعطيك الرقم العشري وصفًا أدق لفحوى الكتاب. في قسم الأدب الأمريكي، يرمز الرقم 813.4 لكتابٍ صدر بين عامي 1861 و1900، ويشير الرق 813 إلى أن الكتاب هو رواية أمريكية، بينما يحدد رقم 4 بعد العلامة العشرية الفترة الزمنية التي صدر بها. كلما ازدادت الأرقام في الرمز كلما كان الرمز أكثر دقة في التعبير عن المحتوى داخل الكتاب. فكر في كل رقم كتصنيف فرعي بحد ذاته.

تفقد أول رقم في العدد الملصق على الكتاب لمعرفة موضوع الكتاب. استخدم الرقم الثاني في الدرجة لتحديد موضوع الكتاب بشكلٍ أدق. انظر إلى الرقم الثالث للتحديد بشكلٍ أدق وأدق. اقرأ الأرقام العشرية لترتيب الكتب مع ما يماثلها في الأرقام الملصقة.

إذا بدأت بحثاً مكثفاً على الفور، فهناك فرصة جيدة انك ستعثر على القطة في مكان قريب من المكان الذي فقدتها فيه. كلما مر الوقت، كلما زادت فرصة أن القطة تذهب لمكان أبعد عن المنزل. ابقَ هادئاً. من الطبيعي أن تشعر بالانزعاج، لكن الهلع والقلق لن يساعدك في ايجاد قطتك. اتخاذ الاجراءات على الفور سيخفف من حدة التوتر. إذا كنت قد انتقلت حديثاً، عُد إلى منزلك القديم وابحث هناك. وإذا انتقلت بعيداً جداً عن منزلك القديم، اطلب من الأصدقاء، وأفراد العائلة، والجيران الذين ما زالوا يعيشون هناك أن يساعدوك في البحث. حتى في خلال النهار، احضر مصباح يدوي حتى تستطيع الرؤية خلال الأماكن المظلمة، وانتبه للضوء المنعكس من عيون القطة. لا تفترض أن قطتك ستستجيب لصوتك كما هي تفعل في المعتاد. عادةً ما تكون القطة الضائعة مذعورة، ومن المحتمل ألا ترغب في أن تغادر مكان اختباءها حتى ولو من أجلك. قم بالنداء عليها بصوت هادئ وناعم لتجنب افزاع القطة أكثر. القطة الواقعة في فخ، أو مصابة، أو جائعة سوف تصدر مواءً. سواء كنت تبحث بنفسك أو مع مجموعة، استغرق عدة دقائق في كل منطقة تبحث فيها للاستماع بهدوء وانتباه لمواء القطة. وجود قطة أخرى في المنطقة قد تطارد قطتك بعيداً، خاصةً إذا كانت هذه القطة قد انتقلت هناك مؤخراً. اطلب من أصحاب القطة الأخرى أن يبقوها بالمنزل أثناء بحثك عن قطتك، وكن مستعداً لتوسيع نطاق بحثك بينما تبحث في المنطقة القريبة لمنزلك. إذا كان لديك كلاب، فأن نباحهم قد يفزع قطتك خلال البحث. ومع ذلك إذا كان كلبك يستمتع بالبحث عن القطة أو يستجيب لك عندما تقل له "اعثر على القطة"، قد يكون مفيداً احضار الكلب إذا لم تستطع أن تجد القطة بنفسك. إذا كان لقطتك لعبة مفضلة مربوطة في سلسلة أو عصا، مثل فأر محشو أو ريشة، اجلبها معك أثناء بحثك واجعل اللعبة مرئية، كما لو أنك تريدها أن تلعب معك، ذلك قد يهدأ مخاوفها ويخرج القطة من مخبئها. قم بتنبيه أي شخص يبحث معك إذا وجدوا أي أثر للقطة، أن يبقوا هادئين ويتجنبوا احداث أي حركات فجائية، خشية من انهم يفزعوا القطة وتهرب بعيداً مرة أخرى. ومن الأفضل أن صاحب القطة هو الذي يقترب منها حيث غالباً ما تكون القطة مفزوعة. تبادلوا المعلومات من خلال التليفون المحمول بين كل المشتركين في البحث، وزود كل شخص بكشاف يدوي، حتى أثناء ضوء النهار. عندما يمر شخص بجانبك، اسأله إذا رأى قطتك، مظهراً له صورة لها إذا كنت تمتلك واحدة بالفعل. من الممكن أن يكون موظفي البريد، والأطفال، وغيرهم من الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً بالخارج في الحي مصادر استطلاع مفيدة. إعلان مكافأة لزيادة الحافز، حتى إذا كانت هدايا صغيرة نسبياً. إذا كنت تبحث خلال النهار، عد وكرر الخطوات المذكورة آنفاً بعد حلول الليل عندما يكون أكثر هدوءً. اجلب الكشاف اليدوي، ونادِ بلطف على قطتك. تكون القطط التائهة أحياناً أكثر رغبة في مغادرة مخبئها ليلاً، عندها يعتمدون على الظلام كعنصر أمان لهم. يمكن أن تلتقط صورة للقطة على الكاميرا وبالتالي ستعرف أنها قريبة وستركز بحثك في ذلك النطاق. معظم القطط ستختبئ بدلاً من الجري عندما تكون تائهة أو تشعر بالفزع. ولذلك تقضي بعض القطط أسابيع عديدة في المنطقة، وتتحرك من مكان الاختباء إلى مكان أخر ليلاً. فليس شيئاً غريباً ايجاد قطة ضائعة بعد عدة أشهر.

ابدأ البحث فوراً. احمل معك كشاف يدوي. النداء بهدوء على القطة. توقف واستمع بانتظام. ابعد أي حيوانات أخرى. اجلب لعبة محببة للقطة. اطلب المساعدة من الأصدقاء والجيران. اطلب المعلومات والمساعدة من المارة في الطريق. البحث ثانيةً بعد حلول الليل. قم بتشغيل كاميرات الاستشعار الرقمية الموجودة حول المنزل. مواصلة البحث.

في بعض الأحيان يكون القلق عرَضًا لبعض الأمراض الأخرى. ولذلك، ينبغي لطبيبك فحصك أولًا. فعلى سبيل المثل، يمكن للأعراض النفسية أن تكون عرضًا لمشاكل عصبية، وقد تكون أيضًا نتيجة دواء معين تتناوله. برغم من أنك قد تشعر بالإحراج بخصوص التحدث عن مدى تفشي القلق المرَضي لديك، ولكن قد يحتاج طبيبك إلى معرفة مشكلتك كاملة. في الواقع، قد يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات بالأوقات التي تروادك في أثنائها أفكار سلبية وما ينتج عنها، مثل منعه إياك الاستمتاع بوقتك أو التنزه بالخارج. فور فحص طبيبك المعتاد لك، فسيشير عليك أو ستشير عليك بزيارة طبيب نفسي، وبما أن الأطباء النفسيين مؤهلون أكثر لوصف عقاقير نفسية، لذلك، فإنه في حالة لم يقدم لك الطبيب المعتاد توصية بذلك، فاستشره بشأن رؤية طبيب نفسي. عليك وصف أعراضك بالضبط مثلما فعلت مع طبيبك المعتاد. كما أنه ينبغي لك توضيح آثار تلك الأعراض على حياتك. من الضروري أن تشعر بالراحة والاطمئنان بما فيه الكفاية للتحدث عن أعراضك بأريحية. فإذا لم يكن الطبيب النفسي الذي قابلته في المرة الأولى غير مناسب لك، فلا تترد في الذهاب إلى طبيب آخر. عليك التعامل مع هذا الموضوع بكياسة، إذ قد يرتاب الطبيب في حال ظن أنك تدَّعي بذلك للحصول على إذن فقط لهذا العلاج؛ فكما هو ملاحظ، فدواء زاناكس لعلاج القلق يساء استخدامه في الأغلب. ومع ذلك، فلن يضر أن تطلب من الطبيب ما يلزمك. على سبيل المثال، يمكنك قول: "قد سمعت أن عقار زاناكس والعقاقير الأخرى المشابهة يمكنها المساعدة في علاج مرض القلق. هل يمكن أن يكون هذا خيارًا مناسبًا لي؟". لا تبدأ بتلك المسألة أبدًا مع أي طبيب. تحدث أولاً عن مشاكلك من أجل أن تؤكد للطبيب أنك بالفعل تحتاج إلي هذا العلاج. كخيار آخر، اطلب من طبيبك وصف دواء زاناكس كمساعد للنوم فيما يخص القلق. يأخذ بعض الأشخاص جرعة صغيرة من دواء زاناكس قبل النوم لمساعدتهم على النوم. ولكن مرة أخرى، لا تبدأ أبدًا بطلب وصف الدواء لك مباشرة، بل صـِف أولاً كيف تعاني من مشكلة في النوم بسبب توارد الأفكار والقلق، ثم انتقل بعد ذلك لسؤال ما إذا كان دواء زاناكس يمكن أن يحل تلك المشكلة أم لا.

تحدث مع طبيبك المعتاد بخصوص قلقك. صف أعراضك بالضبط. استشر طبيبًا نفسيًا. صف أعراضك للطبيب النفسي. اطلب من الطبيب كتابة وصفة طبية لك. اطلب من طبيبك كتابة زاناكس كدواء مساعد على النوم.

يمكنك استخدام جهاز الغلاية مزدوجة أو يمكنك ابتكار واحد باستخدام قدر ووعاء مقاوم للحرارة. لكن لا تضع القدر أو الوعاء على السطح بعد. إذا كنت تستخدم وعاءً، تأكد أن حجم قاعدته مطابق لحافة القدر بحيث لا تهرب الحرارة من أي فتحات. الغلاية المزدوجة رائعة إذا أردت أن تبقى الشوكولاتة ذائبة لفترة طويلة (مثل عند تحضير الفراولة المغموسة في الشوكولاتة) بينما يغلي الماء، يمكنك البدء في عيار الشوكولاتة. إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة، يمكنك أن تستبدلها بألواح شوكولاتة كاملة. كل ما ستحتاجه هو تقطيعها إلى قطع بحجم 0.5 سم أولًا. ضعه على سطح مقاوم للحرارة لحماية منضدة المطبخ. يفضل وضعه بالقرب من الموقد تحسبًا لتماسك الشوكولاتة بسرعة. إذا كنت تستخدم غلاية مزدوجة بديلة، ضع الشوكولاتة في وعاء مقاوم للحرارة. مهما كان الشيء الذي قررت أن تستخدمه، تأكد أنه جاف تمامًا. ستتسبب أي رطوبة زائدة في "تكتل" الشوكولاتة أو تماسكها. إذا كنت تعمل بكميات كبيرة من الشوكولاتة، ضع ثلثيها أولًا. سيساعد ذلك على ذوبان الشوكولاتة بشكل أسرع. من الممكن أن تصلح الشوكولاتة المتكتلة عن طريق إضافة كريمة عليها، لكن ذلك سيؤثر على وصفتك. تأكد من عدم ملامسة الوعاء لسطح الماء. إذا حدث ذلك، اسكب القليل من الماء. تأكد من تغطية القدر العلوي للقدر السفلي بشكل صحيح بحيث لا يتسرب البخار. تأكد، مجددًا، من جفاف الملعقة تمامًا لتجنب تكتل الشوكولاتة. تأكد من كشط قاع وجوانب الوعاء بشكل متكرر. إذا كنت تستخدم كمية كبيرة من الشوكولاتة، يمكنك أن تضيف الثلث المتبقي شيئًا فشيئًا. يمكنك أن تسكب الماء من القدر السفلي في هذا الوقت، بينما يفضل أن تتركه في القدر حتى تنتهي من الخبز تمامًا لاستخدامه في إذابة الشوكولاتة مجددًا إذا تماسكت قبل أن تستخدمها. عندما تذوب الشوكولاتة، يمكنك أن تضيف المكونات الأخرى كالسمن أو البرافين. إذا كانت وصفتك تتطلب استخدام البرافين، يجب أن تذيب البرافين بمفرده أولًا. إذا كانت شديدة السخونة، دعها تبرد لحوالي 10 دقائق وقلبها ثم استخدمها.

املأ قدرًا صغيرًا بمقدار 5 سم من الماء. قم بغلي الماء على حرارة متوسطة. أبعد القدر عن الموقد. ضع الشوكولاتة في القدر الثاني. ضع القدر أو الوعاء (العلوي) على القدر السفلي. انتظر حتى تذوب أغلب الشوكولاتة مع التقليب المستمر بالملعقة المسطحة المطاطية. أبعد القدر العلوي عن القدر السفلي وضعه على منضدة المطبخ. استمر في تقليب الشوكولاتة حتى يصبح المزيج ناعمًا ولا يتبقى أي قطع من الشوكولاتة. استخدم الشوكولاتة في وصفتك.

تحتاج إلى غسل يديك طبقًا لما كنت تفعل بيديك قبل خلع القناع وقد تحتاج إلى خلع القفازات الطبية وغسل يديك ثم خلع القناع. اخلع القناع بوجه عام بلمس الأطراف والأشرطة والحلقات أو الأحزمة فقط. لا تلمس الجانب الأمامي للقناع فقد يكون ملوثًا. حلقات الأذن– استخدم يديك لحمل حلقات الأذن وانزعها عن أذنيك. الأربطة أو الأشرطة–استخدم يديك لفك الأشرطة السفلية أولًا، ثم فك الأشرطة العليا. اخلع القناع بينما تمسك الأربطة العليا. الأحزمة– استخدم يديك لوضع الحزام المطاطي السفلي فوق رأسك ثم استخدم يديك لتكرار الفعل نفسه مع الحزام المطاطي العلوي. اخلع القناع عن وجهك بينما تمسك الحزام المطاطي العلوي. صممت الأقنعة الطبية لتستخدم مرة واحدة فقط. ضع قناعك في سلة المهملات في الحال ما إن تخلعه. يوجد في الأماكان الطبية عادة سلة مهملات مخصصة للمواد الخطرة بيولوجيًا مثل الأقنعة والقفازات المستخدمة. ضع القناع في شنطة بلاستيكية في الأماكن غير الطبية التي يمكن للقناع فيها أن يكون ملوثًا. أحكم غلق الشنطة البلاستيكية ثم ألقها في سلة المهملات. اغسل يديك مرة أخرى لضمان نظافتها وعدم تلوثها من لمس القناع المتسخ بعد أن تكون قد تخلصت منه بأمان.

نظف يديك. اخلع القناع بحرص. تخلص من قناعك بشكل آمن. اغسل يديك مجددًا.

قفي أسفل الدُش أو في حوض الاستحمام وبللي منطقة المهبل، استخدمي يدك أو لوفة استحمام نظيفة في غسل مهبلك. اشطفي الصابون جيدًا بالماء الدافئ كي يُصبح مهبلك خاليًا من الصابون. احرصي على غسل وشطف مهبلك جيدًا للتخلص من الجراثيم والبكتيريا التي قد تتواجد فيه؛ يضمن ذلك عدم دخول البكتيريا للمهبل أثناء وضع اللبوس. اختاري الصابون عديم الرائحة لأن العطور قد تتسبب في إصابتك بعدوى الخميرة الفطرية. بالصابون والماء الدافئ. بللي يدك بالماء الدافئ ثم ضعي الصابون عليهما وافركيهما جيدًا لتكوين الرغوة، استمري في غسيلهما لمدة ٢٠ ثانية ثم اشطفيهما أسفل الماء الدافئ الجاري إلى أن تتخلصي من الصابون. تحمل اليدين الكثير من البكتيريا والجراثيم التي يجب تجنب نقلها للمهبل أثناء وضعك للبوس. يُصنع اللبوس من مُعلق البرجستيرون وقاعدة خارجية تذوب عند دخولها الجسم لتنشر البروجستيرون، وبالتالي يجب الإمساك باللبوس بأقل قدرٍ مُمكن؛ يضمن ذلك عدم ذوبانه بين يديك. يُنصح بحمل اللبوس بين إصبعين بلطف وعدم إمساكه براحة اليد أبدًا.

اغسلي منطقة المهبل بالماء الدافئ والصابون عديم الرائحة. اغسلي يديك توخي الحذر عند الإمساك باللبوس لتتجنبي ذوبانه.

يمكنك إرسال الصور ومقاطع الفيديو التي سبق لك التقاطها أو تسجيلها على جهازك. سيعرض هذا الصور ومقاطع الفيديو التي التقطتها باستخدام كاميرا جهازك والمخزنة على جهازك. يمكنك إرسال كل من الصور ومقاطع الفيديو المحفوظة. سيظهر زران على الصورة أو الفيديو المحدد. ستتمكن عندما يكون لديك صورة محددة وتضغط على زر القلم الرصاص من الرسم على الصورة وإضافة نص، بينما ستتمكن عندما يكون لديك فيديو محدد وتضغط على زر القلم الرصاص من قص الفيديو. تتوفر خاصية قص الفيديو حاليًا في أجهزة أندرويد. عندما تصبح راضيًا، اضغط على زر "إرسال" لإرسال الصورة أو الفيديو إلى المحادثة. قد يستغرق تحميل مقاطع الفيديو الكبيرة مدة أطول. إذا كنت ترسل مقاطع فيديو كبيرة، فقد تحتاج إلى الاتصال بشبكة لاسلكية لتجنب استخدام البيانات.

افتح المحادثة التي تريد إرسال صورة أو مقطع فيديو إليها. اضغط على زر "المعرض". اضغط على الصورة أو مقطع الفيديو الذي تريد إرساله. اضغط على زر "القلم الرصاص" للرسم على الصورة أو لقص الفيديو. أرسل الصورة أو الفيديو المحدد.

بعد أن يصبح لديك رؤية أساسية حول كيفية تعلم واستخدام اللغة، يكون الوقت قد حان لبدء تعلم المزيد من الكلمات التي تثري معرفتك اللغوية، وتكون البداية المفضلة دائمًا من "الأسماء". تتكون أي لغة في العالم من الأسماء، والأفعال (بتصريفاتها) والصفات (التي تكون مقتبسة من الأسماء) والأحرف، وأول ما يأتي في سلم التعلم من تلك القائمة هي الأسماء؛ الكلمات الدالة على الأشياء. اهدف للبدء بدراسة الكلمات الأساسية والضرورية شائعة الاستخدام، التي يحتمل أن تستمر في استخدامها بشكل يومي في مختلف التعاملات الحياتية. تتأثر الأسماء بموضعها نسبة إلى قواعد الكلمة (كما الإعراب في اللغة العربية) وجنس الاسم (مذكر/ مؤنث) وغيرها من العوامل الأخرى. تعلم الكيفية التي تتأثر بها الأسماء نتيجة لموضعها والجنس الذي تشير إليه وتنويعات الأسماء المنتمية إلى نفس الأصل (الجذر) اللغوي، وهو ما يساعدك على تطوير مفرداتك اللغوية وزيادتها. يمكنك بدء تعلم الأسماء بأكثر من طريقة، كأن تبدأ مثلًا بتعلم كلمات الطعام أو الأشياء التي تجدها من حولك في المنزل أو الأماكن الهامة في المدن ووظائف الأفراد الأكثر شهرة (مثل: الطبيب وظابط الشرطة … إلى آخره). يجب كذلك أن تتعلم الأفعال الرئيسية في اللغة الألمانية، وهو ما يمنح تلك الأسماء التي تعلمتها شيئًا للقيام به. تضيف الأفعال الحركة والمعنى على جملك، فمثلًا الطبيب بمفرده لا جدوى له إلا بعد أن نعرف ماذا يفعل. الأفعال في اللغة الألمانية يتم تصريفها؛ أي أنها تختلف باختلاف الفاعل. لذا أنت بحاجة في بداية التعلم أن تدرس الأصل والتصريف الأساسي للفعل لإثراء معرفتك بالمفردات اللغوية. ابدأ بتعلم الأفعال البسيطة أولًا قبل الانتقال إلى دراسة الأفعال المعقدة. افعل المعنى الألماني المقابل لأفعال مثل: يجري، يمشي، يقفز، يتوقف، يقع، يحب، يملك، يكون، يقول، يفعل، يحصل … إلى آخره. هذه الأفعال بالغة الفائدة في مرحلة الدراسة الأولى، وتتميز بأنه من السهل قولها وتعلمها مقارنة بغيرها من الأفعال الأكثر تعقيدًا. بعد أن تضيف لحصيلتك اللغوية مجموعة الأسماء والأفعال الأساسية، يكون الوقت قد حان لتعلم بعض الصفات بدورها، وهو ما يساعدك على إضفاء لمسة إضافية من التفصيل والبناء اللغوي على جملتك. تخضع الصفات كذلك إلى موقعها في الجملة (موقعها الإعرابي كما في اللغة العربية)، لذا تعلم أصل الصفات ثم ادرس كذلك أشكالها المختلفة وأشكال تصريفها بناءً على موقعها في الجملة لكي تكون ملمًا إلمامًا كاملًا بالاستخدام الصحيح للصفات في الجملة الألمانية. لا تكتفِ بمجرد تعلم الكلمات بشكل منفصل وكأن كل كلمة قائمة بذاتها في الكون، بل احرص على القراءة بشكل مستمر لاستيعاب السياق اللغوي ومواضع استخدام الكلمات التي تتعلمها. يمنحك ذلك الفرصة لممارسة اللغة وكذلك القدرة على تعلم كلمات جديدة في أثناء القراءة والبحث عن معناها. اقرأ في البداية الكتب المناسبة لمستوى المبتدئين في تعلم الألمانية، ولا تخجل مثلًا من الإطلاع على كتب الأطفال، والتي ستكون مناسبة لمستواك مقارنة بالبدء مباشرة في الكتب اللغوية المعقدة. واصل التدرج خطوة بخطوة كلما زاد مستواك في اللغة. شاهد الأفلام الناطقة باللغة الألمانية المدعومة بالكتابة النصية للحوار بالألمانية أو الترجمة بلغتك (حسب رغبتك). يتيح لك ذلك فرصة الاستمتاع بمشاهدة الفيلم وكذلك تعلم كيفية نطق اللغة والاطلاع على كلمات وسياقات لغوية جديدة. يمكنك في أثناء المشاهدة أن تعيد الكلمات والجمل التي يقولها الممثلون. جهز دفترك الخاص بجمع الكلمات الألمانية واكتب أي كلمة جديدة تمر عليك، فهي فرصة مثالية لتعلم المزيد من المفردات. حاول أن تربط بين الترجمة وبين الأصوات والانتباه لكل ما يُقال على الشاشة. من الرائع أن تتعلم اللغة وأنت تشاهد بشر حقيقيين يتحدثون بها، وهو الأفضل من مئة درس نظري يتحدث عن الألمانية دون ممارسة مباشرة.

تعلم الأسماء. تعلم الأفعال. تعلم الصفات. اقرأ كثيرًا. شاهد الأفلام.

لا شيء يجعل حبيبك يشعر بتميزه أكثر من كونكِ على طبيعتك معه، خاصة إن أظهرتِ جوانبًا لا تظهر عادة أمام الآخرين؛ أظهري جانبك الطريف والسخيف والغريب وأيًا كان شعورك، فعليك إظهاره كدليل على شعورك بالراحة معه. سيشعر بدوره بالراحة وسيتعامل معكِ بانفتاحٍ أكبر. التوقيت عامل مهم، فبمجرد بدء الشعور بالراحة بينكما والتأكد من مدى حبكما لبعض، تجنبي إظهار عاداتك الأكثر غرابة على الفور؛ يمكن لهذا الكشف المفاجئ التسبب في إرباكه، بدلًا من ذلك يمكنك تقديم جانبك الغريب والعفوي بالتدريج حتى يعتاد كل منكما على الانفتاح أمام الآخر بشكل أفضل. تُحفز ثقتك بنفسك شعور حبيبك بتميزه وأهميته؛ بمعنى آخر يجب ألا تشعري بالتوتر والضغط فقط لتُشعريه بأنه مهم، وإنما تحلي بالهدوء والاسترخاء والعفوية وتصرفي باهتمامٍ صادق غير مُفتعل. لا تجبري نفسك على شيء دون رغبةٍ منكِ. على سبيل المثال: لا تضحكي على نكاته التي لا تجدينها مضحكة، وحافظي على تواصلك البصري معه عندما تتحدثان مع الابتسام فذلك يُشعره بالراحة. توضح هذه الإيماءات البسيطة أنكِ واثقه من نفسك وتثقين به وتحبيه. في المقابل نجد أن تجنب التواصل البصري أو التحديق بالأرض أو التعليق بعصبية على كل كلمة يقولها له نتيجة عكسية، فالرجال عادةً ليسوا الأفضل في قراءة المشاعر، لذا فإن التوتر أو الشعور بالخوف أو الهدوء الزائد عن الحد قد يؤدي لفهمٍ خاطئ من جانبه. يشعر الرجال أغلب الوقت بالضغط للتصرف بقوة والظهور بشكل واثق زيادة عن الحد؛ قد يتسبب ذلك في وجود قدر كبير من الضغط أو العِبء على حبيبك، فمثلًا إن كنتما في مكانٍ عام واحتدم الأمر بينه وبين شخصٍ ما عامله بوقاحة، فلست مضطرة لمجرد الوقوف والمشاهدة، بل لا تترددي أبدًا في الدفاع عنه بكلماتك وأفعالك، ما يجعله يثق في استعدادك للتصرف بما هو مُغاير لطبيعتك للوقوف إلى جواره ومساعدته، ما يدل على مدى اهتمامك به. لا ينال الرجال فُرصة مناسبة للتعبير عن القلق أو الخوف أو مشاعر الضعف بشكل عام، فهم غالبًا يحاولون التصرف وكأن لا شيء يقلقهم، وربما يتم تعليمهم في الصغر بأن إظهار المشاعر مثل الخوف والبكاء وما إلى ذلك يُعد تصرفًا غير رجولي وعلامة تنم عن الضعف وقلة الحيلة. اجعليه يشعر دائمًا بأنك متواجدة وتمنحيه الراحة والحرية. دعيه يعرف أنه عندما يكون إلى جوارك فليس عليه التظاهر بالقوة والهدوء التام، وأنه ليس من الضروري أن يكون صلبًا طوال الوقت. وجودك لجواره ووجود يديك لطمأنته وكتفك ليسترخي ويبكي عليه عندما لا تسير الأمور على ما يرام هو أكثر ما قد يجعله يشعر بأنه الرجل الأكثر تميزًا في العالم بأسره. قد لا ينتهز بعض الرجال كل الفرص للحديث أو التعبير عن مخاوفهم وقلقهم معكِ، لذا تجنبي الشعور بالسوء إن رفض التعبير عمّا يشعر به وأخبركِ بأن كل شيءٍ على ما يرام على الرغم من أنه يبدو عليه عكس ذلك. عرضك للمساعدة وتوفير تلك المساحة للبوح بما يعانيه يدل على مدى اهتمامك به وأنكِ مهتمة دائمًا بحالته، لذا كوني مستعدة لدعمه عندما يطلب المساعدة.

تصرفي على طبيعتك. تحلي بالثقة. سانديه. قدمي له الدعم عندما يشعر بالإحباط.

يجب أن تشغل لفافات الشباك السلكية أو شبكة من السلك الملحوم بأبعاد 1,25 سم *1,25 سم آخر 60 سم من السياج بالإضافة لجميع الأجزاء المدفونة، وبعكس سلك الدجاج لا يستطيع الثعلب قطع الشبكة بأسنانه. استخدم طبقتين من الشباك لحماية إضافية. الثعالب ممتازة في الحفر، ادفن حاجز السلك على عمق 20 سم على الأقل أو حتى 30 سم إذا كانت التربة رملية أو رخوة. اثن الشبكة بزاوية قائمة ومدها للخارج مسافة 20 سم كي لا يجد الثعلب طريقًا إذا حفر لأسفل. أثقل الطبقة الأفقية بالطابوق أو الدبش قبل تغطيتها بالتربة لتصعيب الحفر. تستطيع الثعالب الكبيرة القفز أو التسلق لارتفاعات مهيبة لذا يجب أن يكون السياج العادي بارتفاع 1,8 م على الأقل لردع الثعالب ويمكنك خفضها حتى 1,5 م إذا ثنيت قمة السياج للخارج لتكوين حافة طويلة. جرب حافة مائلة للخارج بزاوية 45 وتمتد مسافة 50 سم. هذه إحدى أكثر طرق ردع الثعالب فعالية. تفحص الثعالب السياج عادة قبل أن تحاول القفز أو التسلق، وإذا لامست السلك الكهربي فستردعها الصدمة المؤلمة عن المحاولة. مرر 3 أسلاك لتحقيق أفضل النتائج بحيث يكون أحدها على ارتفاع رأس الثعلب وآخر بامتداد القمة والأخير في المنتصف. كما ستحتاج لمولد يعطي 5000-7000 فولت. يردع هذا معظم الثعالب القافزة لذا يسعك المخاطرة بوضع سياج منخفض. يجب أن يكون أخفض سلك كهربي بارتفاع 15 سم عن الأرض على الأقل لمنع قتل القنافذ بالخطأ إن وجدت في منطقتك، تظل الثدييات الأخرى بخير عادة. لا ينصح بالسياج الكهربي في المناطق التي تضم أطفال صغار. لابد أن يصل الثعلب بين السلك الكهربي والأرض ليصعق، مرر سلكًا أرضيًا على بعد 2,5 سم من الأسلاك الوسطى والعليا إذا لم يكن السياج مؤرضًا. استخدم شبكة كهربية كبديل.

استخدم شبكة ضيقة من الصلب كسياج. ادفن سياجًا بشكل زاوية قائمة لمنع الحفر. امنع القفز والتسلق. ضع السياج الكهربي في اعتبارك.

انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج الفاكس والمسح الضوئي المضمن في نظام ويندوز. يظهر هذا الخيار أعلى نافذة ابدأ، ويؤدي النقر عليه إلى فتح البرنامج. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من نافذة البرنامج، ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. يفترض أن تظهر كلمة "كانون" متبوعة بطراز الطابعة في خيار الماسح الضوئي المستخدم، ويمكنك النقر على خيار تغيير... ثم اختيار طابعة كانون عند ظهور خيار آخر. انقر على قائمة "الملف الشخصي" المنسدلة ثم حدد نوع المستند (صورة مثلًا) من القائمة المنسدلة. انقر على قائمة "اللون" المنسدلة ثم اختر ملون أو أبيض وأسود. يمكن أن يحتوي الماسح الضوئي على خيارات ألوان إضافية أو أن تكون خيارات الألوان محدودة فيه. انقر على قائمة "نوع الملف" المنسدلة ثم حدد نوع الملف الذي ترغب باستخدامه لتخزين المستند الممسوح ضوئيًا على جهاز الكمبيوتر (بي دي إف أو جى بي جي مثلًا). يمكن أن تجد خيارات أخرى قابلة للتعديل قبل مسح المستند ضوئيًا (مثل "الدقة")، وتعتمد الخيارات المتاحة على الماسح الضوئي المستخدم. يظهر هذا الزر أسفل النافذة، ويؤدي النقر عليه إلى فتح معاينة للمستند الموجود في الماسح الضوئي. يظهر هذا الزر أسفل النافذة، ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية المسح الضوئي إلى جهاز الكمبيوتر. يمكنك بعد ذلك إيجاد المستند الممسوح ضوئيًا عن طريق اتباع الخطوات التالية: افتح شاشة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. افتح متصفح الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على مجلد المستندات من الجهة اليسرى في النافذة. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد المستندات الممسوحة ضوئيًا.

افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. اكتب windows fax and scan في شاشة ابدأ. انقر على خيار الفاكس والمسح الضوئي Windows Fax and Scan. انقر على زر مسح ضوئي جديد New Scan. تأكد من اختيار الماسح الضوئي الصحيح. اختر نوع المستند. حدّد لون المستند. حدد نوع الملف. غيّر أي خيارات أخرى في الصفحة. انقر على زر المعاينة Preview. انقر على زر المسح الضوئي Scan.

بالرغم أن الجنس والوقت المثير قد يضفي الحلاوة إلى علاقتكما إلا أنه من الهام أن تعرفي متى يجب أن تتوقفي عند حدك. إليك بعض الإشارات الدالة على حاجتك لذلك: إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو الاكتئاب. ستمر عليكِ أيام تطلبين من حبيبك فيها أن يقف إلى جانبك بدلًا من محاولة قضاء وقتٍ مثير. إذا كنتِ تشعرين بالحزن ولا تقدرين على ممارسة حياتك فاعلمي أنه لا بأس في تأجيل الوقت المثير. إذا كان حبيبك يحبك بالفعل فسيتفهم ذلك. إذا لم تكوني مستعدة مزاجيًا لذلك. ستمر عليك أيام لا يشعرك فيها شيء بإحساس الحب ذاك، ولا بأس في هذا أيضًا، فالأفضل لك أن تأخذي وقتًا مستقطعًا خاصًا بك بدلًا من إجبار نفسك على الإثارة. إذا كانت أفعاله تجعلك تشعرين بعدم الارتياح. إذا كنت تشعرين أنه يبالغ في مغازلتك والكلام العذب والرغبة في مضاجعتك فقد حان الوقت للتراجع. إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح كثيرًا فربما حان الوقت لإنهاء تلك العلاقة. بالرغم أنه يبدو من المستحيل أن يمل حبيبك منك إلا أنه يجب عليك أن تتقبلي أنه إنسان وقد لا يشعر بالرغبة في الإثارة، وإليك بعض العلامات التي تدل أنه ليس في حالة مزاجية مهيأة للإثارة: إذا كان متعبًا أو مريضًا. إذا كان يبدو غير قادرٍ بدنيًا على قضاء وقتٍ مثير وممارسة الجنس فالأرجح أنه غير راغب في ذلك. إذا كان يرغب في النوم بدلًا من المرح فلا تجبريه على ذلك. قد يشعر بالذنب لأنه لا يتفاعل مع محاولاتك، وهو ما سيجعل الأمر أسوأ لكلٍ منكما. إذا كان مضغوطًا. بالرغم أن الجنس يخفف الضغط النفسي إلا أنه إذا كان رجلك قلقًا من وظيفته الجديدة ولا يقدر على التركيز معك فأعطه بعض المساحة الشخصية والوقت المنفرد.

اعرفي حدودك. اعرفي حدود رجلك.

من المهم جداً الحفاظ على نظافة الوجه لتجنب البثور. غسل الوجه يساعد على إزالة الأتربة والجراثيم وأي افرازات دهنية زائدة تتكون على سطح البشرة. للنتيجة الأمثل يجب أن تغسل وجهك ثلاث مرات يومياً، صباحاً ومساءاً وليلاً، باستخدام الماء الدافيء وغسول لطيف للبشرة ثم تجففها تماماً بنعومة بمنشفة جافة. تجنب فرك الوجه سواء بقماش أو اسفنجة أو لوف، حيث أن هذا يؤدي إلى تهيج البشرة والتهاب البثور بصورة أكبر. المناشف أيضاً قد تحتوي على البكتيريا فتجنب ملامستها مباشرةً لوجهك. على الرغم من أن وجود البثور قد يدفعك لغسل وجهك لأكثر من مرتين يومياً، إلا أن ذلك قد لا يساعد بالضرورة بشرتك. غسل الوجه باستمرار قد يؤدي إلى جفاف البشرة مما يؤدي إلى تهيجها. لهذا إذا كنت تعاني من البثور فمن المهم أن تستخدم المنتج المناسب لنوع بشرتك. المرطبات الدهنية قد تؤدي إلى انسداد المسام مما يهيج البشرة ويزيد من البثور. ابحث عن المنتجات المرطبة التي تحمل عبارة "خالية من الزيوت" – هذا يعني انها لن تؤدي إلى انتشار البثور. بالإضافة إلى استخدام كريمات مرطبة خالية من الزيوت، عليك الحرص على اختيار المنتج المناسب لنوع بشرتك. على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك دهنية قد تحتاج إلى أنواع أخف من المرطبات كالجل، بينما إذا كانت بشرتك جافة، عليك باستخدام المرطبات الكريمية. تأكد من غسل يديك قبل وضع المرطب مباشرةً، حتى تتجنب انتقال البكتيريا والجراثيم من يديك إلى وجهك عند الاستخدام. تتعرض اليدان للأتربة والبكتيريا أكثر من أي شيء آخر، لهذا عليك أن تتجنب تماماً ملامستها للوجه. فبالإضافة إلى نشر البكتيريا مما يزيد من مخاطر على العدوى، أيضاً ملامسة البقع والبثور قد يؤدي إلى استثارتها والتهابها، مما قد يزيد حجمها ويطيل فترة العلاج. على الرغم من أن العبث بالبثور يعطي شعوراً مريحاً، إلا إنه أسوأ شيء قد تفعله لبشرتك. فعصر البثور لن يكون فقط سبب في إطالة فترة العلاج، لكنه أيضاً قد يسبب العدوى وتكون الندوب. من الصعب جداً التخلص من ندوب البثور، لذا عليك تجنبها قدر الإمكان. من السهل السهو وملامسة وجهك دون أن تشعر، لذا تجنب إراحة وجهك على راحة يدك أثناء الجلوس، أو أن تريح رأسك على يدك أثناء النوم. فهذه المنتجات ذات فائدة عظيمة للبشرة، لكن يجب أن تستخدم باعتدال. منتجات التقشير تزيل خلايا الجلد الميتة وتنظف الوجه بفاعلية، إلا أن استخدامها بكثرة قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه خاصة في المناطق الأكثر عرضة للبثور. أقنعة البشرة تنظفها من الشوائب وتعمل على تهدئة البشرة، مما يجعل اهتمامك المنتظم بالبشرة أشبه بتجربة منتجع صحي. لكن مرة أخرى، يجب أن تكتفي بمرة واحدة فقط أسبوعياً، لأنها قد تحتوي على عناصر قاسية غير مخصصة للاستخدام اليومي. الكثير من الكريمات واللوسيون والجل يمكنه أن يسد مسام البشرة مما يساعد على انتشار البثور. لهذا تأكد من استخدام منتجات الوجه باعتدال، وكما مدون على الغلاف. ينطبق الكلام نفسه على مستحضرات التجميل، لذا يجب الحد من استخدامها بقدر الإمكان، والتأكد من إزالتها جيداً بمنظف بشرة مناسب في آخر اليوم. منتجات الشعر المعطرة والكيميائية قد تؤدي أيضاً إلى سد المسام عند ملامسة الشعر للوجه، لذا من الأفضل تجنبها قدر الإمكان. استخدم أنواع لطيفة من الشامبو والبلسم حتى لا تهيج البشرة أثناء الاستحمام. من الأفضل أيضاً تغيير كيس الوسادة على الأقل مرة إسبوعياً، وغسل فرش المكياج دورياً، للحد من تعرض البشرة للبكتيريا وتكون المواد الدهنية. فعلى الرغم من العرف السائد بأنه من الأفضل تعرض البثور للشمس لتساعد على جفافها، إلا أن خبراء تجميل البشرة الآن يرون العكس. إذ أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى احمرار البثور وزيادة التهابها. لهذا السبب، من المهم ارتداء قبعة واستخدام واقي الشمس بعامل وقية شمسية SPF قيمته 30 أو أكثر عند التعرض للشمس. تأكد أن الواقي الشمسي الذي تستخدمة "خالي من الزيوت"، لأن بعض الأنواع تكون دهنية مما قد يسد مسام البشرة. على الرغم من أن الشيكولاتة والوجبات السريعة قد لا تكون أسباب مباشرة لتكون البثور، إلا أن الابتعاد عن الأطعمة الدهنية عموماً له تأثير إيجابي على البشرة. البثور تتكون عندما تسد الدهون مسام البشرة، لذا الحد من الدهون في الجسم قدر الإمكان هي خطوة في الطريق الصحيح. هذا بالإضافة إلى أن صحة الجسم الداخلية تنعكس على الخارج. ابتعد عن الأكلات الدهنية والسكرية والنشوية كرقائق البطاطس، والشيكولاتة، والبيتزا والبطاطس المقلية، فهي مضرة لصحتك العامة وليس فقط بشرتك. لا تحرم نفسك منها تماماً، فقط حاول التقليل منها. تناول الكثير من الفواكه والخضروات، إذ تساعد نسبة الماء فيهم على ترطيب البشرة، بالإضافة إلى مد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعده على التخلص من البثور. حاول تناول فاكهة وخضروات غنية بفيتامين أ بوجه خاص (مثل البروكلي، والسبانخ والجزر) لأنه يساعد على طرد البروتينات المسببة للبثور من الجسم. أيضا تلك الغنية بفيتامين هـ وفيتامين ج (مثل البرتقال، والطماطم، والبطاطا الحلوة والأفوكادو) تمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد على تلطيف البشرة. لشرب الماء فوائد عديدة للبشرة ولصحة الجسم بوجه عام. فهي تقوم بترطيب الجسم باستمرار، مما يساعد على شد البشرة ونضارتها. الماء أيضاً يطرد السموم الضارة من الجسم، مما يمنع ترسبها في الجسم والإضرار بالبشرة. يساعد الماء أيضاً على الحفاظ على صحة عمليات الأيض في البشرة، ويساعد البشرة على تجديد خلاياها. يجب عليك أن تتناول من 5 إلى 8 أكواب من الماء يوميا للحصول على هذه الفوائد. نعم، هناك ما يُعرف بالإفراط في تناول الماء. لذلك لا ينبغي عليك أن تشرب طوال الوقت. فالمبالغة في شرب الماء يمكن أن تخفف من كثافة الدم وتعرض صحتك للمخاطر، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى نوبات من التشنجات. حافظ على حدود الثمانية أكواب لتضمن سلامتك. من الأفضل كذلك أن تبتعد تماماً عن الإفراط في تناول الكحول. فالكحول يسبب اضطرابات الهرمونات، والاضطراب في توازن الهرمونات – مثل التستوستيرون والإستروجين – هو واحد من أهم أسباب ظهور البثور. كما يتسبب الكحول في إتلاف خلايا الكبد، وهو العضو الرئيس المسئول عن صحة البشرة، بالإضافة إلى قيامه بتنظيم الهرمونات ومستويات السكر في الدم، وترشيح السموم.

اغسل وجهك مرتين يومياً. استخدم كريمات مرطبة خالية من الزيوت، فمن المهم بعد غسل البشرة استخدام كريم مناسب لترطيب الجلد لمنعه من الجفاف والتهيج. تجنب ملامسة وجهك أو محاولة عصر البثور. استخدم منتجات التقشير وأقنعة الوجه مرة أسبوعياً. تجنب إرهاق بشرتك بالمنتجات. تجنب التعرض للشمس. اعتني بغذائك جيداً. تناول الكثير من الماء.

أحيانًا يكون تيبس الرقبة علامة على وجود مشكلة أكبر، كالانزلاق الغضروفي في العمود الفقري أو الأعصاب المضغوطة. هذا النوع من الإصابات لا يزول من تلقاء نفسه. إن كنت تعاني من التيبس لعدة أيام فاستشر طبيبك بخصوص الأمر. قد ينصحك الطبيب باستخدام حقن مضادة للالتهاب. يمكن إعطاء حقن الكورتيزون مباشرة في موضع الألم والتي تعمل على التقليل من الالتهاب الذي يسبب تيبس الرقبة. يمكن أن يكون التوتر هو السبب الرئيسي لتيبس الرقبة، كجزء من تيبس عضلات الجسم بأكمله. إن كنت تظن أن مشكلة رقبتك ناتجة عن القلق والتوتر فراجع طبيبًا مختصًا لعلاج القلق. تيبس الرقبة قد يدل أيضًا على أنك مصاب بنوبة قلبية. استشر طبيبك على الفور إن كنت تعاني من أي من الأعراض التالية: الحمى. الغثيان والقيء. صعوبة وصول الذقن إلى الصدر. آلام في الصدر أو الذراع الأيسر. دوار. إن كنت تعاني من مشاكل في الجلوس، الوقوف أو المشي، فاستشر طبيبك على الفور.

استشر الطبيب إن كنت تعاني من ألم لا يزول. تأكد أنك لست متوترًا. استشر الطبيب إن لاحظت وجود أعراضًا شديدة، إن تيبس الرقبة عرض أساسي من أعراض الالتهاب السحائي وهو عدوى بكتيرية خطيرة تصيب الدماغ.

إحدى الأسباب الشائعة لظهور بثور الأذن انعدام النظافة الشخصية، كلمس الأذنين بيدين غير نظيفتين مما يُسبب انتقال البكتريا لجلد الأذن مما يعمل على انسداد المسام الجلدية وظهور البثور. . تأكد من الحفاظ على هيكل الأذن نظيفًا وكذلك شحمتي الأذن وأذنيك من الخلف. يمكن للشامبو أو الجيل وغيره من منتجات الشعر أن تدخل في الأذنين وتسبب البثور، لذا استخدم الماء والصابون عند تنظيفها عند الاستحمام أو غسل الوجه والشعر. نظّف أذنيك من الداخل عند الحاجة. تأكد من تروية أذنيك بالمحلول ولا تستخدم مسحات القطن داخل الأذن. قم بمسح أذنيك بعد كل استحمام، عندما تكون مسام الجلد مفتوحة قليلا حتى تتمكن من إزالة الزيت الزائد مما يساعد على تقليل ظهور البثور ذات الرؤوس السوداء. من الأسباب الشائعة أيضًا لظهور البثور هي عن طريق الهاتف، لذا يجب مسح هاتفك جيدًا بعد الاستخدام، ومن المهم أن تمسح هاتفك إذا كان يستخدمه غيرك. عند استخدام سماعات الأذن يمكن أن تتسخ بالسائل اللزج أو شمع الأذن وغيرها من الأوساخ وعندما تُخرجها من أذنيك فإنها تلتقط الأوساخ والملوثات الأخرى وعند وضعها مرة أخرى تنقل البكتريا في أذنيك لذا استخدم الكحول لمسحها وتنظيفها بعد كل استعمال. إذا ظهرت البثور في أذنيك من الخارج فلا تستخدم سماعات الأذن حتى تُشفى تلك البثور لأن هذا قد يُسبب تفاقمها. قم بمسحها أكثر من مرة للقضاء على البكتريا لأنها قد تُسبب ظهور البكتريا مرة ثانية. إذا كنت تعاني من ظهور الحبوب في الأذن كثيرًا وتظهر نقط سوداء أو بثور على أذنك مما يسبب استنزاف في سوائل الأذن، حينها يجب مراجعة الطبيب. يجب عليك ايضًا استشارة الطبيب إذا عانيت من ألم شديد واستمر لفترة أطول من أسبوع، يمكنه أن يُعطيك شيئًا يساعدك ويُحدد لك سبب تلك الإصابات.

اغسل يديك. نظّف أذنيك امسح أذنيك بعد الاستحمام. نظّف هاتفك. نظّف سماعات الرأس الخاصة بك. استشر الطبيب.

إذا كنت قد عضضت لسانك فقم بشطفه بالماء البارد. يساعد ذلك في إزالة أية أوساخ أو غذاء أو دم أو فضلات موجودة على اللسان كما يساعد على منع العدوى. إذا كنت تُعاني دائمًا من عض لسانك، تأكد من استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. قم بشطف لسانك بالماء البارد مرة واحدة، كما يمكنك محاولة مص بعض الثلج للمساعدة في تقليل التورم والألم. يمكنك مص مكعبات ثلجية أو مصاصة مثلجة إذا كنت تُعاني من ألم أو حرقان في لسانك. سوف تساعد البرودة على تخدير أي ألم وتقلل التورم، وتجعلك تشعر بمزيد من الراحة. يمكن أن يكون مص مكعبات الثلج مسكنًا خاصة إذا عضضت أو حرقت لسانك. تساعد السوائل المنصهرة أيضًا على بقاء لسانك رطبًا وتمنع جفاف اللسان، الذي قد يُزيد من ألم عض أو حرق اللسان. شطف الفم بالماء والملح الدافئ يُنظف لسانك ويُساعد في تخفيف آلام التهاب اللسان. يمكنك شطف لسانك كل بضع ساعات حتى يزول الألم وتشعر بالراحة. أضف ملعقة كبيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وحرك المزيج حتى يذوب. قم بوضعه في فمك حوالي 30 ثانية وركز على المنطقة الملتهبة، ثم ابصق الماء عند الانتهاء من ذلك. عندما تعاني من التهاب اللسان، فمن الأفضل أن تتجنب تناول أي شيء يمكن أن يُزيد من الألم لأسوأ من ذلك، مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية أو التدخين. على الرغم من أن هذا لن يُسرع من عملية الشفاء إلا أنه من الأرجح تجعلك تشعر بالراحة. تناول الأطعمة الطرية، والهادئة، وكذلك الباردة التي لن تؤدي إلى تفاقم التهاب لسانك عندما تأكل، مثل العصائر والشربة والفواكه اللينة مثل الموز. الزبادي والأيس كريم أيضًا خيارات جيدة لأنها باردة ومسكنة. الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل الطماطم، وعصير البرتقال، والمشروبات الغازية، والقهوة يمكن أن تُزيد من الألم. تجنب أيضًا القرفة والنعناع، اللذان يمكن أن يُزيدا من عدم الشعور بالراحة. جرّب معجون أسنان مُخصص للأسنان الحساسة أو معجون خالٍ من النعناع أو القرفة. لا تُدخن أو تمضغ التبع، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاهم الالتهاب والشعور بعدم الراحة. تأكد من بقاء لسانك رطبًا طوال اليوم. لآن هذا لا يساعد فقط في تخفيف الشعور بجفاف الفم بل ويساعد أيضًا في تسريع عملية الشفاء. اشرب الكثير من الماء البارد أو العصائر لتُبقي فمك رطبًا. حاول أن تتجنب المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي حتى لا تتفاقم التهابات اللسان أو تشعر بالكثير من الألم. تجنب الكافيين أو الكحول، لأنه يمكن أن يُهيج من التهابات اللسان.

اشطف لسانك بالماء البارد. مص مكعبات ثلجية أو مصاصة مثلجة. استخدم غسول الفم بالماء والملح. تجنب تناول أي شيء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب اللسان. أكثر من شرب السوائل.

استمري بأخذ شعر إضافي قبل تمرير أجواء الشعر الجانبية للمنتصف. تضم هذه الحركة الشعر غير الموجود في الضفيرة حتى الآن لها، فتصبح لديكِ ضفيرة متماسكة. تأكدي أن تأخذي خصلات متساوية من كل جانب من رأسك حتى تصبح الضفيرة متساوية وتبدو على استقامة من الخلف. يجب أن تظل الضفيرة في منتصف رأسك، منذ بدايتها عند الجبهة وحتى نهايتها عند الرقبة. إذا كان شعرك طويلًا، قومي بتمرير أصابعك خلال أجزائه لتتأكدي من عدم حدوث تشابكات به أثناء تضفيره.

كرري نفس الخطوات واستمري بالتبديل بين الجانبين الأيسر والأيمن. ضفيرتك الآن جاهزة.

إذا قمت بتنزيل تطبيق فيس بوك على هاتفك المحمول، فيمكنك استخدامه لتحديد رقم غير معروف. يقوم تطبيق فيس بوك في بعض الأحيان بفحص جهات الاتصال الخاصة بك أو أولئك الذين اتصلوا بك. إذا تصفحت شريط بحث "أشخاص قد تعرفهم" على فيس بوك، فقد يكون فيس بوك أضاف المتصل إلى قائمتك. يعمل هذا الخيارعادةً بشكل أفضل إذا كان لديك فكرة عن من يحاول الاتصال بك. العديد من تطبيقات الهاتف المختلفة تتوفر لكل من أندرويد وآيفون. تستخدم تطبيقات الهاتف محركات البحث وقواعد البيانات الشخصية الخاصة بها لمعرفة المتصلين. تتيح لك بعض تطبيقات الهاتف حظر المكالمات غير المرغوب فيها تمامًا. بعض التطبيقات قد تأخذ الكثير من البيانات. إذا كان التطبيق كبيرًا جدًا، فقد ترغب في تجنب استخدامه إلا إذا كنت تتلقى مكالمات مجهولة بشكل متكرر. تسمح بعض تطبيقات الهاتف بتثبيت مُعرِف هوية المتصل على هاتفك الذكي. يمكن لـ مُعرِف هوية المتصل التعرف على الأرقام على الفور وتقديم معلومات مثل الاسم والمدينة لمعظم المكالمات. إذا لم يتمكن تطبيق مُعرِف هوية المتصل من تقديم اسم، فيمكنه تقديم بعض المعلومات العامة وقت حدوث المكالمة والتي يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار ما إذا كنت تريد الرد على المكالمة أم لا. يتم التعرف على المكالمات عادةً بنوع من الإشعارات المنبثقة، ولكن هذا يختلف باختلاف التطبيق.

استخدم تطبيق فيس بوك الخاص بك. نزل تطبيقات الهاتف. قم بتثبيت تطبيق لمعرفة هوية المتصل.

انقر على خيار "مزيد من المعلومات" ثم انقر على خيار "تقرير النظام". دوّن إصدار نسخة الإقلاع وإصدار إس إم سي من شاشة تفاصيل المكونات (Hardware Overview). إصدار نسخة الإقلاع هو البرنامج المتحكم في عملية إقلاع جهاز ماكنتوش. إصدار إس إم سي هو البرنامج المتحكم في إدارة الطاقة على جهاز ماكنتوش، كحالة تحديد وقت توجه الجهاز إلى السبات.

افتح خيار "حول جهاز ماكنتوش" افتح قائمة أبل ثم انقر على خيار "حول جهاز ماكنتوش". احصل على تقرير نظام ماكنتوش. احصل على إصدار نسخة الإقلاع (Boot ROM Version) وإصدار إس إم سي.

يجب أن يكون قفص كلبك كبيرًا بما يكفي للكلب أن يقف بداخله، ويدور فيه ويستلقي بشكلٍ مريحٍ. من الأسباب التي تجعل التدريب على القفص فعّالًا في ترويض الكلاب هو أن الكلاب لن تقضي حاجتها حيثُ تنام، فقد يستخدم الكلب إحدى نهايات القفص للنوم والأخرى كمرحاض، إذا كان القفص كبيرًا بالقدر الكافي. يمكنك شراء قفص بحجم الكلب البالغ وإغلاق جزء منه بحاجز (يُباع مع بعض الأقفاص) لتغطية المساحة الإضافية، إذا كان جروك مازال ينمو. العديد من جمعيات الرفق بالحيوان وبعض مكاتب الأطباء البيطريين تُؤجِّر الأقفاص حتى تتمكن من الحصول على القفص ذو الحجم المناسب لجروك واستبداله بالحجم الأكبر حينما يكبر الجرو. تأكد من اختيار قفص مُوَافَق عليه من إدارة الطيران الفيدرالية أو شركة الطيران إذا كنت تخطط لاستخدامه في الشحن الجوي. تتوفر العديد من الأقفاص المختلفة التي يمكنك شراؤها، بما في ذلك الأقفاص السلكية والبلاستيكية ولينة الجوانب. اختر أفضل قفص يناسب كلبك وظروفك. الأقفاص السلكية هي الأرخص ثمنًا والأكثر تهويةً وعادةً ما يأتي حواجز لعزل جزء من القفص ختى يتسع لجروك عندما يكبر. الأقفاص البلاستيكية أكثر راحة لمعظم الكلاب وعادةً ما يمكن استخدامها في الشحن الجوي، ومع ذلك هي ليست الاختيار الأفضل في الطقس الحار حيث ترتفع درجة حرارة الكلاب بسهولة. الصناديق اللينة تكون خفيفة الوزن ومتنقلة، لكن معظم الكلاب يمكنها قضمها والخروج منها، كما أن تنظيفها يكون صعبا. من الأفضل أن تضع القفص في مكان تقضي فيه معظم الوقت خلال اليوم أنت وعائلتك، مثل المطبخ أو غرفة المعيشة، عندما تبدأ في تدريب كلبك على القفص. الكلاب حيوانات اجتماعية وتحب أن تشعر بأنها جزء من المجموعة. من المهم ألّا تضع القفص في مكان منعزل مثل القبو أو المرآب ويجب ألّا يبدو القفص كأنه عقاب وعزل لكلبك. يجب أن تخطط لنقل القفص إلى غرفة نومك في الليل أثناء تدريب جروك، حتى تتمكن من إخراج الكلب عندما يحتاج إلى الذهاب إلى الحمام. يضع بعض أصحاب الكلاب صندوقين، واحد في غرفة المعيشة والآخر في غرفة النوم. ضع بطانية أو منشفة على قاعدة القفص لينام عليها الكلب. إذا كنت تستخدم قفصًا سلكيًا أو شبكيًا يمكنك أن تكسو قمة القفص ببطانية أو منشفة تسمح بالتهوية لجعل القفص أكثر راحة ولإنشاء بيئة تشبه العرين التي قد تساعد كلبك على الشعور بالأمان. تعتقد بعض الجراء والكلاب أن الفراش شيء يمكنها مضغه أو أنه مكان لقضاء الحاجة، إذا حدث هذا معك، قُم بإزالة الفراش وتنظيف القفص، والاستمرار دون استخدام فراش. يمكنك وضعه لاحقًا عندما يكبر كلبك. سوف يأتي كلبك ليفحص القفص أثناء إعدادك له، كما أن عليك التحدث بشكل إيجابي عن القفص لإظهار حماسك نحوه، واسمح لكلبك باستكشافه، ومع ذلك عليك عدم إجبار كلبك على الدخول إلى القفص أو إغلاق الباب فور دخوله. التعود على القفص يحتاج إلى الوقت والصبر، وكلما بدوت متحمسًا نحو القفص كلما سيصبح كلبك أيضًا متحمسًا.

اختَر قفصًا مناسب الحجم. اختر نوع القفص الصحيح. اعثُر على مكان جيد للقفص. اجعل القفص مُريحًا لكلبك. كُن متحمسًا للقفص.

تساعد تمرينات النفس العميق في الحفاظ على هدوئك. كما إنها آلية تعامل جيدة حينما تشعر بأن مشاعرك بدأت تصعد إلى السطح. استنشق الهواء من أنفك لمدة خمس ثوان واحبسه لخمس ثوان ثم ازفر الهواء من فمك لمدة خمس ثوان. كرر الأمر إلى أن تشعر بأنك قد استعدت رباطة جأشك. يمكن أن يساعد التمرين الرياضي على تشتيتك عن المشاعر المؤلمة كما يجعلك أهدأ وأكثر تعقلًا. ابحث عما تفضله من الرياضات أو التمرينات الرياضية أو الأنشطة البدنية. وقتما تشعر بأن مشاعرك بدأت تتأجج، ارتدِ حذاء التمرين الرياضي وابدأ في التمرن واجعل قلبك ينبض. عندها سريعًا ما ستنسى مشاعرك. تشمل بعض الأنشطة البدنية التي تعد وسائل تنفيس جيدة كلًا من الآتي: الركض أو الهرولة. ركوب الدراجة. السباحة. الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة. الفنون القتالية. الملاكمة. الرقص. قد يكون مغريًا أن تتعاطى المخدرات من أجل تسكين مشاعرك. مع ذلك فأنواع عديدة من المخدرات والكحول تحد أيضًا من قدرتك على الكبح، ما يؤدي بدوره إلى استجابتك بشكل أكثر عاطفية. يمكن حتى لتناول الكافيين أن يحفز القلق. حافظ على مشاعرك في حالة هدوء وحيادية عن طريق الامتناع عن تعاطي المخدرات أو تناول الكحول أو الكافيين. هناك استثناء مهم لذلك وهو عندما تحتاج إلى تناول دواء نفسي لعلاج أحد الاضطرابات النفسية. إذا كان الوضع كذلك، اتبع إرشادات الطبيب أيًا ما كانت. إن الافتقار إلى النوم يجعل من الصعب التعامل مع المشاعر بحيادية وهدوء. احرص على أن تنام لمدة ثمان ساعات على الأقل كل ليلة. إذا كنت لا تستطيع النوم، احرص على الآتي: جعل غرفتك هادئة وجيدة التهوية. الحصول على مرتبة سرير مريحة. استخدام أحد أجهزة إصدار الضوضاء البيضاء التي تغطي على أصوات الضوضاء المحيطة. تجنب الكافيين والكحول والوجبات الدسمة، خاصة بعد حلول المساء.

خذ أنفاسًا عميقة. قم بتمرين رياضي مكثف لمدة ٣٠ دقيقة. ابتعد عن تعاطي المخدرات. احصل على قسط كافِ من النوم أثناء الليل.

أوراق شجرة الكرز مسننة وهي بيضاوية الشكل ولها طرف مدبب. هناك هوامش محززة للأوراق وطول الأوراق 5- 12,5 سم. تتسم معظم أشجار الكرز بأوراقها الخضراء الكبيرة اللامعة المصفوفة بشكل تبادلي على الأفرع، وعادة ما تكون الأوراق السفلية متوسطة الاخضرار وتتحول للأصفر الباهت في الأعلى. تتحول أوراق الكرز في الخريف إلى اللون الأصفر مع مسحة حمراء أما أشجار الكرز نفضية لذا فهي تفقد أوراقها في الخريف. لحاء الكرز في العادة بنيٌ أو رماديٌ أو يتخذ درجة بينهما، ولحاء الكرز يتسم بما يسمى العديسات الأفقية وهي علامات في اللحاء تبدو كشقوق صغيرة أدكن أو أفتح من بقية اللحاء. يتقشر اللحاء في بعض الأماكن من أشجار الكرز ويمكنك ملاحظة اللون الموهاجني الداكن تحته. لحاء أشجار الكرز غير أشعث لكنه شديد الصلابة ما يجعله مفيدًا كمادة بناء، ويصبح اللحاء ألين قرب قمة الشجرة. تتخذ أشجار الكرز الناضجة شكل المظلة، تتباعد الأفرع ما يجعل قمة الشجرة تبدو أعرض من أسفلها، وبالمقابل تبدو أشجار البرقوق مستديرة أو بيضاوية وأشجار الكمثرى تبدو بيضاوية أو بشكل الدمعة. تطعم أشجار الفاكهة عادة لتثمر، ستجد التطعيم على الجذع في أشجار الكرز قرب مكان انبثاق الأفرع الأولى. عادة ما يكون التطعيم في أشجار الفاكهة الأخرى على الأغصان ما يجعلها تبدو معقدة.

ادرس الأوراق. ادرس اللحاء. لاحظ شكل الشجرة. ابحث عن التطعيمات.

قد لا تحدث عملية التزاوج على الفور، حيث يحتاج بعض الوقت للتكيف مع محيطه الجديد. تجهيزك لمسكن التزاوج من قبل سوف يجعل التنين أكثر راحة. وعندما يكون الذكر جاهزًا للتزاوج، سوف تسود لحيته. سوف يقوم التنين الملتحي ببعض سلوكيات التودد قبل التزاوج الفعلي. وسوف يبدأ الذكر والأنثى بإمالة رأسيهما. قد تبدو الأنثى وكأنَّها تلوح بأحد ذراعيها للإشارة بأنَّها موافقة على الزواج. سيضغط الذكر بقدميه على الأرض ويبدأ بمطاردة الأنثى في كل أنحاء القفص. قد يقوم التنين الملتحي أيضًا بهز ذيله كطريقة للتودد. سيقوم الذكر بالتسلق على ظهر الأنثى بسرعة وعض رقبتها. فعض رقبة الأنثى لن يسمح لها بالفرار حتى تكتمل عملية التزاوج. ثم يدفع الذكر بفتحته المذرقية (التي تحتوي على القضيب) بالقرب من الفتحة المذرقية للأنثى. لا تستغرق عملية التزاوج بأكلمها سوى عدة دقائق.. فمن المستحسن أن يتركا معًا لمدة أسبوع تقريبًا بعد التزاوج. بعد هذا الأسبوع، ضعهما في مساكن منفصلة لمدة أسبوع واحد. وضعهما معًا لمدة أسبوع آخر لجلسة التزاوج الأخرى. قد تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات لضمان نجاح التزاوج. عليك مواصلة إعطاء المكملات الغذائية للإناث بعد التزاوج. وعليك زيادة التمارين لها، واهتم بأنها تشرب كمية كافية من الماء بعد التزاوج مما يجعلها أكثر استعدادًا لتضع بيضها.

ضع التنين الملتحي في مسكن التزاوج. راقب سلوك التودد بينهم. راقب سلوك التزاوج. فم بإعادة كلًا من الذكر والأنثى إلى مساكنهم المنفصلة بعد أسبوع واحد.

تساعد ممارسة الرياضة على بناء عضلات الأساسية. وهذا، بدوره، يساعدك في حالة الإمساك. لا تريدين البدء في روتين رياضي لست معتادة عليه بشكل مفاجىء، خاصًة إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة بشكل كبير قبل الحمل. ابدأي بممارسة الرياضة 15 دقيقة فقط ثلاث مرات اسبوعيًا. مع الوقت، يمكنك زيادة المعدل. السباحة تعد طريقة جيدة للبدء في ممارسة الرياضة، وهذا بسبب عدم وجود مشكلة في وزنك الزائد داخل الماء. اسألي المرشدين في حمام السباحة المحلي الخاص بك إذا كان لديهم أي صفوف لسباحة ما قبل الولادة. المشي كل يوم قد يساعد على تحريك امعائك. كما أنه يساعد على عدم زيادة وزنك بسبب الحمل بشكل كبير. قطعًا، لن تحاولي لعب كرة القدم أثناء الحمل. لكن، يجب أن تبتعدي أيضًا عن الرياضات مثل الجودو أو الملاكمة أثناء الحمل لتفادي خطر الإصابة.

افهمي أهمية ذلك. ابدأي على مهل. جربّي المشي اليومي. تجنبي الرياضات التي تتطلب الإحتكاك الجسدي.

لن تحصل على ما تريد دائمًا، لذا لا تكن عنيدًا إذا قال لك والداك شيئًا لا تريد سماعه. إذا أوضحت وجهة نظرك باحترام واستمعت لما يقولانه، سيكونان أكثر تقبلًا لما تقول في المحادثة التالية. أحيانًا يكون لدى آبائنا مشاكلهم الخاصة. إذا كان أحد والديك يعاني من الإدمان أو من مشاكل عقلية، تكلم مع راشدين آخرين تثق بهم. سواء كان أحد معلميك أو أحد أقاربك أو معالج نفسي، هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم. قبل أن تتحدث مع شخصٍ لا تربطك به علاقة، اعرف معلوماتٍ عنه واطلب من زملائك مساعدتك. إذا قررت ألا تتحدث مع والديك فيما تريد، تعامل مع مشاكلك بنضج. لا تتجنب التعامل مع أي مشكلة خاصةً إذا كانت تتعلق بصحتك أو سلامتك الشخصية. إذا أردت التحدث مع والديك عن شخصٍ آخر، تحدث معهم مباشرة وباحترام.

تناقش فيما تستطيع الحصول عليه. تكلم مع بالغين آخرين تثق بهم. تصرف بنضج.

هذا موقف حساس، لذلك تحتاج إلى بذل قصارى جهدك لمنع ضيوفك من الرد بأسلوب دفاعي. تجنب التحدث باستخفاف وسخرية أو وقاحة وقول أشياء مثل "يا إلهي، ألا يوجد لديك مكان آخر لتعيش فيه!؟"، لكن بدلًا من ذلك اختر قولًا محترمًا مثل: "لقد أحببنا استضافتك عندنا يا زكريا، آمل أن نتمكن من البقاء على اتصال" أو " شكرًا لقدومك يا داليا، دعينا نلتقي لتناول الغداء معًا قريبًا". تجنب طلب البقاء على اتصال أو التقابل مرة أخرى إذا لم تكن لديك الرغبة في ذلك. في هذه الحالة، قل ببساطة "أنا آسف، ولكن الوقت حان لك لترحل". قد ينزعج ضيوفك في بعض الأحيان من مطالبتك بالمغادرة حتى لو طلبت منهم بلُطف، هذه مجازفة يتعين عليك تحملها عندما تحتاج بقوة أن يعودوا لمنازلهم. ذكرهم أنك تهتم بهم وأن الأمر ليس شخصيًا. قل على سبيل المثال "ليس شيئًا شخصيًا يا جورج، لكن سيكون صباحي غدًا مزدحمًا بالأعمال في المكتب، لنجتمع مرة أخرى في نهاية هذا الأسبوع، ما رأيك؟" يمكنك أيضًا أن تقول "منى، أرى أنك غاضبة، لكن من فضلك لا تأخذي الأمر بشكل شخصي. لقد اتفقنا على أنه يمكنك البقاء لمدة أسبوع، وقد مر عشرة أيام. يمكنني مساعدتك في العثور على شقة متوفرة الآن إذا أردتِ". أوضح منذ البداية المدة التي ترغب أن يبقى ضيوفك خلالها، واكتب هذا الوقت على الدعوة، مثل "من الساعة 6 مساءً إلى الساعة 10 مساءً". إذا دَعَوْتهم عبر الهاتف أو شخصيًا، اذكر متى تتوقع منهم المغادرة بقول شيء مثل "سنحتاج إلى اختتام المناسبة في التاسعة مساءً لأن إنجي لديها اجتماع عمل مبكر". يمكن بدلًا من ذلك أن تقول عندما يصل الضيوف "تنتهي الحفلة في الساعة 11 مساءً" أو "لدينا جدول أعمال مزدحم غدًا، لذلك لن تمتد هذه الأمسية لوقت متأخر". عند التعامل مع ضيوف مقيمين في منزلك، أوضح توقعاتك بقول شيء مثل "يمكنك البقاء معنا لمدة أسبوعين فقط" أو "ستحتاج إلى العثور على بديل آخر بحلول الأول من أبريل". عندما يحين الموعد المناسب لك لمغادرة الضيوف، قد يحاولون إقناعك بالسماح لهم بالبقاء، لكن إذا كنت على وشك أن تطلب منهم مباشرة فمن الواضح أنك تشعر بقوة أنك تحتاج لاستعادة منزلك لنفسك. قد يسأل الضيوف المقيمين عما إذا كان بإمكانهم المكوث لعدة أيام أو يحاول ضيوف الحفلات إقناعك بأن الليل لا يزال في أوله؛ كن حازمًا في قرارك وكرر طلبك أو أسبابك إذا لزم الأمر.

كن منطقيًا ومحترمًا. استعد للتعامل مع شعورهم بالاستياء. حدد بحزم أوقات واضحة لمغادرة الضيوف قبل بدء استضافتهم. لا تدعهم يغيرون رأيك.

انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. ليؤدي ذلك إلى إظهار قائمة ابدأ. يُؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج لوحة التحكم على جهاز الكمبيوتر. تكون أيقونة الخيار على شكل صندوق أزرق أعلى قائمة ابدأ ويؤدي النقر عليها إلى فتح لوحة التحكم. يظهر هذا الخيار أقصى الجهة اليمنى من لوحة التحكم عادة. انقر على خيار عرض الأجهزة والطابعات أسفل ترويسة/ العنوان الجانبي "المكونات والصوت" إن كانت لوحة تحكم ويندوز تعرض البيانات في عرض "التصنيفات". تظهر الطابعة باسم "إبسون" إضافة إلى رقم الطراز عادة وتظهر الطابعات أسفل الصفحة عادة مما يستدعي التوجه نحو الأسفل للاطلاع عليها. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة منسدلة. انقر على الجهة اليمنى من الفأرة أو استخدام إصبعين للنقر إن لم تكن الفأرة تحتوي على زر أيمن. استخدم إصبعين للنقر على لوحة الفأرة أو اضغط على أسفل الجهة اليمنى من لوحة الفأرة إن كان جهاز الكمبيوتر يستخدم لوحة فأرة عوضًا عن استخدام فأرة عادية. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تفضيلات الطباعة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة عادة. انقر على لسان تبويب الورق/الجودة وابحث عن خيار "أبيض وأسود" أو "رمادي" هناك إن لم تتمكن من إيجاد الخيارات في لسان تبويب اللون. من المرجح أن تكون طابعتك غير داعمة للطباعة بالأبيض والأسود إن لم تتمكن من إيجاد خيار الطباعة بالأبيض والأسود في أي مكان. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة. يكون هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ إعداداتك وإغلاق نافذة تفضيلات الطباعة. افتح المستند أو الصفحة التي ترغب بطباعتها ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P وحدد اسم الطابعة إن لم يكن محددًا بالفعل ثم راجع بقية إعدادات الطباعة وانقر على زر طباعة. يمكنك أيضًا إيجاد خيار طباعة في القائمة ملف بداخل معظم البرامج.

افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. ابحث عن لوحة التحكم control panel في خانة البحث. انقر على خيار لوحة التحكم Control Panel. انقر على زر الأجهزة والطابعات Devices and Printers. ابحث عن طابعتك. انقر بزر الفأرة الأيمن على اسم الطابعة. انقر على خيار تفضيلات الطباعة Printing Preferences. انقر على لسان تبويب اللون Color. فعّل خيار "أبيض وأسود" أو "رمادي". انقر على خيار التطبيق Apply. انقر على زر الموافقة OK. اطبع المستند.

اهتم بري البونسيتيا التي اشتريتها في فصل الشتاء إلى حلول الربيع. اختر إصيص بحجم أكبر قليلًا من الإصيص الأصلي ثم أعِد زراعة نباتك فيه بوضع خليط من التربة المناسبة والغطاء العضوي. هكذا تحصل نباتاتك على فرصة جيدة للنمو مع بداية الموسم. ضع النباتات بالقرب من النوافذ المُعرضة لضوء الشمس غير المباشر وبالتحديد في ساعات النهار الباكرة، وتجنب وضعها على نافذة مُعرضة لتيارات الهواء الباردة. تحتاج البونسيتيا لدرجة حرارة في حدود ١٨ درجة مئوية، كما أنها لا تتأقلم سريعًا مع التغيرات الحادة في درجة الحرارة. يُمكنك نقل البونسيتيا خارج المنزل خلال موسم النمو إذا كانت درجة الحرارة في الصيف لا تقل عن ١٨ درجة مئوية أثناء الليل، ضع النباتات في منطقة ظليلة جزئيًا. اروِ النباتات على مدار الربيع وموسم النمو بأكمله عندما يجف الجزء العلوي من التربة، أضف الماء للإصيص ببطء وانتظر إلى أن تمتصه التربة تمامًا قبل استكمال الري. توقف عن الري مع بطء امتصاص التربة للماء وتراكمه على سطحها. تحتاج البونسيتيا المنزلية للتسميد الشهري إما باستعمال سماد من نوع ١٢-١٢-١٢ أو ٢٠-٢٠-٢٠، وتوقف عن التسميد بحلول الخريف حيث تبدأ النباتات في الإزهار. قلّم الأغصان النامية على مدار موسم النمو لتحفيز نموها السليم فيما بعد. تخلص من هذه الأغصان أو اعتمد عليها في زراعة نباتات أخرى. اقطع الأغصان القديمة مع بداية الشتاء أو نهاية الخريف لتحفيز نمو الأغصان الجديدة مع حلول فصل الربيع القادم. انقل نباتاتك إلى داخل المنزل بحلول فصل الخريف حتى لا تتعرض للبرودة والتجمد، كما ستحتاج لبدء دورات الضوء والإظلام اليومية خلال فصل الخريف والشتاء لتحفيز تحول لون الأوراق من الأخضر إلى الأحمر. استمر في ذلك لمدة ٩ أو ١٠ أسابيع حتى إزهار النباتات. ضع البونسيتيا في مكان تحصل فيه على الإظلام التامة لمدة ١٤ إلى ١٦ ساعة يوميًا في الفترة مع نهاية شهر سبتمبر أو بداية أكتوبر، ضعها في خزانة أو جراج إذا كان مُتاحًا لك ذلك أو غطِ النباتات بصندوق من الكرتون لتوفر لها ساعات الإظلام التام التي تحتاجها. إن تعريض النباتات ولو لضوء بسيط خلال هذه الساعات يؤثر بالسلب على تغير لون الأوراق. ضع النباتات في الإظلام التام تحت درجة حرارة مناسبة، ويُفضل أن يكون التوقيت لذلك ما بين الساعة ٥ مساءً وحتى ٨ صباحًا. تُزهر البونسيتيا في أفضل صورة عندما تكون درجة الحرارة الليلية ما بين ١٢ إلى ١٦ درجة مئوية. انقل النباتات يوميًا في الصباح بالقرب من نافذة مُشمسة بحيث تكون درجة حرارة الغرفة في حدود ٢١ درجة مئوية. تُصبح البونسيتيا في أبهى صورة مع شهر ديسمبر ويُمكنك وضعها كجزء من زينة عيد الميلاد. ضعها بالقرب من نافذة مُشمسة في درجة حرارة الغرفة على مدار فصل الشتاء. تبدأ الأزهار الصفراء في منتصف الأوراق بالذبول في شهر فبراير أو مارس، وهو التوقيت التي تدخل فيه النباتات مرحلة السكون. قلّم نباتاتك إلى طول ما بين ٢٠ إلى ٢٥ سم، وتذكر أن الوقت مناسب لاقتطاع أجزاء من النباتات وزراعتها على حدة. قلل من مرات ري النباتات إلى حلول موسم النمو الجديد مع فصل الربيع، واحرص دومًا على جفاف التربة قبل إعادة الري.

اعتنِ بالبونسيتيا حتى فصل الربيع. أعِد زراعة البونسيتيا في بداية الصيف. عرّض نباتاتك لضوء الشمس. اروِ البونسيتيا جيدًا. عالج النباتات بالسماد شهريًا. قلّم البونسيتيا. اعتنِ بالبونسيتيا في فصل الشتاء. استخدم البونسيتيا في أغراض الزينة مع تحول الأوراق للون الأحمر. اعتنِ بالنباتات خلال فترة السكون مع ذبول الأزهار.

اشتر واقي شمس واسع المجال (يسمى أيضًا بكامل المجال). يحجب واقي الشمس أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة وأشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة. اشتر واقي شمس بمعامل حماية 50 على الأقل: كلما كان المعامل أعلى كلما كان أفضل. بعد ذلك، ضع الكريم على بشرتك لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الخروج. سيمكن ذلك واقي الشمس من البدء في العمل قبل التعرض للشمس مما يمنع الحروق. بينما تختبر ماركات واقي الشمس المختلفة، فكر في الأنشطة التي ستفعلها والتي ستحتاج إلى حماية. إذا كنت ستسبح، ستحتاج إلى واقي شمس مقاوم للماء. إذا كنت ستتنزه في الطبيعة، ستحتاج إلى واقي شمس يتضمن طارد للحشرات. يجب أن تهدف إلى إعادة وضع واقي الشمس مرة على الأقل كل 90 دقيقة. قد تحتاج إلى تقصير المدة إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو إذا كنت تقضي وقتًا في الماء. عند إعادة وضع الكريم لا تتعجل. تأكد من تغطية كل أجزاء جسمك المكشوفة. لكل مرة تستخدم فيها واقي الشمس يمكنك أن تقدّر الكمية التي يجب أن تستخدمها على وجهك بحجم عملة نقدية وفنجانين صغار من اللوشن على جسمك. وضع واقي الشمس على فروة رأسك يكاد يكون مستحيلًا مما يجعل تلك المنطقة عرضة للحروق. لمنع حرق الرأس المؤلم، ارتد قبعة صلبة عند الخروج لفترات ممتدة من الوقت. سيمنحك ذلك حماية لوجهك أيضًا. سيخبرك جسمك عندما يكون قد حصل على قدر كافٍ من أشعة الشمس. قم بإيقاف نشاطاتك للحظة وقيّم حالتك: هل تشعر أن بشرتك دافئة بشكل زائد عن الحد؟ هل بدأت في ملاحظة مشاعر ضيق؟ هل تشعر بأي ألم في هذه اللحظة؟ إذا كانت إجابتك "نعم" على أي من الأسئلة السابقة، انتقل إلى الداخل بعيدًا عن الشمس. إذا كنت في الخارج مع آخرين يمكنك أن تطلب منهم أن يتحققوا من سلامتك. لكن، قد يخفي انعكاس الشمس على بشرتك الأعراض المرئية للحرق الشمسي، لذا قد يصعب عليهم تخمين ما إذا كنت في طريقك للإصابة بحرق شمسي بشكل دقيق. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة شهور لتتعافى بشرتك تمامًا بعد الإصابة بحرق شمسي. إذا أصبت بحرق شمسي مرة أخرى في هذه الفترة، قد تتوقف عملية الشفاء. كن حذرًا على جسمك وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس أثناء فترة التعافي.

ضع واقي الشمس قبل الخروج. قم بوضع واقي الشمس بشكل منتظم. ارتد قبعًة. انتبه لإشارات جسمك. اطلب من أصدقائك أن يتحققوا منك. توخ الحذر أثناء فترة التعافي.