Geduldig omgaan met kinderen
Of je nu ouder bent, zorgt, lesgeeft, werkt of vrijwilligerswerk doet met kinderen, er is niemand die niet af en toe ongeduldig is. Als je ongeduldig bent met een kind is dat schadelijk voor je relatie en geeft dat een slecht voorbeeld. Het leren loslaten ondanks de chaos, de frustratie en de fouten die onvermijdelijk zullen ontstaan, is een essentiële vaardigheid bij de zorg voor of het omgaan met kinderen.
1. **Haal een paar keer diep adem.** Adem langzaam in en uit om het lichaam te laten ontspannen, en om het evenwicht te herstellen als je je uit balans voelt en gespannen bent. Dit geeft je ook een beetje extra tijd om de situatie te kunnen beoordelen en te bepalen hoe je zult reageren.

Beoefen reguliere meditatie om te leren hoe je je emoties onder controle kunt houden en hoe je jezelf kunt kalmeren als dat nodig is.
Probeer 5 seconden in te ademen, houd je adem dan 5 seconden vast en adem dan meer dan 5 seconden uit. Dit is een algemeen ritme, maar experimenteer om te zien welke timing voor jou het beste werkt.
2. **Ga even weg als dat mogelijk is.** Door een stap terug te doen, kun je jezelf uit de situatie halen wanneer je bang bent dat je directe reactie niet geduldig zal zijn. Dit zal je helpen om je evenwichtiger te voelen en de volgende momenten het hoofd te kunnen bieden.

Als je wegloopt, probeer dan langzaam tot 10 te tellen of diep adem te halen zodat je sneller terug kunt komen.
Je zou ook kunnen proberen je frustraties in een kussen te schreeuwen zodra je bent weggegaan.
Houd toezicht op de kinderen, zelfs als je weg moet lopen. Gebruik een babyfoon of vraag een andere volwassene om een oogje in het zeil te houden.
3. **Zing wat je wilt zeggen.** Zingen kan het verliezen van je geduld of humeur veel moeilijker maken, omdat het de situatie gemakkelijk kan doen overlopen in lachen. Je kunt nog steeds zeggen wat je moet zeggen, maar het zal veel beter worden ontvangen, en je zult niet het gevoel hebben dat je je geduld hebt verloren.
Het zingen kan als een verrassing komen voor de kinderen, waardoor ze eerder zullen letten op wat je zegt.
4. **Praat het uit met de kinderen.** Verlies daarbij niet de verbinding en het begrip uit het oog. Vermijd ze de les te lezen, en wees reflectief in plaats van reactief.

Luister naar de kinderen voordat jij praat, en praat met ze in plaats van tegen ze.
Simpelweg zeggen "kinderen, ik verlies mijn geduld," kan ook helpen, omdat je daarmee openlijk met de kinderen communiceert hoe je je voelt en hen de kans geeft erop te reageren.
5. **Herhaal een mantra.** Het cyclische karakter van mantra's is rustgevend en sereen, wat zeker kan helpen in situaties waarin je het gevoel hebt dat je je geduld zou kunnen verliezen. Mantra's kunnen ook helpen om de situatie te relativeren.

Voor een oppepper voor het geduld, denk dan: "Dit gaat ook voorbij, en ik kan er tegen."

Om er perspectief aan toe te voegen, bedenk bijvoorbeeld "Ik hou meer van mijn kinderen dan van mijn . . ." en noem hier afhankelijk van wat de situatie ook is, borden, een muur, of de tuin.
6. **Verplaats jezelf in de schoenen van het kind.** Neem even de tijd om de situatie te evalueren vanuit het oogpunt van het kind. Dit zal helpen om erachter te komen wat hun bedoelingen zijn, en op welke manier je het beste kunt reageren die begrijpelijk is voor hen.
Hoe meer je dit oefent, hoe gemakkelijker het wordt in de toekomst het perspectief van het kind te begrijpen. Dit betekent dat je in toekomstige situaties minder snel je geduld zult verliezen.
7. **Geef het kind het goede voorbeeld.** Sta stil bij je eigen gedrag, woorden en reacties op situaties waarin het moeilijk is om je geduld te bewaren. Bij elke interactie leren ze iets over gedrag, ongeacht of het goed of slecht is.

Bijvoorbeeld, schreeuwen tegen een kind om een einde te maken aan het schreeuwen heeft voor hen geen zin en versterkt het idee dat de beste manier om met ongeduld om te gaan met meer ongeduld is.
Hoewel het continu geven van het goede voorbeeld moeilijk kan zijn, en het misschien voelt alsof je al meer dan genoeg geduld hebt gehad voor de betreffende situatie, vergeet dan niet dat kinderen niet altijd meer geduld verdienen, maar dat ze het wel nodig hebben.
8. **Toon alle onderliggende emoties naar andere mensen en omstandigheden.** Ongeduld wordt gevormd door andere emoties die overlopen en niet aangepakt worden. Zorg dat de dingen naar buiten komen en communiceer duidelijk, zodat problemen van buitenaf geen schade toebrengen aan je geduld met de kinderen.
Als je de situatie niet direct kunt aanpakken, schrijf dan je actieplan op een papiertje en bekijk het opnieuw zodra je de kans krijgt.
9. **Beoefen geduld opbouwende gewoontes in je leven.** Er zijn veel gezonde veranderingen die je kunt maken in je eigen leven die je natuurlijke geduld zullen opbouwen en je zullen helpen om het hoofd koel te houden. Zorgen voor jezelf, en het hanteren van een levensstijl die dit weerspiegelt zal de opbouw van een gezonde, geduldige mentaliteit bevorderen.

Slaap minstens 7 tot 8 uur per nacht. Slapen is cruciaal voor zowel je fysieke als je emotionele welzijn, waar ook geduld onder valt. Laat opblijven ontneemt je energie, vreugde en je geduld voor de volgende dag.
Drink 6 tot 8 glazen water per dag. Uitgedroogd zijn draagt in geen geval bij aan een toch al zwakke stemming. Het drinken van water zal je helpen om helder te denken en je energiek te voelen.
Plan altijd vooruit. Plan voor het ergste scenario bij stressvolle taken en dagen, en houd lijsten bij zodat je je helemaal voorbereid voelt op wat je te wachten staat.
10. **Toon geduld op alle gebieden in je leven.** Het wordt gemakkelijker om geduld op te bouwen tegenover kinderen als het deel uitmaakt van alle gebieden in je leven. Naarmate het geduld harmonieuzer wordt in je leven, wordt het eenvoudiger om het goede voorbeeld te geven aan je kinderen.

Oefen geduld op het werk als de interactie met je baas of collega's je dit veel geduld kost. Haal diep adem en communiceer op een duidelijke manier over je gevoelens.
Werk ook aan geduld met je partner en je familie. Begin met het aanpakken van eventuele onderliggende problemen, zodat iedereen zich geduldiger kan opstellen ten opzichte van elkaar.
11. **Help het kind te leren over zelfcontrole en uitgestelde beloning.** Kinderen kunnen van nature ongeduldig zijn, wat op zijn beurt kan leiden tot ongeduld, en zo gaat de cirkel voort. Door ze te leren over zelfbeheersing en uitgestelde beloning wordt de waarde van geduld een stuk groter.

Het wegnemen van verleidingen is een goede manier om te werken aan geduld. Als je iets verleidelijks verbergt, betekent dit dat de kinderen minder ongeduldig zijn aangezien ze niet kunnen zien wat ze graag willen. Dingen uit het zicht houden werkt absoluut om ze uit hun gedachten te houden.
Gebruik een positieve afleiding om te voorkomen dat ze ongeduldig worden. Probeer een liedje te zingen, of bied ze een slinky aan om mee te spelen, zodat ze zich bezig kunnen houden en kunnen oefenen in het geduldig wachten.
Blijf rustig, zelfs als je kind een woedeaanval heeft.
12. **Stel regels op en leg grenzen vast.** Dit zal helpen om de verwachtingen duidelijk en consistent te maken, waardoor het aantal situaties waarin geduld moet worden opgebracht in de toekomst zal afnemen. Regels en grenzen helpen om kinderen stabiliteit en structuur te geven waarop ze kunnen rekenen.
Door regels en grenzen te hanteren worden de kinderen zowel beschermd in wat veilig en geschikt is voor de betreffende situatie, als dat ze iets krijgen om naartoe te werken en om zich aan te houden.
13. **Verontschuldig je als het nodig is.** Hoewel het oefenen en werken aan geduld een groot verschil zal maken, blijf je een mens en maak je af en toe fouten. Je zou je kunnen vergissen, maar je verontschuldigingen aanbieden aan de kinderen en geduldig blijven, maakt de situatie veel waardevoller.
Door je te verontschuldigen laat je de kinderen weten dat je begrijpt dat je de situatie niet zo goed hebt aangepakt als dat je had kunnen doen en dat je de volgende keer zult proberen om de situatie beter op te lossen. Dit is een goed voorbeeld voor hen van het kunnen verontschuldigen als je ernaast zit, wat ze zal helpen om te leren hoe ze dat moeten doen.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Geduldig-omgaan-met-kinderen", "language": "nl"}