Cómo provocarte ganas de orinar
Si necesitas orinar para realizarte un análisis, tienes vejiga tímida o de pronto sientes dificultad para usar el baño, es posible que tengas que orinar a la fuerza. Consumir ciertos alimentos puede ayudarte a orinar y también puedes optar por un tratamiento psicológico si tienes vejiga tímida. No obstante, en algunas circunstancias, como cuando sientes dolor en la vejiga, es posible que tengas que buscar atención médica.
1. **Inclínate hacia delante.** Siéntate e inclínate hacia delante para ejercer presión sobre tus músculos abdominales, como si estuvieras defecando. Los músculos tensos pondrán presión sobre su vejiga.
2. **Presiona el abdomen hacia abajo.** Mientras te inclinas hacia adelante, pon tu antebrazo cruzado en tu abdomen inferior y presiona suavemente. No presiones directamente sobre tu vejiga, lo que podría causar un reflujo hacia tus riñones.
3. **Da toques con los dedos sobre tu vejiga.** Golpea repetidamente tu vejiga con tus dedos, debajo de tu ombligo. Pulsa un poco más rápido que una vez por segundo, durante treinta segundos.  Si es necesario, cambia de lugar para encontrar la mejor área y continúa dando golpecitos hasta que un flujo constante haya comenzado.
4. **Estimula el muslo o la región genital.** Acariciar tu muslo interior o tirar de un vello púbico puede desencadenar los nervios que controlan la vejiga.
5. **Toma más agua.** Si necesitas orinar en una cita médica para hacerte un análisis de orina, beber agua por adelantado probablemente sea la forma más rápida y segura de inducir la micción.

Ingerir agua en exceso no es perjudicial para tu salud. Si tu cuerpo recibe demasiada agua, tus riñones terminarán expulsándola a través de la orina. Si sabes que tienes que orinar en el consultorio de tu médico, trata de tomar uno o dos vasos de agua antes de ir a la cita.
Sin embargo, si tienes insuficiencia cardíaca congestiva u otra enfermedad que causa edema, debes limitar la ingesta de líquidos. Si tienes insuficiencia renal crónica y estás en diálisis, también debes limitar tu ingesta de líquidos.
No tienes que exagerar, a menos que seas demasiado tímido a la hora de orinar en público. Tomar un vaso de agua de ocho onzas antes de tu cita te hará orinar más fácil y rápidamente en el consultorio.
6. **Prueba con ciertas frutas.** Algunas frutas tienen propiedades diuréticas. Un diurético es una sustancia que promueve la formación de orina en los riñones, haciendo que una persona expulse orina con mayor frecuencia. Existe una gran variedad de frutas que sirven como diuréticos naturales.

Los cítricos en general, pero en particular el limón, pueden aumentar la frecuencia de la micción. También podrían reducir la presión arterial con el tiempo y tratar infecciones del tracto urinario.

La sandía tiene un alto contenido de agua. Consumir sandía puede ayudarte a llenarte de líquido y estimular la micción.

Los derivados de las frutas, como el vinagre de sidra de manzana y el jugo de arándano, también sirven como diuréticos. Puedes beber jugo de arándano puro antes de tu consulta médica. Además, el vinagre de sidra de manzana es un ingrediente de muchos aderezos de ensaladas.
7. **Usa ciertas hierbas.** Ciertas hierbas estimulan la micción y se pueden utilizar como diuréticos naturales si necesitas inducir la micción.

Los antioxidantes del perejil pueden estimular la micción.

El cilantro no solo estimula la micción, sino que también puede reducir la presión arterial y regular el aparato digestivo.

El ajo ofrece muchos beneficios para la salud, tales como el fortalecimiento del sistema inmune, además de que puede servir como un diurético natural y saludable.

El jengibre ayuda a eliminar la acumulación de líquido y, si lo agregas a los alimentos como una especia, puede aumentar la micción.
8. **Consume ciertas verduras.** Las frutas y las hierbas no son los únicos diuréticos naturales que existen. Algunos vegetales también pueden estimular la micción.

Los pepinos y el apio tienen un contenido muy alto de agua, que puede aumentar el volumen de orina.

Las zanahorias son fáciles de picar y podrían ayudarte a orinar con más frecuencia. Comer una zanahoria o una taza de zanahorias bebé antes de hacerte un examen de orina podría ayudarte a orinar más.

El repollo, al igual que los pepinos, tiene un alto contenido de agua que estimula la micción.
9. **Consume té y café.** El té y el café estimulan la micción frecuente. Asimismo, beber una taza de té verde o café negro antes de un examen de orina podría ayudarte a orinar. Sin embargo, debes tener cuidado de no exagerar con la cafeína, en especial antes de una cita médica. La cafeína puede provocar un aumento temporal de la presión arterial y lo ideal es asegurarte de obtener resultados precisos en el consultorio del médico.
10. **Trata el estreñimiento** Las heces duras y difíciles de pasar pueden empujar contra la vejiga y la uretra, lo que hace difícil que pase la orina Agrega más fibra a tu dieta, haz más ejercicio y visita al médico si el estreñimiento no mejora.
Evita aguantarte si tienes que defecar, lo que puede empeorar el estreñimiento.
11. **Practica la relajación muscular progresiva.** Muchas personas tienen problemas para orinar en lugares públicos. Si este es tu caso, empezar a practicar ciertas técnicas de relajación puede ayudarte a calmarte lo suficiente como para usar un baño público.

Si logras encontrar formas de distanciarte del acto de orinar, tu cuerpo terminará por realizar sus funciones naturales. Calmarte por medio de la relajación muscular progresiva puede ayudarte a solucionar este problema.

Relaja diferentes grupos musculares a la vez. Comienza relajando el cuello y los hombros, luego pasa a los brazos, el torso y las caderas. Sigue hasta haber relajado las piernas y los tobillos. Concéntrate en los diferentes grupos musculares y no en el hecho de que vas a usar un baño público. Esto relajará tus músculos, lo cual te ayudará a ir al baño y también te distraerá del acto de orinar.
12. **Encuentra una manera de distraerse.** Tanto las técnicas de relajación como otras maneras de no pensar en el acto de orinar en sí, podrían ayudarte a que ese proceso finalmente ocurra. Busca una distracción cuando tengas que usar un baño público.

Si tienes un teléfono inteligente, leer un artículo periodístico o escuchar una canción con tus audífonos puede ser una distracción muy útil.

También puedes distraerte pensando en algo. Piensa en una imagen, una canción, una línea o un sonido recurrente cuando quieras orinar. Por ejemplo, podrías imaginarte un lugar que te parece tranquilo, como tu dormitorio cuando eras niño. También puedes probar a recitar la letra de una canción que sabes de memoria. Cualquier cosa es buena para despejar tu mente de la idea de tener que usar el baño.
13. **Aguanta la respiración.** Aguantar la respiración aumenta el nivel de dióxido de carbono en tu sistema, lo cual puede ayudarte a disminuir tu nivel de estrés en términos generales.

Exhala alrededor de 75 % de la respiración y luego aguanta el resto. Trata de contener la respiración por unos 45 segundos.

Repite el proceso a ver si te ayuda. Algunas personas se dan cuenta de que esto aumenta su ansiedad en lugar de reducirla, así que es mejor probar este tipo de ejercicios de respiración antes de usarlos en público.
14. **Busca tratamiento psiquiátrico.** Si orinar en público te pone demasiado ansioso con mucha frecuencia y eso te provoca incomodidad en el trabajo o en situaciones sociales, podrías buscar tratamiento psiquiátrico.

La vejiga tímida se puede tratar exitosamente con terapias conductuales, fármacos e hipnoterapia. Tu psiquiatra trabajará contigo para encontrar la mejor opción de tratamiento según tu historia médica y psiquiátrica preexistente.

Puedes buscar un psiquiatra por medio de tu aseguradora o tratar de buscar una clínica gratuita o de tarifas reducidas en tu localidad. Si eres un estudiante universitario, puedes buscar por medio de tu universidad.
15. **Programa una cita con tu médico.** Si tienes problemas inusuales para orinar, debes programar una cita con tu médico de cabecera para averiguar si tu problema se debe a una condición médica.

Tu médico te realizará un examen médico y físico. Si eres hombre, es probable que te realice un examen de la próstata.

Si el médico considera que debe hacerte un examen de orina, podría usar un catéter para liberarla. Se trata de un tubo que sube por la uretra y ayuda a drenar la orina en una bolsa.

También es posible que necesites hacerte análisis de sangre para comprobar si hay signos de infección.

El tratamiento depende de la causa del problema; sin embargo, existe una variedad de medicamentos que pueden utilizarse para tratar problemas urinarios.
16. **Busca atención de emergencia si fuese necesario.** A veces, ser incapaz de orinar puede tratarse de una emergencia médica que requiere atención inmediata. Acude a una sala de emergencias si experimentas alguno de los siguientes problemas:

Una sensación aguda y dolorosa en la vejiga o en el estómago podría ser una señal de una obstrucción grave de la vejiga. Consulta con tu médico de inmediato, ya que podrías necesitar un catéter de emergencia para drenar la orina.

Retener la orina repentinamente y con dolor puede ser algo grave. Si no recibes atención de emergencia, puedes sufrir daños en la vejiga y los riñones, por lo que es importante que vayas a una sala de emergencia tan pronto como puedas.
17. **Prueba con medicamentos.** Existe una variedad de medicamentos que se usan para tratar problemas urinarios. Pregúntale a tu médico qué medicamentos son recomendables para ti.

Lo bloqueadores de los receptores alfa son una clase de medicamento que se usa para tratar problemas urinarios. Actúan relajando los músculos de la vejiga y reduciendo la obstrucción del flujo de orina. Se utilizan generalmente para problemas a largo plazo relacionados con la retención de orina, en especial el agrandamiento de la próstata en varones.

Estos fármacos incluyen inhibidores de la 5-alfa-reductasa y fármacos antimuscarínicos para la incontinencia urinaria.
Los inhibidores de la 5-alfa reductasa reducen el tamaño de la glándula prostática; es por ello que este tipo de medicamentos solo se receta a varones. Pueden pasar semanas o incluso meses para que el tratamiento funcione, dependiendo de cuánto tiempo te tome reducir con éxito el tamaño de la glándula prostática.
18. **Pídele a un médico que determine lo que está causando tus problemas para orinar.** Si se te dificulta orinar, entonces por lo general hay una condición médica que está causando que esto ocurra. Tu médico querrá hacer algún examen incluyendo una muestra de orina para asegurarse de que no tengas una infección y que tu orina esté en buen estado.  

Los hombres que tienen dificultades para orinar pueden sufrir de incontinencia urinaria. Esto se debe generalmente a una próstata agrandada en el examen físico. Los factores de riesgo para la incontinencia urinaria incluyen la edad avanzada. Mientras más edad tienes es más probable que tengas problemas el ir al baño.
La enfermedad de la próstata es otra preocupación especialmente en aquellos que tienen un historial de cirugía de próstata o radiación.
Un historial de infecciones del tracto urinario también puede provocar problemas con la orina. Es posible que tengas cicatrices de las infecciones incluyendo estenosis y formación de fístulas.
Además, la limitación física también es un factor de riesgo para las personas que tienen dificultades para orinar.
Las enfermedades neurológicas provocan retención urinaria y problemas para orinar. Esto incluye problemas con el sistema nervioso central, la médula espinal, apoplejías o deterioro de la cognición.
Otras afecciones como la diabetes, la apnea del sueño, la depresión y el estreñimiento llevan a problemas con la incontinencia urinaria.
{"url": "https://es.wikihow.com/provocarte-ganas-de-orinar", "language": "es"}