Como Lidar com uma Esposa Resmungona
A reclamação e a implicância estão presentes em muitos casamentos. É um ciclo de comportamento que geralmente começa com uma das partes achando que essa é a única forma de conseguir o que quer. Está cansado desse comportamento da sua esposa? Há várias maneiras de lidar com a situação. Na hora, procure ficar calmo e ser respeitoso. Se for necessário, afaste-se. Porém, mais para frente, empenhe-se em resolver os problemas mais enraizados e fazer pequenas mudanças com o objetivo de cultivar um lar mais feliz e harmonioso.
1. **Tente se acalmar.** No calor do momento, talvez você tenha a impressão de que é impossível suportar a encheção de saco. É claro que a situação toda causa frustração e mágoa, mas não se deixe abater tanto assim. A raiva e a mágoa podem ter efeitos negativos na saúde física e mental.

Você já tem que lidar com uma montanha de estresse por causa dos resmungos. Tente evitar maiores problemas. O estresse pode dar dor de cabeça, aumentar o ritmo cardíaco e causar hiperventilação.
Respire fundo cinco vezes, inspirando e expirando devagar para relaxar.
Depois de se afastar, que tal ouvir uma música calminha ou tomar um banho quente?
2. **Saia da situação.** Muitas vezes, a importunação é demais para suportar. Se a sua esposa não parar de ofendê-lo, sinta-se à vontade para sair. Ninguém tem o direito de fazer com que você se sinta mal. 
Deixe claro que a interação acabou. Você pode dizer: “Vou dar uma volta para me acalmar. As suas palavras são muito duras.”
3. **Reconheça as suas emoções.** Quando os resmungos são constantes, é importante reconhecer o que você sente. A situação só piora se reprimir as emoções, portanto tente ser honesto consigo mesmo. Algumas reações comuns são:

Raiva.
Frustração.
Preocupação.
Baixa autoestima.
4. **Cuide mais de si.** É importante fazer um esforço para proteger a sua saúde emocional. Quando a implicância causa muito estresse, é hora de reservar mais tempo para se cuidar. Trate-se bem para permitir que a sua cabeça tenha uma folga.

Passe um tempo ao ar livre. Faça uma trilha ou jogue futebol.
Coma a sua comida favorita.
Veja aquele filme que você estava querendo faz tempo.
5. **Desabafe.** Não é saudável represar as emoções, pois assim você só fica mais frustrado e com raiva. É bem melhor se permitir e expressar os sentimentos, obtendo um pouco de alívio.

Marque um café com um amigo de confiança e fale que precisa conversar.
Experimente ter um diário. Escrever o que sente pode ser catártico.
6. **Defina o problema.** Ninguém gosta de reclamações, mas qual aspecto o incomoda mais? É o pedido ou a maneira como a sua esposa fala? Talvez seja o momento ou frequência.

Você fica bravo só porque a sua companheira pede para que leve o lixo para fora? Ou fica mais chateado porque ela faz o pedido logo que você chega em casa do trabalho?
Quando conseguir entender qual é a origem do seu incômodo, dá para resolver a situação com mais facilidade.
7. **Disponha-se a negociar.** A sua esposa pode ficar na defensiva se você fizer exigências. Em vez de insistir para que ela mude de comportamento imediatamente, tenha uma abordagem mais compreensiva.

Por exemplo, vocês podem entrar em acordo e encontrar um meio-termo para um assunto que o incomoda.
Diga: “Eu levo o lixo para fora sem problemas, mas na hora que chego do trabalho não dá. Posso começar a fazer isso de manhã, que tal?”
8. **Esclareça os seus sentimentos.** Com o acúmulo de estresse, é fácil cair na armadilha de brigar por nada. Evite essa situação e prefira ter uma conversa produtiva com a sua esposa. Não deixe de explicar o que você anda sentindo, esclarecendo o motivo.

Fale na primeira pessoa para evitar jogar a culpa nela.
Experimente: “Eu fico estressado quando você me pede mil vezes para fazer a mesma coisa.”
9. **Defenda o seu ponto de vista.** A sua esposa não respeita a sua forma de pensar? Talvez você fique desanimado, mas é importante manter o que disse. Lembre-se de que a sua percepção e os seus sentimentos importam.
Ninguém tem o direito de minimizar as suas emoções. Mesmo que a sua esposa ache besteira, saiba que os seus sentimentos são válidos.
10. **Ouça com atenção.** A melhor forma de entender o ponto de vista da sua esposa é escutando o que ela tem a dizer. Faça um esforço para melhorar a comunicação do casal, o que inclui melhorar a capacidade de escuta.

Mostre que você está ouvindo ao manter o contato visual e concordar com a cabeça.
Outra forma de demonstrar interesse é parafraseando o que ela diz, por exemplo: “Pelo que entendi, você acha que eu não cumpro com as minhas obrigações na casa.”
11. **Encontre formas de ceder.** Vocês precisam conversar com honestidade sobre o comportamento dela. Durante essa conversa, tentem achar um meio-termo. Talvez vocês descubram que estão descontentes com as mesmas coisas.
Você pode dizer: “Eu concordo que não estamos dividindo igualmente as tarefas de casa. Como podemos fazer as coisas de uma forma mais justa? Não quero pesar nas suas costas.”
12. **Demonstre carinho.** A reclamação pode ser um problema sério, mas também há várias coisas que você ama na sua esposa, não é mesmo? Tente se reaproximar dela sendo mais carinhoso.

Abrace a sua companheira todos os dias.
Faça uma massagem nas costas dela enquanto vocês assistem à TV.
13. **Faça-se ouvir.** É provável que, se os resmungos forem constantes, você já tenha pedido para a sua esposa parar. Talvez ela pareça escutar e até concorde com os seus pedidos, mas é importante entender que nem sempre isso acontece de verdade. Ouvir significa entender o que o outro diz, refletir sobre o assunto e tomar atitudes com base nessa compreensão.

Se ela não mudar, é claro que não está ouvindo o seu lado. Fale com mais clareza sobre as suas emoções.
Um exemplo é: “Eu expliquei que me sinto magoado, irritado e frustrado, mas sinto que você não me escuta, pois continua pegando no meu pé, mesmo sabendo de tudo isso. Preciso que entenda o meu ponto de vista.”
14. **Façam terapia.** Muitas vezes, o casamento chega numa encruzilhada. Se o seu empenho para resolver a situação não der em nada, talvez esteja na hora de procurar ajuda de alguém de fora. A terapia pode ser uma ótima maneira de melhorar a comunicação do casal.

Pergunte se a sua esposa está disposta a fazer terapia com você, para que os dois possam resolver a questão juntos.
Se ela não quiser ir, vá sozinho. De qualquer forma, dá para aprender a lidar melhor com as suas emoções.
15. **Volte a tocar no assunto.** É importante resolver o problema de alguma forma. Não é justo cultivar um ambiente tão negativo. A sua esposa continua a se comportar da mesma forma? É bom puxar o assunto de novo.

Deixe claro que você não quer varrer o problema para baixo do tapete.
Diga: “Sei que falamos nisso faz pouco tempo, mas não percebi nenhuma mudança positiva. Você precisa perceber que está me magoando.”
16. **Insista na mudança.** Se a sua esposa não parar, você tem todo direito de exigir algum tipo de solução. Já tentou se comunicar melhor e até fez terapia? Está na hora de fazer uma exigência mais firme.

Decida se a reclamação é uma questão crucial. Se não for, continue tentando fazer a sua esposa escutá-lo.
Se a última encheção de saco foi a gota d’água, deixe claro: “Não dá mais para viver com todo esse estresse. Se você não mudar agora, vou começar a pensar em dar um tempo do nosso casamento.”
17. **Analise o que ela diz.** Coloque-se no lugar da sua esposa por um minuto. Ela está mesmo chateada com o lixo? Ou talvez com uma questão maior? Muitas vezes, as pessoas se apegam a um problema menor para esconder a ansiedade a respeito de algo mais profundo.
É possível que ela ache que não é ouvida. Por isso, continua reclamando sobre o lixo, quando na verdade precisa que você dê atenção ao que ela pede e fala.
18. **Demonstre interesse nela.** Será que a sua esposa não precisa apenas de um pouco mais da sua atenção? Talvez ela esteja com dificuldade de expressar as emoções. Pense um pouco no teor das reclamações.

A sua companheira sempre pede para você fazer o esforço de voltar para casa mais cedo? Mesmo que seja chato, pode ser a forma que ela tem de dizer que precisa passar mais tempo na sua companhia.
Passem mais tempo de qualidade juntos. Sentem e conversem pelo menos uma vez por semana. Quem sabe as reclamações não chegam ao fim?
19. **Encare a questão com outro olhar.** Se acha que as reclamações não têm a ver com o lixo, pense no motivo real por trás delas. Em seguida, descubra as melhores palavras para se expressar, pergunte à sua esposa se vocês podem conversar e tentem resolver o assunto.

Um exemplo é dizer: “Você fala que eu estou sempre muito ocupado para levar o lixo para fora. Será que você sente que estou muito ocupado para dar atenção a você?”
Outra opção é explicar o seu lado, como: “Eu sei que parece que ignoro os seus pedidos, mas a verdade é que prefiro conversar com você do que fazer essas tarefas logo quando chego em casa.”
20. **Veja as boas intenções dela.** Quando a sua esposa enche o seu saco, é natural focar mais no lado negativo, achando tal atitude irritante ou até maldosa. Tente combater essa impressão ao pensar nas intenções dela. Pode ser que a sua companheira fale só pelo seu bem.
Por exemplo, talvez ela o importune para ir à academia. Pare para entender que ela só faz isso porque se importa com a sua saúde.
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