Como Acabar com os Sibilos
Os sibilos podem ser um pouco desconfortáveis ou constrangedores, mas não se preocupe: é raro que indiquem algum distúrbio de saúde mais grave e o tratamento é relativamente fácil. Esse som se assemelha a um “apito” e é produzido ao expirar ou inspirar, acompanhado da obstrução das vias aéreas e dificuldade de respiração. Para que não voltem a acontecer, use o calor e o vapor para relaxar os pulmões, de modo que tenham mais facilidade de obter o ar. Há possibilidade de precisar tratamento médico, em especial quando o problema for decorrente de alergias fortes ou asma; se a causa subjacente for grave, marque uma ida a um pneumologista o quanto antes ou dirija-se ao pronto-socorro.
1. **Quando os sibilos começarem a interferir no seu dia a dia, é sinal de que deverá ir ao médico.** O som pode estar acompanhado da incapacidade de realizar certas tarefas (correr, nadar ou fazer musculação), o que exige um diagnóstico preciso; muitas vezes, eles são consequência de outro transtorno como alergias ou asma. Portanto, marque a consulta o quanto antes para determinar a causa dos sibilos, ainda mais ao persistirem por alguns dias.

Apesar de nunca ser agradável, ir ao pneumologista é a maneira mais rápida e eficaz de livrar-se dessa condição.
Caso haja dor no peito junto aos ruídos, vá ao hospital imediatamente.
2. **Descreva ao médico os "assobios" e todos os sintomas relacionados.** Ele fará algumas perguntas sobre os sintomas e o que “desencadeia” o barulho; descreva há quanto tempo que isso ocorre e se há algo que agrava o desconforto, como a realização de atividade física. O especialista também poderá ouvir o estado pulmonar pelo estetoscópio e pedira a avaliação da função respiratória. 

Há algumas condições nas quais os sibilos são mais comuns: asma, alergia, bronquite e outras infecções respiratórias, bem como distúrbios de ansiedade.
Talvez seja necessário submeter-se a outros exames, como hemograma e radiografia torácica, dependendo do caso.
3. **No médico, pergunte se o uso de um inalador poderá ajudar.** Tais dispositivos, que são preenchidos de medicamentos que desprendem o catarro, como o salbutamol, acabam com os sibilos no mesmo momento. Com essa informação em mãos, é uma boa ideia consultar um médico para saber se o inalador poderá servir para você. Se uma criança sofrer com asma, um adulto precisa estar por perto para prestar auxílio, portanto leve-o a um especialista.
Quando oriundos da asma, os sibilos poderão ser tratados com inaladores broncodilatadores, que são emergenciais, com corticosteroides, por uma combinação de broncodilatadores e corticosteroides (ambos por inalação) ou por cápsulas que controlarão a asma.
4. **O pneumologista poderá diagnosticar com precisão o transtorno que está causando o distúrbio.** O tratamento médico varia de acordo com a condição, já que são várias que podem ter esse desconfortável sintoma; felizmente, a especialização dos pneumologistas permitirá que realizem um diagnóstico e prescrevam os medicamentos cabíveis de acordo com o quadro.

Por exemplo: quando os sibilos forem ocasionados pela alergia, ele recomendará que o paciente evite alérgenos, mas também poderá receitar um anti-histamínico, sem sedativo, para minimizar as manifestações.
Durante a consulta, pergunte se a origem dos sibilos pode vir da poluição, da hiperatividade do sistema imunológico ou até a alguma alergia digestiva.
Condições médicas, como a asma e alergias, podem ser causadas por uma disfunção autoimune. Ao se afastar do agente que desencadeia o problema, os sintomas poderão melhorar. Como exemplo, há pacientes que notam melhoras ao removerem o glúten ou a lactose da alimentação, caracterizando uma alergia. Da mesma forma, trate infecções ocultas, que podem estar levando o sistema imunológico a reagir exageradamente e atacar os pulmões.
O médico poderá prescrever um inalador broncodilatador para solucionar os ruídos oriundos da bronquite; se houver uma infecção bacteriana, um antibiótico também deverá ser ministrado.
Quando a manifestação é causada por um transtorno de ansiedade, é importante buscar tratamento, seja pelo uso de fármacos (psiquiatra), por psicoterapia (terapeutas ou psicólogos) ou uma combinação de ambos.
5. **Vá ao pronto-socorro se estiver com dificuldade em respirar.** Os ruídos podem interferir na respiração, portanto, é melhor prevenir do que remediar; dirija-se ao hospital mais próximo ou peça para que alguém o leve. Letargia intensa, tontura e febre alta, bem como o surgimento de um tom azulado na pele junto com os barulhos também exigem que você busque atendimento emergencial o quanto antes.

A aplicação de uma injeção de epinefrina, para desobstruir as vias aéreas, pode ser a melhor opção. Dependendo do diagnóstico, o tratamento pode ser feito com fornecimento de oxigênio, corticosteroides, nebulizadores ou até uso de respiradores (ventilação mecânica).
Ainda que pareçam medidas muito drásticas, não se preocupe: são todas indolores e combaterão os sibilos com eficácia.
6. **Inale vapor para promover o relaxamento pulmonar, aliviando as vias aéreas em seu interior.** Uma boa opção é tomar um banho com água quente, mas ligar um vaporizador no quarto também funcionar. Ao inalar o vapor úmido e quente, as vias aéreas, que estarão rígidas, vão relaxar e desprender o catarro que obstrui as vias internas do pulmão, permitindo que respire sem desconforto. Após cerca de cinco a dez minutos, os sibilos deverão cessar.
Há, ainda, o método da água (1 L) com óleo de hortelã (oito a dez gotas). Ferva essa mistura e, assim que a água começar a evaporar, leve o recipiente a um cômodo menor e bem fechado. Respire o vapor.
7. **Consuma líquidos quentes para relaxar os pulmões e combater os sibilos.** Prepare uma bebida quente e beberique-a durante dez a 15 minutos; recomenda-se ingerir um chá quente, portanto, compre os de gengibre, camomila, mentol ou raiz de alcaçuz. Os fluidos aquecidos “acalmam” as vias aéreas, que estarão tensionadas, de forma que os “assobios” logo desapareçam..
Em quantidades moderadas, o café também terá bons resultados. A cafeína dilata as vias pulmonares, permitindo uma melhor respiração e o fim dos sibilos. No entanto, a cafeína também desidrata o corpo; basta limitar o consumo a 250 ml por dia e continuar bebendo fluidos hidratantes.
8. **Aqueça a região torácica e a parte superior das costas (cervical) para relaxar tanto as passagens de ar quanto os músculos.** Os "assobios" indicam uma dificuldade de respiração, o que leva o corpo a enrijecer e comprimir as vias aéreas. Para que isso não ocorra, bem como esse incômodo sintoma, umedeça uma toalha de mão na pia da cozinha e coloque no micro-ondas por dois minutos na intensidade média. Assim que estiver aquecida, deixe a toalha sobre o peito, a cervical, os ombros e o pescoço por dez minutos para que o calor forneça uma boa sensação no contato com a pele, relaxando o pulmão. Peça para que um amigo ou parente dê alguns tapinhas firmes nas costas enquanto a toalha estiver no tronco, o que desprende o muco pulmonar.

Em vez de uma toalha quente, uma garrafa com água aquecida também servirá. No entanto, cuidado para que ela não fique “pelando” ou você pode sofrer uma queimadura. A temperatura deve promover uma sensação agradável contra a pele.
Esses ruídos ocorrem devido à tensão muscular no tórax. Aquecê-lo promove o relaxamento e combate o sintoma.
9. **Acalme-se.** É normal que o corpo sofra de rigidez ao ser acometido pelos sibilos, fazendo com que a passagem de ar pelos pulmões e garganta seja menor. Não há segredo: você deve ficar tranquilo para que essas vias se abram. Qualquer atividade que o relaxe sem pressionar os pulmões pode ser benéfica, como exercícios respiratórios, meditação, ouvir música calma ou até tomar um banho quente.
Ao relaxar o corpo, o catarro pulmonar amolecerá e se desprenderá, permitindo que volte a respirar de maneira normal.
10. **Limpe bem o quarto e a casa.** Com isso, você se livrará do pó e qualquer agente que possa irritar os pulmões, diminuindo a chance de sofrer com sibilos. Varra, passe pano e aspire o pó tanto em casa quanto no seu local de trabalho (escritório, por exemplo) ao menos uma vez por semana; quem possui pets pode ter que usar o aspirador de pó a cada dois dias para recolher os pelos. A cada três meses, limpe e troque filtros de qualquer sistema de aquecimento ou resfriamento (ar-condicionado, por exemplo) ou instale filtros hipoalergênicos para obstruir com mais eficácia qualquer agente que possa irritar o sistema respiratório.
Deixe um purificador de ar, mesmo que pequeno, ligado nos cômodos em que mais passa tempo, como no escritório do trabalho e em seu quarto.
11. **Faça uma dieta de eliminação para descobrir se há alergias alimentares.** O sistema imunológico pode considerar certas comidas como “ameaças”, levando-o a atacar o próprio corpo. Sintomas como sibilos, coceiras e erupções cutâneas, entre outros, poderão surgir. Para determinar se os ruídos estão ligados a alguma alergia alimentar, elimine as iguarias que podem ter qualquer ingrediente que causam tal reação com maior frequência: não coma nada com glúten, soja, trigo e adoçantes artificiais, bem como laticínios, castanhas e frutos do mar por seis semanas. Após esse período, incorpore novamente um desses alimentos por vez, notando se há alguma alergia.
Ao constatar que as manifestações alérgicas desapareceram durante a nova alimentação, é bem provável que exista, de fato, uma alergia a algum alimento. Por outro lado, se elas retornarem após consumir uma comida, ela possui algo que “desencadeia” a reação do sistema imunológico. Corte-a de sua alimentação para se sentir melhor.
Glúten e laticínios são os “culpados” mais comuns em relação às sensibilidades alimentares.
Consulte uma nutricionista, que o ajudará a criar uma boa dieta de eliminação de acordo com suas necessidades.
12. **Cuide da saúde intestinal para combater e se prevenir contra a síndrome do intestino permeável.** Essa condição se caracteriza pela formação de pequenos orifícios nesses órgãos, de forma que toxinas e bactérias “vazem” para o corpo, causando diversos outros problemas, como os sibilos, alergias e asma. Os orifícios se originam ou pela genética do paciente ou pela dieta desequilibrada; portanto, incorpore alimentos com muitas fibras, proteínas magras, carboidratos complexos, frutas e verduras. A saúde intestinal melhorará, desde que não consuma açúcar e limite a ingestão de bebidas alcoólicas e gorduras saturadas.
Recomenda-se eliminar todos os alimentos processados da dieta.
Após identificar uma comida que causa alergia, não a coma mais.
Caminhar por 15 a 20 minutos após as refeições também auxiliar no tratamento e até a evitar a síndrome do intestino permeável.
13. **Distancie-se de possíveis alérgenos e outros “gatilhos” que causem o sibilo.** Ficar exposto a agentes irritantes, seja os presentes em comidas quanto os ambientais, pode fazer com que esse sintoma ataque; os alimentos — tais como laticínios, bananas e qualquer item com açúcar — ainda incentivam a produção de catarro, piorando o "assobio". Em caso de dúvida, já que comidas, pelo de pets ou pólens podem causar a sensibilidade, consulte um alergista para realizar um exame.
Alergias sazonais que não melhorarem com anti-histamínicos de venda livre exigem uma ida ao médico. Ele prescreverá remédios mais potentes para alergias mais graves.
14. **Evite cheiros fortes, que às vezes enrijecem as vias aéreas.** Eles não são necessariamente ruins para os pulmões, desde que você esteja saudável. Quando há constrição das vias aéreas, elas ficarão ainda mais estreitas, portanto, fuja do cheiro de tinta e produtos de limpeza, que podem desencadear os sibilos. Até mesmo fragrâncias intensas, como as de perfumes, xampus e sabões, não são recomendadas.
A inalação de odores fortes poderá causar ou agravar os “assobios”.
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