Come Diventare Cheerleader
Diventare cheerleader richiede molto lavoro, impegno e una buona predisposizione. Se è da sempre il tuo sogno, leggi questo articolo per esaudire il tuo desiderio! In ogni caso, ricorda che, per essere una cheerleader, devi essere una persona allegra ed entusiasta. Insomma, devi avere lo SPIRITO adatto! Ti rispecchi in questa descrizione? Segui i nostri consigli per dare il meglio di te con i pon pon e le acrobazie!
1. **Decidi a che tipo di cheerleading aspiri.** Se vuoi partecipare alle competizioni, dovresti esercitarti con le acrobazie. Se preferisci il cheerleading più tranquillo, unisciti a una squadra locale. Non hai mai fatto un salto acrobatico in vita tua e non hai la più pallida idea da dove iniziare? Fai un corso per imparare le basi.
2. **Rimettiti in forma se non lo sei.** Il cheerleading richiede workout estenuanti.

Diventa flessibile e fai stretching al risveglio e prima di andare a letto e, naturalmente, prima e dopo l’allenamento. La schiena, le gambe e le braccia dovrebbero essere super flessibili per i salti acrobatici. Inoltre, più elastica sei, meno probabilità di farti male avrai.
Rinforzati. Che tu sia una flyer, una base, una back spotter o una front spotter, dovresti alzare dei pesi almeno tre volte alla settimana, dunque, hai bisogno di addominali, gambe e braccia forti. Fai pesi in palestra per tonificare e rafforzare le braccia. Dei buoni esercizi per le gambe sono, invece, lo squat, il calf raise, il mountain climber e il salto della rana.
Corri per almeno cinque km tre volte alla settimana o fai aerobica almeno quattro volte alla settimana. Se non eserciti la tua resistenza, ti sentirai esausta durante gli allenamenti.
Rinforza la zona centrale del tuo corpo. Fai gli addominali ogni giorno, specialmente i sit-up e i V-up.
Rispetta il tuo regime di allenamento.
Mangia in modo salutare ma non morire di fame! Se non assumi la quantità di cibo prevista dal tuo fabbisogno, infatti, ti ritroverai senza energie, indispensabili per una cheerleader.
3. **Impara le tecniche essenziali di cheerleading.** Salta correttamente. Ricorda di mantenere la schiena dritta e le braccia e le gambe tese.
Informati sull’esistenza di gruppi di cheerleading nella zona in cui vivi per imparare a fare le rovesciate, le acrobazie aeree, i front tuck e i back tuck e, perché no, per fare nuove amicizie.
Non si diventa cheerleader dall’oggi al domani: devi cominciare da zero e prendere lezioni per imparare le tecniche principali, come, per esempio, le rovesciate all’indietro.
4. **Anche l’aspetto conta.** Mantieni i capelli puliti e in ordine e, magari, fatti una coda di cavallo. Procurati capi di abbigliamento appropriati: pantaloncini, magliette, top, reggiseni sportivi, ecc. Durante l’allenamento, assicurati che gli shorts non siano troppo piccoli o troppo grandi. Non indossare vestiti sgargianti, eleganti o che ti facciano sudare. L’uniforme dovrebbe essere sempre pulita, stirata e su misura.
5. **Parla ad alta voce e in maniera chiara, ma senza gridare.** Usa il diaframma per farti sentire e non stancare le corde vocali.
6. **Partecipa ai provini.** Sii puntuale ed entusiasta. Preparati in anticipo sulla routine e segui le istruzioni. Se hai dubbi, fai delle domande alle altre cheerleader. Guarda le persone che ti osservano e sorridi.
7. **Dai retta al coach e/o al capitano e rispetta le regole della squadra.** Quando arrivi in palestra per il provino, sorridi e saluta il coach, chiedendogli come sta. Cerca di essere carina con tutti e non prendere in giro nessuno.
8. **Allenati dalle due alle cinque volte alla settimana.** Fai pratica con le tue compagne per una migliore sincronizzazione. Durante il tempo libero, approfittane per continuare ad esercitarti. Ricorda, la perfezione arriva solo con la pratica.
9. **Abbi un’attitudine positiva e sorridi sempre.** Durante le competizioni, sii solare e allegra, anche se la tua squadra sta perdendo. Ricorda che i giudici valutano pure le espressioni facciali. Se hai un’amica nel team, chiedile aiuto per migliorare e per fare una buona impressione sui giudici.
10. **Non aver paura.** Se ti senti intimorita, infatti, non sarai in grado di imparare nuove abilità e migliorare. Dai sempre il meglio di te, sia durante le prove che durante le gare, ma, soprattutto, mettici tutta l’energia di cui disponi. Solo così potrai vincere.
11. **Fidati del tuo team.** Se credi davvero che ti prenderanno durante le acrobazie, lo faranno.
12. **Sii sicura di te e non preoccuparti di quello che pensa la gente.** Sorridi sempre e ricorda che è lo spirito giusto a rendere una cheerleader speciale.
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