Je ferritinewaarden verhogen
Ferritine is een soort eiwit dat het lichaam helpt om ijzer op te slaan in de weefsels. Je ferritinewaarden kunnen dalen door een ijzertekort of door slechte voeding. Bovendien zijn er een heleboel medische aandoeningen en chronische ziekten die het ferritinegehalte kunnen verlagen. Lage ferritinewaarden kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, maar meestal is het niet zo moeilijk om de hoeveelheid ferritine in je lichaam te verhogen. Het is mogelijk om de ferritinewaarden in je bloed te verhogen door alle gezondheidsproblemen vast te stellen, supplementen in te nemen en je voeding aan te passen.
1. **Raadpleeg een medische specialist.** Voordat je zelf iets onderneemt om je ferritinegehalte te verhogen, moet je met een arts gaan praten. Deze arts zal ook vragen of je enige symptomen ervaart die aan een laag ferritinegehalte kunnen worden gelinkt. Sommige van deze symptomen zijn:

Vermoeidheid
Hoofdpijn
Prikkelbaarheid
Haarverlies
Broze vingernagels
Kortademigheid
2. **Controleer de ijzerwaarden van je bloed.** Dit is het eerste dat je arts zal controleren, want ferritine is ijzer dat door je weefsel werd geabsorbeerd. Dit zal uitwijzen als je niet te veel ijzer via je voeding binnenkrijgt of als er een aandoening is waardoor de absorptie van ijzer in je bloed belemmerd wordt.
3. **Controleer je ferritinewaarden.** Je arts zal ook deze waarden controleren. Als er niet voldoende ijzer in je bloed zit, is het mogelijk dat je lichaam dit uit de weefsels haalt, waardoor je ferritinewaarden dalen. Daarom worden ijzer- en ferritinewaarden vaak samen gecontroleerd.

De ferritinewaarden in je bloed moeten tussen 30 en 40 ng/ml bedragen. Een ferritinegehalte lager dan 20 ng/ml wordt als een klein tekort beschouwd. Een ferritinegehalte onder 10 ng/ml is problematisch.
Sommige laboratoria gebruiken unieke procedures die een invloed hebben op de manier waarop ferritinewaarden worden aangegeven, dus raadpleeg altijd een arts om je resultaten te laten interpreteren.
4. **Laat je testen op je vermogen om ijzer te binden.** Deze test zal de maximale hoeveelheid ijzer meten die je bloed kan opslaan. Dit zal voor je arts duidelijk maken als je lever en andere organen behoorlijk functioneren. Indien dit niet het geval is, dan is het mogelijk dat je lage ijzer- of ferritinewaarden verband houden met een groter probleem.
5. **Stel vast of je aan ernstige medische aandoeningen lijdt.** Na een gesprek en het testen van je bloed, zal je arts vaststellen of er medische aandoeningen zijn die je ferritinewaarden hebben verlaagd of een invloed hebben op je vermogen om deze te verhogen. Aandoeningen die een impact hebben op je ferritinewaarden of op je behandeling zijn onder andere:

Bloedarmoede
Kanker
Nierziekte
Hepatitis
Maagzweer
Enzymafwijkingen
6. **Neem orale ijzersupplementen.** Als je een klein of middelmatig tekort hebt, dan zal je arts je opdragen om ijzersupplementen te kopen in je lokale warenhuis of apotheek. Volg de aanwijzingen op het product of de richtlijnen van je arts. Orale supplementen vergen gewoonlijke enkele weken voordat de ijzer- en ferritinewaarden verhoogd zullen zijn.

IJzersupplementen kunnen veel bijverschijnselen teweegbrengen zoals rugpijn, rillingen, duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid.

Het is beter om je ijzersupplement samen met een glas sinaasappelsap in te nemen, want vitamine C verbetert de absorptie van ijzer in je bloed.

Vermijd het innemen van een ijzersupplement met melk, cafeïne, maagzuurremmers of calciumsupplementen, want deze kunnen de ijzerabsorptie verminderen.
7. **Krijg vitamine-injecties en intraveneuze behandelingen.** Als je aan een ernstig tekort lijdt, recent veel bloed hebt verloren of aan een aandoening lijdt waardoor het vermogen van je lichaam om ijzer te absorberen is verstoord, dan is het mogelijk dat je arts injecties of infusies voorschrijft. Je kan een ijzerinjectie rechtstreeks in je bloedbaan krijgen of een injectie met B12 omdat deze vitamine de ijzerabsorptie kan stimuleren. In ernstige gevallen kan je arts een bloedtransfusie bevelen om de ijzerwaarden snel te herstellen.

Injecties of infusies zullen enkel worden toegepast als andere pogingen om de ijzer- en ferritinewaarden te herstellen, zijn mislukt.
IJzerinjecties kunnen bijwerkingen hebben die vergelijkbaar zijn met die van orale supplementen.
8. **Vertrouw op voorgeschreven supplementen en geneesmiddelen.** Er bestaan veel verschillende geneesmiddelen die ontwikkeld werden om de ijzer- en ferritinewaarden in het menselijk lichaam te verhogen. Als je aan een aandoening lijdt die je vermogen belemmert om ijzer op te slaan en te absorberen, dan kan je arts een dergelijk geneesmiddel voorschrijven. Sommige geneesmiddelen zijn onder andere:

IJzersulfaat
IJzergluconaat
IJzerfumaraat
Carbonylijzer
IJzerdextraan complex
9. **Eet meer vlees.** Vlees – en in het bijzonder rood vlees – is waarschijnlijk de beste eetbare bron van ijzer. Dit komt niet alleen omdat vlees rijk is aan ijzer, maar ook omdat je lichaam ijzer uit vlees gemakkelijker kan absorberen. Daardoor zal een verhoogde vleesconsumptie de ijzer- en ferritinewaarden in je bloed verhogen. De beste vleesproducten hiervoor zijn:

Rund
Lam
Lever
Schelpdieren
Eieren
10. **Consumeer planten die ijzer bevatten.** Naast vlees bestaan er veel plantaardige producten die rijk zijn aan ijzer. Door deze plantaardige producten te consumeren zal het ferritinegehalte in je bloed verhogen. Vergeet echter niet dat er voor dezelfde hoeveelheid ijzer gemiddeld dubbel zoveel plantaardige producten nodig zijn dan dierlijke. IJzerrijke planten zijn onder andere:

Spinazie
Tarwe
Haver
Noten
Rijst (wanneer het verrijkt is)
Bonen
11. **Overweeg om voedingsstoffen en mineralen, die de absorptie van ijzer door je lichaam bemoeilijken, te beperken.** Bepaalde voedingsstoffen en mineralen maken het moeilijker om ijzer te verteren en te absorberen. Hoewel het niet noodzakelijk is om deze uit je voeding te schrappen, kan je ervoor kiezen om minder van deze voedingsstoffen te eten:

Rode wijn
Koffie
Zwarte en groene thee
Niet-gefermenteerde soja

Melk
Calcium
Magnesium
Zink
Koper
{"url": "https://nl.wikihow.com/Je-ferritinewaarden-verhogen", "language": "nl"}