Reacender um Relacionamento
Se está em um relacionamento de longa data, é bem possível que de vez em quando se sinta cansado, estressado ou distraído demais para dar o devido valor ao seu parceiro ou à relação. Quando isso acontecer, é bom tirar um tempo para pensar em como reacender a chama da paixão. Tente se lembrar dos motivos pelos quais ama seu cônjuge para recapturar aquela diversão romântica que tinham no começo do relacionamento. Reconectar-se com o outro é importante para vocês dois!
1. **Riam juntos.** O riso é bastante contagiante e pode fazer com que fiquemos relaxados e tranquilos. Ter um bom senso de humor pode aliviar a pressão do relacionamento, ajudando-o a lidar com os altos e baixos da vida em casal. Encontre coisas que você e seu parceiro acharão engraçadas.

Lembre-se de coisas que já o fizeram rir no passado e compartilhe-as com seu cônjuge quando chegar em casa do trabalho.
Encontre um programa de TV humorístico que agrade aos dois e combinem de assisti-lo juntos semanalmente.
2. **Demonstre que está presente.** Mesmo que não tenha muito tempo para conversar, é importantíssimo manter o contato com o outro. Lembre a pessoa de como a ama e está presente para o que ela precisar. Enviar mensagens para demonstrar seu nível de interesse no relacionamento também reforça a intimidade. Algumas coisas que você nunca deve parar de dizer:

"Eu te amo."
"Eu te admiro."
"Estou com saudades."
"Desculpe se as coisas estão indo mal hoje. Posso ajudar de alguma forma?"
"Mal posso esperar para ver você mais tarde."
"Não gosto de te ver assim. Posso fazer alguma coisa?"
3. **Bole novas ideias para os encontros de vocês.** Em um relacionamento de longa duração, é necessário sair do básico do cinema e jantar para manter a mágica da relação viva. Caso saiam para jantar, experimentem novos restaurantes e se arrumem um pouco mais de vez em quando. Algumas boas ideias:

Saiam para dançar.
Deem uma festa em casa.
Vão para a praia no final de semana.
Experimentem a patinação no gelo.
Visitem fontes termais.
Procurem um restaurante com karaokê.
Façam um curso de culinária juntos.
4. **Faça pequenos gestos.** Deixar bilhetes carinhosos, tirar o lixo ou cozinhar para o outro quando ele está cansado são pequenas coisas que demonstram o seu afeto e investimento na relação. Os gestos normalmente dependem muito do relacionamento do casal, pois cada dupla vai gostar de coisas diferentes. O importante é ser sincero!

Por exemplo, se vocês dois gostam de assistir filmes, planeje uma noite especial para vocês dois, com um filme interessante e uma pipoquinha.
Surpreenda seu parceiro com um presente simples, mas de coração.
5. **Tenham conversas sinceras e profundas.** No começo do relacionamento, é normal virar a noite com conversas íntimas e longas, mas isso acaba se perdendo com o tempo, principalmente quando as discussões se voltam para os filhos, as finanças e as tarefas domésticas. Ainda assim, é importante ter um tempo para discutir as coisas que movem vocês dois de modo sincero!

Uma boa ideia é criar um clube do livro só para vocês dois.
Aprendam algo novo um sobre o outro. Faça perguntas abertas para gerar novas conversas, como "Como foi o ensino médio para você?" ou "Como foi se mudar para cá quando era criança?". Ouça bem as respostas e transforme-as em conversas mais profundas.
Não critique seu parceiro pela falta de comunicação. Opte por comportamentos positivos, como instigá-lo a conversar sobre o dia quando estiverem comendo ou tomando um café: "Queria saber mais sobre o seu dia. Vamos sair para tomar um café e conversar?"
6. **Elogie o outro.** É muito comum que os casais se esqueçam de fazer e dizer coisas gentis para o outro conforme o tempo passa. Elogiar seu parceiro demonstrará que você ainda se importa com ele e com o relacionamento.

Seja bem específico. Em vez de "Você está bonita hoje", diga algo como "Gosto de como seu corpo fica bonito com esse vestido" ou "Essa camiseta valoriza bem você".
Em vez de "Você é tão esperta", opte por "Admiro sua intelectualidade e sua vontade de ter discussões profundas".
7. **Foque no que vocês têm juntos.** É muito fácil focar nos pontos negativos do relacionamento, mas destacar os pontos positivos ajudará a relação a seguir com mais força. É ainda mais importante focar nos motivos pelos quais se apaixonaram no começo da relação.

Por exemplo, o relacionamento pode ter começado pelo interesse mútuo por corridas ou por um desejo de ajudar o próximo.
Monte uma lista de todas as coisas que fizeram com que se apaixonassem e peça que seu parceiro faça o mesmo. Depois, troquem as listas e reconectem-se revivendo o começo do relacionamento.
8. **Pratiquem o contato físico diariamente.** O toque de pele com pele libera um hormônio chamado oxitocina, que aumenta a sensação de intimidade. O contato não deve ser usado apenas como preliminares para o sexo! É importante se beijar e abraçar em momentos descontraídos e sem segundas intenções. Faça uma massagem no outro após um dia longo e cansativo!
Deem as mãos e se abracem por períodos longos, principalmente se um dos dois precisar se desestressar.
9. **Faça pequenas mudanças para dar uma levantada na vida sexual de vocês.** Se moram juntos, deem uma geral no quarto, tirando brinquedos de crianças, documentos e roupas da cama e dos móveis. Compre umas velas, lençóis novos e faça o que for necessário para transformar o seu quarto em um ambiente íntimo.
É uma boa ideia deixar a televisão, o computador e os celulares fora do quarto. Tentem criar uma sensação de intimidade no ambiente, sem tecnologias.
10. **Envie uma mensagem de texto sensual.** Fale sobre como está excitado para ver seu parceiro no fim do dia e como ainda se lembra bem da última noite que tiverem juntos. Se estiver a fim, mande uma foto provocante!
Obviamente, mande apenas coisas com as quais se sinta confortável. Não se sinta pressionado a enviar nada!
11. **Reforce sua confiança.** A baixa autoestima pode se manifestar como uma sensação de invalidez ou de que as coisas só vão piorar. Esses pensamentos acabam sabotando o relacionamento e podem se tornar uma realidade, caso você os dê voz. Opte por reforçar sua confiança em si próprio e no relacionamento.

Se foi magoado no passado, recupere-se das feridas. Você é digno de dar e receber amor.
Em vez de evitar a intimidade sexual por conta da infelicidade com o próprio corpo, aceite-se como é. Caso opte por fazer mudanças, como perder peso, saiba que estar no peso ideal nem sempre vai resolver sua insegurança. Sentir-se confortável consigo próprio depende apenas de você.
12. **Pratique o perdão.** O rancor é a pior coisa para um relacionamento, portanto, se você e seu parceiro tiverem alguma questão não resolvida, é hora de perdoar um ao outro e seguir em frente. Conversem abertamente sobre o problema e tentem colocá-lo no passado. Se já tentaram fazer isso no passado sem sucesso, é uma boa ideia procurar um terapeuta de casais.
Não há nada de errado em fazer terapia. Trata-se de uma forma bastante útil de se reconectar novamente no relacionamento.
13. **Passem um tempo longe um do outro.** O fato de estarem comprometidos não significa que é preciso passar cada segundo juntos. Na verdade, o tempo distante melhorará o relacionamento e permitirá que vocês se desestressem, reconectem com amigos e relaxem. Definam um período específico para passarem juntos e separados, como uma noite na semana ou um final de semana por mês. Obviamente, a escolha deve ser feita em acordo mútuo.

É sempre bom ter uma noite "das meninas" ou "dos meninos" de vez em quando.
Ficar um pouco longe do outro normalmente reacende a chama da paixão, criando ansiedade pelo retorno.
Não abandone os seus hobbies por conta do relacionamento. Continue pintando, dançando ou indo para a academia, mesmo que sua parceira não participe das atividades.
14. **Façam alguma coisa juntos.** Uma viagem costuma aproximar os casais, principalmente quando o foco é no outro e no relacionamento, pois permite que vocês parem de pensar nos estresses do dia a dia. Façam a viagem dos sonhos de vocês ou simplesmente passem um bom final de semana em uma cidade vizinha ou litorânea. Montem uma lista com todos os lugares que gostariam de visitar e escolham uma opção boa para os dois. Caminhem diariamente na direção do seu objetivo final de criar novas memórias juntos. Tirem muitas fotos para relembrar a viagem no futuro!

Vocês podem simplesmente acampar no meio do mato ou alugar um quarto em um hotel de luxo. As viagens internacionais são boas opções também, dependendo do caso!
Se têm filhos, tentem fazer pelo menos uma viagem por ano sem a presença das crias.
15. **Seja um bom ouvinte.** Esforce-se para ouvir seu parceiro com atenção. Participe da conversa fazendo perguntas abertas e refletindo sobre as respostas. Permita que o outro faça o mesmo.
Pratique a escuta reflexiva dizendo coisas como "Pelo que entendi, a situação com seus pais está difícil" ou "Parece que você está bem estressado com o trabalho".
16. **Coloque o estresse em cheque.** O trabalho, a família e os outros problemas acabam tomando nosso tempo e afetando os relacionamentos amorosos. Por mais que o estresse seja parte da vida, quando o problema se torna crônico, ele libera cortisol no nosso sistema, um hormônio que reduz o desejo pela intimidade física. No longo prazo, isso pode acabar com o relacionamento. Se possível, elimine o estresse da sua vida praticando exercícios, fazendo yoga e meditando, além de se livrar de coisas e preocupações desnecessárias. Encoraje seu parceiro a fazer o mesmo.

Gerencie bem o seu tempo para evitar o estresse causado pelos prazos apertados. Cuide das tarefas assim que elas surgirem, evitando que as coisas se acumulem. Manter uma agenda costuma ser uma boa opção.
Passe mais tempo fazendo coisas que gosta. A vida não pode se resumir ao trabalho, portanto, tente dedicar pelo menos um dia na semana para fazer algo que ama.
17. **Criem um projeto longo juntos.** Encontre alguma coisa que vá interessar vocês dois e trabalhe na direção dela. Ter um objetivo de longo prazo garante que vocês passarão um tempo juntos durante a semana, aliviando um pouco o cotidiano familiar. Alguns projetos interessantes:

Treinar para uma maratona.
Aprender um novo idioma e visitar um país no qual ele é falado.
Construir alguma coisa, como um jardim ou um móvel.
18. **Experimentem alguma coisa nova para aumentar a intimidade.** Escolham uma atividade diferente para os dois. Se possível, procure algo que seja levemente assustador, pois compartilhar uma experiência nova e amedrontadora vai acabar unindo vocês além do imaginado. Além disso, vocês terão muita coisa para contar para seus amigos no futuro.

Experimente escalada, paraquedas ou parapente.
Façam um mochilão.
Faça uma aula de culinária de uma cozinha diferente.
19. **Vá além da relação.** Estar em um relacionamento de longo prazo pode fazer com que você veja apenas a vida de casal como o seu futuro, mas é preciso sair um pouco dessa mentalidade. Tente expandir os seus horizontes e se conectar com seu parceiro através dessas experiências.

Tentem praticar alguma atividade espiritual juntos. Caso compartilhem de uma crença espiritual, por que não visitar a igreja ou o templo juntos? Caso contrário, tentem explorar suas crenças juntos para reacender a chama do relacionamento.

Experimente o trabalho voluntário. Voluntariar-se com seu parceiro pode ajudar a tirar a cabeça do relacionamento e reforçar a relação de vocês ajudando o próximo. Abrigos de sem-teto e animais são boas opções.
Trabalhem juntos em uma arrecadação de fundos para a caridade. É bom mudar um pouco o foco, trabalhando para ajudar instituições de caridade, seja em um teletom ou em uma maratona.
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