Como Ter Higiene
Cuidar da sua higiene pessoal não é só questão de aparência, mas também serve para prevenir o início e disseminação de doenças infecciosas. Tomar as precauções necessárias podem ajudar você a evitar doenças e impedir a transmissão delas. Este artigo ensina a cuidar da sua higiene pessoal tanto para melhorar a sua aparência como um todo quanto para afastar doenças.
1. **Tome banho diariamente.** Esta é a melhor forma de se livrar de qualquer sujeira, suor ou germes que o seu corpo possa ter acumulado durante o dia e previne que adquira oxiúros e outras doenças relacionadas à higiene. Além disso, tomar banho diariamente ajuda você a se sentir melhor como um todo.

Use uma escova, esponja ou toalha de mão para esfregar gentilmente o seu corpo, removendo as células mortas e a sujeira.
Se você não quiser lavar seu cabelo diariamente, então compre uma touca e lave seu corpo com sabonete e água.
Se você não tiver tempo de tomar banho, use uma toalhinha para limpar o seu rosto e as axilas no fim do dia.
2. **Escolha uma loção facial para usar todos os dias.** Lembre-se de que a pele do seu rosto é mais sensível do que de outras partes do seu corpo. Você pode usar sua loção facial no banho. Lave o seu rosto diretamente na pia. 

Leve em consideração o seu tipo de pele quando estiver escolhendo uma loção facial. Se você tem uma pele muito seca, evite produtos que tenham um teor de álcool elevado, já que isso vai deixar sua pele ainda mais seca. Se você tem uma pele muito sensível, procure por produtos hipoalergênicos que contenham menos produtos químicos.
Se você usa muita maquiagem, procure uma loção que também tenha como especialidade a remoção de maquiagem. Caso contrário, compre um removedor de maquiagem em separado e remova toda a maquiagem antes de lavar o seu rosto ao final do dia.
3. **Escove seus dentes todas as manhãs e noites.** A escovação regular ajuda a prevenir doenças na gengiva, que estão ligadas a outras doenças do corpo como doenças do coração, derrame e diabetes. É muito importante escovar seus dentes depois de ingerir doces ou comidas ácidas que possam causar a corrosão dos seus dentes.

Para ter gengivas extrafortes, leve consigo uma escova de dentes para viagem e um creme dental para escovar seus dentes entre as refeições.
Use o fio dental todas as noites para prevenir a gengivite.
4. **Use desodorante.** O anti-transpirante ajuda a controlar o suor em excesso, enquanto o desodorante disfarça qualquer mau odor causado pelo suor. Considere usar um desodorante neutro livre de alumínio para reduzir os potenciais riscos à saúde associados aos produtos convencionais.

Se preferir não usar desodorante regularmente, então considere usá-lo em dias que você planeja suar excessivamente ou em ocasiões especiais. Aplique o desodorante antes de praticar esportes, ir para a academia ou participar de uma ocasião formal.
Se você não usar desodorante, lave suas axilas com sabão e água durante o dia para remover qualquer odor desagradável.
5. **Lave suas roupas depois de vesti-las.** Em geral, camisas devem ser lavadas após o uso, enquanto calças e bermudas podem ser usadas algumas vezes antes de necessitarem de uma lavagem. Use o seu julgamento para determinar a frequência com a qual você precisa lavar suas roupas.

Remova quaisquer manchas das suas roupas antes de usá-las.
Passe ferro em suas roupas e use um removedor de fiapos para remover quaisquer fiapos ou pelos da sua roupa.
6. **Corte seu cabelo de 4 a 8 semanas.** Independente do comprimento, aparar o cabelo de vez em quando é uma boa ideia para manter a higiene. O processo livrará você das pontas duplas e lhe dará uma aparência mais limpa e saudável.
7. **Corte as unhas dos pés e mãos regularmente.** Isso não apenas deixará seus pés e mãos com boa aparência, mas vai prevenir a quebra e outros danos em potencial. Tudo depende do tamanho que você quer que suas unhas tenham. Para escolher o tamanho, leve em consideração o uso regular das suas mãos. Se passar muito tempo no computador ou tocando piano, por exemplo, ter unhas curtas é uma boa ideia. Se você prefere unhas mais longas, tudo bem, mas as apare vez ou outra para prevenir a quebra.
Use um palito para remover a sujeira debaixo das unhas e para prevenir infecções por bactéria.
8. **Lave suas mãos com água e sabão.** Esta é uma das formas mais importantes de evitar doenças e evitar espalhar germes para as outras pessoas.  Lave suas mãos após usar o banheiro; antes, durante e depois de preparar comida; antes de comer; antes e depois de cuidar de alguém que está doente; depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar; e depois de mexer com animais e/ou dejetos de animais.
Considere levar consigo um limpador de mãos com você o tempo todo caso você não possa ir ao banheiro lavar suas mãos.
9. **Limpe as superfícies da sua casa regularmente.** Você tem que limpar o balcão da sua cozinha, chão, banheiro e mesas de jantar pelo menos uma vez por semana usando ou água e sabão ou os produtos convencionais de limpeza. Se você vive com outras pessoas, considere bolar um sistema de tarefas e alterne os trabalhos de limpeza semanalmente.

Considere usar produtos de limpeza que sejam amigáveis ao meio ambiente, que contêm menos produtos agressivos ao ambiente do que as marcas comuns.
Sempre limpe seus sapatos no capacho antes de entrar em casa. Considere tirar os sapatos e deixá-los na entrada quando estiver entrando em casa e peça aos convidados para fazerem o mesmo. Isso vai prevenir que vocês espalhem terra e lama pela casa.
10. **Cubra o nariz e a boca quando estiver tossindo ou espirrando.** Isto é muito importante se você não quer espalhar germes para as pessoas ao seu redor. Lave as mãos com água e sabão depois de tossir ou espirrar.
11. **Não compartilhe com outras pessoas lâminas de barbear, toalhas ou maquiagem.** Compartilhar estes itens pessoais com outras pessoas aumenta a probabilidade de espalhar infecções por estafilococos. Se você divide sua toalha ou roupas com alguém, lave-as antes e depois de emprestá-las a outras pessoas.
12. **Mude o seu absorvente interno regularmente.** Mulheres que usam absorvente interno devem substituí-los de 4 a 8 horas para reduzir a probabilidade de serem acometidas pela Síndrome do Choque Tóxico (SCT), uma infecção bacteriana fatal causada pelo acúmulo de menorreia nos absorventes íntimos. Se você planeja dormir mais de oito horas, então use um absorvente comum ao invés de um interno quando for dormir.
13. **Faça visitas regulares ao seu médico.** Consultar regularmente um médico pode ajudar a identificar doenças e infecções logo no início, fazendo com que seja muito mais fácil tratá-las. Visite regularmente seu médico, dentista, ginecologista, cardiologista ou outro médico especialista com quem você costuma se consultar (dependendo das suas necessidades médicas). Visite um médico quando estiver se sentindo mal ou quando achar que pode estar com uma infecção e faça exames de rotina.
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