So erkennst du Machtspiele eines Narzissten der die Kontrolle erhalten will
Narzissten lechzen nach Kontrolle. Deshalb machst du dir vielleicht Sorgen, wie jemand reagieren wird, wenn er diese Kontrolle verliert. Es ist an der Zeit, dass du dir deine Macht zurückholst, und wir sind hier, um dir zu helfen. Wir sagen dir, wie ein Narzisst typischerweise reagiert, wenn er dich nicht kontrollieren kann, und wie und warum er seine Machtspielchen veranstaltet Außerdem geben wir dir ein paar Tipps, wie du dein Leben wieder selbst in die Hand nehmen kannst, wenn du einem Narzissten ausgesetzt bist.
1. **Er wird wahrscheinlich vor Wut um sich schlagen.** Wenn du dich zurückziehst, sieht ein Narzisst das als einen Akt der Aggression. Als Reaktion darauf gerät er oft in einen narzisstischen Wutanfall. Es ist völlig unfair dir gegenüber, dass er sich so verhält, also versuch, es nicht persönlich zu nehmen. Schütz dich, indem du Abstand von dieser Person hältst.

Er schreit dich vielleicht an oder beschimpft dich.
Wenn er dir aggressive Textnachrichten schickt, blockiere ihn, wenn du kannst. Er sagt nur, was seiner Ansicht nach verletzend für dich ist.
2. **Er startet eine Verleumdungskampagne.** Narzissten verbreiten gerne Gerüchte und Lügen - auch wenn sie wissen, dass die Geschichten nicht wahr sind. Wenn derjenige merkt, dass er dich nicht mehr kontrollieren kann, will er dich vielleicht bestrafen, indem er deinen Ruf ruiniert oder Leute gegen dich aufbringt. Das hast du absolut nicht verdient, und es kann sehr schmerzhaft sein, mit dieser Art von Verrat umzugehen. Umgib dich jetzt mit Menschen, die sich um dich sorgen, damit du ein gutes Unterstützungssystem hast.
Erzähl den Leuten deine Seite der Geschichte, damit sie beide Perspektiven kennen. Vielleicht werden dir nicht alle sofort glauben, aber irgendwann werden sie die Lügen des Narzissten durchschauen.
3. **Er lügt über das, was passiert ist, und gibt dir die Schuld.** Ein Narzisst ist nicht in der Lage, die Verantwortung für seine Taten zu übernehmen. Sobald er merkt, dass du mit ihm fertig bist, wird er jedem erzählen, dass du derjenige bist, der es vermasselt hat. Eventuell gibt er dir sogar die Schuld für Dinge, die er selbst getan hat. Du kannst nicht kontrollieren, was die Leute denken, aber vertraue darauf, dass die Menschen, denen du wichtig bist, für dich da sein werden.

Ein Narzisst wirft dir vielleicht vor, dass du die Anerkennung für einen Arbeitsauftrag gestohlen hast, obwohl er deine Idee geklaut hat.
Er könnte behaupten, dass sich bei dir alles um dich dreht, obwohl er selbst derjenige ist, bei dem es immer um ihn geht.
4. **Er wird wahrscheinlich versuchen, dich zu provozieren.** Narzissten lieben es, eine emotionale Reaktion in dir zu provozieren, damit sie es so aussehen lassen können, als wärst du derjenige, der explodiert. Sie lügen dich an, beschimpfen dich oder bereiten dir eine Enttäuschung, in der Hoffnung, dass du explodierst. Sie wollen, dass du schreist oder losstürmst, also gib ihnen nicht die Genugtuung. Zähl stattdessen bis 10, atme tief durch oder geh an deinen Lieblingsplatz.

Vielleicht bittet er dich, ihn um 14 Uhr zu treffen, kommt aber erst um 15 Uhr, sodass du frustriert und verärgert bist.
Oder er sagt dir etwas, von dem er weiß, dass es dich verärgern wird, in der Hoffnung, dass du überkochst.
Wenn er diese Dinge tut, bleibt er normalerweise ruhig, damit es so aussieht, als sei deine Wut unberechtigt. In Wirklichkeit hat er bewusst alle deine Knöpfe gedrückt.
5. **Er bemüht Love Bombing, um dich wieder unter Kontrolle zu bekommen.** Narzissten dulden es nicht, wenn du von ihnen weggehst. Deshalb versucht er vielleicht, dich mit einer anderen Taktik zurückzulocken. Wenn er Love Bombing betreibt, wird er dich mit Komplimenten überhäufen, dich idealisieren und seine ganze Aufmerksamkeit auf dich richten. Ignorier seine Bemühungen, dich wieder einzulullen, denn er wird dich nur wieder schlecht behandeln.

In dieser Phase wird er plötzlich sehr nett zu dir sein. Es kann sogar sein, dass er Dinge sagt wie: "Du bist mir wirklich wichtig" oder "Ich kann mir ein Leben ohne dich nicht vorstellen. Ich würde alles tun." Allerdings meint er es nicht wirklich ernst.
Er hört vermutlich auf, dich zu umgarnen, wenn du wieder so bist wie vorher. Es geht ihm einfach darum, wieder die Kontrolle zu haben.
6. **Es kann sein, dass die Person versucht, dich öffentlich zu demütigen.** Blamage ist eine häufige Art, wie Narzissten andere bestrafen. Sie teilen deine Geheimnisse mit anderen und machen gerne grausame Witze auf deine Kosten. Wenn du dich aufregst, sagen sie etwas Abwertendes wie: "Ich habe nur einen Witz gemacht" oder "Ich habe dich nur geneckt". Anstatt dich zu ärgern, solltest du denjenigen bitten, zu erklären, warum die Geschichte oder der Witz witzig ist, um ihn selbst bloßzustellen.

"Ich verstehe den Witz nicht. Warum ist das lustig?"
"Wow, ich habe das nie als lustige Geschichte gesehen. Warum amüsiert dich das?"
7. **Vermutlich versucht er, besondere Momente zu ruinieren, zum Beispiel Feiertage.** Ein narzisstisches Familienmitglied, ein narzisstischer Freund oder ein narzisstischer Partner kann bei besonderen Anlässen großen Schaden anrichten. Er fängt Streit an, kommt zu spät und verbreitet Klatsch und Tratsch. Er tut vielleicht sogar so, als hätte er deinen Geburtstag vergessen, oder er weigert sich, dir ein Geschenk zu machen. Wenn das passiert, solltest du die Feiertage ohne ihn verbringen.

Triff dich mit anderen Freunden oder Familienmitgliedern.
Plan einen besonderen Urlaub oder eine Geburtstagsreise für dich oder deine Freunde.
Verbring deinen Geburtstag in einem Spa.
8. **Er ignoriert dich vielleicht und tut so, als ob du ihm egal wärst.** Aufmerksamkeit ist für einen Narzissten sehr wichtig, deshalb kann es sein, dass er beschließt, dass es der beste Weg ist, dich zu bestrafen, indem er sich von dir zurückzieht. Es kann sein, dass er seine Aufmerksamkeit auf andere Menschen richtet, während er so tut, als ob du überhaupt nicht in seinem Leben vorkommst. Als Teil dieses Plans kann es sein, dass er dich ignoriert, wenn du versuchst, mit ihm zu reden. Just let them go because your life is better without them.
Tief in ihrem Inneren macht es ihn wahnsinnig, dass du dir die Kontrolle zurückholst. Er will, dass du dich aufregst, also versuch, dich nicht von seinen Mätzchen irritieren zu lassen.
9. **Die Person versucht vielleicht, dein Selbstvertrauen zu brechen.** Narzissten wollen nicht, dass du stark und unabhängig bist. Aus diesem Grund werden sie ihre Beleidigungen verstärken, damit du dich schlecht fühlst. Die Person erzählt dir vielleicht sogar, dass hinter deinem Rücken über dich getratscht wird. Du weißt bereits, dass sie toxisch ist, also ignoriere alles, was sie dir erzählt, denn es ist wahrscheinlich nicht wahr.
Nick einfach und sag: "Danke für den Tipp" oder "Das habe ich noch nicht gehört". Dann wechsle das Thema.
10. **Möglicherweise bedroht er dich sogar.** In manchen Fällen kann die narzisstische Wut gefährlich werden. Du brauchst dir vielleicht keine Sorgen zu machen, aber nimm die Drohungen ernst und setz deine Sicherheit an erste Stelle. So kannst du mit der Situation umgehen:


 Schränk den Kontakt ein oder brich ihn ab. Erzähl deiner Familie und deinen Freunden außerdem, was mit dieser Person los ist, und benachrichtige die Polizei, wenn du glaubst, dass sie die Drohungen wahr machen könnte.

 Erarbeite mit deiner Familie und deinen Freunden einen Sicherheitsplan. Beginn dann damit, Schritte zu unternehmen, um aus einer missbräuchlichen Beziehung auszubrechen.

 Sprich mit deinem Vorgesetzten oder einem Vertreter der Personalabteilung darüber, was vor sich geht. Zum Beispiel: "Ich fühle mich unsicher, weil Alex mir diese beunruhigende Textnachricht geschickt hat" oder "Ich mache mir Sorgen, weil Sami mich gerade bedroht hat." Die Personalabteilung kann dir helfen, bei der Arbeit sicher zu bleiben.
11. **Möglicherweise geht er dazu über, dich zu stalken.** Auch wenn es seltener vorkommt, üben Narzissten manchmal Vergeltung, indem sie dir folgen und dich belästigen. Sie tauchen nicht nur an deinen Lieblingsorten auf, sondern schicken dir auch jede Menge SMS und hinterlassen dir Nachrichten. Es kann sogar vorkommen, dass sie deine privaten Informationen, einschließlich freizügiger Fotos, online stellen.
Melde ein solches Verhalten sofort der Polizei, damit du dich in Sicherheit bringen kannst. Die Polizei kann dich auch über die geltenen Gesetze beraten.
12. **Sie beginnen mit Love Bombing, aber dann ziehen sie sich zurück.** Am Anfang überhäuft dich ein Narzisst mit Aufmerksamkeit und vielleicht sogar mit Geschenken. Er macht dir Komplimente, damit du dich wunderbar fühlst. Sobald du dich an das Hochgefühl gewöhnt hast, das er dir gibt, wird er dir seine Zuneigung entziehen. Wenn das passiert, wirst du alles tun, um die Zuneigung zurückzubekommen.

In einer Beziehung mit einem Narzissten ist die Anfangsphase der Idealisierung sehr intensiv. Du fühlst dich unglaublich geschmeichelt und wirst ziemlich schnell davon überzeugt, dass ihr seelenverwandt seid.
Er wird Dinge sagen wie: "Du bist der wunderbarste Mensch, den ich je getroffen habe" oder "Du bist der Einzige, den ich je wirklich geliebt habe."
Jeder kann auf einen Narzissten hereinfallen, weil Love Bombing so verführerisch ist.
13. **Sie lügen und betreiben Gaslighting.** Narzissten werden alles sagen, um zu bekommen, was sie wollen. Sie benutzen oft Lügen, um andere Menschen dazu zu bringen, an sich selbst und ihrem Verstand zu zweifeln, was als Gaslighting bezeichnet wird. Indem sie lügen, können sie dich in ihre Welt hineinziehen und dich an deinen eigenen Gedanken zweifeln lassen. Sobald dies geschieht, ist es für sie leichter, dich zu manipulieren.

Er sagt vielleicht Dinge wie: "Das ist nicht passiert", "Nein, was ich gesagt habe, war das" oder "Du denkst zu viel nach."
Du solltest dich nicht schlecht fühlen, wenn du die Lügen eines Narzissten glaubst, denn das kann jedem passieren. Er nutzt deine Gutmütigkeit aus.
14. **Er wird dich oft herabsetzen, um dein Selbstvertrauen zu schwächen.** Ein Narzisst möchte, dass du immer wieder zu ihm zurückkommst, und er möchte das Gefühl haben, dass er dir überlegen ist. Um dies zu erreichen, macht er sich über dich lustig, zeigt dir "Schwächen", die er an dir bemerkt hat, und beschimpft dich. Er versucht, dir das Gefühl zu geben, dass er der Einzige ist, der sich um dich kümmert, was einfach nicht stimmt.

Er wird Dinge sagen wie: "Dieser Rock lässt deine breiten Hüften schlanker wirken" oder "Ich weiß nicht, warum die Leute dich für nervig halten. Ich mag dich."
Wende dich an deine Freunde oder Familie, damit sie dich daran erinnern können, wie toll du bist.
15. **Er wird Schuldgefühle und Scham benutzen, um dich zu zermürben.** Ein Narzisst sieht das Gute in dir, und er will es ausnutzen. Er wird versuchen, dass du Mitleid mit ihm hast, damit du ihm gibst, was er will. All das ist Teil seines Spiels, um dich unter seiner Kontrolle zu halten. Versuch, dich daran zu erinnern, dass du für niemanden verantwortlich bist, schon gar nicht für jemanden, der dich ausnutzt.

Er könnte sagen: "Du warst nicht für mich da, als ich dich brauchte", oder "Du hast mich gestern Abend zum Weinen gebracht."
Darauf kannst du antworten: "Es tut mir leid, dass das passiert ist." Wechsle dann das Thema.
16. **Vielleicht bekommt er einen Wutanfall, wenn er nicht bekommt, was er will.** Du hast möglicherweise das Gefühl, dass du es mit einem Kleinkind zu tun hast, wenn ein Narzisst enttäuscht ist. Er beschimpft dich, wirft dir Dinge vor, die du nicht getan hast, oder behauptet, dass er eine emotionale Krise hat. All das soll dich in einen Verteidigungsmodus versetzen, damit du ihm nachgibst. Biete ihm stattdessen eine Auszeit an, um sich zu beruhigen.

"Ich kann sehen, dass du sehr aufgeregt bist. Ich werde dir etwas Raum geben, um deine Gefühle zu verarbeiten."
"Ich verstehe, wie du dich fühlst. Lass uns eine Pause machen, damit du das verarbeiten kannst."
17. **Sie sehen dich als eine Figur in ihrer Geschichte.** Narzissten leben in ihrer eigenen Welt, in der sie die Hauptrolle spielen. Deshalb ist es für sie selbstverständlich, dein Leben und deine Gefühle zu kontrollieren. Sie sehen dich nicht als unabhängige Person mit eigenen Hoffnungen und Träumen. Stattdessen betrachten sie dich als eine Person "zweiter Klasse" im Vergleich zu sich selbst.
Wenn du dir die Kontrolle zurückholst, ist das eine Bedrohung für die Welt, die sie geschaffen haben. Deshalb schlagen sie so oft um sich.
18. **Sie fühlen sich privilegiert.** Narzissten glauben, dass sie etwas Besonderes sind und deshalb eine VIP-Behandlung verdienen. Sie erwarten, dass sie alles bekommen, was sie wollen, und sind schockiert, wenn ihnen jemand "nein" sagt. Für sie ist es unvorstellbar, dass man ihnen nicht einfach alles gibt, was sie wollen.
Narzissten erwarten sogar, dass du weißt, was sie wollen, selbst wenn sie es dir nicht sagen. Sie setzen eine unmögliche Messlatte an.
19. **Sie haben Angst vor dem Verlassenwerden.** Narzissten wirken zwar oft selbstbewusst, aber tief in ihrem Inneren haben sie Angst, nicht gut genug zu sein. Sie haben Angst, alle zu verlieren, und manipulieren deshalb Menschen, um die Kontrolle zu behalten. Nichts davon ist deine Schuld, aber sie versuchen vielleicht, dir ein schlechtes Gewissen einzureden.
Ironischerweise stößt ihr Verhalten die Leute weg. Das ist wirklich traurig, aber das bedeutet nicht, dass du dein eigenes Glück für das der anderen opfern solltest.
20. **Brich den Kontakt ab, wenn du kannst.** Es ist sehr unwahrscheinlich, dass sich ein Narzisst ändern wird, also schütze dich, indem du jeden Kontakt abbrichst. Geh nicht mehr an Orte, an denen du ihn vermutlich treffen wirst, und blockiere ihn auf deinem Telefon und in den sozialen Medien. Wenn du dich an die Kontaktverbotsregel hältst, kannst du schnell deine Unabhängigkeit von ihm zurückgewinnen.
Es kann sein, dass du gemeinsame Freunde blockieren musst, wenn sie anfangen, im Namen des Narzissten mit dir in Kontakt zu treten.
21. **Ignorier Leute, die du nicht abwimmeln kannst.** Es kann sein, dass du nicht in der Lage bist, den Kontakt zu jemandem zu unterbinden, mit dem du gemeinsame Kinder hast, der ein enger Verwandter ist oder mit dem du zusammenarbeitest. Bei der Grey-Rock-Technik benimmst du dich so langweilig, dass der Narzisst deiner überdrüssig wird. So gehst du vor:

Halt Interaktionen kurz.
Halt dein Gesicht neutral.
Halt deine Arme an den Seiten.
Gib keine persönlichen Informationen weiter.
Sprich nur über notwendige Themen, wie deine Kinder, einen bevorstehenden Urlaub oder ein Arbeitsprojekt.
22. **Setze Grenzen.** Deine Grenzen sind deine Erwartungen an eine Beziehung - was du akzeptierst und was nicht. Setz dich mit dem Narzissten zusammen und sag ihm, was er nicht mehr tun soll und was passieren wird, wenn er deine Grenzen verletzt. Mach dir keine Gedanken darüber, wie du dich erklären sollst, denn du brauchst keinen Grund, um Respekt einzufordern. So kannst du Grenzen setzen:

"Wenn du mich beschimpfst, beende ich das Gespräch."
"Ich werde nur mit Ihnen reden, wenn Sie in gemäßigter Lautstärke sprechen."
"Ich werde das Gespräch beenden, wenn Sie mein Privatleben ansprechen."
"Ich will nur reden, wenn es um die Kinder geht."
23. **Triff deine eigenen Entscheidungen.** Narzissten lieben es, Entscheidungen für dich zu treffen, aber ihnen liegt nicht dein Bestes am Herzen. Du brauchst von niemandem Zustimmung, außer von dir selbst. Tu, was dich glücklich macht und entscheide, was für dich richtig ist, denn es ist dein Leben.
Wenn der Narzisst versucht, dich vom Gegenteil zu überzeugen, sage: "Das fühlt sich für mich richtig an" oder "Ich verstehe dich, aber ich bleibe bei meiner ursprünglichen Entscheidung."
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