Fazer a Barba Crescer
Muitos homens sonham em ter uma barba grossa e um bigode estiloso. Infelizmente, cultivar uma barba pode ser um processo complicado para muitas pessoas. A genética é importante; muitos homens apresentam apenas alguns pedaços escassos de barba. Por mais que seja impossível mudar a genética, é possível encorajar os pelos faciais a crescerem mais grossos e cheios. Algumas mudanças no estilo de vida também podem ajudar a promover o crescimento de pelos faciais, mas lembre-se de que a mudança não virá da noite para o dia. A paciência é muito importante para a obtenção do visual desejado.
1. **Comprometa-se com o crescimento.** Muitas pessoas ficam frustradas pela incapacidade de crescer uma barba cheia; o problema pode não ser bem a falta de crescimento, mas sim a falta de tempo. A barba pode precisar de quatro semanas (ou mais) para crescer completamente e muitas pessoas desistem antes desse tempo, presumindo serem incapazes.

É preciso se comprometer com a barba; não desista antes da hora! Caso não veja resultados após um mês, talvez seja bom procurar alguns métodos alternativos.
Não faça a barba ao primeiro sinal de coceira. É comum que o crescimento dos pelos cause coceira, mas os fios ficam mais macios conforme crescem, eliminando o incomodo.

Utilize um esteroide de venda livre como a hidrocortisona para aliviar a coceira.

Esperar a barba crescer pode ser frustrante, principalmente quando os pelos faciais crescem de modo disforme. As falhas ficarão menos perceptíveis com o tempo, seja por conta dos fios mais longos ou pelos que começarão a nascer lentamente.
2. **Evite mexer na barba enquanto ela cresce.** Não apare a barba cedo demais, pois você pode acabar cortando os pelos mais curtos do que o desejado. Por conta disso, o ideal é deixar a barba crescer sem interrupções; você terá muito tempo para estilizá-la como deseja mais tarde. 

Conforme a barba cresce, penteie-a na direção em que deseja que ela cresça. Assim, você fará com que a barba se desenvolva do modo desejado.
Após quatro semanas você pode ir até um barbeiro ou cabeleireiro para que ele apare e modele a barba do modo desejado. Explique que está crescendo a barba e que deseja apenas modelá-la, não encurtá-la.
3. **Experimente um óleo para barba.** Esse produto tem como função hidratar os pelos faciais e a pele. Suas propriedades hidratantes também fazem com que ele aja como agente modelador. Trata-se de um produto ótimo até para quem tem pouca barba.

Os especialistas recomendam a aplicação do óleo após o banho matinal. Os poros da pele estarão limpos, absorvendo melhor o produto. Basta colocar uma pequena quantidade do óleo na mão e esfregá-lo na barba.
Os óleos para barba ajudam a melhorar a aparência e a limpeza dos pelos faciais. Como existem muitas marcas disponíveis, experimente alguns produtos diferentes para escolher o melhor para você. Procure a seção de produtos masculinos em lojas de departamento e supermercados para tentar conseguir uma amostra grátis.
4. **Experimente alguns suplementos.** Certos nutrientes podem encorajar o crescimento da barba, portanto experimente acrescentar alguns suplementos ao seu regime matinal; antes de fazer qualquer modificação na rotina de cuidados de saúde, converse com um médico.

Promova o crescimento de pelos mais grossos com ácido fólico. Esse nutriente é necessário para o crescimento e o reparo dos pelos. Os suplementos de ácido fólico podem ser encontrados em diversas farmácias.

Também é possível aumentar o ácido fólico no organismo através da alimentação. Consuma mais pães e cereais integrais, legumes verdes folhosos, ervilhas e castanhas.

Aumente o consumo de biotina. Trata-se de uma vitamina B necessária para a formação de ácidos-graxos e glicose, além da metabolização de aminoácidos e carboidratos. A deficiência de biotina pode causar perda capilar; o consumo da quantidade recomendada do nutriente vale o esforço!

A biotina pode ser encontrada em: fígado, ostra, couve-flor, peixes, cenoura, banana, farinha de soja, gema de ovo, cereais, leveduras, entre outros alimentos. Por mais que seja possível consumi-la através de suplementos, a ingestão de alimentos frescos é uma ótima opção.
5. **Cuide bem da pele.** A pele é o maior órgão do corpo humano e ela tem muitas funções importantes, incluindo o crescimento dos pelos. Os cuidados com a pele são muito importantes para o crescimento de uma barba mais cheia.

Esfolie o rosto. O bloqueio dos folículos capilares por conta da sujeira pode evitar o crescimento da barba. Utilize uma máscara esfoliante com eucalipto uma vez por semana para cuidar bem da pele e promover o crescimento capilar.

Utilize produtos de higiene pessoal que ajudem a cuidar dos pelos faciais. O uso de shampoos e loções com vitamina B podem ajudar.
Massageie os folículos capilares suavemente para estimulá-los. Utilize as pontas dos dedos em movimentos circulares por alguns minutos; para uma massagem mais suave, utilize um hidratante facial.
6. **Fique de olho no que come.** A alimentação representa um papel importante em todos os aspectos do bem-estar, incluindo o crescimento saudável dos pelos. Preste atenção na dieta e verifique se você está consumindo níveis suficientes dos nutrientes necessários para o crescimento dos pelos faciais.

Incorpore vitaminas que ajudem no crescimento capilar em sua dieta. Por mais que seja possível utilizar tratamentos para o crescimento capilar, trabalhar de dentro pra fora é sempre a melhor opção.

Consuma mais vitamina A para estimular a produção de sebo e manter os folículos capilares hidratados. Encontre a vitamina em ovos, carnes, queijos, fígados, cenouras, abóboras, brócolis e legumes escuros folhosos.

Consuma bastante vitamina E para aumentar o fluxo sanguíneo e hidratar a pele, criando um ambiente propício para o crescimento capilar. Os alimentos ricos em vitamina E incluem os óleos, os legumes folhosos, as castanhas e os grãos. É provável que você já consuma bastante vitamina E em sua alimentação diária.

Promova a circulação com vitamina B3. Uma circulação saudável pode ter um efeito positivo no crescimento capilar. Diversos estudos médicos descobriram que a vitamina B3 é ainda mais eficaz quando combinada com a biotina.

Tome vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico. Além de ajudar o organismo a aproveitar melhor as gorduras e as proteínas, a vitamina é necessária para o crescimento capilar saudável, pois ajuda a reduzir o estresse, um grande culpado pelos problemas capilares. Ela pode ser encontrada no brócolis, no abacate, na gema de ovo, na levedura de cerveja, na lagosta, no leite, no pato, nas carnes de órgãos, em pães integrais, entre outros.
7. **Mexa-se!** A melhora da circulação causada pelos exercícios ajuda a promover o crescimento capilar. Não importa como decida se exercitar, tente aumentar a frequência cardíaca por uma hora todos os dias. A inclusão de atividades físicas na rotina ajuda a encorajar o crescimento capilar saudável.

Escolha uma atividade de que goste. Se você gosta de esportes, marque um jogo semanal de futebol com os amigos; além de tudo, fazê-lo aumentará as chances de você se comprometer com os exercícios.
Mude de hábitos. É possível encontrar diversos modos de se movimentar no dia a dia. Você pode pegar as escadas em vez do elevador ao chegar no serviço, por exemplo.
8. **Descanse e durma o suficiente.** O corpo utiliza o sono para crescer e se reparar. Enquanto os adolescentes precisam de oito a nove horas de sono por noite, os adultos precisam de algo entre sete e oito horas. Planeje a hora do sono para garantir tempo suficiente para o corpo funcionar corretamente e estimular o crescimento capilar.
Tente deitar e acordar nos mesmos horários todos os dias. Pode ser difícil se comprometer com isso durante os fins de semana, mas manter uma rotina regular de sono é ótimo para a saúde.
9. **Relaxe e controle o estresse.** Você sabia que a perda capilar é um grande efeito colateral do estresse? Evite situações estressantes e encontre um tempo para relaxar no dia a dia. Existem diversas técnicas que podem ser utilizadas para controlar o estresse. Tente conversar com um amigo ou familiar para se confortar quando estiver nervoso.

Mantenha o foco na respiração. Respire fundo durante situações estressantes para acalmar a frequência cardíaca e limpar a mente.
Seja paciente. Lembre-se de que a barba de cada pessoa é diferente. Se preocupar com o fato de sua barba demorar mais para crescer do que a de um amigo apenas piorará a situação. Foque-se em outras coisas durante o dia.
10. **Experimente o Regaine.** O ingrediente ativo desse medicamento é o minoxidil, um tônico capilar que estimula o crescimento saudável dos cabelos. Trata-se de um dos métodos de crescimento capilar mais populares do mundo. É possível encontrar o Regaine (e outras variantes menos conhecidas) em farmácias sem prescrição. Lembre-se apenas de que tal produto é formulado para o crescimento de cabelos, não de barba.

Ingerir o minoxidil é perigoso, portanto tome cuidado ao aplicá-lo próximo da boca. Consulte um médico antes de utilizar tal produto para o crescimento de pelos faciais.

Alguns efeitos colaterais do Regaine incluem irritação ocular, coceira na pele e caspa.
11. **Informe-se sobre a terapia de testosterona.** A testosterona, o hormônio sexual masculino, pode ser utilizada através de injeções e produtos tópicos ou orais (apesar o consumo oral não ser recomendado por conta de efeitos adversos ao fígado). Os níveis baixos de testosterona podem ser responsáveis por problemas de crescimento da barba. Para melhores resultados, é importante que um profissional administre a testosterona cuidadosamente. O excesso do hormônio pode acabar prejudicando o crescimento de pelos.

O baixo nível de testosterona também tem como outros sintomas a disfunção erétil e a perda de massa muscular. Faça alguns exames para verificar se seus níveis estão realmente baixos e não conte com uma prescrição apenas para o crescimento capilar.
O consumo de testosterona pode levar até um ano para apresentar resultados.
12. **Consulte-se com um cirurgião plástico.** Algumas pessoas simplesmente não conseguem cultivar uma barba, não importa o quanto se esforcem. Quando nada mais funcionar, um transplante de folículos capilares do couro cabeludo para o rosto pode ser uma alternativa. Por mais que o processo seja eficaz, ele pode ser caro.

O procedimento normalmente é realizado sem internação e pode causar irritações leves na pele. Além disso, podem levar alguns anos para você alcançar os resultados desejados.

Peça que um médico de confiança recomende um cirurgião plástico para o transplante. É importante realizar uma consulta com o profissional com antecedência e tirar todas as dúvidas do procedimento.
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