Come Sapere Se Sei Lesbica
L'orientamento sessuale non è come un sistema binario, ma racchiude un ampio spettro di sfumature. Pertanto, riuscire a individuare e accettare le tue preferenze sessuali spesso è un lungo e complesso viaggio interiore. Affrontare questo processo può crearti confusione. Concediti di scoprire la tua vera identità; devi essere onesta e aperta con te stessa e avere fiducia nel tuo istinto; impara ad ascoltare il tuo corpo, riconosci i tuoi veri sentimenti, le tue tendenze e infine accetta ciò che scopri durante il processo di analisi interiore.
1. **Analizza perché stai mettendo in discussione il tuo orientamento sessuale.** La decisione di capire i tuoi gusti sessuali dovrebbe essere una scelta personale. Dovresti mettere in discussione la tua sessualità perché si tratta di un processo necessario per conoscerti meglio e non perché gli altri ti dicono che sei lesbica. Prenditi del tempo per riflettere su te stessa. Tieni un diario, crea un blog o registra dei video personali ogni giorno, in modo che siano una valvola di sfogo per le tue scoperte e per il processo di esplorazione della tua vera identità.
2. **Individua le tue preferenze sessuali.** Provare dei rapporti sessuali con le persone del tuo stesso sesso è assolutamente sano, normale e non significa necessariamente essere lesbica. Tuttavia, se li vivi spesso o provi un desiderio costante di stare con le donne anziché con gli uomini, potrebbe essere un indicatore del tuo orientamento.

Osservi le altre donne? Noti i sorrisi, le stranezze e le caratteristiche delle donne?
Il battito cardiaco accelera e senti le "farfalle nello stomaco" quando vedi una donna attraente?
Continui a sognare a occhi aperti una donna in particolare?
Ti senti attratta dalle donne?
Preferisci baciare e avere rapporti sessuali con le donne?
3. **Pensa se sei attratta sessualmente dalle donne.** Pensi che certe donne abbiano un aspetto attraente? Sei eccitata sessualmente dalle donne? Ti piace immaginare come sarebbero le donne se fossero nude? Preferisci baciare e fare sesso con le donne? Se è così, probabilmente sei attratta sessualmente dalle donne.
4. **Fai un test per l'orientamento sessuale.** Se stai svolgendo una difficile ricerca interiore per capire i tuoi gusti sessuali, fai un test che possa mostrarti nuove verità sul tuo conto. Se hai già delle idee piuttosto chiare circa il tuo orientamento, i risultati del test non faranno altro che confermarti l'autovalutazione.

Fai il test della scala Kinsey. Si tratta di un test creato proprio per questo scopo e il risultato permette di definire su quale gradino della scala ti trovi - da eterosessuale a omosessuale (gay), anche se non ti etichetta come eterosessuale, bisessuale o omosessuale. Il test è composto da 13 domande a cui rispondere vero/falso e chiede pochissime informazioni demografiche.
Fai il test Epstein Sexual Orientation Inventory (ESOI). Questo test, ideato da Robert Epstein, uno degli psicologi più famosi degli Stati Uniti, è in grado di valutare i gusti sessuali di un individuo. Non ti definisce come lesbica o eterosessuale, ma permette di capire comunque le tue tendenze. Si tratta di 18 domande che richiedono solo 5 minuti del tuo tempo.
5. **Riconosci che hai delle preferenze sessuali.** È piuttosto naturale cercare di evitare il desiderio sessuale o di mettere in atto delle dinamiche di sovracompensazione psicologica per gestire questa tua scoperta; è normale sentirti spaventata e sopraffatta! Se vuoi andare avanti, devi affrontare le tue debolezze ed essere onesta con te stessa. Quando smetti di sopprimere i tuoi gusti sessuali e inizi a riconoscere che esistono, puoi iniziare a lavorare sul tuo io interiore e imparare ad accettarti per come sei.
La preferenza sessuale esiste come un continuo mutamento. Si tratta di un concetto fluido e non statico, che non può essere incasellato in una definizione standard. Tutto ciò è normale, corretto e molto comune.

I bisessuali possono anche non essere attratti nello stesso modo dai due sessi. Possono preferire gli uomini anziché le donne o viceversa.
Le donne che si riconoscono come lesbiche a volte possono anche trovare attraenti gli uomini.
6. **Ama te stessa.** Durante il percorso che ti porta ad accettarti per come sei, riconoscere la tua omosessualità è il primo passo di un processo graduale. Difficilmente arriverai ad accettarti completamente in una sola notte. Quando inizi a sentirti maggiormente a tuo agio per quanto riguarda il tuo orientamento sessuale, capisci che non è l'unica tua caratteristica che ti definisce come essere umano. Cerca di vivere la tua vita senza il bisogno di chiedere scusa, sbarazzati del senso di colpa e di vergogna.
7. **Pratica un dialogo interiore positivo.** Se sei cresciuta in una famiglia molto conservatrice o hai vissuto in una comunità intollerante, la tua identità sessuale potrebbe entrare in conflitto con la morale o la fede religiosa che ti è stata trasmessa da bambina. Modificare in modo intenzionale il linguaggio e i pensieri è un metodo molto efficace di cambiare la tua percezione del bene e del male. Smetti di dire a te stessa che non meriti di ricevere amore o di essere felice e inizia invece a credere nel tuo valore come essere umano. Anziché pensare che l'omosessualità sia una colpa, riconosci piuttosto che è un fatto naturale, sano e accettabile.

Inizia individuando le tue abitudini a pensare negativamente di te. Quali bugie pericolose ti stai dicendo? Questi pensieri ti sorgono a causa di situazioni specifiche, come una conversazione con un familiare?
Sostituisci questi pensieri negativi con dei mantra positivi e personalizzati. Quando ti accorgi che stai pensando "Non sono degna" o "Non merito di essere felice", fai un respiro profondo, sorridi e pensa invece che sei "importante, amata e hai diritto di vivere una vita sincera che ti renda felice!"
8. **Cerca di capire se è sicuro fare coming out.** Stabilire quando è il momento di parlare delle tue preferenze sessuali spesso è una decisione emotivamente impegnativa, che può anche comportare conseguenze non sempre positive. Prima di parlarne con i tuoi familiari, amici e compagni di classe, devi valutare se è sicuro farlo.
Rivolgiti a un pediatra (se sei ancora in quest'età) o a un consulente per ipotizzare come potrebbero reagire i tuoi genitori o amici. Osserva come trattano le tematiche gay e pensa a come potrebbero reagire a una notizia così scioccante per loro.
Se i tuoi genitori o gli amici sono apertamente ostili in merito all'omosessualità, sii cauta e selettiva nel parlarne.
9. **Riconosci che il tuo percorso di auto-accettazione avrà un impatto sugli altri.** Sebbene scoprire e accettare il proprio orientamento sessuale sia un processo estremamente personale, devi prendere atto che potrà condizionare il tuo rapporto con gli altri. Fare coming out con amici, familiari e colleghi è stressante! Non devi necessariamente informare dei tuoi gusti sessuali tutti quelli che conosci o che incontri. Quando ti senti a tuo agio e sicura di te, inizia con la persona con cui ti trovi meglio. Sii preparata a suscitare reazioni negative e altre invece positive.
10. **Rivolgiti a un consulente.** Il processo per definire e accettare la propria identità sessuale è lungo e complesso. Gestire lo stigma sociale può essere mentalmente ed emotivamente impegnativo. Gli incontri con un terapista qualificato – un professionista esperto in consulenze nel mondo LGBTQI – possono aiutarti a procedere nel tuo cammino verso la chiarezza. Uno psicologo può aiutarti ad accettare il tuo orientamento sessuale e ti può aiutare ad affrontare il coming out con la famiglia e i colleghi.
11. **Definisci te stessa e vivi la tua vita.** Anche se la società propone degli stereotipi per quanto riguarda le lesbiche, in realtà la comunità lesbica è costituita da donne diverse tra loro e con un'infinità di caratteristiche differenti. Quando inizi a conoscere e frequentare la comunità lesbica, cerca di imparare tutto ciò che c'è da sapere su questo ambiente. Con il passare del tempo potrai capire qual è il tuo ruolo all'interno della comunità. Imparerai a definire in maniera personale cosa significa essere lesbica e vivere la tua vita di conseguenza.
12. **Informati circa la comunità LGBTQI.** Riuscire ad avere delle informazioni di base in merito al passato, presente e futuro di questo mondo, potrà aiutarti a dissipare molti dubbi. Ti renderà consapevole dei potenziali ostacoli e ti darà un'idea di come superare le barriere.

Impara a distinguere tra sesso e genere; prendi confidenza con tutte le sfumature dell'orientamento sessuale.
Leggi dei testi accademici; gli studi universitari sui temi LGBTQI sono in crescita!
Mantieniti aggiornata sui problemi LGBTQI che vengono trattati nei notiziari.
13. **Circondati di persone che ti offrono supporto.** Non c'è dolore peggiore di quello dell'isolamento. È fondamentale che durante il processo di auto-accettazione tu abbia un amico affidabile o un gruppo di supporto che ti aiuti. Potranno darti consigli e conforto quando affronterai dei momenti difficili.

Parla con gli amici e i familiari di cui ti fidi.
Unisciti a un gruppo di sostegno locale o entra a far parte di una comunità online.
Frequentando chiese, tempi e istituti di culto che riconoscono i gruppi LGBTQI, potrai entrare in contatto con persone che possono essere di sostegno e che condividono i tuoi stessi valori religiosi.

Informati presso la comunità LGBTQI della tua zona per conoscere le comunità religiose che riconoscono l'omosessualità.
Puoi anche fare una rapida ricerca online o rivolgerti ai forum per trovare una realtà simile nella tua zona.
14. **Informati se nel tuo istituto scolastico c'è una  Gay-Straight Alliance.** Si tratta di realtà ampiamente diffuse nel mondo anglosassone, ma che si stanno diffondendo anche in Italia, dove gli studenti possono offrire e ricevere aiuto, sostegno e discutere delle tematiche riguardanti l'identità sessuale. Se non c'è alcun gruppo simile nella tua scuola, puoi collaborare con i dirigenti scolastici per crearne uno tu stessa.
15. **Trova e rivolgiti alle associazioni LGBTQI.** Ormai sono presenti in molte città e una tra queste è l'Arcigay. Si tratta di validi punti di riferimento e possono essere un sostegno importante per aiutarti a conoscere in modo più approfondito questo mondo "parallelo" e dove puoi esplorare il tuo orientamento sessuale e la tua identità.
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