Como Vomitar da Forma Mais Confortável Possível
Ninguém gosta de vomitar, mas às vezes é inevitável, já que é uma reação natural do organismo à entrada de certas substâncias ou devido à inflamação intestinal. Geralmente, os episódios de êmese são irregulares e inofensivos, mas com a ajuda deste artigo, você poderá vomitar com o mínimo de desconforto possível.
1. **Encontre um lugar para vomitar.** Em casa, qualquer vaso sanitário, pia ou balde servirá; há risco de que as pias fiquem entupidas, forçando-o a ter que remover o conteúdo expulso. Por isso, não é recomendado vomitar na pia.
Caso esteja fora de casa, procure se distanciar de pessoas e de outros objetos. Nada é pior do que um bêbado aleatório aparece do nada e vomita no seu carro, não é? O mesmo vale para essa situação; veja se há uma área com mais vegetação ou um terreno vazio, e se alivie no chão.
2. **Confirme que precisa mesmo vomitar.** Muitas pessoas são invadidas por ânsias, que na verdade não representam que o corpo precisa mesmo expulsar algo do sistema digestivo. Dessa forma, o ato pode ser ainda mais incômodo por ser desnecessário. Porém, depende da situação, como quando alguém bebe em excesso, causando irritação gastrointestinal, já que a ânsia de fato levará ao vômito. Há alguns sinais que indicam que alguém está prestes passar mal:

Os lábios ficam pálidos e sem cor.

Há transpiração com uma sensação de muito calor.
Salivação, que dá a impressão de estar “salgada”.
Desconforto abdominal intenso.
Tontura e incapacidade de se movimentar.
3. **Evite a náusea e os vômitos antes que seja tarde demais.** Há algumas coisas que podem ser feitas para que o corpo não responda com os reflexos que levam à expulsão do conteúdo gástrico; experimente-as antes de fazer a indução:

Beberique líquidos claros e adocicados, como refrigerantes ou sucos de fruta (evite os de laranja e toranja, que são muito ácidos).

Repouse sentado ou com o corpo inclinado (levemente deitado). Manter-se muito ativo pode piorar a ânsia e levar aos vômitos.
4. **Deixe que o vômito saia de modo natural ou induza esse reflexo.** O organismo vai forçar se você esperar, mas caso queira que a situação passe de uma vez, analise os métodos abaixo:

Medicamentos, como xarope de ipeca ou ainda água morna com sal ou mostarda.
Use os dedos para estimular a úvula. Coloque um ou dois dedos no fundo da garganta, mas sem tocar a úvula palatina (o “sininho” no fundo da garganta).
Veja outra pessoa vomitar. Apenas observar alguém com êmese pode deixá-lo com ânsia; é difícil induzir a náusea para vomitar, em especial porque a chance de alguém estar passando mal ao mesmo tempo é pequena, mas você pode procurar na internet.
5. **Tente vomitar.** Depois que confirmar que precisa expulsar algo no sistema digestivo, você deverá fechar a boca até chegar perto do vaso sanitário ou recipiente para minimizar a sujeira. Em ambientes abertos, quanto mais perto estiver do chão, menos o vômito se espalhará.
6. **Beba.** Depois de se aliviar, beba um pouco de água para minimizar o sabor ácido que permanece na boca. Se for necessário vomitar outra vez, o estômago não estará vazio, o que pode ser muito dolorido.
7. **É importante ter ciência de que, na grande maioria das vezes, vomitar é normal.** No entanto, em alguns casos, o vômito pode indicar um problema de saúde. A gastroenterite, que consiste na inflamação do trato gastrointestinal, é comum e dolorida, mas não sinaliza um distúrbio preocupante.
8. **Entre em contato com um médico se:** A náusea durar mais do que alguns dias ou se houver possibilidade de gestação.
A automedicação ou os tratamentos caseiros não surtirem efeito, existir suspeita de desidratação ou se uma lesão causou o surgimento de êmese.
Os vômitos persistirem por mais de um dia ou sofrer com diarreia ao mesmo tempo por mais de 24 horas.
Se um bebê golfar por mais do que algumas horas, houver sinais de diarreia e desidratação, febre maior do que 37,8 °C ou se ele não urinar por seis horas.
Quando crianças com mais de seis anos continuarem vomitando por mais de 24 horas, junto a episódios de diarreia (também persistindo por mais de 24 horas), com indícios de desidratação, febre maior do que 39 °C ou não urinarem por seis horas.
9. **Procure auxílio médico imediatamente se houver :** Sangue no vômito (coloração vermelha-viva ou de “borra de café”).
Estiver com fortes dores de cabeça ou rigidez no pescoço.
Sofrer com letargia, confusão, ou diminuição do estado de vigília.
Apresentar fortes dores abdominais.
Estiver com febre acima de 38,3 °C.
Os batimentos cardíacos estiverem acelerados.
10. **Consulte um especialista ao desconfiar de algum transtorno alimentar, como bulimia.** Esse distúrbio se caracteriza pela vontade de vomitar para controlar o peso; bulímicos comem muito em um curto espaço de tempo e depois "chamam o Hugo". O transtorno é tratado através de terapia psicológica e pode ser curado.
11. **Alimente-se de modo constante, com calma e dando preferência a comidas leves.** Todos sabem que comer algo ou se alimentar em excesso pode levar à êmese. No entanto, a forma como uma pessoa come também influencia nas sensações de náuseas.

As refeições devem ser menores e bem espaçadas durante o dia, em vez de comer muito em grandes intervalos.
Coma com vagareza e mastigue bem a comida antes de engoli-la.
Evite alimentos que exigem mais esforço do sistema digestivo, como os que possuem temperos, são apimentados, muito ácidos, gordurosos, oleosos e fritos. Não ingira laticínios, também.

Caso considere que as comidas quentes estão com um sabor desagradável, consuma refeições frias ou na temperatura ambiente.
12. **Hidrate-se bem e repouse após uma refeição.** Dar ao corpo o tempo e a posição adequada para fazer a digestão pode evitar que as náuseas surjam.

Consuma fluidos — água, em especial — entre as refeições, e não durante. Diariamente, procure beber de seis a oito copos de 240 ml.
Mantenha a cabeça ao menos 30 cm acima dos pés ao descansar ou sentar-se após uma refeição.
Qualquer tipo de atividade que exija movimentação pode piorar a ânsia. Não force seu corpo e nem pratique exercícios extenuantes caso ache que poderá vomitar.
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