Como Evitar que a Sua Voz Fique Anasalada
Qualquer pessoa fica constrangida quando sua voz sai anasalada ao falar ou cantar... mas é provável que os outros nem percebam isso! Mesmo assim, existem formas de resolver a situação. A hipernasalidade acontece quando uma quantidade excessiva de ar passa pelo nariz, enquanto a hiponasalidade dá a impressão de que as vias respiratórias estão congestionadas. Seja qual for o problema, você pode seguir as soluções listadas neste artigo.
1. **Comece a bocejar como se você fosse falar "uuu".** Repita a letra "u", mas mantenha os lábios nessa posição. Em seguida, inspire pela boca e force o bocejo sem mudar o movimento. 
Com os lábios desse jeito, fica mais fácil colocar o palato mole em uma posição na qual o ar entre e saia sem deixar os sons anasalados.
2. **Expire pelo nariz e diga o som de "mmm" ou "hum".** Quando você terminar de inspirar pelos lábios, solte o ar aos poucos pelo nariz. Enquanto isso, repita o som de "mmm" sem parar. A vibração dos lábios vai ajudar a fechar o seu palato mole. 
Continue com os lábios naquela forma original, como se você fosse falar "uuu", mesmo enquanto expira pelo nariz.
3. **Repita esse exercício de cinco a dez vezes para corrigir o palato mole.** A sua voz vai ficar muito menos anasalada depois de um bocejo, mas você ainda precisa repetir o exercício algumas vezes para ver resultados melhores. Alterne entre respirar pela boca e pelo nariz para soltar menos ar pelas vias erradas.
4. **Faça o exercício todos os dias ou antes de falar em público.** Esse exercício é simples, mas pode ajudar a deixar a sua voz menos anasalada por um tempo. Se você notar alguma melhora, repita a técnica todos os dias e sempre que for fazer qualquer apresentação em público.
5. **Fique de pé e contraia o abdômen para corrigir a sua postura.** Adotar uma postura adequada na hora de cantar ajuda a controlar a respiração — e, por consequência, reduz a nasalidade na voz. Endireite a coluna, contraia o abdômen e alinhe o queixo ao chão sempre que você for ensaiar ou se apresentar.
Você precisa adotar a postura certa mesmo se for cantar sentado. O importante é não ficar corcunda!
6. **Faça exercícios de respiração todos os dias.** Pode ser que a sua voz esteja anasalada porque você não respira corretamente quando está cantando. Por sorte, dá para resolver essa situação com alguns exercícios simples. Veja exemplos:

Inspire pelo nariz, prenda o ar e expire pela boca — contando até cinco em cada etapa. Depois, repita o exercício cinco vezes.
Fique de pé ou deite-se em uma posição confortável e coloque uma mão no peito e outra na barriga. Inspire devagar para puxar o ar até a base dos seus pulmões. Enquanto isso, veja se a mão que está mais baixa se levanta (e a outra, que está mais alta, fica parada). Por fim, expire devagar pela boca. Repita o exercício cinco vezes.
7. **Comece a fazer um som de "ng" e passe para o "ah" para fechar o palato mole.** Talvez você tenha a voz anasalada porque o seu palato mole está muito aberto, ou seja, deixando ar demais escapar até o nariz. Esse exercício ajuda a fechar a região e resolver o problema. Respire fundo e faça um som de "ng". Na hora de expirar, transforme-o em "ah".
Se a sua voz continuar anasalada, repita o exercício de três a cinco vezes e veja se há algum resultado.
8. **Repita "caia" e "gaia" de oito a dez vezes para colocar a língua contra o palato mole.** Fale a primeira letra por um ou dois segundos antes de avançar à vogal. Isso força a língua contra o palato mole, impedindo que o ar escape pelo seu nariz quando você for cantar. Tente se concentrar na sensação da parte de trás da sua boca.

A sua língua vai subir e descer quando você repetir essas palavras.
Se você achar que continua anasalado, tampe o nariz quando for repetir o exercício.
9. **Troque o "á" por "â" quando você for cantar.** Caso você esteja com dificuldade para acabar com o tom anasalado do seu canto, experimente mudar a forma de dizer palavras com "á" — que costuma contribuir com o problema. Troque essa letra por "â".
Grave os seus exercícios com "á" e "â" e veja se você nota alguma diferença.
10. **Faça um aquecimento com esses exercícios sempre que você achar que está anasalado.** Se o problema surge com certa frequência, incorpore esses exercícios a cada aquecimento vocal que você fizer. Eles podem ajudar a reduzir o tom anasalado da sua voz durante o canto.
11. **Tome descongestionantes se o médico recomendar.** A congestão (o bom e velho nariz entupido) é um dos principais fatores que deixam a voz anasalada, uma vez que bloqueia a passagem de ar pela cavidade nasal quando a pessoa está falando ou cantando. Se for o seu caso, você pode tomar um descongestionante de venda livre — mas consulte um médico antes só para ter certeza. E siga a bula à risca.

Talvez você precise de um descongestionante se estiver se recuperando de um resfriado ou passando por uma crise alérgica, por exemplo.
Você pode comprar um descongestionante em qualquer farmácia ou pela internet.
12. **Tome um anti-histamínico se você estiver com alguma crise alérgica.** Reações e crises alérgicas fazem o corpo produzir mais muco que o normal, o que leva à congestão. Além dos descongestionantes, um bom anti-histamínico pode ajudar bastante nessas horas. Mais uma vez, converse com um médico e veja se ele recomenda os remédios para o seu caso. E tente escolher um fármaco que não cause sonolência.

Além da congestão nasal, reações alérgicas têm outros sintomas comuns: crises de espirro, lacrimação nos olhos, nariz escorrendo e irritação nos seios paranasais e no céu da boca.
Experimente anti-histamínicos como cetirizina, loratadina ou fexofenadina, que aliviam os sintomas dentro de 24 horas. Compre-os em qualquer farmácia.
13. **Aplique uma solução salina nos seus seios paranasais.** Alergênicos, germes e partículas de sujeira podem ficar presas na região dos seios paranasais, levando à congestão. Além disso, o muco engrossa e acaba bloqueando as passagens. Nesses casos, uma boa solução salina em spray é tiro e queda. Você só precisa seguir as instruções da embalagem e dar uma ou duas borrifadas em cada narina duas ou três vezes ao dia.

Mais uma vez, consulte um médico antes de usar qualquer solução salina em spray. Pode ser que ele tenha uma marca para recomendar ou indique algum tratamento diferente para o seu caso.
Você pode comprar a solução salina em qualquer farmácia ou até em mercados.
14. **Peça para o médico receitar um spray nasal esteroide para aliviar a inflamação.** Caso os remédios de venda livre não façam efeito, pode ser que os seus seios paranasais estejam inflamados. Converse com o médico e pergunte se ele consegue receitar algum spray nasal esteroide que alivie a congestão. Como sempre, siga à risca as instruções dele e da bula.
No geral, você pode precisar dar uma ou duas borrifadas do spray em cada narina uma ou duas vezes por dia.
15. **Volte ao médico se você apresentar uma infecção séria ou por mais de dez dias.** A maioria das infecções nos seios paranasais se resolve com alguns cuidados básicos, mas às vezes é preciso recorrer a tratamentos adicionais. Volte ao médico se os sintomas ficarem mais graves ou não melhorarem após um tempo.
Os sintomas de infecção grave são febre, dor de cabeça, inchaço e vermelhidão em volta dos olhos, confusão, visão dupla, inchaço na testa e tensão no pescoço.
16. **Busque um fonoaudiólogo se o problema persistir.** Existe a possibilidade de a sua voz ser anasalada por causa de anomalias na sua boca ou garganta. Nessas circunstâncias, o fonoaudiólogo é o profissional mais indicado. Busque um por conta própria ou peça indicações ao médico ou aos seus conhecidos.

Você mesmo pode tentar encontrar um fonoaudiólogo de confiança na sua área.
Nem todo plano de saúde cobre consultas com fonoaudiólogos. Descubra se é o caso do seu.
17. **Passe por todos os exames que o fonoaudiólogo indicar.** O fonoaudiólogo pode pedir ou fazer uma série de exames. Eles não causam dores, embora possam causar um leve desconforto. Converse com o profissional e descubra que opções de tratamento estão disponíveis para o seu caso. Veja alguns exemplos de exames:

Uma videofluoroscopia, um tipo de raio-X especial que grava a forma da boca e da garganta do paciente enquanto ele fala.
Uma endoscopia nasal, na qual o fonoaudiólogo ou técnico insere um tubo com uma luz e uma câmera pela narina do paciente para observar o seu palato mole.
18. **Faça toda a terapia fonoaudiológica para aprender a pronunciar os sons do jeito certo.** A fonoaudiologia costuma ser a primeira linha de tratamento para vozes anasaladas. O profissional vai ensinar você a produzir os sons do jeito correto. Prepare-se para fazer duas sessões de 30 minutos ou mais por semana. You may notice an improvement to how you sound after 15 to 20 weeks of therapy. 

Cada caso é diferente. Sendo assim, pode ser que você demore mais para ver resultados.
A fonoaudiologia não funciona com todo mundo, mas ainda há outros tratamentos possíveis.
19. **Consulte o dentista e veja se ele recomenda uma placa dental para você.** A placa dental ajuda a fechar o palato mole, assim corrigindo a estrutura da boca. Se você usar o acessório de acordo com as instruções do dentista e do fonoaudiólogo, ele pode até resolver a nasalidade na sua voz. Consulte um profissional de confiança.
Com esse tratamento, talvez você nem precise de cirurgias para reparar o palato mole.
20. **Converse com o médico sobre a possibilidade de fazer uma cirurgia.** Você pode precisar fazer uma cirurgia se o seu palato mole não estiver na posição correta. O médico vai decidir se essa é ou não a melhor opção no seu caso. As mudanças na sua voz devem surgir logo após o procedimento.
Pode ser que a cirurgia seja a melhor opção se você tiver a voz anasalada em função de algum problema estrutural na boca ou na garganta.
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