Cómo volar en tus sueños
Volar durante un sueño produce una sensación de libertad, ingravidez y poder que es difícil de copiar en la vida al estar despierto. Ser capaz de volar en tus sueños puede darte una sensación de hacer lo imposible; podrás aprender a hacerlo a tu voluntad con algo de práctica en el arte de tener sueños lúcidos.
1. **Visualiza el vuelo.** Rodéate de imágenes de vuelos. Ve películas que muestren diferentes tipos de vuelo, como volar como un superhéroe, un pájaro y las personas con dispositivos voladores. Mira unas imágenes con vista aérea e imagínate volar encima de las escenas mostradas. Fíjate en las imágenes del espacio y trata de imaginarte volando fácilmente a través del vacío total.

Cierra los ojos y trata de imaginarte volando por encima del paisaje debajo de ti.
Pasa algunos minutos al día imaginando las sensaciones relacionadas con el hecho de volar. Imagínate rebotando en una cama elástica, subiendo en una montaña rusa y lanzándote de un trampolín.
Juega unos videojuegos en los que tu personaje pueda volar. Jugar videojuegos puede ayudarte a tener sueños lúcidos e incluso si no lo hacen, los gráficos te darán unas ideas para soñar que vuelas.
2. **Escribe tus sueños en un diario.** Recordar tus sueños te ayudará a forjar una consciencia de estos, lo que te ayudará a controlarlos. Pasa algunos minutos recordándolos y escribiéndolos tan pronto como despiertes de estos. Lee tu diario cada algunos días y toma nota de los temas repetidos.

Cuando vueles en tus sueños, trata de visualizarte haciéndolo encima de las escenas que sueñas con más frecuencia.
Comienza con una posición común en tus sueños e imagínate flotando o lanzándote al aire.
3. **Verifica que estás soñando.** Durante el día, cuando esto te ocurra, verifica para asegurarte de que estés realmente despierto. Puede parecer obvio que sí, pero practicar la verificación mientras estás despierto te ayudará a realizarlo en tus sueños. Solo puedes estar completamente lúcido en un sueño si estás seguro de estar soñando. Fíjate al tratar de flotar o volar.

Otras maneras de verificarlo pueden ser fijándote en un reloj de mano dos veces en un minuto. El tiempo rara vez se muestra dos veces igual en los sueños.

Fíjate para ver si puedes hacer otra cosa más que sea imposible físicamente si no has logrado volar, como pasar tus dedos a través de una almohada.
4. **Ponte un objetivo.** Puedes comenzar a enfocarte en un tipo particular de vuelo cuando hayas practicado la visualización, recordado los sueños y verificado la realidad. Es posible que trates de reproducir la misma manera de volar en tus sueños si has volado antes en estos. ¿Has emprendido el vuelo como un águila? ¿Has flotado como una burbuja? ¿Has nadado en el aire? Imagínate cómo volarás y a dónde.
No establezcas un periodo de tiempo para tu objetivo. Puede tomar algunos días o algunos meses lograr tener tu primer sueño lúcido. Cuando comiences a tratar, procede con calma y prueba un método a la vez.
5. **Expresa tu objetivo antes de dormir.** Si tu objetivo es flotar, volar o emprender el vuelo en tu sueño, repítetelo después de haberte echado en la cama. Di "Voy a volar en mi sueño" o "Cuando sueñe, lo notaré. Cuando lo note, volaré". Declámate tu objetivo en la mente de manera calmada y firme. Altérnalo con la visualización.
6. **Fantasea tu sueño deseado.** Imagínate que te quedas dormido y tienes un sueño. Visualízate dándote cuenta de que estás soñando al hacer, quizás, la verificación de la realidad o al notar algo extraño en el paisaje. Imagínate volando y luego imagina cada detalle que verías.

Trata de ir de un lado al otro entre imaginar tus sueños lúcidos en los que vuelas y declamar tu objetivo.
Es posible que incrementes tus probabilidades de tener un sueño lúcido si te quedas dormido haciendo lo anterior.
7. **Comprende que estás soñando.** Busca a tu alrededor algunas señales de una extrañeza en un sueño. Verifica la realidad al mirar tu reloj de mano o tratar de flotar. ¿Estás soñando? Si fallas al verificar la realidad, repite en tu cabeza que estás soñando. No te emociones demasiado, o podrías despertarte.
Es posible que te despiertes muy rápidamente después de algunas veces de volverte lúcido en un sueño. Practica quedarte en el sueño al enfocarte en las acciones en este, como nadar o volar.
8. **Quédate varado en el sueño.** Nota en dónde estás y trata de moverte a través de este. Hacer algo activo es una buena manera de incrementar la lucidez, ya que notas las sensaciones físicas. Trata de interactuar con el paisaje. Monta una bicicleta, corre y trata de oler, tocar y mover las cosas.
9. **Practica flotar.** Salta en el aire y fíjate si flotas. Puedes tratar de saltar de algunas cosas y volar. Cuando puedas flotar, trata de moverte a la derecha e izquierda y haz diferentes posturas. El truco es esperar que funcione. En tus primeros sueños lúcidos, podrías tener problemas para creer en tu "habilidad" de volar.

Incluso puedes flotar un poco y luego hundirte. Esta crisis de confianza no es inusual cuando no estás completamente lúcido.
Hazte recordar que es un sueño y que puedes volar por esa misma razón.
No te desalientes si el esfuerzo de permanecer lúcido hace que te despiertes. Un sueño lúcido es una señal excelente de que llegarás a volar en el futuro en tus sueños.
10. **Vuela.** Cuando estés completamente lúcido (seguro de estar soñando, de poder interactuar con el paisaje, de estar convencido de poder volar), debes poder volar de la manera que quieras. Impúlsate del suelo hacia el cielo o corre. Vuela por la habitación y luego sal por la ventana si estás en este lugar. Trata de hacerlo hacia el espacio si te sientes ambicioso.

Es posible que te topes reiteradamente con algunos obstáculos, como los árboles o las líneas eléctricas. Cada vez que lo hagas, practica volar alrededor de estos o atraversarlos.

Hazte recordar que puedes volar en tu sueño si comienzas a caerte.
Recuerda que es posible que te despiertes, pero que no podrás lastimarte; es un sueño.
11. **Permanece en el sueño.** Enfócate en tu vuelo y el paisaje para permanecer lúcido. Si tu mente divaga, tu sueño también lo hará. Vigila la Tierra o el mar debajo de ti, o las estrellas a tu alrededor. Trata de desafiarte a notar todo lo que puedas acerca del vuelo, como la manera en que se siente, la temperatura, el color del paisaje y la manera en que se siente volar a través de una nube.
12. **Aprende a ir directamente a un sueño.** Es posible que puedas realizar una forma más extraña de un sueño lúcido, llamada "sueño lucido inducido desde la vigilia" (WILD, por sus siglas en inglés) o sueño WILD, si has practicado tener un sueño lúcido, eres bueno para recordar tus sueños y estás acostumbrado a verificar la realidad. Este sueño sucede cuando te quedas dormido con la intención de ir directamente a un sueño lúcido. Cuando tengas este sueño, intenta permanecer tan relajado y atento como para permanecer consciente del proceso de quedarte dormido.
Volar es típico en los sueños lúcidos, pero lo es mucho más en los sueños WILD, lo que se suele comparar con las experiencias en las que se siente que se está fuera del cuerpo.
13. **Despiértate temprano y toma una siesta.** Pon tu alarma para despertarte 90 minutos antes de lo normal. Ve a dormir a la hora normal en que lo haces y despiértate cuando suene la alarma. Escribe tu sueño si lo tuviste. Permanece despierto por otros 90 minutos y luego vuelve a la cama. Puedes leer tu diario de sueños o leer otros textos acerca de sueños lúcidos durante este tiempo, en caso lo deses.

Cuando estés en la cama, échate en una posición cómoda y relájate respirando hondo y lento.

Repite tu objetivo. "Voy a ir directamente a un sueño" o alguna otra variante de esta frase.
Imagina un sueño reciente. Trata de regresar a este si acabas de despertarte.
Las siestas matutinas de este tipo tienen más probabilidades de motivar a tener sueños lúcidos iniciados al estar despierto.
14. **Siéntete volver a dormir.** Presta atención a cada parte del proceso de quedarte dormido, pero no trates de apresurarlo o controlarlo. Mantén los ojos ligeramente cerrados. Espera las imágenes que puedan aparecer y juega con estas si puedes. Siente que tus extremidades te pesan y tu corazón se desacelera.
15. **Sal volando de la parálisis del sueño.** La parálisis del sueño se da cuando tu cuerpo comienza a quedarse dormido y hace que te sientas como si estuvieras despierto en cama, pero sin poder moverte. Reconoce las primeras señales de la parálisis del sueño para evitar asustarse cuando suceda. Esta puede ser desagradable, pero es en realidad un punto útil para lograr un sueño lúcido si se utiliza correctamente.

Es posible que sueñes con una presencia espeluznante en tu habitación durante la parálisis del sueño. Hazte recordar que estás soñando y sal de esta.

Mueve persistentemente los dedos de las manos y los pies si quieres salir de la parálisis del sueño.

Sal flotando de tu cuerpo. Puedes volar por tu habitación si pasas de una parálisis del sueño a un sueño WILD.
16. **Vuela de inmediato.** Es posible que ingreses a un sueño WILD por solo ver unas imágenes que pasan por tus párpados. Mientras estás recostado observando tu mente en imágenes, comienza a fijarte en los detalles. Ponte en medio de una escena que veas. Comienza a volar o caminar, a tocar las cosas y a decirte que estás soñando.
Repite en tu cabeza que puedes seguir volando si comienzas a despertarte. Es tu sueño.
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