Saber Quando Vai Menstruar
Ficar menstruada já é um incômodo suficiente sem o estresse adicional de ter uma visita surpresa. Mesmo que não tenha um método científico para determinar exatamente quando ela acontecerá, os métodos abaixo lhe ajudarão a estimar a duração do seu ciclo menstrual e a se preparar para o próximo. Sempre levar absorventes na bolsa é uma estratégia simples mas eficaz para nunca ser pega de surpresa.
1. **Saiba o que é normal.** O fluxo menstrual em si pode durar de dois dias até uma semana, com o tempo médio sendo de 4 dias. Algumas gotas e manchas de sangue que aparecem antes da menstruação geralmente não contam como parte do fluxo; só o sangramento em si.
É normal que mulheres adolescentes e na faixa de 20 anos tenham ciclos um pouco maiores, assim como mulheres na faixa dos 30 terão menstruações mais rápidas e as que estão com 45 até 50 tenham ciclos ainda menores. Caso a sua varie muito de mês a mês e você já menstrua há mais de 2 ou 3 anos, é uma boa ideia ir ao médico para verificar se existe algum desequilíbrio hormonal.
2. **Conte os dias.** Veja quantos dias se passam entre o primeiro dia da menstruação e o primeiro do ciclo subsequente. Este número é a duração do seu ciclo; para a maioria das mulheres, será de 28 dias, mas um ciclo normal pode ir de 25 até 35 dias.
3. **Anote suas menstruações.** Registre o primeiro e os últimos dias do sangramento num calendário. Desta forma, será possível ter uma estimativa de quando o próximo fluxo virá. Como dito anteriormente, a menstruação acontece a cada 28 dias para a maioria das mulheres, mas ao ficar atenta às suas, será possível determinar a duração de seu próprio ciclo.
4. **Utilize um aplicativo.** Pense em utilizar um aplicativo online, como o  MyMonthlyCycles, ou qualquer app em seu smartphone, como o Period Tracker, ou Clue.Este tipo de tecnologia é fantástica para que você siga de perto suas menstruações com algo que está sempre em mãos: seu smartphone.
5. **Utilize um calendário online/ferramenta de planejamento.** Crie um evento no Google Calendar e coloque um lembrete sempre nos dias em que a menstruação pode acontecer. Assim, será possível anotar no calendário quando o fluxo realmente descer, comparando as duas datas. Além disto, ele a auxiliará a aprender como funcionam as variações de ciclo do seu corpo e lembrará a data na qual você deve atentar-se à menstruação.
6. **Conheça os sintomas.** Aprenda quais sintomas são normais durante e logo antes do início da menstruação. Os sintomas a seguir são os mais comuns enquanto o ciclo menstrual das mulheres está em curso:

Irritação;
Mudanças de humor;
Leves dores de cabeça;

Dor de estômago;
Cólicas e câimbras no estômago, pernas ou costas;
Mudanças no apetite;
Vontade de experimentar certos gostos ou alimentos;
Aparecimento de acne;
Sensibilidade nas mamas;
Sensação de sono ou cansaço;
Dor nos ombros ou nas costas.
7. **Anote seus sintomas.** O ciclo de cada mulher é único. Registre o que você sentiu antes e durante a menstruação para prever quando ela acontecerá novamente e reconheça os sinais que avisam que o processo está perto de acontecer. Anote os sintomas que experienciou e a gravidade deles em cada dia.
8. **Converse com seu médico sobre qualquer irregularidade em seu ciclo menstrual.** Períodos irregulares podem ser um sintoma de diversas condições que requerem atenção médica. Os seguintes são os mais comuns que podem causar irregularidade:

Problemas no órgão pélvico, como hímen imperfurado ou síndrome do ovário policístico;

Síndrome do cólon irritável;
Doenças no fígado;
Diabetes;
Desordens alimentares como anorexia e bulimia;
Obesidade;
Tuberculose.
9. **Adote medidas para regular sua menstruação.** Se ela for desequilibrada e você já foi ao médico para avaliar se existem problemas maiores ou não, algumas medidas podem ser adotadas para deixá-la mais normal. Uma opção é começar a tomar um contraceptivo oral (pílula de controle de natalidade); além de evitar a gravidez, esta medicação é bastante eficaz na regulação da menstruação.
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