Как отрастить длинные волосы
Вы всегда мечтали о длинных, роскошных локонах? Или пытаетесь изменить свой образ и перейти со стрижки под мальчика к прическе на длинные волосы?  Отращивание волос изматывает, особенно когда волосы медленно растут. У большинства людей они отрастают примерно на 1 см в месяц, однако вы можете максимально ускорить данный процесс, если будете следовать нескольким простым шагам и сократите количество процедур, которые вредны для волос!
1. **Сведите к минимуму использование горячих средств для укладки.** Несмотря на то, что с их помощью можно сделать красивую прическу на несколько часов, все же горячие средства для укладки (такие, как фен, утюжок и плойка) ослабляют волосы и препятствуют их росту. Постарайтесь сократить использование этих приборов или исключите их из своего обычного ухода за волосами. Делайте минимальную укладку с минимальным количеством продукции для волос, чтобы они оставались здоровыми и могли расти.
Если вы решили использовать горячее средство для укладки, установите самый низкий режим нагрева, не выше 150 °C, и нанесите тремозащитный спрей, гель или крем прежде, чем прикасаться прибором к волосам. Так вы защитите волосы от сухости и ломкости.
2. **При любой возможности держите волосы распущенными.** Если вы будете убирать их назад в хвост или туго затягивать, это приведет к ломкости и повреждению прядей. Вместо использования заколок, шпилек и резинок отдайте предпочтение прическе с распущенными волосами. Позвольте им просто спадать вниз, и со временем они отрастут длинными и здоровыми.
3. **Пользуйтесь шампунем всего 2–3 раза в неделю.** Сократите использование шампуня до 2–3 раз в неделю, чтобы не пересушить волосы и не перестараться с их мытьем. Так они будут оставаться сильными и здоровыми и будут лучше расти в дальнейшем.

Если от недостатка мытья кожа головы становится жирной или зудит, можно мыть волосы чаще в течение недели. Как вариант, можно использовать сухой шампунь, чтобы очищать кожу головы и волосы в перерывах между мытьем.
Во время мытья шампунь следует наносить на кожу головы массирующими движениями, а не растирать его по волосам.
Чтобы сохранить здоровье волос, уделяйте внимание нанесению кондиционера каждый раз, когда принимаете душ. Кондиционер отлично подходит для укрепления волос, так как он восполняет липиды и белки в стержне волоса. Можно также проводить кондиционирование, нормализующее физическое состояние волос, чтобы дополнительно их стимулировать. Например, используйте кондиционер с содержанием натуральных ингредиентов для повышения роста волос и смягчения кожи головы. Смывайте кондиционер прохладной водой, которая закрывает кутикулы.
4. **Промокните волосы после душа.** Не нужно туго оборачивать мокрые волосы полотенцем, так как подобное действие может привести к ломкости и добавить нагрузки на пряди. Лучше промокните голову сухим полотенцем, чтобы не рвать, не вытягивать и не ломать мокрые волосы.
Если вы не можете избавиться от привычки оборачивать волосы, используйте тонкие полотенца и полотенца из мягкого микроволокна. Такие полотенца сделаны из легкого для волос материала, который впитывает воду, не повреждая их.
5. **Подстригайте волосы при появлении секущихся кончиков.** Возможно, вам покажется, что при попытке отрастить волосы делать так не стоит, на самом деле стрижка при возникновении секущихся кончиков стимулирует рост волос. Секущиеся кончики начинают проявляться в виде сухих, ломких частей волоса, и если их не отрезать, они будут пробираться выше по прядям. Если вы запустите секущиеся кончики на слишком длительный период времени, то, когда пойдете к парикмахеру, он будет вынужден обрезать значительную длину, чтобы избавиться от проблемы.

Обязательно посещайте парикмахера каждый 10–12 недель, чтобы подстригать волосы. Записывайтесь на прием заранее, чтобы волосы оставались здоровыми и без секущихся кончиков.
Если у вас быстро растут волосы и их кончики сильно повреждены, возможно, вам лучше делать стрижку каждые 6–8 недель.
6. **Перейдите на шелковые наволочки.** Возможно, вам покажется это слишком роскошным, однако сон на шелковых наволочках на самом деле стимулирует рост волос. Наволочки из хлопка или льна могут вытягивать и рвать волосы, ломая их, когда вы ворочаетесь во сне. А мягкая шелковая текстура не создает нежелательного трения, сохраняя волосы гладкими, длинными и не спутанными.
Как вариант, можно спать в шелковом платке, обернутом вокруг головы.
7. **Используйте макси для волос.** Чтобы стимулировать рост волос, наносите на них маску раз или два в неделю. Сделайте собственную маску из натуральных масел или купите безрецептурный вариант в местной аптеке.
Чтобы сделать маску для волос в домашних условиях, смешайте 1 стакан кокосового масла с 1 столовой ложкой масла макадамии, миндальным маслом и масла жожоба. Нанесите маску на влажные волосы массирующими движениями и оставьте впитываться на 10 минут. После этого вымойте голову с шампунем и кондиционером, чтобы смыть средство.
8. **Проводите лечение касторовым маслом.** Касторовое масло является природным веществом, которое может стимулировать рост волос. Если вы будете наносить маску из касторового масла, ваши волосы будут расти более длинными и здоровыми.

Для начала нанесите на кожу головы 1 стакан касторового масла массирующими движениями. Позвольте маслу стекать с кожи головы на пряди волос. Как только оно покроет и кожу головы, и волосы, наденьте пластиковую шапочку для душа, чтобы  масло оставалось на месте. Перед сном постелите полотенце поверх наволочки, чтобы на нее не попало масло.
Оставьте масло впитываться в кожу головы и волосы на всю ночь. Утром смойте его шампунем и кондиционером.
9. **Делайте массаж головы горячим маслом.** Массаж горячим маслом помогает расщепить все жиры и грязь на коже головы и стимулирует рост волос от корней. Используйте натуральные масла, такие как кокосовое, оливковое, аргановое или масло жожоба.

Нагрейте масло, поместив бутылочку или тюбик в миску с теплой водой. Обязательно проверьте, не слишком ли горячее масло, прежде чем наносить его. Оно должно быть комфортной температуры, то есть не обжигать при касании и не наносить вред коже головы или волосам.
Пальцами аккуратно нанесите теплое масло на кожу головы медленными массирующим движениями по кругу. Это можно сделать после душа. Кроме того, можно попросить друга или любимого человека помассировать вам кожу головы. Обязательно выполняйте процедуру от 15 до 20 минут.
Спустя 15–20 минут тщательно вымойте голову с шампунем, чтобы смыть масло. Чтобы ограничить использование шампуня, было бы неплохо проводить лечение маслом в те же дни, когда у вас запланировано мытье головы.
10. **Заполните свой рацион продуктами с высоким содержанием белка.** Белок стимулирует здоровый рост волос, а также уберегает их от выпадения благодаря питанию. Ваш рацион должен быть сбалансирован мясом, рыбой, бобами, орехами и цельнозерновыми продуктами. Если вы не едите мясо, убедитесь, что получаете достаточно белка из пищи на основе сои, а также из бобов, орехов и злаков.
Ключ к эффективному рациону с высоким содержанием белка — это разумный выбор источников белка. Исключите переработанные мясные или цельные молочные продукты, так как они не являются полезными источниками белка. Включите в свое питание большое количество полезных углеводов, таких как цельнорезновые продукты, фрукты и овощи.
11. **Внедрите в свой рацион добавки, стимулирующие рост волос.** Определенные поливитамины и добавки, такие как биотин (витамин B7) и «Вивискал» (Viviscal), известны тем, что способствуют росу волос. В этих продуктах содержатся витамины C и B, которые являются основными витаминами для роста волос.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать подходящую для вас дозировку, а также о нежелательном взаимодействии с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.
Витамины, такие как биотин, могут по-разному сказываться на людях, а у кого-то даже могут проявиться побочные эффекты.
12. **Снимайте стресс с помощью йоги и медитации.** Рвать на себе волосы — это не просто фигура речи. Стресс может оказывать влияние на уровень кортизона и тормозить рост волос. Понизьте уровень кортизола, занимаясь йогой, медитацией и выполняя упражнения для глубокого дыхания. Так ваша жизнь станет более гармоничной, а волосы — пышными и длинными.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8B", "language": "ru"}