Как естественно набрать вес
Некоторые люди с рождения худышки, однако, если вы хотите набрать немного здорового веса, то для этого есть множество простых способов.
1. **Не налегайте на пустые калории.** Несмотря на то, что чипсы и выпечка являются наилегчайшим источником набора веса, однако, вы не наберете ЗДОРОВЫЕ килограммы.
2. **Перейдите к перекусам с большим содержанием калорий и с большой питательной ценностью.** Арахисовая паста отлично подойдет. Смешайте ее с морковью, яблоками или чем-то еще и у вас получится вкусный, здоровый перекус.
3. **Занимайтесь спортом.** Подождите, нужно заниматься спортом, чтобы НАБРАТЬ вес? ДА! Упражнения с поднятием груза обеспечат прирост мышечной массы, что в вашем случае является наилучшим вариантом набора веса. Начинайте заниматься медленно, если вы не привыкли к нагрузкам подобного рода. По ходу занятий увеличивайте вес грузов и уменьшайте количество повторов. 
После тренировок употребляйте белковую пищу. Это поможет нарастить мышечную массу. Протеиновые коктейли хорошо подходят для этого. Есть много разных вкусов и производителей.
4. **Убедитесь, что все группы пищевых продуктов присутствуют в вашем рационе.** Не можете перестать думать об овощах по утрам? Попробуйте вместо этого сок  V-8.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%B5%D1%81", "language": "ru"}