Bin ich nur eine Option? Was tun, wenn du nur angenehme Nebensache und nicht Mittelpukt seines Universums bist
Hast du das Gefühl, dass dein Partner dich ausnutzt? Vielleicht gibst du ihm mehr, als du zurückbekommst. Wenn dein Partner dich wie eine Nebensache oder Option behandelt, bist du für ihn nicht das Wichtigste in seinem Leben. Wir helfen dir, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass du für ihn nicht im Mittelpunkt stehst. Außerdem geben wir dir Tipps, wie du mit deinem Partner darüber reden kannst und Ratschläge dazu, wie du dir deinen Platz im Leben deines Partners sichern kannst.
1. **Du hast das Gefühl, dass du noch Single bist.** Wenn dein Partner dir keine Priorität einräumt, vergisst du leicht, dass du in einer Beziehung bist. Dein Partner sollte dir das Gefühl geben, dass du wertvoll bist, deshalb kann es dir das Herz brechen, wenn du dich immer noch allein fühlst. Versuch, mit deinem Partner darüber zu sprechen, warum du dich so allein fühlst und was du gerne ändern würdest.

"Wenn zwischen den Verabredungen so viel Zeit vergeht, habe ich das Gefühl, dass wir kein richtiges Paar sind. Könnten wir wöchentliche Verabredungen planen?"
"Es macht mich traurig, dass wir uns nicht jeden Tag schreiben. Wärst du bereit, unsere Kommunikation zu intensivieren?"
"Manchmal habe ich das Gefühl, dass wir nur Freunde sind. Wie sieht eine Beziehung für dich aus?"
2. **Dein Partner will eure Beziehung nicht benennen.** Manchmal halten sich Menschen mit Etiketten zurück, weil sie einfach nur Spaß haben wollen. Es kann aber auch sein, dass dein Partner sehr an dir interessiert ist und nur Angst vor einer Bindung hat. In diesem Fall bist du ihm vielleicht wirklich wichtig und er schätzt dich, auch wenn es ihm schwer fällt, eure Beziehung zu bewerten. Frag ihn, wie er eure Beziehung am liebsten beschreiben würde.

"Ich habe so viel Spaß mit dir, aber wir haben noch nicht wirklich darüber geredet, wo wir stehen. Ich habe mich gefragt, wie du darüber denkst?"
"Ich habe meinen Freunden erzählt, wie toll du bist, und mir wurde klar, dass ich nicht weiß, wie ich dich bezeichnen soll. Wäre es für dich in Ordnung, wenn ich dich meinen Freund nenne?"
3. **Er ignoriert deine Bedürfnisse.** Wenn dein Partner nicht für dich da ist, fühlst du dich vielleicht einsam und vernachlässigt. Tatsächlich ist dies eine Form der emotionalen Vernachlässigung. Du verdienst einen Partner, der sich um dich kümmert, also sprich auf jeden Fall mit ihm darüber, wie du dich fühlst.

"Ich habe das Gefühl, dass ich immer für dich da bin, wenn du einen schlechten Tag hast, aber ich bekomme von dir nicht den Trost, den ich brauche. Können wir darüber reden?"
"Ich brauche wirklich tägliche Rückmeldungen, damit ich mich in einer Beziehung wohl fühle. Mir ist aufgefallen, dass du mir manchmal ein paar Tage lang nicht antwortest, und ich habe mich gefragt, ob wir das ändern können."
4. **Pläne müssen zu seinen Bedingungen gemacht werden.** Jemand, dem du wichtig bist, wird sich Zeit für dich nehmen. Wenn dein Partner erwartet, dass du dich immer an seinen Zeitplan anpasst, ist das ein Zeichen dafür, dass er dich nicht als Priorität ansieht. Versuch ihm zu erklären, dass diese Vorgehensweise für dich nicht funktioniert.

"Mir ist klar geworden, dass du nur ausgehen willst, wenn dir der Sinn danach steht. Ich möchte wirklich, dass wir anfangen, Dinge zu tun, die ich gerne tue. Was hältst du davon?"
"Es scheint, als würden sich alle unsere Verabredungen um deinen Zeitplan drehen. Ich würde es wirklich zu schätzen wissen, wenn wir anfangen könnten, Pläne zu machen, die für uns beide passen. Wäre das für dich in Ordnung?"
5. **Du hast seine Freunde und Familie noch nicht kennengelernt.** Wenn jemand, mit dem du zusammen bist, dich nicht mit anderen Menschen in seinem Leben bekannt macht, nennt man das "pocketing". Es gibt verschiedene Gründe, warum dein Partner dich versteckt, und einige davon sind völlig harmlos. Vielleicht ist er einfach nur besorgt, dass du von anderen Personen in seinem Leben nicht begeistert sein könntest. Sprich mit deinem Partner, um herauszufinden, ob er bereit ist, dich vorzustellen.

"Ich würde wirklich gerne ein Gruppentreffen veranstalten, damit ich deine Freunde kennenlernen kann. Was hältst du davon?"
"Ich habe mir überlegt, eine Halloween-Party zu veranstalten, damit wir unsere Freunde zusammenbringen können. Was hältst du davon?"
"Ich finde, wir sind an einem Punkt in unserer Beziehung, an dem wir die Familien des anderen kennenlernen sollten. Was denkst du?"
6. **Er kommt oft zu spät oder versetzt dich.** Deine Zeit ist wertvoll, deshalb ist es ein Zeichen von Respektlosigkeit, wenn du zu spät kommst. Gleichzeitig kann es sein, dass dein Partner eine schwere Zeit durchmacht. Sprich das Thema an und biete ihm an, ihn zu unterstützen, wenn er Probleme hat.

"Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit zu spät zu unseren Verabredungen kommst. Ist alles in Ordnung mit dir? Ich bin da, wenn du reden willst."
"Es hat wirklich weh getan, als du mich am Freitag versetzt hast. Was ist passiert?"
7. **Du gibst dir die größte Mühe in der Beziehung.** Eine Beziehung sollte ein Gleichgewicht von Geben und Nehmen sein. Wenn du allein gibst, könnte es sein, dass dein Partner dir keine Priorität einräumt. Du verdienst jemanden, der ebenso viel gibt wie du, also setz ruhig Erwartungen an deinen Partner.

"Ich habe in letzter Zeit alle unsere Verabredungen geplant, und es war ein bisschen anstrengend. Ich fände es toll, wenn du auch mal ein paar unserer Dates planen würdest."
"In letzter Zeit reden wir nur, wenn ich einen Anruf oder eine SMS initiiere. Könntest du öfter die Initiative ergreifen?"
"Ich habe das Gefühl, ich bin für dich da, aber du bist nicht für mich da. Ich würde es wirklich schätzen, wenn du dir manchmal meine Probleme anhören könntest."
8. **Dein Partner spielt besondere Anlässe herunter.** Jedes Paar hat seine eigene Art, besondere Tage zu feiern. Ihr müsst nicht unbedingt eine große Party schmeißen, aber es ist schön, den Anlass zu feiern. Vielleicht weiß dein Partner gar nicht, wie wichtig diese Tage für dich sind. Versuch, mit ihm darüber zu sprechen, was du gerne tun würdest, um eure besonderen Anlässe zu feiern.

"Ich erwarte nicht, dass du mir für jeden Monat, den wir zusammen sind, ein Geschenk kaufst. Aber es würde mich so glücklich machen, wenn du mir eine SMS schickst, in der steht: "Alles Liebe zum halben Jahr!"
"Es hat mich wirklich geärgert, dass du nichts Besonderes zu meinem Geburtstag gemacht hast. Ich hatte zumindest auf eine Karte oder ein kleines Geschenk gehofft."
9. **Ihm geht es nur um Körperlichkeit.** Sex kann sehr viel Spaß machen, aber du erwartest vielleicht mehr. Viele Menschen brauchen emotionale Intimität, um sich in einer Beziehung erfüllt zu fühlen. Wenn deine Beziehung nur auf Sex basiert, fühlst du dich vielleicht einsam oder distanziert von deinem Partner. Wenn das bei dir der Fall ist, frag deinen Partner, ob er offen für emotionale Nähe ist.

"Ich mag unsere körperliche Beziehung sehr, aber ich hatte gehofft, dass wir uns emotional näher kommen könnten. Wie denkst du darüber?"
"Wir haben so tollen Sex. Wärst du offen dafür, unsere Beziehung auf eine neue Ebene zu heben?"
10. **Du hast das Gefühl, dass du ausgenutzt wirst.** Manchmal will deine Intuition dir helfen. Wenn du ein schlechtes Gefühl in Bezug auf deine Beziehung hast, könntest du Recht haben. Es kann aber auch sein, dass du gerade eine schwierige Phase mit deinem Partner durchmachst. Wenn du dir Sorgen machst, sind hier einige Anzeichen dafür, dass dein Partner dich ausnutzt:

Dein Partner ist nicht mehr daran interessiert, dich kennenzulernen.
Du hast Angst, in seiner Nähe ganz du selbst zu sein.
Du hast das Gefühl, dass du deine Leistungen verstecken musst.
Die Handlungen deines Partners weichen von dem ab, was er sagt.
11. **Warte, bis ihr euch beide beruhigt habt, um das Problem zu besprechen.** Es ist schwer, ein produktives Gespräch zu führen, wenn du verärgert bist, also wähle einen Zeitpunkt, an dem ihr beide gut drauf seid. Sprich dann eure Beziehung an.

"Hey, ich hatte gehofft, wir könnten über etwas reden, das mich beschäftigt."
"Ich habe so viel Spaß mit dir, aber es gibt da etwas, das besser sein könnte."
12. **Erklär, dass du dich nicht als Priorität fühlst.** Möglicherweise merkt dein Partner gar nicht, dass du das Gefühl hast, auf der Strecke zu bleiben. Wenn du ihm sagst, wie du dich fühlst, könnte das eure ganze Beziehung umkrempeln. Andererseits könnte es dir helfen zu erkennen, dass dein Partner dir im Moment nicht geben kann, was du willst. Wie auch immer, sagen ihm ehrlich, was du brauchst.

"Du bist mir so wichtig, aber in letzter Zeit fühle ich mich nicht wie eine Priorität für dich. Wärst du offen dafür, an unserer Beziehung zu arbeiten?"
"Ich glaube, zwischen uns ist wirklich etwas, aber manchmal fühle ich mich vernachlässigt. Wärst du bereit, mich mehr zu einer Priorität zu machen?"
13. **Hör dir die Sichtweise deines Partners an.** Vielleicht hat dein Partner einen wirklich guten Grund, sich im Moment auf andere Prioritäten zu konzentrieren. Zum Beispiel könnte er einen sehr anspruchsvollen Arbeits- oder Schulplan haben, oder er könnte mit Stress oder persönlichen Problemen zu kämpfen haben. Sei offen für das, was er zu sagen hat.

Die Sichtweise deines Partners anzuhören und zu bestätigen, ist wichtig für eine gute Kommunikation und eine gesunde Beziehung.
Bis du weißt, warum dein Partner dir keine Priorität einräumt, versuch, sein Verhalten nicht persönlich zu nehmen. Es ist möglich, dass es nichts mit dir zu tun hat.
14. **Sag deinem Partner, was du in einer Beziehung erwartest.** Dein Partner denkt vielleicht, dass er dir alles gibt, was du brauchst. Sag ihm direkt, was du willst. Es ist in Ordnung, um das zu bitten, was du brauchst, und dein Partner weiß deine Offenheit vielleicht sogar zu schätzen.

"Ich möchte, dass du mir öfter schreibst, damit ich das Gefühl habe, dass wir eine gute Verbindung haben."
"Ich möchte, dass du dir meine Probleme genau so oft anhörst, wie ich mir deine."
"Ich möchte wirklich, dass du auch mal von dir aus Verabredungen planst."
"Ich möchte, dass wir uns mit den Freunden des anderen treffen."
"Ich würde mich freuen, wenn du mir zu besonderen Anlässen eine Karte schenken würdest."
15. **Setz deinem Partner gesunde Grenzen.** Gute Grenzen helfen dem Partner zu verstehen, was du erwartest, und helfen dir, deine Bedürfnisse zu verwirklichen. Schreib auf, was du in deiner Beziehung ändern möchtest. Kommuniziere diese Grenzen dann deinem Partner.

"Ich hab ein Problem mit diesen Booty Calls. Ich möchte ein richtiges Date haben, bevor wir körperlich miteinander intim werden."
"Ich werde keine Pläne absagen, um dich zu sehen. Ich erwarte, dass du Verabredungen mit mir im Voraus planst."
"Ich habe keine Lust, mir deine Probleme anzuhören, wenn du dir meine nicht anhörst.
"Ich bin gerne bereit, die Rechnung bei Verabredungen zu teilen oder abwechselnd zu bezahlen. Aber ich habe ein Problem damit, alles allein zu bezahlen."
16. **Plant Verabredungen im Voraus.** Dein Partner hat vielleicht wirklich einen vollen Terminkalender, sodass er darauf angewiesen ist, dass du dich nach ihm richten kannst. Dennoch solltest du nicht alles hinschmeißen müssen, um dich mit ihm zu treffen. Räum deiner Beziehung Priorität ein, indem du deine Verabredungen im Voraus planst, damit ihr beide eure jeweiligen Zeitpläne berücksichtigen könnt.
Plant eure Verabredungen vielleicht einen Monat im Voraus, damit ihr sie mit euren eigenen Verpflichtungen vereinbaren könnt.
17. **Sei selbst nicht zu oft für deinen Partner verfügbar.** Im Idealfall solltet ihr beide in gleichem Maße geben und nehmen. Das heißt, ihr solltet euch beide gleichermaßen Zeit füreinander nehmen. Hör damit auf, deinem Partner mehr Zeit zu schenken, als er dir schenkt, und warte ab, ob er sich mehr Mühe gibt. Wenn nicht, ist er vielleicht nicht in der Lage, dir die Zeit zu geben, die du von ihm brauchst.
Mach Pläne ohne deinen Partner und bleib dabei. Geh mit Freunden aus, verbring Zeit mit deinem Haustier oder mach einen Online-Kurs. Deinem Partner steht nicht deine ganze Zeit zu.
18. **Räum deinen eigenen Bedürfnissen und Zielen Vorrang ein.** Widme dir selbst die Zeit und Energie, die du dir von deinem Partner erhoffst. Kümmere dich um deine emotionalen Bedürfnisse und zeig dir selbst gegenüber Respekt und Mitgefühl. Setz dir Ziele und arbeite daran, sie zu erreichen.

Such dir ein Hobby oder besuch einen Kurs.
Mach einen Abschluss oder such dir einen neuen Job.
Verbring Zeit mit Selbstpflege, zum Beispiel mit einem Wellness-Tag zu Hause.
19. **Führt Gespräche über wichtige Themen.** Intime Gespräche können dich und deinen Partner einander näher bringen und so eure Beziehung festigen. Lernt einander besser kennen. Ihr könnt euch gegenseitig tiefgründige Fragen stellen und sehen, wohin die Diskussion führt.

"Wohin würdest du in deinem Traumurlaub fahren?"
"Glaubst du, dass es Leben auf anderen Planeten gibt?"
"Was bedeutet dein Lieblingslied für dich?"
"Würdest du einen langen Sommer oder einen langen Winter bevorzugen?"
"Was ist dein Traumberuf?"
"Welches exotische Tier findest du am interessantesten?"
20. **Lade deinen Partner ein, mit dir neue Dinge auszuprobieren.** Neue Erfahrungen machen euch Spaß und tragen dazu bei, eure Beziehung zu festigen. Erstell eine Liste mit neuen Dingen, die ihr beide schon immer einmal ausprobieren wolltet, und plane dann ein paar aufregende Dates. Zum Beispiel:

Ein Kochkurs
Ein Spaziergang am Strand.
Ein Essen in einem neuen Restaurant.
Ein Karaokeabend
Ein Besuch in einem Escape Room.
Ein Kriminalrätselspiel.
21. **Zeig deinem Partner gegenüber Wertschätzung.** Wenn du deine Dankbarkeit zum Ausdruck bringst, fühlt sich dein Partner wertgeschätzt und ist eher bereit, sich ganz auf dich einzulassen. Sag deinem Partner, wenn er etwas tut, das dir wirklich gefällt. Dadurch gibst du ihm nicht nur ein gutes Gefühl, sondern verstärkst auch Verhaltensweisen, die du magst.

"Ich weiß die Guten-Morgen-SMS, die du mir schickst, wirklich zu schätzen."
"Du hast so ein schönes Date geplant! Vielen Dank dafür."
"Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass du mir heute Abend zugehört hast."
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