Kann graues Haar verhindert werden? Gründe und natürliche Mittel zur Bekämpfung
Wenn du es mit ein paar grauen Haaren zu tun hast (oder einem ganzen Kopf voll), dann ist das vollkommen in Ordnung! Grau zu werden ist natürlich und es gehört zum Älterwerden dazu. Obwohl man graues Haar nicht vollkommen rückgängig machen kann, gibt es ein paar Mittel, mit denen man es verhindern könnte. Wir haben ein paar der geläufigsten Fragen beantwortet, damit du mehr darüber lernen kannst, was du tun könntest, wenn du graue Haare bekommst.
1. **Es kann nicht rückgängig gemacht, aber verlangsamt werden.** Wenn du deine Haare nicht färben möchtest, wird das, was grau geworden ist, grau bleiben. Es gibt aber ein paar Sachen, die du machen kannst, um den Vorgang zu verlangsamen. Behalte aber im Hinterkopf, dass der Faktor, der sich am meisten auf das Grauwerden auswirkt, die Genetik ist, die Erfolgsrate ist also von Person zu Person unterschiedlich.
Die meisten Leute beginnen in ihren 30ern oder 40ern grau zu werden, einige wenige aber schon in ihren 20ern oder als Teenager.
2. **Vitamin B12 könnte helfen.** Studien zeigen, dass viele Erwachsene mit grauen Haaren auch einen Mangel an Vitamin B12 haben. Ziele darauf ab, 2,4 μg Vitamin B12 pro Tag über Ergänzungsmittel oder Injektionen zu dir zu nehmen.
Wenn du glaubst, du leidest an einem Mangel, spricht mit deinem Arzt über andere Optionen.
3. **Kupfer könnte eine Rolle spielen.** Kupfer ist ein essentieller Nährstoff in unserem Körper und er hilft, Melanin zu produzieren, oder das Pigment, das unsere Haare färbt. Versuche, Erdnüsse, Mandeln, Linsen, Rinderleber, Krebsfleisch und Champignons zu essen, um sicherzustellen, dass du mit deiner täglichen Ernährung genug Kupfer aufnimmst.
Experten empfehlen, ungefähr 900 μg Kupfer pro Tag aufzunehmen.
4. **Zu Zink und Eisen ist weitere Forschung erforderlich.** Obwohl manche Studien nahelegen, dass diese Nährstoffe beim Ergrauen der Haare eine Rolle spielen können, sind sie nicht alle überzeugend. Es kann jedoch nicht schaden, überprüfen zu lassen, ob du genug Zink und Eisen über deine Ernährung aufnimmst. Ziele auf 8 bis 11 mg Zink pro Tag ab. Versuche, 8,7 mg Eisen zu dir zu nehmen, wenn du ein Mann bist, und 14,8 mg Eisen pro Tag, wenn du eine Frau bist.
5. **Nein, aber du könntest es eventuell mit Lotosblütenöl verhindern.** Einige Studien zeigen, dass die Säuren im Lotosblütenöl dem Haar helfen, mehr Melanin zu produzieren, was bei der Vorbeugung grauer Haare hilfreich sein könnte. Obwohl diese Studien nicht reproduziert wurden, kann es nicht schaden, Lotosblütenöl in deine Haarpflegeroutine aufzunehmen. Du findest Lotosblütenöl in Drogeriemärkten.
Probiere aus, einmal täglich Lotosblütenöl auf deine Haare aufzutragen. Denke daran, dass es die grauen Haare nicht rückgängig machen wird, es könnte das Ergrauen der Haare, die noch Farbe haben, aber verlangsamen.
6. **Eine Studie besagt, dass es so ist.** 2013 fanden Wissenschaftler heraus, dass Personen, die Zigaretten rauchten, ungefähr drei Jahre vor den Nichtrauchern ergrauten. Obwohl dieses Ergebnis nicht in anderen Studien reproduziert wurde, wird es nicht schaden, mit dem Rauchen aufzuhören.
Rauchen kann chemische Veränderungen in deinem Körper bewirken, die die Zellen in deinem Haar beschädigen, die Melanin produzieren.
7. **Konstanter, lange anhaltender Stress kann zum Ergrauen der Haare beitragen.** Manche Studien zeigen, dass dein Stresspegel die Chemikalien beschädigten könnte, die das Melanin in deinem Haar produzieren. Es ist jedoch weitere Forschung notwendig, diese Studien sind also nicht abschließend.

Wenn du dich gestresst fühlst und dein Stressniveau senken möchtest, probiere aus, täglich Sport zu machen, Meditation zu üben und jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen.
Manche Studien legen nahe, dass oxidativer Stress, also das Einatmen von Giftstoffen, wie Verunreinigungen und Schwermetalle, über einen längeren Zeitraum ebenfalls zu grauen Haaren beitragen kann.
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