Omgaan met in de gevangenis zitten
De eerste keer de gevangenis binnenstappen is een beangstigende ervaring, ongeacht wie je bent. De mix van adrenaline, angst en verwarring is allesoverheersend. Nadat de deuren van je cel achter je worden dichtgeschoven, is het tijd om de situatie onder ogen te zien en te plannen hoe je zal overleven. Het leven in de gevangenis is hard en angstaanjagend, maar als je de code volgt en problemen vermijdt, dan kun je de tijd die je daar doorbrengt zonder al te veel gevaar doorkomen.
1. **Ontwikkel een nieuw instinct voor gevaar.** Nu leef je heel nauw samen met dieven, verkrachters, moordenaars en leugenaars. Je kunt je instinct nu beter vertrouwen dan negeren.

Als je een sterk voorgevoel hebt dat iets slechts zal gebeuren, denk er dan niet over na; handel onmiddellijk door een veilige plaats te zoeken. Probeer niet rationeel te doen in een irrationele plaats.
Vertrouw je eerste indruk wanneer iets vreemds aan de hand is. In de gevangenis is niets wat het lijkt.
Als je niet over een zesde zintuig beschikt, dan ontwikkel je dat beter in de gevangenis. Zelfs de meest subtiele gebeurtenissen of signalen kunnen voor gevaar zorgen in je onmiddellijke omgeving.
2. **Respecteer de andere gevangenen.** In de gevangenis is het volgende citaat een wijze levensles: doe anderen aan wat je zelf wil worden aangedaan. Vermijd grof taalgebruik, confrontaties en het binnendringen van de persoonlijke grenzen van iemand.

Vergeet niet dat je nu samen met dieven, verkrachters, moordenaars, gangsters en seksuele roofdieren op een kleine oppervlakte woont. Dit zijn mensen waarbij je liever op een goed blaadje blijft staan. Je weet nooit waartoe ze in staat zijn, dus het is beter om op veilig te spelen.
Beledig niemand over zijn of haar mannelijkheid of vrouwelijkheid, want anders zou je wel eens richting ziekenboeg, isoleercel of het kerkhof kunnen gestuurd worden.
Probeer niet voor te steken in de rij van de cafetaria.
Betreed nooit de cel van iemand anders tenzij je uitgenodigd wordt.
Raak nooit de persoonlijke eigendommen van iemand aan zonder toestemming.
Het is niet erg om te praten met gevangenen met een andere raciale afkomst, maar als algemene regel geldt dat elk ras op zichzelf past. Probeer geen vrienden te maken met mensen met een andere raciale afkomst dan jij.
Vecht alleen wanneer alle andere mogelijkheden opgebruikt zijn. Als je weigert te vechten met iemand die jou niet respecteert, dan ben je een ‘punk’ of een lafaard die nog veel meer problemen zal ervaren dan nu al het geval is.
Wees vriendelijk en respectvol tegen iedereen, ook al tonen zij geen respect.
3. **Vermijd bendes, drugs en gokken.** Een vaak gehoorde mythe uit de gevangenis is dat je zo snel mogelijk moet toetreden tot een bende, zodat je beschermd wordt. In werkelijkheid zijn het toetreden tot een bende, je inlaten met drugs of gokken de drie makkelijkste manieren om vermoord, verwond of vermeden te worden.

De meeste mensen die sterven binnen de gevangenis, behoren tot een bende. Deze groep is ook het slachtoffer van de meeste mesaanvallen en gevechten. Als je bekendstaat als een bendelid, dan slinken je kansen om vrij te komen aanzienlijk. Als men je vraagt om lid te worden van een bende, weiger dan op een respectvolle manier.
Als je gevat wordt met drugs in de gevangenis, dan riskeer je de isoleercel, een langere gevangenisstraf of een overplaatsing naar een gevaarlijkere gevangenis.
In de gevangenis is gokken een contactsport, vooral als je een schuld opbouwt. Door geld te hebben in de gevangenis krijg je de toegang tot goederen en noodzakelijkheden. Als je iemand geld verschuldigd bent, dan zal je dit zo snel mogelijk moeten betalen. Als je niet betaalt, verwacht dan maar een bezoekje van je gokkameraden. Mogelijk zal je fysiek worden bedreigd.
4. **Vermijd de isoleercel.** Hoewel de isoleercel misschien aanlokkelijk klinkt voor iemand die met verschrikkelijke individuen moet samenleven, maar er is een direct verband met martelingen en mentale aandoeningen.

Vermijd gedrag waarbij je de aandacht op jezelf vestigt en vermijd gewelddadige activiteit. Deze twee dingen zijn de snelste weg naar de isoleercel. Studies tonen aan dat gedrag, dat gevangenisbewakers niet kunnen begrijpen, gewoonlijk lijdt tot de isoleercel.
In elke gevangenis gelden andere regels. Zorg ervoor dat je zo snel mogelijk weet wat die regels zijn, want ze overtreden zal er gewoonlijk voor zorgen dat je in de isoleercel terechtkomt.
Vaak wordt de isoleercel gebruikt om bendes in bedwang te houden. Vermijd daarom het toetreden tot een bende of haatgroep, want de leden hiervan worden het vaakst naar de isoleercel doorverwezen.
5. **Onderga de isoleercel.** De isoleercel is gewoonlijk een cel met slechts weinig ruimte om je in te bewegen, zonder contact met andere mensen, 23 uur per dag opsluiting met minimale beweging en waarschijnlijk met een of andere mentale aandoening tot gevolg, zelfs voor de stoerste gevangenen. Als je naar deze geïsoleerde hel wordt gestuurd, heb je een plan nodig om je geestelijke gezondheid niet te verliezen.

Zorg dat je een dagschema voor je mentale gezondheid hebt. We leven allemaal volgens een bepaald schema, want anders zou er niet veel gedaan worden. Verander deze routine niet terwijl je in de isoleercel zit. Word wakker, eet je ontbijt, ga werken, eet je lunch, ga naar huis, eet je avondeten, bekijk televisie of doe een andere activiteit en ga daarna slapen – allemaal in je hoofd.
Deel processen op in kleine delen. Dit is een uitstekende mentale oefening waardoor je uitgedaagd wordt en logisch moet denken. Als je voetbal of honkbal leuk vindt, probeer deze sporten dan te beschrijven aan een buitenstaander die er helemaal niets van kent. Zo moet je elke kleine stap uitleggen en er voorbeelden van geven. Hiermee zou je een volledige dag moeten kunnen vullen.
Bouw dingen of haal ze uit elkaar. Denk na over de voorwerpen die je nodig hebt om een huis te bouwen en maak een winkellijstje. Ga naar de winkel, koop de producten en breng ze naar het terrein. Stel je daarna voor dat je het huis bouwt.
6. **Eet gezond.** Hoewel je maaltijden betaald worden door de belastingbetaler, komen ze niet van een goede steakhouse. In feite is het meeste gevangeniseten eentonig en rijk aan calorieën.

Gevangeniseten kun je aanvullen met voedsel dat je zelf koopt om je voedingspatroon te verbeteren.
In veel gevangenissen kun je producten kopen die veel vitaminen en mineralen bevatten. Probeer een of twee keer per week een maaltijd te vervangen door deze alternatieven.
Drink veel water en blijf gehydrateerd.
7. **Sport regelmatig.** Stretchen, weerstandstraining en aërobische oefeningen kun je allemaal makkelijk uitvoeren binnen de gevangenismuren. Hierdoor ontwikkel je kracht terwijl je ervoor zorgt dat je niet te dik wordt.

Door te sporten gaat de tijd sneller voorbij.
De gevangenis is een stresserende plaats en sporten zorgt voor een betere uitlaatklep om je stress los te kunnen laten.
Mensen die fysiek fit zijn, worden minder snel het doelwit van krachtpatsers, want je zal jezelf beter kunnen verdedigen.
8. **Houd jezelf bezig met activiteiten.** Er is veel tijd in de gevangenis om iets te doen. In plaats van de hele dag in je cel te liggen, kun je deelnemen aan een sport, een niet-dodelijk kaartspel of lid worden van een club.

In de gevangenis lijdt ijdelheid altijd tot problemen. Door deel te nemen aan activiteiten kun je even aan iets anders denken dan aan de tijd en de situatie waarin je zit.
Activiteiten zijn stimulerend en sociaal. Ook al is het slechts tijdelijk, toch zal je erdoor wat minder angst ervaren.
Speel basketbal, doe aan gewichtheffen of word lid van een wandelclub.
9. **Ga om met ziekte.** Alle gevangenissen verschillen in hoe ze zieke gevangenen behandelen, maar de gezondheidszorg binnen een gevangenis is altijd gegarandeerd en wordt altijd op de meest kostenefficiënte en doeltreffende manier mogelijk aangeboden, dus er is veiligheid en gepaste zorg. De meeste gevangenissen hebben een ziekenboeg ofwel binnen de gevangenis of in een ziekenhuis van de gemeente bij ernstige ziektes en wanneer er behandeling vereist is.

Als je in de gevangenis medische verzorging behoeft, dan moet een geschreven verzoek worden ingediend. Eenmaal dit ontvangen is, zal het gescreend worden en zal een afspraak worden ingepland.
Diensten voor noodgevallen zijn indien nodig beschikbaar.
Geneesmiddelen, chirurgische ingrepen, prenatale zorg en hospice worden indien nodig verzorgd.
10. **Lees om je geest in vorm te houden.** Kranten, tijdschriften en boeken over de actualiteit, algemene kennis en opleidingen zijn beschikbaar. Door te lezen kun je een fantasiewereld betreden en de gevangenis even achter je laten.

Een brein met veel kennis zal helpen om moeilijke omstandigheden in de gevangenis het hoofd te bieden.
Eenmaal je terug vrij bent, zal je wat van die kennis in de praktijk kunnen brengen.
11. **Studeer iets.** In de meeste gevangenissen kunnen gevangenen een opleiding volgen. Er is voldoende tijd om lessen bij te wonen en te studeren, dus waarom zou je geen opleiding volgen?

Een opleiding zal je beter voorbereiden op de buitenwereld.
Elke werknemer verwacht enige bereidheid om te leren, dus een diploma of certificaat uit de gevangenis geeft je het bewijs in handen dat je nodig hebt om in de vrije wereld een baan te bemachtigen.
12. **Ga om met depressie.** De gevangenis is zeker niet de ideale plaats voor wie dan ook en daar een deel van je leven moeten doorbrengen is deprimerend. Bovendien zijn de meeste gevangenissen overbevolkt, vol verveling en ontgoochelingen, en zorgen seksuele roofdieren ervoor je in deze omgeving nog vatbaarder bent voor depressies. In de gevangenis kun je wel of niet toegang hebben tot een arts, een therapeut en geneesmiddelen.

Als je geen toegang hebt tot geestelijke zorgverlening, probeer dan een andere gevangene te vinden die bereid is om te luisteren. De kans bestaat dat die net zoals jij, last heeft van depressiviteit.
Probeer je te richten op je lichaam versterken door sport in plaats van je geest. Sporten doet hormonen vrijkomen die helpen tegen stress en depressie.
Vermijd drugs en alcohol, want hierdoor zal je depressie alleen maar erger worden.
Probeer met groenten en fruit te eten en beperk je inname van cafeïne en suiker.
Probeer enkele kennissen te hebben zodat je niet te veel tijd alleen doorbrengt. Misschien kunnen je vrienden binnen de gevangenis je positief aanmoedigen of je een beter gevoel geven.
13. **Beheers je woede.** Zelfs de braafste onder ons worden kwaad wanneer ze naar de gevangenis moeten. Woede komt vaak voor in de gevangenis want altijd lijken er meer frustraties dan oplossingen te zijn. Dus wanneer de woede te sterk wordt en explodeert, kunnen grote problemen ontstaan.

Probeer niets te veronderstellen. Veronderstellingen kunnen in de gevangenis tot slechte dingen leiden. Probeer nooit iemands gedachten te lezen. Zorg er in plaats daarvan voor dat je weet waarom iemand tegen je aan botst of je voorbijsteekt in de rij. Een vergissing kan fataal zijn.
Stel geen eigen regels in zonder dat de andere gevangenen ervan op de hoogte werden gesteld. Dit manifesteert zich meestal in beweringen die beginnen met iets zoals :’Hij had beter...’.
Veel gevangenen vinden dat hun persoonlijke rechten gerespecteerd moeten worden door anderen. Als je hun denkbeeldige rechten schendt, dan moet je klaar zijn om jezelf te verdedigen.
Hoe meer je iets ‘veralgemeent’, hoe kwader je zal worden. Als je bijvoorbeeld jezelf erop bestraft dat je voortdurend klaagt over ‘altijd’ buitengesloten te worden of ‘nooit’ ernstig te worden genomen, dan zal je waarschijnlijk nog bozer worden.
Probeer niet over iemand te denken in termen van blank of zwart. In de gevangenis zal je langer overleven als je begrijpt dat er vele tinten grijs bestaan. Niet alle mensen zijn ofwel goed, ofwel slecht.
14. **Vertrouw niemand.** Dit geldt voor iedereen, inclusief gevangenen, bewakers en gevangenispersoneel. Vergeet niet dat niets in de gevangenis gratis is en dat je nauw samenleeft met dieven, verkrachters, moordenaars, gangsters, bendeleden, seksuele roofdieren, seksuele delinquenten en andere gevaren voor de maatschappij.

Wees heel sceptisch wanneer iemand vriendelijk is. Stel jezelf de vraag ‘Wat zit erin voor hen’?. Omdat de meeste gevangenen op de hoogte zijn van de regel ‘vertrouw niemand’, is er waarschijnlijk een of ander motief waarom ze je benaderen.
Praten met gevangenisbewakers en –personeel vormt geen probleem, maar wees voorzichtig met wat je zegt, want alles dat je zegt, hoe futiel ook, kan voor of tegen je gebruikt worden.
Gevangenisbewakers zullen je niet beschermen en zelfs al deden ze dat wel, dan moet je nog steeds terugkeren naar je cel en iedereen weet dat je daar woont. Het is beter om gewoon je mond te houden wat betreft welke informatie dan ook die je hebt over een andere gevangene. Indirect zijn is de beste strategie.
Het belangrijkste is dat je leert op jezelf te vertrouwen. Uiteindelijk ben jij de enige die je kunt vertrouwen op een plek die de slechtste mensen samenbrengt.
15. **Verberg je emoties.** Makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer geen angst, woede, geluk of pijn te tonen. Andere gevangenen zullen als aasgieren op je emoties springen. Om het simpel te zeggen: emoties zijn je grootste vijand, want ze onthullen zwakte die zowel gevangenen en bewakers tegen je zullen gebruiken.

Doordat de meeste gevangenen zich vervelen, hebben ze veel tijd om hun manipulatie tegen je te oefenen. Vaak zullen ze dingen doen om je uit te dagen.
Het is belangrijk om niet te vergeten dat gevangenisbewakers en –personeel altijd gelijk hebben en nooit aan jouw kant staan. Behandel hen met andere woorden op een goede manier en respectvol, want anders zullen ze je op de huid zitten.
Vermijd ook het uitdagen of intimideren van gevangenen, bewakers en personeel. Ongeacht of je juist of fout bent, jij zal de gevolgen ervan dragen.
16. **Staar niet.** Staren is onbeschoft, ongeacht waar je bent, maar gewoonlijk kom je er niet echt door in de problemen tenzij je in de gevangenis bent. Wanneer je door de gevangenis wandelt, moet je je ogen voor je houden en niet staren, want dit zou wel eens verkeerd opgevat kunnen worden.

Je mag niet staren, maar je mag ook niet rondlopen en naar de grond staren, want dan zou je tegen iemand kunnen aanbotsen en een heleboel andere problemen veroorzaken.
In het algemeen betekent staren het volgende: seksuele interesse of vijandigheid. Zoals je je wel kunt voorstellen, is geen van beide opties iets dat je wil in de gevangenis.
17. **Verklik niet.** Een bewaker iets vertellen over de overtredingen van een andere gevangene, zullen je met meerdere vijanden opzadelen en je zal het risico lopen zowat dood te worden geslagen. Het is best om alles te zien en te horen, maar niets te zeggen.

Als je ooit door gevangenisbewakers ondervraagd wordt over een incident, bedenk dan simpelweg een uitvlucht. Indirect zijn is de beste strategie.
Vermijd slecht praten over gevangenen of bewakers. Slecht praten is overal onbeleefd en het is een snelle manier om veel vijanden te krijgen.
Pas op waar en hoe je met de bewakers praat. Als je verborgen bent of te vriendelijk overkomt, dan wordt dit waarschijnlijk als verklikken geïnterpreteerd. In dit geval is het best om met helemaal geen gevangenispersoneel te praten.
Andere gevangenen hebben niet alleen een hekel aan verklikkers, maar bewakers ook. Dus als je ooit een bewaker boos maakt, dan zal je naam als verklikker rondgaan bij je vijanden, ongeacht of het waar is of niet.
18. **Wees respectvol tegenover de bewakers.** Respect en eerbied zijn de enige manieren om met gevangenisbewakers en -personeel om te gaan. Zij beheersen alles en hebben het laatste woord. Als je bij een bewaker op een slecht blaadje terechtkomt, dan kan die mogelijk je ergste vijand worden binnen de gevangenis.

Als een bewaker je vraagt om iets te doen, dan wordt er van je verwacht dat je dit doet. Als je onzeker bent over iets, stel dan vragen. Een verzoek weigeren zal de bewaker nog een betere reden even om je het leven zuur te maken.
Wanneer een bewaker zich onbeschoft of agressief gedraagt, vecht dan ‘niet’ fysiek of verbaal terug. Hoe verleidelijk het ook mag zijn om een bewaker uit te dagen, weet dat jij diegene zal zijn die de prijs zal betalen, ongeacht of je juist of verkeerd was in een situatie.
Klaag niet over je problemen tegen een gevangenisbewaker. Gevangenisbewakers zijn niet verplicht om je problemen om te lossen en dit wordt ook niet van hen verwacht. Je kunt er dus veilig op vertrouwen dat het hen koud laat. Het beste dat ze voor je kunnen doen is in je in de isoleercel stoppen, iets dat plezant noch verrijkend is
Er is niets verkeerd met praten met gevangenisbewakers, maar doe het niet te vaak want anders kunnen gevangenen er foutief van uitgaan dat je een verklikker bent.
In de gevangenis geldt een eigen economisch systeem. Het is niet ongezien dat sommige bewakers betaald worden door andere gevangenen en de kans bestaat dat je door een gevangene boos te maken, ook de bewaker die de gevangene betaalt, boos zal maken.
Kies met wie je praat en weeg je woorden zorgvuldig af. Alles dat je zegt tegen de bewakers kan gebruikt worden om te kwetsen, te manipuleren of te bedriegen, ongeacht hoe onschuldig het volgens jou is.
19. **Schrijf brieven en bel.** Dit zijn de twee belangrijkste communicatiemethoden binnen en buiten de gevangenis. Dit zal een cruciale brug vormen tussen jou en je familie.

Door contact te houden met familie en vrienden, heb je iets om naar uit te kijken en om tijdens je opsluiting een bepaald gevoel van een normaal leven te ervaren.
Door je vrienden en familie te horen, zal je gemotiveerd blijven om er alles aan te doen om hen ooit terug te zien.
20. **Laat je rol niet in de steek.** Als je een vader, echtgenoot, moeder of echtgenote bent, doe dan je best om tijdens je verblijf in de gevangenis die rol binnen je familie te blijven aanhouden.

Probeer het makkelijker te maken voor je partner en kinderen om met je te praten en praat tijdens telefoongesprekken en in brieven zoveel mogelijk over het gezinsleven.
Vertrouw je familie. Laat de mislukkingen van iedereen om je heen niet beïnvloeden hoe jij jouw familieleden beschouwt of behandelt.
Negeer de kleine dingen en richt je op het grote. Als je kwaad wordt en plots niets meer zegt tegen je partner, dan kan dit voor altijd zijn.
Laat je kinderen, als je die hebt, je familie verbinden en niet verdelen. Laat hen geen partij kiezen en zorg ervoor dat je al het mogelijke doet om hen aan te moedigen en te steunen bij hun doelen.
Wees vriendelijk en niet bang om je te verontschuldigen wanneer je fout bent. Je zit trouwens al in de gevangenis, dus dat spreekt niet bepaald in je voordeel.
21. **Haal alles uit bezoekjes.** Bezoekjes van familie kunnen een uitgelezen kans zijn om opnieuw contact te zoeken en te praten over dagelijkse gebeurtenissen. Ze kunnen echter ook heel teleurstellend zijn wanneer je je op de kleine dingen richt.

Vergeet niet dat je familie aanzienlijke opofferingen maakt terwijl je vastzit. In het geval dat jouw gevangenis ver van je huis verwijderd is, dan moeten je geliefden reizen, ergens overnachten en voedsel kopen alleen om je te kunnen komen bezoeken.
Bovendien moet je familie veiligheidscontroles, lange wachttijden, kleinerend behandeld worden door het gevangenispersoon en andere gênante procedures ondergaan. Zorg ervoor dat je voldoende appreciatie toont voor hun inspanningen.
Hoewel jij aanzienlijk lijdt in de gevangenis, moet je begrijpen dat je familie ook problemen doorstaan en dat ze je waarschijnlijk niet willen horen zeuren over je problemen. Richt je tijdens het bezoek op de familie en de familieproblemen.
Blijf in contact met je kinderen. Ze groeien snel op, hun interesses veranderen snel en mogelijk ervaren ze moeilijkheden doordat een van hun ouders in de gevangenis zit. Doe je best om een gedeelde interesse te vinden en blijf contact houden met hen.
Blijf de activiteiten van je kinderen van zo dichtbij mogelijk volgen en geef hen advies, vraag om foto’s en deel hun overwinningen en mislukkingen, net zoals elke normale ouder dat zou doen.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Omgaan-met-in-de-gevangenis-zitten", "language": "nl"}