Como Arrotar Quando Quiser
Então, você quer arrotar quando quiser? Talvez você deseje liberar os gases do seu trato digestivo, ou talvez esteja apenas querendo dar umas boas risadas. Qualquer que seja a razão, o truque é um pequeno movimento muscular. Treine-se para engolir o ar e então liberá-lo em um movimento suave. Uma boa opção para ajudar é ingerir bebidas gaseificadas para ajudar a aumentar a pressão dentro do estômago.
1. **Mantenha a coluna ereta.** Sentar ou ficar em pé com a coluna ereta garante que os seus pulmões poderão encher completamente. Isso permitirá que você solte uma quantidade maior de ar, que irá provocar o arroto ao expirar. Tente inflar o seu peito quando soltar o ar, pois isso também irá ajudar a alongar os pulmões, fazendo com que os arrotos saiam de forma mais natural.
2. **Tome uma bebida gaseificada (ou carbonatada) para acumular gás no estômago.** Entre as bebidas gaseificadas, estão os refrigerantes e as águas minerais gaseificadas. A carbonatação significa essencialmente que a bebida vem com pequenas bolhas de ar, ou seja, ao tomar um refrigerante, você também estará engolindo ar. Logo após tomar uma bebida gaseificada, o ar irá se acumular no estômago. Esse ar deve ser expelido como um gás através do arroto. Pode ser necessário esperar alguns minutos para a carbonatação fazer efeito.

Por conta disso, tomar uma bebida gaseificada pode ajudar a aliviar indisposições estomacais. As bolhas de ar da bebida irão subir e se acumular nas paredes do estômago, criando uma sensação borbulhante desconfortável que provocará um arroto. Ao arrotar, você irá aliviar o excesso de gás concentrado no trato digestivo.

Tente beber da própria lata ou garrafa em vez de usar um canudinho. Fazê-lo permitirá que uma maior quantidade de ar entre ao beber.
3. **Engolindo o ar.** Ao engolir o ar, o seu estomago precisará expelir o gás. Se você praticar a técnica correta, será possível transformá-lo em um arroto poderoso! Você deve poder sentir a pressão se acumulando embaixo da garganta.
Se você tiver dificuldades para engolir o ar, tente fechar a boca e tampar as narinas. Isso facilitará o processo de engolir o ar que está preso na boca.
4. **Arrote.** Ao acumular gás suficiente no estômago, você deve conseguir arrotar. Quando você sentir o gás no esôfago, subindo pela sua garganta, abra a boca e permita que o ar saia. Tente mover a mandíbula para cima e para baixo para criar um pouco de sucção. Pode ser necessário mover a cabeça e a boca para encontrar o posicionamento perfeito para a mandíbula.
Quanto mais ar for engolido, maior será o arroto. Tente arrotar algumas vezes para expelir a maior quantidade de ar possível.
5. **Aprenda a arrotar em um movimento suave.** Tente engolir o ar e então expeli-lo em forma de arroto em um só movimento. Com o tempo, você conseguirá contrair os músculos da garganta para conseguir um movimento suave de engolir e arrotar.
6. **Tente engolir bastante ar inicialmente até que você consiga forçar o arroto.** Continue praticando também o movimento de engolir. Você sentirá a pressão se formando no estômago à medida em que o ar se acumula. Eventualmente, você sentirá uma forte necessidade de arrotar. Quando ocorrer, tente controlar os músculos da garganta para forçar a saída do ar. Este é o processo a ser seguido para arrotar quando quiser.
Quando você tiver mais prática, todo o processo se tornará mais fácil e muito menos doloroso. Você não precisará engolir tanto ar para gerar um bom arroto. Continue praticando que você chegará lá.
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