Lidar com Uma Garganta Seca
Embora o termo "garganta seca" possa parecer autoexplicativo, ele pode se referir a diversos tipos de desconforto, como uma irritação ou coceira que pode causar dor, dificuldade em engolir, gosto alterado na boca ou uma sensação semelhante a ter poeira na parte de trás da garganta.  A garganta seca geralmente é causada por condições médicas sem gravidade, mas também pode ser resultado de fatores ambientais, de desidratação, da respiração pela boca, entre outros. Aprenda aqui a lidar com esse problema minimizando as condições que ressecam as mucosas da garganta e usando alguns remédios para tratar os sintomas.
1. **Use o vapor d’água.** Da mesma forma que funciona um umidificador, ficar em um ambiente úmido aumenta a umidade nas membranas da pele, evitando o ressecamento das mucosas. Use isso como uma desculpa para tomar aquele banho mais demorado e quentinho de vez em quando.

Uma alternativa é ferver uma panela de água, tirá-la do fogo, inclinar a cabeça sobre ela e colocar uma toalha sobre a cabeça para respirar o vapor. Tome cuidado apenas para não se queimar caso a água ainda esteja muito quente.

Você também pode comprar vaporizadores baratos para colocar no quarto ou ao lado da sua cama. Isso tende a ser mais eficaz do que a água fervente.
2. **Faça um gargarejo com água morna e sal.** O sal mata os germes da boca e da garganta, ajudando a diminuir a secura e a irritação e, consequentemente, diminuindo o ressecamento da garganta.

Dilua 1 colher de chá de sal em um copo de água quente e deixe esfriar um pouco. Em seguida, adicione um pouco de água morna ou à temperatura ambiente.
Gargareje de uma a duas vezes ao dia por 30 a 60 segundos por vez.
Cuspa o gargarejo e nunca engula essa água salgada.
Algumas pessoas também gargarejam com uma solução de vinagre de maçã  (1 colher de sopa por xícara de água). O gosto não vai ser dos melhores, mas pode funcionar para você.
3. **Use mel.** O gosto é bem melhor do que a água salgada ou o vinagre de maçã!
Além das propriedades de "revestimento" e proteção da mucosa pela textura grossa que o mel tem, ele também é antisséptico. Não é à toa que as abelhas o amam.
4. **Chupe balas para produzir saliva.** Chupar balas duras e mascar chicletes ajudam a estimular a produção de saliva, que pode, por sua vez, diminuir o ressecamento da garganta.
Dê preferência aos doces sem açúcar; seu dentista vai agradecer.
5. **Beba chá quente.** A maioria das pessoas acha que os líquidos quentes têm um efeito calmante, então o chá com pouca cafeína combinado com mel e limão pode ser uma boa opção para o alívio da garganta seca.

Apesar de os chás de ervas comuns, como a camomila, serem bastante usados, há quem prefira os chás feitos de ingredientes como hortelã-pimenta, gengibre, cravo, raiz de alcaçuz, raiz de marshmallow, flor-de-cone e olmo-americano para melhores resultados.

Coloque também um pouco de mel ou de canela no chá, pois ambos possuem diversas propriedades curativas.
6. **Mantenha-se hidratado.** A garganta seca pode indicar que você não está se hidratando o suficiente. Beber bastante líquidos, principalmente a boa e velha água, regularmente ao longo do dia pode acabar com o ressecamento da garganta.

Limite a ingestão de bebidas cafeinadas e alcoólicas pelo mesmo motivo que um educador físico o recomendaria. Essas substâncias levam à desidratação, por isso, independentemente do que os comerciais digam, elas não são as bebidas ideias para matar a sua sede.
Alguns medicamentos também podem causar desidratação, por isso, consulte um médico sobre a melhor opção de remédios para tratar a garganta seca.
7. **Evite o tabaco e outros poluentes.** O hábito de fumar por si só já é uma péssima escolha por diversas razões, mas isso combinado a outros irritantes da garganta, como poeira e poluição do ar, contribuem muito para o ressecamento da garganta. Portanto, se você sofre de garganta seca (e mesmo se você não sofrer), limite a sua exposição a poluentes irritantes da mucosa.
8. **Veja se você está respirando pela boca.** Respirar pela boca não só expõe a parte traseira da garganta ao ar externo mais seco, como também significa que o ar contorna o ambiente tipicamente úmido dentro do nariz. Essa é uma razão pela qual a garganta fica seca quando você está com o nariz entupido.
Caso perceba que a garganta está seca principalmente logo depois acordar, pode ser que você esteja respirando pela boca enquanto dorme. Esse, inclusive, é o sinal mais comum de problemas de adenoide.
9. **Veja se você sofre de refluxo ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).** O refluxo do ácido do estômago para o esôfago pode causar vários tipos de irritação na garganta, incluindo o ressecamento. Mais uma vez, se esse sintoma é mais acentuado pela manhã, ao acordar, essa pode ser a causa.
Caso sofra de refluxo durante a noite, evite consumir alimentos ácidos antes de dormir, eleve a cabeça com travesseiros, coloque calços nos pés da cama e procure um médico para ver se é necessário fazer um tratamento medicamentoso também.
10. **Use um umidificador de ar durante o clima mais seco.** O ar mais frio tem menos umidade, por isso, principalmente durante os meses de inverno, o clima fica mais seco, o que pode causar o ressecamento da garganta. Sendo assim, a névoa fresca do umidificador alivia essa secura do ambiente e também da mucosa da sua boca.
Essa também pode ser sua desculpa para tirar umas férias em um local com clima mais quente!
11. **Descarte as condições mais graves.** Quando a garganta seca é causada por uma condição de saúde, ela geralmente é resultado de uma condição irritante, mas não grave, como alergias ou um resfriado. No entanto, o ressecamento e a dor de garganta também podem ser indicadores de algum problema mais sério.

Para descartar a possibilidade de alguma condição de saúde mais grave, procure um otorrinolaringologista se você tiver dores de garganta frequentes.
Caso tenha febre e dores no corpo, além da garganta seca, procure um médico para avaliar se você não está com alguma infecção.
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