Melhorar a Resistência Sexual
Todo mundo quer ser melhor na cama. Para muitas pessoas, especialmente os homens, a incapacidade de oferecer à parceira uma experiência sexual duradoura é uma fonte de preocupação e até mesmo estresse. No entanto, evitar a ejaculação precoce e a falta de resistência sexual pode ser fácil através do uso das técnicas corretas e de mudanças no estilo de vida. Abaixo estão alguns passos para ajudar a melhorar seu desempenho e garantir satisfação para você e seu parceiro.
1. **Vá devagar.** O sexo não tem que ser rápido e violento. Mantenha seus movimentos longos e firmes, deixando a estimulação crescer gradualmente. Em vez forçar, provoque e excite sua parceira, mantendo e variando o ângulo, velocidade e profundidade da penetração. Quando os dois estiverem prontos, vocês podem acelerar juntos para chegar a um final explosivo.
Uma variação desse passo é chamada de técnica do 7 e 9: mantenha-se estimulado (e sua parceira também) sem chegar no clímax alternando entre sete penetrações rápidas e nove lentas.
2. **Mude as posições.** Uma das melhores maneiras de manter-se cheio de energia, evitar cãibras e ejaculação precoce é trocar posições, velocidade e postura mais frequentemente. Quando sentir que está perto do orgasmo, mude para outra posição ou pare para dar a sua parceira um pouco de prazer oral ou com as mãos. Além de lhe ajudar a durar mais, isso lhe trará uma experiência sexual mais interessante e variada.
3. **Faça pausas.** Se sentir que está chegando muito perto do clímax ou ficando cansado, pare por alguns minutos. Você pode usar esse tempo para desfrutar das preliminares, conversas de sacanagem ou para estimular sua parceira com as mãos ou boca. Após conseguir se acalmar, comece a próxima rodada de sexo.
4. **Foque nas preliminares.** A penetração não é o mais importante do sexo. Você pode dar a sua parceira uma experiência mais duradoura ao proporcionar preliminares ótimas. Beijar, tocar, conversar e usar brinquedos podem criar um sexo excelente e memorável. Faça muito sexo oral e estimulações com as mãos para deixá-la mais excitada ou até mesmo fazê-la chegar ao clímax algumas vezes antes da penetração. Se você aproveitar ao máximo todas as atividades no seu arsenal sexual, bastarão alguns minutos de sexo para que sua parceira fique satisfeita.
5. **Use preservativos mais espessos.** Embora algumas pessoas argumentem que a diferença entre os preservativos não é muito relevante, muitos homens e mulheres afirmam que usar camisinhas mais grossas pode reduzir a sensibilidade e adiar o orgasmo. Usar lubrificante juntamente com uma camisinha também se provou útil em ajudar os homens a durarem mais.
6. **Experimente um creme dessensibilizante.** Muitas sexshops vendem cremes que podem ser aplicados ao pênis para anestesiar as sensações durante o sexo, permitindo que os homens adiem o clímax por mais tempo. É claro que parar no meio da relação para passar um creme não é a coisa mais sensual que se pode fazer na cama, por isso esse método é melhor se usado em relacionamentos sérios e íntimos.
Procure por um creme que seja absorvido pela pele para evitar anestesiar sua parceira.
7. **Alimente-se de forma correta** A falta de resistência sexual, tanto para homens quanto para mulheres, pode ser um sintoma de problemas mais graves com sua saúde e alimentação. Para ter uma vida sexual boa, coma alimentos saudáveis e mantenha-se no peso ideal.
Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol, pois podem entupir suas artérias e reduzir o fluxo de sangue, o que é essencial para ter boas experiências.
8. **Exercite-se** O sexo pode dar trabalho! Assim como outras atividades físicas, sua resistência na cama pode ser melhor se você estiver em forma. Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos no mínimo cinco vezes por semana, além de treino de força duas vezes por semana. Exercitar-se regularmente, especialmente com atividades aeróbicas, lhe manterá saudável e estimulará o fluxo sanguíneo, lhe dando muita energia. Além disso, você ficará fisicamente mais bonito e mais confiante.
9. **Livre-se do estresse** O estresse pode dificultar a concentração e excitação durante o sexo, restringindo o fluxo de sangue necessário para uma relação saudável. Para aumentar a resistência e o prazer, tanto os homens quanto as mulheres devem reduzir o nível de estresse nas suas vidas ou ao menos deixá-lo longe da cama.
10. **Pratique.** Assim como qualquer outra atividade, prática leva à perfeição. Transe mais com sua parceira usando as técnicas acima e logo sua resistência e controle sobre o orgasmo melhorarão e se tornarão mais naturais.

A masturbação também é uma boa maneira de treinar o controle sobre o clímax. Pratique até chegar perto do orgasmo, mas pare antes de atingi-lo. Repita várias vezes antes de terminar. Isso lhe ajudará a perceber quando você está à beira do clímax e a se controlar nesse momento. Não é preciso fazer isso toda vez que se masturbar, mas desafie-se ocasionalmente para ver quanto tempo consegue durar e como isso pode ser divertido e útil.
A masturbação muito frequente, no entanto, pode acostumar seu corpo a responder somente a determinados tipos de estímulos, o que pode ser problemático caso você queira atingir o clímax durante o sexo. Certifique-se de variar sua rotina, trocando de mão, usando lubrificante, experimentando brinquedos e explorando tipos diferentes de estimulação mental e visual.
11. **Não se preocupe.** Uma das causas mais comuns da ejaculação precoce em homens é o nervosismo e ansiedade que acabam influenciando a qualidade do desempenho. O melhor a se fazer é relaxar e focar em aproveitar a proximidade com sua parceira. Lembre-se que sexo é tanto sobre intimidade quanto sobre prazer, e que uma ótima noite vem mais da química do que da resistência ou habilidade. Se notar que está ficando estressado ou preocupado, respire fundo e tente se reconectar com sua parceira.
12. **Pense em outra coisa.** A maneira clássica que os homens e algumas mulheres usam para controlar o tempo do seu orgasmo é se concentrar em algum assunto mundano durante o sexo. Deixe o prazer que está recebendo em segundo plano e tente resolver alguns problemas básicos de matemática mentalmente até que esteja pronto para o clímax.

Evite pensar em assuntos e imagens que lhe deixam nervoso ou sem tesão. Essas coisas podem fazer com que você perca a excitação durante a relação em vez de estendê-la. Experimente pensar em algo mais abstrato, como visualizar formas geométricas ou lembrar da letra de uma música que lhe agrada.
Não aumente sua resistência ao custo de estar presente com sua parceira. O sexo duradouro pode ser maçante para vocês dois se você desperdiçar todo o tempo pensando em outras coisas. Use essa técnica moderadamente e tente se envolver e ser ativo.
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