Tandsteen verwijderen
Heb je bij het tandenpoetsen ooit kleverige resten op je tanden zien zitten? Dit is tandplak, wat hard kan worden en in tandsteen kan veranderen als je het niet wegpoetst. Tandsteen bestaat uit ruwe, bobbelige afzettingen langs de rand van het tandvlees en je kunt ontstoken tandvlees krijgen als je niets doet. De enige manier om tandsteen volledig te verwijderen is een gebitsreiniging bij de tandarts, maar je kunt tandsteen voorkomen en zelf verwijderen door je tanden goed te poetsen en te flossen, je voedingspatroon in de gaten te houden en na het eten je mond te spoelen met een antiseptisch mondspoelmiddel.
1. **Poets je tanden ten minste twee keer per dag.** Tandsteen wordt veroorzaakt door ophopingen van tandplak en daarom is het belangrijk om tandplak te verwijderen door je tanden ten minste twee keer per dag ongeveer twee minuten lang te poetsen.
Wacht na het eten ongeveer een half uur met poetsen, want door te eten kan het glazuur op je tanden zachter worden. Als je na het eten te snel poetst, verwijder je tandglazuur en zullen je tanden op den duur zwakker worden.
2. **Poets de voorkant, de achterkant en het kauwvlak van je tanden.** Zorg dat je je tanden aan alle kanten poetst om alle tandplak te verwijderen. Als je een handmatige tandenborstel gebruikt, houd hem dan in een hoek van 45 graden tegen je tandvlees. Als je een elektrische tandenborstel hebt, volg dan de instructies in de gebruikershandleiding op zodat je zeker weet dat je de tandenborstel op de juiste manier gebruikt.

Gebruik een tandenborstel met een keurmerk van een tandartsenorganisatie, want je weet dan zeker dat er verschillende veiligheids- en kwaliteitscontroles zijn uitgevoerd.

Vergeet niet om je tong te poetsen om de bacteriën daar ook te verwijderen.
3. **Gebruik een fluoridetandpasta die tandsteen aanpakt.** Fluoride is een mineraal dat tandglazuur versterkt en schade door zuren terug helpt te draaien. Tandpasta moet altijd fluoride bevatten, zelfs in landen waar in tegenstelling tot Nederland fluoride aan het drinkwater wordt toegevoegd. Zoek tevens naar een tandpasta die tandsteen aanpakt. Een dergelijke tandpasta bevat chemische verbindingen of antibacteriële stoffen die plak verwijderen, waardoor er geen tandsteen kan ontstaan.
4. **Voeg een keer per week zuiveringszout aan je tandpasta toe.** Het toevoegen van zuiveringszout aan je tandpasta kan helpen om tandplak te verwijderen, je tanden witter te maken en een slechte adem te verhelpen. Doe een beetje zuiveringszout in een kom en dompel je vochtige tandenborstel erin voordat je tandpasta op je tandenborstel knijpt.
Door te vaak zuiveringszout te gebruiken kan je tandglazuur beschadigen, dus doe dit slechts een keer per week.
5. **Spoel je mond na het poetsen met een antiseptisch mondspoelmiddel.** Antiseptische mondspoelmiddelen doden de bacteriën die tandplak voeden. Door de bacteriën te doden ontstaat er minder snel tandplak, waardoor je ook minder snel last van tandsteen krijgt.
6. **Flos je gebit eens per dag.** Er kan zich tandplak tussen je tanden ophopen, waar je het lastig kunt verwijderen door alleen te poetsen. Gebruik gewoon flosdraad of een Y-vormige flosdraadhouder om voedselresten en opgehoopt tandplak te verwijderen zodat er geen tandsteen tussen je tanden kan ontstaan.
7. **Gebruik een keer per week een tandsteenschraper.** Een tandsteenschraper is een klein hulpmiddel waarmee je tandplak en tandsteen van je tanden kunt verwijderen. Hij lijkt op de hulpmiddelen die de tandarts gebruikt. Het hulpmiddel zou gebogen moeten zijn om gemakkelijk bij de plekken tussen je tanden te kunnen komen. Hij zou tevens een smalle, scherpe punt moeten hebben.
Om het hulpmiddel te gebruiken houd je de punt bij de rand van je tandvlees tegen je tand en laat je hem langzaam naar beneden glijden naar de rand van het kauwvlak van je tand toe. Spoel hem af onder de kraan en herhaal het proces totdat al je tanden glad en vrij van tandsteen zijn. Gebruik een handspiegel zodat je alle plekken met tandsteen kunt zien. Tandsteen ziet eruit als witte en gele vlekken.
8. **Zorg voor een voedingspatroon met veel rauwe groenten.** Als je rauwe groenten eet, kan het kauwen op taai, vezelachtig materiaal helpen om je gebit schoon te maken. Vervang suikerrijke snacks door groenten als wortels, selderij en broccoli.
De bacteriën die tandplak veroorzaken houden van zetmeelrijk en suikerrijk voedsel. Hoe meer je daarvan eet, hoe meer bacteriën er in je mond zullen groeien. Let erop dat je deze voedingsmiddelen slechts met mate eet en dat je je mond kort na het eten spoelt met water of mondwater.
9. **Stop met roken** Het is gebleken dat rokers veel meer last hebben van tandsteen dan niet-rokers. Dat komt omdat roken ervoor zorgt dat je mond bacteriën minder goed kan bestrijden, waaronder de bacteriën die tandplak veroorzaken. Ophopingen van tandsteen kunnen tevens infecties in de mond veroorzaken die je lichaam ook minder goed kan bestrijden.

Schrijf de redenen op waarom je wilt stoppen met roken en herinner je jezelf aan die redenen om tijdens het proces van stoppen sterk te blijven en vol te kunnen blijven houden.

Als het te moeilijk is om in een keer te stoppen, probeer dan eerst minder te gaan roken. Ga geleidelijk aan steeds minder sigaretten per dag roken totdat je helemaal niet meer rookt.
Als je hulp nodig hebt om te kunnen stoppen met roken, gebruik dan middelen als nicotinekauwgom, nicotinepleisters en nicotinetabletten om aan je behoefte aan nicotine te kunnen voldoen.
10. **Ga elk half jaar naar de tandarts om tandsteen te laten verwijderen.** Sla de controles bij de tandarts niet over, ook al doe je zelf veel om te zorgen voor een goede mondhygiëne. Wanneer er eenmaal tandsteen ontstaan is is het bijna onmogelijk om zelf alle tandsteen te verwijderen. Laat je gebit dus elk half jaar reinigen bij de tandarts.
Tandsteen is niet alleen lelijk. Je lichaam ziet tandsteen als een infectie en probeert het aan te vallen. Als je lang last hebt van tandsteen, kan je immuunsysteem verzwakt raken en kun je last krijgen van andere gezondheidsproblemen op andere plekken in je lichaam, zoals beroertes, hartziekten en dementie.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Tandsteen-verwijderen", "language": "nl"}