Как концентрировать внимание, когда вы отвлекаетесь
Это слишком распространенная сцена – вы находитесь в классе или на встрече, и слова докладчика проходят мимо вас. Вы не можете сосредоточиться на том, о чем идет речь, это как будто слова на другом языке. Наконец, вы слышите, «Какие-либо вопросы?». С чего бы именно начать? Научитесь обходить эту ловушку, поймите, как концентрировать внимание, когда вы полностью отвлечены от происходящего.
1. **Задавайте вопросы.** Если вы чувствуете себя неловко, то, несомненно, остальные тоже почувствуют себя озадаченными; таким образом, когда вы превращаете беспорядок в своей голове в вопросы, это будет полезно не только для вас, но вы также поможете другим людям. Вы можете начать с пяти основных вопросов: Спросите что, когда, где, почему/как, и/или кто?
2. **Наблюдайте за мячом или за дорогой; за оратором на работе, предметом в школе или чем угодно--в игре--в торговом зале; не пяльтесь.** Выделите зону, как спортсмен, который не может проиграть, в измененном состоянии сознания. Синонимом фразы будет «измененное состояние мышления»  или «измененное состояние разума»… Это можно связать с вашей креативностью: творческие усилия или мечтательность вдохновленного инженера. Так что оставайтесь в состоянии творческих поисков в области ваших исследований или работы. Сидите на краю вашего стула; слегка наклонившись в сторону говорящего; будьте готовы учиться и выполнять свои задания. 
Улавливайте каждый кусочек пазла и каждую фразу; поймите каждый пункт и предложение, и в конце соедините это все в одно целое. Ваша цель заключается в том, чтобы получить общую картину, увидеть панорамное изображение, находя и подгоняя кусочки целого вместе в вашей жизни, в учебе, в краткосрочной перспективе и долгосрочных целях.
3. **Утвердительно кивайте.** Покачайте головой «Да!» в классе во время лекции или обсуждения на уроке, или, слушая, читая и понимая небольшой пункт; именно такие маленькие отрывки и формируют целый предмет; так работайте же, чтобы понять каждую деталь. Конечно, полная картина одинакова важна для того чтобы понять как соответствуют друг другу ее составные части и чтобы понять – не выучить наизусть (не запоминая). Цель состоит в понимании, а не в запоминании всякой ерунды (как это может казаться без понимания).
4. **Развивайте систему складывания мозаики из битов, в большую картину, как пазл.** Смысл состоит в том, чтобы понять… Но с запоминанием правил, аксиом, постулатов, тождеств, понятий, историй и определений нужно справиться, а затем применять и управлять ими в математике и науке, даже детали истории, иностранные языки, грамматика и другое, необходимо изучать и запоминать, а потом применять знания на практике.
5. **Решите сложить головоломку, пробейтесь сквозь лабиринт… Множество вещей, такие как 1000 кусочков паззла не сложатся в одно целое в мгновение, предмет, который надо изучить, похож на большую новую загадку, но это основано на том, что вы уже делали раньше, что вы уже знаете и прошли.** Вот почему существуют основы, которые нельзя забывать и необходимо повторять по мере продвижения… Вы начнете соединять идеи. Развивайте восприятие маленьких деталей, как элементов одного большого паззла.
6. **Возьмите себе в привычку выделять время для тренировки ума:** оправдывайте свои собственные ожидания, на которые вы рассчитываете, слушайте внимательно и много читайте, сохраняя предельную концентрацию, как у атлетов-экстремалов перед выполнением опасных трюков. Каждое движение лыжника или сноубордиста – риск и вызов. Великий спортсмен всегда находится на краю; он или она знают, что делают другие люди. Все что касается вашей карьеры, творчества, учебы, преподавания, бизнеса  - будьте там, будьте на вершине. На вершине своей собственной игры.
7. **Будьте заинтересованы.** Избегайте скуки: не изучайте трещины в напольной плитке или образцы дерева или резьбы на дверях, не анализируйте акцент докладчика; это все называется «абстрагированием» - одной из форм отвлечения…
Некоторые люди используют более приемлемые формы абстрагирования (но не тогда, когда необходимо слушать и быть в курсе происходящего) в качестве стратегии, чтобы избежать стресса и не перегружать себя. Если у вас нет этой способности, входить в зону до определенной степени, вы можете сойти с ума от эмоциональной или умственной нагрузки.
8. **Намеренно обратите особое внимание на того, кто выступает.** Пристально следите за «мячом» на спортивных состязаниях или наблюдайте за тем, что люди делают в любой конкурентоспособной ситуации или в бизнесе. Хорошо на занятии, где слушают учителя, и студенты принимают участие в обсуждении.
9. **Улыбайтесь и поднимайте большие пальцы вверх, когда понимаете пункт в тексте или прослушанном материале, когда вы получаете ответы на свои вопросы.** Основывайтесь на вещах, которые имею смысл, радуйтесь, когда понимаете.
10. **Говорите такие фразы как «Хорошо, да!** », «Вот так мысль!» , «Вы поняли!» и «Вот как надо!» или «Отличная идея!»
11. **Принимайте активное участие на встрече или занятии в классе, обсуждении в вашей небольшой группе или письменных заданиях/исправлениях у доски (выйдите к доске и попробуйте решить задачу).** Будьте увлечены этим. Включайтесь.
12. **Научитесь соглашаться с другими, работайте с менеджером/учителем и способствуйте обсуждениям с сокурсниками/коллегами или знакомыми студентами, чтобы найти решения (записывайте их на доске мелом или маркерами) – помогайте сортировать идеи или показывайте, как ответ был найден.** Будьте позитивными, увлеченными, только с улыбкой добавляйте «да», говорите «Точно; Я согласен!», это будет держать вас в постоянной готовности и заинтересованности!
13. **Вникните в предмет, как будто он принадлежит вам** . Не боритесь с ним! Постарайтесь заложить основные идеи в своем сознании, когда будет момент затишья или пауза в презентации, материале или лекции на другом тренинге; не разрывайте мечтательность. Людям может казаться, как будто они живут в пузыре, из которого они не обязательно хотят выйти наружу…Концентрация и чувство защищенности за счет отделения от остальной части мира. Это помогает быть максимально расслабленным и сфокусированным здесь и сейчас.  Сохранение сложностей в памяти и их понимание в нужном контексте необходимо. Сделайте это частью себя…не только факты; драма; схема всего этого; что это; и как каждое понятие вписывается в полную картину предмета, который вы изучаете.
14. **Будьте пунктуальны; не ложитесь спать раньше времени:** делайте домашнее задание в своей рабочей зоне или в школе… Обратитесь за помощью в разъяснении идей или технических вопросах, если они у вас имеются. Возможно, у вас есть друг вашего возраста, который поработает над  изучением материала для большой презентации по продажам, тестами, тяжелой домашней работой или любыми другими заданиями вместе с вами. Найдите друга! Внесите свою лепту. ~ Ведите себя как исполнитель или спортсмен на соревнованиях. Вы можете найти именно то особое место для выполнения специального задания в спешке или в критический момент, когда близки к завершению работы или к крайнему сроку. Отшлифуйте этот кусочек доклада или креативного текста…
15. **Читайте заголовки, сноски, подтемы, если читаете раздел или финансовый отчет проверьте жирный шрифт, курсив, кавычки и так далее.** Вы также можете просмотреть материал, прокрутив его, чтобы понять, каким образом были сделаны выводы.
16. **Делайте короткие перерывы, в то время как учитесь или читаете; просматривая материал, постарайтесь встать.** Поменяйте свое положение. Попытайтесь войти в так называемое управление подсознанием, почти как самогипноз, если вам нужно займитесь медитацией или прочтите молитву.
17. **Подчеркните или выделите важные проблемы.** Ставьте точки рядом с вещами, над которыми надо подумать, и галочки возле очевидных моментов и так далее. Дисциплины, которые интенсивно связаны с визуализацией и воображением, особенно способны абсорбировать ваше сознание или даже действовать на нервы. Так что постарайтесь немного расслабиться.
18. **Займитесь техническими и аналитическими вопросами, находясь на грани.** Периодически расслабляйте свой ум и мышцы – не напрягайтесь слишком сильно, но оставайтесь достаточно заинтересованными  и участвуйте в теме.
19. **Делайте хорошие заметки.** Изучайте продукцию компании и обладайте знанием предмета вдоль и поперек. Научитесь сокращать длинные слова. Записывая их на бумагу, вы будете вынуждены сосредоточиться.
20. **Развивайте жадный интерес к этой теме, по-настоящему старайтесь слушать и понимать каждое предложение данного материала, и вы еще больше отточите свои навыки, станете мудрее… Вы концентрируете внимание, даже если вы немного запутались.** Путаница может проясниться, если вы будете вникать в каждое предложение и каждый параграф.
21. **Убедитесь в том, что вы понимаете свои назначения и цели – знаете, как делать свою работу, как уникальная личность с уникальными потребностями и содержанием.** Очевидно, нужно взять на себя ответственность за собственный успех в работе или процессы обучения на своем пути.
22. **Делайте то, что работает для вас:** используйте это как стратегию. Стили изучения исходят из того, что вы, как индивидуальность, уникально реагируете на окружающий мир своим образом. Это в результате предлагает опыт, в качестве подхода к обучению (ваши практические потребности, по сравнению с теоретическими курсами), который называется «экспериментальная модель обучения».
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5,-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D1%8B-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C", "language": "ru"}