Come Praticare lo Yoga
Lo yoga è un arte meravigliosa che aiuta a rilassare mente, corpo e anima. Se vuoi imparare delle mosse base dello yoga, continua a leggere.
1. **Assicurati di avere le attrezzature giuste, elencate nella sezione Cose che ti Serviranno.** 
2. **Riscaldati con lo stretching.** Un paio di minuti sono sufficienti. Assicurati inoltre di non mangiare due ore prima dell’esercizio.
3. **La Posizione del Loto è una delle più semplici.** Ti basterà mettere i piedi sulle cosce. Se fai fatica, prova a fare questa variante.
Il Loto a Metà è più semplice, basta infatti incrociare le gambe come se fossi seduto normalmente.
4. **La Posizione del Rilassamento è molto bella e facile.** Sdraiati in posizione supina e allarga braccia e gambe. Fai diversi respiri profondi per rilassarti ulteriormente.
5. **La Posizione della Mucca e del Gatto è una posa mobile.** Appoggia le ginocchia per terra e raggomitola la testa nel petto (questa è la posizione del gatto). Per fare la mucca, piegati un po’ di più in avanti e allunga la testa. Ripeti diverse volte.
6. **Anche la Posizione della Montagna è molto facile.** Alzati in piedi, chiudi gli occhi e metti le mani sul petto.
7. **Continua a fare pratica fino ad imparare alla perfezione le mosse!** 
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