Encurtar o Seu Período Menstrual
Se você tem um útero, a menstruação é uma parte normal e natural da sua vida. No entanto, isso não quer dizer que ela é divertida, então é compreensível que você queira que ela dure o menor tempo possível. Em média, a menstruação dura de dois a sete dias e nem sempre é regular; algumas podem ser mais longas e com fluxo mais intenso do que outras. Neste artigo, você encontrará alguns métodos cientificamente comprovados de encurtar a duração da sua menstruação e diminuir o seu fluxo.
1. **Converse com o seu médico sobre tomar pílulas anticoncepcionais hormonais.** Ao contrário do que muitos pensam, você não precisa ser sexualmente ativa para tomar a pílula; muitas pessoas fazem isso para ter menstruações mais curtas e menos dolorosas. Depois de um exame, o médico recomendará a melhor pílula para você com base na sua saúde e nas razões pelas quais quer tomá-la.

Com alguns tipos de pílula, você pode até evitar que a menstruação aconteça. Muitas delas vêm em um ciclo com 21 dias de pílulas de hormônio ativo e sete dias de inativo. No entanto, você pode escolher um regime só de pílulas ativas se não quiser menstruar.

Caso seja adolescente e esteja preocupada com seus pais não permitirem que você tome anticoncepcionais, veja as leis locais (ou pergunte a um adulto confiável). Muitos lugares permitem que você use anticoncepcionais sem envolver seus pais.
2. **Um DIU com progesterona reduz efetivamente o sangramento durante a menstruação.** Esse dispositivo é implantado no seu útero por um médico. O DIU pode durar por até cinco anos. Durante esse tempo, você sangrará cada vez menos.

Se você sempre teve uma menstruação relativamente leve, pode parar de menstruar depois de colocar um DIU.
Os efeitos colaterais comuns do DIU incluem acne, manchas, mudanças de humor e sensibilidade nos seios. Às vezes, também causam o crescimento de cistos benignos nos seus ovários, mas eles não são danosos e geralmente desaparecem sozinhos em um ano.
Converse com um médico se estiver interessada em um DIU. Efeitos colaterais ou complicações graves são muito raros, mas você pode não conseguir colocar um DIU se tiver uma doença sexualmente transmissível, infecção pélvica, câncer cervical ou uterino.
3. **Faça exercícios por 20 a 30 minutos todos os dias para melhorar sua saúde em geral.** Estudos mostram que exercícios de intensidade moderada podem reduzir cólicas dolorosas antes e durante a menstruação, e também podem diminuir o seu fluxo ou encurtar sua menstruação. Só tenha cuidado para que ela não pare completamente, como às vezes acontece com atletas em treinamento intenso. Uma menstruação regular é um sinal de boa saúde; se ela parar completamente, pode ser que o seu corpo não esteja recebendo os nutrientes adequados.
Escolha uma atividade da qual gosta para que os exercícios não pareçam uma obrigação. Tenha um objetivo de se exercitar para se sentir bem ao invés de focar na sua aparência. A duração da sua menstruação depende mais da sua saúde geral do que do seu peso.
4. **Ter um orgasmo pode ajudar a liberar o sangue da menstruação mais rápido.** Isso não foi muito estudado, mas ter um orgasmo faz o útero se contrair. Portanto, as contrações de um orgasmo durante a menstruação podem ajudar a empurrar o sangue e tecido menstrual para fora.

Caso você não queira fazer sujeira, pense em fazer sexo ou se masturbar no banho.
Tenha em mente que, ao contrário da crença popular, você ainda pode engravidar durante a menstruação, embora a chance seja muito baixa em comparação a outros períodos do ciclo. Ao fazer relação sexual de pênis com vagina, use camisinha se não estiver usando outro método anticoncepcional.
5. **Compre xarope de murta on-line ou em lojas de produtos naturais.** Esse item é usado como um remédio iraniano para encurtar a menstruação. Estudos mostram que o xarope de murta é eficaz. Para tirar vantagem desse remédio, tome 15 ml do xarope três vezes ao dia por sete dias, começando no primeiro dia da sua menstruação.

No estudo, seguir esse plano resultou em uma menstruação ao menos dois dias mais curta.
Apesar desse remédio ter sido usado por séculos, não há estudos sobre os efeitos colaterais ou a segurança do uso em longo prazo. Tenha cautela e monitore cuidadosamente os efeitos colaterais enquanto usa.
6. **Chá de folha de framboesa, gengibre e milefólio podem encurtar a sua menstruação.** Para melhores resultados, beba algumas xícaras de chá quente todos os dias, começando alguns dias antes da menstruação começar. Esses chás ajudam a aliviar cólicas e outros sintomas associados com TPM além de melhorar a circulação do sangue. Estudos científicos não provaram definitivamente que esses chás encurtarão a menstruação, mas, se você gostar deles, vale a pena tentar.
Um estudo também mostrou que chá de camomila reduz sangramento menstrual, o que diminuiria seu fluxo e poderia potencialmente encurtar sua menstruação.
7. **Algumas pessoas afirmam que usar o copinho ajudou a encurtar a menstruação.** Você pode comprar esse item on-line ou em lugares que vendem itens menstruais. É só inserir o coletor dobrado dentro da vagina, onde ele se abre para coletar o sangue menstrual. Leia as instruções que vêm com o copinho que comprar para saber por quanto tempo pode deixá-lo colocado. Tire-o no vaso sanitário para minimizar a sujeira.

Não tem muita ciência para apoiar esse efeito, mas, se você se sentir confortável usando um coletor menstrual, vale a tentativa!
Caso esteja preocupada com vazamentos, pode usar um absorvente externo ou pesquise "calcinhas menstruais" — elas absorvem o sangue sem vazar nas suas roupas para uma solução fácil.
8. **O ibuprofeno alivia cólicas e pode diminuir a quantidade de sangue perdido.** Comece tomar esse medicamento na dosagem listada na embalagem no primeiro dia da menstruação e continue nos próximos dias. Não tome a dose maior listada na embalagem, a não ser que tenha falado com seu médico antes e ele tenha recomendado.

Efeitos colaterais comuns incluem problemas de estômago, náusea, vômito, dores de cabeça e sonolência. Caso sinta esses efeitos, pode querer parar de tomar ibuprofeno. Dito isso, o remédio é seguro para usar sempre que menstruar.
Evite drogas com ácido acetilsalicílico (como aspirina), que terão um efeito anticoagulante e podem aumentar a quantidade de sangue perdido durante a menstruação.
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