Как предотвратить опущение десен
Все хотят иметь яркую, красивую и здоровую улыбку. Рецессия или опущение десны — это процесс, при котором высота десны уменьшается, а корень зуба оголяется. Рецессия десны часто встречается после 40 лет. Это становится проблемой не только из-за того, что под угрозу ставится красота улыбки, но и потому, что чувствительность зубов на температурные и механические раздражители повышается. Чтобы предотвратить рецессию десны, необходимо следить за гигиеной полости рта, а также  внести некоторые изменения в свой образ жизни.
1. **Регулярно посещайте стоматолога.** Болезни пародонта — самая распространенная причина рецессии десны. Поэтому необходимо проходить профилактические осмотры и делать профессиональную чистку зубов. Если вы ее не делали, узнайте у стоматолога о процедуре минерализации эмали зубов (препаратами фтора). Регулярная профессиональная гигиена поможет предотвратить развитие заболеваний десен и полости рта.

Гингивит, пародонтит и зубной налет вызывают воспаление десен, которое, в свою очередь, становится причиной рецессии десны. Стоматолог поможет предотвратить этот процесс или вылечить его, пока ситуация не ухудшилась.
Если у вас неправильный прикус или скученность зубов, рецессия десны может усилиться. В таком случае необходимо ортодонтическое лечение.
2. **Проконсультируйтесь с пародонтологом.** Если у вас есть проблемы по части стоматологии, которые не может решить стоматолог-терапевт, скорее всего, вас направят к врачу-пародонтологу. Врачи этого профиля специализируются на профилактике и лечении заболеваний пародонта, поэтому они точно помогут вам решить проблему с рецессией десны.
3. **Чистите зубы два раза в день.** Выделяйте время на то, чтобы тщательно чистить зубы два раза в день. Утром — после того, как проснулись, а также вечером — перед тем, как ложиться спать. Пользуйтесь зубной пастой, содержащей фтор, а также зубной щеткой средней жесткости (или мягкой). Не стоит использовать жесткую зубную щетку.

Подумайте о том, чтобы купить электрическую зубную щетку, которая более эффективно убирает зубной налет по сравнению с обычной мануальной зубной щеткой.
Обязательно чистите внутреннюю, внешнюю и жевательную (верхнюю) поверхности зубов, а также не забывайте про язык.
4. **Важно чистить зубы, соблюдая правильную технику чистки.** Большая ошибка состоит в том, что люди часто чистят зубы слишком усиленно и агрессивно. Чистка зубов горизонтальными движениями (вперед-назад) может спровоцировать травму десен и развитие дефекта эмали, что приводит к рецессии десны. Попросите стоматолога показать вам правильную технику чистки зубов.

Наклоните головку зубной щетки на 45 градусов к линии десен. При чистке придерживайтесь круговых вибрирующих движений. Чистите зубы, слегка надавливая на щетку. На самом деле, щетинки могут заходить примерно на 1 мм ниже уровня десны, чтобы удалить зубной налет, который там скопился. В каждой позиции нужно сделать около 20 движений, а затем переходить к следующему сегменту зубов.

После того, как сделаете по 20 чистящих движений у каждого сегмента, пройдитесь возвратно-поступательными движениями (вперед-назад) по жевательной поверхности, чтобы удалить налет. Жевательную поверхность зубов следует очищать горизонтальными движениями.
5. **Поддерживайте в чистоте свою зубную щетку.** Почистив зубы, вымойте зубную щетку и поставьте ее в стаканчик головкой вверх — не кладите ее в шкафчик или на полку. Также не стоит часто держать зубную щетку в закрытом контейнере, иначе на ней будут размножаться бактерии. Зубные щетки всех членов семьи должны стоять отдельно друг от друга.
Каждые 3–4 месяца нужно менять зубную щетку (или чаще, если у нее "распушились" щетинки).
6. **Каждый день пользуйтесь зубной нитью.** Использование зубной нити должно идти рука об руку с чисткой зубов. Зубная нить хорошо удаляет зубной налет в тех местах, куда не достают щетинки зубной щетки.

Для более эффективного использования зубной нити нужно оторвать кусочек этой нити длиной с предплечье (от запястья до локтя) и оба конца нитки намотать на средние пальцы рук. Оставьте свободным кусочек нити длиной около 3 см, с которым вы сможете работать.
Начните с боковой группы зубов, очень аккуратно вставьте рабочую часть зубной нити в межзубный промежуток, помогая себе указательными пальцами. Не пытайтесь просунуть зубную нить как можно глубже в межзубной промежуток, иначе можно повредить десну.
То же самое проделайте с остальными зубами. Если после использования зубной нити у вас начали кровоточить десны, значит, нужно быть более аккуратным.
7. **Бросайте курить.** Курение вызывает довольно много проблем со здоровьем. Кроме того, курение вызывает различные стоматологические проблемы, одной из которых является рецессия десны. Приложите все усилия к тому, чтобы бросить курить. Это позволит не только улучшить общее состояние ротовой полости, но и избавит вас от неприятного запаха изо рта.
В борьбе с курением могут помочь никотиновые заменители, например, никотиновые пластыри.
8. **Не стучите зубами.** Ночной скрежет зубами (или бруксизм) — достаточно распространенная проблема. Возможно, вы даже не догадываетесь о том, что вас коснулась эта проблема, ведь скрежетание зубами происходит непроизвольно и преимущественно по ночам. Это не только перенапрягает жевательные мышцы, но и вызывает рецессию десны. Избавьтесь от бруксизма с помощью нескольких простых техник:

Обратитесь к стоматологу за специальной ночной каппой, которая предотвратит скрежетание зубами во время сна.
Попробуйте сознательно расслаблять жевательные мышцы днем во время бодрствования.
Откажитесь от алкоголя и кофеина, особенно в вечернее и ночное время.
Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью медитации или расслабляющей ванны перед сном.
9. **Не делайте оральные пирсинги.** Металлическая бижутерия в полости рта может не только вызвать проблемы с зубами, но и негативно повлиять на состояние десен. Украшения на языке и губе(-ах) часто соприкасаются с линией десен, травмируя их и вызывая рецессию.
Если вы все же решили сделать пирсинг во рту, убедитесь в том, что в пирсинг-салоне соблюдаются все принципы асептики и антисептики.
10. **Если вы носите зубные протезы или другие ортопедические конструкции, убедитесь в том, что они правильно сидят.** Рецессия десны может быть вызвана неправильной конструкцией и неправильным положением протезов в полости рта. Если в каких-то местах зубной протез натирает или, наоборот, спадает, запишитесь к стоматологу-ортопеду, чтобы он подкорректировал зубной протез.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD", "language": "ru"}