Curar uma Ressaca
"Eu nunca mais vou beber!" é uma frase comum para todo mundo que acorda depois de uma noite de farra com uma tremenda dor de cabeça e o estômago revirado. O álcool é um produto diurético, ou seja, que remove os líquidos do corpo. E é justamente a desidratação que provoca os sintomas da ressaca no dia seguinte. O lado ruim é que não existem curas milagrosas; o lado bom é que há diversas formas de tratar os sintomas e melhorar aos poucos até você estar novo em folha.
1. **Beba bastante água** Você precisa combater a desidratação causada pelo consumo de álcool para começar a melhorar da ressaca. A opção mais simples é tomar bastante água assim que acordar. Como o fluido é de fácil digestão, ele ajuda a repor os líquidos perdidos sem irritar o estômago.
Beba meio litro de água antes de se deitar para diminuir a desidratação na hora que acordar. Além disso, deixe um copo d'água do lado da cama para tomar à noite.
2. **Tome um isotônico.** Assim como a água, os isotônicos podem ser bem eficazes na reposição de líquidos, além de ajudarem a energizar o corpo. Eles contêm carboidratos que aumentam a energia aos poucos, ajudando a reduzir a ressaca gradualmente.

Tome isotônicos que contenham eletrólitos, substâncias necessárias para você se reidratar.

Tenha cuidado com os isotônicos que contêm cafeína, já que eles podem piorar ainda mais o problema.
Se estiver muito desidratado, tome uma solução oral de reidratação. Ao contrário dos isotônicos, esse tipo de produto é feito especificamente para tratar o problema.
3. **Tome sucos de frutas frescos.** As vitaminas e os minerais desses produtos podem aliviar os sintomas da ressaca. Geralmente, os sucos são ricos em frutose, o açúcar que afeta os níveis de energia e o funcionamento do fígado.

Os sucos de fruta também costumam conter vitamina C, nutriente perdido pela urina quando se bebe.

Sucos de tomate e laranja e água de coco são boas opções.
4. **Tome chá de gengibre.** Isso pode aliviar o enjoo e as crises de vômito da ressaca, já que segue o mesmo princípio que se aplica às gestantes que querem aliviar o enjoo matinal. Ferva de 10 a 12 pedaços de raiz de gengibre fresca em cerca de quatro xícaras d'água e acrescente sucos de uma laranja e meio limão, bem como meia xícara de mel.

Essa mistura alivia a ressaca rapidamente, já que estabiliza o nível de glicose no sangue.
É melhor tomar um chá simples do que bebidas com gás. Estes produtos aumentam a pressão no estômago e podem causar enjoo.
5. **Ingira líquidos o dia todo.** As opções acima não têm limite de quantidade. O ideal é que você beba bem ao longo do dia. Tome água, suco de frutas e/ou isotônicos regularmente para repor os fluidos, as vitaminas e os nutrientes perdidos.
6. **Evite tomar bebidas com cafeína.** Enquanto a água e o suco podem ajudar na reidratação, as bebidas com cafeína, como café, podem piorar o quadro. Além disso, a substância contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, o que também piora os sintomas da ressaca.
7. **Coma ovos.** Os ovos são excelentes no combate à ressaca. Eles contêm um aminoácido chamado cisteína, que faz muito bem ao corpo depois de uma noite de bebedeira. A cisteína decompõe as toxinas que causam a ressaca. Portanto, os ovos podem fazer você se sentir melhor, mais energizado e forte.
Não prepare os ovos com muita gordura, ou você pode ficar enjoado.
8. **Tome uma tigela de cereal.** Se fica enjoado só de pensar em comer ovos, tome cereal matinal. Se possível, escolha um cereal integral, que tem mais vitaminas e nutrientes.
9. **Tome sopa de galinha para repor as vitaminas e os minerais.** Você também pode tomar um ensopado de verduras e legumes. Essas opções contêm os nutrientes necessários para reenergizar o corpo durante a ressaca, além de serem ideais para quem está frágil e incapaz de reter alimentos sólidos. O ensopado, em particular, pode ajudar também a repor o sal e o potássio no organismo.
10. **Coma alimentos ricos em potássio.** Como o álcool é diurético, temos que ir ao banheiro regularmente quando estamos bebendo. Nesse processo, o corpo elimina bastante potássio pela urina. Isso, por sua vez, contribui com o cansaço, o enjoo e a fraqueza — sintomas da ressaca. Consuma alimentos ricos no nutriente para evitar o problema.

Você pode consumir alimentos simples e que talvez até já tenha em casa, como banana e kiwi.

Batata assada, produtos frondosos, cogumelos e damasco seco também são boas fontes de potássio.

Alguns isotônicos também contêm potássio.
11. **Coma alimentos simples, como torrada e bolachas de água e sal.** Esta pode ser a melhor opção para quando você estiver com o estômago sensível. O objetivo é não "absorver" o álcool, e sim aumentar o nível de açúcar no sangue e repor os nutrientes.

O álcool evita que o corpo mantenha uma concentração normal de açúcar no sangue, o que leva à fadiga, à fraqueza e ao cansaço.

Você também pode ingerir carboidratos complexos (aveia, pão integral etc.).
12. **Volte para a cama.** É simples: dormir é o melhor remédio para a ressaca. Depois que bebemos, acabamos tendo o sono R.E.M. (rapid eye movement, ou movimento rápido dos olhos, em tradução livre), o que impede que o organismo e o cérebro se recuperem. Por isso, é importante descansar ao máximo.

A privação do sono pode piorar os sintomas da ressaca.

O tempo é a única cura eficaz para a ressaca.
13. **Faça uma caminhada leve.** Saia de casa e ande um pouco para aliviar a ressaca. Só não exagere, ou você pode piorar. O ritmo de decomposição das toxinas do álcool fica mais acelerado por causa dos níveis de oxigênio.

Ao caminhar, você também estimula o metabolismo e acelera a eliminação do álcool no organismo.

Se estiver fraco, não se force; descanse.
14. **Tente não ficar pensando na noite anterior.** Quando estamos de ressaca, costumamos ficar remoendo a noite de bebedeira e nos recusamos a sair da cama ou do sofá. Se você evitar isso, pode conseguir diminuir os sintomas. A negação é capaz de convencer o cérebro de que tudo está bem.
15. **Faça uma massagem especial em si mesmo.** Você pode massagear alguns pontos da sua cabeça e das mãos para aliviar os sintomas da ressaca.

Massageie o ponto logo abaixo da protuberância occipital para normalizar a pressão arterial.
Pressione o ponto entre as sobrancelhas, acima da ponte do nariz.
Massageie as têmporas com cuidado.
Aperte os lóbulos da orelha com o polegar e o indicador.
Aperte o ponto que fica logo abaixo do nariz, acima do centro do lábio superior, com o dedo indicador.
Massageie a fenda do queixo com movimentos vibratórios.
Massageie o ponto no centro das palmas das mãos.
Massageie os nódulos dos dedinhos da mão esquerda e, depois, da direita.
16. **Tome um analgésico de venda livre.** Não é difícil tratar a dor de cabeça e nos músculos. Verifique a dosagem correta nas bulas (geralmente, dois comprimidos ou pastilhas) e tome os remédios com um copo d'água quando acordar.

Você pode tomar aspirinas ou anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs, como ibuprofeno), mas essas opções também podem irritar o estômago ainda mais e causar enjoo.

Se você estiver com o estômago sensível ou em dúvida sobre que analgésico tomar, vá ao pronto-socorro.
Não tome paracetamol! Esse fármaco é processado no fígado, junto do álcool. A bula do Tylenol, por exemplo, instrui o paciente a não misturar o medicamento com bebidas alcoólicas. Isso pode fazer o fígado parar de funcionar.
17. **Tome um comprimido antiácido para aliviar a dor de estômago.** A dor de estômago, causada pelo aumento no nível de acidez do órgão, é um sintoma muito comum da ressaca. Se você estiver enjoado, tome algum antiácido de venda libre para neutralizar o ácido e aliviar a indigestão. Assim como com os analgésicos, esses produtos podem causar irritação; portanto, leia a bula e siga as recomendações.

Existem muitos comprimidos antiácidos no mercado.
Alguns exemplos de ingredientes comuns em antiácidos: hidróxido de alumínio, carbonato de magnésio ou cálcio e trissilicato de magnésio.
18. **Tome um comprimido multivitamínico.** Quando tomamos álcool, o corpo perde muitos nutrientes, incluindo vitamina B12 e ácido fólico, que precisam ser repostos. Se você ficar muito enjoado, pode não conseguir reter o multivitamínico.

Assim como com os outros medicamentos, você pode tomar um comprimido efervescente ou solúvel para acelerar o efeito.
Os comprimidos solúveis são aqueles que dissolvem em um copo d'água ou outro líquido.
Os efervescentes também dissolvem em água, mas contêm dióxido de carbono, o que dá a impressão de que eles têm gás. Além disso, eles podem causar enjoo.
19. **Não confie nas "curas milagrosas".** Existem alguns "comprimidos da ressaca" que dizem incluir ingredientes que resolvem todos os sintomas de uma vez. Você até pode experimentar, mas lembre-se de que algumas pesquisas científicas concluíram que a eficácia desses recursos é limitada. Nada cura a ressaca, exceto o tempo e a hidratação.
20. **Tome suplementos líquidos.** Eles são uma inovação tecnológica e foram desenvolvidos por cientistas. A sua fórmula é baseada no mesmo tratamento dado a pessoas que sofrem de intoxicação aguda.
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