Как справиться с длительным расстройством психики, вызванным галлюциногенами
Если вы принимали психотропные или галлюциногенные вещества, то вам могут быть знакомы те изменения, которые происходят с визуальным восприятием действительности. Частый характер таких изменений может свидетельствовать о длительном расстройстве восприятия, вызванном галлюциногенами. Это расстройство представляет собой побочные действия приема различных галлюциногенных и психотропных препаратов. Общепринятого курса лечения такого расстройства не существует, но вам под силу справиться с симптомами.
1. **Умейте распознать симптомы длительного расстройства восприятия, вызванного галлюциногенами.** Отличительным симптомом расстройства принято считать непроизвольные рецидивирующие воспоминания. Даже через несколько дней после приема препарата у человека продолжаются психопатологические повторные переживания. Также возможны устойчивые изменения восприятия после употребления галлюциногенов. Люди с изменением восприятия могут видеть:

геометрические формы;
объекты в пределах периферийного зрения (по краям поля зрения);
цветные вспышки;
увеличение интенсивности цветов;
светящиеся и мигающие движущиеся объекты;
остаточные образы и впечатления;
ореолы и сияния;
предметы, которые кажутся меньше или крупнее реальных размеров.
2. **Знайте, как влияет расстройство на физическое состояние.** Изменения восприятия могут раздражать или пугать, но они не всегда являются признаком опасных для жизни физических проблем. Любые изменения химии головного мозга связаны с восприятием, а не работой организма в целом. Еще такие изменения имеют четкие отличия от галлюцинаций, так как они не связаны с событиями, которые происходят в настоящий момент. Не следует путать изменения восприятия с реальностью.
Как правило, опасные последствия этого расстройства для здоровья не связаны с повреждением мозга из-за употребления различных препаратов. Причиной проблем часто становится устойчивая депрессия или тревожность, которая вызвана повторными переживаниями.
3. **Знайте, что такое ощущение обезличенности.** Человек может ощущать обезличенность и полное отсутствие связи с организмом. Например, может казаться, будто вы наблюдаете за собой со стороны, вне своего тела. Такое чувство также нередко сопровождается ощущением призрачности или нереальности мира.
Как и другие симптомы расстройства, такое состояние может пугать и длиться неустановленный период времени, но не всегда является признаком опасных физических проблем, которые требуют немедленного вмешательства.
4. **Определите степень тяжести симптомов.** Иногда люди, которые употребляют галлюциногены, замечают визуальные нарушения спустя недели после приема, причем такие изменения способны длиться годами. Каждый случай индивидуален, поэтому четкого способа установить точную продолжительность нарушений восприятия не существует. Чаще всего нет необходимости лечить человека как в ситуации с серьезными заболеваниями, но в случае проблем с выполнением самых простых действий вроде работы и учебы или неспособности взаимодействовать с людьми может потребоваться лечение таких симптомов.
Даже люди, которые испытывают нарушения восприятия на протяжении нескольких лет, вполне способы жить обычной жизнью. Некоторые даже сообщают о приятных изменениях восприятия и желании сохранить такие изменения.
5. **Знайте, когда следует обратиться к специалисту.** Если вы употребляли галлюциногены и расстройство восприятия мешает вам жить нормальной жизнью, то следует обратиться за помощью. Опытный психотерапевт расскажет вам о вариантах изменения образа жизни и поведенческой терапии, а терапевт может выписать лекарства, которые облегчат ситуацию, хотя лечения от расстройства восприятия не существует.
Увы, но общепризнанного варианта лечения симптома деперсонализации нет. Некоторые виды поведенческой терапии (когнитивно-поведенческая терапия), психоанализ или базовые методы релаксации позволяют ослабить симптомы.
6. **Обсудите с врачом лекарственные препараты, которые помогут ослабить симптомы.** В отсутствие лекарства от длительного расстройства психики остается использовать препараты, которые могут облегчить степень нарушения восприятия. Лечащий врач может выписать вам клофелин, этаперазин и клоназепам. Данные препараты эффективны в первую очередь благодаря своей способности расслабить организм или временно облегчить симптомы, но при длительном употреблении возможны опасные постоянные побочные эффекты.
Следите за реакцией организма на медицинские препараты и рассказывайте лечащему врачу о любых пагубных побочных эффектах. Также следует знать, что данные препараты не решат вашу проблему навсегда.
7. **Пройдите курс терапии.** Обратитесь к специалисту вроде психотерапевта или психолога, чтобы узнать методы, которые помогут вам приспособиться к ситуации. Они помогут вам контролировать симптомы длительного расстройства восприятия и связанную с ними тревожность или депрессию. Также помощь специалиста будет к месту в том случае, если вы хотите справиться с симптомами деперсонализации. Рассмотрите такие варианты терапевтического воздействия:

Методы релаксации, включая систематическое снижение чувствительности. Такие методы будут полезны в повседневных ситуациях, которые усиливают тревожность. Благодаря правильному и регулярному применению методы релаксации принесут вам ощущение свободы в повседневных действиях.

Когнитивно-поведенческая терапия обычно использует временный проблемно-ориентированный подход, который позволяет изменить ваши убеждения и восприятия. Благодаря изменению общих мыслительных процессов вы ощутите улучшение самочувствия.
Психоанализ сосредоточен на толковании подсознательных желаний. Психоанализ стремится помочь человеку свободно высказывать такие желания вслух сначала в кабинете специалиста, а затем и в повседневной жизни.
8. **Сократите периодичность или перестаньте употреблять безрецептурные препараты.** Обдумайте влияние таких веществ на ваше восприятие. Любые изменения восприятия наверняка сохранятся или станут более заметными в случае приема препаратов. Это особенно критично при употреблении галлюциногенных веществ вроде ЛСД, марихуаны, галлюциногенных грибов, экстази или мескалина.
Также иногда полезно отказаться или ограничить употребление кофеина, алкоголя и табачных изделий до тех пор, пока не узнаете реакции своего организма на каждое отдельное вещество.
9. **Составьте распорядок дня.** Не торопитесь и старайтесь упростить свой распорядок дня. Сначала следует сосредоточиться на простых вещах вроде регулярного питания, занятий спортом и даже прослушивании музыки. Повторные переживания могут отвлекать вас настолько сильно, что они скажутся даже на физическом состоянии. Возвратитесь к основам, чтобы снова ощутить твердую почву под ногами.
Не усложняйте свой распорядок. Даже попытки ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день помогут ощутить постоянство и сосредоточенность.
10. **Создайте систему поддержки.** Старайтесь окружить себя заботливыми людьми. Благодаря этому вам будет проще справиться с симптомами длительного расстройства восприятия, поскольку люди усилят ваше ощущение реальности. Если у вас нет близких друзей или родственников, то всегда можно посещать встречи группы поддержки или общаться с онлайн-сообществом людей, которые столкнулись с аналогичной ситуацией и готовы поделиться своей историей.
Также можно найти группы поддержки, которые помогают бороться с тревожностью и депрессией, вызванными симптомами длительного расстройства восприятия.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BA%D0%B8,-%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}