Transformar a sua Aparência
Uma grande transformação pode ser o primeiro passo para mudar a sua vida. Talvez você queira dar up na aparência, beber mais água ou conquistar as suas metas. Seja lá o que tiver em mente, a ideia é se tornar a sua melhor versão, além de aprender a se cuidar e se aceitar! Cuide do seu corpo de dentro para fora, tenha uma alimentação equilibrada, faça exercícios físicos e trate a pele. Dê uma força para a sua confiança cercando-se de pessoas positivas que saibam valorizá-lo!
1. **Tenha uma rotina de cuidados com a pele** A pele é uma das primeiras coisas que os outros notam. Com uma cútis linda e radiante, tudo muda! Lave o rosto com água duas vezes por dia e aplique um tônico, um hidratante e um esfoliante, desde que sejam adequados para o seu tipo de pele. Não se esqueça de tirar a maquiagem antes de dormir para acordar com a pele renovada.
Caso você tenha problemas de pele, vá ao dermatologista. Talvez você só precise experimentar alguns produtos diferentes ou suplementar algum nutriente para ficar com a pele boa.
2. **Mantenha as costas retas para melhorar a postura.** A postura faz uma diferença enorme na aparência! Endireite a coluna, deixe os ombros para trás e os braços soltos naturalmente ao lado do corpo. Ao se sentar, a coluna deve ficar a um ângulo reto em relação às coxas. Tente liberar a tensão para não sobrecarregar os músculos.
Está com dificuldade de manter uma postura boa ou sente alguma dor? Consulte um ortopedista ou um fisioterapeuta para tratar o problema.
3. **Use roupas que destaquem as suas qualidades.** Você se sentirá melhor se colocar peças que valorizem o seu corpo ou atributos físicos. Que tal usar aquela cor que destaca os seus olhos ou as botas que chamam atenção para as suas pernas torneadas? Experimente várias roupas e estilos até encontrar o seu preferido. Não tenha receio de usar peças ousadas, como um blazer colorido, um vestido elegante ou salto alto.

Para destacar a silhueta, prefira roupas mais justas.
As listras verticais têm um efeito emagrecedor, enquanto as horizontais acentuam as curvas.
O objetivo é usar roupas que lhe tragam felicidade e confiança!
4. **Use maquiagem para ver se você gosta do visual.** Pode ser que você não tenha o hábito de usar maquiagem ou quem sabe queira experimentar novos produtos. De qualquer forma, é legal fazer testes para ver as possibilidades de mudança na sua aparência. Há milhares de tutoriais na internet, então aproveite a oportunidade para testas looks diferentes e aprender sobre produtos. Mesmo que você decida que não é fã de um reboco, pelo menos terá praticado uma nova habilidade e conhecido melhor os seus gostos.
Lembre-se de cuidar da pele, principalmente se começar a usar maquiagem com frequência. Sempre tire toda a make e hidrate o rosto no fim do dia.
5. **Mude o cabelo e faça algo que sempre quis com os fios.** Que tal uma franjinha, luzes ou um chanel? Crie coragem e faça aquele corte ou tinja as madeixas com a cor que sempre sonhou! Se precisar, procure inspirações na internet e imprima fotos para levar ao salão. Explique o que quer para o cabeleireiro e ouça as sugestões do profissional na hora de escolher o melhor corte e cor para o seu estilo.
Um cabelo novo é uma forma rápida e fácil de mudar bastante a aparência!
6. **Tome 2 l de água por dia para se hidratar.** Qualquer transformação no visual começa de dentro para fora. A água é fundamental para melhorar a aparência e o bem-estar. Compre uma garrafinha reutilizável e leve-a sempre cheia para lá e para cá. Assim, você nunca se esquecerá de dar uns goles!

2 l é apenas um número aproximado, já que a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa. Beba o tanto de água que precisar para se sentir bem. Procure um médico se tiver algum receio.
Não é o maior fã de água? Experimente fazer uma infusão para dar um sabor diferente e mais interessante. Use morango, pepino, laranja ou hortelã!
No começo, é difícil se lembrar de tomar mais água. Uma dica é programar um lembrete no celular ou colocar uma nota adesiva na geladeira. Outra opção é baixar um aplicativo que registre o consumo de água e mande lembretes amigáveis.
7. **Escove os dentes com frequência para ficar com um belo sorriso.** Um sorriso iluminado e sincero é essencial para transformar a aparência! Escove os dentes após as refeições e passe fio dental diariamente. Vá ao dentista uma vez por ano para fazer um check-up e uma limpeza, mantendo os seus dentes saudáveis e fortes!
Se quiser um sorriso mais branco, você também pode fazer um clareamento dental.
8. **Tenha uma alimentação equilibrada e rica em frutas e legumes.** A maneira como você abastece o seu organismo faz uma grande diferença na sua vida. Coma de cinco a nove porções de frutas e legumes por dia, além de proteínas magras, grãos integrais e gorduras boas. Lembre-se de que a moderação é o segredo, então diminua o consumo de alimentos processados. Só não precisa se proibir!

Está com dúvidas a respeito da sua dieta? Marque uma consulta com um nutricionista.
Evite pular refeições e não faça dietas restritivas, pois nada disso melhora o bem-estar, nem sequer a aparência.
9. **Faça exercícios regulares para manter a saúde.** A atividade física ajuda a trazer bem-estar físico e mental! Encontre um tipo de exercício do qual você goste, como natação, corrida ou ioga. Tenha o objetivo de treinar de três a cinco vezes por semana, a menos que você tenha restrições médicas. Também é bacana fazer exercício na companhia de amigos para se motivar e se divertir mais!
Você não precisa ir à academia se não quiser. Tem vários exercícios que podem ser feitos até mesmo na sua casa.
10. **Repita afirmações positivas todos os dias para melhorar a autoestima.** Não existe transformação se você não acreditar em si! Anote em um papel todos os pensamentos negativos recorrentes e depois rebata-os com afirmações lógicas e positivas. Repita tais frases em voz alta todos os dias. No começo, pode parecer difícil ou bobo, mas, com a prática e com o tempo, você verá que é mais fácil acreditar nas afirmações positivas.
Alguns exemplos são: “Eu mereço ser feliz”, “Sou uma pessoa inteligente e batalhadora” e “Tenho capacidade de alcançar minhas metas”.
11. **Aproxime-se de pessoas positivas que ofereçam apoio.** O comportamento e a atitude das pessoas que o cercam podem influenciar bastante o seu humor. Procure amigos e familiares para cima e que o respeitem e tratem bem! Você também pode ser mais positivo e apoiar mais as pessoas próximas para ajudá-las a brilhar.
Está difícil encontrar gente assim? Tente fazer novos amigos. Comece a participar de um grupo com pessoas que tenham os mesmos interesses, use as redes sociais ou simplesmente tente puxar papo com indivíduos diferentes. Você não tem nada a perder!
12. **Use as afirmações positivas e seja mais assertivo para impulsionar a confiança.** Uma grande transformação envolve ter confiança para brilhar e ser a sua melhor versão. Mesmo que você não se sinta tão confiante agora, finja até começar a acreditar. Ninguém vai perceber! Anime-se com frases positivas, questione os pensamentos negativos em relação a si próprio e tente ser mais assertivo no dia a dia. Também é legal cercar-se de pessoas confiantes, porque é contagioso!
Você não consegue ser confiante e tem a autoestima baixa? Procure um psicólogo e comece a fazer terapia.
13. **Trace metas alcançáveis** Você tem metas pessoais, profissionais ou financeiras que sempre quis alcançar? Sente-se e faça uma lista com todas elas. Depois, divida cada uma em passos menores e factíveis para colocar a mão na massa. Estipule objetivos realistas e comemore as suas conquistas!
Você pode ter metas grandes ou pequenas. Basta que elas sejam realistas e possíveis de concretizar!
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