Vleesbomen laten krimpen: kan het op natuurlijke wijze?
Vleesbomen zijn goedaardige knobbels die meestal tijdens de vruchtbare jaren in de baarmoeder ontstaan. Ze zijn niet gevaarlijk en ontwikkelen zich bijna nooit tot iets gevaarlijks, maar kunnen wel pijn en ongemak veroorzaken. Als je veel bloed verliest tijdens je menstruatie, last van tussentijds bloedverlies hebt, pijn in of druk op je bekken voelt en vaak moet plassen, ga dan naar je huisarts om je te laten onderzoeken. Je huisarts kan vaststellen of je vleesbomen hebt. In veel gevallen kan een arts besluiten om af te wachten als je vleesbomen niet veel problemen veroorzaken. Als je je vleesbomen echter op natuurlijke wijze wilt laten krimpen, dan zijn er enkele dingen die je kunt proberen. Onderstaande methoden leveren gemengde resultaten op, maar het is niet gevaarlijk om ze zelf eens te proberen om te zien of ze werken.
1. **Eet veel fruit en groenten.** Als je veel fruit en groene bladgroenten eet, heb je minder kans dat je vleesbomen krijgt en kunnen al bestaande vleesbomen krimpen. Zorg voor een gezond voedingspatroon en maak fruit en groenten de basis van je maaltijden om te zien of dit helpt.

Over het algemeen wordt aangeraden om 300-400 gram fruit en 400-600 gram groente per dag te eten. Gebruik dit als richtlijn om te zorgen dat je genoeg fruit en groente eet.

Citrusvruchten helpen vooral om je risico op vleesbomen te verlagen. Probeer sinaasappels, grapefruits, citroenen, limoenen en mandarijnen te eten.
2. **Eet meer zuivel om veel vitamine D, calcium en magnesium binnen te krijgen.** Uit enkele onderzoeken is gebleken dat zuivelproducten vleesbomen kunnen genezen, wat erop zou kunnen wijzen dat vitamine D, calcium en magnesium je lichaam bij het herstellen ondersteunen kunnen. Drink meer melk en eet meer kaas en yoghurt om baat te hebben bij dit effect.
Eet en drink magere zuivelproducten om minder vet binnen te krijgen en te voorkomen dat je aankomt.
3. **Drink groene thee om meer antioxidanten binnen te krijgen.** Alle theesoorten bevatten antioxidanten, maar groene thee blijkt vooral goed te werken om vleesbomen te behandelen. Bovendien kan de cafeïne in groene thee je meer energie geven. Drink enkele koppen groene thee per dag om te zien of dit helpt om je vleesbomen te laten krimpen.

Groene thee is over het algemeen veilig, als je er maar niet te veel van drinkt. De aanbevolen hoeveelheid is twee tot drie koppen per dag, maar je kunt veilig maximaal vijf koppen thee drinken.

Vergeet niet dat groene thee cafeïne bevat, dus drink het niet net voor het slapengaan. Drink thee zonder cafeïne zodat je kunt slapen.
4. **Eet minder rood vlees.** Door een voedingspatroon met veel rood vlees als ham lijken vrouwen een hoger risico op het krijgen van vleesbomen te hebben. Als je meerdere keren per week rood vlees eet, probeer dan te minderen. Dit helpt wellicht niet om je vleesbomen te laten krimpen, maar wel om te voorkomen dat ze groter worden en er nieuwe vleesbomen ontstaan.

Wit vlees, gevogelte en vis zijn over het algemeen goede vervangers van rood vlees.
Het algemene advies om hartziekten en kanker te voorkomen is om maximaal drie porties rood vlees per week te eten. Dit werkt wellicht ook voor jou, maar vraag je huisarts wat de beste hoeveelheid voor je is.
5. **Eet geen suikerrijke voedingsmiddelen en desserts meer.** Het kan lastig zijn om de verleiding te weerstaan, maar bewerkte suikers lijken vleesbomen ook te verergeren. Dit kan komen omdat suiker ervoor zorgt dat je meer insuline en oestrogeen in je lichaam hebt. Probeer dagelijks minder suiker te eten om te voorkomen dat je meer vleesbomen krijgt.

Desserts en frisdranken bevatten veel suiker, maar dit zijn niet de enige voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Lees alle etiketten wanneer je boodschappen doet. Je zult versteld staan van hoeveel suiker sommige voedingsmiddelen bevatten.
Voor vrouwen wordt aangeraden om maximaal 25 gram toegevoegde suikers te eten, dus zorg dat je minder dan dit binnenkrijgt.
6. **Blijf actief om je risico op vleesbomen te verlagen.** Sportieve vrouwen krijgen minder vaak vleesbomen dan vrouwen die niet sporten. Als je niet erg actief bent, probeer dan iedere dag meer te bewegen of te gaan sporten. Bij het sporten komen er ook hormonen vrij die pijn verzachten, dus door regelmatig te sporten kun je je ook beter gaan voelen.

Een algemene richtlijn is om 150 minuten per week te bewegen of te sporten. Je kunt dit verdelen over de week en bijvoorbeeld vijf tot zeven dagen 30 minuten lang bewegen of sporten.

Je hoeft niet intensief te sporten. Zelfs een dagelijkse wandeling of werken in de tuin kan al een groot verschil maken.
7. **Val af** Vrouwen met overgewicht hebben twee tot drie keer zo veel kans op het krijgen van vleesbomen. Als je overgewicht hebt, kunnen je vleesbomen ook meer pijn doen. Praat met je huisarts om je ideale gewicht te bepalen en bedenk dan een voedingspatroon en bewegingsschema om dat doel te kunnen bereiken.
Probeer niet om snel af te vallen door middel van een crashdieet of extreem dieet. Dit is gevaarlijk en je zult het niet vol kunnen houden. Veel mensen komen weer aan wanneer ze stoppen met een extreem dieet.
8. **Houd stress onder controle om andere gezondheidsproblemen te voorkomen.** Vleesbomen worden niet door stress veroorzaakt, maar door stress kun je wel aankomen en kan je lichaam meer van het hormoon cortisol aanmaken. Beide kunnen vleesbomen veroorzaken. Als je regelmatig gestrest bent, neem dan enkele stappen om je dagelijks te kunnen ontspannen om zo je vleesbomen te behandelen.

Yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen zijn goed voor je psychische gezondheid en kunnen stress verminderen. Probeer hier iedere dag 15-20 minuten aan te besteden.
Dingen doen die je leuk vindt helpt ook om stress te verminderen, dus probeer iedere dag wat tijd in te plannen voor je hobby’s en interesses.
9. **Drink zo weinig mogelijk alcohol.** Alcoholische dranken, en dan vooral bier, verhogen je risico op het krijgen van vleesbomen. Als je meer dan een drankje per dag drinkt, kun je vleesbomen krijgen. Je kunt dus het beste minder drinken. Af en toe alcohol drinken is prima, maar probeer dit niet iedere dag te doen.
10. **Slik een vitamine D-supplement om de vleesbomen te laten krimpen.** Uit enkele onderzoeken is gebleken dat een hoge dosis vitamine D kan helpen om vleesbomen te laten krimpen. Dit zijn voorlopige conclusies, maar ze kunnen tot een mogelijke behandeling leiden. Probeer iedere dag vitamine D te slikken om te zien of dit helpt.

Je moet behoorlijk veel vitamine D slikken om je vleesbomen te laten krimpen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 15 mcg, dus vraag eerst aan je huisarts of het veilig is om meer dan dat te slikken.

Je kunt ook bepaalde voedingsmiddelen gaan eten om meer vitamine D binnen te krijgen, zoals vette vis als zalm en makreel.
11. **Behandel je vleesbomen met groene thee-extract.** Het drinken van groene thee zou kunnen helpen om je vleesbomen te laten krimpen, maar het slikken van een supplement met geconcentreerde groene thee lijkt ook te werken. Probeer drie tot vier maanden lang 800 mg groene thee-extract per dag te slikken om te zien of het helpt.

Groene thee-extract bevat ook cafeïne, dus slik het niet voor het slapengaan. Je kunt het het beste eerder op de dag nemen.

Groene thee-extract kan wisselwerkingen hebben met bloedverdunners en bètablokkers, dus vraag je huisarts van tevoren of dit middel veilig voor je is.
12. **Kijk of Chinese kruidengeneeskunde werkt.** Chinese kruidenmengsels, en dan vooral Guizhi Fuling, lijken enigszins te helpen om vleesbomen te laten krimpen. Bij enkele kleine onderzoeken heeft dit kruidenmengsel vleesbomen laten krimpen, dus je kunt het ook zelf proberen.
Dit waren relatief kleine onderzoeken met inconsequente onderzoeksmethoden en de werking van dit middel is dus niet bewezen. Vraag advies aan je huisarts voordat je dit middel probeert.
13. **Verlaag je oestrogeenniveau met monnikspeper.** Een te hoog oestrogeenniveau kan vleesbomen veroorzaken. Een supplement met monnikspeper kan helpen om je oestrogeenniveau te verlagen en het ontstaan van vleesbomen te voorkomen. Je kunt dit supplement gebruiken in de vorm van pillen of drankjes.
De dosis verschilt per merk. Als je pillen koopt, dan is de dosis meestal 20-40 mg per dag. Bij drankjes is de dosis doorgaans 40 druppels (ongeveer 2 ml) per dag.
14. **Probeer acupunctuur om de pijn te verzachten.** Het is niet bewezen dat acupunctuur helpt om vleesbomen te behandelen, maar het wordt wel veel gebruikt en volgens sommige vrouwen helpt het om de pijn te verzachten. Probeer het eens als je vleesbomen pijn en ongemak veroorzaken.
Ga naar een betrouwbare en ervaren acupuncturist om te zorgen dat je een goede behandeling krijgt.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Vleesbomen-op-natuurlijke-wijze-laten-krimpen", "language": "nl"}