Как контролировать излишнее потовыделение
Несмотря на то, что выделение пота - дело обычное, чрезмерное потоотделение являет собой болезнь. Очагами являются ладони, подошвы ног и подмышки. Это не самая страшная болезнь, однако, она вызывает как физический, так и психологический дискомфорт. К счастью, существуют способы контроля потоотделения, с которыми мы вас сейчас и познакомим.
1. **Сильный антиперспирант.** Первым делом нужно попробовать использовать эффективный антиперспирант. В магазинах сейчас можно увидеть большой выбор косметических средств, так что вы наверняка найдете что-либо, что вам понравится. 

Между дезодорантом и антиперспирантом есть большая разница. Дезодорант только маскирует запах, в то время как антиперспирант влияет на потовые железы и препятствует обильному потоотделению.
Сильная формула активного вещества может иметь обратную сторону - у чувствительной кожи может возникнуть раздражение.
2. **Используйте антиперспирант перед сном.** Врачи советуют наносить средство на ночь потому, что веществу нужно обычно 6-8 часов, чтобы впитаться и закрыть поры.

К тому же ночью температура тела ниже, и пот выделяется меньше, что позволяет ему все-таки работать, а не быть просто смытым. 





После утреннего душа рекомендуется еще раз нанести антиперспирант для оптимального эффекта.
Средство можно применять на подмышках, ладонях, подошвах ног, спине - везде, где нужно.
Единственное - старайтесь избегать лица и паховой области.
3. **Рационально выбирайте одежду.** Носите легкую и "дышащую" одежду - это поможет снизить количество выделяемого пота.  

Выбирайте цвет и фактуру, которые помогут замаскировать пятна при их наличии. В этом деле хороши темные тона.
Если у вас потеют ноги - носите свободную и "дышащую" обувь. Еще можно использовать впитывающие пот стельки, которые сделают прогулки более комфортными.
Носите футболки, майки, рубашки - пусть они возьмут на себя основной удар.




4. **Мойтесь минимум раз в день.** Это поможет устранить неприятные запахи и держать личную гигиену в норме. 
Пот сам по себе не имеет запаха. Неприятный запах возникает, когда пот смешивается с бактериями и веществом, выделяемым апокринными железами.
5. **Имейте с собой запасную одежду.** Уже чисто морально вы будете более спокойны, зная о возможности переодеться. А это снизит уровень стресса и, как следствие, потоотделения. 

Научно доказано, что если человек волнуется о том, что он потеет - он станет потеть еще больше. Так что наличие сменной одежды и ваше спокойствие произведут положительный эффект.
Носите с собой носовой платок. Если нужно пожать кому-то руку - просто вытрите свою ладонь и неприятного впечатления уже не произведете.
6. **Избегайте острой пищи.** Перец или приправы могут повысить уровень выделения пота. 

Старайтесь также проявлять осторожность с луком и чесноком -  их сильный запах может проступить вместе с потом, что усилит ваш "аромат". 





Потребляйте больше овощей и фруктов - они могут улучшить запах пота. 




7. **Прохлада ночью.** Если вы страдаете от ночного потения, вот несколько советов, как сохранить свой сон в прохладе:

Используйте дышащее и легкое постельное белье. Используйте белье из хлопка, так как шелк или фланель только ухудшат ситуацию.
Используйте легкое пуховое или ватное одеяло.
8. **Снижайте уровень стресса.** Стресс, нервозность, чувство беспокойства - основные триггеры для запуска потоотделения. Контролируете свое состояние - контролируете пот. 

Используйте расслабляющие техники - медитацию, глубокое дыхание. 





Занимайтесь физическими упражнениями, проводите время с семьей и друзьями, чтобы снять стресс. 




9. **Сухой шампунь.** Если у вас потеет кожа головы, используйте сухой шампунь, который абсорбирует влагу. Это может пригодиться в дороге или перед важной встречей.
10. **Вредные привычки.** Тяга к алкоголю, курение или повышенное потребление кофеина тоже могут приводить к повышенному потоотделению. 
Еще одной причиной является избыточный вес.
11. **Проконсультируйтесь с врачом.** Иногда причиной повышенного потоотделения может стать болезнь: менопауза, нарушение работы сердца, гипертиреоз и некоторые виды рака.

Очень важно как можно скорее выявить источник проблемы, чтобы быстро и эффективно восстановить здоровье.
Некоторые лекарства могут вызывать повышенное потоотделение в качестве побочного эффекта.
12. **Попробуйте лазерную эпиляцию.** Удаление волос из проблемных зон может заметно снизить как само потоотделение, так и неприятный запах.
13. **Используйте рецептурные лекарства.** Мощные медикаменты способны блокировать нервные сигналы между мозгом и потовыми железами. Однако подобные лекарства часто вызывают побочные эффекты, да и вообще могут быть причиной нарушений самого процесса потоотделения, так что стоит сначала проконсультироваться с врачом.
14. **Ионтофорез.** Подобная терапия проводится для временной блокировки сальных желез на ладонях и стопах. С помощью электричества поры закупориваются, вследствие чего потоотделение сокращается. 
Очень эффективная процедура, около 85% пациентов остаются довольными результатом.
15. **Инъекции ботокса.** Помимо пластических операций, подобные процедуры зарекомендовали себя и в борьбе с гипергидрозом. 
Результат обычно длится на протяжении в среднем 4-х месяцев, могут быть незначительные побочные эффекты.
16. **Хирургия.** В крайних случаях можно прибегнуть к хирургическому вмешательству. 

Первый вариант подразумевает удаление сальных желез в подмышках.
Второй вариант - работа с нервными связями. Это опасно и может вызвать серьезные последствия для организма.
17. **Пейте больше воды.** Потоотделение происходит с целью охладить тело. Если уделять время естественной терморегуляции и в течение дня не перегреваться - будете меньше потеть. 

Потребление большого количества воды также способствует ускоренному выводу токсинов из организма с мочой. В таком случае, меньше токсинов будет выделяться вместе с потом, что в свою очередь сделает запах пота менее противным.
6-8 стаканов воды в день - оптимальная доза для поддержания стабильного состояния организма.
18. **Скрабы.** Попробуйте использовать скрабы для лица на проблемных местах. Этим самым вы почистите поры и уберете токсины, вызывающие неприятный запах.
19. **Пищевая сода.** Еще один вариант - использовать пищевую соду на проблемных участках кожи.  
Сода обладает антибактериальным и противовоспалительным эффектами, к тому же хорошо впитывает излишки пота.
20. **Сок турнепса.** Некоторые люди заявляют, что сок турнепса (кормовой репы) также является эффективным средством в борьбе с повышенным потоотделением (якобы он понижает активность в сальных железах).
21. **Шалфей.** Чай с шалфеем является еще одним средством для сокращения потоотделения.  
Готовый чай из шалфея можно купить в магазинах, однако можно сделать отвар из листьев и самому в домашних условиях.
22. **Думайте, что едите.** Поглощение пищи с чрезмерным содержанием жиров, консервантов, подсластителей и прочей химии - не лучший выбор при гипергидрозе.  

Исключите фаст-фуд из своего рациона. У вас и так проблемы, зачем добавлять еще и лишние жиры с токсинами? 





Вместо этого потребляйте больше сочной пищи - арбузы, томаты, огурцы, фрукты. Также полезными будут зерновые, постное мясо, рыба, бобовые, яйца. 




23. **Лимонный сок.** Благодаря лимонной кислоте лимонный сок может нейтрализовать плохие запахи. 
Наносите сок на кожу в проблемных местах. Но имейте в виду, что на чувствительной коже сок может вызвать раздражение.
24. **Принимайте добавки с цинком.** Цинк также обладает способностью к устранению неприятного запаха. 

Проконсультируйтесь сначала с врачом.
Цинк поступает в организм и с едой - устрицы, крабовое мясо, говядина, зерновые, бобы, миндаль. 




{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5", "language": "ru"}