Badmintonnen
Badminton is een leuke sport en een goede vorm van beweging. Om een fantastische badmintonspeler te worden, moet je bliksemsnelle voeten hebben, een sterke techniek en een goed gevoel voor strategie. Als je al weet hoe je moet badmintonnen, maar je wilt je spel verbeteren, zul je een manier moeten vinden om je krachten te maximaliseren en de zwakke punten van je tegenstander uit te buiten.
1. **Sla de shuttle in het centrum.** Je moet elke keer het ronde rubberen midden raken, de 'sweet spot' van de shuttle. Je kunt deze techniek oefenen door naar het midden van de shuttle te kijken als je een bovenhands schot plaatst. Je kunt ook met je handen oefenen om gevoel te krijgen voor de shuttle.
2. **Raak de shuttle op het hoogste punt.** Om te profiteren van de snelheid en hoogte die de shuttle genereert, raak je hem op het hoogste punt van zijn boog. Dit geeft je de mogelijkheid om hard te smashen en meer controle te hebben over de positie van de shuttle. Wacht niet tot de shuttle dicht bij je in de buurt komt, anders verliest hij impuls en hoogte.
3. **Keer altijd terug naar het midden van de baan, nadat je de shuttle hebt geraakt.** Ga terug naar het midden van de achterkant van de baan. Dit maakt het moeilijker voor je tegenstander om je rond te laten rennen en de shuttle daar te plaatsen waar je hem niet kunt bereiken. Door in het midden van het veld te staan met je voeten in beweging, voorbereidt op het volgende schot, houdt je in de 'positie van paraatheid'
4. **Sla de shuttle richting de achterlijn.** Door de shuttle naar de achterlijn te sturen (dit vergt precisie en kracht), zorg je ervoor zorgen dat je tegenstander naar achteren moet opschuiven en de shuttle met een aanzienlijke hoeveelheid kracht moet raken om je schot te retourneren. Als je niet zeker weet waar je de shuttle moet raken, en de achterlijn staat wijd open, richt hem dan daar. Richt de shuttle in het begin een beetje voor de achterlijn, zodat je geen fout maakt door de shuttle over de achterlijn te slaan.
5. **Oefen je voetenwerk.** Badminton lijkt wat op squash -- succes zit hem in het voetenwerk. Als je statisch bent op het veld, kun je niet reageren op aanvallen. Blijf dus op je tenen staan, beweeg je voeten op en neer terwijl je wacht om een schot terug te geven, en beweeg je voeten heen en weer en naar beide zijden in snelle bewegingen, om jezelf te positioneren om het schot terug te geven. Wees niet lui en reik je hand te wijd uit om te proberen de shuttle terug te brengen -- maak in plaats daarvan kleine bewegingen met je voeten totdat de shuttle in perfecte positie is. Er zijn enkele oefeningen die je kunt doen om je te helpen oefenen:

Squat jump - Zet beide handen op je rug en ga zo laag mogelijk door je knieën. Spring dan zo hoog als je kunt. Doe dit 10 keer. Deze oefening maakt je knieën en kernspieren sterker, zodat je in de wedstrijd perfect vanuit een sprong kunt smashen.
Behendigheidsladder -- Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen met deze uitrusting. Het zal je niet alleen helpen om je voetenwerk te verbeteren, het helpt je ook om je uithoudingsvermogen te verbeteren.
Lunges -- Sommige mensen haten het om deze oefening te doen, maar je traint er je beenspieren mee, en dan vooral je bovenbenen. Doe 10 herhalingen naar voren en 10 herhalingen zijwaarts. Zorg ervoor dat je grote stappen zet. Dit zal je helpen om de shuttle gemakkelijk aan te nemen, vooral in het voorste deel van je speelveld. Vergeet niet om het ook met de juiste techniek te doen.
Train je voetenwerk op het veld (met of zonder shuttle) -- Als je eenmaal onder de knie hebt hoe je de shuttle in elke hoek van het veld moet aannemen, laat je een partner of coach je helpen om een hoek op het veld aan te wijzen. Doe vervolgens het voetenwerk in de richting van het punt dat is aangewezen.
6. **Oefen de korte service.** Of je nu in het enkelspel of in het dubbelspel speelt, de korte service zal je tegenstander verassen. Hij zal het niet verwachten, en is dan misschien niet in staat om op tijd op de service te reageren. Bij de korte service sla je de shuttle licht, maar niet zo dat hij aan jouw kant van de baan kan vallen. In plaats daarvan richt je op een hoger contactpunt en laat je de shuttle dichter bij het racket vallen dan verder voor het racket.
7. **Oefen de lange service in het enkelspel.** In het enkelspel zal een lange service tot aan de servicelijn van je tegenstander deze van slag brengen. Het kan zijn dat hij voor de shuttle staat en deze volledig mist, of dat hij niet genoeg kracht heeft om de shuttle te retourneren. Om een langere service te slaan, laat je de shuttle voor je vallen terwijl je het racket verder naar achteren zwaait, bijna tot op schouderniveau, zodat je meer impuls kunt genereren voordat je naar voren zwaait met je racket en de shuttle raakt.
8. **Geef nooit op.** Probeer altijd de shuttle te raken.
9. **Doorzie het spel van je tegenstander.** Wanneer je een nieuwe tegenstander ontmoet, of het nu op een wedstrijd is of tijdens een vriendschappelijke wedstrijd op een familie-uitje, moet je het spel van je tegenstander beoordelen, zelfs terwijl je je opwarmt. Je moet op zoek gaan naar een paar belangrijke dingen: of je tegenstander een agressieve of meer een defensieve speler is, of de forehand of backhand zijn dominante schot is, en eventuele zwakheden zoals langzaam voetenwerk of een zwakke drop shot, die je kunt uitbuiten.
10. **Zorg dat je tegenstander moet blijven bewegen.** Richt niet al je schoten op dezelfde plek op de helft van je tegenstander, zodat die elke keer je volgende zet kan voorspellen. In plaats daarvan wissel je de dingen wat af door een drop shot te laten volgen door een schot naar de basislijn, of door je tegenstander van de rechterkant naar de linkerkant van de baan te sturen. De tegenstander van de voorkant naar de achterkant van zijn veld te sturen is bijzonder lastig voor hem of haar, tenzij je tegenstander erg lichtvoetig is.
11. **Mik op de backhand van je tegenstander.** Veel spelers hebben een zwakkere backhand dan forehand, dus richt op de backhand van je tegenstander en kijk of dit het je tegenstander moeilijk maakt. Zo ja, blijf dan de backhand van je tegenstander uitbuiten.
Je backhand is de linkerkant voor rechtshandige spelers en de rechterkant voor linkshandige spelers.
12. **Plaats een eenvoudig kort schot.** Als je bij het net staat, sla dan gewoon de shuttle kort, net aan de kant van je tegenstander. Dit zal je tegenstander laten rennen en hem op het verkeerde been zetten. Dit is een geweldige techniek als je tegenstander in de buurt van de achterlijn staat. Als je tegenstander weet dat je een kort schot gaat plaatsen, moet je de shuttle over de tegenstander heen wippen of naar een andere kant slaan en als je dit niet hebt gedaan, zal je tegenstander de shuttle naar de achterlijn smashen.
13. **Wissel de richting van de shuttle.** Als je tegenstander de shuttle recht op je af slaat, sla dan de shuttle in een andere richting in plaats van weer hem recht op je tegenstander af te slaan (wat die verwacht). Dit zal vooral goed werken als de shuttle veel impuls heeft gegenereerd. Als je lichtvoetig bent, kun je de richting van de shuttle veranderen zodat je tegenstander niet genoeg tijd heeft om te reageren op de snel bewegende shuttle.
14. **Plaats een drop shot gevolgd door een schot naar de achterlijn.** Als je het drop shot onder de knie hebt, gebruik het dan om je tegenstander helemaal naar de voorkant van de baan te laten rennen. Plaats de shuttle daarna helemaal tot voor de achterlijn. Niet alleen zal dit je tegenstander dwingen om snel te moeten bewegen, maar het zal hem ook op het verkeerde been zetten. Dit is ook een geweldige manier om je tegenstander te vermoeien.
Bij een drop shot sla je de shuttle lichtjes, zodat die nog net over het net gaat.
15. **Zorg dat je tegenstander jouw spel speelt.** Als je het prettig vindt spelen om in de buurt van het net te blijven, serveer dan kort, plaats drop shots en doe wat je kunt om ervoor te zorgen dat je tegenstander de shuttle niet naar de achterlijn kan slaan. Als je je meer op je gemak voelt bij de achterlijn, serveer dan lang en plaats snelle, lange schoten zodat je tegenstander geen kans heeft om je naar het net te krijgen. Zorg ervoor dat de tegenstander alle controle verliest terwijl jij je eigen stijl van spelen speelt en je sterke punten uitbuit.
16. **Snijd of 'slice' je shuttles bij het net.** Hierdoor gaat de shuttle draaien en zal die in een onvoorspelbare richting vallen. Om je netschot te snijden, start je de voorwaartse beweging zoals je normaal zou doen, en beweeg je het racket naar binnen terwijl je het racket loodrecht op het midden van de shuttle mikt. Je tegenstander zal verwachten dat je de shuttle recht van voren raakt, terwijl het in werkelijkheid dwars over het veld zal gaan.
17. **Snijd je drop shots.** Dit doe je door te slicen met het racket, of het loodrecht bewegen over het midden van de shuttle als het in de lucht is. Hierdoor zal de shuttle veel van zijn dynamiek verliezen en al snel op de kant van de tegenstander in de buurt van het net vallen.
18. **Smash de shuttle.** Smashen is wanneer je de shuttle raakt met al je kracht op de top van zijn boog. Richt je vrije hand op de shuttle om zijn pad bij te houden, en zwaai dan het racket over je hoofd, waarbij je het midden van de shuttle raakt en het naar beneden slaat in het veld van de tegenstander. Dit is vergelijkbaar met een smash bij het tennis.
Als je de shuttle smasht, is richten net zo belangrijk als kracht. Raak de shuttle niet alleen blindelings zo hard als je kunt - je moet proberen om zo ver mogelijk van je tegenstander te mikken of recht op het lichaam van je tegenstander, zodat die verrast wordt.
19. **Spring voordat je de shuttle smasht.** Als je de standaard smash eenmaal onder de knie hebt, kun je oefenen met vanuit een sprong smashen. Dit geeft je nog meer impuls en zorgt ervoor dat de shuttle nog sneller op het veld van je tegenstander valt. Spring gewoon zo hoog als je kunt en richt je borst en lichaam in de richting waarin je de shuttle wilt laten gaan, en sla hem in het midden van zijn boog.
20. **Smash de shuttle niet elke keer.** De smash moet worden gebruikt op een moment dat de shuttle hoog in de lucht is en je genoeg tijd hebt om aan te vallen - het moet het punt in je voordeel beëindigen. Als je de shuttle bij elke gelegenheid smasht, zal je arm vermoeid raken en loop je het risico om uiteindelijk in het net te slaan.
21. **Plan altijd je volgende stap.** Een beginnende speler is gewoon blij als hij de shuttle over het net kan krijgen. Een gevorderde speler begrijpt dat een goed spelletje badminton net als een schaakspel is -- je moet je schot altijd verstandig positioneren, zodat je je tegenstander precies op de plek zet waar je hem wilt hebben, zodat je het volgende schot kunt raken. Plan altijd je volgende zet en wees je tegenstander altijd een stap voor.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Badmintonnen", "language": "nl"}