Como Limpar o Muco da Garganta
Nunca “segure” uma tosse; ela serve para retirar o muco do sistema respiratório. Faça um gargarejo de água quente com sal e beba muito líquido, fazendo tratamentos à base de vapor, ou consuma medicamentos. Leve também em consideração os remédios naturais e evite alimentos que incentivam a produção de muco, como laticínios. Finalmente, descubra a causa da produção do catarro (alergias, por exemplo), e trate-a.
1. **Tussa para eliminar a fleuma da garganta.** Quando o muco se acumula na garganta, ele pode ser eliminado pela tosse. Vá até um local isolado, como no banheiro, e tente amolecer o muco da garganta ao tossir ou limpar a garganta; porém, não use de muita força ou faça isso várias vezes, já que isso pode acabar causando danos e dores.
2. **Faça gargarejo com água quente e sal.** Dissolva uma colher de chá com sal em 240 ml de água quente ou morna; leve-a até a boca, incline a cabeça para trás e, sem engoli-la, gargareje na garganta.
3. **Beba muito líquido durante o dia.** Os líquidos corretos podem ajudá-lo a amolecer o catarro preso na garganta à medida que vão para o esôfago. Experimente os seguintes métodos para reduzir o muco:

Chá quente com limão e mel. É uma das principais maneiras de combater o muco. A acidez do limão serve para desprender a fleuma, enquanto o mel reveste a garganta com uma camada protetiva.
Sopa quente. A sopa de galinha é uma das melhoras opções devido à leveza do caldo e a auxiliar a desprender o catarro. Use caldos mais leves em vez de sopas mais grossas e cremosas.
Água fresca. Assim que sentir sede, beba água o quanto for necessário para se sentir saciado.
4. **Experimente o “tratamento” por vapor.** Esse tipo de combate ao muco consiste na entrada de vapor quente através dos seios faciais e garganta, desprendendo o catarro alojado. Utilize as seguintes técnicas para aliviar os sintomas:

Enrole uma toalha em volta da cabeça e inale o vapor da água quente. Melhor ainda: mergulhe o saquinho de chá (o de camomila funciona muito bem) em um recipiente grande e cuidadosamente abaixe a cabeça sobre ele, respirando o vapor.
Tome banhos quentes. Após chuveiradas longas, é importante se hidratar, já que a água quente retira umidade e óleos essenciais da pele.
Use um umidificador ou vaporizador. Ligue o aparelho em seu quarto, mas não exagere; o ideal é não deixar o local úmido demais.
5. **Use remédios que combatam o muco.** Remédios com guaifenesina são úteis para amolecer e afinar a fleuma. Procure por medicamentos expectorantes, que indicam que a ação é feita sobre a eliminação de catarro.
6. **Use um raspador de língua para remover muco.** Coloque o raspador nos fundos da língua e traga-o para frente lentamente. Limpe o raspador e repita quantas vezes precisar. Isso pode remover o muco da garganta.
Compre um raspador de língua na farmácia ou na internet.
7. **Use óleo de eucalipto.** O óleo de eucalipto é empregado há muito tempo como um produto natural para diminuir o acúmulo de muco. A maneira mais eficaz de administrá-lo é passando-o na parte superior do peito junto a um óleo base – o de coco, por exemplo –, e depois pingar algumas gotas do eucalipto sobre ele, esfregando ambos no peito do paciente. Isso pode causar um pouco mais de tosse que o normal, de início, mas após um tempo, o catarro começará a se desprender da garganta.
Coloque algumas gotas de óleo de eucalipto no vaporizador. É outra forma de tratamento eficaz.  consuma esse tipo de óleo via oral.
8. **Adicione pó de cúrcuma aos líquidos para manter o bom funcionamento do trato digestivo.** A cúrcuma também funciona como um antisséptico. Coloque 1 colher de sopa com cúrcuma e 1 com mel a 240 ml de água quente dissolvendo a mistura. Beba o líquido e repita o procedimento para obter melhores resultados.
9. **Coma pratos apimentados para afinar e amolecer o muco.** A lista de comidas apimentadas que podem auxiliar a soltar o catarro é grande; algumas delas são:

Wasabi ou rábano.
Pimentas, como jalapeño ou Anaheim.
Gengibre e até alho.
10. **Não consuma leite e laticínios.** Apesar de muitos contestarem  as provas que indicam que os laticínios incentivam a produção de fleuma, o melhor a se fazer é evitá-los ao perceber uma piora após o consumo de leite ou derivados. Isso ocorre devido à alta gordura do leite, deixando o muco mais grosso e irritando o local.
11. **Evite produtos com soja.** Derivados da soja, como leite de soja, tofu e tempeh são ricos em proteínas e saudáveis, mas podem elevar a viscosidade do catarro, acumulando-o no peito. Se for possível, previna-se e não consuma alimentos com soja.
12. **Pare de fumar.** É mais uma razão – entre tantas – para não fumar mais, se já não tiver parado. A fumaça irrita a garganta, piora a função respiratória e causa congestão.
13. **Evite outros irritantes, como produtos químicos fortes e cheiro de tinta.** A tinta e produtos de limpeza, como amônia, podem inflamar as narinas e a garganta, elevando a produção de catarro.
14. **Verifique se você está resfriado.** Provavelmente, será possível perceber se há um resfriado. Mas você sabe por que eles são acompanhados de catarro persistente? O muco realiza duas funções:

Ele reveste os órgãos, mantendo-os úmidos e não deixando que sequem.
O muco também age como a “primeira linha de defesa” contra poluentes e bactérias, que se prendem a ele antes de infiltrarem o resto do corpo.
15. **Saiba se há gotejamento pós-nasal.** O gotejamento pós-nasal se caracteriza pela produção excessiva de fleuma, que acaba descendo pela garganta em vez de sair pelo nariz. A condição pode ser causada por resfriados e alergias, desvio de septo, por efeitos colaterais de certos remédios (incluindo os para hipertensão) e da fumaça de irritantes. Ao notar que o corrimento possui um odor desagradável ou já está presente há mais de 10 dias, consulte um médico.
16. **Descubra se a produção de catarro está sendo causada por uma reação alérgica ou por alergia sazonal.** Qualquer tipo de alergia pode estimular a produção de muco, que nesse caso será bem claro; quando o “culpado” for um resfriado ou gripe, ele adquire uma coloração amarela esverdeada. Caso seja suscetível a alergias, não saia de casa quando o índice de pólen estiver elevado e não se aproxime de:

Mofo.
Pelos de animais.
Ácaros.
17. **A gravidez pode exacerbar a produção de fleuma.** Se você descobriu a gestação recentemente, ela pode ter causado o aumento de catarro. Apesar de não existir nenhuma solução, com exceção do consumo de descongestionantes, como Claritin, isso deverá tranquilizá-la, já que você saberá que o acúmulo exagerado do muco é temporário.
18. **Veja se você não está com afta.** Aftas causadas pelo fungo cândida podem causar excesso de muco. Confira se você tem os seguintes sintomas:

Feridas brancas na língua, dentro das bochechas, na gengiva, na garganta e no céu da boca.
Vermelhidão.
Queimação.
Dor.
Perda de paladar.
Sensação de algodão na boca.
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