Como Reconstruir a Relação de Confiança com Um ou Uma Ex
Reconstruir uma relação de confiança com um ou uma ex é um processo complicado e demorado. Talvez você tenha sido traído, talvez você tenha cometido um erro que a afastou... Não importa a situação, os dois vão ter que se esforçar bastante para sair dela. A boa notícia é que é bem possível conseguir bons frutos! Comece lendo as dicas deste artigo para encarar tudo com honestidade e o coração aberto.
1. **Faça um pacto de honestidade com a pessoa.** Este é o primeiro passo para você e a pessoa reconstruírem sua relação de confiança, principalmente se houve algum tipo de traição no meio. De agora em diante, não minta e nem omita nada só por medo de uma possível reação negativa. Aprenda a ser 100% honesto com suas intenções e ações.

Por exemplo: imagine que você ainda tem contato com aquela turma de amigos que causavam brigas sérias com sua ex-namorada. Deixe isso bem claro desde o início para ela.
Por mais que você queira passar uma impressão positiva à pessoa, mentir para ela nunca vale a pena. Pelo contrário: pode acabar sendo a última pá de cal na relação.
2. **Reaprender a confiar em alguém leva tempo.** Uma pessoa que é traída, por exemplo, pode levar um ano ou até mais para voltar a acreditar no que a outra diz. Pensando assim, abra seu coração e sempre explique o que você está sentindo à sua ou ao seu ex — mesmo que a situação fique um pouco desconfortável. Além do mais, faça o possível para criar memórias felizes a dois deste momento em diante.

É normal querer falar do que aconteceu de vez em quando, mas não fique obcecado com o assunto. Imponha limites com a pessoa em relação ao passado.

Fica muito mais fácil criar memórias felizes a dois se você e a pessoa derem um passo de cada vez. Reserve um tempo para as coisas de que os dois gostam: sair para passear, jantar à luz de velas, viajar etc.
3. **Pode ser que você tenha sido traído de alguma forma.** Nesse caso, mostre os efeitos que as atitudes da pessoa na sua vida antes de vocês começarem a reconstruir a relação de confiança. Parta sempre da sua perspectiva, dizendo coisas como "Eu fiquei muito magoado com o que você fez aquele dia" ou "Eu nunca me decepcionei tanto daquele jeito". Este é o melhor jeito de mostrar o impacto do que aconteceu sem colocar sua ou seu ex na defensiva.
Não desconte sua raiva na pessoa, ainda que ela tenha pisado na bola. Isto só vai acabar piorando a situação entre vocês.
4. **Ponha-se no lugar da pessoa.** Talvez você consiga enxergar o que aconteceu de uma perspectiva mais neutra. Quem sabe ela não partiu seu coração porque estava passando por um momento delicado na vida? E quem garante que ela não aprendeu com o erro e, desde então, ficou mais responsável e madura? É claro que isso não apaga o que aconteceu, mas você pelo menos vai ficar mais tranquilo e até considerar a ideia de perdoar sua ou seu ex de vez.
Crie o hábito de escrever um diário para processar suas emoções e tentar entender o lado da pessoa!
5. **Essa parte é difícil, mas é essencial que voltem a confiar um no outro.** Se foi ela quem traiu sua confiança, tire todo o tempo do mundo para processar o que você sente: raiva, mágoa, e assim por diante. E também há outras estratégias terapêuticas, como escrever uma carta desabafando (mas não entregar a ninguém), chorar no ombro de amigos e familiares etc. Com o tempo, você vai começar a superar o que aconteceu e finalmente chegar ao perdão.

É normal ter a impressão de que perdoar a pessoa é o mesmo que "apagar" o que ela fez no passado, mas não é bem assim. O importante é você entender que o perdão vai fazer bem à sua saúde emocional.
Se você não conseguir perdoar a pessoa, então talvez não esteja na hora de vocês se reaproximarem. Não há certo ou errado nessas horas: a decisão é 100% sua!
6. **Não se frustre se você não conseguir superar o passado.** O mais importante nessas horas é cuidar de si mesmo. Busque novos hobbies, adote uma alimentação mais balanceada, coloque o sono em dia... Pense em coisas que façam bem à sua vida! Só assim você vai conseguir superar o que aconteceu de verdade e, com sorte, voltar a confiar na pessoa.

Inclua a pessoa em algumas experiências novas! Vocês podem viajar e conhecer lugares novos, comer coisas diferentes ou até pensar fora da caixa e ter ideias mirabolantes.
Quanto mais você cuidar da sua saúde, mais vai tirar lições valiosas do relacionamento. Talvez isso ajude a restaurar sua confiança na pessoa.

Não se cobre demais para reconstruir a relação de confiança com a pessoa. Você pode muito bem mudar de ideia com o tempo, mas talvez seja melhor dar um rumo na sua vida sem ela.
7. **Não fuja da sua responsabilidade e dos seus erros.** Se foi você quem traiu a confiança da pessoa, reflita como suas atitudes afetaram a relação. Mais uma vez, parta sempre da sua perspectiva. Diga coisas como "Eu odeio lembrar do quanto te magoei" e "Eu sei que errei feio com você". Seja específico, nunca jogue a culpa pelo que aconteceu nas costas de ninguém e nem minimize os erros do passado só para não ficar com a consciência pesada.

Por exemplo: fale "Eu entendo que traí sua confiança quando menti pra você. Eu odeio lembrar do quanto de magoei" ao seu ex-namorado.
Jamais fale que a pessoa fez tempestade em copo d'água ou não entendeu suas intenções. Se você a magoou, o certo a fazer é assumir a responsabilidade.
8. **Peça perdão** Mostre que você está arrependido, entenda o impacto das suas atitudes na vida dela, e deixe claro que está fazendo o possível para mudar. Não tente justificar seus erros e nem se esquivar da culpa, ou o pedido de perdão vai sair pela culatra. 
Fale coisas como "Eu sinto muito pelo jeito que te tratei. Nem imagino o quanto você deve ter ficado magoada. Juro que não vou errar assim de novo".
9. **Depois que você pedir desculpas e fizer as pazes com a pessoa, o próximo passo é perdoar a si mesmo.** Não adianta ficar preso ao passado, ainda mais após receber o perdão do seu ou da sua ex! Crie o hábito de trocar todo pensamento negativo que você tiver, como "Eu sou uma péssima pessoa" ou "Eu não mereço ser feliz", por coisas positivas: "Eu tenho defeitos e cometi um erro, mas aprendi com ele e agora sou melhor".
Você nunca vai deixar o passado para trás e mudar de verdade se não conseguir se perdoar. E isso acaba se refletindo na relação com a pessoa!
10. **Mostre que você mudou para melhor (e continua mudando).** Por exemplo: você tinha o péssimo hábito de cancelar seus planos com a pessoa de repente? A partir de agora, só combine as coisas com ela quando souber que vai cumprir. São essas pequenas atitudes que mostram a mudança no seu comportamento e, com o tempo, ajudam a reconstruir a relação de confiança. 
Depois que você pedir desculpas e perdoar a si mesmo, é hora de partir para a prática e mostrar a mudança no seu comportamento. Seja confiável e responsável!
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