Como Aliviar a Indigestão
Uma indigestão pode arruinar definitivamente uma boa refeição. Ela ocorre quando o ácido estomacal irrita os tecidos do estômago, esôfago ou intestino. Os sintomas incluem sensação de inchaço ou desconforto, náusea e até mesmo dor e queimação na barriga. Existem diversas medidas que podem ser tomadas para aliviar essa condição quando ela ocorre.
1. **Reconheça a indigestão.** A maioria dos casos de indigestão é moderada e pode ser tratada em casa. No entanto, um caso de desconforto grave ou extremo exige cuidados médicos para garantir que não existe uma condição mais séria. Os sintomas incluem: 

Náusea. Em alguns casos, as pessoas podem até mesmo vomitar.
Sentimento de inchaço ou desconforto.
Dor ou queimação no estômago, esôfago ou intestino.
2. **Tome um antiácido.** Esse tipo de medicamento pode ser comprado sem receita. Ele serve para neutralizar o ácido estomacal. Isso significa que vai haver menos irritação dos tecidos do trato digestivo. 

Tome um antiácido imediatamente ao perceber o início dos sintomas. Se você costuma ter indigestão frequentemente após o jantar, tome esse medicamento logo após a refeição e, se necessário, novamente antes de dormir. Eles geralmente fazem efeito após 20 minutos.
Você pode comprar um antiácido em qualquer farmácia. Sempre consulte a bula e nunca tome mais do que a dose recomendada. Consulte um médico antes de tomar um antiácido caso esteja grávida, amamentando ou cuidando de uma criança.
3. **Tome um alginato.** Essa substância cria uma espuma que flutua no estômago e evita que o ácido estomacal entre no esôfago. 

Os alginatos são mais eficazes quando ingeridos após a refeição. Isso significa que eles vão ficar no estômago por mais tempo e funcionar quando houver a maior quantidade de ácido nele.
Alguns antiácidos também possuem alginato em sua composição. Leia a bula e identifique se é o caso do seu medicamento. Caso esteja grávida, amamentando ou cuidando de uma criança, consulte um médico para garantir que não há riscos de tomar esse medicamento.
4. **Use um remédio caseiro.** Existem diversos alimentos comuns e itens caseiros que podem ajudar a aliviar uma indigestão. Esses métodos não foram testados cientificamente, mas algumas pessoas os consideram bastante eficazes. Consulte um médico antes de tomar remédios ou suplementos à base de ervas para ter certeza de que eles não vão interferir com o seu medicamento atual.  Alguns remédios caseiros incluem:

Leite – O leite ajuda a cobrir o revestimento do esôfago e estômago, protegendo-o do ácido estomacal.
Mingau – Comer uma tigela de mingau ajuda a absorver o excesso do ácido estomacal.
Chá de hortelã-pimenta – Essa bebida pode ajudar a aliviar o desconforto do intestino e a reduzir a náusea.
STW5 – Esse é um suplemento que contém candytuft (Iberis amara), hortelã-pimenta, alcaravia (Carum carvi) e alcaçuz. Acredita-se que ele reduz a produção do ácido estomacal.
Extrato de folha de alcachofra – Ele pode auxiliar a digestão aumentando a bile.
Gengibre – Essa raiz pode ajudar a acalmar o estômago e a combater a náusea. Você pode consumi-lo em forma de chá, em pedaços cristalizados ou refrigerante. Se optar pelo refrigerante, espere até que o gás acabe para que ele não piore a indigestão.
5. **Consulte um médico sobre medicamentos mais fortes.** Alguns desses medicamentos podem ser comprados sem receita, mas outros podem exigir uma prescrição médica. Porém, consulte um médico antes de utilizá-los. Isso é ainda mais importante se você estiver grávida, amamentando ou cuidando de uma criança. Experimente usar os seguintes medicamentos: 

Inibidor da bomba de prótons (IBP) – Esse medicamento reduz a quantidade de ácido produzida pelo corpo. No entanto, ele pode interagir com outros medicamentos usados para tratar a epilepsia ou prevenir coágulos sanguíneos. Os IBPs também podem causar efeitos colaterais, como dores de cabeça, diarreia, constipação, náusea, vômito, gases, desconforto estomacal, tontura e erupções cutâneas e ainda podem diminuir a absorção de ferro e vitaminas B12.
Anti-histamínicos H2 – Esse medicamento deixa o ácido estomacal menos ácido. Ele geralmente é usado quando os antiácidos, alginatos e inibidores da bomba de prótons não funcionam. Os anti-histamínicos H2 são bastante seguros e possuem poucos efeitos colaterais.
Antibióticos – Esse medicamento é prescrito caso a indigestão seja causada por uma infecção da bactéria Helicobacter pylori.
Medicamentos antidepressivos ou anti-ansiedade – Eles podem reduzir a dor causada pela indigestão.
6. **Reduza o consumo de alimentos que causam a indigestão.** Alguns deles incluem: 

Alimentos gordurosos e pesados, como fast food.
Comida apimentada. Isso vale ainda mais se você geralmente só come alimentos leves.
Chocolate.
Bebidas carbonadas, como refrigerante.
Cafeína. Isso inclui beber muito café ou chá.
7. **Reduza o consumo de bebida alcoólica.** O álcool pode aumentar a quantidade de ácido estomacal produzida. Ele aumenta a probabilidade de o ácido irritar o trato digestivo. 
Consumir bebida alcoólica junto com analgésicos, como aspirina, pode aumentar os danos ao estômago.
8. **Coma refeições menores com mais frequência.** Isso impede que você sobrecarregue o estômago com mais comida do que ele pode aguentar, evitando também seu alongamento, algo que pode ser muito desconfortável. 

Tente fazer cinco ou seis refeições ao dia em vez de três. Atinja esse número fazendo pequenas refeições entre o café da manhã e o almoço e novamente entre o almoço e o jantar.
Coma devagar e mastigue muito bem o alimento. Isso vai facilitar a digestão.
9. **Evite comer logo antes de dormir.** Faça a última refeição pelo menos três horas antes de ir para a cama. Isso vai reduzir a probabilidade de o excesso do ácido estomacal entrar no esôfago. 
Quando for dormir, coloque travesseiros extras sob a cabeça e ombros. Eles vão dificultar a passagem do ácido para o esôfago.
10. **Pare de fumar** Fumar pode prejudicar o músculo que evita que o ácido estomacal passe do estômago para o esôfago. Esse músculo pode se tornar mais solto, permitindo a passagem do ácido. 
Os produtos químicos contidos no cigarro também podem causar a indigestão.
11. **Reduza o estresse.** O estresse pode deixá-lo mais propenso a ter uma indigestão. Tente praticar técnicas de relaxamento para gerenciá-lo. Muitas pessoas usam uma ou todas as técnicas a seguir: 


Meditação;

Respiração profunda;

Yoga;
Visualizar imagens calmas;

Relaxamento muscular progressivo.
12. **Controle o seu peso.** Estar acima do peso aumenta a pressão sobre o estômago. Você pode manter um peso saudável praticando exercícios regularmente e hábitos alimentares saudáveis. 

Tente fazer de 75 a 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana. Isso pode incluir caminhada, corrida, andar de bicicleta, nadar ou praticar algum esporte. O exercício também pode ajudar a gerenciar o estresse.
Adote uma dieta saudável que inclua carnes magras, produtos lácteos de baixa gordura, pães com grãos integrais e diversas porções de fruta e vegetais diariamente.
As mulheres geralmente podem perder peso de forma segura adotando uma dieta de 1.200 a 1.500 calorias por dia. Já para os homens, esse valor varia entre 1.500 e 1.800 calorias. Isso geralmente permite que você perca cerca de meio quilo por semana. Não tente praticar dietas extremas a menos que sejam supervisionadas por um médico.
13. **Avalie seus medicamentos.** Não pare de tomar ou altere seus medicamentos sem antes consultar um médico. Um médico pode ser capaz de recomendar uma alternativa que não vai agravar a indigestão. 

Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como aspirina, ibuprofeno e naproxeno podem agravar a indigestão.
Os nitratos, usados para alargar as veias sanguíneas, podem deixá-lo mais propenso a ter um refluxo ácido. Isso acontece porque eles podem enfraquecer os músculos que mantêm a abertura entre o esôfago e o estômago.
Se não for possível mudar o medicamento, o médico pode sugerir tomá-los junto com algum alimento.
14. **Reconheça um ataque cardíaco.** Um ataque cardíaco exige atenção médica  de uma equipe de emergência. Os seguintes sintomas são um indício de um problema cardíaco, e  de uma indigestão: 

Falta de ar.
Sudorese.
Dor no peito que passa para a mandíbula, pescoço ou braço.
Dor no braço esquerdo.
Dor no peito ao ficar fisicamente ativo ou estressado.
15. **Consulte um médico imediatamente caso você apresente sintomas graves.** Os sintomas graves podem indicar um problema adjacente mais grave. São eles: 

Vômito com sangue.
Fezes pretas ou com sangue.
Dificuldade para engolir.
Exaustão ou anemia.
Perda de apetite.
Perda de peso.
Um caroço no estômago.
16. **Faça um exame.** O médico vai fazer exames para verificar outros problemas digestivos como: 

Gastrite.
Úlcera.
Doença celíaca.
Cálculo biliar.
Constipação.
Pancreatite.
Câncer do sistema digestivo.
Problemas intestinais, como bloqueio ou redução do fluxo sanguíneo.
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