Как естественным образом выглядеть моложе
Хотите — верьте, хотите — нет, но существуют здоровые и естественные способы выглядеть и чувствовать себя моложе, не требующие химических процедур или хирургических усовершенствований. Можно выглядеть моложе, используя натуральные средства по уходу за кожей и принимая витаминные добавки. Кроме того, будет полезно перейти на здоровый рацион и образ жизни, чтобы питать свое тело изнутри и снаружи. Благодаря некоторым изменениям в повседневных привычках вы сможете выглядеть моложе естественным, здоровым образом.
1. **Мойтесь натуральными средствами, чтобы сохранить здоровье кожи.** Натуральные средства, которые содержат мед, оливковое масло, йогурт и овсяную муку, — это замечательный способ очистить тело и улучшить вид кожи. Их можно наносить на лицо и тело 1–2 раза в день, чтобы естественным образом смыть скопившиеся загрязнения, себум и омертвевшие частички кожи. Подобные средства станут замечательным вариантом, если вы хотите избежать воздействия жестких химикатов или красок на кожу, которые могут вызвать преждевременное старение.

Для умывания и душа попробуйте использовать мед с небольшим количеством молока 1–2 раза в день.
Естественное очищающее средство вы также можете приготовить, смешав овсяную муку с водой, молоком и лимонным соком.
2. **Делайте пилинг натуральным скрабом, чтобы предотвратить появление морщин и несовершенств на коже.** Используйте такие натуральные ингредиенты, как сахар, соль, мед и молотый кофе, чтобы снимать омертвевшие частички кожи, по крайней мере 1–2 раза в неделю. Делайте пилинг после душа, особенно если кожа начинает выглядеть тусклой или пятнистой.
Нанесите скраб чистыми пальцами и мягко втирайте в кожу круговыми движениями в течение 30–60 секунд. Затем смойте средство теплой водой и промокните лицо полотенцем досуха. После этого кожа будет выглядеть чище и моложе.
3. **Полежите** Полежите в теплой ванной с такими травами, как шалфей, розмарин, мята, ромашка и зеленый чай. Теплая ванна с овсяной мукой, пекарским порошком, кокосовым молоком и оливковым маслом также станет отличным средством, если вы хотите сделать кожу красивой и молодой.

Вода обязательно должна быть теплой. Слишком горячая вода может высушить кожу.
Отмокайте в ванной не дольше 20 минут, так как слишком длительное пребывание в воде может вызвать раздражение кожи.
4. **Наносите натуральное увлажняющее средство, чтобы питать кожу.** Натуральные масла — отличное средство для увлажнения кожи, которое не содержит жестких химикатов и красок. Используйте органическое, чистое кокосовое или оливковое масло по крайней мере раз в день после умывания и пилинга кожи лица.
Можно также приготовить увлажняющее средство из масла ши, пчелиного воска и масла витамина Е, чтобы уменьшить проявление старения на коже.
5. **Используйте натуральные маски для лица и тела, чтобы сохранять молодость кожи.** Маски для лица и тела, изготовленные из натуральных ингредиентов, отлично питают кожу и поддерживают ее молодой вид. Приготовьте маску из яичных белков или фруктов, например, клубники, грейпфрута и авокадо. Огурец, тыква и папайя также отлично подойдут для приготовления натуральной маски для лица и тела.
Натуральные ингредиенты, такие как мед, коричневый сахар, йогурт и оливковое масло, тоже замечательно подходят для питания кожи лица и тела.
6. **Принимайте витамин D, чтобы кожа выглядела моложе.** Витамин D позволяет поддерживать молодость и здоровье кожи. Выбирайте добавки витамина D3, так как они более эффективны для приема внутрь. Если получать достаточное количество витамина D из добавок и рациона, ваша кожа будет оставаться здоровой, при этом проводить много времени на солнце необязательно.
7. **Принимайте добавки с рыбьим жиром, чтобы улучшить настроение и внешний вид.** Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, благодаря которым настроение повышается, а кожа выглядит здоровой и свежей. Выбирайте добавки рыбьего жира, которые содержат EPA и DHA в пропорции 7:1, так как в таком случае они гарантированно будут эффективными.
Если вы предпочитаете добавки без продуктов животного происхождения, выбирайте препараты с морскими водорослями, чтобы все-таки получить пользу от DHA.
8. **Принимайте добавку биотина, чтобы волосы и ногти выглядели здоровыми.** Биотин содержит комплекс витаминов группы B, который способствует росту волос и ногтей. Принимайте эту добавку раз в день, чтобы ваши ногти и волосы выглядели здоровыми и сильными.
9. **Убедитесь, что добавки безопасны, прежде чем начинать их прием.** Прочтите список ингредиентов, чтобы убедиться, что добавка содержит исключительно (или хотя бы в основном) витамины или минералы. Убедитесь, что добавка производится поставщиком, который имеет четкую контактную информацию и хорошие отзывы онлайн. Ищите на этикетке сертификат от независимой службы тестирования, так как это будет означать, что добавка была проверена.

Пищевые добавки должны быть сертифицированы согласно ГОСТ Р (или иметь сертификат NSF, — Национального научного фонда — если речь идет о покупках онлайн на зарубежных сайтах). Ищите этот сертификат на упаковке.
Покупайте добавки только в местном магазине здоровых продуктов, в аптеке или в интернете на проверенном сайте. Поговорите с врачом о добавках, прежде чем принимать их, чтобы убедиться, что они безопасны в вашем случае.
10. **Выпивайте 6–8 стаканов воды в день.** Обезвоживание может привести к сухости кожи и снижению уровня энергии. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы пить больше воды в течение дня. Пейте воду перед приемом пищи и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
Добавьте в воду свежие нарезанные фрукты, например, лимон, лайм или огурец, чтобы сделать ее более вкусной. Помимо прочего, лимон и лайм позволяют добавить в рацион цитрусовых, богатых витаминами и способными улучшить здоровье кожи.
11. **Ешьте продукты, богатые витаминами C, E и бета-каротином, чтобы поддерживать здоровье кожи.** Потребление таких продуктов также гарантирует достаточный уровень энергии на протяжении всего дня. Выбирайте продукты, богатые витамином C, например, болгарский перец, брокколи, клубнику, гуаву и цитрусовые. Не забудьте про продукты, содержащие витамин E, а именно авокадо, орехи, семена и зародыши пшеницы. А продукты с высоким содержанием бета-каротина — это морковь, тыква, швейцарский мангольд, шпинат и капуста.
Включите эти продукты в свои приемы пищи и перекусы. Старайтесь употреблять большое их количество каждый день, так как они позволяют обеспечить организм витаминами, которые улучшают вид кожи.
12. **Занимайтесь спортом** Поддержание активности и хорошей физической формы — это отличный способ естественным образом выглядеть моложе. Старайтесь несколько раз в неделю заниматься дома или в местном тренажерном зале. Ходите на фитнес несколько раз в неделю, чтобы оставаться активным. Бегайте, ходите или ездите на велосипеде на работу, чтобы добавить больше физической активности в свой день.
Начните с 30-минутной прогулки во время обеденного перерыва, чтобы добавить больше активности в свой день. Можете также заниматься домашними тренировками 2–3 раза в неделю, чтобы дать старт своему плану тренировок, или записаться к тренеру в спортзал, чтобы улучшить свою физическую форму.
13. **Снижайте уровень стресса с помощью йоги или глубокого дыхания.** Высокий уровень стресса может привести к преждевременному старению и проблемам со здоровьем. Снижайте уровень стресса, занимаясь йогой дома или в местной студии йоги несколько раз в неделю. Выполняйте упражнения глубокого дыхания дома или на работе, чтобы оставаться спокойным.
14. **Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.** Воздействие ультрафиолетовых лучей может стать причиной появления пятен, морщин и повреждений на коже. Старайтесь не проводить на солнце больше одного часа за раз и всегда наносите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, прежде чем выходить на улицу.
15. **Спите минимум восемь часов каждую ночь.** Недосыпание может привести к образованию мешков под глазами и снижению энергии. Оставайтесь молодым, получая минимальные восемь часов качественного сна каждую ночь. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы не нарушать естественный цикл сна. В спальне должно быть прохладно, комфортно и темно, тогда вам будет легче засыпать.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BC-%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5", "language": "ru"}