Как пользоваться тренажером торсо трек
Данное упражнение высокой интенсивности следует выполнять на тренажере, разработанном для укрепления мышц пресса и кора.
1. **Расположите торсо-трек на полу.** Встаньте на четвереньки.
2. **Колени будут покоиться на специальной подушечке.** Схватитесь за ручки обеими руками.
3. **Напрягите мышцы пресса.** На выдохе двигайтесь вперед как можно дальше. Сохраняйте спину прямой, не забывайте напрягать мышцы пресса. Если вы расслабите живот, то вы рискуете повредить мышцы спины.
4. **Вернитесь в исходное положение.** 
5. **Повторите 10 раз.** Помните, что ваше туловище должно быть всегда параллельно полу.
6. **Для усложнения упражнения увеличьте натяжения шнуров тренажера.** 
7. **Сделайте 10 повторений этого упражнения за подход.** Завершите итого от 1 до 3 подходов.
8. **Чтобы начать замечать результаты, старайтесь выполнять от 1 до 3 подходов 4 дня в неделю на протяжении 5 дней.** 
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BA", "language": "ru"}