Cómo tener novio si tienes sobrepeso
Algunas veces, puedes pensar que nunca conocerás a un buen chico. No te preocupes, ¡no estás sola! Casi todas las chicas pasan por esta situación al menos una vez en la vida. Si no te sientes segura con respecto a tu cuerpo, buscar una cita puede parecer más frustrante. Lo más importante que debes hacer es encontrar formas para ser más segura de ti misma. Cuando te agradas a ti misma, los demás están más propensos a ver todos tus atributos positivos. También puedes encontrar formas de conocer a alguien y de hacer que una cita se convierta en una relación. Sin importar que seas adolescente o adulta, estos métodos pueden ser realmente útiles para ti. ¡Solo recuerda que la clave es tener una actitud positiva!
1. **Piensa positivamente.** Puede ser frustrante tartar de conocer al chico correcto. Puede hacer que te pongas ansiosa o incluso triste. Eso es normal, pero estos tipos de pensamientos no te ayudarán a encontrar un novio. Cambia tu forma de pensar y trata de concentrarte en los pensamientos positivos.

Haz a un lado la negatividad. Si te sorprendes pensando cosas como "Nunca conoceré a alguien", deja ir ese pensamiento. Reemplázalo con un pensamiento como "Me siento orgullosa de mí misma por hacer el esfuerzo".
Trata de tener un diario de gratitud. Pasa 5 a 10 minutos al día escribiendo cosas por las que te sientes agradecida. Esta medida te ayudará a reflexionar en los aspectos positivos de tu vida.
Puedes escribir cosas como "Me siento agradecida de que mi mejor amiga y yo fuimos seleccionadas para la obra de la escuela" o "Me alegra que mis padres confíen en mí y me respeten".
2. **Concéntrate en tus fortalezas.** Trata de pasar algo de tiempo cada día reflexionando en qué es lo que más te gusta de ti misma. Puedes escoger cualquier atributo que te guste. Puedes hacerte cumplidos en voz alta o puedes escribirlos.

Por ejemplo, puedes mirarte en el espejo y decir "¡Tienes una bonita sonrisa!".
Puedes dejarte una nota en la computadora portátil que diga "¡Eres una excelente escritora!".
Trata de colgar una nota en tu casillero que diga algo como "¡Eres una cantante maravillosa!".
3. **Logra objetivos.** Lograr tus objetivos es una buena manera de desarrollar la confianza. Primero, establece una serie de objetivos específicos. Recuerda incluir objetivos a corto y a largo plazo. Luego, elabora un plan para lograr cada uno.

Un objetivo a corto plazo puede ser "no salir a comer por una semana". Puedes lograr esta meta haciendo un plan de comidas y llevando el almuerzo al trabajo.
Un objetivo a largo plazo puede ser "obtener un ascenso en un año". Escribe formas específicas para lograrlo, como asumir más responsabilidades en el trabajo.
Puedes tratar de "entrar al cuadro de honor este semestre" o de "unirte a un club despúes de la escuela".
Tachar cada objetivo de tu lista será un refuerzo importante de la confianza.
4. **Desarrollar una imagen corporal positiva.** En la sociedad de hoy es fácil sentir que tienes sobrepeso. Puede ser difícil sentirte bien contigo misma cuando ves constantemente fotos de celebridades muy delgadas. Trata de recordar que estas imágenes suelen estar retocadas, y las que no lo están, suelen ser poco realistas para la mayoría de las personas.

Recuerda que el cuerpo de cada persona es distinto. Las personas son diferentes en cuanto al peso, al cuerpo y al metabolismo.
Piensa sobre qué es lo que te gusta de tu cuerpo. Por ejemplo, "Me siento agradecida de que mis piernas sean suficientemente fuertes para permitirme realizar estas caminatas largas que me gustan".
No prestes atención a la negatividad. No escuches comentarios negativos ni ningún tipo de discriminación corporal.
Busca un modelo femenino que luzca real y saludable. Puedes elegir a cualquiera, desde tu mamá hasta Amy Schumer.
5. **Cuida de tu apariencia.** Algunas veces, puedes reforzar tu confianza concentrándote en sentirte bien con respecto a la manera en que te ves. Pasa algo de tiempo cada día peinándote y arreglándote cuidadosamente. Te darás cuenta de que esta medida es un refuerzo instantáneo del estado de ánimo.

Usa ropa que te haga sentir segura de ti misma. ¿Crees que los tonos brillantes te hacen lucir mejor? Busca un suéter de color rojo rubí para usar en el trabajo.
Prueba un nuevo peinado. ¿Alguna vez quisiste tener el cabello corto? ¡Pruébalo! Experimentar con nuevos estilos puede ser muy divertido y hará que te sientas bien.
Perfecciona tu sonrisa. Una buena sonrisa es el mejor accesorio de cualquier persona. Trata de usar tiras blanqueadoras para hacer brillar tu sonrisa.
No te preocupes por estar a la moda. Tal vez la moda más reciente en la escuela sea usar jeans de talle alto. Estos no se ven bien en todas las personas y está bien. Vístete según tu tipo de cuerpo.
Pide consejo a una amiga. Puedes decir "¿Crees que este suéter ajustado sea la mejor opción para mí?". Trata de estar abierta a los comentarios.
6. **Haz ejercicio para reforzar tu estado de ánimo.** Puedes temer ir al gimnasio si no te sientes segura con respecto a tu cuerpo. Pero el ejercicio puede levantarte el ánimo. Ejercitarte hasta sudar es una buena manera de sentirte bien contigo misma y de aumentar tu energía.

Habla con un entrenador. Muchos gimnasios ofrecen una sesión introductoria y complementaria con un profesional. Obtén consejos sobre series de ejercicios que sean adecuados para ti.
Prueba una clase grupal. Lleva a una amiga e inscríbanse en una clase de spinning o de barra.
Sal afuera. Los ejercicios al aire libre pueden ayudarte a obtener más aire fresco y luz solar, lo cual también puede reforzar tu estado de ánimo.
Únete a un equipo. Trata de entrar a un equipo de fútbol (soccer) o de hockey sobre césped.
7. **Haz una lista de tus prioridades.** Una de las partes más importantes de tener un novio es conocer a alguien con quien te gustaría salir. Antes de que salgas afuera para buscar chicos, tómate unos minutos para pensar en qué es lo que quieres. Haz una lista de las prioridades que buscas en un novio potencial.

Quizás los intereses comunes sean tu prioridad principal. Por ejemplo, ¿te gusta montar la bicicleta? Añade esta actividad como una prioridad, de manera que puedas encontrar a alguien que la disfrute también.
También puedes añadir a la lista rasgos importantes de la personalidad (como honestidad, compasión y buen sentido del humor).
8. **Utiliza tu red de contactos.** Tus amigos y tus familiares pueden ser una buena fuente para tu búsqueda de alguien con quien salir. De hecho, la mayoría de las personas dicen que conocieron a sus parejas por medio de sus amigos y de sus familiares. Permite que tu red de amigos sepa que estás dispuesta a conocer nuevas personas.

Puedes decir "Isabel, estoy interesada en conocer a alguien. ¿Conoces a chicos disponibles que me puedan interesar?".
Puedes decir "Helena, ese chico que se sienta a tu lado en la clase de Inglés parece agradable. ¿Puedes hablarle de mí y ver si se ve interesado?".
Acepta invitaciones a reuniones. Nunca se sabe quién irá a la parrillada de la tía María.
Si quieres desarrollar una imagen corporal positiva, quizás te sientas más cómoda al conocer personas a través de tu círculo. Después de todo, es poco probable que tu mejor amiga te presente a un patán que haga comentarios negativos de tu apariencia.
9. **Usa la tecnología.** Hoy en día, un gran porcentaje de relaciones empiezan en línea. Olvídate de los viejos prejuicios. Saca ventaja de la tecnología y sal afuera a conocer al hombre de tus sueños (o alguien con quien sea divertido salir).

Las citas en línea pueden ser una buena manera de empezar si te sientes insegura de tu apariencia. Por lo general, tendrás que publicar una foto. Esto es útil, ya que cualquiera que te aborde sabrá (y aceptará) cómo te ves.
Siempre sé honesta en tu perfil. Por ejemplo, no publiques una foto de ti misma de hace 10 años.
Sé precavida al conocer a alguien en línea. No des información personal, como la dirección de tu casa o dónde trabajas.
Los sitios de citas de buena reputación probablemente no permitirán el acceso de adolescentes. Esto está bien. Aún puedes sacar ventaja de la tecnología.
Haz una publicación ingeniosa en Instagram y etiqueta a la persona que te gusta. También puedes tomar un snap y enviarlo a un grupo de amigos (incluyendo al chico que te gusta). Es muy probable que obtengas su atención.
10. **Sé extrovertida.** Cuando conozcas a alguien, trata de concentrarte en la conversación. Esto te ayudará a hacer a un lado cualquier preocupación persistente que puedas tener sobre tu peso. En lugar de eso, trabaja en tus habilidades sociales y haz un esfuerzo para hablarle al chico que has visto en la fiesta.

Sé alegre. Trata de no hablar de ningún tema depresivo o controversial cuando conozcas por primera vez a alguien.
No temas tomar la iniciativa. Camina casualmente hacia alguien en una fiesta y di "Creo que no nos conocemos, ¿eres amigos de Carla?".
11. **Prepárate para conocer a alguien.** Es bueno tener un plan y usar tu red de contactos, pero en realidad puedes conocer a un chico en cualquier lugar. Mantener los ojos abiertos en las situaciones cotidianas te puede permitir ver nuevas posibilidades a donde vayas. No temas entablar una conversación en cualquiera de los siguientes lugares:

En la tienda de comestibles. Puedes decir algo como "Me encanta el humus, ¿este está bueno?".
En la sala de espera del aeropuerto. Puedes decir algo como "¿Viajas por placer o por negocios?".
En la cafetería local. Puedes decir algo como "No te he visto por aquí antes. Tal parece que no tienes la adicción a la cafeína que yo tengo".
La escuela es un buen lugar para conocer personas. Únete a diferentes actividades (como la elaboración del periódico mural de la escuela) para que puedas conocer a una amplia variedad de chicos.
12. **Ten expectativas razonables.** Cuando conoces a alguien, no esperes desarrollar inmediatamente una relación significativa. Sé paciente. Permite que pase un poco de tiempo para que se conozcan el uno al otro.

Si te sientes incómoda con respecto a tu peso, debes sentirte libre de hablar de este tema. Por ejemplo, puedes decir "No gracias. No deseo compartir el postre. Estoy tratando de comer saludablemente".
Recuerda ser tú misma. Además, recuerda que esa persona está ahí porque está interesada en ti.
13. **Desarrolla una conexión.** A medida que se conozcan el uno al otro, pasen tiempo aprendiendo acerca de las cosas que tienen en común. No temas hablar de las cosas que te gustan y de las que te disgustan. Por ejemplo, puedes decir "Me gustan mucho las películas de terror, ¿te gustaría hacer una maratón de películas conmigo el próximo viernes?".
Hagan cosas juntos. Las actividades son una buena manera de desarrollar una conexión. Prueben algo nuevo juntos (como lecciones de baile o una clase de cocina). Aprender también es una buena manera de reforzar tu seguridad en ti misma.
14. **Concéntrate en la diversión.** Cuando estás empezando a salir con alguien, trata de no tomarte las cosas demasiado serias. Divertirse es un componente elemental para cualquier relación saludable. Si no te diviertes con el chico o si él hace que te sientas mal contigo misma, puede ser el momento de reconsiderar la relación.

Ríanse juntos. Vayan a un club de comedia o vean videos divertidos en YouTube.
Sé juguetona. Si se encuentran en un patio de juegos, no temas usar los columpios.
15. **Comunícate efectivamente.** La comunicación es elemental en cualquier relación. Para desarrollar tu relación, asegúrate de expresarte efectivamente. No temas compartir tus sentimientos.

Por ejemplo, puedes decir "Prefiero no pasar el día en la piscina. No me siento muy segura de mí misma en estos días, pero estoy tratando de cambiar eso. ¿Podemos pasar el día juntos de alguna otra forma?".
Sé directa, honesta y respetuosa.
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