Cómo realizar estiramientos para fimosis
Si tu prepucio es demasiado estrecho y te causa dolor, no estás solo. La fimosis es una condición médica en la que el hombre tiene un prepucio estrecho y no puede moverlo o retraerlo por debajo de la punta del pene. Esto puede resultar doloroso, causar irritación en el pene y provocar problemas sexuales. Si padeces esta afección no te preocupes. La mayoría de los casos de fimosis son tratables y dentro de seis meses a un año el prepucio puede ser más flexible y cómodo. Para ayudar con este problema, debes realizar estiramientos para fimosis en el prepucio diariamente.
1. **Tira del cierre extremo en contra de la cabeza del pene.** Si tienes una fimosis con cierre extremo o sin retirada, significa que el anillo del prepucio es extremadamente ajustado y pequeño. Generalmente este es el caso en el que no puedes insertar los dedos dentro del prepucio. Necesitarás estirar el agujero para hacerlo más amplio. Tira del prepucio hacia atrás sobre la cabeza del pene, tanto como sea posible sin ningún dolor. Mantén durante 30 a 40 segundos y relaja. Repite cerca de 10 veces.

Evita tirar del anillo del prepucio más allá de la punta del pene o usar fuerza extrema, ya que esto puede provocar lesiones. Si el anillo se desliza por detrás de la punta, puede quedarse atascado.
Tirar del anillo cuando el pene está erecto, puede ayudar a estirar el prepucio.
Para una experiencia más agradable, intenta hacer estos estiramientos en la ducha o la bañera. También puedes probar un lubricante personal a base de agua. Simplemente enjuaga cualquier residuo después de realizar los estiramientos.
2. **Sujeta los bordes para estirar.** Si tienes un anillo abierto pero el prepucio está demasiado ajustado para permitir el paso de los dedos, estira la piel sosteniéndola por los bordes. Usa el pulgar e índice para sujetar los bordes del prepucio a ambos lados. Aplica una suave presión para extender el prepucio. Mantén cerca de 30 a 60 segundos y después repite. 
Intenta realizarlo por algunos minutos hasta 3 veces al día.
3. **Usa dos dedos para estirar.** Una vez que puedas colocar los dedos dentro del prepucio, ¡estarás cerca de que el prepucio esté lo suficientemente elongado! Para seguir estirando el anillo del prepucio, usa dos dedos para estirarlo. Usando ambas manos, coloca los dedos con las yemas a cada lado dentro del prepucio. Presiona con las yemas de los dedos mientras estiras suavemente la piel tirando en direcciones opuestas. Luego relaja el prepucio y repite.

Asegúrate de tener los dedos limpios.
Si es posible, usa los dedos más pequeños.
4. **Realiza un estiramiento del frenillo.** Si el prepucio no es lo suficientemente largo, puede que necesites estirar el frenillo. Usando el índice y el pulgar, sostén el prepucio en la parte donde se conecta al frenillo, justo por debajo de la punta del pene. Tira de la piel hacia abajo y fuera de la punta del pene. Mantén por 30 segundos.
Puedes realizar este estiramiento cada vez que orines o puedes reservar un tiempo para hacerlo durante el día.
5. **Intenta hacer los estiramientos mientras tomas una ducha.** Algunas veces, estirar el prepucio puede ser difícil y doloroso. Puede que usar agua tibia te ayude a que el prepucio sea más fácil de estirar. Intenta sumergirte en agua tibia o tomar una ducha vaporosa y caliente. No solo ayudará a que te relajes, sino que el agua tibia y la humedad pueden ayudar a aflojar la piel y estirarla.
Usar un poco de jabón para lubricar la piel puede prevenir abrasiones de los dedos en contra del prepucio. Cuando termines de estirar, enjuaga bien para retirar todo el jabón.
6. **Usa un anillo expansor.** Puede que necesites un poco de ayuda para estirar el prepucio. Los anillos expansores son dispositivos de silicón que puedes colocar en el prepucio y dejarlos por un rato. El anillo ayuda a mantener estirado el prepucio durante algunas horas al día. Una vez que puedas introducir al menos un dedo dentro del prepucio, puedes intentar usar un anillo expansor.
Puedes adquirir estos dispositivos en línea.
7. **Evita forzar el prepucio para que se retraiga.** Si el prepucio no se mueve por detrás de la punta del pene, no lo fuerces. Esto puede provocar que el prepucio se quede atascado detrás de la punta del pene. Si esto ocurre, debes ir al hospital de inmediato.
8. **Usa una suave presión.** El prepucio es sensible, así que siempre debes tener cuidado al estirar esta piel tan delicada. Si estiras de manera violenta o usando demasiada presión, el prepucio se puede desgarrar y empeorar la afección. Cuando estires la piel, aplica una ligera presión.
El estiramiento nunca debe resultar doloroso. Puede provocar una sensación de incomodidad, pero nunca dolor.
9. **Intente tensar y relajar.** En lugar de estirar el prepucio tanto como puedas, estira de un lado a otro a un ritmo constante. Tensa y relaja el prepucio moviéndolo de un lado a otro en lugar de mantenerlo tenso en una posición.
10. **Realiza los estiramientos regularmente.** Estirar el prepucio es importante, así que incorpóralo en tu rutina diaria. Cuanto más a menudo hagas los estiramientos, más flexible y suelta se volverá la piel. Intenta realizar los estiramientos una o dos veces al día.
Debes realizar los estiramientos durante algunos minutos hasta 3 veces al día.
11. **Estira hacia arriba y hacia afuera.** En lugar de tirar del anillo del prepucio hacia hacia abajo, tira de él hacia arriba y ábrelo. Esto ayudará a evitar que se doble o se atasque alrededor del glande. Estirar la abertura hacia afuera ayuda a que se relaje.
12. **Estira la parte más ajustada del prepucio.** Averigua que parte del glande está más ajustada. Para determinarlo tendrás que probar moviendo el prepucio. Cualquiera que sea la parte más ajustada y menos flexible, será la parte en la que debes enfocar el estiramiento.
13. **Sé paciente.** ¡Esperar a que el prepucio se vuelva más flexible puede resultar frustrante! Pero recuerda ser paciente. Generalmente, podrás notar los cambios cerca de dos semanas después de estirar diariamente. Dependiendo del estado original del prepucio, puede tomar desde un mes hasta un año para curar la fimosis.
14. **Si la piel está irritada toma un descanso.** En ocasiones, puedes estirar demasiado el prepucio o dañarlo al estirarlo demasiado fuerte. Si eso ocurre, suspende los estiramientos por un par de días para que pueda sanar. Después, comienza nuevamente, pero asegurándote de hacerlo suavemente.
Si ha estirado demasiado, puede que notes que el prepucio está hinchado o engrosado.
15. **Ve al doctor.** Puede ser necesario buscar un doctor cuando el prepucio está tan ajustado que no se afloja, incluso después de trabajar en los estiramientos. La mayoría de los doctores lo referirán con un urólogo, que lo examinará para sugerirle un tratamiento para su caso específico.
La fimosis puede provocar otras complicaciones que requieran atención médica. Estas complicaciones incluyen irritación, sangrado, dificultades o dolor al orinar, hinchazón en el prepucio o infecciones en el tracto urinario.
16. **Use un ungüento tópico con esteroides.** El doctor puede prescribirte un ungüento tópico con esteroides. Este ungüento suaviza el tejido del prepucio, lo que ayuda a que se retraiga más fácilmente.

El ungüento se usa dos veces al día durante cerca de ocho semanas, junto con el estiramiento y la retracción manual.
El doctor te mostrará como usar el ungüento de forma adecuada.
17. **Considera la circuncisión.** La circuncisión es un procedimiento médico para retirar el prepucio. Este no es un tratamiento común para la fimosis, pero en casos raros puede ser el tratamiento adecuado. Generalmente solo se recomienda cuando el estiramiento y el ungüento no funcionan, si el prepucio está atascado, si existen infecciones recurrentes o si existen otros problemas físicos.
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