Atirar uma Flecha
O arco e flecha existe há milhares de anos e continua sendo uma atividade divertida e desafiadora nos dias de hoje. Seja por esporte, competição ou para caçar, saber como carregar, mirar e disparar com o arco fará a diferença entre o tiro fraquinho e uma flechada certeira.
1. **Alinhe o corpo de forma perpendicular ao alvo.** Quando estiver pronto para disparar e tiver desenhado uma linha imaginária a partir de onde está até o alvo, alinhe-se para que tal linha cruze seus pés. Caso use o olho direito para mirar, segure o arco com a mão esquerda, apontando o ombro esquerdo para o alvo e manejando a flecha e a corda do arco com a mão direita. Quando estiver mirando com o olho esquerdo, todas as etapas são inversas.
2. **Fique reto e deixe os pés afastados na largura dos ombros.** Junte as nádegas para levar a pélvis para frente. Mantenha as costas retas para que os braços e ombros formem um “T” ao puxar a corda. A postura deve ser confortável o suficiente para se sustentar durante longos períodos de tempo, mas também deve ser firme e alerta.
3. **Aponte o arco para baixo e coloque a flecha na corda.** Aponte o arco em direção ao chão e coloque a haste da flecha sobre o descanso. Encaixe a parte de trás da flecha na corda do arco usando o pequeno componente de plástico com ranhura chamado de batente da flecha ou nock. Quando a flecha tem três rêmiges, oriente-a para que uma delas aponte para fora do arco. Em seguida, coloque a flecha abaixo da alça de mira (caso tenha duas alças de mira, coloque a flecha entre elas).
4. **Use três dedos para segurar de leve a flecha na corda.** Quando estiver disparando com uma mira, coloque o dedo indicador acima da flecha, assim como o médio e o anelar abaixo dela, sendo tal método conhecido como puxada mediterrânea; quando estiver disparando sem mira, coloque todos os três dedos abaixo da flecha, trazendo-a para bem perto do olho. Use o dedo indicador para apoiar a parte de trás da flecha e mantê-la reta.
5. **Aponte o arco na direção do alvo.** Com os dedos na corda, erga o arco e segure-o na direção do alvo. O ombro que está por dentro deve ficar paralelo ao chão e o arco sempre na vertical. Quando o arco é segurado da forma correta, você verá uma linha reta logo acima das costas da flecha.
6. **Use três dedos para puxar a corda do arco em direção ao rosto.** Use os músculos das costas para ter força e deixe o braço o mais relaxado possível. Continue puxando até o arco ficar tensionado, usando o queixo, o ouvido ou outra parte do corpo como ponto de referência. Dessa forma, você conseguirá puxar a corda sempre para o mesmo lugar.

Tente puxar a corda o máximo possível, pois vai aumentar a precisão e reduzir o efeito do vento e da gravidade.
Quando puxar a corda para trás, erga o cotovelo para usar músculos dos ombros em vez dos músculos do braço.
7. **Mire no alvo.** A maioria dos arqueiros casuais vai usar uma técnica conhecida como disparo instintivo. Nesse método, basta apontar o arco de forma que a ponta da flecha fique alinhada com o alvo. Quando quiser aperfeiçoar a mira, tente comprar uma mira ajustável que se fixe na frente do arco. Ao atirar a flecha, é possível fechar o olho de não-tiro ou manter os dois abertos.
8. **Atire a flecha aliviando a força dos dedos na corda.** O objetivo é conseguir um tiro limpo, ou seja, a flecha deve sair dos seus dedos com o mínimo de desaceleração e interferência possível. Embora pareça algo simples, a maneira como você solta os dedos da corda pode ter um impacto no voo da flecha, onde qualquer hesitação ou movimento involuntário pode desviar o curso do tiro. Após atirar a flecha, espere até que ela acerte o alvo para abaixar o arco.

Não mexa a mão para frente se pretende dar “impulso” na flecha. Fique parado para dar o melhor tiro possível.
Preste atenção ao recuo ou seguimento do arco, pois pode indicar um problema na sua postura.
9. **Puxe ou arme a corda para engatilhar o arco.** Quando estiver usando uma besta manual, coloque o pé no estribo que fica na frente da besta, puxe a corda para trás até engatilhar e faça com que a corda fique na melhor nivelação possível. No caso das bestas com manivela, conecte a manivela no dispositivo (caso seja necessário) e simplesmente gire-a até engatilhar.
10. **Carregue a besta com uma flecha.** Depois que engatilhar a besta, coloque uma flecha no cano do dispositivo e alinhe a rêmige com a entrada do cano. Por segurança, carregue a flecha por cima do dispositivo, deixando a mão o tempo todo longe da câmara principal e da parte da frente da besta.
11. **Leve a besta até o ombro.** Parecido com o que se faz com um rifle, leve a besta até o ombro dominante e trave o cabo no vão do ombro ou apoie-o sobre ele. Depois, coloque a mão não dominante embaixo da besta para estabilizá-la, mantendo os dedos longe da câmara principal. Não atire com apenas uma mão, pois os tiros podem sair sem precisão ou oferecer perigo a quem estiver por perto.
Atirar com uma mão implica usar apenas a mão que está no cabo e no gatilho, sem o apoio da outra mão.
12. **Atire usando uma mira de ferro ou telescópica.** Quando a besta tiver uma mira telescópica, olhe pela lente e alinhe as retículas com o alvo. Não se esqueça de ler o manual da mira para saber o significado de cada retícula. Caso a besta não tenha suporte para uma telescópica, use a mira de ferro padrão da besta ou outro dispositivo de alinhamento.
13. **Dispare a besta.** Quando estiver pronto para atirar, segure firme a besta e faça uma dupla verificação na mira que estiver usando. Puxe o gatilho igual a uma arma de fogo e quando a flecha for disparada, você ouvirá um leve clique no gatilho.
14. **Defina o olho dominante** No arco e flecha, a dominância ocular é mais importante do que a dominância da mão, pois o olho é que vai manejar a mira e interpretar as distâncias. Para saber qual é o dominante, aponte o dedo na direção de uma parede ou objeto distante e feche um dos olhos. Quando o dedo estiver tapando o alvo, você descobriu o olho dominante.
15. **Compre um arco que sirva para o olho dominante.** A maioria dos equipamentos é marcada como “destro” ou “canhoto” para se referir a qual mão deve puxar a corda do arco. Quando o olho dominante não se alinhar com a mão dominante, compre um equipamento para a mão mais fraca. Embora as mãos levem algum tempo para se adaptarem, escolher um equipamento baseado nos olhos vai aumentar a precisão do tiro. 
Você pode usar as bestas em qualquer uma das mãos.
16. **Escolha as flechas que acompanharão o arco.** No caso das bestas, procure por flechas que se enquadrem em tamanho, densidade e às recomendações de batente fornecidas pelo fabricante. Quando estiver lidando com arcos recurvos, compre flechas que sejam cerca de 5 cm maiores que a extensão da puxada. Caso seja possível, compre flechas de alta qualidade feitas de fibra de carbono, alumínio, fibra de vidro ou madeira.

Quando estiver planejando atirar em alvos, adquira flechas com pontas de campo; quando for caçar, use as com pontas broadhead, as cegas ou as com pontas judo, que possuem pequenos arames que se prendem à presa.
Para descobrir a extensão da sua puxada, puxe a corda como se fosse atirar. Peça a um amigo para medir a distância entre a frente do arco e parte de trás da corda.
17. **Compre proteções.** Algumas partes do equipamento são essenciais para garantir a segurança e uma experiência de tiro divertida. Veja algumas proteções que você pode adquirir: uma braçadeira para proteger a mão que segura o arco e evitar que a corda “chicoteie” o braço; um protetor de peito para evitar que a corda queime a região do peito; luvas ou uma dedeira para proteger as mãos de possíveis machucados causados pela corda e um aljava para as flechas.
A dedeira ou luva é o item mais importante. Sem ele, você pode ter um dano nervoso permanente mesmo usando um arco de 9 kg. Tentar dar uma de durão não é uma boa opção, mesmo que tenha ficado calejado tocando guitarra ou coisa do tipo.
18. **Compre alvos e outros equipamentos de treino.** No arco e flecha, a melhor forma de treinar é com um alvo pessoal. Eles vêm nas mais variadas formas: sacos, que funcionam bem com flechas de ponta simples; espumas, que aguentam as de pontas broadhead e com fendas; e os alvos 3D, que podem ter imagens de todo tipo (animais selvagens, zumbis, etc.). Junto com os alvos, compre outras coisas como:

Barras para treino de força.
Elásticos para treino de puxada.
Arcos para treino.
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