Como Usar Pontos de Acupressão para Aliviar Dores nos Pés
A acupressão é uma forma de medicina alternativa na qual o praticante usa os dedos para pressionar pontos-chave do corpo. A premissa por trás dessa terapia é que, ao pressionar esses pontos, é possível liberar a tensão, aumentar a circulação, reduzir a dor e desenvolver a saúde espiritual. Ela é ainda mais eficaz para quem sente incômodos em lugares específicos, como os pés.
1. **Use uma tabela de acupressão.** Essas tabelas mostram a localização exata dos pontos descritos abaixo. A menos que esteja familiarizado com a acupuntura, você vai precisar delas para se localizar. Veja alguns exemplos de sites interessantes:


Acupuntura Brasil.
Traditional Chinese Medicine Points (em português).
2. **Pratique as duas técnicas diferentes de acupressão.** Os pontos de acupressão são manipulados de duas formas: pela pressão (reforço) ou pela redução.

Técnica da pressão: use os dedos ou algo parecido (como uma borracha na ponta de um lápis) para apertar cada ponto específico por 30 segundos a dois minutos. Você também pode fazer força nesses locais por menos tempo para aliviar a tensão.
Técnica da redução: coloque o dedo em um ponto e gire-o em sentido anti-horário por um a dois minutos.
Use força bastante para sentir a pressão, mas sem exagerar (a ponto de sentir dor, por exemplo).
Para cada ponto de acupuntura citado abaixo, use uma ou as duas técnicas citadas acima por 30 segundos a dois minutos (a menos que um especialista dê outras orientações).
3. **Manipule os pontos do meridiano dos rins.** Eles ficam na sola dos pés. Consulte as tabela de acupuntura para encontrá-los no corpo e manipular um ou mais dos pontos abaixo:

Pontos Fuliu (R7, parte dianteira e interna do tendão de Aquiles) e Jiaoxin (R8, parte dianteira e interna do lado arredondado da canela, logo acima do tornozelo). Pressione ambos ao mesmo tempo.
Pontos Dazhong (R4, atrás e debaixo do maléolo medial ou a parte interna do tornozelo) e Shuiquan (R5, parte interna do calcanhar, na depressão que fica na frente do ponto R4).
Pontos Yongquan (R1, sola do pé) e o ponto Taichong (F3, a parte posterior do pé), do meridiano do fígado. Pressione esses dois pontos para aliviar a dor nos tendões e ligamentos.
4. **Manipule os pontos do meridiano da bexiga.** Esses pontos de acupuntura são indicados para quem tem problemas nos membros inferiores, além da cabeça, do pescoço, das costas e da virilha.
Manipule os seguintes dois pontos: Weizhong (B40, acima dos isquiotibiais, perto da parte interna e posterior da perna) e Chengshan (B57, debaixo do músculo da panturrilha).
5. **Estimule o local e os pontos adjacentes à área lesionada.** O ponto Shimian, que fica no meio do calcanhar, é a zona central da fáscia plantar e a sua ligação ao osso da região.
Pressione o local por 30 segundos a 2 minutos.
6. **Use os pontos de acupressão para liberar endorfina.** Ativar os pontos de acupressão diminui a dor e relaxa a tensão muscular, liberando endorfina — que é semelhante à morfina. Pressione os pontos Taichong (F3, do fígado) e Zulinqi (VB41, da vesícula biliar) para estimular a produção desses analgésicos naturais.

Na medicina tradicional chinesa, o fígado é um órgão de energia. Quando ele apresenta algum problema, a pessoa fica mais suscetível à inflamação no tendão e a dores constantes.

O ponto Taichong (F3) fica em cima do pé, entre o primeiro e o segundo ossos metatarsais.
O ponto Zulinqi (VB41) também fica em cima do pé, só que entre o quarto e o quinto ossos metatarsais.
Pressione esses dois pontos por dois minutos para aliviar a dor. Enquanto isso, respire fundo.
7. **Manipule o ponto do “mar iluminado”.** Esse ponto, também conhecido como R6, fica na parte interna do tornozelo, um polegar abaixo do osso. Pressione-o para aliviar a inflamação e a dormência.

Coloque os polegares um centímetro abaixo do tornozelo.
Faça força com ambos os polegares ao mesmo tempo.
8. **Pressione o ponto Qiuxu.** Esse ponto, também conhecido como VB40, fica em um espaço oco grande logo na frente do osso protuberante. Manipule-o para aliviar problemas como distensões, inchaços e dor ciática.

Pressione esse ponto com um dedo ou lápis por um ou dois minutos, alternando entre mais e menos força a cada 60 segundos. Com a prática, você pode estender o tempo para cinco a dez minutos.
Você pode usar os dedos, os nós dos dedos, a lateral da mão ou até uma borracha presa a um lápis para fazer pressão. Se optar pela mão, troque de membro a cada minuto para não se cansar.
9. **Manipule o ponto das “montanhas Kunlun”.** Esse ponto, também chamado de B60, fica no espaço oco entre o osso do tornozelo e o tendão de Aquiles. Pressione-o para aliviar o inchaço, dores no tornozelo, nas coxas e na lombar e artrite nas articulações dos pés, além de aumentar a circulação.

Coloque o polegar no ponto entre o osso do tornozelo e o tendão de Aquiles.
Pressione esse ponto por cinco minutos, parando de fazer força a cada 30 segundos por alguns instantes.
Repita o processo duas ou três vezes à noite todos os dias para acelerar a recuperação.
Os especialistas não recomendam o uso desse ponto para gestantes.
10. **Pressione o ponto do “nono canal”.** Esse ponto, também conhecido como B62, fica no espaço logo abaixo do osso do tornozelo, a 1/3 de distância em relação ao calcanhar. Pressione-o para aliviar dores no calcanhar e no tornozelo, insônia e dores gerais nos pés.

Faça força por um a dois minutos no local.
Se necessário, repita o processo todos os dias.
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