Stoppen met nagelbijten
Nagelbijten is een slechte gewoonte waardoor je handen er lelijk uit kunnen gaan zien. Het kan tevens je nagels, tanden en tandvlees permanent beschadigen. Gelukkig zijn er enkele technieken die je kunt proberen om te stoppen met nagelbijten.
1. **Houd je nagels relatief kort.** Een eenvoudige manicure kan ervoor zorgen dat je nagels gezond blijven. Het helpt ook om je nagels kort te houden en te voorkomen dat je er vaker op bijt.
Als je nagels te lang worden, knip ze dan af.Neem altijd een nagelknipper met je mee. Je kunt niet op je nagels bijten als ze te kort zijn.
2. **Duw je nagelriemen af en toe terug.** Veel nagelbijters hebben geen halve maantjes onderaan hun vingernagels omdat hun nagelriemen niet teruggeduwd zijn. Duw je nagelriemen voorzichtig naar je vingers toe om een groter deel van je nagels bloot te leggen. Dit kun je gemakkelijker doen na een douche wanneer je handen en nagels nat zijn.
Je nagels zien er zo langer uit en krijgen een aantrekkelijkere vorm, wat je ook kan motiveren om te stoppen met nagelbijten.
3. **Vier je succes.** Wees niet bang om je nieuwe nagels aan je vrienden te laten zien of zelfs aan mensen die je niet zo goed kent. Laat je handen aan hen zien en zeg 'Kun je geloven dat ik ooit een probleem met nagelbijten had?'
Neem foto’s van je handen en geniet van hoe goed ze eruitzien. Je kunt de foto’s zelfs ophangen of ze naast foto’s van je oude, beschadigde nagels hangen om te laten zien dat je in staat bent om grote veranderingen in je leven aan te brengen.
4. **Draag nagellak.** Je nagels lakken kan je helpen om te voorkomen dat je op je nagels bijt, want een felle kleur valt op en leidt je af van de gewoonte om op je nagels te bijten. Je bent ook sterker gemotiveerd om niet op je nagels te bijten omdat je je mooi uitziende nagels natuurlijk niet wilt verpesten.

Kies een kleur die je mooi vindt zodat je de lak niet van je nagels bijt.
Kies voor een patroon. Als je het patroon mooi vindt, zul je de lak niet van je nagels willen bijten.
Maak van nagels lakken je hobby. Als je de nagellak lang genoeg op je nagels laat zitten, krijgen je nagels de kans om weer aan te groeien.
5. **Lak je nagels met een vies smakend middeltje om te voorkomen dat je erop bijt.** Byte-X en Raylex zijn twee voorbeelden van middelen tegen nagelbijten, maar er zijn veel van deze middelen te koop. Ga naar de drogist of supermarkt of zoek op het internet naar deze middelen.

Al deze middelen bevatten een veilige en niet-giftige chemische stof die vies smaakt.
Lees voor het aanbrengen de aanwijzingen op de verpakking. Meestal moet je het middel op je nagels aanbrengen op dezelfde manier als nagellak. Wanneer je dan zonder erbij na te denken op een gelakte nagel bijt zul je het vies smakende middel proeven, zodat het gemakkelijker voor je is om te onthouden dat je niet weer op je nagels moet bijten.
6. **Breng het middel meerdere keren per dag op je nagels aan.** Het kan helpen om eerst een laagje transparante nagellak op het middel aan te brengen, zodat het langer meegaat en je nagels mooi glad worden. Het gladde oppervlak helpt je er ook aan herinneren dat je niet op je nagels moet bijten (het kan zijn dat het al helpt om alleen een laagje nagellak aan te brengen).
7. **Neem het middel altijd met je mee.** Bewaar het flesje in je handtas, auto of bureau. Wanneer de oude laag slijt breng je een nieuwe laag aan. Bij deze methode is het belangrijk om vol te proberen te houden.
8. **Probeer een ander middel.** Zoals hierboven al gezegd is zijn er talloze middelen tegen nagelbijten te koop. Als het middel dat je gekocht hebt niet werkt of je gewend bent geraakt aan de smaak, koop dan gewoon een ander middel en ga door met je pogingen om te stoppen met nagelbijten.
9. **Blijf het middel aanbrengen wanneer het je gelukt is om te stoppen met nagelbijten.** Zelfs wanneer het je gelukt is om te stoppen met nagelbijten kun je het middel als een soort van trofee bij je houden.
Als je ooit weer de neiging krijgt om op je nagels te bijten, dan kun je aan het middel ruiken om jezelf eraan te herinneren hoe onaangenaam de ervaring was.
10. **Bedek je nagels met nagellak.** Probeer een opvallende kleur als rood of een kleur als zwart die er raar uitziet als hij afbladdert doordat je op je nagels bijt. Als je niet van kleuren houdt, behandel je nagels dan met een polijstblok en breng een glans- en groeimiddel of vaseline aan. Het is moeilijker om op nagels te bijten die er mooi uitzien.
11. **Kies voor kunstnagels.** Dit is ook een uitstekende manier om je nagels te bedekken. Onderga een professionele manicure waarbij er acrylnagels op je nagels gelijmd worden. Kunstnagels gaan erg lang mee en wanneer je ze laat verwijderen heb je je natuurlijke nagels eronder nog.
Als je vastbesloten bent om het nagelbijten af te leren, dan kun je voor een bijzonder dure manicure met kunstnagels kiezen. Zo voel je je nog slechter als je op je nagels bijt en je dure look verpest.
12. **Bedek je nagels door handschoenen te dragen.** Bewaar een stel handschoenen in je achterzak en trek ze aan wanneer je op je nagels wilt bijten. Zo zul je nog sterker gemotiveerd zijn als het zomer is en je er belachelijk uitziet met handschoenen.
Als je aan het schrijven bent of iets anders doet dat bijzonder lastig te doen is met handschoenen aan, dan zul je nog sterker gemotiveerd zijn om te stoppen met nagelbijten. Herinner jezelf eraan dat als je geen nagelbijtprobleem had je de handschoenen niet zou hoeven te dragen.
13. **Kies een nagel uit om te 'beschermen'.** Als je een nagel hebt die sterker beschadigd lijkt te zijn dan de rest van je nagels, dan is het waarschijnlijk het beste om met die nagel te beginnen. Als al je nagels echter even sterk beschadigd zijn, dan kun je met welke nagel dan ook beginnen.
Als je het lastig vindt om in een keer te stoppen met nagelbijten, dan is het wellicht gemakkelijker voor je om nagel voor nagel te stoppen zodat je de gewoonte langzamer af kunt leren in plaats van in een keer te veel van jezelf te vragen.
14. **Bijt enkele dagen niet op die nagel.** Het kan zijn dat je dit lukt zonder hulp, maar als je wat extra hulp nodig hebt, overweeg dan om een pleister om de vingertop van de nagel in kwestie te wikkelen. Op die manier kun je niet meer bij de nagel komen en er dus niet meer op bijten.
15. **Kijk hoeveel beter de nagel in kwestie eruitziet dan je andere nagels.** Na enkele dagen zul je beloond worden doordat de nagel waar je niet op gebeten hebt er weer mooi uitziet.
Bijt gedurende deze tijd niet op de nagel die je uitgekozen hebt. Als je niet anders kunt, bijt dan op een van de 'onbeschermde' nagels. Soms helpt het zelfs om te weten dat je een andere nagel hebt om op te bijten, zelfs al bijt je niet op een van de onbeschermde nagels.
16. **Kies een andere nagel uit om te beschermen.** Wanneer je de beschermde nagel een tijdje langer hebt kunnen laten groeien kies je een andere nagel uit om te beschermen. Het is nu echter wel belangrijk dat je zowel de eerste als de tweede nagel met rust laat. Je wilt de voortgang die je geboekt hebt met je eerste nagel natuurlijk niet tenietdoen door erop te bijten terwijl je met een tweede nagel bezig bent.
17. **Herhaal het proces totdat het je gelukt is om te stoppen met bijten op al je nagels.** Als je ooit de neiging hebt om op je nagels te bijten, doe dan het omgekeerde en bijt slechts op een enkele nagel. Zo zou je moeten kunnen voorkomen dat je andere nagels beschadigd raken.
18. **Plak pleisters op je nagels.** Bedek je nagel met het kussentje van de pleister en wikkel het zelfklevende gedeelte om de huid op je vingertop.
19. **Doe iedere dag pleisters op je nagels totdat het je lukt om te stoppen met nagelbijten.** Je kunt nieuwe pleisters op je nagels plakken iedere keer dat je een douche neemt of de pleisters nat of vies worden. Je kunt de pleisters ook om de paar dagen verschonen.

Je kunt de pleisters van je nagels halen voor een speciale gelegenheid, of ervoor kiezen om ze te laten zitten zodat je er raar uitziet en nog sterker gemotiveerd bent om te stoppen met nagelbijten.
Tenzij je tijdens je slaap op je nagels bijt is het waarschijnlijk een goed idee om de pleisters ‘s nachts van je nagels te halen. Je huid krijgt op die manier de kans om te ademen. Haal ook pleisters die nat of vies zijn van je vingers.
20. **Haal de pleisters na enkele weken van je vingers.** Het kost je ten minste 21 dagen om een gewoonte af te leren, dus wees bereid om deze methode ten minste drie weken vol te houden. Je kunt de pleisters daarna van je vingers halen.
Om een slechte gewoonte af te leren moet je er ook aan werken om hem te vervangen door een goede gewoonte. Kauw bijvoorbeeld op suikervrije kauwgom of speel met een stressbal terwijl je de pleistermethode bewust volgt. Door een slechte gewoonte te vervangen door een neutrale gewoonte kun je de slechte gewoonte meestal gemakkelijker afleren.
21. **Kijk hoeveel beter je nagels eruitzien.** Als je weer begint met nagelbijten, houd de pleisters dan langere tijd om je vingers of probeer een andere methode om te stoppen met nagelbijten.

Uit enkele onderzoeken blijkt dat het tot drie maanden kan duren om een gewoonte volledig af te leren, dus verwacht niet dat je er nu helemaal vanaf bent. Blijf bewust van je gewoonte en je wens om het af te leren, zelfs nadat je de pleisters van je vingers hebt gehaald.
Denk erover om na het verwijderen van de pleisters je nagels te lakken, een manicure te nemen of een vies smakend middeltje tegen nagelbijten te gebruiken zodat de kans groter is dat je poging lukt.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Stoppen-met-nagelbijten", "language": "nl"}