Das Zucken deiner Augenbrauen oder Augen stoppen
Augenzucken (ein Zustand, der wissenschaftlich als „gutartiger essentieller Blepharospasmus" bezeichnet wird) ist eine häufige Störung, die selten ernsthafte medizinische Hilfe erfordert. Normalerweise verschwindet es von selbst, bevor du die Möglichkeit hast, es zu korrigieren. Wenn du jedoch die Ursache des Zuckens diagnostizierst und ein paar einfache Änderungen am Lebensstil vornimmst, kannst du den lästigen (und manchmal auch unangenehmen) Zustand etwas schneller loswerden.
1. **Ruhe deine Augen aus.** Eine Überanstrengung der Augen ist eine häufige Ursache für Zuckungen. Überlege, ob du zu viel Zeit damit verbracht hast, auf einen Computerbildschirm zu schauen oder zu lesen. Eine Überanstrengung der Augen kann auch auftreten, wenn deine Brillengläser ausgetauscht werden müssen.

Versuche, den Computer für eine Weile zu meiden und erwäge vielleicht den Kauf einer Brille, die für Computerbildschirme bestimmt ist.

Außerdem solltest du versuchen, helles Licht und Wind zu meiden, da beides zu einer Überanstrengung der Augen führen kann.
2. **Versuche Augentropfen.** Rezeptfreie Augentropfen können helfen, viele der Bedingungen zu lindern, die Augenzucken verursachen, einschließlich trockener Augen, Augenbelastung und Allergien. Auch wenn du bei einigen dieser Erkrankungen letztendlich professionelle Hilfe in Anspruch nehmen solltest, lohnt es sich, zur sofortigen Linderung rezeptfreie Augentropfen zu verwenden.
3. **Vermeide die Einnahme von „Drogen“.** Koffein, Alkohol und Tabak können Augenzuckungen verursachen. Vermeide den Konsum all dieser Substanzen, bis das Zucken verschwindet.
Einige verschreibungspflichtige Medikamente, wie z.B. Antidepressiva und Antihistaminika, können trockene Augen verursachen, was zu Augenzucken führen kann.
4. **Schlafe.** Stress und Schlafmangel können wichtige Faktoren sein, die dazu beitragen. Wenn du zu viel gearbeitet hast, solltest du dir als erstes etwas Zeit zum Ausschlafen nehmen.
5. **Schütze deine Augen vor Bakterien.** Wasche immer deine Hände, bevor du deine Augen berührst. Wasche abends vor dem Schlafengehen dein gesamtes Makeup ab.
6. **Halte eine ausgewogene Ernährung ein.** Ein Mangel an Vitamin D und B12 wird oft als Ursache für Augenzucken vermutet. Obwohl es keine stichhaltigen Beweise gibt, wird auch ein Magnesiummangel als mitwirkender Faktor vermutet.

Um deine Aufnahme von Vitamin D zu erhöhen, iss Fisch, Austern und Milchprodukte.
Um mehr Vitamin B12 aufzunehmen,  iss mehr Fisch, Lamm, Krabben und Rindfleisch.

Um mehr Magnesium aufzunehmen, iss Joghurt, Fisch, Avocados, Nüsse, Sojabohnen, dunkle Schokolade, Bananen und dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Kohl, Spinat oder Mangold.
7. **Gehe zum Augenarzt.** Wenn du den Zustand nicht selbst beheben kannst, solltest du einen Augenarzt aufsuchen. Er kann dir eine bessere Brille verschreiben, die die Belastung der Augen verringern kann. Ansonsten kann er dir helfen, trockene Augen zu behandeln oder Allergien zu diagnostizieren.

Mehr als die Hälfte der Senioren leidet unter trockenen Augen. Wenn du auch Schmerzen hast, lichtempfindlich bist, das Gefühl von Sand im Auge hast oder nur verschwommen sehen kannst, ist es möglich, dass du trockene Augen hast. Ein Arzt wird dir wahrscheinlich Augentropfen verschreiben, um den Zustand zu lindern.

Auch Allergien können Zuckungen verursachen. Dein Arzt wird dir verschreibungspflichtige Antihistamin-Tabletten oder Augentropfen empfehlen, um den Zustand zu lindern.
8. **Suche medizinische Hilfe auf.** Wenn die Zuckungen anhalten, kann ein Arzt Clonazepam, Lorazepam oder Trihexyphenidyl verschreiben, obwohl keines dieser Medikamente eine hohe Erfolgsquote hat. Ein chirurgischer Eingriff, die so genannte Myektomie, ist wesentlich effektiver, sollte aber nur in besonders schweren Fällen durchgeführt werden.
9. **Versuche es mit alternativer Medizin.** Obwohl es keine wissenschaftlichen Belege dafür gibt, glauben einige Menschen, dass Biofeedback, Akupunktur, Hypnose oder chiropraktische Behandlung das Augenzucken heilen können. Wenn nichts anderes funktioniert hat und du offen für diese Behandlungen bist, kann es nicht schaden, sie auszuprobieren.
10. **Mache dir keine Sorgen.** Augenzucken tritt häufig auf und ist normalerweise keine ernsthafte Erkrankung. Die meisten Fälle von „gutartigem essentiellem Blepharospasmus" verschwinden, ohne jemals behandelt oder diagnostiziert zu werden. Da Stress eine der Ursachen für Augenzucken ist, ist es nur kontraproduktiv, sich darüber Sorgen zu machen.
11. **Kenne die Ursachen.** Leider gibt es keine direkte Möglichkeit, das Augenzucken zu stoppen.  Du musst die Ursache für dein Zucken diagnostizieren und dann beseitigen, um deine überaktiven Augenlider zu beruhigen.
Die häufigsten Ursachen für Augenzucken sind Stress, Müdigkeit, Überanstrengung der Augen, Koffein, Alkohol, trockene Augen, Nährstoffmängel und Allergien.
12. **Du musst wissen, wann du einen Arzt aufsuchen musst.** Gelegentlich kann ein Augenzucken durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht werden. Im Allgemeinen musst du wegen eines Augenzuckens nicht zum Arzt gehen. Aber es ist wichtig, den Arzt aufzusuchen, wenn du eines der folgenden Symptome bemerkst.

Ein Zucken, das auch nach ein paar Wochen nicht mehr weggeht. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Zucken zwei Wochen lang anhält. Wenn es länger andauert, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Ein Zucken, das dich zwingt, dein Auge vollständig zu schließen oder das auch andere Teile deines Gesichts zum Zucken bringt.
Alle anderen begleitenden Augenanomalien. Du solltest zum Beispiel einen Arzt aufsuchen, wenn dein Auge rot wird, anschwillt, Ausfluss absondert oder deine Augenlider zu hängen beginnen.
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