Come Far Apparire Più Larghi i Tuoi Fianchi
Avere dei fianchi larghi è importante per molte donne (e per i loro amici uomini), perché aiutano a creare una figura a clessidra, desiderabile in molte culture. Puoi allargare i tuoi fianchi con l'esercizio, la dieta e la scelta dell'abbigliamento adatto. Ecco alcuni passaggi che ti aiuteranno ad avere i fianchi più larghi.
1. **Allena i tuoi fianchi.** Esistono molti programmi di allenamento per migliorare la forma fisica generale, come aerobica, corsa ed esercizi con i pesi che fanno lavorare i fianchi ed esistono inoltre esercizi che si concentrano specificamente su quell'area. Ricorda di bere dell'acqua prima di allenarti e di mangiare un piccolo spuntino ricco di proteine prima e dopo. Prova ad esempio i sollevamenti laterali con le gambe.

Mettiti carponi e indossa delle cavigliere. Un peso adatto ai principianti è 2,5 kg.





Solleva lateralmente la gamba fino a portarla parallela al suolo. Tieni la gamba con lo stesso angolo (ginocchio piegato a 90°).





Riporta lentamente la gamba in posizione di partenza.





Ripeti l'esercizio fino a sentir bruciare i muscoli, poi passa all'altra gamba.





Esegui 3 serie, due o tre giorni a settimana, saltandone uno tra le sessioni.




2. **Cura la tua dieta.** Mangia pane, pasta e altri prodotti di farine integrali.





Mangia molta frutta e verdura ogni giorno.





Ricorda di bere abbastanza acqua durante la giornata. Puoi acquistare delle bottiglie oppure dei filtri per depurare l'acqua del tuo rubinetto. 





Aumenta il consumo di alimenti sani, se vuoi irrobustire la zona dei fianchi. Se mangi troppo poco, potresti dover iniziare a mangiare di più, aumentando gradualmente. Non esagerare e segui sempre una dieta bilanciata.




3. **Indossa vestiti che accentuino i tuoi fianchi.** Indossa maglie corte o infila la maglia in pantaloni che mettano in evidenza la tua vita.
Indossa pantaloni attillati e non larghi.
Prova diversi tipi di jeans nei negozi. Prova versioni con tasche complesse e senza tasche. Acquista solo i capi che fanno sembrare più larghi i tuoi fianchi.
Valuta altri tessuti per i pantaloni, come la flanella o il velluto per ottenere il look che desideri.
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