Jezelf koel houden op een warme dag
Dit artikel geeft je een aantal simpele ideeën om het hoofd koel te houden op een warme dag. Deze praktische suggesties kun je zowel thuis als onderweg gebruiken, en voor de meeste heb je geen elektriciteit nodig. Dit is in het bijzonder nuttig als je buiten bent of als je te maken hebt met een stroomstoring.
1. **Draag kleding die je koel houdt.** Linnen en katoen zijn goede stoffen voor een warme dag. Ook zijn wijde kleren meestal beter om jezelf koel te houden dan strakke kleren. Ga dus voor losse, wijdvallende kleding, en knoop natuurlijk niet alles dicht.
2. **Bedek je huid.** Shirts met lange mouwen van katoen, hennep en andere natuurlijke stoffen weerkaatsen de zon en beschermen dus je huid.
3. **Draag een hoed.** Een hoed met een brede rand is ideaal om je gezicht te beschermen tegen de zon en om te zorgen voor wat schaduw over je hoofd.
4. **Draag een sarong, zowel voor mannen als voor vrouwen.** Je kunt een sarong combineren met een shirt, een rok, of met een lange, middellange of korte broek. Je hoeft je benen niet te ontbloten om jezelf koel te houden. Je koelt waarschijnlijk het beste af in lichtere kleuren, zoals wit, lichtblauw, lichtgroen of grijs.
5. **Houd ook je voeten koel.** Draag bijvoorbeeld sandalen die passen bij je outfit. Je kunt zelfs zwart-witte pumps of ballerina's aantrekken. Slippers werken ook prima. Voor echt koude voeten kun je ook op blote voeten gaan, maar wees voorzichtig op een hete ondergrond zoals zand. En blijf uiteraard ver uit de buurt van laarzen!
6. **Smeer je goed in** De bescherming van zonnebrandcrème duurt maar een paar uur, en nog korter als je in het water bent. Breng het dus regelmatig opnieuw aan voor de beste bescherming. Vertrouw echter niet alleen op zonnebrandcrème: combineer het altijd met een hoed en lange mouwen, en blijf uit de zon tijdens het warmste deel van de dag.
7. **Drink veel water** Ga daarna voor een verfrissende fruitsmoothie.
8. **Doe het rustig aan.** Dit is niet het moment om hard te gaan trainen of sporten. Bewaar dit voor in de avond, als de zon ondergaat en de lucht koeler wordt.
Verminder je hartslag door diep te ademen. Dit werkt kalmerend en kan je lichaam dus afkoelen.
9. **Neem een koude douche of een koud bad.** Zelfs de kleinste hoeveelheid water kan al helpen. Je kunt ook een washandje onderdompelen in koud water en tegen je gezicht en voorhoofd houden, om meteen af te koelen. Gebruik natte handdoeken als je je hele lichaam af wilt koelen door je benen, romp en armen in te wikkelen.
Ga in je badkuip staan of zitten, besproei jezelf met de douchekop en je zult meteen afkoelen.
10. **Bevochtig delen van je lichaam.** Dit kan een effectieve manier zijn om meteen af te koelen. Een paar suggesties:

Was je gezicht en ga voor een ventilator liggen.
Ga met je voeten in ijskoud water staan. Als je voeten koud zijn, koelt je hele lichaam af.
Maak je haar elk half uur nat met koud water.





Gebruik een washandje. Pak een washandje en dompel het onder in koud water. Wring het niet of nauwelijks uit, en leg het op je nek. Herhaal dit zo vaak als nodig is.





Je kunt elk half uur een servet koud en nat maken en voor ongeveer vijf minuten op je hoofd laten liggen. Het vermindert de warmte die naar je hoofd gaat – en het voelt goed!





Houd je polsen onder de koude kraan. Als de grote aderen koud of warm zijn, wordt je lichaam ook koud of warm.





Dompel een bandana onder in koud water en wikkel hem om je hoofd. De bandana zal snel drogen in de hitte, dus maak hem regelmatig opnieuw nat. Dompel ook meteen je pet onder.
11. **Gebruik ijs.** Koop of maak een zak met ijs, en leg hem 30 minuten lang op je voorhoofd.

Kauw op ijsklontjes. Het is net alsof je water drinkt, maar dan kouder!





Stop ijsklontjes in een washandje, ga op je rug liggen en leg het washandje op je voorhoofd.
Vul een grote beker met koud water en zet het in de vriezer. Wacht tot het bevriest, haal het blok ijs uit de beker en dep het waar je het warm hebt of zweet.
12. **Blijf binnen of in de schaduw als de zon op zijn hoogst staat.** Blijf als het even kan binnen tussen 11 en 3 uur. Rond deze tijd is de zon namelijk op zijn sterkst.
13. **Probeer om te wennen aan de hitte.** Ga om met de hitte zonder te veel te rekenen op ventilators. Zo word je minder afhankelijk van elektrische apparatuur. Dit kan wel eens heel belangrijk zijn, in het geval van een stroomstoring.
14. **Doe de ramen open om het huis te laten doorwaaien.** Gebruik eventueel horren tegen beestjes als die een probleem zijn.
15. **Gebruik ventilators.** Ventilators helpen met de luchtcirculatie en hebben daarmee een klein afkoelend effect. Leg een nat washandje of doekje op de ventilator om er een soort mini-airco van te maken. Wees wel voorzichtig dat je de doek alleen op de buitenkant legt, en dat hij niet in de bladen van de ventilator terecht kan komen. Verlaat ook nooit de kamer zonder de doek van de ventilator af te halen.
16. **Blijf in de schaduw.** Lees een goed boek, zit stil of doe een dutje. Hoe meer je beweegt, hoe warmer je zult worden.
17. **Ga zwemmen.** Kies, als het kan, voor water in de schaduw.
18. **Speel met water.** Er zijn heel veel leuke manieren om koel te blijven met water. Een paar suggesties:

Ren door watersproeiers.





Houd een watergevecht met vrienden. Je kunt natuurlijk ook spelen met waterpistolen.
Dompel je hoofd onder in koud water.
Giet een emmer ijswater over je hoofd (de ice bucket challenge).
Houd een waterballongevecht met je vrienden.
Koop, om je kinderen koel te houden, een zwembadje en vul het met koud water. Je kunt een parasol neerzetten om ze te beschermen tegen de zon.
Gebruik een tuinslang, sproeier, waterfles of waterpistool om je tuin onder water te zetten. Doe dit niet als er waterbeperkingen gelden! Dit kan bijvoorbeeld in Australië, het Verenigd Koninkrijk of Zuid-Afrika het geval zijn.
19. **Besproei jezelf met koud water uit een spuitfles.** Dit houdt je koel en het voelt heerlijk.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Jezelf-koel-houden-op-een-warme-dag", "language": "nl"}