Een gekneusde teen behandelen
Of je je teen of teennagel nu gekneusd hebt door een ongelukje bij het sporten, hardlopen of joggen, of door een klap of stoot op je teen, er zijn manieren waarop je het genezingsproces kunt ondersteunen en stimuleren. Behandel de eerste paar dagen na het oplopen van de verwonding de pijn en de zwellingen. Gebruik natuurlijke middelen en andere technieken om het genezingsproces te stimuleren en een infectie te voorkomen, vooral als je een blauwe plek onder je teennagel hebt. Als de teen na enkele weken niet is genezen, ga dan naar de huisarts om hem te laten onderzoeken. Een gekneusde teen geneest zelfs als hij gebroken is meestal volledig binnen vier tot zes weken, afhankelijk van hoe ernstig de verwonding is.
1. **Leg zo snel mogelijk ijs op je teen.** Leg dezelfde dag dat je de verwonding opgelopen hebt meerdere keren een ijszak op je teen. Laat de ijszak tien minuten liggen, haal hem er dan af en leg hem er na 20 minuten rust weer op. Zo verminder je de zwelling en zorg je ervoor dat de kapotte bloedvaatjes zich samentrekken, zodat de blauwe plek niet te groot wordt.

Als je geen ijszak hebt, dan kun je ook een in een schone handdoek gewikkelde zak diepvriesgroenten gebruiken, of een schone doek die je in ijswater hebt laten weken.
Een andere mogelijkheid is om je teen en voet in een emmer met ijskoud water te laten weken.
2. **Leg je teen omhoog zodat er minder bloed naartoe stroomt.** Ga op een plek zitten of liggen waar je je voet op iets kunt leggen zodat hij zich hoger dan je hart bevindt. Zo wordt er minder druk op de gekneusde plek uitgeoefend en verkleurt je teen minder sterk.
Je kunt bijvoorbeeld op de bank gaan liggen en je voet op enkele kussens leggen om je voet hoger dan je hart te houden.
3. **Zorg dat de blauwe plek twee tot drie dagen lang niet warm wordt.** Intense hitte zorgt ervoor dat de gekneusde plek nog sterker opzwelt. Gebruik de eerste twee tot drie dagen nadat je de verwonding opgelopen hebt geen bijzonder heet water bij het douchen of het nemen van een bad, en leg geen warme kompressen op je teen.
Als je teennagel gewond is geraakt en er niet alleen een blauwe plek onder is ontstaan maar hij ook is gaan bloeden, dan kan je teen door de warmte heviger gaan bloeden.
4. **Slik paracetamol als je de pijn wilt verzachten.** Andere soorten pijnstillers als ibuprofen en aspirine kunnen de stolling van het bloed beïnvloeden. Neem alleen een pijnstiller met paracetamol om te voorkomen dat het genezingsproces verstoord wordt.
Paracetamol is onder andere verkrijgbaar onder de namen Excedrin en Panadol, maar er zijn ook merkloze varianten.
5. **Tape de gewonde teen aan de teen ernaast vast om hem stabiel te houden.** Stop een klein wattenbolletje tussen beide tenen en wikkel dan afplakband of medische tape om de tenen om je gewonde teen stabiel te houden. Verschoon de watten en tape iedere dag totdat de zwelling weggezakt is.
Het wattenbolletje helpt om vocht tussen de tenen op te nemen terwijl ze aan elkaar vastzitten.
6. **Beweeg zo weinig mogelijk en oefen zo weinig mogelijk druk op de teen uit de eerste dagen na het oplopen van de verwonding.** Doe niet aan sport totdat de blauwe plek begint weg te trekken. Belast de teen niet door lange tijd te wandelen of te staan.

Je kunt weer gaan wandelen en sporten zoals je eerst ook deed wanneer de zwelling gezakt is.
Draag geen nauwe schoenen terwijl de teen geneest om er zo weinig mogelijk druk op uit te oefenen. Je kunt schoenen dragen die iets te groot voor je zijn of de veters van een comfortabel paar schoenen iets losser maken en ze niet helemaal aantrekken.
7. **Leg na twee tot drie dagen warme kompressen op de gekneusde teen.** Warme kompressen helpen om gezonde bloedvaatjes open te maken en de bloedcirculatie te stimuleren zodat de plek geneest. Leg drie keer per dag een kwartier lang een warm kompres op de teen.
Met een warm kompres kun je een deel van je lichaam opwarmen. Je kunt dit op vele manieren doen, bijvoorbeeld met water, warmtekussens die in de magnetron kunnen, warme kruiken en elektrische warmtekussens.
8. **Smeer een natuurlijk middel, zalf of olie op de blauwe plek om het genezingsproces te stimuleren.** Breng twee of drie keer per dag een kleine hoeveelheid arnicazalf, geplette peterseliebladeren, sint-janskruidolie, mosterdolie, kurkumapasta of vitamine K-crème op de plek in kwestie aan. Dit zijn natuurlijke middelen die ontstekingen en zwellingen verminderen, de bloedcirculatie stimuleren en blauwe plekken sneller helpen genezen.

Deze middelen, zalfjes en oliesoorten kun je zowel op blauwe plekken op je tenen als op blauwe plekken onder je teennagels smeren.
Arnica kan zelfs helpen om het genezingsproces te versnellen.
9. **Laat je voet dagelijks in een zoutoplossing weken** Meng een lepel keukenzout met 250 ml warm water. Laat je voet er drie keer per dag ongeveer tien minuten lang in weken om een infectie te voorkomen als je een blauwe plek onder je teennagel hebt.
Dit is niet nodig als de blauwe plek zich op de huid van je teen bevindt en niet onder je teennagel. Bij een gekneusde teennagel zit er ook vaak een wond onder de nagel, dus het is belangrijk om de nagel en de huid eronder schoon te houden.
10. **Knip je teennagel kort als je een blauwe plek onder je nagel hebt.** Houd je teennagel kort terwijl de blauwe plek geneest om het genezingsproces te versnellen. Dit helpt ook om verdere verwondingen en irritatie te voorkomen.
Als je je teennagel recht afknipt in plaats van rond, dan zal hij ook niet in kunnen groeien.
11. **Zorg dat je meer vitamine C en vitamine K binnenkrijgt.** Vitamine C en vitamine K zorgen ervoor dat je minder snel blauwe plekken krijgt en dat blauwe plekken sneller genezen. Eet citrusvruchten en paprika’s om meer vitamine C binnen te krijgen en eet meer groenten als broccoli en groene bladgroenten om meer vitamine K binnen te krijgen.

Je kunt tevens meer vitaminen binnenkrijgen door iedere dag een multivitamine of voedingssupplement te slikken.
Flavonoïden zorgen dat vitamine C beter werkt in je lichaam. Wortels, citrusvruchten en abrikozen bevatten flavonoïden.
12. **Ga naar de huisarts als de gekneusde teen na twee weken nog niet genezen is.** Na enkele dagen of een week nemen de pijn en de zwellingen meestal af en de blauwe plek is doorgaans na twee weken wel verdwenen. Ga naar de huisarts als je langer last hebt van deze symptomen en je teen minder snel geneest dan normaal.

Zelfs een gebroken teen kan met de juiste behandeling vanzelf thuis genezen. Als je teen echter krom staat na de verwonding, is het een goed idee om naar een arts te gaan om te kijken of je teen niet rechtgezet moet worden om goed te kunnen genezen.
Als je tijdens de eerste twee weken plotseling last krijgt van een verdoofd gevoel, tintelen of meer pijn, of je teen sterker opzwelt, ga dan ook naar een arts.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Een-gekneusde-teen-behandelen", "language": "nl"}