Como Se Livrar de Muco
O muco nasal é um fluido claro e grudento que funciona como filtro contra as partículas indesejadas do ar que entram pelo nariz. Ele é uma parte natural do sistema de defesa do organismo, mas às vezes é produzido em excesso. Lidar com o muco excessivo é frustrante e parece que não vai passar nunca. O melhor jeito de lidar com isso é descobrir o que está causando essa produção exacerbada e tratá-la. As causas mais comuns costumam ser reações alérgicas, rinites, infecções e anormalidades estruturais.
1. **Procure um médico se tiver sintomas de infecção.** Caso esteja com congestão nasal e problemas com o muco, é possível que haja uma bactéria alojada em seus seios nasais e ela pode se desenvolver até virar uma infecção.

Os sintomas de infecção incluem pressão nos seios nasais, congestão, dor no rosto e na testa por mais de sete dias.
Febre também é sinal de sinusite.
2. **Observe mudanças no muco.** Veja se o muco passou para uma cor esverdeada ou amarelada em vez de branco. Observe se está fétido, pois isso também é sinal da presença de bactérias (situação ideal para o aparecimento de uma sinusite).

Quando o nariz entope, o muco e as bactérias ficam presos lá dentro. Não resolver isso rapidamente pode levar a uma sinusite, amigdalite, etc.
Também pode ser que você tenha uma sinusite viral, caso os sintomas tenham sido causados por uma gripe.
Antibióticos não são eficazes contra infecções virais. Você deverá se tratar com zinco, vitamina C ou pseudoefedrina.
3. **Tome os antibióticos exatamente como o médico mandar.** Eles serão prescritos se o médico atestar que você tem uma infecção bacteriana. Tome-os precisamente como o médico disser, nas dosagens certas, nos horários certos e pelo tempo determinado.

Mesmo que você tenha uma melhora rápida, continue tomando os remédios. Caso contrário, você criará cepas de bactéria resistentes ao remédio. Além do mais, a bactéria pode ainda estar presente em suas vias aéreas.
Cuidado com certos médicos, que saem receitando antibióticos antes de terem os resultados dos exames em mãos. Você pode solicitar um exame de cultura para ter certeza de que o antibiótico é realmente o que você precisa.
Caso os sintomas continuem depois de acabar o tratamento, comunique seu médico. É possível que você precise de outro tipo de antibiótico.
Converse com o médico sobre testes alérgicos e outras medidas preventivas, caso fique doente sempre.
4. **Busque ajuda médica se o problema persistir.** Alguns casos de muco excessivo podem durar meses e meses, não importam os tratamentos feitos.

Converse com ele se tiver problemas persistentes com rinite e produção excessiva de muco contínua.
Talvez você precise fazer uma bateria de exames para descobrir se é alérgico a coisas com que tem contato no trabalho, escola ou em casa.
Além disso, você pode ter pólipos nasais e outras alterações estruturais nos seios da face, que contribuem para o problema não passar.
5. **Pergunte sobre anormalidades estruturais.** A mais comum na produção de muco excessivo é o desenvolvimento de pólipos nasais.

Pólipos nasais crescem com o tempo. Eles podem ser pequenos e não criar problemas.
Os pólipos grandes podem bloquear a passagem de ar pelas vias aéreas, causando irritação e produzindo mais muco.
Outras anomalias estruturais possíveis são o desvio de septo e adenoidite, mas estes não costumam causar uma produção excessiva de muco.
Ferimentos no nariz e regiões próximas podem resultar em anomalias estruturais e até ter sintomas em comum, como a produção demasiada de muco. Converse com o médico se tiver um machucado no nariz ou perto dele.
6. **Use um pote neti.** O pote neti é um objeto que se parece com uma chaleira pequena. Usado corretamente, ele lava o muco para fora do nariz e leva junto os agentes irritantes, hidratando as passagens nasais.

Derrama-se o soro fisiológico em uma narina até que saia pela outra, removendo os germes e outros agentes irritantes.
Encha o pote neti com aproximadamente 120 ml de soro fisiológico. Deite a cabeça para um lado e encaixe a abertura do pote na narina de cima.
Incline o pote para encher a narina e deixe que escorra pela outra. Repita o procedimento na outra narina.
Isso se chama “irrigar o nariz”, já que você está lavando as passagens com líquido para se livrar do muco e outros agentes indesejados. Use o pote neti uma ou duas vezes por dia.
O pote neti tem um efeito calmante e umidifica o nariz. Ele pode ser encontrado online e não costuma ser caro. Limpe-o bem depois do uso. Caso você não encontre um pote neti, é possível fazer o mesmo com uma seringa sem agulha: simplesmente encha-a com o soro e injete por uma narina, até sair pela outra. Lembre-se de não respirar enquanto faz isso para não engasgar.
7. **Faça soro fisiológico em casa.** Caso prefira fazer o soro fisiológico, use água destilada, ou mineral sem flúor, ou filtrada. Não use água direto da torneira, pois ela pode conter outros agentes irritantes.

Em 100 ml de água, adicione ¾ de xícara de chá (ou 36 g) de sal. Misture bem até o sal dissolver completamente. Separe 25 ml dessa solução e misture a 1 litro de água mineral sem fluoreto. Aí está seu soro fisiológico caseiro. Pode usá-lo em seu pote neti.
Guarde a solução na geladeira por 15 dias e descarte caso ele fique descolorido, turvo ou haja detritos. Prefira que a solução fique em temperatura ambiente antes de usar.
8. **Aplique compressas quentes ao rosto.** Elas ajudam a aliviar a dor e a pressão nos seios nasais e a soltar o muco, permitindo que ele escorra para fora.

Molhe uma toalha ou pano com água bem quente. Coloque-a no rosto, onde dói e tem mais pressão.
Cubra os olhos, a região acima dos olhos, acima das sobrancelhas, nariz, faces e abaixo dos olhos.
Reaqueça a toalha a cada quinze minutos e reaplique.
9. **Durma com a cabeça elevada.** Isso ajudará a escorrer o muco durante a noite, prevenindo que ele acumule nas passagens nasais.
Descanse bastante para seu corpo permanecer forte e ajudá-lo a lutar contra uma sinusite causada por excesso de muco.
10. **Umidifique sua casa.** O ar seco pode ser muito irritante e causar problemas nos seios nasais, incluindo coriza e congestão nasal.

Umidificadores podem produzir vapor quente ou frio dependendo da marca. Compre um para sua casa se suas vias aéreas secas estiverem causando desconforto e irritação.

Plantas domésticas também desempenham um grande papel em liberar umidade no ar de casa. Esta pode ser uma boa opção para você em vez de um umidificador. Ou ainda, você pode usar os dois juntos!
Outros jeitos simples de umidificar a casa são ferver água no fogão, deixar o banheiro aberto e o chuveiro ligado e estender toalhas e roupas para secarem dentro de casa.
11. **Use vapor.** O vapor ajuda a dissolver o muco do peito, nariz e garganta, sendo expelido facilmente.

Ferva um bule de água, fique com o rosto acima do bule e respire o vapor profundamente por vários minutos.
Cubra a cabeça com uma toalha para aumentar a concentração de vapor.
Você também pode tomar um banho quente para expelir o muco.
12. **Evite fatores irritantes.** A exposição a fatores irritantes como qualquer tipo de fumaça, mudanças bruscas de temperatura e cheiros de químicos fortes pode fazer com que os seios nasais criem ainda mais muco; o processo natural será ele escorrer pela parte de trás da garganta, conhecido como gotejamento pós-nasal, e vá parar no peito, criando o que chamamos de catarro. Depois disso tudo, você terá que tossir para se livrar do catarro.


Pare de fumar e evite fumar passivamente.
Caso tenha um sério problema com fumaça, evite regiões com queimada de madeira e detritos de jardim e fique longe da direção da fumaça de fogueiras.
Há outros poluentes que podem causar sinusite. Observe em sua casa e no trabalho onde há fungos, poeira, caspa e pele morta de bichos de estimação e mofo. Troque os filtros de ar sempre e limite sua exposição a esses organismos.
Gases e fumaças industriais, vapores químicos no trabalho e poluição atmosférica podem desencadear um episódio de produção de muco. A isso dá-se o nome de rinite alérgica.
13. **Proteja os seios nasais de mudanças bruscas de temperatura.** Caso seu trabalho exija que você trabalhe em ambientes externos, exposto a baixas temperaturas, isso certamente contribuirá para um acúmulo do muco, que será liberado assim que você entrar em um lugar quentinho.

Previna-se e proteja seu rosto durante o tempo que estiver exposto a temperaturas mais baixas.
Use uma touca para proteger a cabeça; uma balaclava também é uma ótima opção.
14. **Assoe o nariz.** Assoe o nariz gentil e adequadamente. Alguns especialistas dizem que assoar o nariz pode causar mais problemas do que ajudar. 

Assoe cuidadosamente. Limpe uma narina por vez.
Assoar com força pode causar pequenos ferimentos dentro do nariz e, caso haja bactérias e partículas irritantes lá dentro, é possível que você acabe empurrando-as mais para dentro ainda.
Use sempre materiais limpos para limpar o nariz e lave as mãos sempre, para evitar que as bactérias e germes se espalhem.
15. **Tome um anti-histamínico.** Eles são muito úteis para minimizar problemas de rinite alérgica. 

Os anti-histamínicos bloqueiam a reação do organismo causada pela exposição aos alérgenos.
Eles funcionam melhor em pessoas que têm alergias. Algumas alergias ocorrem dependendo da estação, outras ocorrem o ano todo.
Problemas de alergia sazonais são causados pela liberação de pólen das plantas na atmosfera, geralmente na primavera e no outono.
Pessoas que sofrem de crises o ano todo têm alergias a outras coisas presentes no ar, difíceis de detectar. Isso pode incluir qualquer coisa, de poeira e caspa animal a baratas e outros insetos que vivem dentro e fora de casa.
Anti-histamínicos ajudam, mas para quem tem alergia constante, um tratamento anti-alérgico mais intenso deve ser feito. Converse com o médico sobre outras opções.
16. **Use descongestionantes nasais.** Esses remédios podem ser encontrados em doses orais e sprays nasais. Os orais contêm os ingredientes ativos fenilefrina e pseudoefedrina e seus efeitos colaterais mais comuns são nervosismo, tontura, sensação de coração acelerado, aumento na pressão sanguínea e problemas para dormir.

Descongestionantes orais estreitam os vasos sanguíneos das vias aéreas, ajudando os tecidos inchados a voltarem ao tamanho normal. Esses produtos fazem com que mais muco escorra em curto prazo, mas eles melhoram e facilitam a respiração.
Produtos que têm pseudoefedrina podem ser comprados sem prescrição médica, mas geralmente ficam escondidos no fundo da farmácia por questões de segurança.
Fale com o médico sobre tomar descongestionantes orais caso tenha hipertensão ou problemas cardíacos.
17. **Use um spray nasal.** Descongestionantes nasais em spray ou gotas também podem ser encontrados facilmente em qualquer farmácia, mas devem ser usados com cuidado. Eles limpam as vias aéreas e aliviam a pressão rapidamente, mas usá-los sistematicamente por mais de três dias pode gerar uma reincidência.
Reincidência quer dizer que seu corpo de acostumou ao medicamento e os sintomas voltam, provavelmente com uma piora no quadro clínico. Portanto, limitar o uso desses remédios a no máximo três dias de uso é a melhor ideia.
18. **Use um corticosteroide nasal.** Corticosteroides nasais vêm em spray e ajudam a reduzir a inflamação dos seios nasais, acabando com a coriza e com o excesso de muco, produzido por causa de alérgenos. Eles são usados no tratamento de problemas nasais e respiratórios crônicos.

Alguns deles podem ser comprados sem prescrição médica, mas muitos ainda precisam de receita. A fluticasona e a triancinolona estão presentes em produtos que não exigem receita.
As pessoas que usam corticosteroides nasais costumam relatar um alívio da pressão dentro de poucos dias de tratamento. Siga as instruções na embalagem.
19. **Use um spray nasal com solução salina.** Um spray nasal com solução salina ajudará a limpar as vias aéreas. Use-o de acordo com as instruções na embalagem e espere. Provavelmente ele fará efeito nas primeiras doses, mas pode ser que o uso repetido faça um efeito melhor.

Esses sprays funcionam como o pote neti. Umidificar as passagens de ar irritadas e secas ajuda a lavar os alérgenos e outras substâncias irritantes.
Sprays nasais salinos são bastante eficazes contra coriza e muco excessivo, evitando a congestão nasal e o gotejamento pós-nasal.
20. **Beba muitos líquidos.** Beber muita água e outros líquidos ajudará a manter o muco solto. É claro que você prefere que seu nariz pare de escorrer e é exatamente isso que beber água fará. Isso o ajudará a se livrar do muco, das bactérias, dos vírus e dos germes, sarando mais rápido.

Beber líquidos quentes o ajudará de duas maneiras. Umas delas é que você estará consumindo a quantidade diária de água, a outra é que você estará inalando mais umidade, já que a bebida está quente.
Qualquer bebida quente serve. Pode ser café, chá e até uma caneca de canja ou sopa.
21. **Faça um quentão.** A receita pede cachaça, água, açúcar, gengibre, rodelas de limão, rodelas de laranja, canela em pau e cravos-da-índia.

Um bom quentão cura quase qualquer coisa. Ele pode oferecer alívio à congestão nasal, ao acúmulo de muco, à pressão nos seios da face, dores de garganta e outros sintomas associados à gripe.
Não consuma álcool em excesso, pois isso pode fazer com que as vias aéreas inchem, piorando o acúmulo de muco. Beber em excesso não é bom para a saúde em geral, portanto evite.
Faça um quentão sem álcool. Em vez de açúcar, você pode dissolver três colheres de mel na água quente e usar todos os outros ingredientes – menos a cachaça.
22. **Beba chá.** Além do benefício que é respirar o vapor do chá, colocar algumas ervas dentro também pode ajudar a aliviar a respiração e a sinusite.

Coloque hortelã em seu chá. A hortelã tem mentol que, quando inalada, funciona bem para abrir as vias aéreas, liberar o muco e aliviar a congestão nasal.
A hortelã é usada geralmente para tratar esses problemas, além de tosses e resfriados.
Não ingira óleo de menta e não o use em crianças.

Chá verde e suplementos derivados dele contêm ingredientes que costumam ser de grande ajuda na manutenção da saúde e podem tratar alguns dos sintomas da sinusite e resfriado. Tome mais chá verde em seu dia a dia para evitar infecções. Aumente a dosagem devagar para evitar uma intoxicação.

O chá verde contém cafeína e outros princípios ativos. Pessoas que têm problemas de saúde e gestantes devem consultar um médico antes de começar a bebê-lo regularmente.
Ele também interage com remédios comuns. Por exemplo, antibióticos, anticoncepcionais, remédios para tratar câncer, remédios para asma e estimulantes são todos afetados pelo chá verde. Fale com o médico antes de fazer mudanças em sua rotina, especialmente se isso envolver tomar suplementos herbais.
23. **Use outros produtos herbais para aliviar os sintomas.** Tenha cuidado redobrado com esses produtos e sempre converse com o médico.

Algumas evidências sugerem que uma combinação de chás de ervas é muito útil para tratar sinusite.
Procure produtos que tenham prímula, genciana amarela, sabugueiro, verbena e azedinha. Cuidado com efeitos colaterais como dor de barriga e diarreia, causada pela combinação destes ingredientes.
24. **Tome ginseng.** O ginseng brasileiro pode ser tomado com um tônico estimulante e para aliviar sintomas da gripe e sinusite.

O ginseng é considerado “potencialmente eficaz” em adultos, reduzindo a frequência, intensidade e duração dos sintomas da gripe, incluindo a sinusite, mas não há evidências de que funcione em crianças.
Os efeitos colaterais incluem alterações na pressão arterial, hipoglicemia, ou queda nas taxas de açúcar no sangue, problemas gastrintestinais como diarreia, coceira, alergias cutâneas, problemas para dormir, nervosismo e sangramento vaginal.
As interações medicamentosas são comuns com ginseng e incluem medicamentos usados no tratamento de esquizofrenia, diabetes, depressão e anticoagulantes, como a varfarina. Pessoas que estão se preparando para cirurgia e alguns tipos de quimioterapia não devem usar ginseng.
25. **Consuma anis, eucalipto e sabugueiro.** Essas ervas são comuns para tratar o excesso de muco e não costumam ter contraindicações com outros medicamentos. Converse com seu médico antes de começar.

Pessoas com doenças pré-existentes não devem beber alguns chás herbais mencionados aqui. Converse com o médico se estiver grávida ou amamentando, caso tenha diabetes, pressão alta, doenças autoimunes, problemas nos rins, no fígado, níveis baixos de potássio, câncer causado por terapias hormonais, cânceres hormônio-sensíveis ou doenças relacionadas, problemas cardíacos ou doenças que requeiram o uso contínuo de aspirina ou outros anticoagulantes como a varfarina.

O sabugueiro pode ajudar com o excesso de muco e problemas nasais. O extrato de sabugueiro contém vitamina C, usada para aliviar a congestão nasal.
O eucalipto é uma forma mais concentrada, mas é venenoso se consumido oralmente. No entanto, muitos produtos descongestionantes vendidos em farmácia e remédios para tosse o têm em sua fórmula. Eles podem ser utilizados topicamente, como esfregar no peito, ou em quantidade minúsculas em algumas pastilhas para a garganta. Você também pode usá-los no umidificador e o vapor ajudará a aliviar a congestão.
A raiz de anis também é bastante usada. No entanto, há poucas evidências científicas de que seja útil no tratamento das vias aéreas e para combater o excesso de muco.
26. **Leia sobre as equináceas.** Muitas pessoas usam as equináceas como suplemento herbal para tratar a congestão nasal, o acúmulo de muco e os sintomas da gripe. 

Pesquisas não têm demonstrado nenhum benefício específico no uso da equinácea para tratar congestão nasal, coriza ou sintomas associados a resfriados.

Diferentes partes da equinácea podem ser encontradas em vários produtos. A fabricação destes não costuma ser regulamentada. Qual parte da planta foi utilizada é raramente detectável, por isso seus efeitos não são 100% atestados.
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