Deine Nieren spülen
Die Nieren sind das Filtersystem des menschlichen Körpers. Sie entfernen Abfallstoffe aus dem Körper und führen ihm Wasser, Aminosäuren und Glukose zu. Genetische Veranlagung und die Verwendung von giftigen Stoffen können die Nierenfunktion einschränken. Gesunde Nieren sind für deine gesamte Gesundheit jedoch wichtig. Die Nieren zu spülen bedeutet im Wesentlichen, dass du sie durch deine Ernährung reinigst. Wenn du deine Nieren spülen möchtest, gibt es mehrere Schritte, die du ergreifen kannst, um sicherzustellen, dass du es auf eine Art und Weise tust, die gesund und für deinen Körper förderlich ist.
1. **Trinke Saft.** Da deine Nieren das Filtersystem deines Körpers sind, können sich auch Giftstoffe in ihnen ansammeln. Das Trinken von Säften ist eine der wirksamsten Methoden, um deinem Körper bei der Ausscheidung der Giftstoffe zu helfen. Diese Art der Nierenspülung ist großartig, da sie günstig ist und dir zusätzliche, gesundheitliche Vorteile bietet.

Cranberrysaft gehört zu den Säften, die sich zum Spülen der Nieren am besten eignen, da er dabei hilft, den Kalziumoxalatgehalt in deinem Körper zu reduzieren, was der Bildung von Nierensteinen entgegenwirken kann. Entscheide dich für einen Direktsaft ohne Zuckerzusatz.
Rote-Bete-Saft eignet sich ebenfalls großartig. Er enthält Betain, das deinem Körper bei der Ausscheidung vieler Schadstoffen helfen kann.
Auch die natürliche Säure in Zitronensaft trägt zum Spülen der Nieren bei. Damit der Zitronensaft nicht ganz so sauer schmeckt, kannst du ihn mit Wasser mischen.
2. **Verwende Kräuter und Heilpflanzen.** Du kannst eine Kombination aus verschiedenen Kräutern und Heilpflanzen ausprobieren, um die Gesundheit deiner Nieren zu fördern. Abhängig von deinen gewählten Pflanzen kannst du sie in Tees geben, mit Wasser aufgießen oder einfach so verzehren. Jede Heilpflanze hat auf deine Nieren eine andere Wirkungsweise und auch eine andere Wirkungsdauer. Wende dich für genauere Informationen an einen Sachkundigen in einem Reformhaus oder einer Apotheke vor Ort. Für die allgemeine Verbesserung der Nierengesundheit ist dieser Weg angemessen, Menschen mit Nierenerkrankungen sollten ohne Absprache mit ihrem Arzt jedoch keine Heilpflanzen verwenden.

Hortensienwurzel eignet sich gut für Nierenspülungen, wenn du unter Nierensteinen leidest. Sie soll die scharfen Kanten der Steine glätten, sodass sie einfacher ausgeschieden werden können.
Goldrutenwurzel kann deine Harnwege kräftigen und wird generell zur Förderung der Nieren eingesetzt.
Du kannst eine Kombination dieser Heilpflanzen verwenden, um deinen Körper zu reinigen und deine Nieren zu spülen. Bei der Wahl einer Heilpflanze solltest du dich aber immer über die möglichen Nebenwirkungen erkundigen.
Denke daran, dich vor der Einnahme eines Kräuterpräparates immer an deinen Arzt zu wenden. Dies ist besonders wichtig, wenn du derzeitig Medikamente einnimmst oder an bereits bestehenden Gesundheitsproblemen leidest. Heilpflanzen können manchmal negative und ungewollte Nebenwirkungen haben.
3. **Ernähre dich ausgewogen.** Die Lebensmittel, die du zu dir nimmst, haben  großen Einfluss auf die Gesundheit deiner Nieren. Wenn du deine Nieren spülen möchtest, solltest du daher besonders auf deine Ernährung achten. Du solltest dich natürlich immer um eine gesunde Ernährung bemühen, doch wenn du wichtige Organe wie die Nieren reinigen möchtest, ist dies noch wichtiger.

Wassermelone ist ein großartiges Lebensmittel, das du in deinen Speiseplan aufnehmen solltest. Sie enthält viel Wasser und wirkt auf natürliche Weise harntreibend, sodass sie dabei hilft, Giftstoffe aus deinen Nieren zu spülen.
Iss mehr Beeren. Speziell Cranberrys und Himbeeren können dabei helfen, unerwünschte Stoffe aus deinen Nieren zu spülen.
Kürbiskerne enthalten viele wirksame Antioxidantien, die deine Nierenfunktion verbessern können. Erwäge, sie als gesunden Snack in deinen Speiseplan aufzunehmen.
4. **Trinke mehr Wasser.** Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist ein wichtiger Bestandteil der Nierenspülung. Je mehr Wasser du trinkst, desto mehr Urin bildest du. Häufiges Harnlassen hilft dabei, deine Nieren zu reinigen, und spült unerwünschte Giftstoffe aus deinem Körper heraus.
Du solltest es dir zum Ziel machen, täglich wenigstens neun- bis zehnmal ein 240-ml-Glas voll Wasser zu trinken. Behalte deinen Wasserkonsum im Auge, indem du dir jedes getrunkene Glas notierst, da du es sonst leicht vergessen könntest.
5. **Reduziere deine Natriumaufnahme.** Durch eine natriumreiche Ernährung erhöht sich das Bluthochdruckrisiko. Dies kann die Nieren zusätzlich belasten. Die Menge an Natrium, die du über deine Ernährung aufnimmst, zu reduzieren, ist großartig, um deine Gesundheit allgemein, speziell aber auch die deiner Nieren, zu fördern.

Iss frisches Obst und Gemüse. Frisches Obst und Gemüse enthalten weniger Natrium als ihre Dosenvariante.
Lies dir die Inhaltsstoffe durch. Beginne, dir die Inhaltsangabe auf dem Etikett genau durchzulesen, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel, die du kaufst, keinen allzu hohen Natriumgehalt haben. Suppen aus der Dose solltest du selbstverständlich meiden. Vergleiche Produkte, um sicherzustellen, dass du dich für diejenigen entscheidest, die den niedrigsten Natriumgehalt haben.
6. **Probiere eine spezielle Nierenreinigung aus.** Eine Nierenreinigung ist eine großartige Methode, um bei der Linderung von Infektionen zu helfen und deine Nierengesundheit zu unterstützen. Eine siebentägige Reinigung ist am effektivsten. Sollte dein Alltag dies jedoch unmöglich machen, entscheide dich für die längstmögliche Dauer. Selbst eine eintägige Nierenreinigung kann großartige Ergebnisse liefern.

Bei einer Nierenreinigung solltest du nur bestimmte Speisen und Flüssigkeiten zu dir nehmen. Hierzu gehören Früchte wie Cranberrys und Heilpflanzen wie Eibischwurzel. Suche nach Rezepten, bei denen du diese Zutaten in deine Mahlzeiten einfließen lassen kannst.
Reinigen bedeutet aber auch, dass du bestimmte Lebensmittel meiden solltest. Am wichtigsten ist es, auf Alkohol, Koffein, Schokolade und Nüsse  zu verzichten. Die Verdauung dieser Lebensmittel ist für deinen Körper sehr anstrengend, sodass die Reinigung deiner Nieren verlangsamt wird.
7. **Verwende Nahrungsergänzungsmittel.** Wenn es dir schwer fällt, nierenfreundliche Lebensmittel in deinen Speiseplan aufzunehmen, dann kannst du es mit Nahrungsergänzungsmitteln ausprobieren. Die Aufnahme von zusätzlichen Vitaminen und anderen gesundheitsfördernden Stoffen ist eine großartige Methode, um deine Nieren generell zu unterstützen. Allerdings solltest du deinen Arzt fragen, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für dich sinnvoll wäre.
Vitamin C und Vitamin B werden am häufigsten verwendet, um die Nieren in ihrer Funktion zu unterstützen. Beide sind in Apotheken, Drogerien und Reformhäusern erhältlich.
8. **Treibe regelmäßig Sport.** Körperliche Ertüchtigung kann Übergewicht und Bluthochdruck entgegenwirken. Die Vermeidung dieser Faktoren ist wichtig, da sie deine Nieren zusätzlich belasten. Deinen Körper gesund zu halten kann dazu beitragen, dass deine Nieren richtig arbeiten können. Mache es dir zum Ziel, täglich wenigstens 20 Minuten Bewegung zu bekommen.

Suche dir eine Aktivität, die dir Spaß macht. Wenn du beispielsweise gerne spazieren gehst, dann tue dich mit einem Freund zusammen und verabredet euch jeden Tag zu einer Entdeckungsreise durch die Nachbarschaft. Wenn du hingegen gerne schwimmst, dann suche dir eine Schwimmhalle oder ein Freibad in deiner Nähe.
Wenn du ein Neuling auf diesem Gebiet bist, solltest du dich an deinen Arzt wenden, bevor du mit einem Fitnessprogramm beginnst.
9. **Höre mit dem Rauchen auf.** Wenn du Raucher bist und aufhörst, zu rauchen, kann dies nicht nur deine gesamte Gesundheit verbessern, sondern auch für deine Nieren sehr förderlich sein. Rauchen stört den Blutfluss zu deinen lebenswichtigen Organen, einschließlich der Nieren. Dies bedeutet, dass Giftstoffe nicht so gut aus deinem Körper ausgeschieden werden können.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer, es gibt aber viele Mittel, die dir bei der Raucherentwöhnung helfen können. Frage deinen Arzt nach einer medikamentösen Unterstützung oder nach Nikotinersatzprodukten wie Nikotinkaugummis oder -pflastern.
10. **Nimm Medikamente immer weisungsgemäß ein.** Obwohl Medikamente viele Vorteile haben, können sie auch Nachteile mit sich bringen. Es ist bekannt, dass manche verschreibungspflichtige Arzneistoffe die Nieren schädigen können. Denke daran, diese Möglichkeit immer mit deinem Arzt zu besprechen, wenn er dir ein neues Medikament verschreibt.
Frei verkäufliche Schmerzmittel können die Nieren ebenfalls schädigen, wenn sie nicht richtig eingenommen werden. Achte daher darauf, dass du dir die Packungsbeilagen aller Medikamente durchliest und dich an die angegebenen Dosierungen hältst.
11. **Erfahre, warum deine Nieren wichtig sind.** Du wirst besser auf deine Nieren achten können, wenn du verstehst, wie wichtig sie für deine gesamte Gesundheit sind. Deine Nieren scheiden Abfallstoffe aus deinem Körper aus – stelle sie dir einfach als eine Art Filteranlage vor. Ohne deine Nieren können dein Natrium- und dein Kaliumspiegel gefährlich hoch ansteigen. 
Versuche, dir Gewohnheiten anzueignen, die deine Gesundheit generell fördern. Beispielsweise könntest du versuchen, deinen Koffein- und Alkoholkonsum zu reduzieren. Dies wird deine Gesundheit in vielerlei Hinsicht unterstützen und auch deine Nieren werden es dir danken.
12. **Kenne die Risiken einer Nierenschwäche.** Chronische Nierenerkrankungen, die durch Bluthochdruck entstanden sind, gehören zu den häufigsten Nierenproblemen. Wenn das Problem anhält, kann dies zu Nierenversagen führen, was bedeutet, dass Giftstoffe nicht richtig oder gar nicht mehr herausgefiltert werden. Zu den Symptomen einer Nierenerkrankung gehören Übelkeit, verringerter Harndrang und eine Erhöhung des Kaliumspiegels.
Nierensteine gehören ebenfalls zu den häufigen Nierenerkrankungen. Dies sind feste Ablagerungen, die häufig aus Mineralien bestehen und sehr schmerzhaft sein können. Zu den Symptomen gehören Rückenschmerzen und Probleme beim Urinlassen.
13. **Sprich mit deinem Arzt.** Wenn du befürchtest, an einer Nierenerkrankung zu leiden, dann solltest du dir medizinische Hilfe holen. Achte darauf, dass du dem Arzt deine Symptome möglichst genau beschreibst. Du kannst ihn auch um Information darüber bitten, wie du Nierenproblemen entgegenwirken kannst.
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