Pijn in je kaak verminderen
Er kunnen allerlei redenen zijn waardoor je pijn hebt in je kaak, zoals een breuk, verkeerde uitlijning, artritis, een abces of temporomandibulaire dysfunctie (TMD). Het is belangrijk om met kaakproblemen zo snel mogelijk een arts of tandarts te raadplegen. Pijn in de kaak kan ook een symptoom zijn van een ernstige aandoening zoals een hartaanval of angina. Als je weet waardoor de pijn in je kaak wordt veroorzaakt kun je het behandelen en zwelling, problemen met kauwen en moeite met bewegen van de kaak voorkomen.
1. **Weet waardoor tandenknarsen ontstaat.** Hard met de tanden knarsen (ook wel bruxisme genoemd) kan verschillende oorzaken hebben. Artsen hebben allerlei factoren ontdekt die kunnen leiden tot tandenknarsen overdag of 's nachts, waaronder:

Oorpijn

Doorkomende tanden bij kinderen

Vervelende emoties (stress, frustratie, boosheid, angst)

Bepaalde persoonlijkheidstypes (overmatig competitief, overmatig agressief)

Een dwangmatige gewoonte, vaak tijdens concentratie of in stressvolle situaties

Verkeerd uitgelijnde boven- en ondertanden (malocclusie genoemd)

Slaapproblemen, waaronder slaapapneu

Complicaties die worden veroorzaakt door bepaalde ouderdomsziektes, zoals de ziekte van Huntington en Parkinson
2. **Laat je tanden behandelen.** Als je kaakpijn hebt door chronisch tandenknarsen, kun je je tandarts raadplegen voor manieren om het tandenknarsen te voorkomen, of om in elk geval de neveneffecten van bruxisme te verminderen.

Gebruik een bitje. Dit is vooral handig als je 's nachts met je tanden knarst. Als je een bitje draagt dat is ontworpen om bruxisme te voorkomen, worden je boven- en ondertanden uit elkaar gehouden en heb je minder last van de pijn en schade die het knarsen veroorzaakt.

Laat verkeerd uitgelijnde tanden rechtzetten. In extreme gevallen van bruxisme kan je tandarts aanraden om een beugel te nemen zodat je boven- en ondertanden goed op elkaar komen te staan, of om een operatie uit te voeren om de vorm van je gebit aan te passen.

Laat je tanden regelmatig controleren. Als je tandarts het tandenknarsen goed in de gaten houdt en behandelt, kan de pijn in je kaken over gaan.
3. **Behandel onderliggende oorzaken van bruxisme.** Als extreme emoties of gedragsproblemen het bruxisme veroorzaken waardoor je pijn in je kaak hebt, kun je proberen om de emotionele problemen of gedragsproblemen aan te pakken.

Probeer ontspanningsoefeningen zoals meditatie of intensief sporten.

Ga in therapie om problemen zoals angsten, boosheid of stress aan te pakken.
In extreme gevallen kan medicatie worden voorgeschreven. Medicatie is niet de voorkeursbehandeling bij bruxisme, maar bepaalde medicijnen, zoals spierontspanners, kunnen de spanning wegnemen en de pijn verlichten.
4. **Pas je leefstijl aan.** Als bruxisme door stress of angst de pijn in je kaken veroorzaakt, kunnen aanpassingen in je leefstijl het tandenknarsen verminderen, en pijn in het vervolg voorkomen.

Probeer de stress in de hand te houden. Ontdek waar je door kalmeert, of dat nu naar muziek luisteren, intensief sporten of een lekker warm bad nemen is. Probeer elke avond voordat je gaat slapen een ontspannende activiteit te doen.

Gebruik geen cafeïne of andere stimulerende stoffen. Probeer cafeïnevrije koffie of thee te drinken, en neem 's avonds een kruidenthee die ontspannend werkt. Gebruik 's avonds geen alcohol of tabak zodat je beter slaapt en minder last hebt van bruxisme.
5. **Weet waardoor je een tandabces kunt krijgen.** Een abces is een bacteriële infectie op de plek van een zenuw, meestal veroorzaakt door een gaatje dat er al te lang zit. Symptomen hiervan zijn onder andere:

Langere tijd een zeurende pijn in de tand of kies

Gevoeligheid bij wisselende temperaturen, zoals het eten of drinken van hete en koude drankjes of voeding

Pijn tijdens het kauwen, eten of drinken

Zwelling in het gezicht aan de kant van het abces

Gezwollen of ontstoken lymfeklieren rondom de kaak
6. **Behandel het abces.** Als je denkt dat je een tandabces hebt, is het heel belangrijk dat je zo snel mogelijk naar de tandarts gaat. Afhankelijk van de ernst van het abces kan de tandarts verschillende behandelingen voorstellen om te voorkomen dat de infectie zich verspreidt. Deze procedures mogen alleen door een ervaren, deskundige tandarts worden uitgevoerd.

Het draineren van het abces kan een mogelijkheid zijn. De tandarts laat de pus uit de geïnfecteerde plek lopen, met gesteriliseerde hulpmiddelen. Probeer dit nooit zelf te doen.

Het kan nodig zijn om een wortelkanaalbehandeling uit te voeren. Hierbij wordt dood weefsel uit het tandvlees verwijderd en wordt het abces leeggemaakt. Zo kan de tandarts de infectie bestrijden maar blijft je tand of kies behouden.

Je tandarts kan ook aanraden om de tand of kies te trekken. Dit wordt meestal gedaan als de tand of kies onherstelbaar beschadigd is. Na het trekken van de tand of kies, draineert de tandarts het abces om de infectie te verhelpen.

Soms krijg je antibiotica om te voorkomen dat de infectie zich naar andere gebitselementen of je kaak verspreidt. Die kunnen in combinatie met andere behandelmethodes worden voorgeschreven.

Het is belangrijk om je gebit goed te verzorgen om abcessen in het vervolg te voorkomen. Dat betekent iedere dag flossen, je tanden twee keer per dag poetsen, minder suiker eten en drinken en regelmatig voor controle bij de tandarts gaan.
7. **Verminder de pijn.** Nadat je bij de tandarts bent geweest om de infectie te laten behandelen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de pijn die gepaard gaat met een tandabces te verlichten.

Los een theelepel zout op in een 250 ml warm water. Spoel hiermee na elke maaltijd en voordat je gaat slapen om de gevoeligheid te verminderen en infecties te voorkomen.

Neem een pijnstiller. Zelfzorgmiddelen zoals paracetamol en ibuprofen verlichten de pijn en remmen de ontsteking. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis die op het etiket staat, want als je te veel pijnstillers slikt kan dat leiden tot beschadiging van de lever en andere gezondheidsproblemen.

Gebruik een koud kompres. Leg een koud kompres dat je in een doek hebt gewikkeld op de pijnlijke kant van je gezicht. Haal het er na 20 minuten af, en leg het er na 20 minuten weer op, om de pijn en zwelling van de kaak en mond te verminderen. Gebruik geen warm kompres bij een tandabces, want door de hitte kan de ontsteking zich verspreiden.
8. **Weet waardoor TMD wordt veroorzaakt.** Temporomandibulaire dysfunctie kan worden veroorzaakt door traumatische artritis, artrose of reumatische artritis. Artrose komt vooral voor bij mensen van 50 jaar en ouder. Alle vormen van TMD veroorzaken stijfheid, pijn, geknars, zwelling en moeite met bewegen van de kaak.
9. **Laat de diagnose TMD stellen.** Voordat je TMD gaat behandelen, moet je zeker weten dat dit het probleem is. In de meeste gevallen kan TMD worden vastgesteld door middel van een röntgenfoto of CT-scan, omdat de condylus, het afgeronde uiteinde van de botten, is afgesleten. De uitzondering hierop is traumatische artritis, wat meestal niet op een röntgenfoto te zien is, behalve wanneer een ophoping van vocht of bloed het gewricht breder maakt.
De diagnose hoofdpijn, zoals clusterhoofdpijn, migraine, temporale artritis en beroerte, moet eerst uitgesloten worden voordat de diagnose TMD gesteld kan worden, vooral als je ook last van hoofdpijn hebt.
10. **Behandel TMD door traumatische artritis.** Hoewel artritis niet genezen kan worden, zijn er wel verschillende behandelingen mogelijk die kunnen worden uitgevoerd om de kaakpijn die het veroorzaakt te verminderen.

Veel artsen raden ontstekingsremmende middelen aan om de symptomen van TMD door traumatische artritis te behandelen.

Eet een tijdje alleen maar zachte voeding om onnodige beweging van de kaak te vermijden.

Gebruik een warm kompres. Leg het kompres 20 minuten op de kaak, haal het er dan af en oefen de kaak door de mond open en dicht te doen, en naar links en rechts te bewegen. Probeer deze behandeling drie tot vijf keer per dag, zo vaak als nodig is.

Probeer een bitje te dragen. Dit geeft bij sommige mensen verlichting van de pijn.
11. **Behandel TMD door artrose.** Hoewel dit type artritis erg pijnlijk kan zijn, zeker als de kaken bijna op elkaar staan, zijn er verschillende manieren om de pijn en symptomen te behandelen.

Draag een bitje. Je kunt zowel overdag als 's nachts een bitje dragen om de pijn te verlichten en tandenknarsen te verminderen.

Leg 20 minuten een warm kompres op de kaak, en doe dan oefeningen. Doe de mond open en dicht, en beweeg de onderkaak van links naar rechts.

Eet alleen zachte voeding. Eet niets dat hard of taai is.

Probeer pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen om de pijn en ontsteking te verminderen.
12. **Behandel TMD door reumatische artritis.** De behandeling van de pijn die TMD door reumatische artritis veroorzaakt is gelijk aan die van reumatische pijn in andere gewrichten. Mogelijke behandelingen zijn onder andere:

Ontstekingsremmers gebruiken

Oefeningen met de kaak om ervoor te zorgen dat je hem goed kunt blijven bewegen, op momenten dat de pijn minimaal is

Een koud kompres om de pijn en ontsteking te verminderen. Leg het koude kompres op de pijnlijke kaak, haal het na 20 minuten weg, en leg het er 20 minuten later weer op.

In ernstige gevallen kan je arts een operatie aanraden om TMD door reumatische artritis te voorkomen. Een operatie wordt vanwege het risico op complicaties meestal als laatste redmiddel gezien, als andere methodes niet werken.
13. **Gebruik medicijnen bij alle vormen van TMD door artritis.** Raadpleeg je arts om te bepalen welke medicijnen het beste bij jouw symptomen passen.

Pijnstillers, zowel zelfzorgmiddelen als middelen die de arts je voorschrijft, kunnen de pijn verlichten.

Spierontspanners kunnen korte tijd worden voorgeschreven (enkele dagen tot weken) om de pijn te verlichten en beweging makkelijker te maken.

Je arts zou een slaapmiddel kunnen voorschrijven als je door de pijn wakker ligt 's nachts.

Ook zou je arts cortisone-injecties kunnen geven om de pijn en ontsteking te bestrijden.
14. **Verander je dieet.** Eet geen harde of taaie dingen, of voeding waarvoor je je mond erg wijd open moet doen. Dat zijn onder andere noten, harde snoepjes, hard gebakken broodjes, grote stukken fruit of wortels. Neem ook geen kauwgom of andere plakkerige snoepjes zoals toffee.
15. **Verander de manier waarop je slaapt.** Als je op je zij slaapt en je merkt dat je kaak pijn doet, probeer dan op je rug te slapen zodat er minder druk op je kaak komt te staan. Je kunt ook een bitje kopen om te voorkomen dat je met je tanden knarst, want soms weten mensen niet eens dat ze dat 's nachts doen.
16. **Gebruik een middel tegen de pijn.** Pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kunnen de ontsteking en pijn aan je kaak verminderen.
17. **Gebruik een middel dat je op je kaak kunt smeren.** Er bestaan ook pijnstillers die je op je kaak kunt smeren, zoals bijvoorbeeld Voltaren.
18. **Oefen je kaakspieren.** Doe je mond open en dicht, en beweeg je onderkaak van links naar rechts. Ga deze oefeningen geleidelijk aan steeds vaker doen.
19. **Gebruik een warm of koud kompres.** Probeer eerst een warm kompres, en gebruik als dat de pijn of ontsteking niet verlicht een koud kompres.

Hou een handdoek of washand onder de warme kraan. Wring overtollig water eruit.
Als de doek een prettige temperatuur heeft waardoor je je huid niet verbrandt, leg je hem op de pijnlijke kaak. Hou het warme kompres er vijf tot tien minuten tegenaan, en herhaal dit meerdere keren per dag.
Als een warm kompres niet helpt, gebruik dan een koud kompres of icepack. Een koud kompres leg je steeds 20 minuten op de pijnlijke plek, waarna je hem verwijdert en 20 minuten later weer terug legt. Wikkel het koude kompres wel in een lapje stof zodat je huid niet beschadigd raakt.
Je kunt ook warme en koude kompressen afwisselen. Gebruik eerst vijf minuten een warm kompres, dan vijf minuten een koud kompres, enzovoorts.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Pijn-in-je-kaak-verminderen", "language": "nl"}