Come Prenderti Cura della Tua Pelle
Per avere una pelle sana e luminosa non è sufficiente detergerla e idratarla quotidianamente; bisogna seguire una dieta corretta, garantire al corpo un sonno di qualità, fare attività fisica regolarmente e tenere sotto controllo lo stress. A seconda del tipo di pelle possono essere necessari anche alcuni trattamenti addizionali, per esempio l'uso di uno scrub per eliminare le cellule morte o di una maschera nutriente per idratare i tessuti in profondità.
1. **Lavati il viso due volte al giorno per eliminare il sebo in eccesso, rinvigorire la pelle e prevenire l'acne.** Dovresti lavarti la faccia al mattino appena sveglio e alla sera prima di andare a dormire. Utilizza l'acqua tiepida e un detergente per il viso adatto al tuo tipo di pelle. Strofinati delicatamente il viso con le mani pulite, una spugna morbida o un panno in microfibra per rimuovere gli oli e le impurità.

In seguito, applica il tonico e una crema idratante sulla pelle pulita;
Usa uno struccante per togliere il trucco;
Non dimenticare di lavare anche la pelle del collo, si tende spesso a trascurarla.
2. **Non usare l'acqua troppo calda quando fai la doccia o il bagno.** Il calore ti aiuta a rilassarti, ma purtroppo porta via dalla pelle gli oli naturali che la proteggono e la mantengono idratata. Di conseguenza, dopo la doccia o il bagno, la cute appare secca o arrossata. Per questo motivo dovresti usare sempre l'acqua tiepida.
Se hai la pelle secca per natura, usa un bagnoschiuma che contenga degli oli idratanti, per esempio quello di mandorle, oliva o cocco.
3. **Asciuga la pelle tamponandola delicatamente con l'asciugamano.** Asciuga in questo modo anche la pelle del corpo, non solo quella del viso; ricorda inoltre che è meglio lasciarla leggermente umida per spingerla ad assorbire l'umidità in eccesso reidratandosi autonomamente.
4. **Applica una crema idratante sulla pelle ancora umida.** Seleziona due prodotti diversi: uno formulato per la pelle del viso e uno studiato per nutrire quella del corpo. Tieni conto anche del clima; in estate dovresti utilizzare delle creme leggere, che si assorbono più facilmente, mentre in inverno è meglio scegliere delle formule più ricche e nutrienti.

Quando è necessario, proteggiti dai raggi solari nocivi utilizzando dei prodotti dotati di SPF (fattore solare protettivo).
La pelle di tutti i tipi trae beneficio da una corretta idratazione, inclusa quella grassa. Basta scegliere un prodotto dalla consistenza leggera o in gel.
5. **Esfolia** Fare lo scrub consente di eliminare le cellule morte per avere la pelle più morbida e liscia. Puoi usare una spazzola, una spugna o un prodotto con dei granuli o dei principi attivi esfolianti. Ricorda che la pelle del viso è più delicata rispetto a quella del corpo, quindi usa due prodotti diversi: uno con una grana più sottile per la cute morbida del viso e uno con un'azione più energica per braccia e gambe.

Scegli i prodotti per lo scrub con attenzione. Ricorda che più i granuli sono grossi e più risultano abrasivi. Evita i prodotti che contengono pezzetti di gusci di noci se hai la pelle sensibile.
La pelle secca migliora vistosamente quando la esfoli. Puoi fare lo scrub anche tutti i giorni, ma usalo con estrema delicatezza e applica sempre una crema idratante dopo il trattamento.
6. **Puoi usare il trucco tutti i giorni, ma con accortezza.** Scegli dei prodotti di make-up adatti al tuo tipo di pelle e struccati sempre prima di andare a dormire per prevenire la comparsa di brufoli e punti neri. Se ti piace usare il trucco, di tanto in tanto concedi alla pelle una pausa di 1-2 giorni.

I prodotti in polvere sono adatti in particolar modo a chi ha la pelle grassa, mentre quelli liquidi o in crema sono più indicati in caso di pelle secca.

Lava regolarmente i pennelli per il trucco per evitare che sulle setole si accumulino sebo, cosmetici e batteri che causano l'acne.
7. **Leggi con attenzione le etichette dei prodotti, in special modo se hai la pelle sensibile.** Non tutti gli ingredienti presenti nei cosmetici sono sicuri per la pelle. Evita quelli che contengono le seguenti sostanze: parabeni, ftalati, glicole propilenico e sodio laurilsolfato. Tieni presente che ci sono diversi ingredienti che appartengono alla categoria dei "parabeni", tra cui il metilparabene, il propilparabene e il butilparabene, quindi fai attenzione quando leggi le etichette.
Se hai la pelle sensibile, è meglio usare dei prodotti senza profumo.
8. **Bevi ogni giorno molta acqua.** Dovresti berne circa due litri. Se ultimamente hai la pelle secca e spenta, la ragione potrebbe essere che non bevi abbastanza acqua. Prova a bere di più per una settimana e nota se la situazione migliora. Bere due litri d'acqua al giorno potrebbe sembrarti impegnativo, ma è indispensabile per avere una pelle dall'aspetto giovane, sano e luminoso.
L'acqua purifica la pelle quindi consente anche di ridurre l'acne.
9. **Mangia molta frutta e verdura.** Oltre a fare bene all'intero organismo, la frutta e la verdura migliorano la salute della pelle dato che sono ricche di vitamine e antiossidanti. Le varietà che apportano maggiori benefici includono:

Le albicocche, i mirtilli e i peperoni gialli perché sono ricchi di antiossidanti che contribuiscono a mantenere la pelle giovane;
Gli avocado che migliorano l'idratazione della pelle;

Le carote che rendono l'incarnato più uniforme e luminoso;
La zucca e i kiwi che mantengono la pelle morbida, liscia e giovane;
Gli spinaci, i cavoli e le altre verdure a foglia di colore verde scuro;
I pomodori che proteggono la pelle dai raggi solari nocivi.
10. **Includi nella dieta i pesci grassi, come sgombro, salmone e sardine.** Contengono gli acidi grassi omega-3 che aiutano la pelle a rimanere elastica e in salute e in più la proteggono dai danni provocati dal sole.

Se sei vegetariano o vegano, puoi mangiare le noci per garantire al corpo la giusta quantità di acidi grassi omega-3.
Se non ti piace il pesce, puoi mangiare della carne ottenuta da animali che sono stati alimentati con erba, dato che ha un maggior contenuto di acidi grassi omega-6, utili per mantenere la pelle giovane ed elastica.
11. **Mangia il cioccolato fondente, ma con moderazione.** Generalmente è considerato un alimento poco sano, ma se viene assunto nelle giuste quantità garantisce diversi benefici senza influire negativamente sul peso. Una porzione da 15 g di cioccolato fondente fornisce al corpo gli antiossidanti che servono per mantenere la pelle idratata, giovane ed elastica e per combattere l'acne. Il tuo viso avrà un aspetto più bello e sano.
12. **Non avere paura dei grassi, ma impara a selezionare quelli buoni.** L'olio extravergine di oliva contiene acidi grassi monoinsaturi che rallentano l'invecchiamento cutaneo. Anche le uova, la frutta secca e i pesci oleosi, come il salmone, contengono grassi buoni. Quelli che devi evitare sono gli alimenti che contengono i grassi cattivi, che fanno male, ovvero quelli che appartengono alla categoria dei dolci e del cosiddetto cibo spazzatura.
13. **Impara a riconoscere gli alimenti che danneggiano la pelle.** Includono tutti i carboidrati raffinati oltre ai grassi cattivi. Quando abusiamo di questi cibi la nostra pelle invecchia precocemente. Dovresti evitare anche tutti gli alimenti ricchi di zucchero.
14. **Dormi 7-9 ore per notte.** La carenza di sonno rende la pelle spenta e giallastra. Anche le borse sotto agli occhi e le occhiaie possono avere la medesima causa. La giusta quantità di riposo consente di ridurre le rughe e il gonfiore sotto agli occhi e ti aiuta ad avere un incarnato più sano e luminoso.
15. **Allevia lo stress** Oltre a creare scompiglio nella tua mente e a disturbare il sonno, lo stress influenza negativamente anche la salute della pelle. Può causare anche l'acne e altri problemi cutanei. Evita i troppi impegni, fissa degli obiettivi realistici e organizzati in modo da poter avere ogni settimana del tempo libero da dedicare alle attività che ti piacciono. Prova a usare queste tecniche di rilassamento:

Fai una passeggiata intorno all'isolato. L'aria fresca e il movimento ti aiuteranno a calmare la mente e a sfogare la tensione.
Esegui degli esercizi di respirazione. È un ottimo modo per spingere la mente a concentrarsi sulla pratica in corso, ignorando i fattori di stress.

Medita. La meditazione è una pratica antica che viene utilizzata da secoli per delle ottime ragioni. Molte persone la usano per svuotare la mente e rilassarsi.
16. **Fai esercizio fisico regolarmente.** Dovresti fare attività fisica per diverse ore ogni settimana per fornire alla pelle, e all'intero organismo, l'ossigeno e i nutrienti necessari grazie all'aumento del flusso sanguigno. Quando sudi, il corpo ha l'opportunità di espellere le tossine che si accumulano nella pelle; in più fare esercizio fisico allontana lo stress.
17. **Non trascorrere troppe ore steso al sole e usa sempre la crema solare quando stai molto tempo all'aperto.** Utilizza un fattore di protezione solare non inferiore a 15. Dovresti applicare la crema protettiva ogni giorno, anche quando fa freddo e il cielo è nuvoloso. Se vuoi abbronzarti, evita le ore comprese tra le dieci del mattino e le due del pomeriggio, quando i raggi sono più intensi e dannosi.

In alternativa ai normali prodotti solari, puoi usare una crema o un fondotinta dotati di SPF.
Leggi le indicazioni sul flacone per sapere con che frequenza applicare la crema. Dopo aver fatto il bagno o se hai sudato molto, è probabile che dovrai riapplicarla.
18. **Smetti di fumare** Il fumo sottrae ossigeno e sostanze nutrienti dalla pelle, in più ne danneggia il collagene e l'elastina, causando la comparsa delle rughe.
19. **Prepara una maschera all'avena se hai la pelle grassa, sensibile o tendente all'acne.** La farina di avena ha la capacità di assorbire il sebo in eccesso e di lenire la pelle irritata. Versane 5 cucchiai (25 g) in una ciotola e aggiungi una quantità di latte o acqua sufficiente a ottenere una pasta facile da spalmare. Applica la maschera su tutto il viso e lasciala in posa per 20 minuti. In seguito risciacqua la pelle con l'acqua tiepida e poi tamponala con un asciugamano morbido e pulito per assorbire l'umidità in eccesso.
Se vuoi ottenere anche un effetto scrub, massaggia la maschera sulla pelle con piccoli movimenti circolari.
20. **Prepara una maschera di bellezza con lo yogurt se hai la pelle secca e un colorito spento.** Lo yogurt è un vero toccasana naturale che idrata la pelle e la esfolia delicatamente grazie all'acido lattico che contiene. Perderai il colorito giallastro in favore di un incarnato sano e luminoso. Miscela 2 cucchiai (30 g) di yogurt intero con 1-2 cucchiai di miele, quindi applica la maschera sul viso e lasciala agire per 20 minuti. In seguito risciacqua la pelle con l'acqua tiepida e poi tamponala delicatamente con un asciugamano morbido e pulito per assorbire l'umidità in eccesso.
Valuta di aggiungere alcune gocce di succo di limone alla maschera per schiarire la pelle o ridurre l'acne.
21. **Usa il miele come ingrediente di bellezza.** Contiene sostanze idratanti, antiossidanti, emollienti, antibatteriche e antimicrobiche ed è adatto a tutti i tipi di pelle. Tutto quello che devi fare è spalmarne un po' sul viso e lasciarlo agire per 15 minuti. In seguito risciacqua la pelle con l'acqua tiepida e poi tampona delicatamente con un asciugamano morbido e pulito per assorbire l'umidità in eccesso.
22. **Prepara uno scrub casalingo usando lo zucchero.** Prendi una ciotola e miscela lo zucchero con l'olio extravergine di oliva in parti uguali, quindi massaggia lo scrub dove serve, per esempio puoi usarlo sulle labbra, sul viso, sulle gambe o sulle braccia. Usa lo zucchero di canna per un'esfoliazione delicata o quello bianco per uno scrub classico. Puoi usare qualunque tipo di olio, ma quello di oliva e di cocco sono i più indicati.

Se hai bisogno di un'azione esfoliante più energica, prova a usare il sale.
Se invece vuoi esfoliare una parte del corpo particolarmente delicata, dimezza la quantità di zucchero.

Puoi profumare lo scrub aggiungendo alcune gocce di un olio essenziale a tua scelta o di estratto di vaniglia.
Aggiungi qualche goccia di miele per idratare la pelle mentre la esfoli.
23. **Fai un bagno nel latte, in special modo se hai la pelle secca.** Riempi la vasca con l'acqua calda e aggiungi 150-250 ml di latte vaccino intero o di latte di cocco. Il latte di mucca è mediamente esfoliante, mentre quello di cocco è molto idratante. Mescola l'acqua con la mano e poi entra nella vasca e rilassati per 10-20 minuti. Se vuoi sentirti come in una spa, puoi:

Miscelare in una zuppiera 250 g di latte intero in polvere, 65 g di amido di mais, 90 g di bicarbonato e 10 gocce di un olio essenziale a tua scelta (opzionale);
Lasciare gli ingredienti in infusione per 24 ore;
Versare la miscela nella vasca mentre si riempie di acqua calda;
Mescolare l'acqua con la mano e poi entrare nella vasca per concederti 10-20 minuti di puro piacere e relax.
24. **Idrata la pelle con degli ingredienti naturali.** Le opzioni migliori includono l'olio di vitamina E, l'olio di cocco o di jojoba e il burro di karité. L'olio extravergine di oliva è ottimo per alcuni tipi di pelle, mentre in altri casi può farla screpolare. Spalma l'ingrediente selezionato sul viso e/o sul corpo dopo aver fatto la doccia o il bagno, come faresti usando una normale crema idratante.
Leggi l'etichetta sulla bottiglia di olio per assicurarti che sia puro al 100% prima di acquistarlo.
25. **Regalati una giornata in una vera spa.** La maggior parte dei centri benessere offre la possibilità di usare alcuni servizi senza dover acquistare dei trattamenti molto costosi. Per esempio, di tanto in tanto, potresti concederti qualche ora di relax usufruendo della sauna o del bagno turco. Dopo aver espulso le tossine grazie al calore puoi provare a fare una doccia fredda per rinvigorire la pelle e migliorare la circolazione e l'elasticità dei tessuti.
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