Como Vencer uma Competição de Comida - Dicas dos Especialistas do wikiHow
As competições de comida são a sua chance de ganhar prêmios em dinheiro e fazer uma refeição caprichada. Elas existem em diversos formatos diferentes, como ver para quem come mais rápido, quem aguenta mais comida apimentada, entre outras coisas. Para vencer a concorrência, é preciso se preparar com meses de antecedência, seguir um treinamento rígido logo antes da competição e colocar em prática uma estratégia na hora de comer. Logo, você estará com sua medalha de ouro pendurada no pescoço. Vamos lá?
1. **Procure um médico para descobrir se realmente pode participar.** As competições de comida pegam pesado com o sistema digestivo e a saúde geral. Você também precisará de exercícios regulares para manter a saúde durante o treino. Discuta toda a sua situação com um clínico geral para saber se é capaz de participar da competição.
2. **Escolha uma competição.** Pesquise na internet por competições próximas de você e escolha uma que envolva comidas que agradem o seu paladar, pois isso vai facilitar bastante os treinos e as provas. Avalie também se prefere competir por velocidade, quantidade ou algum outro fator.

Normalmente, as competições envolvem comer a maior quantidade de determinado alimento em um período específico. Ou seja, você precisa treinar para comer bastante e rápido.
Existem também competições nas quais basta aguentar comer o alimento mais apimentado possível.
Confira as restrições do campeonato. Alguns são reservados para amadores, proibindo a participação dos considerados "comedores profissionais". Ou seja, se já ganhou dinheiro com alguma competição, você provavelmente será barrado.
3. **Conheça as regras da competição.** Existem muitas estratégias para se vencer um campeonato de comida, mas algumas podem ser proibidas, dependendo da competição. Confira todo o regulamento ou ligue para os responsáveis para descobrir se as seguintes táticas são liberadas ou não:

Mergulhar os alimentos em líquidos antes de colocá-los na boca para facilitar a mastigação.
Competição liberada, na qual você pode fazer qualquer coisa para comer mais rápido.
Em algumas competições, é preciso comer a comida do jeito que ela está apresentada, sem molhá-la, apertá-la ou separar os itens (como separar o pão da salsicha em um cachorro quente, por exemplo).
4. **Defina uma estratégia própria para a competição.** Assim que conhecer as regras, planeje-se. Anote todos os elementos da refeição que fará e pense em como vai lidar com cada um. Quais serão as partes mais fáceis e mais difíceis, com base nos seus hábitos atuais?
Por exemplo, se sabe que fica com a boca seca ao comer muito pão, encher a boca de massa vai ser difícil. Planeje os treinos para melhorar esse aspecto e comece a beber água ao comer.
5. **Aumente a força da sua mordida mastigando bastante.** Assim que se inscrever para a competição, dê início aos treinos de longo prazo. Masque chicletes sempre que possível, com força e velocidade. Esses exercícios ajudarão bastante.
6. **Aprenda a engolir pedaços maiores para comer mais rápido.** Comece treinando com a água, tomando goles grandes e inclinando a cabeça para trás, para que a gravidade o ajude a engolir. Aumente a quantidade de água até encher completamente a boca e engula. Pratique todos os dias!

Quando estiver mais confortável com a água, passe para alimentos macios, como arroz e quinoa. Depois, passe para alimentos mais difíceis, como carnes. Vá com calma para não engasgar.
Nunca treine sozinho, pois é bom ter uma pessoa de olho para poder ajudá-lo caso se engasgue ou passe por algum outro perrengue.
7. **Pratique com alimentos ricos em fibra e com baixo teor calórico.** Caso a competição vai julgá-lo pela quantidade de comida, você precisa expandir o estômago. Comece com grandes quantidades de alimentos ricos em fibras que o encherão mais rápido.

A quantidade depende do seu tamanho e da competição em si. Alguns profissionais comem quilos e mais quilos de repolho por sessão de treino, por exemplo.

Os alimentos fibrosos o deixarão saciado mais rapidamente e você continuará assim por mais tempo. Assim, o treino vai ser mais difícil e você se preparará melhor.

Você também pode treinar com uvas e melões, além de legumes cozidos.
Por mais que alguns profissionais treinem tomando litros de água ou leite, isso pode ser perigoso. Atenha-se aos legumes.
8. **Use as sessões de treinamento para descobrir quais técnicas funcionam melhor para você.** Experimente diferentes estratégias, como molhar as comidas, inclinar a cabeça ou dar mordidas menores para engolir sem ter que mastigar muito. Veja o que funciona melhor para você.
Lembre-se de seguir as regras da competição em todos os treinos.
9. **Coma os alimentos exatos que serão servidos na competição nas duas semanas que antecedem o evento.** Confira o regulamento para descobrir quais as comidas e os modos de preparo do campeonato. Tente fazer tudo igual em casa para se acostumar. Obviamente, não coma tanto quanto na competição.

Assim, você conseguirá identificar os pontos problemáticos das refeições.
Faça isso pelo menos uma vez. Se precisa de mais preparo, repita o treino algumas vezes.
10. **Comece a expandir o estômago uma semana antes da competição.** No começo da semana, coma uma refeição pesada a mais por dia, mantendo as outras refeições normais. Nos dias quatro e cinco, faça apenas duas refeições pesadas.

O tamanho das refeições vai depender das porções que come normalmente. Tente dobrar suas refeições normais.
No começo da semana, faça um café da manhã leve e capriche no almoço. Jante normalmente.
Para o final da semana, faça as refeições pesadas no meio da manhã e no meio da tarde.
11. **Coma a maior refeição 22 horas antes da competição.** A ideia é comer o máximo que aguentar de uma única vez. Escolha alimentos com baixo teor calórico e alto nível de fibras. É importante que essa refeição seja feita pelo menos 18 horas antes do campeonato.

Vá para um buffet de saladas e continue comendo até chegar ao ponto de desconforto. Não exagere e não passe mal!
Essa será a sua última refeição antes da competição.
12. **Beba água e durma bem na noite anterior.** Após uma hora da refeição final, beba água para auxiliar a digestão e durma o máximo possível para acordar descansado.
13. **Evite alimentos sólidos na manhã da competição.** Acorde algumas horas antes do evento para movimentar o corpo. Beba um copão de água e tome um café da manhã líquido uma hora após acordar.

Experimente iogurtes e shakes de proteína para o café.
Caso a competição seja no fim da tarde ou à noite, coma sólidos leves como ovos e cereais.
É bom se exercitar antes da competição para aumentar o apetite. Não exagere, pois você não vai ter muita energia. Limite-se a uma corrida leve de 20 minutos.
14. **Use um cronômetro para contar o tempo.** Os juízes provavelmente vão contar e avisar de vez em quando quanto tempo falta para o fim da competição. Ainda assim, é bom ter um relógio visível por perto.
15. **Siga as regras.** Dê uma repassada geral antes da competição e não quebre nenhuma regra, ou você vai ser desqualificado e todos os esforços vão por água abaixo.
16. **Ouça música para se manter focado.** Desde que não seja contra as regras, leve fones de ouvido e um celular para ouvir uma playlist que o ajude a focar. Coloque músicas mais animadas no fim da lista, para dar aquele último empurrãozinho para o fim da competição.
Caso precise de ajuda, procure por músicas voltadas para treinos físicos, pois elas costumam funcionar bem.
17. **Comece pelas proteínas.** Coma as carnes enquanto ainda estão quentes, frescas e saborosas. Como elas normalmente são as partes mais pesadas da competição, é melhor começar assim.
18. **Siga para os carboidratos.** Ao terminar com as carnes, siga para os alimentos ricos em carboidratos, como pães e batatas. Agora é hora de tomar alguns goles de líquidos para facilitar o processo.
19. **Coma rápido no começo, mas guarde o melhor para o final.** Aproveite os altos níveis de energia ao começar a competição, comendo bem rápido. Quando essa fase passar, tente manter um ritmo firme e use-o para se forçar a chegar ao fim. Você tem que terminar com o prato vazio!
20. **Adicione novos sabores com algumas bebidas para manter-se firme.** As competições normalmente permitem que os participantes escolham algumas bebidas. Tome água, bebidas saborosas (sem gás) e siga para as bebidas gaseificadas. Essa ordem é boa para manter o seu paladar energizado.
21. **Pule para engolir mais rápido.** Caso possa se levantar e sair do local, aproveite a gravidade para dar uma forcinha aos alimentos. Obviamente, isso não deve interferir com o ritmo da alimentação, ou você vai se atrapalhar.
Só tente isso caso tenha funcionado nos treinos.
22. **Aperte a barriga para pressionar os alimentos e forçá-los para baixo.** Caso esteja se sentindo muito cheio, tente "empurrar" a comida, forçando-a a descer.
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