Cómo lidiar con una inyección dolorosa
Las inyecciones pueden ser muy dolorosas, pero estas son inevitables en algunos momentos de la vida. Muchas personas se vuelven muy susceptibles al pensar en las agujas o la sangre, lo que puede hacer que la experiencia de recibir cualquier tipo de inyección sea angustiante. Asimismo, es probable que sientas un poco de dolor posterior en el área de la inyección. No obstante, podrás lidiar con cualquier inyección dolorosa si te distraes y te relajas durante su administración, y si luego alivias el dolor posterior en el área.
1. **Ten en cuenta que las agujas son pequeñas.** La mayoría de las personas han recibido inyecciones en la niñez y podrían tener malos sentimientos relacionados con ellas. Sin embargo, si te percatas de que las agujas son mucho más delgadas y provocan menos dolor, esto podría ayudarte a relajarte antes de una inyección.

Si deseas, consulta con el doctor o la persona que aplique la inyección sobre el tamaño de la aguja o el tipo de dolor que podrías sentir. Algunas veces incluso podrían mostrarte lo pequeña que es.
Acepta que el miedo a las agujas o inyecciones es muy común.
2. **Conversa con el doctor.** Si tienes miedo, conversa con el doctor o el profesional médico antes y durante la inyección. Esto puede ser de utilidad para tranquilizarte y distraerte.

Antes de la inyección, conversa con el profesional médico sobre todo miedo o inquietud que tengas. Pídele que te explique la manera en la que administrará la inyección antes de que empiece.
Pídele al doctor que te hable mientras te administra la inyección, ya que esto es una técnica de distracción. Mantén una conversación casual que no guarde relación con tu salud. Por ejemplo, podrías hablarle sobre tus próximas vacaciones y preguntarle si te sugiere algo al respecto.
3. **Mira a otro lugar que no sea el área de la inyección.** Un estudio reciente indica que mirar a otro lado mientras te administran una inyección podría ser la manera más eficaz de distraerte. Concéntrate en un objeto en la dirección opuesta al área en la que te administrarán la inyección.

Mira una foto u otro objeto en la habitación.
Mírate los pies. Esto puede ser de utilidad para dejar de concentrarte en el área de la inyección.

Si cierras los ojos, esto podría ser de utilidad para relajarte y evitar las expectativas por la inyección. Mientras mantienes lo ojos cerrados, imagina otra cosa, como una playa cálida.
4. **Distráete con elementos multimedia.** Si puedes dejar de prestarle atención a la inyección que te administrarán, esto podría ser de utilidad para relajarte y distraerte. Emplea diferentes elementos multimedia como la música o tu tableta.

Dile al profesional médico que te gustaría distraerte con los elementos multimedia que hayas llevado.

Escucha música lenta y relajante.

Mira un programa o una película que te guste.

Mira un video divertido antes y durante la inyección, así te relajarás. Esto podría ser de utilidad para asociar las inyecciones con el humor, en lugar del dolor.
5. **Emplea técnicas de relajación.** Si relajas todo tu cuerpo, esto puede ser de utilidad para que sobrelleves la aplicación de una inyección. Emplea diferentes técnicas de relajación antes y durante una inyección, desde los ejercicios de respiración hasta el consumo de medicamentos.

Presiona una pelota antiestrés o algún otro tipo de objeto sensorial con la mano opuesta a la del brazo que inyectarán.

Respira de forma lenta y profunda. Inhala profundo por 4 segundos y luego exhala por el mismo tiempo. Este tipo de respiración rítmica (a veces llamada pranayama) puede relajarte y también podría distraerte.
Duplica el uso de las técnicas de relajación, si es necesario.

Tensa y suelta los grupos musculares a partir de los dedos de los pies hasta la frente. Tensa los grupos musculares por un tiempo aproximado de 10 segundos y luego suéltalos por otros 10 segundos. Toma un respiro profundo entre cada grupo, así te relajarás más.

Relájate consumiendo un medicamento contra la ansiedad. La inyección será muy rápida, y es probable que el medicamento contra la ansiedad exceda por mucho al medicamento, por lo que solo tendrás que consumirlo si tienes un miedo o un nerviosismo extremos. Debes indicarle al doctor que has tomado el medicamento (en caso de que tenga contraindicaciones con la inyección) y debes contar con alguien que luego conduzca para llevarte a casa.
6. **Haz un guión mental (script) para la inyección.** Puedes sentirte tenso al estar frente a una aguja. Puedes sobrellevar la aplicación de la inyección mediante la táctica conductual del guión mental con imágenes.

Escribe un “guión mental” para la inyección. Por ejemplo, escribe qué es lo que le dirás al doctor y el tipo de conversación que te gustaría tener. “Hola Dr. Maier, me alegra verlo hoy. Sé que he venido para que me aplique una inyección y tengo un poco de miedo. No obstante, me gustaría hablar sobre mis próximas vacaciones en Múnich mientras me administra la inyección”.
Sigue el guión lo más que puedas durante el procedimiento. Lleva tus apuntes, si esto es de utilidad.
7. **Formula la inyección en términos sencillos.** La formulación y la visualización guiada son técnicas conductuales que pueden moldear la manera en la que piensas y sientes en relación a situaciones específicas. Para ello, estas las hacen lucir como algo común o superfluo. Emplea una de estas técnicas para ayudarte a lidiar con tu cita para la inyección.

Reformula la inyección diciendo lo siguiente: “Esto será un pinchazo rápido y se sentirá como el aguijón de una abeja bebé”.

Guíate con diferentes imágenes durante la inyección. Por ejemplo, imagínate en la cima de una montaña o en una playa cálida.

Cuenta con unidades manejables para lidiar con la inyección. Por ejemplo, divide el guión en el saludo al doctor, hacer preguntas, distraerte durante el procedimiento y dirigirte a casa feliz.
8. **Ve con alguien que te apoye.** Pídele a un amigo o familiar que te acompañe a tu cita para la inyección. Esta persona podrá hablarte para tranquilizarte y distraerte.

Pregúntale al profesional médico si la persona que va a apoyarte puede ingresar contigo a la sala en donde se llevará a cabo el procedimiento.
Siéntate frente a esta persona. Sostén su mano si esto te permite relajarte.
Háblale sobre algo que no guarde ninguna relación, como la cena o una película que quieras ver.
9. **Identifica las reacciones en el área de la inyección.** Es normal sentir un poco de dolor o incomodidad en el área de la inyección por unas horas o unos días. Si identificas los signos de las reacciones inflamatorias posteriores a la inyección, esto puede ser de utilidad para identificar la manera más adecuada de aliviar tu dolor o determinar si debes acudir al doctor. Estos son los síntomas comunes: 

comezón;
enrojecimiento que se irradia desde el área de la inyección;
quemazón;
hinchazón;
sensibilidad;
dolor.
10. **Emplea la terapia con hielo.** Coloca hielo o una compresa fría sobre el área de la inyección. Esto puede aliviar la comezón, la hinchazón y el dolor; ya que restringirá el flujo de sangre y enfriará tu piel. 

Deja el hielo en el área de 15 a 20 minutos. Hazlo 3 o 4 veces al día, hasta aliviar el dolor.
Si no cuentas con una compresa de hielo, usa una bolsa de vegetales congelados.
Coloca un objeto como una toalla entre tu piel y el hielo o la compresa fría, así reducirás el riesgo de sufrir un congelamiento.
Si no quieres usar hielo, coloca un paño húmedo limpio y frío sobre el área de la inyección.

No apliques calor en el área de la inyección. Esto puede aumentar la hinchazón, ya que envía más sangre al área infectada.
11. **Consume medicamentos para el dolor.** Puedes aliviar el dolor y la hinchazón consumiendo medicamentos de venta sin receta. Puedes consumir estos medicamentos si sientes mucho dolor o inflamación en el área de la inyección.

Consume analgésicos como el ibuprofeno (Advil y Motrin IB), el naproxeno sódico (Aleve) o el paracetamol (Tylenol).

No les brindes aspirina a los niños o los adolescentes menores de 18 años, ya que esto aumenta el riesgo de sufrir del síndrome de Reye, una condición que puede causar la muerte.
Reduce la hinchazón consumiendo AINE (antiinflamatorios no esteroides) como el ibuprofeno y el naproxeno sódico.
12. **Dale un poco de reposo al área.** No agotes el área en la que te hayan administrado una inyección, en particular si te han inyectado cortisona. Esto puede darle un tiempo al área de la inyección para que se cure, y podría evitar un mayor dolor o malestar.

Si te han inyectado en el brazo, levanta la menor cantidad posible de cosas pesadas.
No estés parado si te han inyectado en la pierna.

Si te han administrado una inyección de esteroides, evita el calor por 24 horas, así garantizarás que la inyección genere la máxima respuesta.
13. **Solicita atención médica para tratar las reacciones alérgicas o las infecciones.** En algunos casos, las inyecciones pueden provocar reacciones alérgicas o un dolor prolongado. Debes solicitar atención médica tan pronto como puedas si no conoces con certeza tu medicamento o si identificas algunos de los siguientes síntomas: 

dolor, enrojecimiento, quemazón, hinchazón o comezón que se agravan;
fiebre;
escalofríos;
dolores musculares;
dificultad para respirar;
llanto agudo o incontrolable en los niños.
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