Cómo bajar los niveles altos de creatinina
La creatinina es un producto de desecho que se encuentra en la sangre. En circunstancias normales, los riñones tienen la capacidad de filtrar y expulsar dicha sustancia del organismo. Sin embargo, ciertos problemas de salud dificultan esta función, permitiendo el desarrollo de cantidades nocivas de creatinina. Hay varias formas de reducir los niveles de creatinina, incluyendo cambiar la dieta, hacer algunas modificaciones en el estilo de vida, tomar medicamentos y participar en terapia médica.
1. **Conoce qué es la creatinina.** La creatinina es un desecho que el cuerpo produce cuando la creatina (una sustancia del metabolismo que ayuda a convertir la comida en energía) se descompone.

Normalmente, los riñones ayudan a filtrar la creatinina de la sangre. Luego, este desecho es expulsado del organismo a través de la orina.
Los niveles altos de creatinina pueden indicar un problema con los riñones.
Los niveles altos de creatinina pueden ser el resultado de un consumo regular de una cantidad excesiva de proteínas, así como de un ejercicio extenuante.
Los suplementos de creatinina también pueden aumentar los niveles de creatinina en la sangre y la orina.
2. **Entiende cómo funciona el examen de creatinina.** Dicho examen mide qué cantidad de creatinina se encuentra en la sangre.

Tu doctor también podría llevar a cabo un examen de depuración de creatinina, el cual mide la cantidad de creatinina en la orina. La cantidad que se encuentra en la sangre debe ser baja y la cantidad presente en la orina debe ser alta.
Dichos exámenes solo proporcionan un panorama de la salud de tus riñones. Estos solo miden la cantidad de creatinina en la sangre y orina a partir de muestras únicas tomadas dentro de las últimas 24 horas.
3. **Interpreta tus resultados.** El rango normal de los niveles de creatinina variará dependiendo de si eres un adulto mayor, mujer adulta, adolescente o niño. El valor en el que debes encontrarte podría variar dependiendo de tu edad y tamaño corporal, pero hay rangos generales a los que debes apuntar.

Los niveles normales de creatinina en sangre son:
Hombres: 0,6 a 1,2 mg/dl; 53 a 106 mcmol/l
Mujeres: 0,5 a 1,1 mg/dl; 44 a 97 mcmol/l
Adolescentes: 0,5 a 1,0 mg/dl
Niños: 0,3 a 0,7 mg/dl


Los niveles normales de creatinina en la orina son:

Hombres: 107 a 139 ml/min; 1,8 a 2,3 ml/s
Mujeres: 87 a 107 ml/min; 1,5 a 1,8 ml/s
Cualquier persona mayor de 40 años: los niveles deben bajar hasta 6,5 ml/min por cada 10 diez años adicionales.
4. **Entiende por qué ocurre un aumento en los niveles de creatinina.** Hay distintas razones por las que podrían haber aumentado tus niveles de creatinina. Algunas de estas enfermedades son más severas que otras, pero para todas hay que tomar medidas para normalizar los niveles de creatinina. 

Insuficiencia renal: si tus riñones están dañados, no pueden filtrar la creatinina de tu cuerpo a través de la filtración glomerular como se supone que deben hacerlo. La filtración glomerular es la salida del líquido filtrado que pasa a través de los riñones.
Destrucción muscular: si tienes una enfermedad que provoca la descomposición de tus músculos, el tejido muscular descompuesto puede entrar en el torrente sanguíneo y afectar tus riñones.
Elevado consumo de carne: una dieta rica en carne cocida puede aumentar la cantidad de creatinina en tu cuerpo.
Hipotiroidismo: tener una disfunción en la glándula tiroides puede afectar la función renal. El hipotiroidismo puede disminuir la capacidad de los riñones de filtrar adecuadamente los desechos del organismo.
5. **Bebe té herbal.** Se cree que ciertos tipos de tés herbales ayudan a disminuir la cantidad de creatinina en la sangre. Los estudios que respaldan este beneficio son limitados, pero tampoco se ha desaprobado dicha teoría.

Bebe alrededor de 2 vasos de 250 ml (8 oz) de té herbal diariamente.
Algunos tés herbales que valen la pena probar son: hoja de ortiga y raíz de diente de león.
La idea es que dichos tés estimulan los riñones y causan un aumento en la producción de orina. De este modo, el organismo puede expulsar más creatinina.
6. **Considera tomar suplementos de hoja de ortiga.** La hoja de ortiga puede aumentar la excreción renal, lo cual ayudará a eliminar el exceso de creatinina. Las ortigas contienen histaminas y flavonoides, lo que ayuda a incrementar el flujo sanguíneo hacia los riñones, aumentando de este modo la filtración de orina. 
Puedes tomar dichas hojas en la forma de suplementos o prepararlas en té.
7. **Consulta con tu doctor acerca de la salvia.** La salvia es una hierba que puede aumentar tu índice de filtración glomerular para facilitar la eliminación de creatinina. La salvia contiene litospermato B, lo cual ayuda a promover la función renal.
Saca una cita con tu doctor para discutir sobre el posible uso de salvia. No la tomes sin haber consultado previamente con él.
8. **Cuida tu ingesta de líquidos.** Como regla general, debes beber de 6 a 8 vasos de agua de 250 ml (8 oz) diariamente. La deshidratación puede provocar el aumento de tus niveles de creatinina, por lo tanto, es esencial permanecer hidratado.

Si tu organismo no obtiene suficientes líquidos, produce menos orina. Esta es la encargada de expulsar de la creatinina del organismo. En consecuencia, producir menos orina dificultará la eliminación de dicha toxina.
Por otro lado, consumir demasiados líquidos podría tener un efecto negativo en tus funciones renales. El exceso de líquidos podría aumentar la presión sanguínea, y la presión sanguínea alta puede ejercer presión en los riñones.
A menos que el doctor indique lo contrario, lo mejor es mantenerse hidratado, pero evitando ingerir cantidades anormales de líquido.
9. **Restringe tu nivel de actividad.** El cuerpo transforma la comida en energía más rápido cuando se somete a ejercicio intenso. Como resultado, se forma más creatinina, causando el aumento de creatinina en sangre.
Aun así, el ejercicio ofrece importantes beneficios para la salud integral, así que no debes excluirlo totalmente de tu rutina. Sin embargo, debes cambiar los ejercicios de alta intensidad por los de baja intensidad. En vez de correr o jugar básquetbol, sal a caminar o practica yoga.
10. **Duerme bien.** Al dormir, la mayor parte de las funciones corporales disminuyen, incluido el metabolismo corporal. Como resultado, la transformación de creatina a creatinina se lleva a cabo a un ritmo más lento, permitiendo que una mayor cantidad de creatinina existente en tu sangre se filtre antes de que se desarrollen toxinas adicionales.

Trata de dormir de 6 a 9 horas cada noche, pero de 7 a 8 horas es la cantidad ideal.
Asimismo, la falta de sueño puede estresar todo el cuerpo y forzar todas sus partes a trabajar más para desempeñar tareas normales. En consecuencia, tus riñones pueden tensarse, lo que disminuirá su capacidad de filtrar creatinina.
11. **Pregúntale a tu doctor sobre la posibilidad de dejar de tomar ciertos medicamentos.** Hay algunos medicamentos que están relacionados con los niveles altos de creatinina. Los medicamentos que pueden dañar los riñones representan una posible amenaza, pero algunos medicamentos usados para tratar la insuficiencia renal también pueden provocar problemas.

Si ya sufres de problemas renales, sé prudente al tomar medicamentos (como el ibuprofeno) que pueden causarle un daño mayor al riñón cuando se usan con regularidad.
Los inhibidores de la ECA (enzima convertidora de angiotensina) y la ciclosporina se utilizan para tratar la insuficiencia renal, pero podrían provocar el aumento de los niveles de creatinina.

Algunos suplementos nutricionales (como el vanadio) también pueden aumentar los niveles de creatinina, por lo tanto, debes evitarlos.
Siempre consulta con tu doctor antes de dejar de tomar cualquier medicamento. Aunque algunos de estos medicamentos podrían provocar un aumento de la creatinina, las ventajas aún pueden prevalecer sobre las desventajas dependiendo del motivo por el cual te recetaron dichos medicamentos.
12. **Busca medicamentos y suplementos que puedan ser de ayuda.** Dependiendo de la causa oculta de tus niveles elevados de creatinina y de tu salud general, tu doctor podría recomendarte ciertos medicamentos o suplementos para bajar dichos niveles.
La mayoría de los medicamentos que regulan los niveles de creatinina también tratan el problema oculto que causa un incremento de estos niveles. Por lo tanto, tu doctor deberá diagnosticar la enfermedad oculta antes de determinar qué medicamento es el adecuado para ti.
13. **Toma medicamentos hipoglucémicos.** Una causa común de la insuficiencia renal (y por ende, de los niveles elevados de creatinina) es la diabetes. Si sufres de diabetes, es vital que mantengas tus niveles de insulina normales para evitar un mayor daño renal. Hay ciertos medicamentos que puedes tomar para lograrlo. 
La repaglinida es un fármaco hipoglucémico recetado con mucha frecuencia. La dosis inicial normalmente es de 0,5 mg, administrada antes de cada comida. La dosis máxima es de 4 mg, también administrada antes de cada comida. Incluso si te saltas una comida, es importante administrar dichos fármacos.
14. **Disminuye tu presión sanguínea con medicamentos.** Aparte de la diabetes, la hipertensión es otro factor que contribuye a la insuficiencia renal. Mantener bajo control tu presión sanguínea también te ayudará a evitar un mayor daño a los riñones, haciendo que tus niveles de creatinina disminuyan.
Tu doctor podría recetarte benazepril y hidroclorotiazida. La dosis normal de benazepril generalmente varía entre 10 y 80 mg al día. La dosis usual de hidroclorotiazida es entre 12,5 y 50 mg al día.
15. **Algunos antibióticos pueden ser peligrosos si se toman incorrectamente.** Las personas con enfermedad renal necesitan tomar cantidades más pequeñas de antibióticos que las personas con riñones sanos.
16. **Toma medicamentos que reduzcan los niveles altos de creatinina.** El ketosteril a menudo se receta para reducir los niveles de creatinina que se encuentran en el torrente sanguíneo. Pregúntale a tu doctor sobre este medicamento para ver si es adecuado para ti. La dosis regular es de 4 a 8 tabletas, 3 veces al día con cada comida. Otros fármacos que reducen la creatinina incluyen: 

Los suplementos de ácido alfa lipóico sirven para ayudar a energizar los riñones y neutralizar las toxinas, incluyendo la creatinina. Normalmente puedes tomar cerca de 300 mg al día.

El chitosán es un suplemento para el control del peso que también reduce la cantidad de creatinina en la sangre. Los beneficios normalmente se alcanzan cuando se toma entre 1000 y 4000 mg al día.
17. **Localiza y trata el problema oculto.** Los niveles altos de creatinina pocas veces constituyen un problema independiente. Generalmente, este problema es un síntoma de algo más serio. Para disminuir estos niveles de forma permanente y mejorar tu salud general, trabaja junto con tu doctor para encontrar el problema oculto y su remedio.

La insuficiencia renal y la enfermedad renal crónica son las causas más comunes. Los causantes de este daño pueden ser: una enfermedad, infecciones potencialmente mortales, shock, cáncer o un flujo sanguíneo bajo.
La diabetes tipo 2 también está ligada a los niveles altos de creatinina.
Otras posibles causas son: insuficiencia cardiaca, deshidratación, pérdida excesiva de sangre que provocan shock, gota, ejercicios físicamente extenuantes, lesiones musculares, trastornos musculares y quemaduras.
18. **Infórmate sobre la terapia de láser frío.** Algunas pruebas sugieren que la terapia de láser frío o terapia láser de bajo nivel puede revitalizar los riñones y mejorar su funcionamiento general. Como resultado, los riñones se vuelven más capaces de filtrar la creatinina de manera natural.

Cuando se aplica sobre las glándulas suprarrenales ubicadas por encima de los riñones, el láser frío también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño.
Cuando se aplica sobre el nervio vago que se encuentra en el cuello, el láser frío puede mejorar la circulación sanguínea hacia varios órganos, incluyendo los riñones.
19. **Hazte masajes.** La terapia de masajes también ayudará a la circulación sanguínea y a reducir los niveles de estrés, lo que permite que tengas un sueño agradable y que te relajes.
20. **Infórmate sobre la terapia de purificación sanguínea.** Si bien es poco común, una persona que sufre de insuficiencia renal severa y niveles de creatinina consistentemente altos podría considerar la terapia de purificación sanguínea (también conocida como “hemodiálisis” o “diálisis”). Esta terapia es un poco extrema, pero puede ser muy efectiva.
Durante el tratamiento, extraerán tu sangre y la filtrarán a través de una máquina. Esta máquina elimina la creatinina y otras toxinas de la sangre. Una vez limpia, la sangre circula de regreso al cuerpo.
21. **Considera la medicina alternativa.** En especial, infórmate sobre la micro-medicina china osmoterapia. Esta terapia está basada en la medicina china tradicional y podría ayudar a revertir el daño renal leve. Los baños medicados también podrían ser útiles y se originan en la medicina tradicional china.

En la micro-medicina china osmoterapia, se recetan medicamentos tradicionales chinos basados en la condición particular del paciente. Algunos de estos medicamentos se aplican externamente, mientras que otros se aplican internamente a través de un osmoscopio.

Los baños medicados pueden mejorar la circulación sanguínea. Esto hace que el cuerpo se caliente y produzca sudor. Luego, el sudor se encarga de eliminar la creatinina y otras toxinas del organismo.
22. **Considera la diálisis como una última opción.** Si los cambios en tu dieta y los medicamentos no bajan tus niveles de creatinina, habla con tu doctor acerca de la diálisis. Hay dos tipos de diálisis, pero la que sirve para bajar los niveles de creatinina se llama “hemodiálisis”.
En la hemodiálisis se usa una máquina para filtrar los desechos, los líquidos y la sal de la sangre, de modo que los riñones dañados no tengan que hacerlo.
23. **Limita tu ingesta de sodio.** El exceso de sodio puede causar una cantidad poco saludable de retención de líquidos y aumentar la presión sanguínea, los cuales podrían producir niveles altos de creatinina.

Mantén una dieta baja en sodio. Aléjate de los alimentos, las bebidas saladas y opta por versiones bajas en sodio de productos alimenticios comunes (sopa enlatada, salsas en botella, etc.), si están disponibles.
Tu rango promedio diario de ingesta de sodio debe estar entre 2 y 3 g al día, o incluso menos.
24. **Presta atención a tu ingesta de proteínas.** Evita los alimentos ricos en proteínas lo más que puedas. Las carnes rojas y los productos lácteos pueden ser muy dañinos para ti.

Las fuentes alimenticias de creatina se obtienen mayormente de los productos de origen animal. Si bien dichas cantidades no suelen ser dañinas, pueden representar un problema para una persona que ya tiene un nivel anormal de creatinina.
Ten en cuenta que necesitas proteínas para mantener una cantidad adecuada de energía y mantener tus funciones corporales en su nivel óptimo. Por lo tanto, no debes eliminarlas del todo.
Cuando consumas proteínas, trata de obtenerlas de fuentes vegetales como las nueces y otras legumbres.
25. **Aumenta tu consumo de alimentos vegetales.** Las dietas vegetarianas suelen recomendarse a fin de reducir los niveles elevados de creatinina y el riesgo de sufrir una enfermedad renal a causa de la presión arterial elevada o la diabetes. Consume alimentos ricos en vitamina C, como las bayas, el zumo de limón, el perejil y la coliflor.
26. **Evita los alimentos ricos en fósforo.** Tus riñones podrían tener problemas para procesar los alimentos ricos en fósforo, sobre todo si tienes niveles elevados de creatinina. Debido a ello, debes evitar los siguientes alimentos: 
Calabaza, calabacín, queso, pescados, mariscos, nueces, carne de cerdo, productos lácteos bajos en grasas y granos de soya.
27. **Limita la cantidad de potasio que consumes.** Si tienes problemas renales, procura no ingerir alimentos con una cantidad elevada de potasio, ya que este puede acumularse en el organismo si tus riñones no pueden procesarlo adecuadamente. Los alimentos ricos en potasio incluyen: 
Frutas secas, plátanos, espinacas, papas, frijoles y arvejas.
28. **Aléjate de los suplementos de creatinina.** Ya que la creatinina es un desecho de la creatina, tomar suplementos de creatina provocará un mayor aumento de creatinina en tu sangre.
Para las personas promedio, esto no representa un gran problema. Sin embargo, si eres un atleta o fisicoculturista que toma suplementos nutricionales para mejorar tu rendimiento, debes dejar de tomarlos, ya que es posible que la creatina esté presente en dichos suplementos.
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