Haaruitval na je zwangerschap voorkomen
Je zwangerschap en bevalling hebben je hormoonhuishouding behoorlijk in de war geschopt. De hormonale schommelingen die je na het krijgen van je kindje ervaart, kunnen voor veranderingen in je haargroei zorgen. Tijdens je zwangerschap zal je haar blijven groeien en veranderen, waardoor haren die normaal gesproken uit zouden vallen blijven zitten en je haar dikker oogt. Na de zwangerschap kun je deze haren echter opeens verliezen. Dit is volkomen normaal en niets om je zorgen over te maken. Je haar blijft niet voorgoed uitvallen en het haarverlies is een tijdelijk verschijnsel. Als je voorzichtig met je haar omgaat en het goed verzorgt, komt je normale haargroei vanzelf weer op gang.
1. **Draag je haar niet in strakke staarten of knotten.** Als je teveel aan je haar trekt of het strak vastzet, kan dit je haaruitval verergeren. Probeer ook niet teveel stylingsproducten te gebruiken of met je handen door je haar te strijken. Draag je haar los zodat er zo min mogelijk druk op staat.

Maak geen strakke vlechten, gebruik geen rollers en vermijd haarspeldjes en haarbanden.
Gebruik geen olies voor je haar. Deze kunnen je haar en hoofdhuid beschadigen.
Probeer niet teveel met je haar te spelen en er niet aan te trekken.
2. **Gebruik een kam met wijde tanden.** Als de tanden van je kam dicht bij elkaar staan, bestaat de kans dat je tijdens het kammen aan je haar trekt. Dit risico is minder groot wanneer je een kam met wijde tanden gebruikt. Met een kam met wijde tanden zul je dus ook minder haren uit je hoofd trekken.

Ga bij het kammen van je haar altijd voorzichtig te werk.
Nat haar is fragieler dan droog haar. Wees erg voorzichtig als je je haar nat kamt en probeer klitten niet te verwijderen door hard aan je haar te trekken.
3. **Wees voorzichtig met warmte.** Gebruik liever geen warme stylingsapparaten zoals föhns en steiltangen. Als je toch een föhn gebruikt, kun je die het beste op de koelste stand zetten.
4. **Gebruik de juiste verzorgingsproducten.** Er zijn allerlei haarproducten, shampoos en conditioners die je kunt gebruiken om je haar vol en gezond te houden. Je zult misschien een paar verschillende producten moeten uitproberen voordat je degene vindt die het beste bij jouw haar past. Probeer bij het kiezen van deze producten op de volgende dingen te letten:

Zoek een shampoo of conditioner die je haar meer volume geeft.
Vermijd “verzorgende shampoos”. Deze maken je haar vaak zwaarder, waardoor het er minder volumineus uitziet.
Vermijd “intensieve conditioners”. Ook deze kunnen je haar zwaarder maken en zorgen er bovendien voor dat je haar sneller vet wordt.
Kies een conditioner die specifiek voor fijn haar bedoeld is.
Producten die biotine of silica bevatten kunnen ook goed helpen.
5. **Vermijd stress.** Spanning kan ervoor zorgen dat je haaruitval verergert. Ze kunnen je haarfollikels namelijk verdoven, waardoor je haar makkelijker uitvalt. Haaruitval dat veroorzaakt wordt door stress kan verminderd worden door meer te ontspannen. Met een pasgeboren baby is het natuurlijk niet makkelijk om voor minder stress te zorgen. Je kunt echter altijd om hulp vragen als je dit nodig hebt, zowel aan je ouders als aan vrienden of familieleden.
6. **Neem een nieuw kapsel.** Vraag je kapper om je haar in een nieuw model te knippen dat je haar voller doet ogen.  Hou er hierbij wel rekening mee dat haaruitval na je zwangerschap een tijdelijk verschijnsel is en dat je ook een ander kapsel kunt nemen als je haar weer normaal begint te groeien.
Laat je haar iets langer om te zorgen dat je haaruitval minder opvalt.
7. **Pas je eetgewoonten aan.** Wat je eet kan de gezondheid van je haar beïnvloeden. Bepaalde voedselproducten kunnen je haar bijvoorbeeld gezonder maken. Probeer te zorgen dat de volgende vitamines en mineralen in overvloed in je dagelijkse dieet voorkomen:

Eiwitten. Haar bestaat voornamelijk uit eiwitten. Als je genoeg eiwitten binnenkrijgt, blijft je haar mooi en sterk.
IJzer. Zorg dat je mager vlees eet om een gezonde bron van ijzer binnen te krijgen. Vegetarische ijzerbronnen zijn sojabonen, linzen en spinazie.
Flavonoïden en antioxidanten. Groenten en fruit kunnen flavonoïden en antioxidanten bevatten die je haarfollikels gezond houden.
8. **Slik supplementen.** Er zijn een aantal supplementen die je haar gezond en sterk kunnen houden. Terwijl je wacht tot je hormonen tot bedaren komen en je haar weer normaal groeit, kun je deze supplementen gebruiken om je haar te behandelen.

Slik de vitamines B, C, E en zink.
Uit onderzoek blijkt dat orale biotine, zink en bepaalde crèmes met clobetasolpropionaat haaruitval kunnen voorkomen.

Lavendelolie met tijm, rozemarijn en cederhoutolie kunnen worden gebruikt om sommige vormen van haaruitval behandelen.
9. **Overweeg de anticonceptiepil te gebruiken.** Na je zwangerschap zal je oestrogeenspiegel lager dan gewoonlijk zijn. De anticonceptiepil kan je lichaam een oestrogeenboost geven, waardoor de haaruitval minder kan worden.

Wacht tot minimaal vier weken na je bevalling voordat je de anticonceptiepil begint te slikken. Als je te snel met de medicatie begint, kan dit de kans op bloedproppen vergroten.
Als je borstvoeding geeft, kun je het beste wachten tot je melkproductie op gang gekomen is. De anticonceptiepil kan je melkproductie namelijk beïnvloeden.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Haaruitval-na-je-zwangerschap-voorkomen", "language": "nl"}