Je vriendje vertellen dat het je spijt
Iemand vertellen dat het je spijt — en het daadwerkelijk menen— kan een van de moeilijkste momenten zijn van een relatie. Het is ook een van de meest kritieke momenten. Als je bijvoorbeeld een vriendje hebt die je niet kwijt wilt, dan zal je op een gegeven moment op een oprechte, specifieke, onvoorwaardelijke, niet egoïstische manier je verontschuldigingen moeten aanbieden. En als je een vriendje hebt, dan werken de technieken zoals hier besproken voor zowat iedereen.
1. **Geef naar jezelf toe dat je verkeerd zat.** Een onoprechte verontschuldiging is meestal meer moeite dan helemaal geen verontschuldiging. Als je jezelf er niet van kunt overtuigen dat je verkeerd zat, dan zal je de ander waarschijnlijk ook niet kunnen overtuigen.

Denk terug aan je kindertijd. Wanneer je werd gedwongen om een halfslachtige verontschuldiging te bieden aan je broer vanwege een kleine overtreding, gaf het jou of hem dan een beter gevoel?
Als je jezelf er niet toe kunt brengen om in te zien (en te zeggen) dat je iets verkeerd hebt gedaan, dan moet je wellicht bereid zijn om de relatie te verliezen. Dat kan de juiste keuze zijn, maar wees duidelijk over de mogelijke gevolgen terwijl je beslist of je je kunt en gaat verontschuldigen.
2. **Overweeg de impact van je overtreding.** De aloude wijsheid om jezelf in andermans schoenen te plaatsen is hier van toepassing. Denk goed na over hoe de impact van je acties voor je vriendje en waarom een verontschuldiging op zijn plek is. Dit helpt om oprecht en effectief spijt te betuigen.

Bijvoorbeeld: een schijnbaar onschuldige en nonchalante reactie van jouw kant over hoe beroerd het basketbalteam van je plaats is dit jaar, is waarschijnlijk wat ingrijpender als je je bedenkt dat je vriendje in de basis zit van het team.
Terwijl vaak wordt gezegd dat je 'van een mug geen olifant moet maken', is dit nu juist een situatie waarin je dat wel moet doen. Zwicht niet voor onze natuurlijke neiging om de ernst van onze eigen acties te bagatelliseren; concentreer je in plaats daarvan op de echte pijn die je hebt veroorzaakt.
3. **Vergeef jezelf.** Als je iets verkeerd hebt gedaan en je weet dit, dan kunnen je schuldgevoelens in de weg gaan zitten van het bieden van een oprechte verontschuldiging naar de benadeelde partij (je vriendje, bijvoorbeeld). Het accepteren en loslaten van je fouten, zal je in staat stellen om je energie te richten op de behoeften van je partner.

Je merkt wellicht dat het doen van enkele zelfbevestigingsoefeningen (het herhalen van een mantra, yoga, het opschrijven van je gedachten) voordat je je gaat verontschuldigen, helpt bij het afkomen van een deel van de schuldgevoelens, die er anders voor kunnen zorgen dat je defensief wordt terwijl je je probeert te verontschuldigen.

Als je het niet kunt loslaten, je fouten niet kunt accepteren en om verder te kijken, dan is de kans groot dat je vriend dit ook niet zal kunnen doen.
4. **Plan je verontschuldiging.** Terwijl een directe verontschuldiging wel zo netjes is wanneer je per ongeluk op de teen van je vriendje stapt of je drankje op hem morst, kunnen meer serieuze excuses het beste worden gedaan door voorbereiding en zelfs met enige oefening.

Om ervoor te zorgen dat je de drie onderdelen — spijt, verantwoordelijkheid en remedie — toepast die de meeste goede excuses bevatten, is het beter om na te denken over wat je wilt zeggen. Oefen voor een spiegel of vraag een vriend(in) om je te helpen.
Persoonlijke excuses zijn meestal het beste, maar geschreven excuses kunnen een optie zijn, als je vriendje je niet wil zien (bijv. omdat je bent vergeten om hem op te halen van het vliegveld), of als je weet dat je verontschuldiging op die manier veel beter overkomt.
Terwijl je normaal gesproken beter kunt wachten met je verontschuldigingen, om die precies goed te krijgen, is het soms beter om je preventief te verontschuldigen voordat hij uiting geeft aan zijn gekwetste gevoelens. Bijvoorbeeld: als je weet dat hij boos zal zijn omdat je zijn verjaardag bent vergeten, dan kun je je daarop voorbereiden met een goede 'spijtbetuiging', voordat hij de kans heeft te geven zijn teleurstelling te laten blijken.
5. **Neem je verantwoordelijkheid.** Welke vorm je verontschuldiging ook aanneemt, maak het kristalhelder dat je de verantwoordelijke partij bent en hij degene is die is geschaad. Probeer de schuld niet te bagatelliseren, rechtvaardigen, of de schuld te delen.

Zelfs als de ander ook enig schuld draagt, blijft dit jouw verontschuldiging, dus moet je gericht zijn op wat jij verkeerd hebt gedaan. Richt je niet op een verontschuldiging van de ander waarvan jij vindt dat je er recht op hebt (in ieder geval niet nu), maar op die welke jij moet geven.
Gebruik zinnen die volgen op de formulering 'Ik... je', waarbij je de details invult van dat wat je hebt gedaan waardoor de ander gekwetst is, en wat je gaat doen om de schade te herstellen, of herhaling te voorkomen.
6. **Zeg wat hij moet horen.** Als je ooit teleurgesteld bent door de 'excuses' die veel politici en beroemdheden met veel gemak lijken te geven maar onecht overkomen, dan komt dit mogelijk door het ergerlijke ontbreken van daadwerkelijke schuldgevoelens en wroeging bij de zich verontschuldigende partij.

Vaker wel dan niet, is het beter om specifiek 'Het spijt me' en 'Ik zat verkeerd' te zeggen. Dergelijke eenvoudige zinnen kunnen ongelooflijk moeilijk zijn om te produceren, maar ze vormen het fundament van een goede verontschuldiging.

Er een reden bij geven — waarbij je duidelijk aangeeft waarom het jouw fout is — is ook een goed idee.

Vergelijk het volgende: 'Mijn fout. Mijn vrienden en ik hadden zo veel plezier dat ik totaal de tijd ben vergeten en niet meer aan je optreden heb gedacht' met 'Het spijt me dat ik het optreden van je band heb gemist. Het was verkeerd om daar niet mijn eerste prioriteit voor vanavond van te maken, omdat ik weet dat het belangrijk voor mij was om daar te zijn en je aan te moedigen.'
7. **Respecteer zijn gevoelens.** Je mag hopen dat hij je goed voorbereide verontschuldiging onmiddellijk accepteert en je meteen vergeeft, maar gekwetste gevoelens genezen vaak niet zo snel. Hoewel je verbaal misbruik niet hoeft te accepteren (en zeker elke andere vorm niet), is het goed om hem wel enige speelruimte te geven om zijn frustraties of teleurstelling te uiten.

Het kan moeilijk zijn om je excuses aan te bieden, en het is moeilijk voor veel mensen om die te accepteren. Sommige kunnen de verontschuldiging gebruiken als excuus om je op te zadelen met een heleboel gekwetste gevoelens. Of hij kan dichtklappen en niets meer zeggen, proberen je te negeren, of niet naar je willen luisteren. Focus op dat waar je macht over hebt, en luisteren geduldig als hij wat wil zeggen.
Eis niet om vergiffenis en verwacht die ook niet (ten minste niet meteen). In plaats van dit van hem te verwachten door te zeggen 'Vergeef me, alstublieft', zeg je 'Ik hoop dat je mij op een gegeven moment kunt vergeven.'
8. **Spreek duidelijk, direct en oprecht.** Zoals aangegeven door de vorige stappen in dit artikel, zijn de beste verontschuldigingen goed doordacht, ter zake, en expliciet over je schuld, berouw en toewijding om de ontstane wond te genezen.
Overweeg de volgende voorbeelden van verontschuldigingen, die gebruikmaken van de drie onderdelen van een verontschuldiging: spijt, verantwoordelijkheid en remedie.

'Het spijt me; ik realiseer me dat ik door te laat te zijn ervoor heb gezorgd dat we het eerste deel van de film hebben gemist. Volgende keer is de film voor mijn rekening.'
'Het spijt me. Ik weet dat het moeilijk voor je is om mensen te vertrouwen, en mijn leugen heeft dit niet eenvoudiger voor je gemaakt. Ik had niet moeten liegen, ongeacht hoe bang ik was voor je reactie. Ik beloof om van nu af aan eerlijk tegen je te zijn.'
' Het spijt me dat ik zo tegen je tekeer ben gegaan. Ik had me zo niet tegenover je uit moet laten. Ik zal eraan werken om je te laten weten wanneer ik iets niet leuk vindt, in plaats van het op te kroppen en vervolgens op een gegeven moment te ontploffen.'
9. **Houd je aan je beloften.** Als je een remedie met je verontschuldiging aangeboden hebt, dan moet je bereid zijn om je daaraan te houden. Beschouw je verontschuldiging als onvolledig totdat je dit laatste deel hebt afgerond.

Als je heb beloofd om niet meer te laat te komen, veranderen je routines dan merkbaar, zodat je op tijd kunt zijn. Een herkenbare gedragsverandering is een goed teken van oprechtheid.
Elke keer dat je dezelfde verontschuldiging weer moet maken, wordt het minder geloofwaardig en minder aanvaardbaar. Misschien kan je je neiging om kwetsende dingen te zeggen als je gestrest bent niet volledig veranderen, maar een aantoonbare inspanning om te veranderen zal de volgende verontschuldiging meer kans geven om te worden aanvaard.
10. **Gebruik de kracht van aanraking.** Een verontschuldiging gecombineerd met het vasthouden van elkaars hand of een hand op de schouder van de ander, gevolgd door een knuffel, kan zelfs nog effectiever zijn. Aanraking drukt intimiteit (je kent en begrijpt hem) en oprechtheid (je meent echt wat je zegt) uit.
Vertrouw natuurlijk op je eigen oordeel. Als je iemand echt pijn hebt gedaan, dan kan die persoon terugdeinzen voor je aanraking. Probeer contact niet te forceren wanneer dat niet gewenst is. Maar je kunt wel eens verrast zijn hoe vaak zelfs de meest stoïcijnse vriend een knuffel waardeert wanneer zijn gevoelens zijn gekwetst.
11. **Laat je verontschuldiging gepaard gaan met een zorgzame daad.** Een goede verontschuldiging toont aan dat je de andere persoon goed kent, en iets doen waarvan je weet dat het gewaardeerd zal worden kan dit alleen nog maar meer versterken.

Schrijf een gedicht of lied over hem. Maak een schilderij of maak een fotocollage van gelukkige tijden die jullie hebben gedeeld. Maak zijn favoriete maaltijd. Meld je aan als vrijwilliger om te helpen bij zijn favoriete liefdadigheidsinstelling.
Wat je doet hoeft niet noodzakelijkerwijs gerelateerd te zijn aan je fout, maar dat kan wel bijzonder effectief zijn in bepaalde gevallen. Als je zijn verjaardag bent vergeten, organiseer dan een week of twee later een verrassingsfeestje voor hem. Zet alles op alles om er zijn soort feestje van te maken.
Niet om alle vriendjes over een kam te scheren, maar bij sommigen zullen zorgzame daden van een meer fysiek karakter bijzonder welkom zijn. Als je dit niet onprettig vindt, dan is het jouw eigen beslissing. Laat je nooit dwingen om iets te doen wat je niet wilt — ongeacht of het iets fysieks is of anderszins — als onderdeel van een verontschuldiging. Verontschuldigen zijn geen uitnodiging om je te laten gebruiken.
12. **Vraag niets in ruil.** Vergeet niet om je te concentreren op je rol en wat je moet doen als onderdeel van je verontschuldiging. Je kunt niet bepalen hoe hij zal reageren, of wat hij gaat zeggen of doen.

Het enige dat je kunt doen is laten zien dat je een goede partner bent, door aan te tonen dat je kunt toegeven wanneer je iets verkeerds hebt gedaan en eraan werken om de situatie te verhelpen. Het is aan hem om zijn ware aard te laten zien in hoe hij reageert en of hij zijn aandeel in het probleem kan toegeven (als die er is).
Uit jezelf aangeboden excuses (en vergeving) zijn belangrijk voor het succes van een relatie op de lange termijn. Gedwongen excuses en eisen om vergeving vormen een wankele basis om een relatie op te bouwen.
Verwacht niet van hem dat hij een deel van de schuld op zich neemt, of je rol in dat wat er is gebeurd niet zo belangrijk is omdat je je verontschuldigingen hebt aan hebt geboden. Zorg dat je zonder voorwaarden spijt betuigt.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Je-vriendje-vertellen-dat-het-je-spijt", "language": "nl"}