Come Tirare un Pugno
Esistono molti modi per sferrare un pugno, ma in tutti i casi dovrai utilizzare una buona tecnica e sfruttare i fianchi per generare potenza. Se vuoi imparare a difenderti o se ti stai preparando a diventare un pugile, sapere come tirare un pugno è molto importante. Ricorda solo che la tua intenzione non dovrebbe essere quella di fare del male al prossimo; lo scopo di un pugno è di mettere fuori combattimento l'avversario. Se dovessi ferirlo nel tentativo, così sia. Per altri consigli e informazioni, continua a leggere.
1. **Mettiti in posizione.** Tieni il mento vicino al corpo e copri il volto con le mani, come fanno i pugili. Piega leggermente le ginocchia per avere un equilibrio migliore.
2. **Spingi sul piede posteriore e fai un passo in avanti.** Ciò permette al tuo corpo di generare potenza. Userai anche il gomito per imprimere ancora più forza ai tuoi pugni, ma questo passaggio è molto importante.
Non compiere un passo troppo lungo. Deve trattarsi quasi di un passetto di avvicinamento, simile a quello usato dai tennisti per trovare la giusta distanza dalla pallina. Non fare un affondo in avanti, basta un piccolo movimento.
3. **Ruota di 90° la spalla con cui esegui il jab.** Il polso, invece, dovrà ruotare di 180° al momento dell'impatto con il bersaglio.
4. **Proteggi il volto con l'altra mano.** Non lasciare il viso esposto agli attacchi.
5. **Riporta il braccio con cui hai eseguito il jab nella posizione di partenza.** Usa il jab per:

Valutare la distanza tra te e il tuo avversario. Se il tuo colpo non raggiunge il bersaglio, dovrai avvicinarti per sferrare pugni efficaci.
Tenere l'avversario a distanza. Tirare un jab ti permette di impedire all'avversario di avvicinarsi troppo.
6. **Leggi le avvertenze.** Ci sono alcune cose che devi sapere per evitare gli infortuni.
7. **Impugna una brocca piena d'acqua.** Puoi usare anche una tanica da 5 litri.
8. **Appoggia la brocca su un tavolo e non cambiare la posizione della mano.** Dovrebbe essere leggermente inclinata in avanti, con la nocca dell'indice più avanti delle altre. Assicurati che le nocche non sporgano in alcun modo, ma siano solo disposte in diagonale, seguendo l'orientamento della mano.
9. **Mantenendo la schiena dritta, allarga le gambe alla distanza delle spalle e piega le ginocchia a poco meno di 45°.** Chiudi entrambe le mani a pugno, con i palmi rivolti verso l'alto (con i pollici sopra le dita, in orizzontale), poi punta i gomiti dritti dietro di te. Nel kenpo, questa posizione è definita del cavallo.
10. **Scegli una mano, magari quella con cui tenevi la brocca.** Prova a eseguire lentamente il movimento seguente: porta la mano in avanti, ruotando il polso appena oltre l'asse verticale, poi inclina la nocca dell'indice come hai fatto in precedenza, quando impugnavi la brocca. In questo caso, però, il tuo braccio sarà completamente disteso.
11. **Ecco fatto!** Ora ti basta ripetere il movimento con maggiore velocità, ruotando il polso e spingendo con le nocche nel momento di massima estensione del braccio.

Al termine del pugno, devi ricordare di piegare leggermente il gomito e di ritrarre il braccio. In caso contrario, potresti farti male al gomito (o peggio) se colpissi con troppa forza e poco controllo.
Ricorda, se il tuo pugno non raggiunge il bersaglio nel momento di massima distensione, è il tuo gomito ad assorbire tutta la forza del movimento. Ritirando il braccio all'ultimo momento, scaricherai la forza sui muscoli.
12. **Mettiti in posizione.** Tieni il mento vicino al corpo e copri il volto con le mani, come fanno i pugili. Piega leggermente le ginocchia e allarga le gambe più del solito, in modo da avere un equilibrio migliore.
13. **Ruota i fianchi mentre compi un movimento esplosivo con il braccio con cui vai a colpire.** Sposta il peso sul piede destro. Ruotare le anche ti permette di generare potenza e di sferrare un pugno più devastante.
14. **Tira il pugno con un arco laterale, seguendo una traiettoria parallela al pavimento.** Piega il braccio e non tenerlo disteso. Esistono alcune varianti di questo pugno:

Il gancio : il tuo pollice, se esteso, dovrebbe puntare verso di te al momento dell'impatto. Naturalmente, non distendere il pollice durante l'esecuzione; tieni la mano chiusa a pugno. Si tratta di una buona tecnica se la distanza tra te e il tuo avversario è breve.
Il gancio : il tuo pollice, se esteso, dovrebbe puntare verso l'alto al momento dell'impatto. Anche in questo caso, non distendere il pollice. Si tratta di una buona tecnica se la distanza tra te e il tuo avversario è abbondante.
II gancio : il pugno è tirato con un angolo di 45° rispetto al terreno. Si tratta di un misto tra un gancio e un montante.
15. **Usa il gomito per bloccare pugni e parate.** Quando sferri un gancio, alza il gomito per difenderti.
16. **Supera il tuo bersaglio con il gancio e riporta la mano nella posizione di partenza.** Sfrutta la potenza delle anche per compiere il movimento con il braccio e ricorda di proteggere il viso una volta che sarai andato a segno.
17. **Mettiti in posizione.** Tieni il mento vicino al corpo e copri il volto con le mani, come fanno i pugili. Piega leggermente le ginocchia per avere un equilibrio migliore.
18. **Inclina verso il basso un lato del corpo per prepararti a generare potenza.** Non piegare la spalla troppo indietro o ti esporrai agli attacchi per qualche secondo. Tieni le mani in alto mentre ti abbassi rapidamente.
19. **Abbassa leggermente il braccio con cui vuoi colpire.** Molte persone, quando eseguono un montante, caricano il movimento portando il braccio indietro, come se dovessero lanciare una palla da bowling; non si tratta della tecnica corretta. Al contrario, la tua mano dovrebbe arretrare pochissimo.
Evita anche di abbassare troppo la mano. Il tuo pugno non dovrebbe mai scendere sotto la parte più bassa del petto.
20. **Ruota il torso mentre sollevi il braccio e colpisci il corpo o il mento dell'avversario.** Se eseguito correttamente, un montante dovrebbe stordire l'avversario e fargli perdere temporaneamente l'equilibrio, dandoti il tempo di colpire di nuovo.
21. **Supera il tuo bersaglio con il colpo e riporta la mano nella posizione di partenza.** Sfrutta la potenza delle anche per compiere il movimento con il braccio e ricorda di proteggere il viso una volta che sarai andato a segno.
{"url": "https://www.wikihow.it/Tirare-un-Pugno", "language": "it"}