Как сделать плечи шире
Надоело ловить на себе косые взгляды? Хотите, быть красивым и высоким, чтобы девушки смотрели вам вслед? Хотите, чтобы любые рубашки и футболки смотрелись на вас красиво и элегантно? Если вы хотите сделать свои плечи шире, в этой статье вы найдете несколько советов, которые вам точно помогут!
1. **Уделите внимание силовым тренировкам.** Поднимайте гантели, делайте отжимания и занимайтесь на специальных тренажерах.

Чтобы набирать массу и выглядеть пропорционально, качайте грудные мышцы и спину, а не только плечи.
Не бойтесь начинать с малого. Недавние исследования в этой области доказали, что частые подходы с гантелями полегче так же полезны, как и редкие подходы с весом побольше.
2. **Займитесь плаванием.** Плавание разрабатывает каждую мышцу вашего тела, если делать правильные упражнения, можно довольно быстро накачать грудные мышцы и спину. Начните с малого, а затем увеличивайте нагрузку. Плавайте на спине, кролем, брассом, баттерфляем.
3. **Растягивайте плечи.** Перед тем, как выполнять силовые упражнения, сделайте разминку. Так вы разогреете мышцы и уменьшите риск случайно повредить связки. Перед тренировкой лучше сделать несколько легких упражнений, чтобы размять все группы мышц.
4. **Работайте над осанкой.** Держите спину прямо, отведите плечи назад. Осанка задает общий тон тому, как вы выглядите. Чтобы улучшить осанку, займитесь греблей, это также поможет накачать грудные мышцы и мышцы спины.
5. **Набирайте массу.** Может, вы слишком худой и поэтому никак не можете накачать мышцы? Может, вы боитесь располнеть, поэтому стараетесь меньше есть? Или вы носите одежду, которая не подходит вашей фигуре, и выглядите в итоге, как чучело? Если вы уже привели в порядок свое тело, поэкспериментируйте с одеждой. Примерьте футболки V-образной формы, она подчеркнет ваши плечи.
6. **Избегайте мешковатую одежду.** Выбирайте такую одежду, которая подчеркивает талию и плечи. Есть там уже есть, что подчеркивать, конечно.
7. **Выберите правильную форму футболки.** Выбирая рубашку, обратите внимание на рукава. Они должны немного облегать, потому что свободные рукава только подчеркнут костлявые руки.
8. **Вырез рубашки или футболки тоже должен быть V-образным.** Это визуально сделает ваши плечи шире, а шею длиннее.
9. **Носите подплечники.** Они подчеркнут ваши плечи и визуально увеличат их. Не переусердствуйте, если не хотите выглядеть как клоун.
10. **Ведите себя уверенно.** Широкие у вас плечи или нет, всегда ходите прямо, держите спину ровно и отводите плечи назад. Тогда вы точно произведете впечатление человека с хорошей физической подготовкой.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8-%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5", "language": "ru"}