Как увеличить грудь в домашних условиях
Операция по увеличению груди — одна из самых востребованных пластических операций среди женщин. Однако не все женщины готовы приобрести желаемую форму груди, прибегая к этому способу. Существует большое количество естественных способов увеличить грудь. Конечно, вам не удастся добиться коренных изменений. Тем не менее, вы сможете улучшить форму и размер груди.  Диета и физические упражнения — это важные составляющие, которые помогут вам добиться своей цели. Кроме того, правильно подобранная одежда способна зрительно увеличить вашу грудь.
1. **Узнайте больше о строении груди.** Молочная железа, способная продуцировать молоко, окружена слоем жировой клетчатки. Она состоит из отдельных конусообразных долей, которые расположенны радиально вокруг соска и разделенны между собой прослойками соединительной ткани. В области груди у женщин располагается множество кровеносных сосудов, обеспечивающих кровообращение. Соединительная ткань, состоящая из белка, называемого коллагеном, обеспечивает основную поддержку тканям.
2. **Следуйте диете, состоящей из продуктов, богатых питательными веществами.** Конечно, просто следуя диете, вы не увидите кардинальных изменений размера груди, однако витамины способствуют здоровью молочной железы. Употребляйте в пищу продукты, богатых витаминами, — это способствует сохранению вашего размера груди.

Основным компонентом, который помогает организму вырабатывать собственный коллаген, является витамин C. Коллаген способствует поддержанию тонуса соединительной ткани, делая  грудь подтянутой, а кожу — упругой. Поэтому увеличение уровня коллагена способствует укреплению молочной железы и улучшению ее формы.
Витамин B6 способствует образованию эритроцитов, которые, в свою очередь, положительно влияют на кровообращение во всем организме, включая молочную железу.
Витамин Е помогает контролировать уровень холестерина и помогает регулировать с жировые отложения в организме, в том числе в молочной железе.
3. **Включайте в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены.** Согласно исследованиям, женщины, в организме которых уровень эстрогена (женского гормона)  низок по отношению к тестостерону (мужскому гормону), как правило, не могут похвастаться большим размером груди. Хотя мнение ученых неоднозначно в этом вопросе, многие женщины, включающие в свое ежедневное меню продукты, богатые фитоэстрогенами, заявляют, что видят существенные изменения в размере груди.Ниже вы найдете список продуктов, богатых фитоэстрогенами:

Орехи и маслянистые семена, такие как фенхель, грецкие орехи, кешью и семена кунжута
Соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко и соевые орехи
Цельнозерновые продукты, такие как неочищенный рис, киноа, овес и ячмень
Бобовые
Овощи, такие как свекла, листовая капуста, морковь и огурцы
Фрукты, такие как сливы, малина, яблоки и гранаты
Напитки, такие как кофе, красное или белое вино и черный или зеленый чай
4. **Контролируйте свой вес.** Набор или потеря нескольких килограммов имеет большое значение в зависимости от типа фигуры. Набор веса способствует увеличению жирового слоя молочной железы, в то время как потеря нескольких килограммов положительно сказывается на объеме вашей талии, она становится меньше, благодаря чему грудь кажется больше. 

Прибавьте в весе. Молочная железа состоит в основном из жировой ткани, поэтому если вы хотите увеличить размер груди, вам необходимо есть больше, тем самым повышая запасы жира. Однако обратите внимание, что прибавка в весе отразится на всей вашей фигуре, не только на размере груди.
Избавьтесь от лишних килограммов, если это необходимо. Конечно, потеряв лишний вес, вы заметите существенные изменения в размере груди. Она станет меньше. Однако на фоне тонкой талии ваша грудь будет казаться больше.
5. **Выполняйте упражнения, направленные на укрепление грудных мышц.** Грудные мышцы расположены под молочными железами. Увеличение грудных мышц способствует тому, что грудь становится больше.
6. **Делайте дома простые физические упражнения три раза в неделю.** Отжимание является классическим упражнением, предназначенным для укрепления грудной клетки и мышц груди, а также всего тела.
Выполняйте упражнение «планка». Лягте на пол на живот. Согните руки в локтях таким образом, чтобы у вас получился прямой угол.  Приподнимите туловище на предплечьях, а также на носках. Удерживайте такое положение тела как можно дольше. С каждой тренировкой увеличивайте период времени выполнения упражнения. Это упражнение способствует укреплению не только груди, но и всего тела.
Выполняйте обратные отжимания, используя два стула. Поставьте стулья на ковер. Следите за тем, чтобы они устойчиво располагались на ковре и не скользили. Установите стулья лицом друг к другу. Затем встаньте на колени, ладонями опираясь на сидения стульев. Удерживайте вес тела только руками. Согните ноги и опустите вес тела вниз, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение. Со временем вы сможете выполнять больше подходов.
7. **Подумайте о варианте тренировок с личным тренером.** Тренер подберет вам программу, которую вы сможете освоить за пару тренировок. Далее вы сможете продолжать тренироваться самостоятельно.
8. **Следите за осанкой.** При хорошей осанке грудная клетка выдвинута вперед и вверх. Укрепляйте мышцы спины. Благодаря этому хорошая осанка не будет вызывать у вас неприятных ощущений. Если вы замечаете, что сутулитесь, немедленно займите правильное положение.
9. **Убедитесь, что вы носите бюстгальтер правильного размера.** Бюстгальтер, который не соответствует размеру вашей груди, может визуально ее уменьшать. Отправляйтесь в магазин нижнего белья и попросите консультанта подобрать вам нужный размер.
10. **Приобретайте бюстгальтеры хорошего качества.** Мало того, что такие вещи прослужат вам дольше, они также улучшат форму и зрительно увеличат размер груди.
11. **Носите бюстгальтер пуш-ап.** При помощи этого бюстгальтера грудь приподнимается и  визуально увеличивается. Попробуйте разные модели, чтобы подобрать для себя наиболее комфортный и эффективный бюстгальтер.
12. **Подбирайте одежду подходящего силуэта.** Облегающие предметы одежды зрительно увеличат вашу грудь, в то время как более свободные блузы и платья  — не лучший вариант, если вы хотите подчеркнуть свою грудь. В них ваша грудь будет казаться бесформенной.Будьте осторожны, не носите слишком облегающие предметы одежды! Плотно облегающие блузки сделают вашу грудь приплюснутой, что, несомненно, будет не в вашу пользу.
13. **Используйте силиконовые вкладыши в бюстгальтер.** Приобретите силиконовые вкладыши, благодаря которым ваша грудь будет казаться больше. Если ваш бюджет ограничен, можно использовать поролон или подобный материал.
14. **Используйте бронзатор или похожее средство, оттенок которого темнее вашего тона кожи, чтобы подчеркнуть контур груди, если вышеописанные методы не приносят желаемого результата.** Используя большую кисть, нанесите бронзатор на кожу в области декольте, подчеркивая форму груди и создавая иллюзию тени.
Хорошо растушуйте, чтобы добиться более естественного вида.
Сделайте три шага назад и оцените результат, посмотрев на себя в зеркало. Ваша грудь должна выглядеть естественно. У других не должно создаваться впечатление, что вы использовали косметические средства.
Нанесите кистью прозрачную пудру-вуаль по контуру груди, чтобы уменьшить блеск. Также благодаря этому косметические средства, которые вы нанесли на зону декольте, будут держаться дольше.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D0%B2-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85-%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85", "language": "ru"}