Come Aumentare la Fertilità Maschile
Se stai cercando di concepire un bambino, potresti essere preoccupato della tua fertilità. Possono esserci diversi fattori che influiscono sulla capacità riproduttiva degli uomini, come l'alimentazione e lo stile di vita. Per aumentare le probabilità di avere un figlio, devi impegnarti per condurre una vita sana quanto più possibile; sbarazzati di alcuni cattivi comportamenti, come bere eccessivamente o fumare. Se sei ancora preoccupato, vai dal medico per sottoporti a un controllo; a volte può essere necessario un intervento chirurgico per risolvere il problema.
1. **Segui un'alimentazione sana.** Il cibo che mangi svolge un ruolo importante su tutti gli aspetti della salute in generale, fertilità inclusa. Rispettare una dieta equilibrata ricca di alimenti sani è sicuramente di aiuto per il tuo scopo.

Assicurati di consumare cibi sani che rientrano nei principali gruppi alimentari; dovresti mangiare vari tipi di frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini scremati. Cucina gli alimenti con tecniche di cottura salutari; per esempio, cuocili al forno o alla griglia piuttosto che friggerli.
Gli antiossidanti possono aumentare la conta degli spermatozoi; aggiungi alimenti ricchi di queste sostanze nella tua dieta, come frutti di bosco, pere, mele, asparagi, broccoli, cavoli, pomodori e frutta a guscio.
2. **Fai regolarmente attività fisica per rafforzare la conta spermatica.** Un esercizio fisico costante contribuisce a mantenere l'organismo sano, aumentando di conseguenza anche la fertilità. Se stai cercando di aumentare le probabilità di avere un figlio, dovresti impegnarti per sviluppare una routine di allenamento salutare. Tuttavia, devi evitare determinati sport; sebbene siano necessari ancora altri studi, la ricerca ha riscontrato un calo della fertilità quando si svolgono specifiche forme di esercizio fisico.

Per esempio, sembra che il ciclismo possa causare una riduzione del tasso di fertilità; inoltre, alcune attività molto faticose, come l'allenamento per il triathlon, abbassano le probabilità di avere un bambino.
Pratica dell'attività fisica costante ma leggera, per essere fertile.
3. **Impegnati per mantenere o raggiungere un peso nella norma.** Se sei sottopeso, in sovrappeso o obeso, la conta degli spermatozoi può essere bassa e aumentano le probabilità di produrre gameti anomali. Pertanto, fai in modo di riportare il peso corporeo nella norma, se sei sovrappeso o sottopeso.
Parla con il medico per trovare il modo di raggiungere un peso sano; devi mangiare di più o di meno a seconda se devi guadagnare o perdere dei chili. L'ideale è rivolgersi a un dietologo per monitorare il processo ed essere sicuro che si svolga in maniera salutare.
4. **Tieni sotto controllo lo stress.** La tensione emotiva non interferisce solo con la salute sessuale, ma può anche innescare dei cambiamenti ormonali che influiscono sulla produzione spermatica, riducendo quindi la fertilità. Se svolgi una vita molto stressante e frenetica, prendi delle iniziative per ridurre la tensione; in questo modo, puoi potenzialmente aumentare la capacità di procreare.

Trascorri regolarmente del tempo con gli amici. È importante avere delle relazioni sociali costanti per ridurre i livelli di stress; esci con gli amici e i familiari per passare insieme dei momenti piacevoli e coinvolgenti.
Evita di stressarti inutilmente. Non prendere impegni se non sei in grado di rispettarli; stai lontano dalle persone che ti trasmettono ansia. Se alcune notizie dei media ti stressano, evita di leggere i giornali o di ascoltare il telegiornale.
Prova a cambiare il punto di vista. Nei momenti in cui ti senti particolarmente teso, fai una pausa e pensa: "Come vivrò questa situazione domani? Tra una settimana?". Molto probabilmente, ti accorgerai che stai attribuendo ai tuoi problemi un'importanza sproporzionata.
5. **Previeni le malattie sessualmente trasmissibili (MST).** Possono avere effetti avversi sulla tua fertilità. Se hai il dubbio di esserti esposto al contagio, esegui degli esami di accertamento; se questi risultano positivi per qualche malattia, sottoponiti subito a delle cure.
Prendi delle iniziative per evitare di contrarre delle infezioni veneree, se vuoi proteggere la tua capacità di avere figli naturali. Usa sempre il preservativo durante i rapporti sessuali; dovresti anche praticare la monogamia e avere una sola partner, per ridurre il rischio di qualche MST.
6. **Prendi degli integratori multivitaminici.** Assumi ogni giorno dei supplementi alimentari con vitamine C ed E, oltre ad altre buone fonti di nutrienti essenziali, per garantire la salute sessuale; alcune ricerche hanno rilevato che così facendo puoi aumentare la conta spermatica.

Scegli degli integratori che contengano anche zinco, selenio e acido folico, che sono stati correlati a un aumento della produzione di spermatozoi.
Sebbene non vi siano prove che dimostrino che gli integratori siano dannosi, devi sempre consultare il medico prima di prenderne qualcuno; devi assicurarti che siano prodotti sicuri per le tue condizioni di salute attuale e che non interferiscano con eventuali farmaci che stai assumendo.
7. **Smetti di fumare.** Il fumo di sigaretta e anche quello passivo possono ridurre la conta degli spermatozoi. Se vuoi invece incrementarla e aumentare le probabilità di avere un bambino, devi ridurlo o smettere completamente; evita anche di frequentare luoghi in cui potresti essere esposto al fumo passivo.

Smettere di fumare è estremamente difficile, dovresti quindi rivolgerti a un medico per chiedere aiuto; un dottore qualificato può aiutarti a trovare un modo sicuro e sano per allontanarti da questo vizio.
Cerca supporto dagli altri. Chiedi agli amici e alle persone care di sostenerti nel tentativo di smettere di fumare; esistono anche dei gruppi di sostegno, sia online sia di persona, che aiutano le persone ad abbandonare questa abitudine malsana.
8. **Bevi gli alcolici con moderazione.** Gli uomini che bevono troppo alcol hanno una conta spermatica bassa; se ti piace bere dei drink, cerca comunque di limitarti. Non superare la quantità di uno o due bicchieri a sera; se invece non sei un bevitore, non iniziare affatto.
Se pensi di avere dei problemi con l'alcol, questo potrebbe compromettere anche la tua salute sessuale; parla con un medico o un terapeuta per trovare il modo migliore di smettere di bere.
9. **Evita di far uso di marijuana.** Si è dimostrato che il principio attivo della cannabis, il THC, riduce il numero degli spermatozoi; indebolisce inoltre le prestazioni sessuali, che a loro volta diminuiscono nel complesso le probabilità di avere un bambino. Se il tuo obiettivo è aumentare la quantità di spermatozoi attivi, dovresti limitare o evitare del tutto di usare questa droga.
10. **Evita il calore eccessivo.** Sebbene gli studi non abbiano portato a risultati certi, esistono alcune prove a dimostrazione del fatto che una quantità eccessiva di calore nell'area inguinale riduce la conta spermatica. Se stai cercando di aumentare la fertilità, cerca di mantenerti fresco il più possibile, prestando particolare attenzione alla zona dei testicoli.

Prova a indossare indumenti comodi nell'area inguinale, come biancheria intima e pantaloncini larghi.
Riduci il tempo che trascorri in una vasca di acqua calda, nella sauna e nella vasca idromassaggio. Non tenere il computer portatile sulle ginocchia, ma appoggialo su una superficie solida.
11. **Evita di esporti troppo a raggi e a sostanze chimiche dannose.** Si è riscontrato che l'esposizione a metalli pesanti, raggi X, radiazioni e pesticidi riduce la produzione di spermatozoi e può causare l'infertilità negli uomini; se lavori a contatto con sostanze chimiche, indossa costantemente indumenti protettivi.
12. **Parla con il medico in merito ai farmaci su prescrizione che stai assumendo.** Esiste un'ampia varietà di medicinali che può interferire con le capacità riproduttive. Se sei preoccupato di non poter avere figli, rivolgiti al medico per esaminare la terapia farmacologica a cui sei sottoposto; verifica se può potenzialmente provocare delle reazioni avverse che influiscono sulla possibilità di avere figli e se puoi trovare delle alternative.

Gli ansiolitici e gli antidepressivi hanno degli effetti avversi sulla conta spermatica.
Alcuni medicinali per curare l'ipertrofia prostatica hanno effetti simili.
Anche determinati principi attivi per le infezioni micotiche influiscono negativamente sulla fertilità.
13. **Recati dal medico se sospetti di non essere fertile.** Se il corpo non produce spermatozoi sufficientemente vitali, sei sterile; se hai il timore di soffrire di tale disturbo, fissa un appuntamento dal medico per sottoporti a un esame. Potresti manifestare alcuni dei seguenti sintomi:

Difficoltà a raggiungere l'erezione, scarso desiderio sessuale e altri problemi generali con le funzioni sessuali;
Dolore, disagio o un nodulo attorno ai testicoli;
Ti sei recentemente sottoposto a una procedura chirurgica nell'area inguinale;
Hai un passato di problemi sessuali o disturbi alla prostata.
14. **Tratta eventuali infezioni.** Se hai qualche MST, devi cercare cure mediche il prima possibile; potrebbe essere necessario un ciclo di antibiotici per curare la malattia. Se il tuo problema di sterilità è causato da una patologia venerea, devi sottoporti a dei trattamenti per guarire. Parla con il medico per trovare la cura appropriata per la tua situazione specifica e chiedigli di trovare altre soluzioni per recuperare la fertilità.
15. **Esamina la possibilità di trattamenti ormonali.** Vengono a volte usati per guarire da problemi di fertilità; se il medico ritiene che tu abbia una disfunzione endocrina che influisce sulla capacità di avere bambini, questa potrebbe essere una soluzione efficace.

La fertilità potrebbe essere compromessa a causa dei livelli eccessivi o scarsi di determinati ormoni; assumendo degli ormoni sintetici è possibile a volte guarire dal disturbo.
Il medico può stabilire quali ormoni sono più utili per il tuo problema.
16. **Sottoponiti a un intervento chirurgico, se necessario.** In casi rari, l'infertilità può essere causata da un danno agli organi riproduttivi; se il medico ritiene che questa sia la causa del tuo problema, ti consiglierà di sottoporti a una procedura chirurgica. Ti seguirà anche dopo l'operazione e ti darà tutti i dettagli in merito ai preparativi e alle cose da fare durante la convalescenza.
{"url": "https://www.wikihow.it/Aumentare-la-Fertilit%C3%A0-Maschile", "language": "it"}