Como Tratar Enjoo e Diarreia Durante a Menstruação
A tensão pré-menstrual, ou TPM, é responsável por vários sintomas incômodos que acompanham a menstruação. Em alguns casos, esses sintomas incluem alterações no humor. No entanto, a maioria dos sintomas da TPM é física. A náusea e a diarreia estão presentes na TPM moderada e podem ser tratadas com algumas mudanças no estilo de vida e diversos remédios de venda livre. Lembre-se de ficar atenta aos sintomas e reconhecer quando a náusea e a diarreia são sinais de outras doenças graves.
1. **Identifique a fonte da náusea.** A náusea crônica que coincide com a menstruação sugere que a culpada seja a TPM. Porém, há outras causas de náusea, algumas sérias, outras não. Consulte um médico caso esse sintoma não cesse ou piore depois do fim da menstruação. Seguem abaixo algumas condições que podem provocar náusea:

Efeitos colaterais de medicamentos: as pessoas que têm um estômago sensível geralmente precisam tomar qualquer remédio ou vitamina na hora da refeição ou com um copo de leite para evitar o enjoo. Analise se o desconforto sentido está relacionado à medicação se você tiver começado a tomar um remédio novo.
Estresse: você está passando por um período de estresse intenso ou sofreu alguma tragédia na vida pessoal? O estresse costuma provocar sintomas que envolvem náusea e falta de apetite.
Infecção intestinal ou gastroenterite: esses problemas costumam passar rápido e os sintomas principais provocados por eles são a náusea, diarreia, cólicas e vômitos. Estes podem indicar algo mais sério se forem intensos e durarem mais do que 24 horas.
2. **Trate os sintomas.** Não há cura para a TPM, mas é possível tratar sintomas como enjoos por meio de mudanças no estilo de vida.

Coma porções pequenas de alimentos suaves. Todo mundo precisa se nutrir, mesmo com enjoo. As porções pequenas ajudam a evitar maiores desconfortos estomacais. Tente comer algo como uma torrada, bolachas de água e sal, gelatina, purê de batata ou canja de galinha.
Evite odores fortes. Perfumes, algumas comidas e fumaça pioram os sintomas da náusea. Evite ambientes onda haja tais substâncias.
Evite viajar. A cinetose, ou enjoo de movimento, pode intensificar os sintomas. Dirija você mesmo ou sente no banco do carona se a viagem for inadiável, pois nesses lugares há menos chances de que a cinetose ocorra.
Coma gengibre. O gengibre cristalizado, os chicletes ou o chá de gengibre contêm as substâncias ativas da planta que aliviam o enjoo.

Experimente hortelã. O óleo de hortelã em cápsulas ou o chá de hortelã são úteis no alívio dos sintomas de indigestão que acompanham a náusea.

Tome chá de camomila. A camomila tem um efeito relaxante sobre os músculos e os nervos e pode aliviar cólicas estomacais relacionadas à náusea ou ao vômito.
3. **Tome remédio.** Há vários remédios de venda livre que combatem os sintomas associados à náusea. Alguns exemplos são: 

Carboidrato fosforado: o ácido fosfórico tem propriedades calmantes e efeitos analgésicos na camada que reveste o estômago quando associado à glicose e frutose, diminuindo o desconforto associado à irritação dos nervos.

Antiácidos: o antiácido, tanto na forma líquida quanto em pastilhas, pode neutralizar os ácidos estomacais associados ao enjoo e desconforto. O médico pode receitar remédios que tratem esse sintoma se você tiver a doença do refluxo gastroesofágico.
Dimenidrato: essa substância é encontrada em remédios para enjoo de movimento e bloqueia os receptores no cérebro associados ao vômito.
4. **Identifique as causas da diarreia.** Entre em contato com o médico imediatamente caso você tenha diarreia mesmo depois do fim da menstruação ou se ela se tornar crônica. Algumas razões comuns para a diarreia são:

Comer comida estragada sem querer. Evite restaurantes a quilo com bandejas aquecidas, veja a data de validade de laticínios antes de consumi-los e jogue no lixo as sobras de comida na geladeira semanalmente para evitar a ingestão de alimentos estragados.
Alergias alimentares. As alergias alimentares podem surgir a qualquer momento da vida e provocar irritação no sistema digestivo. Algumas alergias e também a intolerância à lactose e a doença celíaca têm como principal sintoma a diarreia crônica e misteriosa.
Síndrome do intestino irritável. Essa síndrome, causada por estresse e tensão intensos e prolongados, é mais comum em mulheres e pode ser provocada por comidas apimentadas, pesadas, fritas e por quantias exageradas de fibras e vegetais.
5. **Trate os sintomas.** Não é possível curar a diarreia induzida por hormônios que acompanha a TPM, mas há como tratar os sintomas e amenizar o desconforto.

Coma iogurte. O iogurte contém culturas microbiológicas que ajudam a regular a flora intestinal e a digestão. Consuma iogurtes com probióticos para regular os sintomas caso você tenha tendência à diarreia ou indigestão.

Evite fast-food e cafeína. A gordura presente no fast-food tem a tendência de provocar diarreia, ou seja, ela pode piorar a diarreia induzida por hormônios. Além disso, a cafeína tem um efeito laxante para muitas pessoas, exacerbando os problemas digestivos presentes.

Faça exercícios. Exercícios regulares aumentam o fluxo sanguíneo e é comprovado que eles diminuem os sintomas hormonais associados à TPM, incluindo a cólica e o inchaço. Acredita-se que a diarreia causada por hormônios possa ser controlada dessa maneira.
6. **Hidrate-se com frequência.** A diarreia provoca uma perda considerável de água e, sem a hidratação adequada, pode até levar a complicações relacionadas à desidratação. Quando você estiver com diarreia intensa, tenha sempre uma garrafa de água à mão e tente beber o máximo possível.
7. **Tome remédios.** Há remédios de venda livre disponíveis para o tratamento de diarreia que impedem o excesso de evacuação e ajudam a situação a se normalizar para você voltar à rotina. Os mais comuns são:

Cloridrato de loperamida: este diminui a função intestinal. Assim, uma quantia maior de água pode ser reabsorvida durante a digestão.

Salicilato de bismuto monobásico: esse medicamento diminui a inflamação do trato digestivo, controla o crescimento de certas bactérias prejudiciais e diminui as secreções gástricas.
8. **Entenda que não existe cura.** Pesquisadores concluíram que a TPM é o resultado de alterações nos níveis hormonais por causa da menstruação. Porém, eles não compreendem totalmente por que algumas mulheres têm mais sensibilidade e manifestam um conjunto diferente de sintomas em relação a outras mulheres no período pré-menstrual.
9. **Entenda que os sintomas podem ser contraditórios.** Cada corpo reage de uma forma a hormônios e à variação deles. No caso de algumas mulheres, a TPM traz prisão de ventre. Para outras, diarreia. Algumas ficam mais agressivas enquanto outras relatam episódios de choro e depressão.
Preste atenção aos sintomas. Comece a escrever os sintomas em um diário e acompanhe a sua menstruação, principalmente se você tiver uma TPM forte. Perceba se você tiver um sintoma novo ou diferente. Saber quando a TPM vai ocorrer e tomar precauções de saúde e em relação ao humor já ajuda a lidar com o desconforto trazido pelo momento.
10. **Tome medidas para regular o nível de hormônios.** Alguns métodos anticoncepcionais, como a pílula, o implante contraceptivo, o anel vaginal ou injeções podem ajudar a regular a variação de hormônios e diminuir a frequência e a gravidade dos sintomas. Vá ao médico ou ginecologista para ver qual é a melhor opção no seu caso.
11. **Saiba reconhecer a diferença entre TPM e algo mais sério.** Outras doenças graves, como TDPM (transtorno disfórico pré-menstrual), doença inflamatória pélvica (DIP) e endometriose compartilham os principais sintomas com a TPM. Vá o médico imediatamente se você, em conjunto com a náusea e a diarreia, tiver algum dos seguintes sintomas:

Dor abdominal crônica e severa.
Febre.
Sangramento excessivo.
Dor ao urinar ou defecar.
Fadiga intensa.
Secreção vaginal anormal.
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