Как понять, что вы гетеросексуальны
Сексуальная ориентация человека определяется сложным сочетанием биологических и психологических факторов, а также воздействием окружающей среды. Специалисты в области медицины считают, что нельзя выбрать сексуальную ориентацию, — это просто часть того, кем мы являемся. Несмотря на то что некоторые люди имеют четкое представление о своей сексуальной идентичности с самого раннего возраста, порой процесс самопознания занимает всю жизнь. Вполне нормально задаваться вопросом по поводу своей сексуальной ориентации. Если вы не уверены в том, что вы гетеросексуальны (натурал), исследуйте свои чувства, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете (например, с учителем, психологом, членом семьи или другом), а также изучите различные аспекты сексуальной ориентации и идентичности.
1. **Старайтесь не волноваться.** Помните, что может потребоваться много времени, чтобы разобраться в своей сексуальной идентичности, и что ваши чувства могут измениться с течением времени. Нет необходимости спешить и вешать на себя ярлыки. Просто расслабьтесь и позвольте своим чувствам развиваться естественным образом, а также проанализируйте свои ощущения, не осуждая себя.
2. **Испытываете ли вы влечение к людям противоположного пола?** Даже если у вас никогда не было настоящих романтических или сексуальных отношений, возможно, вы испытываете сексуальное или романтическое влечение к другим людям. Подумайте о людях, которые вас привлекают, будь то ваши знакомые, знаменитости или даже вымышленные персонажи.
Если вы обнаружите, что все или большинство людей, к которым вы испытываете/испытывали влечение, принадлежат к противоположному полу, скорее всего, вы — натурал.
3. **Комфортно ли вам встречаться с человеком противоположного пола?** Подумайте о своих близких отношениях с другими людьми, как платонических (просто дружба), так и романтических или сексуальных. Выделите время, чтобы спросить себя, как вы относитесь к этим отношениям, не осуждая и не слишком анализируя свои чувства. Поразмышляйте, какие отношения являются наиболее комфортными для вас (безопасными, полноценными, счастливыми)?

Испытываете ли вы романтическое или сексуальное влечение к близким друзьям противоположного пола? Если да, то какие чувства у вас вызывают мысли о свиданиях с этими людьми?
Как вы относитесь к романтическому и сексуальному опыту, который у вас был с людьми противоположного пола или с людьми вашего пола (если такое было)? Вы наслаждались процессом и чувствовали удовлетворение? Отметьте, какие отношения приносят вам больше всего радости, и спросите себя, насколько пол другого человека связан с этим чувством?
4. **Изучите свои дружеские отношения.** Многим людям наиболее комфортно дружить с теми, к кому они не испытывают сексуального влечения. Например, геям, как правило, проще дружить с женщинами, а не с гетеросексуальными мужчинами, в то время как гетеросексуальным мужчинам комфортнее общаться с другими мужчинами.
Проанализируйте свои дружеские отношения. Часто ли ваши отношения с людьми противоположного пола осложняются романтическим или сексуальным влечением? Вам комфортнее дружить или просто непринужденно проводить время с людьми того же пола, что и вы? Если да, скорее всего, вы гетеросексуальны.
Наличие большого количества друзей того или иного пола необязательно является показателем сексуальной ориентации. Оцените дружеские отношения, учитывая и другие факторы, например, свои прошлые романтические связи или свои сексуальные фантазии.
5. **Задействуйте воображение.** Представьте себя в романтических или интимных ситуациях с людьми разного пола. Позвольте фантазии свободно развиваться, не слишком задумываясь над ней и не осуждая себя. Подумайте, что вы чувствуете, когда представляете себе следующие ситуации:

Если вам, в основном, нравится представлять себя с людьми противоположного пола, скорее всего, вы гетеросексуальны.
Если вы чувствуете себя счастливым и возбужденным, когда представляете себя исключительно в традиционных отношениях или ситуациях, это тоже может быть признаком того, что вы гетеросексуальны.
6. **«Примерьте» на себя различные сексуальные идентичности.** Сексуальная ориентация не делится на черное и белое. Возможно, вы —натурал, гей или находитесь где-нибудь посередине (бисексуальны или би-любопытны). Некоторые люди считают себя натуралами, даже если они периодически испытывают влечение (или даже имеют отношения) к людям одного с ними пола, а другие считают себя геями, даже если они испытывают некоторое влечение (имели отношения) к представителям противоположного пола. Третьих вообще не интересуют сексуальные или романтические отношения с людьми любого пола. Такие люди, как правило, считают себя асексуалами или аромантиками. Самое главное — это то, что вы сами о себе думаете. 
Попробуйте записать или сказать себе вслух: «Я гетеросексуален», — или: «Я — натурал». Что вы чувствуете, когда рассматриваете себя в том или ином образе? Вам комфортно при этом?
7. **Поговорите с близким другом о своей сексуальной ориентации.** Порой полезно поговорить с кем-то, кто, возможно, переживает то же самое и задается теми же вопросами, что и вы. Поделитесь с близким другом своими переживаниями и спросите его о личном опыте, если ему комфортно это обсуждать. 
Если вы знаете, что друг не против поговорить о своей сексуальной ориентации, попробуйте спросить что-нибудь вроде: «Когда ты впервые понял, что ты — натурал/гей/бисексуал? Как ты это осознал?»
8. **Найдите форум, где можно обсудить вопросы сексуальной идентичности.** Поищите форум с модератором, чтобы пообщаться (анонимно, если вы предпочитаете такой вариант) с другими людьми, которые тоже пытаются разобраться в своей сексуальной ориентации. Если вы не хотите участвовать в обсуждении, просто прочитайте ветки с переписками пользователей на эту тему. Можно также поискать соответствующие группы в социальных сетях.
9. **Поговорите с психологом.** Если неуверенность в своей сексуальной идентичности вызывает у вас сильную тревожность и стресс, запишитесь на прием к специалисту в области психического здоровья (психологу или психотерапевту). Он поможет вам лучше понять свою сексуальную ориентацию или посоветует полезные ресурсы.
10. **Почитайте книги о сексуальности человека и сексуальной ориентации.** Это может стать отличным способом лучше познать себя с этой стороны. Если вы — подросток или молодой человек, который ищет ответы, попробуйте почитать один из следующих вариантов: 

«Введение в сексологию», Игорь Кон
«Наука о сексе. Универсальные правила», Андрей Курпатов
11. **Изучите общественные веб-сайты, посвященные вопросам сексуальной ориентации.** Многие международные организации, занимающиеся проблемами или вопросами сексуальной ориентации, часто публикуют бесплатные образовательные материалы на своих веб-сайтах. Например: 

Совет Европы. В статье «Компас: Пособие по образованию в области прав человека с участием молодежи» подробно разобраны такие термины, как пол, гендерная принадлежность, гендерная идентичность и сексуальная ориентация.

Цифровая библиотека UNESDOC. Здесь можно найти много статей и научных публикаций по теме сексуальной ориентации, а также сопряженных с этим проблем. Например, статья: «Ответные меры системы образования на буллинг, вызванный гомофобией»

В документе ООН «Рождены свободными и равными» рассмотрен вопрос сексуальной ориентации и гендерной идентичности в международном праве.
12. **Запишитесь на курсы или посетите лекции в местном университете.** Обратитесь в местный университет, где есть кафедра психологии, и поинтересуйтесь, можно ли посещать лекции по теме сексологии в качестве свободного слушателя. Можно также поискать соответствующие курсы в интернете.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D1%8B-%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B", "language": "ru"}