Cómo reducir los niveles de progesterona
La progesterona es una hormona que se produce en los ovarios de las mujeres. Ayuda a regular el ciclo menstrual y prepara al cuerpo para la concepción y el embarazo. El exceso de progesterona no suele ser la causa de numerosos trastornos de salud graves, aunque puede provocar cambios de humor, sudoración, sensación de menopausia y un mayor riesgo de padecer cáncer de mama. Dado que puede indicar un trastorno más grave, pídele a un ginecólogo que te haga una prueba de diagnóstico para verificar tus niveles de esta hormona. Con algunos cambios en el estilo de vida a medida que te aproximes a la menopausia, puedes disminuir los niveles de progesterona de forma natural.
1. **Haz una hora de ejercicios aeróbicos la mayoría de los días de la semana.** Hacer suficiente ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de progesterona, especialmente si estás cerca de la menopausia. Un estudio demostró que los niveles de progesterona se redujeron casi un 25 % después de hacer ejercicio durante 7 meses.
Si no estás acostumbrada a hacer tanto ejercicio, empieza con algo pequeño y ve subiendo. Incluso unos pocos minutos al día pueden ayudarte en este proceso.
2. **Deja de fumar** La nicotina tiende a aumentar la actividad suprarrenal, lo cual puede cambiar el equilibrio de las hormonas, incluyendo la producción de progesterona. Si dejas de fumar, es posible que se te haga más fácil equilibrar el cuerpo, incluyendo los niveles de progesterona.

Trata de que dejar el tabaco sea una prioridad. Habla con un médico acerca de las maneras en las que te puede ayudar.
Indícales a tus amigos y familiares que deseas dejar de fumar para que puedan ayudarte cuando tengas antojos.
3. **Evita el consumo excesivo de cafeína.** Si bien una taza diaria de café no afectará a los niveles de progesterona, muchas bebidas energéticas o cantidades grandes de cafeína pueden hacer que estos se disparen. Limítate a 300 o 400 mg de cafeína al día como máximo.
La cafeína se encuentra en productos como gaseosas, café, té, bebidas energéticas e incluso chocolate.
4. **Solicítale al médico que te haga una prueba de embarazo.** También puedes hacerte una en casa. Los niveles altos de progesterona pueden indicar que estás embarazada, así que debes descartar la posibilidad antes de empezar otros tratamientos.
Trata de esperar una semana después del primer día de la ausencia de la menstruación para hacerte una prueba de embarazo en casa, pues entonces será más precisa.
5. **Prevé la posibilidad de hacerte un análisis sanguíneo.** Si notas algún cambio de humor, sensibilidad en las mamas o signos de la menopausia, el médico tendrá que realizar un análisis sanguíneo. El análisis sanguíneo puede ayudarlo a determinar el mejor tratamiento para reducir los niveles de progesterona si están altos.

Los niveles "normales" de progesterona varían según el momento del ciclo en el que te encuentres. Antes de ovular, los niveles normales son inferiores a 1 nanogramo por mililitro (ng/mL) o 3,2 nanomoles por litro (nmol/L). En la mitad del ciclo, los niveles normales están entre 5 y 20 ng/mL o entre 16 y 64 nmol/L.
En el caso de los hombres, lo normal es menos de 1 ng/mL o 3,2 nmol/L.
6. **Evalúa la posibilidad de hacerte una prueba de detección de cáncer.** Algunos tipos de cánceres que pueden desequilibrar las hormonas son causas posibles de los niveles altos de progesterona. El cáncer suprarrenal y el cáncer de ovario son dos ejemplos.
Es importante no sacar conclusiones basadas en los niveles altos de progesterona. Espera a las pruebas de diagnóstico para saber con certeza, pues puede ser una solución sencilla.
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