Come Usare il Vapore per Alleviare la Pressione dei Seni Paranasali
Il vapore rappresenta un vecchio metodo per alleviare la pressione dei seni paranasali senza utilizzare farmaci o prodotti chimici. È infatti in grado di aprire i passaggi nasali e fluidificare il muco denso, in modo da espellerlo facilmente. Si possono eseguire i fumenti anche congiuntamente all'assunzione di analgesici, antibiotici e antimicotici prescritti dal medico. Se stai già seguendo una terapia, non interromperla mentre ti sottoponi a questo rimedio. Tuttavia, se non ti sei ancora rivolto al dottore, prova prima i trattamenti con il vapore; se non trovi benefici entro cinque o sette giorni, dovresti fissare un appuntamento con il medico.
1. **Riempi una pentola da un litro con dell'acqua.** Porta il liquido a bollore sul fornello per un minuto o due, finché non inizia a emettere un buon flusso di vapore e poi togli il tegame da fuoco.

Metti la pentola rovente su un tappetino resistente al calore sopra il tavolo.
Tieni i bambini lontani dal tegame mentre l'acqua è ancora molto calda e fumante. Cerca di sottoporti a queste terapie quando non ci sono i bimbi nei paraggi.
2. **Copri la testa.** Appoggia un grande asciugamano pulito e di cotone sopra la testa e avvicinati al tegame.
Chiudi gli occhi e tieni il viso ad almeno 30 cm dall'acqua. Il calore deve penetrare nel naso e nella gola, ma senza creare danni o ustionarti.
3. **Respira.** Inspira dal naso ed espira dalla bocca per cinque minuti. In seguito, riduci la frequenza respiratoria contando fino a due mentre inspiri ed espiri.

Procedi in questo modo per 10 minuti o finché l'acqua continua a emettere vapore.
Cerca di soffiarti il naso prima e dopo il trattamento.
4. **Metti in pratica questa tecnica con una certa frequenza.** Puoi fare i suffumigi ogni due ore oppure ogni volta che i tuoi impegni te lo consentono.
5. **Valuta di sottoporti a un trattamento al vapore anche fuori casa.** Se sei molto occupato, non hai tempo di far bollire un tegame d'acqua e restare a inalare il vapore, avvicina il viso a una tazza di tè o alla ciotola di zuppa mentre sei al lavoro o indaffarato fuori casa. L'obiettivo e gli effetti non cambiano, anche se la fonte del vapore è diversa.
Puoi anche sfruttare un umidificatore per trovare sollievo dalla pressione sui seni paranasali.
6. **Riempi una pentola da un litro con acqua.** Portala a bollore sul fornello per un minuto o due, finché emette un forte flusso di vapore e poi rimuovi il tegame dal fuoco.
7. **Aggiungi una o due gocce di olio essenziale.** Inizia con una goccia per ogni litro d'acqua. Gli oli elencati di seguito hanno proprietà antibatteriche, antimicotiche o antisettiche, il che significa che sono in grado di uccidere i batteri e gli altri microrganismi responsabili delle infezioni ai seni paranasali:


Menta e mentastro verde: entrambi contengono il mentolo, una sostanza con proprietà antisettiche che rafforza il sistema immunitario.


Timo, salvia e origano: queste erbe attivano il sistema immunitario e hanno proprietà antibatteriche. Sono inoltre in grado di aumentare la circolazione del sangue dilatando i vasi sanguigni.


Lavanda: questa pianta è nota per le proprietà lenitive e antibatteriche. Aiuta a calmarti, a rilassarti, ad alleviare l'ansia e la depressione.


Olio di noce nera: se hai una sinusite micotica, aggiungi questo olio all'acqua bollente perché ha proprietà antimicrobiche, antifungine e antisettiche.


Olio di melaleuca: è in grado di uccidere virus, germi e funghi patogeni, dona sollievo alle persone che soffrono di sinusite.
8. **Usa le erbe essiccate.** Se non hai a disposizione gli oli essenziali, puoi sostituirli con mezzo cucchiaino di prodotti vegetali essiccati per ogni litro d'acqua.
Dopo avere aggiunto le erbe, lascia bollire il liquido per un altro minuto, spegni il fuoco e sposta la pentola in una zona dove puoi fare comodamente i suffumigi.
9. **Fai sempre una prova di sensibilità per le erbe.** Ogni volta che provi una pianta nuova, sottoponiti a un test, per essere sicuro di non avere reazioni avverse, come starnuti o irritazione cutanea. Prepara una miscela con l'acqua bollente e l'erba, respira quindi il vapore per un minuto circa; allontanati dal tegame e aspetta dieci minuti.
Se non noti alcuna irritazione o altra reazione negativa, riscalda l'acqua ed esegui un trattamento completo.
10. **Usa un umidificatore.** Per migliorare la salute dei seni paranasali, metti un umidificatore in camera da letto durante la notte. Questo dispositivo emette del vapore e rende umida l'aria, aiutandoti a liberare i passaggi nasali.

Quando le cavità del naso sono ostruite, devi fare in modo di mantenerle umide. Sebbene alcune persone siano convinte che l'aria secca sia la soluzione migliore per gestire la rinorrea, in realtà questa non fa altro che irritare ancora di più le mucose nasali.
Gli umidificatori sono particolarmente utili in inverno quando l'impianto di riscaldamento secca molto l'aria.

Puoi anche mettere una borsa dell'acqua calda vicino all'orecchio per ottenere un effetto simile e favorire il drenaggio dei fluidi.
11. **Fai delle docce molto calde.** Una doccia lunga e bollente dona gli stessi benefici dei trattamenti con il vapore descritti in precedenza. L'acqua fumante crea un ambiente caldo e umido, molto utile per aiutarti a liberare i passaggi nasali e trovare sollievo dalla pressione sui seni paranasali.
Puoi ottenere lo stesso risultato benefico appoggiando un impacco caldo sul viso, per aprire i passaggi del naso e diminuire la pressione che provi.
12. **Bevi dei fluidi.** Ricorda di bere molta acqua (almeno otto bicchieri pieni al giorno); così facendo, fluidifichi il muco, eviti che le cavità nasali si ostruiscano e riduci di conseguenza la sensazione di pressione.
Il  muco liquido è più facile da espellere. Ogni volta che inizi a percepire pressione ai seni paranasali, fai uno sforzo consapevole per mantenerti idratato.
13. **Tieni la testa sollevata.** Metti un paio di cuscini sotto il capo quando vai a letto, in modo da tenerlo sollevato. Così riesci a respirare meglio ed eviti che la pressione nelle cavità nasali aumenti.
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