Afkomen van angst voor spoken en het paranormale
Veel mensen vrezen het paranormale, of het nu gaat om spoken, telepathische krachten, of een ander bovennatuurlijk fenomeen. Er is echter helemaal geen reden om deze dingen te vrezen. Hoewel de angst zeer reëel aan kan voelen, is het belangrijk om dat waar je bang voor bent te confronteren om de macht die het over je heeft te breken. Door je angsten te ontwapenen, leren om je veiliger te voelen in je omgeving en vragen te stellen bij de wereld om je heen, kun je stoppen met bang te zijn voor geesten en andere paranormale verschijnselen, en beginnen met het genieten van het leven in het hier en nu.
1. **Confronteer je angsten.** Als je bang bent voor spoken en denkt dat er een spook in je huis is, dan zal je natuurlijke reactie waarschijnlijk zijn om ervoor te vluchten. Studies tonen echter aan dat het vermijden van je angsten die alleen maar vergroten en je reactie erop intenser maken. Probeer in plaats van toe te geven aan je angsten, je rug recht te houden en de strijd aan te gaan met wat het ook is waar je bang voor bent.

Ga na waar je nu echt bang voor bent en waarom.

Vraag jezelf af: 'Wat is het slechtst mogelijke resultaat als deze angsten uit zouden komen?'
Je moet je ook afvragen waarom je in de eerste plaats bang  bent -- de meeste angsten zijn gebaseerd op iets dat veel dieper ligt, zoals angst om alleen te zijn of dood te gaan.
2. **Stel jezelf logische vragen.** Angst is vaak onlogisch, dus jezelf enkele logische vragen stellen over het paranormale om je een beter gevoel te geven. Als je het antwoord op een vraag die je jezelf stelt niet weet, doe dan wat onderzoek om het antwoord te vinden. Enkele vragen die je jezelf zou kunnen stellen zijn:

Waar ben ik bang voor wat er met mij zal gebeuren als ik een spook zie? Zal het proberen om me aan het schrikken te maken door 'boo' zeggen zoals in een cartoon, of iets vervelends doen zoals alle kasten openen?
Hoe waarschijnlijk is het dat er daadwerkelijk een spook is?
Kan een spook me vermoorden? Is een spook in staat om echt iets te doen, of is het gewoon eng en vervelend?
Is er een redelijke verklaring voor wat er gebeurd, dat niets met spoken of het paranormale te maken heeft?
3. **Gebruik humor om je angst te ontwapenen.** Humor is een geweldige manier om gespannen situaties onschadelijk te maken en de macht die een angst over je heeft weg te nemen. Je kunt deze techniek in elke situatie gebruiken, wanneer je bang bent voor spoken of iets paranormaals.

Probeer je belachelijke, cartooneske spoken en monsters voor te stellen. Hoe absurder je deze wezens voorstelt, hoe kleiner de kans dat je er in de toekomst nog bang voor bent.
Wanneer je merkt dat je bang of angstig bent, denk dan aan de gekke voorstellingen die je hebt gedacht voor de wezens waar je bang voor bent. Het is moeilijk om bang te zijn voor een spook wanneer je spoken voorstelt als glimlachende, stuntelige karikaturen.
4. **Stel vragen bij het bestaan van spoken.** Zodra je je angst voor spoken hebt doorbroken, door hen als onschadelijke wezens voor te stellen, kun je een volgende stap zetten om helemaal van je geloof in spoken af te komen. Stel jezelf eerst vragen over wat je gelooft over spoken, en vraag jezelf dan af waarom je in deze dingen gelooft.

De eenvoudigste manier om je angst voor geesten en het paranormale te doorbreken is door na te gaan wat voor bewijs je hebt over deze verschijnselen.
Vraag jezelf eerlijk af, 'Wat voor bewijs heb ik dat spoken bestaan? Of dat er iets paranormaals bestaat?'
Denk eraan dat je al jarenlang leeft en nog nooit bent achtervolgd of aangevallen door een spook. Als je zover bent gekomen zonder een echte paranormale aanval, dan is het veilig om te veronderstellen dat die nooit zal optreden.
Je zal al snel beseffen zult dat het meeste 'bewijs' over geesten, gebaseerd was op gevoelens en intuïtie in plaats van concrete, waarneembare feiten. Het feit is dat terwijl er spokenjagers bestaan, wetenschappers het bestaan van spoken niet erkennen.
5. **Ga naar een therapeut.** Soms kan angst te veel zijn om in je eentje een oplossing voor de vinden. Als je angst voor spoken en het paranormale van invloed is op je dagelijks leven en je het moeilijk vindt om die angsten te stoppen, dan kan je overwegen om naar een therapeut te gaan.

Therapie wordt meestal aanbevolen wanneer langdurige angsten en zorgen blijven bestaan of verergeren.

Angst voor het paranormale kan gerelateerd zijn aan een traumatische gebeurtenis in je leven. Een therapeut kan je helpen bij het identificeren van de oorzaak van je angst en werken aan het oplossen van de onderliggende problemen.
6. **Beschouw je omgeving.** Veel mensen beginnen angstig te worden voor geesten en andere paranormale verschijnselen wanneer ze zich onveilig voelen in hun onmiddellijke omgeving. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn voor spoken terwijl je 's nachts alleen in het park wandelt, als je de schaduw van een boom ziet bewegen in het maanlicht. De angst maakt je extra alert, hoewel er feitelijk niets is. Een manier om die angst te bestrijden is door manieren te vinden om jezelf gerust te stellen dat je in een geestvrije omgeving bent.

Als je thuis bent, zorg er dan voor dat je de deuren vergrendelt voordat je naar bed gaat. Op die manier weet je dat als je denkt iets te horen midden in de nacht, dat er niemand in je huis is.
Verwijder dingen waar je van zou kunnen schrikken. Bijvoorbeeld, als je boomtakken hebt die tegen het huis schrapen, snoei de takken dan terug zodat je niet elke keer als het waait, je gaat afvragen wat voor geluid dat toch is.
Laat geen dingen van het plafond of in deuropeningen hangen bij je thuis. Je kunt de contouren ervan 's nachts zien en ervan schrikt, omdat je denkt dat het spoken zijn.
Laat een nachtlampje aan wanneer je de lichten uitdoet. Een lichtbron kan helpen bij het controleren van je angst voor wat er zou 'op de loer licht' in het donker.
7. **Kijk geen enge films.** Je bent misschien gek op horrorfilms, maar als je bang bent voor spoken, dan kun je het genre maar beter helemaal vermijden. Films kijken over spoken en paranormale gebeurtenissen zal je actieve verbeelding alleen maar voeden en meer dingen creëren om bang voor te zijn.

Als je enge tv-series en films niet kunt vermijden, zorg er dan voor dat je ten minste een uur voordat je naar bed gaat er niet meer naar kijkt.
Door jezelf een pauze te geven van enge dingen voordat je gaat slapen, wordt het minder waarschijnlijk dat je 's nachts wakker blijft liggen en aan paranormale dingen gaat denken.
Kijk iets lichts of grappigs voor het slapengaan, zodat je eerder ontspannen en geamuseerd naar bed gaat, dan bang.
8. **Ontwikkelen een ontspanningsritueel.** Angst voor geesten en het paranormale is vaak gekoppeld aan angst. Wanneer je last hebt van angst, kan het nuttig zijn om een vertrouwd ritueel aan te leren dat je geest kalmeert en je lichaam ontspant.

Je kunt een ontspannend ritueel instellen voor elk moment van de dag, maar probeer in ieder geval te ontspannen voordat je gaat slapen.
Neem tijd om te ontspannen en stress los te laten, en wees consequent over hoe vaak je deze routine volgt (het liefst dagelijks). Je vertrouwde routine zorgt ervoor dat je weet wat je elke dag kunt verwachten, wat je angst en onzekerheid kan verminderen.

Je kunt een warm bad of douche nemen, een lange wandeling maken, of ontspanningstechnieken proberen zoals  yoga,  meditatie, of progressieve spierontspanning.
9. **Bouw aan je gevoel voor eigenwaarde.** Een andere manier om te helpen tegen angst is door het stimuleren van je zelfbeeld. Hoewel dit niet direct gerelateerd lijkt te zijn aan je angst voor spoken, hebben studies aangetoond dat het stimuleren van je gevoel van eigenwaarde angstproblemen kan doen afnemen, met inbegrip van angst die betrekking heeft op het paranormale.

Herken je sterke punten en prestaties. Door het identificeren van dat waar je goed in bent en de dingen die je hebt bereikt, kun je je sterker en beter over jezelf gaan voelen.

Durf je goed te voelen over je prestaties.
Zet je prestaties om in zelfstandige affirmaties. Bijvoorbeeld, als je een goed gevoel hebt over je basketbalspel van de vorige wedstrijd, accepteer dan dat je een goede speler bent en een waardevol teamlid.
Je kunt ook werken aan je eigenwaarde en jezelf geruststellen door jezelf te vertellen dat je alles aankunt, zelfs het onbekende.
10. **Bevestig je veiligheid.** Aan het eind van de dag moet je jezelf eraan herinneren dat je veilig bent. Je angst voor geesten is waarschijnlijk verbonden met angst om alleen te zijn, in het donker, of zelfs angst voor de uiteindelijke dood. Door te bevestigen dat je veilig bent, kun je sommige van die angsten bestrijden wanneer ze zich voordoen in stressvolle momenten.

Vergeet niet dat spoken niet echt bestaan.
Zelfs als je gelooft dat geesten echt zijn, blijven het immateriële wezens zonder fysieke lichamen. Daarom is er geen manier dat een spook (als die al zou bestaan) jou of iemand anders daadwerkelijk schade zou kunnen berokkenen.
Je angsten zijn waarschijnlijk gekoppeld aan diepere, onderliggende angsten die niet volledig zijn opgelost. Het beheersen van je angsten zal je helpen om je veiliger te voelen en je angst voor spoken te doorbreken.
11. **Begrijp de kracht van suggestie.** Studies tonen aan dat zelfs sceptici het bestaan van het bovennatuurlijke gaan overwegen als ze geloven dat ze deelnemen aan een paranormaal onderzoek. Als je over het paranormale denkt en op zoek gaat naar spookachtige uitleg, zelfs als iemand die niet in deze dingen gelooft, dan zal je voor je het weet denken dat je getuige bent geweest van iets bovennatuurlijks.

Weersta de drang om over te gaan tot bijgelovige handelingen, zoals een kruisje slaan, je vingers kruisen, op hout kloppen, enz.
Draag een rubberen band om je pols. Wanneer je merkt dat je overgaat tot rituele handelingen of bijgeloof, laat het elastiekje dan tegen je huid klappen om je focus terug te brengen naar het huidige moment.
12. **Ga op zoek naar een logische verklaring.** De meeste mensen die denken dat ze een spook hebben gezien of gehoord, doen dit in relatief onveranderlijk omgevingen waar er zeer weinig stimulatie is. Het menselijk brein zoekt naar patronen en is goed in staat om verstoringen in de patronen te zien. Wanneer de oorzaak van een verstoring niet kan worden verklaard, denken veel mensen dat het is een spook of iets buitenaards is.

Er is meestal een logische verklaring voor wat je op een bepaald moment ervaart. Gewoon omdat je het niet kunt zien of het goed begrepen hebt, betekent dit nog niet dat er een spook is.
Als je je zorgen maakt dat er een spook in je huis is, dan ben je waarschijnlijk gewoon alleen thuis en (onbewust) op zoek naar een verandering in de bekendheid van je huis.
Een aantal andere bekende wetenschappelijke verklaringen voor paranormale ervaringen zijn atmosferische/geomagnetische activiteit, een veranderde bewustzijnstoestand, stress-geïnduceerde veranderingen in hersenenchemie, en veranderingen in hormoonconcentratie.
13. **Accepteer toevalligheden.** Toeval gebeurt overal, elke dag. Er zijn veel toevalligheden in de wereld, en sommige zijn moeilijk uit te leggen. Nochtans, enkel omdat je iets niet logisch kunt uitleggen, betekent nog niet dat de verklaring bovennatuurlijk of paranormaal is.

Vergeet niet dat er niet zoiets bestaat als het lot, geluk of paranormale interventie. De dingen die in het leven gebeuren worden beheerst door het toeval en de keuzes die je maakt, niet door geesten.
Weersta de drang om mensen en situaties op voorhand te categoriseren. Wacht tot je iets ervaart om te beslissen of het goed of slecht is, en denk er dan over na hoe de gelegenheid zich voordeed (meestal via een reeks besluiten, niet iets paranormaals).
{"url": "https://nl.wikihow.com/Afkomen-van-angst-voor-spoken-en-het-paranormale", "language": "nl"}