Como Aumentar a Hemoglobina
A hemoglobina é um composto complexo rico em ferro encontrado no sangue. Sua principal função é transportar oxigênio do pulmão para as células das diferentes partes do corpo e o dióxido de carbono a partir das células para os pulmões. As concentrações normais de hemoglobina no sangue variam entre 13,5 a 18 g/dL nos homens e de 12 a 16 g/dL em mulheres. Se os seus níveis de hemoglobina estiverem baixos, você pode trabalhar para aumentá-los através de mudanças na dieta, tentar tomar remédios naturais e, se desejar, recorrer a tratamento médico. Consulte o Passo 1 abaixo para começar.
1. **Coma alimentos ricos em ferro.** O ferro é um elemento importante para a produção de hemoglobina. Se você estiver sofrendo de baixa contagem de hemoglobina, aumente o consumo de alimentos ricos em ferro, como:

Fígado.
Carne.
Camarão.
Carne bovina.
Tofu.
Espinafre.
Abacaxi.
Nozes, como amêndoas. Esse tipo de alimento deve ser consumido com precaução para evitar reações alérgicas.
2. **Aumente a ingestão de vitamina C.** Ela pode facilitar a absorção de ferro no organismo e está presente nas seguintes frutas e legumes:

Manga.
Laranja.
Tangerina.
Morango.
Repolho.
Brócolis.
Pimentão.
Espinafre.
3. **Coma mais alimentos ricos em ácido fólico.** O ácido fólico é essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Alimentos ricos nele incluem:

Sementes.
Amendoim.
Gérmen de trigo.
Brotos.
Brócolis.
Nozes.
Se a sua dieta também incluir grande quantidade de vitamina C é aconselhável consumir um pouco mais de ácido fólico, pois ela faz o corpo eliminá-lo.
4. **Coma grãos integrais.** Cereais, massas e pães feitos de grãos integrais são enriquecidos com ferro. Como discutimos antes, o ferro é o componente principal para a produção de hemoglobina (o sangue precisa dele para formar as proteínas). Comer esses alimentos pode aumentar seus níveis de ferro e a hemoglobina no sangue.
Fique longe de pães, cereais e massas brancos. Eles tiveram seus nutrientes extraídos, o que também resultou na perda da cor. Oferecem pouco benefício nutricional e são muitas vezes cheios de carboidratos simples ou açúcares.
5. **Evite bloqueadores de ferro.** Eles são alimentos que podem bloquear a capacidade do organismo de absorver ferro. Alguns exemplos:

Salsa.
Café.
Leite.
Chá.
Refrigerantes de cola.
Antiácidos de venda liberada.
Alimentos ricos em fibra e cálcio.
6. **Tente comer menos glúten.** O glúten é uma forma de proteína que pode ser obtida de grãos. Para alguns indivíduos com enteropatia sensível ao glúten, a ingestão de alimentos com ele pode danificar o revestimento do intestino delgado, o que por sua vez pode causar uma diminuição na absorção de nutrientes, incluindo cálcio, gordura, folato e ferro.
Hoje em dia, retirar o glúten da dieta não precisa ser inconveniente. Muitos restaurantes acomodam facilmente essa opção e muitos produtos nos supermercados também não contêm glúten.
7. **Utilize suplementos de ginseng indiano para aumentar os níveis de hemoglobina.** Estudos mostram que o uso dessa erva (Withania somnifera) pode causar um aumento substancial nos níveis de hemoglobina, especialmente em crianças. Ela é usada na medicina ayurvédica para tratar a anemia por deficiência de ferro.
No estudo supracitado, a contagem de células vermelhas do sangue melhorou entre quem tomou o ginseng indiano e os níveis de hemoglobina aumentaram. Converse com seu médico sobre esse suplemento e quanto ele é apropriado para você.
8. **Tome folha de urtiga.** Essa é uma erva que pode ser uma rica fonte de ferro e é habitualmente utilizada para tratar a artrite. O ferro tem um papel importante na produção e absorção de hemoglobina. Quanto mais ferro você ingere, mais hemoglobina será produzida.
As folhas de urtiga estão disponível em muitas lojas naturais e de suplementos online. Elas estão disponíveis na forma de óleo, de cápsula e chá.
9. **Experimente os suplementos de "dong quai".** Estudos experimentais mostram que o consumo de dong quai, também conhecido como angélica chinesa ou ginseng feminino, pode restaurar os níveis de hemoglobina a uma gama quase normal. Ele é tradicionalmente utilizado para tratar a síndrome pré-menstrual (TPM), sintomas menstruais, cólicas menstruais, constipação e anemia. Acredita-se que o cobalto dele aumente a hemoglobina no sangue.
O dong quai está disponível principalmente na forma de cápsulas, mas também pode ser utilizado como um óleo que pode ser misturado com bebidas. Ele está disponível em lojas de suplementos naturais, algumas farmácias e online.
10. **Experimente a quitosana.** Estudos demonstram que pacientes com insuficiência renal que receberam 45 mg de quitosana mostraram níveis de colesterol relativamente reduzidos e aumento dos níveis de hemoglobina. Fale com seu médico para saber se esse remédio natural é bom para você.
A quitosana está disponível online e em lojas especiais de suplemento vitamínico.
11. **Fale com o seu médico antes de tomar suplementos para aumentar a contagem de hemoglobina.** Alguns pacientes são aconselhados a tomar medicamentos de venda livre ou prescritos para aumentar os seus níveis de hemoglobina. Os suplementos podem incluir:

20-25mg de ferro por dia. O ferro estimula a produção de hematina.
400 mcg de ácido fólico por dia. O ácido fólico aumenta a produção de células vermelhas do sangue que transportam hemoglobina.
50-100 mcg por dia de vitamina B6. Isso também aumenta a produção de glóbulos vermelhos.
500-1000mg por dia de vitamina B12. A B12 é prescrita para aumentar a contagem de células vermelhas do sangue.
1000mg por dia de vitamina C. É administrada para a produção de células vermelhas do sangue também.
12. **Converse com seu médico sobre injeções de eritropoietina.** A eritropoietina é um hormônio produzido pelos rins para promover o desenvolvimento de células vermelhas do sangue pela medula óssea. Uma vez que as células do rim percebem que o nível de oxigênio no sangue está muito baixo, elas produzem e liberam eritropoietina para estimular a medula óssea a produzir mais glóbulos vermelhos. O aumento do número de glóbulos vermelhos também pode melhorar a capacidade do sangue de transportar oxigênio.

Em geral, a eritropoietina funciona principalmente para estimular a produção de células vermelhas no sangue e estimular a síntese de hemoglobina (um componente das células vermelhas do sangue responsável pelo transporte de oxigênio).
A eritropoietina é administrada por injeções via intravenosa ou subcutânea (na parte externa e gordo das pernas e coxas).
13. **Considere fazer uma transfusão de sangue se os seus níveis de hemoglobina estiverem muito baixos.** As transfusões de sangue são muitas vezes recomendadas por médicos para melhorar a contagem de hemoglobina.

Antes da transfusão, medidas de segurança são tomadas para assegurar a qualidade e compatibilidade do sangue. Ele é testado para detectar sinais de contaminação que podem causar reações adversas aos pacientes. O sangue doado pode conter componentes infecciosos para HIV e hepatite, por isso a triagem adequada é muito importante.
Depois de uma análise aprofundada, a transfusão de sangue é feita. O sangue é administrado através de um cateter venoso central ou linha intravenosa no braço ao longo de várias horas.
Os médicos observam cuidadosamente o paciente buscando quaisquer sinais adversos da transfusão de sangue, como dificuldade de respirar, comichão ou erupções cutâneas e aumento da temperatura corporal.
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