Superar um Ex Narcisista
Superar um narcisista envolve um processo único de recuperação. Talvez o seu relacionamento fosse cheio de altos e baixos, o que faz a superação ser ainda mais difícil. Para se ter sucesso, o primeiro passo é limitar o contato com o narcisista. Além disso, pode ser benéfico tratar-se com um pouco de compaixão e se esforçar para melhorar a autoestima.
1. **Reconheça que o relacionamento era tóxico.** Os narcisistas são caracterizados por personalidades extrovertidas, um conceito exagerado de si próprio e a habilidade de controlar a todos. No entanto, se o seu ex era um narcisista, é normal pensar que você era o problema. Mesmo depois que o relacionamento acaba, pode ser difícil reconhecer um parceiro narcisista e influência tóxica dele.
Os narcisistas diminuem os outros para inflar o próprio ego. Eles são mestres em manipulação, o que faz com que tenham todo o poder sobre os outros. Além disso, os narcisistas normalmente terminam relacionamentos tentando atacar o caráter da outra pessoa(por exemplo, acusando-a de traição), quando, na verdade, eles que fizeram algo de errado.
2. **Corte o contato com ele e seja disciplinada.** A menos que tenha que manter contato com o narcisista por conta de filhos ou questões legais, a melhor forma de se lidar com o término é não se comunicar com ele de jeito nenhum.

Não permita que o narcisista entre novamente na sua vida quando bem entender. Apague o número e o e-mail dele e deixe de segui-lo em todos as redes sociais.
Para se curar completamente, talvez você precise de uma separação completa. Tente manter seus limites, mesmo se ele tentar entrar de novo na sua vida.
3. **Resista à vontade de participar de pequenas discussões.** Assim como animais selvagens brincam com suas presas, os narcisistas preferem terminar os relacionamentos como bem entendem. É possível que ele termine com você e aja como se nada tivesse acontecido no dia seguinte. Mesmo se você tomou a iniciativa do término, ele ainda pode tentar mantê-la sob controle com alguns joguinhos mentais.

Não ceda aos jogos do narcisista. Se ele mandar mensagens ofensivas, não responda. Mantenha-se firma na decisão de se separar dele, mesmo se ele tentar retomar o contato.
Manter-se envolvida com o narcisista apenas continuará a causar dor emocional e atrasará a sua recuperação.
4. **Peça ajuda de amigos e familiares.** Se precisar de ajuda para manter-se longe dele, comunique-se com as pessoas mais próximas. Diga que precisa cortar qualquer tipo de ligação com o narcisista e peça ajuda para evitar recaídas.
Por exemplo, eles podem ficar com você em dias especiais, datas nas quais é mais provável que você tentará entrar com contato com o ex.
5. **Converse com um terapeuta.** A assistência de um profissional pode ajudá-la a superar seus sentimentos com relação ao término. Além disso, ele pode ajudá-la a encontrar estratégias úteis para superar o fim do namoro.
6. **Não imponha um prazo para a sua recuperação.** Se está tentando superar um narcisista, talvez você se surpreenda com o impacto que essa pessoa terá na sua vida, mesmo após meses ou anos do fim do namoro. Recuperar-se de um relacionamento narcisista leva tempo, e não há um período específico para isso. Não piore a situação sendo muito dura consigo mesma por não estar se curando tão rápido.
A recuperação pode demorar, mas não há problema algum em seguir o seu próprio ritmo.
7. **Reconheça tudo que está sentindo.** Surgem muitas emoções e processos mentais após um término com um narcisista. Não lute contra tais sentimentos, mas permita-se senti-los completamente. É possível que você sinta tristeza, raiva e até mesmo vergonha por não ver todos os sinais de advertência sobre essa pessoa.
Permita-se sofrer, mas não se perca no sofrimento. Em vez disso, tente  ser consciente, aceitando seus pensamentos, rotulando os sentimento e reconhecendo como eles se manifestam fisicamente. Sinta-os e distancie-se deles.
8. **Deixe os julgamentos de lado.** É possível que julgamentos ininterruptos e a dúvida sobre si mesma tenham sido parte do que a tornou atraente para o narcisista no início. Para evitar essa pessoa e reduzir a possibilidade de ter o mesmo tipo de relacionamento no futuro, você precisa parar de se julgar.
Resista ao impulso de se chamar de “idiota” ou de criticar sua incapacidade de ver a verdadeira face do narcisista. Lembre-se de que o fato de sentir que foi feita de boba não a torna uma pessoa idiota. Os sentimentos não são fatos.
9. **Separe um tempo só para você.** Uma parte importante da recuperação de um relacionamento narcisista é o cuidado pessoal. É bem provável que a outra pessoa nunca a apoiou ou cuidou das suas necessidades emocionais. Agora é a hora de sentir esse vazio e dar todo esse amor e apoio para si mesma.
O cuidado pessoal pode ser qualquer coisa que a ajude a se sentir relaxada e nutrida. Experimente escrever em um diário, acender uma vela aromática e colocar uma música suave ao chegar do trabalho. Ou escolha um hobby novo, como aprender a cozinhar ou cuidar do jardim. Basicamente, faça qualquer coisa que a ajude a se sentir bem.
10. **Junte-se a um grupo de apoio.** Muitos outros já tiveram que se recuperar de um relacionamento ou casamento com um narcisista. Você pode sair dessa situação recorrendo a eles. Tente se juntar a um grupo de apoio para pessoa que terminaram relacionamentos com narcisistas.
Peça sugestões ao terapeuta sobre grupos na internet ou na sua comunidade.
11. **Reconheça o seu valor** É possível que os últimos dias do relacionamento fizeram você se dar muito menos valor. Lembre-se de que toda conversa interna negativa da qual tenha sido vítima se deve aos atos do narcisista. Esforce-se para redescobrir o seu valor próprio.

Faça uma lista das suas melhores qualidades e coloque-a em um espelho. Estabeleça uma nova meta todo mês e monitore seu progresso para alcançá-la.
Desafie-se para fazer coisas que nunca pensou que faria, e assim, talvez você renove sua autoconfiança.
12. **Perceba que os narcisistas procuram pessoas saudáveis e bem-sucedidas.** Muitas pessoas se culpam depois de terminar um relacionamento com uma pessoa assim, e se perguntam o que fizeram de errado. Não importa se tem ou não problemas de autoestima, você é uma pessoa boa, saudável e compreensiva. Talvez você seja profundamente empática e compassiva com os outros, e é disso que o narcisista se aproveita.
Aceite seu lado cuidadoso e compassivo. Não o deixe de lado e não prometa que nunca mais confiará em alguém.
13. **Deixe de ser vítima.** Ter um relacionamento com um narcisista geralmente significa se considerar menor que ele. É possível que você tenha estado constantemente na sombra do seu parceiro. Agora que o relacionamento terminou, não é mais necessário fazer isso.

Reconheça o papel que exerceu no relacionamento e comprometa-se em melhorar.
Tente não deixar que seu relacionamento anterior a defina. Você pode ser quem quiser.
14. **Celebre os relacionamentos não tóxicos da sua vida.** Você pode reconstruir sua confiança em si mesma se dedicando aos relacionamentos saudáveis ao seu redor. Preste atenção às pessoas que parecem valorizá-la e apoiá-la em qualquer situação. Expresse gratidão por tê-las em sua vida.
O fato de ter tido um relacionamento tóxico não significa que todos os outros serão. Dê valor aos seus amigos e familiares e tenha fé de que, um dia, você terá um relacionamento saudável e satisfatório.
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