Как исследовать слои сознания и жить за их пределами
Во многих традиционных и современных философских учениях считается, что рассудок состоит из ряда накладывающихся слоев, каждый из которых имеет свое предназначение. Эти слои, в конечном счете, представляют собой строение нашего собственного разума и, следовательно, при правильном подходе, они могут быть разобраны, когда нам необходимо пересмотреть и скорректировать наши сокровенные мотивы, мечты, страхи, печали и заботы. Самопознание является ключом к постижению наших сокровенных мыслей и разложению по полочкам наших внутренних слоев. Потребуется время, чтобы познать себя, так что наберитесь терпения и практикуйтесь, чтобы достичь этой наивысшей точки сознания.
1. **Найдите подходящее место.** Погружение в глубины сознания не может происходить, выпивая кофе по дороге на работу. Тщательный самоанализ требует времени и концентрированности. Прежде чем начать медитацию, найдите безопасное, комфортное и тихое место, где вас не смогут потревожить в течение какого-то времени. При необходимости, выключите все отвлекающие звуки или свет.

Это может быть любое уютное для вас место; комфортное кресло в вашем кабинете, коврик на полу немеблированной комнаты или пустынная улица.
Большинство школ по медитации рекомендуют выбрать место, связанное со сном, например, кровать, так как вы можете случайно заснуть.
2. **Очистите разум от отвлекающих мыслей.** Освободитесь от всех проблем и забот, беспокоящих вас. Поймите, что все, что отвлекает вас от концентрации на самопознании это всего лишь мысль, которую можно отбросить в пользу более важной мысли. Не беспокойтесь ни о чем. 
Вовсе не означает, что вы должны притвориться, что проблемы не существует. Наоборот, нужно распознать проблему и принять ее, чтобы начать думать и о других вещах.
3. **Медитируйте.** Найдите удобное положение и закройте глаза. Восстановите дыхание, сделайте глубокий вдох. Держите спину прямо, чтобы не заснуть. Отпустите свои мысли, чтобы не осталось места для напряжения и беспокойства. Когда появятся беспокоящие мысли, просто признайте их. Осознайте, что они являются частью вашего подсознания и отложите их.
Медитация вдохновила на создание многих и многих трудов. Для более подробной информации о техниках медитации прочитайте статью по следующей ссылке http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Это инструкции по техникам Буддийской медитации.
4. **Мысленно загляните внутрь себя.** Отвлеките себя от эмоций. Осознайте, что весь ваш опыт, ваши ощущения и чувства, все это творения вашего внутреннего я. Все, что существует внутри вас и вне вас это продолжение вашего разума. Все, что окружает вас - всего лишь образы, созданные и интерпретируемые вашим внутренним я. Таким образом, исследуя слои своего разума, вы постигните более глубокое понимание мироздания.
Вы не пытаетесь исследовать или критиковать себя. Всякого рода чувства, вызывающие боль или дискомфорт свидетельствуют о том, что вы не освободились от эмоций.
5. **Если вы не в состоянии медитировать, то расширьте горизонты.** Некоторые люди считают, что они могут достичь сверхъестественных состояний самосознания, если будут заниматься чем-то, что в нормальных условиях не приемлют. Преимущества такого метода имеют длительный эффект и помогут достичь самоанализа. Вы можете попробовать один из таких способов, вместо медитации. Однако убедитесь, что это безопасно. Ниже приведено несколько примеров:

Выполнить силовые упражнения
Отправиться в путешествие по девственной местности
Выступить перед аудиторией
Рассказать кому-то о тайных воспоминаниях или чувствах
Написать в дневнике о своих сокровенных чувствах
Совершить прыжок с парашютом или бандж-джампинг
6. **Сосредоточьтесь на том, как вы себя позиционируете для окружающих.** Первый, поверхностный слой разума вы используете, чтобы представить себя другим (особенно людям, которых вы не хорошо знаете). Этот слой часто используется для создания сложного фасада, который будет скрывать ваши истинные мысли и чувства за "достойным", "приемлемым" состоянием. Подумайте о том, каким вас воспринимают другие люди.  Чтобы получить контроль над своими слоями разума, нужно распознать эти характеристики, затем только искать их источник.

Для начала, вам могут помочь эти мысли:
"Меня зовут ..."
"Я живу в ..."
"Я работаю в  ..."
"Мне нравиться тот-то, не нравится тот-то ..."
"Я делаю то-то, не делаю того-то ..."
"Мне нравятся эти люди и не нравятся те люди ..."
... и так далее.
Воспоминания, опыт и личные ценности вот, что вы найдете, выполняя этот шаг. Вы можете записывать каких-либо серьезные идеи, которые возникнут в ходе выполнения этих упражнений, особенно после того, как вы погрузитесь в глубины вашего сознания. Если вы не хотите записывать, то можете воспользоваться цифровым диктофоном.
7. **Изучите свои привычки и установившийся режим.** Размышления о повседневных занятиях могут натолкнуть вас на неожиданные идеи, особенно если смотреть через интроспективную рамку сознания. Подумайте про себя: "что я чувствую, делая эту рутину? Почему я это делаю? Цель данного упражнения увидеть, насколько чувство ваше собственного я окунается в эти повторяющие действия.

Вот несколько примеров. Заметьте, что это на удивление бытовые мысли. Если вы похожи на большинство людей, то превалирующее большинство вашим мыслей будет о незначительных вещах.
"Когда я просыпаюсь?"
"Где я покупаю продукты?"
"Что я обычно ем в течение дня?"
"Чем я занимаюсь в каждый конкретный отрезок времени в течение дня?"
"С какими людьми я предпочитаю проводить время?"
8. **Задумайтесь о ваших мыслях относительно прошлого и будущего.** Как вы попали туда, где находитесь сейчас? Куда вы идете? Это упражнение может быть очень поучительным. Впечатления, люди, цели, мечты и страхи обычно это не те мысли, которые волнуют нас в течение одного единственного момента. Скорее, они простираются из настоящего в прошлое и будущее, формируя наше я, в течение долгого времени. Таким образом, понимание "кем я был" и "кем я буду", поможет лучше разобраться в вашей сущности.

Вот несколько вопросов, на которые можно ориентироваться:
"Что я делал в ходе своей работы в прошлом? Что, в конечном итоге, я хочу делать?"
"Кого я любил? Кого я полюблю в будущем?"
"На что я потратил свое время в прошлом? Как я хочу распорядиться отведенным мне временем?"
"Как я ощущал себя в прошлом? Как я хочу ощущать себя в будущем?"
9. **Докопайтесь до своих истинных желаний и надежд.** Теперь, когда вы разбили важные аспекты своего самосознания, у вас появился шанс лицезреть свою настоящую внутреннюю сущность. Постарайтесь найти те сокрытые слои вашего бытия, которые вы не демонстрируете остальным. Это могут быть размышления, которые смущают вас или поступки, в которых вы не хотите признаться другим. Все, что вы не показываете в своей повседневной жизни.

Например, вы можете воспользоваться этими примерами вопросов:
"Что я на самом деле чувствую относительно того, чем занимаюсь целыми днями?"
"Насколько я уверен относительно моих планов на будущее?"
"Какие воспоминания или чувства, которые я скрываю от всех, гложут меня большую часть дня?"
"Есть ли что-то, чего у меня нет, но я тайно хочу иметь?"
"Хочу ли я уметь чувствовать определенным образом?"
"Если ли у меня тайные чувства о близких мне людях?"
10. **Рассмотрите ваше восприятие мироздания.** Как вы действительно смотрите на мир, ваше мировоззрение - является одним из самых глубоких слоев самосознания. В некотором смысле ваше мировоззрение является самой важной частью вашей личности, так как оно влияет на способ взаимодействия почти со всем, начиная от взаимодействия с людьми, животными, природой и, заканчивая взаимодействием с самим собой. 

Для определения вашего мировоззрения, воспользуйтесь примерами вопросов общего характера о человечестве, о мире, как, например:
"Считаю ли я, что в основном люди хорошие? Или считаю, что они плохие?"
"Верю ли я, что люди могут преодолеть свои недостатки?"
"Верю ли я в существование высшего разума?"
"Верю ли я, что в жизни каждого есть свое назначение?"
"Смотрю ли я в будущее с надеждой?"
11. **Подумайте о вашем восприятии себя самого.** Наконец, позвольте своим мыслям обратиться внутрь, пока не обнаружите, что действительно думаете о себе. Этот слой разума является одним из самых глубоких. Не часто мы тратим время в раздумьях о своем отношении к самому себе, однако подобные глубокие мысли могут больше, чем что-либо еще повлиять на когнитивные особенности характера и качество нашей жизни. 

Не бойтесь докопаться до истины, которая может поразить вас. Такое глубокое погружение в дебри собственного сознания, как правило, очень поучительно, хотя и чрезвычайно волнительно. После сеанса такой медитации вы научитесь лучше понимать себя.
Вот несколько советов, которые вам пригодятся. По мере того как вы будете отвечать на ниже следующие вопросы, держите в уме ответы, которые вы давали на предыдущие.
"Слишком ли часто я критикую себя? Восхваляю себя?"
"Есть ли качества, которые мне нравятся или не нравятся в себе и в других людях?"
"Хочу ли я обладать определенными качествами, которые есть у других?"
"Хочу ли я быть личностью, которой являюсь?"
12. **Поищите причины возникновения вашего представления о самом себе.** Познание горькой правды о самом себе не должно стать последним шагом в вашем интроспективном путешествии. При тщательном рассмотрении возможны корректировки.  Во-первых, попытаться определить почему у вас такая самооценка. Может быть, есть одна основная причина, которую вы не в состоянии объяснить, даже если будете сильно стараться. Ничего страшного.  В этом случае, просто попробуйте признать, что на то есть причина. После того, как вы поймете, что ваше представление о самом себе имеет причину (даже если она  трудноопределимая), вы сможете улучшить его.
13. **Определите ваши жизненные приоритеты.** Если вы похожи на большинство современных людей, то ваша низкая самооценка может следствием того, что вы придаете большое значение вещам, которые, на самом деле, не стоят того. В идеале, вы станете намного счастливее, освободившись от подобной привязанности, и сможете улучшить свою самооценку. Вы сможете сконцентрироваться на наиболее важных для себя и своих близких вещах. 





Деньги, материальные блага, социальный статус, и так далее – все это часто высоко ценится в современном мире, но, на самом деле, мало влияют на истинное счастье.
С другой стороны, люди склонны зачастую жертвовать личным временем, проектами, друзьями семьей в пользу относительно незначительных вещей. На самом деле, научно доказано, что сильные семейные узы делают человека намного счастливее, чем высокий доход. 

Жизненные приоритеты одного человека могут выглядеть следующим образом:

Дети
Супруг
Родственники
Работа
Друзья
Хобби
Здоровье
14. **Определите, как далеко вы можете пойти, чтобы продолжить начатое дело.** К сожалению, люди иногда вычеркивают что-то чрезвычайно важное из верхних пунктов списка своих личных приоритетов (например,  чувство этики) для того, чтобы сохранить, кое-что не столь значимое из нижних пунктов (например, водить хороший автомобиль.) Ваша цель определить, как далеко вы готовы пойти, чтобы достичь того, что у вас отмечено в верхних  пунктах списка, зная, конечно, что нужно пожертвовать чем-то снизу. 
Вот хороший пример из литературы: В Отелло Шекспира, персонаж Отелло убивает Дездемону, женщину, которую он любил, потому что его друг Яго заставил поверить, что она изменяет ему. В этом случае, к сожалению, Отелло склонили  отказаться от, пожалуй, самого главного - человека, которого он любил. Это произошло потому, что он ставил свою личную честь и репутацию превыше всего. Придание большое значение тому, что, на самом деле, не сделало его счастливым, сыграло злую шутку с Отелло и в конце спектакля, он убил себя.
15. **После того, как вы определили, что именно вы готовы сделать, чтобы достичь целей из верхней части списка, вы должны составить четкий разумный план действий.** После этого у вас не должно остаться оснований для низкой самооценки. Все, что вам нужно, это просто начать действовать! Низкая самооценка, не поможет вам, так что отбросьте ее.
16. **Постарайтесь отказаться от зависимости к неважным вещам в жизни.** Часто бывает трудно сразу отказаться от части своей жизни. Главное нужно признаться себе, что вы тратите свои силы на неправильные вещи и планы. И тогда вы сможете исправить это.  Составьте конкретный план, чтобы вы смогли сосредоточиться на том, что наиболее важно для вас. 
Например, если вы, наконец, прозрели, что тратите больше времени, беспокоясь о своей работе, чем проводите время с семьей (тогда как, на самом деле, ваша семья более важна для вас), вы все еще может не быть в состоянии поменять работу, если ваша семья зависит от ваших доходов. Тем не менее, вы можете начать поиск новой работы, сохраняя обязательства перед семьей.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D1%85-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BC%D0%B8", "language": "ru"}