Como Ter Unhas Longas e Fortes
Deixar as unhas compridas e fortes é um processo que requer vários passos. Desde que você cuide direito delas, é possível atingir o tamanho desejado. É preciso começar abandonando os maus hábitos. Depois disso, é bom tomar vitaminas apropriadas e fazer a manicure do jeito certo para ter unhas longas e fortes.
1. **Pare de roer as unhas.** Roer unhas é prejudicial à saúde. Trata-se de um tique nervoso que muitas pessoas têm, mas que pode causar infecções bacterianas na pele das mãos e na boca. Se você tiver uma cutícula solta ou ressecada, corte-a com um alicate de cutícula em vez de arrancá-la com os dentes.

Experimente manter as unhas perfeitamente lixadas ou pintadas para que você tenha menos vontade de roer.
Masque um chiclete se estiver entediada.
Escolha uma unha por semana para não roer. Aos poucos, vá adicionando outras unhas “proibidas” para ir perdendo o mau hábito.
Pense na ideia de falar com um terapeuta sobre distúrbios de ansiedade e tédio se o hábito de roer unhas for grave.
2. **Pare de usar unhas de acrílico e de gel.** A remoção desses tipos de unha feita às pressas pode deixar as unhas naturais ressecadas, quebradiças e atrapalhar o crescimento delas. Mesmo que a remoção seja feita de um jeito apropriado, ela ainda pode causar danos, pois é feita quando o leito ungueal está molhado. Quando o leito ungueal fica molhado, torna-se mais sensível.
Se quiser colocar unhas de gel ou de acrílico, experimente alternar. Faça as unhas como de costume e alterne com a colocação das de acrílico ou de gel.
3. **Pare de cutucar o esmalte lascado.** Ficar tirando o esmalte lascado sempre faz com que a camada protetora do leito ungueal seja removida. Isso deixa uma base fraca para suas unhas.
4. **Não pule a etapa de passar uma camada de base e uma de cobertura.** É fácil pular a base e a cobertura quando se está com pressa e se deseja que o esmalte seque rápido. No entanto, quando você pula este Passo, está danificando as unhas. A base e a cobertura protegem a cor, além de dar maior aderência ao esmalte, para que ele lasque menos. Se o esmalte lascar menos, é menos provável que você queira cutucá-lo, causando menos danos.
Leve sempre um removedor e um chumaço de algodão na bolsa para retirar o esmalte rapidamente quando a unha começar a descascar. Desse modo, não é preciso preocupar-se em cutucar as unhas.
5. **Pare de usar as unhas como ferramentas.** Tirar etiquetas, remover cola ou abrir a argola de um chaveiro — todas essas atividades podem danificar ou quebrar as unhas com facilidade. Você pode nem perceber que está fazendo isso, mas se quiser que suas unhas cresçam fortes, é preciso começar a notar.
O melhor jeito de parar de fazê-lo é ir diminuindo aos poucos. Tenha uma tesoura ou outro instrumento à mão para ajudá-la a abrir, raspar ou descascar algo que precise durante o dia.
6. **Tome muita vitamina H (biotina).** A biotina promove o crescimento e a força das unhas, cabelos e pele. A meta de consumo deve ser entre 30 e 40 microgramas por dia, tanto por meio da alimentação quanto através de suplementos vitamínicos. Grãos integrais, cogumelo, banana, salmão e abacate são todas excelentes fontes de biotina.
7. **Coma alimentos com ácido fólico.** O ácido fólico, ou vitamina B9, ajuda a prevenir danos às células nervosas e mantém os glóbulos vermelhos saudáveis. Esta é a melhor vitamina para o crescimento de unhas, e é impossível ter hipervitaminose com ela, pois o corpo elimina naturalmente o excesso. Peixes, carnes vermelhas, queijos e produtos enriquecidos com soja são ricos em ácido fólico.
8. **Consuma vitamina A.** A vitamina A ajuda a fortalecer as unhas. A dose diária recomendada é entre 700 a 900 microgramas. Batata doce, cenouras, abóbora e folhas verdes são ricas nessa vitamina.
9. **Tome muita vitamina C.** A vitamina C é a mais conhecida por ajudar a manter a saúde do sistema imunológico. Isso quer dizer que ela ajuda na recuperação interna do corpo. Essa recuperação promove o crescimento das unhas e dá mais força a elas. Laranja, couve, morangos e pimentão têm muita vitamina C.
10. **Dê forma e cuide da base.** Para conseguir ter unhas longas e fortes, é preciso começar por uma base adequada. Isso significa que é preciso, em primeiro lugar, estar com as unhas saudáveis e limpas. Lixe-as no formato desejado e apare as cutículas.

Lixe as unhas corretamente. Comece da lateral externa para o centro. O movimento de vai e vem repetitivo enfraquece as unhas.

Escolha um formato correto para promover o crescimento das unhas. Um formato arredondado básico é bom para ajudá-las a crescer. Se você adotar um formato quadrado, é mais provável que as use como ferramentas.
11. **Cuide das cutículas de modo correto.** Coloque as unhas de molho em água morna por cinco minutos para amolecer as cutículas. Use um removedor de cutículas e um palito para empurrá-las. Retire o removedor e os restos, lavando as mãos. Repita o procedimento no máximo quatro vezes por semana.

Para ter cutículas mais saudáveis, aplique ácido hialurônico nelas e na região depois de empurrá-las.
Mantenha-as hidratadas. Aplique um hidratante na região para evitar cutículas ressecadas e unhas quebradiças.
12. **Aplique produtos fortificantes.** Existem diversos tratamentos para dar força. Depois de dar o formato correto e dar um jeito nas cutículas, aplique o produto fortificante que couber em seu orçamento e no seu cronograma.

Séruns são caros, mas geralmente apresentam um resultado mais rápido e melhor no fortalecimento das unhas.
Cremes são perfeitos para o uso cotidiano. Você pode comprar um creme de tratamento intensivo à base de proteínas para colocar nas unhas de manhã e antes de dormir.
Esmaltes fortalecedores previnem a quebra das unhas. Eles são muito baratos e fáceis de usar.
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