Как уменьшить воспаление десен
Воспаление десен может быть вызвано многими факторами. Это может быть болезнь десен, раздражение от пищи, процесс гниения, недостаток витаминов и т.д. Основные решения по сокращению воспаления десен описаны ниже, но помните - лучше для начала обратиться к дантисту для определения источника проблемы.
1. **Определите источник воспаления десен.** Это необходимо для того, что подобрать эффективный метод восстановления. Вы можете попробовать разобраться самостоятельно, но крайне рекомендуется обратиться к врачу. Основные причины:


. Если вы редко или плохо чистите зубы, не пользуетесь зубной нитью и полоскателями для рта, то у вас во рту может образоваться губительная микрофлора. Уделите вашему рту больше заботы, и десны снова будут здоровыми.

. Как следствие плохой гигиены рта, могут развиться эти заболевания. Гингивит можно остановить и быстро вылечить, если обнаружить на ранней стадии. Периодонтит же более тяжелая форма, которая может привести к выпадению зубов.

. Язвы на деснах могут вызывать боль и воспаление десен. Обычно они выглядят, как белые образования с красными краями. Они лечатся и не представляют особой опасности.

. Одним из неблагоприятных осложнений после химиотерапии могут стать болезненные, воспаленные и кровоточащие десны. Также могут появиться и язвы. К сожалению, пока действие химиотерапии не прекратится, избавиться от проблемы с деснами полностью не получится.

. Курение сигарет и иных табачных изделий способствует появлению болезней десен. Так что первый шаг на пути к выздоровлению - это бросить курить.

. Повышенный гормональный фон также может стать причиной проблем с деснами. Пубертатный период, менструальный цикл, беременность, менопауза, лечение гормональными препаратами - все это может сыграть свою роль.
2. **Тщательно чистите зубы.** Налет во рту - самое распространенное явление, а также самый легкий вариант. Чтобы избавиться от распухших десен в этом случае, достаточно начать ухаживать за полостью своего рта. Возьмите за привычку чистить зубы минимум 2 раза в день - утром и вечером, можно еще после каждого приема пищи. 

Выбирайте зубную щетку с мягкой щетиной - средняя и жесткая могут только повредить ваши десны и даже зубную эмаль.
Чистите зубы без фанатизма - аккуратными и нежными движениями, так как десны весьма чувствительны к механическому воздействию.
Выбирайте зубную пасту, которая защищает десны.
3. **На пользу пойдет и использование зубной нити - не чаще одного  раза в день (вечером), иначе можно только навредить деснам.** С зубной нитью нужно обращаться очень аккуратно, чтобы не порезать десны.
4. **Полощите рот соленой водой.** Это один из старых, но проверенных способов. Соль выступает в качестве антибактериального агента, который работает с инфекцией во рту и опухшими деснами.

Разбавьте чайную ложку столовой соли стаканом теплой воды и прополощите раствором рот. Не глотайте!
В качестве альтернативы можно использовать раствор воды и свежего лимонного сока. Может, и не столь эффективно, но куда приятнее на вкус.
С помощью соленого раствора можно также облегчить боль в горле или использовать ее для очистки раны.
5. **Компрессы.** Теплый компресс поможет снять боль, а холодный - снять опухоль. Прикладывайте компрессы к коже, не к деснам напрямую!


: возьмите чистую ткань и намочите в теплой воде. Отожмите избыток влаги и приложите к нужному месту.

: используйте кубики льда, упаковку замороженных овощей/ягод или специальный готовый компресс. Приложите к нужному месту и ждите результата.
6. **Избегайте раздражителей.** Если вы столкнулись с проблемой десен - исключите такие факторы, как алкоголь и табак. В противном случае от проблемы с деснами вы не избавитесь.
7. **Пейте достаточно воды.** Таким образом вы сможете вымывать больше бактерий изо рта. Также повысится выделение слюны.
8. **Массаж.** Пробуйте нежно массажировать ваши десны. Это может унять боль и помочь снять воспаление. Делайте круговые движения чистыми пальцами (минуты за раз хватит).
9. **Масло гвоздики.** Наряду с другими полезными свойствами, масло гвоздики обладает антибактериальными свойствами и помогает снять воспаление с десен. Наносите масло тампоном прямо на десны или же полощите рот раствором масла и воды.
10. **Чистите зубы.** Как уже говорилось ранее - чистка зубов поможет не только восстановить нормальную микрофлору во рту, но и предотвратить появления раазличных проблем с деснами и зубами.
Если вы не уверенны, что правильно чистите зубы, то должны проконсультироваться с вашим доктором при следующей встрече.
11. **Зубная нить.** Повторимся еще раз - зубная нить, как дополнение к чистке зубов, поможет сохранить вашу ротовую полость здоровой.

Помните, что после зубной нити вы должны прочистить зубы щеткой, но сделать это  максимально аккуратно, чтобы не повредить десна.
Если вам трудно пользоваться обычной нитью, то вы можете использовать специальный держатель с нитью. Обычно данный предмет можно приобрести в аптеке ли отделе по уходу за полостью рта.
12. **Достаток витаминов.** Вам нужно получать достаточное количество витамина С, кальция и фолиевой кислоты. Ешьте больше овощей и фруктов.

Витамин С: папайя, сладкий перец, клубника, брокколи, ананас, брюссельская капуста, листовая капуста, мускусная дыня, киви, апельсин.
Кальций: молоко, сыр, йогурт, сардины, тофу, лосось, соевое молоко, зерновые.
Фолиевая кислота: брокколи, спаржа, горох, бобы, чечевица, сельдерей, авокадо, цитрусовые фрукты.
13. **Никогда не полощите рот с уксусом или лимонным соком:** как кислоты, они могут разрушить зубы. Полощите рот водой.
14. **Старайтесь больше спать и меньше нервничать.** Стресс и недостаток сна способствуют различным проблемам в организме, включая воспаление десен (из-за повышенного выделения кортизола).

Занимайтесь физическими упражнениями. Это займет ваше время, отвлечет мысли, улучшит физическую форму и поднимет настроение.
Отвлечься можно и многими другими вещами - прогулка, чтение, ванна. Без компьютера лучше обойтись, ибо он чаще стресс только вызывает.
15. **Не курите.** Табак очень пагубно влияет на десны, так что в качестве превентивной меры - бросьте курить.
16. **Посетите дантиста.** Это рекомендуется делать периодически для профилактики раза 2 в год. Даже если ваши зубы выглядят здоровыми это не означает, что так оно и есть на самом деле.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD", "language": "ru"}