Dormir Depois de Fazer Cirurgia no Ombro
Cirurgias nos ombros são procedimentos médicos sérios que costumam causar dores, inchaço e a perda de mobilidade nos meses em que o corpo se recupera. Não importa o tipo de operação — no manguito rotador, reparos de lesões labrais ou procedimentos artroscópicos —, é muito difícil ficar confortável à noite e conseguir dormir bem nesse estágio. Porém, há algumas formas de aliviar o processo.
1. **Aplique uma compressa fria ao ombro antes de ir dormir.** Faça o possível para aliviar a dor ou o incômodo no ombro antes de se deitar e, assim, pegar no sono com mais facilidade e ficar mais confortável — o que é essencial para o corpo nesse processo de recuperação. Aplique a compressa na região afetada cerca de 30 minutos antes da hora de dormir para reduzir a inflamação, anestesiar a dor e sentir um alívio temporário.

Não ponha gelo ou outros objetos frios sobre o seu ombro machucado sem envolvê-los em um pano ou toalha. Caso contrário, pode irritar ou enregelar a pele.
Deixe os cubos ou as lascas de gelo sobre o seu ombro por cerca de 15 minutos, ou até que a área esteja anestesiada e você quase não sinta dor.
Se não tiver gelo à disposição, use um saco de ervilhas ou alguma fruta congelada.
O benefício dessa terapia pode durar de 15 a 60 minutos, o bastante para uma pessoa cair no sono.
2. **Tome os medicamentos recomendados.** Outro aspecto importante do pós-operatório do ombro é seguir à risca as orientações do cirurgião quanto a medicamentos. Seja um analgésico ou anti-inflamatório, tome as dosagens adequadas cerca de 30 minutos antes de se deitar — período suficiente para que você colha os benefícios e fique confortável.

Tome o medicamento enquanto come algo antes de se deitar para não irritar o estômago; boas opções incluem uma fruta, torrada, cereal ou iogurte.
Nunca tome qualquer medicamento com bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho ou licor, pois pode ficar mais suscetível a uma reação tóxica. Use sempre água ou suco (desde que não seja de toranja, que interage com vários medicamentos diferentes e pode aumentar o nível de produtos químicos no seu corpo, chegando a ser fatal).

A maioria dos pacientes que passa por cirurgia no ombro precisa de analgésicos fortes por pelo menos alguns dias — ou, em casos mais sérios, por duas semanas ou mais.
3. **Use uma tipoia durante o dia.** Depois da cirurgia, o médico vai recomendar que você use uma tipoia por algumas semanas. Esse acessório dá suporte ao ombro e anula os efeitos da gravidade, que podem agravar a dor. Use-o quando estiver acordado para reduzir o inchaço e o incômodo no fim do dia e, assim, cair no sono em menos tempo.

Passe a alça da tipoia pela nuca, deixando-a em uma posição confortável para o ombro.
Se necessário, você pode tirar a tipoia por algum tempo, desde que seu braço tenha bastante suporte. Deite-se de costas quando for removê-la.
Você pode ter de ficar alguns dias sem tomar banho caso o cirurgião insista em usar a tipoia em tempo integral. Em outros casos, compre um acessório que só use quando estiver no banheiro (e ponha-o para secar sempre que necessário).
4. **Não exagere nos movimentos durante o dia.** Vá com calma enquanto o seu ombro se recupera para evitar dores e incômodos na noite antes de se deitar. A tipoia imobiliza o ombro, mas você ainda deve evitar atividades extenuantes, como fazer cooper, usar certos equipamentos na academia etc. Proteja-se por pelo menos algumas semanas ou até alguns meses, dependendo do tipo de cirurgia que fez.

Você pode fazer caminhadas durante o dia e no início da noite para cuidar da saúde e da circulação, mas vá com calma.
Lembre-se de que a tipoia vai afetar o seu equilíbrio. Tenha cuidado com quedas e acidentes que possam inflamar o seu ombro e dificultar ainda mais as noites.
5. **Use a tipoia quando estiver deitado.** Além de usar o acessório durante o dia, você também pode deixá-lo no braço à noite por algumas semanas para imobilizá-lo enquanto dorme.
 Dessa forma, também vai evitar problemas e dores na região.

Mesmo que esteja usando a tipoia na cama, não durma do lado do ombro machucado, pois a compressão pode gerar dor e inflamação — e interromper o seu sono.
Ponha uma camiseta fina sob a tipoia enquanto estiver deitado para proteger a pele na região do pescoço e do tronco da irritação.
6. **Durma em uma posição reclinada.** Tal é a melhor opção para quem passou por alguma cirurgia no ombro, já que exerce menos pressão na articulação e nos tecidos moles do local. Para isso, basta elevar a região lombar e as costas com alguns travesseiros ou tentar dormir em uma poltrona reclinável (caso tenha uma) — o que é mais confortável que ficar na cama.

Não se deite de costas, pois essa posição pode deixar o ombro operado irritado.

Passe a adotar posições cada vez mais horizontais para dormir, conforme a dor e a rigidez do ombro diminuem com o tempo.
Você provavelmente vai ter de dormir em uma posição um pouco reclinada por cerca de seis semanas ou mais, dependendo do tipo de cirurgia que fez.
7. **Deixe o braço lesionado apoiado.** Quando estiver deitado ou reclinado, coloque um travesseiro de tamanho médio sob o cotovelo e a mão do membro em questão — com ou sem a tipoia. Assim, vai levar o ombro a uma posição que facilita a circulação à articulação e aos músculos da área, o que é essencial para a sua recuperação. Flexione o cotovelo e coloque o travesseiro sob a axila.

Você também pode usar almofadas e mantas ou toalhas dobradas. O acessório somente precisa erguer o seu braço de forma confortável.
Erguer o braço e causar a rotação externa do ombro na cama é ainda mais essencial em casos de cirurgias no manguito rotador ou na região labral.
8. **Faça um monte de travesseiros.** Quando estiver na cama após a cirurgia, mesmo que em posição reclinada, você deve evitar virar o corpo e ficar por cima do ombro por acidente. Faça uma pilha de travesseiros do lado e atrás do membro afetado para evitar problemas. Peças mais macias são melhores que as mais robustas, já que o seu braço vai poder "afundar" em vez de ficar deslizando.

Proteja ambos os lados do seu corpo com travesseiros macios para não rolar durante a noite e afetar o ombro operado.
Não use travesseiros com fronhas de cetim ou seda, já que eles são escorregadios e não dão suporte ao braço.
Você também pode aproximar a cama de uma parede e dormir com o ombro machucado apoiado contra ela para evitar acidentes.
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