Een eetwedstrijd winnen
Eetwedstrijden bieden de mogelijkheid om prijzengeld te winnen en van een heel hartige maaltijd te genieten. Dit soort wedstrijden bestaat in allerlei vormen. De wedstrijd kan zich richten op pikantheid, snelheid, hoeveelheid of een combinatie van factoren. Om de tegenstand weg te blazen en wedstrijden te winnen moet je jezelf maandenlang voorbereiden. Houd je aan een strikt trainingsplan vlak voordat de wedstrijd begint en volg een duidelijke strategie tijdens de wedstrijd zelf. Binnenkort heb je een gouden medaille op zak!
1. **Raadpleeg je arts om zeker te zijn dat je mag deelnemen.** Eetwedstrijden kunnen heel zwaar zijn voor je spijsvertering en voor je gezondheid in het algemeen. Je zal ook regelmatig moeten sporten om tijdens de training gezond te blijven. Bel of maak een afspraak met je arts om te praten over als het al dan niet mogelijk is dat je deelneemt aan de wedstrijd.
2. **Kies een wedstrijd.** Zoek online naar wedstrijden bij jou in de buurt of in de dichtstbijzijnde grote stad. Kies een wedstrijd waar je voedsel zal eten waar je van houdt, want dit zal de training en de wedstrijd zelf gemakkelijker maken. Beslis of je je wilt richten op snelheid, kwantiteit of nog iets anders.

De meeste wedstrijden vereisen dat je zoveel mogelijk van een bepaald voedsel in een bepaalde tijd probeert te eten. Dit betekent dat je zal moeten trainen om in een korte tijdspanne zoveel mogelijk te eten.
Andere wedstrijden kunnen zich bijvoorbeeld richten op het verorberen van zeer pikante kippenvleugels.
Zorg ervoor dat je zeker mag deelnemen aan de wedstrijd. Sommige zijn immers voorbehouden voor ‘amateurs’ en deze zullen professionele eters van deelname uitsluiten. Dit betekent dat je niet zal mogen deelnemen als je eerder al geld gewonnen hebt in een eetwedstrijd.
3. **Leer de regels van de wedstrijd grondig kennen zodat je gericht kan trainen.** Er bestaan veel verschillende strategieën die deelnemers kunnen volgen om te winnen, maar sommige zullen bij bepaalde wedstrijden niet toegelaten worden. Kijk op de website van de wedstrijd of bel om informatie te vragen over specifieke strategieën en vereisten, waaronder:

Onderdompelen, wat betekent dat je het eten ‘onderdompelt’ in een vloeistof voordat je het in je mond stopt. Dit maakt het voedsel gemakkelijker om te kauwen en door te slikken.
Alles mag, wat betekent dat je alles mag doen om vlugger te kunnen eten.
Picknick eten, wat betekent dat je het voedsel moet eten op de manier dat het moet worden gegeten. Je mag niet onderdompelen, pletten, er balletjes van maken of zaken scheiden die bij elkaar horen (bijvoorbeeld de hotdog en het broodje).
4. **Ontwikkel een strategie voor je wedstrijd.** Eenmaal je de regels kent moet je ze inplannen. Schrijf alle verschillende onderdelen van de maaltijd die je moet eten op en denk na hoe je elk aspect zal aanpakken. Stel vast welke onderdelen van de wedstrijd het gemakkelijkst en welke het moeilijkst zullen zijn op basis van je huidige eetgewoonten.
Als je bijvoorbeeld weet dat je mond droog wordt wanneer je veel brood eet, dan zal sandwiches in je mond proppen een moeilijke onderneming zijn. Probeer dit probleem in je training aan te pakken en maak een strategie om met het brood iets te drinken.
5. **Vergroot de kracht van je kaken door vlugger te kauwen.** Vanaf dat je bent ingeschreven voor een wedstrijd begint de lange-termijn training. Kauw wanneer je maar kan op kauwgom. Wanneer je eet, kauw dan vlugger. Deze oefeningen zullen je kaken sterker maken.
6. **Leer om grotere happen door te slikken om vlug te kunnen eten.** Begin te trainen met water. Neem een grote slok, houd je hoofd achterover en laat de zwaartekracht je helpen om te slikken. Vergroot de hoeveelheid water tot je mond helemaal vol zit en probeer deze slok naar binnen te werken. Oefen elke dag.

Eenmaal je water gewoon bent, stap dan geleidelijk over op zachte voedingsmiddelen zoals rijst en quinoa. Daarna kun je voor moeilijke voeding gaan, zoals biefstuk. Ga langzaam door dit proces, want stikken is het laatste dat je wilt.
Doe deze training nooit zonder dat er iemand anders aanwezig is. Als je een probleem hebt, dan zal je snel hulp moeten krijgen.
7. **Train met vezelrijk voedsel dat arm is aan calorieën.** Als de eetwedstrijd zich richt op de hoeveelheid voedsel die je kunt eten, dan zal je je maag groter moeten maken. Begin met het eten van grote hoeveelheden caloriearme maar vezelrijke voeding dat vlug vult.

Hoeveel je moet eten hangt af van je grootte en van de specifieke wedstrijd. Sommige wedstrijdeters zullen bijvoorbeeld in een enkele trainingssessie een tot enkele kilo’s gekookte of rauwe kool naar binnen werken.

Vezelrijke voedingsmiddelen zullen je vlugger een vol gevoel geven en je zal langer vol blijven. Dit maakt het moeilijker om daarmee te trainen dan met andere voeding, omdat je ook zal moeten vechten tegen dat volle gevoel.

Je kan ook training met fruit zoals druiven en meloenen, net als met gestoomde gemengde groenten.
Hoewel sommige wedstrijdeters ook trainen door liters water of melk in een enkele sessie naar binnen te werken, kan dit gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Kies voor kool.
8. **Gebruik trainingssessies om uit te zoeken welke technieken het best voor jou werken.** Probeer verschillende strategieën uit, zoals onderdompelen, je hoofd achterover houden om te slikken of veel klein hapjes nemen die je kan doorslikken zonder veel te moeten kauwen. Kies diegene uit die het best voor jou werken.
Vergeet niet om de wedstrijdregels in elke trainingssessie na te leven.
9. **Eet het precieze voedsel van de wedstrijd twee weken aan een stuk.** Gebruik de website van de wedstrijd of bel om de exacte merken en bereidingswijze van het eten te weten te komen. Boots deze maaltijd zo goed als je kan na om aan het voedsel te wennen. Eet echter niet dezelfde hoeveelheden die je in de wedstrijd zal moeten eten.

Dit zal helpen om te anticiperen op problemen tijdens de maaltijd.
Je zou dit minstens een keer moeten doen en daarna nog enkele keren herhalen als je denkt dat je nog wat extra voorbereiding nodig hebt.
10. **Begin een week voor de wedstrijd met je maag te vergroten.** Eet in het begin van die week een extra grote maaltijd per dag en houd je overige maaltijden normaal. Op dag vier en vijf mag je uitsluitend twee grote maaltijden eten.

De feitelijke grootte van de maaltijd zal afhangen van jou en van de porties die je gewoon bent. Als een algemene regel geldt dat je wat je normaal bent moeten proberen te verdubbelen.
Overweeg in het begin van de week om een klein ontbijt te nuttigen, gevold door een grote maaltijd als lunch. Dan kan je ’s avonds een normaal diner eten.
Aan het einde van de week moet je de grote maaltijden in het midden van de ochtend en in het midden van de namiddag eten.
11. **Eet 22 uur voor de wedstrijd een max-out maaltijd.** Een ‘max-out’ maaltijd betekent dat je zoveel mogelijk in een enkele sessie moet proberen te eten. Kies voor vezelrijk voedsel dat arm is aan calorieën. Eet deze maaltijd niet minder dan 18 uur voor het begin van de wedstrijd.

Bezoek een saladebar in buffetvorm en blijf eten tot je je ongemakkelijk begint te voelen. Ga echter niet te ver, zodat je niet ziek wordt.
Dit is de laatste echte maaltijd die je mag nuttigen voor de wedstrijd.
12. **Drink water en zorg voor een goede nachtrust.** Wacht tot een uur na de max-out maaltijd en begin dan met het drinken van een beetje water om je spijsvertering te stimuleren. Probeer zoveel mogelijk te slapen zodat je uitgerust bent op de dag van de wedstrijd.
13. **Vermijd het eten van vast voedsel op de ochtend van de wedstrijd.** Word meerdere uren voor het begin van de wedstrijd wakker om je lichaam in beweging te krijgen. Drink een groot glas water en eet een uur na het ontwaken een vloeibaar ontbijt.

Probeer als vloeibaar voedsel een proteïne shake of yoghurt.
Als de wedstrijd in de late namiddag of in de avond valt, dan kan je enkele lichte vaste voedingsmiddelen aan je ontbijt toevoegen, zoals eieren of granen.
Het kan ook goed zijn om voor de wedstrijd te sporten om je hongergevoel te stimuleren. Overdrijf echter niet, want je hebt niet veel in je lichaam om je in beweging te houden. Probeer 20 minuten stevig te wandelen of licht te joggen.
14. **Gebruik een stopwatch om de tijd bij te houden.** De wedstrijdleiding zal de tijd ongetwijfeld bijhouden voor je. Ze zullen de deelnemers ook af en toe laten weten hoeveel tijd er nog rest. Toch is het een goed idee om je eigen uurwerk mee te brengen. Plaats het ergens zodat je het tijdens het eten gemakkelijk kan zien.
15. **Zorg ervoor dat je de regels volgt.** Herinner jezelf aan de regels voordat de wedstrijd begint. Overtreed geen enkele regel, want dit zal bij de meeste wedstrijden automatisch tot diskwalificatie leiden.
16. **Luister naar muziek om aandachtig te blijven.** Breng een koptelefoon mee als dit niet tegen de regels is. Je kan een speciale muzieklijst maken om aandachtig te blijven. Zorg voor muziek die je op het einde van de lijst oppept, want dan zal je een beetje extra hulp goed kunnen gebruiken.
Als je geen inspiratie hebt voor liedjes, zoek dan online naar ‘muziek die helpt tijdens een eetwedstrijd’. Muziek om te sporten zal ook helpen.
17. **Eet eerst de eiwitten.** Richt je op het vlees wanneer dit nog steeds warm, vers en lekker is. Dit zal ook een van de zwaardere onderdelen van de wedstrijd zijn, dus het is belangrijk om deze zo vlug mogelijk binnen te krijgen.
18. **Ga dan over op koolhydraten.** Na het vlees kan je de koolhydraten aanvallen (zoals broodjes en frieten). Deze gaan goed samen met vloeistof, dus je kan aan iets nippen om ze gemakkelijk naar binnen te werken.
19. **Eet in het begin vlug maar zorg voor een krachtig einde.** Gebruik je hoge energie in het begin van de wedstrijd en eet vlug. Eenmaal je de eerste energieboost voorbij bent, moet je een vast tempo ontwikkelen. Gebruik dit tempo om door te zetten tot het einde. Het doel is een volledig leeg bord wanneer alles voorbij is!
20. **Kies voor verschillende drankjes om te blijven gaan.** Gewoonlijk mag je door de wedstrijdleiding je eigen drank kiezen. Kies voor water, iets met een smaakje maar zonder suiker en iets smaakvols met suiker. Om je smaakpapillen tot het einde van de wedstrijd actief te houden, moet je beginnen met water, daarna het drankje zonder suiker en afsluiten met de frisdrank.
21. **Huppel op en neer om sneller te kunnen slikken.** Als het toegelaten is om recht te staan en te bewegen, gebruik deze mogelijkheid dan om de zwaartekracht een beetje te laten helpen. Zorg er echter voor dat dit je tempo niet verstoort.
Probeer dit alleen maar als het tijdens je training heeft geholpen.
22. **Duw tegen je maag om het voedsel te laten zakken.** Als je je echt vol begint te voelen, duw dan zachtjes op je maag. Het is mogelijk dat je het eten een beetje naar beneden duwt, waardoor je weer wat ruimte krijgt.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Een-eetwedstrijd-winnen", "language": "nl"}