Cómo reducir los niveles de DHEA
Si mantienes tus niveles hormonales bajo control, esto puede mejorar tu calidad de vida en todos los aspectos. La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una de las hormonas más importantes del cuerpo, ya que regula la producción de andrógenos y estrógenos. No obstante, un exceso de esta hormona en el organismo puede relacionarse con los efectos hiperandrogénicos. Podrás reducir los niveles de esta hormona si empiezas a consumir una dieta saludable, haces ejercicio y duermes lo suficiente. Conversa con el médico y pídele que supervise dichos niveles con el tiempo. Ten cuidado con todo medicamento que consumas, así podrás notar y sentir los resultados positivos luego de un tiempo.
1. **Acude al médico.** Reserva una cita con un médico general o un endocrinólogo, el cual es un especialista que trata los trastornos hormonales. Ellos te harán preguntas sobre tu historial clínico y te realizarán un análisis de sangre para detectar los niveles de DHEA. Deberás llevar una lista de preguntas para así aprovechar al máximo la cita.

También podrían realizarte un análisis de sangre para descartar todo problema mayor con las glándulas suprarrenales, como la enfermedad de Addison. El médico revisará los niveles de DHEA-S, ya que esta es la hormona que segregan dichas glándulas.

Es probable que te indique la importancia de reducir los niveles de DHEA, ya que un valor elevado puede provocar agresividad y una presión arterial irregular, entre otros problemas de salud. Afortunadamente, la reducción de esta hormona hará que la mayoría de estos problemas desaparezcan conforme los valores disminuyan.
2. **Consume alimentos ricos en zinc o toma un suplemento del mismo.** Hay ciertos minerales (como el zinc) que pueden reducir la hinchazón y la inflamación del cuerpo. Si te has sentido hinchado últimamente y sabes que tienes niveles elevados de DHEA, el zinc podría ayudarte. Tan solo deberás consultar con el médico antes de tomar algún suplemento. Consume más alimentos ricos en zinc, como los siguientes:

carne, en especial la de res, cerdo y cordero, y la carne oscura del pollo;
nueces;
frejoles;
granos integrales;
levadura.
3. **Supervisa toda enfermedad que padezcas.** Los niveles de DHEA pueden influir de forma directa en otras áreas de tu salud, incluida toda enfermedad previa que puedas estar combatiendo. Quizás tengas que cooperar con el médico para supervisar de forma adicional la diabetes, las enfermedades hepáticas o los cánceres mientras intentes reducir tus niveles de DHEA. Este será un enfoque proactivo que podrá mantenerte saludable a largo plazo.
4. **Presta atención a toda posible interacción con medicamentos.** Hay algunos medicamentos que, como efecto secundario, pueden elevar los niveles de DHEA. Si intentas mantener niveles bajos de esta hormona, tendrás que conversar con el médico antes de empezar a consumir un medicamento. Asimismo, deberán evaluar todos los medicamentos que estés tomando actualmente.
Por ejemplo, los medicamentos para la diabetes (como la metformina) suelen relacionarse con el aumento de la DHEA.
5. **Deja de tomar todo suplemento de DHEA sintética.** Consulta con el médico sobre la opción de dejar de consumir de forma gradual o inmediata todo medicamento hormonal de venta libre o con receta que tomes actualmente. Es casi imposible reducir los niveles de esta hormona mientras se consumen medicamentos que los elevan.
Ten en cuenta que el proceso de abandono gradual puede tardar meses. Tan solo deberás tener paciencia y así notarás los resultados positivos con el tiempo.
6. **Acepta someterte a un tratamiento quirúrgico.** Si los niveles excesivos de DHEA se deben a un tumor considerable, el médico podría recomendarte un procedimiento de extirpación. Consulta con él sobre los riesgos y los beneficios de toda cirugía antes de aceptar someterte a una. En este caso, el beneficio será la posibilidad de reducir los niveles de DHEA con rapidez.
7. **Consulta con el médico antes de realizar algún cambio.** Si te gustaría controlar los niveles de esta hormona mediante la dieta y el ejercicio, tendrás que reservar una cita con un médico general para conversar sobre tus ideas. Él podría brindarte algunos consejos adicionales sobre lo que te dará resultados y lo que no. Asimismo, podrá empezar a registrar tus niveles de inmediato, así sabrás cómo modificar tus cambios de estilo de vida.
8. **Sigue una dieta adecuada.** Los alimentos no contienen DHEA de forma directa; sin embargo, hay algunos que pueden fomentar una producción mayor o menor de esta y otras hormonas en el organismo. Si tu objetivo es reducir tus niveles, deberás evitar los alimentos que los eleven, como los camotes silvestres, los azúcares, el trigo y los lácteos. En su lugar, tendrás que consumir una dieta que haga énfasis en los alimentos con propiedades antiinflamatorias, como los tomates, el aceite de oliva y el salmón.
9. **Haz ejercicio, pero con moderación.** Si te ejercitas como mínimo 3 veces a la semana, esta será una manera grandiosa de mantener los niveles de DHEA bajo control. Incluye sesiones de ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas para obtener los mejores beneficios. El ejercicio te ayudará a desarrollar musculatura y perder grasa.
Ten en cuenta que el ejercicio excesivo podría elevar los niveles de esta hormona, por lo que será importante que lo evites.
10. **Mantén un peso saludable.** Revisa el índice de masa corporal (IMC) para tener una pauta general de cuál debería ser tu peso según tu altura y edad. Si el cuerpo lleva un peso adicional, las células adiposas almacenarán DHEA. Este también producirá un exceso de estrógeno, DHEA y otras hormonas.
11. **Duerme lo suficiente.** Podrás controlar mejor tus hormonas si duermes 8 horas todas las noches. Elabora un horario de sueño que te funcione y cíñete a él.
12. **Reduce el estrés.** El cuerpo es muy sensible al estrés y podría responder produciendo un exceso de hormonas, como la DHEA. Para mantener esta hormona bajo control, deberás buscar algunas maneras de relajarte en tu vida cotidiana. Practica yoga, el cual podrás realizar tanto en el trabajo como en tu casa. Emplea técnicas de respiración profunda, come al menos una comida al aire libre todos los días para disfrutar del aire fresco o ve al cine o a una clase de pintura con tus amigos.
También podrás pedirle al médico que supervise tus niveles de presión arterial junto con tus resultados de DHEA. Podrías notar una mejoría general si realizas actividades que alivien el estrés.
13. **Presta atención a las reducciones naturales causadas por la edad.** Los niveles de DHEA suelen alcanzar su pico aproximadamente a los 20 años de edad, cuando la persona madura por completo a nivel hormonal y físico. Luego iniciará una reducción natural hasta que ya no quede nada en lo absoluto al alcanzar los 90 años. Consulta con el médico sobre la manera de controlar la reducción relacionada con la edad y al mismo tiempo adopta medidas externas, como los cambios dietéticos.
14. **Evita reducir los niveles de DHEA en exceso.** Durante tus esfuerzos por reducirlos, deberás someterte a análisis de sangre frecuentes con el médico. Los cambios excesivos en la producción de esta hormona en el organismo se han relacionado con algunas enfermedades peligrosas, como determinados cánceres y la diabetes tipo 2.
15. **Minimiza todo consumo de cortisol.** Las inyecciones de cortisol se han relacionado con el aumento de los niveles de DHEA. Si optas por tomar algún medicamento con cortisol (la cual es una hormona en sí), deberás conversar con el médico sobre tus inquietudes. Él también podría recomendarte esta hormona como un reemplazo parcial para la reducción de los niveles de DHEA. Esta es una estrategia que suelen emplear los atletas que se someten a un entrenamiento estricto.
16. **Escoge un anticonceptivo sin hormonas.** Los químicos que se encuentran en muchas píldoras e inyecciones anticonceptivas pueden provocar un aumento de los niveles de DHEA. Para determinar si las píldoras que tomas tienen efectos similares a los de la testosterona, deberás leer la etiqueta del producto y conversar con el médico. Si estás contemplando la opción de recibir una inyección anticonceptiva, tendrás que consultar sobre los efectos hormonales con una obstetra o un ginecólogo antes de hacerlo.
Los métodos no hormonales (como la T de cobre) tienen los mismos beneficios anticonceptivos sin generar el riesgo de la progestina. Muchas personas que experimentan migrañas o pérdida del cabello con los métodos hormonales también consideran estas opciones como una buena alternativa.
17. **No hagas ningún cambio en lo absoluto.** Si los niveles elevados de DHEA son asintomáticos o no muestran síntomas externos, podrías optar por no tratarlos y sin correr ningún peligro. Podrías adoptar algunos de los cambios de estilo de vida recomendados y determinar cómo te va con ellos. En algunos casos, incluso los tumores que segregan esta hormona no se tratan, ya que la cirugía podría ser más problemática que un exceso hormonal.
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