Как вывести токсины
Детоксикация это процесс выведения токсичных веществ из организма. Диеты, обещающие полное очищение за несколько дней, существуют десятилетия, и основаны на различных методиках. Хотя и не доказано научно, что токсины действительно выводятся из организма, многие люди утверждают, что чувствуют себя гораздо более сосредоточенными и энергичными во время и после подобных диет, скорее всего, потому что отказываются от обработанных пищевых продуктов.
Примечание: в этой статье не содержится информация о том, как вывести токсины из организма человека, проходящего курс лечения от алкоголизма или другой зависимости. Детоксикация от алкоголизма и других похожих веществ, особенно бензодиазепина, должна проходить под наблюдением врача.
1. **Фруктовая детоксикация.** Фрукты являются отличным способом поста без голодовки. Среди других преимуществ фруктовой детоксикавии можно упомянуть увеличение уровня энергии, снижение веса и даже уменьшение вероятности инсульта. Вы можете выводить токсины из организма, употребляя различные фрукты или только один вид фруктов. Лучше всего, употреблять любимый фрукт, чтобы у вас не было страданий. Не применяйте фруктовую диету более семи дней подряд.

Ешьте цитрусовые. Эти плоды обладают самыми высокими свойствами детоксикации и включают в себя апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Вы можете есть только их или в сочетании с другими фруктами. Опять же, не применяйте фруктовую диету более семи дней подряд.
Попробуйте вывести токсины из организма с помощью винограда. В винограде содержится ресвератрол, который защищает от рака и диабета, и, возможно, предотвращает образование тромбов.  Это также прекрасный источник калия и витамина С. Не ешьте ничего, кроме винограда любимого сорта, в течение 3-5 дней.
2. **Попробуйте диету на жидкостях.** Употребляйте только жидкости (вода, чай, фруктовый сок, овощной сок и (или) протеиновые коктейли) в течение 2-3 дней. Жидкости могут помочь избавиться от лишнего веса за счет ограниченного потребления калорий, и очистить ваш организм от некоторых видов токсинов, хотя, последнее научно не доказано.

Не забудьте включить фруктовые и (или) овощные соки в эту диету, чтобы организм правильно пополнял запас питательных веществ.
Если вы хотите похудеть, то вам необходимо будет изменить свой рацион после жидкой диеты, иначе вы наберете сброшенный вес обратно.
3. **Ешьте только фрукты и овощи в течение 7 дней.** Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, в которых нуждается ваш организм для поддержания здоровья. Употребляйте разнообразные продукты, чтобы получить все питательные вещества. Используйте следующие руководства для определения, что есть во время диеты:


 содержится в красной фасоли, черных бобах, яблоках, соевых бобах, чернике и артишоках.

Вы найдете  в моркови, бананах, фасоли, белом картофеле, приготовленной зелени и сладком картофеле.


 можно получить  из киви, клубники, капусты, цветной капусты, помидор, апельсин, брюссельской капусты, манго и болгарского перца.


 находится в приготовленном шпинате, дыне, спарже, апельсинах и фасоли "черный глаз".


 вы найдете в авокадо, оливках и кокосе.
4. **Употребляйте в пищу органически выращенные продукты и мясо.** Обычные продукты выращиваются с добавлением химических удобрений и синтетических инсектицидов, а органические продукты выращиваются с естественными удобрениями и пестицидами. В органическом мясе содержится меньше вредных антибиотиков, гормонов роста и лекарственных препаратов, которыми кормят животных на обычных фермах.
Если продукт органический, то на этикетке должна быть соответствующая маркировка.
5. **Пейте достаточное количество воды.** Это очень важно для вашего здоровья. Среди других преимуществ для здоровья можно отметить поддержание достаточного уровня жидкостей в организме, что помогает почкам вымывать основные токсины из организма.
Пейте воду с лимоном. Добавляйте сок лимона, апельсина или лайма в воду в течение дня. В этих плодах содержится лимонная кислота, сжигающая жир. Кроме того, ароматизированную воду проще пить, и вы сможете выпивать необходимые 8 стаканов в день. Чистите свои зубы между приемами пищи, так как лимонная кислота может повредить зубную эмаль.
6. **Снизьте потребление алкоголя.** Исследования показали, что алкоголь может быть связан с появлением определенных типов рака, включая рак молочной железы у женщин.  Не обязательно отказываться от него полностью, просто ограничьте количество до 1 бокала вина или пива в день.
7. **Избегайте добавленного сахара.** Избыточное потребление сахара на регулярной основе может сильно повысить уровень сахара в крови, что в долгосрочной перспективе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.  Внимательно читайте состав продуктов и остерегайтесь сахара в хлебе, салатных заправках и соусах.
8. **Ограничьте получение вредных токсинов из воздуха.** Это включает в себя углерод и асбест, которые иногда находят в домах.

Угарный газ это потенциально смертельное химическое вещество, которое производится печами, грилями и автомобильными двигателями. Побочными эффектами являются головные боли, головокружение и вялость.  Рассмотрите возможность установки в доме детектора угарного газа и всегда хорошо проветривайте помещения.
Дома и здания должны быть проверены на наличие асбеста.
9. **Медитируйте.** Многие религии и философии представляют пост, как возможность переосмысления и развития ощущения мира. Во время процесса детоксикации попробуйте избавиться от обид, гнева, грусти и других негативных чувств. Используйте время, которое вы обычно тратили на еду или готовку, для оценки своих целей и стремлений. Опишите свои мысли в дневнике.
10. **Не переусердствуйте.** Найдите сбалансированную, достижимую программу, сочетающую в себе ежедневные упражнения и изменения рациона, под постоянным, квалифицированным наблюдением. Помните, вам необходимо привить организму здоровый образ жизни, а не травмировать его экстремальными и неустойчивыми изменениями. Постарайтесь не переедать после того, как завершите программу вывода токсинов из организма.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%8B", "language": "ru"}