Fazer uma Massagem de Corpo Inteiro
A habilidade de fazer uma massagem relaxante de corpo inteiro é excelente. Você pode utilizá-lo para eliminar o estresse de amigos e familiares, ajudar pessoas com dores, ou aumentar a intimidade e romantismo com o seu parceiro. Dar uma excepcional massagem de corpo inteiro não é algo difícil e só requer um pouco de preparo e conhecimento. Leia mais para começar.
1. **Monte um cômodo confortável.** É essencial que o cômodo esteja confortável para conduzir a sua massagem. Se o seu parceiro ou cliente se sente desconfortável ao longo do processo, não haverá tanto aproveitamento.

Forneça um local confortável sobre o qual se deitar, como uma cama, um sofá macio ou uma mesa de massagem. Cubra a superfície com toalhas suaves para mantê-las limpas e livres de oleosidade.
Assegure-se de que o cômodo esteja em uma temperatura agradável. Lembre-se de que o seu parceiro ou cliente estará parcialmente exposto e, por isso, você deve fazer o possível para que ele não sinta frio. Use um aquecedor, se necessário.
Lembre-se de fazer a massagem em um local privado, onde não haverá interrupções por outras pessoas, crianças ou animais.
2. **Acenda algumas velas.** Velas trazem algo de relaxante ao ambiente, então é uma boa ideia acender algumas pelo lugar.

Se possível, apague as lâmpadas ou reduza sua intensidade, trabalhando apenas com a luz de velas. Você deseja que a pessoa a receber a massagem esteja tão relaxada que quase durma até o final. Quanto mais escuro, melhor!
Use velas com aromas relaxantes (mas não muito fortes), como lavanda, para contribuir com a experiência geral.
3. **Toque músicas calmantes.** Colocar músicas ambientes pode contribuir com a atmosfera calma e relaxante da massagem. Músicas clássicas gentis ou sons da natureza são boas opções.

Se possível, tente descobrir o tipo de música do qual o seu parceiro ou cliente goste. Lembre-se de que a massagem é para ele, e não para você mesmo. Atenda aos gostos do cliente.
Não coloque a música alta demais. Ela deve estar bastante suave, em volume ambiente. Ela deve agregar à experiência, e não retirar dela.
4. **Use um óleo para massagem.** É essencial utilizar um óleo ao fazer uma massagem. Ele permite que suas mãos deslizem suavemente ao longo da pele, de forma a evitar que você puxe, belisque ou crie qualquer tipo de desconforto ao parceiro ou cliente.

Há diversos óleos sofisticados (e caros) disponíveis, mas qualquer tipo de óleo servirá bem. Por exemplo, se você tem óleo de girassol ou de uvas em sua cozinha, use-o para a massagem. Óleos de jojoba ou amêndoas também são muito eficientes e têm um aroma muito agradável.
Óleos essenciais puros podem ser usados para a massagem, mas esteja ciente de que eles podem penetrar na corrente sanguínea — por isso, escolha sabiamente. Opte por óleos multifuncionais suaves como os de lavanda ou hortelã-pimenta. No entanto, é preciso consultar a um profissional médico se o seu parceiro ou cliente tem uma gravidez ou algum problema grave de saúde.
Tente aquecer o óleo e as mãos levemente antes de aplicá-lo à pele. Óleos e mãos frios não levam a uma massagem relaxante!
5. **Tenha diversas toalhas à mão.** Disponibilize diversas toalhas frescas e limpas disponíveis durante a massagem.

Primeiramente, você precisará cobrir a superfície na qual você estiver trabalhando com toalhas, para protegê-la do óleo de massagem (que pode manchar).
Em segundo lugar, você deverá cobrir o corpo de seu parceiro ou cliente à medida que trabalha nele. Idealmente, a pessoa deve utilizar apenas as roupas de baixo, para deixar o máximo de pele exposta. Assim, você poderá cobrir suas partes íntimas e mantê-las quentes enquanto trabalha em outras partes do corpo.
Em terceiro lugar, você precisará de toalhas extras para remover o excesso de óleo de suas mãos durante e depois da massagem.
6. **Comece com os pés.** Comece a massagear a sola dos pés, envolvendo ambas as mãos ao redor do pé e utilizando os polegares para aplicar pressão.

Preste especial atenção ao arco de cada pé, já que essa área tende a acumular muita tensão. Massageie o calcanhar em toda a sua extensão.
Ao alcançar os dedos, agarre cada um individualmente e puxe de forma gentil. Isso ajuda a liberar a tensão neles presente.
Esteja ciente de que nem todos gostam de ter seus pés tocados. Algumas pessoas sentem muitas cócegas. Por isso, pergunte ao seu parceiro ou cliente antes de tocar seus pés.
7. **Suba até as pernas.** Ao haver terminado os pés, siga pela parte traseira das pernas. Faça em cada uma movimentos longos e relaxantes para começar, desde a panturrilha até a parte superior da coxa.

Aplique uma pressão gentil com ambas as mãos, esticando homogeneamente a pele. Essa técnica é conhecida como effleurage, e é uma boa maneira de relaxar a pessoa massageada.

Em seguida, cubra a perna com a qual você não está trabalhando e concentre-se em massagear a panturrilha. Use uma técnica de amassamento (como no pão) para trabalhar nos músculos da panturrilha.
Suba em direção à coxa e repita a técnica de amassamento. Em seguida, pressione a palma da mão sobre a pele e siga lentamente ao longo da coxa. Você sempre deve seguir na direção do coração.
Cubra a perna recém-finalizada com uma toalha (para mantê-la aquecida) e repita a massagem na outra perna.
8. **Siga da parte baixa das costas até a parte superior.** Use a técnica de effleurage descrita anteriormente para fazer movimentos longos e suaves, do topo dos glúteos à base do pescoço.

Coloque a palma de cada mão a cada lado da coluna vertebral e siga para cima, mantendo as mãos paralelas uma à outra. Ao alcançar o topo das costas, abra as mãos para fora em direção aos ombros, como se estivesse delineando o topo de um coração.
Retorne à seção lombar e se utilize da técnica de amassamento para trabalhar nos músculos grandes a cada lado da coluna vertebral. Essas áreas tendem a acumular muita tensão. Invista algum tempo nelas.
A seguir, use a técnica de "pressionar e soltar" para subir novamente pelas costas. Esse movimento envolve pressionar a ponta dos dedos firmemente sobre os músculos das costas antes de soltá-los rapidamente. Quando a pressão é liberada, o cérebro da pessoa massageada liberará uma grande quantidade de substâncias prazerosas.
Ao alcançar a parte superior das costas, peça ao seu parceiro ou cliente que dobre os cotovelos de modo a projetar as omoplatas para trás. Isso lhe dará um melhor acesso aos músculos ao redor desses ossos, que tendem a acumular muitos nós e tensões.

Para trabalhar nos nós, utilize um polegar ou dedo único para pressionar e liberar repetidamente ao redor da área problemática.
9. **Massageie o pescoço e os ombros.** Depois de terminar os ombros, use a técnica de pressionar e soltar para massagear ao longo do pescoço, até a linha do cabelo. Lembre-se de manter as mãos a cada lado da coluna vertebral.

Coloque uma mão no ombro, na posição de massagem clássica, e amasse os dedos profundamente sobre os músculos dos ombros. Use os dedos para uma melhor pegada, mas não pressione a clavícula, o que pode doer.
Agora, coloque-se de forma que os ombros de seu parceiro ou cliente estejam à sua frente. Faça um punho com cada mão e, em seguida, esfregue os nós dos dedos gentil, mas firmemente, ao longo do topo dos ombros, para liberar a tensão acumulada.
A seguir, utilize os polegares para pressionar e soltar ao longo do topo dos ombros e até a nuca.
10. **Massageie as mãos e os braços.** Ao haver terminado o pescoço e os ombros, siga para os braços, trabalhando em um de cada vez.

Segure o pulso da pessoa massageada em sua mão esquerda, de modo que todo o braço esteja erguido da cama. Em seguida, utilize a mão direita para "varrer" ao longo da parte traseira do antebraço, ao longo do tríceps e até o ombro, voltando pelo lado oposto.
A seguir, alterne e segure seu pulso em sua mão direita, "varrendo" a sua mão esquerda ao longo do antebraço e bíceps, seguindo pelo ombro e até o lado oposto.
Coloque as mãos e os braços de seu parceiro ou cliente de volta sobre a cama e utilize os polegares para gentilmente pressionar os antebraços e partes superiores dos braços.
Para massagear as mãos, tome as mãos da pessoa massageada sobre as suas e massageie suas palmas com os polegares, se utilizando de movimentos circulares. Em seguida, tome cada dedo e lentamente deslize dos nós às unhas. Puxe a cada dedo firmemente, mas não com força a ponto de quebrá-los.
11. **Termine com a cabeça.** Peça ao seu parceiro ou cliente que se vire de modo a lhe permitir trabalhar na cabeça e no rosto. Dê a ele um momento caso seja necessário rearranjar sua toalha.

Use os polegares para massagear gentilmente o topo do crânio. Para oferecer mais prazer, utilize as unhas para coçá-lo de forma suave.
A seguir, massageie as dobras e os lóbulos de cada orelha entre os polegares e indicadores. Então, use as pontas dos dedos para "varrer" gentilmente ao longo dos contornos das maçãs do rosto.
Coloque as suas mãos abaixo da cabeça e levante-a levemente da cama. Utilize os dedos para encontrar os pequenos orifícios onde o pescoço se encontra com a base do crânio. Aplique pressão firmemente com a ponta dos dedos, soltando-as em seguida. Repita esse movimento diversas vezes.
Coloque as mãos abaixo da mandíbula e empurre a cabeça suavemente para cima para alongar os músculos do pescoço. Agora, gentilmente pressione o centro da testa (entre as sobrancelhas) com a ponta dos dedos e solte. Repita esse movimento por 30 segundos.
A seguir, use as pontas dos dedos para massagear suavemente as têmporas, efetuando movimentos lentos e circulares. As têmporas representam um ponto importante de acupressão, e massageá-las ajuda a liberar tensões existentes.
12. **Trabalhe lentamente.** Jamais tente apressar uma massagem — ela deve ser uma experiência relaxante e sofisticada para o seu parceiro ou cliente.
Dedique tempo a cada parte individual do corpo, dando toda a sua atenção e cuidado, e mantenha os movimentos longos, suaves e lentos.
13. **Mantenha a sua mão em contato com a pele durante todo o tempo.** As suas mãos devem estar em contato com a pele ao longo de toda a duração da massagem — isso mantém o momento fluindo e jamais quebra a atmosfera do relaxamento.
Mesmo que você precise buscar uma toalha, um copo de água ou mais óleo para massagem, tente manter uma mão na pele durante todo o tempo.
14. **Comunique-se.** A comunicação é um ponto-chave durante a massagem. O que parece bom a uma pessoa pode não ser tão agradável a outra e, por isso, é importante perguntar a elas como se sentem e realmente adequar-se a suas respostas.
Pergunte como se sente a pressão, em que parte desejam um maior trabalho e do que mais gostam. No entanto, tente falar com uma voz calmante e baixa para manter a atmosfera relaxante.
15. **Atente aos nódulos.** Se a pessoa na qual você estiver trabalhando tiver muitos nódulos nas costas, é uma boa ideia trabalhar sobre eles e tentar liberá-los.

No entanto, lembre-se de perguntar a ela inicialmente, pois algumas pessoas consideram essa parte do processo bastante dolorosa e não desejam arruinar a massagem relaxante.
Os nódulos podem parecer áreas grandes e circulares de tensão ou pequenas nódoas, que mais parecem como ervilhas abaixo da pele. Tente alcançar o topo direto do nó ou ele pode escorregar por seus dedos.
Aplique crescente pressão ao nódulo e, em seguida, gire o polegar ou outro dedo para tentar desfazê-lo. Você pode precisar girá-lo em sentidos opostos para trabalhá-lo completamente.

Tente não se envolver em tecidos muito profundos — eles são melhores trabalhados por terapeutas de massagem qualificados. Atenha-se ao que agrada ao seu parceiro ou cliente.
16. **Evite a coluna vertebral e outros ossos.** Jamais aplique pressão à coluna vertebral ou a quaisquer outros ossos. Isso será desagradável e desconfortável à pessoa massageada, e ainda tem o potencial de causar mais mal do que bem.
Além do mais, é nos músculos que você realmente deve concentrar o seu trabalho, já que a maior carga de tensões está acumulada neles. Atenha-se aos músculos e nada dará errado!
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