Come Eseguire il Pugno a un Pollice
Il pugno a un pollice, mossa resa famosa da Bruce Lee, lascerà il pubblico sbalordito dalla tua forza. Il pugno a un pollice usa la potenza esplosiva fa jin per generare un tremendo impatto ad una distanza estremamente ravvicinata. È importante avere una postura solida e usare la tecnica correttamente, altrimenti ti farai solamente male al polso. Leggi sotto per imparare questa mossa impressionante.
1. **Avvicinati al bersaglio.** Il pugno a un pollice si chiama così perché si da un pugno ad un pollice di distanza dal bersaglio, in effetti a 3-6 pollici se conti la larghezza del pugno. Per eseguirlo devi essere molto vicino al bersaglio. Prendi la giusta distanza stendendo il braccio verso il bersaglio; piega il gomito con un angolo un di circa 45 gradi.

Se riesci a stendere il braccio senza toccare il bersaglio, sei troppo lontano; dovrai inclinarti in avanti per colpire il bersaglio e ciò ti farà perdere forza. Avvicinati un po'.
Se il tuo gomito è piegato a 90 gradi o simile, dovrai indietreggiare un po'.
Il termine "un pollice" è solamente una stima. L'obbiettivo è di colpire da vicino, ma non esattamente da un pollice.
Dopo esserti allenato un po', troverai la giusta distanza dal bersaglio senza dover piegare o estendere il braccio.
2. **Metti avanti il piede che sta sul lato del braccio che usi per colpire.** Se dai il pugno con il braccio destro dovrai portare avanti il piede sinistro nello spazio tra te e il bersaglio e vice versa. Piega un po' le ginocchia e mantieni il torso dritto.

Il piede deve puntare contro il bersaglio, non a destra o a sinistra.
Non inclinarti verso il bersaglio perché così facendo perderai forza.
3. **Metti l'altro piede dietro di te.** Se dai il pugno usando il braccio destro porta indietro il piede sinistro per avere un buon equilibrio e vice versa. Lo userai per scattare in avanti quando dai il pugno.
Assicurati che il torso sia dritto e centrato, senza inclinarti in avanti o indietro.
4. **Avvicina le mani al bersaglio.** A 1 o 2 pollici dal bersaglio che può essere un sacco da pugilato o una persona. Nota che dare un pugno sotto il livello del petto è più difficile. Otterrai più forza se dai un pugno all'altezza del tuo petto.
5. **Forma il pugno.** Chiudi le dita contro il palmo. Devono essere contro il polso. Metti il pollice contro l'indice. Il pugno deve essere solido ma non troppo stretto. Se sei rigido, non avrai la flessibilità che serve per dare un pugno con forza.
Se cerchi di sorprendere qualcuno, devi riuscire a formare il pugno velocemente. Puoi fare finta di dare un pugno con una mano così l'avversario si concentrerà su quella mentre invece prepari in realtà l'altro  braccio per dare il pugno.
6. **Scatta in avanti e colpisci.** Sincronizza il braccio con il corpo per ottenere la massia potenza. Usa i fianchi e il peso corporeo per colpire. Anche se la forza è prodotta ad una distanza molto ridotta, assicurati di dare un pugno e non di spingere il bersaglio. Quando sei a contatto con l'obbiettivo la mano deve scattare indietro invece che continuare attraverso.
7. **Scuoti il polso in su mentre dai il pugno.** Questa è una parte essenziale del pugno a un pollice ed è ciò che distingue questo pugno dagli altri pugni. Quando scuoti il polso, il pollice deve inclinarsi in su. Pensa al movimento che fai con la canna da pesca dopo che un pesce ha abboccato.
Assicurati però che il polso non si muova verso i lati. Devi scuoterlo all'insù verso il bersaglio.
8. **Allenati con un cuscino imbottito.** Un modo per testare la tua forza è quello di posizionare sul petto di un tuo amico qualcosa di morbido o un elenco telefonico (non contro il cuore). Un pugno potente farà perdere l'equilibrio alla persona a cui lo dai.
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