Cómo aliviar la gota desde tu hogar
Los ataques de gota son tan dolorosos que pueden despertarte en la noche. Aparecen cuando los cristales de urato se acumulan en las articulaciones. Mayormente ocurre en el dedo gordo del pie, pero las demás articulaciones en los pies y en las manos pueden verse afectadas. Las articulaciones duelen y se inflaman. La manera más efectiva para tratar la gota es mediante el consumo de medicamentos recetados por un médico, pero puedes complementarlo con tratamientos caseros para el dolor y con cambios en el estilo de vida para reducir las probabilidades de futuros ataques.
1. **Eleva la articulación hinchada.** Esto ayudará a aumentar la circulación y el drenaje.

Si tu pie está afectado, acuéstate en cama y elévalo por encima de tu cuerpo sobre una pila de almohadas.
Si te duele mucho, quizá sea demasiado doloroso ponerle una sábana encima.
2. **Alivia tu articulación aplicándole hielo.** Esto ayudará a reducir la inflamación y aliviará el dolor.

Aplícate hielo durante 20 minutos y luego dale tiempo a tu piel para que se caliente. Esto evitará que el frío dañe tu piel.
Si no cuentas con hielos, puedes usar un paquete de guisantes o maíz congelado.
Siempre envuelve el hielo o las verduras congeladas en un paño delgado para que el hielo no esté directamente sobre la piel.
3. **Prueba antiinflamatorios no esteroideos de venta libre.** Estos fármacos pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Tómalos durante el ataque y los 2 días posteriores.

Algunos medicamentos posibles son el ibuprofeno y el naproxeno sódico.
Estos medicamentos no están recomendados para quienes tienen ulceras estomacales o sangrantes, problemas renales o problemas con la presión arterial.
No tomes aspirina. La aspirina aumenta los niveles de ácido úrico.

Si actualmente tomas otros medicamentos, consulta con tu médico para evitar posibles efectos de interacción.
4. **Haz cambios alimenticios para reducir tu ingesta de purinas.** Cuando uno consume purinas, el cuerpo produce ácido úrico, que puede acumularse como cristales de urato en las articulaciones. Al reducir la cantidad de purinas en la dieta estarás reduciendo la cantidad de purinas que tu cuerpo debe procesar.

Come menos carnes rojas como filetes.
No comas carnes de caza como carne de conejo, faisán y venado.
Evita carne de órganos como el hígado, los riñones, el corazón y mollejas.
Reduce tu ingesta de mariscos, especialmente caviar y mariscos como los mejillones, el cangrejo y los langostinos. También debes evitar pescados grasos como las sardinas, las anchoas, la caballa, el bonito, el arenque y el trucha.
Los extractos levadura y de carne también son ricos en purinas, por ejemplo, Marmite® y muchas salsas para cocinar ya empacadas.
5. **Bebe menos alcohol.** El alcohol, especialmente la cerveza y los licores, es rico en purina.

Una copa de vino de vez en cuando está bien e incluso puede ser beneficioso.

Beber en exceso puede provocar un ataque de gota.
6. **Evita las bebidas azucaradas endulzadas con fructuosa.** Estas bebidas pueden agravar la gota.
Las bebidas saborizadas con extracto de cereza son una excepción, siempre y cuando no estén saborizadas artificialmente ni contengan otros azúcares. Los extractos de cereza pueden ayudar a reducir los niveles de ácido úrico.
7. **Bebe mucha agua para promover una correcta función renal.** Los riñones son cruciales para la producción de orina y eliminan el ácido úrico a través de la orina.

La cantidad de agua que necesitas variará dependiendo de tu tamaño, niveles de actividad y el clima en donde vives. Pero debes beber al menos de 6 a 8 vasos por día.

Cuando ya tengas sed, ya estarás deshidratado y deberás beber rápido. Si orinas con poca frecuencia y tu orina es oscura o turbia, serán signos de que podrías estar deshidratado.
8. **Ejercítate regularmente.** Esto mejorará tu salud general y te hará sentir mejor.

Procura hacer unos 30 minutos de ejercicios moderado, como caminata, o 15 minutos de ejercicio más agotador, como jogging, todos los días.

La natación es excelente para hacer ejercicio sin ejercer presión en las articulaciones que podrían dolerte.
9. **Baja de peso si pesas demasiado.** Sin embargo, es importante seguir un plan dietario saludable y sostenible.
Las dietas relámpago cuyo objetivo es que la persona pierda mucho peso rápidamente suelen ser ricas en proteínas y bajas en carbohidratos. Estas dietas suelen ser altas en purinas y podrían agravar la gota.
10. **Prueba los suplementos de vitamina C.** La vitamina C ayuda a que el ácido úrico se excrete por los riñones en la orina y puede protegerte contra la gota.

Consulta con tu doctor antes de agregar suplementos para asegurarte de que es correcto para ti.
La vitamina C solo reduce el ácido úrico un poco, así que si bien puede ayudarte a prevenir nuevos ataques, es poco probable que sea una cura.
11. **Bebe café.** Tanto el café con cafeína como el descafeinado pueden ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. Sin embargo, las pruebas son tenues, porque los estudios no han podido identificar cómo podría ocurrir.
12. **Acude a un médico si este es tu primer ataque.** La gota puede dañar las articulaciones y es mejor empezar el tratamiento cuanto antes. Esto también te ayudará a reducir el dolor lo más rápido posible.

Los síntomas pueden ser: dolor, inflamación y enrojecimiento graves en la articulación afectada durante varias horas y menos dolor durante días o semanas después. Las articulaciones de la mano y del pie suelen ser las más afectadas.

Si bien la gota puede sobrellevarse con cambios en el estilo de vida, el tratamiento generalmente incluye medicamentos.
Acude a un doctor inmediatamente si tu ataque de gota está asociado con fiebre o si la articulación está caliente. Estos síntomas pueden indicar que tienes una infección que necesita atención rápida.
13. **Conversa sobre los diversos medicamentos disponibles para tratar la gota.** Tu doctor te ayudará a elaborar un plan de tratamiento acorde a tus necesidades e historial médico. Tu doctor podría recetarte:

Antiinflamatorios no esteroideos. Si los fármacos de venta libre no son efectivos para el dolor, el doctor puede recetarte algo más fuerte.
Colchicina: este fármaco reduce la reacción inflamatoria del revestimiento de la articulación en respuesta a los cristales.
Corticosteroides: estos medicamentos pueden administrarse como inyecciones directamente en la articulación para obtener un alivio rápido. Sin embargo, los corticosteroides no pueden tomarse a largo plazo.
Si tienes un historial de gota, tu doctor podría recetarte medicamentos para reducir los niveles úricos ya sea reduciendo la cantidad de ácido úrico que produce el cuerpo o incrementando la cantidad que excreta tu cuerpo.
14. **Toma en cuenta tu riesgo de ataques futuros a la hora de decidirte por una línea de actuación.** Algunos son más proclives a sufrir de gota que otros. Los factores que aumentan el riesgo de padecerla son:

Una dieta con mucha carne de res, mariscos, gaseosas y cerveza
Sobrepeso
Hipertensión, diabetes, afecciones metabólicas, enfermedades renales o cardiovasculares
Consumo de ciertos medicamentos para la hipertensión, fármacos contra el rechazo después de un trasplante, o aspirina.
Historial familiar de gota
Haberse sometido a cirugía o tener una herida
Los hombres son más propensos que las mujeres a tener gota, aunque los riesgos de la mujer aumentan después de la menopausia.
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