In vrede leven
In vrede leven betekent dat je in harmonie leeft met jezelf, met anderen en met alle bezielde wezens om je heen. Hoewel iedereen natuurlijk een andere definitie heeft van een leven in vrede, zijn er wel degelijk algemene regels om dit te bereiken. Streef naar meer vrede binnen je relaties, zorg voor een vredige omgeving voor jezelf en moedig de mensen in je omgeving aan om ook naar meer vrede te streven. Met een beetje geduld en doorzettingsvermogen geniet je van de rust en vrede waar je naar verlangt.
1. **Ban negatieve personen uit je leven.** Je innerlijke rust kan aardig verstoord worden door iemand die voortdurend kritiek op je heeft, veel ruzie zoekt en jou de schuld geeft van zijn of haar problemen. Je dagelijkse leven wordt een stuk rustiger wanneer je afstand houdt, vooral als je zo iemand vaak ziet.

Verminder je contact met een negatieve vriend(in) door afspraken te maken met anderen en te bedenken hoe je hem of haar uit de weg kan gaan. Vertel bijvoorbeeld beleefd dat je het druk hebt, door zoiets te zeggen als: 'Het spijt me, maar ik zit de hele week al vol. We spreken wel een andere keer af.'
Als je negatieve familieleden hebt, moet je grenzen stellen om hun invloed op je gemoedsrust te beperken. Als er bijvoorbeeld iemand is die eist dat je alles uit handen laat vallen om hem of haar te helpen, zeg je gewoon: 'Het spijt me. Ik kan je nu niet helpen omdat ik andere dingen te doen heb. Laat me voortaan een paar dagen van tevoren weten wanneer je mijn hulp nodig hebt.'
2. **Leer mensen te vergeven en laat wrok en woede los.** Het is frustrerend wanneer iemand je slecht heeft behandeld, maar het helpt je echt niet om je boosheid vast te houden. Het geeft je stress en ondermijnt je vermogen in vrede te leven. Geef jezelf toestemming om deze persoon te vergeven voor het onrecht dat hij jou gedaan heeft en laat alle boosheid los. Dit proces brengt veel innerlijke rust.

Verspil bijvoorbeeld geen tijd aan het bedenken hoe je iemand terugpakt die je uitscheldt. Zeg in plaats daarvan iets tegen jezelf als: ‘Het was echt gemeen van hem om dat te zeggen, maar het is nu eenmaal gebeurd. Ik vergeef hem voor wat hij gezegd heeft en ik hoop dat onze interactie in de toekomst positiever is.'
Een andere mogelijkheid is om hem een brief te schrijven die je niet verstuurt. Beschrijf in deze brief hoe hij je gekwetst heeft, maar dat je hem vergeeft omdat dit het beste voor jezelf is.

Geen wrok koesteren garandeert innerlijke rust, want je voelt je echt beter door vergeving. Vergeving leert je om te gaan met de negatieve gevoelens die bovenkomen na een kwetsende gebeurtenis. Het is bevrijdender om deze gevoelens te doorleven en te laten gaan, dan om ze te onderdrukken.
3. **Help mensen hun problemen op te lossen zonder naar ruzie of geweld te grijpen.** Zoek manieren om een probleem in onderlinge harmonie op te lossen, wanneer je mensen tegenkomt die onderling een probleem hebben of wanneer je zelf met iemand botst. Moedig mensen aan om je te helpen naar oplossingen te zoeken. Verhef je stem niet, scheld niet en vermijd elk gedrag dat geweld uit kan lokken.

Wanneer er gezinsleden kibbelen om de afstandsbediening van de tv, zeg je bijvoorbeeld: 'Jullie willen allebei iets anders zien. Zullen we in plaats daarvan iets zoeken wat jullie allebei leuk vinden?'
Wanneer je overstuur bent omdat een vriend tegen je gelogen heeft, zeg je iets als: 'Ik heb graag dat je eerlijk tegen me bent. Wat kan ik doen zodat je me meer vertrouwt?'
4. **Druk je altijd positief uit.** Mensen drukken zich vaak negatief uit in moeilijke omstandigheden. Ze zeggen dan bijvoorbeeld tegen anderen wat ze wel of niet moeten doen. Formuleer je wensen positiever en vermijd zo veel mogelijk de woorden ' nee', ' nooit' en 'houd daarmee op'.
Wanneer je bijvoorbeeld iemand wil vragen zachter te praten, zeg je niet: 'Houd op met schreeuwen!' of 'Doe rustig!' In plaats daarvan zeg je bijvoorbeeld: ‘Binnenshuis spreken we allemaal rustig' of ‘We willen graag dat het hier een plek is voor veilige en rustige communicatie.'
5. **Bevorder vrede op je werkplek.** Overleg met je personeelsmanager wat de mogelijkheden zijn om een vredige werkomgeving te bevorderen. Wat zijn bijvoorbeeld de strategieën op het gebied van conflictoplossing, diversiteit en klachtenafhandeling? Streef zelf naar een goede band met al je collega’s. Dit kan je allemaal doen:

Aardig en behulpzaam zijn tegen al je collega’s.
Niet meedoen aan roddelen en kantoorpolitieke spelletjes.
Je collega’s behandelen als teamleden in plaats van als concurrenten.
6. **Wees dankbaar voor alles wat je al hebt.** Als je steeds maar meer wilt hebben, blijf je altijd onvoldaan en ongelukkig. Wanneer je regelmatig bewust dankbaar bent voor wat je al hebt, versterk je je gevoelens van vrede en geluk. Schrijf elke dag tien dingen op waar je dankbaar voor bent.

Een bed om in te slapen, een dak boven je hoofd, een lekkere kop koffie en een heerlijk zonnetje zijn een paar voorbeelden van dingen om elke keer weer dankbaar voor te zijn.
Focus meer op wat je wel hebt dan op wat je niet hebt.
7. **Maak van je slaapkamer een rustpunt, weg van de buitenwereld.** Het is makkelijker om vrede te ervaren als je altijd een rustpunt hebt waar je de dag afsluit. Zorg ervoor dat je kamer schoon en opgeruimd is. Daarna pas je de inrichting aan om de juiste sfeer te creëren. Probeer het volgende eens:

Warme verlichting, zoals een lamp die je kan dimmen, clusterverlichting met ledlampjes of kaarsen met namaakvlammetjes.
Zachte dekentjes en kussens op je bed.
Geurkaarsen en geurverstuivers voor een fijne ontspannen sfeer.
Bloemen of een kamerplant op je nachtkastje.
8. **Luister overdag naar ontspannende muziek.** Muziek beïnvloedt je humeur. Het is daarom belangrijk wat voor muziek je kiest. Luister naar ontspannende muziek zoals klassieke, elektronische of newagemuziek. Luister ernaar wanneer je werkt of studeert en ’s avonds voor het slapengaan.
Natuurgeluiden scheppen ook een vredige sfeer. Probeer eens te luisteren naar de regen of de golven van de oceaan.
9. **Maak een comfortabel plekje om te mediteren.** Meditatie is een prima methode om innerlijke vrede te vergroten. Wanneer je een speciaal plekje hebt om te mediteren, voel je je meteen als je daar gaat zitten rustig en op je gemak. Een vierkante meter in een hoekje of tegen de muur in je slaapkamer kan al genoeg zijn. Zorg dat dit plekje schoon en rommelvrij is, zodat je altijd een plek hebt waar je de buitenwereld kan ontvluchten voor een momentje vrede.

Leg hier een paar lekkere kussens neer, zodat je goed zit.
Een fontein of een kamerplant verhogen de vredige sfeer.
Je mag hier ook een klein altaartje plaatsen met bijvoorbeeld kaarsen, foto’s of een beeldje.
10. **Ga regelmatig de deur uit om van de rust in de natuur te genieten.** In de natuur vind je vrede en kom je tot rust. Natuurgeluiden, uitzichten en zuurstofrijke lucht zijn kalmerend en verlagen je stressniveau. Probeer elke dag een wandelingetje te maken in het groen om rustig na te denken en de dagelijkse spanning van je af te laten glijden.
Ga het bos in, maak een wandelingetje door de buurt of ga naar het park.
11. **Ga vrijwilligerswerk doen in je buurt om mensen te helpen.** Kijk wat je kan doen om mensen te helpen en om ze ervan te verzekeren dat er mensen zijn die om hen geven. Door mensen te steunen die hulp nodig hebben, zorg je voor meer vrede en harmonie in de buurt. Vrijwilligerswerk is bovendien ook goed voor de vrijwilliger zelf, dus je wordt er zelf ook gelukkiger van. Kijk welke organisaties goed werk doen in je buurt en meld je daar aan.
Meld je bijvoorbeeld aan bij een daklozenopvang, bij de dierenopvang of als maatje om alleenstaande ouderen mee op stap te nemen.
12. **Zoek andere mensen in je omgeving om samen iets positiefs te doen.** Samen bereik je meer dan alleen. Zoek uit of er groepen in je omgeving zijn die ook de vrede willen bevorderen en sluit je hierbij aan. Denk hierbij aan interreligieuze groepen, vredesbewegingen of specifieke groepen die bijvoorbeeld iets aan het pestprobleem willen doen.
13. **Ga naar evenementen en bijeenkomsten die de vrede willen bevorderen.** Bij deze gelegenheden vind je altijd wel een manier om actief mee te doen. Houd het goed in de gaten wanneer er zoiets in de buurt te doen is en meld je dan aan bij de organisatie.
Denk hierbij aan sponsorlopen, geld ophalen voor het goede doel of bijeenkomsten die het bewustzijn willen vergroten over de negatieve consequenties van bijvoorbeeld huiselijk geweld en verwaarlozing van kinderen.
{"url": "https://nl.wikihow.com/In-vrede-leven", "language": "nl"}