Como Fazer Chá de Camomila
O chá de camomila pode auxiliar o sono e promover o relaxamento. É possível desidratar flores de camomila para preparar a bebida. No entanto, se você não quiser plantar e desidratar as suas próprias flores, é possível comprá-las pela internet ou em qualquer supermercado. O chá leva apenas alguns minutos para ficar pronto.
1. **Adicione as flores ao infusor ou coloque um saquinho de chá na caneca.** Ao usar um infusor de chá, acrescente cerca de uma colher de sopa de camomila desidratada.
2. **Aqueça a água.** Use uma chaleira ou uma panela para preparar a água para o chá. Aqueça-a até levantar fervura.
Não deixe a água ferver por muito tempo. Retire a chaleira do fogo assim que as primeiras bolhas se formarem.
3. **Descarte a água aquecida da caneca (caso você tenha colocado antes) e adicione a água fervida.** Jogue fora a água da torneira para colocar a água que ferveu.
4. **Deixe o chá em infusão por cinco minutos.** Coloque o infusor na caneca e deixe-o na água por cinco minutos. Em seguida, retire o infusor ou o saquinho de chá. Agora você pode saborear o seu chá.
Se você quiser, é possível adicionar outros sabores ao chá, com ingredientes como açúcar, limão ou mel. Também é possível beber o chá puro.
5. **Experimente adicionar mel.** Se você quiser um sabor um pouco mais doce no chá, experimente colocar uma colher pequena de mel. O mel tem propriedades antifúngicas, antibacterianas e antimicrobianas. Ele pode melhorar a saúde, além de adoçar a bebida.
O mel é muito doce, portanto não precisa exagerar na quantia. Adicione apenas uma colher de chá pequena à caneca ou xícara de chá.
6. **Adicione leite para dar um toque adocicado.** Se você não quiser adoçar demais o chá, considere a ideia de colocar leite. O leite pode dar uma cremosidade e um sabor suave que é um pouco doce. No entanto, ele não chega a adoçar propriamente o chá. Não use o ingrediente se você tiver intolerância à lactose.
Algumas pessoas acham que o leite é útil para o sono. Não se sabe se essa alegação é verdadeira, mas, se você também sentir isso, tente misturá-lo ao chá de camomila.
7. **Use adoçantes artificiais.** O açúcar pode adicionar muitas calorias ao chá sem necessidade. Se você quiser adoçar a bebida sem as calorias adicionais do açúcar, prefira um adoçante artificial. Alguma opção como a stévia, encontrada em supermercados, pode ser utilizada sem problemas.
8. **Experimente frutas frescas ou suco de frutas.** Para uma opção saudável para adoçar o chá de camomila, prefira uma fruta. Adicione algumas fatias de maçã ou alguns mirtilos à bebida. Também é possível acrescentar um suco de frutas para que o chá fique mais doce.
Lembre-se de evitar sucos adoçados caso você esteja tentando diminuir o consumo de açúcar.
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