Como Usar Sementes de Feno‐Grego para Aumentar a Produção de Leite
Há anos, muitas mulheres vêm optando por tomar feno grego como um galactagogo — uma substância que promove a lactação em humanos e animais. Embora não haja comprovações científicas a respeito da eficácia dessa planta para esse fim, muitas mulheres relatam que o feno grego ajuda sim na lactação. Então, se estiver produzindo pouco leite materno e quiser experimentar essa alternativa natural de galactagogo, leia mais e aprenda o passo a passo a seguir.
1. **Veja se você está produzindo leite suficiente.** A maioria das mulheres produz o suficiente para o seu bebê. A amamentação e a maneira como a mulher se sente durante esse momento, no entanto, podem mudar ao longo do tempo conforme o bebê cresce. Por isso, é comum pensar que você não está produzindo leite suficiente, quando, na verdade, você só está se acostumando com a amamentação e se adaptando naturalmente às mudanças do seu corpo. Então, se vazava muito leite no começo e agora não acontece mais isso, não significa que você diminuiu a sua produção de leite; simplesmente significa que o seu corpo está regulando a quantidade de leite necessária para o seu filho.
2. **Acompanhe o ganho de peso do seu filho.** Essa é a maneira mais fácil e eficaz de saber se ele precisa que você produza mais leite ou não. Os bebês geralmente engordam 30 g por dia desde o nascimento até os três meses (depois da queda de peso logo após o nascimento) e, depois, cerca de 15 g por dia dos três aos seis meses de idade. Então, se o seu filho estiver engordando e parecer saudável e feliz, provavelmente está tudo bem.
3. **Procure o pediatra do seu filho.** Cada mulher produz uma quantidade diferente de leite, mas quase sempre é o suficiente para um único bebê. Normalmente, o suprimento de leite se regula em algumas semanas depois do nascimento do bebê, e você passa a produzir o suficiente para o seu filho. No entanto, às vezes, isso não acontece. Além disso, você ainda pode experimentar uma diminuição na produção de leite quando volta ao trabalho e começa a bombear o leite.
4. **Converse sobre a lactação desde o início com o ginecologista se você estiver grávida de gêmeos ou trigêmeos.** Nesses casos, as mães costumam ter dificuldade em dar conta da amamentação de dois ou mais bebês e, como a produção de leite acaba sendo mais baixa, algumas decidem tomar o feno grego para ajudar nessa situação.
5. **Discuta as razões para essa produção de leite menor do que o normal com o ginecologista.** Mulheres com problemas de fertilidade geralmente enfrentam problemas com a produção de leite, assim como aquelas que tiveram câncer de mama ou fizeram alguma cirurgia na mama. As toxinas ambientais também podem ser as responsáveis por essa questão. Além desses casos, para algumas mulheres, o fato de não esvaziar totalmente os seios se torna um problema, já que os seios precisam ser esvaziados regularmente para que o seu corpo entenda que pode enchê-los novamente.
6. **Peça orientações ao ginecologista sobre o uso do feno grego.** Apesar de diversas mulheres afirmarem que o feno grego ajuda a aumentar a produção de leite materno, estudos científicos apontam que a eficácia dessa planta para esse fim ainda não foi comprovada. Portanto, se estiver pensando em usar o feno grego para estimular a produção de leite, é melhor conversar com um ginecologista antes para saber se essa poderia ser uma opção viável para você.
7. **Tome o feno grego se tiver o aval do médico.** Essa planta pode ser encontrada em lojas de produtos e alimentos naturais em forma de cápsulas ou em pó. Se preferir, você pode simplesmente comer as sementes de feno grego — sendo que uma colher de chá equivale a cerca de três cápsulas dessa planta —, mas é muito mais fácil encontrá-la em forma de suplemento alimentar. Nesse caso, a dosagem recomendada é de duas ou três cápsulas por dia, podendo tomá-las juntas ou uma por vez ao longo do dia. As mulheres que tomaram a semente de feno grego relataram um aumento na lactação em um a três dias depois de tomá-la. Além disso, assim que você já estiver produzindo leite suficiente, pare de tomar essas cápsulas.
8. **Monitore os seus sinais para observar quaisquer possíveis efeitos colaterais.** Muitas mães relatam ficarem com a urina ou o suor com cheiro de xarope de bordô, sinal que só passa quando elas param de tomar as cápsulas. Os efeitos colaterais mais graves incluem flatulência e diarreia, que também sessam quando o uso do feno-grego é descontinuado. Além disso, saiba que mulheres com diabetes, hipoglicemia ou asma precisam ter muito cuidado ao consumir feno grego, pois ele pode agravar essas condições de saúde.
9. **Não tome o feno grego se estiver grávida.** Essa planta pode afetar o útero, induzindo a um trabalho de parto prematuro. Portanto, se estiver grávida ou tentando engravidar, não tome feno-grego.
10. **Durma o máximo que puder.** Embora a vida com um bebê muitas vezes não permita longos períodos de sono ininterrupto, tente cochilar quando estiver cansada sempre que puder. Até mesmo o descanso já pode ajudar a regular a sua produção de leite.
11. **Beba bastante água.** Tome, no mínimo, 2 L de água por dia, pois a amamentação esgota os líquidos do seu corpo. Então, lembre-se de se reabastecer.
12. **Alimente-se bem.** Você pode achar que precisa comer mais, o que é normal. Afinal de contas, amamentar um bebê requer cerca de 20 calorias por 30 g de leite, o que significa que você provavelmente queimará entre 400 e 600 calorias por dia, dependendo de quanto o seu bebê mama. Por isso, tenha uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixe e gorduras boas, como nozes, castanhas e abacate.
13. **Amamente o seu filho mais vezes.** Às vezes, a maneira mais fácil e melhor de estimular mais a lactação é amamentando o seu filho com mais frequência. Então, em vez de fazer isso a cada duas horas e meia a três horas (que costuma ser o tempo recomendado), tente intercalar as mamadas a cada uma hora a uma hora e meia.
14. **Dê uma fórmula para o seu filho.** Se nada disso estiver funcionando, complemente a alimentação do seu filho dando a ele uma fórmula. Apesar de a amamentação ainda ser a melhor opção tanto para a mãe quanto para o bebê, infelizmente, nem sempre isso funciona para todas.
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