Gevoelloosheid in voeten en tenen genezen
Gevoelloosheid in je voeten en tenen kan door veel verschillende aandoeningen veroorzaakt worden en gaat vaak gepaard met een tintelend gevoel. De gevoelloosheid kan een onschuldige oorzaak hebben, zoals een slapende voet, of een ernstigere oorzaak als diabetes of multiple sclerose. Het is belangrijk om iets aan de gevoelloosheid in je voeten en tenen te doen, omdat het er niet alleen voor kan zorgen dat je minder goed kunt lopen maar ook een symptoom van een ernstige aandoening kan zijn.
1. **Ga bewegen.** Gevoelloosheid in de voeten of tenen komt vaak voor wanneer je een lange tijd op een plaats hebt gezeten of gestaan. De beste manier om van dit soort gevoelloosheid af te komen is door circulatie in de voet te stimuleren door rond te bewegen. Probeer een korte wandeling te nemen, of zelfs gewoon je voet te bewegen terwijl je zit.

Ter aanvulling op het helpen van sporadische gevoelloosheid af te komen, kan regelmatige beweging ook helpen om gevoelloosheid te voorkomen. Probeer fysieke activiteit in te plannen in je dagelijkse programma, zelfs al is het maar een korte wandeling.
Sport of beweeg je lichaam om de bloedsomloop te stimuleren. Je kunt het beste kiezen voor sporten die minder inspannend voor je lichaam zijn, zoals fietsen, zwemmen of rennen op een loopband.
Strek goed voor je begint te trainen, draag geschikte oefenschoenen, en oefen op rechte ondergronden.
2. **Verplaats je gewicht als je zit.** Gevoelloosheid wordt vaak veroorzaakt door een bepaalde zithouding waarbij de zenuwen in je voeten afgeknepen worden. Ga niet in een kleermakerszit zitten en zit niet langere tijd met je benen over elkaar. Als je op deze manier moet of wilt zitten, steek dan af en toe je voeten omhoog.
Als je langere periodes moet zitten, dan kun je proberen om je voeten regelmatig op te tillen om de bloedstroom te verbeteren.
3. **Trek erg strakke kleding uit.** Als je een strakke broek, sokken of andere strakke kledingstukken om het onderste deel van je lichaam draagt, kan dit de bloedtoevoer naar je voeten verhinderen, waardoor gevoelloosheid ontstaat.
4. **Masseer je voet.** Door het gevoelloze deel van je voet zachtjes te masseren kun je de bloedcirculatie helpen verbeteren, waardoor je sneller van de gevoelloosheid af bent.
5. **Warm je voeten op met een elektrische deken of een hotpack.** Blootstelling aan kou kan gevoelloosheid en een tintelend gevoel veroorzaken. Warm je voeten dus op om van de gevoelloosheid af te komen.
6. **Draag de juiste schoenen.** Schoenen met hoge hakken en schoenen die de tenen samenknijpen kunnen gevoelloosheid veroorzaken. Je kunt ook last van gevoelloosheid krijgen als je schoenen draagt die te klein voor je zijn, vooral tijdens het sporten.
7. **Weet wanneer je naar je arts moet gaan.** Ga naar de spoedeisende hulp als je niet alleen last van gevoelloosheid in je voeten hebt, maar ook symptomen hebt als een gevoel van zwakte, verlamming, verlies over de controle van je blaas of darmen, of haperend spreken. Als je echter regelmatig last van gevoelloosheid hebt of als dit langer dan enkele minuten aanhoudt, dan moet je naar je arts gaan zodat je zeker weet dat er geen onderliggende oorzaken zijn. 

Zoek spoedbehandeling als de ongevoeligheid van je voet vergezeld wordt van symptomen zoals zwakte, verlamming, verlies van blaascontrole of darmcontrole, of raar praten.

Zwangere vrouwen hebben vaak last van opgezwollen voeten en tenen, wat gevoelloosheid kan veroorzaken.
8. **Laat een diagnose stellen.** Chronische gevoelloosheid in de voeten en tenen wordt meestal veroorzaakt door diabetes. Het beschadigt je zenuwen en zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar je voeten toe slechter wordt, waardoor je last krijgt van gevoelloosheid. Gevoelloosheid is vaak een van de eerste symptomen van diabetes. Praat dus met je arts en laat je direct onderzoeken als je regelmatig last hebt van gevoelloosheid die geen andere duidelijke oorzaak lijkt te hebben. 
Gevoelloosheid kan voor diabetici een ernstige zaak zijn, omdat het ervoor kan zorgen dat ze geen pijn in hun voeten voelen veroorzaakt door bijvoorbeeld hitte, prikken of blaren. Een verminderde bloedsomloop kan ook betekenen dat de voeten van iemand met diabetes een stuk minder snel genezen. Een infectie is dus een ernstige zaak. Daarom is het erg belangrijk dat je bijzonder goed voor je voeten zorgt als je diabetes hebt.
9. **Houd je diabetes onder controle.** De beste manier om problemen met je bloedcirculatie en neuropathie te voorkomen is om je bloedglucosespiegel op peil te houden. Beiden kunnen namelijk gevoelloosheid veroorzaken als je diabetes hebt. Stel samen met je arts een behandelplan op dat voor jou werkt.

Controleer je bloedsuikerwaarden regelmatig met een bloedsuikermeter en laat enkele keren per jaar je HbA1c-gehalte bepalen.
Sporten kan moeilijk voor je worden als je last hebt van gevoelloosheid in je voeten en andere symptomen van diabetes, maar doe je best om actief te blijven. Probeer om een half uur per dag te bewegen, of je nu naar de sportschool gaat of thuis de trap op en af loopt.
Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon met onder andere fruit, groenten, volkorenproducten, bonen, vis en magere zuivelproducten. Doe je best om voedingsmiddelen te vermijden die pieken in je bloedsuikerspiegel veroorzaken, zoals koekjes en frisdrank.
Neem regelmatig de medicijnen in die je arts je voorgeschreven heeft, waaronder insuline.
Roken kan de symptomen van diabetes verergeren, dus vraag je arts om hulp om te stoppen met roken.
10. **Val af.** Extra gewicht en obesitas kunnen bijdragen aan gevoelloosheid in je voeten en tenen. Vraag je arts dus om tips om gezond af te kunnen vallen om zo enkele van je symptomen te verminderen. 
Afvallen kan ook helpen om je bloeddruk te verlagen, wat ook kan helpen om gevoelloosheid te verminderen. Als afvallen niet genoeg is om je bloeddruk onder controle te krijgen, overweeg dan om je arts te vragen naar medicatie.
11. **Gebruik voetproducten voor diabetici.** Compressiesokken en steunkousen helpen de bloedsomloop te stimuleren, waardoor de gevoelloosheid kan afnemen. Speciale lotions met capsaïcine kunnen er ook voor zorgen dat de gevoelloosheid weggaat.
12. **Gebruik de tips voor het omgaan met sporadische gevoelloosheid.** Als je diabetes hebt, dan kun je nog steeds iets hebben aan de methoden voor het omgaan met sporadische gevoelloosheid, zoals het bewegen, omhoog houden en masseren van je voeten, en het gebruiken van een warm kompres. Deze technieken kunnen de gevoelloosheid tijdelijk verminderen, maar onthoud dat ze de onderliggende aandoening niet genezen. Houd dus je diabetes goed onder controle en blijf je voeten ook goed verzorgen.
13. **Vraag je arts naar alternatieve behandelingen.** Uit sommige onderzoeken blijkt dat diabetici baat kunnen hebben bij ontspanningsoefeningen, neurotherapie en infraroodtherapie om gevoelloze voeten te behandelen. Deze behandelingen worden misschien niet door je zorgverzekering vergoed, maar het kan het waard zijn om er meer over te weten te komen als niets anders werkt om van je gevoelloosheid af te komen.
Je arts kan je medicijnen voorschrijven om je gevoelloosheid te behandelen, maar de kans is groot dat het om ongeregistreerde medicijnen gaat.
14. **Laat verwondingen behandelen.** Verwondingen aan de voeten, tenen, enkels, hoofd of ruggengraat kunnen gevoelloosheid veroorzaken. Een orthopeed, neuroloog of chiropractor kan wellicht je verwonding behandelen om de gevoelloosheid te laten verdwijnen.
15. **Bespreek alle medicijnen met je arts.** Medicijnen die gebruikt worden voor chemotherapie zorgen vaak voor gevoelloze ledematen. Veel andere medicijnen die voorgeschreven worden voor een hoop verschillende aandoeningen hebben hetzelfde effect. Als je nadat je begonnen bent met een nieuw medicijn last krijgt van gevoelloosheid, bespreek dit dan met je arts om te zien of de voordelen van het medicijn opwegen tegen de bijwerkingen. Het kan zijn dat er een ander medicijn is dat je kunt gebruiken om je aandoening te behandelen en dat niet dezelfde bijwerkingen heeft.
Stop nooit met je medicijnen zonder dit eerst met je arts te bespreken. Bij sommige medicijnen moet je de dosis namelijk langzaam verminderen.
16. **Neem vitaminesupplementen.** Je gevoelloosheid kan veroorzaakt worden door een tekort aan vitamine B12 of andere vitaminen. Laat je bloed onderzoeken om te kijken of je een vitaminetekort hebt. Begin met het slikken van de aanbevolen supplementen als je daadwerkelijk een tekort hebt.
17. **Neem medicijnen voor chronische aandoeningen.** Aanhoudende gevoelloosheid in de voeten en tenen kan een symptoom zijn van een aantal onderliggende aandoeningen, waaronder multiple sclerose, artritis, de ziekte van Lyme en veel andere aandoeningen. Als je medicijnen neemt om de onderliggende aandoening te behandelen, kan dit de gevoelloosheid in je voeten verminderen.

Als er geen chronische aandoening bij je is vastgesteld, dan kan het zijn dat de gevoelloosheid in je voeten en tenen het eerste teken daarvan is. Zorg ervoor dat je alle symptomen met je arts bespreekt zodat hij of zij weet welke onderzoeken er uitgevoerd moeten worden.
Als je wel een diagnose hebt maar de gevoelloosheid een nieuw symptoom is, laat dit dan tijdens je eerstvolgende afspraak aan je arts weten om erachter te komen of er nog andere medicijnen zijn die je moet nemen of andere behandelingen zijn die je moet ondergaan.
18. **Drink minder alcohol.** Overmatig alcohol drinken kan zorgen voor gevoelloze ledematen, waaronder de voeten en tenen. Door minder alcohol te drinken kun je gevoelloosheid helpen voorkomen.
19. **Behandel het symptoom.** Als je al alle noodzakelijke stappen neemt om de onderliggende oorzaak van je gevoelloze voeten aan te pakken maar de gevoelloosheid gaat niet weg, probeer dan de methoden voor het omgaan met sporadische gevoelloosheid. Deze technieken zullen je aandoening niet genezen, maar het doen van dingen als het bewegen, omhoog houden en masseren van je voeten, en het gebruiken van een warm kompres kan helpen om de symptomen tijdelijk te verlichten.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Gevoelloosheid-in-voeten-en-tenen-genezen", "language": "nl"}