Как смириться с тем, что у вас не будет детей
Существует множество причин, по которым человек не может иметь детей. Это может быть связано с отсутствием желания, как собственного, так и партнера, или же биологической неспособностью. Два последних обстоятельства, нежелание партнера или бездетность, могут доставить немалое огорчение. Тем не менее, вы можете справиться с этим и научиться двигаться дальше.
1. **Выплесните эмоции.** Какими бы ни были ваши эмоции, постарайтесь выплеснуть их. Можете сделать это как угодно: плачьте, кричите, смейтесь, говорите, пойте, пишите и так далее.
2. **Примите реальность такой, какая она есть.** Важно, чтобы вы реалистично судили о жизненных обстоятельствах. Если вы знаете, что у вас не будет детей, то вы должны принять этот факт, прежде чем вы сможете двигаться вперед. Осознанно включите следующие привычки в повседневную жизнь:

Вместо того, чтобы думать о том, что могло бы быть, сосредоточьтесь на том, что есть, и что может быть.
Нарисуйте ваше будущее без детей. Стройте планы, которые не предполагают наличие детей. Представьте, что ваши планы осуществятся и как вы будете счастливы при этом.
Уберите из виду болезненные напоминания. Если у вас есть детские товары, которые вы приобрели в надежде родить ребенка, упакуйте их прочь или отдайте тому, кому они нужны.
3. **Смотрите на вещи в перспективе.** Все сталкиваются с нежелательными жизненными обстоятельствами, будь то болезнь, смерть или бездетность. И, возможно, сопоставив свою проблему с другими перечисленными, вы почувствуете себя менее одиноким человеком.
4. **Следите за своим здоровьем.** Высыпайтесь и питайтесь правильно.  Пренебрегая своим здоровьем, вы только осложните ситуацию.
5. **Узнайте о разных стадиях горя.** Попытка принять и осознать бездетность похожа на то, как если бы вы потеряли близкого вам человека. Вы будете испытывать печаль в ее многочисленных формах. Понимание того, какая стадия печали проявилась, подготовит вас и научит управлять ею. 

Отрицание. Вы можете находиться в недоумении и просто отказываться принять реальность.
Отчаяние. Это, пожалуй, наиболее легко узнаваемый этап горя, который характеризуется общими симптомами депрессии.
Раскаяние. Вы можете начать сомневаться или обвинять себя за невозможность иметь детей, и это может привести к ненужному чувству вины.
Гнев. Гнев, связанный с горем, не обязательно направлен на кого-то  или что-то , а на само обстоятельство.
Страх. Когда осознается реальность невольной бездетности, это может привести к чувству паники или тревоги.
Физическое горе. Физические симптомы горя включают бессонницу, нерегулярные изменения аппетита, головные боли, необъяснимые боли в теле, тошнота и усталость.
6. **Обратитесь за эмоциональной поддержкой.** Получение помощи извне крайне важно, чтобы справиться с вашей ситуацией. Есть много мест, где можно получить  подобную поддержку: 

Психологи. Если вы понимаете, что не можете справиться со своим горем самостоятельно, обратитесь к специалисту, с которым будете чувствовать себя комфортно.
Группы поддержки. Поищите в интернете и в местных газетах сообщества поддержки невольно бездетным. Общение с людьми с похожей проблемой может быть очень полезно для вас.
Религиозные организации. Если вы придерживаетесь какой-то религии, то можете получить бесплатные консультации от того, кого вы уже знаете и доверяете.
Семья и друзья. Поделитесь своими переживаниями с людьми, которые любят и заботятся о вас.
7. **Если вы любите детей, рассмотрите другие варианты присутствия детей в вашей жизни.** Вам не обязательно быть родителем для того, чтобы помочь детям и смотреть, как они растут.

Помогайте друзьям и членам семьи. Нянчитесь с ребенком вашего друга или проводите время в доме своего брата, играя и ухаживая за его детьми. Дети будут наслаждаться игрой с вами, а взрослые будут благодарны за дополнительную помощь.
Рассмотритеволонтерскую деятельность, где вы можете работать с детьми. Попробуйте помочь, обучая детей из бедных семей, участвуя в церковных программах, посещая, в качестве гостя, школы (например, поговорите о вашей работе), или работая с детьми-инвалидами.
Устройтесь на работу, в которой вам нужно будет работать с детьми.
8. **Поднимайте ситуационные вопросы.** Исследуйте проблемы вынужденной бездетности, чтобы полностью привыкнуть к жизни без детей.

Если вы не можете иметь детей из-за нежелания вашего партнера, это может привести к напряжению в ваших отношениях. Возможно, будет сложно не обижаться на партнера, но вы должны постараться восстановить отношения, как только смиритесь с невозможностью иметь детей. Для решения проблем в отношениях вы также можете обратиться к специалисту.
Будьте откровенны со своим партнером. Скажите о том, как важно для вас иметь детей, и выясните, в чем причина его нежелания. Слушайте его внимательно. Попробуйте найти золотую середину: возможно, вы можете завести детей через пять лет? Что, если отложить решение этого вопроса, и вернуться к нему через некоторое время? Попробуйте найти решение, которое может удовлетворить вас обоих.
Для того, чтобы смириться с бесплодием, важно, чтобы вы не возлагали вину на себя или на вашего партнера. Постарайтесь восстановиться физически и эмоционально от каких-либо пройденных вами или вашим партнером медицинских процедур.
9. **Уделите себе время.** Бездетность не означает конец счастью. Проводите время с людьми, которых вы любите, займитесь вашим любимым хобби и делайте вещи, которые важны для вас. Вам не нужны дети, для того, чтобы жить позитивно и осознанно.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%82%D0%B5%D0%BC,-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%83-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9", "language": "ru"}