Как перестать пускать слюни во сне
Если вы часто замечаете, когда просыпаетесь, на своей подушке лужицу слюны, то вам, возможно, потребуется внести в то, как вы спите некоторые изменения. Например, некоторым  людям потребуется спать на спине, ну а другим, возможно, надо будет сходить к врачу, особенно тем, кто страдает от апноэ сна. Попробуйте некоторые из наших советов, указанных ниже, ну а если  вы будете продолжать пускать слюни во сне, то обязательно обратитесь к врачу.
1. **Спите на спине.** Те, кто спят на боку, более подвержены риску намочить подушку слюной. Сила притяжения заставляет ваш рот открываться, а вашу слюну стекать на подушку. Попробуйте спать на спине. Подоткните свое одеяло так, чтобы вы не смогли ворочаться во сне.
2. **Подложите повыше подушку.** Если вам чтобы заснуть все-таки необходимо лежать на боку, то подкладывайте под голову подушку, чтобы голова была в более вертикальном положении. Это поможет держать ваш рот закрытым.
3. **Дышите через нос.** Основная причина того, что люди пускают слюни, это то, что у них заложены носовые пазухи. В результате они начинают дышать через рот и делать лужи на подушке. 

Попробуйте использовать мази, которые помогут прочистить нос, например Викс Вапораб или Tигровый Бальзам. Намажьте их под носом перед сном.
Вдыхайте перед сном эфирные масла, например эвкалиптовое или розовое. Они прочистят носовые пазухи и заодно помогут вам уснуть.
Примите горячий душ перед сном, чтобы пар помог вам прочистить ваш нос.
4. **Лечите воспаления носовых пазух и аллергии как только они появляются.** Запущенные болезни  могут вызвать постоянную заложенность носа и как следствие – обильное выделение слюны во время сна.
5. **Выясните, может ли быть так, что какое-нибудь из принимаемых вами лекарств вызывает избыточное выделение слюны.** Избыток слюны может быть побочным эффектом многих различных лекарств. Прочитайте о нем в инструкциях-вкладышах или спросите у своего врача.
6. **Выясните, есть ли у вас апноэ сна.** Если вы часто просыпаетесь во сне, испытываете проблемы с дыханием, если вы во сне громко храпите, или если у вас обильное слюноотделение – то у вас может быть апноэ сна. Из-за апноэ ваше дыхание становится мелким, практически незаметным.

Риск появления апноэ сна будет выше у людей, которые курят, у которых высокое кровяное давление, и у людей с предрасположенностью к сердечнососудистой недостаточности или инсульту.
Ваш врач сможет определить, если у вас есть апноэ, сделав некоторые тесты, которые будут следить за вашим сном.
7. **Выясните, заблокированы ли у вас дыхательные пути.** То, что у вас изо рта текут слюни, может быть симптомом блокировки дыхательных путей. Посетите врача-Лора, чтобы узнать, если у вас есть какие-нибудь проблемы, которые влияют на вашу способность дышать через нос во время сна.
8. **Похудейте.** Если у вас избыточный вес, то у вас высокий шанс появления апноэ сна. Более половины из 12 миллионов людей в США, которые страдают от апноэ, имеют избыточный вес. Измените свой рацион и начните регулярно заниматься спортом, чтобы достичь здорового веса и уменьшить обхват шеи для облегчения дыхания.
9. **Консервативное лечение апноэ сна.** Апноэ можно лечить различными способами, в дополнение к рекомендации снизить вес. Тем людям, кому поставили этот диагноз, следует избегать употребления алкоголя, снотворного, и стараться больше спать. Чтобы очистить носовые проходы используйте назальные спреи и промывание носа солевым раствором.
10. **Пройдите механическую терапию для апноэ сна.** Первое, что назначают людям, страдающим от апноэ, это пройти CPAP-терапию (механический метод создания постоянного давления в дыхательных путях). Пациенты должны носить маску, которая во время сна гонит воздух в легкие через нос и рот. Идея в том, чтобы создать нужное давление воздуха в дыхательных путях, чтобы предотвратить их спадение во время эпизодов апноэ сна.
11. **Используйте специальную вставку в рот.** Она не позволит вашему языку перегораживать  дыхательные пути и выдвинет вперед нижнюю челюсть для их дальнейшего открытия.
12. **Обратитесь к хирургу.** Люди, у которых искривлена носовая перегородка, увеличены миндалины или увеличенный язык могут быть хорошими кандидатами для различных хирургических процедур.

Сомнопластика. Во время этой процедуры используются радиочастоты, которые уменьшают мягкое небо в задней части горла и тем самым расширяют дыхательные пути.
Фарингопластика. Это процедура, во время которой хирургически удаляют мягкие ткани в задней части горла, чтобы открыть дыхательные пути.
Носовая хирургия состоит из нескольких процедур, которые могут исправить такие дефекты, как искривление носовой перегородки.
Тонзиллэктомия. Во время этой процедуры удаляют увеличенные миндалины, которые мешают дыхательным путям.
Операция по выдвижению нижней или верхней челюстей. Во время этой процедуры хирург  выдвинет кости челюсти вперед, чтобы увеличить пространство в горле. Это достаточно интенсивная процедура, которую оставляют только для худших случаев апноэ сна.
{"url": "https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BB%D1%8E%D0%BD%D0%B8-%D0%B2%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%B5", "language": "ru"}