So kannst du dich wegen Periodenschmerzen krank melden
Hast du Krämpfe, bist aufgebläht und müde? Die Periode ist kein Witz und kann deine Einstellung und Leistung auf der Arbeit beeinträchtigen. Fühlst du dich aufgrund deiner Menstruation unwohl und willst dich krankmelden? Jede Situation ist individuell. Wir haben einen Guide zusammengestellt, mit Hilfe dessen du entscheiden kannst, welche Vorgehensweise für dich am besten funktioniert. Lies weiter, wenn du herausfinden willst, wie du aufgrund deiner Periode daheimbleiben kannst und was du sagen sollst.
1. **Ja, Periodenschmerzen sind ein zulässiger Grund.** In Deutschland kannst du dich krankmelden, wenn du nicht in der Lage bist zu arbeiten. Du erhältst dann weiterhin deinen Lohn. Wenn du Krämpfe hast, dich aufgebläht fühlst, müde bist und Schmerzen hast, bist du nicht arbeitsfähig. Das sind Gründe, um daheim zu bleiben. 
Deine Gesundheit ist das Wichtigste. Wenn du dich nicht in der Lage fühlst, zu arbeiten, dann kannst du daheim bleiben.
2. **Manchen Arbeitgebern gefällt das nicht.** Manche Arbeitgeber drängen dich trotz Periodenschmerzen zu arbeiten. Manche Frauen sagen deshalb den wahren Verhinderungsgrund nicht. Mache das, was für deine Situation das Beste ist. Sei nur offen über den Grund deiner Fehlzeiten, wenn du dich damit sicher fühlst.
3. **Es ist dir überlassen, wie viel du mit deinem Chef teilst.** Manche Frauen sagen offen, warum sie fehlen. Andere behalten die Gründe lieber für sich. In einer Umfrage wurden 30.000 Cisgender-Frauen gefragt, ob sie ihrem Vorgesetzten sagen würden, dass sie aufgrund der Periode krank sind. Nur 20 % der Befragten beantworteten die Frage mit Ja. Jede Frau hatte Gründe, warum sie das offen gesagt oder für sich behalten hat - genau wie du.

Mache das, was sich für dich am besten anfühlt.
Wenn du mit deinem Vorgesetzten nicht über deine Menstruationsbeschwerden sprechen möchtest, ist das okay.
Wenn du sehr offen bist und darüber sprechen willst, ist das auch okay.
4. **Brauchst du ein ärztliches Attest?** Je nach Arbeitsvertrag brauchst du vielleicht ab dem ersten Krankheitstag ein ärztliches Attest. Wenn dem so ist, weiß dein Arbeitgeber vielleicht etwas mehr als ohne Attest. 

Du musst im Regelfall nichts über deinen Gesundheitszustand preisgeben. Auf einer Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung steht nicht der Grund der Erkrankung.

Wenn du mit Menstruationsbeschwerden zum Arzt gehst, kannst du natürlich auch ein Attest einfordern. Dies gibt den Grund des Arztbesuchs nicht preis.
5. **"Ich fühle mich nicht gut und melde mich heute krank."** Sei kurz und präzise, wenn du nur einen Tag zum Ausruhen brauchst. So zeigst du deinem Vorgesetzten nicht, warum du daheim bleibst.

"Ich brauche einen Tag, um wieder gesund zu werden."
"Ich bin mit Migräne aufgewacht und fühle mich nicht gut. Am besten bleibe ich einen Tag daheim, um morgen wieder fit zu sein."
6. **"Ich bin mit Krämpfen aufgewacht und kann heute nicht ins Büro kommen."** Eine kurze Erklärung hilft, wenn du von daheim arbeiten willst. Manchmal reicht eine Wärmflasche und du bist arbeitsfähig. Wenn du dich in der Lage fühlst, kannst du von daheim arbeiten. 

"Mein Arzt riet mir, es während meiner Periode langsam anzugehen. Könnte ich heute bitte von daheim arbeiten?"
"Ich kann wegen meiner Menstruationsbeschwerden nicht ins Büro kommen. Ich gehe nachher zum Arzt, würde aber gerne den übrigen Tag von daheim arbeiten."
7. **"Ich musste heute früh zum Arzt, weil ich mich nicht gut gefühlt habe."** Du musst dich nicht weiter erklären, drückst aber die Dringlichkeit aus. Das ist perfekt, wenn du nicht sagen willst, dass du deine Periode hast. 

"Ich fühle mich nicht gut und habe einen Termin beim Arzt gemacht. Ich komme morgen früh zur Arbeit, um meinen Rückstand aufzuholen."
"Ich schaffe es heute nicht zum Meeting. Ich musste zum Arzt, weil ich mich nicht gut fühle. Ich hole das morgen nach."
8. **Halte deine Nachricht kurz.** Du musst deinem Vorgesetzten nicht alles erzählen. Eine kurze, präzise und einfache Nachricht reicht. Sage in ein oder zwei Sätzen, dass du dich nicht gut fühlst.
9. **Entschuldige dich in deiner Nachricht.** So zeigst du deinem Chef, dass du ehrlich und wirklich krank bist. Bringe zum Ausdruck, wenn du wirklich ungern fehlst. Schreibe:

"Entschuldigen Sie die Unannehmlichkeiten."
"Es tut mir leid, dass ich heute nicht zum Meeting kommen kann, aber ich werde das nachholen, wenn ich wieder da bin."
10. **Biete Lösungen an.** Plane, wie du deinen Arbeitsrückstand aufholst. Sage deinem Chef, dass du deinen Rückstand aufholen kannst oder die Arbeit an einen Kollegen abgegeben hast. So zeigst du Effizienz und Zuverlässigkeit.

Erstelle eine Abwesenheitsnotiz um zu zeigen, dass du abwesend bist, aber bald zurückkommst.
Biete an, die Stunden nachzuarbeiten oder eine zusätzliche Schicht zu übernehmen.
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