Een verstopte neus verhelpen met stoom of medicijnen
Een verstopte neus ontstaat als het neusslijmvlies ergens door wordt geïrriteerd en ontstoken raakt, zoals het geval is bij een infectie (zoals verkoudheid, griep of holteonteking), bij allergieën en andere overgevoeligheid (zoals voor rook) of bij chronische aandoeningen zoals niet-allergische rhinitis. Volgens de richtlijnen van de Wereld Gezondheidsorganisatie is de beste aanpak om een verstopte neus te behandelen met een combinatie van verschillende strategieën, zowel medische als niet-medische, om de symptomen te verlichten.
1. **Gebruik stoom.** Vul een pan met een liter water. Kook het een minuut of twee tot het flink stoomt. Haal de pan dan van het vuur en zet het op een onderzetter op tafel. Leg een grote handdoek over je hoofd en hang met je gezicht boven de stomende pan. Doe je ogen dicht en blijf met je gezicht minstens 30 cm van het water af, zodat je je niet brandt. Adem in vijf tellen in door je neus en uit door je mond. Adem daarna steeds 2 seconden in en 2 seconden uit. Doe dit 10 keer, of zo lang het water blijft stomen. Probeer tijdens en na deze behandeling je neus te snuiten. 

Zorg dat kinderen niet in de buurt van het kokende water kunnen komen. Doe deze stoombehandeling liever als er geen kinderen in de buurt zijn.
Je kunt deze methode vaak gebruiken, wel iedere twee uur. Stoom elke twee uur, of zo veel als je wilt. Je kunt ook met je gezicht boven een kom hete thee of soep hangen als je bijvoorbeeld op je werk bent. 

Je kunt ook kruiden en etherische olie (een of twee druppels) aan het water toevoegen. Pepermunt, tijm, salie, oregano, lavendel, tea-tree-olie en rozemarijnolie hebben antibacteriële, schimmelwerende of antiseptische eigenschappen.
2. **Neem een hete douche.** Een lange, hete douche werkt ongeveer hetzelfde als de stoombehandeling die hierboven beschreven is. Door het hete water ontstaat stoom waarmee je de verstopte neus vrij kunt maken en de druk op de holtes kunt verminderen. Probeer je neus daarna te snuiten. De warmte en de stoom bevochtigen je slijmvliezen en maken het slijm vloeibaar zodat je het makkelijker uit je neus kunt snuiten.
Je kunt eenzelfde heilzaam effect krijgen door een warm kompres op je gezicht te leggen zodat je neus open gaat en de druk op je holtes afneemt. Maak een vochtige washand twee tot drie minuten warm in de magnetron. Pas op dat je jezelf niet brandt.
3. **Bevochtig je neus.** Roer 1/2 theelepel zout door 250 ml warm water. Koop een pipet bij de drogist en bevochtig je neusgaten met deze zelfgemaakte zoutoplossing om het snot vloeibaar te maken en de verstopping te verhelpen. Doe in elk neusgat twee druppels zout water. 
Gebruik liefst gedestilleerd, gesteriliseerd of gekookt en afgekoeld water. Spoel het instrument na elk gebruik goed af en laat het aan de lucht drogen.
4. **Probeer een neuskannetje.** Een neuskannetje is een klein theepotje dat steeds populairder wordt om de neusgaten mee schoon te spoelen. Met het neuskannetje kun je warm water in je ene neusgat gieten, waarna het door je andere neusgat weer naar buiten komt. Vul het kannetje met warm water en kantel je hoofd om het in je bovenste neusgat te kunnen gieten. Laat het door je onderste neusgat naar buiten komen. Wissel daarna van kant. 

Het is belangrijk dat het water gedestilleerd, gesteriliseerd of gekookt en afgekoeld is. Maak het neuskannetje na gebruik schoon.
Er bestaan wat verhalen over zeldzame besmetting met amoeben door het gebruik van het neuskannetje. Als je het water gebruikt wat aan bovenstaande criteria voldoet kun je dit voorkomen.
5. **Gebruik een luchtbevochtiger.** Om de gezondheid van je holtes te verbeteren kun je een luchtbevochtiger in je slaapkamer zetten als je naar bed gaat. Een luchtbevochtiger produceert stoom en vochtige lucht, waardoor je neusholtes vrij worden gemaakt.

Als je neus verstopt zit, is het belangrijk om de holtes en je neusgaten vochtig te houden. Hoewel veel mensen denken dat ze een loopneus met droge lucht kunnen oplossen, irriteert dat de slijmvliezen alleen maar meer.
Luchtbevochtigers zijn vooral heel goed in de winter, omdat de lucht in huis dan droger is door het gebruik van de centrale verwarming.
Ook een warmwaterkruik die je vlak bij je oor houdt heeft hetzelfde effect en kan helpen om vocht aan het oor te onttrekken.
6. **Drink voldoende.** Zorg dat je veel water drinkt (minstens 8 grote glazen per dag), want dat verdunt het slijm waardoor de holtes vrij komen, en de druk vermindert. 

Verdund slim kun je makkelijker kwijt. Als je merkt dat je druk op je holtes krijgt, zorg er dan voor dat je goed gehydrateerd blijft. 

Warme thee kan ook goed zijn, want dat heeft hetzelfde effect als stoom, en door de warmte komt het slijm los.
7. **Eet iets pittigs.** Hete salsa, pepers, gekruide kippenvleugeltjes, mierikswortel en andere pittige dingen die het slijm los kunnen maken waardoor de druk op je holtes minder wordt. Je kunt je neus het beste snuiten als het slijm vochtig en vloeibaar is. Dat is waarom remedies die daarvoor zorgen effectief zijn.
Mensen die van sushi houden kunnen ook wasabi proberen. Dit pittige sausje verlicht de druk op de holtes en maakt ze vrij.
8. **Probeer acupressuur of massage.** Zet zachte druk met je wijs- en middelvinger en draai rondjes over je voorhoofd (voorhoofdsholte), de brug van je neus (neusbijholte) en onder de ogen (kaakholte). Doe dit een paar minuten en snuit daarna meteen je neus. 
Je kunt ook olie gebruiken, zoals rozemarijn- of pepermuntolie, terwijl je masseert, om je holtes te openen. Pas wel op dat de olie niet in je ogen komt.
9. **Beweeg.** Beweging werkt als een natuurlijk decongestivum. Door je hartslag net genoeg te verhogen zodat je gaat zweten kun je je verstopte neus verhelpen. Als je wat aerobe beweging doet, zoals rennen of fietsen, al is het maar 15 minuten, kun je verlichting voelen. 
Je kunt ook wat gematigdere beweging proberen, zoals stevig wandelen.
10. **Hou je hoofd omhoog.** Als je gaat slapen, leg dan wat extra kussens onder je hoofd zodat het wat hoger ligt. Dan kun je makkelijker ademen en bouwt zich minder druk op in de holtes.
11. **Gebruik een neusspray met corticosteroïden.** Neusspray met corticosteroïden, zoals bijvoorbeeld Fluticason en Triamcinolon, die beiden alleen op recept verkrijgbaar zijn, werken door de ontsteking in de neus te verminderen. Het voordeel van een neusspray met steroïden is dat het weinig bijwerkingen heeft, in tegenstelling tot orale decongestiva, waarvan je suf kunt worden en een droge mond kunt krijgen. Maar let op dat het enkele dagen duurt voordat de steroïden hun werk doen; je voelt niet onmiddellijk verlichting.

Als je Fluticason gebruikt moet je meestal twee keer per dag een spray per neusgat toedienen.
Een andere neusspray met steroïden die op recept verkrijgbaar is, is Mometason.
Mogelijke bijwerkingen zijn problemen met de spijsvertering, misselijkheid en hoofdpijn.
Nieuwe richtlijnen geven aan dat verstopte holtes het beste met een steroïdenspray kunnen worden behandeld.
12. **Neem antihistaminen.** Sommige mensen vinden dat antihistaminen helpen, vooral bij langdurige holteontstekingen, om een verstopte neus te verminderen. Orale antihistaminen zijn bijvoorbeeld diphenhydramine, cetrizine en loratadine. Let wel op dat sommige oudere soorten antihistaminen ernstige bijwerkingen kunnen hebben aan de holtes, zoals het uitdrogen van de slijmvliezen en het verdikken van het slijm, en ze kunnen je suf maken.

Neem elke acht uur 25 mg diphenhydramine, zolang je last hebt van een verstopte neus. Dit medicijn kan moeilijk te verdragen zijn door de bijwerkingen zoals sufheid en wazigheid.
Neem een keer per dag 10 mg cetrizine. Kinderen ouder dan zes jaar kunnen dit ook nemen, in een dosering van 5-10 mg per dag, afhankelijk van hun gewicht. Raadpleeg de bijsluiter. Dit medicijn kan ook sufheid veroorzaken.
Neem een keer per dag 10 mg loratadine. Dit soort tweedegeneratie-antihistaminicum heeft veel minder bijwerkingen, en je wordt er minder snel suf van. 

Je kunt ook een neusspray met antihistamine gebruiken, zoals azelastine.
13. **Gebruik een decongestivum.** Een decongestivum kan de druk op de holtes verminderen door de neus vrij te maken. Ze zijn bij de apotheek of drogist verkrijgbaar in de vorm van een neusspray. Raadpleeg voor je dit gaat gebruiken altijd je huisarts, en hou je aan de instructies in de bijsluiter. 

Gebruik een neusspray nooit langer dan 3 dagen achter elkaar. Als je het te lang gebruikt, worden de klachten juist erger doordat het neusslijmvlies opzwelt.
Orale decongestiva zijn in Nederland niet verkrijgbaar.
Gebruik geen neusspray die zink bevat. Dit wordt in verband gebracht met permanent verlies van het reukvermogen (al is dit zeldzaam).
{"url": "https://nl.wikihow.com/Een-verstopte-neus-verhelpen-met-stoom-of-medicijnen", "language": "nl"}