Einen Suizidversuch verarbeiten
Wenn du auf diese Seite geklickt hast, hast du dich dazu entschlossen, dein Leben zu verbessern, auch wenn es für dich momentan alles andere as einfach erscheint. Hier findest du ein paar Ratschläge, wie du dich nach einem Selbstmordversuch am besten wieder aufrappeln und mit deinem Leben weitermachen kannst. Übrigens: die Autorin dieses Artikels spricht selber aus Erfahrung.
1. **Den Schock verarbeiten.** Als allererstes solltest du selber über deine Gefühle und über das Geschehene klarkommen. Du stehst vielleicht unter Schock und deine Gedanken spielen verrückt. Du fühlst dich einsam, voller Schuldgefühle und leer. Das ist normal, denn 99% der Menschen, die das durchmachen müssen, fühlen sich genauso. Und dafür sollte man sich nicht schämen! Nimm dir ruhig Zeit, melde dich krank von der Schule oder von der Arbeit und krieg erstmal deine Gefühle auf die Reihe, bevor du den nächsten Schritt machst! Es kann vielleicht aber auch eine gute Idee sein, deine Gedanken auf ein Blatt Papier oder in dein Tagebuch aufzuschreiben.
2. **Hilfe suchen.** Wenn du deine Gefühe unter Kontrolle hast, kannst du dich als nächstes damit beschäftigen, jemanden zu finden, mit der du über das Geschehene reden kannst. Ein paar Beispiele wären deine Eltern, ein/e gute/r Freund/in, eine Lehrperson, mit der du eine gute Beziehung hast oder vielleicht sogar deine Schulpsychologin. Hab keine Angst davor, dich zu öffnen und über deine Gefühle zu reden, auch wenn es dir am Anfang vielleicht noch schwerfällt. Ein Versuch, sich das Leben zu nehmen, ist ein ernstes Thema und man sollte sich nicht davor scheuen, offen darüber zu sprechen! Als Unterstützung kannst du eventuell deine aufgezeichneten Papiere mitbringen.
Das Wichtigste dennoch ist, dass du dir eine Person aussuchst, der du wirklich vertrauen kannst und von welcher du auch weisst, dass sie dich nicht verurteilen wird. Ich habe mir damals meine Klassenvorständin zum Reden ausgesucht und bin mir heute immernoch sicher, dass sie damals die richtige Person gewesen ist.
3. **Lernen, dir selber nicht die Schuld zu geben.** Es ist völlig egal, ob es dein erstes oder fünfzehntes Mal war, dass du versucht hast, dir das Leben zu nehmen, die Schuldgefühle verschwinden nicht einfach so. Du denkst dir vielleicht Dinge wie "Wie konnte ich nur so dumm sein und es wirklich versuchen?" oder "Ich habe nur an mich gedacht und nicht an meine Familie und Freunde!". Du hast versucht, dich umzubringen und man kann es leider nicht rückgängig machen. Aber für den Moment ist es das Wichtigste, die Tatsache zu akzeptieren und versuchen, damit zu leben.
Gib dir nicht selbst die Schuld und mach dich nicht selber fertig! Ich weiss, es ist leichter gesagt als getan, aber du wirst sehen, dass du mit der Zeit langsam lernen wirst, dir selber für diese Tat zu vergeben.
4. **Deinem Umfeld Zeit geben, damit klarzukommen.** Wenn du dich jemandem anvertraut hast, steht/stehen er/sie vielleicht genauso wie du unter Schock und brauchen erstmal Zeit, um die ganze Sache zu verarbeiten. Gib ihnen diese Zeit, diese Tage, diese Wochen, ja vielleicht auch Monate und sei offen und ehrlich, wenn sie wieder darüber mi dir reden möchten.
5. **Dein Leben wieder in den Griff bekommen.** Achte auf dich selber, liebe dich für das was du bist! Versuche, wieder ein normales Leben zu führen, gehe mit Freunden aus, sei kreativ, schreibe Gedichte, fang etwas Neues an, gehe öfter zum Schwimmtraining! Es gibt so viele Möglichkeiten, um ein halbwegs normales Leben zu führen, trotz all der Dinge die du durchgemacht hast! Denk daran, dass es dir jetzt besser geht und dass du das Leben leben willst. Mach dir das selber erstmals klar und glaube mir, ich hab genau dasselbe gemacht und jetzt, ein halbes Jahr später geht es mir viel besser!
{"url": "https://de.wikihow.com/Einen-Suizidversuch-verarbeiten", "language": "de"}