Fazer Seios Grandes Parecerem Menores
"Eu estou com alguma mancha ou sujeira no peito?"  Quantas vezes por dia você se pega querendo dizer isso ao cara que não consegue disfarçar ao ficar “secando” os seus seios? Se você é avantajada e passa por essa situação, este artigo traz dicas sobre como disfarçar o tamanho deles.
1. **Use sutiãs do tamanho certo** Por incrível que pareça, a maioria das mulheres usa as medidas e critérios errados. O certo é que a maior parte do peso dos seios seja sustentado pela faixa que envolve o tórax, e não pelas alças. Além disso, o bojo deve cobrir a maior parte de cada mama e a faixa deve ficar reta nas costas na horizontal. Para descobrir as medidas certas para você, clique aqui.

Vá a uma loja que ofereça uma ampla variedade de tamanhos, principalmente as versões grandes. Esse ponto é crucial para encontrar a peça que se encaixe adequadamente ao seu corpo. Muitos estabelecimentos vão tentar empurrar os tamanhos que eles tiverem disponíveis. Além disso, a padronização mais comum de peças pode não ser a mais apropriada para as suas medidas.

O caimento da lingerie é mais importante do que o número ou a letra que aparece nela. Pode ser que você descubra que, em vez de 42 de costas e 44 de taça, na verdade as medidas certas são 40 de costas e 46 de taça. Ao usar uma peça que se encaixe nas suas medidas, seu corpo vai parecer mais proporcional e bonito, o que pode ser uma ajuda e tanto para a sua autoestima.
Ao dar a sustentação adequada, o seu tronco ganha uma aparência mais alongada e a sua cintura fica parecendo mais fina.
De tempos em tempos, procure conferir se as suas medidas continuam as mesmas. Como o corpo costuma apresentar oscilações depois de um certo período, talvez a peça que estava perfeita há 6 meses atrás já não se encaixe tão bem.
2. **Experimente um sutiã redutor.** Ele redistribui o volume das mamas e passa a impressão de que você perdeu alguns centímetros no busto, mas com a vantagem de obter esse efeito sem achatar os seios.
Outro benefício que essa peça traz é a melhora no caimento das suas roupas sem abrir mão do conforto. Fica mais fácil abotoar blusas sem deixar vãos na altura do peito, o qual se torna mais discreto quando você usa blusas de gola alta.
3. **Passe a usar cores escuras com mais frequência.** Elas tanto ajudam a dar uma afinada na sua silhueta como um todo como também fazem com que seu busto pareça menor.

Por exemplo, um blazer preto bem ajustado às suas medidas é uma ótima aposta para passar um ar profissional. Já para a noite, um vestido preto emagrece e está sempre na moda.
Outra boa ideia é combinar uma blusinha escura com uma saia de cor mais clara ou viva. O complemento fica por conta de sapatos de parar o trânsito.
4. **Saiba escolher as blusinhas.** Independentemente do estilo, elas podem fazer toda a diferença na hora de disfarçar o volume dos seios. O truque é evitar os cortes, estampas ou cores que chamem a atenção para essa parte do corpo.

Fique atenta ao tipo e ao tamanho do decote. Ele deve ser mais discreto e não pode revelar muito. Experimente golas carecas, canoa ou do tipo coração. O segredo é optar por um decote mais fechado, pois se ele for mais aberto, você estará chamando a atenção para o peito.

Evite peças que tragam muitos babados ou detalhes rodados (aqueles que lembram as saias usadas por dançarinas de flamenco).

Não tire completamente da sua vida os itens com listras horizontais ou com o corte mais largo (mangas largas e gola tipo canoa). Se a blusinha listrada for um pouco mais larguinha e a que tem corte maior não criar o efeito “balão”, tudo bem. O importante é que ambas sejam curtas (devem ir somente até a cintura) para que você não fique parecendo uma “barraca” ou passar a impressão de que está usando roupas folgadas demais.

Evite decotes grandes. Eles destacam os seios e fazem com que pareçam ainda maiores. Assim, fica impossível para os homens (e algumas mulheres) manter os olhos longe deles.
5. **Escolha os tecidos certos.** Fuja do cetim, veludo, malhas grossas, lantejoulas e modelos tipo regata ou frente única. Prefira a microfibra, a caxemira e o algodão.
Na hora de vestir uma camiseta, vá de um tecido mais fluido como o de algodão mais grosso ou o de microfibra que envolva o seu busto sem ficar justo demais. Os modelos mais soltinhos de gola redonda colocados para dentro de uma saia mais curta ou de um jeans de corte mais reto e menos justo permitem que você fique arrumada. E, de quebra, evitam o efeito “barraca” de uma camiseta para fora da calça.
6. **Use e abuse de jaquetas e casacos tipo cardigã.** Esses itens conseguem desviar a atenção do seu busto. O corte reto dessas peças aliadas a mais uma camada de tecido diminui o peito. Na hora de escolher as peças, não se preocupe em achar uma que seja grande o suficiente para que possa ser fechada até em cima. Até porque elas podem muito bem ser usadas abertas. O importante é que a roupa se ajuste bem nos seus braços, costas e ombros.

A sobreposição de peças vai muito bem em quem tem seios maiores. Ao vestir mais de uma peça ao mesmo tempo, você “quebra” a altura do decote e desvia a atenção do seu peito. Mesmo que esteja usando uma blusinha com um decote grande demais, se você vestir uma regatinha mais fechada por baixo, além de ficar na moda, você equilibrará o efeito das duas roupas.
Procure uma jaqueta com um tecido mais grosso e estruturado que disfarça o volume do peito. Os modelos tipo motociclista são uma boa aposta pelo comprimento que vai só até a cintura e por serem mais espessas.
Se as lapelas de um blazer não caem bem no seu busto, opte por uma versão que não tenha esses detalhes.
Ao comprar casacos e blazers, procure as opções que venham com apenas uma coluna de botões.
7. **Evite colares compridos.** Eles chamam a atenção justamente para a parte do corpo que você quer disfarçar. Prefira gargantilhas ou ficar sem esse acessório. Caso faça questão de usá-los, aposte nos modelos grandes, que marcam presença mesmo. A ideia é escolher peças que tragam várias pedras, adornos, voltas ou contas.
8. **Fique longe de blusas apertadas.** Se o modelo que você está usando deixa na cara que os botões estão segurando o fecho por um fio mas mesmo assim ficam aquelas fendas na altura do busto, não há como não atrair olhares para os seios. Pior ainda se a peça for estampada, pois a imagem fica distorcida na parte que cobre o peito. Procure usar roupas que caiam bem, e não itens que parecem ser uma segunda pele.
O extremo oposto também é válido. Blusinhas largas demais não ficam bem em ninguém. O objetivo é usar roupas que se ajustem ao formato individual do seu corpo.
9. **Confie no poder dos lenços ao redor do pescoço.** Além de estarem na moda, eles ajudam a diminuir o tamanho do busto. Outra vantagem é que esses acessórios podem ser combinados com uma jaqueta, um casaco tipo cardigã ou uma camiseta de malha.
10. **Perca peso.** Como parte das mamas é formada por tecido adiposo, ao seguir um plano de emagrecimento como um todo, o peito também perde medidas. Aliás, muitas mulheres reparam que essa é uma das primeiras partes do corpo a diminuir.

Adote uma rotina de exercícios aeróbicos. A caminhada, o ciclismo e a máquina elíptica são grandes aliados para aumentar o metabolismo e a queima de gordura. Outras ótimas apostas são a dança, a natação e o kickboxing. E, se você tem disciplina o suficiente, pratique a corrida. Na verdade, qualquer exercício que aumente a frequência cardíaca e ponha o seu corpo em movimento é bem-vindo.
Malhe por pelo menos 45 minutos, 5 a 6 dias por semana.

Não se esqueça de usar um sutiã próprio para a prática de esportes para garantir uma sustentação adequada e proteger o frágil tecido mamário.
Se mesmo depois de seguir um plano regular de dieta e exercício você perder centímetros no corpo todo exceto nos seios, é porque os seus podem ser constituídos de um tecido mais denso em vez de tecido adiposo. Esse tipo de mama não pode ser diminuído somente com a malhação e as mudanças nos hábitos alimentares.
11. **Procure selecionar alimentos saudáveis e com baixas calorias.** Vários deles tem propriedades que ajudam o organismo a queimar gordura. Dentre os campeões estão os grãos integrais, as proteínas magras, as frutas, os legumes e as verduras. Isso sem contar a água, a qual não pode faltar para manter o corpo sempre bem hidratado (lembre-se que ela também ajuda a dar a sensação de saciedade).
Fuja de dietas drásticas. Quando você corta dramaticamente o consumo de calorias, o organismo aciona uma reação de defesa e desacelera o metabolismo (seu corpo entende a privação de comida como uma ameaça à sua sobrevivência e passa a armazenar o maior número de calorias possível). Isso quer dizer que todo o sacrifício pode acabar indo por água abaixo. Tente consumir o mínimo de 1200 calorias por dia e de fazer um lanchinho leve depois de exercitar-se para repor as reservas queimadas.
12. **Complemente o seu treino com musculação.** Os exercícios de força ajudam a definir e construir os músculos do peito. Eles não contribuem muito para a queima de gordura da região, mas se forem aliados a exercícios aeróbicos e a uma alimentação saudável, seu busto ficará mais tonificado.

Experimente os seguintes exercícios: flexões, barra, mergulho de tríceps, pesos livres, supino e remo vertical com halteres.
É comum ver mulheres avantajadas sofrerem de dor nas costas, no pescoço e nos ombros devido ao volume dos seios. Outro problema decorrente é a má postura. Todos esses males podem ser amenizados com o fortalecimento da musculatura do peito, costas e ombros.

Os exercícios que trabalham essas regiões devem ser feitos pelo menos de 2 a 3 vezes por semana. Um bom ponto de partida é começar com 8 a 10 repetições para cada série. Conforme você for ganhando mais força, vá aumentando o número. Para ganhar músculos mais volumosos, procure usar mais peso e fazer menos repetições.
13. **Se necessário, enfaixe os seios.** Há mulheres que precisam parar de amamentar, evitar que as mamas atrapalhem os movimentos (por exemplo, as jogadoras de futebol profissional) ou encarnar personagens masculinos no teatro ou no cinema. Para tanto, costuma-se enfaixar a região do peito com ataduras ou com uma bandage stretch (uma faixa elástica que é mais cara, mas com um resultado melhor). Esse material pode ser encontrado em farmácias ou em lojas de produtos médicos e/ou ortopédicos.

Nunca use faixas elásticas esportivas (feitas para serem usadas no joelho, pulso ou cotovelo) ou fita adesiva para enfaixar os seios. Esses materiais podem causar efeitos adversos graves tais como uma fratura na vértebra e/ou o acúmulo de fluidos.

Jamais aperte demais a faixa. Há chances de causar efeitos colaterais graves.
14. **Uma alternativa é a cirurgia de redução de mama.** Neste procedimento, o cirurgião remove gordura, tecidos e pele para deixar os seios do tamanho desejado pela paciente. A desvantagem é o preço bem salgado e a possibilidade da mudança ser drástica demais dependendo da mulher. Se você anda pensando em submeter-se ao bisturi, marque uma consulta para conversar com um profissional experiente e qualificado.
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