Come Gestire l'Ansia da Esame
Se sei solito trascorrere intere notti insonni preoccupandoti per un esame in arrivo nei giorni o nelle settimane successive, prosegui nella lettura.
1. **Individua la componente dell'esame che ti rende ansioso.** Non sei sufficientemente preparato, temi il fallimento o l'ambiente che normalmente circonda questo tipo di situazioni?
2. **Preparati al meglio in vista dell'esame.** Fai pratica nel rispondere alle domande più frequenti. Procurati delle schede d'esame per simulare il test reale e riguardale per ricordare a te stesso che sei pronto ad affrontare la prova.
3. **Ignora e evita le persone che sono solite fare previsioni o lamentarsi del possibile fallimento ancor prima che l'esame abbia luogo.** 
4. **La sera precedente rileggi i tuoi appunti.** Le informazioni verranno rinfrescate efficacemente nella tua mente, quindi non temere che così facendo la pressione aumenti ulteriormente. Nota: questo metodo funziona per molti, mentre per alcuni cercare di stipare le informazioni nella propria memoria rende la situazione ancor più complessa.
5. **Vai a dormire presto e prova a usare la meditazione o l'aromaterapia per rilassarti.** 
6. **Il giorno dell'esame, leggi le domande con molta attenzione.** Respira lentamente e prova a rilassarti.
7. **Durante l'esame, leggi ogni informazione con lentezza e attenzione.** Non lasciarti prendere dal panico. Concentrati sulle sezioni che ritieni di conoscere meglio. Ricorda che all'inizio di ogni esame hai il 100% delle possibilità di riuscire.
8. **Se l'ansia si dimostra grave e persistente, parla con un terapista.** Insieme potrete elaborare delle strategie che ti aiutino a superarla. Inoltre il terapista potrebbe scegliere di parlarne con i tuoi insegnanti. Essendo a conoscenza del problema, potrebbero decidere di concederti più tempo durante l'esame, nel caso un attacco di ansia ti costringa a rallentare.
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