Viver uma Vida de Castidade
Manter a castidade é difícil às vezes, mas é recompensador. Não importa se é uma escolha ou uma situação que não depende de você; dá para viver uma vida saudável e plenamente realizada sem sexo. Opte pela castidade para se tornar uma pessoa mais decidida e aprenda maneiras de fugir da tentação para seguir firme. Se você estiver buscando um relacionamento ou se tiver uma relação estável, fale com o (possível) parceiro sobre o assunto e encontre outras formas de se conectar com ele.
1. **Pense no que o celibato significa para você.** Embora sempre tenha a ver com se abster da atividade sexual, há várias formas de entender a castidade. O que você acha que faz parte do estilo de vida celibatário e por que quer praticá-lo? Reflita sobre o assunto para se manter firme no compromisso.

Por exemplo, você pode praticar a castidade por causa da sua religião, durante um período bem definido em que você queira se dedicar ao desenvolvimento pessoal ou para esperar o casamento. Em alguns casos, não é uma escolha, como quando se está doente ou não tem condições físicas de fazer sexo.
Talvez você queira evitar também qualquer forma de contato físico, como beijos, carícias ou toques em certas áreas. Porém, é possível ser celibatário e não ter problema com esses gestos.
2. **Entenda como a castidade ajuda a se tornar mais seguro.** Nem sempre é fácil, mas lembre-se das vantagens de continuar firme. Os celibatários costumam aumentar a capacidade de concentração. Se o motivo é a religião, talvez você fortaleça a própria fé. Além disso, há benefícios para a saúde:

Não corre o risco de contrair uma DST.
Não há a possibilidade de uma gravidez indesejada.
Diminui a necessidade de depilar o corpo.
3. **Pense nas razões de a castidade ser importante para você.** É mais fácil encarar a situação quando você sabe por que faz as coisas. Escreva uma lista dos motivos que o levam a adotar o celibato e use-a como uma ferramenta de apoio para manter o compromisso.
Anote “Mais tempo para me concentrar em mim mesmo”, “Crescimento espiritual” e “Evitar a gravidez”.
4. **Masturbe-se para satisfazer a vontade caso não tenha problema com essa prática.** Se você é celibatário por motivos religiosos, não dá para recorrer à masturbação. No entanto, a masturbação é muito útil quando você não consegue fazer sexo por outros motivos. Quando estiver sozinho, alivie a necessidade sexual com a masturbação.

Se você tem vontade de fazer sexo, mas não tem um parceiro, use a masturbação para reduzir o estresse e se sentir melhor.
Não precisa se masturbar se achar que é errado.
5. **Procure um psicólogo caso esteja se sentindo mal com a ausência de sexo na sua vida.** Dá para ter uma vida feliz e totalmente realizada sem sexo, mas é difícil quando não é uma escolha. É normal querer fazer sexo e ficar frustrado por não conseguir. Se você não estiver feliz consigo mesmo, faça terapia e converse com o psicólogo sobre o assunto. Ele pode ajudá-lo a expressar as emoções, mudar a forma de pensar e descobrir novas maneiras de lidar com o problema.

Peça uma referência a um amigo ou médico ou pesquise na internet.
Procure psicólogos no seu plano de saúde ou no SUS.
6. **Afaste-se das situações de tentação.** Talvez você sinta vontade de fazer sexo às vezes, é normal. Registre as circunstâncias que o deixam assim e dê um jeito de evitá-las. 
Por exemplo, não vá a um barzinho se você tem o costume de levar pessoas para casa e não fique sozinho com quem que você considere atraente.
7. **Mude a rotina de um modo que combine melhor com o celibato.** Essa medida é ainda mais importante quando você está começando a se abster do sexo. Adote novos hábitos que o ajudam a ficar longe das tentações. Deixe de lado alguns comportamentos antigos que só dificultam a castidade.
Por exemplo, comece o dia com uma oração ou meditação para se sentir bem. Depois do trabalho, faça uma atividade física para gastar a energia e evite certos tipos de atividade que você costumava fazer. À noite, pratique um hobby ou leia um livro no lugar dos programas de televisão que o fazem pensar em sexo.
8. **Direcione a sua atenção a algo que seja importante.** Depois de se tornar um celibatário, é provável que você fique com a cabeça livre e tenha mais energia por não pensar mais em sexo. Além disso, concentrar-se em alguma coisa é bom para tirar o sexo da cabeça. Crie uma meta ou comece um hobby que seja importante para você. Dedique a sua energia mental a essas paixões. 
Por exemplo, você pode se concentrar mais no desenvolvimento espiritual, na carreira ou em um objetivo específico, como escrever um romance.
9. **Pratique a atenção plena (mindfulness)** A atenção plena significa se concentrar totalmente no presente. É uma boa maneira de interromper os pensamentos relacionados com sexo. Faça uma respiração profunda para manter o equilíbrio e use os cinco sentidos para se ligar apenas ao presente.
Fale o que você vê, ouve, sente e cheira. Diga a si mesmo algo como: “Eu vejo um quarto bem iluminado com fotos na parede. Eu ouço uma música que vem do outro cômodo. Eu sinto o ar frio do ar condicionado. Eu sinto o cheiro e o sabor do protetor labial de morango.”
10. **Faça amizade com pessoas que apoiem a sua decisão.** É difícil ser compreendido por amigos que têm uma vida sexual ativa. Assim, é importante estabelecer um contato com pessoas que também praticam o celibato. Procure na sua vizinhança, trabalho, escola ou internet. Mantenha o contato regular para criar um sistema de apoio mútuo. 
É possível encontrar grupos na internet em sites como meetup.com ou Facebook.
11. **Libere a sua energia com os exercícios físicos.** Talvez você acumule energia demais por causa do celibato. Faça atividades que consumam bastante energia e escolha opções fáceis e divertidas para não desistir rapidamente.

Por exemplo, faça uma caminhada, corrida ou frequente uma academia.
Evite os exercícios que exigem contato físico, como dança, luta ou esportes de equipe, porque podem deixá-lo muito estimulado.
12. **Converse com um possível namorado antes de iniciar o relacionamento.** Algumas pessoas não têm interesse em praticar a castidade, então é importante deixar a situação clara antes de começar a desenvolver sentimentos mais profundos. Fale já no primeiro encontro se você pretende ser celibatário para o resto da vida ou só quer esperar até o casamento. 
Diga algo como “Para mim é muito importante manter a castidade até o casamento” ou “Eu não posso fazer sexo por causa de uma lesão”.
13. **Concentre-se em estabelecer uma ligação significativa com a outra pessoa.** Existem formas de manter uma relação íntima que não envolvem sexo. Abra-se com as pessoas de quem você gosta e escute-as com atenção. Dessa maneira, você desenvolve uma relação mais profunda com as pessoas.
Quando alguém falar com você, não fique pensando na resposta, mas dê atenção total. Ao falar, retome o que a pessoa disse para mostrar que estava atento.
14. **Descubra novas maneiras de amar o seu parceiro.** O sexo não é a única forma de ter intimidade com alguém. Vocês podem se beijar, abraçar, ficar juntinhos ou dar as mãos. Além disso, podem cozinhar juntos, trocar favores e presentes. Invente novas formas de expressar o seu amor.

Pense no que o seu parceiro gosta. Por exemplo, talvez ele adore uma massagem nas costas e uma mãozinha com as tarefas.
Fale com o seu companheiro sobre a forma como vocês expressam o amor. Diga, por exemplo: “Eu o amo muito e quero provar o que sinto todos os dias. O que posso fazer deixá-lo feliz?”
15. **Façam terapia de casal.** Não é fácil manter um relacionamento sem sexo, principalmente se vocês têm muito desejo. No entanto, é possível e fazer terapia é uma ótima ideia porque ajuda a conversar sobre os sentimentos, lidar com os problemas e pensar em como viver sem sexo. 

Peça uma referência a um amigo ou médico ou pesquise na internet.
Talvez o seu plano de saúde cubra as consultas.
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