Ekzeme auf natürliche Art behandeln
Ekzeme können Menschen jeden Alters betreffen und einiges Leiden verursachen. Ärzte verschreiben oft eine steroidhaltige Creme. Oft stellt sich aber die gewünschte Besserung nicht ein und nicht wenige Menschen leiden unter Nebenwirkungen. Das ist aber noch lange kein Grund zum Verzweifeln, denn es gibt noch andere Methoden, um den Juckreiz zu lindern, ein Austrocknen der Haut zu verhindern und Hautveränderungen vorzubeugen. Einige wenige natürliche Heilmittel auszuprobieren kann schon viel helfen und einen großen Einfluss darauf haben, wie deine Haut aussieht und sich anfühlt. Wenn deine Haut auf natürliche Mittel gar nicht reagiert oder sich dein Ekzem gar verschlimmert, solltest du aber zum Arzt gehen.
1. **Suche die Auslöser für dein Ekzem in deiner Lebensweise.** Die Auslöser sind für jeden Menschen anders. Während eine Person extrem sensibel auf Wolle reagiert, verträgt vielleicht eine andere einen gewissen Inhaltsstoff eines Parfüms nicht. Da dies von Person zu Person variiert und keine generellen Regeln aufgestellt werden können, musst du selbst herausfinden, welche Dinge ein Ekzem bei dir auslösen können. Du kannst versuchen, eine Art Tagebuch zu führen, in dem du festhältst, was du für Produkte benutzt und dann beobachten, was passiert, wenn du aufhörst, ein gewisses Produkt zu benutzen.
Es kann relativ anstrengend sein, herauszufinden, welche Produkte einen Einfluss auf dich haben. Darum entscheiden sich viele Menschen für einen komplett biologischen und natürlichen Lebensstil. Dann beginnen sie, konventionelle Produkte in ihren Alltag zu integrieren und beobachten, ob die neuen Produkte erneut Ekzeme auslösen.
2. **Trage Kleidung, die deine Haut nicht reizt.** Entscheide dich wann immer möglich für lockere Kleidung und vermeide Kleidungsstücke, die aus kratzigem Stoff gemacht sind, wie zum Beispiel Wolle. Glatte Stoffe wie Baumwolle, Seide und Bambus reizen deine Haut am wenigsten. Achte auch darauf, was für ein Waschmittel du benutzt. Waschmittel können leichte Rückstände auf der Kleidung hinterlassen, die deine Haut reizen können. Am besten verwendest du biologische Waschmittel oder solche auf natürlicher Basis.

Wenn du Sport treibst, trage Kleidung, die dafür geeignet ist und die deine Haut kühl hält. So schwitzt du nicht mehr als nötig. Schweiß kann dein Ekzem verschlimmern.

Beim Waschen solltest du weniger Waschmittel als angegeben verwenden. Viele Waschmittel sind konzentriert und deshalb sehr stark. Dies kann deine Haut irritieren. Versuche es mit einem Viertel der angegebenen Menge (deine Wäsche wird dadurch sogar noch sauberer werden).
Spüle deine Wäsche zweimal. Jedes Wäschestück, das mit deiner Haut direkt in Berührung kommt, sollte zweimal gespült werden (Kleider, Bettwäsche, Handtücher). Modernere Waschmaschinen haben bereits einen zusätzlichen Spülgang zur Wahl. Durch einen weiteren Spülgang werden allfällige noch enthaltene Rückstände des Waschmittels ausgespült. Bei älteren Maschinen kann der Spülgang einfach wiederholt werden (ev. muss der Wahlknopf dazu zurückgedreht werden). Denke daran, dass du damit mehr Wasser verbrauchst, wobei das Spülwasser nicht aufgeheizt werden muss, kalt ist perfekt.
3. **Entscheide dich für Pflegeprodukte, die deine Haut nicht reizen.** Seifen, Waschmittel, Shampoos, Abwaschmittel, Desinfizierer und jegliche parfümierte Produkte können deine Haut reizen. Verwende Seifen und Reinigungsmittel mit natürlichen Inhaltsstoffen.
Meide Produkte, die Natriumlaurylsulfat und Parabene enthalten. Diese Inhaltsstoffe sind in den meisten Pflegeprodukten enthalten und sind bekannt dafür, die Haut zu reizen und auszutrocknen. Natriumlaurylsulfate spalten außerdem die natürlichen Eiweiße deiner Haut auf und machen deine Haut so verletzlicher und anfälliger für Umwelteinflüsse. Medizinische Studien haben gezeigt, dass Parabene mit Hormonstörungen, Krebs und Fruchtbarkeitsstörungen im Zusammenhang stehen.
4. **Verwende einen Luftbefeuchter.** Trockene Luft in deinem Schlafzimmer und in deiner Wohnung kann Hautkrankheiten wie Ekzeme verschlimmern. Die Haut wird weiter ausgetrocknet und beginnt zu schuppen. Du kannst dir Abhilfe schaffen, indem du dir einen Luftbefeuchter besorgst, der die Luft in deiner Wohnung und so auch deine Haut mit zusätzlicher Feuchtigkeit versorgt. Tragbare Luftbefeuchter für den Hausgebrauch oder auch Luftbefeuchter, die du an deiner Heizung befestigen kannst, sind praktisch überall und in verschiedenen Ausführungen und Preisklassen erhältlich.
Du kannst die Luft in einem Zimmer auch ohne einen Luftbefeuchter befeuchten. Zimmerpflanzen erhöhen die Luftfeuchtigkeit, so ist zum Beispiel der Farn ein wunderbarer Luftbefeuchter.
5. **Halte deine Wohnung sauber und vermeide Allergene.** Lebewesen oder Dinge, die Allergien verursachen, wie zum Beispiel Staubmilben, Tierhaare, Blütenstaub, Schimmel und Schuppen können auch Auslöser für Ekzeme sein. Achte darauf, dass dein Staubsauger einen guten Filter hat und sauge deine Wohnung oft.
Versuche, Bakterien, Pilze und Viren zu vermeiden. Du solltest auch so wenig wie möglich mit offensichtlich kranken Menschen in Kontakt kommen, da der Kontakt mit Krankheitserregern dein Ekzem verschlimmern kann.
6. **Reduziere Stress.** Es hat sich gezeigt, dass Ekzeme und Hautkrankheiten mit Stress physischer und psychischer Art in Verbindung gebracht werden können. Nimm also regelmäßige Auszeiten und entspanne dich, es wird dir gut tun. Tue, was dich entspannt: Visualisierungen, Hypnotherapie, Meditation, Yoga, Musik hören oder Malen.
Nimm dir jeden Tag genügend Zeit, um abzuschalten und zu entspannen. Auch wenn der genaue Grund für Ekzeme oft unbekannt ist, weiß man inzwischen, dass Stress Ekzeme verschlimmert.
7. **Dusche oder bade weniger oft und wenn, dann mit warmem Wasser (nicht zu heiß und nicht zu kalt).** Wenn du deine Haut zu oft reinigst, kann das zu einer Reduktion deiner Hautfeuchtigkeit führen und dein Ekzem verschlimmern. Versuche, nicht öfter als jeden zweiten Tag zu duschen, maximal aber einmal pro Tag. Vermeide allzu heiße oder kalte Duschen und beschränke deine Duschzeit auf maximal 15 bis 20 Minuten. Tupfe dich vorsichtig mit einem sauberen und trockenen Handtuch trocken.

Creme dich nach dem Duschen ein, am allerbesten, wenn deine Haut noch etwas feucht ist. So wird mehr Feuchtigkeit in der Haut gespeichert. Achte darauf, dass deine Feuchtigkeitscreme keine Zusatzstoffe enthält und verwende Produkte, die auf Kokosöl, Shea Butter, Avocadoöl oder Rizinusöl basieren. Sei dir bewusst, dass diese Öle in der Regel von Menschen mit Ekzemen gut vertragen werden, aber jede Person reagiert unterschiedlich auf Inhaltsstoffe. Probiere aus, welches Produkt für dich am besten geeignet ist.
Wenn du ein Bad nimmst, bleibe nicht zu lange im Wasser. Wasser kann deine Haut austrocknen und dein Ekzem weiter reizen und gereizte Haut neigt eher zum Jucken.
8. **Versuche es mit Aloe Vera.** Du kannst die Pflanze verwenden, anstatt dir ein Aloe Produkt zu kaufen. Brich ein Blatt ab und quetsche die klare gelartige Substanz aus dem Blatt. Dieses Gel trägst du nun auf die Stellen auf, die vom Ekzem betroffen sind und lässt es einwirken. Du kannst das Blatt im Kühlschrank aufbewahren und es am nächsten Tag wieder verwenden. Reines Aloe Vera Gel hat keine Nebenwirkungen, solange es äußerlich angewandt wird. Du kannst es also so oft wie nötig anwenden. 
Der gelartige Pflanzensaft der Aloe Vera Pflanze wird seit tausenden von Jahren als Feuchtigkeitscreme und Entzündungshemmer verwendet. Vielen Menschen hat die Anwendung von Aloe Vera geholfen, da das Gel den Juckreiz lindert und die trockene und verschuppte Haut befeuchtet.
9. **Verwende Ringelblumen-Lotion.** Trage Ringelblumen-Lotion auf deinem ganzen Körper auf, da auch für Ringelblumen-Produkte keinerlei Nebenwirkungen bekannt sind, solange die Produkte äußerlich angewandt werden. Du kannst die Lotion auch mit Aloe Vera Gel mischen, bevor du sie auf deine Haut aufträgst. Ringelblumen haben orange oder gelbe Blüten und ihr Extrakt wird oft in Pflegeprodukten verwendet und kann Schmerzen und Reizungen mildern.
Viele Produkte, die Ringelblumenextrakt enthalten, wie Seifen, Öle, Lotionen, Salben und Cremen, findest du in Bioläden oder Reformhäusern. Ziehe diese Produkte immer denjenigen vor, die in Supermärkten erhältlich sind, da sie in der Regel eine höhere Konzentration an Ringelblumenextrakt und weniger reizende Inhaltsstoffe enthalten.
10. **Versuche es mit Haferflocken.** Fülle Bio-Haferflocken in eine alte Socke und binde die Socke an den Wasserhahn in deiner Badewanne. Lass das Wasser durch die Haferflocken fließen. Haferflocken enthalten entzündungshemmende und juckreizmildernde Inhaltsstoffe, die eine sehr beruhigende Wirkung auf die Haut haben können.

Versuche es mit einem Brei aus Haferflocken. Dazu musst du lediglich Haferflocken mit Wasser mischen, bis ein fester Brei entsteht. Diesen Brei trägst du dann direkt auf dein Ekzem auf.
Brennnesseln haben eine ähnliche Wirkung und können wie Haferflocken für dein Badewasser verwendet werden. Nesseln haben eine schmerzlindernde und juckreizstillende Wirkung.
11. **Lege Kamillenkompressen auf.** Kamille ist ein sehr beliebtes natürliches Heilmittel gegen Ekzeme. Der Kamille werden beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben. Um Kamillentee zu machen, lässt du getrocknete Kamillenblüten 15 Minuten in kochendem Wasser ziehen. Siebe die Blüten aus dem Tee und lasse ihn leicht abkühlen. Tränke dann ein sauberes Handtuch im warmen Tee, wringe es aus und lege die warme Kompresse auf die betroffenen Hautstellen. Lass die Kompresse 10 bis 15 Minuten lang einwirken.
Du kannst auch Kamillenöl direkt in die Haut einmassieren oder ein paar Tropfen in dein Badewasser geben. Manche Menschen sind aber allergisch gegen Kamille, probiere das Öl also zuerst auf deiner Haut aus.
12. **Verwende biologisches Kokosöl.** Kaltgepresstes Kokosöl wird oft als Feuchtigkeitscreme verwendet und viele Menschen, die unter Ekzemen leiden, schwören darauf und finden es weit nützlicher als handelsübliche Feuchtigkeitscremen. Kokosöl findest du in Reformhäusern oder Bioläden, online und in einigen Supermärkten. Trage das Öl auf die vom Ekzem betroffenen Stellen auf und lasse es einwirken. Kokosöl sieht fest aus, schmilzt aber beim Kontakt mit der Haut sehr schnell.
Kaltgepresst heißt, dass das Öl bei Temperaturen unter 46 Grad Celsius gewonnen wurde. So bleiben die Nährstoffe, Enzyme und Mineralien erhalten.
13. **Versuche es mit Mandelöl.** Mandelöl wird oft in der Behandlung von Ekzemen eingesetzt, da es Ursolsäure und Ölsäure enthält, beides Inhaltsstoffe, die entzündungshemmend wirken und die Haut regenerieren. Mandelöl kann als Feuchtigkeitscreme auf dem ganzen Körper aufgetragen werden, auch vor dem Duschen oder Baden. Das Öl bildet eine natürliche Schutzschicht und hindert die Haut am Austrocknen.
14. **Versuche es mit Zitrone.** Schneide eine Zitrone entzwei und lege die aufgeschnittene Zitrone direkt auf dein Ekzem. Das sollte Besserung bringen. Anfangs wird es etwas brennen. Die Haut brennt aber nur, wenn du sie vorher aufgekratzt hast und das Ekzem offen ist. Der Zitronensaft bekämpft die Entzündung unter der Haut, darum brennt es.
15. **Verbessere deine Ernährung.** Vermeide verarbeitete Lebensmittel so weit möglich. Wenn du es dir leisten kannst, kaufe so oft wie möglich biologische und natürliche Produkte. Konsumiere viele frische Früchte und Gemüse, bereite dir deine Mahlzeiten selbst zu, koche oft Hülsenfrüchte und Gemüse, esse Nüsse, Beeren, Kerne, Früchte und Gemüse zwischendurch und verringere deinen Fleischkonsum.
Omega-3 Fette (zu finden vor allem in Fisch und in Blattgemüse) sind sehr zu empfehlen, da sie deine Haut weich halten und sie mit genügend Feuchtigkeit versorgen.
16. **Verzichte auf Milch und Milchprodukte.** Kuhmilch ist einer der häufigsten Auslöser für Ekzeme,  es lohnt sich also, darauf zu verzichten – und sei es nur vorübergehend. So kannst du feststellen, ob sich etwas verbessert. Kuhmilch ist außerdem ziemlich sauer und enthält oft Hormone und Chemikalien, was dein Ekzem weiter verschlimmern kann. Versuche, während zwei Wochen gar keine Kuhmilchprodukte zu dir zu nehmen und beobachte, ob sich dein Zustand bessert.

Es gibt viele Ersatzartikel, die du anstatt Kuhmilch verwenden kannst. Du musst deinen Kaffee also nicht schwarz trinken. Ziegenmilch, Schafmilch und Büffelmilch sind alles wunderbare Alternativen.
Wenn du auf tierische Produkte verzichten möchtest, kannst du es auch mit Sojamilch, Haselnussmilch, Mandelmilch, Hafermilch oder Reismilch probieren.
17. **Verzichte auf Gluten.** Weizen wird auch als eine der Hauptursachen für Ekzeme gesehen. Wenn du kannst, iss glutenfrei, da Gluten der Auslöser für dein Ekzem sein könnte. Das heißt kein Brot, keine Pasta, keine glutenhaltige Frühstücksflocken und auch keine anderen verarbeiteten Lebensmittel, die Gluten enthalten.
18. **Halte eine Diät ein, in der du immer wieder auf andere Dinge verzichtest.** Führe Tagebuch darüber, was du isst und beobachte deinen Körper genau. Notiere allfällige Veränderungen, die im Zusammenhang mit deiner Ernährung stehen können. Manchmal stellen sich Veränderungen sofort ein oder auch erst nach ein paar Stunden. Wenn du siehst, dass dir gewisse Lebensmittel nicht gut tun, streiche diese für mindestens zwei Wochen von deinem Ernährungsplan – besser noch für vier bis sechs Wochen, wenn das geht. Beobachte, wie deine Haut auf diese Änderung reagiert.
Ekzeme können nicht nur durch Weizen und Milch hervorgerufen werden, sondern auch durch Soja, Eier, Nüsse und Kerne. Wenn du bemerkst, dass diese Lebensmittel dein Ekzem verschlimmern, verzichte auf sie.
19. **Nimm natürliche Nahrungsergänzungen zu dir.** Es gibt eine ganze Reihe von natürlichen Nahrungsergänzungen, die helfen können, dein Ekzem zu verbessern. Einige der wirksamsten sind:


: Fettsäuren können bei trockener Haut helfen und entzündungslindernd wirken. Sie werden darum zur Behandlung von Ekzemen eingesetzt. Omega-3 Fettsäuren wirken besonders entzündungshemmend. Omega-6 Fettsäuren können hingegen Entzündungen fördern. Wie eine Studie gezeigt hat, kann eine Dosis von 1.8 Gramm EPA (eine Omega-3 Fettsäure), eingenommen  über einen Zeitraum von zwölf Wochen, Ekzeme lindern.


: Diese Vitamine unterstützen die Haut dabei, Feuchtigkeit zu speichern, verbessern das Gewebe, kurbeln die Kollagen-Produktion an und schützen die Haut vor freien Radikalen.

: Diese Fettsäure ist vor allem in Schlüsselblumenöl, Borretschöl und Cassisöl enthalten. Es wird angenommen, dass diese Fettsäure Hautentzündungen lindert und das Lipidgleichgewicht der Haut wiederherstellt.


: Dieses essentielle Mineral hat in unserem Körper viele Funktionen. Studien zeigen verschiedene Resultate, darunter zahlreiche die belegen, dass die Einnahme von Zink Ekzeme rasch verbessert. Die Einnahme, solange sie das obere Limit von 40 mgr. nicht übersteigt, kann bedenkenlos eingenommen werden. Die Einnahme von Zink kann einen Kupfermangel hervorrufen. Eventuell musst du auch kleine Dosen Kupfer dazunehmen.
20. **Lerne, übliche Symptome eines Ekzems zu erkennen.** Ekzem ist ein Begriff für Hautkrankheiten, bei denen die Haut entzündet und gereizt ist. Ein Symptom, das allen Ekzemen gemeinsam ist, ist Juckreiz. Wenn du die gereizten Hautstellen jedoch aufkratzt, entstehen nässende Wunden und die Haut wird verschorft und verschuppt, ein Krankheitsbild, das vor allem für atopische Dermatitis sehr typisch ist.
Es ist zwar unklar, was der direkte Auslöser für Ekzeme ist, aber es konnte mittlerweile nachgewiesen werden, dass Stress negative Auswirkungen auf Ekzeme hat und diese verschlimmert. Normalerweise beginnen Ekzeme bereits in der Kindheit, auch wenn es Fälle gibt, in denen die Ekzeme erst ab einem Alter von 30 Jahren aufgetreten sind.
21. **Untersuche deinen Körper nach Symptomen.** Die häufigsten Symptome sind Juckreiz, trockene und schuppende Haut und Ausschläge im Gesicht, in den Kniekehlen, in den Armbeugen oder an Händen und Füssen. Wenn Erwachsene das erste Mal unter Ekzemen leiden (was nur bei rund 10% der Fall ist), erscheint der Hautausschlag am häufigsten in den Kniekehlen, den Armbeugen und im Genick.
Bei Kindern zeigt sich das Ekzem typischerweise zuerst auf der Kopfhaut (Milchschorf) und im Gesicht (vor allem auf den Backen) und kann ab einem Alter von zwei bis drei Monaten auftreten. Bei Kindern im Alter von zwei Jahren bis zur Pubertät beginnen die Ausschläge eher in den Kniekehlen und/oder in den Armbeugen.
22. **Bestimme den Typ deines Ekzems.** Juckreiz und Entzündungen sind häufige Symptome, es gibt aber Unterschiede zwischen den einzelnen Ekzemtypen, je nach dem, wo die Entzündung auftritt.

Wenn du ein Kontaktekzem oder allergisches Ekzem entwickelst, könnte das eine Reaktion auf einen Kontakt mit einer gewissen Substanz sein. Du kannst eine Entzündung an der Hautstelle feststellen, wo du mit dem entsprechenden Kleidungsstück, Schmuck oder Substanz in Kontakt gekommen bist.
Wenn du Ausschläge auf deinen Handflächen oder Fußsohlen bemerkst oder wenn du Blasen entwickelst, die mit einer klaren Flüssigkeit gefüllt sind, leidest du wahrscheinlich unter einem dyshidrotischen Ekzem.
Wenn du münzgroße Flecken auf deiner Haut auftreten, vor allem auf deinen Armen, an den unteren Beinen und auf deinem Gesäß, könnte das auf ein mikrobielles Ekzem hindeuten.
Wenn deine Kopfhaut und dein Gesicht eine gelbliche Farbe annehmen, ölig aussehen oder schuppig werden, könntest du unter einem seborrhoischen Ekzem leiden.
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