Fazer um Jejum de Maçã para Limpar o Organismo
O jejum é praticado ao longo da história pelas pessoas por uma série de razões. Algumas o fazem por motivos religiosos ou pelos benefícios à saúde, outras acreditam que ele tem o efeito de desintoxicar o corpo. O jejum de maçã é um método que muita gente aprecia. Acredita-se que ele pode ajudar a remover as toxinas do corpo e melhorar a saúde. Mesmo que essas alegações não sejam comprovadas, o jejum de maçã ainda pode fazer você se sentir mais saudável e desintoxicado.
1. **Converse com um médico.** O jejum pode trazer benefícios à saúde e algumas pessoas acreditam que o jejum de maçã pode ser uma opção particularmente boa. No entanto, antes de começá-lo você deve consultar um médico. Ele será capaz de informar se você está apto a fazer o jejum com segurança e se isso é bom para você.

As dietas de desintoxicação podem fazer você se sentir melhor, mas a causa direta delas é desconhecida. Acredita-se que o simples fato de evitar alimentos pouco saudáveis ou processados pode ser o responsável.
O jejum pode ter efeitos colaterais como fadiga ou deficiência em vitaminas.
2. **Compreenda os benefícios que o jejum pode proporcionar.** Ele tem mostrado produzir muitos efeitos benéficos no corpo. Mesmo que muitos deles exijam apenas a ingestão de água, algumas pessoas acreditam que o jejum de maçã também pode trazer benefícios à saúde. Veja alguns dos possíveis benefícios do jejum para ter uma ideia melhor do que esperar do processo:

Aumento da saúde cardiovascular.
Perda de peso.
Prevenção da diabete tipo dois.
Testes em animais mostraram um aumento na longevidade.
3. **Escolha o melhor tipo de maçã.** Diferentes tipos de maçãs fornecerão diferentes tipos de nutrientes e benefícios à saúde. Antes de começar, procure pelos tipos mais saudáveis para que seja possível obter o máximo de proveito do jejum. Esteja ciente das seguintes informações quando for comprar as maçãs:

As maçãs orgânicas não contêm pesticidas e em muitos casos eles são proibidos.

As maçãs que contêm altos níveis de nutrientes são ótimas opções.
Alguns tipos de maçãs contêm altos níveis de açúcar.
4. **Evite comer uma refeição farta antes de iniciar o jejum.** Mesmo que seja tentador se fartar comendo uma última refeição, isso na verdade poderá prejudicar seus esforços. Reduza gradualmente a quantidade de comida conforme pratica o jejum para torná-lo cada vez mais fácil para o corpo.

Procure comer refeições leves e saudáveis três dias antes do jejum.
Evite comer alimentos pesados ou refeições fartas antes do jejum.
5. **Inicie o jejum.** Durante esse período é possível consumir a quantidade de maçãs desejada. Muitas pessoas recomendam comê-las sempre que você estiver com fome, sem se preocupar com a quantidade consumida. O jejum de maçã consiste em comer apenas maçãs e beber água.

Alimente-se apenas de maçãs durante os três dias de jejum.
Também é possível beber água morna durante o jejum.
Algumas pessoas acreditam que beber cidra ou suco de maçã é aceitável contanto que não tenham açúcar.
6. **Retome aos poucos a dieta normal.** Não é recomendado retomá-la de forma brusca após o jejum de maçã. Na hora em que estiver pronto para isso, adicione gradualmente diferentes tipos alimentos ao longo do dia para permitir que o corpo se adapte novamente à dieta regular.

Adicionar algumas frutas diferentes ao café da manhã.
Almoçar salada é uma boa opção para retornar à dieta normal.
Termine o dia com um jantar leve, evitando alimentos pesados ou poucos saudáveis.
7. **Retome a dieta normal.** Após o jejum e a fase de readaptação, é possível retomar a dieta normal. No entanto, você ainda deve prestar muita atenção na quantidade e no tipo de comida que come para ainda poder desfrutar os benefícios que uma dieta saudável pode proporcionar.

Continue prestando atenção no que você está comendo e bebendo.
Evite se fartar de comida após o jejum, mesmo que estiver com fome.
8. **Faça outro jejum se desejar.** Ocasionalmente, ele pode proporcionar muitos benefícios à saúde. Algumas pessoas acreditam que estes benefícios também podem ser obtidos pelo jejum de maçã ocasional. Reserve algum tempo para fazê-lo novamente no futuro e assim continuar usufruindo dos benefícios conhecidos que esta dieta pode proporcionar.
O jejum intermitente pode proporcionar benefícios à saúde.
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