Je voorbereiden op een uitbraak van het coronavirus
Ook jij ontkomt waarschijnlijk niet aan al het nieuws over het coronavirus (COVID-19), en het kan zijn dat je je zorgen maakt. Op steeds meer plaatsen worden gevallen van het virus gemeld, en waarschijnlijk vraag je je af wat er zal gebeuren als het bij jou in de buurt komt. Zowel de Wereld Gezondheidsorganisatie als het Nederlandse Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu raadt iedereen aan bepaalde maatregelen te nemen die nuttig zijn om te voorkomen dat er nog meer mensen ziek worden door besmetting met het coronavirus.
1. **Laat je vaccineren.** Laat je vaccineren als er een vaccin voor je beschikbaar is. Er zijn verschillende vaccins goedgekeurd voor gebruik. Of je in aanmerking komt voor het vaccin hangt af van hoe oud je bent, of je in de zorg werkt, en of je een onderliggende conditie hebt. Zorgmedewerkers, bewoners van instellingen voor langdurige zorg, essentiële beroepen en mensen met medische aandoeningen die een hoger risico vormen ontvang het vaccin eerst.
Vier vaccins zijn goedgekeurd voor gebruik in de EU, namelijk Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca en Janssen.
Het is onwaarschijnlijk dat je kunt kiezen welk vaccin je krijgt als je een afspraak maakt, omdat de voorraad beperkt is. Elk vaccin heeft echter uitstekende bescherming tegen COVID-19 getoond in onderzoeken en vermindert aanzienlijk je kansen op ernstige ziekte en ziekenhuisopname.
2. **Was je handen twintig seconden lang met water en zeep.** Het is zo simpel, en toch is je handen wassen de beste manier om jezelf te beschermen tegen ziekte. Maak je handen nat door ze onder warm stromend water te houden en doe vervolgens wat milde zeep in je handpalm. Wrijf je handen twintig seconden lang tegen elkaar en spoel de zeep vervolgens onder warm stromend water af.
Handreinigers op basis van alcohol kunnen ook helpen tegen besmetting met het virus. Gebruik handgel als extra ontsmettingsmiddel, maar nooit in plaats van het wassen van je handen.
3. **Doe aan social distancing (afstand houden van anderen) door zo veel mogelijk thuis te blijven.** Het virus verspreidt zich sneller in groepen, en met name in grote menigtes. Gelukkig kun je helpen jezelf en andere te beschermen, gewoon door thuis te blijven. Ga alleen maar naar buiten als het echt niet anders kan, bijvoorbeeld om boodschappen te doen. En probeer je de rest van de tijd thuis te vermaken.
Behoor je tot een risicogroep en woon je bij iemand in huis die een zogenaamd essentieel beroep heeft en moet blijven werken? Wees dan extra voorzichtig en probeer zo weinig mogelijk contact met die persoon te hebben om jezelf te beschermen.
Als je toch mensen moet ontmoeten, is de regel in Nederland dat je moet proberen bijeenkomsten te beperken tot tien mensen of minder. Bedenk altijd dat ook jonge of gezonde mensen met het virus besmet kunnen raken en het op anderen over kunnen dragen. Vraag als je buiten Nederland woont even na bij de plaatselijke autoriteiten wat de regels op dat moment zijn voor wat betreft het maximum aantal mensen dat bij elkaar mag komen.
Je kunt thuis hartstikke veel leuke dingen doen! Je kunt spelletjes doen, iets maken, naar buiten gaan, een boek lezen, in de tuin spelen, of een film kijken.
4. **Houd in het openbaar minstens 1,5 meter (twee armlengtes) afstand van andere mensen.** Het kan zijn dat je je onder de mensen moet begeven, bijvoorbeeld om boodschappen te doen. Probeer altijd voldoende afstand te houden van andere mensen voor het geval één van jullie besmet is. Je kunt COVID-19 al verspreiden voordat je last krijgt van symptomen, dus neem het zekere voor het onzekere en houd afstand.
5. **Houd je handen uit de buurt van je ogen, neus en mond.** Een infectie met het coronavirus vindt meestal plaats door het inademen van druppeltjes als iemand die besmet is moet niezen of hoesten, of doordat je je gezicht aanraakt met je handen, waar druppeltjes aan kunnen zitten. Kom niet aan je gezicht, tenzij je net je handen gewassen hebt. Als je dat wel doet kun je namelijk per ongeluk het virus of andere ziektekiemen naar je lichaam overbrengen.
Gebruik als het even kan tissues of papieren zakdoekjes om je neus te snuiten of als je moet hoesten. Aan je handen zou namelijk vuil kunnen zitten.
6. **Vermijd andere mensen een hand te geven, of ze er nu ziek uitzien of niet.** Helaas kunnen mensen die besmet zijn met het coronavirus het virus verspreiden, ook als ze geen symptomen hebben. Geef daarom voor de zekerheid niemand een hand totdat het gevaar van het coronavirus voorbij is. Sla in plaats daarvan een hand beleefd af, als iemand je die toesteekt en leg uit dat je probeert besmetting met het coronavirus te voorkomen.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Leuk je te ontmoeten. Normaal zou ik je een hand geven, maar de WHO en het RIVM raden aan elkaar geen hand te geven totdat de dreiging van het coronavirus achter de rug is.'
7. **Blijf uit de buurt van mensen die hoesten en niezen.** Waarschijnlijk zijn ze niet besmet met het coronavirus, maar als je merkt dat iemand symptomen vertoont van een infectie aan de luchtwegen kun je beter het zekere voor het onzekere nemen. Neem op een rustige en respectvolle manier afstand van iedereen die lijkt te moeten hoesten of niezen.
Wees wel aardig als je tegen iemand zegt dat je afstand wilt nemen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik merkte net dat je moet hoesten. Ik hoop dat je je snel beter voelt, maar ik neem wel even afstand, zodat ik niet per ongeluk eventuele bacteriën of virussen inadem.'
8. **Ontsmet oppervlaktes voordat je ze aanraakt, zowel thuis als in openbare ruimtes.** Het RIVM adviseert om je huis, je werkplek en openbare ruimtes zo schoon mogelijk te houden. Breng op harde oppervlakken een ontsmettend middel in sprayvorm aan of veeg ze af met een reinigingsdoekje. Bespuit zachtere oppervlaktes zo vaak mogelijk met een speciaal daarvoor bedoelde ontsmettende spray.

Reinig toonbanken, leuningen en deurknoppen met bijvoorbeeld Lysol of een ander ontsmettend middel. Of gebruik bijvoorbeeld de doekjes met bleekmiddel van het merk Clorox om dergelijke harde oppervlakken schoon te maken.
Lysol is ook geschikt voor het reinigen van zachte oppervlaktes.
Als je liever natuurlijke reinigingsmiddelen gebruikt is bijvoorbeeld witte wijnazijn een uitstekende optie.
9. **Draag een mondkapjes als je de deur uitgaat.** Het masker vangt de druppeltjes op die vrijkomen als je moet hoesten of niezen, zodat je anderen niet zo makkelijk besmet. Als je een mondkapje van stof draagt, was het dan iedere dag.
Je hoeft geen speciale chirurgische of medische mondkapjes te kopen.
10. **Vul je keukenkastjes en de vriezer met genoeg eten voor twee tot vier weken.** Als je zelf ziek wordt, of als de regio waar je woont te maken krijgt met een uitbraak van het coronavirus, zul je thuis moeten blijven. Je zult dan niet naar de winkel kunnen en je zult ook geen maaltijden kunnen bestellen. Bereid je daarop voor door extra houdbare levensmiddelen in te slaan en ervoor te zorgen dat je keukenkastjes goed gevuld zijn. Vul ook de vriezer met verse etenswaren die je kunt ontdooien als je ze nodig hebt.

Koop extra ingeblikte producten, zoals tonijn in blik, en andere verpakte etenswaren die lang houdbaar zijn.
Sla ook diepvriesproducten en andere levensmiddelen in die je in kunt vriezen, zoals vlees, brood en andere dingen die kunne bederven. Die kun je dan op de dag waarop je ze wilt eten laten ontdooien.
Als je melk drinkt, koop dan poedermelk die je op kamertemperatuur kunt bewaren, omdat de kans bestaat dat je even niet naar de winkel zult kunnen.
Je kunt prima gezond blijven eten tijdens de uitbraak! Je kunt verse producten invriezen en ze later in het eten verwerken, of je kunt diepvriesgroente of groente in blik gebruiken met zo weinig mogelijk conserveringsmiddelen en andere toevoegingen erin. Ook is het handig om een voorraadje gezonde graanproducten in je keukenkastje te hebben, zodat je altijd slimme, gezonde keuzes kunt maken als je honger krijgt of gaat koken.
11. **Koop extra noodzakelijke dingen als wc-papier, zeep en wasmiddel.** Als er bij jou thuis iemand ziek is of als er bij jou in de buurt veel mensen besmet zijn, bestaat de kans dat je meerdere weken thuis moet blijven. Koop als dat gebeurt huishoudelijke artikelen die je regelmatig gebruikt, zodat je niet zonder komt te zitten. Koop als het kan genoeg van deze dingen voor een maand, zodat je overal op voorbereid bent. Dingen die je zou kunnen kopen zijn bijvoorbeeld:

Tissues—genoeg voor als je moet hoesten en niezen en om je neus te kunnen snuiten
Afwasmiddel
Handzeep
Keukenrol
Toiletpapier
Wasmiddel
Schoonmaakmiddelen
Maandverband of tampons
Toiletartikelen
Luiers
Voer voor huisdieren
12. **Koop medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn voor infecties van de luchtwegen.** Al bestaat er geen behandeling of geneesmiddel voor het virus zelf, je kunt wel iets doen tegen de symptomen die je normaal gesproken krijgt bij een infectie van de luchtwegen. Koop een pakje van elke van de volgende producten: neusdruppels of een ander slijmoplossend middel, paracetamol (Tylenol) en pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen als ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (onder de naam Aleve) voor het geval je ziek wordt. Ook kan het verstandig zijn om keespastilles of hoestsiroop te komen om eventuele hoestaanvallen onder controle te houden.
Als je met veel mensen samenwoont is het misschien een goed idee om te zorgen dat je van elk geneesmiddel meerdere verpakkingen in huis hebt, voor het geval er meerdere mensen bij jou thuis ziek worden. Vraag aan de huisarts hoeveel hij of zij je aanraadt van elk soort geneesmiddel te kopen.
13. **Zorg er als je andere medicijnen neemt voor dat je genoeg in huis hebt voor minstens een maand.** Als je dagelijks bepaalde medicijnen neemt, overleg dan met je huisarts en met de apotheek over de mogelijkheid om er wat extra van in te slaan totdat de dreiging van het coronavirus overgaat. Als het gebied waar jij woont te maken krijgt met een uitbraak van het virus, of als je zelf ziek wordt, kan het zijn dat je je medicijnen niet kunt aanvullen. Probeer er voor de zekerheid voor te zorgen dat je genoeg van je medicijnen in huis hebt voor minimaal dertig dagen.

Het kan zijn dat je iedere twee weken naar de apotheek moet om je op recept verkrijgbare medicijnen gedeeltelijk aan te vullen. Op die manier heb je altijd een voorraad voor een maand achter de hand.
Bespreek met je huisarts of met de apotheek wat je mogelijkheden zijn. Vraag of zij je kunnen aanraden wat in jouw geval het verstandigst is.
14. **Plan opvang voor de kinderen voor het geval scholen en kinderdagverblijven dicht moeten.** Als er bij jou in de buurt veel mensen besmet raken, is de kans groot dat scholen en kinderdagverblijven dicht moeten, of de kinderen eerder naar huis laten gaan. Dit kan behoorlijk veel stress geven als je een werkende ouder bent, omdat je dan opvang voor je kinderen moet regelen. Ga na welke mogelijkheden voor kinderopvang je hebt. Probeer zoveel mogelijk van tevoren te regelen zodat je goed voorbereid bent.

Je zou bijvoorbeeld een familielid van je kunnen vragen of hij of zij op je kinderen zou kunnen passen mochten scholen en kinderdagverblijven sluiten. Of je zou met je werkgever kunnen overleggen of je in dat geval thuis zou kunnen werken of vrij zou kunnen nemen.
De kans is groot dat je kinderen meer televisie willen kijken en vaker hun computer, smartphone of tablet willen gebruiken dan normaal. Je kunt een nieuwe routine voor ze opzetten en ze helpen de juist programma's en films te kiezen om naar te kijken.
15. **Overleg met je werkgever over de mogelijkheden die je hebt om thuis te werken.** Zelf hoe je je niet direct zorgen te maken over je gezondheid, maar als bij jou in de buurt veel mensen besmet raken met het coronavirus kan het zijn dat niet naar je werk kunt. De kans is groot dat bedrijven en andere organisaties dichtgaan om te voorkomen dat het virus zich verder verspreidt. Vraag om hier beter op voorbereid te zijn aan je werkgever of je, mocht er sprake zijn van een uitbraak, eventueel op afstand zou kunnen werken. Bespreek wat je allemaal zou kunnen doen, hoe je daarvoor verantwoording zou kunnen afleggen, en op welke tijden je zou kunnen werken.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik hoorde dat het RIVM werknemers mogelijk gaat aanraden om thuis te blijven als we hier te maken krijgen met een uitbraak van het coronavirus. Als het zover komt, zou ik graag op afstand willen werken. Zouden we het daarover kunnen hebben?'
Natuurlijk is thuiswerken niet voor iedereen een optie. Toch is het wel goed om te zorgen dat je op deze mogelijkheid voorbereid bent als je je werk, of een gedeelte ervan, thuis zou kunnen doen.
16. **Ga na bij welke hulporganisaties je terecht zou kunnen als de kans bestaat dat je inkomen mis gaat lopen.** Het kan zijn dat je je serieus zorgen maakt over hoe je je gezin moet onderhouden als je niet thuis kunt werken. Gelukkig zijn er organisaties die hulp kunnen bieden. De plaatselijke voedselbanken kunnen je helpen je keukenkastjes te vullen, en non-profitorganisaties zoals het Rode Kruis en het Leger des Heils kunnen je misschien helpen als je andere financiële problemen hebt. Maak een lijst van plaatsen waar je bij jou in de buurt terecht zou kunnen voor hulp.

Religieuze organisaties bij jou in de buurt bieden soms ook hulp aan mensen in nood.
Probeer je niet te veel zorgen te maken. We maken dit allemaal samen nee, en de kans is groot dat de gemeenschap de handen bij elkaar steekt om mensen in nood te helpen.
17. **Volg niet vaker dan één of twee keer per dag het laatste nieuws over het coronavirus.** De RIVM en de Wereldgezondheidsorganisatie zenden iedere dag de laatste informatie uit, en het is belangrijk om op de hoogte te blijven zodat je jezelf kunt beschermen. Zorg er alleen voor dat de angst over het coronavirus je gedachten gaan beheersen. Lees het nieuws één keer per dag, in plaats van constant naar het laatste nieuws te blijven zoeken.

Ga voor de laatste live informatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) naar: https://covid19.who.int/ en voor de Nederlandse informatie naar: https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/actueel

Bedenk dat jij je waarschijnlijk geen zorgen zult hoeven te maken over het virus, dus probeer zo rustig mogelijk te blijven.
18. **Maak samen met de rest van je familie een plan voor het geval jullie te maken krijgen met een uitbraak van het virus.** Op die manier zul je je een stuk rustiger voelen. Misschien ben je bang dat één van je familieleden ziek wordt. Of misschien heb je kinderen die vragen hebben over het virus. Organiseer een familiebijeenkomst en maak plannen voor hoe jullie het gaan aanpakken mocht het virus zich verspreiden. Op die manier zullen jullie allemaal beter voorbereid zijn en de situatie beter onder controle hebben. Jullie kunnen bijvoorbeeld het volgende bespreken:

Zorg ervoor dat ieder lid van de familie genoeg eten en andere voorraden in huis heeft.
Zeg tegen de kinderen dat jullie goed voor ze zullen zorgen.
Bedenk wat jullie allemaal kunnen gaan doen als jullie tijdens een uitbraak lang binnen zullen moeten blijven.
Geef ieder lid van de familie een lijst met contactinformatie voor noodgevallen.
Richt thuis een ziekenkamer is voor het geval er iemand ziek wordt.
19. **Probeer zo gezond mogelijk te leven om je weerstand een oppepper te geven.** Je kunt het coronavirus niet met medicijnen behandelen, dus de beste manier om jezelf ertegen te beschermen is een goede weerstand. Gelukkig kun je je weerstand prima zelf versterken door gezond te leven. Vraag aan de huisarts wat hij of zij je in jouw specifieke geval precies aanraadt. Je zou het volgende kunnen proberen:

Eet bij iedere maaltijd verse groente en fruit.
Beweeg vijf keer per week een half uur.
Neem een multivitamine-supplement als de huisarts je dat aanraadt.
Probeer iedere dag zeven tot negen uur te slapen.

Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen.
Rook niet.
Haal als je nog niet bent ingeënt een griepprik.
20. **Bel als je denkt dat je misschien symptomen van het virus hebt, de huisarts.** Hoewel je waarschijnlijk niet besmet bent met het coronavirus is het belangrijk dat je eventuele symptomen wel serieus neemt. Als je symptomen hebt als koorts, moet hoesten, of moeite hebt met ademhalen, neem dan contact op met de huisarts zodat die kan bepalen of je misschien besmet bent met het virus. Blijf in de tussentijd thuis om te voorkomen dat je het virus of andere ziektekiemen verder verspreid. Het kan zijn dat de huisarts je laat testen om te kunnen bepalen of je inderdaad besmet bent.

Ga niet naar de praktijk zonder het personeel vooral te laten weten dat je denkt dat je misschien besmet bent met het coronavirus. Het personeel zal je waarschijnlijk isoleren van andere patiënten en je alleen in een kamer laten wachten. Maar het kan ook zijn dat ze je aanraden thuis of in je auto te wachten.
Als je met het coronavirus besmet bent kan het zijn dat je gewoon thuis voor jezelf kunt zorgen. Als de huisarts denkt dat je last zou kunnen krijgen van complicaties kan het zijn dat hij of zij je onder toezicht zal willen houden.
21. **Controleer voordat je ergens naartoe gaat de laatste reisadviezen en reis alleen als het absoluut noodzakelijk is.** De Minister van VOlksgezondheid vraagt mensen niet-noodzakelijke reizen niet te maken om te helpen verdere verspreiding van het virus tegen te gaan. Het RIVM en het Ministerie van Buitenlandse zaken raden verder alle niet-noodzakelijke reizen naar het buitenland af.

Vooral mensen die tot een risicogroep behoren kunnen beter niet reizen. Ouderen, mensen met onderliggende gezondheidsproblemen en mensen met een verlaagde weerstand moeten alle niet-noodzakelijke reizen vermijden om te voorkomen dat ze besmet raken.
Maak je je zorgen? Het kan zijn dat je je reis kunt annuleren en een gedeelte of al je geld terug kunt krijgen. Vraag aan het reisbureau of de maatschappij waar je je reis geboekt hebt welke mogelijkheden je hebt.
{"url": "https://nl.wikihow.com/Je-voorbereiden-op-een-uitbraak-van-het-coronavirus", "language": "nl"}