De hoogte van je bureaustoel instellen
Als je de hoogte van je bureaustoel goed instelt, valt er letterlijk een last van je rug. Als je ongemakkelijk in een stoel zit, kun je onderuitzakken, voorover hurken en onder een ongemakkelijke hoek moeten typen. Elk van deze problemen kan pijn of zelfs invaliditeit veroorzaken als het niet wordt verholpen. Gelukkig kunnen deze problemen vaak worden voorkomen door de hoogte van je bureaustoel aan te passen. Met behulp van de bedieningselementen van de stoel, kun je ervoor zorgen dat je niet meer ongemakkelijk hoeft te zitten.
1. **Zoek naar de handbediening.** De meeste bureaustoelen hebben hendels net onder de zitting, bevestigd aan het onderstel. Er kunnen verschillende hendels zijn om functies zoals de zithoogte en de hoek te regelen. Als je al in de stoel zit, kun je de hoogte aanpassen door de juiste hendel omhoog te trekken.

Voor sommige modellen draai je aan een knop in plaats van aan een hendel.
Als je niet zeker weet welke hendel de hoogte regelt, lees dan de handleiding van de stoel, of trek gewoon aan de hendels tot je de juiste vindt.
2. **Verhoog en verlaag de stoel tot hij comfortabel zit.** Bij de meeste stoelen gaat de zitting vrij omhoog en omlaag zodra je de juiste hendel hebt ingedrukt. Beweeg de hendel totdat je de voor jou ideale stand hebt gevonden. Doe dit voorzichtig en beweeg de stoel slechts een paar centimeter per keer. Als je klaar bent zet je de hendel weer in de oorspronkelijke stand.

Bij sommige modellen moet je de hendel omhoog trekken om de stoel hoger te zetten, en omlaag duwen om de stoel lager te zetten.
Bij pneumatische modellen kun je de hendel 'pompen' (herhaaldelijk omhoog of omlaag duwen om de stoel hoger of lager te zetten).
3. **Probeer de stoel vanuit een staande positie te verstellen als je het niet voor elkaar krijgt.** Ga voor de stoel staan en druk op de juiste hendel. Verhoog of verlaag de zitting van de stoel tot het uiteinde ervan zich net onder je knieschijf bevindt. Je moet nu comfortabel in de stoel kunnen zitten, met je voeten plat op de vloer.
4. **Blijf op ooghoogte met het beeldscherm wanneer je aan een computer werkt.** In het ideale geval staat de monitor net onder je ooghoogte en het toetsenbord op ellebooghoogte. Als je je monitor niet hoger of lager kunt plaatsen, kun je de zithoogte aanpassen.
5. **Houd je ellebogen op bureauhoogte als je op het vlakke oppervlak werkt.** Dit geldt wanneer je dingen doet zoals een boek lezen, met de hand schrijven, tekenen, etc. Verlaag of verhoog je stoelhoogte totdat je ellebogen en armen comfortabel op het bureau kunnen rusten.
6. **Laat je voeten op de grond rusten als je langere tijd zit.** Als je een tijdje moet blijven zitten, zoals tijdens een vergadering, is het extra belangrijk om goed te zitten. Verander de hoogte van je stoel totdat je voeten plat op de vloer staan, zodat je niet ongemakkelijk hoeft te zitten.
7. **Pas de hoogte van de armleuningen aan, als de stoel die heeft.** Als je aan een bureau werkt om te typen of soortgelijke taken uit te voeren, zet de armleuningen dan zo hoog dat je je armen ongeveer op gelijke hoogte met het bureau kunt houden. Als je de armsteun niet nodig hebt, kun je de armsteunen misschien verwijderen of gewoon verlagen, zodat ze je niet in de weg zitten.
Verlaag of verwijder de armleuningen als ze verhinderen dat je je knieën comfortabel onder je bureau kunt schuiven.
8. **Verander elke 15 minuten van zithouding.** Dit helpt overbelasting en andere problemen te voorkomen. Als je de hoogte van je stoel niet hoeft aan te passen vanwege je werk, kun je toch proberen je houding te veranderen. Leun bijvoorbeeld even voorover en ga dan weer volledig zitten. Je kunt ook je gewicht iets verplaatsen van de ene kant van de stoel naar de andere.
9. **Geef een voetensteun als je stoel te hoog is.** Het kan zijn dat er gewoon geen manier is om je stoel zo te verlagen dat je voeten comfortabel op de grond zitten terwijl je armen op een comfortabele werkhoogte blijven. Als dat het geval is, schuif dan een voetensteun onder je bureau en steun je voeten daarop.
Voetsteunen zijn te vinden bij kantoorboekhandels en zijn meestal ook verstelbaar.
{"url": "https://nl.wikihow.com/De-hoogte-van-je-bureaustoel-instellen", "language": "nl"}