Come Avere una Buona Salute Mentale
Dunque, il tuo corpo è in forma, ma c'è ancora qualcosa che non va nel tuo stato d'animo. Una cattiva igiene mentale è la causa di molti problemi; sistema le cose. Magari hai solo bisogno di indirizzare la tua mente nella giusta direzione. Migliorare la propria igiene mentale è facile e tu hai già fatto il primo passo semplicemente cercando questo articolo. Ricorda, tutto inizia da dentro.
1. **Coltiva un passatempo o una passione che ti consenta di esprimere le tue emozioni e preparare la tua mente a provare soddisfazione dei tuoi progressi.** Per esempio, il corpo ha bisogno di esercizio e di risorse per canalizzare la propria energia. Questo è un'abilità per superare le difficoltà della vita. Ama il tuo corpo, l'esercizio fisico è uno degli elementi chiave per essere capaci di reagire.
2. **Nutri la tua mente.** Migliora le tue relazioni sociali e dai più spazio all'amore e affetto di chi ti sta vicino. Non vantarti e non essere narcisista (cerca il più possibile di far prevalere le preferenze degli altri sulle tue. Per esempio, dai delle possibilità di scelta e non essere insistente).
3. **Recupera le vecchie amicizie o fanne delle nuove ma vere, per alimentare quella specifica parte del cervello.** Avere un buon supporto da famiglia e amici è fondamentale.
4. **Ogni tanto, mettiti alla prova.** Cerca un lavoro significativo per ottenere un senso di autostima e sicurezza. Punta a una carriera entusiasmante che ti motivi emozionalmente. Tuttavia, anche se il tuo lavoro non è al massimo delle tue aspettative di carriera, o se è monotono o non ti piace, puoi sempre affrontarlo. Ogni lavoro diventa apprezzabile se ti impegni a fare del tuo meglio e tratti i colleghi con calore. Impara ad amare te stesso. La soddisfazione nella carriera deve partire da te e non dagli altri.
5. **Circondati di cose belle.** Rinnova e decora la casa o il giardino. Fai delle pulizie di primavera. Ascolta musica allegra. Pratica qualsiasi forma di spiritualismo, quella che più ti si addice. Questa strategia ti aiuterà a riconoscere la bellezza.
6. **Ricorda che se riempi la tua mente con nuovi stimoli, sentirai meno la noia e il conflitto interiore.** 
7. **Assicurati di identificare i problemi come ansia, attacchi di panico o altre patologie di questo tipo.** Accetta di averle. Da questo punto in poi puoi cercare aiuto per migliorare la tua salute mentale.
8. **Assicurati di assumere quotidianamente il giusto apporto di vitamine e minerali.** Segui una dieta ricca di Omega3, vitamine E e C e soprattutto antiossidanti tipo lamponi o mirtilli. Ti aiuteranno a purificare il cervello.
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