深睡眠多久为宜？我睡眠不好有好几年了。晚上睡觉梦多，睡醒后感觉好累，一点儿都不精神。及时这一天不累也是这样。晚上睡不好，白天也觉得头昏昏沉沉的，一副无精打采的样子，医生说有点精神衰弱，吃了药也不管用。
睡眠不佳是由多种原因引起的,如人到中年危机感四伏,身体状况大不如年轻时的自己,工作或家庭压力大,人际关系紧张等等,都会引起睡眠障碍.而人长期服用药物都会产生赖药性和抗药性.且单靠药物,也无法彻底缓解失眠,或担心自己会失眠的不良情绪,即使有放松也是暂时的,一遇突发事件情绪易急躁,一些不良的情绪反应也易反复出现.建议：你可以选择在医生指导下,适量服用安眠,定神类药物并且配合有实效,针对性的心理咨询调整,这样双重治疗来缓解和改善自己目前的状况.平时注意减压，加强锻炼。