得了抑郁怎么办？最近就感觉自己一点精神都没有，什么都不想做学习也学不进去，玩也玩不进去都不知道自己活着干什么，觉得自己一无是处朋友找我我也不想出去，总感觉有些力不从心，只想自己一个人呆着心情也一点都不好，总觉得生无可恋的感觉。
抑郁症患者的自我调节方法1、尽量学外向，尽可能多和朋友交流2、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点3、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助4、要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助5、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己6、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节7、要把所有的不开心统统掉进拉圾8、不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节