为什么最近总爱困？我最近不知怎么的,一天到晚总想睡觉,总感觉睡不醒似的,人一天看起来也像没有睡醒一样,上班时精力也不极中.
您好：大力地捏手几下,去洗个冷水澡,擦一把脸,看一些笑话,多多运动,多多说话,嗜睡是自然气候,气温回升而产生的一种暂时生理现象.原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定.进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了.暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应.在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多.加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态.因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感.有人把这称为“嗜睡疲劳症”.指导意见：科学的做法可以从以下三点预防嗜睡：方法一：生活节奏要规律要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯.实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环.例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间.足够的睡眠有助消除疲劳.方法二：多运动大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解.比如清晨信步漫行,做操,跑步,打太极拳对于振奋精神十分有益.方法三：饮食调理现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少,机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类,鸡蛋,牛奶,豆制品,猪肝,鸡肉,花生等食物.