孩子十一月出生要准备什么
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物指导意见：睡眠质量不好,多梦,尿频,脾气暴躁,我怕是肾虚,不知你会不会有脱发,乏力,腰腿酸痛等,如果有就考虑是肾虚,如果不是,你可以晚上睡觉前喝牛奶,泡脚,这些有利于睡眠质量