如何缓解颈椎病？我平时不怎么运动，也不怎么出去玩，上课的时候一直坐着，课余时间就在寝室里看电脑，玩游戏，要不就是躺在床上玩手机，基本上一天都对着电脑手机，一天下来脖子和肩膀背部肌肉十分僵硬不适，有时会有疼痛，去医院检查医生说是由颈椎病引起的。
试试这种锻炼方法,看看有无效果：在家中,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.负跟站立锻炼有作用,可以穿一双前高后低的负跟鞋,和负跟站立相同,把前脚垫高,强迫人的重心后移,有矫正骨盆前倾,减小腰椎前凸,使脊柱趋于直的作用,能够矫正不合理姿势,对长期不合理姿势造成的颈椎病有康复的作用.日常生活中要注意姿势,不要穿任何带跟的鞋,包括中跟鞋,都会加重病痛.