睡眠质量差怎么办？精神可，食欲良，食量可，睡眠质量差，入睡困难，醒后不易入睡，清晨经常感觉没有休息好或是很想再睡但是睡不着，有时大便会隔天一次，体重正常。五六年的时间，时好时坏。
你好，减肥的话现在建议爬楼梯的话是可以用于上楼的一个方面的。这样有指导意见：较好的锻炼效果。但是下楼就不建议了。容易损伤膝盖。尤其体重较大的情况。建议下楼考虑电梯为好。注意在家里适当的一些无氧运动也可以。坚持。注意不吃零食宵夜。少吃过油腻的。控制好量。但是别节食。多点青菜水果为好。