每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果？我对象总是嫌自己胖，总是要减肥，我也弄不明白她也不胖啊，怎么总想更瘦呢，这真是令人费解，我建议她跑步，但我也不知道会不会有效果。
对于这个事情，我觉得每天跑步20分钟可以减肥，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。所以一定要健康减肥。