清宿便最有效的方法是什么？我经常便秘，肚子经常胀胀的想上厕所，但是每次只能拉一点点，所以宿便很严重，皮肤也不好，有色斑。吃过通便的药物，只是暂时缓解，不吃就还是会便秘，所以我很发愁，担心宿便多了会对身体有毒素。
你好，宿便会导致大肠吸收毒素，不利于健康，要保持肠道通畅，就要合理规律饮食，多吃含纤维素的食物，多吃酸奶、香蕉、多运动等。指导意见：建议多吃水果、新鲜蔬菜，水果中的木瓜、苹果、香蕉很利于排便，特别是木瓜，再就是轻敲、按摩腹部，在肚脐水平、从腰两侧往肚脐中间轻敲腹部，来往15次以上，或者沿肚脐圆圈按摩腹部，还可以用润肠通便的药物，便秘不太严重者可以用麻子仁丸，严重者可用芦荟胶囊。不建议应用导泻药物治疗，但服用一定要咨询医师。以上是对“清宿便最有效的方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！