骑自行车能减肥吗？我身高170，以前不是很胖，由于这些年慢慢运动量减少，吃过饭就坐在沙发上看电视，又吃得比较多，所以体重越来越重，十年前是60公斤，前年是70公斤，去年是75公斤，今年是85公斤。我想以后通过每天骑车的方式减肥。
骑自行车是一种很好的有氧运动，一般骑自行车每小时消耗的热量在300kcal，想要减肥，建议可以每天骑一小时左右，时间不宜过长，长期坚持才有效果，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比，这点应该许多人感触过吧，我们坐在车座上，脚踏自行车，反而比走路更加有了一点点的乐趣，这样的话非常有助于锻炼我们身体的肌肉，刺激脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。另外建议您一日三餐注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水。