晚上睡不着，白天困得要死我最近晚上怎么都睡不着，睡着了也一直做梦，白天困得不行，眼睛都睁不开了，一直打哈欠，头也很痛，睡眠一直都不是很好，总是睡不踏实，最近好像严重了！请问这到底是什么，怎么改善？
你好，您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。指导意见：对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。晚上可以用热水泡泡脚，喝杯牛奶有助于你的休息。