经期保健食谱有哪些？之前月经来的时候总会肚子疼，并且量也很大，网上说可以在经期吃一些食物来恢复身体，并且还有丰胸美容的作用，但是害怕吃了不好，请医生指导，我来月经的时候很难受。
月经是成年女子的正常生理现象但月经来潮期间机体也会受到一定的影响比如抵抗力降低情绪容易波动、烦燥、焦虑等(1)忌生冷宜温热：祖国医学认为血得热则行得寒则滞，月经期如食生冷，伤脾胃碍消化，易损伤人体阳气易生内寒，寒气凝滞可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮饮食，以温热为宜，有利于血运畅通，在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。(2)忌酸辣宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳消化功能减弱，食欲欠佳，为保持营养的需要饮食，应以新鲜为宜，新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小，月经期的饮食在食物制作上，应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。