通便食物有哪些？在上厕所使劲排便的时候，我的肛门内侧总是有很明显的凸出物，经常便秘拉不出来，还总是肚子疼，疼得严重了还会吐，很难受。医生说便秘可以通过一定的饮食来调整，多吃通便食物。
有利于排便的食物有很多，主食的话，例如粗粮等等还纤维素高的食物，都有利于通便，新鲜的蔬菜等等，水果中熟透的香蕉通便的效果是最好的，还有一些坚果类的食物，例如花生，腰果等等，由于其中油脂含量较多，也能够起到润肠通便的作用，指导意见：预防便秘最好的方法就是调整饮食结构，多摄入纤维素含量多的食物，同时要注意运动，促进胃肠道蠕动。在便秘期间最好不要吃辛辣刺激性食物避免加重便秘症状。酸奶含大量乳酸菌，可以抑制有害菌的繁殖，从而达到清洁肠道，而且还可提高免疫力与杀菌作用。