我两年前做过卵巢瘤手术,术后恢..我两年前做过卵巢瘤手术,术后恢复的不是很好,伤口形成了突出的很宽深褐色很难看的疤痕,可是我皮肤很合啊,是不是医院做的不好,术后到现在我的小肚子总是酸痛,伤口总痒,并且我睡觉总是感到腰酸背痛,胳膊,腿哪都很累,睡觉就是不舒服累的狠,不睡觉时也是,是很么原因呢?
腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。指导意见：具体方法有以下三点：（1）五点支撑法：患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。（2）三点支撑法：患者双臂放于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。有颈椎病者禁行此法锻炼。（3）飞燕点水法；第一步，患者俯卧于床上，两上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及两上肢离开床面；第二步，两腿伸直向上抬起，离开床面，可交替进行抬起，然后同时后伸抬高；第三步，患者头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势。以上是对“如何锻炼腰腹肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！