如何缓解颈椎病？我平时不怎么运动，也不怎么出去玩，上课的时候一直坐着，课余时间就在寝室里看电脑，玩游戏，要不就是躺在床上玩手机，基本上一天都对着电脑手机，一天下来脖子和肩膀背部肌肉十分僵硬不适，有时会有疼痛，去医院检查医生说是由颈椎病引起的。
治疗一般可采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.大多数病人就诊及时,通过非手术方法进行保守治疗能够缓解症状甚至治愈不复发.但每一种治疗方法均有其特定的适应证,需要有专科医师判断选择,正确指导.如果保守治疗效果不好,可考虑手术治疗.另外不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.以上是对“如何缓解颈椎病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！