我再问个问题，我一天骑车3个小时，距离几我再问个问题，我一天骑车3个小时，距离几十公里不等，出汗为止，能减肚子吗？？我跑步坚持不下来，主要骑单车不无聊，，晚上睡觉前还要做4组仰卧起坐，每组25个，我的目的就是减肚子上的赘肉，能出腹肌当然最好啦，这样的话多久能出来效果?我时间比较充足，强度不够的话我再加个游泳都有时间！
你好，你的运动是可以减少肚子上的肥肉的，但是减肥必须一点，饮食和运动结合。指导意见：，在饮食上多食用牛肉,羊肉等避免高脂肪摄入，配合蔬菜的摄入水果。