男人如何补肾效果明显？由于年少无知，为了追求高潮快感，我有很长的手淫经历，开始没感觉到坏处，后来发现身体变得特别容易疲劳，哪怕睡眠充足，也打不起精神，阴茎勃起变得不坚挺，腰肢酸软，再到后我的精液也变少，经常性失眠，变得早泄，这应该是肾虚的表现吧。
手淫成为习惯，无疑从生理和心理上都可造成不良的影响和后果。会造成肾亏，性功能障碍，有的还出现头昏，眼花、耳鸣、心悸。失眠等，导致学习工作力不从心。有些男性，女性认为因为自慰，认为自己的肾脏出了问题。指导意见：1.积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。2.调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。3.勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾。4.多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。