腰间盘突出症如何预防、如何锻炼就辞职了,我回家休息了在家做了一个微创介入臭氧氧化髓核治疗椎间盘突出,后来09年休息差不多一年，效果还不错，但是现在还是弯腰时间长了还是疼，右侧腿偶尔也疼，，请问我该怎么办..希望得到帮助
腰间盘突出病人的日常注意事项1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。2、症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。3、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。4、注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。5、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，有利于钙的补充及疾病的恢复。具体的情况我建议最好是到医院让专科医生根据病人的情况提供以下适合的治疗锻炼方案比较好。祝病人早日康复！2010-06-0908:19:01我要投诉