晚上睡觉睡不好怎么办就是晚上失眠,吃过药没有怎么好.怎样才能断根
你好，每天睡觉前为自己营造一个良好的睡眠环境，比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。另外就是白天运动一下身体，晚上身体疲劳的时候也是比较容易入睡的。指导意见：你好，对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧。如果是过于严重的失眠，可以按照医嘱，睡前可以口服安定来帮助进入睡眠状体的。