睡不着觉怎么办？我最近几天都不知道是什么原因老是睡不着觉，而且特别是到了十二点的时候就会更加之的精神的了，到了第二天变得很累很想睡觉的了。我不想服用安眠药担心会对身休不好，想了解一下如果睡不着怎么力好。
失眠的原因很多病因；　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变以及睡眠环境中空气负离子的缺乏最新研究表明空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量.2、个体因素：不良的生活习惯如睡前饮茶饮咖啡吸烟等.3、躯体原因：广义地说任何躯体的不适均可导致失眠.　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋忧虑所至的机会性失眠.　　建议不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。