经常熬夜，应吃些什么？最近因工作原因要经常加班到很晚，感觉很疲劳，白天没精神，请问在饮食方面应吃些什么比较好？
熬夜工作者应注意保持免疫力和保持肝脏机能。熬夜对维生素ABCE的需求大增，若供应不足，会感到疲劳的健康受损。需要熬夜的晚上，晚餐应多吃富含维生素B的食物，如谷物、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜果蔬。如果吃宵夜，也要吃含维生素B的食物，如牛奶、优酪乳、全麦面包为主。必要时，可增加维生素B的营养保健品。提神药物、咖啡等，不要每天喝，以免产生依赖性。避免高热量、含糖的及方便食品。黑眼圈的出现，使用热敷,洗脸时顺便利用热毛巾,盖住两眼,多敷几次,对于刚熬完夜或是两眼疲劳的消除特别有效。平日应多摄取维生素C的营养,如米面、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。查看更多关于经常熬夜，应吃些什么？...