我脱发很严重有4年多了，洗头时一小把的掉，今年42岁已经稀疏可见头皮了，后脑勺光了，而且90%都是白发，现在还在继续掉
根据你的描述，考虑为腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性疼痛。指导意见：建议你做推拿保守治疗，同时要自我康复锻炼：自己可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。平时要睡硬板床，避免长时间坐姿和弯腰动作。以上是对“腰间盘突出怎么保养，需要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！