晚上睡不着，白天困得要死我最近晚上怎么都睡不着，睡着了也一直做梦，白天困得不行，眼睛都睁不开了，一直打哈欠，头也很痛，睡眠一直都不是很好，总是睡不踏实，最近好像严重了！请问这到底是什么，怎么改善？
你此类情况应该是生物钟长期严重混乱造成的，是不是最近太累了，晚上工作时间太大长或有夜班？指导意见：注意休息，适时调整自己生活作息。不要留太多工作到晚上，白天适度运动，增加体力消耗。9点之前一定要上床，不想睡也坚决，可以看看书，睡前泡个热水脚，来杯热牛奶。听点舒缓音乐。