怎样才能改变经期？分别是23，13,10号，似乎一直在往前推，可能高考刚好来，不是特别疼但是还是有影响。医生推荐了黄体酮但是会有些不良反应，不是很想服用。有没有非药物的调整方法？
避免饮酒：饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多.饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著.目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关.因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒.少喝咖啡：咖啡,可可,巧克力,这类食物中含有大量的咖啡因,黄嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌发生有关.女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着咖啡因的大量摄入,乳腺癌发生的危险性就会大大地增加.因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力.多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1％,能帮助分解雌激素.豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生.此外,玉米,食用菌类,海藻类,大蒜,西红柿,橘类和浆果类水果等蔬果也有作用.多吃鱼：据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国,瑞士,加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低.专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益.指导意见：养成自我检查的好习惯一般乳房的自我检查每月一次,有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查,因为此时乳房比较松软,易于发现病变,已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天,定期检查.一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行：（1）洗澡时检查你的乳房,尤其在沐浴露尚未洗去前,手易在湿润的皮肤上移动.将摊平的手轻柔地移动,检查乳房的每个部分.右手检查左乳,左手检查右乳,检查乳房有无肿块,硬结或增厚.（2）在镜前检查,对着镜子两手下垂于身体两旁,再将两上肢缓慢上举过头,观察乳房的形态改变,包括乳房的轮廓,有无肿起部分,有无皮肤微凹或乳头的回缩.接着,双手叉腰,观察双侧乳房是否对称.（3）在平卧时检查,平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物.再将同侧的手放在头后,这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部.将平摊的手轻压在皮肤上,以乳头为中心逐渐移动检查.检查开始于乳房的外上方,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向；从乳房的外围起,逐渐向内,直至乳头.最后,在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液.如有溢液,应观察是澄清的还是浑浊的,是淡黄,乳白还是血性.一旦发现异常,应立即就医.