怎样更快减肥？我想减肥，因为体重一直降不下来，慢慢也患上了腰椎病，经常要去医院做理疗，医生让我控制体重，减肥，想知道有什么有效的减肥方法，不吃药的，本人体重145斤，希望瘦到一百斤左右。
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第五：避免身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！