怎么才能快速减肥又不伤身体患者性别:患者年龄:主要症状:怎么才能快速减肥又不伤身体发病时间:化验检查结果:
合理的运动和食物会有很好的帮助.在中医养生学说中讲究的是每餐吃到七分饱,而且有句话说早餐吃的像皇帝,午餐吃得像农民,晚餐吃的像乞丐.而且千万不要吃宵夜,因为人体在晚上三四点钟的胆固醇是最高的,如果在此前食用食物,会很大程度的增加胆固醇的含量.平时多吃一些蔬菜水果,少吃肥肉,动物内脏,这些脂肪含量高的食物,不仅可以减肥,而且还可以减少高血脂发生的几率.平时多吃一些粗粮也是很好的.建议每天运动在半个小时以上,只有达到半个小时以上的运动才是有氧运动,如果是无氧运动的话,那么休息一阵子就会中间物质又会转换成能量,这样就没有了效果,而且随便吃一点东西的话也会导致反弹的.这样减下去更是痛苦,不仅没有效果,而且只看到体重的增加.如果平时你比较喜欢吃零食的话,那零食一定是要戒掉的,零食的能量是比较高的,吃了不仅没有营养而且还会长胖