臀部减肥方法臀部减肥方法.告诉我吧&middot;我的屁股好大哦!我想把它变小点,能帮我吗?在此我感谢臀部减肥方法
你好,美的标准是不同的,有人觉得你的臀部大,有的人会觉得你的臀部很性感很丰满,但是你要减肥,我可以给你一些建议指导意见：你可以做操,游泳,慢跑,做瑜伽,这些方法都是很有效的.（提臀操一）1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起（大小腿呈90度）,停5秒后放下3.重复30次后再换边进行（提臀操二）1.仰躺,双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩,臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气3.重复30次（提臀操三）1.双手重迭,往前伸直与肩齐（或扶墙壁,椅背上皆可）2.右脚站直,左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下3.重复30次后换脚（提臀操四）1.仰卧,手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟祝你有一个好身材,谢谢提问