怎样更快减肥？我想减肥，因为体重一直降不下来，慢慢也患上了腰椎病，经常要去医院做理疗，医生让我控制体重，减肥，想知道有什么有效的减肥方法，不吃药的，本人体重145斤，希望瘦到一百斤左右。
你需要了解知道快速减肥法这个问题，关于你请问的快速减肥法这个问题我来为你解答：从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。