腰腿痛的注意事项有哪些？我是跑业务的，最近发现自己会有腰痛腿痛的现象，即使放假在家休息也疼，所以我也不清楚是不是太劳累造成的。我想了解一下我这种情况需要注意些什么呢。希望得到的帮助:腰腿痛的注意事项有哪些？
1.控制体重：根据身高计算标准体重,避免体重增加,以减少腰椎前凸机会,可减少腰痛发生.2.锻炼腹肌和腰背肌：每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼.适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用.3.加强腿部力量锻炼：腿部肌肉在保持良好姿势方面能起到重要作用.强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成.4.进行柔韧性锻炼：如果身体柔韧性不强,腰部损伤的机会就增加.可以通过练瑜伽,打太极拳等活动来增强柔韧性,缓解腰部肌肉紧张.5.注意体位：避免长时间久坐或站立,应有适当的活动时间.注意坐椅的高低及坐的姿势.坐时最好用小枕头垫在腰部,每隔一定时间可以去掉小枕头几分钟,这样能让腰部经常变换位置.坐得太久了应站起或走动一会儿,并做伸腰动作,让腰部肌肉得到休息.