存在以下几种心理问题，怎么办？目前存在以下几个方面的心理问题:一个是:自己对自己要求比较高,就是在犯了错误以后,会不停地自责,反复回想自己犯错的过程细节,这种自责像个井绳一样困扰着自己,有点欲罢不能,造成自己内心很痛苦,觉得自己不可原谅似的,有时还会沉浸在这种痛苦中.一个是:觉得自己很不自信,存在强迫性怀疑的症状,就是对自己做过的事情不确定,总要检查或反复确认.一个是:比如家里或单位里有事没完成,心里就很容易不安,容易紧张,总想着尽快把这些事完成（当然有些事不可能一下子会完成,总有一个过程）,否则心里就会惴惴不安,生怕那个环节出错了,胆小.请问该如何解决这些心理问题呢?一个是:比如说自己曾经看过一个报道说手机冲电时电池爆炸造成当事人眼睛被炸了,自己原来的电话是在床头冲电的,相机的电池也是在床头冲电的,自从看过这篇报道以后,老是就会担心自己的电池会不会在冲电过程中爆炸呢?（都是在睡前冲电,放在床头柜边上）如此,导致惴惴不安,睡眠不好.最后,直接把电池放到其它房间冲电这才安心.还有比如说:今天天气不好在打雷闪电,自己因上班撑雨伞走在路上,有点担心雷电会打到自己,因为自己曾经也看过一个报道说,人在雨中行走被雷电打中,为此也会惴惴不安.反正,自己总是会为这些小事担心,解决不了时就会不安,烦燥,甚至感到痛苦.
你好：就现状而言为焦虑症.你可以试着用一下小方法改善自己的焦虑情绪.就你的现状而言已经泛化.建议通过心理咨询,在咨询师指导下进行治疗.向自己提出以下问题：“确定吗?”事实上,焦虑患者们倾向否定地消极地预测一切.典型的几句话是：“这肯定不行”,“人们会对为说不”,“我要迟到了”,“要下雨了”,等等.这些持续不断的消极预测在焦虑者的心理占有如此重要的地位,以至于最后焦虑者忘记了它们只是一些假设,一些猜测,而且这些假设和猜测经常是错误的.从某种程度上说,焦虑通过一种对事情的有系统的令人担心的解读而成为一种真正的自动毒害,而焦虑者最后也不做任何客观评判地就加入到则会中自动毒害之中去了.“严重吗?”通常来说,焦虑者们夸大他们遇到的问题的结果,把那些小麻烦看成是大灾难,失去了相对化的能力.应该在某些时候停止焦虑发动机,提问自己几个简单的问题：“即使这次约会我迟到了,会有什么问题或灾难吗?”,“如果我没有停车的地方了,这严重吗?值得生气吗?”,“如果这次考试我失败了,我的生活就因此完了吗或者只是我的这一学年失败了而已?”“我能做什么有用的,合适的事呢?”不要让焦虑统治您而好不反抗!即使问题确实存在（“我并没有发明夸大.”）并且让人担心忧虑不安,但是反复思考咀嚼自己的焦虑并不是解决办法.总是问您自己：“怎么办?”答案最通常情况下是各种各样的：放松来制止住犹虑的上升,寻思一些合理的解决办法和将他们付诸于实践的方式--------在约会迟到的情况下,即使问题是实际存在的（“我要误了这次约会了.”）,并且让人心烦的（“这会给我带来许多麻烦.”）,生气是没用的（和其他司机吵架）,或者反复思考和发愁也是无用的（“我的动脉血压升高到20/16,冠状动脉井栏,我像一个疯子一样的抽搐--------”）.最好试着打电话通知一声,走另一条路,保持平静,从而不至于只是因为迟到了一刻钟就在一种不可控制的愤怒以及精疲力竭的状态下到达.还必须记住,一旦焦虑起到了它的首要作用——把我们的注意力吸引到一个可能的问题上来——,它就只会阻碍我们有效地做出反应-------其他一些平心静气的方法和您的亲朋好友说,因为焦虑会在孤独中国成长,我们会在独白中自己产生出那些让人不安的问题和使人泄气的答案：“这行吗?”,“不,肯定不行!”；“这会有问题吗?”,“是的,肯定的,完全的,绝对会有!”.观察别人在您的情况下是如何反应的或者想象他们是怎么做的.在受打击之后,问问您自己焦虑是否对您有好处.从您以前的犹虑中吸取教训.他们是否正确呢?改变您的生活方式不要寻求去控制,预测和计划一切.焦虑者们不自觉地希望生活在一个确定和可预测的世界里,这显然是不可能的.必须承认一个事件,一件意外事并不总是意味着危险或者灾难,也许只是要经过的路途上的一些小事情而已.享受美好的时刻焦虑存在于一种永久的预先之中,我们永远生活在之后的那个时刻.在假期里,砸死我们自问是否会在海滩上有位置,在海滩上又问是否会在饭馆里有位置,在饭馆里又问下午是否会一直青年天,下午又问晚上是否有热水洗澡,晚上又问去剧院时是否会找到停车的位置,在剧院时又问是否有人正在给汽车开罚票,然后在床上时又问是否能够睡着-----有时,让焦虑者们学会不雅思想,不要活动（过度的活动是与焦虑抗争的一种形式）是十分重要的,什么都不做,只是欣赏,感觉,倾听,等等.