如何提高自身免疫力和抵抗力？总是一年四季都感冒，吃药也吃不好，说是免疫力低下，但是不知道补充什么维生素，怎样才能少感冒
"针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有&quot;一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑&quot;的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。有条件的可平时吃些营养保健品，提取自人参的稀有皂苷现代中药人参皂苷Rh2，作为免疫调节因子，加快白蛋白、γ球蛋白合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，提高免疫力，强身健体，胶囊制剂更可方便服用。