总胆固顺醇高怎么办没症状可能吃肉太多
膽固醇是體內的一種脂質,有和脂肪酸結合的酯型和各別分離的游離型兩種,合稱為總膽固醇.　膽固醇在血管的強化和維持上擔任重要的任務.另外它也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙,消化酵素的膽汁酸之材料,是人體不可缺少的物質,但是,如果太多,就會造成動脈硬化等成人病.膽固醇及中性脂肪增加的高血脂症長期持續下去的話,容易引起心臟的冠狀動脈硬化及腦動脈硬化,因此,總膽固醇的檢查,是動脈硬化及心臟病等循環器官障礙的詳嗉邦A後的判定所不可或缺的.指导意见：食物纤维能抑制血中胆固醇,甘油三酯的吸收,同时使胆固醇与脂肪酸结合后排出体外,从而达到降低血脂的作用.谷类,大豆,蔬菜均含有食物纤维,谷类还富含维生素B1,蔬菜所含热量低,富含矿物质,维生素等,宜多食.水果与蔬菜相比,虽亦含维生素,矿物质等,但其热量较高,不宜多食,而且水果不能代替蔬菜满足营养需要.木耳,海藻不含热量,属于易引起饱腹感的富含食物纤维的优质食品.此外,一日三餐还应合理.早餐吃饱,中餐吃好,晚餐吃少.一日三餐应品种多样,细嚼慢咽,保持标准体重.每餐都要有主食（米,面等）,主菜（富含优质蛋白的大豆制品,鱼,虾,肉,蛋等）,副菜（蔬菜）,每日食品种类多就易于满足机体对不同营养素的摄取,从而达到营养平衡.进行适当的运动.长期,有规律的运动是消耗热量的主要途径,能降低血浆胆固醇和甘油三酯水平,但应掌握好运动量和运动方式.最后祝你早日康复.查看更多关于总胆固顺醇高怎么办...