腰肌劳损和肌筋炎,是做小针刀还是吃中药都能康复.后来我听别人说小针刀效果来的快,做完也不需要住院.我担心小针刀有副作用,又怕痛,但是,我又不想去住院.想问问医生,这两种方案,我应该选择哪个更合适?
1）可以在睡觉以前用热水泡泡脚,因为脚上的穴位和神经都是比较多的,睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳还有放松神经,对睡眠有一定帮助的.2）睡前喝一杯热牛奶,也是可以帮助睡眠.还可以在牛奶里加一点蜂蜜.指导意见：睡觉之前尽量不要想事情拉,把所有的一切都放下,试着想,放松肩膀,放松脊背,放松四肢,放松脖子,放松头部,这样什么都不要想,只想着,我睡着了,我睡着了.这样暗示自己,会很快睡着的.而且睡的很香.