上半身怎么减肥？我身高160cm，体重120斤，腿很细很直，属于上半身胖的那种，就是苹果型身材的人，尤其是腰部和胳膊，身材太不匀称了，脸也比较圆，照相什么的太难看了，想改善一下这种情况，只让上半身减肥。
指导意见：1.少吃甜食，尤其是饭后。因为甜点含有很高的糖分，而当人的身体处于饱食的状态时，多余的糖分无法消耗就立刻转化为脂肪积存在我们的皮下。而且甜食吃完后，人往往会久坐，脂肪虽然吸收得快却无法消耗，更加会助长胸腹间的赘肉长成。2.科学安排三餐，早餐一定要吃，而且营养可以放得丰富些，增加蔬菜和水果的摄入，其中含有的纤维素能增强肠胃蠕动，帮助排毒。午餐可以吃七八分饱，晚餐则要尽量清淡，最好吃点杂粮粥或汤水之类的。3.适量运动，在进行有氧运动（慢跑、快步走）的同时，配合一些手臂和腰腹的练习，比如哑铃操和腰腹冲击的课程，这样搭配锻炼就会有更好的效果，同时可以练习一下普拉提，对减腹部脂肪也有很大帮助。