椎间盘突出自我治疗效果怎么样？最近这一两年，我总是腰疼的很，平时干点家务活，腰就动不了，有时候就像咯咯的响，头晕目眩的，晚上睡觉不能翻身，贴了好多的膏药，都没什么效果，医生说是腰椎间盘突出，在家多做做自我治疗。
目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医界经过多年在研究其治疗方法己成熟。中医己有自己独特的正套治疗方法。自我治疗效果不错。一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.