晚上老睡不着怎么办？我这段时间精神状况差，脸上苍白，老是觉得很困，但是晚上翻来覆去睡不着，都已经好长时间了，真的很难受，难以入睡，时睡时醒，睡着了就开始做梦，爱胡思乱想不行，现在都影响到了我正常的工作了，我应该怎么办才好呢。
建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。