睡眠质量差，天天精神都不好问题描述:很多年了,天天晚上都会做梦,睡觉时间长.但是每天起来后,还是很累,没有觉得兴奋或者是精神很好.近几天,12点之前睡觉,早上10点之前就觉得半梦半醒,不继续睡觉得脑子有点累,继续睡却一会就醒,梦也很乱.而且,觉得自己的注意力不是很集中,学习的时候,有什么声音就跑神.
踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，痛在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。指导意见：不很严重的踝扭伤，即刻冷敷（冷水泡10-15分）会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。