腰酸痛是怎么回事啊最近一十几天来,腰部突然开始酸痛起来,晚上睡觉特别恼火,怎么睡都不舒服,腰部要使劲伸直才行,有人捶着,按着就要好得多,白天站着也稍稍好点.但就不知道原因是什么,仔细想了想,头几天刚开始做了瑜珈,会不会是用劲过度,让腰部受了影响啊!急啊!晚上睡都睡不好,怎么办啊!谢谢哪位专家帮我看看
你好，你可能是胃功能消化不好引起的.指导意见：1,清晨起床第一件事喝一大杯冷开水这样做有很多好处,最重要的是冲刷一下肠胃,而且冷开水有助于肠胃收缩,产生便意.如有胃病,则考虑用温水2,养成定时排便的习惯，消化系统很好的人每天一般都是定时排便的（1-2次）,很多人起床后第一件事就是蹲厕所,几十年如一日.定时排便能够有效防止便秘的发生.3,忌口是很关键,也是比较难做到的一点.要控制自己尽量少食用辛辣,油炸食品.多吃蔬菜水果,香蕉有润滑肠胃的作用.4,坚持吃老玉米因为玉米中含有大量粗纤维,能够促进排便.老玉米的其他功效也好得很,总之是非常健康的食物.强烈推荐你尝试.5,作息规律,加强运动，不要熬夜,也不要贪睡,按正常时间作息.同时定期抽时间加强锻炼6,缩肛活动，躺在床上的时候,用力紧缩肛门,然后再放松,再缩紧,每组做20次,每天做个两组,有助于锻炼肛门附近的肌肉.这是我朋友跟我说的,我觉得应该有效果.7,保持肛门干燥，有痔疮的时候,肛门总是湿湿的,有感觉后应尽快上厕所将肛门擦净,保持肛门区的干燥.