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腰间盘突出，保守治疗措施。指导意见：如果症状明显的话，建议做神经椎管内阻滞，三针随治随走。外加腰椎牵引。做推拿按摩效果也很好，建议到正规医院，因为粗暴按摩反而会加重病情。平时自己一定要睡硬板床，注意休息，忌久坐，久站，重体力劳动，搬移重物时要先下蹲后用力。自己做康复锻炼主要有1.拱桥式（双脚面和头支撑后双脚双手支撑）2.飞燕式（腹部支撑，四肢上抬）