怎样调整心态抑郁很久了问题描述:我是个心思很重的人,遇到困难会放不下,有人误会我,有人针对我,有人辱骂我,我都接受不了,尤其是有人整我.平时,不会去招惹谁,也不会去伤害谁,为什么还有人处处为难我.例:元旦前夕,我事情多的做不完,期末考试,会考,美术考试,元旦的两个集体节目,我实在是应付不过来.在短短的几天之内要学舞蹈背台词背会考准备美术和期末考试,我都有点轻微抑郁了,情绪特别暴躁,于是我推掉了一个节目(舞蹈).不是我不想参加,都最后一次了,以后就没机会了,特在意.可没办法,快高考了,我成绩不够,家庭条件也不好,也没背景,只能通过美术寻求更好的出路,这是我唯一的机会.大家挺给我面子的,表面上都很支持我,可我能感觉到,她们并不是真的理解我.那么做我也不想,为了不给家里增添更多的负担,我只能忍痛割爱.并不是我不想参加集体活动.我这个人不会简单的阿谀奉承,也不会说漂亮的话,我的朋友都说我太天真太简单难听一点的就是缺心眼缺根弦但对人绝对真诚
你好,建议你进行自我调理,做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间,骑赛车,写信,听音乐,逛街等.另外,生活正常规律化也很重要.尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼.参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康.　　广交良友.经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”.交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣,逗人发笑,使人愉快的朋友.养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.　　避免服用某些药物.口服避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用.摆脱抑郁症也有裨益..另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,祝你成功以上是对“怎样调整心态抑郁很久了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！