脚扭伤了怎么办？我两天前下楼梯时，一边打电话一边下楼，没有注意台阶，扭到脚了，后来脚也肿了，当时买了止痛贴贴上了，这两天都没有消肿，怀疑我处理扭伤的方法不对。
对于轻度的踝关节扭伤，可胶布固定，绷带包扎。冷敷只适用于受伤早期(24小时之内)，超过24小时可用热敷，有助于瘀血吸收，消除肿胀。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。适当休息，并注意保护踝部(如穿高统靴等)。注意关节保护，扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。行走时要小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤。扭伤发生48小时内使用冰袋-之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后，开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。