j紧张问题描述:见人高度紧张,眼睛僵直,无法控制,令人痛苦,严重影响生活
结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：?　　1积极的自我暗示：指导意见：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍&quot;我接纳自己，我相信自己！&quot;?　　通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。?　　2系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。?　　先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。?　　要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。?