高血压高血脂的饮食上如何注意？我以前一直有高血压,最近血压特别高,，经常感觉头疼、头胀，去医院检查.说血脂也很高了,我的肠胃也不好,吃完没多久就厕所,导致也情绪不好，手指发麻。
平时要清淡饮食，少吃大餐，少吃油腻食物（肥肉、蛋黄、鸡皮、鸭皮、鱼籽、蟹黄等），少饮酒（白酒每天不超过2两，啤酒不超过1瓶），戒烟，不吃油炸食物（已被证实为垃圾食品），多吃蔬菜、水果等。还要注意运动，1周要坚持运动5天，每次运动30分钟以上。目前治疗高血压可以吃一些降压药,不要副作用比较大,,建议在饮食上来治疗高血压,1三餐：饮食安排应少量多餐,避免过饱;2低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙.3高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用；4.果蔬：每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾,铁,镁等.