怎样甩掉小肚腩？上学的时候没有少吃零食，导致我的小肚子很大。以前的时候就感觉自己丰满，妈妈还说小孩子胖一点好看。可是现在大了。肚子就跟着大，工作以后就感觉小肚子是个累赘。平时弯个腰都累的慌。锻炼过，不知是不是我锻炼的方法不对，第二天就腰酸背疼。
1.饭后靠墙站；晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦。每天至少做一次，一周就能看到效果。2.缩腹走路；平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对腹式呼吸法应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人。3.站立扭腰；可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮甩掉小肚腩。查看更多关于怎样甩掉小肚腩？...