通便的食物有哪些？我便秘有两年了，有的时候两三天一次大便有的时候要4天才能大便一次，每次都要拉半个小时。这次都快五天了还总是没有想大便的感觉，脸上都有好多的痘痘冒出来了，吃了好多香蕉都没办法通便。
生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，不宜以果汁取代生果。蜂蜜：早起空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽。酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收。魔芋：含水量大的食品。燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效。海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助。西芹，猕猴桃，芝麻油，草莓，10朵晒干的桃花泡水喝（这个非常灵，如果10朵喝下去没有反应再每次2朵往上加，应为桃花属于大寒之物，喝多了就会拉肚子的，而且每个人的体质不一样，如果是燥热的体质就可以加，如果是寒性的体质就先喝6朵）。