平时如何预防乳腺增生？我最近感觉自己乳房不太舒服，而且有的时候会有疼痛感，自己也能感受到乳房里面有肿块，自己去医院检查后得知是乳腺增生。还好不是很严重，医生让我自己平时多多注意身体。
早期多无自觉症状，最早的症状是洗澡、换衣服的时候，患者自己发现一边的乳房有一个不痛，会慢慢变大的硬硬的肿块。肿块最多是在外上象限（靠近胳膊窝），其次是乳头、乳晕区和内上象限(靠近胸口)。预防乳腺癌的方法：　1、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。2、穿稳固的胸罩，胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。　3、不吃高盐食物，高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。　　4、控脂减肥，现在的生活饮食当中，脂肪含量偏高，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。　5、避免饮酒，饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。以上是对“平时如何预防乳腺增生？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！