刚怀孕在饮食上需要注意哪些？我刚怀孕，每天都会觉得很疲劳，没力气，很想睡觉，还有尿频的现象，很容易饿，经常跑厕所，反应有点大，早上起床都会想吐，吃什么都没胃口，也不知道吃什么有营养，对胎儿好，因为是第一胎，没经验.
你好：怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。指导意见：建议：饮食方面孕妇最好不要吃辛辣油腻的食物，戒烟戒酒烟酒对胎儿是有影响的。1.怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)2.肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，3.主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。4.蔬菜就要选当季的蔬菜。5.海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。6.另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，要勤量体重。以上是对“刚怀孕在饮食上需要注意哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！