男人如何补肾效果明显？由于年少无知，为了追求高潮快感，我有很长的手淫经历，开始没感觉到坏处，后来发现身体变得特别容易疲劳，哪怕睡眠充足，也打不起精神，阴茎勃起变得不坚挺，腰肢酸软，再到后我的精液也变少，经常性失眠，变得早泄，这应该是肾虚的表现吧。
长期频繁是手淫的可以导致肾阳虚和肾阴虚的，因为阴虚日久，必定损及肾阳，阳虚日久，必定损及肾阴你的情况既有阳虚的症状，也有阴虚的表现指导意见：所以你的情况治疗应该阴阳双补，平衡补肾才可以的，你可以使用药物桂附地黄丸来治疗就可以平衡补肾，阴阳双补。指导意见：多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。