青少年怎样补钙？我平时非常的喜欢跑步，而且我还是学校的一名田径运动员，每天我都要到操场去跑两千米，每次跑完之后我都很累，但是休息一会儿就好了。最近却不知道是怎么了，总是觉得自己的腿特别的痛，医生说我这是缺钙的原因，让我多吃些东西补补钙。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。以上是对“青少年怎样补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！