脚韧带拉伤怎么办体育课的时候进行1000米测试，很久没有运动过了，而且出发的时候跑得太猛了，一下子就把自己的脚给拉上了，当时一下子就摔倒在地上，同学几个抬着去的医务室，医生说这是韧带拉伤了，三个月不能进行强烈的运动量，还需要注意尽量少用力。
拉伤一般是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这种足部的关节韧带损伤本身恢复起来就比较慢的，需要一个过程，而积极的治疗能够有效的缩短这个恢复的时间。指导意见：局部可以在受伤72小时内冷敷，3天后可以热敷帮助活血化瘀，如果疼痛明显，可以口服止痛药物，如芬必得、双氯芬酸钠等，可以采用针灸来治疗，“伤筋动骨一百天”，注意不要做剧烈的运动。建议您可以服用活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。平时避免受风、受潮、受寒，注意劳逸结合，加强锻炼，增强身体体质。