经常腰疼怎么办？我从最近这段时间就总是腰疼，尤其是长时间做一个动作，起来后腰就疼得不敢动，站着也疼，有时晚上睡觉平躺在床上感觉腰像折了似得，只能侧身睡，请医生指导。
腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，一个腰部运动锻炼的方法，只要每天坚持练习，你的腰从此就挺起来了。　1.腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。2.五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。3.三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。以上是对“经常腰疼怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！