通便食物有哪些？在上厕所使劲排便的时候，我的肛门内侧总是有很明显的凸出物，经常便秘拉不出来，还总是肚子疼，疼得严重了还会吐，很难受。医生说便秘可以通过一定的饮食来调整，多吃通便食物。
这类的食物有很多，最常见的就是香蕉，另外，还有粗纤维类的食物，例如玉米，并注意多运动，多喝水。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，以助润肠通便。主食不要过于精细，适当吃些粗粮，每天吃一定量蔬菜如豆芽菜、芹菜、韭菜等含粗纤维食物。早晚空腹餐前吃香蕉1-2个。通过自我训练，养成良好的排便习惯是很重要的。最好是每日早餐后（或其他时间）5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持10分钟。坚持自我训练1-2个月，直至完全形成定时排便习惯。可以吃一些蜂蜜，或在菜肴中多加芝麻油，有助于润肠通便。