清宿便最有效的方法是什么？我经常便秘，肚子经常胀胀的想上厕所，但是每次只能拉一点点，所以宿便很严重，皮肤也不好，有色斑。吃过通便的药物，只是暂时缓解，不吃就还是会便秘，所以我很发愁，担心宿便多了会对身体有毒素。
您好，肠道不通有宿便与不良的饮食习惯和排便习惯有关。也有药物引起者。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题，一定要养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。指导意见：若症状急迫，可口服通便药物或灌肠缓解。但本病重在平素调理：可于每日清晨喝淡盐水一杯，进行适量运动后吃早餐；多喝汤类，少吃肥甘厚味油炸食品；晚上睡前喝蜂蜜水一杯。多进食粗粮。每天清晨按时如厕，养成良好的排便习惯。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。