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你好！这是你多年手淫的习惯引起的，首先你有手淫可以引起阳痿的心理暗示，所以没次到快性生活的时候就想起来了。引起了心理的压力和紧张，所以就软了。这主要是心理的作用。指导意见：建议你下次性生活之前好好的洗个舒服澡，让全身放松，也要选择个舒适的环境过性生活，最好什么干扰都没有，这样你就可以顺利的过好性生活了。另外现在一定要戒掉手淫了。而且性生活的次数也不能太频繁，你可以适当的多吃些，韭菜，虾，羊肉，狗肉，大葱等食物。也要多参加运动，多注意休息。