两侧乳房胀痛有肿块怎么办我感觉到乳房不适，并且触摸还有硬块心里挺紧张的，不知道该怎么办，害怕这样下去会严重，所以想了解一下它的相关常识，这样子就可以用正确的心态和方法对待了。
乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。发病与内分泌失调及精神、环境因素等有关。危害：经期前后疼痛，乳房胀痛还应该警惕癌变。指导意见：　1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。　2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。　4、多运动，防止肥胖提高免疫力。　5、自我检查和定期复查。