跑完步怎么放松肌肉？我一向不太运动，体育也不大喜欢，上个星期，体育考试，跑步五公里，跑完之后，感觉全身特别酸痛，特别是大腿和小腿的肌肉，特别疼，走路连腿都抬不起来，而且摸上去肌肉硬硬的，没有一丝放松的意思。
跑完步后做倒立可以放松腿部的肌肉,但在跑完步后就马上倒立会增加手部和腰部的疲乏,起不到很好的放松肌肉.跑完步后休息一会再进行倒立就可以放松腿部的肌肉,因为人体在跑步时脚部会产生许多乳酸,倒立就可以起到疏散的作用.倒立完再放松一下手部和腰部,抖抖手臂,轻轻跳跳再按摩肌肉就可以很好的放松肌肉了.练倒立是可以起到锻炼身体平衡力的作用,一般的人靠墙倒立能坚持10分钟,那就可以做徒手倒立了,如果靠墙倒立不能坚持10分钟左右就很难能做到徒手倒立.