睡眠很不好怎么办没有食欲.睡眠很不好.一夜睡不了多久.一会就醒了.再很难入眠好几年了
有这样几种方法：第一：你可以在每天下午锻炼一到二个小时,使身体能量充分散发；第二：要养成规律的作息习惯,即便是睡不着,到时间了也要躺到床上,闭目养神,努力排查杂念,促使自己睡着.第三：如果凭借自己还是不行的话,建议你试试瑜伽休息术,效果很好的.另外,可以找一本你实在不愿意看或看不懂的书,比如黑格尔的小逻辑,躺在床上看,效果也不错.指导意见：其实我觉得你大多是精神方面的问题所以下面给你几点建议睡觉之前尽量不要想事情拉,把所有的一切都放下,试着想,放松肩膀,放松脊背,放松四肢,放松脖子,放松头部,这样什么都不要想,只想着,我睡着了,我睡着了.这样暗示自己,会很快睡着的.而且睡的很香.有的时候我睡不着习惯看些书,后来发现这样做法其实很不好,有时候看着看着,就精神起来了.这样更是会影响睡眠,而且在床上看书对眼睛也不好的,睡觉之前不要做剧烈的运动,别以为运动累了就能睡得着,睡得好,那是不对的重要的就是睡觉之前什么都不要做,什么也不想.若心情不好,可以稍微想些愉快的事情.生活护理：中药调理【黄芪30克,白术,陈皮,党参,当归,甘草各9克,升麻15克,柴胡12克.】每日一剂,水煎分2次服