注意力不集中怎么办？我白天的时候喜欢想一些乱七八糟的事情导致我无法专心工作，上班经常开小差，业绩不佳。晚上睡觉的时候总是做梦，早上起来昏昏沉沉，打不起精神，感觉很累。我的记忆力也在慢慢下降，人还没有老就记不住事情，这让我很头疼。
您好,保持良好的注意力,是大脑进行感知,记忆,思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。指导意见：(1),养成良好的睡眠习惯。(2),学会自我减压。(3),做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态.(4),做些集中注意力的训练。