怎么减肥不吃药？生下来就比较的胖，但是最近发现背部的肉越来越多了，衣服穿上去也很难看，总是被周围的人嘲笑，并且爬楼梯的时候会很喘，特别的难受，但是想减肥不想吃药。
运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，七八分即可，少吃零食少喝酒，少吃高热量、高脂、油炸的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是坚持下去适量的运动，平时可以适量喝普洱茶、荷叶茶等，有一定的辅助作用，“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前植物草本，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。以上是对“怎么减肥不吃药？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！