睡不着我该怎么办,前期可能因为学习紧张,但是后期感觉自己不紧张也不乱想,但是还是睡不着
你好,现在的学习比较紧张,压力比较大,有睡眠障碍是很正常的,不要给自己太大的紧张感.指导意见：喝中药是有一定的安神助睡的作用的,但是不建议你长期饮用.还是要靠自己调节睡眠的.睡前不要做大量的脑力劳动,可以适当的听一点轻音乐,舒缓一下紧张的神经,还可以泡个脚,喝一杯温牛奶.白天的事情,上了床就不要再去思考,越想就会越睡不着,越睡不着就会越痛苦,形成恶性循环.中午要是实在是睡不着的话,就不要强迫自己睡觉,晚上到了时间就要去睡觉.睡眠的环境一定要好,安静,不要嘈杂,还有最好是开着窗户,可以呼吸道新鲜的空气,睡眠的床上用具的选择也是有讲究的,要以自己感觉舒适柔软为好.生活护理：睡眠是保证第二天的精神充足的前提,一定要安排好.