胖子怎样快速减肥，能练肌肉吗？我是一名14岁的初中生，体型偏胖（我自己认为我肚子较大），170cm，体重80公斤，想减肥，也想练肌肉
你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。指导意见：简单的说就是需要少吃多运动，清淡饮食，多吃青菜少吃主食；多运动，坚持体育锻炼，每天至少运动一个小时。通过积极控制饮食加运动，可以达到每周减肥1kg左右，持之以恒是有希望减到你理想的体重的。以上是对“胖子怎样快速减肥，能练肌肉吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！