得了失眠症我该怎么办啊？最近的压力比较大，每天晚上都睡不着觉，总是要胡思乱想，想和自己有关的事儿，也想别人的事儿，考虑将来，也考虑以前，晚上就很兴奋，一晚上睡不着，第二天起来头昏，头痛。没有精神。感觉很痛苦。自己每天晚上喝牛奶，效果不好。
您可从以下三个方法选择一个试试1、用热水泡脚：睡前洗个热水脚会使你感到更舒适并有利于身体保健2、睡前不要用脑过度：睡前不要用脑过度苦思冥想会使大脑兴奋异常，而难以安静睡前活动应与白天的主要活动相反如体力劳动者，睡前应看点书报或听些音乐脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等3、上床不要做别的事情：上床即睡如无睡意最好不恋床起来干点事待有睡意时再上床即睡，提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。