得了失眠症我该怎么办？我从参加工作开始，就出现了失眠的情况，晚上脑子里乱乱的，怎么睡也睡不着，睡着了也会做梦，白天就没有精神，导致了工作中总是出现错误，总挨领导批评，真是很上火。
改善失眠症状的方法：1、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　2、请把忧虑暂时放在一边不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　3、进行深呼吸听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　4、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等　　。5、睡不着觉时请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来眷入睡。　　以上是对“得了失眠症我该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！