我经常失眠睡不好，感觉近几年睡眠都不是特我经常失眠睡不好，感觉近几年睡眠都不是特别好，我才23岁，白天我工作或平时干嘛，坐着的时候会不动，也不怎么和别人说话，别人总问我在想什么，怎么总发愣，其实大多时候我真的没有在想什么，脑袋里在唱歌，有时候晚上睡不着觉也是因为脑袋里在唱歌，我不想唱它就偏偏唱，有时候控制不住，我也不是说天天好多压力，天天要想好多事，最近几年好像都这样，还容易醒，有点动静就醒，一但醒了就基本上睡不着了，我是心理有病吗？还是什么？
改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键指导意见：建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量