腿韧带拉伤怎么办？最近一段时间没有运动了，人又整天坐着感觉都腰酸背痛的，所以昨天去健身房里锻炼了一下，结果做拉伸的时候不知道动作没有到位还是怎么的，做跳跃运动的时候把腿韧带给拉伤了，当时就疼的都伸不直了。
问题分析：你好,一般来说,大腿肌肉疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤.所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动。肌肉疼痛就是身体发出的警示,表明身体已经处于非正常的状态.一旦肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制.指导意见：建议伤后一周内不做跑跳练习.一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。