我今年17岁，前两年开始手淫而且比较频繁我今年17岁，前两年开始手淫而且比较频繁，现在感觉有些尿不尽，而且有些脱发，感觉精神难以集中，记忆力也下降了，而且每次的时间也变得很短。应该怎么调理呢，能不用药用食疗或者锻炼调理么？
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