&quot;一、肩部、腰部不要前后、左右摇摆，以轻&quot;一、肩部、腰部不要前后、左右摇摆，以轻盈、有节奏的步伐行走。行走时挺胸、抬头，不要蹶屁股、腆肚子。二、迈步时，轻舒膝郡。步幅可根据各自的腿长而定，约60～70厘米。速度一分钟约120步，一秒钟2步左右。三、脚尖向正前方，不要向内或向外偏。左右脚的步行线间隔约5～7厘米。双臂在体侧轻摆，以助腿的运动。四、头正、腰直、目视前方。前进的原动力放在腰部。&quot;听说这个方法可以增高，请问真的有用吗？
你的年龄应该是已经来月经了，女生来月经后代表第二性征的成熟，长高不会太多，而且长高取决于骨龄。普通方法效果不大。指导意见：你可以去测骨龄看看你还有没有长高的空间，如果骨头闭合，任何方法都没用，运动等可以再长1到2cm，不会太长，如果有发展空间，可以听医生安排，反正这个方法用处不大。