精神性失眠从事的工作压力大,一般情况下晚上还都能在23:00以前入睡,但是早上5:00左右就清醒了并无法继续入睡.尤其是遇见了什么不顺的事情,心里就会一直挂念着,烦着.睡不着,而且时常会伴随着头痛及四肢无力等症状,而且会失眠,凌晨3,4点依旧醒着.自己也努力放松,不想,但无法自控.因为一直从事的这份工作压力都比较大,所以这种状况也持续了十几年.因为工作的休息时间也只有周日,所以周末都呆在家里,也没什么心情从事旅游等类型的放松.请问医生.像这样的精神性失眠,又无法自制的情况,应该怎样改善睡眠?!
中年女性,长期失眠.指导意见：看您取舍了,换个合适的喜欢的工作比较好,但是估计您不会这么做.其实您也知道主要是压力大,您可以利用周末出去活动活动,参加些户外活动,多和朋友沟通,身体好,心情好,饮食上不要过于刺激,要平淡,多吃健康食品,少吃垃圾食品,规律作息,12点前睡觉,早上醒得早不代表睡眠不好,所以不要计较这个,您的主要问题是要保证睡眠质量,如前说.晚上睡前建议热水泡脚直至脚发红,将香喷喷的苹果摆在床头,可助睡眠.该工作时工作,该休息时休息.提高工作效率,不要过分要求自己,学会给自己解压啊.祝您早日康复啊^^查看更多关于精神性失眠...