脚踝骨扭伤怎么办呢？就在今天和朋友一起打篮球，本来很开心的，结果不小心把脚踝骨给扭伤了，然后那一瞬间我觉得非常疼，一阵阵的疼痛，而且弄伤的地方看起来有点红肿，没过一会就更明显。
在脚踝骨扭伤的第一阶段是休息、冰敷、压迫、抬高(RICE)：RICE可说是所有运动伤害急救的通则。(1)休息：于受伤时即刻停止患部动作；(2)冰敷：接着，藉由冰敷促使局部血管收缩，以抑制皮下出血和减少发炎肿胀；(3)压迫：以弹性绷带包扎患部亦有消肿之功效，但切记勿捆绑过紧，以免阻绝血液循环；(4)抬高：将患部抬高则可促进血液及淋巴循环，防止充血及消肿。