脚韧带拉伤怎么办体育课的时候进行1000米测试，很久没有运动过了，而且出发的时候跑得太猛了，一下子就把自己的脚给拉上了，当时一下子就摔倒在地上，同学几个抬着去的医务室，医生说这是韧带拉伤了，三个月不能进行强烈的运动量，还需要注意尽量少用力。
指导意见：韧带拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。一般地说，在扭伤、拉伤后，应立即施行局部冷敷，冷敷可使受伤部位组织内的毛细血管收缩，有助于减少内出血和肿胀反应，还可使疼痛减轻。中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。