我失眠是什么原因手心经常会出汗,睡眠不好,当天睡眠不好的时候会出现耳鸣,心慌.10岁左右有手淫的习惯,但那个时候睡眠很好的.自从3年前上了中班开始就出现失眠了.
你说的比较简单哦,不知道你的具体情况是什么样的,我把我以前失眠的方法说给你吧,希望会对你有所帮助吧~我那会也是医生建议的就是做适量的运动运动,根据自己的体质,体能,基础,兴趣爱好等选择适量的体育活动,如：打拳,慢跑,快走,游泳等.锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳.锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖）,这样您的睡眠应该会有很大的改善,再就是我以前用的世间亲情网的康平枕效果很不错~你也可以采用哦.