跑完步怎么放松肌肉？我一向不太运动，体育也不大喜欢，上个星期，体育考试，跑步五公里，跑完之后，感觉全身特别酸痛，特别是大腿和小腿的肌肉，特别疼，走路连腿都抬不起来，而且摸上去肌肉硬硬的，没有一丝放松的意思。
由于跑步后诱发大腿肌肉疼痛，需要考虑是否肌肉疲劳，劳累为主。云南白药也是可以消炎止痛作用，而如果是没有肌肉拉伤，运动量过大导致，可以考虑疲劳，可以通过休息，按摩，热敷，热水泡脚，都可以好转。后期运动循序渐进加大运动负荷，都可以避免再次发生。如果是肌肉疲劳，短期休息，按摩，热敷，外擦活络油，三五天都可以好转，循序渐进，量力而行的锻炼，避免拉伤肌肉。长跑之后，慢慢放慢速度，慢走，让肌肉渐渐的放松，边走边抖抖腿部肌肉，让腿部肌彻底放松。