如何预防腰椎间盘突出？我母亲今年已经60岁了，在家做农活，几天后说自己肩膀位置很疼，当时以为是干活太多，累着了，后面去医院检查，医生说是腰椎间盘突出，这个是老年病，需要调养，这病需要怎样预防。
预防腰椎间盘突出的方法：1要矫正生活中的不良姿态坚持正确的坐姿不要总是弯腰或斜坐抬头、收腹、挺胸维持脊柱正常的生理弧度防止颈椎和腰椎前突睡觉时也应坚持脊柱的适度弯曲睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想最好平卧于木板床使膝、髋略屈曲可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息2增强体育锻炼有目的地锻炼腰背肌肉经常参与一些像游泳、放风筝、打球这样的活动多做左右腰部侧弯、盘旋以及仰卧起坐3平常工作中要留意自我调理防止长期固定在一个姿态也是预防腰椎病很重要的一点4做做“保健操”转胯运腰站立姿态双手叉腰拇指在前其他四指在后中指按在腰眼部即中医所说的肾穴位上吸气时将胯由左向右摆动呼气时由右向左摆动一呼一吸为一次可连续做8—32次5营养很重要要及时补充肌体所需营养多吃蛋类、谷类、豆类食品