心脑血管疾病如何预防？心脑血管疾病如何预防，现在广告报纸上说的心脑血管疾病很是凶险，心脑血管疾病如何才能预防呢?
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡指导意见：合理膳食多吃豆制品和鱼和鱼油增加膳食纤维膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。科学生活　　1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。　　2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。　　3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气