脱发吃什么食物有效？这半年来，睡眠很不好，总是做噩梦，白天精神很差，家里地面上全是头发，平时一抓就掉十几根，头发稀疏，都能看见头皮了，试过很多方法都无法缓解，非常难看，一下子老了十岁。
这位患者你好，其实，头发的生长速度和情绪有很大的关系，因为情绪波动大的话，代谢就会加快，头发也就会很容易脱落。而饮食上，要想促进头发的生长，可以多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也很有好处。此外，还可以多吃些含铁的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。还可以多吃水果，如樱桃、苹果、大枣等也对长头发有好处。还有动物性蛋白质，比如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不要过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的正常生长。同时，维生素e也可以抵抗毛发的衰老，在平时生活中就可以多吃点富含有维生素e的食物，这样可以有效的补充维生素E，而含有维生素e的食物有很多，维生素e的食物也是必不可少的。所以，对于吃什么可以长头发，其实还是要选择适合自己的，最好是可以去医院具体的检查一下，看一看到底缺了哪些元素，然后再选择相应的食物，这样会更有针对性。