日常食用的粗纤维食物有哪些？我家宝宝已经11个月大了，但是经常便秘，经常大便太干，拉不出来等等，知道许多成年人用的方法但是不太敢用在宝宝身上，毕竟年龄小，器官发育不成熟，想试试用粗纤维食物。
每天20克就够了，粗纤维食品的主要消费群应该是成人和老人，他们由于工作、生活紧张以及生理上的原因，患有肥胖、高脂血症、糖尿病的较多。但吃的时候也要注意，营养学上对于粗纤维的推荐摄入量是每人每天2035克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。因此，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人最好别多吃。