腿韧带拉伤怎么办？最近一段时间没有运动了，人又整天坐着感觉都腰酸背痛的，所以昨天去健身房里锻炼了一下，结果做拉伸的时候不知道动作没有到位还是怎么的，做跳跃运动的时候把腿韧带给拉伤了，当时就疼的都伸不直了。
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤。指导意见：注意休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。