失眠，有时候要很久才睡着，怎么办？每晚都失眠,有时候要很久才睡着,怎么办?一个月
失眠分为入睡困难,睡态不稳,早醒三种形式.失眠是常见的睡眠障碍,可继发于躯体因素,环境因素,神经精神疾病等.本症是因精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠的所谓原发性失眠症.指导意见：睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,饮食要规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米,红枣,核桃等,避免灯光,卧具舒适为宜.每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟.祝您早日恢复健康.