提肛运动和缩肛运动是一样的吗？我朋友得痔疮已经好几年了，因为没什么感觉然后就一直没怎么注意这个问题，但是最近好像变严重了，然后就在网上查了下说是平时做提肛运动会有改善，也不知道是不是真的有效果。
您好，有效果的，建议在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。需要思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作。