便秘的日常的食疗方法是什么？我这几天火气很重啊，有三四天没有上大厕所了，还说根本就没有便意，我想大概跟这几天的饮食有关系的，因为这几天太忙很少煮蔬菜，而且也有好几天没有买水果吃了。
饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。还是吃些芹菜以及粗粮，吃些蜂蜜水，这个吃些芦荟胶囊，试试效果，按摩小肚子，顺时针按摩。同时可以坚持每天上午一个苹果，晚上一杯酸奶