我想要在半个月内瘦十斤我今年十七岁，一米五八，105斤，每天早上和下午吃一碗炒白菜（少油的）加3个小辣椒，中午吃一个苹果。不吃其他的食物。每天一小时慢跑和摇一小时的呼啦圈，半个月可以瘦多少？（我的新陈代谢率为1215大卡）
您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。指导意见：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。