青少年怎样补钙？我平时非常的喜欢跑步，而且我还是学校的一名田径运动员，每天我都要到操场去跑两千米，每次跑完之后我都很累，但是休息一会儿就好了。最近却不知道是怎么了，总是觉得自己的腿特别的痛，医生说我这是缺钙的原因，让我多吃些东西补补钙。
1.新鲜蔬菜　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。2.海带和虾皮　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。　　友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用。