得了失眠症我该怎么办啊？最近的压力比较大，每天晚上都睡不着觉，总是要胡思乱想，想和自己有关的事儿，也想别人的事儿，考虑将来，也考虑以前，晚上就很兴奋，一晚上睡不着，第二天起来头昏，头痛。没有精神。感觉很痛苦。自己每天晚上喝牛奶，效果不好。
治疗失眠要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；?二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；?三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；?四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。