强迫症太严重了怎么办？不知从什么时候开始，我的睡眠质量很不好，几乎晚晚我都会失眠，如果睡着的话就做梦，就算是睡10分钟也会做梦。而且我老是会逼自已去想一些不好的事情，想一些会让自已不开心的事情，一直这样强迫自已。
强迫症多为内心紧张过度造成的。在生活中也可以通过下面的方法来进行自我治疗，从心理克服强迫的症状。1、制想法。制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。2、注意劳逸结合。在日常生活中，被强迫症的症状所干扰，所以也可以通过劳逸结合的方法，适当的自我放松，多参加一些户外活动，锻炼身体、放松身心，减少精神压力和紧张焦虑情绪，也可以在紧张工作之余，学会自我放松的方法，试着用深呼吸的方法，缓解全身紧绷的神经，这对强迫症的自我治疗是非常有效的。3、宣泄法。要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。强迫症患者总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。