怎么锻炼出肌肉我想锻炼出手臂上的肌肉，不知道行不性行。
在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。指导意见：要想达到目的，就要做到坚持，要注意多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，祝你健康