如何快速睡眠一觉到天亮也不知是身体不好还是什么原因，反正睡觉是最头痛的事情，玩手机多了眼睛痛，不玩吧就一直睡不着浪费时间。有时候难得睡着了五点多就醒来了，快7点的时候就困得不行，如果不是上班都不想起来了，也专门咨询了科大失眠专科那边，说是要检查才知道病因的，我要去看病吗？大家有没妙方啊。。。。
你好！根据你的描述，引起你睡眠质量不好的原因可能是身体机能免疫力下降、可能是睡前刺激比如玩手机造成的，也可能是心理压力过大或负性生活事件、季节变化等原因造成的。指导意见：建议：首先，放宽心态，心态很重要，保持轻松愉悦的心情，去做自己喜欢的事情或参加感兴趣的活动，忘掉自己失眠这件事情；第二，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，尽量保持轻松的状态；第三，睡觉之前尽量不玩手机，静心或者想象你开心的时候的事情等；第四，养成良好的生活作息规律；第五，坚持锻炼身体，增强身体素质；第六，膳食营养合理。祝您健康快乐！