肱二头肌锻炼有哪些方法？我是一名在校大学生，之前没接触过健身，身上也没什么肌肉，但我现在想练一练肱二头肌，但是却不知道怎么开始，也不知道有哪些锻炼肱二头肌的好方法。
一般用哑铃锻炼二头肌我们都是由轻到重逐渐递增的方式来锻炼二头肌。比如先用6公斤的哑铃做热身,做12个一组,然后再用8公斤、10公斤、12公斤……的哑铃做第二组、第三组、第四组……等,每组同样争取做12个,直到用最大重量的哑铃在一组中做不到6个为止,也就是哑铃弯举锻炼肱二头肌的练习动作结束了。当用6KG哑铃练习动作结束后,请不要休息,直接用15KG的哑铃,也就90%强度的重量进行练习,尽可能多的做到8个左右一组,连续做4到6组,组与组之间休息1分钟。以上是对“肱二头肌锻炼有哪些方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！