臀部减肥方法臀部减肥方法.告诉我吧&middot;我的屁股好大哦!我想把它变小点,能帮我吗?在此我感谢臀部减肥方法
动作一】直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次.动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开.上体保持挺直,双手向前水平抬起.然后臀部向后坐.重复此动作3组20次.动作三】直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有,可以双手交叉报于胸前）.然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次.指导意见：动作一】直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡.每侧重复3组20次.动作二】请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开.上体保持挺直,双手向前水平抬起.然后臀部向后坐.重复此动作3组20次.动作三】直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有,可以双手交叉报于胸前）.然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次.