腰腿痛的注意事项有哪些？我是跑业务的，最近发现自己会有腰痛腿痛的现象，即使放假在家休息也疼，所以我也不清楚是不是太劳累造成的。我想了解一下我这种情况需要注意些什么呢。希望得到的帮助:腰腿痛的注意事项有哪些？
注意日常生活习惯。1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。10、不要让腰部受凉，不要长久干重力活。11、妇女的话，尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部。12、腰痛者的饮食，注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。