孕妇便秘怎么才能快速排便？是这样的我怀孕8个多月了，自从我怀孕6个月开始就开始便秘了。一开始感觉便不净后来变成隔一天，再后来变成4天一次。现在我实在是感觉特别不舒服，而我又不敢用药。
孕妇该用什么方法缓解便秘？第一、多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。第二、早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。第三、注意饮水技巧每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水眷到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。第四、每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。以上是对“孕妇便秘怎么才能快速排便？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！