孕妇便秘应该在饮食上注意什么？我已经怀孕四个月了，一直以来身体很好，检查也表示宝宝很健康，但是我有一个难言之隐，就是现在经常便秘，要过几天才能上卫生间拉大便，拉出的大便非常臭，并且总是拉不干净的感觉，真担心影响宝宝。
肠道本身有个功能兴奋性,孕妇如果出现便秘的情况，应该多吃一点纤维素类的蔬菜,需要绿叶蔬菜要吃老的,或者根茎类,如土豆,地瓜,山芋以及果仁,如核桃仁,芝麻类。饮食注意：荤素搭配，营养丰富。多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡怀孕期间大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。还要注意：1、适量多饮水2、适量运动，慢走，多到公园散散步，通过运动促进肠道正常蠕动3、多吃水果蔬菜。例如香蕉。4、可以选择吃益生菌，助于缓解便秘，如常益生益生菌5、少吃辛辣刺激的食物，例如：辣椒6、少喝碳酸饮料查看更多关于孕妇便秘应该在饮食上注意什么？...