小腿拉伤！昨天跑步后出现疼痛，，好难受。！
如果你的肌肉拉伤了,受损的情况似乎不严重,请按照后面列举的自助法加以治疗.自助法就是用一块布包着冰块或是用一个冰袋对客观存在伤处施行冰敷,以防进一步肿胀,并减少疼痛.指导意见：还要设法在几天内不要使用受伤的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受伤的肌肉,用绷带或布条将受伤区包扎起来,给它支撑力量,但是要注意的是不要扎得太紧.如果扎得太紧,肌肉会进一步肿胀,妨碍到血液循环.