肺的保养与饮食体检发现肺纹密度增大.无发病征兆
因为不注意保养肺部容易引发各种疾病,如肺癌等等所以平常要注意指导意见：补水益肺秋季养肺最简便的一招是积极补充水分.秋季气候干燥,使人体大量丢失水分.据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升.要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度.除了喝水外,也可直接从呼吸道“摄”入水分.方法很简单：将热水倒入杯中,用鼻子对着茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各一次即够.另外,还要勤洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮毛,进而伤肺,而洗浴有利于血液循环,可使肺脏与皮肤气血流畅.▲食补养肺进入秋天后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻,蜂蜜,梨,莲子,银耳,葡萄,萝卜,蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补.以下药粥值得一试：银耳大米粥.银耳5克,发泡后加入大米50～100克淘净同煮.煮好后加蜂蜜适量,搅匀即可.莲藕大米粥.莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮.煮成后加蜂蜜调匀即可.山药大米粥.山药100克,大米50克,山药洗净切块与大米同煮,煮好后分2次食用.大枣银耳羹.银耳5克泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一二个小时,然后调入白糖或冰糖即可食用.▲药物润肺秋令燥邪较盛,人体旧病容易复发,最常见的是咳喘.此时,针对性地服用一些中药有一定的预防作用.威灵仙丸.威灵仙,薄荷各60克,皂荚20克,研末水调为丸,每日用姜汤送服3～5克,可预防于咳喘复发.黄芪膏.黄芪100克,水煎3次,过滤去渣,再用小火煎熬,浓缩成膏状,加入蜂蜜500克,日服2次,每次1匙.适用于体虚自汗,四肢乏力的痰咳虚喘者.▲常笑宣肺笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活吭龃螅苑翁乇鹩幸妗P梢韵＠停?br&gt;驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力.发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部,胸部及四肢肌群得到充分放松.另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定.会心之笑,笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功.开怀大笑可以生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的.▲运动健肺体育锻炼是强健肺脏的一个重要方法.散步,体操,气功等均可达到健肺之功,其中气功的作用尤为明显.由于秋主收藏,故进行气功锻炼时应以静功为主.现介绍两种练功的方法：吸收功.晚餐后两小保≡袷彝饪掌逍轮Γ嚷阶?0分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3厘米处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可.拍肺功.每晚临睡前,坐在椅子上,上身直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田.吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟.最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下.