&quot;一、肩部、腰部不要前后、左右摇摆，以轻&quot;一、肩部、腰部不要前后、左右摇摆，以轻盈、有节奏的步伐行走。行走时挺胸、抬头，不要蹶屁股、腆肚子。二、迈步时，轻舒膝郡。步幅可根据各自的腿长而定，约60～70厘米。速度一分钟约120步，一秒钟2步左右。三、脚尖向正前方，不要向内或向外偏。左右脚的步行线间隔约5～7厘米。双臂在体侧轻摆，以助腿的运动。四、头正、腰直、目视前方。前进的原动力放在腰部。&quot;听说这个方法可以增高，请问真的有用吗？
您好！这些白色东西一般是毛囊汗腺堵塞造成的，可以用高锰酸钾溶液清洗。指导意见：平时多吃一些缄性的食物，夏天到了，到注意经常清洗腋下。