扭伤脚肿了怎么消肿？我坐同学车，一上车，不知道怎么回事就把脚给扭了一下。我记得以前看过一个电视，是先用冰水后用热水，还是先用热水后用冰水，我给忘记了。好像是作用不一样，不能搞乱了。现在好痛啊，都上不了学了。
踝关节扭伤后，不要盲目热敷处理，或草率地揉捏按摩，反而会加重踝部伤痛。首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉，扭伤了脚别忙脱鞋，然后要用先冷后热外敷法。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。一个月后方可恢复。?