更年期减肥进入更年期后,体重增加较快,差不多一年增加体重有以前五年之多!身高160,体重达70公斤,睡眠不是太好,主要是夜里两三点钟醒了,就睡不着.白天精神不佳!食量不大,主食一顿也就一两多点,食欲也不很好,吃得也不油腻,主要还有些贫血,不敢太节食.大便一天四五次,溏稀.一,两年
进入40岁后,人体各系统器官就开始衰退,腺体分泌,代谢功能,免疫能力纷纷下降,所以处于更年期的中老人年减肥不能和年轻人减肥等而视之,更不能自做主张.处于更年期的中老年人,本身就会出现头疼,胸闷,耳鸣等不适症状,如果在这个时期再进行减肥,会产生很多疾病,对今后的身心健康造成不良影响.指导意见：合理膳食三原则首先,要避免高糖,高脂肪,高热量的食物,用煮,炖,蒸代替油炸食品.注意常见食物中的热量转化,比如每50克鸡肉含热量55千卡,每50克鱼肉含热量56千卡,每50克猪肉含290千卡热量.也就是说,如果用鱼肉,鸡肉代替猪肉,不仅可以保证进食量,还可以有效减肥.其次,要少食多餐,比如一天吃5-6顿,每顿的量只有原来的1/3,即使不拒绝高热,高脂,高糖食品,也完全可以达到减肥目标.最后,降低进食速度,延长消化吸收过程,促进脂肪分解,达到“慢生活”瘦身的目标.选择运动必须有度,超长时间和超大强度的运动,非但不能减轻体重,还会造成身体抵抗力下降,容易生病.只要保证人体摄入量低于消耗量,饮食和运动相结合就可有效减肥.运动并没有一个量化的标准,通常以自身感受舒适,可承受为最佳.对于超重的患者,只要减肥的过程中无任何不适感,这个减肥方法就是合适的,也是正确的.以上是对“更年期减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！