如何缓解便秘？我平时吃菜少，不爱吃，爱吃肉，睡觉晚，但是喝水也不少啊，时不时便秘，脸上总是出油长痘痘，长年如此，一定是毒素没有排出去的缘故。
其一、身体调养：注意养成良好的排便习惯，尽量保持一天一次大便，注意饮食，保持大便松软，缓解紧张的症状。其二、养成良好的饮食习惯，多食用一些高纤维的食物，比如芹菜、菠菜、等，苹果、梨子、香蕉、菠萝等水果，玉米面、杂粮面等粗粮，注意多喝开水，保持肠道正常的排泄功能。其三、加强锻炼。长时间坐在办公司里面会导致肠道动力不足，排便不力，粪便停留在肠道之内，引发便秘的发生。