怎样瘦肚子和腰？我平时吃的挺多的，尤其是肉，没有肉就吃不下饭。现在我的工作是整天坐着，就导致我的肚子和腰上都是赘肉。这几天感觉肚子很不舒服，整天胀胀的，大便也不通畅。脸上也起了很多的红疙瘩。真是难看死。想喝减肥药来着，可是朋友说有副作用。
问题分析：你好，减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.指导意见：一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌。不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水。查看更多关于怎样瘦肚子和腰？...