不吃药怎么降血压？上了一定的年纪之后，自己的血压就开始一直往上飙，现在都搞到160/95了，自己看到了都觉得害怕。平时不敢再有大太阳的时候出门，就怕不小心晕倒在大街上，走没几步路就心跳得厉害，有时候呼吸还很急促，就是一下子好像脑子供血不足了。
问题分析高血压分四级1、轻度高血压：舒张压在12.6～13.8kPa（95～104mmHg）之间，且无靶器官损害。2、中度高血压：舒张压在13.9～15.2kPa（105～114mmHg）之间。3、重度高血压：舒张压≥15.3kPa（115mmHg）。4、临界高血压：是指血压水平超过正常范围，而又未达到高血压的标准，即舒张压12.1～12.5kPa（91～94mmHg），收缩压在18.9～21.2kPa（141～159mmHg）之间。指导意见：建议明确您所处高血压的分级为那一期，若只是偏高，建议调整生活作息和饮食习惯一段时间看是否可恢复正常，若恢复正常则平时注意生活规律无需服药，若不能恢复正常，甚至进一步进展则建议到高血压或者心血管科进行诊治。饮食控制加上运动锻炼血压可以得到控制就不用服用药物治疗，如控制不理想，需要及时加上降压药物，如硝苯地平缓释片，缬沙坦，倍他乐克等进行降压治疗，防止并发症的发生。