得了失眠症我该怎么办？我从参加工作开始，就出现了失眠的情况，晚上脑子里乱乱的，怎么睡也睡不着，睡着了也会做梦，白天就没有精神，导致了工作中总是出现错误，总挨领导批评，真是很上火。
失眠治疗的三个方法1、用热水泡脚：睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度：睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等.3、上床不要做别的事情：上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议：晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。