通便食物有哪些？在上厕所使劲排便的时候，我的肛门内侧总是有很明显的凸出物，经常便秘拉不出来，还总是肚子疼，疼得严重了还会吐，很难受。医生说便秘可以通过一定的饮食来调整，多吃通便食物。
应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。可用新鲜的红薯50克，洗干净切块，加水煮成糖水，再加水适量的冰糖每天食用2次，可以有效促进肠胃的消化食物和把食物排出体外。可以每天用2根熟透的香蕉切块，再加入适量的蜂蜜一起榨成果汁，每天早上饮用，坚持5天后可以有效润滑肠道及改善便秘的疾病。可以多吃韭菜，因为韭菜富含多种维生素和纤维素可以有效通畅顺便和有助于肠道的消化功能，这样有效缓解便秘。以上是对“通便食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！