我该怎样消除孤单感和无助感的这种心理呢？我有点自卑，经常会感觉到自己孤单无助，刚刚参加工作不久，对于工作又不太了解，总是不安心，总怕这个怕那个，有时候如果自己呆在办公室里工作的时候还能够轻松一些，不觉得怎么样，但是人一旦多起来就莫名其妙的紧张。
你的情况有可能是密集恐怕症：想要真正地克服密集恐惧症，可以尝试采用情感替代法：1、曝露疗法：这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物，将患者曝露在恐惧的事物之前，让其心理受到极大的刺激，这样会让患者重新的建立起对恐惧印象的新认识，明白到恐惧是没有必要的。简单的说就是多看，看到麻木了也就没有什么特别的想法了。读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。这种疗法也叫做“脱敏”。2、森田疗法：森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。3、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。查看更多关于我该怎样消除孤单感和无助感的这种心理呢？...