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你好，平时做好防暑工作.室内应通饮风.多喝水.指导意见：建议你平时饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。每日补充足够的水分，随身带上必可以服用香正气胶囊.多喝绿豆烫，避免过于暴晒和剧烈运动造成失水过多。以上是对“请问天热中暑了头晕拉肚子该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！