每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果？我对象总是嫌自己胖，总是要减肥，我也弄不明白她也不胖啊，怎么总想更瘦呢，这真是令人费解，我建议她跑步，但我也不知道会不会有效果。
不要一直保持慢跑，身体很快会适应的，要隔一段时间改变跑步的节奏和强度，打破身体对运动刺激的适应。对于减肥来说，跑步知识基础，还有针对局部锻炼才有好的效果。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使瘦身下来，下肢力量的练习，适当做做深蹲，健步走，甚至更有利于减肥，时常做一些拉伸的动作和卷腹有利于塑造线条。查看更多关于每天坚持跑步多久可以起到减肥的效果？...