更年期睡眠不好怎么办？我妈妈最近睡眠不好，有时候是半夜醒来就再也睡不着了，有时候是很晚了也睡不着觉，有时过了晚上10点不睡的话就睡不着了，妈妈很烦恼，最近精神也不好了，很担心妈妈的身体。
更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍，平时要合理安排生活作息时间，忌临睡前进食，睡前不宜过度用脑、激动。可在睡前饮适量热牛奶，有助于睡眠，平时可食用适量核桃、芝麻、大枣等，多参加体育锻炼，多注意个人卫生，特别是保持外阴清洁，选择棉质内裤，勤换洗，穿较宽松的裤子。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。