腰疼20天未康复，病的稀里糊涂20天以前（8月20日），在家里打扫卫生，并没有明显的剧烈运动，突然腰疼不能活动，只能仰面躺在床上，稍微翻身都感到疼，一直在床上躺了一星期，到当地医院做CT结论是“L3/4,L4/5未见明显异常椎间盘稍向周围环形彭龙，相应硬脊膜囊受压及神经根受压，所扫椎体及椎旁软组织未见明显异常”，医生建议做牵引，感觉医学检查显示症状不是很严重，而且做牵引很痛苦就没有做。从第四天开始，在当地医院做了十天的针灸加拔罐，也没感到明显的疗效，中间还有反复，现在行走、翻身、穿衣、袜等日常生活已无大碍，但右侧腰胯部仍感觉疼（没原来剧烈），尤其是晚上睡觉伸展腰部时疼痛明显（深呼吸、咳嗽时不疼，原来是有活动时疼，现在是一直疼，手压胯骨时感觉到疼）
从你的检查结果和临床症状来看还是符合椎间盘膨出的表现，一般和不合理运动用力过猛有关，指导意见：平卧硬板床休息是最好的治疗方法，避免弯腰负重，活动时使用腰椎固定带固定胶布，疼痛好转后可以适度锻炼，