髌骨脱位可以靠锻炼恢复么？在14岁时候参加学校运动会?三级跳远，左腿膝盖第一次髌骨脱位，那个时候不懂是怎么了。后来上初中、中专打篮球，经常会脱位，去医院看过才知道是髌骨脱位，最严重的一段时间打篮球几乎天天会脱位，后来医生说不能打篮球了，就没再打，买了个护膝，慢慢的就没那么频繁了。今年28岁了，这几年几乎是半年，五六个月一次，一年一次，几乎不怎么出现这种情况。半年前开始学习散打，今天学习腿法的时候老毛病又犯了，现在心里很烦，害怕又像以前一样?不能练了。快30岁了，又不想去做手术，养几个月既受罪还要耽误工作。
髌骨脱位主要是由于韧带松弛、膝外翻、胫股关节旋转变位而使伸膝装置力线改变，骨外侧肌、髂胫束和髌骨外侧支持带挛缩与止点改变而致使髌骨内外侧受力不平衡是诱发脱位的重要原因，股内侧肌松弛和肌力减弱为继发性改变。指导意见：像你这种情况最好是到医院正规治疗，保守治疗效果多不是太理想。主要还是需要手术治疗。祝你早日康复