生活习惯非常不健康，身体素质差，怎样改变左右就没再喝了。其实我在家里都没吃早餐的，前面提到过，我们家晚睡，于是也都晚起，常常是直接省了早餐吃午餐。现在我还有一大问题就是近视和驼背。因为我从小就喜欢玩电脑，从三年级开始完，现在就要高二了。由于常常坐在电脑前，所以近视和驼背很严重。（并且我爸爸本身也是有点驼背的）小学时我就有驼背的迹象，老师给我说了好几次我没改正。到了现在我走路都是驼着的，姑姑们给我拿了什么背背佳的，但都没用几次。近视也是7、800度了。现在还有一个新的问题就是，常常坐在电脑前，驼着背，于是颈椎就受不了了。现在我经常感到脖子酸，抬着头看东西的时候撑不了多久，忍不住把头低下来的时候就看到头晕目眩，有时候也伴有干呕。从以上几点说，我一直觉得自己是个非常不健康的人。我现在身体不怎么强壮，有时会出虚汗，并且有很多问题，身材有点虚胖，又没怎么长高，只有1米53左右。放暑假的这几天我不健康的生活方式更是延续了，每天很晚睡，白天嗜睡，到了夜晚又常常睡不着。很久没运动，这几天尝试爬个楼梯就出汗严重，脖子和眼睛又经常难受。现在我早餐是还好，放假也比较少早起，如果九点多或十点多起来，一大早就喜欢空腹喝冷饮（不知道为什么会很口渴，喝冷饮反而觉得很舒服）要不然就是直接睡到中午吃午饭。
早期生活无规律，睡得过迟，以致睡眠不足，过度疲乏，引起厌食，加之不良的生活习惯，烹饪方式等原因，继而引起营养不良、注意力不集中、记忆力下降等指导意见：建议你1、饮食方面还是要积极摄入，刚开始可以从少量起，待适应后再逐渐增加进食量。在进食量少的时候可以考虑配合服用一些营养保健品，例如维生素、矿物质、蛋白质粉之类的，以保证每日所需。另外还可以吃些酸味的食品，可以开胃。2、和骨骼生长最密切的矿物质是钙和磷，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜。蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。每餐如有两种以上蛋白质食物，可以提高蛋白质的利用率和营养价值；另外，婴儿期缺锌是影响儿童身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维、味精等会影响锌的吸收。吃含草酸高的菠菜、芹菜应该先用开水焯一下。话说回来，你还是要均衡膳食，不能偏食挑食，毕竟没有一种食材是万能的。3、做些适当的运动，可以增强身体各系统的功能、能促进生长发育、能缓解压力、能减肥、能美容，而且经常运动的人，精神状态也要更好的多。如果实在不行，那你只好考虑药物了。但我还是希望你能从日常生活当中就能调整好你自己，不要给自己找借口的机会，一切都是事在人为，你一个人解决不了，就找人协助你，毕竟健康身体的最大受益者还是你自己。以上是对“生活习惯非常不健康，身体素质差，怎样改变”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！