肌肉拉伤怎么办前,在一次行走中发生的.
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.指导意见：休息可避免更严重的伤痛.冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀.用弹性绷带包扎,压紧受伤部,减轻肿胀.抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出.冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷.使受伤区域麻木可减轻疼痛.冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛.如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块.最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟.对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次.如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾.热敷.一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷.热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉.每天可多次用蒸汽,热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10——15分钟.为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上.