肌肉胳膊疼的食疗方法有哪些？我上个月参加单位组织的拔河比赛，因为平时不怎么运动，所以赛后第二天感觉胳膊肌肉非常酸痛。去医院看了好几回，医生只给了几只涂抹的药可效果不好，涂抹了好几天可胳膊肌肉还是酸疼的。
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：乳酸堆积；肌肉痉挛；肌纤维或结缔组织损伤；其他因素，如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。