怎么在运动中保护膝盖？我曾经骨折过，所以到现在膝盖都没有恢复过来。但是我又很喜欢运动，喜欢打篮球、跑步等运动，但是朋友们都劝我要减少运动，因为这样很容易损伤膝盖。想了解运动中保护膝盖的办法。
（1）站马步不要刻意追求站多久，一旦感觉后腿吃力而抖动就该停止。（2）停下后要绕地慢走几圈，也要活动一下膝关节。（3）如果有时候感到膝盖疼痛，热敷痛处并在热毛巾下进行按摩.自己检验方法：平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。护膝要戴.然后可以多锻炼一下膝盖附近的肌肉群.做深蹲就满不错的.10个一组.一天多做几组.这个好处就是比较简单.不要做太多.多了就没什么效果了.要有规律.一般不是职业球员话.膝盖应该是不会受什么较大的伤病的.毕竟我们打的也少.要是你怕受伤的话.比赛时可以少跳跳.也是可以保护膝盖的.查看更多关于怎么在运动中保护膝盖？...