该如何治疗失眠？生活习惯都很正常的，晚上11点睡，早上7点30起床，但是最近就失眠了，天天晚上睡不着,一睡就出汗,心烦,口干,白天精神很差。最近突然发现失眠厉害的不行。
首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。