青少年怎样补钙？我平时非常的喜欢跑步，而且我还是学校的一名田径运动员，每天我都要到操场去跑两千米，每次跑完之后我都很累，但是休息一会儿就好了。最近却不知道是怎么了，总是觉得自己的腿特别的痛，医生说我这是缺钙的原因，让我多吃些东西补补钙。
牛奶　　牛奶是补钙的最佳选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。　　友情提醒：对一般人体而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收。同时需要注意的是，牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收最好。