今年刚到梵净山工作！就开始失眠了！今年刚到梵净山工作！就开始失眠了！我该怎么办呢！
你好,多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态？指导意见：精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.应该首先改善睡眠质量以上是对“您好！请问睡觉时多梦，睡醒以后腰酸背痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！