晚上睡觉睡不着！一到晚上睡觉时,躺在床上就睡不着,脑子里很乱!老是想些乱七八糟的事,有时候会一晚上睡不着!但这毕竟是少数!反正晚上很难入睡!有什么方法可以让我脑子静下来!希望医生给点建议!
估计你可能是由于白天工作或学习过度紧张,作息无规律,脑力劳动过度,自身压力过大,生活中存在波动性事件引起的,这是由于大脑过度思考引起的惯性反应,就像一列高速行驶的列车,想要急刹车必然存在前行的惯性一样.这种失眠一般是暂时的,经过自己用脑习惯的改变和自身免疫力的调节会自行恢复,但还是有人会发展成为顽固性失眠,这是为什么呢?其中原因不是出在失眠本身,而是出在对失眠的过度担心上,经医学研究证实,大多数顽固性失眠都是情绪失眠,患者由于暂时的失眠而产生恐惧和焦虑情绪,想尽快改变,可越心急就越睡不着,越睡不找越担心,更加重了自己的焦虑和恐惧,造成了大脑持续的兴奋,这样的恶性循环下去,顽固性失眠便产生了.所以,对付失眠最简单和最有效的方法就是两点,第一,不要怕,更无需在乎,顺其自然.第二,让大脑放松下来,让自己的列车提前减速,这样刹车就不会有惯性.其实,失眠本身不存在什么危害,而对失眠的担心确实有很多危害的,焦虑和恐惧会诱发顽固性失眠,高血压,等病变,这种费力不讨好的事我想还是少做为佳,你说对不?建议你放松心情,保持愉快,加强体育锻炼,注意劳逸结合,经常散散步,听听音乐,睡觉时可以听着细微的音乐入睡,另外服用点谷维素,健脑补肾丸调节一下,只要你能做到这些,我想你会天天有好梦的,好了,祝你早日康复吧!以上是对“晚上睡觉睡不着！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！