平时如何预防乳腺增生？我最近感觉自己乳房不太舒服，而且有的时候会有疼痛感，自己也能感受到乳房里面有肿块，自己去医院检查后得知是乳腺增生。还好不是很严重，医生让我自己平时多多注意身体。
首先要保持良好的心情，其次要保证充足的睡眠，规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，最后，和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。建议宣泄自己不良的情绪，养成规律健康的生活。平常要穿着有钢托、承托性的内衣，因为不合适的内衣穿会严重影响乳房健康，甚至会导致乳房出现各种乳腺疾病。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。