强直性脊柱炎怎么锻炼换强制性脊柱炎很多年最近一年不能走路了现在想锻炼不知道怎么锻炼锻炼强度应该怎么控制一天应该锻炼多长时间
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。作者：侯佳奇链接：http：//www.zhihu.com/question/26099222/answer/32128423来源：知乎1.足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头枕部不能触墙壁者应尽量向后靠，坚持5秒钟然后放松，尽量做满10次。2.双腿分开，双手叉腰，头颈部尽量向后旋转，目视后方，同时腰部尽量向左旋转，然后向右重复，每侧反复5次。指导意见：著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。作者：侯佳奇链接：http：//www.zhihu.com/question/26099222/answer/32128423来源：知乎于生活注意。1.站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。坐位也应保持胸部直立。应睡硬板床，多取仰卧位，避免促进脊柱屈曲畸形的体位，每天早晚坚持20分钟的俯卧位。枕头要矮，一旦出现上胸椎或颈椎受累应停用枕头。在每天有空闲的时候做几次深呼吸练习，活动胸廓增加肺活量。