精神性失眠从事的工作压力大,一般情况下晚上还都能在23:00以前入睡,但是早上5:00左右就清醒了并无法继续入睡.尤其是遇见了什么不顺的事情,心里就会一直挂念着,烦着.睡不着,而且时常会伴随着头痛及四肢无力等症状,而且会失眠,凌晨3,4点依旧醒着.自己也努力放松,不想,但无法自控.因为一直从事的这份工作压力都比较大,所以这种状况也持续了十几年.因为工作的休息时间也只有周日,所以周末都呆在家里,也没什么心情从事旅游等类型的放松.请问医生.像这样的精神性失眠,又无法自制的情况,应该怎样改善睡眠?!
您好,失眠的原因有很多,建议您试试下面的方法指导意见：每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.药粥疗法：取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂