颈椎病如何锻炼？我一直在办公室上班，基本没有都对着电脑，时间长了就会脖子疼，动也不能动，里面会咔咔的响，经常会头晕，恶心，不想吃东西，去医院检查，医生说是颈椎病。
颈椎病日常要注意：睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.还有耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，有的甚至出现胃肠胀气等症状。是要纠正不良姿势和习惯，要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。其实，治疗的关键就在于自己，只要自己能多加注意，那么慢慢就会好起来了。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.积极治疗局部感染和其他疾病.改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。