长跑后膝盖疼是怎么回事？我最近开始减肥，每天去公园跑上五圈，但是跑完后我的膝盖总是会很疼，休息一会就能减轻，到医院看了也查不出什么原因，我想知道长跑后膝盖疼的改善方法。
晨练健身跑应注意以下保护方法：（1）晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。（2）跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。（3）跑步的姿势要科学合理，应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力，腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。（4）跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环，经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。