我想长高该怎么做全部症状我1.51cm精神不好老是想睡觉20岁了流过产
下面方法可以参考：　　1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿,“跳板”,摆动,抖动等动作.　　2.单杠悬垂,身体放松.两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤.用专门的皮带固定双脚,头向下垂.　　3.跳起双手摸高,60~70次.双脚跳起摸高,2组,每组10次；单脚跳起摸高,左,右脚各2组,每组10次；每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟.每次都要用全力.如果能轻易摸到悬挂物体,则应增加高度.　　4.登20~30米高的小丘,放松,加速,迅速跑下,重复3~4次.　　5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体.一根橡筋固定在双脚上,另一根固定在双肩,使身体处于“拉伸”状态.初开始练习者很难入睡,习惯后仍可睡得很香.　　6.每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习.例如游蛙泳时最充分地伸手,蹬腿.每周打篮球3~4次,力争多跳,抢篮板球.　　7.整天跳跃.从早到晚利用一切机会向上跳起.在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板.一天全力向上跳200次.不可滥用杠铃练习.指导意见：　　锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义,因为在恢复时期内人在长高.恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容,交替进行跑,跳,游泳,柔韧练习,另一方面靠充足的睡眠.长高的物质基础是营养.食物要多样化,应有足够的量,且营养丰富.食谱应包括肉,鱼,蛋,牛奶及乳制品,豆制品,新鲜蔬菜,水果等.　　最后,想长高的人还必须戒掉不良嗜好,如抽烟,酗酒,因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高.