我想减腹部我是一名24岁的女孩，稍胖，尤其是小腹，比较的松弛，脂肪囤积的较多，我想请有关医生为我制定一个减腹部的减肥方案，希望是简单易行，在家中可单独的完成，另外希望医生告诉我需要在饮食上做怎样的配合，效果会更明显些，最好具体些，谢谢！
你好：不宜久坐，仰卧起坐是比较好的方法，在家就可以做，1、三餐定时定量2、用小的碗盘装食物3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下6、只吃瘦肉，不吃皮7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉8、点有刺的鱼吃9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃12、宁愿选择水果而非果汁13、细嚼慢咽14、只在餐桌上吃东西15、不边看电视边聊天同时吃东西16、不把肚子当剩菜的垃圾桶17、吃东西后立刻刷牙18、不要在家里储备零食19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人20、肚子饿的时候，不要去买东西合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。