肱二头肌锻炼有哪些方法？我是一名在校大学生，之前没接触过健身，身上也没什么肌肉，但我现在想练一练肱二头肌，但是却不知道怎么开始，也不知道有哪些锻炼肱二头肌的好方法。
如果有搭档，最好使用哑铃和杠铃进行训练，不仅可以增大重量，而且可以深度刺激肌肉，讲一下用杠铃做弯举，双脚分开与肩同宽，双手持杠铃杆，加适当重量，双臂夹紧身体两侧，用二头肌发力举起杠铃。做完杠铃最好再加一组哑铃，动作虽然是差不多一样的，但是可以深度唤醒肌肉，让肌肉爆棚，哑铃的动作不像杠铃那样同时做，交替做哑铃是比较好的。