晚上几点慢跑最佳时间啊？，最有效果的是几晚上几点慢跑最佳时间啊？，最有效果的是几点啊
晚上跑步最好在9点到10点之间，累了好睡觉；早上跑步不要在5点到7点之间，因为这是一个非常重要的睡眠时段。这个时段多睡5分钟，都抵得上睡一天。早上跑步最好在7点以后。指导意见：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。以上是对“晚上几点慢跑最佳时间啊？，最有效果的是几”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！