体重70千克身高163减肥我现在高中生18但是体重70千克163cm很胖不是那种肉肉的是看起来很壮实的，腿上的肉几乎揪不起来，感觉我需要瘦了健身方面可以给一些什么意见我的腿部现在是那个青少年多发的那个什么右胫骨什么的4年还没好不敢剧烈运动，然后学业有点紧张。
你好，你的情况的话的确尤其女生这样的体重是会显得比较胖的。你的情况的话指导意见：建议要好好的加强锻炼（具体是否适合锻炼、什么锻炼建议咨询骨科医生，强度和时间要足够。）加上饮食结构合理才有利的。如清淡做法一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果。