怎样治疗腰间盘突出和缓解疼痛？我患有腰间盘突出有几年了，大概四年前的时候开始出现腰痛，但是疼痛不明显，也就每当回事，一直这样拖着，一拖就是好几年，最近一段时间开始比较严重了，腰部以及有屁股和腿连接处疼，坐着的时候腰部中间也会痛，也没吃过什么药，这两天开始尝试按摩，感觉效果也不明显。
您好，腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和神经功能障碍。治疗一般以活血止痛和理疗为主。指导意见：1、保持日常活动，每天1~2次腰部前屈，后仰，左右侧弯以及左右旋转等各方向活动，可是紧张的肌肉，韧带被拉长，放松，酸痛和僵硬感会大大降低甚至消失。2、每天练习倒走，加强脊柱两侧肌肉的平衡和内在稳定性。3、不要做较低位的沙发，宜睡硬板床。4、适当注意保暖，过度肥胖者应控制体重以减轻脊柱负担。