脚肿了怎么办？我拿天下楼梯时因为有事就跑了一下，结果不小心扭到脚了，当时钻心的痛啊，过了一会又可以走了，走着走着就走不了了，到了晚上就又肿又痛，动一下都动不了，碰一下都痛的要命，还青了一大块。
可以试着泡热水，在水中不痛范围内轻轻活动5分钟，随后泡冷水于水中静止一分钟，如此反复冷热交替，唯结束时也是泡热水。平时走路最好穿上护踝。这时可以进行一些药物治疗。伤处可贴膏药或者敷消肿散（敷在患处，2-3天换1次）同时还可内服跌打丸。在敷药前可按摩伤处，用双手拇指轻轻揉动，揉动方向是从下至上，这样既能止痛又能消肿。多吃些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，如果仍无好转，可以应用汤药调理．在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。