如何缓解颈椎病？我平时不怎么运动，也不怎么出去玩，上课的时候一直坐着，课余时间就在寝室里看电脑，玩游戏，要不就是躺在床上玩手机，基本上一天都对着电脑手机，一天下来脖子和肩膀背部肌肉十分僵硬不适，有时会有疼痛，去医院检查医生说是由颈椎病引起的。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。指导意见：早期轻微颈椎病的治疗方法：采用保守疗法治疗早期颈椎病：对于轻型的病例，用一些消炎止痛药物如消炎痛等即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般颈椎病的症状在2周～1月内可以缓解。患有颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。祝早日康复！