怎样瘦肚子和腰？我平时吃的挺多的，尤其是肉，没有肉就吃不下饭。现在我的工作是整天坐着，就导致我的肚子和腰上都是赘肉。这几天感觉肚子很不舒服，整天胀胀的，大便也不通畅。脸上也起了很多的红疙瘩。真是难看死。想喝减肥药来着，可是朋友说有副作用。
1.正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。2.少食肉类，吃肉长肉，一点也不假，而且最先长肉的地方肯定是肚子，建议减肥人士多食清淡食品，尽量少吃含热量高的肉类食品。3.少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速你的腰围，所以还是少吃为妙。4.瘦肚子，瘦腰运动：收腹；坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。5.瘦腰运动：侧向弯曲；两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。