便秘的主要原因有什么？近段时间，早上上厕所的时候，总是要蹲很长的时间，但是排便还异常的吃力，大便也非常的干，还感觉总是没有排干净一样，整个肚子都感觉不舒服，很明显这是便秘了，注意饮食之后，便秘的现象有点的减轻。
很多人出现便秘是因为肠道的消化和蠕动的能力减弱，导致排便不畅，跟饮食是有一定的关系的。指导意见1、土豆有和胃，调中，健脾，益气的作用，对胃溃疡，习惯性便秘，热咳及皮肤湿疹也有疗效功效，每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%.关节炎病人忌食土豆。皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒2、菠菜对习惯性便秘有一定的缓解作用，可促进胃液和胰液的分泌，有利于事物的分解。但尿路结石的人忌吃菠菜。3、莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和食物纤维，对于肝病，便秘，糖尿病者等一切有虚弱之症的人都十分有益。4、由于竹笋富含烟酸，纤维素等，能促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，防止便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。5、空心菜适宜糖尿病病人，高血压病头痛者，慢性习惯性便秘及痔疮，鼻出血和尿血者食用。6、甜椒中特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。