心情特别烦躁怎么办？我最近一段时间总是觉得自己心情很差，总是感觉很烦躁，心慌意乱，老是对家人发火，而且还觉得自己很委屈，有时候会莫名其妙地想哭，对什么都提不起兴趣。我不想通过药物治疗，但是又不知道该怎么来缓解我现在的状况。
根据你描述的症状来看，可能有抑郁焦虑症的症状，最好去有专业精神科的医院接受诊治，平时先自己调理，参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让自己逐渐恢复自信，对治疗焦虑症大有裨益。指导意见：建议在日常工作中可以制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。同时要学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好，这对缓解抑郁症很有效果。