失眠入睡困难怎么办呢？在最近的这一周里我的失眠越来越严重了，每次当我躺下睡觉的时候，两个耳朵里面总是会传来很明显的心跳声，听的我难以入睡，平时在坐着的时候，耳朵同样可以明显的听到心跳声，久久的不能平静下来。
在睡前过于紧张了，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。患者在睡前应多放松自己，转移自己的注意力，不要去想关于失眠的问题，紧张消除了，也能有利于患者失眠的恢复。患者可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或是睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。缓解失眠忌仰面而睡。睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。以上是对“失眠入睡困难怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！