怎么让自己放松心情，感觉患者女，20。此次病情:我想问下怎么可以让自己放松的睡觉我睡觉每次都很难睡着都要找一些电视剧或者节目躺在床上看这睡也不停的做梦睡着也比较不会放松都是侧睡正睡也会两个腿交缠在一起，醒来也会发现是有在用力气一个腿放在另一个上面脚还勾着脚平常也是都在在紧张的状态，电话不敢关机。关机就怕有什么事情怕发生接不到电话，现在好很多。朋友说一句话或者做什么事情会看得很重，很紧张关系什么的。怎么让自己放松
您好，你的情况，主要是以前或者很小的时候，受到过某方面的刺激，在自己的心灵上感觉到担心，并且在长大的过程中，又反复出现类似的情况，逐渐增强自己的心理负担，就出现多梦，担心等一系列的带有强迫性的症状。指导意见：首先要在心理上认识这个问题，仔细想清楚是小时候哪件事和后来的哪些事，让自己越来越担心，接着就是暗示自己，只有小孩子才会这样担心，反复的暗示，慢慢就可以减轻担心的症状；其次，可以适当用药物调理，比如阿普唑仑或者用中药的丹参百合，晚上睡前煎服，有效果。最好，转移注意力，可以适当锻炼，去旅游等方式，慢慢就会好的。希望我的回答，对您有一定帮助，祝早日康复。医生询问：请问你最担心的事是什么？梦景中多是哪种情形？2011-02-2721:34