腰间盘突出的锻炼方法有哪些？我是一名汽车教练，经常弯腰坐在副驾驶上教给学员练车，弄的我总是腰疼，开始的时候以为是腰肌劳损，只是简单的贴膏药处理的，现在我的腰疼的越来越厉害，都站不起来了，朋友开车带我去了医院，检查完说是腰间盘突出。
腰间盘突出的锻炼方法：可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。同样是强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，穿着正常行走就相当于倒走，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易坚持。以往矫形鞋只是用于矫正骨盆左右方向的倾斜,现在是将其用于矫正骨盆的前倾,道理很简单，负跟鞋在有些三甲医院可以买到。指导意见：平时不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。另外加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，如可以经常进行游泳等体育锻炼等。以上是对“腰间盘突出的锻炼方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！