腰间盘突出的锻炼方法有哪些？我是一名汽车教练，经常弯腰坐在副驾驶上教给学员练车，弄的我总是腰疼，开始的时候以为是腰肌劳损，只是简单的贴膏药处理的，现在我的腰疼的越来越厉害，都站不起来了，朋友开车带我去了医院，检查完说是腰间盘突出。
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一，现在可以用针灸治疗的，但是一定要到正规的医院去治疗，另外如果疼痛比较严重，最好先不要加强运动锻炼。建议平时避免长时间的弯腰工作。腰椎间盘突出的锻炼方法：1、反复搓腰：腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10~15次，以双侧腰部发热为度。2、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。3、悬挂疗法：双手抓住架在一定高度的单杠，高度要求能踮起脚，而使人悬挂即可。腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右