我今年16岁，但是体重已经180斤左右了我今年16岁，但是体重已经180斤左右了，很想减肥，但是我平常要上课，没时间锻炼，有的时候也想不吃饭，控制不住啊，我想问一下，我减肥时三餐怎样吃不长胖，瘦到130斤要坚持多久啊，怎样运动更好而且不耽误我的上学时间？
您好，最科学的减肥方式是适量节食和增加运动量。持之以恒的适量节食和增加运动量是一定可以减肥的，最佳的减肥尺度是6个月体重减轻2千克，这个量身体可以耐受并且不容易反弹适量的饮用牛奶是不能造成体重增加的，指导意见：建议晚上减少主食的摄入量，饭后适量的运动。2013-02-1821:36