腰椎盘突出和腰椎管狭窄压迫神经痛如何治疗主要症状:腿痛发病时间:4年化验检查结果:腰椎盘突出和椎管狭窄
可以先试试倒走锻炼,倒走锻炼对慢性腰痛,腰椎间盘突出的康复有良好的作用,许多患者经过长期的锻炼最终摆脱了病痛,倍受推崇.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长效果就会越明显,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,对腰椎间盘突出有康复的作用.在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状.腰椎间盘突出等病的患者,平时不注意坐,立,卧位等姿势,腰痛就容易复发,复发后也不容易缓解.以上是对“腰椎盘突出和腰椎管狭窄压迫神经痛如何治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！