腰间盘突出的锻炼方法有哪些？我是一名汽车教练，经常弯腰坐在副驾驶上教给学员练车，弄的我总是腰疼，开始的时候以为是腰肌劳损，只是简单的贴膏药处理的，现在我的腰疼的越来越厉害，都站不起来了，朋友开车带我去了医院，检查完说是腰间盘突出。
腿疼是腰椎间盘突出压迫神经引起的比较常见的症状,属于无菌性炎症,吃药,牵引,理疗只能暂时的缓解症状,而不能治病,建议你采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.对于腰间盘突出最好的锻炼方法是，经常练习瑜珈小燕子的这个动作，非常简单，就是平趴在床上，双腿向上抬起，头带着上身向上抬起，双手举到头的两侧向前伸拉。每天20-30个可缓解腰部疼痛，长期坚持可治愈腰间盘突出。