腰疼腰酸背痛腰酸背痛，工作时间长
首先你不要着急,你的情绪会影响到乳汁的分泌,现在你的奶水是初乳,就是你说的“水”,那是最好的乳汁,千万不要浪费哦.要勤让宝宝吸吮奶头,只有这样才能使乳汁的分泌旺盛,不要怕疼哦.多吃点汤水的东西,猪脚啊,鱼汤啊,骨头汤啊都是下奶的指导意见：另外注意乳房护理：1,根据具体情况选择正确的喂奶方式.一般常用坐式,侧卧式,环抱式等.正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生.根据婴儿需要随时哺乳.每次喂奶后应将乳汁排空.　2,哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟.　3,每日至少用温水洗浴乳房两次.这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂.　4,乳罩选戴松紧合适.令其发挥最佳提托效果.哺乳期妇女应注意休息,保持精神愉快,增强全身抵抗力,减少乳腺炎的发生.一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗