腰间盘突出的锻炼方法有哪些？我是一名汽车教练，经常弯腰坐在副驾驶上教给学员练车，弄的我总是腰疼，开始的时候以为是腰肌劳损，只是简单的贴膏药处理的，现在我的腰疼的越来越厉害，都站不起来了，朋友开车带我去了医院，检查完说是腰间盘突出。
腰椎间盘突出的锻炼方法有以下几个：游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。患上腰椎间盘突出的注意事项：1、忌长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。2、忌用力超负荷：腰椎间盘组织在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力，就很容易使椎间盘损伤，加重病情。搬提重物会单侧身体用力，不利于腰椎间盘，所以一定要避免，拣东西时候应该先蹲下，然后缓缓地提起重物。3、忌睡软床：枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软，都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。