腰间盘膨出压迫神经怎么办？我是一名办公室人员，长期对着电脑伏案工作，这段时间感觉腰酸背痛，浑身无力，腰疼的厉害，就去医院拍了片子，报告单上写着:腰间盘膨出压迫神经，导致的腰疼，这个病令我非常的苦恼。
腰间盘膨出是由于椎间盘退行松弛，外周纤维环匀称超出椎体终板边缘，形成椎间盘膨出，以腰椎为多见。引起椎间盘膨出的原因主要有两点：一、工作，现在的年轻人有一大部分是长期伏案工作者，还有司机，或者长期弯腰劳动者，长期站立者，这些工作导致腰间盘膨出发病率较高的。二、年龄，一般腰间盘膨出的发病率在30-50岁最高。因此中老年人要定期进行检查，预防椎间盘膨出的发生。腰间盘膨出的锻炼方法：第一、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。第二、深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次，这是腰椎病的自我治疗方法之一。第三、前挺腿：躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。