跖骨轻微骨折多久可以运动拍了个片子医生说很轻微的骨折当时脚掌不是特别痛也没肿外表上看好像什么事都没有医生说石膏都可以不打修养个月就好了因为我有点过敏医生也就只开了2盒大七里片10天后就没什么其他不好的感觉可以正常姿势走路用的上力微微有点怪怪的感觉可能是因为刚受伤那10天都是用半边脚支撑一下子不习惯了现在已经是第17天了试着跑了跑跳了跳都还不错，没有痛感踮起脚走也很舒适请问医生我现在可以打羽毛球这类的比较剧烈的运动了吗
如何缓解心理压力社会的发展与变革,会使人们的观点,态度,希望也随之变化,在这个快节奏,高效率,充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力.要想知道自己是否承受压力,不防问问下面这几个问题：经常显得不耐烦,暴躁,焦虑,易怒.睡眠品质较差,失眠,经常打哈欠,发困.健康指数明显下滑,经常感到不舒服,容易生病,感冒,头痛,胃痛,消化不良,溃疡,记忆力下降等.经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛,很难放松,腰酸背痛.情绪容易沮丧,低落,波动大,情感倒错,对现状与未来常感到无能为力,有挫折,空虚的感受.人际关系变得不和谐,容易与人发生冲突,不快.说话冷言冷语,感情迟钝,对自己或他人的评价,谈话都倾向负面的描述.一个人不可能没有压力,如果以上判断持肯定的占多数时,那就是一个警钟,是在压力下心理不健康的表现.要想改变这种情况,可采取下列的方法舒缓情绪,排解积累的压力.指导意见：（1）面对现实,现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求.但是这种要求应该建立在实际的,力所能及的基础上.人们所以感到工作,生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁.有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美.而世界上的一切事情都不可能尽善尽美.所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情,评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅.另一方面,每个人又都有各自的性情,品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样.对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大.如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足.所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人.（2）宣泄法：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷,愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡.“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病.因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法.一位运动员受到教练训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗也不见效.心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了.这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法,可以借鉴.不过这种宣泄应该是合理的.简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊（丈夫,妻子,孩子,同事）,或发牢骚,说怪话等都是不可取的.宣泄应是文明,高雅,富有人情味的交流.有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦.”如果把自己的烦恼,痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼,而如果把心中的忧愁,烦恼,痛苦,悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅,该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光.（3）注意转移：其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导,抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）.当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视；当悲伤,忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁；在余怒未消时,可以通过运动,娱乐,散步等活动,使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解.例如,司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》.我们应该多接触令人愉快,使人欢笑的事物.避免和忘却一些不愉快的事.与其“不懈奋斗,孜孜以求”,最后“衣带渐宽”,面容憔悴,不如潇洒一些,干点快乐的事.生活护理：压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地,适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害.希望上述方法能帮助你用稳定的情绪,健康的心理去直面纷繁复杂,瞬息万变,竞争激烈的社会!以上是对“心情烦躁不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！