从小时候记事起，就有过便秘的印象，现在20岁了，一直没好转过。吃的东西多，但长不胖，而且便秘，基本5天左右上一次大号。吃别的通便药物都不管用，酚酞片管用，但知道长期吃会对身体造成影响。望各位朋友能够尽快帮我解决出出招。
首先应该多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜水果等膳食纤维易消化质食物，此外应该改变不良的大便习惯，如大便时玩手机、看报纸等，与此同时，不应胡乱应用导泻药物，这样的话是很容易导致慢性便秘的，出现症状通过饮食等不等接触就应该到医院在医生的指导下用药治疗