患者信息：女5岁浙江温州我家宝宝5岁了，每天特喜欢流汗，头发每天都是湿的像洗过了一样。查微量元素缺锌和钙，请问怎么补是最好的？听有些人说有些药吃了有副作用，就是想问一下有没有纯天然之类的补品。曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：没有任何过敏遗传病史。
可行微量元素测定。根据结果给予纠正。补锌的药物有葡萄糖酸锌、硫酸锌，富含锌的食物有：牛肉、瘦猪肉、大白菜、黄豆、白萝卜、茄子、荠菜、猪肝、鱿鱼。补钙的药物有迪巧钙。富含钙的食物有虾皮、田螺、雪里红、牛奶、猪胫骨加醋煮、黄豆。