两年多了一直这样，长发脾气且都很歇斯底里。我很？两年多了一直这样，长发脾气且都很歇斯底里。我很无奈。根本控制不了自己，但只是跟家里人发，跟别人不想发也不敢发吧。真的很难受，很后悔。我该怎么办？麻烦大夫给看一下，谢谢。
心理分析：你的情绪化只是在家中有所体现，在外人面前是顾及社会角色的影响的。因此，你可以用一些行为疗法帮助自己进行克制。心理指导：你需要准备一个本，这个本只记录你出现的情绪化。在每次发完脾气之后，写下来，为什么发脾气，当时的感受是什么，是什么原因触及了你的情绪，最后的结果是怎样的。这个工作你要一直坚持下去，前期可能看不出什么效果，但当你记录一定数量后，你会发现有些感受是相似的，有些情况是没必要发那么大脾气的，有些结果也是重复的，你通过个人的内省，其实会发现很多有意义的事情在你的本上。长此以往