腰疼，有时双臀部疼，腿抽筋，上肢肘关节部疼痛。做CT检查腰椎4、5节突出，骨质增生。患病一个月了腰疼，有时双臀部疼，腿抽筋，上肢肘关节部疼痛。做CT检查腰椎4、5节突出，骨质增生。患病一个月了腰椎间盘突出怎么治疗？平时怎么锻炼及预防？
出现了腰间盘突出的情况要注意多卧床休息，另外就是要注意多热敷和按摩，平时可以适当的进行活动腰部的可以考虑采用针灸，牵引等先进行保守治疗，如果是治疗的效果不好那么可以考虑进行手术，平时多转动腰部