长期便秘吃什么比较好？
便秘要注意以下几点：饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，等食物。保持心情的舒畅，保证良好的睡眠。，加强体育锻炼。慢跑，打太极拳等。每天定时大便，时间不超过3分钟。没有大便也要培养大便反射。避免用力大便时肛门粘膜脱垂。便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。每天两次，每次15分钟。手指涂上肥皂，轻轻伸进肛**，不要太用力，以免损伤粘膜。:如果大便干燥，可以服用润肠通便的药物，如:麻子仁丸。槐角丸。石蜡油等。经常便秘