我的右腿做过半月板修复手术，术后一年恢复良好，就是感觉膝关节很松，上个月跳起落地时，右腿膝关节软组右腿膝关节软组挫伤，现在仍在修养。整体感觉是因为手术后，右腿肌肉萎缩的厉害，右腿不够强壮所以无法支撑膝关节活动。想向医生咨询一下，如何进行有效的腿部肌肉锻炼。
软组织损伤在临床上非常常见，一般恢复都会有一定的过程，初期疼痛、肿胀明显后期恢复的时间看具体损伤的程度，一般情况下一周左右就会恢复，建议不要过早去运动锻炼，很容易引起慢性劳损，外擦伤科止痛顶为好。