孕妇便秘怎么有效解决？怀孕五个多月了，一直都有便秘，但不是很严重，不知道是不是坐得太多而运动的又太少的关系，这几天便秘有所加重，有时候在厕所呆半天都大不出来，又敢乱用药，有办法能改善不。请问孕妇得了便秘有什么有效的解决方法？
首先要养成定时排便的习惯，另外要多吃富含纤维的食物和蔬菜。适当的活动，如散步，体操，均可增强肠管蠕动，促进排便。类便过于干燥者，可在医生的指导下服用或使用可软化粪便的药物，但不能使用强烈泻药，以免肠时运过多诱发子宫收缩，引起流产或早产。