上高一，害怕上学，一旦说要去上学就紧张，想哭，想睡觉。现已休学，但整日担心学业，晚上失眠，情绪不稳定。还怕冷，不敢出门，怕见同学。开导一下我的心理，给我提供一些建议。
就你的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。