发病1年多了，主要是胳膊酸痛、颈部疼痛，手麻。推拿、针灸、露明颈通颗粒、甲钴铵。现在治疗后症状基本上消失了。曾经的治疗情况和效果：针灸、推拿。露明颈通颗粒、甲钴铵。现在颈椎病的症状都基本上消失了。要怎么做颈椎的锻炼、保健呢？
平时要注意保护颈部，不要长期低头工作，不要长时间上网或者看电视。常做头颈部的屈伸、旋转运动，以舒经活络，增强颈部的力量，睡觉是枕头不要太高，平时也可以热敷一下颈部。希望你早日康复。