什么时间锻炼肌肉最合适？要怎么样才能算科学曾经的治疗情况和效果：什么时间锻炼肌肉最合适？要怎么样才能算科学
健康指导：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力。较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉，吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物。五香大料、咖啡、香菜等不宜。忌生冷，油腻。少食甜粘之品。少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物。忌生冷，油腻。