从小时候记事起，就有过便秘的印象，现在20岁了，一直没好转过。吃的东西多，但长不胖，而且便秘，基本5天左右上一次大号。吃别的通便药物都不管用，酚酞片管用，但知道长期吃会对身体造成影响。望各位朋友能够尽快帮我解决出出招。
便秘可以宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。另外，金相伴花粉效果也不错。经调理不能缓解者则用开塞露帮助排便。