对于节食减肥的女性，该如何调理自己的消化系统，我已经出现便秘的症状，不能保证每天按时排便。我想要得到一份很好的食谱或警告或提醒，比如我最近在用蜂蜜调理肠胃，但不知道什么时候喝好。
建议你在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等