腰椎间盘突出腰椎间盘突出屁股疼痛小腿胀痛膝盖酸困
你的这种情况是否已经确诊是腰椎间盘突出了呢？如果是腰椎间盘突出，在平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。也可以进行一些治疗。如：牵引、按摩、骶疗治疗的。