抽筋，晚上睡觉之后脚手抽筋特别疼痛，没吃什么吓皮海鲜之类，缺钙的症状是什么，什么蔬菜和水果可以补钙
青少年缺钙会明显感到生长疼，腿软，抽筋，体育课成绩不佳。乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦。厌食，蛀牙，牙齿发育不良，易过敏，易感冒，可以适当吃大豆（豆制品，例如:豆腐），蔬菜类芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。水果与干果类柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桔饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，莲子，芡实等。