如何解决顽固性便泌呢？
1每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。1。多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。1。每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。4每天早上起来空[腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用。5增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。平时多喝水，多吃水果蔬菜，含纤维的食物，适量的运动。