孕妇便秘怎么有效解决？怀孕五个多月了，一直都有便秘，但不是很严重，不知道是不是坐得太多而运动的又太少的关系，这几天便秘有所加重，有时候在厕所呆半天都大不出来，又敢乱用药，有办法能改善不。请问孕妇得了便秘有什么有效的解决方法？
孕妇便秘是正常的事情，要少吃容易上火的东西，平常可以适当的吃一些粗粮，帮助促进肠蠕动。每天要多喝水，可以适当吃点益生菌，益生菌可以帮助调节胃肠道，改善便秘情况。蔬菜水果还是要多吃。：饮食要低盐少脂，蛋白质、维生素、矿物质等营养素要充足。一定要注意自己的生活习惯和营养状况