长期手淫，饮食作息不规律，出现脱发，不知道是脂溢性还是肾虚引起的。头发慢慢变软，细，前额，鬓角，头顶头发变稀疏。身体疲惫，嗜睡，面色黄，精力差。
中医理论认为，肾为先天之本。肾主发。鉴于你的年龄，考虑可能是肾虚造成的。脾胃为后天之本。身体疲惫，嗜睡，面色黄，精力差。考虑可能是脾胃气虚。建议：戒掉手淫。去正规医院中医门诊就诊，四诊合参，辨证论治，以明确诊断，求得合适治疗方案。注意：保证充足睡眠，合理膳食，多吃水果蔬菜，忌食辛辣刺激，避免熬夜。加强体育锻炼。