极外侧型腰椎间盘突出症必须手术吗？如何自我锻炼恢复？我患有腰椎间盘突出症已有2个月，几经辗转确诊为极外侧型腰椎间盘突出症，右下肢疼痛1个多月，各种中医疗法均无缓解，专家建议手术治疗，请问有没有自我锻炼恢复的可能，怎样进行自我锻炼？
经保守治疗无效果的情况下应该是要选择手术治疗，而自我锻炼也只是辅助作用，如于急性期时可采用适应性牵拉活动和放松活动来解除腰部肌肉痉挛，改善血液循环，就可以促进炎症消除和防止神经根粘连。在中后期主要进行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼，以增加腰椎的稳定性和预防复发。也可以先试试硬膜外神经阻滞术，再无效果时可能真的需要手术治疗了。