着凉后腰痛，我的腰尾锥3-5节，2000年11月在海边演习，早上如汉厕时被海风吹过（急性风寒），留下病根，如今特备怕凉，从冬季到春季要部有一节发凉，不敢坐亮的地方着凉以后腰痛就像要脱一样，从去年冬季起着凉后肾内部发凉，且小腹部两侧微痛，请问如何治疗和保养？发病持续时间：一年以上
受凉后腰痛的康复疗法：按摩、（1）掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。（2）揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。（3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。（4）推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。4、健身