北京哪个医院小针刀治疗腰间盘突出呢，咋走自身有腰椎间盘突出症3年了一直都在按摩治疗只要一疼就去按摩状况也是时好时坏而且工作的时候只要是站时间长一点就总会腰疼的厉害有同事又说不是腰椎间盘突出而是骨质增生先感谢各位专家耐心解答，也希望得到满意的答案
1注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。2在外出长时间坐车或行走时，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。3注意保暖，防寒，防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。4在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈，后伸，旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。