Và ngón tay chấm bàn chân, và rồi giữa hai bàn chân. đầu đất trước Đừng Ngại nếu mới bắt tập bạn không thể chấm tay xuống sàn Làm đầu được. 10 lần trong ngày thứ nhất, dần dần 5 ngày sau lên tới 20 lần. tăng Bài tập cho mông và hông: Ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng, bắt chéo mắt cá của hai chân. Ngửa về phía sau chút, dùng hai lòng bàn tay trọng thân thể. người đôi đỡ lượng Đưa cánh tay phải lên khỏi vặn sang trái, giữ gối thẳng. đầu, người đầu Lăn người qua cho tới khi gối bên trên chạm sàn phòng. Lập lại sang phía bên phải. đầu Làm mỗi bên lần. cách chéo mắt cá chân rồi làm lại từ một lần mười Đổi đầu nữa. Nếu bạn có tập thể thao, thử mô tả chi tiết tác. Yêu cầu khác động người làm theo chỉ thị của bạn. Nếu bạn thể thao, hãy mô tả môn thể theo và vắn chơi tắt giải thích luật không nêu tên trò Thử xem khác có chơi nhưng chơi. người thể môn thể thao bạn mô tả không. đoán được chơi MONDAY MARCH 30, 1981 5,300 WIN MARATHON One million people turned out to watch Britain's biggest-ever sporting event Britain has ever seen turned out to have 5,300 winners yesterday. Around that number finished out of 6,700 who officially started in the first London. Marathon and were cheered by a million people as they ran through the streets. The first and last to complete the 26 miles and 385 yards symbolized in their different ways the spirit of the occasion. At the front, Dick Beardsley from the United States and Inge Simonsen from Norway linked hands to run the last few yards and staged a dead heat for first place.
Và đầu ngón tay chấm đất trước bàn chân, và rồi giữa hai bàn chân. Đừng Ngại nếu mới bắt đầu tập bạn không thể chấm tay xuống sàn được. Làm 10 lần trong ngày thứ nhất, dần dần 5 ngày sau tăng lên tới 20 lần. Bài tập cho mông và hông: Ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng, bắt chéo mắt cá của hai chân. Ngửa người về phía sau đôi chút, dùng hai lòng bàn tay đỡ trọng lượng thân thể. Đưa cánh tay phải lên khỏi đầu, vặn người sang trái, giữ đầu gối thẳng. Lăn người qua cho tới khi đầu gối bên trên chạm sàn phòng. Lập lại sang phía bên phải. Làm mỗi bên mười lần. Đổi cách chéo mắt cá chân rồi làm lại từ đầu một lần nữa. Nếu bạn có tập thể thao, thử mô tả chi tiết động tác. Yêu cầu người khác làm theo chỉ thị của bạn. Nếu bạn chơi thể thao, hãy mô tả môn thể theo và vắn tắt giải thích luật chơi nhưng không nêu tên trò chơi. Thử xem người khác có thể đoán được môn chơi thể thao bạn mô tả không. MONDAY MARCH 30, 1981 5,300 WIN MARATHON One million people turned out to watch Britain's biggest-ever sporting event Britain has ever seen turned out to have 5,300 winners yesterday. Around that number finished out of 6,700 who officially started in the first London. Marathon and were cheered by a million people as they ran through the streets. The first and last to complete the 26 miles and 385 yards symbolized in their different ways the spirit of the occasion. At the front, Dick Beardsley from the United States and Inge Simonsen from Norway linked hands to run the last few yards and staged a dead heat for first place.