当下流行的健身方式中有哪些是错误的？
1.只练力量不练有氧有氧不仅能大幅提升心肺能力，还能有效控制体重。身材好的人一定是肌肉+低体脂，无一例外。2.只有一种训练方式比如跑步的人永远只跑步，健美练法永远无脑背胸腿循环，力量举的只练三大项。即便专业的运动员，也会设计多种训练方式。非职业最好多选几种方式，抗阻的、有氧为主的、对抗性的、技巧性地，这样才能最大的享受到运动的快乐和益处。3.和模特、明星、专业up主比进度这些人本来就有好的基因，又没有其他工作，可以专注搞运动、维持身材。而且95%以上都是药物选手，类固醇、肽类、利尿剂、瘦肉精，只不过他们不会把自己使用的东西发出来，不然所有人都会说你靠药物的，都去看号称自然的选手了。自然的人永远只跟自己比较，找到一种自己能坚持住的进步方式，持之以恒就是成功。4.训练没有计划、不限时间如果有专业的教练，那就按照他的计划来。如果是自己设计计划，一定要有合适的容量合适的时间。执行不下去的计划，要好好思考为什么，而不是随性的练，没计划没目标。不合理的训练会打乱你生活的节奏。5.体脂过高至少有几十种疾病与过高体脂有关，脂肪肝、高血压、打鼾、高血脂、高尿酸、心脏病、关节炎、骨质增生、胆结石、胰腺炎、糖尿病。最大的一种病就是——丑。你也不希望你练了很多年，最后因为胖导致一身病，异性缘糟糕，各种被外貌歧视吧？男不要超18%,女不要超25%。当然因为生活的种种原因你可能没法降到很低，但最好有这个意识，就是降体脂是对你的健康最关键的一点，可能没有之一。6.不关注体态因为每人基因不同成长环境不同，每个人体态是不一样的。扁平足、关节弹响、膝超伸、驼背、头前伸、走路摇晃等问题，每时每刻都影响你的生活。花时间在改善这些问题上，可能要比你花时间增肌、加力量要提供更多幸福感。7.不注意饮食很多人健身的目的就是为了享受美食的情况下保持身材，这也是一种可取的生活方式，但是饮食对健身有至关重要的影响，减肥、增肌、保持内分泌正常都需要合理的饮食。糟糕的饮食会让你的训练无功而返，大大增加你的挫败感。所以一定要非常关注自己的饮食，适当的节制欲望。