在宿舍怎么锻炼手臂肌肉？
在宿舍锻炼手臂肌肉是可行的，以下是一些建议：

1. 俯卧撑：俯卧撑是锻炼手臂肌肉的经典运动之一。你可以在地板上进行，或者在床上、桌子上等高物体上进行，根据自己的身体条件选择合适的高度和难度。如果你是初学者，可以选择膝盖着地的俯卧撑，随着你的力量增加，逐渐过渡到标准俯卧撑。

2. 椅子二头肌屈臂：这个动作可以锻炼二头肌，只需要一张椅子就可以进行。首先坐在椅子边缘，手掌放在椅子两侧，手肘弯曲，将身体向下移动直到手臂与地面平行，再慢慢将身体抬起来。

3. 哑铃锻炼：如果你有哑铃，可以进行一些简单的哑铃训练，比如哑铃弯举和哑铃上推。这些动作可以直接锻炼手臂肌肉，但需要注意正确的姿势和重量选择。

4. 桶装水健身：如果你没有器械，可以用桶装水代替哑铃进行训练。你可以将两个桶装满水，然后像哑铃一样进行弯举和上推等动作。

无论你选择哪种方式，都要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。此外，建议每周进行至少两次手臂肌肉训练，以达到最佳效果。