35岁以后感觉自己衰老的好快！想问问有哪些有效抗衰老的方法？觉得皮肤越来越明显的干，皱，松，想了解内服食疗养生，还有外在的保养？
30岁后，人体进入自然老化过程，身体机能衰退，皮肤也逐渐衰老，这一时期，应当特别注意养成良好生活习惯、锻炼身体和补充胶原蛋白。

1\. **养成良好生活习惯**

养成良好生活习惯会减少胶原蛋白流失，从而延缓衰老。长期摄入垃圾食品，睡眠不足和压力过大，会诱发皮质醇激素升高，加速衰老。减少吸烟，喝酒，嚼槟榔等不良习惯，养成合理作息规律，保持积极乐观的心态，能够减缓胶原蛋白流失。

2\. **积极锻炼身体**

坚持锻炼可以有效增加人体活力。运动能大大改变女性心血管健康状况，达到一定抗衰老效果。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾，还有助于保持身心健康。

3\. **适当注射补充胶原蛋白**

对于胶原蛋白流失造成的皮肤衰老问题，轻医美中的胶原蛋白注射是重要解决方法之一。它可以通过微创方式直达作用层，快速补充皮肤中的胶原蛋白，胶原蛋白会在人体内降解并转化为氨基酸，从而诱导胶自身胶原再生。按疗程多次注入胶原蛋白还能达到明显的逆龄效果。