什么叫做「力竭」？
都在说要做到力竭，那么什么叫做力竭呢？  
貌似有酸加疼减麻不练的说法，力竭之后应当是什么状态？
绝对力竭顾名思义，就是你的肌肉已经被压榨到无法再做一次的状态。更明确的说，绝对力竭是指你的肌肉已经无法使用相同的重量完成向心收缩。几乎所有传统抗阻训练都可以分为两部分：向心收缩（肌肉缩短，将重量举起）与离心收缩（肌肉拉长、将重量放下）。相对于向心收缩，肌肉在离心收缩时可以对抗更大的阻力。因此你在绝对力竭之后，如果有搭档帮你辅助向心阶段，你就能够在离心阶段多做几个强迫次数，以达到超越力竭的效果。在健身房，你一定见过那种做了11次二头弯举后，花了8-9秒时间才勉强做起第12个的训练者。最后一个做组次数通常都是艰辛的，这就是绝对力竭。技术性力竭相对于绝对力竭，技术性力竭的判定则更加主观。在做组时，当训练者开始感受到明显的力量衰减、肌肉收缩速度变慢的时候，就达到了技术性力竭状态。在前几个做组次数（比如12RM的前8-9个），我们通常能够保持较好的动作形式，每个次数的节奏基本相同。然后到了第10个次数，动作速度明显减慢，肌肉收缩变得困难——出现停顿/迟滞的时候，意味着你已经达到了技术性力竭，同样也意味着你也许该结束这组训练了，尤其是在你独自训练时。