哺乳期的妈妈们怎么样进行身体的调理？
女生生产后会出现气血不足的症状，产后在哺乳期要调理身体，建议食补，需要吃水果、蔬菜以及肉类，做到营养均衡

1.水果：包括红枣、桂圆、甘蔗、葡萄、桑葚、猕猴桃、石榴等，其中红枣富含各种维生素、果糖以及氨基酸，具有益气补血的功效，是常用的补血水果之一。甘蔗和桂圆，铁元素含量较高，能够促进血红蛋白合成，达到补血的功效。而葡萄、桑葚、猕猴桃、石榴等水果，维生素、矿物质以及微量元素含量较高，在一定程度上也能起到补气血的功效。

2.蔬菜：包括南瓜、胡萝卜、菠菜、莴笋、木耳、金针菜等，其中南瓜含有的钴元素，可以帮助红血球正常运作，锌元素可以影响成熟红血球的功能，因此南瓜在一定程度上补气血。胡萝卜素对补血极为有益，而胡萝卜和菠菜都含有丰富的胡萝卜素。莴笋、木耳、金针菜铁元素含量较高，也可以起到补气血的作用。

3.肉类：包括鸡肉、牛肉、羊肉等，鸡肉能补气血、养颜，人常吃会面色红润，尤其是乌鸡肉，乃妇女调经补血的上品。牛肉的营养价值极高，可以补脾胃、益气血、强筋骨，很适合中气不足、气血两亏的女性。羊肉补中益气，特别适合产后，气血两虚的女性。