你都有哪些养生小技巧？
【李时珍告诉你怎么不生病！存在手机里可千万别丢了！】1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。7.养生在勤，养心在静。8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。27.睡觉不点灯，早起头不晕。28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。7.10更新/俗话说 养肝就是养命 肝有多干净 脸有多干净1、那些人容易肝火旺？表现上火冒痘、头晕胀痛、急躁易怒、失眠多梦、口苦、口臭、月经不正常。（人群：经常熬夜不爱喝水）解肝火旺：决明子、菊花、金银花、蒲公英。2、哪些人容易肝气郁结？表现：眼干、眼涩、头晕、头痛，情绪低落经常处于一个焦虑或者抑郁的状态。人群：压力大、情绪不佳解肝气郁结解肝气郁结：绞股蓝、菊花、金银花、玫瑰花3、哪些人容易肝血不足？表现：皮肤蜡黄、皮肤粗糙、视物模糊、睡眠质量差、乏力、姨妈不正常等。人群：不吃早餐、长期饮酒解肝血不足：人参、菊花、百合、玫瑰花4、哪些人容易肝阴虚？表现：面色无华、眼睑浮肿、睡眠质量差、畏寒、手脚常年冰凉、烦躁。人群：烟酒过度、劳累过度解肝阴虚：当归、菊花、百合、枸杞每日养肝小动作1.看窗外 养肝先养目，平常用眼要及时休息，用眼一个小时左右，看看窗外或者看看绿色的植物。2.转动眼球‍♀️眼球可以左右或上下转动，视觉可以从远到近调整,然后开始转动眼球，转动10圈后反方向。3.踮脚 每天踮脚1-2分钟，可以养肝补气血。4.按摩太冲穴脚背上第1、2脚趾之间凹陷处，每天揉3-5分钟，可以梳理肝气，通经活络。～【养肝护肝的食物】～ 12种天然养肝食材，要多吃玉米、苹果、洋葱、甘草、绞股兰、桑葚、山楂、菠菜、葛根、枸杞、红枣、菊花。养肝护肝的食物12种天然养肝食材，要多吃玉米：味甘、甜、适合养胃，有健脾益胃的作用。苹果：含有膳食纤维，促进胃肠的蠕动，促进体内毒素的排除洋葱：抗菌、降血糖、预防动脉硬化等功效甘草：甘草具有抗炎、抗病毒、保肝解毒及增强免疫绞股兰：含有的氨基酸多种营养成分，增强免疫力效果非常好桑葚：具有补肝益肾的作用，可以降阴火和清热利尿菠菜：清热除烦、滋阴平肝、畅通血脉的功效山楂：降低胆固醇、促进脂肪代谢，增加免疫力和抗氧化葛根：含有丰富的葛根素，可以清除自由基质过氧化的作用。枸杞：性味甘平，具有补肝肾明目，止咳润肺等功效红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性菊花：清肝明目的效，对于肝不好的人可以用菊花泡茶喝。