东鹏0糖这种提神能量饮料，是真的无糖吗？
最近看到身边同事因为经常喝高糖的饮料，有点轻微糖尿病，但由于我需要倒班的原因，晚上实在犯困，咖啡茶叶啥的对我没用，只能喝提神的功能性饮料，但又很害怕长期喝会糖尿病，想问问懂的人，像东鹏0糖这种号称无糖的饮料，是真的无糖吗？
先说结论，是真的。可能有喝过的朋友感到疑惑，「东鹏0糖」明明是有甜味的！为什么又宣称是无糖？一、为什么说「东鹏0糖」是无糖的?所谓0糖，并不是说这个饮料就一点甜味没有了，而代之以其它甜味剂，使其在保留甜味的基础上，减少总体能量摄入，更加健康。「东鹏0糖」中的甜味主要来源于赤藓糖醇（erythritol），它是一种天然存在于水果和蔬菜中的低浓度甜味剂，甜度只有蔗糖的60%-70%，入口具有清凉味，口味纯正，没有后苦感。最重要的是，赤藓糖醇可通过小肠快速吸收，并且它在体内几乎不参与能量代谢。举例来说，法国的一个研究团队探索了服用赤藓糖醇对血糖和胰岛素水平的影响。在该研究中，志愿者按每千克体重1g的剂量口服一次赤藓糖醇(也就是60kg需要口服60g，这是很高的剂量)，结果发现，摄入如此高剂量的赤藓糖醇后的3个小时内，志愿者的血糖水平和胰岛素水平都没有明显的波动，这意味着摄入赤藓糖醇不会增加肥胖和糖尿病的风险。有人可能会担心，那么3个小时后呢？赤藓糖醇会不会残留在人体内，造成某些长期影响呢？并不会，该研究接着发现，在头三个小时内，30%的赤藓糖醇就会被尿液排出，而在24小时内，超过78%的赤藓糖醇会被排出。剩下20%依然不会被人体吸收，而是在肠道内被慢慢发酵分解。此外，摄入赤藓糖醇导致CCK 和 GLP-1（两种饱腹激素）显着增加，这意味着赤藓糖醇可以带来类似真正糖的饱腹感和满足感。更重要的是，赤藓糖醇不会影响肠道菌群，而这是很多其它甜味剂经常被人诟病的一点。二、为什么我们推荐0糖？因为含糖饮料摄入过多引发多种健康风险为了增加饮料的甜度，很多饮料中通常会加入过多的糖，一罐330毫升的可乐含糖量是35克，轻易就会超过人体日常所需能量，引发代谢负担，从而诱发多种多样的健康风险。一瓶可乐/雪碧里你吃进了多少糖（1）肥胖和糖尿病含糖饮料最为人熟知的负面效果就是容易长胖。有多容易呢？在医学界顶级期刊《新英格兰医学期刊》上的研究发现，总体而言，一个成年人，每天多喝一份含糖饮料，一年内平均多增重0.12千克体重。才0.12kg！是不是看起来也没多少？别急，作者指出，之所以才长这么点体重，是因为含糖饮料的威力是渐进的，如果把时间拉长到4年，平均每年体重增长会达到0.45kg，也就是说，随着喝含糖饮料，你在不断加速变胖。此外，高糖饮料的摄入，导致我们的血糖波动过大，容易引起胰岛素分泌功能的紊乱，继而增加二型糖尿病的风险。（2）心血管疾病除了代谢疾病以外，近年来越来越多研究也将含糖饮料摄入和心血管疾病联系起来。例如，2016年的一篇荟萃研究分析了24万人的数据发现，喝太多含糖饮料会诱发高血压，每天多喝一份含糖饮料，高血压的概率会上升8%，冠心病风险增加15%。（3）癌症不仅如此，长期摄入含糖饮料会引发更严重的后果，巴黎十三大学一个研究团队在《英国医学期刊（BMJ）》中发表的一项纳入10万人的研究表明，每天每多喝100mL含糖饮料与癌症风险增加18%相关。三、总结「东鹏0糖」不含真正的糖分，代之以天然代糖赤藓糖醇，在保留甜味的同时不会增加代谢负担，所以不用担心高糖饮料诱发的健康问题。东鹏0糖营养成分表：不含糖