夏天到了，天气越来越热，大家都有什么避暑的小窍门？分享一下？
小暑是夏天第五个气节，预示着盛夏即将登场。从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。《黄帝内经·素问》说：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。意为，一些不正常的气候是很容易使身体受到伤害的，因此要及时避开，让心情保持清净，这样身体内的真气才能顺畅，精神守于体内，疾病才不会发生。夏季中医避暑小妙招：宜晚睡早起、宜睡午觉晚睡一般23点以前须入睡，以阴养阳。中午11点到13点之间须午休，以阳养阴，也就是中医所说的子午觉。祛湿气中医认为天气越热，湿气越盛，越容易伤脾。艾灸补阳祛湿，艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。艾灸关元、命门、神阙、肾俞、气海、太溪这些穴位时，都加上涌泉穴，可以潜阳，避免上火。此外，平时常喝祛湿茶也有效果，或吃祛湿的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜等。食用苦瓜有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中医认为，苦瓜味苦，性寒凉，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴皆有辅助食疗功效。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。但苦瓜还需适量用，不可过多食用。喝菊花茶《本草纲目》中提及菊花有清热解毒，清肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风。“安禅逢小暑，抱疾入高秋。静室闻玄理，深山可白头”李频这首诗无疑是小暑最好的养生篇。如果小暑时节不能静心养心，那么到了秋天必然会生重病。所以小暑定要注意养心，即心静自然凉。中成药调理夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，人体的皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，以调节体温，适应暑热的气候。中医认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒：出汗可以散热防病，但出汗过多可能会造成气阴两虚。气虚常见头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗舌淡脉虚无力。此时需要益气养阴，可考虑用生脉饮口服液进行调理。生脉饮益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。此外，在炎热的小暑节气，最容易中暑，可从衣食住行四方面预防。衣穿轻薄透气的衣服，多选用棉、麻、丝类天然材质的浅色衣物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。食清淡饮食，及时补充水分，少喝饮料，口渴后不宜狂饮。适当喝些绿豆汤、酸梅汤等清热解暑。住“阴居以避暑”，应适当用空调、风扇降温。一般情况下，空调温度处于26-27℃是人体感觉较舒适的。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。行避暑应注意错开中午最热时间出门，避免暴晒，出门最好随身携带防暑降温药以作应急。避免剧烈运动和强体力消耗，可选择游泳、早晚慢跑等运动。总之，我们要掌握避暑的诀窍，避热而不贪凉，注意适当补水，亦能安享小暑精彩~