游泳，长跑，自行车等竞速项目的「战术」是怎样的？
为什么经常有比赛中“根据对手”，“根据队形”，“根据xx”调整战术一说？为什么不是保证自己用时越少越好那么简单呢？
以游泳+骑行+跑步的“合体”铁人三项来说说，长距离耐力竞速项目的战术。拿克里斯蒂安·布鲁门菲尔特（KristianBlummenfelt）为例，他是当下铁人三项运动最有竞争力的选手，在过去的一年里，依次拿下东京奥运会、世界铁三锦标赛、大铁世锦赛三大冠军，并创造了大铁世界最好成绩（7小时21分12秒）。本月初，布鲁门菲尔特更是以6小时44分25秒成为第一个在铁人三项距离上打破7小时的人类。——作为最强者，他的战术显然很值得分析说道一番。铁人三项（triathlon）有多个组别，比较常见的组别又有各自的特殊名称。比如，小铁：通常比赛没有固定距离限制，是很多人体验铁人三项的首选。一般来说，游泳距离在100-750米左右（通常会在泳池/室外平静水域）、自行车5-15公里、跑步1-5公里；标铁/奥铁：游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里，总距离51.5公里。这也是奥运会铁三比赛的距离；大铁：游泳3.8公里、自行车180公里、跑步42.2公里，总距离226公里。又被称为超铁，即ironmanTriathlon。不管哪个距离，对体能都会有较高的考验。为什么铁人三项的顺序依次是游泳、单车、跑步，有科学原因吗？首先明确一点，像克里斯蒂安·布鲁门菲尔特这样的顶级职业选手而言，游泳，长跑，自行车等长距离耐力竞速项目的战术本质，都建立在对个体非常系统的认知上。所以布鲁门菲尔特2016年正式开始训练铁三后，他每天的训练中都伴随大量数据监测，小到心率带和最大摄氧量测试面罩，大到20+个传感器贴满全身。每隔一段时间，布鲁门菲尔特的团队还会从他耳朵/手指上快速取血液，以获取乳酸值的变化。研究结论，布鲁门菲尔特有着超乎其它选手的精神毅力，有氧能力也非常强大，但他过于拼搏的斗志却很容易让他过早投入战斗状态，从而导致糖原的过速消耗，这会在游骑跑的前半段过早释放、整个比赛后半段无法追求更好的成绩。加上布鲁门菲尔特有着相对壮硕的上半身力量（身高1米76，体重78公斤），在游泳和骑行阶段往往能建立起一定优势，去求稳并不会浪费太多的时间，反而他相对薄弱的地方在跑步最后阶段，体能出现问题时往往未必有足够的腿部力量去赶超。因而最适合克里斯蒂安·布鲁门菲尔特的战术，是在游泳和骑行阶段尽量保持在争冠的第一集团内，以相对较小且稳定的消耗咬住对手，保持体力以较平稳的态势逐渐输出，而后在跑步阶段尽量在中程就建立起优势，避免最后关头的并肩缠斗、靠冲刺决出胜负。另外，最有考验的高温环境下，布鲁门菲尔特倒有更好的“控温”能力，比如高温下的骑行，体能消耗要比其它选手更少些。他的团队也告诉他，自行车阶段结束后，可以不用保留的全力输出，去赶超或创造领先。去年东京奥运会，1500米游泳和40公里自行车骑行后，布鲁蒙菲尔特排位第五，十公里跑步环节他逐渐追上，在最后五公里拉开足以稳定夺冠的距离，并最终1小时45分04秒拿到金牌。就是非常适合他的战术体现。铁人三项对体能的考验极高。比赛里，布鲁门菲尔特和对手显然都处于体能耗竭的边界，他会想象身后有只猛兽在追赶，用这种心理暗示去维持住对追赶者的优势。最后分享一点布鲁门菲尔特的训练小贴士。长距离耐力项目需要长期的重复训练，才能提升。作为世界顶级选手，克里斯蒂安·布鲁门菲尔特的训练也相当艰苦。他每天都会安排三节训练课，每周游泳45公里+骑行400公里+跑量120公里。过去一年布鲁门菲尔特训练用时达到了1300+个小时，每天燃烧掉的卡路里则是惊人的8000卡。这样日复一日的训练非常难熬，布鲁门菲尔特也有自己特别的方式——他有训练时听歌的习惯，每次都会准备一个非常漫长的歌单随机播放。如果感觉这首歌与自己当下的节奏“不搭”，他就马上切换；如果非常契合、正好在自己的点上，就会反复重播直到有点听腻，而后再开始切歌。布鲁门菲尔特说这样自己训练就一直很带劲，且觉得时间过去快得多。