大量流汗时喝什么能「科学补水」？
炎炎夏日的高温、高强度的运动，大汗淋漓过后人体流失大量水分、能量及电解质，单纯喝水不但不解渴，更不能完全满足人体所需。那么在大量流汗后，究竟喝什么能帮助更快恢复体力？喝什么才是「科学补水」之道？欢迎各位知友分享自己的见解
夏季运动出汗过多的时候最好喝些淡盐水，人体在出汗过程中汗液里面主要含有氯化钠，还有钾离子的成分。如果大量出汗这些盐类电解质可以较多的丢失，所以有必要通过喝水来补充。如果是纯的白开水，电解质可能不能得到补充，所以要喝淡淡的盐水，如果含有钾的成分可能更好，一些功能性的饮料是同时含有钠和钾的，这个可以饮用，可以补充人体缺乏的电解质。饮料不要一次喝的太多也不能太凉，否则容易对胃肠道产生刺激。

其实有很多运动饮料也是很好的选择，比如佳得乐、水动力、脉动、健力宝等等，都是很知名的品牌，口味很多，也很好喝。如果你细心观察会发现，在门店里运动饮料基本都有常温的选择。需要时买一瓶安心又健康。

如果你有时间和精力，也可以自制运动饮料，特别简单，还价廉物美！配料：纯净水、蜂蜜、盐、葡萄糖（如果没有也可以用蜂蜜代替）。蜂蜜其实是很好的选择，蜂蜜中除了有多种糖（42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖）以外，还有丰富的矿物质和维生素等成分，及时补充运动时流失的电解质和营养成分。