每天坚持跑步可以瘦哪些地方？
从前有一个胖子，每天坚持跑步，一个月后就变成了膝盖受伤的胖子。如果你跑步的目的是瘦身减肥或者叫减脂，你首先要明白减脂并不能指哪打哪（就是你锻炼哪个部位，不会专门瘦那个部位），全身脂肪随机燃烧。其次，只跑步不懂管理饮食不会控制热量差也达不到瘦身目的，如果你每天摄入的热量大于基础代谢和运动代谢，也不能减肥。另外，身体糖，脂肪代谢的顺序是，先是肌糖原，再到脂肪，再到蛋白质。只是单一的跑步作为运动，那么你运动燃脂的时间要足够长，因为身体不会优先调用脂肪来供能。只跑步是效率比较低的减肥方法。还要说一点就是运动受伤，假设你原本没有运动基础，腿部也没什么肌肉量，每天跑步只会对自己腿部骨骼特别膝盖造成日积月累的损害。因为每次运动都会对肌肉骨骼有一定影响，身体需要一定时间恢复。假如运动间隔小于身体需要恢复的时间，那么就会产生不可逆的伤害。所以并不建议每天都跑步，应该有相应时间的休息让身体恢复。如果你真的需要跑步来减肥瘦身，建议先做一定量的腿部抗阻力训练。如果不去健身房，可以先用弹力带做一些腿部抗阻力/力量训练，让腿部有更多肌肉量用于支撑骨骼和缓冲运动冲击。虽然跑步减肥的门槛低，但是如果想有效减肥还是需要抗阻力/力量训练+有氧运动，控制饮食摄入的热量一起高效减肥塑身