研究发现「运动实际上对减肥的作用非常有限」，那运动减肥还有意义吗？肥胖人士又该如何科学减肥？
美国一研究团队曾提出一个新奇的观点，运动实际上对减肥的作用非常有限。我们日常活动消耗的能量，只占总热量消耗的10％~30％，而当我们试图通过运动扩大这一部分时，人体补偿机制还会偷偷“抵消”一部分，让我们期待的效果打点折扣。一项有趣的实验证实，坦桑尼亚大草原上的狩猎者消耗的热量，竟与美国的普通办公族相差无几。他们体型更纤瘦的原因，仅在于吃得更少。（人民日报海外版）
其实有过减肥经验的人都能很明显的感觉到，你每天去跑步，即使天天跑全马，对于你减脂的效果也是非常缓慢的，反而饮食稍微一控制，就是肉眼可见的掉秤。所以所谓管住嘴迈开腿，以减脂减重为目的的话，管住嘴调节饮食是基础，而运动其实只是一个锦上添花的东西，在前期几乎是可有可无，但是有的话也会有运动的好处。

运动我们一般就分有氧和无氧（力量），有氧是辅助减脂，特别是在空腹状态和力量训练后的有氧运动，能更有效的起到燃脂供能的作用。无氧运动主要是可以帮助提高代谢，维持体重，特别是在减脂后期，以肌肉的增长来塑造更好的体型。

所以说运动不是毫无意义，关键看你的目的是什么。建议大体重人群减肥，前期可以不运动，或者少量运动，避免关节损伤，调节饮食为主。小体重或者减脂后期，可以适当搭配有氧和无氧，打造更好的体型，减脂也能事半功倍。