喝水是保持体内水分充足，补充身体能量的重要途径，每人每天都需要摄入1500至1700ml的水，才能保持身体健康。喝水看似简单，实际上要做到“喝好水”与“喝健康的水”却大有学问。哪个时间段，是最需要摄入水分，补充健康元素的？一次喝多少水才是适量？如何分配常说的每天八杯水？怎样喝水才能更好地摄入微量元素与矿物质而又能减少水中污染物带来的危害？关于健康喝水，又有那些小技巧？
《中国居民膳食指南》指出： **一般成年人每日至少饮水1500ml-1700ml。按照每杯约200ml的话，大约是7-8杯左右。**

其中不排除有些人因为忙碌而忘记喝水，但是又会为了达到每日的饮水量，而在某一时间点一口气吨吨吨喝下好几杯，或者是感到极度口渴的时候喝水。这些做法都是不建议的，口渴是身体发出的信号，当你感到口渴的时候，说明身体的各个部分已经非常缺水了。**正确的做法应该是时不时地就喝水，主动且少量多次** ，每次哪怕是喝一两口也是可以的，最重要的是保证一天当中的任何时刻都有水的摄入。

 **针对某些在高温条件下，或者是高度体力劳动的人群，饮水量还可以根据个人的需求适度增加。**

此外 **在早晨起来后，运动开始前都应该补充水分**。因为早晨起来后，我们的身体经过一夜的代谢，已经损失了很多水分，尤其是现在夏天很多人都是开一夜的空调，早上起来会感觉尤其干燥。这个时候喝一杯水可以快速缓解缺水状态，可使血液正常循环、并有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。而夏天运动也是会大量出汗的，所以流失的水分也会比较多，应该提前补水，保证身体的水分充足。

那么生活中我们应该喝哪些水呢？

其实 **白开水就是很好的选择，**它安全卫生、价格也非常实惠，家里装上一瓶就好了，但是需要注意的是不要和刚烧开的水，这样容易损伤我们的食道粘膜，也不要喝很冰的水，容易引起胃肠道的不舒服，选择温度合适的水就好。

 **除此之外，天然、无污染、富含矿物营养的水也是大家公认的健康饮用水。**因为它含有人体所必需的微量元素和矿物质，从安全、卫生、健康、营养等角度，基本可以满足了人们对于饮用水的需求。

另外针对一部分不喜欢白开水寡淡无味的，其实也可以选择饮茶，或者喝咖啡，但是要注意的是减少或者不要加糖以及奶精等。