普通人减肥需要知道哪些知识？很多减肥的都跟健身穿插在一起，想知道减肥有哪些知识点直接能用的上，又不掺杂健身类的知识。
1、晨跑VS夜跑，哪个更能杀伤脂肪？答：晨跑。人体经过一个晚上的能量消耗，晨跑时体内的糖已经不够为跑步提供热量，就会消耗脂肪来提供热量，从而能更好消耗脂肪。但是为了避免低血糖，最好早晨跑步前可以一点点全麦面包之类的东西。2、内脏脂肪、皮下脂肪，哪个更容易减？答：内脏脂肪。内脏脂肪是指围绕在内脏器官周边的脂肪，皮下脂肪就是我们可以捏到的皮肤底层存储的脂肪。内脏脂肪比较容易堆积，也比较容易消除。皮下脂肪是慢积累而成的，相当于身体的一个保护层，难以被消耗。3、有氧运动和无氧运动，哪个减肥效果更好？答：无氧运动和有氧运动相结合有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分，动作相对舒缓，持续时间长，缓慢消耗热量。比如：游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等。无氧运动消耗的只有糖分，动作高速剧烈，短时间内操作，能快速燃烧热量。比如：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。4、减肥应该多睡觉？还是少睡觉？睡觉尽量能够保证6~7个小时的睡眠时间，不建议睡觉时间过长，也不建议睡觉时间过短的。5、饭VS馒头，哪种更容易发胖？每100g米饭的热量为474KJ，含脂肪0.3g，碳水化合物26.4g；而每100g馒头的热量为976KJ，含脂肪1.4g，碳水化合物50.9g。可见，馒头的热量、脂肪、碳水化合物含量均为米饭的2倍左右，因此馒头更容易让人发胖。6、减肥是空腹运动？还是饭后运动？如果是早上的时候就可以空腹锻炼；但是晚上的时候最好是吃一点晚饭，等过了一个小时再锻炼，这样是比较好的。7、减肥吃早餐好？还是不吃早餐好？答：减肥期间吃早餐比较好。虽然不吃早餐可以适当减少热量摄入，但是还容易造成身体代谢缓慢。而身体代谢缓慢则可能造成脂肪消耗速度减慢，容易影响减肥效果。如果长时间不吃早餐，可能造成营养不良，容易导致身体虚弱，不利于减肥的顺利进行。8、减肥要少吃米饭吗？答：减肥期间要少吃米饭。大米饭确实属于碳水化合物，碳水化合物俗称糖类,分为单糖、双糖、多糖，是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。适当少量摄入碳水化合物可以让人有饱腹感，避免挨饿，也能减少高脂肪食物的摄入。9、出汗多就能减肥吗？答：不能。出汗多只能消耗体内的水分和盐分，虽然体重会变轻，但根本不能达到减肥的效果。例如桑拿出汗多，但不是真正的减肥。减肥，最好通过体脂秤测量脂肪率减肥，减的是脂肪，而不是水分，刚不是单单看体重。10、饿肚子能减肥吗？饿肚子减肥是一种极其不科学、不理智的做法。节食虽说在早期确实会有减重的作用，但是这主要消耗的是体内的水分，其实脂肪并没有减少。过度节食，会降低身体的代谢能力，从而导致身体成为了易发胖的体质，平时随便吃一点高热量的食物就会有脂肪囤积。-END-