在明白什么道理后，你不再焦虑了？
从不焦虑是不健康的。

要用主观方法，完全屏蔽焦虑，也是一种看起来很好，其实不可能持续执行的空谈。

焦虑是一种警报，其灵敏度需要训练，以增加其准确性和可用性。

由于潜意识中，判断外界环境可能会对自己造成危害或者损失，所以驱动情绪产生焦虑不安的感受。

类似于动物感受到周围有天敌时的反应。

这套机制继承了哺乳动物的通性，用于避险和对行为进行刹车，实际上是必要的，也是有用的。

过度焦虑的起因是，焦虑的回路在幼年和青少年，植入了大量的范式判断。

比如被植入了好面子，极度害怕社死，夸大他人对自己看法的重要性。

比如主要从排位赛考试中获得安全感和成就感，泛化所有排位赛对自己未来的重要度。

比如喜欢空想推测事情发展的最坏可能，脑补之后恐吓自己。

所以对于焦虑的训练其实很简单。

一方面，检查原生家庭和早年求学环境，给你的这种习惯性焦虑的根源，通过过量暴露或者环境更换进行消解。

另外一方面，每次遇到焦虑或者直觉不适时，用笔把自己可能的损失和风险列出list，一条条的做分析，数学化风险可能。

如果做到这两点，那么慢慢的持续下去，焦虑就会变成可用的提醒器和刹车保险。

而去掉其自虐内耗的部分。

供参考。