白开水中含有哪些人体所需的元素？
白开水或直饮自来水含有氢、氧、钙、钠、钾、氯、镁、铁、锌、铜、铬、碘、钴、钼、硒、氟、硼、锰、镍、硅、氮、磷等人体所需或有用的元素，但氢、氧以外的元素含量很低。

世界卫生组织第一版《饮用水水质准则》提出，来自饮用水的 **钙、镁** 的典型摄入量约为成人总摄入量的 5％ 到20%——这建立在平均而言较硬的水质和平均而言偏低的摄入量上。

饮用水中的氟化物含量在一定水平时可以保护牙齿，但含量过高会造成疾病。

如果一个人每天喝 2 升用常规自来水烧出来的白开水，那么除氢氧外通常只有四种矿物质达到 FDA 推荐的每日摄入量的 1% 以上：

 **铜，约 10%；**

 **钙，约 6%；**

 **镁，约 5%；**

 **钠，约 3%** 。

若当地水质较硬，钠、钾、钙、镁的摄入量占比会更高，那会形成更多水垢，影响管道和烧水设备。

通常认为人体通过食物摄入必需元素，可以不考虑饮用水中的矿物质的最低含量水平。不过，对于摄入肉类的量很低的人，铁、锌、铜的摄入可能部分依赖于水中的金属离子。大体上，他们需要关心的饮用水所含元素是 **铁、锌、铜、氟、钠、氯** 。