为什么久坐会引发腰肌劳损？我是一个办公室久坐的人，工作一坐就是一上午，也伴随着腰疼，为什么久坐会引发腰肌劳损？
久坐的重点在于“久”，不长时间算久坐。

为什么一节课是45分钟？不是40分钟，不是一个小时。

因为45分钟是人的平均疲劳点，就该起来走走休息。

现代人平均久坐时间超过9小时，自己算算差距是多少？都坐出痔疮了，能不出问题的。

任何的肌肉都是有耐力极限的，过量就会损伤，道理很简单。

而腰部肌肉的功能是稳定，并没有非常强的耐力，这时你的腹肌还不用力帮助支撑身体，全靠腰坐一天，不劳损才怪。

在说坐姿，累了不休息，不起来走走，各种扭曲挣扎，二郎腿，前趴后仰，弯腰驼背，左右旋转，只会是雪上加霜，不能缓解疲劳，只会进一步增加肌肉，腰椎，骨盆，髋关节的问题。

先避免一个“久”，在学会使用肌肉，锻炼肌肉，尽量纠正姿势。

这些难到真的都是一个成年人一无所知的问题吗？

劳逸结合，休息是不能被替代的。

工作之间做做拉伸，学会积极调整状态，帮助放松，尤其是久坐对下肢和记住的不良影响。

力量训练和拉伸都是需要学习的，作为日常锻炼，预防疼痛不适。