如何看待运动、健身加快了人体新陈代谢和身体损耗，导致寿命缩短？
没那么简单。

30 岁后，人的最大摄氧量通常每十年下降约10%，这和多种慢性疾病的患病率与死亡率、丧失独立生活能力的风险增加直接相关。缺乏运动是慢性病的主要原因之一。适度体育锻炼可以在一定程度上增加最大摄氧量，降低人死于高血压、2型糖尿病、高血脂、冠心病、中风、癌症的概率，可将全因死亡率降低约 30% 至 35%。与不定期进行锻炼的人相比，每周累计进行 150分钟以上适度体育锻炼（可以是 5 天间每天 30 到 45 分钟）的人的预期寿命更长，锻炼形式可以是简单的步行。

- 13 项研究的结果表明，有规律的体育锻炼与预期寿命延长 0.4 至 6.9 年有关。
- 11 项研究在此基础上考察了死亡率的混杂风险因素，显示有规律的体育锻炼可使预期寿命延长 0.4 至 4.2 年。

“身体损耗”在材料供应充足、细胞功能正常时可以被身体自行修复。

- 研究人员考察了 5823 名 20 到 84 岁成年人的 DNA，发现每周至少有 5 天进行半小时以上慢跑的女性或每周至少有 5 天进行 40 分钟以上慢跑的男性的端粒长度较大，相当于比自己年轻 9 岁的人的平均水平。
- 端粒不是决定性因素，但可以在一定程度上显示细胞水平的氧化应激或炎症强度。
- 研究人员比较了多个年龄段的人的心脏、肺活量、骨骼肌，发现经常锻炼身体的 75 岁老年人的心血管健康水平、肺活量、肌肉力量相当于 40 到 45 岁人群的平均水平。

超重或多年不运动的人也可以通过每天步行 30 到 60 分钟来延长预期寿命。

限制摄入的热量（包括减少每日摄入量和较长的饮食间隔）或增加运动量到刺激 Sirtuins蛋白活跃的程度，可以改善细胞的表观遗传衰老状况，延长多种实验动物的寿命。

另一方面，过度锻炼，尤其是沉迷于减肥或增肌，有概率缩短人的寿命。这通常是循环系统出问题的概率上升所致。11项关于前运动员的预期寿命的对照研究显示，有氧耐力运动员的预期寿命较长，其他运动员的预期寿命有长有短。