为什么有的人自由泳很轻松却游的很快？
一些人手的频率快但是速度却很慢(比如我)，但我看游泳馆一些人游起来很轻松，而且手的频率并不快，但速度比我快移动的距离更远。请问问题出在哪里？？
1.肩部驱动送肩、前伸、抱水、划水、推水、出水和空中移臂（肩部不要发力，发力不当容易受伤。转肩的同时要转髋，如果没有转髋驱动的转体来抵消转肩和划臂产生的角动量，会使得身体产生横向移动，夸张者如同扭曲的蚯蚓一般，同时会增大肩部压力和受伤风险）

2.背肌和胸肌发力（游完背部有点酸胀就对了，相反游完如果手臂和肩膀疼就说明动作可能有问题）

3.髋部驱动转体（驱动髋部的力量来源于核心肌肉群）

4.核心收紧（确保颈椎、胸椎和腰椎在一条直线上，所谓三椎共线）

5.恰到好处的转体（头部、肩部和髋部同轴转体，所谓三体同转，这可以最大程度保持身体流线型，肩髋转体带动头部自然转动，而非头部脱离身体整体而独立转动，比如抬头换气，这会破坏身体流线型，增大阻力。还有值得注意的是，髋部转体的角度要小于肩部转体，一般是肩部转体角度的1/2）

6.高肘抱水

7.有效的划水和推水（手掌和手臂都参与到抱水、划水和推水的整个过程中，因此，要建立有效的支撑和阻力最大化划水效率，可以把手想象桨板，手臂是桨杆，而身体是船身。推水时要加速）

8.空中移臂要慢，小臂保持放松

9.一手锚定向前滑翔，一手推水（此时阻力最小，推力最大）

10.半镜换气（换气时，大口急吸，水中徐徐将气吐干净，最好用鼻子吐气，用嘴吐气容易呛水）

11.二次腿，核心驱动打腿，推水时，同侧腿下打（如果不会二次腿，也可以不打腿，仅用腿部维持身体平衡，正确的转体核心肌肉群会带动腿部小幅度打腿，从而自然达到身体平衡，腿部可以完全不发力，从而节省能量和消耗的氧气，对新手来说尤为重要）

12.前伸手臂方向在肩的延长线，手臂不要过中轴线

13.头部稳定，保持身体流线型（头的位置要低，压住胸，这样臀部会自然抬起来，有利于保持身体流线型，使身体保持长平直，并平行于水面）

14.意念集中在核心（气沉丹田，核心收紧的关键）

15.如无必要，勿增动作（不要有任何多余的动.作，除非练习）

16.前伸手臂保持最远距离划水（划水效率最大），尽量拉长身体（减少阻力）

17.外紧内松（动作不拉胯，全程放松游）

18.与水做朋友（不要暴力地打腿、入水等，会产生湍流从而增加阻力，而是顺着水流发力，感受水流裹挟着你向前推进，与水共舞）

19.自由泳的奥义都在一个字上——转（髋部驱动的转体所产生的“扭力”是自由泳力量之源）

20.心悟君转水，心迷水转君（大量的练习和参悟是必不可少的）