哪些行为对肾伤害大？
肾脏是人体的一个重要脏器，它可以维持人体内环境的稳定以及它可以清理体内多余的代谢废物，毒素，而且肾脏还有内分泌功能，能够促进血红蛋白的合成，平时在生活方面要注意保持良好的生活饮食习惯，避免出现肾脏损伤。

比如说经常熬夜，过度劳累，暴饮暴食，吸烟，酗酒，滥用药物，这些都属于伤肾的行为。

## 谨记“三个多”，养护好肾脏！

1、多检查

对于任何疾病来说，早发现、早治疗都是非常必要的，肾病也不例外。日常要注意检查，尤其是出现肾脏不好的表现时，应第一时间去检查确认。

血肌酐检查，这是判定肾衰竭的指标。

一般来说，血肌酐正常值标准为：44-133μmol/L，当血肌酐超过133μmol/L时，意味着肾脏出现损伤，可能已经肾功能不全、肾衰竭。

2、多补水

多补水可促进身体代谢，帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，是养肾最简单的方法。

除了白开水，养肾的茶水也是不错的选择。黑樱莓枸杞茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

黑樱莓枸杞茶是将黑樱莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄搭配在一起，其中黑樱莓又叫黑果花楸，含有丰富的花青素，可延缓肾脏老化。

黑枸杞具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经的作用。

桑葚入肾经，益肾滋阴。其含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，有良好的壮肾阳效果。

玫瑰茄，泡水喝，有助于排出结石，减少肾脏内结石的形成，对保护肾脏健康有益。

3、多搓耳揉脚

中医认为，肾开窍于耳，也就是说，耳朵是通往肾脏的“大门”，养肾护肾也可以通过耳朵进行。

人的耳朵周围属于肾脏反射区，常用两手心搓揉耳廓，能够加快血液循环，对肾虚导致的耳鸣、耳聋也有很好的治疗效果。

脚部穴位遍布，涌泉穴、照海穴、太溪穴都是跟肾经相关的穴位，经常按揉脚底到小腿部位不仅能补肾固元，还能缓解头痛目眩，咽喉肿痛的症状。

当然，除了日常的用大拇指和食指关节按压之外，还可以把手掌做成空心拳，依次适度捶打整个脚底，这样能够缓解人体劳累，还能让人肾精充足、行走有力。