女生25岁以后是否开始补充胶原蛋白？有什么推荐的吗？
常言道25岁，是女人的分水岭。25岁之后，胶原蛋白流失的速度就开始加快，每年会以1.5%左右的速度在加速流失，自身胶原蛋白的合成速度远远赶不上它的流失速度，并且有研究表明，皮肤每天会以0.002毫米的速度下垂，也就是说30年后我们的脸就会整体下垂2厘米。因此及时补充胶原蛋白非常的重要，下面从两个方面讲一下胶原蛋白的补充。

##  **一、食补**

食物中的胶原蛋白分子太大不会直接被人体吸收，所以像猪蹄、鸡爪、牛蹄筋等看似胶原蛋白丰富的食物并不能充分给予我们皮肤所需的胶原蛋白，反而还可能因为脂肪含量高而长胖。

无法直接补充胶原蛋白，那么也可以通过多吃促进胶原蛋白产生的食物。像富含番茄红素的食物可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合；含木黄酮物质的食物，如豆腐、豆浆，可以加快胶原蛋白再生；富含胡萝卜素的食物，可以修复受损的胶原蛋白；富含维C的食物，可以促进胶原蛋白的合成。

##  **二、注射**

直接补充胶原蛋白最好的方法，就是皮下注射胶原蛋白，这是一种常见的医美操作技术。简单，方便，见效迅速，安全可靠，不但可以直接增加皮肤中胶原蛋白的含量，恢复皮肤的弹性和光泽度，而且还能促进体内胶原蛋白的重组。

>  _PS.一定要由经验丰富、技术娴熟的医生操作。_