该怎么调节被渣男伤害的那种不甘心？
调节没用，提升阅历和解决问题的能力才有用。

一个人再有经验，遇到男女感情一样会产生情绪波动，区别在于有阅历的人情绪波动几天内就自动消失了，该干嘛干嘛，因为早就深知所谓爱情不是生活中的唯一，有自己的事情要做。

生活有规划，感情就仅仅是规划路途中的一部分，出现挫折最多难受一下子，然后继续朝着目标走。没有人生规划，任何一段感情都很容变成生活的全部，然后所有的情绪和动力都被这一段小儿科的关系绑架。

如果依旧沉迷这种小儿科的情感关系，就会变成每次都需要向类似的情感关系中投射情绪与精力来证明自己存在的意义，结果就是和上一段感情一样，继续重复情感崩溃的过程，恶性循环。

这也是吸渣体质的根本原因。

提升阅历的本质就是投入更多实际行动，去见识更多的人，去面对并处理现实中遇到的所有问题，尤其是那些基础问题。

比如父母和你产生观念上的矛盾时，如何平衡你们之间的关系；和同事闹了小矛盾，如何处理得更好；不论是朋友感情还是男女感情，发现苗头不对如何及时止损。

可能你还不能完全解决和父母之间的矛盾，可能你的同事依旧打算和你过不去，也许你在感情中依旧会遇到坑，但至少真的在实践如何解决它们，并且一直在积攒经验，这种经验的积累才是面对所有问题的底气。

而不是在脑海中先预设一种想象出来的观念，然后去责怪现实凭什么没有按照你脑海中的观念运行开始精神内耗。

归根结底，你的情绪波动并不重要，也不用去管，行动路径才重要，情绪本身永远不可能被凭空解决。

比如假设你未来的规划是创业开店，并且一直在付诸行动去准备。中间你会遇到经销商，遇到各种能聊得来大小老板，遇到形形色色的客户，要解决消防和营业执照和一系列问题。你见识到的人越多，经历的事越多，你积攒的认知维度就越丰富，当年的渣男在你心中就越小儿科，之后的人生中，这种男人你一眼就能识别出来，也懒得对这类人产生什么情绪波动。

投入到现实社会关系与人性中才是正解，并且要保持行动才不会停留原地。停留原地就意味着认知停在了原地，情绪留在了原地，小儿科的感情在你心中就一直是件天大的事情，困在这种错误的逻辑中就很难再走出来。