森田疗法怎么才能正确实践？谁能给我讲讲他到底怎么用？（书看过实践起来岔头很多）

补充:一些症状，看影视剧的时候会不脑子里会不停的记角色名字，不停回放前面的内容，特别累
顺其自然，为所当为，这是森田疗法的最简洁的描述，也被认为是最精华的部分。

但很多人对此的理解却是不正确的。如果认为顺其自然就是不干预，为所当为就是做当下的事情。那就把森田疗法看得太简单了。

我们要知道这八个字是森田疗法在治疗行为中的原则，或者说是干预原则。

森田疗法的底层理论是“精神交互作用”，和易感性精神特质（也叫人格特质）。

森田正马提出强迫观念和强迫行为之所以存在并导致痛苦，是因为精神交互作用，即注意力导致思维放大，导致内感痛苦，想去除痛苦的努力导致注意力更加集中于此。如此形成一个循环，而这个循环会放大这些思维与引发的痛苦。

因此森田疗法强调的顺其自然是指当出现强迫思维时，不要试图去控制它，去消除它，而是允许这个思维存在于我们头脑中，要知道我们大脑同时是可以存在多个想法的，它们是可并存的。而为所当为是指在不去和强迫思维做斗争的前提下，能把注意力拿到其他事情上，尤其是当下你正在从事的事情上。举个例子，你正走在上班的路上，强迫思维出现，你只需要意识到它又来了，不要试图去消除它，而是把注意力拿回到当下你的走路上来。

但很多时候我们是无法做到及时拿回注意力的，因为我们的习惯是去做抗争，而抗争的结果就是导致思维越来越清晰，引发的焦虑和痛苦越来越大。因此，森田疗法提倡住院治疗，尤其是症状重的人。比如在住院的情况下，如果一个人强迫思维导致他无法自拔不能起床做任何事，那就允许他一直躺在床上，甚至可以躺上几天几夜，在护士的照顾下，身体健康是可以得到保证的，直到这个人头脑真的筋疲力竭，然后不再想了，能把注意力拿到其他事物上，这样此人也可以体会到和思维斗争的的整个过程，至少其结果并不坏，然后可以逐次减少躺在床上的时间，直到自己可以随意控制注意力的转移，当然后续还会有其他干预手段。

因此，森田疗法是有一整套的治疗干预措施，并不是简单地按照那八字法则就可以处理强迫思维的。

当下之所以在临床中少有人使用森田疗法是因为CBT族的疗效明显，并且从认知角度的干预及行为矫正的实施，其治疗本身即简洁又有效。而且很多矫正方法也非常适合来访自己实施，用于巩固效果。

PS：题主的情况，虽然没有过多信息，不能做较准确判断，但本人认为也许从非要记住人物及情节的动力入手可能也是有效的。