7 月 23 日是大暑，大暑会打破小暑的「炎热记录」吗？如何让自己健康地度过「三伏天」？
俗话说，“三伏养一夏”，养生要趁“热”，健康度过三伏天。三伏天“难熬”，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易“扎堆”的时候，高温环境下，各种病原微生物更易滋生，引发急性胃肠炎的可能性增加，所以三伏天适合养生。三伏天的养生法：三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。一、三伏天饮食在饮食上面，我们要解热防暑，三伏天的时候要注意少吃油腻和辛辣食物以清淡易消化为主，有一句俗语叫做，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋，就是说我们要多吃一些容易消化的含有蛋白质的食物。二、三伏天养生1、多喝热茶冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60°C。2、洗热水澡热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30°C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。3、热水泡脚脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜。4、适当出汗夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。夏季如果觉得汗流浃背、食欲减退，试试这些解暑法，不用把空调开到最大，也能“自然凉”三、伏天解暑法1、少量多次补水夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。2、吃“苦”开胃进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心。苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。3、别太贪凉空调太冷容易引起多种不适，最好调到26°C左右，或保证室内外温差别超过7°C。让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。高温酷热天气，人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。三伏天注意内调外养，才能拥有红润好气色。