为什么感觉国内篮球运动员技术动作和 NBA 球员不太一样？这个问题困扰我多年了，总觉得国内球员的投篮和运球动作和NBA不一样。这是镜头角度问题还是基本功问题
“基本功怎么练”其实是一个非常复杂的问题。

就拿投篮举例，对投篮的训练其实有三个大阶段。

如果你是生在七八十年代的篮球运动员，你篮子不好。教练会告诉你，去体育馆，关起门来练吧。别管什么姿势，一段式两段式三八式端尿盆甩大狙，每天投进500个，坚持一个夏天，篮子自然就有了。**这个年代的训练相信“熟能生巧”。**

如果你是生在世纪之交的篮球运动员，你篮子不好。教练会拿乔丹、米勒之类投篮准的运动员的视频，让你对照着他们的姿势进行练习，包括怎么屈膝屈髋、手型、压腕等等。不光要投进，还要尽可能以正确的姿势投进。这样每天坚持，一个夏天下来，你就会固定在正确的投篮姿势，篮子自然就准了。**这个年代的训练认为正确的姿势带来正确的结果。**

如果你是2010年后的篮球运动员，你篮子不好。教练会招来专业的训练师团队，训练师们会从动作、姿态、发力等系统性分析你投篮的每个细节，分析出具体的投篮失准原因。不光是“姿态”上正确，发力也要争取。比如某人投篮总是不稳，可能是大臂过于紧张、腰腹力量不足、腿部力量不足等等，就会出现分明是投篮不稳，但是反而去练大腿力量的情况。**现在的训练更多认为正确的发力带来正确的技术动作，而发力是可以训练的。**

NBA在大概2010年后全面转入第三阶段。你可以看出在这之后，NCAA球员进入联盟后适应时间显著增长，高顺位新秀进入联盟就大杀特杀的情况明显变少。实际上就是通过针对到具体肌肉的科学训练，最大幅度开发身体潜质，提高普通运动员的下限和精英运动员的上限，也让纯依赖身体的年轻运动员不再那么突出。

更关键的是，与前两个阶段不同，直接作用于肌肉力量的训练，以肌肉力量训练为基础的姿态联系，可以最大程度让训练成果能够反映到比赛中去。

而CBA现在，部分在第二阶段，部分还在第一阶段。CBA里还不明显，国际比赛对抗一上来，平时练习的动作没有足够的肌肉力量做保障，就无法有效维持了。