金庸笔下只有洪七公一个人是纯外家功夫高手么？
白雕飞走之后不到一个时辰，欧阳锋又在桅杆下布列酒菜，劝诱洪七公与郭靖下来享用。洪七公怒道：老叫化最爱的就是吃喝，老毒物偏生瞧准了来折磨人。
**我一生只练外功** ，定力可就差了一点。靖儿，咱们下去打他个落花流水再上来，好不好？  
@周舟
有这种描述的，确实只有洪七公一个。

别人修炼内功，都需要打坐，静心，调息，得懂得道经，佛经，丹田，五行，经脉，龙虎交汇之类的调息法门，有时候还需要服丹炼药。

但是洪七公跟他们完全不一样，洪七公是练外功出身，并且由外而内，把外功招式，掌法，力气与呼吸配合练习，练到极致练就了一身强悍的内功。

所以洪七公只练外功的意思是，他不懂得调息打坐，静守丹田，内力运行周天之类的方法，他依靠打几套掌法就能修炼内力。就像马钰教郭靖睡觉呼吸的方法也能修炼内力一样。

另一个与之类似的功描述是《碧血剑》里边华山派的“混元掌”，这套武功不需要打坐调息，而是一套武功，演练一遍就相当于别人内功调息一周天打架的时候用这套武功，越打内力越强。哪怕不懂得丹田，经脉，静心之类的内功原理，只要能看懂这套掌法，照着练习就能修炼内功。

这种方式的弊端也很明显，别人懂得内功的，只要打坐调息，静守丹田就能超然物外，定力比较强，而他洪七公除非去打一套掌法，不然静不下来。