如何提高对自己情绪的控制力？我做事容易受情绪影响，如何训练自己能让自己合理控制自己的情绪，成为一个处变不惊对事情都能以平和的心态面对的人？
人们通常会把产生各种情绪看作是一种不好的行为，但其实这是一个错误。当我们遇到一些困难或者挑战时，需要控制自己的情绪，而不是压制它们。

1：情绪的定义

情绪是一种身体和心理上的反应，通常会伴随着某些特定的事件而产生。当人们感受到压力、沮丧或悲伤时，就会产生相应的情绪变化。控制自己的情绪并不是一件容易的事，需要有意识地进行调节才能做到。要想有效地管理自己的情绪，首先要了解自己情绪的来源。常见的情绪源有：1.家庭中遭受过不愉快的经历；2.工作中有过挫折；3.与他人发生了矛盾冲突等。找到这些来源后，就要去寻找原因来避免受到负面影响。

其次，要学会应对自己情绪化的行为。比如，对于一些情绪化的行为要及时抑制住，因为它会导致更多的问题出现。

此外，还要尽量避免做一些可能让自己感到内疚或者羞愧的事情。

最后，还要善于利用各种方式发泄情绪，比如用音乐、电影、游戏等来宣泄。只有通过以上方法，我们才能够真正控制好自己的情绪。

2：如何控制自己的情绪

情绪是一种特殊的心理现象，它包含了认知、情感和行为。情绪可以通过身体感受到，也可能通过潜意识感受到。当你生气时，其实并不是真的在生气，而是你想要控制自己不要这么愤怒。所以，要想控制情绪，首先就要意识到这一点。有意识地注意到自己的情绪，然后决定怎么做来表达或者缓解这种情绪。如果你只是试图压抑某种情绪而不去行动的话，那么它们就会一直存在于内心深处，而且很难消除。相反，你应该努力尝试改变这种情绪，让它从内心释放出来。这样才能真正做到掌控情绪。

3: 不压抑情绪的方法

控制情绪并不是一件很难的事情。只要你愿意，随时随地都可以做到这一点。首先要做的就是正视自己的情绪。记住：没有任何人会一直压抑或永远保持平静的心态。所以当你感到愤怒、恐惧或悲伤时，不妨坦然面对它，让它们自由发挥。其次是不压抑自己的情感。允许自己有不同程度的情绪化行为是很自然的。即使有些情绪可能无法接受或难以表达出来，也不要阻止自己去发泄这些负面情绪。

相反地，应该鼓励自己尽情释放压力和抵抗痛苦，直到你觉得已经足够强大为止。最后，尽量与他人分享自己内心的感受。一个人独自承担着这些情绪是很累的。如果你能找到一位知心朋友来帮助你调节心情，那将是最令人开心的事了！

总之，如果你想要保持心情平和，就不要压抑它了。相反，应该试着去了解你的目标和期待，并且根据实际情况调整你的反应。这就是管理好自己的情绪的最好的实践方法吧！