有哪些养生小知识？
说到养生的话，一定要从饮食方面去做，可以多吃蔬菜水果，含有丰富的维生素等人体所需的矿物元素。可以逐渐的使身体得到优化。更有效的生活方式越强化身体的免疫系统，减少疾病的发生，促进人的身体健康。说到养生，有些人是很有养生头脑的，有些人则是越懒越懒。运动强身健体不只适用于女性，很多人都可以去坚持做，多运动对身体的各方面都是好的，可以促进消化，增强免疫力。运动强度可以根据自身情况定。还有心态很重要，心态一定要放平和，忌焦忌躁，不生气。心态真的非常重要，而且心是人身体最重要的器官，也是主体，不开心一直抑郁的话会对身体其他器官造成影响产生负面能量，造成急郁的堆积，对身体危害很大。所以一定要保持一个乐观的心态。
养生十要十忌十伤十多十少

十要：

头要常梳、面要常擦、目要常转、 耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十伤：

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少：

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

四季养生原理：

春养肝❗

春季各器官慢慢地活跃，肝火旺盛表现为易怒、情绪稳定，这是养肝的最佳时刻。逐渐升温的温度让我们慢慢脱去的笨重的羽绒服、棉衣等，多吃饭多走路补充营养，吸收大自然的空气，在新鲜空气中漫步，让我们的身体焕然一新，充满力量。

夏养心❗

夏季气候炎热，容易出汗，过多的出汗很容易伤心，因此应注意及时补充水分。夏天白天时长多于晚上，很多人因此有睡眠的状况，经常待在空调底下容易全身酸疼，莫名其妙的烦躁，所以因多吃生性的食物，尤其是一些冰冻的食物。

秋养肺❗

秋季气候干燥，风干容易对肺造成影响，养肺应顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，干燥的气候容易发生咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等状况，应对喝水、吃芝麻、蜂蜜、梨等

冬养肾❗

冬季是滋补、养肾的季节，冬季是最寒冷的季节、寒气直逼体内，身体必须提供大量的热能才能维持体内温度的平衡，非常消耗肾的阳气。肾的阳气一伤，就容易出现伤寒感冒、尿频尿多的现象。所以冬季是养肾的最佳时机，冬至过后是人体进补的最佳时机，应选择羊肉、狗肉、温肾壮阳的食品进补。

四季养生口诀

春季：春 暖 花 芬 ， 万 物 发 陈 。夜 卧 早 起 ， 寻 泉 踏 青 。高 歌 披 发 ， 缓 步于庭 。脱 衣 宜 缓 ， 护 阳 养 精 。逆之 伤 肺 ， 夏 变 寒 生 。

夏季：夏 热 汗 多 ， 小 心 阳 脱 。早 晚 劳 动 ， 中 午 静 卧 。勿 贪 寒 凉 ， 谨 避 暑 魔 。多 饮 频 食 ， 淡 泊 安 和。逆 之 伤 心 ， 秋 为 痎 虐 。

秋季：秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸。逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。

⛄冬季：冬 主 闭 藏 ， 无 扰 乎 阳 。早 卧 晚 起 ， 必 待 日 光 。避 寒 就 暖 ， 忌 汗 阴 伤 。饮 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡。逆 之 伤 肾 ， 春 病 痿 慌 。