高三，如果一天睡5个小时是11.30—4.30还是12.30—5.30对记忆力损害小?
如题怎么样学习高效
高三的时候，在无法保证睡眠时间的情况下，延长学习时间没有任何用处，只会起到相反作用。

最少要保证6小时的睡眠，在有可能的情况下，7-8小时最好。

睡眠是记忆力、注意力的基础，睡眠充足才能让你的短期记忆加工成长期记忆，睡眠不足，会严重影响记忆力。

你可以把注意力理解成手机，睡眠就是充电。每天的注意力是有上限的，你再努力，学习时间再长，当你无法集中注意力的时候，就很难保证学习效果，只会越学效果越差。想要注意力更加集中，就要让电池充满电。

想让注意力集中的时间更长，需要坚持运动、合理饮食、充足的睡眠、心理调节和反复量化练习才能延长注意力集中的时间。

因此当你一天只睡5小时，会让你记忆力、注意力都非常糟糕，当你长时间保持这种作息时，会产生积累效应，让大脑的表现越来越差，严重影响学习效果。