为什么人的主观意识无法控制入睡？
人有时候想睡却睡不着，有时候不想睡却不知不觉睡着了。睡眠到底是通过什么机制运行的？为什么不能想睡就睡、想不睡就不睡？
一般的昼夜生物（包括人）在长时间没有睡眠的情况下会分泌腺苷（Adenosine）。腺苷（符号 A 或Ado）是一种有机化合物，该分子由通过β-N9-糖苷键连接到核糖上的腺嘌呤组成。腺苷是 RNA 的四个核苷组成部分之一（其衍生物脱氧腺苷是 DNA的组成部分）。如果我们把睡眠的驱动力定义为S，那么S=前脑糖原消耗*腺苷累积量。这个过程会抑制腹外侧视前核，从而抑制上行的网状激活系统。其中，清醒时间越长，前脑糖原消耗越多，腺苷累积量越多，人就越需要睡眠，因此睡眠驱动力S越大。在进入睡眠状态后，腺苷的累积量就会明显减少。至于咖啡为什么能让我们不那么困，是因为咖啡因可以作为大脑中腺苷受体的拮抗剂。甲基黄嘌呤（Methylxanthines，例如在咖啡中发现的咖啡因、在茶中发现的茶碱或在巧克力中发现的可可碱）具有嘌呤结构，能够与腺苷的某些受体结合，进而阻碍腺苷与受体的结合。所以说，即使我们喝咖啡，看似是主观意识告诉我们要通过咖啡保持清醒，但背后还是神经，激素，化合物等调节的结果。咖啡因和腺苷的化学结构其他相关的激素还有褪黑素等。例如，褪黑素可以帮助我们控制季节性节律，同步昼夜节律，同步生物钟，调整睡眠-清醒时长等。人体会在夜晚分泌更多褪黑素帮助睡眠。综上所述，我们不难发现，睡眠其实是大脑激素，神经，有机化合物共同调节的结果，而非引起大脑激素水平变化，神经活动变化的原因。其实我们的情绪，一些复杂思考等都是神经活动与激素调节的结果而非原因，这也是为什么有些情绪来袭，我们能尽力控制住行为，但控制不住心情和思绪。这也解释了，为什么我们不能通过主观意识控制入睡，理论上来讲，我们可以主观上选择是否去睡觉，但能不能睡得着，其实不是我们说了算的。