湿气重怎么排出来?
一到夏天，很多人就容易出现昏昏欲睡、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹、雀斑加重等等表现，归根结底，都是“湿气”惹的祸！想要有效的祛湿，首先要了解，什么是“湿气”湿气，又名“湿邪”，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，有内湿与外湿、湿热与寒湿之分，只有对症调理，才能祛除湿气。■内湿，比较好理解，古人讲的“诸湿肿满皆属于脾”，也就是说脾的运化功能是直接关系到水湿的内生。如果脾运化功能差，水湿就容易产生，导致湿的表现。■外湿，是由于气候潮湿、生活环境潮湿，或者外来水湿入侵人体而引起的，譬如长期在水中工作的人员，或是淋雨、沐浴后未能及时擦干身体等。■湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，是夏季常见的致病因素。湿热聚结于皮肤容易引起痤疮；聚于脾胃容易发生胃痛胃胀、消化不良、胃炎、腹泻等消化系统的疾病和不适。■寒湿，若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，常出现在冬春之际，但如今随着空调的出现，很多人在夏天也会有寒湿的表现，如面色青白；舌苔发白；咳嗽时痰是稀白的；流出的汗是凉汗；爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断；畏寒肢冷、腹痛泄泻。大家可以对照一下，很容易判断自己是否存在湿气过重的问题，总结一下湿气的主要症状有：●大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易冲掉）且多便；● 舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；● 睡觉流口水、打呼噜；● 感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；●痰多，咳嗽，嗓子不清爽；● 头发油腻，脱发；● 脸上长斑，起痘，满脸油光；● 眼袋下垂；●胸口闷，头晕没精神，特别容易疲劳。上述症状符合越多，说明湿气越重。如何有效「祛湿」？很多人日常生活中都会选择各式各样的“祛湿”神器，可无论用多久，湿气却怎么也除不尽，这是为什么呢？究其原因，其实就是没有根据体质需要选择正确的祛湿方法。外湿改善环境，内湿调理脾胃，但湿气还有寒热、风燥之分，因此在祛湿的过程中，我们需要看它兼杂了什么病邪。如果是与寒有关的，我们要加一些祛寒的药；如果是与热有关的，就要加一些清热的药。更重要的是，在祛湿的过程中我们要顾护到脾胃。因为脾胃对运化水湿很重要，如果你的脾不好，就会出现怎么祛湿都祛不掉。这种情况下就要加入健脾的药食，如山药。对于一些老年朋友，还可能跟肾有关，肾是主水的，还需要补肾。所以，祛湿不光是利湿、燥湿、化湿，一定要记住健脾、补气、益肾，这样才能起到良好的祛湿效果。“四神汤”是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指山药、莲子、茯苓、薏苡仁这四位“神仙”食材。“四神汤”以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。夏主心，莲子以养心安神之效为首功；山药以补虚为长；茯苓以去湿为长；薏苡仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏苡仁最擅长清湿热。传统“四神汤”以健脾祛湿之效见长，但现代人的体质、饮食结构以及作息规律都与以往不同，不仅湿气重，还常伴随气虚、肾精亏虚等症状。肾为先天之本，是人体生命之本源，人体吸收的营养与能量，需要借助肾气之力，推动运转至全身，如果肾气不足，食用“四神汤”的效果就会大打折扣。因此，在“四神汤”的基础上，「茯苓薏米膏」，加入另外两位“神仙”食材：芡实与橘皮（陈皮）。芡实性味甘平，具有健脾祛湿、益肾固精、补益强身的作用，被誉为“水中人参”。芡实能补益脾肾，同补先天与后天之本，而其最特别之处，是具有补而不燥、补而不腻的特点！既能补养，又易于消化，从而做到补益强身之用。橘皮（陈皮）归肺、脾经，具有理气健脾，燥湿化痰之效。《本草纲目》记载：“其治百病，总取其理气燥湿之功。同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”因此，很多中医处方中都会加入橘皮（陈皮），以理气健脾，增强药效。