如何减少垃圾食品摄入?
每天上完班回家都觉得很累，非常想吃垃圾食品补充能量，可是每天吃垃圾食品又会导致胃痛，怎么办
1.开始做一些改变，改变你平时的购物习惯。计划你一周的菜单。一定要包括大量新鲜的农产品和其他健康成分。做一个购物清单，并带着它到商店。避免出现在名单上的是什么?留出的中央过道的杂货店，因为他们是出了名的专门堆放高热量垃圾食品的黄金地段。（2）让自己有健康的零食在手。健康的饮食，并不意味着，你必须从你的日常工作​​和生活中，戒掉吃零食。有许多健康零食一样方便，一定要经常阅读标签和检查的成分。3.以低热量的水果，替换掉高热量零食。4.饿的时候避免购物。当我们饥饿的时候，几乎所有的东西看起来，都很吸引我们。（5）学习烹饪健康的饮食。准备容易的，健康的零食。从头开始，尽可能多地从你的食谱改变，并用健康的成分准备你的餐点，尽可能保证一个营养餐。