请问：科学补钙的新方式：吃钙片要和维生素D3和维生素k2一起吃，是正确的吗?
单纯的“钙+维生素VD3”配方只解决了肠钙转化为血钙的环节，缺失了血钙向骨钙转化的环节。

维生素K2能活化两种具有“钙爪”功能的因子：

未羧化骨钙素（ucOC）→→羧化骨钙素（OC）→→将血液中的钙带到骨骼中

未羧化骨基质蛋白（ucMGP）→→羧化骨基质蛋白（MGP）→→将血管壁上沉积的钙带到骨骼中

> 骨钙素(osteocalcin，OC)又称骨γ-羧基谷氨酸蛋白，是由成骨细胞分泌的一种蛋白质，它刚分泌出来时没有生理活性，被维生素K2激活后能促进钙盐沉积，提高骨矿化速率。MGP是一种钙结合蛋白，在血管平滑肌和软骨中发挥作用，它被维生素K2激活后产生了与游离钙离子的特殊结合力，能将钙离子吸附到蛋白质上，从而抑制动脉和软骨的钙化。

所以，科学的补钙方式是“钙+维生素VD3+维生素K2”。

> 截至2020年，全球总共有接近1.8万余篇关于维生素K2的科学研究资料，集中在骨质疏松、预防血管钙化等热点研究领域。

哪些人需要补充维生素K2?

人体自身所需维生素K2的50%-75%基本上来自肠道益生菌群及相关活性酶的合成，由于抗生素的滥用，肠道菌紊乱导致合成量逐渐下降。另外，食物中的维生素K2含量很低（主要存在于发酵食物中，现代饮食方式较少会摄入发酵食物）：所以，大多数人都存在维生素K2缺乏的现象。

为什么MK-7形式的维生素K2更好？

根据化学结构侧链上碳原子的不同，维生素K2共分为14种不同的形式。包括MK-2,MK-4,MK-7,MK-8ect，而市面常见的是MK-7和MK-4。MK-7比MK-4具有更高的生物利用度、更长的半衰期、更强的抗骨质疏松活性（生理活性相对强，在体内的留存时间相对长）。所以，选择产品时可优先考虑MK-7形式的维生素K2。MK-7的不饱和碳链长度大于MK-4，一般在药学上，不饱度越高脂溶性越好，在体内留存越久。这也是为什么水溶性维生素要每天补充的原因，因为水溶性维生素留存时间比脂溶性维生素短。

反式MK-7又是什么？

MK-7不饱和碳链很长，化学结构有顺式和反式的区别（表示了类异戊二烯侧链的双键空间构型），反式结构活性更好。

> 这种全反式的结构使其作为细胞质膜中的电子转运蛋白，在原核生物的电子传递链(呼吸链)中起着关键作用，具有能够保护细胞膜免受脂质氧化的抗氧化特性。在人体中,MK-7的生物学活性与其天然的全反式结构密切相关。维生素K2的顺式类似物是无生物活性的。

目前维生素K2的生产方法有大豆或者鹰嘴豆发酵法和合成法。发酵法得到的MK-7全反式结构比例更高。所以，选择产品时可优先考虑全反式的MK-7纯度更高的维生素K2。

安全性

相关研究显示，口服2000mg/kg/天的剂量没有出现中毒症状，维生素K2(MK-7)作为食品添加剂十分安全。2005年美国FDA批准VK2作为食品强化剂添加使用；2006年欧盟批准VK2在所有成员国作为食品强化剂使用；2016年6月，原国家卫计委在2016年第8号公告中，批准“维生素K2( 发酵法 )”为食品营养强化剂新品种。

推荐剂量

国家药监局（原CFDA）的推荐用量为10~100微克/日。目前临床验证过能“领钙入骨”的起始剂量是45微克/日。另外，有研究认为，防治骨质疏松最佳有效剂量为180微克/日。由于维生素K2是脂溶性维生素，所以随餐服用吸收更佳。