看手机久的头疼如何缓解？
平时接诊不少类似的患者，都是寰枢关节失稳颈曲反张的，还是要提醒一下，千万不要躺着看书玩手机了！是的，就是这个姿势，很多人以为这样子躺着是休息，其实这个姿势会造成颈曲反张，引起颈肩部软组织肌张力过高，诱发小关节紊乱及寰枢关节失稳，引起椎动脉卡压及枕后肌群痉挛，造成脑供血不足，导致一系列症状。像已经出现明显的头晕头疼的表现，但没有四肢有麻涨无力或肢体控制障碍的问题，更多还是考虑局部肌痉挛引起脑供血不足，可以尝试热敷或药敷松解，同时可以配合适当的功能锻炼，松解局部软组织，改善供血，减轻关节压力。单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动。颈肌对抗训练，双手抱颈部，头向后仰，双手肘关节尽量贴紧，维持十到二十秒，然后尽量张开，维持十到二十秒，反复十到二十次。可以拉伸颈肩部软组织，保持颈曲，预防寰枢关节失稳。同时睡觉时枕头不能过高，以免造成肌肉过度拉伸造成痉挛，睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，保持关节稳定。