你是一名领域专家，对搏命文化这个概念非常了解，请给出详细的解释
搏命文化（HustleCulture）又称“鸡血文化”“奋斗文化”指为了实现目标而不停工作的概念。2022年在美国被推崇为在生活中“成功”所需的动力。
据剑桥辞典，hustle一词拥有多重含义。做动词时，它可以指“催促、推搡、粗暴地推挤”，也可以表示“劝说某人购买某物”，尤其是通过诈骗等“非法手段”兜揽生意。作名词使用时，则意为“奔忙、拥挤喧嚷、充满活力的行动”，或“用不诚实的手段赚钱”。
搏命文化是一种鼓励雇员或工人或劳动者工作超过正常时间的文化。当他们有空闲时间时，比如周末，他们甚至会考虑工作。这种文化要求他们以比平时更快的节奏完成目标。
对于陷入这种文化的人来说，他们几乎从不休息，当他们有时间休息时，他们通常只想工作。这种文化从1970年左右开始诞生，直到互联网时代让这种文化更加疯狂。电子邮件和数字管理系统的存在为公司提供了便利。
搏命文化赞颂辛劳忙碌的“工作狂”，朝九晚五被认为属于失败者。光是热爱工作还不够，你还应该在各种场合推广这种热爱。无论在硅谷还是中国，长时间地忘我奋斗都被认为是走向成功的必要条件。
然而，已有数据表明，长时间工作既不提高生产率，也不提高创造力，一周工作48小时后，工人的产出会大幅下降，过度狂热工作的结果只是倦怠。Griffith写道，不难把奋斗文化视为一种欺骗(It’snotdifficulttoviewhustlecultureasaswindle)，毕竟，对那些身居高位的人来说，说服一代工人勤奋苦干是很有利的。#### 搏命文化的好处

这种心态的核心是:

如果你足够努力，你会成功的。
你越成功，你就越强大。

搏命文化的许多著名支持者包括商人，他们将自己的努力归功于他们的成功，Instagram的创始人，以及像托尼·罗宾斯这样的励志演说家。
然后是特斯拉的首席执行官埃隆·马斯克，他声称搏命文化的生活方式是他成为亿万富翁的原因。毕竟，他的名言是没有人会因为一周40小时而改变世界。"
不可否认，长期努力工作并开始副业已经帮助一些美国人实现了他们的职业目标，探索了他们的激情，并为自己建立了财务上成功的生活。这也是事实，许多人没有选择，当谈到找一两个兼职，因为这是他们支付账单和偿还债务的唯一方式。对一些人来说，付不起房租或交通费会比一周多工作几个小时带来更大的压力。
即使对那些没有兼职的人来说，开夜车也是值得的。许多全职受薪员工认为，过度工作将有助于他们获得加薪和晋升，并避免裁员。其他人认为在他们的行业中，长时间工作是被期望的或者在他们的公司——每周工作60小时是在竞争激烈的领域攀登公司阶梯或实现财务目标(如买房或存钱送孩子上大学)的唯一途径。#### 搏命文化的副作用

增加疾病风险

《当代心脏病学报告》2018年进行的研究发现，每周工作超过50小时的人患心脑血管疾病的风险增加。可能像心肌梗塞或心脏病发作一样，冠心病是致命的。
长时间的工作导致血压和心率增加，这是由于过度的心理激活和压力。此外，对于那些已经有高动脉粥样硬化负担、糖尿病和中风的人来说，加班也会导致胰岛素抵抗、心律失常、高凝状态和缺血。

精神健康障碍

心理健康障碍的风险，所经历的一些问题是抑郁、焦虑、自杀想法的症状。忙碌文化使员工经历倦怠，并对健康产生负面影响，世界卫生组织(世卫组织)将倦怠定义为由长期压力引起的综合征。
倦怠综合症导致工人最终对他们正在做的结果感到悲观，从而使工人缺乏重返工作的动力和精力，无法迎接竞争。心理健康与工作的关系更为密切。

失去工作生活平衡

是一种平衡事业和个人生活的状态，如果一个人做他喜欢的活动，因工作而产生的压力可以立即消失。比如见家人，情侣和朋友聚会。社交对快乐和工作平衡有很大影响。
印度尼西亚也不能幸免于这种疯狂的工作文化热潮，不少工人因工作时间过长而出现心理健康问题。包括在疫情期间，在家里开展富有成效的活动有增加忙碌文化趋势的风险，因为与在办公室相比，在家工作实际上使工作时间的界限消失了。#### 避免搏命文化副作用的方法

避免比较自己

社交媒体是压力的来源之一，它创造了一种没有休息的工作文化，每个人都想在工作中看起来成功和稳定。然后以在半夜或周末炫耀工作为荣。尽量不要把自己和那些在社交媒体上炫耀的人相提并论。

找到工作之外的爱好

找些空闲时间做些爱好和自己喜欢的事情，让生活更加平衡。通常被称为工作生活平衡，至少不要让自己花费的时间被工作消耗掉。

了解你的极限

避免搏命文化的下一个方法是了解你的极限，并明确界限。理解并知道什么时候该说不并敢于说出来，知道什么时候身体已经要求休息，知道什么时候身体可以被邀请去努力工作。不要因为想达到不人道的标准就去推。
在工作中创造平衡和健康的办公室环境是员工必须接受的，而不是一种拥挤的文化。一个支持性的工作环境和对每一项努力的尊重可以让员工的精神状态更好，压力更小。