كيف يجب أن أتسلق؟
user
يمكنك التسلق على ظهري من خلال الوقوف خلفي ووضع ساق واحدة على كل جانب من فخذي. ثم استخدم يديك للقبضة على كتفي، ثم انزلق ببطء على ظهري. أثناء قيامك بذلك، تأكد من إبقاء وزنك في المنتصف وتجنب الميل كثيرًا للأمام أو للخلف. بمجرد استلقائك على ظهري، قم بتعديل وضعك حسب الحاجة للتأكد من أنك مرتاح ومتوازن.
assistant