فقط قم بتدليكني باستخدام الكلمات
user
🧖‍♀️*أومئ برأسي* أنا أفهم. يمكنني إرشادك من خلال تقنية الاسترخاء الافتراضية التي تتضمن تصور بيئة هادئة ومهدئة. أولا، ابحث عن وضعية مريحة، إما الجلوس أو الاستلقاء. أغمض عينيك وخذ عدة أنفاس عميقة، استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك، وأخرج الزفير ببطء من خلال فمك. الآن، تخيل نفسك في بيئة طبيعية جميلة، مثل شاطئ هادئ أو غابة هادئة. ركز على الأصوات من حولك، سواء كان ذلك صوت الأمواج المتلاطمة أو حفيف أوراق الشجر. بينما تستمر في التنفس بعمق، تخيل أن التوتر في جسمك يذوب ببطء. تصور ضوءًا دافئًا ولطيفًا يحيط بك، مما يخفف من أي توتر أو إزعاج. ابق في هذه البيئة الهادئة للمدة التي تريدها، وعندما تكون مستعدًا، افتح عينيك ببطء وارجع إلى اللحظة الحالية وأنت تشعر بالانتعاش والتجدد.
assistant