- Eghelpمشرف عام
- عدد المساهمات : 2414
نظام التخسيس السريع
يعد النظام الغذائي المنتظم ، وبدائل الطعام التي تحتوي على القيم الغذائية الفعالة هي الأمثل للتخلص من الوزن الزائد الذي يكتسب في فترة قصيرة ، أو حتى على إمتداد الفترات الزمنية الطويلة ، لذلك فإن استخدام الطرق التالية على أفضل وجه هو ما يفقد الجسم وزنه الزائد بفترةٍ قصيرةٍ من الزمن.
عند إتباع هذه الطرق علينا أن نستخدم الوجه الإيجابي عند القيام بهذا النظام ، وتحديد خطة غذائية تتسم بالصحة والفعالية ، مع العلم أن الخطة الصحية الأفضل هي التي تعمل على إتباع القواعد الفعالة والموثوقة والتي لا تحتاج منا للقيام بحساب السعرات الحرارية في كل الوجبات ، دون تشتيت الذهن عند تناول كل وجبة.
طرق تخفيف الوزن
مبادلة السعرات الحرارية الفائضة بزيت الزيتون، فزيت الزيتون يقلل السعرات الحرارية الفائضة الموجودة في الوجبة الغذائية المحتوية علي السلطات أو الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية نسبياً وذلك بإضافة عدة ملاعق من زيت الزيتون ، فإستخدام هذا العنصر الغذائي هو فعال في تقليل الوزن ويعتبر صديقاً للنظام الغذائي الصحي وهو أيضاً يعطي مذاقاً شهياً إلى الطعام .
وزيت الزيتون ليس فيه سعرات حرارية مؤذية لصحة الإنسان كثيراً بل نسبتها ضئيلةً جداً تكاد أن تكون غير موجودة .
جعل الوجبة الغذائية التي يحتاجها الجسم غنية بتوفر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيها ، ويكون ذلك بتناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر خلال وجبتين في اليوم على الأقل ، وعدم تناول اللحوم في هاتين الوجبتين ، والحمية التي تعتمد على الخضروات والفواكه بطريقة طبيعية هي الأمثل في التخلص من الوزن الزائد ، كما أنها تساعد في التخلص من سموم الجسم والحفاظ على مسالك الجهاز الهضمي نظيفةً وصحيةً بسبب إحتواءها على الألياف ، وهذه الألياف تعمل كملينات تدفع الفضلات بسهولة للخروج من الجسم ، وهذه الألياف أيضاً تأخذ مساحة كبيرة في المعدة ، وهو أمر جيد لأنها تعطي شعوراً وهمياً بالشبع ، وبالتالي تقليل نسبة الأكل تلقائياً ، وأيضاً هي سريعة الهضم فهي لا ترهق المعدة أثناء الهضم.
ومن الأمور المهمة أن نبتعد عن السكريات بقدر الإمكان ، وفي أحيان كثيرة يمكننا أن نستبدل السكر بالعسل ، وهو أمر لا يقتصر على إضافته للمشروبات فقط ، إنما يمكننا أيضاً إضافته على بعض الحلويات أو الوجبات الخفيفة كإضافته على البان كيك بدلاً من إضافة أي شراب آخر ، أو إضافته إلى كوكتيل الفواكه أو سلطة الفواكه ، فهو يعطي طعماً سحرياً محيراً للغذاء ، وأيضاً يمكن إضافته إلى العديد من الوصفات التي تحتوي على صدور الدجاج واللحم الأحمر المشوي.
ويفضل أيضاً عند تناول لحم الدجاج أن ننزع الجلد قبل تناولها ، ومن الأفضل أن تسلق الدجاجة قبل الشوي ، والسبب في ذلك يعود إلى أن في سلقها تذوب الدهون الموجودة فيها لتطفو على سطح المياه ، وتغلى إلى أن تنضج ومن ثم يتم تتبيلها وشويها لوحدها أو مع الخضار الطازجة ، وعند تناول الدجاج من الأفضل إختيار القطعة المناسبة التي تحتوي على النسبة الأقل من الدهون ، وهي صدور الدجاج.
وكحال أي نظام أو حمية غذائية فيجب على من يتبع هذه الأمور في حميته الغذائية أن يكثر من شرب الماء ، فالمقدار الطبيعي لكل شخص في اليوم الواحد يجب أن لا يقل عن الـ13 كوباً للرجال ، ولا يقل عن الـ9 أكواب للنساء في اليوم الواحد.
----- ----- ------ ----- ----
باتش لتفعيل برنامج التحميل من الانترنت
Internet Download manager
حمل الكراك واستعمل البرنامج بدون تسجيل
مع شرح تركيب الكراك بالصور
تحميل كراك IDM + الشرح
-----------------------------------