健康成人每天需要2500毫升左右的水 1.人体内水的三个来源:饮水占50%,食物含水为40%,还有体内代谢产生水10%. 2.人体排水的四个渠道:尿液占60%,肺呼出15%,皮肤蒸发和排汗20%,粪便含水5%. 3.喝进去的水和排出来的水基本相等,处于一种动态平衡. 4.水的摄取和排出量每日维持在 2500 毫升左右,体力活动增加和环境温度变化,会改变水的排出量和排出途径,比如冬季尿多汗少,夏季则反之.