Sofa eroso batean, ohean edo egongelako alfonbra gainean etzan zaitez, eta itxi begiak. Hartu lasai arnasa sudurretik eta ahotik bota. Ez izan presarik. Zu zeu konturatuko zara erabateko baretasunean zaudela. Jarraitu arnasa lasai hartzen eta begiak itxita. Hastera goaz. Alboan izango nauzu, ez izan beldurrik.