タイトル: チーズハンバーグシチューとライス
材料: 牛ひき肉 1 ポンド、中くらいのピーマン 1 個（みじん切り）、大きな玉ねぎ 1/2 個（みじん切り）、ニンニク 2 片（みじん切り）、濃縮トマトスープ 1 缶（10.75 オンス）、ダイスカットトマト 1 缶（14.5 オンス）、冷凍ミックス野菜 1 1/2 カップ、細切りシャープチェダーチーズ 1 カップ、水 1/2 カップ、ウスターソース 大さじ 2、醤油 大さじ 1、ガーリックソルト 小さじ 1、チリパウダー 小さじ 1/2、塩と黒コショウ（味付け）、温めた玄米 2 カップ
方向: 大きめのノンスティックフライパンを中火強で熱します。熱したフライパンでハンバーグ、ピーマン、玉ねぎを炒め、肉に焼き色がつき、野菜が柔らかくなるまで5～7分炒めます。ニンニクを加え、香りが立つまで約30秒炒めます。油を切り、捨てます。濃縮スープ、野菜、チェダーチーズ、水、ウスターソース、醤油、ガーリックソルト、チリパウダー、塩、コショウを加えます。時々かき混ぜながら、野菜が温まり、チーズが溶けるまで10～15分煮込みます。温かい玄米にシチューをかけてお召し上がりください。