タイトル: 高繊維・高タンパク質の朝食バー
材料: クッキングスプレー、クイッククッキングオーツ 1 1/2 カップ、小麦胚芽 ¼ カップ、フラックスシード ¼ カップ、バニラ風味のヘンププロテインパウダー 大さじ 2、シナモンパウダー 小さじ 1、塩 小さじ 1/2、バナナ 3 本、ピーナッツバター ¼ カップ（Jif® など）、蜂蜜 大さじ 2、バニラエキス 小さじ 1、天然ピーナッツバター ¼ カップ、または好みの量
方向: オーブンを190 度に予熱します。8x8 インチのベーキング皿にアルミホイルを敷き、アルミホイルが皿の側面からはみ出すようにします。皿にクッキングスプレーを吹き付けます。ボウルにオート麦、小麦胚芽、亜麻仁、プロテインパウダー、シナモン、塩を入れて混ぜます。別の大きなボウルにバナナを潰し、Jif® ピーナッツバター 1/4 カップ、蜂蜜、バニラエッセンスをバナナに加えてよく混ぜます。乾いた材料をバナナの混合物に加えて混ぜ、用意したベーキング皿に広げます。予熱したオーブンで 20 分間焼きます。上から天然ピーナッツバター 1/4 カップを塗ります。端が軽く茶色くなって固まるまで、さらに 10 分間焼き続けます。皿に入れたまま冷まし、アルミホイルを持って作業台にバーを持ち上げます