タイトル: チキンテンダーロインのフライパン焼き
材料: 鶏のテンダーロイン 4 枚（お好みで増量）、オリーブオイル 大さじ 4 杯（分けて使用）、塩と黒コショウ（お好みで増量）、パプリカ小さじ 2 杯（お好みで増量）、ガーリックパウダー小さじ 2 杯（お好みで増量）、オニオンパウダー小さじ 2 杯（お好みで増量）、ケイジャン シーズニング小さじ 1 杯、チリパウダー小さじ 1 杯、レモン 1/2 個
方向: 鶏肉をボウルに入れ、オリーブオイル大さじ3杯、塩、コショウをまぶします。パプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、ケイジャンシーズニング、チリパウダーを加え、トングまたはスプーンでよく混ぜ合わせます。残りのオリーブオイルを大きめのフライパンに熱し、中火強で鶏肉を加えます。蓋をして6分間焼きます。レモン汁を鶏肉に絞りかけます。裏返して、外側がこんがりとカリッとするまで、さらに約6分間焼きます。