Голмандзы
Голмандзы кæнæ цъæхдзæхæра‎ (, ) у иуазон халхуыз зайæгой. Голмандзыйы ис æфсæйнаг, кальций, магний, витаминтæ A, C, E, антиоксиданттæ æмæ фолион туагад.

Фиппаинæгтæ 

Зайæгойтæ алфавитмæ гæсгæ