Reglur fyri luttøku Kappingin er fyri øll fræls ítróttafeløg í landinum, sum eru limur í FÍF. Kappingarnevndin hjá FÍF kann geva undantaksloyvi til onnur feløg/einstaklingar í einstøkum førum. Heitt verður á luttakararnar, sum umboða felag, í størstan mun um at vera í singlet/t-shirt við litunum hjá felagnum. Bert rennarar, sum eru skrásettir limir í einum felag, áðrenn kappingardag, kunnu fáa stig. Tað verður kappast í flokkunum: • Kvinnur opin bólkur (f.-1998) tvs. 16 ár ella eldri • Menn opin bólkur (f.-1998) tvs. 16 ár ella eldri • Kvinnur (K45 + ) veteranar (f. 1959-1968) tvs. 46-55 ár • Menn (M 45 + ) veteranar (f. 1959-1968) tvs. 46-55 ár • Kvinnur (K55 + ) superveteranar (f.-1958 ella fyrr) tvs. 56 ár ella eldri • Menn (M 55 + ) superveteranar (f.-1958 ella fyrr) tvs. 56 ár ella eldri Aldurin verður roknaður, sum blivin aldur, tá árið 2014 er runnið. Tað verður einans skipað fyri einstaklingakapping. Kappingar Talið av kappingum verður ásett á hvørjum árið, tað kann verða skiftandi frá ári til ár. Í 2013 verða sjey kappingar.