Jan Elmar kemur at venja rennarar hjáFrælsi Komandi hósdag, 20. apríl kl. 17.30, verður fari undir fastar venjingar viðvenjara. Taðer Jan Elmar, sum er royndur rennari, iðkemur at standa fyri venjingini og fer at gera eina venjingarskráat fylgja 3 dagar um vikuna. Hvønn hósdag verður Jan Elmar viðog kemur at geva góðráðum tempo, teknik o. a. sum fer at hjálpa bæðióroyndum sum royndum rennarum at koma gottígongd, eins og at fyribyrgja skaðar sum ofta koma av at ikki verður runniðrætt. Seinni verður møguligt at taka eina testárennibandi sum vísiráhvørjum støði man eráog harviðfáa vegleiðingíhvussu man kann betra um støðið. Testin vísir somuleiðis hvussu skjótt ein kann renna fyri at gjøgnumføra t. d. ein teiná 10km ella eitt hálv maraton. Hendan testin kostar 1.300, -men um nóg nógv tekna seg verður testin gjørd her vesturi og fæst fyri 999,-. Jan Elmar kemur eisini at vegleiðaíhvørjir skógvar passa best til hvønn einstakan og verður møguligt at keypa skógvar fráRennarinum við 20% avsláttri. LimagjaldiðíhjáFrælsi er kr. 200, -umárið. Kostnaðurin fyri venjara, vegleiðingar og venjingarskráer kr. 300, -fyri limiríFrælsi. ByrjaðverðuríMiðvági 20. apríl kl. 17.30. Vit møtast viðMB húsið.