Avant, pendant et après l’ effort, il est important de boire. Vous devrez boire de l’ eau uniquement et progressivement. Boire un litre d’ eau avant de faire du sport n’ est pas une bonne idée mais boire des petites gorgées régulièrement permettra de prévenir l’ apparition de points de côté. En revanche, si vous avez un point de côté, boire de l’ eau ne vous soulagera pas. Une fois que l’ effort est terminé, buvez encore un peu et n’ oubliez pas de vous étirer à nouveau. En cas de point de côté violent, le meilleur des étirements sera celui de la colonne vertébrale. Pendez-vous à un arbre ou à une barre de traction pour que l’ inflammation s’ apaise. 4. Appuyez sur le point de côté Pour apaiser la pointe, vous pouvez également vous pencher en direction de la douleur et appuyer doucement et progressivement avec vos mains sur le point de côté. Lorsque vous vous penchez, n’ oubliez pas de respirer profondément puisque 90% de ces douleurs sont dues à une mauvaise dynamique respiratoire. En poursuivant votre navigation sur notre service ou en ouvrant nos communications directes, vous acceptez l’ utilisation de cookies, y compris de partenaires tiers, pour réaliser des statistiques de visites, pour vous proposer des services et des publicités adaptés à vos centres d’ intérêt (sur internet et via nos communications directes), pour vous proposer des fonctionnalités relatives aux réseaux sociaux ainsi que de la lecture directe de vidéos. Voir les partenaires