Tá ið tú upplivir og vilt regulera vreiði, kanst tú spyrja teg tveir grundleggjandi spurningar: Passar mín vreiði til fakta, og er tað effektivt at geva míni vreiði rúm? Í hesum partinum tosa Birna og Arni um hvussu tú praktiskt talað kanst regulera vreiði.