Aldurin verður roknaður, sum blivin aldur tá almanakkaárið er runnið. Tað verður skipað fyri einstaklinga kapping í øllum bólkunum. Kappingarsløg Kappingarnar fara allar fram á frælsum ítróttar økið. Kappingargreinar verða fastløgdar áðrenn kappingarbyrjan. Kappast verður í spurti, miðteinum, kasti og hvønn kappingardag. Tvs. at t. d. dreingir 10-11 hava fýra Grand Prix kappingar, og kappast í spurti, miðteini, kasti og lopi. Sami luttakari kann taka lut í øllum trimum kappingunum í sínum aldursbólki. Kappingar 1. Svangsskarð týsdagur 28. mai 2. Svangaskarð mikudagur 18. juni 3. Svangaskarð mikudagur 16. juli (í Tórshavn um breytin er liðug til tað tíð) Stigtalva Norska“ Tyrvingetabellen” verður brúkt at geva stig eftir í hvørjari einstakari kappingargrein. (GG: Stigatalvan kann ikki nýtast til at samanbera úrslit og árgangir). Stig verða givin eftir stigatalvuni hjá tí eldra árganginum í bólkinum. Tvs. at t. d. dreingir 12-13, fáa stig eftir dreingir 13 ár, og at t. d. gentur 16-17 fáa stig eftir gentur 17 ár. Samlaða einstaklingakappingin verður avgjørd eftir miðal av tveimum av teimum bestu umførunum í stigum, sum íðkarin hevur fingið. Stendur tað á jøvnum, vinnur íðkarin, sum hevur uppnátt flest stig í einari kapping. Stendur tað framvegis á jøvnum vinnur rennarin, sum hevur næstflest stig í einari kapping osfr. Tilmelding Tilmelding fer fram á heimasíðuni ella á staðnum hálvan tíma áðrenn kappingarbyrjan. Umsiting Kappingin verður umsitin av Kappingarnevndini hjá Frælsum Ítrótti Føroya (FÍF).