剖腹产后恢复身材方法
由于在怀孕整个过程，体形体态会发生巨大的变化，一般表现的都是肥胖，曲线突出的比较明显，所以在产后身材恢复方面，就要得到一定的重视。首先，要在饮食上进行调控，除了正常的营养摄入以外，不要暴饮暴食，掌握好就餐的时间和饮食的量，保证充足的奶水供应给孩子就可以了。再就是产后康复操的训练是非常重要的，尤其是盆底康复方面的恢复尤为重要，主要是在产妇自身心理上的要求和行动上的表现。无论是顺产还是剖腹产的女性，在产后身材恢复的时间会因人而异。因为每个女性的体质，以及产后的具体恢复情况不同，所以身材完全恢复的时间会有很大差别。如果女性在产后进行母乳喂养，身材恢复的时间一般会超过1年以上。因为在母乳喂养的情况下，需要摄入大量的营养物质来促进乳汁的分泌，因此在哺乳期间身材就很难得到恢复。而对于产后没有进行母乳喂养的女性，如果在产后通过积极的锻炼，同时控制饮食，可能在2-3个月左右，能完全恢复身材。剖腹产后，首先要注意保护伤口，注意保持伤口清洁。剖宫产后两周之内每天用碘伏或酒精消毒伤口1次，10天之后伤口才可以碰水。产后3个月以内，尽量少做使腹压增大的动作，如仰卧起坐、卷腹、提重物、绑束腹带等，因为这样不利于皮下伤口的愈合。产后3个月，可以逐渐开始进行一些轻量的运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等，产后半年才能开始进行剧烈的运动。产后恢复身材，建议在生理恢复期之后再做适当的运动，比如顺产56天以后，剖宫产90天以后才能达到生理恢复期。进入生理恢复期之后，临床再给予适当的锻炼，可以做产后瑜伽，并且建议可以用腹带，避免由于腹壁松弛，造成脂肪堆积在腹部，而形成腹壁比较肥厚的情况，用腹带之后就可以改善这种情况。另外，饮食方面也建议清淡饮食，但是正处于哺乳期的时候一定要营养均衡，最好少吃肥肉，多吃植物性蛋白质，比如多吃一些鸡蛋、鱼，这样可以补充蛋白质。