En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Oppsummer nøkkelkomponentene i trening [/INST] Trening består typisk av fire komponenter: kardiovaskulær utholdenhet, muskelstyrke og utholdenhet, fleksibilitet og kroppssammensetning. Kardiovaskulær utholdenhet forbedrer hjertet, lungene og sirkulasjonssystemets helse, og kan forbedres med aktiviteter som løping, svømming, sykling og kardio-timer. Muskelstyrke og utholdenhet utvikles ved å utføre aktiviteter som arbeider mot motstand, som vekttrening, og å forbedre fleksibilitet kan oppnås med stretching og yoga. Til slutt er kroppssammensetning en måling av mengden kroppsfett i forhold til muskelmasse, og en sunn kroppssammensetning kan oppnås ved å redusere bearbeidede matvarer, engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet og opprettholde en sunn livsstil.