En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Beskriv en sunn måltidsplan for dagen. [/INST] En sunn måltidsplan for dagen inkluderer frokost, lunsj, middag og mellommåltider. 

Frokost bør inkludere en kilde til fullkorn, som havregryn eller fullkornsrundstykker, samt en kilde til protein som egg eller gresk yoghurt. Lunsj bør inneholde en magert proteinkilde som fisk eller kalkun, samt en kilde til sunne fettstoffer som nøtter eller avokado. Hvis ønskelig, kan det inkluderes ekstra grønnsaker eller frukt. 

For middag, fokuser på ikke-stivelsesholdige grønnsaker, en magert proteinkilde og sunne fettstoffer. Mellommåltider bør inkludere en kombinasjon av protein, sunne fettstoffer og en frukt eller grønnsak. Eksempler på mellommåltider inkluderer en håndfull nøtter og tørket frukt, et hardkokt egg og en frukt.