En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Generer en liste over 10 tips for å overvinne sosial angst. [/INST] 1. Gjenkjenn dine negative tanker: Identifiser negative tanker som forsterker din sosiale angst og erstatt dem med mer positive og realistiske tanker. 
2. Utfordre dine negative tanker: Utvid perspektivet ditt og still deg selv spørsmål som hjelper deg med å utfordre dine negative tanker. 
3. Forbered deg på sosiale situasjoner: Å lære om det sosiale miljøet du skal inn i kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel og gjøre det lettere å navigere situasjonen. 
4. Sett små mål: Fokuser på en ting om gangen, og begynn med mål som føles relativt oppnåelige. 
5. Hold deg jordet: Bruk teknikker for å holde deg jordet, som dyp pusting og progressiv muskelavslapning, for å hjelpe deg med å sentrere deg i øyeblikket. 
6. Snakk med andre: Å snakke med personer du stoler på og støtter deg kan hjelpe deg med å huske at du ikke står alene i din sosiale angst og kan gi støtte og råd. 
7. Hold deg tilkoblet: Å koble seg med andre mennesker gjennom aktiviteter som virtuelle hengouts og til og med skriving kan hjelpe til med å bekjempe følelser av ensomhet og utilstrekkelighet. 
8. Øv på selvpleie: Ta tid for deg selv og engasjer deg i aktiviteter som løfter humøret ditt og gir deg en følelse av formål. 
9. Søk profesjonell hjelp: Hvis din sosiale angst har blitt for vanskelig å bære, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller kvalifisert psykisk helsepersonell. 
10. Velg medfølelse: I stedet for å behandle deg selv hardt og kritisk, vær forsiktig og vis deg selv samme type medfølelse som du ville vist en annen person.