En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Hvordan kan en person utvikle en sunn søvnrutine? [/INST] Å utvikle en sunn søvnrutine kan være en god måte å sikre en god natts søvn på. Det anbefales å opprettholde en jevn søvn- og våknerutine, selv i helgene. Etablere en avslappende pre-søvn ritual, som å lese en bok, lytte til beroligende musikk eller ta et varmt bad. Sørg for å holde soverommet mørkt, kjølig og stille, og fjern alle elektroniske enheter eller skjermer. Prøv å unngå koffein og store måltider nær sengetid. Regelmessig trening kan bidra til å forbedre kvaliteten på søvnen din. Til slutt, planlegg tilstrekkelig tid til å sove: National Sleep Foundation anbefaler 7 til 9 timer for voksne.