En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Foreslå en yoga-stilling for å forbedre fleksibilitet og holdning [/INST] Den oppadvendte buen eller Urdhva Dhanurasana er en kraftfull, energigivende yoga-stilling som kan hjelpe til med å forbedre fleksibilitet og holdning, styrke ryggen og armene, og øke energien i hele kroppen. For å utføre denne stillingen, begynn med å ligge flatt på ryggen, deretter trekker du føttene opp mot bekkenet. Pust inn mens du presser hendene ned i gulvet og løfter brystet opp mot himmelen. Hold armene rette og stram mage- og setemusklene. Hold i 5-20 pust før du langsomt slipper og kommer tilbake til gulvet.