En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Hva er de viktigste forskjellene mellom aerob og anaerob trening? [/INST] De viktigste forskjellene mellom aerob og anaerob trening er typen energi som brukes, varigheten av treningen, intensiteten av treningen og effektene på kroppen. Aerob trening bruker oksygenbasert energi og utføres vanligvis over lengre tid med lavere intensitet, mens anaerob trening bruker lagret energi og er vanligvis av kortere varighet og høyere intensitet. Aerob trening har flere langsiktige helsefordeler og hjelper til med å styrke kardiovaskulærsystemet, mens anaerob trening hjelper til med å bygge muskelmasse.