En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Gi instruksjoner om hvordan man utfører en biceps curl nøyaktig. [/INST] For å utføre en biceps curl nøyaktig, start med en vekt som er komfortabel, men utfordrende. Hold vekten med håndflatene opp og albuene tett inntil kroppen. Hold albuene inntil kroppen og krøll vekten sakte opp til skulderhøyde. Klem bicepsen på toppen av krøllen, og senk deretter vekten sakte tilbake til startposisjonen.