En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Skriv instruksjoner for å lage en sunn middagstallerken. [/INST] Å lage en sunn middagstallerken er en enkel måte å sikre at du får de nødvendige næringsstoffene og energien du trenger for å være aktiv og sunn. Her er noen instruksjoner for å lage en sunn middagstallerken: 

1. Begynn med en tallerken som er ikke mer enn 9 tommer i diameter.

2. Fyll en fjerdedel av tallerkenen med magert protein, som grillet kylling, fisk, egg eller tofu.

3. Fyll den andre fjerdedelen med hele korn, som brun ris, quinoa, bulgur eller bygg.

4. Fyll den gjenværende halvparten med grønnsaker, som brokkoli, kål, paprika eller spinat.

5. Legg til en til to spiseskjeer med sunn fett, som olivenolje, avocado eller nøtter.

6. Avslutt med en liten porsjon frukt.

7. Nyt din sunne middagstallerken!