En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Lag en liste med instruksjoner for en aerobicsøvelse for å holde seg i form. [/INST] Instruksjoner for Aerobicsøvelse:
1. Begynn øvelsen ved å varme opp musklene med lett tøyning og to minutters jogging på stedet.
2. Utfør minst fire jumping jacks og åtte løpesteg på stedet.
3. Fortsett med ti crunches og fem push ups.
4. Fortsett med tretti sekunders joggingintervaller, veksle mellom ett minutt med løping og ett minutt med hvile.
5. Avslutt med tjue tå-berøringer og femten knebøy.
6. Tøy ut i minst tretti sekunder før du kjøler ned.
7. Gradvis reduser intensiteten på øvelsen til du er komfortabel med den og kan fullføre den uten å bli for sliten.