En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Lag et 12-trinns program for å håndtere depresjon. [/INST] 1. Identifiser utløsere og lag strategier for å håndtere dem. 
2. Identifiser kjerneoverbevisninger som fører til negative tanker og endre perspektiv på dem. 
3. Praktiser selvpleie daglig: spis balanserte måltider, få nok søvn, mosjoner og delta i avslappende aktiviteter.
4. Sett realistiske og oppnåelige mål.
5. Koble deg til andre og praktiser å være tydelig.
6. Identifiser og utfordre irrasjonelle overbevisninger.
7. Utvikle sunn og tydelig kommunikasjon. 
8. Praktiser dyp pusting og mindfulness-teknikker.
9. Delta i aktiviteter som gir glede.
10. Søk profesjonell hjelp når det er nødvendig.
11. Lag en plan for å håndtere en krisesituasjon.
12. Gjennomgå din fremgang jevnlig.