En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Opprett en øvelse for å styrke en persons kjerne [/INST] En enkel øvelse for å styrke kjernen er planken. For å gjøre planken, begynn med å komme i en push-up posisjon på gulvet, deretter senk albuene og underarmene til bakken. Hold denne posisjonen i 30 sekunder til ett minutt, og sørg for å holde kroppen din i en rett linje fra hodet til tærne.