En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Hva er den beste øvelsen for å bygge muskelmasse? [/INST] Motstandstrening, som vektløfting og kroppsvektsøvelser, er den beste typen trening for å bygge muskelmasse. Ved å skape motstand på muskelen, blir muskelfibrene skadet, noe som reparerer og bygger opp muskelfibre med mer masse. Andre typer trening kan være gunstig for generell fitness og velvære, men for muskelbygging er motstandstrening det beste alternativet.