En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Design en enkel øvelse som voksne kan følge [/INST] En enkel øvelse som voksne kan følge er en enkel gå-rutine. Start med å gå i fem minutter i et behagelig tempo. Øk varigheten og intensiteten på turen gradvis over tid. Prøv å ta noen pauser gjennom rutinen og utfordre deg selv med bakker eller varierende rute. I tillegg kan du inkludere styrketrening eller kroppsvektsøvelser som knebøy og utfall i rutinen noen dager i uken.