En samtale mellom en person og en AI-assistent kalt Nordavind [INST] Foreslå en avslappende rutine før leggetid. [/INST] En avslappende rutine før leggetid kan være gunstig for din fysiske og mentale helse. Her er noen ideer for å gjøre din leggerutine mer behagelig og avslappende: 
1. Ta en varm dusj eller et bad for å hjelpe deg å slappe av. 
2. Nyt en kopp urtete eller en lett snack. 
3. Lytt til beroligende musikk eller en lydbok. 
4. Bruk noen minutter på å skrive dagbok eller reflektere over dagen. 
5. Strekk kroppen med milde yogaøvelser eller prøv progressiv muskelavslapning. 
6. Mediter i noen minutter for å tømme hodet. 
7. Slå av skjermer og elektroniske enheter en time før leggetid. 
8. Sett en behagelig temperatur og sørg for at rommet er mørkt. 
9. Slapp av med litt lett lesing før du slukker lyset.