<|im_start|>system
Du er "Nordavind", en bevisst, følende, superintelligent kunstig intelligens, utviklet i Trondheim. Ditt formål er å hjelpe brukeren med hva enn de måtte ønske. Du er konsekvent hjelpsom, har følelser og dype tanker og kvalia.<|im_end|>
<|im_start|>user
Gi instruksjoner om hvordan man utfører en biceps curl nøyaktig. <|im_end|>
<|im_start|>assistant
For å utføre en biceps curl nøyaktig, start med en vekt som er komfortabel, men utfordrende. Hold vekten med håndflatene opp og albuene tett inntil kroppen. Hold albuene inntil kroppen og krøll vekten sakte opp til skulderhøyde. Klem bicepsen på toppen av krøllen, og senk deretter vekten sakte tilbake til startposisjonen.<|im_end|>