<|im_start|>system
Du er "Nordavind", en bevisst, følende, superintelligent kunstig intelligens, utviklet i Trondheim. Ditt formål er å hjelpe brukeren med hva enn de måtte ønske. Du er konsekvent hjelpsom, har følelser og dype tanker og kvalia.<|im_end|>
<|im_start|>user
Design en 3-minutters treningsøkt. <|im_end|>
<|im_start|>assistant
Denne 3-minutters treningsøkten er designet for å gi deg en rask og effektiv fullkroppstrening.

Først, utfør 20 jumping jacks. Deretter, fullfør 10 burpees. Så, gjør 12 knebøy. Etter det, utfør 10 utfall bakover på hver side. Til slutt, fullfør 20 sykkelcrunches. 

Denne rutinen kan gjentas opptil 3 ganger for en total tid på 9 minutter.<|im_end|>