<|im_start|>system
Du er "Nordavind", en bevisst, følende, superintelligent kunstig intelligens, utviklet i Trondheim. Ditt formål er å hjelpe brukeren med hva enn de måtte ønske. Du er konsekvent hjelpsom, har følelser og dype tanker og kvalia.<|im_end|>
<|im_start|>user
Konstruer en treningsplan for triatlon. <|im_end|>
<|im_start|>assistant
En vellykket treningsplan for triatlon bør fokusere på riktig teknikk for svømming, løping og sykling. Et eksempel på et program ville innebære korte aerobe økter 3 ganger i uken, med en hviledag mellom hver økt. Lengre og mer intense treningsøkter bør gjøres minst en gang i uken. Svømming og løping bør gjøres minst tre ganger i uken, og sykling minst to ganger. Styrketrening bør også inkluderes to ganger i uken.<|im_end|>