text: Sebeizolace donutila mnohé opustit své obvyklé sporty nebo si za ně najít náhradu. Postupně se ale karanténní opatření změkčují, otepluje se. Je čas přemýšlet o sportovním vybavení a pokračovat ve svém obvyklém cvičení.
  Mnoho amatérů v parku se zaměřilo na domácí cvičení. Štěstí pro ty, kteří mají doma běžecký pás – jejich životní styl se příliš nezměnil.
  Nyní se opět objevila možnost sportovat na čerstvém vzduchu, ale ne každý s jejím využitím spěchá. Pokud nemáte ze zvyku běhat, měli byste začít alespoň s rychlou procházkou na běžkách – a nezapomeňte na roušku.
  Jít do bazénu s počínající izolací se stalo nemožným, není pro něj snadné najít alternativu. Plavání je skvělý způsob, jak komplexně procvičit svalové skupiny, uvolnit a tonizovat pokožku.
  V létě můžete v tréninku pokračovat, pokud je poblíž vhodná vodní plocha. Postupně se budou znovu otevírat i bazény. Neodmítejte tuto příležitost, protože tento sport je povznášející a nezraňuje klouby.
  3. Cvičení s vlastní váhou
  Soubor svalové hmoty a studie reliéfu v tělocvičnách nebyly k dispozici. Bohužel takové školení nelze provést online a nemůže nahradit speciální vybavení.
  Ve vedeném fitness klubu je samozřejmě snazší pracovat s určitými svalovými skupinami, a pokud máte možnost obnovit trénink, neodkládejte to. Nespěchejte, abyste okamžitě nabrali maximální zátěž, vraťte se do formy postupně.
  Sice pozdě, ale je čas otevřít cyklistickou sezónu. Jedná se o vynikající aerobní cvičení, které efektivně spaluje tuky. Cyklistika je dobrá pro klouby a srdeční svaly, trénuje vytrvalost.
  Nejlepší účinek na postavu bude za 30-45 minut. Pokud jste unaveni ze zátěže, začněte s malým zahřátím. Vyberte si trasu v parku, kde je čistší vzduch.
  5. Válečky a brusle
  Se zavřenými kluzišti bylo nemožné pokračovat v tréninku, ale pokud nejste profesionální sportovec, inline brusle jsou skvělou alternativou.
  Nejprve proveďte zahřátí, věnujte pozornost kolenním a kyčelním kloubům.
  Nezapomeňte na ochranu (helma, chrániče kolen, loktů), abyste se nezranili.
  6. Vzdušná jóga
  Módní směr – jóga – je nemožný bez speciálního vybavení. Mnoho lidí si tento sport zamilovalo pro neobvyklé pocity: nepřítomnost gravitace, vznášení se ve vzduchu. Dává dobrý pocit a relaxaci.
  Tento typ jógy má málo kontraindikací, po karanténě byste měli využít příležitosti a pokračovat ve cvičení. Je to skvělý způsob, jak se zbavit stresu.
  7. Acro nebo párová jóga
  Jóga je jedním z těch sportů, které jsou dostupné doma. Mnozí pokračují v provádění svých oblíbených ásan, někdo se naopak k tomuto sportu přidal v karanténě.
  Akrojóga, která se provádí v tandemu s trenérem, se stala nepřístupnou. Gisele Bündchen ji velmi miluje. Zvláštností tréninku je, že je nutné jasné vyvážení pozice a interakce s partnerem. Pocity jsou ale velmi neobvyklé – pomůže vám to dobít baterky a najít pozitiva, takže se snáze dostanete z režimu izolace, na který jsou všichni tak zvyklí.