Stress là gì? Nguyên nhân và cách điều trị  

Stress hiện diện trong cuộc sống và sức khỏe tinh thần của mỗi người. Stress ở mức độ hợp lý có thể đem lại những hoạt động tích cực. BSCKI Nguyễn Thị Cẩm Tú chia sẻ đến bạn đọc một số nội dung trong bài viết dưới đây.
Khái niệm stress chắc rằng đã quá quen thuộc với nhiều người chúng ta. Hàng ngày bản thân mỗi chúng ta có thể gặp trạng thái stress vào một thời điểm nào đó. Hoặc nghe những lời than phiền về nó ở những người xung quanh chúng ta.
Stress 
hiện diện trong cuộc sống và sức khỏe tinh thần của mỗi người. Stress ở mức độ hợp lý có thể đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong học tập và nâng cao hiệu quả công việc.
Vấn đề là, chúng ta hay gặp stress thường xuyên quá độ, diễn ra liên tục, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Stress gây nên sự uể oải, chán nản, mệt mỏi, tiêu hóa kém,...và thậm chí có thể gây ra 
bệnh trầm cảm
 ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ xung quanh.
Stress là gì?
Stress (hay còn gọi là căng thẳng) có dấu hiệu ban đầu là mất ngủ. Ban đầu không thường xuyên nhưng sau đó thường xuyên, mất ngủ suốt đêm. Sau đó là những triệu chứng căng thẳng, chóng mặt, đau đầu, hồi hộp, mất khả năng tập trung. 
Stress kéo dài mà không được giải tỏa, tư vấn điều trị có thể dẫn đến 
trầm cảm
. 
Dấu hiệu bị stress
Các triệu chứng của stress rất phong phú, đơn giản như 
đau đầu
, căng thẳng, đau lưng, khó tiêu hoặc tim đập nhanh. Nó có thể ảnh hưởng đến nhận thức tư duy, chẳng hạn như tập trung kém và thiếu quyết đoán.
Triệu chứng cảm xúc của stress bao gồm khóc, khó chịu và bực mình. Stress cũng có thể hiển thị dưới các hành vi tiêu cực...
Về mặt tâm lý
: dấu hiệu của stress là cảm thấy mất phương hướng, mệt mỏi, chán chường không muốn làm gì, dễ nổi nóng hoặc im lặng không nói gì, luôn trong trạng thái bất an, căng thẳng và không thoải mái.
Về mặt hành vi
: sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, dễ gây sự với những người xung quanh, ăn ngủ không đúng giờ và mất cân bằng trong sinh hoạt hàng ngày.
Stress ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần & công việc - Ảnh: Vinmec
Nguyên nhân gây stress
Theo 
bác sĩ Nguyễn Thị Cẩm Tú
, Stress do nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chính là áp lực công việc, gia đình, sau khi sinh, do sức khỏe, bệnh nan y...
Hậu quả của stress
Tác động về mặt thể chất, sức khỏe
Giảm trí nhớ
Loét, xuất huyết dạ dày
Trầm cảm
Tim mạch
Cơ xương khớp
Giảm ham muốn tình dục
Suy giảm miễn dịch
Mất khả năng lao động
Chán chường
Dễ nảy sinh tự tử
Rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu.
Hay quên, mất trí nhớ
Căng thẳng, lo sợ
Mất ngủ, run rẩy
Một số cách giảm stress
Điều trị thuốc giảm căng thẳng
Liệu pháp tâm lý giảm căng thẳng
Nghỉ ngơi hợp lí
Sắp xếp công việc hợp lý, khoa học
Hít thở sâu
Thực hành Thiền, Yoga
Hạn chế rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
Ngủ nhiều và nơi ở thoáng mát
Luyện tập thể dục thể thao