Phòng ngừa viêm cơ tim: Cách giảm nguy cơ và bảo vệ sức khỏe tim mạch

Phòng ngừa viêm cơ tim bằng cách nào? Bài viết chia sẻ một số biện pháp phòng ngừa mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm cơ tim nói riêng và bảo vệ sức khỏe tim mạch nói chung. 
Viêm cơ tim là bệnh lý nguy hiểm có thể 
gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe
 như đợt suy tim cấp tính, rối loạn nhịp thất, thậm chí sốc tim gây tử vong. Tuy nhiên, có những biện pháp phòng ngừa mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc viêm cơ tim và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là một số lời khuyên bạn đọc có thể tham khảo.
Cách giảm nguy cơ mắc viêm cơ tim
Nguyên nhân gây viêm cơ tim
 có thể do virus, vi khuẩn, nấm hoặc ký sinh trùng, do vậy có thể thực hiện các bước sau để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng:
Giữ gìn vệ sinh, đặc biệt là rửa tay thường xuyên.
Tránh xa những người bị cúm hoặc bệnh do virus khác.
Nên thực hiện việc tiêm chủng, bao gồm vắc xin cúm và rubella - các bệnh có thể dẫn đến viêm cơ tim. Viêm cơ tim do bạch hầu có thể được ngăn ngừa bằng cách chủng ngừa bệnh bạch hầu 
Viêm cơ tim cũng phổ biến ở những người có HIV - virus gây bệnh AIDS. Do vậy có thể được ngăn ngừa bằng cách thực hiện các biện pháp tình dục an toàn. 
Một số lưu ý khác để bảo vệ sức khỏe tim mạch
Điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống
Nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết cho tim mạch. Hạn chế sử dụng thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao.
Nên tập thể dục thường xuyên để duy trì cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Trong một số trường hợp đặc biệt, người bệnh có thể đặt lịch với bác sĩ để được tư vấn chế độ tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe. 
Giảm căng thẳng và tạo môi trường sống lành mạnh
Căng thẳng và căng thẳng kéo dài gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Do vậy cần hạn chế căng thẳng và tìm cách giảm stress trong cuộc sống. Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thiền hoặc tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và duy trì tinh thần thoải mái.
Tạo môi trường sống lành mạnh, tránh tiếp xúc với các chất độc hại.
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ
Cần duy trì mức huyết áp và chỉ số đường huyết trong giới hạn bình thường. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, hãy thường xuyên kiểm tra các chỉ số này.
Nếu bạn hút thuốc, hãy cân nhắc ngừng hút để giảm nguy cơ viêm cơ tim và các vấn đề tim mạch khác.
Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại như thuốc lá, hóa chất công nghiệp và ô nhiễm không khí