Meditation


### 명상
운동이 신체를 건강히 하는 것처럼 명상이 머리를 건강하게 만든다
조용히 눈을 감고 특정한 감정을 갖지 않고 가만히 있는 것
숨쉬는 것에 집중하고 몸이 어떻게 느끼는지 주의를 기울이기
외부에서 들어오는 감각 정보를 줄이고 호흡같은 내부의 상태에 집중하는 것을 연습하기 15~20분
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### 단 한번의 명상으로 영구적인 집중력이 증가했다 (집중의 공백 감소)








> [https://www.youtube.com/watch?v=qBNKY_XQyug](https://www.youtube.com/watch?v=qBNKY_XQyug)
