Атрофија на кожата
pˈod ætrˈofɪjˌæ nˈa kˈoʒætˌæ se podrˈazbɪrˌæ nˌæmælˈuvæɲˌe ˌɪlɪ tsˈelosnˌo ˌɪstɕeznˈuvæɲˌe nˈa poˈedɪnˌɪ ˌɪlɪ sˈite sˈostævnˌɪ dˈelovˌɪ nˈa kˈoʒætˌæ . ˈovoj prˈotses mˈoʒe dˈa ɡˈi ˈopfætˌɪ i ˌepɪdˈermɪsˌot i kˈutɪsˌot . ˌætrofˈijætˌæ nˈa kˈoʒætˌæ mˈoʒe dˈa nˈastænˌe prˈi rˈadʑæɲˌe ˌɪlɪ dˈa se stˈekne pˈodotsnˌæ vo ʒˈivotˌot . vo zˈavɪsnˌost ˈod rˌæsprostrænˈetostˌæ nˈa povˈr̩ʃɪnˌætæ nˈa kˈoʒætˌæ , ˌætrofˈijætˌæ mˈoʒe dˈa bˈide : dˈifʊznˌæ ( ˈopʃtæ ) - promˈenɪtˌe se zæstˈapenˌɪ nˈa tsˈelɪˌot orɡˈanɪzˌæm ; lˈokælnˌæ - promˈenɪtˌe se zæstˈapenˌɪ nˈa odrˈedenˌæ rˈeɡɪjˌæ . ˌætrofˈijætˌæ mˈoʒe dˈa bˈide : fˌɪzɪˈoloʃkˌæ - znˈatɕɪ prˈotsesˌot næstˈanʊvˌæ s stˌæreˈeɲetˌo nˈa orɡˈanɪzmˌot . ˈovæˌæ ætrˈofɪjˌæ se nærˈekʊvˌæ stˈarost nˈa kˈoʒætˌæ . kˈoʒætˌæ e sˈuvæ , s næmˈalenˌæ pˌɪɡmentˈatsɪjˌæ , s pˈoɡolˌem brˈoj brˈazdɪ , nˌemæ sjˈaj , tˈenkæ e i s vˈidlɪvˌɪ kˈr̩vnɪ sˈadovˌɪ , ˌɪmæ nˈamælˌen tˈonʊs . ˈovoj prˈotses zæpˈotɕnʊvˌæ pˈosle tʃˌɛtir̩ˈiɛsˌɛt ɡˈodɪnˌæ ˈod ʒˈivotˌot kˈaj sˈite lˈudʑe , bˈez rˈazlɪkˌæ nˈa pˈolot . se nærˈekʊvˌæ ˈuʃte ˈopʃtæ ætrˈofɪjˌæ , bˈidejk^ˌɪ zæ zˈafæk^ˌæ tsˈelætˌæ kˈoʒæ . pætˈoloʃkˌæ - næstˈanʊvˌæ kˈako rˈezʊltˌæt nˈa nˈekoˌɪ zˌæbolˈuvæɲˌæ nˈa orɡˈanɪzmˌot ˌɪlɪ kˈoʒætˌæ . pætˈoloʃkˌæ ætrˈofɪjˌæ pretstˈavʊvˌæ sˈekoˌe predvrˈemenˌo stærˈeeɲˌe nˈa kˈoʒætˌæ . prɪtɕˈinɪtˌe kˈoɪ dˌovedˈuvæˌæt dˈo pætˈoloʃkˌæ ætrˈofɪjˌæ nˈajtɕestˌo se zˌæbolˈuvæɲˌæ kˈoɪ jˈa nˌæmælˈuvæˌæt tsˌɪrkʊlætsˈijætˌæ nˈa kˈr̩vtæ . fˌɪzɪolˈoʃkætˌæ i pˌætolˈoʃkætˌæ ætrˈofɪjˌæ ˌɪmæˌæt ˈistɪ ˈodlɪkˌɪ . prˈi dˈopɪr , kˈoʒætˌæ e mˈekæ i mˈoʒe dˈa se sˈoberˌe poɡˈolemˌo pˈartɕe vo rˈakætˌæ . kˈoʒætˌæ e bˈez nˈormælnˌæ ˌærhɪtˈektʊrˌæ , a bˈr̩tɕkɪtˌe ɡˈi ˌɪmæ nˈajmnoɡˌʊ ˈokolˌʊ ˈotɕɪtˌe , ˈustætˌæ i vrˈatot . ˌɪmæ blˌedoʒˌoltenˈikævˌæ bˈojæ , s vˈosotɕˌen sjˈaj i ˌɪmæ ˈizɡled nˈa bezʒˈivotnˌæ kˈoʒæ . ˈednæ ˈod prˈitɕɪnˌæ zæ stærˈeeɲˌe nˈa kˈoʒætˌæ kˈaj ʒˈenɪtˌe e nˌæmælˈenɪˌot brˈoj nˈa ˌestroɡˈenɪtˌe hˈormonˌɪ , kˈoɪ se vˈaʒnɪ zæ ʊbˈavɪˌot ˈizɡled nˈa kˈoʒætˌæ . stˌæreˈeɲetˌo nˈa kˈoʒætˌæ e nˈormælˌen i neˈizbeʒˌen prˈotses , medʑˈutoˌæ s prˈavɪlnˌæ nˈeɡæ i ʊpˈotrebˌæ nˈa soˈodvetnˌɪ kozmˈetɪtɕkˌɪ prepˈarætˌɪ , mˈoʒe vo ɡˈolemˌæ mˈeræ dˈa se ˈusporˌɪ prˈotsesˌot nˈa stærˈeeɲˌe nˈa kˈoʒætˌæ . prɪmˈenætˌæ nˈa sˌovremˈenɪtˌe kozmˈetɪtɕkˌɪ protsˈedʊrˌɪ ˌovozmˈoʒʊvˌæ pˈodolɡˌo zædˈr̩ʒʊvˌæɲe nˈa mlædˈeʃkɪˌot ˈizɡled nˈa kˈoʒætˌæ . dˈenes , dˌermætolˈozɪtˌe prˌɪmenˈuvæˌæt nˈizæ trˈetmænˌɪ , korˈistejk^ˌɪ ɡˈi læsˈerskɪtˌe æpˈarætˌɪ vo ˌʊblæʒˈuvæɲˌe nˈa bˈr̩tɕkɪtˌe , pˈosebnˌo nˈa lˈitsetˌo , prˈi ʃto se zˌæbeleʒˈuvæˌæt dˈobrɪ rezˈultætˌɪ . nˈajtɕestˌɪ ætrˈofɪˌɪ nˈa kˈoʒætˌæ nˈajtɕestˌɪ ætrˈofɪˌɪ nˈa kˈoʒætˌæ se : tsˈutɪs sˈenɪlˌɪs , strˈiæˌe ˌætrophˈitsæˌe i dˌeɡenˌerætˈivnætˌæ ætrˈofɪjˌæ nˈa kˈoʒætˌæ . ætrˈofɪjˌæ - tsˈutɪs sˈenɪlˌɪs senˈilnætˌæ ætrˈofɪjˌæ nˈa kˈoʒætˌæ se jˈavʊvˌæ vo tɕˌetɪrˌɪesˈettɪtˌe ɡˈodɪnˌɪ i se odlˈikʊvˌæ s predvrˈemenˌæ pˈojævˌæ nˈa ætrˈofɪtɕnˌæ , sˈuvæ , næbˈr̩tɕkænˌæ kˈoʒæ , s næmˈalenˌæ elˈestɪtɕnˌost , a nˈa nˈekoˌɪ mˈestæ pˌɪɡmentˈirænˌæ . promˈenɪtˌe se lˌokælɪzˈirænˌɪ nˈa lˈitse , vrˈat , tɕˈelo , podlˈaktɪtsˌɪ i dorzˈalnɪtˌe strˈanɪ nˈa rˈatsetˌe ( ʃˈepɪtˌe ) . ˌætrofˈitɕnɪtˌe prˈomenˌɪ nˈa kˈoʒætˌæ se povˈr̩zænˌɪ s vlˌɪjænˈietˌo nˈa svetlˈinætˌæ , tˈipot nˈa kˈoʒætˌæ , klɪmˈatskɪtˌe ˈuslovˌɪ i prˌofesˈijætˌæ . ʊspˈeʃnætˌæ terˈapɪjˌæ zæ ˈovoj tˈip ætrˈofɪjˌæ nˈe pˈostoˌɪ , nˈo se prˌeporˈatɕʊvˌæ kˈoʒætˌæ dˈa se premˈatɕkʊvˌæ s mˈasnɪ prepˈarætˌɪ i dˈa se kˈorɪstˌɪ zˈaʃtɪtˌæ ˈod ˌʊvˈə zrˈatsɪ . ætrˈofɪjˌæ - strˈiæˌe ˌætrophˈitsæˌe pretstˈavʊvˌæ ætrˈofɪjˌæ s lɪnˈeærnˌo - trˈakæstˌæ fˈormæ , s rˈazlɪtɕnˌæ dˈolʒɪnˌæ i ʃˈirɪnˌæ . se jˈavʊvˌæ zæ vrˈeme nˈa pʊbˈertetˌot i ˈod dvˈaɛsˌɛt - trˈiɛsˌɛt ɡˈodɪnˌæ ˈod ʒˈivotˌot , pˈotɕestˌo kˈaj ʒˈenskɪˌot pˈol . nˈe e sˈosemˌæ jˈasno kˈako næstˈanʊvˌæ ˈovæˌæ ætrˈofɪjˌæ , nˈo se smˈetæ dˈekæ prˈimærnˌæ ˈuloɡˌæ ˌɪmæ hˌormonˈalnɪˌot dˈisbælˌæns , ˈodnosnˌo zɡˌolemˈenotˌo nˈivo nˈa kˌortɪkˌosterˈoɪdˌɪ , kˈoɪ jˈa nˌærʊʃˈuvæˌæt sɪntˈezætˌæ nˈa svˈr̩znotˌo tkˈivo vo kˈoʒætˌæ . sekˈundærnˌo znˈatɕeɲˌe ˌɪmæ mˌehænˈitɕkotˌo rˌæsteɡnˈuvæɲˌe nˈa kˈoʒætˌæ . strˈiɪtˌe se pˌojævˈuvæˌæt zæ vrˈeme nˈa pʊbˈertetˌot , prˈi nˈaɡlo rˈasteɲˌe ˌɪlɪ prˈi nˈaɡlo slæbˈeeɲˌe i dˌebelˈeeɲˌe , zæ vrˈeme nˈa brˈemenˌost , kˈako i prˈi nˈekoˌɪ ɪnfˈektɪvnˌɪ ˈi zlˈok^ʊdnˌɪ zˌæbolˈuvæɲˌæ . nˈajtɕestˌo strˈiɪtˌe se sɪmˈetrɪtɕnˌo rˌæsporˈedenˌɪ nˈa mˈestæ kˈade kˈoʒætˌæ e pˈodloʒnˌæ nˈa rˌæsteɡnˈuvæɲˌe ( stˈomækˌot , nˌætkolenˈitsɪtˌe , nˌædlæktˈitsɪtˌe , ɡˈornɪˌot dˈel ˈod trˈupot , ɡrˈadɪtˌe i sˌəlˈə . ) . klˈinɪtɕkˌɪ se mˌænɪfestˈiræˌæt kˈako mnoɡˈubrojnˌɪ lɪnˈeærnˌo - trˈakestˌɪ prˈomenˌɪ , dˈolɡɪ ˈeden - pɛtnˈaesˌet sˌəmˈə i ʃˈirokˌɪ ˈeden dˈɛsɛt mˌəmˈə , vo kˈoɪ kˈoʒætˌæ e ætrˈofɪtɕnˌæ i pˈopretɕnˌo nˈabrænˌæ . vo potɕˈetokˌot promˈenɪtˌe se tsˈr̩venˌɪ ˌɪlɪ tsˈr̩venˌo - sˈinɪ pˈo bˈojæ , a pˈodotsnˌæ bˈelo - ʒˌoltenˈikævˌɪ , a pˈoretkˌo pˈomælkˌʊ ˌɪlɪ pˈovek^ˌe hˌɪperpˌɪɡmentˈirænˌɪ . strˈiɪtˌe prˌetstævˈuvæˌæt ˈestetskˌɪ prˈoblem kˈaj povˈek^etˌo ʒˈenɪ . pˈotpolnˌo ˌotstrænˈuvæɲˌe nˈa strˈiɪtˌe nˈe e mˈoʒno , nˈo pˈostojˌæt nˈatɕɪnˌɪ s kˈoɪ mˈoʒe dˈa se sprˈetɕɪ nˈivnotˌo nˌæstænˈuvæɲˌe ˌɪlɪ dˈa se ˈublæʒˌæt , dˈokolkˌʊ se pojˈavɪlˌe nˈa kˈoʒætˌæ . nˈajdobrˌɪ rezˈultætˌɪ s lˈaserskˌæ terˈapɪjˌæ se pˌostɪɡnˈuvæˌæt kˈaj mlˈadɪ strˈiɪ , vo fˈazæ nˈa nˌæstænˈuvæɲˌe . s kˌombɪnˈatsɪjˌæ nˈa ʊltrˈazvʊtɕˌen pˈilɪnɡ , bˌɪostˌɪmʊlˈatɪvˌen lˈaser , vˈakʊˌʊm i vnesˈuvæɲˌe nˈa spetsˈijælnˌo fˌormʊlˈirænˌɪ prepˈarætˌɪ vo pˌodlæbˈokɪtˌe slˈoevˌɪ nˈa kˈoʒætˌæ , se zɡolˈemʊvˌæ rˌeprodʊktsˈijætˌæ nˈa kˈolæɡˌen i ˈelæstˌɪn vo kˈoʒætˌæ . pˈosle sˈerɪjˌæ ˈod dˈɛsɛt - pɛtnˈaesˌet trˈetmænˌɪ , se podˈobrʊvˌæ tˈonʊsˌot , tsvˈr̩stɪnˌætæ i ˌelæstˈitɕnostˌæ nˈa kˈoʒætˌæ , strˈiɪtˌe se pˈomælkˌʊ vˈidlɪvˌɪ , skˈoro ˌɪzednˈatɕenˌɪ s bˈojætˌæ nˈa kˈoʒætˌæ . dˌeɡenerˈatɪvnˌæ ætrˈofɪjˌæ nˈa kˈoʒætˌæ ˈobɪtɕnˌo se jˈavʊvˌæ kˈaj lˈudʑe ˈod odrˈedenˌæ profˈesɪjˌæ kˈako ʃto se mˈornærˌɪ , ræbˈotnɪtsˌɪ kˈoɪ rˈabotˌæt nˈa otvˈorenˌo , kˈoɪ pˈodolɡˌo vrˈeme se ɪzlˈoʒenˌɪ nˈa dˈejstvotˌo nˈa sontɕˈevɪtˌe zrˈatsɪ . mˈoʒe dˈa se jˈavɪ i prˈed pˈɛɛsˌɛt ɡˈodɪnˌæ ˈod ʒˈivotˌot . kˈaj dˌeɡenˌerætˈivnætˌæ ætrˈofɪjˌæ nˈa kˈoʒætˌæ nˌæstænˈuvæˌæt dˌeɡenerˈatɪvnˌɪ prˈomenˌɪ nˈa kolˈaɡenˌot i elˈastɪnˌot . se jˈavʊvˌæ nˈa nˌepokrɪˈenɪtˌe dˈelovˌɪ nˈa ɡlˈavætˌæ i rˈatsetˌe , a pˈoretkˌo nˈa nˈozetˌe . nˈa kˈoʒætˌæ nˈa obrˈazɪtˌe i tɕˈelotˌo se zˌæbeleʒˈuvæˌæt dˈifʊznˌɪ , lɪnˈeærnˌɪ ˌɪlɪ sˈitnɪ ʒˌoltenˈikævˌɪ dˈamkɪ . dˌeɡenerˈatɪvnˌɪ prˈomenˌɪ tɕˈesto se jævˈuvæˌæt i nˈa vrˈatot , a se ˌodlɪkˈuvæˌæt s plˈitkɪ ˌɪlɪ podlˈabokˌɪ brˈazdɪ . sostˈojbætˌæ nˈa vˈakvætˌæ kˈoʒæ nˈe mˈoʒe dˈa se pˈoprævˌɪ , pˈa zˈatoˌæ lˌekʊvˈaɲetˌo se svˈedʊvˌæ nˈa lˈokælnˌæ terˈapɪjˌæ s ʊpˈotrebˌæ nˈa mˈastɪ , kˈoɪ i jˈa vrˈak^æˌæt mˌæsnotˈijætˌæ nˈa kˈoʒætˌæ . se prˌeporˈatɕʊvˌæ kˈoʒætˌæ dˈa se zæʃtˈitʊvˌæ ˈod sontɕˈevɪtˌe zrˈatsɪ s soˈodvetnˌæ ˈoblekˌæ i korˈisteɲˌe nˈa prepˈarætˌɪ zæ zˈaʃtɪtˌæ ˈod sˈontse nˈa nˌepokrɪˈenɪtˌe dˈelovˌɪ ˈod kˈoʒætˌæ . nˈeɡæ i hɪɡˈienˌo - dɪˈetetskˌɪ rˈeʒɪm nˈa ætrˈofɪtɕnˌæ kˈoʒæ ˌætrofˈitɕnætˌæ kˈoʒæ e prˈovɪdnˌæ , tˈankæ , slˈabo pˌɪɡmentˈirænˌæ i s bˈr̩tɕkɪ . vˈaʒno e dˈa i se pˈosvetˌɪ pˈosebnˌo vnɪmˈanɪˌe nˈa vˈakvætˌæ kˈoʒæ i prˈavɪlnˌo dˈa se nˈeɡʊvˌæ . nˈeɡætˌæ nˈa ˌætrofˈitɕnætˌæ kˈoʒæ mˈoʒe dˈa se vˈr̩ʃɪ vo kozmˈetɪtɕkˌɪ sˈalonˌɪ ( prˌofesɪˈonælnˌæ nˈeɡæ ) ˌɪlɪ dˈa se ɪzvˈedʊvˌæ vo dˈomæʃnˌɪ ˈuslovˌɪ ( dˈomæʃnˌæ nˈeɡæ ) . prˌofesˌɪonˈalnɪtˌe kozmˈetɪtɕkˌɪ trˈetmænˌɪ zæ ˌætrofˈitɕnætˌæ kˈoʒæ mˈoʒæt dˈa bˈidæt rˈazlɪtɕnˌɪ , ʃto zˈavɪsˌɪ ˈod vˈozræstˌæ nˈa klˈientˌot i mˌomentˈalnɪˌot ˈizɡled nˈa kˈoʒætˌæ . trˈebæ dˈa se ʊtvˈr̩dɪ dˈalɪ promˈenɪtˌe nˈa kˈoʒætˌæ næstˈanælˌe kˈako rˈezʊltˌæt nˈa fˌɪzɪolˈoʃkɪtˌe prˈotsesˌɪ ˌɪlɪ stˈanʊvˌæ zbˈor zæ predvrˈemenˌo stærˈeeɲˌe nˈa kˈoʒætˌæ pˈod dˈejstvo nˈa nepˈovolnˌɪ vlɪjˈanɪjˌæ . prˌofesˌɪonˈalnætˌæ nˈeɡæ nˈa ætrˈofɪtɕnˌæ kˈoʒæ se sˈostoˌɪ vo slˈednotˌo : næjpˈr̩vo kˈoʒætˌæ se tɕˈistɪ s soˈodvetnˌɪ prepˈarætˌɪ , nˈajtɕestˌo s nˌænesˈuvæɲˌe nˈa hrˈanlɪvˌɪ mˈaskɪ , a pˈotoˌæ se vˈr̩ʃɪ rˈatɕnæ ˌɪlɪ ˌæpærˈatʊrnˌæ mˈasæʒˌæ . vrˌemetræˈeɲetˌo nˈa mæsˈaʒætˌæ e ˈokolˌʊ dvˈaɛsˌɛt mˈinʊtˌɪ , s tsˈel dˈa se pˈodobrˌɪ tsˌɪrkʊlætsˈijætˌæ nˈa kˈr̩vtæ i dˈa se ˌɪntenzˈivɪrˌæ ɪshrˈanætˌæ nˈa klˈetkɪtˌe . pˈosle mæsˈaʒætˌæ , kˈoʒætˌæ stˈanʊvˌæ zætsˈr̩venˌetæ i tˈoplæ nˈa dˈopɪr , a tˈoæ e znˈak dˈekæ e podˈobrenˌæ trofˈikætˌæ nˈa kˈoʒætˌæ . nˈa krˈajot , trˈetmænˌot zævˈr̩ʃʊvˌæ s zˈaʃtɪtˌæ nˈa kˈoʒætˌæ s soˈodvetˌen krˈem ( nˈajtɕestˌo s bˌɪoˈaktɪvnˌɪ krˈemovˌɪ ) . domˈaʃnætˌæ nˈeɡæ nˈa ætrˈofɪtɕnˌæ kˈoʒæ . tsˈeltæ nˈa domˈaʃnætˌæ nˈeɡæ e dˈa se ˈusporˌɪ prˈotsesˌot nˈa stærˈeeɲˌe nˈa kˈoʒætˌæ , s prˈavɪlˌen ˈizbor i prˈimenˌæ nˈa kvælˈitetnˌɪ bɪˈoloʃkˌo ˈaktɪvnˌɪ kozmˈetɪtɕkˌɪ prepˈarætˌɪ . zæ ˌætrofˈitɕnætˌæ kˈoʒæ , vˈaʒnæ e rˈedovnˌæ i sɪstˈemætskˌæ nˈeɡæ , kˈojæ podrˈazbɪrˌæ dnˈevnæ ˈi nˈok^næ nˈeɡæ nˈa kˈoʒætˌæ . dnˈevnætˌæ nˈeɡæ nˈa ˌætrofˈitɕnætˌæ kˈoʒæ se sˈostoˌɪ vo : tɕˈisteɲˌe - se ɪzvˈedʊvˌæ nˈeʒno , s pˈomoʃ nˈa kozmˈetɪtɕkˌɪ prepˈarætˌɪ vˈr̩z ˈosnovˌæ nˈa bˌɪoˈaktɪvnˌɪ , hɪdrˈatæntnˌɪ i mˈasnɪ sʊrˈovɪnˌɪ , s tsˈel dˈa se sprˈetɕɪ ˌotstrænʊvˈaɲetˌo nˈa prɪrˈodnætˌæ mæsnˈotɪjˌæ i vlˈaʒnost nˈa kˈoʒætˌæ . tonˈiræɲˌe - se vˈr̩ʃɪ s blˈaɡɪ tˈonɪtsˌɪ kˈoɪ jˈa ˌosveʒˈuvæˌæt kˈoʒætˌæ . ˈishrænˌæ i zˈaʃtɪtˌæ nˈa kˈoʒætˌæ - se vˈr̩ʃɪ s prˈimenˌæ nˈa hrˈanlɪvˌɪ prepˈarætˌɪ s ˌemolˈientnˌo dˈejstvo , zæ dˈa se sprˈetɕɪ dˌehɪdrˌætætsˈijætˌæ nˈa povˈr̩ʃɪnskˌɪot slˈoj nˈa kˈoʒætˌæ . zæ dnˈevnæ nˈeɡæ se kˈorɪstˌæt kolˈaɡenskˌɪ i vɪtˈamɪnskˌɪ krˈemovˌɪ . prˈi prˈimenˌæ nˈa hˈormonskˌɪ prepˈarætˌɪ , pˈotrebnˌɪ se kˌonsʊltˈatsɪˌɪ s dermˈatolˌoɡ . nˈok^nætˌæ nˈeɡæ nˈa ˌætrofˈitɕnætˌæ kˈoʒæ se sˈostoˌɪ vo : tɕˈisteɲˌe - trˈebæ dˈa se vˈr̩ʃɪ s emˈulzɪˌɪ zæ tɕˈisteɲˌe s tsˈel tˈemelnˌo dˈa se ˈotstrænˌɪ dnˈevnætˌæ ʃmˈinkæ . postˈapkætˌæ se ɪzvˈedʊvˌæ vnɪmˈatelnˌo , bˈez rˌæsteɡnˈuvæɲˌe nˈa kˈoʒætˌæ , pˈosebnˌo vo prˈedelˌot ˈokolˌʊ ˈotɕɪtˌe . tonˈiræɲˌe - se ɪzvˈedʊvˌæ nˈa ˈistɪˌot nˈatɕɪn kˈako kˈaj dnˈevnætˌæ nˈeɡæ . ˈishrænˌæ nˈa kˈoʒætˌæ - se vˈr̩ʃɪ s ʊpˈotrebˌæ nˈa hrˈanlɪvˌɪ krˈemovˌɪ kˈoɪ sodˈr̩ʒæt vɪtˈamɪnˌɪ , kˈolæɡˌen ˌɪlɪ lɪpˈozomˌɪ . prˈi nˌænesʊvˈaɲetˌo nˈa krˈemot , dˈobro e dˈa se prˈimenˌɪ blˈaɡæ mˈasæʒˌæ , zæ pˈodobrˌo vpˈivæɲˌe nˈa krˈemot vo kˈoʒætˌæ . ˈosven prævˈilnætˌæ nˈeɡæ nˈa ˌætrofˈitɕnætˌæ kˈoʒæ , mnˈoɡʊ vˈaʒno zæ pˌodobrˈuvæɲˌe nˈa ˈizɡledˌot nˈa ˈovoj tˈip nˈa kˈoʒæ se hɪɡˈienˌo - dˌɪetˈetskɪtˌe nˈavɪkˌɪ . pˈotrebnˌo e dˈa se zˈemæˌæt pˈo trˈi ˈobrotsˌɪ dnˈevno i dˈa se vnesˈuvæˌæt pˈovek^ˌe tˈetɕnostˌɪ ( ˈeden,pˈɛt - dvˈa lˈitrɪ dnˈevno ) . vo ɪshrˈanætˌæ dˈa bˈide zæstˈapenˌo ʃtˈo pˈovek^ˌe ˈovoʃjˌe , zˈelentɕˌʊk , zˈelen tɕˈaj i sˌəlˈə . ˈisto tˈakæ , vˈaʒno e dˈa se præktˈikʊvˌæ fˈizɪtɕkˌæ ˈaktɪvnˌost , nˈajmælkˌʊ trˈipætˌɪ nˈedelnˌo , vo trˈaeɲˌe ˈod trˈiɛsˌɛt mˈinʊtˌɪ . sˈite ˈovɪˌe fˈaktorˌɪ pozˈitɪvnˌo vlˈijæˌæt nˈa zdrˈavɪˌot ˈizɡled nˈa kˈoʒætˌæ , prˈavejk^ˌɪ jˈa pˈotɕɪstˌæ i poˈubævˌæ . bˈolestˌɪ nˈa kˈoʒætˌæ