اگر می‌خواهید عضلاتی تنومند، حجیم و بزرگ‌تر داشته باشید، باید این تمرینات را به صورت هر چند وقت یک بار انجام دهید، اما اگر می‌خواهید عضلات شما شکل بگیرند و تناسب پیدا کنند، باید این نوع تمرینات را به صورت مداوم تکرار کنید.
1	اگر	اگر	SCONJ	SUBR	_	2	mark	_	_
2	می‌خواهید	خواست#خواه	VERB	V_ACT	Number=Plur|Person=2|Tense=Pres|Voice=Act	24	advcl	_	_
3	عضلاتی	عضله	NOUN	N_IANM	Number=Plur	9	obj	_	_
4	تنومند	تنومند	ADJ	ADJ_AJP	_	3	amod	_	SpaceAfter=No
5	،	،	PUNCT	PUNC	_	4	punct	_	_
6	حجیم	حجیم	ADJ	ADJ_AJP	_	4	conj	_	_
7	و	و	CCONJ	CONJ	_	8	cc	_	_
8	بزرگ‌تر	بزرگ	ADJ	ADJ_AJCM	_	4	conj	_	_
9	داشته	داشت#دار	VERB	V_ACT	Number=Sing|Person=3|Tense=Past|Voice=Act	2	ccomp	_	_
10	باشید	بود#باش	AUX	AUX	Mood=Sub|Number=Plur|Person=2|Tense=Pres	9	aux	_	SpaceAfter=No
11	،	،	PUNCT	PUNC	_	9	punct	_	_
12	باید	بایست#باید	AUX	V_MODL	_	24	aux	_	_
13	این	این	DET	PREM_DEMAJ	_	14	det	_	_
14	تمرینات	تمرین	NOUN	N_IANM	Number=Plur	24	obj	_	_
15	را	را	ADP	POSTP	_	14	case	_	_
16	به	به	ADP	PREP	_	17	case	_	_
17	صورت	صورت	NOUN	N_IANM	Number=Sing	24	obl	_	_
18	هر	هر	DET	PREM_AMBAJ	_	20	det	_	_
19	چند	چند	DET	PREM_AMBAJ	_	20	det	_	_
20	وقت	وقت	NOUN	N_IANM	Number=Sing	17	nmod	_	_
21	یک	یک	NUM	PRENUM	_	22	nummod	_	_
22	بار	بار	NOUN	N_IANM	Number=Sing	20	obl	_	_
23	انجام	انجام	NOUN	N_IANM	Number=Sing	24	compound:lvc	_	_
24	دهید	داد#ده	VERB	V_ACT	Number=Plur|Person=2|Voice=Act	0	root	_	SpaceAfter=No
25	،	،	PUNCT	PUNC	_	24	punct	_	_
26	اما	اما	CCONJ	CONJ	_	47	cc	_	_
27	اگر	اگر	SCONJ	SUBR	_	28	mark	_	_
28	می‌خواهید	خواست#خواه	VERB	V_ACT	Number=Plur|Person=2|Tense=Pres|Voice=Act	47	advcl	_	_
29	عضلات	عضله	NOUN	N_IANM	Number=Plur	32	nsubj	_	_
30	شما	شما	PRON	PR_SEPER	Number=Plur|Person=2	29	nmod	_	_
31	شکل	شکل	NOUN	N_IANM	Number=Sing	32	compound:lvc	_	_
32	بگیرند	گرفت#گیر	VERB	V_ACT	Number=Plur|Person=3|Voice=Act	28	ccomp	_	_
33	و	و	CCONJ	CONJ	_	36	cc	_	_
34	تناسب	تناسب	NOUN	N_IANM	Number=Sing	36	compound:lvc	_	_
35	پیدا	پیدا	ADJ	ADJ_AJP	_	36	compound:lvc	_	_
36	کنند	کرد#کن	VERB	V_ACT	Number=Plur|Person=3|Voice=Act	32	conj	_	SpaceAfter=No
37	،	،	PUNCT	PUNC	_	36	punct	_	_
38	باید	بایست#باید	AUX	V_MODL	_	47	aux	_	_
39	این	این	DET	PREM_DEMAJ	_	40	det	_	_
40	نوع	نوع	NOUN	N_IANM	Number=Sing	47	obj	_	_
41	تمرینات	تمرین	NOUN	N_IANM	Number=Plur	40	nmod	_	_
42	را	را	ADP	POSTP	_	40	case	_	_
43	به	به	ADP	PREP	_	44	case	_	_
44	صورت	صورت	NOUN	N_IANM	Number=Sing	47	obl	_	_
45	مداوم	مداوم	ADJ	ADJ_AJP	_	44	amod	_	_
46	تکرار	تکرار	NOUN	N_IANM	Number=Sing	47	compound:lvc	_	_
47	کنید	کرد#کن	VERB	V_ACT	Number=Plur|Person=2|Voice=Act	24	conj	_	SpaceAfter=No
48	.	.	PUNCT	PUNC	_	47	punct	_	_
