Serratus punch
سیراٹس پنچ ایک ایسی ورزش ہے جو سیراٹس اینٹریئر پٹھوں اور کم حد تک پیکٹورالس مائنر کا استعمال کرتے ہوئے سکاپولر پروٹریکشن کا کام کرتی ہے۔ یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ رضاکارانہ آئسومیٹرک سنکچن پر کی جانے والی ورزش سے کندھے کے درد میں مبتلا لوگوں میں ایک مطالعہ میں درد میں اضافہ نہیں ہوا۔ چونکہ سیرٹس اینٹریئر کو مضبوط کرنا کندھے کے استحکام کو بہتر بناتا ہے، اس لیے کندھے کے درد یا خراب کرنسی میں مبتلا لوگوں کے لیے ورزش کی سفارش کی جاتی ہے اور ایک علاج کے پروٹوکول میں روٹیٹر کف ٹیر کے لیے غیر جراحی علاج کے طور پر تجویز کی جاتی ہے۔ حوالہ جات جسمانی ورزش