Infant sleep
بچوں کی نیند ایک نوزائیدہ بچے یا نوزائیدہ بچے کی طرف سے سونے کا عمل ہے۔ یہ بلوغت کے دوران نیند سے نمایاں طور پر مختلف ہے۔ بالغوں کے برعکس، بچپن میں ابتدائی نیند ابتدائی طور پر سرکیڈین تال کی پیروی نہیں کرتی ہے۔ بچوں کی نیند میں بھی دو اہم طریقے ہوتے دکھائی دیتے ہیں-فعال، حرکت سے وابستہ، اور پرسکون، جو خاموشی سے وابستہ ہیں-جو اعصابی فائرنگ کے الگ الگ نمونوں کی نمائش کرتے ہیں۔ نیند کا دورانیہ بھی کم ہوتا ہے۔ جیسے جیسے بچے کی عمر بڑھتی ہے، نیند سرکیڈین تال کی پیروی کرنے لگتی ہے اور نیند کا دورانیہ بڑھ جاتا ہے۔ بچے اکثر جھپکی لیتے ہیں۔ بچے بھی خاص طور پر نیند کے دوران کمزور ہوتے ہیں ؛ وہ دم گھٹنے اور ایس آئی ڈی ایس کا شکار ہوتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، "محفوظ" نیند کی تکنیکیں صحت عامہ کی کئی مہمات کا موضوع بنی ہیں۔ بچوں کی نیند کے طریقے ثقافتوں اور تاریخ کے درمیان وسیع پیمانے پر مختلف ہوتے ہیں ؛ تاریخی طور پر بچے اپنے والدین کے ساتھ زمین پر سوتے تھے۔ بہت سی جدید ثقافتوں میں، بچے مختلف قسم کے نوزائیدہ بستروں میں سوتے ہیں یا والدین کے ساتھ بستر بانٹتے ہیں۔ بچوں کی نیند میں خلل عام ہے، اور یہاں تک کہ عام نوزائیدہ نیند کے نمونے بھی والدین کی نیند میں کافی خلل ڈال سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، مختلف قسم کی مداخلت اور مصنوعات ہیں جن کا مقصد بچوں کی نیند کو بہتر بنانا ہے ؛ تاہم، ان کی افادیت متغیر ہے۔ بچوں کی نیند کی تربیت بچوں کی خراب نیند کے لیے ایک عام مداخلت ہے۔ بچوں کی ناقص نیند کا تعلق زچگی کے افسردگی سے ہے۔ عام نوزائیدہ نیند زندگی کے پہلے ہفتے میں، بچے دن اور رات دونوں وقت سوتے ہیں اور کھانا کھلانے کے لیے جاگتے ہیں۔ نیند کے چکر کی مدت عام طور پر 2 سے 4 گھنٹے تک مختصر ہوتی ہے۔ پہلے دو ہفتوں میں، بچے روزانہ اوسطا 16-18 گھنٹے سوتے ہیں۔ سرکیڈین تال ابھی تک قائم نہیں ہوئی ہے اور بچے رات اور دن میں یکساں طور پر سوتے ہیں۔ زندگی کے پہلے مہینے میں 95 فیصد بچے رات کے وقت جاگتے ہیں۔ تقریبا 2 مہینوں میں، دن اور رات کا نمونہ آہستہ آہستہ تیار ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ تقریبا 3 ماہ میں، نیند کا دورانیہ 3 سے 6 گھنٹے تک بڑھ سکتا ہے، اور زیادہ تر بچے پھر بھی رات کو کھانا کھلانے کے لیے جاگتے ہیں۔ 4 ماہ تک، اوسط بچہ دن میں 14 گھنٹے (جھپکی سمیت) سوتا ہے، لیکن یہ رقم کافی مختلف ہو سکتی ہے۔ 8 ماہ تک، زیادہ تر بچے رات کے وقت جاگتے رہتے ہیں، حالانکہ اکثریت والدین کی شمولیت کے بغیر واپس سو جانے کے قابل ہوتی ہے۔ 9 ماہ کی عمر میں، صرف ایک تہائی بچے رات بھر جاگنے کے بغیر سوتے ہیں۔ دن کی نیند (جھپکی) عام طور پر 3 سے 5 سال کی عمر تک ختم نہیں ہوتی۔ پہلے سال میں بچوں کی نیند کو فعال نیند (اے ایس) اور خاموش نیند (کیو ایس) میں درجہ بند کیا جا سکتا ہے۔ فعال نیند بالغ REM نیند سے ملتی جلتی ہے جس میں اس کی خصوصیت آنکھ اور دیگر قسم کی حرکت ہوتی ہے۔ تاہم، REM میں بالغوں کے برعکس، بچے اپنے نیند کے چکر کے آغاز میں AS میں داخل ہوتے ہیں، جیسا کہ بالغوں میں REM کی طرح اس کے اختتام کے برعکس ہوتا ہے۔ بچے اپنا آدھا وقت اے ایس/آر ای ایم میں اور آدھا کیو ایس میں گزارتے ہیں، جو بالغوں کے مقابلے میں بہت زیادہ تناسب ہے، جو اپنے وقت کا صرف ایک چوتھائی حصہ آر ای ایم میں گزارتے ہیں۔ یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ نیند کے انداز میں یہ فرق کم نیند کے چکروں اور بچوں کے زیادہ بار بار جاگنے سے متعلق ہے۔ 3 ماہ تک بچے اپنے نیند کے چکر کے آغاز میں پرسکون نیند (یا این آر ای ایم، نہ کہ آر ای ایم) میں داخل ہونے کا زیادہ امکان بن جاتے ہیں۔ 3 ماہ کے بعد، بچے 50 منٹ کی مدت کے لیے اے ایس/کیو ایس کے درمیان متبادل ہوتے ہیں، جیسا کہ بالغ نیند (90 منٹ) میں طویل سائیکل کے برعکس ہوتا ہے۔ نیند کے چکر کی مدت 6 ماہ میں بالغوں کی نیند سے ملتی جلتی ہونا شروع ہو جاتی ہے، لیکن تقریبا 3 سال کی عمر تک بالغوں کی نیند سے پوری طرح مشابہت نہیں رکھتی، جو عام طور پر اس وقت کے آس پاس ہوتی ہے جب نیند بھی بند ہو جاتی ہے۔ بار بار رات جاگنا اور نوزائیدہ بچوں میں مختصر نیند کا چکر موافقت پذیر سمجھا جاتا ہے۔ چونکہ بچوں کے پیٹ چھوٹے ہوتے ہیں اور ان کی نشوونما تیزی سے ہوتی ہے، اس لیے انہیں کافی غذائیت حاصل کرنے کے لیے بہت کثرت سے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، چونکہ بار بار جاگنا اور کھانا پینا والدین کی نیند میں خلل ڈالتا ہے، اس سے بچے کی ضروریات والدین کے ساتھ متصادم ہو جاتی ہیں۔ نیند کی مداخلتوں کے جائزے سے پتہ چلا ہے کہ 6 ماہ کی عمر سے پہلے کی گئی نیند کی مداخلت غیر موثر ہوتی ہے اور اس سے نقصان کا خطرہ ہوتا ہے۔ 6 ماہ کے بعد، نیند کی مداخلت یعنی۔ نیند کی تربیت ماں اور بچے کی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔ دودھ پلانا اور والدین کی موجودگی دونوں (یعنی۔ کمرے میں رہنا یا آرام سے سونا) کا تعلق رات کے جاگنے میں اضافے سے ہے، حالانکہ کچھ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ پلانے والی ماؤں کو اوسطا زیادہ مکمل نیند آتی ہے۔ کھانا کھلانے کی قسم اور سونے کے انتظامات والدین کی نیند کو کس حد تک متاثر کرتے ہیں یہ متنازعہ ہے۔ حوالہ جات بچپن کی نیند