Nordic hamstring curl
نورڈک ہیمسٹرنگ کرل (این ایچ سی) ایک ایسی ورزش ہے جس میں ایک شخص اپنے پیروں کو پوزیشن میں رکھ کر گھٹنے ٹیکتا ہے اور گھٹنے کو بڑھا کر اپنے جسم کو نیچے کرتا ہے۔ یہ کھلاڑیوں میں ہامسٹرنگ کی چوٹوں کو کم کرتا ہے، اور عام طور پر چوٹ کی روک تھام کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ این ایچ سی ہیمسٹرنگ کی طاقت اور فاشیا کی لمبائی، سپرنٹ کی رفتار، اور سمت کی صلاحیت میں تبدیلی کو بڑھاتا ہے۔ اس بات پر بحث کی جاتی ہے کہ آیا این ایچ سی ایک کھلی یا بند سلسلہ مشق ہے۔ این ایچ سی کا موازنہ ریزر ہیمسٹرنگ کرل سے کیا گیا ہے۔ حوالہ جات باڈی ویٹ کی مشقیں ہیمسٹرنگ