Warm milk
گرم دودھ وہ دودھ ہے جسے کمرے کے درجہ حرارت سے اوپر گرم کیا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر بچوں اور شراب سے پرہیز کرنے والے لوگوں کے لیے نائٹ کیپ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ اس طرح اس کی تاثیر متنازعہ ہے۔ نائٹ کیپ کے طور پر گرم دودھ کو عام طور پر ان لوگوں کے لیے نیند کی امداد کے طور پر پیش کیا جاتا ہے جو شراب نہیں پیتے، جیسے بچے اور مذہبی وجوہات کی بنا پر پرہیز کرنے والے۔ بہت سے لوگوں کو ٹھنڈے دودھ کے مقابلے میں اس کا ذائقہ پسند نہیں ہے۔ ان لوگوں کے لیے شہد یا ونیلا شامل کرنا عام بات ہے، حالانکہ ونیلا کے نچوڑ میں تقریبا 45 فیصد الکحل ہوتا ہے۔ اس کی سفارش کی وجہ یہ ہے کہ اس میں ٹرپٹوفین ہوتا ہے، جسے جسم میلاٹونن بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے، اور کیلشیم۔ تاہم، ٹرپٹوفین کاربوہائیڈریٹ کے بغیر دماغی خون کی رکاوٹ کو پار نہیں کرتا، جسے سونے سے پہلے نہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ گرم دودھ دراصل پینے والے کو نیند نہیں دلاتا، یہ صرف انہیں آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ حوالہ جات دودھ