Resistance band
مزاحمتی بینڈ ایک لچکدار بینڈ ہے جو طاقت کی تربیت کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ وہ عام طور پر جسمانی تھراپی میں بھی استعمال ہوتے ہیں، خاص طور پر پٹھوں کی چوٹوں کے علاج کے ذریعے، بشمول دل کی بحالی کے مریضوں کے ذریعے، طاقت کی سست تعمیر نو کی اجازت دینے کے لیے۔ 20 ویں صدی کے اوائل میں شروع ہونے والی، بینڈ اصل میں جراحی نلیوں اور پٹھوں کی بحالی کے لیے کی جانے والی مشقوں سے بنائے گئے تھے، اور مزاحمتی بینڈ کی تربیت اب عام فٹنس اور طاقت کی تربیت کے حصے کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال ہوتی ہے۔ استعمال میں ان کی لچک اور ہلکے وزن بہت سے صارفین کے لیے ایک اہم فائدہ ہے۔ عام طور پر، بینڈ مزاحمت کی مختلف سطحوں کو ظاہر کرنے کے لیے رنگین کوڈ والے ہوتے ہیں اور صارفین کو ایک مناسب سطح کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کوڈ کے رنگ برانڈز کے درمیان مختلف ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، لوپ بینڈ کے ساتھ ساتھ ہینڈلز اور بینڈ کے بغیر نلیاں دستیاب ہیں، جو ہینڈلز کے ساتھ ترتیب دی گئی ہیں (بہت سے خریداروں کے لیے ایک عام آپشن)۔ کچھ اقسام ہینڈلز کو بینڈ یا لوپ پر کلپ کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ مزاحمتی بینڈ استعمال کرنے میں آسان ہوتے ہیں، اور ان کا ہلکا وزن لوگوں کو سفر کرتے وقت آسانی سے انہیں لے جانے کی اجازت دیتا ہے اور طاقت کی تربیت کے لیے معمول کے سیشن جاری رکھتے ہیں۔ اگرچہ بینڈ کے لیے مشقوں کی بہت سی مختلف شکلیں ہیں، لیکن بینڈ کی مزاحمت کے ساتھ ساتھ تکرار کی تعداد وہ اہم متغیرات ہیں جو ورزش کی شدت کو کم کرنے یا بڑھانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ 2014 میں، محققین نے پایا کہ بینچ پریس اور مزاحمتی بینڈ پش اپ، اسی طرح کے تناؤ کی سطح پر، اسی طرح کے طاقت کے فوائد پیدا کرتے ہیں۔ مزاحمتی بینڈ کی اقسام مزاحمتی بینڈ کی اقسام کی کچھ مثالیں یہ ہیں: حوالہ جات ورزش کا سامان