Cardiorespiratory fitness
کارڈیو ریسپریٹری فٹنس (سی آر ایف) سے مراد مسلسل جسمانی سرگرمی کے دوران کنکال کے پٹھوں کو آکسیجن فراہم کرنے کے لیے گردش اور تنفس کے نظام کی صلاحیت ہے۔ سائنسدان اور محققین سانس اور قلبی نظام کی فعال صلاحیت کا اندازہ لگانے کے لیے سی آر ایف کا استعمال کرتے ہیں۔ ان افعال میں وینٹیلیشن، پرفیوژن، گیس کا تبادلہ، ویسوڈیلیشن، اور جسم کے بافتوں میں آکسیجن کی فراہمی شامل ہیں۔ چونکہ ان جسم کے افعال کسی فرد کی صحت کے لیے اہم ہیں، اس لیے سی آر ایف مبصرین کو کارڈیو ریسپائریٹری صحت کے کام کے طور پر کسی فرد کی بیماری اور اموات کے خطرے کی مقدار طے کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ 2016 میں، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے ایک سرکاری سائنسی بیان شائع کیا جس میں اس بات کی وکالت کی گئی تھی کہ سی آر ایف، جس کی مقدار وی این او او 2 میکس/پیک کے طور پر کی جا سکتی ہے، کو کلینیکل اہم علامت کے طور پر درجہ بندی کیا جائے اور کلینیکل پریکٹس کے حصے کے طور پر اس کا باقاعدگی سے جائزہ لیا جائے۔ سی آر ایف کی کم سطحوں کو دل کی بیماری (سی وی ڈی) اور تمام وجوہات کی موت کے خطرے میں اضافہ کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کچھ طبی محققین کا دعوی ہے کہ سی آر ایف تمباکو نوشی، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ٹائپ 2 ذیابیطس میلیٹس، یا دیگر عام خطرے والے عوامل سے بھی زیادہ اموات کا پیش گوئی کرنے والا ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی اور ورزش سی آر ایف کو بہتر بنا سکتی ہے، اس طرح مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہوئے سی وی ڈی اور دیگر حالات کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ سی آر ایف کی مقدار کے لیے ایک طریقہ کار کا ظہور 1920 کی دہائی میں اس وقت شروع ہوا جب ایک برطانوی ماہر فعلیات آرکیبلڈ ہل نے جسم کے بافتوں کے ذریعے آکسیجن کے زیادہ سے زیادہ استعمال کی شرح اور جسمانی سرگرمی کی شدت کے درمیان ایک کثیر الجہتی تعلق کی تجویز پیش کی۔ یہ پیمائش کسی فرد کے قلبی اور تنفس کے نظام کی فعال صلاحیتوں پر منحصر پائی گئی۔ انہوں نے وی او 2 میکس، یا زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی کھپت کی اصطلاح تیار کی، جو ورزش کی جانچ کا عددی نتیجہ ہے جو ورزش کے دوران فی کلوگرام باڈی ماس فی منٹ استعمال ہونے والی آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ شرح کی نمائندگی کرتا ہے جو اب سی آر ایف کی بنیادی پیمائش کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس تجویز نے VO2 میکس اور قلبی بیماری اور تمام وجوہات سے ہونے والی اموات کے درمیان تعلق کو ظاہر کرنے والے بہت سے مطالعات کو جنم دیا۔ 2016 میں، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے ایک سرکاری سائنسی بیان شائع کیا جس میں اس بات کی وکالت کی گئی تھی کہ سی آر ایف کو کلینیکل اہم علامت کے طور پر درجہ بندی کیا جائے اور کلینیکل پریکٹس کے حصے کے طور پر اس کا باقاعدگی سے جائزہ لیا جائے۔ سابقہ "کارڈیو-" سے مراد دل ہے جبکہ "-ریسپریٹری" دل اور تنفس کے نظام کو جوڑتا ہے، جس میں وہ اعضاء شامل ہوتے ہیں جو پودوں اور جانوروں، خاص طور پر پھیپھڑوں (جانوروں) میں گیس کے تبادلے میں حصہ ڈالتے ہیں۔ تندرستی سے مراد کسی فرد کی صحت کی حالت ہے۔ ورزش کارڈیو ریسپائریٹری فٹنس کو باقاعدہ جسمانی سرگرمی اور ورزش کے ذریعے بڑھایا جا سکتا ہے۔ طبی برادری اس بات سے اتفاق کرتی ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی قلبی بیماری، فالج، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور متعدد دیگر بیمار حالات کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ 2005 کے کوچرین جائزے نے یہ ظاہر کیا کہ جسمانی سرگرمی کی مداخلت سی آر ایف کو بڑھانے کے لیے موثر ہے، جبکہ دیگر مطالعات نے یہ طے کیا ہے کہ بہتر سی آر ایف سی وی ڈی اور تمام وجوہات کی موت کے کم خطرے سے وابستہ ہے۔ ورزش کی متعدد شکلیں موجود ہیں اور یہ سب عام طور پر کسی فرد کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں (برداشت کے ساتھ دوڑنا، ویٹ لفٹنگ، کھیلوں کی سرگرمی وغیرہ)۔ )، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی شدت کے وقفے کی تربیت (ایچ آئی آئی ٹی) ہر عمر کے لوگوں میں سی آر ایف اور وی او 2 میکس کو بڑھانے میں انتہائی موثر ہے۔ وو اور دیگر کے ادب کا 2020 کا جائزہ۔ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ ایچ آئی آئی ٹی سی آر ایف، جسمانی تندرستی، پٹھوں کی طاقت، کارڈیک کنکریکٹائل فنکشن کو بڑھانے اور بوڑھے افراد میں خون کے ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے میں موثر ہے۔ پیمائش سی آر ایف کا اندازہ لگانے کے ایک طریقہ کار میں سی آر ایف کی نظریاتی سطح کی پیش گوئی کے لیے فارمولوں کا استعمال کرنا شامل ہے، جو ایکسٹراپولیٹڈ رجعت پسندانہ تجزیوں سے اخذ کیے گئے ہیں۔ یہ فارمولے کسی فرد کی عمر، جنس، بی ایم آئی، مادہ کے استعمال، جسمانی سرگرمی کی متعلقہ سطح، اور پیتھولوجک شریک موربیڈائٹس کو مدنظر رکھتے ہیں۔ 2016 میں، Nauman and Nes et al. قلبی بیماری اور تمام وجوہات سے ہونے والی اموات کے خطرے کی پیش گوئی میں تخمینہ شدہ کارڈیو ریسپریٹری فٹنس (ای سی آر ایف) کی اضافی اور منفرد افادیت کا مظاہرہ کیا۔ کسی فرد کی کارڈیو ریسپریٹری فٹنس کا تعین کرنے کے لیے پیمائش کے مختلف طریقے موجود ہیں۔ وی او 2 میکس سی آر ایف کا سب سے عام طور پر قبول شدہ اشارے ہے اور 1960 کی دہائی سے ہے۔ اسپیرومیٹری کے ساتھ کارڈیو پلمونری ورزش کی جانچ (سی پی ای ٹی) وی او 2 میکس کا تعین کرنے کے لیے گولڈ اسٹینڈرڈ ہے۔ اس کے لیے فرد کو گیس کے تبادلے کے تجزیے کے ساتھ ورزش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ زیادہ سے زیادہ محنت حاصل نہ ہو جائے۔ الیکٹرو کارڈیوگرافی کا استعمال اکثر ورزش اور محنت پر دل کے ردعمل کی جانچ کے لیے کیا جاتا ہے۔ سی پی ای ٹی ٹریڈمل یا سائیکل ایرگومیٹر پر انجام دیا جاتا ہے۔ ٹیسٹ ایڈمنسٹریشن کا طریقہ ٹیسٹ کے موضوع کی صلاحیتوں پر مبنی ہوتا ہے، کیونکہ سائیکل ایرگومیٹر عام طور پر جسم پر کم ٹیکس لگانے والا ہوتا ہے اور اکثر بزرگ آبادی کے لیے بہتر موزوں ہوتا ہے، حالانکہ بعض اوقات ان افراد میں 10%-20% کم نتائج پیدا کرنے کے لیے دکھایا جاتا ہے جو ٹانگوں کی تھکاوٹ کی وجہ سے سائیکل چلانے کے عادی نہیں ہیں۔ بہت سے معاملات میں، بچوں یا بزرگوں کو کارڈیو پلمونری ورزش کی جانچ کی طاقت کا نشانہ نہیں بنایا جاتا ہے۔ ریاضی کے لحاظ سے کسی ٹیسٹ سبجیکٹ کے VO2 میکس کا اندازہ لگانے کے لیے دوسرے طریقے بھی استعمال کیے جاتے ہیں جن میں سبجیکٹ کو کم سے کم وقت میں ایک خاص فاصلہ چلانا یا جوگ کرنا، مختصر فاصلے کی دوڑ کی زیادہ سے زیادہ تکرار کو مکمل کرنا (جسے عام طور پر ریاستہائے متحدہ میں پی اے سی ای آر ٹیسٹ کہا جاتا ہے)، یا دوسرے طریقوں کے ساتھ ساتھ جھکاؤ بڑھاتے ہوئے ٹریڈمل پر چلنا جب تک کہ سب میکسمل گول حاصل نہ ہو جائے۔ قلبی نظام کی موافقت قلبی نظام کارڈیک آؤٹ پٹ، خون کے بہاؤ اور بلڈ پریشر کو ایڈجسٹ کرکے جسم پر بدلتے ہوئے مطالبات کا جواب دیتا ہے۔ کارڈیک آؤٹ پٹ کو دل کی شرح اور فالج کے حجم کی پیداوار کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو ہر منٹ دل کی طرف سے پمپ کیے جانے والے خون کے حجم کی نمائندگی کرتا ہے۔ جسمانی سرگرمی کے دوران دل کی دھڑکن اور فالج کے حجم دونوں میں اضافے کی وجہ سے دل کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایروبک کنڈیشنگ سنٹرل گورنر جسمانی فٹنس ورزش فزیولوجی VO2 زیادہ سے زیادہ حوالہ جات کارڈیووسکولر فزیولوجی ریسپریٹری فزیولوجی جسمانی فٹنس