Diaphragmatic breathing
ڈایفراگمیٹک سانس لینا، پیٹ سے سانس لینا، پیٹ سے سانس لینا، یا گہری سانس لینا، وہ سانس ہے جو ڈایفراگم کو سکڑ کر کی جاتی ہے، ایک عضلہ جو چھاتی کی گہا اور پیٹ کی گہا کے درمیان افقی طور پر واقع ہوتا ہے۔ ہوا پھیپھڑوں میں داخل ہوتی ہے کیونکہ ڈایفگرام مضبوطی سے سکڑتا ہے، لیکن روایتی آرام دہ سانس لینے (یوپینیا) کے برعکس سینے کے انٹرکوسٹل عضلات اس عمل میں کم سے کم کام کرتے ہیں۔ ڈایفگرام کے سکڑنے کے لیے جگہ بنانے کے لیے اس قسم کی سانس کے دوران پیٹ بھی بڑھتا ہے۔ یہ بھی دیکھیں کہ بریتھ بیوٹیکو طریقہ سرکلر سانس لینے کا کسمول سانس لینے کا پرانایاما-سانسوں کو سست کرنے اور بڑھانے کا ایک روایتی یوگک عمل، جو مراقبہ کے دوران استعمال ہوتا ہے۔ شلو سانس لینا-سانس لینے کی ایک قسم جو ڈایفراگمیٹک سانس لینے کے لیے باہمی طور پر خصوصی ہے اور متعدد اضطراب کی خرابی سے وابستہ ہے۔ ویم ہوف طریقہ مکمل سانس لینے کے حوالہ جات