Breathwork
بریتھ ورک سانس لینے کے مختلف طریقوں کے لیے ایک اصطلاح ہے جس میں کہا جاتا ہے کہ سانس لینے کا شعوری کنٹرول کسی شخص کی ذہنی، جذباتی یا جسمانی حالت کو علاج کے اثر کے ساتھ متاثر کرتا ہے۔ سانس لینے کا کام مراقبہ کی طرح آرام اور تناؤ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اگرچہ ایسے دعوے ہیں کہ سانس لینے سے دیگر صحت کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں، لیکن کوئی اور صحت کے فوائد ثابت نہیں ہوئے ہیں۔ سانس لینے کے سیشن کے دوران، افراد عام طور پر لیٹ جائیں گے اور انہیں سانس لینے کی ذیلی قسم کے لحاظ سے مخصوص طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے سانس لینے کی ہدایت دی جائے گی۔ ایک پریکٹیشنر کے علاوہ، سانس لینے کے سیشن میں اکثر "سیٹرز" موجود ہوتے ہیں۔ سیٹر وہ افراد ہوتے ہیں جو سانس لینے کی مشق کرنے والوں کو جذباتی یا جسمانی مدد فراہم کرتے ہیں۔ زیادہ تر سانس لینے کے سیشن تقریبا ایک گھنٹے تک چلتے ہیں۔ بریتھ ورک پریکٹیشنرز کا خیال ہے کہ کسی فرد کا غیر فعال سانس لینے کا مخصوص نمونہ ان کے بے ہوش دماغ کے بارے میں بصیرت کا باعث بن سکتا ہے۔ کچھ عام ضمنی اثرات میں "نیند آنا ؛ ہاتھوں، پیروں یا چہرے پر جھنجھناہٹ ؛ اور تبدیل شدہ شعور کا احساس جو کچھ لوگوں کے لیے پریشان کن ہو سکتا ہے" شامل ہیں۔ اگر کسی ہنر مند پریکٹیشنر کے ساتھ کیا جائے تو سانس لینے کا کام عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن اس میں دیگر علامات جیسے قلبی بیماری، گلوکوما، ہائی بلڈ پریشر، ذہنی بیماری، شدید دمہ، یا ضبطی کی خرابی وغیرہ شامل ہیں۔ تفصیل اور ذیلی اقسام بریتھ ورک سانس لینے کی تکنیکوں کا استعمال ہے تاکہ شعور کی تبدیل شدہ حالتوں کو حاصل کیا جا سکے اور جسمانی اور ذہنی تندرستی پر مختلف اثرات مرتب کیے جا سکیں۔ دنیا بھر سے متعدد روحانی اور قبل سائنسی روایات سے ماخوذ۔ جیک راسو کے مطابق، سانس لینے کے عمل کو حامیوں کے ذریعہ ایک ملٹیفارم "شفا یابی کے طریقہ کار" کے طور پر بیان کیا گیا ہے جس کی خصوصیت اسٹائلائزڈ سانس لینے سے ہوتی ہے۔ اس کا مطلوبہ ڈیزائن جسمانی، جذباتی اور روحانی تبدیلی کو متاثر کرنا ہے۔ اس طرح کا عمل مبینہ طور پر محدود پروگراموں کو تحلیل کر سکتا ہے جو دماغ اور جسم میں "ذخیرہ شدہ" ہوتے ہیں، اور کسی کی زیادہ "توانائی" کو سنبھالنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ سانس لینے کی کئی ذیلی قسمیں ہیں: ری برتھنگ-بریتھ ورک ایک ایسا عمل جسے بچپن کی دبی ہوئی تکلیف دہ یادوں کو جاری کرنے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، خاص طور پر وہ جو کسی کی اپنی پیدائش سے متعلق ہیں۔ اور نے تجویز پیش کی کہ صحیح سانس لینے سے بیماری کا علاج اور درد سے نجات مل سکتی ہے۔ اور نے 1970 کی دہائی میں دوبارہ پیدائش کا علاج وضع کیا جب وہ مبینہ طور پر نہانے کے دوران اپنی پیدائش کو دوبارہ زندہ کیا۔ انہوں نے دعوی کیا کہ دبے ہوئے بچپن کی تکلیف دہ یادوں کو صاف کرنے کے لیے سانس لینے کی تکنیکوں کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ افراد اپنی پیدائش کو یاد رکھ سکتے ہیں۔ کسی کی پیدائش کی یادیں جو دوبارہ پیدائش کے دوران دوبارہ نمودار ہوتی دکھائی دیتی ہیں-سانس لینے کی مشق کو جھوٹی یادوں کا نتیجہ سمجھا جاتا ہے۔ ریبرتھنگ-بریتھ ورک ان طریقوں میں سے ایک ہے جس پر مخالف فرقوں کے ماہرین مارگریٹ سنگر اور جنجا لالیچ نے کریزی تھراپیز: وہ کیا ہیں؟ کتاب میں تنقید کی ہے۔ کیا وہ کام کرتے ہیں؟ سنگر اور لالچ لکھتے ہیں کہ اس طرح کے "عجیب" طریقوں کے حامیوں کو ان کے غیر سائنسی نقطہ نظر پر فخر ہے، اور یہ کہ یہ ایک غیر منطقی گاہکوں کی طرف سے پسند کیا جاتا ہے۔ 2006 میں، ایک سو سے زیادہ ماہرین پر مشتمل ایک پینل نے نفسیاتی علاج کے ایک سروے میں حصہ لیا۔ انہوں نے ریبرتھنگ تھراپی کو بدنام سمجھا۔ ویویشن ایک ایسا عمل جو سرکلر سانس لینے کے استعمال کے ذریعے تندرستی کو بہتر بنانے کا دعوی کرتا ہے۔ ہولوٹروپک بریتھ ورک ایک ایسا عمل جو افراد کو شعور کی تبدیل شدہ حالتوں میں ڈالنے کے لیے تیز سانس لینے اور موسیقی جیسے دیگر عناصر کا استعمال کرتا ہے۔ اسے اسٹینسلاو گروف نے 1960 کی دہائی کے آخر میں قانونی ایل ایس ڈی کے استعمال کو دبانے کے بعد، اپنے ایل ایس ڈی پر مبنی سائیکیڈیلک تھراپی کے جانشین کے طور پر تیار کیا تھا۔ ہولوٹروپک سانس کے کام کے ہائپر وینٹیلیشن پہلو کے مضر اثرات میں ہاتھوں میں اور منہ کے آس پاس درد شامل ہو سکتا ہے۔ چونکہ ہولوٹروپک سانس لینے کا واضح مقصد ایک تبدیل شدہ حالت کو حاصل کرنا ہے، اس لیے اسے اکیلے کرنے کی کوشش نہیں کی جانی چاہیے۔ سکاٹش چیریٹیز آفس کی طرف سے کمیشن کی گئی 1993 کی ایک رپورٹ کے بعد، اس خطرے کے بارے میں خدشات کہ ہائپر وینٹیلیشن تکنیک کمزور لوگوں میں ضبطی کا سبب بن سکتی ہے یا نفسیات کا باعث بن سکتی ہے، فائنڈ ہارن فاؤنڈیشن نے اپنے سانس لینے کے پروگرام کو معطل کر دیا۔ دیگر سانس لینے کی بہت سی دوسری قسمیں ہیں جو گزشتہ چند دہائیوں میں ابھری ہیں، جن میں انٹیگریٹیو بریتھ ورک، ٹرانسفارمیشنل بریتھ ورک، شمنک بریتھ ورک، کانشیئس کنیکٹڈ بریتھ ورک، ریڈینس بریتھ ورک، زین یوگا بریتھ ورک شامل ہیں۔ یہ بھی دیکھیں کہ ریورس بریتھنگ، جسے عام طور پر تاؤسٹ بریتھنگ بٹیکو طریقہ کہا جاتا ہے، گی ہینڈرکس ہائپر وینٹیلیشن ہائپوونٹیلیشن پرانایاما، یوگا میں سانس کا استعمال اناپناستی، بدھ مت کے مراقبہ میں سانس کا ذہنیت۔ ابتدائی تھراپی ویم ہوف حوالہ جات متبادل ادویات توانائی تھراپی دستی تھراپی مراقبہ نئے دور کے طریقوں فرضی سائنس سائیکو تھراپی