Media fatigue
میڈیا تھکاوٹ کسی بھی قسم کے میڈیا سے معلومات کے زیادہ بوجھ کی وجہ سے نفسیاتی تھکاوٹ ہے، حالانکہ یہ عام طور پر نیوز میڈیا اور سوشل میڈیا سے ہوتا ہے۔ انٹرنیٹ کی آمد نے میڈیا کی تھکاوٹ میں بڑے پیمانے پر حصہ ڈالا ہے جس میں بڑی مقدار میں معلومات آسانی سے قابل رسائی اور آسانی سے پھیلائی جاتی ہیں۔ میڈیا تھکاوٹ کی وجہ سے ہونے والی نفسیاتی تھکاوٹ کئی منفی نتائج کا باعث بن سکتی ہے، بشمول جذباتی عدم استحکام، تناؤ میں اضافہ، مغلوب محسوس کرنا، یا حسی بوجھ کا سامنا کرنا۔ میڈیا کی تھکاوٹ پھر میڈیا سے بچنے، یا استعمال ہونے والے میڈیا کی قسم اور مقدار میں جان بوجھ کر انتخاب کا باعث بن سکتی ہے۔ سیاسی اور نیوز میڈیا طویل عرصے تک میڈیا میں ایک ہی موضوع کی بار بار نمائش نفسیاتی تھکاوٹ کا سبب بنتی ہے۔ اگرچہ نفسیاتی تھکاوٹ کی کوئی واحد تعریف نہیں ہے، لیکن اس کی خصوصیت منفی جذبات جیسے تناؤ، مغلوب، تناؤ اور حسی بوجھ سے کی جا سکتی ہے۔ گور اور میٹاگ تجویز کرتے ہیں کہ اس رجحان کی کچھ مثالیں COVID-19، بریکسٹ، اور آب و ہوا کی تبدیلی کی کوریج کے جواب میں واقع ہوئی ہیں۔ ایک ہی موضوع پر طویل عرصے تک وسیع کوریج ذہنی اور جسمانی طور پر تھکا دینے والی ہو سکتی ہے۔ سمجھی جانے والی تھکاوٹ کے جواب میں، میڈیا کا استعمال کرنے والے اجتناب کی حکمت عملیوں میں مشغول ہوں گے تاکہ اس مخصوص موضوع کو نہ دیکھا جا سکے۔ خاص طور پر اخلاقی طور پر بھاری موضوعات کے ساتھ، کوئی شخص اس موضوع کے بارے میں میڈیا کو جتنا زیادہ دیکھے گا، وہ اتنا ہی بے حسی کا شکار ہو جائے گا (ہمدردی کی تھکاوٹ دیکھیں)۔ یہ نشریاتی خبروں، سیاسی یا انسان دوست اشتہارات، ریڈیو، اخبارات، سوشل میڈیا وغیرہ سے آسکتا ہے۔ خبروں سے بچنے کے تصور میں کسی ایسے موضوع سے منسلک ہونے سے بچنے کی کوششیں شامل ہیں جو ناظرین کو پریشان کرتا ہے۔ وہ موضوعات جو بار بار خبروں میں دکھائے جاتے ہیں وہ تشویش کے زبردست احساسات پیدا کر سکتے ہیں، جیسے کہ کسی بحران کی کوریج۔ سوشل میڈیا آج ہماری زندگیوں کا ایک اہم حصہ بن چکا ہے، جس میں تقریبا 3 ارب لوگ کسی نہ کسی طرح کے سوشل میڈیا پلیٹ فارم پر موجود ہیں۔ سوشل میڈیا میڈیا کی تھکاوٹ اور اجتناب پر اسی طرح کے اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ کئی مطالعات نے ان اثرات کا مظاہرہ کیا ہے جو سوشل میڈیا نے ہماری توجہ کے وقفوں پر مرتب کیے ہیں، یہ ظاہر کرتے ہوئے کہ ہمارا تیز رفتار معاشرہ ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی ہماری صلاحیت کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ درحقیقت، یہ اطلاع دی گئی ہے کہ ہماری توجہ کا دورانیہ 8 سیکنڈ کی کم مقدار پر آ گیا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ سوشل میڈیا کا زیادہ استعمال معلومات کے زیادہ بوجھ اور علمی تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ کیونکہ بہت سے سوشل میڈیا صارفین اپنی خبریں سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس پر حاصل کرتے ہیں، دیگر اپ ڈیٹس اور معلومات کے علاوہ، یہ میڈیا کی دیگر، زیادہ روایتی شکلوں کے مقابلے میں زیادہ تناؤ اور زیادہ نفسیاتی تناؤ اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ سوشل میڈیا نے بھی رازداری کے خدشات اور خود انکشاف کی وجہ سے فرد پر زیادہ دباؤ دکھایا ہے۔ یہ دونوں پہلو سوشل میڈیا سائٹس کے لیے منفرد ہیں اور اس بات کی مزید نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے کہ کوئی شخص سوشل میڈیا پر کس طرح بات چیت کرتا ہے اور مشغول ہوتا ہے اگر وہ گمنام نہیں ہے، ممکنہ طور پر روایتی میڈیا کے مقابلے میں زیادہ تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے۔ لتھوانیا میں ایک آن لائن مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ کووڈ-19 وبائی مرض کے دوران سوشل میڈیا کی تھکاوٹ میں اضافہ ہوا تھا۔ قرنطینہ کے دوران دوسروں کے ساتھ جڑنے کا بنیادی طریقہ سوشل میڈیا ہونے کی وجہ سے لوگوں کی زندگیوں میں اس کی موجودگی وبائی مرض سے پہلے بڑھ گئی ہے۔ ان حالات کی وجہ سے سوشل میڈیا کا زیادہ استعمال ہوا ہے۔ فوربس نے سماجی تھکاوٹ پر قابو پانے کے مختلف طریقوں پر ایک مضمون شائع کیا، جس میں مختلف طریقوں کو دکھایا گیا ہے جس میں ہم اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کو اپنی روزمرہ کی زندگی کو متاثر نہ کرنے دینے پر کام کر سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، خاص طور پر چونکہ وبائی مرض کے دوران ہمارے دن سوشل میڈیا کے زیر اثر رہے ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ ہم خود کو الگ کریں اور غیر تکنیکی سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔ اس میں پینٹنگ، کھانا پکانا/بیکنگ، چہل قدمی کرنا، دوستوں کے ساتھ گھومنا وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔ اگلا، ہم اپنے سوشل میڈیا کے استعمال کے بارے میں زیادہ انتخابی ہونا سیکھ سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مختصر وقت کے لیے اپنے فون پر رہنے کے لیے ایک پلیٹ فارم کا انتخاب کرنا، جس کے نتیجے میں معلومات کا زیادہ بوجھ اور سوشل میڈیا کی تھکاوٹ کم ہو جاتی ہے۔ چونکہ بہت سے لوگوں کا کام سوشل میڈیا کے گرد گھومتا ہے، اس لیے دن کے وقت اسکرین سے دور رہنا خاص طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ ضروری ہے کہ تب بھی وقفے لیے جائیں اور اپنے دنوں کو اسکرین ٹائم کے ساتھ نہ گزاریں، جو کہ جب آپ اپنے سوشل میڈیا کے کام پر واپس آئیں تو درحقیقت زیادہ تخلیقی اور نتیجہ خیز بننے کا باعث بن سکتا ہے۔ میڈیا کے انتخاب کے دوران اجتناب ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، فعال طور پر معلومات کے ایک ذریعہ کو دوسرے پر منتخب کرنا۔ میڈیا کے استعمال کے دوران بھی اجتناب ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، چینل کو تبدیل کرنے یا پیغام کو ترتیب دینے سے۔ ٹیلو ہارٹمین تجویز کرتے ہیں کہ انسان علمی تضاد سے بچنے کے لیے اجتناب کے طرز عمل میں مشغول ہوتے ہیں، کیونکہ انہیں موصول ہونے والے موجودہ پیغامات ان کے موجودہ عقائد کے نظام کو چیلنج کر رہے ہیں۔ "مثال کے طور پر، الجھن علمی اوورٹیکسنگ کے نتیجے میں ہو سکتی ہے، جس سے ٹی وی کی نمائش ختم ہو جاتی ہے۔" ایک اور نظریاتی بنیاد لاگت کے فوائد کا تجزیہ ہے جو میڈیا صارف انجام دیتا ہے، چاہے وہ جان بوجھ کر ہو یا لاشعوری۔ میڈیا کا استعمال کرنے کے कथित فوائد اور اخراجات ہیں، اور اس نقطہ نظر سے میڈیا سے بچنے کا انتخاب کرنے کی ایک وجہ یہ ہوگی کہ "پیسہ، وقت، جسمانی اور ذہنی کوشش، اور جرم، خوف، چڑچڑاپن اور بے چینی کے ممکنہ احساسات" جیسے اخراجات سے گریز کیا جائے۔ سوشل میڈیا کی عادات میں انتخابی اجتناب بھی شامل ہو سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ صارف خود کو مخصوص موضوعات اور آن لائن خبروں سے بے نقاب کرنے کا انتخاب کرتا ہے۔ سوشل میڈیا پر فلٹر کرنے والی ٹیکنالوجیز صارفین کو ایسے مواد کے ساتھ پیش کرنے کی اجازت دیتی ہیں جو ان کی رائے کی حمایت کرتا ہے۔ ان ٹیکنالوجیز کی وجہ سے صارفین سوشل میڈیا پر زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔ مختصرا، انتخابی اجتناب میڈیا تھکاوٹ کا نتیجہ ہے، جس میں صارف کسی مخصوص موضوع کو سامنے لائے جانے پر مغلوب ہونے سے بچنے کے لیے اقدامات کرتا ہے۔ زوم تھکاوٹ رینے ریڈل زوم تھکاوٹ کو وسیع پیمانے پر ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے ویڈیو کانفرنسنگ سافٹ ویئر سے بچنے کا رجحان محسوس کرنے کے طور پر بیان کرتا ہے۔ کووڈ-19 وبائی مرض کے سلسلے میں، ایک ہی گھر میں نہ رہنے والوں کے ساتھ رابطے میں رہنے کے لیے ویڈیو کانفرنسنگ سافٹ ویئر پر انحصار ہے۔ اگرچہ زوم تھکاوٹ کی اصطلاح براہ راست آن لائن ویڈیو کانفرنسنگ سافٹ ویئر کا حوالہ دے رہی ہے، لیکن اس کا اطلاق دیگر تمام قسم کے آن لائن ویڈیو کانفرنسنگ سافٹ ویئر پر بھی کیا جا سکتا ہے جو ہمیں وبائی امراض کے دوران استعمال کرنا پڑا ہے۔ وبائی مرض کے عروج کے ساتھ پچھلے 2 سالوں میں زوم ہماری روزمرہ کی زندگی کا ایک اہم حصہ بن گیا ہے۔ ہر قسم کے لوگ زوم استعمال کر رہے ہیں، بشمول طلباء، اساتذہ، ملازمین، منیجر وغیرہ۔ ذاتی طور پر آن لائن میں تبدیلی بہت سے لوگوں کے لیے آسان نہیں رہی ہے، اور اسکرین کے ذریعے سیکھنے اور بات چیت کرنے سے بہت سے لوگ متاثر ہوئے ہیں، جس کی وجہ سے زوم تھکاوٹ جیسی چیزیں ہوتی ہیں۔ لز فوسلین اور ملی ویسٹ ڈفی کا کہنا ہے کہ زوم کالز ختم ہو رہی ہیں اور زوم تھکاوٹ کا باعث بنی ہیں کیونکہ "وہ ہمیں معلومات کو جذب کرنے کے لیے گفتگو پر زیادہ توجہ دینے پر مجبور کرتی ہیں"۔ چونکہ گھر پر رہنے اور قرنطینہ کے احکامات نے ہمارے لیے ذاتی طور پر ملنا ناممکن بنا دیا تھا، اس لیے زوم وہ حل تھا جس کا زیادہ تر لوگوں کو سہارا لینا پڑا۔ لہذا، ہمیں اپنی زوم تھکاوٹ میں مدد کے لیے حل اور طریقے نکالنا پڑے کیونکہ ہم ذاتی طور پر واپس نہیں جا سکتے تھے۔ زوم تھکاوٹ کی کچھ اصلاحات اور حل زوم کالز کے دوران آپ کی توجہ کو زیادہ موڑنے سے روکنے کے لیے ملٹی ٹاسکنگ نہ کرنا، اپنی میڈیا تھکاوٹ کو ختم نہ کرنے کے لیے آف اسکرین وقت حاصل کرنے کے لیے زوم کالز کے درمیان وقفے طے کرنا، اگر آپ قابل ہیں اور اس پر قابو رکھتے ہیں تو میٹنگز کو مختصر کرنا وغیرہ کے طور پر درج کیے گئے ہیں۔ حوالہ جات ویکیپیڈیا اسٹوڈنٹ پروگرام ماس میڈیا