Backbend
بیک بینڈ ایک جمناسٹکس، کانٹورشن، ڈانس اور آئس سکیٹنگ حرکت ہے، جہاں ریڑھ کی ہڈی پیچھے کی طرف جھکی ہوتی ہے، اور اپنے آپ کو ہاتھوں سے پکڑتی ہے۔ حرکت کے دوران، پیٹ کے پٹھوں، ترچھیوں اور ٹانگوں کو پیچھے کی طرف مڑتے ہوئے اداکار کو مستحکم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ جدید یوگا میں کچھ بیک بینڈنگ آسن شامل ہیں۔ بیک بینڈنگ شدید تربیت یا جینیات سے حاصل کی جا سکتی ہے۔ جائزہ ریڑھ کی ہڈی 24 ریڑھ کی ہڈی پر مشتمل ہوتی ہے اور ریڑھ کی ہڈی کے درمیان چھوٹے کشن ہوتے ہیں جنہیں ڈسک کہا جاتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی حرکت اور ڈسک کی کمپریشن کی صلاحیت ریڑھ کی ہڈی کو اس کی لچک دیتی ہے۔ پل پر عبور حاصل کرنے کے بعد بیک بینڈ انجام دینا آسان ہوتا ہے۔ پل ہڈیوں اور پٹھوں کو بیک بینڈ کی پوزیشن اور حرکات سے واقف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک درجن سے زیادہ یوگا پوزیشنیں ہیں جو بیک بینڈ کی مختلف قسمیں ہیں۔ "ریب تھرسٹ" یوگا کے اچھے انداز کے لیے عام اور نقصان دہ ہے، اور بیک بینڈ سے وابستہ کئی غلطیوں میں سے ایک ہے۔ استعمال بیک بینڈ جمناسٹکس میں اہم ہے کیونکہ بیک ہینڈ اسپرنگ انجام دینا ضروری ہے۔ بیک بینڈز پیشہ ورانہ اور مسابقتی آئس اسکیٹرز کے ذخیرے کا حصہ ہیں۔ مثال کے طور پر، 1994 میں والٹ ڈزنی کی ورلڈ آن آئس: علاء الدین کی پروڈکشن میں جمی سینٹی نے بیک بینڈ پیش کیا تھا۔ بیک بینڈز اور دیگر شکلیں 1930 کی دہائی کے آئس کامیڈی ایکٹ فرک اینڈ فریک سے مسٹر فرک کی کارکردگی کی ایک خصوصیت تھیں۔ چوٹیں جب صحیح طریقے سے انجام دی جاتی ہیں تو بیک بینڈز ریڑھ کی حرکت کی حد کو بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم، چوٹ لگنے کا ایک بڑا خطرہ ہے۔ ان چوٹوں میں کمر کے نچلے حصے میں درد، ریڑھ کی ہڈی میں چوٹیں، پٹھوں میں درد اور فالج شامل ہیں۔ 2016 میں لاس اینجلس کی ایک 5 سالہ لڑکی بیک بینڈ کی کوشش کے بعد مفلوج ہو گئی جس کے نتیجے میں اس کی ریڑھ کے متعدد حصوں کو نقصان پہنچا۔ بیک بینڈنگ آسن جدید یوگا میں بیک بینڈنگ آسن جیسے گھٹنے ٹیکنے والے کپوتاسن اور استراسن، الٹا اردھوا دھنوراسن، اور بیٹھے ہوئے راجکاپوتاسن شامل ہیں۔ ان کو "سخت" پوز کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، اور چوٹ سے بچنے کے لیے ابتدائی یا سخت کمر والے لوگوں کو اس پر آہستہ سے کام کرنا چاہیے۔ ریڑھ کی ہڈی کو پیچھے کی طرف موڑنے والے آسنوں کے بعد موڑنے والے آسنوں جیسے ماریچیاسن اور متسیندرسن، یا آگے کی طرف موڑنے والے جیسے جانوسیرسن کے ذریعے چھوڑا جا سکتا ہے، جس کی آہستہ سے مشق کی جاتی ہے۔ یہ بھی دیکھیں کہ لچکدار حوالہ جات تضاد بیک بینڈ آسن