Flywheel training
فلائی وہیل ٹریننگ ایک قسم کی طاقت کی تربیت ہے جہاں پٹھوں کو چالو کرنے کے لیے درکار مزاحمت روایتی وزن کی تربیت کی طرح وزن سے کشش ثقل کے بجائے فلائی وہیل کی جمود سے پیدا ہوتی ہے۔ وزن کی تربیت کے برعکس، فلائی وہیل ٹریننگ حرکت کی پوری رینج میں متغیر مزاحمت پیش کرتی ہے، جو آئسوینرٹیل ٹریننگ اور سنکی زیادہ بوجھ کو آسان بناتی ہے۔ فلائی وہیل کی تربیت طاقت اور طاقت میں بہتری، ہائپر ٹرافی، پٹھوں کو چالو کرنے، پٹھوں کی لمبائی، اور کنڈلی کی سختی کا باعث بنتی ہے۔ یہ بدلے میں رفتار، چھلانگ کی اونچائی، سمت کی تبدیلی اور چوٹ کے لچک میں ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ فلائی وہیل ٹریننگ پر ایک ابتدائی سائنسی تحقیقی مقالہ 1924 میں کوپن ہیگن یونیورسٹی کے محققین ہینسن اور لنڈ ہارڈ نے منعقد کیا تھا اور کہنی کے فلیکسروں کے زیادہ سے زیادہ قابل حصول کام کو دیکھا تھا۔ اس کے بعد، سرکوپینیا اور ہڈیوں کے معدنی کثافت کے نقصان کے اثرات سے لڑنے کے لیے مائیکرو گریویٹی ماحول کے سامنے آنے والے خلائی مسافروں میں فلائی وہیل مزاحمت کی تربیت کا مطالعہ کیا گیا، جس کا آغاز 1990 کی دہائی میں کیرولنسکا انسٹی ٹیوٹ میں ہوا جس کی مالی اعانت ناسا اور ای ایس اے نے کی تھی۔ تب سے، فلائی وہیل ٹریننگ کا مطالعہ مختلف آبادیوں جیسے نوجوانوں اور پیشہ ور کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ بڑی عمر کے بالغوں میں بھی کیا گیا ہے۔ موجودہ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ فلائی وہیل ٹریننگ پر مبنی ٹریننگ پٹھوں کی طاقت، طاقت اور ہائپر ٹرافی کو بڑھانے کے لیے کشش ثقل پر مبنی ٹریننگ سے بہتر ہے۔ فلائی وہیل ٹریننگ کو 2010 کی دہائی میں ایکسینٹرک اور دیگر کے ذریعہ تجارتی بنایا گیا تھا، اور اس کے بعد سے پیشہ ورانہ کھیلوں میں اسے وسیع پیمانے پر اپنایا گیا ہے۔ حوالہ جات بیرونی روابط طاقت کی تربیت فلائی وہیلز ایتھلیٹک ٹریننگ اینیروبک ورزش