Anxiety dream
اضطراب کا خواب ایک ناخوشگوار خواب ہے جو کسی ڈراؤنے خواب سے زیادہ پریشان کن ہو سکتا ہے۔ پریشانی کے خوابوں کی خصوصیت جاگنے پر خواب دیکھنے والے میں بے چینی، پریشانی یا خوف کے احساسات ہوتے ہیں۔ اضطراب کے خواب آنکھوں کی تیز حرکت والی نیند میں آتے ہیں، اور معمول کے موضوعات میں نامکمل کام، شرمندگی، گرنا، قانونی یا مالی پریشانی میں پڑنا، ناکام تعاقب اور دوسرے کے ذریعہ تعاقب کیا جانا، اکثر ایک غیر حقیقی وجود لیکن دوسرے انسان بھی تعاقب کر سکتے ہیں۔ اضطراب کے خواب بچپن کے صدمے، یا تنازعات سے نمٹنے والے بالغ کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ وہ خواب دیکھنے والے میں بے چینی پیدا کرتے ہیں، لیکن بے چینی کے خواب کسی شخص کی انا کو دوبارہ ترتیب دینے کا ایک طریقہ بھی ہیں۔ درجہ بندی اور اصلیت اگرچہ پریشان کن خواب سے بیدار ہونے والے زیادہ تر افراد ممکنہ طور پر اسے ڈراؤنا خواب کہیں گے، لیکن درجہ بندی اتنی آسان نہیں ہے۔ پریشانی کے خواب، سزا کے خواب، ڈراؤنے خواب، صدمے کے بعد کے خواب، اور رات کے خوف میں فرق کرنا مشکل ہے کیونکہ وہ عام طور پر "ڈراؤنے خواب" کی اصطلاح کے تحت جڑے ہوتے ہیں۔ تاہم مختلف قسم کے خوابوں میں مختلف خصوصیات ہوتی ہیں۔ وہ مرحلہ جس میں خواب آتا ہے کلیدی ہے۔ پریشانی کے خواب، سزا کے خواب، ڈراؤنے خواب، یا صدمے کے بعد کے خواب نیند کے REM مرحلے میں آتے ہیں، جبکہ رات کا خوف NREM مرحلے میں ہوگا۔ آن دی ڈراؤنے خواب کے مصنف ارنسٹ جونز کا کہنا ہے کہ ڈراؤنے خواب کی خصوصیات یہ ہیں: "شدید یا اذیت ناک خوف ؛ سینے پر جبر یا وزن کا احساس جو سانس لینے کے تسلسل کو خطرناک طور پر خطرہ بناتا ہے ؛ اور خواب دیکھنے والے کا بے بس یا مفلوج ہونے کا یقین۔" 1911 میں شائع ہونے والی یہ خصوصیات ساٹھ سال تک جاری رہیں جب تک کہ امریکی نیند کے محقق چارلس فشر اور ان کے ساتھیوں نے تسلیم نہیں کیا کہ وہ بہت وسیع ہیں۔ فشر نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ REM نیند میں پریشان کن خوابوں میں سینے پر وزن کا احساس اور بے بسی کا احساس ہوگا، لیکن شدید یا اذیت ناک خوف NREM خوابوں کی ایک خصوصیت ہے۔ ان خوابوں کو عام طور پر رات کے خوف کے نام سے جانا جاتا ہے۔ REM نیند کے اندر پریشان کن خوابوں کی تقسیم ٹھیک ٹھیک ہے۔ اضطراب کے خواب اور ڈراؤنے خواب کے درمیان فرق اس بات پر منحصر ہے کہ، دی ڈراؤنے خواب کی مصنفہ، روتھ بیرس شاپیرو اس "انتہائی پریشان کن" مواد کو کہتے ہیں جو ڈراؤنے خواب کو اضطراب کے خواب سے ممتاز کرتا ہے۔ عام موضوعات اضطراب کے خوابوں میں عام موضوعات میں نامکمل کام شامل ہوتے ہیں۔ ان میں ایسی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں جیسے کوئی سوٹ کیس جو پیک نہیں کیا گیا ہو یا کوئی امتحان جو نہیں لیا گیا ہو۔ ایک اور مشترکہ موضوع خاندان کے کسی فرد کا گم ہونا ہے۔ فرائیڈ ان خوابوں کو دو زمروں میں تقسیم کرتا ہے: "وہ جن میں موت سے غم جڑا ہوتا ہے اور وہ جن میں کوئی غم نہیں ہوتا ہے۔" دیگر موضوعات میں شرمندگی شامل ہو سکتی ہے۔ گرنے یا پیچھا کیے جانے کا خواب بھی بے چینی کے خوابوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر تصویری شعور کے دوران نیند کے آغاز پر ہوتے ہیں اور ان کی ساخت یا پلاٹ بہت کم ہوتا ہے۔ ادب میں فرائیڈین سے پہلے کی وضاحتیں (مغربی) ادب میں اضطراب کے خوابوں کی ایک طویل روایت ہے، جس کا آغاز ہومر سے ہوتا ہے، جو ایلیڈ کی کتاب 12 میں بیان کرتا ہے کہ کس طرح اچیلس ہیکٹر کو پکڑنے سے قاصر ہے، "جیسا کہ خواب میں ایک آدمی اس کے پیچھے نہیں چل سکتا جو اس سے بھاگتا ہے، نہ ہی رنر فرار ہو سکتا ہے، نہ ہی دوسرا اس کا پیچھا کر سکتا ہے، اس لیے وہ اسے اپنی رفتار سے نیچے نہیں دھکیل سکتا، نہ ہی دوسرا واضح ہو سکتا ہے۔" فرار ہونے (یا پکڑنے) کے قابل نہ ہونے کی یہ پریشانی ورگل نے اینیڈ کی کتاب بارہویں میں ہومر سے لی تھی، جہاں ٹرنس اینیاس کو پکڑنے سے قاصر ہے۔ اس کے بعد یہ خواب اوپین کی ہیلییوٹیکا میں، ٹورکوٹو ٹاسو کے یروشلم ڈیلیورڈ میں، اور فینیاس فلیچر کے ٹڈیوں اور جامنی جزیرے میں، سیموئل بٹلر کے ہوڈیبراس میں "برلیسکوڈ" ہونے کے لیے پایا جاتا ہے (ہمیشہ مشابہت میں، کبھی براہ راست اطلاع نہیں دی جاتی)۔ جان ملٹن کی پیراڈائز لوسٹ کی کتابوں 4 اور 5 میں ایک بے چینی کے خواب کا زیادہ براہ راست تعلق ہے، جو پیشن گوئی کے ساتھ خواب دیکھتی ہے کہ وہ ممنوعہ درخت کا پھل کھائے گی، یہ واقعہ کتاب 9 میں پیش آئے گا۔ اس طرح کے دیگر بے چینی کے خواب اینگلو سیکسن ایلیجی "دی وینڈرر" اور آرتھورین رومانس جیسے کہ وولفرم وان ایسچنباخ کے پارزیول اور سر گوین اینڈ دی گرین نائٹ (ll. 1750-55)۔ کلاسیکی ڈریم تھیوری میں تجویز کردہ خوابوں کی مافوق الفطرت اور جسمانی ابتداء کے برعکس، اضطراب کے خوابوں کو نیند کی وجہ سے رکاوٹ ہونے پر خیالات کا تسلسل سمجھا جاتا تھا۔ اس طرح کے حوالہ جات یونانی مصنفین میں (خفیہ طور پر) پائے جاتے ہیں جن میں قبل از سوکریٹکس اور ہیروڈوٹس شامل ہیں، اور (زیادہ واضح طور پر) کلیسیا 5:3 اور کلیسیا 34:1-7 میں۔ ارسطو نے دشواری میں تصدیق کی کہ جاگتے ہوئے خیالات نیند میں جاری رہتے ہیں، اور یہ کہ کچھ پیشن گوئی (عام طور پر الہی طور پر متاثر) خواب بھی خواب میں جاری بے چینی کا نتیجہ ہو سکتے ہیں۔ اس نظریہ کی تصدیق سیسرو (ڈی ڈیوینیشن)، لوکریٹیوس، اور پیٹرونیئس (فریگمنٹ 31) نے کی ہے۔ سترہویں صدی کے شاعر ابراہم کاؤلی کے قرون وسطی کے ایک مشہور جوڑے کا انگریزی ترجمہ: "جس دن وہ مستقبل کی مصیبت/خوابوں میں رات کا خوف رکھتا ہے، سچ کی طرح، اس کے دماغ کو متاثر کرتا ہے۔" فرائیڈین تھیوری فنکشن فرائیڈ کے تھیوری کی وضاحت ان کی انٹرپریٹیشن آف ڈریمز میں کی گئی ہے۔ فرائیڈ کے کام کا ایک پہلو ان کی خواہش کی تکمیل کا نظریہ تھا ؛ تاہم، اضطراب کے خوابوں کو ہمیشہ اس نظریہ کے مطابق نہیں سمجھا جاتا تھا کیونکہ عام انسانی فطرت اضطراب سے بچنا ہے۔ فرائیڈ کو توقع تھی کہ دوسرے لوگ اس تضاد کی طرف اشارہ کریں گے، اور ماہر نفسیات چارلس برینر نے ایسا ہی کیا۔ فرائیڈ نے برینر کا مقابلہ کرتے ہوئے ان مختلف طریقوں کی وضاحت کی کہ اضطراب کے خواب اور خواہش کی تکمیل ایک دوسرے سے جڑے ہو سکتے ہیں۔ فرائیڈ نے ایک مخصوص مثال دی جس میں ایک بچے نے خواب دیکھا کہ اس کی ماں لاپتہ ہو گئی ہے اور اس کے پاس اسے تسلی دینے والا کوئی نہیں تھا۔ فرائیڈ نے وضاحت کی، "بچے نے اپنی ماں کے ساتھ پیار کا تبادلہ کرنے اور اس کے ساتھ سونے کا خواب دیکھا ؛ لیکن ساری خوشی اضطراب میں تبدیل ہو گئی، اور تمام نظریاتی مواد اس کے برعکس ہو گیا۔" اس طرح اضطراب کے خواب کا کام سزا کے احساس اور اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والی اضطراب کے ساتھ ناپسندیدہ خواہش کی تکمیل کو چھپانا ہے۔ وجوہات ایک تجویز کردہ وجہ جو بے چینی کے خوابوں کو جنم دے سکتی ہے وہ یہ ہے کہ وہ بچپن کے صدمے سے پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس میں ایک عنصر بچے کی انا کی نشوونما ہے۔ یہ خاص طور پر تقریبا ایک سال کی عمر کے بچوں کے لیے درست ہے۔ اس عمر میں بے چینی کے خواب اس لیے آتے ہیں کیونکہ بچے کی انا اس کے روزمرہ کے تجربات کو مربوط نہیں کر سکتی۔ شاپیرو یہ بھی وضاحت کرتا ہے کہ بڑھتی ہوئی انا صدمے اور تنازعات سے آسانی سے متاثر ہوتی ہے جس کا سامنا بچہ کر رہا ہو۔ یہ ایک اہم عنصر ہے کیونکہ انا کے دفاع کے طریقہ کار (مثال کے طور پر۔ جبر اور ذہانت) اضطراب کے خوابوں اور ڈراؤنے خوابوں کو روکنے میں کلیدی حیثیت رکھتے ہیں۔ بچے کی زندگی میں تنازعات کے ساتھ ساتھ نشوونما کے مراحل قریب آنا بھی بے چینی کے خوابوں کا سبب بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب بچہ بیت الخلا کی تربیت شروع کرتا ہے تو تنازعہ موجود ہو سکتا ہے۔ "بیت الخلا کی تربیت مٹی کی خواہش اور والدین کی محبت کے کھونے کے خوف کے درمیان تنازعات کو جنم دیتی ہے۔ اگر، اس مدت کے دوران، بچہ پریشان کن تجربات کا شکار ہوتا ہے جس کی وجہ سے وہ بے بس اور غیر محفوظ محسوس کرتا ہے، تو والدین کی ناپسندیدگی پر اس کی پریشانی بڑھ جاتی ہے۔ " یہ اضطراب ممکنہ طور پر بچے میں اضطراب کے خوابوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اثرات مثبت بے چینی کے خوابوں کا ایک اہم کام ہوتا ہے۔ جب انا پر زیادہ کام ہوتا ہے، تو اکثر اسے دوبارہ ترتیب دینے کا واحد طریقہ یہ ہوتا ہے کہ جب کوئی جاگ جائے۔ پریشانی کے خواب اس وقت تک بنتے رہیں گے جب تک کہ خواب دیکھنے والا جاگنے پر مجبور نہ ہو جائے اور اس طرح انا کو دوبارہ توجہ مرکوز کرنے دیں۔ شاپیرو نے یہ بھی نوٹ کیا کہ اضطراب کے خواب "خواب دیکھنے والے کو نفسیاتی طور پر خطرناک صورتحال سے آگاہ کرنے" میں کام کر سکتے ہیں۔ منفی عمومی اضطراب اضطراب کے خوابوں کا منفی اثر ہے۔ اپنے خوابوں میں پریشانی سے نمٹنے والے افراد کو ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ عام اضطراب پایا گیا ہے جو حقیقی زندگی کے واقعات کا سامنا کر رہے تھے جو اتنے ہی دباؤ والے ہو سکتے ہیں۔ علاج بیری کراکو نے کسی بھی بے چینی کے خواب یا ڈراؤنے خواب کو دور کرنے کے لیے تین اقدامات تیار کیے۔ ان مراحل میں شامل ہیں: امیجری کی تکنیکیں سیکھنا خوابوں کو ریکارڈ کرنا خوابوں کو تبدیل کرنا ایک بار جب کسی شخص کو پہلا قدم سکھایا جاتا ہے تو وہ پیدا ہونے والے کسی بھی نئے بے چینی کے خوابوں پر قابو پانے کے لیے دوسرے اور تیسرے مراحل کا استعمال جاری رکھ سکتا ہے۔ اگر مزید مدد کی ضرورت ہو تو کوئی ایسی ورکشاپس پر غور کر سکتا ہے جو سائیکو ڈراما اور سائیکو تھراپیٹک تکنیک کا استعمال کرتی ہیں۔ جیسا کہ ڈاکٹرانڈس ہرما ریسکیمپ وضاحت کرتی ہیں، اس طرح کی ورکشاپس کا مقصد "مریضوں کو ان کے ڈراؤنے خوابوں اور اضطراب سے بھرے خوابوں کے پریشان کن موضوعات کو تبدیل کرنے میں مدد کرنا ہے۔" حوالہ جات خواب