Chronophobia
کرونوفوبیا، جسے جیل نیوروسس بھی کہا جاتا ہے، ایک اضطراب کی خرابی سمجھا جاتا ہے جو وقت اور وقت کے آگے بڑھنے کے خوف کو بیان کرتا ہے، جو عام طور پر جیل کے قیدیوں میں دیکھا جاتا ہے۔ جیل کے قیدیوں کے بعد، کووڈ-19 کی وجہ سے قرنطینہ کا سامنا کرنے والے افراد میں بھی کرونوفوبیا کی نشاندہی کی جاتی ہے۔ جیسے جیسے وقت کو ایک مخصوص تصور کے طور پر سمجھا جاتا ہے، کرونوفوبیا کو ایک مخصوص فوبیا کے طور پر درجہ بند کیا جاتا ہے۔ کرونوفوبیا کی اصطلاح یونانی "کرونوس" سے آئی ہے، جس کا مطلب وقت ہے، اور "فوبو"، جس کا مطلب خوف ہے۔ علامات کرونوفوبیا مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے، کیونکہ اس عارضے کا سامنا کرنے والا ہر شخص مختلف علامات کا شکار ہوتا ہے۔ قیدیوں کو مسلسل نفسیاتی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی خصوصیت وقت کی مدت اور وسعت کے لحاظ سے اضطراب، گھبراہٹ اور کلاسٹروفوبیا کے ذریعے ہوتی ہے۔ کرونوفوبیا کی بنیادی علامت نقصان کے آنے والے خطرے کا احساس اور اس کے ساتھ جو ہوا اس کی یاد رکھنے کی خواہش ہے۔ سب سے عام علامات میں تاخیر، کام کے دن کی ناقص منصوبہ بندی، "نہیں" کہنے میں ناکامی، توجہ ہٹانا اور ایک وقت میں بہت زیادہ کرنے کی کوشش کرنا شامل ہیں۔ لوگ یہ بھی بتاتے ہیں کہ وہ یہ سوچنے لگتے ہیں کہ کچھ بھی وقت پر نہیں ہے اور وہ اپنے کاموں کو وقت پر مکمل نہ کرنے سے ڈرتے ہیں۔ وجوہات خطرے کے عوامل اور وجوہات کچھ لوگوں کو کرونوفوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ بزرگوں یا بیماروں کے لیے خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ وہ افراد جن کی عمر زیادہ ہوتی ہے یا جن کو مہلک طبی حالات ہوتے ہیں ان میں موت کے قریب آنے کے خوف سے مغلوب ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ وہ ان دنوں کی تعداد پر متعین ہو سکتے ہیں جو ان کے پاس رہ گئے ہیں، جو شدید اضطراب کا سبب بن سکتے ہیں۔ جیل میں موجود لوگوں میں بھی کرونوفوبیا پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ جیل نیوروسس اس بیماری کا دوسرا نام ہے۔ قیدی، خاص طور پر توسیع شدہ سزاؤں کی خدمت کرنے والے، اکثر وقت گزرنے کے ساتھ طے ہو جاتے ہیں۔ وہ یقین کر سکتے ہیں کہ وقت انہیں یا تو بہت آہستہ یا بہت تیزی سے گزر رہا ہے، اور وہ اکثر ان دنوں کو گنتے ہیں جب تک کہ وہ رہا نہ ہو جائیں۔ وہ جیل میں رہتے ہوئے کلاسٹروفوبک احساسات کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔ جو لوگ تکلیف دہ تجربے سے گزر چکے ہیں ان میں بھی کرونوفوبیا کا شکار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ وہ اسے پی ٹی ایس ڈی کے نتیجے میں حاصل کر سکتے ہیں۔ کووڈ-19 کی وجہ سے قرنطینہ میں رہنے کے بعد بہت سے لوگوں میں کرونوفوبیا پیدا ہو گیا۔ وہ وقت پر نظر رکھنے پر آمادہ ہو گئے یا وقت گزرنے کے ساتھ خود کو بے بس محسوس کرنے لگے۔ جن لوگوں کی ذہنی بیماری کی تاریخ ہے وہ حتمی گروپ بناتے ہیں۔ جن لوگوں میں عمومی اضطراب کی خرابی ہوتی ہے، گھبراہٹ کے حملوں یا گھبراہٹ کی خرابی، یا دیگر فوبیا کی تاریخ ہوتی ہے، انہیں زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر کسی کو ڈپریشن یا نشہ آور اشیاء کی لت کا مسئلہ ہے، تو اس شخص میں فوبیا پیدا ہونے کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے۔ کرونوفوبیا اور دیگر فوبیا ماحولیاتی اور جینیاتی عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ کرونوفوبیا قید ہونے، مہلک بیماری ہونے، یا تکلیف دہ تجربے سے بچنے کے نتیجے میں پیدا ہو سکتا ہے۔ وہ لوگ جو اضطراب کا شکار ہوتے ہیں یا ذہنی بیماری کا شکار ہوتے ہیں ان میں فوبیا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ذہنی بیماری، مزاج کے مسائل، اور فوبیا اکثر نسلوں سے گزرتے ہیں۔ اگر آپ کا کوئی خاندان ہے جسے کچھ بیماریاں ہیں، تو آپ کو زیادہ خطرہ ہے۔ ٹرگرز کرونوفوبیا مختلف وجوہات کی بناء پر پریشانی، خوف اور اضطراب کا سبب بنتا ہے۔ چھٹیاں، سالگرہ، گریجویشن، اور سالگرہ سبھی اس فوبیا کے محرک ہو سکتے ہیں۔ اور جب متحرک کیا جاتا ہے، تو درج ذیل خدشات ظاہر ہوتے ہیں: وہ وقت کو گزرنے سے روکنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔ ان کا اپنا گزرنا۔ وہ موت یا مرنے سے بھی خوفزدہ ہو سکتے ہیں (تھاناٹوفوبیا)۔ وقت "بہت زیادہ" (بہت بڑا) یا زبردست محسوس کرنا۔ وقت بہت آہستہ چلتا ہے۔ علمی رویے کی تھراپی (سی بی ٹی) ٹاکنگ تھراپی کی ایک شکل ہے جس کا مقصد ان غیر موافقت پذیر خیالات کو درست کرنا ہے جن کا کسی شخص کی زندگی پر نمایاں منفی اثر پڑتا ہے۔ سی بی ٹی کو مخصوص فوبیا کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ معالج ایک ذاتی منصوبہ بناتا ہے جو ہر فوبیا اور شخص کے لیے بہترین ہو۔ تھراپی مقصد پر مبنی اور منظم ہے اور اس کا مقصد جذباتی پریشانی کے دوران منفی سوچ کے نمونوں کو تبدیل کرنا اور مریضوں کو اس بارے میں معلومات حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے کہ ان کے خیالات ان کے اعمال کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔ کرونوفوبیا کے معاملے میں تھراپی کا مقصد اضطراب اور خوف کے زبردست ردعمل سے پیدا ہونے والے طرز عمل پر قابو پانا ہے۔ سائیکوفرماکولوجی کچھ معاملات میں، اضطراب کی دوائیں فوبیا میں ہلکی علامات کا باعث بن سکتی ہیں۔ تاہم، جب رویے کی تھراپی کے مقابلے میں نتائج اکثر کم موثر ہوتے ہیں۔ قلیل مدتی فارماکولوجیکل آپشنز کو اکثر علمی رویے کی تھراپی کے ساتھ جوڑا جاتا ہے۔ طویل مدتی منصوبے شاذ و نادر ہوتے ہیں اور اکثر منشیات کے منفی رد عمل کے معاملات سے منسلک ہوتے ہیں۔ کرونوفوبیا جیسے مخصوص فوبک عوارض کا علاج بینزوڈیازیپائنز، سلیکٹو سیرٹونن ری اپٹیک انفیکٹرز (ایس ایس آر آئی)، سیرٹونن نوراڈرینالین ری اپٹیک انفیکٹرز (ایس این آر آئی)، مونوامین آکسیڈیز انفیکٹرز (ایم اے او آئی) اور β-ایڈرینجک بلاکرز سے کیا جا سکتا ہے۔ ہپنوتھراپی ہپنوتھراپی مرکوز توجہ اور ایک منظم آرام کے عمل کے ذریعے بیداری کی گہری سطح کے لیے کوشاں ہے۔ قدرتی طور پر بڑھتی ہوئی بیداری یا "ٹرانس" کی حالت کے دوران، اہل معالج لوگوں کو ہدف شدہ منفی یا خوفناک خیالات کو سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کا استعمال یادداشت اور ادراک میں مختلف ڈھانچوں کو تبدیل کرکے کرونوفوبیا سے منسلک اضطراب کی علامات کی تفہیم کو تشکیل دینے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ مقابلہ کرنے کے طریقے آرام کی تکنیکیں آرام کی تکنیکوں کا مقصد فرد کے پرسکون احساس کو بڑھا کر کسی فرد کی جسمانی اور نفسیاتی اضطراب کو کم کرنا ہے۔ پٹھوں کا تناؤ اور دل کی دھڑکن میں اضافہ اضطراب کے جسمانی ردعمل ہیں، اور جذبات اضطراب کے نفسیاتی ردعمل ہیں۔ آرام کی تکنیکیں کسی فرد کی توجہ ان کی سانس لینے کی تال کی طرف لے جاتی ہیں جس سے آرام دہ اثر پڑ سکتا ہے اور ان کی کرونوفوبیا سے متعلق اضطراب کو کم کیا جا سکتا ہے۔ یہ ان کے جسم کی طرف بھی توجہ دلاتا ہے جس کی وجہ سے وہ حال پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ ذہن سازی کی تکنیکیں ذہن سازی کی تکنیک وقت گزرنے کی پریشانی کو کم کرنے میں مفید ثابت ہوسکتی ہیں کیونکہ یہ کسی کی توجہ کو حال پر مرکوز کرتی ہے۔ مراقبہ ایک ایسا عمل ہے جو احساسات، اشیاء، احساسات، خیالات اور سانس لینے کی تکنیکوں پر مرکوز ہے۔ ذہن سازی کا مراقبہ دو حصوں پر مشتمل ہے۔ سب سے پہلے، کوئی شخص حال پر توجہ دیتا ہے اور خاص طور پر اپنے احساسات، خیالات اور احساسات پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ دوسرا، کوئی بھی ان کے خیالات اور احساسات کو جانے دینے سے پہلے بغیر کسی رد عمل یا فیصلے کے قبول کرتا ہے۔ ذہن سازی کے مراقبہ کا مقصد کسی فرد کی سانس لینے اور ان کے 5 حواس پر اپنی توجہ مرکوز کرکے وقت گزرنے کی پریشانی کو کم کرنا ہے، یہ دونوں غیر جانبدار موضوعات ہیں جن کا کرونوفوبیا سے جذباتی تعلق نہیں ہے۔ یوگا ورزش اور مراقبہ کا ایک مجموعہ ہے اور اکثر ذہن سازی کے مراقبہ میں استعمال ہوتا ہے۔ افراد اپنی سانس لینے اور توازن پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جب وہ اپنے جسم کو مختلف پوزیشنوں میں منتقل کرتے ہیں۔ ذہن سازی کی طرح مراقبہ یوگا کسی کے خیالات، احساسات اور احساسات کی طرف توجہ دلاتا ہے۔ یہ ورزش پر توجہ مرکوز کرکے کرونوفوبیا سے متعلق تناؤ اور اضطراب والے افراد میں صحت مند ذہنی حالت کو فروغ دیتا ہے۔ سپورٹ گروپ ایک سپورٹ گروپ کئی افراد پر مشتمل ہوتا ہے جنہیں اسی طرح کی جدوجہد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کرونوفوبیا، اور ایک رہنما۔ عام طور پر سپورٹ گروپ کی قیادت کوئی ایسا شخص کرتا ہے جو فی الحال دوسرے اراکین کی طرح مسائل سے دوچار نہیں ہے۔ سپورٹ گروپ کا مقصد ان کے مشترکہ مسئلے پر قابو پانا ہے، یا اگر یہ ممکن نہیں ہے تو اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنا ہے۔ کرونوفوبیا سپورٹ گروپ کے اندر، ممبران کرونوفوبیا سے نمٹنے کے بارے میں پیش کش اور مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔ کسی کو اپنے تجربے کو بانٹنے اور کرونوفوبیا کے ساتھ دوسرے فرد کے تجربے کو سننے کا بھی موقع ملتا ہے، جس سے انہیں اپنی جدوجہد میں تنہا محسوس نہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایپیڈیمولوجی کرونوفوبیا کے زیادہ پھیلاؤ والی آبادی قیدی ہوتی ہے، اس لیے بعض اوقات اسے "جیل نیوروسس" بھی کہا جاتا ہے۔ بزرگ اور مہلک بیماری کا سامنا کرنے والے لوگ جو فکر مند ہیں کہ وہ جلد ہی مر جائیں گے وہ بھی اس خوف کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ وہ لوگ جو قدرتی آفت یا جہاز کے ملبے جیسے شدید صدمے سے بچ چکے ہیں، اگر وہ گزرتے وقت اور ان کے پاس کتنا بچا ہے اس کے بارے میں بے چین اور غیر یقینی رہیں تو انہیں بھی خطرہ لاحق ہے۔ یہ بھی دیکھیں فوبیا فوبیا اینگزائٹی ڈس آرڈر کی فہرست مخصوص فوبیا نیوروسیس حوالہ جات بیرونی روابط این آئی ایچ اینگزائٹی ڈس آرڈر ایٹ میڈ لائن پلس اینگزائٹی اینڈ سپورٹ گروپس ایٹ کرلی فوبیا ایٹ میڈ اسکیپ فوبیا ٹائم