Mark Rippetoe
مارک رپیٹو (پیدائش 12 فروری، 1956) ایک امریکی طاقت کی تربیت کے کوچ، مصنف، سابق پاور لفٹر، اور جم کے مالک ہیں۔ وہ اپنے باربل ٹریننگ پروگرام کے لیے مشہور ہیں، جو ان کی کتاب اسٹارٹنگ اسٹرینتھ: بیسک باربل ٹریننگ کا موضوع ہے۔ رپیٹو اپنے تیز تدریسی انداز اور مزاح کے لیے جانا جاتا ہے، جس سے اس کے منسوب حوالوں کی کئی آن لائن تالیفات کا اشارہ ملتا ہے۔ ابتدائی زندگی اور تعلیم رپیٹو کی پیدائش ٹیکساس کے وکیٹا فالس میں ہوئی تھی، جو چارلس اور جوڈی رپیٹو کے بیٹے تھے۔ چارلس، ایک سابق امریکی فوج کے پیراٹروپر جنہوں نے دوسری جنگ عظیم میں نارمنڈی میں پیراشوٹ کیا تھا، وکیٹا فالس میں ایک کھانے کے مالک تھے۔ رپیٹو نے مڈویسٹرن اسٹیٹ یونیورسٹی سے پیٹرولیم جیولوجی میں بیچلر آف سائنس کی ڈگری حاصل کی، جہاں ان کی ملاقات 1979 میں اپنے سرپرست ویٹ لفٹر بل اسٹار سے ہوئی۔ رپیٹو نے 1979 سے 1988 تک پاور لفٹنگ میں حصہ لیا، اور 1981 میں گریٹر ٹیکساس کلاسک میں 198 پاؤنڈ کی کلاس جیت لی۔ کیریئر رپیٹو نے 1984 میں وکیٹا فالس میں اینڈرسن کا جم خریدا، جس کا نام انہوں نے وکیٹا فالس ایتھلیٹک کلب رکھ دیا۔ انہوں نے اپنے باربل ٹریننگ پروگرام کو جانچنے اور بہتر بنانے کے لیے ڈبلیو ایف اے سی کا استعمال کیا، جس کا اختتام 2005 میں لون کلگور کے ساتھ مل کر تحریر کردہ اسٹارٹنگ اسٹرینتھ: بیسک باربل ٹریننگ کے پہلے ایڈیشن کی اشاعت کے ساتھ ہوا۔ اسٹارٹنگ اسٹرینتھ پروگرام کمپاؤنڈ لفٹس-اسکواٹ، ڈیڈ لفٹ، پریس، بینچ پریس، اور پاور کلین-اور محدود تعداد میں امدادی مشقوں، جیسے چن اپس کے ساتھ طاقت بڑھانے پر مرکوز ہے۔ گلین پینڈلے اور کلگور کے تعاون سے، رپیٹو نے وکیٹا فالس میں یو ایس اے ویٹ لفٹنگ ریجنل ڈویلپمنٹ سینٹر بھی قائم کیا۔ 1985 میں، رپیٹو افراد کے چارٹر گروپ کا ایک حصہ تھا جس نے سرٹیفائیڈ اسٹرینتھ اینڈ کنڈیشنگ اسپیشلسٹ سرٹیفیکیشن حاصل کیا جب اسے پہلی بار نیشنل اسٹرینتھ اینڈ کنڈیشنگ ایسوسی ایشن نے پیش کیا تھا۔ انہوں نے 2009 میں باضابطہ طور پر اس سند کو ترک کر دیا۔ رپیٹو پہلے بھی کراس فٹ کمیونٹی کے ساتھ باربل کی تربیت میں موضوع کے ماہر کے طور پر وابستہ تھا۔ انہوں نے کراس فٹ جرنل کے لیے بہت سے تربیتی مضامین لکھے اور لون کلگور کے ساتھ مل کر بیسک باربل سرٹیفیکیشن کورس بنایا، جسے انہوں نے 2006 سے 2009 تک چلایا۔ 2009 میں کراس فٹ کے ساتھ اپنی باضابطہ وابستگی ختم کرنے کے بعد، انہوں نے اس کورس کو آسگارڈ کمپنی کے ذریعے تیار کردہ تین روزہ اسٹارٹنگ اسٹرینتھ سیمینار میں توسیع دی۔ 2018 میں شروع کرتے ہوئے، آسگارڈ کمپنی نے اسٹرینج برانڈڈ جم شروع کرنے کا ایک قومی فرنچائز جم سلسلہ قائم کیا جس میں بنیادی باربل کا سامان اور اسٹرینج اسٹرینج کا طریقہ استعمال کیا گیا ہے۔ تحریر کردہ کام رپیٹو نے کئی کتابیں، ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مضامین، آن لائن اور ڈی وی ڈی انسٹرکشنل ویڈیوز، اور طاقت کی تربیت سے متعلق انٹرنیٹ پوسٹس لکھے ہیں۔ کتابیں طاقت شروع کرنا: بنیادی باربل ٹریننگ (ایڈیشن 1، 2، 3) طاقت کی تربیت کے لیے عملی پروگرامنگ (ایڈیشن 1، 2، 3) کافی مضبوط؟ باربل ٹریننگ کے تیس سالوں پر خیالات کا مطلب ہے اول 'مسٹر۔ کشش ثقل ڈی وی ڈی کی طاقت کا آغاز: بنیادی باربل ٹریننگ جرنل کے مضامین "باڑ لگانے کے لیے طاقت اور کنڈیشنگ"، طاقت اور کنڈیشنگ جرنل "آئیے سیکھیں کہ اسکواٹ کو کیسے تربیت دی جائے،" طاقت اور کنڈیشنگ جرنل "صحت اور تندرستی کے پیشہ ور افراد کے لیے تندرستی کی از سر نو تعریف"، جرنل آف ایکسرسائز فزیولوجی "گونگ ڈیپ"، کراس فٹ جرنل حوالہ جات بیرونی لنکس انٹرویوز روب سیکس، 2009 میں 10 پاؤنڈ کھونے کے لیے روب کیا کرے گا؟، 2009۔ مارک رپیٹو کے ساتھ این پی آر کا انٹرویو۔ میٹ رینالڈز، خندقوں میں-مارک رپیٹو مائلز کینٹور کے ساتھ ایک انٹرویو، مارک رپیٹو کے ساتھ ڈیڈ لفٹ میں گہرا جانا۔ انٹرویو۔ چارلس اسٹالی، مارک رپیٹو: اسٹرنگ اسٹرینتھ، ایم پی 3، 2008۔ مارک رپیٹو کے ساتھ آڈیو انٹرویو۔ کرس کولچی، اسٹرنگ اسٹرینتھ: این انٹرویو ود مارک رپیٹو، 2009۔ مارک رپیٹو کے ساتھ ٹی-نیشن انٹرویو۔ ریڈڈیٹ، میں مارک رپیٹو ہوں، شروع کرنے کی طاقت: بنیادی باربل ٹریننگ کا مصنف۔ مجھ سے کچھ بھی پوچھیں۔، 2011۔ دوسرے چارلس پولیکن، مارک رپیٹو سے پانچ قیمتی طاقت کے اسباق، 2011۔ 1956 پیدائشیں زندہ لوگ طاقت کی تربیت کے مصنفین امریکی طاقت اور کنڈیشنگ کوچز امریکی پاور لفٹرز امریکی طاقت کے کھلاڑی امریکی مرد مصنفین مڈویسٹرن اسٹیٹ یونیورسٹی کے سابق طلباء وکیٹا فالس، ٹیکساس کے لوگ