Eatwell Guide
ایٹ ویل گائیڈ اہم کھانے کے گروپوں اور صحت مند غذا کے لیے ان کے تجویز کردہ تناسب کا تصویری خلاصہ ہے۔ یہ پبلک ہیلتھ انگلینڈ کی طرف سے غذائی مشورے کی وضاحت کا طریقہ ہے، جو حکومت برطانیہ کی طرف سے باضابطہ طور پر جاری کیا گیا ہے۔ ایٹ ویل گائیڈ کو پہلے ایٹ ویل پلیٹ اور اچھی صحت کے توازن کے نام سے جانا جاتا تھا۔ 17 مارچ 2016 کو شائع ہونے والی ایٹ ویل گائیڈ نے ایٹ ویل پلیٹ کی جگہ لے لی۔ سفارشات کھانے کی اقسام کو پانچ زمروں میں تقسیم کیا گیا ہے: بہت سارے پھل اور سبزیاں (دن میں کم از کم سات حصے)۔ 2-3 کافی مقدار میں آلو، روٹی، چاول، پاستا اور دیگر نشاستے دار کھانے۔ 2-3 کچھ دودھ اور دودھ اور/یا کیلشیم سے بھرپور سویا کا دودھ۔ 2-3 کچھ گوشت، مچھلی، انڈے اور/یا پروٹین کے غیر دودھ کے ذرائع (جیسے پھلیاں اور دال)۔ 2-3 صرف تھوڑی مقدار میں زیادہ چربی والی/چینی والی غذائیں۔ 1-2 نمک کی مقدار کو محدود کرنے، اور روزانہ کم از کم 6 سے 8 گلاس پانی، یا غیر میٹھے مشروبات پینے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے، جبکہ زیادہ چینی والے سوڈا پاپ اور سافٹ ڈرنکس سے گریز کیا جاتا ہے۔ ڈائیٹری ریفرنس ویلیوز لسٹ آف نیوٹریشن گائیڈز حوالہ جات بیرونی لنکس ایٹ دی این ایچ ایس ڈائٹس پبلک ہیلتھ ان دی یونائیٹڈ کنگڈم دیکھیں۔