The Power of Habit
عادت کی طاقت-ہم زندگی اور کاروبار میں جو کرتے ہیں وہ ہم کیوں کرتے ہیں نیویارک ٹائمز کے رپورٹر چارلس ڈوہیگ کی ایک کتاب ہے، جسے فروری 2012 میں رینڈم ہاؤس نے شائع کیا تھا۔ یہ عادت پیدا کرنے اور اصلاح کے پیچھے کی سائنس کی کھوج کرتا ہے۔ یہ کتاب دی نیویارک ٹائمز، Amazon.com، اور یو ایس اے ٹوڈے کے لیے سب سے زیادہ فروخت ہونے والی فہرست میں پہنچ گئی۔ اسے 2012 میں فنانشل ٹائمز اور میک کینسی بزنس بک آف دی ایئر ایوارڈ کے لیے طویل عرصے تک درج کیا گیا تھا۔ ہیبٹ لوپ ایک اعصابی نمونہ ہے جو کسی بھی عادت کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ تین عناصر پر مشتمل ہے: ایک اشارہ، ایک معمول، اور ایک انعام۔ ان اجزاء کو سمجھنے سے یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ بری عادات کو کیسے تبدیل کیا جائے یا اچھی عادات کیسے بنائیں۔ عادت کا لوپ ہمیشہ ایک کیو سے شروع ہوتا ہے، ایک محرک جو دماغ کو ایک موڈ میں منتقل کرتا ہے جو خود بخود اس بات کا تعین کرتا ہے کہ کون سی عادت استعمال کرنی ہے۔ عادت کا دل ایک ذہنی، جذباتی یا جسمانی معمول ہے۔ آخر میں ایک انعام ہوتا ہے، جو دماغ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آیا یہ مخصوص لوپ مستقبل کے لیے یاد رکھنے کے قابل ہے یا نہیں۔ دی نیویارک ٹائمز کے ایک مضمون میں، ڈوہیگ نوٹ کرتے ہیں، "اشارہ اور انعام اعصابی طور پر اس وقت تک جڑے رہتے ہیں جب تک کہ خواہش کا احساس پیدا نہ ہو جائے۔" دوہگ کے مطابق، خواہش تمام عادات کو چلاتی ہے اور نئی عادت شروع کرنے، یا پرانی عادت کو نئی شکل دینے کے لیے ضروری ہے۔ ڈوہیگ بیان کرتا ہے کہ کس طرح پروکٹر اور گیمبل نے عادت کے لوپ پر تحقیق اور اس کے خواہش سے تعلق کو فروریز کے لیے مارکیٹ تیار کرنے کے لیے استعمال کیا، ایک ایسی مصنوعات جو بد بو کو ختم کرتی ہے، تاکہ خوش قسمتی حاصل کی جا سکے۔ عادت کی تبدیلی کا سنہری اصول عادت کی تبدیلی کا سنہری اصول نشے کی عادات کو روکنے اور ان کی جگہ نئی عادات لانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں کہا گیا ہے کہ اگر آپ ابتدائی اشارہ کو برقرار رکھتے ہیں، معمول کو تبدیل کرتے ہیں، اور انعام کو برقرار رکھتے ہیں، تو آخر کار تبدیلی واقع ہوگی، حالانکہ وہ افراد جو اپنے کیے پر یقین نہیں رکھتے ہیں وہ ممکنہ طور پر توقعات سے کم ہو جائیں گے اور ہار مان لیں گے۔ یقین اس طرح کی تبدیلی کا ایک اہم عنصر ہے، حالانکہ اسے گروپ کی ترتیبات سمیت کئی طریقوں سے تشکیل دیا جا سکتا ہے۔ اکثر وہ لوگ جو اکاؤنٹیبلٹی گروپس جیسے گروپس میں شامل ہوتے ہیں ان لوگوں سے بہتر ہوتے ہیں جو اکیلے انفرادی طور پر کام کرتے ہیں۔ چارلس ڈوہیگ نے اپنی دلیل کی وضاحت کے لیے کئی مثالیں استعمال کیں، جن میں بل ولسن کا معاملہ بھی شامل ہے، جو ایک صحت یاب ہونے والا شرابی تھا جس کا مسیح پر نیا ایمان اسے الکحلکس انونیمس بنانے پر مجبور کرتا تھا۔ کتاب میں، انہوں نے "قوت ارادی" اور عادت پیدا کرنے میں اس کے کردار پر بھی تبادلہ خیال کیا۔ کیسٹون کی عادات ایک انفرادی نمونہ ہے جو غیر ارادی طور پر لوگوں کی زندگیوں میں دوسری عادات کو متحرک کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ڈوہیگ نے کمپنی الکوا کے بارے میں لکھا، اور کس طرح سی ای او پال ایچ او نیل کام کے ماحول میں حفاظت کو نشانہ بنا کر کمپنی کے مارکیٹ کیپٹلائزیشن کو 27 بلین ڈالر تک بڑھانے میں کامیاب رہے۔ او نیل نے کہا، "میں جانتا تھا کہ مجھے الکوا کو تبدیل کرنا ہے، [ب] اگر آپ لوگوں کو تبدیل کرنے کا حکم نہیں دے سکتے، تو دماغ اس طرح کام نہیں کرتا۔ اس لیے میں نے فیصلہ کیا کہ میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کر کے شروعات کرنے جا رہا ہوں۔ اگر میں ایک چیز کے ارد گرد کی عادات میں خلل ڈالنا شروع کردوں، تو یہ پوری کمپنی میں پھیل جائے گی۔ " فروری 2020 میں، چارلس ڈوہیگ نے دی پاور آف ہیبٹ ٹریننگ کو جاری کرنے کے لیے ایک کارپوریٹ ٹریننگ کمپنی، وائٹل اسمارٹس کے ساتھ شراکت داری کی۔ ایک روزہ کورس لوگوں کو عادت بنانے کی سائنس سکھاتا ہے جو کتاب میں متعارف کرائی گئی ہے۔ سیکھنے والوں کو ان طرز عمل کو پہچاننے کی مہارتیں سکھائی جاتی ہیں جو انہیں تبدیل کرنے چاہئیں اور ان کے حق میں کام کرنے کے لیے عادت کے لوپ میں ہیرا پھیری کرکے نئے طرز عمل کو برقرار رکھنے کا طریقہ سکھایا جاتا ہے۔ یہ کورس لائیو، ورچوئل اور آن ڈیمانڈ فارمیٹس میں پیش کیا جاتا ہے اور اسے آن لائن اور دنیا بھر میں عوامی ورکشاپس میں پڑھایا جاتا ہے۔ حوالہ جات بیرونی روابط خود مدد کی کتابیں 2012 غیر افسانوی کتابیں رینڈم ہاؤس کتابیں کمپنیوں کے بارے میں کتابیں مقبول سائنس کی کتابیں