5Rhythms
5 تال ایک تحریک مراقبہ کی مشق ہے جو 1970 کی دہائی کے آخر میں گیبریئل روتھ نے وضع کی تھی۔ یہ شمنسٹک، پرجوش، صوفیانہ اور مشرقی فلسفے کے اصولوں کا استعمال کرتے ہوئے مقامی اور عالمی روایات سے ماخوذ ہے۔ یہ گیسٹالٹ تھراپی، انسانی ممکنہ حرکت اور ٹرانس پرسنل نفسیات سے بھی اخذ کیا گیا ہے۔ مشق کی بنیاد یہ خیال ہے کہ ہر چیز توانائی ہے، اور لہروں، نمونوں اور تالوں میں حرکت کرتی ہے۔ روتھ اس مشق کو روح کے سفر کے طور پر بیان کرتا ہے، اور کہتا ہے کہ جسم کو حرکت دینے، دل کو آزاد کرنے، اور دماغ کو آزاد کرنے سے، کوئی بھی روح کے جوہر سے جڑ سکتا ہے، جس میں ایک فرد کے پاس لامحدود امکان اور صلاحیت ہوتی ہے۔ مشق 5 تالوں کی مشق کو گیبریئل روتھ نے کہا ہے کہ دماغ کو مستحکم کرنے کے لیے جسم کو حرکت میں لایا جائے۔ پانچ تال (ترتیب میں) بہاؤ، اسٹیکاٹو، افراتفری، گیت اور خاموشی ہیں۔ 5 تال، جب ترتیب میں رقص کیا جاتا ہے، تو اسے "لہر" کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ایک عام لہر کو ناچنے میں تقریبا ایک گھنٹہ لگتا ہے۔ دی ڈانسنگ پاتھ کے مطابق طویل ورکشاپس جذبات، زندگی کے چکر، انا، تعلقات اور روحانی نقطہ نظر کو تلاش کر سکتی ہیں۔ 5 تال کے نقشے یہ کام نقشوں کے ایک سلسلے کے ذریعے سکھایا جاتا ہے جو افراد کی اندرونی اور بیرونی دنیاؤں کے خطوں، دوسروں کے ساتھ ان کے تعلقات اور ان کے آس پاس کی جگہ کو تلاش کرتا ہے۔ نقشے مجسمے، جذبات، زندگی کے چکر، نفسیات اور آثار قدیمہ کی کھوج کرکے روح کا سفر پیش کرتے ہیں۔ تال لوگوں کی فطری طاقتوں-وجود، محبت، جاننا، دیکھنا اور شفا یابی کے بارے میں تفہیم پیش کرتے ہیں۔ پہلا نقشہ، "لہریں" پانچ الگ الگ تالوں کا مجسمہ سکھاتا ہے۔ تالوں کو مجسم بنانے کا مطلب ہے انسانی جسم میں موجود گہری اندرونی حکمت تک رسائی حاصل کرنا۔ "دل کی دھڑکن" کا نقشہ سکھاتا ہے کہ لوگ کس طرح مجسم ہوئے ہیں اور وہ خوف، غصہ، اداسی، خوشی اور ہمدردی کے جذبات کا اظہار کیسے کرتے ہیں ؛ جبکہ "سائیکل" کا نقشہ اس بارے میں بصیرت اور تفہیم فراہم کرتا ہے کہ کس طرح کسی نے زندگی کے پورے چکر میں اندرونی کنڈیشنگ اور تعلقات رکھے ہیں، خاص طور پر پیدائش، بچپن، بلوغت، پختگی اور موت کے مراحل میں۔ انا کی بصیرت اور تفہیم نفسیات کے نقشے، "آئینے" کے ذریعے فراہم کی جاتی ہے۔ روتھ نے ایک سرکلر "میڈیسن منڈلا" تیار کیا جس میں ہر تال کو جذبات، زندگی کے ایک مرحلے، ادراک کے طریقے اور خود کے ایک پہلو سے منسلک کیا گیا تھا۔ اسکولوں اور اساتذہ روتھ نے 1977 میں نیویارک میں دی موونگ سینٹر کی بنیاد اپنی ورکشاپس کے لیے، اور اساتذہ کی تربیت اور ترقی کے لیے رکھی۔ 5 ریتھمز گلوبل کی بنیاد 2013 میں دنیا بھر میں 5 ریتھمز اساتذہ کو تربیت دینے والے بین الاقوامی ادارے کے طور پر رکھی گئی تھی۔ 5 ریتھمز ٹیچرز ایسوسی ایشن کی بنیاد 2007 میں ایک پیشہ ور ایسوسی ایشن کے طور پر رکھی گئی تھی جو تسلیم شدہ 5 ریتھمز اساتذہ کی مسلسل تعلیم فراہم کرتی ہے۔ 5 ریتھمز تحریک دنیا بھر میں پھیل گئی، اور 2017 میں 50 سے زیادہ ممالک میں 396 تصدیق شدہ اساتذہ اور اسپیس ہولڈر تھے۔ تال اساتذہ کی تربیت کو انٹرنیشنل کانشیئس موومنٹ ٹیچرز ایسوسی ایشن (آئی سی ایم ٹی اے) نے تسلیم کیا ہے، اور تربیت میں گریجویٹس اور اساتذہ آئی سی ایم ٹی اے میں رکنیت کے اہل ہیں۔ ریسیپشن شارلٹ میکلوڈ، 2009 میں لندن ایوننگ اسٹینڈرڈ میں لکھتے ہوئے، 5 ریتھمز کے رقص کو ایک بڑے شہر میں زندگی کے تدارک کے طور پر بیان کرتی ہیں، اور کس طرح وہ تھام یارک کی ایک ویڈیو سے ڈانس کلاس کی طرف راغب ہوئیں۔ کلاس اسے "ذہنی اور جسمانی طور پر تازہ دم، اور دوسرے رقاصوں سے عجیب طور پر جڑا ہوا" چھوڑ دیتی ہے۔ یہ رقص اس کے لیے "ایک قسم کا متحرک مراقبہ" تھا۔ کرسٹین اوٹری، 2011 میں دی گارڈین میں لکھتی ہیں کہ "پرجوش رقص میں امیج کا مسئلہ ہوتا ہے" اور "5 ریتھمز اور بائیوڈانزا جیسی بڑی عالمی تحریکوں سے لے کر مقامی ڈرم این ڈانس میٹ اپس تک ہر چیز کو گھیرے ہوئے ہے۔" وہ تجویز کرتی ہیں کہ قارئین کو "5 تال شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ مل سکتی ہے"، اور خود ایسا کرتی ہیں: "گھبراہٹ سے، میں اپنے پٹھوں کو پھیلاتی اور گرم کرتی ہوں۔ جیسے ہی تال شروع ہوتی ہے، میں اپنی شرمندگی کو ہلاتا ہوں۔ " وہ اکیلے یا شراکت داروں کے ساتھ مختلف طریقوں سے ناچتی ہے۔ "میرا جسم خود کو ظاہر کر رہا ہے-یہ مکمل طور پر ترک کرنا اور مکمل بلندی ہے۔" جیڈ لیپنسکی، 2010 میں دی نیویارک ٹائمز میں لکھتے ہوئے، نوٹ کرتے ہیں کہ 5 تال ہر عمر کے لیے موزوں ہے، رقص اور حرکت کی کچھ دوسری شکلوں کے برعکس۔ وہ مشاہدہ کرتے ہیں کہ "مین ہیٹن میں ایک حالیہ 5 ریتھمز کلاس میں، 100 سے زیادہ لوگ خوشی سے روتھ کے شوہر رابرٹ اینسل کے بشکریہ قبائلی ڈھول بجانے پر اچھل رہے تھے اور چھلانگ لگا رہے تھے۔ رقاص کبھی کبھار گٹورل آوازیں جاری کرتے تھے، گویا کام کے ہفتے کے شیاطین کو نکالنا۔ " ڈیلی ٹیلی گراف نے 2007 میں 5 ریتھمز کے بارے میں لکھا ہے کہ "مجھے یہ بالکل پسند ہے کیونکہ یہ سیکھے ہوئے اقدامات پر مبنی نہیں ہے۔ اس کے بجائے، خیال یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو جس طرح سے چاہیں حرکت دے کر اپنا رقص تلاش کریں۔ ہم میں سے ان لوگوں کے لیے جو اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں، یہ ایک پرجوش ایروبک ورزش بھی ہو سکتی ہے۔ " ذہنی صحت اور دیگر شعبوں میں کام کرنے والے تحقیقی ماہرین تعلیم 5 تالوں کے بارے میں تحقیق کرنا شروع کر رہے ہیں۔ مینٹل ہیلتھ فاؤنڈیشن، جو کہ برطانیہ کا ایک خیراتی ادارہ ہے، نے 'ڈانسنگ فار لیونگ رپورٹ' شائع کی جس میں خواتین کے 5 ریتھمز ڈانس کے تجربے اور ان کی جذباتی تندرستی پر پڑنے والے اثرات کو بیان کیا گیا ہے۔ 5 تال پی ایچ ڈی تھیسس کا موضوع رہے ہیں۔ مستند حرکت ایکسٹیٹک ڈانس بائیوڈانزا موومنٹ میڈیسن سیکرڈ ڈانس نوٹس حوالہ جات ببلیوگرافی بیرونی روابط گیبریئل روتھ اور دی موونگ سینٹر این وائی سی پیپ شو، چینل 4 پر رینبو تال 5 تالوں کا حیرت شعور ڈانسر میگزین نیو ایج پریکٹس سیکرڈ ڈانس میڈیٹیشن ڈانس تھراپی