Sleep and memory
نیند اور یادداشت کے درمیان تعلق کا مطالعہ کم از کم 19 ویں صدی کے اوائل سے کیا گیا ہے۔ یادداشت، ماضی کے تجربات کو ذخیرہ کرنے اور بازیافت کرنے، سیکھنے اور پہچاننے کا علمی عمل، دماغ کی پلاسٹکٹی کی پیداوار ہے، مطابقت پذیری کے اندر ساختی تبدیلیاں جو محرکات کے درمیان وابستگی پیدا کرتی ہیں۔ محرکات کو ملی سیکنڈ کے اندر انکوڈ کیا جاتا ہے ؛ تاہم، یادوں کی طویل مدتی دیکھ بھال میں اضافی منٹ، دن، یا یہاں تک کہ سال بھی لگ سکتے ہیں کہ وہ مکمل طور پر مستحکم ہو جائے اور ایک مستحکم میموری بن جائے جو قابل رسائی ہو (تبدیلی یا مداخلت کے لیے زیادہ مزاحم)۔ لہذا، ایک مخصوص میموری کی تشکیل تیزی سے ہوتی ہے، لیکن میموری کا ارتقاء اکثر ایک جاری عمل ہوتا ہے۔ میموری کے عمل کو مستحکم اور بہتر (تیز رفتار اور/یا مربوط) دکھایا گیا ہے اور یادیں رات کی نیند اور دن کی جھپکی سے بہتر طور پر مستحکم ہوتی ہیں۔ نیند کے کچھ مراحل کو کسی فرد کی یادداشت کو بہتر بنانے کے طور پر دکھایا گیا ہے، حالانکہ یہ کام کے لیے مخصوص ہے۔ عام طور پر، خیال کیا جاتا ہے کہ اعلانیہ یادیں سست لہر کی نیند سے بہتر ہوتی ہیں، جبکہ غیر اعلانیہ یادیں تیز آنکھوں کی حرکت (REM) کی نیند سے بہتر ہوتی ہیں، حالانکہ تجرباتی نتائج میں کچھ تضادات ہیں۔ یادداشت پر نیند کا اثر، خاص طور پر جب اس کا تعلق انسانی دماغ سے ہے، اعصابی، نفسیات اور متعلقہ مضامین میں تحقیق کا ایک فعال میدان ہے۔ 1801 میں، ڈیوڈ ہارٹلی نے سب سے پہلے تجویز کیا کہ خواب دیکھنے سے نیند کے چکر کے تیز رفتار آنکھ کی حرکت (REM) کے ادوار کے دوران دماغ کے اندر ملحقہ سیاروں کے روابط بدل گئے۔ یہ خیال کہ نیند کا ذہنی طور پر بحالی کا اثر ہوتا ہے، یادوں اور خیالات کو ترتیب دینا اور مستحکم کرنا، 19 ویں صدی کے آخر تک ذہنی طور پر قابل قبول تھا۔ 'پیٹر اینڈ وینڈی' میں جے ایم۔ بیری نے لکھا کہ 'یہ ہر اچھی ماں کا رات کا رواج ہے کہ جب اس کے بچے سو رہے ہوں تو اپنے ذہنوں میں گڑبڑ کریں اور اگلی صبح کے لیے چیزوں کو سیدھا کریں، بہت سے مضامین جو آپ کے صبح اٹھنے کے دوران بھٹک گئے تھے ان کو ان کی مناسب جگہوں پر دوبارہ پیک کریں، جن شرارتی اور برے جذبات کے ساتھ آپ بستر پر گئے تھے وہ چھوٹے چھوٹے جوڑ کر آپ کے دماغ کے نچلے حصے میں رکھے گئے ہیں اور سب سے اوپر، خوبصورتی سے نشر کیے گئے، آپ کے خوبصورت خیالات پھیلے ہوئے ہیں، جو آپ کے پہننے کے لیے تیار ہیں۔' پیٹر پین کی کہانیاں ایک افسانوی دنیا میں پیش آتی ہیں اور علمی نفسیات کے بہت سے پہلوؤں پر مشتمل ہوتی ہیں، جن میں سے کچھ ان کی باضابطہ سائنسی تحقیقات سے پہلے کی ہیں۔ نیند اور یادداشت کے درمیان تعلق کا پہلا نیم کثیر-منظم مطالعہ 1924 میں جینکنز اور ڈیلنباخ نے کیا تھا، جس کا مقصد ہرمن ایبنگہاؤس کے میموری ڈیک تھیوری کی جانچ کرنا تھا۔ ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی مدت کے بعد میموری برقرار رکھنا جاگتے ہوئے اسی وقت کے وقفے کے مقابلے میں بہت بہتر تھا۔ یہ 1953 تک نہیں تھا، تاہم، جب نیند کو آنکھوں کی تیز حرکت والی نیند اور آنکھوں کی غیر تیز حرکت والی نیند میں بیان کیا گیا تھا، کہ میموری پر نیند کے مخصوص مراحل کے اثرات پر توجہ مرکوز کرنے والے مطالعے کیے گئے تھے۔ جیسے جیسے نیند اور یادداشت کے اثرات کی طرز عمل کی خصوصیات کو تیزی سے سمجھا اور اس کی حمایت کی جا رہی ہے، محققین نیند اور یادداشت کی کمزور طور پر سمجھی جانے والی عصبی بنیاد کی طرف رخ کر رہے ہیں۔ نیند کے چکر ایک چکر میں آگے بڑھتے ہیں جو پانچ مراحل پر مشتمل ہوتا ہے۔ ان میں سے چار مراحل کو اجتماعی طور پر نان ریپڈ آئی موومنٹ (این آر ای ایم) نیند کہا جاتا ہے جبکہ آخری چکر آنکھوں کی تیز حرکت کا دورانیہ ہوتا ہے۔ ایک سائیکل کو مکمل ہونے میں تقریبا 90-110 منٹ لگتے ہیں۔ جاگنا ایک الیکٹروینسفالوگرام (ای ای جی) کے ذریعے پایا جاتا ہے جس کی پیمائش اور خصوصیت بیٹا لہروں سے ہوتی ہے، جو تعدد میں سب سے زیادہ لیکن طول و عرض میں سب سے کم ہوتی ہے، اور جاگتے ہوئے کسی شخص کو درپیش محرکات کی وسیع مقدار کی وجہ سے متضاد حرکت کرنے کا رجحان رکھتی ہے۔ قبل از نیند ادراکی بیداری میں کمی کا دور ہوتا ہے جہاں دماغ کی سرگرمی کی خصوصیت الفا لہریں ہوتی ہیں جو بیٹا لہروں کے مقابلے میں زیادہ تال دار، طول و عرض میں زیادہ اور تعدد میں کم ہوتی ہیں۔ پہلا مرحلہ ہلکی نیند کی خصوصیت رکھتا ہے اور تقریبا 10 منٹ تک رہتا ہے۔ دماغ کی لہریں آہستہ آہستہ تھیٹا لہروں میں منتقل ہو جاتی ہیں۔ مرحلہ دو میں تھیٹا لہریں بھی ہوتی ہیں ؛ تاہم، بڑھتی ہوئی تعدد کے بے ترتیب مختصر پھٹنا جسے سلیپ اسپنڈل کہا جاتا ہے اس مرحلے کی ایک وضاحتی خصوصیت ہے۔ مرحلہ تین اور چار بہت ملتے جلتے ہیں اور ایک ساتھ "گہری نیند" سمجھی جاتی ہے۔ ان مراحل میں دماغ کی سرگرمی ڈیلٹا لہروں میں منتقل ہوتی ہے جو تعدد میں سب سے کم اور طول و عرض میں سب سے زیادہ ہوتی ہیں۔ ان دونوں مراحل کو مل کر سلو ویو سلیپ (ایس ڈبلیو ایس) بھی کہا جاتا ہے۔ مرحلہ پانچ، REM نیند، سب سے زیادہ دلچسپ مراحل میں سے ایک ہے کیونکہ دماغی لہر کے نمونے آرام سے جاگنے میں نظر آنے والے نمونوں سے ملتے جلتے ہیں۔ اسے "فعال نیند" کہا جاتا ہے اور یہ وہ دور ہوتا ہے جب زیادہ تر خواب آتے ہیں۔ REM نیند کے بارے میں یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ وہ نوزائیدہ بچوں اور بچوں کی علمی نشوونما میں بھی کردار ادا کرتی ہے کیونکہ وہ اپنی نیند کا بہت زیادہ حصہ بالغوں کے برعکس REM ادوار میں گزارتے ہیں۔ رات کے پہلے نصف کے دوران، نیند کا سب سے بڑا حصہ ایس ڈبلیو ایس کے طور پر گزارا جاتا ہے، لیکن جیسے جیسے رات بڑھتی جاتی ہے ایس ڈبلیو ایس کے مراحل لمبائی میں کم ہوتے جاتے ہیں جبکہ آر ای ایم کے مراحل میں اضافہ ہوتا ہے۔ یادداشت کی اصطلاحات استحکام بمقابلہ اضافہ میموری کا استحکام میموری کی جگہ پر لنگر انداز کرنا ہے، جس میں ایک کمزور تعلق قائم ہوتا ہے۔ طریقہ کار کی یادوں کا استحکام جاگنے کے اوقات میں بھی ہو سکتا ہے، جس سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی عدم موجودگی میں مخصوص غیر اعلانیہ کاموں میں اضافہ ہوتا ہے۔ جب کہا جاتا ہے کہ یادیں بہتر ہوتی ہیں، تاہم، ریہرسل کے ساتھ ساتھ اسے دیگر متعلقہ یادوں سے جوڑ کر کنکشن کو مضبوط کیا جاتا ہے جس سے بازیافت کو زیادہ موثر بنایا جاتا ہے۔ جب کہ غیر اعلانیہ یادوں کا استحکام جاگتی حالت کے دوران ہوتا دیکھا جا سکتا ہے، ان حسی اور متحرک یادوں میں اضافہ زیادہ تر رات کی نیند کے دوران ہوتا پایا گیا ہے۔ استعمال پر منحصر عمل بمقابلہ تجربے پر منحصر عمل دماغ کی سرگرمی جو نیند کے دوران ہوتی ہے اس کا اندازہ دو طریقوں سے کیا جاتا ہے: استعمال پر انحصار، اور تجربہ پر انحصار۔ استعمال پر منحصر دماغی سرگرمی اعصابی استعمال کا نتیجہ ہے جو پچھلے جاگنے کے اوقات کے دوران ہوا تھا۔ بنیادی طور پر یہ نیورونل ری جنریشن ہے، سرگرمی جو ہوتی ہے چاہے اس شخص نے کچھ نیا سیکھا ہو یا نہیں۔ تجربے پر منحصر دماغی سرگرمی ایک نئی صورتحال، ماحول، یا سیکھے ہوئے کام یا حقیقت کا نتیجہ ہے جو نیند سے پہلے کی مدت میں ہوا ہے۔ یہ دماغ کی سرگرمی کی وہ قسم ہے جو یادداشت کو مستحکم کرنے/بڑھانے کی نشاندہی کرتی ہے۔ تجرباتی ترتیب میں دونوں کے درمیان فرق کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے کیونکہ صرف ترتیب ہی ایک نیا ماحول ہے۔ یہ نیا ماحول نئے سیکھے ہوئے کام کے ساتھ ساتھ سوتے ہوئے دماغ کی سرگرمی میں بھی نظر آئے گا۔ اس سے بچنے کے لیے، زیادہ تر تجربہ کار اس بات پر اصرار کرتے ہیں کہ شرکاء جانچ شروع ہونے سے پہلے ایک دن تجرباتی حالت میں گزارتے ہیں تاکہ تجربہ شروع ہونے کے بعد ترتیب نئی نہ ہو۔ یہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ تجربے پر منحصر دماغ کی سرگرمی کے لیے جمع کردہ ڈیٹا خالصتا نئے کام سے ہے۔ میموری کا استحکام ایک ایسا عمل ہے جو ابتدائی طور پر غیر مستحکم نمائندگی لیتا ہے اور اسے زیادہ مضبوط، موثر اور موثر انداز میں انکوڈ کرتا ہے۔ اس نئی حالت میں، میموری مداخلت کے لیے کم حساس ہوتی ہے۔ میموری استحکام کے بنیادی طور پر تین مراحل ہیں اور ان سب کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ نیند سے یا نیند نہ آنے سے آسانی ہوتی ہے: استحکام میموری کی انکوڈنگ ہے جس میں صرف 6 ملی سیکنڈ لگتے ہیں۔ افزودگی استحکام کا مسلسل عمل ہے جو منٹ، 7 گھنٹے، دنوں میں ہو سکتا ہے لیکن اس سے زیادہ نہیں۔ نیند کے بعد کی طرز عمل کی سرگرمیوں کو مشق کی عدم موجودگی میں نمایاں بہتری دکھاتے ہوئے دیکھا جا سکتا ہے۔ انضمام میں گھنٹے یا سال بھی لگ سکتے ہیں اور یہ حال ہی میں انکوڈ کی گئی یادوں کو موجودہ میموری نیٹ ورک سے جوڑنے کا عمل ہے۔ میموری کی دوبارہ استحکام میں پہلے سے ہی مربوط میموری (واضح یا مضمر) کو قلیل مدتی یا ورکنگ میموری میں بازیافت کرنا شامل ہے۔ یہاں اسے ایک غیر فعال حالت میں لایا جاتا ہے جہاں بعد کی معلومات اس میں مداخلت کر سکتی ہیں جو اس وقت میموری میں ہے، اس لیے میموری کو تبدیل کر دیتی ہے۔ اسے سابقہ مداخلت کے نام سے جانا جاتا ہے، اور یہ عدالت اور عینی شاہدین کی شہادتوں کے لیے ایک انتہائی اہم مسئلہ ہے۔ پری ٹریننگ بمقابلہ پوسٹ ٹریننگ نیند سے محرومی محققین نیند اور یادداشت کے مطالعہ کو مختلف زاویوں سے دیکھتے ہیں۔ کچھ مطالعات ایک نیا کام سکھائے جانے کے بعد نیند سے محرومی کے اثرات کی پیمائش کرتے ہیں (مضمون کام سیکھتا ہے اور بعد میں نیند سے محروم ہو جاتا ہے)۔ اسے تربیت کے بعد کی نیند سے محرومی کہا جاتا ہے۔ اس کے برعکس، دوسرے تجربات کیے گئے ہیں جو کسی کام کو سکھانے سے پہلے نیند سے محرومی کے اثرات کی پیمائش کرتے ہیں (مضمون نیند سے محروم ہوتا ہے اور پھر کوئی کام سیکھتا ہے)۔ اسے پری ٹریننگ نیند سے محرومی کہا جاتا ہے۔ آف لائن میموری پروسیسنگ یہ شعوری بیداری سے یادوں کی پروسیسنگ ہے۔ مثال کے طور پر، کسی کے کتاب پڑھنے کے بعد، ان کا دماغ دوسری سرگرمیوں کے دوران تجربے پر عمل جاری رکھتا ہے۔ یہ "آف لائن" پروسیسنگ اسی طرح نیند کے دوران ہوتی ہے۔ میموری کی پیمائش کے طریقے طرز عمل کی پیمائش ایک سیلف آرڈرڈ پوائنٹنگ ٹاسک میموری کا ایک کام ہے جہاں ایک شریک کو متعدد تصاویر (یا الفاظ) پیش کی جاتی ہیں جو ڈسپلے پر ترتیب دی جاتی ہیں۔ کئی آزمائش پیش کی جاتی ہیں، ہر ایک مختلف ترتیب کے ساتھ اور پچھلے الفاظ یا تصاویر میں سے کچھ پر مشتمل ہوتا ہے۔ شریک کے لیے کام کسی ایسے لفظ یا تصویر کی طرف اشارہ کرنا ہے جس کی طرف انہوں نے پہلے دیگر آزمائشوں میں اشارہ نہیں کیا تھا۔ ریسینسی ڈسکریمینس ٹاسک میں شرکاء کو امیج پریزنٹیشن کے دو ٹرائلز دکھائے جاتے ہیں اور پھر تیسرا ٹرائل جس میں پہلے اور دوسرے ٹرائل کی تصاویر کا مرکب ہوتا ہے۔ ان کا کام اس بات کا تعین کرنا ہے کہ آیا یہ تصویر حالیہ پریزنٹیشن کی تھی یا پچھلی۔ راستے میں بازیافت کا کام مقامی سیکھنا ہوتا ہے جہاں ایک شریک ورچوئل کسی خاص جگہ (جیسے قصبہ یا بھولبلییا) کا دورہ کرتا ہے۔ شرکاء سے کہا جاتا ہے کہ وہ بعد میں عملی طور پر ایک ہی چیز کا دورہ کریں جبکہ دماغی امیجنگ کو سرگرمی کی پیمائش کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک جوڑا ہوا لفظ ملحقہ کام دو مراحل پر مشتمل ہوتا ہے۔ پہلے مرحلے (حصول) کے دوران، جوڑے سے وابستہ کام کے ردعمل سیکھے جاتے ہیں اور یاد کیے جاتے ہیں۔ دوسرے مرحلے (ملحقہ مرحلے) میں، موضوع ہر ردعمل کو ایک علیحدہ محرک کے ساتھ جوڑنا سیکھتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک بصری اشارہ یہ معلومات فراہم کرے گا کہ محرک اور الفاظ کو ہٹائے جانے کے بعد کن الفاظ کو یاد رکھنا چاہیے۔ آئینے کا سراغ لگانے کے کام میں شرکاء سے کہا جاتا ہے کہ وہ کئی اعداد و شمار کا زیادہ سے زیادہ تیزی سے اور درست طریقے سے سراغ لگائیں جو وہ صرف آئینے میں دیکھ سکتے ہیں۔ رفتار کو ریکارڈ کیا جاتا ہے اور ساتھ ہی وہ اصل تصویر (درستگی) سے کتنا ہٹ جاتے ہیں۔ مورس واٹر میز ٹاسک چوہوں کو ان کی مقامی تعلیم کو دو قسم کے حالات میں جانچنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے: مقامی اور غیر مقامی۔ مقامی حالت میں، ایک پلیٹ فارم کو سیاہ پانی کا استعمال کرتے ہوئے چھپایا جاتا ہے اور غیر مقامی حالت میں، پلیٹ فارم نظر آتا ہے۔ مقامی حالت چوہے کو پلیٹ فارم تلاش کرنے کے لیے اپنی مقامی میموری پر انحصار کرنا چاہیے جبکہ غیر مقامی حالت موازنہ کے مقاصد کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ سیریل ری ایکشن ٹائم ٹاسک (ایس آر ٹی ٹاسک) ایک ایسا کام ہے جس کے تحت مضامین کو کمپیوٹر اسکرین کا سامنا کرنا پڑتا ہے جہاں کئی مارکر دکھائے جاتے ہیں جو اپنے کی بورڈ پر متعلقہ مارکر سے مقامی طور پر متعلق ہوتے ہیں۔ مضامین سے کہا جاتا ہے کہ وہ مارکر میں سے کسی ایک کے نیچے محرک کی ظاہری شکل پر جتنی جلدی ممکن ہو اور درست طریقے سے رد عمل ظاہر کریں۔ مضامین کو یا تو واضح ہدایات کے ساتھ کام پر تربیت دی جا سکتی ہے (مثال کے طور پر۔ رنگوں کے سلسلے پیش کیے جاتے ہیں جن کو سیکھنا ضروری ہے) یا مضمر (جیسے۔ تجربہ کار رنگ کے ترتیبات کا ذکر نہیں کرتا ہے، اس طرح مضامین کو یہ یقین کرنے پر چھوڑ دیتا ہے کہ وہ اسپیڈ ٹیسٹ میں ہو رہے ہیں)۔ جب اس کام کو نیند کے مطالعے میں استعمال کیا جاتا ہے، تو وقت کی تاخیر کے بعد، مضامین کو برقرار رکھنے کے لیے ٹیسٹ کیا جاتا ہے۔ ریچ ٹو گراسپ ٹاسک میں چوہوں نے ایک ہنر مند اگلا ٹاسک سیکھا۔ نیند درستگی کے تحفظ کے ساتھ حرکت کی رفتار کو بہتر بناتی ہے۔ یہ آف لائن بہتریوں کو نان ریپڈ آئی موومنٹ (این آر ای ایم) نیند اور عارضی شفٹوں کے دوران ٹاسک سے متعلق اینسمبلز کے ری پلے دونوں سے منسلک کیا گیا تھا جو حرکتوں کے لیے موٹر کورٹیکل اینسمبلز کو زیادہ مضبوطی سے باندھتے ہیں۔ ایک نیوروپروسٹیٹک ٹاسک میں چوہوں کو ایک سادہ دماغی مشین انٹرفیس ٹاسک انجام دینے کے لیے تربیت دی جاتی ہے جس میں موٹر کورٹیکل یونٹس کے ایک سیٹ کی سرگرمی کو کھانا کھلانے والے نلی سے منسلک مکینیکل بازو کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا تھا۔ کامیاب سیکھنے کے بعد، ٹاسک سے متعلق یونٹس نے خاص طور پر نیند کے دوران لاکنگ اور سلو ویو ایکٹیویٹی (ایس ڈبلیو اے) میں اضافے کا تجربہ کیا۔ ایس ڈبلیو اے میں گزارے گئے وقت نے بیداری پر کارکردگی کے فوائد کی پیش گوئی کی۔ بلاک ٹیپنگ ٹاسک میں شرکاء سے کہا جاتا ہے کہ وہ ایک مقررہ مدت کے لیے اپنے غالب یا غیر غالب ہاتھ (تجربے میں مخصوص) کے ساتھ پانچ نمبروں کی ترتیب ٹائپ کریں، اس کے بعد آرام کی مدت۔ ان میں سے کئی آزمائش ہوتی ہیں اور کمپیوٹر درستگی کا اندازہ کرنے کے لیے رفتار اور غلطی کی شرح کا اندازہ لگانے کے لیے مکمل کیے گئے ترتیبات کی تعداد کو ریکارڈ کرتا ہے۔ فنگر ٹیپنگ ٹیسٹ عام طور پر اس وقت استعمال ہوتا ہے جب خالص موٹر ٹاسک کی ضرورت ہوتی ہے۔ فنگر ٹیپنگ ٹیسٹ میں مضامین کو ایک مقررہ وقت کے لیے اپنے غیر غالب ہاتھ سے کی پیڈ پر چار چابیاں (عام طور پر عددی چابیاں) مسلسل دبانے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ 4-3-1-2-4۔ کی گئی غلطیوں کی تعداد کا تعین کرکے جانچ کی جاتی ہے۔ نیورل امیجنگ کے اقدامات نیورو امیجنگ کو دو زمروں میں درجہ بند کیا جا سکتا ہے، دونوں مختلف حالات میں استعمال ہوتے ہیں اس بات پر منحصر ہے کہ کس قسم کی معلومات کی ضرورت ہے۔ ساختی امیجنگ بنیادی طور پر دماغ کی ساخت (کمپیوٹڈ ٹومگرافی) سے متعلق ہے جبکہ فنکشنل امیجنگ جسمانی افعال (پوزیٹرون اخراج ٹومگرافی، فنکشنل مقناطیسی گونج امیجنگ) کے حوالے سے میٹابولک عمل سے زیادہ متعلق ہے۔ حالیہ برسوں میں، نیند اور یادداشت کے عمل کے درمیان تعلق کو اس طرح کی نیورو امیجنگ تکنیکوں کی ترقی سے مدد ملی ہے۔ پوزیٹرون ایمیشن ٹومیگرافی (پی ای ٹی) کا استعمال دماغ (یا جسم کے دیگر حصوں) کے فعال عمل کو دیکھنے میں کیا جاتا ہے۔ ایک پوزیٹرون خارج کرنے والا ریڈیو نیوکلائڈ خون کے بہاؤ میں انجکشن کیا جاتا ہے اور گاما شعاعوں کا اخراج کرتا ہے جن کا پتہ امیجنگ اسکینر کے ذریعے لگایا جاتا ہے۔ اس کے بعد کمپیوٹر تجزیہ دماغ کے علاقے یا جسم کے دلچسپی کے حصے کی سہ جہتی تعمیر نو کی اجازت دیتا ہے۔ فنکشنل مقناطیسی گونج امیجنگ (ایف ایم آر آئی) دماغ کی امیجنگ کی ایک قسم ہے جو نیوران کی سرگرمی کی وجہ سے خون میں آکسیجن کی تبدیلی کی پیمائش کرتی ہے۔ نتیجے کے اعداد و شمار کو فعال ہونے کی رنگین نمائندگی کے ساتھ دماغ کی تصویر کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ سالماتی اقدامات اگرچہ اسے نیورو امیجنگ تکنیک سے ملتا جلتا دیکھا جا سکتا ہے، سالماتی اقدامات ایکٹیویشن کے ان علاقوں کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں جو بصورت دیگر نیورو امیجنگ کے لیے ناقابل فہم ہوں گے۔ ایسی ہی ایک تکنیک جو ایف ایم آر آئی کے عارضی اور بصری حل دونوں میں مدد کرتی ہے وہ خون آکسیجن کی سطح پر منحصر (بی او ایل ڈی) ردعمل ہے۔ بولڈ ردعمل میں تبدیلیاں اس وقت دیکھی جا سکتی ہیں جب کام کرنے کے مشتبہ علاقوں میں ایکٹیویشن کی مختلف سطحیں ہوں۔ دماغ کو توانائی گلوکوز اور آکسیجن کی شکل میں فراہم کی جاتی ہے (جو ہیموگلوبن کے ذریعے منتقل ہوتی ہے)۔ خون کی فراہمی کو مستقل طور پر منظم کیا جاتا ہے تاکہ فعال ہونے والے علاقوں کو کم فعال علاقوں کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں توانائی حاصل ہو۔ پوزیٹرون اخراج ٹومگرافی میں، ریڈیو نیوکلائڈز (مختصر نصف زندگی والے آاسوٹوپس) کا استعمال بصری ریزولوشن کو آسان بناتا ہے۔ یہ ریڈیو نیوکلائڈز گلوکوز، پانی اور امونیا سے منسلک ہوتے ہیں تاکہ فعال دماغ کے علاقوں میں آسانی سے جذب ہو سکے۔ ایک بار جب یہ تابکار ٹریسروں کو خون کے بہاؤ میں داخل کیا جاتا ہے، تو پی ای ٹی کا استعمال کرتے ہوئے کیمیائی عمل کی کارکردگی اور مقام کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے۔ نیند کی پیمائش کے طریقے الیکٹرو فزیولوجیکل اقدامات انسانوں میں نیند کی پیمائش کا بنیادی طریقہ پولی سومنوگرافی (پی ایس جی) ہے۔ اس طریقہ کار کے لیے، شرکاء کو اکثر لیب میں آنا پڑتا ہے جہاں محققین نیند کا کل وقت، نیند کی کارکردگی، نیند کے آغاز کے بعد جاگنا، اور نیند کے ٹکڑے ٹکڑے جیسی چیزوں کی پیمائش کے لیے پی ایس جی کا استعمال کر سکتے ہیں۔ پی ایس جی دماغ کی سرگرمی (الیکٹرو انسیفالوگرافی)، آنکھوں کی حرکت (الیکٹروکولوگرافی)، پٹھوں کی حرکت (الیکٹرو میوگرافی)، اور دل کی تال (الیکٹرو کارڈیوگرافی) سمیت جسم کے مختلف افعال کی نگرانی کر سکتا ہے۔ الیکٹرو انسیفالوگرافی (ای ای جی) ایک ایسا طریقہ کار ہے جو کھوپڑی کے ساتھ برقی سرگرمی کو ریکارڈ کرتا ہے۔ یہ طریقہ کار انفرادی نیوران کی سرگرمی کو ریکارڈ نہیں کر سکتا، بلکہ اس کے بجائے دماغ میں مجموعی اوسط برقی سرگرمی کی پیمائش کرتا ہے۔ الیکٹروکولوگرافی (ای او جی) آنکھ کے اگلے اور پچھلے حصے کے درمیان برقی صلاحیت میں فرق کی پیمائش کرتی ہے۔ یہ انفرادی بصری محرکات کے ردعمل کی پیمائش نہیں کرتا، بلکہ اس کے بجائے آنکھوں کی عمومی حرکت کی پیمائش کرتا ہے۔ الیکٹرومیوگرافی (ای ایم جی) کا استعمال کنکال کے پٹھوں کی برقی سرگرمی کو ریکارڈ کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ ایک آلہ جسے الیکٹرومیوگراف کہا جاتا ہے پٹھوں کی حرکت کی نگرانی کے لیے پٹھوں کے خلیوں کی برقی صلاحیت کی پیمائش کرتا ہے۔ الیکٹرو کارڈیوگرافی (ای سی جی یا ای کے جی) سینے اور اعضاء کے قریب رکھے گئے مختلف الیکٹروڈ کا استعمال کرتے ہوئے دل کے پٹھوں کی برقی انحطاط کی پیمائش کرتی ہے۔ ڈی پولرائزیشن کی اس پیمائش کو دل کی تال کی نگرانی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ طرز عمل کے اقدامات ایکٹیگرافی نیند کے فن تعمیر کی پیمائش کرنے کا ایک عام اور کم سے کم حملہ آور طریقہ ہے۔ خطاطی میں ریکارڈنگ کا صرف ایک طریقہ ہے، حرکت۔ اس حرکت کا تجزیہ مختلف ایکٹگرافک پروگراموں کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے۔ اس طرح، ایک ایکٹگراف اکثر گھڑی کی طرح، یا کمر کے ارد گرد بیلٹ کے طور پر پہنا جا سکتا ہے۔ چونکہ یہ کم سے کم حملہ آور اور نسبتا سستا ہے، اس لیے یہ طریقہ لیب کی ترتیب سے باہر اور ایک وقت میں کئی دنوں تک ریکارڈنگ کی اجازت دیتا ہے۔ لیکن، خطاطی اکثر نیند کے وقت کے تخمینے سے زیادہ ہوتی ہے (ڈی سوزا 2003 اور کنیڈی 2011)۔ مسابقتی نظریات زیادہ تر مطالعات اعلانیہ یادوں میں مخصوص کمی کی طرف اشارہ کرتے ہیں جو REM سے پہلے یا بعد میں نیند سے محرومی پیدا کرتے ہیں۔ اس کے برعکس، غیر اعلانیہ یادداشت میں کمی این آر ای ایم کی نیند سے محرومی سے پہلے یا بعد میں ہوتی ہے۔ یہ مرحلہ مخصوص اضافہ نظریہ ہے۔ ایک مجوزہ ڈوئل اسٹیپ میموری مفروضہ بھی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ سیکھنا اس وقت ہوتا ہے جب میموری ٹریس کو ابتدائی طور پر ایس ڈبلیو ایس اور پھر آر ای ایم سلیپ میں پروسیس کیا جاتا ہے۔ اس کی حمایت بہت سے تجربات میں دکھائی گئی ہے جہاں نیند سے محرومی کے مقابلے میں ایس ڈبلیو ایس یا آر ای ایم نیند کے ساتھ میموری میں بہتری زیادہ ہوتی ہے، لیکن میموری اس وقت اور بھی درست ہوتی ہے جب نیند کی مدت میں ایس ڈبلیو ایس اور آر ای ایم نیند دونوں ہوتی ہیں۔ اعلانیہ یادداشت اعلانیہ میموری شعوری واقعات کی میموری ہے۔ اعلانیہ یادداشت کی دو قسمیں ہیں: قسط وار اور معنی خیز۔ ایپیسوڈک میموری تجربات یا ذاتی حقائق کو یاد رکھنے کے لیے ہوتی ہے جبکہ سیمنٹک میموری مخصوص حقائق کو یاد رکھنے کے لیے ہوتی ہے۔ اعلانیہ یادداشت کو عام طور پر ایک واضح یادداشت سمجھا جاتا ہے کیونکہ فرد کو شعوری طور پر اسے یاد رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ عارضی یادداشت تین اہم زمروں پر مشتمل ہے، حالانکہ ان پر اب بھی ماہرین نفسیات اور نیورو بائیولوجسٹ بحث کرتے ہیں۔ یہ زمرے فوری یادداشت، قلیل مدتی اور طویل مدتی یادداشت ہیں۔ فوری میموری وہ ہوتی ہے جب حال ہی میں پیش کردہ معلومات کی بنیاد پر میموری کو یاد کیا جاتا ہے۔ قلیل مدتی میموری وہ ہے جو اس معلومات کو برقرار رکھتے وقت استعمال ہوتی ہے جو سیکنڈ یا منٹ پہلے پیش کی گئی تھی۔ قلیل مدتی میموری کی ایک قسم کو ورکنگ میموری کے نام سے جانا جاتا ہے، جو ترتیب وار اعمال کو انجام دینے کے لیے ضروری معلومات کو برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے۔ طویل مدتی یادداشت طویل عرصے تک معلومات کو برقرار رکھنا ہے، جیسے دن، ہفتے یا یہاں تک کہ زندگی بھر۔ ایک مطالعہ میں، شرکاء کو چار گروپوں میں رکھا گیا: دو کنٹرول گروپوں کو یا تو کیفین یا پلیسبو دیا گیا، اور دو گروپ جو 36 گھنٹے تک نیند سے محروم رہے، انہیں کیفین یا پلیسبو دیا گیا۔ عارضی یادداشت کی پیمائش کے لیے استعمال ہونے والا کام حالیہ اور کم حالیہ چہرے کی پیشکشوں کے درمیان تفریق پر مشتمل تھا۔ بارہ نامعلوم چہروں کا ایک مجموعہ ہر 10 سیکنڈ میں ترتیب وار پیش کیا گیا۔ ریہرسل کو روکنے اور تھکے ہوئے شرکاء کو مصروف رکھنے کے لیے بعد میں 5 منٹ کے لیے سیلف آرڈرڈ پوائنٹنگ ٹاسک کا استعمال کیا گیا۔ اس کے لیے انہیں 12 چادروں پر پیش کردہ کسی بھی نئی آئٹم (اسم یا تجریدی شکلیں) کو نشان زد کرنے کی ضرورت تھی۔ دوسرا سیٹ پیش کیا گیا، اس کے بعد ایک اور سیلف آرڈرڈ پوائنٹنگ ٹاسک، اور پھر 48 چہروں کی بے ترتیب ترتیب جس میں پہلے سے پیش کردہ چہرے یا نئے چہرے تھے، شریک کو دکھائے گئے۔ ان سے پوچھا گیا کہ کیا وہ چہروں کو پہچانتے ہیں اور کیا وہ پہلے یا دوسرے سیٹ سے تھے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ نیند سے محرومی چہروں کی پہچان کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کرتی ہے، لیکن عارضی یادداشت میں نمایاں خرابی پیدا کرتی ہے (یہ امتیازی سلوک کہ کون سا چہرہ کس سیٹ سے تعلق رکھتا ہے)۔ نیند سے محروم پلیسبو گروپ کے مقابلے میں نیند سے محروم گروپ پر کیفین کا زیادہ اثر پایا گیا، لیکن پھر بھی دونوں کنٹرول گروپوں سے بدتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ نیند سے محرومی سے درست ہونے کے عقائد میں بھی اضافہ پایا گیا، خاص طور پر اگر شرکاء غلط تھے۔ نیند سے محروم افراد کے دماغی امیجنگ کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ میٹابولک کی شرح میں سب سے زیادہ کمی پری فرنٹل پرانتستا میں ہوتی ہے۔ زبانی سیکھنا خون آکسیجن کی سطح پر منحصر (BOLD) fMRI کا استعمال ڈرمونڈ اور دیگر کے مطالعے میں کیا گیا تھا۔ نیند سے محرومی کے بعد زبانی سیکھنے پر دماغ کے ردعمل کی پیمائش کرنا۔ ایف ایم آر آئی نے زبانی سیکھنے کے کام کے دوران شرکاء کی دماغی سرگرمی کو ریکارڈ کیا جو یا تو معمول کی رات کی نیند رکھتے ہیں یا جو 34.7 (± 1.2) گھنٹے کی نیند سے محروم ہیں۔ یہ کام اس بات کا تعین کرنے کی بنیادی شرط کے درمیان تبدیل ہوتا ہے کہ آیا اسم اپر کیس یا لور کیس تھے، اور اسم کی فہرست کو حفظ کرنے کی تجرباتی شرط۔ مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اسم کی فہرست کو آزادانہ طور پر یاد کرنے پر کارکردگی نمایاں طور پر بدتر ہوتی ہے جب نیند سے محروم (اوسطا 2.8 ± 2 الفاظ) عام رات کی نیند (4.7 ± 4 الفاظ) کے مقابلے میں۔ فعال دماغ کے علاقوں کے لحاظ سے، بائیں پری فرنٹل پرانتستا، پری موٹر پرانتستا، اور عارضی لوبز کو آرام دہ حالت میں کام کے دوران فعال پایا گیا، اور پری فرنٹل پرانتستا کے مجرد علاقے نیند سے محروم حالت میں کام کے دوران اور بھی زیادہ متحرک تھے۔ نیز، نیند سے محروم افراد کے لیے دو طرفہ پیریٹل لوب، بائیں درمیانی فرنٹل گائرس، اور دائیں کمتر فرنٹل گائرس کو فعال پایا گیا۔ ان نتائج کا مطلب یہ ہے کہ دماغ ابتدائی طور پر جزوی طور پر برقرار کارکردگی کو برقرار رکھتے ہوئے نیند سے محرومی کے اثرات کی تلافی کر سکتا ہے، جو کام کے وقت میں اضافے کے ساتھ کم ہوتا جاتا ہے۔ یہ ابتدائی معاوضہ فرنٹل اور پیریٹل دونوں لوبوں کے دو طرفہ علاقوں میں پایا جا سکتا ہے اور پری فرنٹل پرانتستا کی سرگرمی کا نمایاں طور پر نیند سے تعلق ہے۔ ڈرمونڈ اور براؤن کے ایک مطالعے میں تین علمی کاموں (زبانی سیکھنے، ریاضی، اور منقسم توجہ) پر کارکردگی کے دوران دماغی سرگرمی کا موازنہ عام نیند اور 35 گھنٹے کی کل نیند سے محرومی (ٹی ایس ڈی) دونوں کے بعد کیا گیا۔ ایف ایم آر آئی کے استعمال سے دماغ میں ان اختلافات کی پیمائش کی گئی۔ زبانی سیکھنے کے کام میں، ایف ایم آر آئی نے زبانی سیکھنے اور حفظ کرنے دونوں میں شامل علاقوں کی نشاندہی کی۔ نتائج سے پتہ چلا کہ ٹی ایس ڈی اور نیند کی ایک عام رات دونوں نے پری فرنٹل پرانتستا میں نمایاں ردعمل ظاہر کیا، اور مندرجہ ذیل ٹی ایس ڈی نے اضافی علاقوں کا ردعمل ظاہر کیا جس میں دیگر پری فرنٹل ایریا، دو طرفہ کمتر پیریٹل لوبول اور اعلی پیریٹل لوبز شامل تھے۔ نیند میں اضافہ بھی دو وینٹرل پری فرنٹل علاقوں کی سرگرمی کے ساتھ منسلک ہے اور دو طرفہ پیریٹل لوبز (جس میں زبان کے علاقے شامل ہیں) میں زیادہ سے زیادہ سرگرمی کے درمیان ارتباط اور مفت یاد کرنے پر کم سطح کی خرابی بھی ٹی ایس ڈی کے بعد پائی گئی۔ ریاضی کے کام میں، عام نیند نے دو طرفہ پری فرنٹل اور پیریٹل ورکنگ میموری کے علاقوں میں متوقع سرگرمی ظاہر کی، لیکن ٹی ایس ڈی کی پیروی کرنے سے صرف بائیں اوپری پیریٹل لوب اور بائیں پریمیٹر پرانتستا میں ردعمل ظاہر ہوا، جس کی تلافی کے لیے کوئی نیا علاقہ نہیں تھا (جیسا کہ زبانی سیکھنے میں پایا گیا تھا)۔ بڑھتی ہوئی نیند کا تعلق وینٹرل پری فرنٹل ریجن میں ایکٹیویشن سے بھی تھا، لیکن صرف ایک خطہ۔ تقسیم شدہ توجہ کے کام نے زبانی سیکھنے اور ریاضی کے کام دونوں کو یکجا کیا۔ ایف ایم آر آئی نے اشارہ کیا کہ ٹی ایس ڈی کے بعد دماغی ردعمل زبانی سیکھنے کے کام سے ملتا جلتا ہے (خاص طور پر دائیں پری فرنٹل پرانتستا، دو طرفہ پیریٹل لوبز، اور سنگولیٹ گائرس سب سے مضبوط ردعمل ظاہر کرتے ہیں)۔ اس دریافت کا مطلب یہ ہے کہ ٹی ایس ڈی کے بعد زبانی سیکھنے اور تقسیم شدہ توجہ کے کاموں دونوں کے بعد فعال ہونے والے دماغ کے اضافی حصے نیند کی کمی کے دماغی معاوضے کے ردعمل کی نمائندگی کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، دونوں کاموں کے دوران بائیں عارضی لوبوں کے ردعمل میں کمی واقع ہوتی ہے جو آرام دہ حالت کے دوران سیکھنے کے مختلف کاموں میں شامل ہوتے ہیں، لیکن ٹی ایس ڈی کے بعد قلیل مدتی زبانی میموری اسٹوریج میں بائیں کمتر پیریٹل لوب کی شمولیت سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خطہ معاوضہ دے سکتا ہے۔ ریاضی کے کام کے لیے کوئی نیا شعبہ یہ تجویز نہیں کر سکتا کہ یہ ورکنگ میموری پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے لہذا معاوضہ ممکن نہیں ہے، زبانی سیکھنے جیسے کاموں کے مقابلے میں جو ورکنگ میموری پر کم انحصار کرتے ہیں۔ سلو ویو سلیپ (ایس ڈبلیو ایس) سلو ویو سلیپ (ایس ڈبلیو ایس) اکثر اعلانیہ میموری یاد کرنے کے کاموں میں کامیاب کارکردگی سے وابستہ رہا ہے۔ مثال کے طور پر، ابتدائی اور دیر سے رات کی نیند پر لاگو ہونے والے اعلانیہ اور طریقہ کار میموری یاد کرنے کے کاموں کے ساتھ ساتھ جاگنے پر قابو پانے والے حالات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ ابتدائی نیند کے دوران اعلانیہ میموری میں زیادہ بہتری آتی ہے (ایس ڈبلیو ایس کا غلبہ) جبکہ دیر سے نیند کے دوران طریقہ کار میموری (آر ای ایم نیند کا غلبہ)۔ ٹارگیٹڈ میموری ری ایکٹیویشن (ٹی ایم آر) کی بنیاد پر جو نیند کے دوران میموری کے نشانات کو متحرک کرنے کے لیے متعلقہ میموری کے اشارے استعمال کرتے ہیں، حالیہ مطالعات نیوکورٹیکل نیٹ ورکس میں مستقل یادوں کی تشکیل کے لیے رات کے وقت ایس ڈبلیو ایس کی اہمیت کو یقین دلاتے ہیں، اور ساتھ ہی ڈیکلیریٹو ریکلز میں لوگوں کی میموری کی کارکردگی میں اضافے کے امکان کو اجاگر کرتے ہیں۔ ایس ڈبلیو ایس میں گزارے گئے سست سرگرمی اور نیند کے وقت میں اضافہ بھی مضمر سیکھنے میں بہتر کارکردگی سے متعلق ہے۔ میکروسکوپک دماغی نظام این آر ای ایم کے دوران ہپپوکیمپس میں آبادی کا سب سے نمایاں نمونہ شارپ ویو ریپلز (ایس پی ڈبلیو-آر) کہلاتا ہے۔ ایس پی ڈبلیو-آر ممالیہ کے دماغ میں سب سے زیادہ مطابقت پذیر نیورونل پیٹرن ہیں۔ 50-200 ایم ایس میں 15-30 فیصد نیوران ایس ڈبلیو پی-آر کے دوران CA3-CA2-CA1، سبکیولر کمپلیکس اور اینٹورہنل پرانتستا میں ہم آہنگی سے فائر کرتے ہیں (فعال جاگنے اور REM کے دوران ~ 1 فیصد کے برعکس)۔ ایس پی ڈبلیو-آر کے اندر نیوران ترتیب وار منظم ہوتے ہیں اور بہت سے تیز ترتیبات جانور کے سونے سے پہلے کے تجربے کے دوران نیورونل فائرنگ کی ترتیب سے متعلق ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب چوہا کسی بھولبلییا کی کھوج کرتا ہے، تو بھولبلییا کے مختلف بازوؤں میں خلیوں کی ترتیبات کو آگے کی طرف (جیسا کہ خود تجربے کے دوران) یا الٹا ترتیب میں دوبارہ چلایا جاتا ہے، لیکن وقت کے ساتھ کئی گنا سکڑ جاتا ہے۔ ایس پی ڈبلیو-آر عارضی طور پر سلیپ اسپنڈلز اور نیوکورٹیکس کے سست ارتعاش دونوں سے جڑے ہوئے ہیں۔ ایس پی ڈبلیو-آر کے ساتھ مداخلت یا نیوکورٹیکل سست ارتعاش کے ساتھ اس کے جوڑے کے نتیجے میں یادداشت میں خرابی پیدا ہوتی ہے، جو اتنی ہی شدید ہو سکتی ہے جتنی کہ ہپپوکیمپس اور/یا اس سے وابستہ ڈھانچوں کو جراحی سے نقصان پہنچانا۔ ایس پی ڈبلیو-آر اس لیے ایپیسوڈک (یعنی ہپپوکیمپس پر منحصر) میموری کنسولڈیشن (بزساکی 2015) کا سب سے نمایاں فزیالوجیکل بائیو مارکر ہے۔ نیورل فور برین ریوربریشن ارتباط محققین نے چوہوں کا استعمال انواع کے مخصوص طرز عمل میں ضروری چوہوں کے بڑے فور برین لوپس کے طویل مدتی ارتقاء پر نئی ٹچائل اشیاء کے اثرات کی تحقیقات کے لیے کیا، بشمول ہپپوکیمپس، پوٹامین، نیوکورٹیکس اور تھیلمس جیسے ڈھانچے۔ چوہوں کی نگرانی کی گئی لیکن 48-96 گھنٹوں تک پریشان نہیں کیا گیا، جس سے جاگنے اور نیند کے معمول کے چکر آتے ہیں۔ کسی وقت چوہے کے پنجرے کے چاروں کونوں میں چار نئی ٹچائل اشیاء رکھی گئی تھیں۔ وہ سب ایک دوسرے سے بہت مختلف تھے اور وہ مجموعی طور پر ایک گھنٹے تک وہاں رہے۔ اس گھنٹے کے دوران دماغ کی سرگرمی کو موازنہ کرنے کے لیے بیس لائن یا ٹیمپلیٹ کے طور پر استعمال کیا گیا۔ اعداد و شمار کے تجزیے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ایس ڈبلیو ایس کے دوران نیورل اسمبلیاں جاگنے کے اوقات یا آر ای ایم نیند کے مقابلے میں ٹیمپلیٹس کے ساتھ نمایاں طور پر زیادہ مربوط ہوتی ہیں۔ نیز، یہ سیکھنے کے بعد، ایس ڈبلیو ایس کے بعد کی بازگشت 48 گھنٹے تک جاری رہی، جو کہ نوول آبجیکٹ لرننگ (ایک گھنٹہ) کی مدت سے بہت زیادہ طویل تھی، جو طویل مدتی صلاحیت کی نشاندہی کرتی ہے۔ نیوران سے نیوران بیس پر مزید تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ نیوران کا کوئی ذیلی سیٹ (دماغ کی ساخت) بازگشت یا مخالف تغیرات کا ذمہ دار نہیں ہے (سرگرمی کے نمونے ناول محرک ٹیمپلیٹس سے نمایاں طور پر زیادہ مختلف ہیں)۔ ایک اور فرق دیکھا گیا کہ ایس ڈبلیو ایس میں سب سے زیادہ ارتباط کی چوٹیاں آر ای ایم نیند اور جاگنے کے برعکس فور برین میں نیوران فائرنگ کی سب سے کم شرح سے مطابقت رکھتی ہیں جہاں فائرنگ کی شرح سب سے زیادہ ہے۔ یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ یہ جاگنے کے ادوار کے دوران آنے والے دیگر محرکات کی مداخلت کی وجہ سے ہے۔ ایس ڈبلیو ایس میں کوئی آنے والی محرکات نہیں ہیں، لہذا نئے تجربے کو بغیر کسی رکاوٹ کے دوبارہ چلایا جا سکتا ہے۔ نیورل ہپپوکیمپل ریوربریشن ارتباط پیگنیکس اور دیگر (2004) کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ مقامی سیکھنے کے دوران ہپپوکیمپل اینسمبلز میں فائرنگ کے سلسلے بھی نیند کے دوران فعال ہوتے ہیں، جس سے پتہ چلتا ہے کہ تربیت کے بعد کی نیند کا مقامی یادوں کو پروسیس کرنے میں کردار ہوتا ہے۔ یہ مطالعہ یہ ثابت کرنے کے لیے کیا گیا تھا کہ وہی ہپپوکیمپل علاقے انسانوں میں ایک ورچوئل ٹاؤن میں روٹ لرننگ کے دوران متحرک ہوتے ہیں، اور بعد میں سلو ویو سلیپ (ایس ڈبلیو ایس) کے دوران دوبارہ فعال ہوتے ہیں۔ اس ایکٹیویشن کی نگرانی کے لیے، تجربہ کاروں نے پی ای ٹی اسکین اور ایف ایم آر آئی کا استعمال دماغی خون کے بہاؤ کو سنپیٹک سرگرمی کے مارکر کے طور پر استعمال کرنے کے لیے کیا۔ تلاش میں نوٹ کیا گیا کہ سست لہر کی نیند کے دوران ہپپوکیمپل ایکٹیویشن کی مقدار کا مثبت طور پر اگلے دن ورچوئل ٹور ٹاسک میں بہتری سے تعلق ہے، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ نیند کے دوران ہپپوکیمپل سرگرمی میموری کی کارکردگی میں بہتری سے متعلق ہے۔ یہ نتائج ثابت کرتے ہیں کہ سونے کے دوران ہپپوکیمپل سرگرمی میں سیکھنے پر منحصر ماڈیولیشن پہلے سے سیکھے گئے ایپیسوڈک اور مقامی میموری کے نشانات کی پروسیسنگ کو ظاہر کرتا ہے۔ ہپپوکیمپس کا یہ ماڈیولیشن دماغ میں پلاسٹک کی تبدیلیوں اور بالآخر کارکردگی میں بہتری کا باعث بنتا ہے۔ اس مطالعے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ انسانوں میں مقامی یادداشت کے نشانات پر اس وقت عمل کیا جاتا ہے جب وہ این آر ای ایم نیند میں ہوتے ہیں۔ اس نے ایک اعلانیہ مقامی میموری ٹاسک کے بعد، ایس ڈبلیو ایس کے دوران ہپپوکیمپل کی تشکیل کا رد عمل ظاہر کیا۔ تجربہ کاروں نے یہ بھی پایا کہ انسانوں میں، ہپپوکیمپل علاقوں میں این آر ای ایم نیند کے دوران سرگرمی کا تجربہ پر منحصر ماڈیولیشن ہوتا ہے، لیکن سیکھنے کے بعد آر ای ایم نیند کے دوران نہیں۔ اس مطالعے کے شواہد اس مفروضے کے لیے کافی تھے کہ جاگتے ہوئے سیکھی گئی معلومات کو تبدیل کیا جاتا ہے، اور جب انسان سو رہے ہوتے ہیں تو اسے تقویت ملتی ہے۔ فعال نظام کے استحکام کے مفروضے کی بنیاد پر، این آر ای ایم نیند میں سست ارتعاش کے دوران ہپپوکیمپس میں نئی انکوڈ شدہ معلومات کی بار بار دوبارہ فعالیاں کورٹیکل سطح پر پہلے سے موجود علمی نیٹ ورکس کے ساتھ اعلانیہ میموری کے استحکام اور بتدریج انضمام میں ثالثی کرتی ہیں۔ یہ فرض کرتا ہے کہ ہپپوکیمپس صرف عارضی طور پر اور تیزی سے سیکھنے کی شرح میں معلومات رکھ سکتا ہے، جبکہ نیوکورٹیکس کا تعلق طویل مدتی اسٹوریج اور سست سیکھنے کی شرح سے ہے۔ ہپپوکیمپس اور نیوکورٹیکس کے درمیان یہ مکالمہ ہپپوکیمپل تیز لہر کی لہروں اور تھیلامو-کورٹیکل اسپنڈلز کے متوازی ہوتا ہے، ہم آہنگی جو اسپنڈل-ریپل ایونٹ کی تشکیل کو چلاتی ہے جو طویل مدتی یادوں کی تشکیل کے لیے ایک شرط معلوم ہوتی ہے۔ ایسیٹیلکولین میں کمی اس مطالعے میں، شرکاء کے دو گروپوں نے دو راتوں کے متوازن مطالعے میں حصہ لیا۔ تمام شرکاء نے 10:00-10:30 بجے کے درمیان دو کام سیکھے۔ اعلانیہ کام 40 جرمن الفاظ سے متعلق الفاظ کے جوڑوں کی جوڑی سے وابستہ الفاظ کی فہرست تھی۔ غیر اعلانیہ کام آئینے کا سراغ لگانے کا کام تھا۔ 11:00 بجے تمام شرکاء کو دو گھنٹے کے لیے فائسوسٹگمین یا پلیسبو کا انفیوژن دیا گیا۔ فائیسوسٹگمین ایک ایسیٹیلچولینسٹیرس انفیکٹر ہے۔ یہ ایک ایسی دوا ہے جو انفیٹری نیورو ٹرانسمیٹر ایسیٹیلچولین کے ٹوٹنے کو روکتی ہے، اس طرح اسے سنپیپس میں زیادہ دیر تک فعال رہنے کی اجازت دیتی ہے۔ سلیپ گروپ کو بستر پر ڈال دیا گیا جبکہ دوسرا گروپ جاگتا رہا۔ دونوں کاموں کی جانچ صبح 2 بج کر 45 منٹ پر ہوئی، سلیپ گروپ کے جاگنے کے 30 منٹ بعد ؛ ایک ایسی نیند جو سلو ویو سلیپ (ایس ڈبلیو ایس) سے بھرپور تھی۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اے سی ایچ میں اضافے نے پلیسبو دیے گئے شرکاء کے مقابلے میں نیند کی حالت میں یاد کرنے کی یادداشت (اعلانیہ کام) کو منفی طور پر متاثر کیا۔ خاص طور پر، پلیسبو گروپ کے لیے نیند کے بعد یاد کرنے میں 5.2 ± 0.8 الفاظ کا اضافہ دیکھا گیا جب کہ شرکاء کو ایسیٹیل کولینسٹیرس انفیکٹر دیا گیا تو صرف 2.1 ± 0.6 الفاظ کا اضافہ ہوا۔ اس کے برعکس، جب شرکاء کو فائیسوسٹگمین دی گئی تو غیر اعلانیہ آئینے کے ٹاسک میں نہ تو رفتار اور نہ ہی درستگی میں کمی واقع ہوئی، اور جب فائیسوسٹگمین دی گئی تو ویک گروپوں میں نہ ہی ٹاسک کی کارکردگی متاثر ہوئی۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ایس ڈبلیو ایس کے دوران اے سی ایچ کو دبانے کا مقصد ہپپوکیمپس پر منحصر اعلانیہ میموری کو مستحکم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ایس ڈبلیو ایس کے دوران اے سی ایچ کی اعلی سطح ہپپوکیمپل کی سطح پر میموری ری پلے کو روکتی ہے۔ نوٹ: ایس ڈبلیو ایس کی مقدار اور یاد کی سطح کے درمیان کوئی تعلق نہیں تھا۔ تاہم، اگر ایس ڈبلیو ایس کے بڑے حصے غائب ہیں تو میموری استحکام میں خلل پڑ سکتا ہے۔ نیند کے تکلے میں اضافہ نیند کے تکلے سنک میں فائر ہونے والے نیوران کے مختصر اور شدید پھٹ ہوتے ہیں، جو تھیلیمو-کورٹیکل نیٹ ورکس میں پائے جاتے ہیں۔ یہ دیر رات کو عروج پر پہنچتے ہیں اور دوسرے مرحلے کی نیند کی خصوصیات کی وضاحت کرتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ سلیپ اسپنڈلز نیند کے دوران معلومات کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور موٹر ٹاسک پر تربیت کے بعد ان میں اضافہ دکھایا گیا ہے۔ 49 چوہوں کا استعمال کرتے ہوئے کی گئی ایک تحقیق میں سیکھنے کے بعد سست لہر والی نیند کے دوران نیند کے تکلوں میں اضافے کی نشاندہی کی گئی۔ اس نے موٹر ہنر سیکھنے کے کاموں کے جوڑے کے ساتھی کے بعد غیر آر ای ایم نیند کے دوران اسپنڈل فریکوئنسی میں اضافے کا ثبوت دیا۔ ای ای جی کا استعمال کرتے ہوئے، نیند کے تکلوں کا پتہ لگایا گیا اور صرف سست لہر والی نیند کے دوران موجود دکھایا گیا۔ ابتدائی مطالعہ سے شروع کرتے ہوئے، چوہوں نے سیکھنے کی مدت کے بعد چھ گھنٹے کی نگرانی کی نیند لی۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ سیکھنے کے بعد پہلے گھنٹے کے دوران، سیکھنے میں ماڈیول نیند کے تکلے کی کثافت پر سب سے زیادہ واضح اثر پڑا۔ تاہم، تکلے کی کثافت میں یہ اضافہ تربیتی حالت پر منحصر نہیں تھا۔ دوسرے لفظوں میں، چوہوں کو کس طرح تربیت دی گئی اس سے قطع نظر تکلوں میں اضافہ ہوا۔ ای ای جی کے نمونوں نے چوہوں کے ایک کنٹرول گروپ کی کثافت کے مقابلے میں نیند کے تکلوں کی کثافت میں نمایاں فرق دکھایا، جنہوں نے اپنے نیند کے تکلوں کی پیمائش سے پہلے کوئی تربیت حاصل نہیں کی تھی۔ بڑھے ہوئے تکلے کی کثافت کا یہ اثر صرف تربیت کے بعد نیند کے پہلے گھنٹے تک جاری رہا، اور پھر دوسرے گھنٹے کے اندر نیند میں غائب ہو گیا۔ ریوارڈ لرننگ اینڈ میموری فشر اینڈ بورن، 2009 کے ایک مطالعے میں، مالیاتی انعام اور تربیت کے بعد کی نیند کا پچھلا علم فنگر سیکوینس ٹیپنگ کی مجموعی کارکردگی کا اہم پیش گوئی کرنے والا ثابت ہوا ہے۔ مضامین کو انگلی کی ترتیب کے دو مختلف کاموں کے ساتھ پیش کیا گیا تھا جنہیں بعد میں نقل کرنا پڑے گا۔ مضامین کو بتایا گیا کہ انگلی ٹیپ کرنے کے مخصوص ترتیب کے کام میں بہتری کے لیے انعام پیش کیا جائے گا۔ ایک کنٹرول گروپ کو انعام کا کوئی علم نہیں دیا گیا تھا۔ ایک گروپ کے لیے ابتدائی تربیت اور حتمی جانچ کے درمیان نیند کی مدت کی اجازت دے کر مضامین کو مزید الگ کیا گیا جبکہ دوسرے گروپ کو جاگنے کے وقفے کا سامنا کرنا پڑا۔ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ جس گروپ نے انعام کے ساتھ ساتھ سونے کے قابل ہونے کے بارے میں دونوں معلومات حاصل کیں اس نے فنگر ٹیپنگ کے دونوں ترتیبات پر کارکردگی میں سب سے زیادہ اضافہ ظاہر کیا۔ بغیر نیند کے انعام کا علم اور انعام کے علم کے بغیر نیند دونوں بہتر کارکردگی میں اہم معاون تھے۔ بارہ گھنٹے جاگنے کی مدت سے گزرنے والے گروپوں کے مقابلے میں تمام معاملات میں نیند کا مجموعی کارکردگی پر فائدہ مند اثر ہونے کا تعین کیا گیا تھا۔ غیر اعلانیہ میموری پچھلے تجربات سے حاصل کردہ میموری ہے جو نادانستہ طور پر روزمرہ کے منظرناموں پر لاگو ہوتی ہے۔ غیر اعلانیہ یادداشت سیکھی ہوئی مہارتوں اور عادات کی کارکردگی کے لیے ضروری ہے، مثال کے طور پر، دوڑنا یا پسندیدہ کھانا پکانا۔ غیر اعلانیہ یادوں کی تین قسمیں ہیں: امپلیکیٹ میموری (بے ہوش میموری، پرائمنگ)، انسٹرومینٹل میموری (کلاسیکی کنڈیشنگ)، اور پروسیجرل میموری (آٹومیٹک اسکل میموری)۔ نیند سے محرومی ERK فاسفوریلیشن ایکسٹرا سیلولر سگنل سے متعلق کنیز، جسے کلاسیکی MAP کینیز بھی کہا جاتا ہے، نیوران میں واقع پروٹین کینیز کا ایک گروپ ہے۔ یہ پروٹین نیورو ٹرانسمیٹرز اور نشوونما کے عوامل کے جواب میں فاسفوریلیشن (اے ٹی پی کا استعمال کرتے ہوئے فاسفیٹ گروپ کا اضافہ) کے ذریعے فعال یا غیر فعال ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں بعد میں پروٹین سے پروٹین کے تعاملات اور سگنل ٹرانسڈکشن (نیورو ٹرانسمیٹر یا ہارمون خلیوں میں منتقل ہوتے ہیں) ہو سکتے ہیں، جو بالآخر جین ٹرانسکرپشن اور سیل سائیکل (سیکھنے اور میموری میں اہم) سمیت تمام سیلولر عمل کو کنٹرول کرتے ہیں۔ ایک مطالعہ نے مورس واٹر میز میں چوہوں کے چار گروپوں، مقامی ٹاسک (پوشیدہ پلیٹ فارم) میں دو گروپوں اور غیر مقامی ٹاسک (مرئی پلیٹ فارم) میں دو گروپوں کا تجربہ کیا۔ دونوں کاموں میں تجرباتی گروپ (ایک مقامی گروپ، ایک غیر مقامی گروپ) کے لیے چھ گھنٹے کی کل نیند سے محرومی (ٹی ایس ڈی) کے اثرات کا جائزہ لیا گیا۔ ٹی ایس ڈی مدت (یا کنٹرول کے لیے نیند کی مدت) کے چھ گھنٹے بعد، چوہوں کے گروپوں کو کسی بھی کام پر تربیت دی گئی اور پھر 24 گھنٹے بعد جانچ کی گئی۔ اس کے علاوہ، کل ای آر کے فاسفوریلیشن (ای آر کے 1 اور ای آر کے 2)، پروٹین فاسفیٹ 1 (پی پی 1)، اور ایم اے پی کے فاسفیٹیس 2 (مؤخر الذکر دو دونوں ڈیفاسفوریلیشن میں شامل ہیں) کی سطح کا اندازہ چوہوں کے چار دیگر گروپوں کا سر قلم کرکے کیا گیا، (دو نیند سے محروم اور دو غیر نیند سے محروم)، اور چھ گھنٹے ٹی ایس ڈی کے بعد، یا ٹی ایس ڈی کے دو گھنٹے بعد (کل آٹھ گھنٹے) ان کے ہپپوکیمپس کو ہٹا دیا گیا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ٹی ایس ڈی نے مقامی کام کے سیکھنے کو متاثر نہیں کیا، لیکن اس سے یادداشت خراب ہوئی۔ غیر مقامی کام کے حوالے سے، ٹی ایس ڈی میں دوبارہ سیکھنا کوئی مختلف نہیں تھا ؛ تاہم، ٹی ایس ڈی گروپ میں میموری دراصل قدرے بہتر تھی، حالانکہ کافی نمایاں طور پر نہیں۔ ہپپوکیمپس کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹی ایس ڈی نے کل ای آر کے فاسفوریلیشن کی سطح میں تقریبا 30 فیصد کی نمایاں کمی کی ہے۔ ٹی ایس ڈی نے پرانتستا میں پروٹین کو متاثر نہیں کیا جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ای آر کے کی سطح میں کمی ہپپوکیمپس میں خراب سگنل ٹرانسڈکشن کی وجہ سے تھی۔ اس کے علاوہ، نہ تو پی پی 1 یا ایم اے پی کے فاسفیٹیس 2 کی سطح میں اضافہ کیا گیا تھا جس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ای آر کے میں کمی ڈیفاسفوریلیشن کی وجہ سے نہیں بلکہ ٹی ایس ڈی کا نتیجہ تھی۔ لہذا، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ٹی ایس ڈی سیلولر عمل (ای آر کے: جین ٹرانسکرپشن وغیرہ) پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ )، بنیادی نیند پر منحصر میموری پلاسٹکٹی۔ REM نیند REM نیند اپنی وشد تخلیقات اور جاگتے ہوئے شخص کے بائیو الیکٹرک آؤٹ پٹ سے مماثلت کے لیے جانی جاتی ہے۔ نیند کے اس مرحلے کی خصوصیت پٹھوں کی ایٹونیا، تیز لیکن کم وولٹیج EEG اور، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، آنکھوں کی تیز حرکت ہے۔ میموری کے فوائد کو نیند کے ایک مرحلے سے منسوب کرنا مشکل ہے جب کہ یہ نیند کا پورا چکر ہو سکتا ہے جو میموری کو مستحکم کرنے کا ذمہ دار ہے۔ دتہ اور دیگر کے ذریعہ کی گئی حالیہ تحقیق۔ حال ہی میں حاصل کردہ محرکات کی دوبارہ پروسیسنگ کو متاثر کرنے والی پی لہروں میں ہونے والی تبدیلیوں کی جانچ کرنے کے لیے تربیت کے بعد REM نیند کی مدت کے بعد ایک اجتناب کا کام استعمال کیا۔ یہ پایا گیا کہ تربیت کے بعد کی نیند کے دوران نہ صرف پی لہروں میں اضافہ ہوا بلکہ لہروں کی کثافت میں بھی اضافہ ہوا۔ ان نتائج سے یہ ظاہر ہو سکتا ہے کہ REM نیند کے دوران P لہریں میموری استحکام سے نمٹنے والے اہم فور برین اور کورٹیکل ڈھانچوں کو چالو کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ایک ہینوین اور دیگر میں۔ مطالعہ، 1989 میں، REM نیند کے دوران، میسینسیفالک ریٹیکولر فارمیشن (MRF) کو ہلکی برقی محرک دی گئی تھی، جو تربیت کے بعد لاگو ہونے پر سیکھنے کے لیے فائدہ مند اثر رکھنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ تجربے میں چوہوں کو کھانے کے انعام کی تلاش میں بھولبلییا چلانے کی تربیت دی گئی تھی۔ چوہوں کے ایک گروپ کو ان کے ہر بھولبلییا کے تجربے کے بعد غیر جاگنے والی ایم آر ایف برقی محرکات دی گئیں، اس کے مقابلے میں ایک کنٹرول گروپ جس نے کوئی برقی محرک حاصل نہیں کیا تھا۔ یہ دیکھا گیا کہ محرک شدہ چوہوں نے غلطی میں کمی کے سلسلے میں نمایاں طور پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ متحرک یادداشت کے عمل تربیت کے دوران اور تربیت کے بعد کی نیند کے دوران بھی ہوتے ہیں۔ ہینوین اور دیگر کا ایک اور مطالعہ۔ (1998) چوہوں کو ایک ایسے شور سے خوفزدہ کرنے کے لیے مشروط کیا گیا جو اس کے بعد پاؤں کے جھٹکے سے وابستہ ہے۔ تجربے کا دلچسپ حصہ یہ ہے کہ شور کا جواب دینے والا خوف (امیگدالا میں ماپا گیا) اس وقت دیکھا گیا جب شور REM نیند کے دوران پیش کیا گیا تھا۔ اس کا موازنہ فرضی حالت والے چوہوں کے ایک گروپ سے کیا گیا تھا جنہوں نے تربیت کے بعد کی نیند کے دوران وہی امیگڈلر ایکٹیویشن ظاہر نہیں کیا تھا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ آر ای ایم نیند کے دوران بھی پہلے سے نمایاں محرکات پر اعصابی ردعمل برقرار رہتا ہے۔ REM نیند کے کام کرنے والے دماغ پر پڑنے والے اثرات پر کی جانے والی تحقیق کی کوئی کمی نہیں ہے، لیکن نتائج میں مستقل مزاجی ہی حالیہ تحقیق کو متاثر کرتی ہے۔ اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ REM نیند ہمارے جسموں اور دماغوں کے لیے کون سے افعال انجام دے سکتی ہے، لیکن جدید تحقیق ہمیشہ اس طرح کے عمل کے بارے میں ہماری سمجھ کو آگے بڑھانے کے لیے نئے خیالات کو وسعت اور جذب کر رہی ہے۔ پی جی او لہریں جانوروں میں، پونٹو-جینیکولو-آکسیپیٹل لہروں (پی جی او لہروں) کی ظاہری شکل تیز آنکھوں کی نقل و حرکت کے بائیو الیکٹرک آؤٹ پٹ سے متعلق ہے۔ یہ لہریں غیر REM سے REM نیند میں منتقلی کے دوران سب سے زیادہ واضح طور پر نظر آتی ہیں۔ اگرچہ یہ فیزک لہریں جانوروں کے دماغ کے بہت سے حصوں میں مشاہدہ کی جاتی ہیں، لیکن وہ پونس، لیٹرل جینیکیولیٹ باڈیز، اور آکسیپیٹل پرانتستا میں سب سے زیادہ نمایاں ہوتی ہیں۔ Peigneux et al.، 2006، نے اطلاع دی کہ لیٹرل جینیکولیٹ نیوکلئس اور آکسیپیٹل پرانتستا جاگنے کے مقابلے REM نیند کے دوران زیادہ سطح کی سرگرمی ظاہر کرتے ہیں۔ اس سے اس نظریہ میں اضافہ ہوگا کہ ان علاقوں میں سرگرمی جانوروں میں پی جی او لہر کی سرگرمی سے ملتی جلتی ہے۔ پونٹائن لہروں کو عام طور پر جانوروں میں سیکھنے اور یادداشت کو مستحکم کرنے میں مدد کے لیے ایک طریقہ کار کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ کام کی کارکردگی میں بہتری REM سلیپ سیشنز کے درمیان بڑھتی ہوئی P لہروں کا نتیجہ دیکھی گئی۔ پوسٹ لرننگ REM نیند سے محرومی کا استعمال کرتے ہوئے کی گئی ایک تحقیق میں چوہے کے P ویو جنریٹر (پونٹائن ٹیگمنٹم میں واقع) کو متحرک کرنے کے اثرات کا مشاہدہ کیا گیا۔ چوہوں کے دو گروپوں نے اجتناب سیکھنے کا کام انجام دیا اور پھر نیند کی مدت کی اجازت دی جبکہ چوہوں کے ایک اور گروپ کو نیند سے محروم کر دیا گیا۔ دونوں گروپوں کا موازنہ کرتے وقت نیند سے محروم چوہوں نے REM نیند نہ لینے سے سیکھنے میں نمایاں کمی ظاہر کی۔ ایک اور چوہے کے گروپ میں، پی ویو جنریٹر کو کارباچول انجکشن کا استعمال کرتے ہوئے متحرک کیا گیا اور چوہوں کو پھر نیند سے محرومی کے مرحلے سے گزرنا پڑا۔ جب ان چوہوں کا ان کے سیکھنے پر دوبارہ تجربہ کیا گیا تو یہ ظاہر ہوا کہ نیند سے محرومی کے دوران پی ویو جنریٹر کو چالو کرنے کے نتیجے میں معمول کی تعلیم حاصل کی گئی۔ یہ اس حقیقت کی طرف اشارہ کرے گا کہ REM نیند کے بغیر بھی P لہروں کی سرگرمی میموری کے ان عمل کو بڑھانے کے لیے کافی تھی جو عام طور پر نہیں ہوتے۔ چہرے کی واضح یادداشت چہرے کسی کی سماجی زندگی کا ایک اہم حصہ ہیں۔ کسی شخص کو پہچاننے، جواب دینے اور اس کے تئیں عمل کرنے کے قابل ہونے کے لیے بے ہوش میموری انکوڈنگ اور بازیافت کے عمل کی ضرورت ہوتی ہے۔ چہرے کے محرکات کو فیوسفارم گائرس (آکسیپیٹو-ٹیمپورل برین ایریا) میں پروسیس کیا جاتا ہے اور یہ پروسیسنگ ایک مضمر فنکشن ہے جو امپلیکیٹ میموری کی ایک عام شکل کی نمائندگی کرتی ہے۔ REM نیند کو ویزو اسپاٹیل میموری کے عمل کو مضمر کرنے کے لیے زیادہ فائدہ مند سمجھا گیا ہے، بجائے اس کے کہ سست لہر والی نیند جو واضح میموری استحکام کے لیے اہم ہے۔ REM نیند اپنے بصری تجربات کے لیے جانی جاتی ہے، جس میں اکثر انسانی چہرے کی تفصیلی عکاسی شامل ہو سکتی ہے۔ REM نیند کے بعد کی مدت کے بعد چہروں کی پہلے دکھائی گئی ترتیب سے واقفیت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک شناخت کا کام استعمال کیا گیا تھا۔ یہ دیکھا گیا کہ فوسفارم گائرس تربیت، آر ای ایم نیند کی مدت، اور شناخت کے کام کے دوران بھی فعال تھا۔ یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ REM نیند کے دوران دماغی میکانزم کے ساتھ ساتھ خالص تکرار پرائمنگ، پہلے دکھائے گئے چہروں کی مضمر شناخت کا سبب بن سکتی ہے۔ میکروسکوپک دماغی نظام پچھلی تحقیق میں دکھایا گیا ہے کہ سیریل ری ایکشن ٹائم ٹاسک (ایس آر ٹی) پر تربیت کے بعد کورٹیکل نیورل اسمبلیوں کو دوبارہ فعال کرنے کے لیے آر ای ایم نیند، دوسرے الفاظ میں آر ای ایم نیند اس پروسیسنگ کو دوبارہ انجام دیتی ہے جو اس وقت ہوئی تھی جب کسی نے پچھلے جاگنے کے اوقات میں ایک مضمر کام سیکھا تھا۔ تاہم، کنٹرول مضامین نے ایس آر ٹی کا کام مکمل نہیں کیا، اس طرح محققین یہ نہیں سمجھ سکے کہ بعض نیٹ ورکس کا دوبارہ فعال ہونا مضمر طور پر سیکھی گئی ترتیب/گرائمر کا نتیجہ ہے کیونکہ یہ صرف ابتدائی ویزوموٹر پروسیسنگ کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو دونوں گروپوں میں حاصل کیا گیا تھا۔ اس سوال کا جواب دینے کے لیے تجربہ دوبارہ کیا گیا اور ایک اور گروپ شامل کیا گیا جس نے ایس آر ٹی ٹاسک میں بھی حصہ لیا۔ انہوں نے ایس آر ٹی ٹاسک (بے ترتیب گروپ) کے لیے کوئی ترتیب کا تجربہ نہیں کیا، جبکہ تجرباتی گروپ نے ایک ترتیب (ممکنہ گروپ) کا تجربہ کیا، حالانکہ شعور سے آگاہی کے بغیر۔ پی ای ٹی اسکین کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ رینڈم گروپ کے مقابلے میں ایس آر ٹی پریکٹس کے ساتھ ساتھ ممکنہ گروپ میں تربیت کے بعد آر ای ایم نیند کے دوران دو طرفہ کنیوس نمایاں طور پر زیادہ متحرک تھے۔ اس کے علاوہ، آر ای ایم سلیپ بمقابلہ ایس آر ٹی ٹاسک کے دوران اس ایکٹیویشن میں نمایاں اضافہ ہوا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کے مخصوص علاقے خاص طور پر ترتیب وار معلومات کی پوسٹ پروسیسنگ میں مصروف ہیں۔ اس کی مزید تائید اس حقیقت سے ہوتی ہے کہ تربیت کے بعد آر ای ایم نیند کے دوران علاقائی سی بی ایف (آر سی بی ایف) کو ہائی آرڈر کی سطح سے ماڈیول کیا جاتا ہے، لیکن سونے سے پہلے حاصل کردہ لو آرڈر لرننگ سے نہیں۔ لہذا، دماغ کے وہ علاقے جو سیکھنے کے عمل میں حصہ لیتے ہیں وہ سیکھے ہوئے مواد کی ترتیب وار ساخت (کونیوس میں بڑھتی ہوئی سرگرمی)، اور ہائی آرڈر لرننگ کی مقدار (آر سی بی ایف) دونوں کے ذریعہ ماڈیول ہوتے ہیں۔ آر ای ایم نیند سے محرومی اور نیوروٹروفک عوامل نیوروٹروفک عوامل، خاص طور پر اعصابی نمو عنصر (این جی ایف) اور دماغ سے ماخوذ نیوروٹروفک عنصر (بی ڈی این ایف) پر آر ای ایم نیند سے محرومی (آر ایس ڈی) کے اثرات کا اندازہ 2000 میں سی ایٹ ال نے کیا تھا۔ نیوروٹروفنس دماغ اور دائرے میں پائے جانے والے پروٹین ہیں جو نیوران کی بقا، کام کرنے اور نسل میں مدد کرتے ہیں۔ یہ سنپیٹک پلاسٹکٹی کے عمل میں ایک اہم عنصر ہے، جو یادوں کی تشکیل میں بنیادی نیورو کیمیکل بنیاد ہے۔ سیئی اور دیگر، الیکٹروینسفالوگرام (ای ای جی) کی پیمائش کے لیے چوہوں کے سات جوڑوں کی کھوپڑیوں میں الیکٹروڈ داخل کرتے ہیں، اور الیکٹرو میوگرام (ای ایم جی) کی پیمائش کے لیے چوہوں کی گردن کے پٹھوں میں تار داخل کرتے ہیں، یہ ایک تکنیک ہے جو پٹھوں کی سرگرمی کی مقدار کی پیمائش کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ نصف چوہوں نے چھ گھنٹے کی آر ای ایم نیند سے محرومی کی مدت کا تجربہ کیا، جبکہ دوسرے نصف نے چھ گھنٹے کی نیند کی مدت کا تجربہ کیا، جس میں نیند کے تمام چکر شامل تھے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ REM نیند سے محرومی گروپ میں چوہوں نے سیریبلم (کوآرڈینیشن، موٹر لرننگ) اور برینسٹم (حسی اور موٹر چڑھتے ہوئے راستے) میں دماغ سے ماخوذ نیوروٹروفک عنصر کی سطح میں کمی کا تجربہ کیا ؛ اس کے برعکس، ہپپوکیمپس (طویل مدتی میموری، مقامی نیویگیشن) نے اعصاب کی نشوونما کے عنصر کی سطح میں کمی ظاہر کی۔ بی ڈی این ایف پروٹین کو طریقہ کار سیکھنے (غیر اعلانیہ یادداشت کی شکل) کے لیے ضروری دکھایا گیا ہے۔ چونکہ پروسیجرل لرننگ نے بھی آر ای ایم نیند کے تحت استحکام اور اضافہ کا مظاہرہ کیا ہے، اس لیے یہ تجویز کیا گیا ہے کہ پروسیجرل لرننگ کے کاموں میں خرابی آر ایس ڈی کے دوران سیریبلم اور برینسٹم میں بی ڈی این ایف پروٹین کی کمی کی وجہ سے ہے۔ این جی ایف کے حوالے سے، بیسال فور برین (دماغ میں اے سی ایچ کی پیداوار اور تقسیم)، خاص طور پر میڈیئل سیپٹل ایریا، کولینجک (ہپپوکیمپس میں پرجوش) اور جی اے بی اے آرجک (روک تھام) نیورو ٹرانسمیٹر فائبر کے ذریعے ہپپوکیمپس کے ہدف خلیوں میں بھیجتا ہے۔ یہ ہدف خلیات پھر این جی ایف کا اخراج کرتے ہیں جو ہپپوکیمپس کی جسمانی حالت اور اس کے افعال میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ نوٹ کیا گیا ہے کہ آر ای ایم نیند این جی ایف کے سراو میں اضافہ کرتی ہے، اس لیے یہ تجویز کیا گیا ہے کہ آر ایس ڈی کے دوران کولینجک سرگرمی کم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے این جی ایف میں کمی اور طریقہ کار سیکھنے میں خرابی ہوتی ہے۔ میکروسکوپک برین سسٹم کی تنظیم نو واکر اور اسٹک گولڈ نے قیاس کیا کہ ابتدائی میموری کے حصول کے بعد، نیند میکرو برین سسٹم کی سطح پر میموری کی نمائندگی کو دوبارہ منظم کرتی ہے۔ ان کا تجربہ دو گروپوں پر مشتمل تھا ؛ رات کی نیند والے گروپ کو رات کو موٹر سیکوینس بلاک ٹیپنگ کا کام سکھایا گیا، سونے دیا گیا اور پھر 12 گھنٹے بعد دوبارہ ٹیسٹ کیا گیا۔ دن میں جاگنے والے گروپ کو صبح وہی کام سکھایا گیا اور 12 گھنٹے بعد بغیر کسی درمیانی نیند کے ٹیسٹ کیا گیا۔ دوبارہ جانچ کے دوران دماغ کی سرگرمی کی پیمائش کے لیے ایف ایم آر آئی کا استعمال کیا گیا۔ نتائج نے ڈے ویک گروپ کے مقابلے میں رات کی نیند والے گروپ میں نمایاں طور پر کم غلطیوں/ترتیب کی نشاندہی کی۔ رات کی نیند والے گروپ کے لیے ایف ایم آر آئی آؤٹ پٹ نے دائیں پرائمری موٹر پرانتستا/ایم 1/پری فرنٹل گائرس (جس ہاتھ سے وہ ٹیپ کر رہے تھے اس کے برعکس)، دائیں انٹیرئیر میڈیئل پری فرنٹل لوب، دائیں ہپپوکیمپس (طویل مدتی میموری، اسپاٹیل میموری)، دائیں وینٹرل اسٹریٹم (اولفیکٹری ٹیوبرکل، نیوکلئس ایکمبینس) کے ساتھ ساتھ سیریبلم کے علاقوں (لوبولز وی 1، وی 11) میں بڑھتی ہوئی سرگرمی کی نشاندہی کی۔ ڈے ویک گروپ میں، ایف ایم آر آئی نے بائیں انسولر پرانتستا (ہومیوسٹاسس کا ضابطہ)، بائیں عارضی قطب (عارضی پرانتستا کا زیادہ تر اگلا حصہ)، اور بائیں کمتر فرنٹو پولر پرانتستا کے علاوہ، پیریٹل پرانتستا (متعدد طریقوں کو مربوط کرتا ہے) میں دو طرفہ طور پر سگنل ایکٹیویشن میں "کمی" ظاہر کی۔ پچھلی تحقیقات سے پتہ چلا ہے کہ سگنل میں اضافہ دماغ کی پلاسٹکیت کی نشاندہی کرتا ہے۔ نیند کے بعد ایم 1 میں دیکھی جانے والی سگنل کی بڑھتی ہوئی سرگرمی اس علاقے میں مشق کے دوران دیکھی جانے والی بڑھتی ہوئی سرگرمی سے مطابقت رکھتی ہے۔ تاہم، ایک فرد کو ایم 1 سگنل میں اضافے کی اسی سطح کو حاصل کرنے کے لیے اس سے زیادہ طویل عرصے تک مشق کرنی چاہیے جس سے اسے سونا پڑے گا۔ لہذا، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ نیند دماغ کے نظام کی توسیع کے ذریعہ موٹر کاموں کی کورٹیکل نمائندگی میں اضافہ کرتی ہے، جیسا کہ سگنل کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ورکنگ میموری کو ایک ذہنی کام کی جگہ سمجھا جاتا ہے جو عارضی طور پر ذخیرہ کرنے اور معلومات کی بازیافت کو قابل بناتا ہے، ورکنگ میموری مسائل کے حل اور مختلف حالات کے تجزیے کے لیے اہم ہے۔ ورکنگ میموری کی صلاحیت ذہنی پروسیسنگ افعال کی تعداد کا ایک پیمانہ ہے جو کوئی مسلسل انجام دینے کے قابل ہے۔ کسی کی ورکنگ میموری کی صلاحیت میں اضافہ ایک حکمت عملی سے کیا جا سکتا ہے جسے چنکنگ کہا جاتا ہے۔ اریٹیک اور دیگر۔ فنگر سیکوینس ٹیپنگ کا تجربہ کیا جس میں مضامین کو ان کے کی بورڈ پر بٹنوں کے مطابق مانیٹر پر ترتیب میں رنگین نقطے دکھائے گئے۔ جب کوئی رنگ دکھایا جاتا تھا تو موضوع کو کی بورڈ پر صحیح رنگ دبا کر رد عمل ظاہر کرنا پڑتا تھا۔ مضامین کو تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا۔ گروپ ون مسلسل تربیت یافتہ ہوتا ہے جس میں نیند کی کوئی مدت نہیں ہوتی ہے۔ گروپ دو کو دس گھنٹے جاگنے کی تربیت دی گئی اور اس کے بعد آٹھ گھنٹے کی نیند اور حتمی جانچ کی گئی۔ تیسرے گروپ کو رات دس بجے تربیت دی گئی، اس کے بعد آٹھ گھنٹے کی نیند لی گئی۔ اس گروپ کی اگلی صبح اور بعد میں اسی دن دوبارہ جانچ کی گئی۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جاگنا کارکردگی میں بہتری کا ایک غیر اہم پیش گوئی تھا، جب تک کہ اس کے بعد نیند کی مدت نہ ہو۔ جن گروپوں کو تربیت کے بعد کی نیند کی مدت کی اجازت دی گئی تھی، تربیت کے حوالے سے اس کے وقت سے قطع نظر، انگلی ٹیپ کرنے کے سلسلے کو سیکھنے میں بہتری کا تجربہ کیا۔ گروپوں کی ابتدائی ورکنگ میموری کی صلاحیت اوسطا تین سے چار یونٹس تھی۔ گروپ دو اور تین میں، ورکنگ میموری کی صلاحیت کو اوسطا 5 سے 6 یونٹس تک بڑھا دیا گیا۔ یہ تجویز کیا گیا تھا کہ نیند پر منحصر بہتری کام کرنے کی یادداشت کی صلاحیت میں مجموعی بہتری میں معاون ثابت ہوسکتی ہے، جس سے سیال ذہانت میں بہتری آتی ہے۔ نیند سے محرومی، چاہے وہ نیند سے مکمل محرومی ہو یا جزوی نیند سے محرومی، میموری، علمی پروسیسنگ کی رفتار، توجہ اور ٹاسک سوئچنگ کے اقدامات میں کام کرنے والی میموری کو خراب کر سکتی ہے۔ کیسمنٹ اور دیگر۔ پتہ چلا کہ جب مضامین کو کی پیڈ پر ٹائپ کرکے اسکرین پر دکھائے گئے ہندسوں کو پہچاننے کے لیے کہا گیا تو جن مضامین کی نیند رات میں چار گھنٹے تک محدود تھی (ان کی معمول کی نیند کی مقدار کا تقریبا 50 فیصد) ان کی کام کرنے کی میموری کی رفتار کنٹرول گروپوں کے مقابلے میں 58 فیصد سست تھی جنہیں اپنی مکمل آٹھ گھنٹے کی نیند کی اجازت دی گئی تھی۔ سنپیٹک پلاسٹکٹی دماغ ایک ہمیشہ بدلتا ہوا، پلاسٹک، معلومات کے اشتراک اور پروسیسنگ کا نمونہ ہے۔ دماغ کو نئے تجربات کو ایک بہتر اسکیم میں شامل کرنے کے لیے، اسے تمام نئی معلومات کو مستحکم کرنے اور ضم کرنے کے لیے مخصوص تبدیلیوں سے گزرنا پڑتا ہے۔ سنپیٹک پلاسٹکٹی کو دو متعلقہ نیوران کے درمیان طاقت میں تبدیلی کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے۔ دماغ کی پختگی کے دوران REM نیند سے محرومی کی مثالوں میں نیورو پلاسٹکٹی سب سے زیادہ واضح طور پر دیکھی جاتی ہے۔ نوزائیدہ REM نیند سے محروم چوہوں میں علاقائی دماغی پیمائش نے دماغی پرانتستا اور دماغی تنا جیسے علاقوں میں سائز میں نمایاں کمی ظاہر کی۔ چوہوں کو پیدائش کے بعد نازک ادوار کے دوران محروم رکھا گیا تھا، اور اس کے بعد جسمانی سائز میں کمی دیکھی گئی ہے۔ ایف ایم آر آئی، میکیٹ ایٹ ال۔، 2003 کے ساتھ مل کر تعاقب کے کام (ویزوموٹر صلاحیتوں کی جانچ کے لیے استعمال کیا جاتا ہے) کا استعمال کرتے ہوئے، پتہ چلا کہ فعالیت میں اضافہ ضمیمہ آنکھ کے میدان اور دائیں ڈینٹیٹ نیوکلئس میں دیکھا گیا جن مضامین کو نیند سے محروم افراد کے مقابلے میں سونے کی اجازت دی گئی تھی۔ دائیں اعلی عارضی سلکس میں بھی ایکٹیویشن کی سطح زیادہ پائی گئی۔ جب فنکشنل کنیکٹوٹی کا تجزیہ کیا گیا تو یہ پایا گیا کہ ڈینٹیٹ نیوکلئس اعلی عارضی سلکس کے افعال کے ساتھ زیادہ قریب سے وابستہ تھا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ تعاقب کے کام پر کارکردگی کا انحصار موضوع کی نقل و حرکت کے مناسب نمونوں کو سمجھنے کی صلاحیت پر ہوتا ہے تاکہ زیادہ سے زیادہ حرکات کو دوبارہ تخلیق کیا جا سکے۔ نیند سے محرومی سست عمل میں خلل ڈالنے کے لیے پائی گئی جو اس طریقہ کار کی مہارت کو سیکھنے کا باعث بنتی ہے اور رابطے کی تبدیلیوں کو تبدیل کرتی ہے جو عام طور پر ایک رات آرام کرنے کے بعد دیکھی جاتی ہیں۔ گزشتہ چند دہائیوں کے دوران نیوروپلاسٹکٹی پر اچھی طرح سے تحقیق کی گئی ہے اور نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے کورٹیکل پروسیسنگ کے علاقوں میں ہونے والی اہم تبدیلیاں نیورونل فائرنگ کو نئے اور پہلے کے تجربہ کار محرکات دونوں میں تبدیل کرنے کی طاقت رکھتی ہیں۔ نیورو ٹرانسمیٹر ریگولیشن ایک مخصوص نیورو ٹرانسمیٹر کی مقدار میں تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ اس تبدیلی پر پوسٹ سنپیٹک ٹرمینل کا ردعمل دماغ کی پلاسٹکٹی کے بنیادی میکانزم ہیں۔ نیند کے دوران پورے دماغ میں ماڈیولیٹری نیورو ٹرانسمیٹرز میں قابل ذکر تبدیلیاں ہوتی ہیں۔ ایسیٹیلکولین ایک پرجوش نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو REM نیند کے دوران جاگنے کی سطح کے قریب تک بڑھتا ہوا دیکھا جاتا ہے جبکہ سست لہر کی نیند کے دوران نچلی سطح کے مقابلے میں۔ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ہپپوکیمپس پر منحصر میموری سسٹم (ایپیسوڈک میموری اور آٹو بائیوگرافیکل میموری) کا کام جاگنے اور نیند کے پورے چکر میں کولینجک تبدیلیوں سے براہ راست متاثر ہوتا ہے۔ اے سی ایچ کی اعلی سطح جاگنے کے دوران حاصل کردہ معلومات کو ہپپوکیمپس میں ذخیرہ کرنے کے لیے فروغ دے گی۔ یہ پہلے سے ذخیرہ شدہ معلومات کی مداخلت کے بغیر انکوڈنگ کو آسان بناتے ہوئے پچھلے حوصلہ افزا رابطوں کو دبا کر پورا کیا جاتا ہے۔ این آر ای ایم نیند کے دوران، اور خاص طور پر سست لہر والی نیند کے دوران، اے ایچ کی کم سطح اس دبانے کی رہائی کا سبب بنتی ہے اور ہپپوکیمپل نیوران کی بے ساختہ بازیابی کی اجازت دیتی ہے جس کے نتیجے میں میموری کو مستحکم کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔ جین کا اظہار حال ہی میں، تقریبا ایک سو جین پائے گئے ہیں جن کے دماغ کا اظہار نیند کے دوران بڑھ جاتا ہے۔ جاگنے کے دوران جین کے اظہار کو فروغ دینے کے لیے یکساں تعداد میں جین پائے گئے۔ جینوں کے یہ سیٹ مختلف فعال گروپوں سے متعلق ہیں جو مختلف سیلولر عمل کو فروغ دے سکتے ہیں۔ جاگنے کے دوران ظاہر ہونے والے جین متعدد فرائض انجام دے سکتے ہیں جن میں توانائی کی تقسیم، سنپیٹک ایکسائٹیٹری نیورو ٹرانسمیشن، ہائی ٹرانسکرپشنل سرگرمی اور نئی معلومات سیکھنے میں سنپیٹک پوٹینشن شامل ہیں۔ ان عملوں میں نیند سے متعلق اضافہ ہوا جس میں مطابقت پذیری کی ترکیب اور دیکھ بھال شامل ہے۔ اس طرح کے عمل میں جھلی کی اسمگلنگ، سنپیٹک ویسیکل ری سائیکلنگ، مائیلن ساختی پروٹین کی تشکیل، اور کولیسٹرول اور پروٹین کی ترکیب شامل ہیں۔ ایک مختلف مطالعہ میں یہ پایا گیا کہ کیلمڈوولین پر منحصر پروٹین کینیز IV میں نیند سے متعلق اضافہ ہوا ہے جو خاص طور پر سنپیٹک ڈپریشن اور طویل مدتی میموری کے استحکام میں شامل رہا ہے۔ یہ نتائج نیند اور نیورل پلاسٹکٹی کے مختلف پہلوؤں کے درمیان تعلق کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ متبادل نیند کے نظام الاوقات موٹر کی مہارتیں سیکھنا دن کی جھپکی کے اثرات کو واکر اور اسٹک گولڈ (2005) نے دیکھا۔ تجرباتی گروپ کو ایک 60-90 منٹ کی دوپہر کی جھپکی (ایک مکمل سائیکل) دی گئی، اس صبح موٹر اسکلز ٹاسک سیکھنے کے بعد، جبکہ کنٹرول گروپ کو کوئی جھپکی نہیں ملی۔ نیند کے بعد ٹیسٹ کرنے پر نیپ گروپ میں 16 فیصد بہتری آئی، جبکہ نو نیپ گروپ میں کوئی خاص بہتری نہیں آئی۔ تاہم، اسی رات کی نیند کے بعد ایسا لگتا تھا کہ سب کچھ ختم ہو گیا ہے۔ نو نیپ گروپ میں 24 فیصد بہتری آئی اور نیپ گروپ میں کل 23 فیصد کے لیے صرف 7 فیصد زیادہ بہتری آئی، جو عملی طور پر یکساں ہے۔ موٹر مہارتوں کے سیکھنے کے حوالے سے، ایسا لگتا ہے کہ نیند صرف مہارت میں اضافے کو تیز کرتی ہے، نہ کہ اضافے کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے۔ بصری مہارتیں سیکھنا موٹر مہارتیں سیکھنے کی طرح، زبانی مہارتیں سیکھنے میں دن کی نیند کے بعد اضافہ ہوا۔ محققین میڈنک اور ان کے ساتھیوں نے دکھایا ہے کہ اگر ایک بصری مہارت کا کام (کام تلاش کریں) صبح سکھایا جاتا ہے اور دن بھر بار بار تجربہ کیا جاتا ہے، تو افراد اصل میں اس کام میں بدتر ہو جائیں گے۔ جن افراد کو 30-60 منٹ کی جھپکی کی اجازت دی گئی تھی وہ مہارت کو مستحکم کرتے نظر آئے، کیونکہ کوئی خرابی نہیں ہوئی۔ اگر 60-90 منٹ کی جھپکی (REM نیند اور سست لہر کی نیند) کی اجازت دی جائے تو، افراد نے اضافہ ظاہر کیا۔ موٹر ٹاسک کے برعکس، اگر فرد پہلے جھپکی لے چکا ہو تو رات کی نیند کے دوران اضافہ کو دبایا نہیں جاتا تھا۔ بصری مہارت سیکھنے کی صورت حال میں، جھپکی جاگتے ہوئے بگاڑ کو روکنے اور یہاں تک کہ رات کی نیند میں ہونے والے اضافے سے اوپر اور اس سے آگے سیکھنے کو بڑھانے کے لیے دکھائی گئی ہے۔ شفٹ ورکرز جو رات بھر کام کرتے ہیں وہ دن کے وقت کام کرنے والوں کے مقابلے کہیں زیادہ حادثات کا شکار ہوتے ہیں۔ اسے کئی عوامل سے منسوب کیا جا سکتا ہے، بشمول کم عملہ اور تھکاوٹ ؛ تاہم، مسئلہ کا ایک حصہ کارکنوں کی ناقص کام کرنے والی یادداشت اور ناقص یادداشت کے استحکام کی وجہ سے ناقص کارکردگی کی مہارت ہو سکتی ہے۔ پوری رات کی نیند کے بعد مضمر طور پر سیکھے گئے کام اور واضح طور پر سیکھے گئے کام دونوں میں تقریبا 20 فیصد بہتری آتی ہے۔ کوئی نیا کام سیکھنے اور اس کام کی کارکردگی کے درمیان کافی راتوں کی نیند کے بغیر، کارکردگی بہتر نہیں ہوتی ہے۔ شفٹ کارکنان جنہیں کافی مقدار میں نیند نہیں دی جاتی ہے، خاص طور پر این آر ای ایم مرحلے میں، کسی کام کے سیکھنے اور کارکردگی کے درمیان کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کریں گے اور ساتھ ہی وہ کارکن جو نیند کا معیاری معمول برقرار رکھتے ہیں۔ نیند اور بڑھاپے کی نیند اکثر بزرگوں میں بے قابو ہو جاتی ہے، یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جو پہلے سے موجود یادداشت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے یا اسے بڑھا سکتا ہے۔ صحت مند بوڑھے بالغ نیند اور یادداشت کے درمیان مثبت تعلق بڑھاپے کے ساتھ ٹوٹ جاتا ہے۔ عام طور پر، بڑی عمر کے بالغ افراد نیند کی کارکردگی میں کمی کا شکار ہوتے ہیں۔ REM نیند اور SWS کے وقت اور کثافت کی مقدار عمر کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔ نتیجتا، یہ عام بات ہے کہ بزرگوں کو آرام کی مدت کے بعد یادداشت میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، ڈونیپیزل کا تجربہ صحت مند بزرگ مریضوں میں کیا گیا ہے جہاں یہ REM نیند میں گزارے گئے وقت کو بڑھانے اور اگلے دن کی یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ الزائمر کی بیماری دماغ کے خلیوں کے ارد گرد پروٹین کی غیر معمولی تعمیر کی وجہ سے ہوتی ہے جو نیورو ٹرانسمیٹرز کی سرگرمی میں خلل ڈالتی ہے۔ الزائمر کی بیماری کے مریض صحت مند بزرگوں کے مقابلے میں نیند میں زیادہ خلل کا تجربہ کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ الزائمر کی بیماری کے مریضوں میں تیز اسپنڈلز میں کمی واقع ہوتی ہے۔ یہ بھی بتایا گیا ہے کہ میموری ٹیسٹ سے ایک رات قبل تکلی کی کثافت فوری طور پر یاد کرنے کے کام پر درستگی کے ساتھ مثبت طور پر مطابقت رکھتی ہے۔ الزائمر کے مریضوں میں ایس ڈبلیو ایس میں گزارے گئے وقت اور اگلے دن کی خود نوشت یادداشت کی یاد کے درمیان ایک مثبت ارتباط بھی رپورٹ کیا گیا ہے۔ یہ بھی دیکھیں جذبات اور یادداشت میموری اور بڑھاپے کی میموری اور سماجی تعاملات میموری میں بہتری نیند کا مطالعہ بفیسک اور پولیفیسک نیند حوالہ جات میموری نیند