Running in Ancient Greece
قدیم یونان میں دوڑنے کی تاریخ کا سراغ 776 قبل مسیح تک لگایا جا سکتا ہے۔ دوڑنا قدیم یونانی معاشرے کے اراکین کے لیے اہم تھا، اور قدیم اولمپک کھیلوں کے حوالے سے دستاویزات میں مستقل طور پر نمایاں کیا جاتا ہے۔ اولمپک گیمز نے مختلف قسم کے رننگ ایونٹس کی میزبانی کی، جن میں سے ہر ایک کے اپنے قوانین تھے۔ قدیم یونانیوں نے کھیلوں کی تیاری کے لیے خصوصی تربیت کاروں کے ساتھ مشکل تربیتی پروگرام تیار کیے۔ یونانی کھلاڑیوں کی تربیت اور مسابقتی رویہ اس بات کی بصیرت فراہم کرتا ہے کہ یونان اس عرصے کے لیے سائنسی طور پر کتنا ترقی یافتہ تھا۔ یونان کے لوگ عام طور پر کھیلوں کے مقابلوں، خاص طور پر فٹ ریسنگ سے لطف اندوز ہوتے تھے، اور امیر پرستار اکثر کامیاب کھلاڑیوں کو بڑے تحائف دیتے تھے۔ اگرچہ پاؤں کی دوڑیں جسمانی طور پر مشکل تھیں، اگر کامیاب ہوئیں تو کھلاڑی بہت امیر بن سکتے تھے۔ قدیم یونانیوں نے دوڑنا ایک کھیل کے طور پر سائنس اور فلسفہ کے ایک نفیس میدان میں تیار کیا۔ قدیم ذرائع میں، تربیت پر اکثر بحث کی جاتی ہے۔ تاہم، دیگر قسم کے کھلاڑیوں کی تربیت کے مقابلے میں دوڑنے والوں کی تربیت کے بارے میں تفصیلات واضح طور پر بیان نہیں کی گئی ہیں۔ قدیم یونان میں، کھلاڑی شاید اتنے ماہر نہیں تھے جتنے آج ہیں۔ یہ امکان ہے کہ ایک واحد کھلاڑی نے بہت سے مختلف مقابلوں کے لیے تربیت حاصل کی ہو گی اور اس میں حصہ لیا ہو گا جس کے نتیجے میں مختلف مقابلوں کے لیے تربیت کے درمیان کم فرق کیا جا رہا ہے۔ بہت سے فلسفیوں کے پاس اس بارے میں خیالات تھے کہ کھلاڑیوں کو کس طرح تربیت دینی چاہیے، جو مورخین کو متعدد بصیرت فراہم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، افلاطون نے استدلال کیا کہ دوڑنے اور کشتی کے لیے طاقت اور رفتار بڑھانے کے لیے پورے جسم کو تربیت دی جانی چاہیے (اسٹیفانوویچ اور دیگر۔ 113)۔ فٹ ریس کی لمبائی اور اقسام وسیع پیمانے پر لکھی جاتی ہیں۔ مختلف ذرائع میں اس بات پر بھی تبادلہ خیال کیا گیا ہے کہ ایتھلیٹک ٹریننگ میں موسیقی کا استعمال اور کھلاڑیوں کی خوراک۔ پیشہ ور دوڑنے والے جنہیں "ہیمیروڈروموئی" کے نام سے جانا جاتا ہے، وہ پیغام رساں جو کسی سلطنت کی معلوماتی لائف لائن تھے۔ وہ لڑائیوں میں اہم معلومات پہنچانے کے لیے ناہموار علاقوں اور راستوں سے گزر رہے تھے۔ ابتدائی اولمپک گیمز ابتدائی اولمپک گیمز میں اچھی تربیت یافتہ جنگجو شامل تھے جو مختلف مقابلوں میں مقابلہ کرتے تھے۔ جنگجوؤں کے پاس اولمپکس کے لیے کوئی خصوصی تربیت نہیں تھی۔ قدیم یونان میں ہر پولیوں کا فوجیوں کے لیے اپنا تربیتی پروگرام تھا، جو ان کے پاس واحد تیاری تھی۔ تاہم، جنگ کی تربیت کے لیے، قدیم یونانی پورے جسم کی ورزش کرتے تھے، جو ایک ایسا اصول ہے جس پر بعد میں بہت سے قدیم یونانی کھلاڑی زندہ رہے۔ پہلے اولمپین کا خیال تھا کہ ہم آہنگ جسم کے لیے پورے جسم کو تربیت دی جانی چاہیے، جس کے نتیجے میں شدید جنگجو اور مضبوط کھلاڑی پیدا ہوں گے۔ ارسطو نے بعد میں کہا کہ پورے جسم کی تربیت اسے ہمت سے بھر دیتی ہے (اسٹیفانوویچ اور دیگر۔ 113)۔ پاؤں کی دوڑ کی اقسام قدیم یونان میں پاؤں کی دوڑ کی بہت سی لمبائی اور اقسام تھیں۔ ان ریسوں کو جس معیاری فاصلے میں ماپا گیا وہ اسٹیڈ تھا (جہاں ایک اسٹیڈیم تقریبا 185 میٹر ہے)۔ اسٹیڈین ریس سب سے زیادہ باوقار تھی ؛ اولمپک گیمز کا افسانوی بانی مبینہ طور پر اسے ایک سانس میں چلا سکتا تھا۔ دوڑنے کے دیگر مقابلوں میں دو اسٹیڈ ریس، اور ڈولیچوس شامل تھے، جو کہ ایک طویل فاصلے کی دوڑ تھی جو 20 یا 24 اسٹیڈ لمبی، یا تقریبا ڈھائی میل تھی۔ ایک اسٹیڈ سے زیادہ لمبی ریسوں کے لیے، رنرز کو اسٹیڈیم کے دونوں سروں (فلیسیلیئر 106) میں سے ہر ایک پر ایک پوسٹ کے گرد 180 ڈگری مڑنا ہوگا۔ اولمپکس میں، کوچ میں ایک دوڑ تھی، ہوپلیٹوڈروموس، جو جنگ کی تربیت کے ایک ذریعہ کے طور پر کھیلوں کی ابتدا کی عکاسی کرتی تھی۔ ہجوم کی تفریح کے لیے مشعل ریلے کی دوڑ شامل کی گئی۔ یہ ایونٹ قدیم اولمپک گیمز (اولمپک اسپورٹس-فٹ ریس) کے آغاز سے ایک رات پہلے چلایا گیا تھا۔ آج اس روایت کو اولمپک مشعل سے نوازا جاتا ہے۔ ایک ایونٹ جو قدیم اولمپک کھیلوں میں کبھی نہیں تھا وہ میراتھن ہے۔ جسے آج میراتھن کہا جاتا ہے اس کا نام دوڑنے والے فیڈیپائڈز کے ذریعے ایتھنز سے سپارٹا تک تین سے چار دن کے دوران طے کیے گئے فاصلے اور پھر 490 قبل مسیح میں میراتھن تک کے فاصلے سے ملتا ہے۔ اسے میراتھن میں فارسی فوج کے حملے کے خلاف سپارٹنوں کی مدد حاصل کرنے کے لیے بھیجا گیا تھا۔ 1896 میں، پہلے جدید اولمپکس میں، جدید دور کی پہلی میراتھن چلائی گئی۔ یونانی دوڑ کی تاریخ کا احترام کرنے کے لیے، یونان نے ایک ایسا کورس منتخب کیا جو فیڈیپیڈس کے ذریعے چلائے جانے والے راستے کی نقل کرے گا۔ ریس کورس کا احاطہ کیا گیا۔ یہ راستہ میراتھن قصبے کے ایک پل سے شروع ہوا اور اولمپک اسٹیڈیم ریفرنس پرسیوس پروجیکٹ پر ختم ہوا۔ قدیم اولمپک کھیلوں میں ایک اور ایونٹ پینٹاتھلون تھا۔ پینٹاتھلون پانچ مقابلوں کا مجموعہ تھا: ڈسکس، جیولین، جمپنگ، رننگ اور ریسلنگ۔ یہ نسل قدیم یونانی عقیدے کی عکاسی کرتی ہے کہ کسی کا جسم مجموعی طور پر مضبوط ہونا چاہیے نہ کہ صرف ایک علاقے میں۔ ارسطو انسان کی حتمی جسمانی خوبصورتی کو ایک ایسے جسم کے طور پر بیان کرتا ہے جو تمام چیلنجوں کو برداشت کرنے کے قابل ہو۔ یہی وجہ ہے کہ وہ پینٹاتھلون میں کھلاڑیوں کو ان سب میں سب سے خوبصورت سمجھتے تھے۔ تربیت جیسے جیسے قدیم یونان نے ترقی کی، کھیلوں میں بھی ترقی ہوئی۔ قدیم یونان میں ایتھلیٹکس مطالعہ اور مشق کا ایک بہت ہی سائنسی اور فلسفیانہ میدان بن گیا۔ بہت سے فلسفیوں کے اپنے خیالات تھے کہ کھلاڑیوں کو کس طرح تربیت دینی چاہیے۔ چوتھی صدی قبل مسیح تک، قدیم یونان میں کھیل اتنے مسابقتی اور جدید ہو گئے کہ ہر مخصوص کھیل کے لیے خصوصی کوچ تیار ہو گئے۔ ان کوچوں کو جمناسٹ کہا جاتا تھا۔ خصوصی کوچوں کے ساتھ، تربیت کا ایک نیا نظام تیار کیا گیا-ٹیٹرا۔ یہ مختلف تربیت کا چار روزہ سلسلہ تھا۔ ٹیٹرا کا ڈھانچہ مندرجہ ذیل تھا: پہلا دن-تیاری کا دن۔ اس میں ٹوننگ اور مختصر، اعلی شدت والی ورزش شامل تھی۔ دوسرا دن-شدت کا دن۔ اس میں کھلاڑی طویل، سخت مشقوں سے گزرتا تھا۔ تیسرا دن-آرام کا دن۔ اس دن کھلاڑی مختصر ہلکی ورزش کرتے اور بنیادی طور پر آرام کرتے۔ چوتھا دن-درمیانی شدت کا دن۔ کھلاڑی اس دن بنیادی طور پر کشتی کی مشق کرتے تھے، طاقت سے زیادہ حکمت عملی پر زیادہ توجہ دیتے تھے۔ یہ قدیم یونان میں رائج بنیادی تربیتی ڈھانچہ تھا۔ تاہم، کسی بھی دن کے لیے بہترین تربیتی ڈھانچہ بنانے کے لیے، ٹرینر بہت سے عوامل پر غور کریں گے جیسے کہ جگہ، وقت، آنے والے واقعات، اور کھلاڑی کی جسمانی اور ذہنی حالت۔ تربیت بھی اس لحاظ سے مختلف تھی کہ یہ گھر کے اندر یا باہر کی گئی تھی۔ ان عوامل کی بنیاد پر، ٹرینر ورزش کو ایڈجسٹ کرے گا (اسٹیفانوویچ اور دیگر۔ 113)۔ تربیت دہندگان اور فلسفی ہپپوکریٹس، ایک قدیم یونانی معالج، کا خیال تھا کہ جو کھلاڑی ورزش کے بعد چلتے ہیں ان کا جسم مضبوط اور زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔ ان کے عقائد کی وجہ سے، قدیم یونانی کھلاڑیوں نے ہر ورزش کو کم شدت والی ٹھنڈک کے ساتھ ختم کیا۔ ارسطو نے مشاہدہ کیا کہ جن کھلاڑیوں کے پاس آرام کا دن ہوتا ہے انہیں مکمل طور پر آرام نہیں کرنا چاہیے بلکہ اس کے بجائے ہلکی، کم شدت والی ورزش کرنی چاہیے۔ یہ طرز عمل آج بھی استعمال میں ہیں کیونکہ ابتدائی اصول کتنے اچھی طرح سے قائم تھے (اسٹیفانوویچ اور دیگر۔ 112)۔ قدیم یونانی بھی ورزش کے بعد آرام کو اہمیت دیتے تھے۔ ورزش کے بعد، کھلاڑیوں نے اپنے اریبیلوس، تیل کی ایک خاص بوتل، اور ایک سٹریگل کا استعمال کیا، جو ایک مڑے ہوئے چھڑی ہے۔ وہ تیل کو اپنی جلد پر رگڑتے اور پھر اسٹریگل کا استعمال کرتے ہوئے اسے کھرچتے۔ اس طرح، وہ خود کو صاف کریں گے (اولمپک گیمز 5)۔ ورزش کے بعد وہ اکثر نہاتے اور مساج بھی کرتے تھے۔ مساج ہلکی حرکتوں اور ان کے بازوؤں اور ٹانگوں کو پھیلانے پر مشتمل ہوتا ہے (اسٹیفانوویچ اور دیگر۔ 112)۔ تربیت کے مخصوص طریقوں کے بارے میں تربیت کاروں اور فلسفیوں کے بہت سے خیالات تھے۔ ایک مشق جو تیار ہوئی اس میں کھلاڑی ہر ہاتھ میں وزن کے ساتھ ورزش کرتے تھے۔ اس مشق سے بازو کی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد ملی، جو دوڑنے، بھالو پھینکنے، تیراکی اور مارشل آرٹس کے لیے فائدہ مند ہے۔ قدیم یونانی فلسفی لوسیئن نے ایک اور اصول پیش کیا۔ ان کا ماننا تھا کہ کھلاڑیوں کو ہمیشہ "پرجوش حالات" میں تربیت دینی چاہیے۔ ان کا خیال تھا کہ تربیت سال کے ہر دن دھوپ میں باہر ہونی چاہیے۔ اس نے سوچا کہ بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لیے جسم خوبصورت، ٹینڈ اور دبلی پتلی ہونا چاہیے۔ ورزش کے دوران، ان کا خیال تھا کہ کھلاڑیوں کو زیادہ سے زیادہ محنت کرنی چاہیے۔ جمنازیم میں تربیت کرتے وقت ان کا خیال تھا کہ کسی کو پتھر کے فرش پر نہیں بلکہ ریت پر دوڑنا یا ورزش کرنی چاہیے تاکہ مشکل میں اضافہ ہو۔ انہوں نے ایک ایسی مشق ایجاد کی جس میں لمبی چھلانگ شامل تھی جہاں کھلاڑی وزن والے سسپینڈر پہن کر دوڑتے اور ہوا میں اونچی چھلانگ لگاتے۔ ایک اور مشق جو اس نے تیار کی تھی وہ کھلاڑیوں کے لیے تھی کہ وہ اپنے ہاتھوں میں لیڈ ویٹ کے ساتھ رکاوٹوں پر چھلانگ لگائیں (اسٹیفانوویچ اور دیگر۔ 114)۔ عمر کے زمرے قدیم یونانیوں نے کھلاڑیوں کو عمر کے تین زمروں میں تقسیم کیا، جیسا کہ آج کیا جاتا ہے۔ ہر عمر کے زمرے میں کوچوں کا الگ سیٹ ہوگا۔ ہر عمر کی سطح کے لیے تربیتی پروگرام مختلف تھے، جو کھلاڑیوں کی عمر کے ساتھ تیزی سے سخت ہوتے گئے۔ کچھ کوچز کا انتخاب ایسے نوجوان لڑکوں کی تلاش کے لیے کیا گیا جو خاص طور پر مضبوط اور فٹ نظر آتے تھے۔ ان لڑکوں کا انتخاب نوجوان مردوں کے ساتھ تربیت شروع کرنے کے لیے کیا جائے گا جیسے ہی وہ کافی عمر کے ہو جائیں (اسٹیفانوویچ اور al.113)۔ قدیم یونانیوں نے تربیتی پروگراموں کو تیار کرنے اور ورزشوں کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ کھلاڑیوں کو خصوصی غذا بھی متعارف کرائی۔ قدیم یونان میں زیادہ تر لوگ صرف مذہبی تہواروں کے دوران گوشت کھاتے تھے۔ صرف امیر ہی اسے باقاعدگی سے برداشت کر سکتے تھے، لیکن گوشت اب بھی ان کی خوراک کا صرف ایک معمولی حصہ تھا۔ یونان میں پھل، سبزیاں اور اناج بہت اچھی طرح اگتے تھے اور پانچویں صدی قبل مسیح تک ہر ایک کی خوراک کا بنیادی حصہ تھے۔ اس وقت، تربیت دہندگان نے تسلیم کیا کہ گوشت پٹھوں کی تعمیر میں کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ تاریخ کے اسی موڑ پر، کھیل تیزی سے مقبول ہو رہے تھے اور کھلاڑیوں کو امیر مداحوں کی طرف سے بڑے تحائف دیے جاتے تھے۔ ان تحائف کی وجہ سے کھلاڑی زیادہ گوشت خریدنے کے قابل تھے۔ آج، سائنسی پیش رفت ٹرینرز کو کھلاڑیوں کو مخصوص غذا تجویز کرنے کی اجازت دیتی ہے، لیکن، قدیم زمانے میں بھی جدید سائنسی علم کے بغیر، یونانی کھلاڑی کی غذا پر کھانے کے فائدہ مند اثرات کو پہچاننے کے قابل تھے (بریئرز 12-13)۔ موسیقی قدیم یونانیوں کا خیال تھا کہ تربیت اور موسیقی کا تجربہ ایک ساتھ ہونا چاہیے کیونکہ یہ دونوں انسان کی روح کو خوش کرتے ہیں۔ موسیقی کا استعمال تربیت اور مقابلے دونوں میں کیا جاتا تھا۔ ہر جمنازیم میں کم از کم ایک اولوس کھلاڑی ہوتا تھا۔ اولوس پلیئر کا کام تال کی موسیقی تیار کرنا تھا تاکہ کھلاڑیوں کی مدد کی جا سکے، خاص طور پر جب وارم اپ ہو۔ کھلاڑیوں کو بنیادی طور پر اپنے ٹرینر کے مشورے کے مطابق مشقوں کو درست طریقے سے انجام دینے پر توجہ دینی تھی ؛ تاہم، موسیقی ان کے وارم اپ کا ایک اہم حصہ تھا (اسٹیفانوویچ اور al.112)۔ اگرچہ قدیم یونان میں بہت سے لوگ کھیلوں کو پسند کرتے تھے، لیکن تمام فلسفیوں کا خیال نہیں تھا کہ شدید تربیت اچھی ہے۔ ارسطو کا خیال تھا کہ تندرستی بچوں کی تعلیم کا حصہ ہونی چاہیے، لیکن یہ کہ زیادہ تربیت خراب ہے۔ قدیم یونان میں تعلیم کے چار اہم حصے تھے: پڑھنا، لکھنا، جمناسٹک کی مشقیں اور موسیقی۔ ارسطو کا خیال تھا کہ مناسب مقدار میں ورزش تعلیم کا ایک کلیدی حصہ ہے ؛ تاہم، اس نے تسلیم کیا کہ کچھ کھلاڑی کتنی زیادہ تربیت یافتہ ہیں۔ ارسطو نے اس ضرورت سے زیادہ تربیت کا حوالہ دیا جو بہت سے مسابقتی کھلاڑیوں نے "برائی" کے طور پر کی تھی (اسٹیفانوویچ اور دیگر۔ 113)۔ جدید دنیا پر قدیم اولمپکس کے اثرات قدیم یونانیوں نے ہزاروں سال پہلے ایتھلیٹکس کا آغاز کیا، جس میں علم حاصل کرنے کا واحد طریقہ آزمائش اور غلطی تھی۔ خالص وجہ سے، ہپپوکریٹس، ارسطو اور افلاطون جیسے لوگوں نے ایسے جدید نظریات تیار کیے کہ جدید دنیا صرف کچھ اہم پیش رفت کرنے میں کامیاب رہی ہے۔ ان قدیم یونانی فلسفیوں نے تربیت کے بارے میں بہت سے نظریات پیش کیے جو اب بہت سے جدید ایتھلیٹک ایونٹس کی بنیاد ہیں۔ تربیت دہندگان نے بھی بہت سی پیش رفت کی جیسے کہ ان کی دریافت کہ گوشت پٹھوں کی تعمیر کے لیے فائدہ مند ہے۔ قدیم یونانیوں نے نہ صرف تربیت کا نظریہ تیار کیا بلکہ انہوں نے باوقار اولمپک گیمز کی بنیاد بھی رکھی۔ قدیم اولمپک کھیلوں کا اختتام 393 عیسوی میں تھیوڈوسیئس اول نے عیسائیت کو ریاستی مذہب بنانے کی کوشش کے دوران کیا تھا (کریگ 87)۔ آج اولمپک گیمز کو 12,000 سے زیادہ کھلاڑیوں کے ساتھ بحال کیا گیا ہے جو سمر اور سرمائی اولمپکس میں 31 مختلف کھیلوں اور تقریبا 400 ایونٹس (کریگ 102) میں مقابلہ کرتے ہیں۔ حوالہ جات کے ذرائع قدیم زمانے میں اولمپک گیمز بھی دیکھیں۔ دوسرا ایڈیشن۔ این پی۔ : این پی، 2007۔ Olympic.org۔ 5 دسمبر 2009۔ "اولمپک اسپورٹس-فٹ ریس"۔ اولمپک گیمز۔ این پی، این ڈی۔ ویب سائٹ۔ 5 دسمبر 2009۔ "دوڑنا۔" قدیم اولمپکس۔ این پی، این ڈی۔ ویب سائٹ۔ 5 دسمبر 2009۔ "رننگ ایونٹس"۔ بی بی سی کی تاریخ۔ بی بی سی، این ڈی۔ ویب سائٹ۔ 5 دسمبر 2009۔ قدیم یونان یونان میں چل رہا ہے