Locomotor effects of shoes
جوتوں کے لوکوموٹر اثرات وہ طریقہ ہے جس میں جوتوں کی جسمانی خصوصیات یا اجزاء کسی شخص کے لوکوموشن نیورو میکانکس کو متاثر کرتے ہیں۔ جوتوں کی خصوصیات پر منحصر ہے، اثرات مختلف ہوتے ہیں، جن میں توازن اور کرنسی میں تبدیلی، مختلف پٹھوں کی پٹھوں کی سرگرمی جیسا کہ الیکٹرومیوگرافی (ای ایم جی) کے ذریعے ماپا جاتا ہے، اور اثر قوت شامل ہیں۔ جوتوں کی بہت سی مختلف قسمیں موجود ہیں، جیسے دوڑنا، چلنا، روٹی، اونچی ایڑیاں، سینڈل، چپلیں، کام کے جوتے، ڈریس جوتے، اور بہت کچھ۔ تاہم، ایک عام جوتا ان سول، مڈ سول، آؤٹ سول اور اگر کوئی ہو تو ایڑیوں پر مشتمل ہوگا۔ غیر مستحکم حالت میں، جہاں کوئی بغیر کسی جوتے کے ہوتا ہے، لوکوموٹر کے اثرات بنیادی طور پر ایڑی کے حملے کے نمونوں میں دیکھے جاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں زمین پر پیدا ہونے والی قوتوں کا اثر ہوتا ہے۔ انسولز اور انسرٹ پاؤں مرکزی اعصابی نظام کو جلد کے افیرنٹ فیڈ بیک کے ذریعے حسی معلومات فراہم کرتا ہے، جو پاؤں کی پودے کی سطح کے اندر خصوصی میکینوریسیپٹرز سے نکلتا ہے۔ اس افیرنٹ فیڈ بیک کا کھڑے ہونے اور چلنے کے دوران جسمانی استحکام اور توازن کی اصلاح پر مضبوط اثر پڑتا ہے۔ چونکہ پاؤں سے حسی ردعمل انسول کی سطح کے ساتھ پاؤں کے تعامل سے متاثر ہو سکتا ہے، اس لیے جسمانی استحکام کو بڑھانے کی کوشش کے لیے مختلف قسم کے انسولز اور جوتے کے اندراج کا استعمال کیا گیا ہے۔ بناوٹ والے اندراج جوتے کے باقاعدہ اندراج ہوتے ہیں جن کی طرف ایک اونچی بناوٹ والی سطح ہوتی ہے جو پاؤں کی پودے کی سطح پر بہتر مکینیکل رابطہ اور دباؤ فراہم کرنے کا کام کرتی ہے۔ جوتے کے اندراج کی بناوٹ والی سطح فراہم کرنے سے ٹخنے کے جوڑوں کی حرکیات میں چال کے دوران اور ٹخنے کے لچکدار اور ایکسٹینسر پٹھوں کے ای ایم جی طول و عرض میں اہم تبدیلیاں آتی ہیں۔ بناوٹ والے داخل زیادہ تر ساگٹل سطح میں ٹخنے کی حرکت کو متاثر کرتے ہیں، جہاں پاؤں کے پودے کے لچک میں اضافہ ہوتا ہے۔ جہاں تک پٹھوں کی سرگرمی کا تعلق ہے، بناوٹ والے داخل ہونے سے کھڑے ہونے اور چلنے کے دوران سولیوس اور ٹبیالس اینٹریئر پٹھوں کی سرگرمی میں کمی آتی ہے۔ چوٹیوں کے ساتھ انسولز عمر بڑھنے کے سب سے زیادہ وسیع اثرات میں سے ایک جلد اور دباؤ کے احساس کا نقصان ہے، جس کا تعلق خراب توازن پر قابو پانے اور گرنے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیدھے موقف کے لیے، جسم کے بڑے پیمانے کے مرکز (COM) کو پیروں سے قائم بیس آف سپورٹ (BOS) کے اوپر رکھا جانا چاہیے۔ مرکزی اعصابی نظام (سی این ایس) کو بی او ایس کی حد سے سی او ایم کی قربت کے بارے میں معلومات فراہم کرنے کے لیے پیروں سے جلد سے متعلق فیڈ بیک ضروری ہے، جو توازن اور مستحکم چال کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم پیمانہ ہے۔ چونکہ پودے کے دباؤ کا احساس قدموں کی نقل و حرکت میں ردعمل کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے کناروں کے ساتھ اونچی پہاڑیوں والے انسول جلد کے میکانی ریسیپٹرز کی محرک کو بڑھا سکتے ہیں جو بی او ایس کی وضاحت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، چٹانیں بنائی جاتی ہیں تاکہ محرک صرف اس وقت ہوتا ہے جب COM BOS کی حد کے قریب ہوتا ہے۔ پہاڑیوں والے انسول اس امکان کو کم کرتے دکھائی دیتے ہیں کہ COM حرکت پس منظر کی سمت میں BOS کی حد سے تجاوز کر جائے گی، جس کے نتیجے میں چال پر مستحکم اثر پڑتا ہے۔ مزید برآں، اس اثر کی شدت وقت کے ساتھ کم نہیں ہوئی، جس سے پتہ چلتا ہے کہ سی این ایس کو جلد کی تیز تر محرک کی عادت نہیں تھی۔ لہذا، پہاڑیوں کے ساتھ انسول بزرگ آبادی میں زوال کی شرح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مڈ سول جوتے کے واحد کے بیرونی واحد (سب سے نیچے) اور اندرونی (سب سے اوپر) حصوں کے درمیان ہوتا ہے۔ جوتے کو کشننگ، سپورٹ اور لچک کی مختلف مکینیکل خصوصیات دینے کے لیے اسے مختلف قسم کے مواد سے بنایا جا سکتا ہے۔ پولی یوریتھین مڈسولز گھنے اور زیادہ معاون ہوتے ہیں جبکہ ایتھلین وینائل ایسیٹیٹ کا استعمال ہلکے اور زیادہ تعمیل والے مڈسولز بنانے کے لیے کیا جاتا ہے۔ کثافت/سختی مڈسول کی مادی سختی کو تبدیل کرنے سے، کوئی بھی مختلف نچلے حصے کے پٹھوں جیسے ریکٹس فیمورس، بائیسیپس فیمورس، میڈیئل گیسٹروکنیمیئس، اور ٹبیالیس اینٹریئر میں ای ایم جی سرگرمی کو تبدیل کرنے کے قابل ہو جائے گا۔ خاص طور پر جب سخت مڈسول کے ساتھ دوڑتے ہیں، تبالیس اینٹریئر کے لیے ای ایم جی کا طول و عرض ایڑی کے مارنے سے پہلے نمایاں طور پر زیادہ اور ایڑی کے مارنے کے بعد غیر جانبدار مڈسول کے مقابلے میں کم دکھایا گیا ہے۔ مزید برآں، سخت مڈ سول والے جوتوں میں چلنے سے میٹاٹارسوفالینجیل جوڑوں میں ختم ہونے والی توانائی میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے اور چھلانگ کی کارکردگی اور چلانے کی معیشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، بنیادی میکانزم جو اس بہتری سے منسوب کیے جا سکتے ہیں اب بھی پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آئے ہیں۔ مڈسول ویجنگ پاؤں کی ضرورت سے زیادہ پرو نیشن سے وابستہ چوٹوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کے ساتھ، مختلف قسم کے مڈسولز کے ساتھ بہت زیادہ تحقیق کی گئی ہے جو ممکنہ طور پر اس طرح کی چوٹوں کی روک تھام میں مدد کر سکتی ہیں۔ ورس ویجڈ جوتے، جن کا درمیانی جھکاؤ ہوتا ہے، اسٹانس ٹائم کے دوران پرو نیشن کو کم کرتے دکھائی دیتے ہیں، جوڑوں کے مومنٹ کے خالص الٹ کو کم کرتے ہیں، اور انورٹر پٹھوں کی سرگرمیوں کو کم کرتے ہیں، جیسے کہ ٹبیالس پوسٹرئیر، گیسٹروکنیمیئس، اور سولیوس۔ ویلگس ویجڈ جوتے، جن میں لیٹرل جھکاؤ ہوتا ہے، تلفظ کو تیز کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں اور ویرس ویجڈ جوتوں کے برعکس اثر رکھتے ہیں۔ نیز جب ویلگس ویجڈ جوتوں میں چلتے ہیں، تو یہ کیلکینیس ایورشن میں اضافے اور جسم کے اگلے سطح میں توانائی کے جذب میں 58 فیصد تک کا باعث بن سکتا ہے۔ ہیل کرویچر راکر باٹم جوتوں میں گول ایڑیوں کے ساتھ معمول سے زیادہ موٹے تلوے ہوتے ہیں، اور جوتوں کی زیادہ تر اقسام اس طرح بنائے جاتے ہیں جیسے پہننے والے کے جسمانی وزن کو ٹخنے کے پیچھے منتقل کرنا، اس لیے توازن تلاش کرنے کے لیے مزید کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایڑی کی اونچائی جوتے کی ایڑی کی اونچائی جوتے پہننے والے پر اہم بائیو مکینیکل اثرات مرتب کر سکتی ہے جو نقصان دہ یا فائدہ مند ہو سکتی ہے۔ اونچی ایڑیاں وہ جوتے ہیں جہاں پچھلا پاؤں (ایڑی) اگلا پاؤں (انگلیوں) سے اونچا ہوتا ہے۔ مختلف اونچائیوں کی اونچی ایڑیاں مرد اور خواتین روزانہ پہنتے ہیں۔ بہت سے لوگ اونچی ایڑی والے جوتے پہننے کی بنیادی وجہ جمالیاتی مقاصد کے لیے ہوتی ہے، جہاں خیال کیا جاتا ہے کہ اونچی ایڑیاں پہننے والے کی جسمانی شکل کو بہتر بناتی ہیں۔ تاہم، وہی اونچی ایڑی والے جوتے ناپسندیدہ بائیو مکینیکل اثرات پیدا کر سکتے ہیں۔ چال کے دوران، اونچی ایڑی والے جوتے ٹخنے کے جوڑے کو متاثر کرتے ہوئے دکھائے جاتے ہیں، جس کی وجہ سے پودوں کے پھسلن میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ، بدلے میں، چلنے کے میٹابولک اخراجات میں اضافہ کرتا ہے اور تیزی سے پٹھوں کی تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ تیز رفتار پٹھوں کی تھکاوٹ پھر ٹخنے کے مچھر کے امکان کو بڑھا سکتی ہے اور یا پاؤں اور ٹخنے کے خراب استحکام کی وجہ سے گر سکتی ہے۔ اونچی ایڑیاں پہننے سے چھوٹی لمبائی، زیادہ موقف کا وقت، غیر مستحکم کرنسی اور چال، اور کمر کے لچکدار زاویوں میں کمی بھی ہو سکتی ہے۔ پٹھوں کی سرگرمی میں تبدیلیاں اونچی ایڑی والے جوتوں کے ساتھ بھی مشاہدہ کی جاتی ہیں، جو زیادہ تر ٹبیالس اینٹریئر اور ایریکٹر سپینی کے پٹھوں کو متاثر کرتی ہیں۔ پاؤں کے پودے کے لچک میں اضافہ ٹبیالس اینٹریئر کے ای ایم جی طول و عرض میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ اونچی ایڑیاں کسی کو آگے گرنے سے روکنے کے لیے معاوضے کے طریقہ کار کی وجہ سے کمر کے لچکدار زاویے میں بھی اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ایڑی کی اونچائی میں اضافہ پاؤں کے متعدد مسائل کا باعث بن سکتا ہے جن میں شامل ہیں: کالسس پاؤں کے درد کے چھالے ہتھوڑے کی انگلیوں کے گٹھریاں (ہالکس ویلگس) مورٹن کا نیوروما میٹاٹرسلجیا ٹخنے کا مچھر گھٹنے میں اچیلس ٹینڈن ہائی ایڑی کی رسیوں کے آسٹیوآرتھرائٹس کو مختصر کرتا ہے۔ اس کے برعکس، ہلکی ایڑی کی بلندی کو پلانٹر فاشیا میں تناؤ کو کم کرنے کے لیے پلانٹر فاشیاٹس کے لیے ایک قدامت پسند علاج کے طور پر بھی استعمال کیا گیا ہے۔ اگرچہ ایڑیوں کے مختلف لوکوموٹر اثرات نمایاں ہیں، لیکن صحت کے عملی مضمرات اب بھی قابل بحث ہیں۔ منفی ایڑیاں منفی ایڑی والے جوتے، جنہیں زمین کے جوتے بھی کہا جاتا ہے، وہ جوتے ہیں جو عام چلنے کے دوران ٹانگ کے پٹھوں پر مزاحمتی تربیتی اثر کو بڑھانے کے لیے اوپر کی طرف چلنے کی نقل کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ جوتے کا اگلا پاؤں (انگلیاں) جوتوں کی ایڑی سے 1.5 سینٹی میٹر اونچا ہوتا ہے، جس سے برابر زمین پر موقف کے دوران ٹخنے پر ڈورسیفلیکشن کا تقریبا 10 ڈگری زاویہ پیدا ہوتا ہے۔ منفی ایڑی والے جوتوں میں چلنے سے تیز رفتار اور چھوٹی لمبائی کی طرف جاتا ہے، جس کے نتیجے میں قدرتی رفتار کے ساتھ چلنے کے مقابلے میں سائیکل کا وقت نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔ ٹخنے کی حرکت کی حد منفی ہیل والے جوتوں میں بھی نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے، جو ڈورسیفلیکشن میں پورے موقف اور چال کے سوئنگ مراحل میں زیادہ دیر تک رہتی ہے۔ ڈورسیفلیکشن کی بڑھتی ہوئی مدت گیسٹروکنیمیئس اور سولیوس پٹھوں کے ٹینڈن یونٹس کی لمبائی اور اچیلس ٹینڈن کے مومنٹ بازو کی لمبائی کا باعث بنتی ہے۔ جراحی کے بعد اسی طرح کا ورزش کا اثر جس میں ڈورسیفلیکشن میں اضافہ ہوتا ہے اکثر جراحی کے بعد مطلوبہ ہوتا ہے جس میں گیسٹروکنیمیئس اور سولیوس کے عضلات یا اچیلس ٹینڈن شامل ہوتے ہیں۔ ورزش کا مقصد ٹخنے کے جوڑے میں حرکت کی حد کو بڑھانا اور گیسٹروکنیمیئس اور سولیوس کے پٹھوں اور اچیلس ٹینڈن کو مضبوط کرنا ہے۔ اس لیے منفی ہیل والے جوتے پہننا، ان حالات میں آپریشن کے بعد بحالی کے لیے ایک متبادل طریقہ پیش کر سکتا ہے۔ اگرچہ ٹخنے کا ڈورسیفلیکشن فائدہ مند ہو سکتا ہے، لیکن یہ کشش ثقل کے مرکز کو پیچھے کی طرف منتقل کرنے کا سبب بھی بنتا ہے، جس سے چال کے دوران عدم استحکام اور آگے بڑھنے میں دشواری پیدا ہو سکتی ہے۔ منفی ایڑی والے جوتوں میں چلتے وقت، گیسٹروکنیمیئس اور ٹبیالیس اینٹریئر پٹھوں کی پٹھوں کی سرگرمی اسی طرح ہوتی ہے جو اوپر چلنے میں مشاہدہ کی جاتی ہے۔ ای ایم جی سرگرمی کی مدت لمبی ہوتی ہے اور عام جوتوں کے مقابلے میں بچھڑے اور بائیسیپس فیمورس کے پٹھوں کے لیے ای ایم جی کا طول و عرض زیادہ ہوتا ہے۔ نیز ریکٹس فیمورس اور بائیسیپس فیمورس کے لیے ای ایم جی ریڈنگ دونوں پٹھوں کے بہتر مشترکہ سکڑنے کی نشاندہی کرتی ہے، اور اس لیے منفی ہیل والے جوتے ان پٹھوں کے گروپوں کی ورزش میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ ننگے پاؤں (غیر متزلزل) غیر متزلزل حالت وہ ہوتی ہے جہاں کوئی بغیر جوتوں کے ہوتا ہے، یا ننگے پاؤں ہوتا ہے۔ غیر متزلزل حرکت پر زیادہ تر تحقیق ننگے پاؤں دوڑنے پر کی گئی ہے۔ تاہم، کچھ سیکھے ہوئے اصول دوڑنے اور چلنے دونوں پر لاگو ہو سکتے ہیں۔ فٹ اسٹرائیک پیٹرن بیئر فٹ رنر عام شوڈ رنرز سے بہت مختلف طریقے سے دوڑتے ہیں۔ شوڈ رنرز جدید جوتوں کے ڈیزائن کی وجہ سے ایڑی مارتے ہیں، جن میں موٹی ایڑیاں ہوتی ہیں جو زمین سے اثر قوت کو کم کرتی ہیں۔ تاہم، ننگے پاؤں دوڑتے وقت، کچھ دوڑنے والے اس طرح کے اثرات سے بچنے کے لیے فور فٹ اسٹرائکنگ پیٹرن کی طرف منتقل ہو جاتے ہیں، جو جسم کے وزن سے 2-3 گنا زیادہ ہے۔ فور فٹ اسٹرائیک وہ جگہ ہے جہاں فور فٹ پہلے اترتا ہے، اس کے بعد ایڑیاں نیچے آتی ہیں۔ مڈ فٹ سٹرائیک کی خصوصیت ایک ہی وقت میں ایڑی اور فٹ لینڈنگ کی گیند ہوتی ہے، اور ایڑی سٹرائیک وہ جگہ ہے جہاں ایڑی پہلے اترتی ہے اس کے بعد اگلا پاؤں آتا ہے۔ امپیکٹ فورسز ننگے پاؤں حرکت میں، زمین پر امپیکٹ فورس (امپیکٹ ٹرانزینٹ) شوڈ رننگ کے مقابلے میں کم ہوتی ہے۔ یہ تجویز کیا گیا ہے کہ غیر متزلزل رنر اچیلز ٹینڈن اور پاؤں کے محراب میں لچکدار توانائی کے ذخیرے سے بہتر فائدہ اٹھانے کے قابل ہوتے ہیں، اور ایڑی کے مارنے کی وجہ سے ایڑی کی ہڈی (کیلکینس) کے بار بار اثر کی وجہ سے ممکنہ چوٹ سے بچ سکتے ہیں۔ تاہم، غیر متزلزل دوڑ کے طویل مدتی اور حقیقی صحت سے متعلق فوائد اب بھی اچھی طرح سے نہیں سمجھے گئے ہیں اور یہ فعال تحقیق کا ایک شعبہ ہے۔ جو لوگ ننگے پاؤں دوڑنے کے تجربے کا تخمینہ لگانا چاہتے ہیں، لیکن کچھ تحفظ کو ترجیح دیتے ہیں، وہ ایسے جوتوں کا سہارا لے سکتے ہیں جو ننگے پاؤں چلنے کی نقل کرتے ہیں۔ ایسے جوتے جیسے واٹر ساکس، رننگ سینڈل، موکاسن، ہوارچز، ڈائم اسٹور پلمسولز، وائبرم فائیو فنگرز جوتے اور دیگر کم سے کم رننگ جوتوں میں نسبتا پتلی تلوے ہوتے ہیں لیکن کچھ تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ تاہم کم سے کم جوتے دوڑنے والوں کو پلانٹر میکینوریسیپٹرز سے یکساں ردعمل نہیں دیتے ہیں۔ ننگے پاؤں دوڑنے کے مقابلے میں زیادہ تحفظ فراہم کرنے کی وجہ سے، کم سے کم جوتے پاؤں کی ہلکی ہڑتال، پیروں کے تلووں کو سخت کرنے اور سڑک کے خطرات کے بارے میں آگاہی میں بھی مداخلت کر سکتے ہیں۔ بیئر فٹ بیئر فٹ رننگ موازنہ فٹ مورفولوجی ہائی ہیلڈ جوتے کے حوالہ جات بیرونی لنکس Dr.Lieberman کی لیب ویب سائٹ برائے بیئر فٹ رنرز آرٹ کوو کی تحقیقی ویب سائٹ اس ویکیپیڈیا اندراج کے لیے تحقیق جارجیا انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی بائیو میکینکس شوز کے اسکول آف اپلائیڈ فزیولوجی میں پیش کردہ لوکوموشن نیورو میکینکس کورس (اے پی پی ایچ 6232) کے ایک حصے کے طور پر کی گئی تھی۔