Emotional reasoning
جذباتی استدلال ایک علمی عمل ہے جس کے ذریعے ایک فرد یہ نتیجہ اخذ کرتا ہے کہ متضاد تجرباتی شواہد کے باوجود ان کا جذباتی رد عمل ثابت کرتا ہے کہ کچھ سچ ہے۔ جذباتی استدلال ایک 'جذباتی سچائی' پیدا کرتا ہے، جو الٹا 'ادراکی سچائی' کے ساتھ براہ راست متصادم ہو سکتا ہے۔ یہ موجودہ تناؤ کے حالات میں اضطراب، خوف اور خوف کے احساسات پیدا کر سکتا ہے، اور اس طرح، اکثر گھبراہٹ کی خرابی یا اضطراب کی خرابی سے وابستہ یا متحرک ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگرچہ شریک حیات نے صرف عقیدت کا مظاہرہ کیا ہے، لیکن جذباتی استدلال کا استعمال کرنے والا شخص یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے، "میں جانتا ہوں کہ میرا شریک حیات بے وفا ہو رہا ہے کیونکہ مجھے حسد محسوس ہوتا ہے۔" یہ عمل دیگر علمی مسخیوں کے اثرات کو بڑھاتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک طالب علم ٹیسٹ کے مواد کے بارے میں اپنی سمجھ کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کر سکتا ہے حالانکہ وہ سوالات کے جوابات دینے کے قابل ہے۔ اگر کہا جائے کہ طالب علم امتحان میں ناکام ہونے کے بارے میں اپنی عدم تحفظ پر عمل کرتا ہے، تو وہ یہ فرض کر سکتے ہیں کہ وہ مواد کو غلط سمجھتے ہیں اور اس وجہ سے بے ترتیب جوابات کا اندازہ لگا سکتے ہیں، جس کی وجہ سے خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی میں ان کی اپنی ناکامی ہو سکتی ہے۔ جذباتی استدلال کا تعلق اسی طرح کے دیگر تصورات سے ہے، جیسے: محرک استدلال، استدلال کی ایک قسم جس میں افراد تجرباتی محرکات کے بجائے تعصب سے نتائج تک پہنچتے ہیں۔ جذباتی ذہانت، جو ان طریقوں سے متعلق ہے جن میں افراد اپنے جذبات کو حالات یا معلومات کو سمجھنے اور نتائج تک پہنچنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ اور علمی مسخ یا علمی کمی، جس میں افراد حالات کی غلط تشریح کرتے ہیں یا نتائج کی حد پر غور کیے بغیر فیصلے کرتے ہیں۔ جذباتی استدلال، ایک تصور کے طور پر، سب سے پہلے ماہر نفسیات ایرون بیک نے متعارف کرایا تھا۔ اسے بیک کے وسیع تر تحقیقی موضوع: علمی مسخ اور افسردگی کے ایک حصے کے طور پر شامل کیا گیا تھا۔ علمی مسخیوں کا مقابلہ کرنے کے لیے، بیک نے ایک قسم کی تھراپی تیار کی جسے باضابطہ طور پر علمی تھراپی کے نام سے جانا جاتا ہے، جو علمی رویے کی تھراپی سے وابستہ ہو گئی۔ جذباتی استدلال کو خودکار سوچ سے منسوب کیا گیا تھا، لیکن بیک کا خیال تھا کہ یہ منفی خیالات سے نکلا ہے جو بے قابو تھے اور بغیر کوشش کے ہوئے۔ یہ استدلال کئی سالوں سے عام طور پر قبول کیا گیا ہے۔ حال ہی میں، ایک نئی وضاحت میں کہا گیا ہے کہ ماحول سے "ایکٹیویٹنگ ایجنٹ" یا حسی محرک جذباتی اشتعال کو بڑھاتا ہے۔ اشتعال میں اس اضافے سے دماغ کے بعض حصے رک جاتے ہیں۔ جذباتی اشتعال میں اضافے اور دماغ کے کچھ حصوں کی روک تھام کا امتزاج جذباتی استدلال کا باعث بنتا ہے۔ علاج پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے سے پہلے، ایک فرد اس اثر کو متاثر کر سکتا ہے جو اس کے مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کی بنیاد پر جذباتی استدلال پر پڑتا ہے۔ ایک فعال، مسئلہ پر مرکوز مقابلہ کرنے کے انداز کا استعمال تناؤ کو کم کرنے اور تناؤ والے واقعات کو روکنے میں زیادہ موثر ہے۔ مزید برآں، اچھی سماجی حمایت حاصل کرنے سے نفسیاتی تناؤ بھی کم ہوتا ہے۔ اگر کوئی فرد پیشہ ورانہ مدد لینے کا انتخاب کرتا ہے، تو ماہر نفسیات اکثر مریض کو ان کی علمی مسخیوں کو چیلنج کرنے کا طریقہ سکھانے کے لیے علمی-طرز عمل تھراپی کا استعمال کرے گا، بشمول جذباتی استدلال۔ اس نقطہ نظر میں، جذباتی استدلال کو کنٹرول کرنے والے خودکار خیالات کی شناخت، مطالعہ اور مریض کے ذریعے استدلال کیا جاتا ہے۔ ایسا کرنے میں، ماہر نفسیات مریض کے خودکار خیالات کو تبدیل کرنے اور مریض کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے کی امید کرتا ہے۔ علمی رویے کی تھراپی کو عام طور پر جذباتی استدلال کے علاج کا سب سے مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ حال ہی میں، ایک نیا علاج معالجہ جذباتی تناؤ کو کم کرنے کے لیے ریگار طریقہ استعمال کرتا ہے۔ ریگار کا مخفف ہے: تعلقات استوار کرنا، معلومات جمع کرنا، اہداف طے کرنا، وسائل تک رسائی، حکمت عملیوں پر اتفاق کرنا اور کامیابی کی مشق کرنا۔ جذباتی استدلال کا مقابلہ کرنے کے لیے جذباتی اشتعال کو کم کرنے کی تجویز انسانی نقطہ نظر سے بھی کی جاتی ہے۔ اعلی جذباتی جوش منطقی پیچیدہ استدلال کے لیے ضروری دماغ کے علاقوں کو روکتا ہے۔ کم جذباتی اشتعال کے ساتھ، علمی استدلال کم متاثر ہوتا ہے اور موضوع کے لیے حقیقت کو جذبات سے الگ کرنا آسان ہوتا ہے۔ علمی اسکیما جذباتی استدلال کا سبب بننے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ اسکیما اس بات سے بنا ہے کہ ہم اس دنیا اور اپنے حقیقی زندگی کے تجربات کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ اسکیما ہماری زندگیوں میں ہونے والی اہم چیزوں یا واقعات کو یاد رکھنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ سیکھنے کے عمل کا نتیجہ اسکیما ہے، اور یہ کلاسیکی اور آپریٹ کنڈیشنگ کے ذریعے بھی بنایا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک فرد دہشت گردوں اور مکڑیوں کے بارے میں ایک اسکیما تیار کر سکتا ہے جو بہت خطرناک ہیں۔ اپنے اسکیما کی بنیاد پر، لوگ تبدیل کر سکتے ہیں کہ وہ کیا سوچتے ہیں یا چیزوں کو سمجھنے کے طریقے کے بارے میں وہ کس طرح متعصبانہ ہیں۔ اسکیما کے انفارمیشن پروسیسنگ تعصبات اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ کوئی شخص کس طرح سوچتا اور یاد رکھتا ہے، اور تجربات اور معلومات کے بارے میں ان کی سمجھ۔ تعصب کسی شخص کے اسکیما کو اسکیما کے اسی طرح کے مواد تک خود بخود رسائی فراہم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، چوہے کے فوبیا میں مبتلا شخص کے اپنے قریب چوہے کو دیکھنے یا محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اسکیما آسانی سے اسکیما مرکزی محرکات سے بھی جڑ جاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب افسردہ لوگ منفی چیزوں کے بارے میں سوچنا شروع کرتے ہیں، تو ان کے لیے کسی مثبت چیز کے بارے میں سوچنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ یادداشت کے تعصب کے لیے، اسکیما کسی فرد کی یادوں کو متاثر کر سکتا ہے جس سے اسکیما-متضاد یادیں پیدا ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر افراد کے پاس اس بارے میں کوئی منصوبہ ہے کہ وہ کتنے ذہین ہیں، تو ناکامی سے متعلق یادوں کو ان کے ذہنوں میں برقرار رکھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے اور وہ ماضی کے مثبت واقعات کو یاد کرنے کا امکان بن جاتے ہیں۔ اسکیما افراد کو معلومات کی تشریح کے طریقے کے ذریعے متعصبانہ بھی بناتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، اسکیما معلومات کے بارے میں ان کی سمجھ کو بدل دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب لوگ کم خود اعتمادی والے بچوں کو ریاضی کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرنے سے انکار کرتے ہیں، تو بچے سوچ سکتے ہیں کہ وہ دوسرے لوگوں کی مدد کرنے میں بہت مصروف ہونے کے بجائے مسئلے کو حل کرنا سیکھنے کے لیے بہت بیوقوف ہیں۔ تخفیف کی تکنیکیں جذباتی استدلال کو کم کرنے کی تکنیکوں میں شامل ہیں: جواز کی جانچ: مریض اپنے مفروضوں کی تائید کے لیے معروضی شواہد کا استعمال کرتے ہوئے اپنے خیالات اور نظریات کا دفاع کرتے ہیں۔ اگر وہ ایسا نہیں کر سکتے تو انہیں جذباتی استدلال کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ علمی الٹ پلٹ: مریضوں کو ایک مشکل صورتحال کے بارے میں بتایا جاتا ہے جو ان کے ماضی میں تھی، اور ان کے مسائل کو حل کرنے اور درست کرنے میں ان کی مدد کے لیے ایک معالج کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ یہ مریض کو اسی طرح کے حالات کے لیے تیار کر سکتا ہے تاکہ وہ جذباتی استدلال پر واپس نہ آئیں۔ گائیڈڈڈ ڈسکوری: معالج مریضوں سے سوالات کا ایک سلسلہ پوچھتا ہے جو انہیں ان کے ادراک کی خرابیوں کا احساس کرنے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ جریدے میں لکھنا: مریضوں کو جریدے میں لکھنے کی عادت بن جاتی ہے تاکہ وہ ان حالات کو ریکارڈ کر سکیں جن کا انہیں سامنا ہے، جذبات اور خیالات جن کا وہ تجربہ کرتے ہیں، اور ان کے رد عمل یا طرز عمل کو ریکارڈ کر سکیں۔ اس کے بعد معالج اور مریض تجزیہ کرتے ہیں کہ مریض کے ناقص سوچ کے نمونے ان کے طرز عمل کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔ ہوم ورک: ایک بار جب مریض خود کی بازیابی کرنے کی صلاحیت حاصل کر لیتا ہے اور تھراپی سیشنز سے حاصل ہونے والی بصیرت کو یاد رکھتا ہے، تو مریض کو اپنے خیالات اور طرز عمل پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے سیشنز کا جائزہ لینے اور متعلقہ کتابیں پڑھنے کا کام سونپا جاتا ہے، جنہیں اگلے تھراپی سیشن کے لیے ریکارڈ اور جائزہ لیا جاتا ہے۔ ماڈلنگ: معالج تصور شدہ حالات کے جواب میں مختلف طریقوں سے کام کرنے کے لیے رول پلیئنگ کا استعمال کر سکتا ہے تاکہ مریض اپنے رویے کو سمجھ سکیں اور ماڈل بنا سکیں۔ منظم مثبت کمک: رویے پر مبنی معالج مریضوں کو مخصوص طرز عمل کو تقویت دینے کی ترغیب دینے کے لیے ایک انعامی نظام (منظم مثبت کمک) کا استعمال کرے گا۔ منفی یادیں اور زندگی کے دباؤ والے حالات میں ڈپریشن کو متحرک کرنے کا موقع ہوتا ہے۔ ڈپریشن کا سبب بننے کا بنیادی عنصر زندگی کے غیر حل شدہ تجربات ہیں۔ جو لوگ جذباتی استدلال کا تجربہ کرتے ہیں ان کے ڈپریشن سے منسلک ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ جذبات پر مرکوز تھراپی (ای ایف ٹی) سائیکو تھراپی کی ایک شکل ہے جو لوگوں کو اپنے جذباتی عمل کا مثبت نقطہ نظر تلاش کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ای ایف ٹی ایک تحقیق پر مبنی علاج ہے جو جذباتی تبدیلی پر زور دیتا ہے، جو اس تھراپی کا مقصد ہے۔ ای ایف ٹی کے علاج کے لیے دو مختلف متبادل علاج ہیں: علمی طرز عمل تھراپی (سی بی ٹی)، جو خود کو شکست دینے والے خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے پر زور دیتی ہے ؛ اور باہمی تھراپی (آئی پی ٹی)، جو دوسروں کے ساتھ بہتر تعامل کے لیے لوگوں کی صلاحیتوں کو تبدیل کرنے پر زور دیتی ہے۔ ای ایف ٹی اس تفہیم پر کام کرتا ہے کہ کسی شخص کی نشوونما جذباتی یادوں اور تجربات سے متاثر ہوتی ہے۔ تھراپی کا مقصد تکلیف دہ جذباتی تجربات کو دوبارہ زندہ کرکے اور انہیں آگاہی میں لا کر جذباتی عمل کو تبدیل کرنا ہے۔ یہ عمل مریضوں کو ان کے تجربے اور ماضی کے تجربات کے اثرات کے درمیان فرق کرنے میں مدد کرتا ہے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں وہ اپنی زندگی میں کیا چاہتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ خود آگاہی حاصل کر سکتے ہیں اور جذباتی استدلال کو کم کرکے بہتر فیصلہ سازی کو قابل بنا سکتے ہیں۔ ای ایف ٹی کا ایک اور مقصد جذباتی ذہانت کو فروغ دینا ہے، جو ان کے جذبات کو سمجھنے اور جذباتی معلومات کو سمجھنے کی صلاحیت ہے، مسائل کا جواب دیتے ہوئے ان کے رویے کو کنٹرول کرنا ہے۔ جذبات پر مرکوز مقابلہ تناؤ کو کم کرنے اور جذباتی استدلال کے امکانات کو کم کرنے کے لیے اپنے جذبات کو سنبھالنے پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ علمی تھراپی تھراپی کی ایک شکل ہے جو مریضوں کو ان سوچ کے نمونوں پر نظر ثانی کرنے اور ان کے رویے کو تبدیل کرنے کے لیے اپنے اور واقعات کے بارے میں ان کے منفی سوچ کے نمونوں کو پہچاننے میں مدد کرتی ہے۔ علمی رویے کی تھراپی افراد کو علمی کاموں میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے اور ان کی صورت حال پر اس طرح سے نظر ثانی کرنے میں مدد کرتی ہے جس سے انہیں فائدہ ہو۔ علمی رویے کی تھراپی کا علاج سیکھنے اور غیر موافقت پذیر جذبات، خیالات اور طرز عمل میں تبدیلی لانے کے عمل کے ذریعے ہوتا ہے۔ اثرات اگر علاج نہ کیا جائے تو کمزور کرنے والے اثرات پیدا ہو سکتے ہیں، جن میں سب سے عام ڈپریشن ہے۔ تاہم، جذباتی استدلال مفید ہونے کی صلاحیت رکھتا ہے جب بیرونی دنیا کا اندازہ لگایا جائے نہ کہ خود کا۔ کسی شے، شخص یا واقعہ کا اندازہ لگاتے وقت کسی کو کیسا محسوس ہوتا ہے، یہ ایک فطری بقا کا ردعمل اور دنیا کے مطابق ڈھالنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ "لمبی نظام میں گہرائی میں دفن امیگدالا نیاپن کے لیے ایک ابتدائی انتباہی آلہ کے طور پر کام کرتا ہے، خاص طور پر تاکہ ذہن کو ممکنہ خطرے سے آگاہ کرنے اور پرواز یا لڑائی کی صلاحیت کے لیے تیاری کرنے کے لیے توجہ متحرک کی جا سکے۔" یہ بھی دیکھیں کہ علمی تعصب ترجیح کی شدت حوصلہ افزائی شدہ بھول جانے کی حوصلہ افزائی شدہ استدلال حوصلہ افزائی شدہ ترتیب حوصلہ افزائی حکمت عملی حوالہ جات مقبول نفسیات جذباتی مسائل علمی تعصب استدلال