The 4-Hour Body
دی فور آور باڈی: این ان کامن گائیڈ ٹو ریپڈ فیٹ لاس، انکریڈیبل سیکس، اینڈ بیکنگ سپر ہیومن امریکی مصنف ٹم فریریس کی ایک غیر افسانوی کتاب ہے۔ اسے کراؤن پبلشنگ گروپ نے 2010 میں شائع کیا تھا۔ یہ غذا پر مرکوز ہے، جس میں ورزش، نیند اور جنسی کارکردگی پر ابواب ہیں۔ اس نے نیویارک ٹائمز کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی فہرست میں پہلے نمبر پر قدم رکھا اور تین ہفتے ٹاپ تھری میں گزارے۔ اس کتاب نے اپنے دعووں کی وجہ سے کچھ تنازعات کو جنم دیا۔ بک فیرس نے کہا کہ اس نے کتاب تیار کرنے میں ڈاکٹروں سے لے کر کھلاڑیوں سے لے کر بلیک مارکیٹ ڈرگ سیلز مین تک 200 سے زیادہ لوگوں کا انٹرویو کرتے ہوئے تین سال گزارے۔ کتاب اس بات کی وکالت کرتی ہے جسے فیرس "سلو کارب ڈائیٹ" کہتے ہیں، جس میں تین بنیادی سختیاں عائد کی گئی ہیں: بار بار کھانے کا ایک بہت ہی آسان سیٹ کھائیں ؛ "سست کاربس" پر توجہ دیں ؛ اور ہفتے میں ایک "دھوکہ دہی کے دن" کی اجازت دیں جب تمام کھانوں کی اجازت ہو۔ غذا میں چربی اور میٹھی تمام چیزوں (بشمول پھل اور تمام مصنوعی مٹھائیاں) کی ممانعت ہے، جس میں دبلی پتلی پروٹین اور چند مخصوص سبزیوں کو زیادہ ترجیح دی جاتی ہے۔ امریکیوں کے لیے غذائی رہنما خطوط خاص طور پر "سلو کارب ڈائیٹ" پر توجہ نہیں دیتے ہیں۔ استقبالیہ ویب ایم ڈی میں دی فور آور باڈی کا ایک جائزہ غذا کے بارے میں شکوک و شبہات کا شکار تھا، بیری سیئرز (زون ڈائیٹ کے تخلیق کار) کا حوالہ دیتے ہوئے: "4 گھنٹے کے جسم کو چھوڑ دیں اور 24 گھنٹے 365 دن کے جسم کا انتخاب کریں، کیونکہ آپ کو ایک ایسے منصوبے کی ضرورت ہے جو سمجھدار ہو کہ آپ اس کے ساتھ رہ سکتے ہیں۔" اسی مضمون میں، مائیکل عزیز (پرفیکٹ 10 ڈائیٹ کے تخلیق کار) کا دعوی ہے کہ دھوکہ دہی کا دن "خطرناک" ہے۔ دوسری طرف، جائزہ "سفید" کاربوہائیڈریٹ سے بچنے اور وہی چند کھانے بار بار کھانے کی سفارش کی تعریف کرتا ہے۔ ہارورڈ بزنس ریویو نے ڈاکٹر ٹیراونا لو ڈاگ کا حوالہ دیا: "بہت سے لوگ اگر اس پر عمل کریں گے تو ان کا وزن کم ہو جائے گا، حالانکہ مجھے نہیں لگتا کہ غذا کتاب کے تمام دعووں کے قابل ہے۔" لو ڈاگ "منتخب کرنے کے لیے سبزیوں کی بہت محدود تعداد" کے بارے میں بھی خبردار کرتا ہے، حالانکہ حقیقت میں آلو جیسی نشاستہ دار سبزیوں کے علاوہ سلو کارب ڈائیٹ سبزیوں میں مفت انتخاب کی اجازت دیتی ہے۔ یو ایس نیوز نے اسکاٹ کاہن (جارج واشنگٹن یونیورسٹی ویٹ مینجمنٹ پروگرام کے کوڈ ڈائریکٹر) کے حوالے سے اسے "ایک اور کاکامی فیڈ ڈائیٹ" قرار دیا اور اس کی پائیداری کے بارے میں شکوک و شبہات کا اظہار کیا۔ نیو یارک ٹائمز کے جائزے میں کہا گیا ہے کہ "یہ سب سے زیادہ پاگل، سانس لینے والی چیزوں میں سے ایک ہے جو میں نے کبھی پڑھی ہے، اور میں نے کلاؤس کنسکی، ڈین براؤن اور سنوکی کو پڑھا ہے۔" فیرس کو تصدیق شدہ معالج یا غذا کے ماہر نہ ہوتے ہوئے طبی مشورے دینے پر تنقید کا نشانہ بنایا گیا۔ مارکیٹنگ اور سیلز کتاب کے پریس کے حصے کے طور پر، فیرس ڈاکٹر اوز شو اور اے بی سی کے دی ویو میں مہمان کے طور پر نمودار ہوئے۔ فیرس نے کتاب کو فروغ دینے کے لیے ایک تفصیلی مارکیٹنگ پلان بیان کیا ہے، جس میں ٹریلرز، جارحانہ طور پر فٹنس اور ورزش کرنے والے بلاگروں اور اثر انداز کرنے والوں کی تلاش، اور 4-آور باڈی پیکیج کے سودے خریدنے والے قارئین کے لیے انعامات شامل ہیں۔ 4-آور باڈی نے نیویارک ٹائمز کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی فہرست میں پہلے نمبر پر ڈیبیو کیا اور تین ہفتے ٹاپ تھری میں گزارے۔ یہ وال اسٹریٹ جرنل اور یو ایس اے ٹوڈے دونوں کی فہرستوں میں چوتھے نمبر پر پہنچ گئی، اور دسمبر 2010 اور جنوری 2011 کے لیے Amazon.com کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی 5 کتابوں میں سے ایک تھی۔ یہ بھی دیکھیں کہ آٹکنز ڈائیٹ لسٹ آف ڈایٹس کم کاربوہائیڈریٹ والی ڈائیٹ کم گلیسیمک ڈائیٹ پیلیولیتھک ڈائیٹ حوالہ جات بیرونی روابط http://fourhourbody.com 2010 غیر افسانوی کتابیں سیلف ہیلپ کتابیں امریکی غیر افسانوی کتابیں فڈ ڈائیٹس کتابیں بذریعہ ٹم فریریس