Standing cycling
سیڈل سے باہر کھڑے ہوکر سائیکل چلانا یا سائیکل چلانا سائیکلنگ کی ایک شکل ہے جس میں سوار پیڈل پر زور لگاتے ہوئے کھڑا ہوتا ہے۔ پٹھوں کی سرگرمی سائیکلنگ کے کھڑے ہونے کی ایک وجہ استعمال شدہ پٹھوں کو تبدیل کرنا اور تھکاوٹ سے بچنا ہے۔ کارکردگی اور پاور آؤٹ پٹ اسٹینڈنگ سائیکلنگ خاص طور پر کم شدت پر کم موثر ہوتی ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ دونوں پوزیشنوں میں تھکاوٹ کے لیے مساوی وقت ہوتا ہے، جب کہ کھڑے ہونے میں تھکاوٹ کے لیے 94 فیصد سے زیادہ وقت ہوتا ہے۔ ایلیٹ مرد سائیکل سواروں میں 2018 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ کھڑے ہونے سے توانائی کی لاگت متاثر نہیں ہوتی بلکہ مکینیکل لاگت میں اضافہ ہوتا ہے جس میں رولنگ ریزسٹنس پاور، رولنگ ریزسٹنس کوفشنٹ، اور لیٹرل سوے شامل ہیں، جس کے نتیجے میں اسی رفتار کو برقرار رکھنے کے لیے درکار طاقت میں مجموعی طور پر 4.3 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ 2017 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ لوگ پٹھوں کی کوشش کو کم کرنے کے لیے سائیکل چلاتے وقت خود بخود کھڑے ہو جاتے ہیں۔ کھڑے ہوکر سائیکل چلانے سے مختصر مدت میں زیادہ طاقت حاصل ہوتی ہے کیونکہ آگے کی حرکت میں جسمانی وزن کا اطلاق ہوتا ہے۔ جن لوگوں کے جسم ہلکے ہوتے ہیں وہ کھڑے ہونے سے کم کارکردگی کی لاگت کا شکار ہوتے ہیں، اس طرح البرٹو کونٹاڈور جیسے ہلکے پیشہ ور سوار اکثر کھڑے ہوتے نظر آتے ہیں۔ استعمال شدہ سائیکل کی قسم شارٹر کرینک لمبائی بیٹھے ہوئے سائیکلنگ کے مقابلے میں کھڑے سائیکلنگ کے ساتھ زیادہ موثر ہوتی ہے۔ کچھ سائیکلوں کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ وہ پورے وقت کھڑے رہ کر چلائی جائیں۔ حوالہ جات مزید پڑھنے سائیکلنگ