Exertion
مشقت توانائی کا جسمانی یا ادراک شدہ استعمال ہے۔ محنت روایتی طور پر ایک سخت یا مہنگی کوشش کو ظاہر کرتی ہے، جس کے نتیجے میں قوت پیدا ہوتی ہے، حرکت کا آغاز ہوتا ہے، یا کام کی کارکردگی میں ہوتا ہے۔ یہ اکثر پٹھوں کی سرگرمی سے متعلق ہوتا ہے اور اس کی مقدار، تجرباتی طور پر اور پیمائش کے قابل میٹابولک ردعمل کے ذریعے کی جا سکتی ہے۔ طبیعیات میں، محنت جمود کے خلاف توانائی کا خرچ ہے، جیسا کہ آئزک نیوٹن کے حرکت کے تیسرے قانون میں بیان کیا گیا ہے۔ طبیعیات میں، نافذ کردہ قوت مساوی کام انجام دیتی ہے۔ کشش ثقل سے متعلق محنت کی سمت کے لحاظ سے کام کرنے کی صلاحیت مثبت یا منفی ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اوپر کی طرف لگائی جانے والی قوت، جیسے کسی شے کو اٹھانا، اس شے پر مثبت کام پیدا کرتی ہے۔ مشقت کے نتیجے میں اکثر قوت پیدا ہوتی ہے، جو عام حرکت میں معاون متحرک ہوتی ہے۔ میکانکس میں یہ کسی شے کے خلاف اس کی حرکت کی سمت میں قوت کے استعمال کو بیان کرتا ہے (ویکٹر دیکھیں)۔ جسمانی مشقت، جسمانی طور پر، ورزش کے آغاز، یا گہری اور مکمل جسمانی سرگرمی سے بیان کی جا سکتی ہے جو قلبی تناؤ یا ہمدرد اعصابی ردعمل کا سبب بنتی ہے۔ یہ مسلسل یا وقفے وقفے سے محنت ہو سکتی ہے۔ ورزش کے لیے جسم کی ضرورت ہوتی ہے، تبدیل شدہ آکسیجن کا استعمال، دل کی دھڑکن میں اضافہ، اور خون کے لیکٹیٹ کے ارتکاز کی خود مختار نگرانی۔ جسمانی مشقت کے ثالثوں میں کارڈیو ریسپریٹری اور مسکولوسکیلٹل طاقت کے ساتھ ساتھ میٹابولک صلاحیت بھی شامل ہے۔ یہ اکثر قوت کی پیداوار سے متعلق ہوتا ہے جس کے بعد بازیابی کی ریفریکٹری مدت ہوتی ہے۔ محنت مجموعی بوجھ اور تکراری حرکتوں سے محدود ہوتی ہے۔ پٹھوں کی توانائی کے ذخائر، یا بائیو مکینیکل مشقت کے ذخائر، میٹابولک، اے ٹی پی کی فوری پیداوار اور آکسیجن کی کھپت میں اضافے سے پیدا ہوتے ہیں۔ پیدا ہونے والی پٹھوں کی مشقت کا انحصار پٹھوں کی لمبائی اور اس رفتار پر ہوتا ہے جس پر یہ مختصر یا سکڑ سکتا ہے۔ ادراک شدہ محنت کو ساپیکش، ادراک شدہ تجربے کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے جو جسمانی احساسات اور طریقہ کار کے ردعمل میں ثالثی کرتا ہے۔ سمجھی جانے والی مشقت کی درجہ بندی، جیسا کہ آر پی ای پیمانے، یا بورگ پیمانے سے ماپا جاتا ہے، جسمانی مشقت کی ایک مقداری پیمائش ہے۔ اکثر صحت میں، خود کی محنت جس کے نتیجے میں قلبی تناؤ پیدا ہوتا ہے، تناؤ کے لیے کورٹیسول کی سطح اور موڈ جیسے جسمانی ردعمل میں کمی ظاہر کرتا ہے۔ لہذا، حیاتیاتی مشقت نفسیاتی مشقت میں ثالثی کے لیے موثر ہے، جو ماحولیاتی تناؤ کے لیے ذمہ دار ہے۔ زیادہ محنت ایک سال میں 35 لاکھ سے زیادہ چوٹوں کا سبب بنتی ہے۔ زیادہ دباؤ والی چوٹ میں مچھر یا تناؤ، لگامینٹس، ٹینڈنز، یا پٹھوں کا کھینچنا اور پھٹنا شامل ہو سکتا ہے جو کسی ایسے بوجھ کی وجہ سے ہوتا ہے جو کام انجام دینے کی انسانی صلاحیت سے تجاوز کرتا ہے۔ کھیلوں کی نفسیات میں، کسی ورزش کی سمجھی جانے والی محنت یہ ہے کہ ایسا کرنے والے شخص کو یہ کتنا مشکل لگتا ہے۔ محسوس شدہ محنت کی درجہ بندی اکثر 6 سے 20 کے بورگ پیمانے پر کی جاتی ہے، جہاں 6 مکمل آرام ہے اور 20 زیادہ سے زیادہ کوشش ہے جسے ایک فرد کسی بھی مدت تک برقرار رکھ سکتا ہے۔ اگرچہ یہ کوشش کا ایک نفسیاتی پیمانہ ہے، لیکن یہ ورزش کی اصل جسمانی محنت سے بھی کافی حد تک مطابقت رکھتا ہے۔ مزید برآں، کیونکہ زیادہ سمجھی جانے والی محنت کسی کھلاڑی کی کارکردگی کو محدود کر سکتی ہے، کچھ لوگ سانس لینے کی مشقوں اور موسیقی سننے جیسی حکمت عملیوں کے ذریعے اس تعداد کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ بھی دیکھیں ورزش توانائی لاگت جمود (نفسیات) فیصلہ نظریہ فرڈینینڈ ٹونیز [جیسا کہ مرضی (سماجیات) میں ہے] فریڈرک نائٹشے [جیسا کہ مضبوط ارادوں، ڈرائیو اور مرضی (فلسفہ) میں ہے] آئزک نیوٹن بایونکس مشین مسکولر انرجی مسکولوسکیلیٹل طاقت طبیعیات جسمانی تناؤ کے کام کے حوالہ جات بیرونی روابط جسمانی سرگرمی کی شدت کی پیمائش: ادراک شدہ مشقت (ادراک شدہ مشقت پیمانے کی بورگ درجہ بندی) آر پی ای-پیمانے (دوسرا) میکانکس کا پہلا اصول ورزش میں پراکسی کے ذریعے مشقت کی اجازت دینے والے مشقت انٹرفیس جسمانی مشقت فزیولوجی بیرونی وجوہات کے اثرات