Pursed-lip breathing
پرسیڈ لپ بریتھنگ (پی ایل بی) ایک سانس لینے کی تکنیک ہے جس میں مضبوطی سے دبے ہوئے ہونٹوں سے سانس باہر نکالنا اور منہ بند کر کے ناک سے سانس لینا شامل ہے۔ پھیپھڑوں کے مختلف مسائل والے لوگوں میں پھیپھڑوں سے سانس لینے سے سانس کی قلت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اسے دمہ کے حملوں کے دوران سانس لینے کی رفتار کو کم کرنے اور سانس لینے کے کام کو کم کرنے کے لیے مؤثر طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ معالجین، نرسیں، فزیکل تھراپسٹ، پیشہ ورانہ تھراپسٹ، اور ریسپریٹری تھراپسٹ اپنے مریضوں کو سانس کی قلت کو کم کرنے اور گہری سانس لینے کو فروغ دینے کے لیے یہ تکنیک سکھاتے ہیں، جسے پیٹ یا ڈایفراگمیٹک سانس بھی کہا جاتا ہے۔ پی ایل بی کا مقصد ہوا کی نالیوں کے اندر بیک پریشر پیدا کرنا ہے تاکہ انہیں کھلا چھوڑا جا سکے۔ اس طرح ہوا کو منتقل کرنے میں کم کام لگتا ہے۔ سانس لینے اور سانس لینے دونوں پر پیچھا کیے ہوئے ہونٹوں سے سانس لینا ان علامات میں سے ایک ہے جو صحت کے کارکن مریضوں میں ممکنہ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) کا پتہ لگانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ سی او پی ڈی کینیڈا تجویز کرتا ہے کہ پی ایل بی کے استعمال سے تناؤ اور اضطراب سے متعلق عوارض کے علاج میں مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ عمل کا طریقہ کار پھیلے ہونٹوں سے سانس لینے سے پھیپھڑوں کی چلنے والی شاخوں میں پیدا ہونے والے مثبت دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ پھیپھڑوں کی زیادہ تعمیل والے مریضوں میں کھلے برونکیولز کو روک سکتا ہے، جیسے کہ ایمفیسیما والے۔ پھیلے ہوئے ہونٹوں سے سانس لینے سے پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام تک بھی رسائی حاصل ہوتی ہے، جو سانس کی قلت کے واقعات کے دوران تناؤ کو کم کرتا ہے۔ حوالہ جات ریسپریٹری تھراپی