Whole-body vibration
پورے جسم کی کمپن ایک عام اصطلاح ہے جو اس وقت استعمال ہوتی ہے جب کسی بھی تعدد کی کمپن (مکینیکل ارتعاش) انسانی جسم میں منتقل ہوتی ہیں۔ انسان ایک رابطے کی سطح کے ذریعے کمپن کے سامنے آتے ہیں جو مکینیکل کمپن کی حالت میں ہوتی ہے۔ انسان عام طور پر اپنی روزمرہ کی زندگی میں کمپن کی بہت سی مختلف شکلوں کا سامنا کرتے ہیں۔ یہ ڈرائیور کی نشست، چلتی ٹرین کے پلیٹ فارم، پاور ٹول، ٹریننگ پلیٹ فارم، یا بے شمار دوسرے آلات میں سے کسی ایک کے ذریعے ہو سکتا ہے۔ یہ پیشہ ورانہ خطرے کی ایک ممکنہ شکل ہے، خاص طور پر برسوں کی نمائش کے بعد۔ جب زیادہ تعدد کمپن (50 ہرٹز سے اوپر) ہاتھوں کے ذریعے داخل ہوتے ہیں، تو پیشہ ورانہ حفاظتی خدشات پیدا ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جیک ہیمر کے ساتھ کام کرنے سے سفید انگلی میں کمپن پیدا ہوتا ہے۔ ہاتھ سے منتقل شدہ کمپن کے لیے آئی ایس او 5349-1 میں نمائش اور حدود کا تخمینہ لگایا گیا ہے۔ جسمانی ورزش کی ایک شکل کے طور پر پورے جسم کی کمپن کی تربیت کچھ تندرستی اور صحت کے فوائد پیش کر سکتی ہے، لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ آیا یہ باقاعدہ جسمانی ورزش کی طرح فائدہ مند ہے یا نہیں۔ 2018 کے میٹا تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ پورے جسم کی کمپن رجونورتی کے بعد خواتین کی کمر کی ریڑھ میں ہڈیوں کے معدنی کثافت کے ساتھ ساتھ 65 سال سے کم عمر کی رجونورتی کے بعد خواتین کی گردن کی کثافت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ایک خطرے کے طور پر انسان مکینیکل ارتعاش کے لیے حساس ہوتے ہیں جن کی تعدد 1 ہرٹز سے کم سے 100 کلو ہرٹز تک ہوتی ہے۔ کمپن کی کم تعدد انسانی حرکت کی بیماری کا باعث بنتی ہے جبکہ زیادہ تعدد عام پریشانی اور تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔ گاڑی کے کمپن کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنا آٹوموٹو انڈسٹری میں اہم ہے جہاں سواری کا معیار اہم ہے۔ تکلیف اور یہاں تک کہ درد ان حالات میں انتہائی عام ہو سکتا ہے جہاں طبی طور پر زخمی مریضوں کو منتقل کیا جاتا ہے۔ کمپن کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کا اندازہ مختلف ماحول میں لگایا جا سکتا ہے۔ کام کی جگہ کی نمائش طویل عرصے تک پورے جسم کے کمپن سے کام کی جگہ کی نمائش کئی قسم کے عضلاتی مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ تعمیر، جنگلات، زراعت اور ٹرکنگ سمیت بھاری سامان چلانے والوں کے لیے خاص طور پر گردن اور کمر کے نچلے حصے کے مسائل عام ہو سکتے ہیں۔ دوسرے پیشے جہاں پورے جسم کے کمپن موجود ہو سکتے ہیں ان میں ہوائی جہاز کے آپریٹرز، سمندری جہاز کے کارکنان، عوامی نقل و حمل کے ڈرائیور جیسے ٹرینیں اور بسیں شامل ہیں۔ پورے جسم کے کمپن اور مکینیکل جھٹکوں کی طویل مدتی نمائش والے کسانوں میں کمر کے درد کا زیادہ پھیلاؤ ہوتا ہے (ان لوگوں کے مقابلے میں جو کمپن کے سامنے نہیں آتے ہیں)، اور کمپن کی خوراک کے ساتھ پھیلاؤ بڑھ جاتا ہے۔ پورے جسم کو متاثر کرنے والی طویل مدتی نمائش ریڑھ کی ہڈی کے انحطاط (اسپونڈیلوسس) کا باعث بنتی ہے اور کمر کے نچلے حصے میں درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ پورے جسم کے کمپن کی پیشہ ورانہ نمائش کو متاثر کرنے والے عوامل میں کمپن کی تعدد، کمپن کی شدت، روزانہ کمپن کی نمائش، آپریٹر کا کھڑا ہونا یا بیٹھنے کی کرنسی، کمپن کی سمت، اور انسان کتنا مضبوطی سے جڑا ہوا ہے کمپن کا منبع ہے۔ پورے جسم کے کمپن کے لیے آئی ایس او 2631-1 میں نمائش کی حدود اور تخمینوں کی خصوصیت دی گئی ہے۔ کمپن کی نمائش کی پیمائش عام طور پر انسانی/کمپن انٹرفیس پر کی جاتی ہے۔ مریض کی نقل و حمل زخمی مریضوں کو نقل و حمل کے دوران جھٹکے اور کمپن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو جسم کی غیر ارادی حرکتوں کی وجہ سے مریض کے حالات کو خراب کر سکتا ہے۔ اس حرکت کو کامیابی کی مختلف ڈگریوں کے ساتھ محدود کرنے کے لیے متحرک کرنے والے آلات کی بہت سی شکلیں استعمال کی جاتی ہیں۔ مریضوں کی نقل و حمل کے عام طریقوں میں ہاتھ سے لے جانے والا سٹریچر (لیٹر)، گراؤنڈ ایمبولینس، اور ہوائی طبی خدمات شامل ہیں جن میں جھٹکے اور پورے جسم کی کمپن کی متعدد شکلیں ہوتی ہیں۔ انسانی جسم میں کمپن کی نمائش کی مقدار کا اندازہ لگانے کے لیے ایکسلرومیٹر کے ساتھ پیمائش کی پیمائش کی جاتی ہے۔ یہ پیمائش انسانی جسم پر یا کمپن کے منبع یا سطح پر لی جاتی ہیں۔ حرکت کی سمت کو انسانی جسم کے ردعمل سے جوڑنے کے لیے مختلف سمتوں کی پیمائش کی جاتی ہے۔ خاص طور پر، منتقلی کے افعال کو کمپن پر انسانی ردعمل کا تعین کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ بین الاقوامی معیارات میں پورے جسم کے کمپن اور ہاتھ کے بازو کے کمپن کی نمائش کا اندازہ لگانے کے لیے پیمائش کی تکنیکیں تیار کی گئی ہیں۔ کمپن کی تربیت کمپن کی تربیت کسی بھی محدود وقت (تقریبا 1 منٹ کے سیٹ) کے لیے کچھ مشترکہ زاویوں کا استعمال کرتے ہوئے مختلف تعدد/طول و عرض/قوتوں کے جسم سے جان بوجھ کر نمائش ہے۔ اسے کمپن تھراپی، وائبرو تھراپی، بائیو مکینیکل محرک، میکانسٹیولیشن اور بائیو مکینیکل ارتعاش کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ کم طول و عرض، کم تعدد میکانی محرک کا استعمال کرتا ہے۔ یہ کلیدی/ارتعاش (ایک طرف سے دوسری طرف کمپن) یا لکیری (اوپر اور نیچے کمپن) ہو سکتا ہے۔ جدید کمپن کی تربیت کا فوری پیشرو رتھمک نیورومسکلر اسٹیمولیشن (آر این ایس) ہے۔ اس وقت کے مشرقی جرمنی میں، بیئرمین 1960 کی دہائی کے اوائل میں ہی سائیکلک مساج کے استعمال اور ٹرنک فلیکشن پر اس کے اثرات کے ساتھ تجربہ کر رہے تھے۔ اس تکنیک کا تجربہ ترکی پر اس امید پر کیا گیا ہے کہ وہ ایسا فائدہ تلاش کرے جو خلابازوں کے لیے استعمال ہو سکے۔ انجینئرنگ کے مسائل اس وقت سامنے آئے جب انسان کے وزن کو سہارا دینے کے لیے ٹیسٹ مشین کو اپ گریڈ کرنے کی کوشش کی گئی۔ ایک بار جب کمپن کی شدت اتنی مضبوط ہو گئی کہ وہ 40 کلوگرام سے زیادہ اٹھا سکے، تو اسٹیل میں فریکچر نمودار ہوئے۔ انسانوں کے لیے کمپن کی تربیت کے آلے کا استعمال کرتے ہوئے بستر پر آرام کا پہلا مطالعہ یورپی خلائی ایجنسی (ای ایس اے) نے 2003 میں برلن (برلن بیڈریسٹ اسٹڈی، بی بی آر) میں کیا تھا۔ اسی ٹیکنالوجی کو پھر 2006 میں شروع ہونے والی ڈی ایل آر (جرمن ایرو اسپیس ایجنسی) کی کئی پیرابولک فلائٹ مہموں میں استعمال کیا گیا جہاں مائیکرو گریویٹی کے حالات میں ہلکے وزن والے کمپن ٹریننگ ڈیوائس کے استعمال کی فزیبلٹی کا مظاہرہ کیا گیا اور 2009 اور 2010 میں جہاں کمپن ٹریننگ کے اثرات پر مائیکرو گریویٹی کے اثر پر بنیادی تحقیق کی گئی۔ 1961 سے ناسا ٹریڈمل وائبریشن آئسولیشن سسٹم (ٹی وی آئی ایس) اور سائیکل ایرگومیٹر وائبریشن آئیسولیشن سسٹم (سی ای وی آئی ایس) جیسے موجودہ ورزش کے آلات کی خلائی اسٹیشن پر کمپن کی منتقلی کو کم کرنے کے لیے آلات اور نظاموں کی مشق میں ہلکی کمپن شامل کرنے کی جانچ کر رہا ہے۔ پٹھوں کی سرگرمی کے لیے کمپن کی تربیت کے سلسلے میں اپنی مارکیٹنگ کی مہمات میں براہ راست ناسا کا حوالہ دینے والی کمپنیاں گمراہ کن ہو سکتی ہیں۔ پہلا گیلیلیو مشین پیٹنٹ 1996 میں اسی سال دائر کیا گیا تھا جب پہلا گیلیلیو ڈیوائس تجارتی طور پر دستیاب تھا۔ 1996 میں، پہلا گیلیلیو وائبریٹنگ ڈمبل پیٹنٹ دائر کیا گیا تھا۔ تربیتی اثرات 2018 کے ایک میٹا تجزیے نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پورے جسم کے کمپن نے رجونورتی کے بعد کی خواتین میں کمر کی ریڑھ کی ہڈی کی معدنی کثافت (بی ایم ڈی) کو بہتر بنایا، اور 65 سال سے کم عمر کی رجونورتی کے بعد کی خواتین میں فیمرل گردن بی ایم ڈی میں اضافہ کیا۔ 2014 میں ایک جائزے نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بہت کم اور متضاد ثبوت موجود ہیں کہ شدید یا دائمی پورے جسم کی کمپن مسابقتی یا اشرافیہ کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ کوچرین کے جائزوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ نیوروڈیجینریٹو بیماری والے لوگوں کی فعال کارکردگی، یا فائبرومیالجیا والے لوگوں میں بیماری سے متعلق مسائل پر پورے جسم کی کمپن کی تربیت کے اثر کے ناکافی ثبوت موجود ہیں۔ کچھ تحقیقات گٹھیا اور گھٹنے کے درد کے فوائد کی حمایت کرتی ہیں۔ وائبریٹنگ پلیٹ فارم کی اقسام وائبریٹنگ پلیٹ فارم مختلف، مختلف زمروں میں آتے ہیں۔ استعمال شدہ پلیٹ فارم کی قسم کارکردگی کا مظاہرہ کردہ ٹریننگ یا تھراپی کے اثر اور نتیجہ کا ماڈریٹر ہے۔ مشین کی اقسام کے اہم زمرے یہ ہیں: ہائی انرجی لینیر، جو زیادہ تر تجارتی کمپن ٹریننگ اسٹوڈیوز اور جم میں پائے جاتے ہیں۔ کمپن کی سمت لکیری/اوپر کی طرف پریمیم رفتار اہم ہے، (ٹیٹر-ٹوٹر حرکت) جو کم رفتار پر فزیو تھراپی کے کام اور 30 ہرٹز تک "پریمیم" رفتار پر ورزش کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ تجارتی اور گھریلو دونوں یونٹس دستیاب ہیں۔ درمیانی توانائی لائنل، زیادہ تر لائنل پلیٹ فارم تیار کیے جاتے ہیں۔ یہ عام طور پر پلاسٹک سے بنے ہوتے ہیں ؛ کچھ میں 3-D کمپن ہوتا ہے جو کہ کم معیار کا ہوتا ہے۔ کم رفتار والی اہم اکائیاں۔ کم شدت میکانی محرک۔ وہ ایسے پلیٹ فارم ہیں جو 1 گرام سے کم توانائی کی سطح کا استعمال کرتے ہیں اور عام طور پر زیڈ محور میں حرکت کرتے ہیں۔ مشین کی دیگر اقسام کم توانائی/کم طول و عرض لائنل اور کم توانائی/اعلی طول و عرض لائنل ہیں۔ زیڈ حرکتوں کے حوالے سے، نظام کی دو اہم اقسام میں فرق کیا جا سکتا ہے: سائیڈ الٹرنیٹنگ (کلیدی) نظام، جو سی-سا کی طرح کام کرتے ہیں اور اس لیے انسانی چال کی نقل کرتے ہیں جہاں ایک پاؤں ہمیشہ اوپر کی طرف اور دوسرا نیچے کی طرف بڑھتا ہے، اور لکیری نظام جہاں پورا پلیٹ فارم بنیادی طور پر بالترتیب ایک ہی حرکت کر رہا ہوتا ہے: دونوں پاؤں ایک ہی وقت میں اوپر یا نیچے کی طرف حرکت کرتے ہیں۔ سائیڈ الٹرنیشن والے سسٹمز میں عام طور پر ارتعاش کا ایک بڑا طول و عرض اور تقریبا 5 ہرٹز سے 40 ہرٹز کی فریکوئنسی رینج ہوتی ہے۔ لکیری/سیدھے نظاموں میں طول و عرض کم ہوتا ہے لیکن تعدد 20 ہرٹز سے 50 ہرٹز تک ہوتی ہے۔ سائیڈ الٹرنیٹنگ سسٹمز کے بڑے طول و عرض کے باوجود، سر میں منتقل ہونے والا کمپن (ایکسلریشن) غیر سائیڈ الٹرنیٹنگ سسٹمز کے مقابلے میں نمایاں طور پر چھوٹا ہوتا ہے جبکہ ایک ہی وقت میں ایک جیسے کمپن کے پیرامیٹرز پر بھی پٹھوں کی سرگرمی میں اہم سسٹمز میں اضافہ ہوتا ہے۔ تاہم، سائیڈ وے کا سامنا کرنے والی سائیڈ الٹرنیٹنگ مشین کے ایک طرف دونوں ایڑیوں کے ساتھ کھڑے ہونے کے نتیجے میں جسم کے اوپری حصے کے کشش ثقل کے سر اور مرکز میں نمایاں رفتار منتقل ہوتی ہے۔ کم از کم ایک ایسا ہی پورے جسم کے کمپن کے مالک کا دستی اس تغیر کو "اسٹینڈ-اے-سائیڈ پوز" کہتے ہوئے تجویز کرتا ہے۔ پلیٹ کے بیرونی کنارے پر طول و عرض عام طور پر تقریبا 10 ملی میٹر ہوتا ہے، جو لکیری وائبریٹر کے زیادہ سے زیادہ 3 ملی میٹر سے زیادہ ہوتا ہے اور عملی نہیں ہوتا ہے۔ طول و عرض اور اثر کو مرکز بنا کر کم کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، ایک باغبان کا گھٹنے کا پیڈ، ~ 16 "x 8" x 3/4 "، پلیٹ پر اور پیڈ کے بیرونی کنارے کی طرف ایڑیوں کے ساتھ کھڑا ہو کر۔ اگرچہ یہ مفید ہے لیکن یہ ایسی مشین کی جگہ نہیں لیتا ہے جس کی پوری پلیٹ لکیری انداز میں اوپر اور نیچے حرکت کرتی ہے جس سے مختلف پوزیشنوں اور سرگرمیوں کی اجازت ملتی ہے۔ مکینیکل محرک جسم پر عمل کرنے والی ایکسلریشن قوتیں پیدا کرتا ہے۔ یہ قوتیں پٹھوں کو لمبا کرنے کا سبب بنتی ہیں، اور یہ سگنل پٹھوں کے تکلے کے ذریعے موصول ہوتا ہے، جو پٹھوں کا ایک چھوٹا سا اعضاء ہے۔ یہ تکلا مرکزی اعصابی نظام کے ذریعے سگنل کو شامل پٹھوں میں منتقل کرتا ہے۔ پاور پلیٹ کمپن کرنے والے پلیٹ فارم کا ایک برانڈ ہے جو کمپن کرنے والے بیس پر مشتمل ہوتا ہے، جو تقریبا (1/16) 25 سے 50 بار فی سیکنڈ اوپر اور نیچے کمپن کر سکتا ہے۔ یہ مشین اتنی بڑی ہے کہ گہری چوک میں کسی شخص کو ایڈجسٹ کر سکتی ہے۔ روایتی مشقیں جیسے اسکواٹس اور پش اپس کمپن کرنے والی بنیاد پر کی جا سکتی ہیں۔ لائف ٹائم وائب کمپن مشین کا ایک برانڈ ہے جس میں ایک پلیٹ فارم اور عمودی کالم ہوتا ہے جس میں بازو کی سطح پر ہینڈل اور کنٹرول ہوتے ہیں۔ یہ مشین 42 ڈیسیبل آواز درج کرتی ہے، جو انسانی سرگوشی کی طرح خاموش ہے۔ ریاستہائے متحدہ میں چیری کی لکڑی اور پاور کوٹیڈ اسٹیل سے بنایا گیا، یہ 0 سے 15.5 ہرٹز کی فریکوئنسی کے ساتھ، 0-10 ملی میٹر سے دیکھنے والے ارتعاش کا استعمال کرتے ہوئے، چلنے کی حرکت کی تقلید کرتا ہے۔ سادہ کنٹرول 12 مختلف پروگراموں کے ساتھ عمودی کالم پر نصب ہوتے ہیں اور فریکوئنسی کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے گھومنے والے نوب کے ساتھ دستی موڈ ہوتے ہیں۔ جسم پر جھٹکے کے ساتھ فوری طور پر تیز ہونے کے بجائے، یہ مشین منتخب تعدد کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے آہستہ آہستہ شروع اور رک جاتی ہے۔ یہ ہموار حرکت آرام دہ اور فطری محسوس ہوتی ہے، جیسے چلنا، اور خاص طور پر بزرگوں اور صحت کے چیلنجوں میں مبتلا افراد کے لیے مددگار ہے۔ کھلاڑی اور ہر عمر کے لوگ بھی ایتھلیٹک کارکردگی، بازیابی اور پٹھوں اور جوڑوں کی طاقت کے لیے مشین کا استعمال کرتے ہیں۔ گیلیلیو (2014 تک امریکہ میں وائبرافلیکس کے نام سے بھی دستیاب) کمپن کے تربیتی پلیٹ فارم کا ایک برانڈ ہے جو ورزش کے آلات کے ساتھ ساتھ علاج کے استعمال کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ یہ ایک کمپن پلیٹ فارم پر مشتمل ہوتا ہے جو سینوسائڈل سائیڈ کو سی-سا کی طرح باری باری کمپن کرتا ہے۔ آلہ کے سائز پر منحصر ہے کہ یہ 6 ملی میٹر تک کے طول و عرض (12 ملی میٹر کے چوٹی سے چوٹی کے فاصلے کے برابر) اور 5 ہرٹز سے 40 ہرٹز (5 سے 40 تکرار فی سیکنڈ) کی تعدد کے ساتھ ارتعاش کرتا ہے۔ گیلیلیو جرمنی میں جرمن کمپنی نووٹیک میڈیکل جی ایم بی ایچ نے تیار کیا ہے۔ 2004 سے گیلیلیو ایک طبی آلے کے طور پر بھی دستیاب ہے۔ گیلیلیو کمپن ٹریننگ ڈیوائسز کی بیس پلیٹ سی-سا کی طرح حرکت کر رہی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس طرف کی باری باری حرکت انسانی چال کی نقل کرتی ہے تاکہ باری باری انسانی چال کے قریب تقریبا جسمانی حرکت کے نمونوں کو استعمال کیا جا سکے۔ سائیڈ الٹرنیشن ہپ کو جھکا دیتا ہے جس کے لیے کمر کے کانٹرا لیٹرل پٹھوں کو چالو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے-جبکہ ایک ٹانگ کو اٹھایا جاتا ہے اور دوسرے قطرے۔ عمودی طور پر کمپن کرنے والے آلات کے مقابلے میں سائیڈ الٹرنیٹنگ موشن کے نتیجے میں اوپری جسم اور سر کے کشش ثقل کے مرکز پر کام کرنے والی بہت کم ایکسلریشن ہوتی ہے۔ لیکن اوپر بیان کردہ اسٹینڈ-اے-سائیڈ پوز دیکھیں جس کے نتیجے میں نمایاں تیزی آتی ہے۔ جوونٹ کا مائیکرو امپیکٹ پلیٹ فارم کم شدت والے مکینیکل محرک کے زمرے میں ایک پلیٹ فارم ہے۔ یہ 1 گرام (0.3 گرام-0.4 گرام) سے کم توانائی کی سطح کا استعمال کرتا ہے اور 32 ہرٹز-37 ہرٹز کے درمیان فریکوئنسی کی محفوظ رینج میں کام کرتا ہے۔ یہ صارف کو صرف زیڈ محور میں 0.05mm منتقل کرتا ہے۔ پلیٹ فارم صارف کے ذریعے توانائی کی موثر ترسیل حاصل کرنے کے لیے گونج کا استعمال کرتا ہے۔ یہ کمپن سے انسانی نمائش کے لیے آئی ایس او (انٹرنیشنل آرگنائزیشن فار اسٹینڈرڈائزیشن) اور او ایس ایچ اے (اوکیوپیشنل سیفٹی اینڈ ہیلتھ ایڈمنسٹریشن) کے معیارات کو پورا کرتا ہے یا اس سے تجاوز کرتا ہے۔ یہ متعدد طبی آزمائشوں (وی آئی بی ای اسٹڈی، St.Jude ہسپتال برائے بچوں) میں استعمال کیا گیا ہے اور ایف ڈی اے کے ساتھ رجسٹرڈ ہے۔ کمپن کرنے والی بیلٹ مشین (مولر بیلٹ مشین، بیلٹ ماسجر، یا جیگلر مشین بھی) ایک ورزش مشین ہے جو کمر یا کولہوں کے ارد گرد استعمال ہونے کے لیے کمپن کرنے والی بیلٹ کا استعمال کرتی ہے۔ ہینڈ آرم کمپن شور، کمپن، اور سختی حوالہ جات مزید پڑھنا جسمانی ورزش پیشہ ورانہ خطرات