Split jack
اسپلٹ جیک، جسے بعض اوقات اسپلٹ جمپنگ جیک کہا جاتا ہے، وارم اپ ورزش کی ایک شکل ہے اور اسے روایتی جمپنگ جیک کی تبدیلی سمجھا جا سکتا ہے۔ یہ اسپلٹ جمپ سے ملتا جلتا ہے ؛ تاہم، مؤخر الذکر میں، بازو حرکت نہیں کرتے اور دھڑ کے اطراف میں کھڑے رہتے ہیں۔ ایڈم کیمبل کی دی مینز ہیلتھ بگ بک آف ایکسرسائزز اور دی ویمنز ہیلتھ بگ بک آف ایکسرسائزز کے مطابق، اسپلٹ جیک کو پہلے ایک حیران کن موقف میں کھڑے ہو کر، جبکہ دائیں پاؤں کو بائیں پاؤں کے سامنے رکھ کر انجام دیا جاتا ہے۔ پھر اصل چھلانگ ایک بازو کو جھولتے ہوئے کی جاتی ہے جو چھلانگ لگانے والے پاؤں کے برعکس ہوتا ہے، اور پورے عمل میں ٹانگوں کو تبدیل کرتا ہے۔ حوالہ جات ایروبک ورزش جمپنگ اسپورٹس