The Beck Diet Solution
بیک ڈائیٹ سولیوشن، جو جوڈتھ ایس بیک نے تحریر کیا ہے، ڈائیٹرز کو وزن کم کرنے کا طریقہ سکھانے کے لیے علمی اور طرز عمل کی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے اور اپنے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لیے مسلسل خود کو متحرک کرتا ہے۔ یہ ڈائٹنگ اور مستقل وزن میں کمی کے لیے علمی تھراپی کی تکنیکوں کو لاگو کرنے والی پہلی کتابوں میں سے ایک ہے۔ اس بنیاد پر کہ بہت سے ڈائیٹر اپنے رویے میں قلیل مدتی تبدیلیاں کرنے کے قابل ہوتے ہیں، لیکن پھر وزن میں اضافہ ہوتا ہے، بیک ڈائیٹ سولیوشن ڈائیٹرس کو اپنی سوچ کو تبدیل کرنے کی تعلیم دیتا ہے تاکہ وہ طویل مدت تک اپنے رویے کو تبدیل کر سکیں۔ علمی تھراپی کی تکنیکوں پر عمل کرتے ہوئے، ڈائیٹر یہ سیکھتے ہیں: مختلف طریقے سے سوچیں اور ڈائٹنگ کے عام نقصانات اور تخریب کاری کے خیالات پر قابو پائیں ؛ مسلسل وزن کم کرتے ہوئے پسندیدہ کھانے کھائیں، انتہائی مشکل حالات میں قابو میں محسوس کریں ؛ صحت مند غذا اور ورزش کے منصوبے پر عمل کرنے کی اپنی صلاحیت پر اعتماد محسوس کریں ؛ زندگی بھر وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لیے متحرک رہیں۔ ڈاکٹر بیک اس عمل کو آسان بنانے کے لیے بھوک کی نگرانی کے پیمانے، روزانہ کی منصوبہ بندی کے نظام الاوقات، وزن میں کمی کے گراف، اور محرک کارڈ جیسے ٹولز کا استعمال کرتے ہیں۔ مصنفین کتاب کا پیش لفظ بیک کے والد ایرون ٹی بیک نے لکھا تھا، جنہیں بڑے پیمانے پر علمی تھراپی کا باپ سمجھا جاتا ہے۔ بیک بیک انسٹی ٹیوٹ برائے علمی طرز عمل تھراپی کے صدر ہیں اور علمی طرز عمل تھراپی کے میدان میں بین الاقوامی سطح پر مشہور ہیں۔ اس نے بنیادی نصابی کتاب، علمی طرز عمل تھراپی: بنیادی باتیں اور اس سے آگے (دوسرا ایڈیشن) لکھی، جس کا 20 زبانوں میں ترجمہ کیا گیا ہے۔ بیک نے دی بیک ڈائیٹ سولیوشن ویٹ لاس ورک بک، دی کمپلیٹ بیک ڈائیٹ فار لائف، اور دی ڈائیٹ ٹریپ سولیوشن بھی شائع کیا جسے اکیلے یا بیک ڈائیٹ سولیوشن کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔ حوالہ جات بیرونی روابط انسولین ریزسٹنس ڈائیٹ کیٹو ڈائیٹ بلاگ اور ترکیبیں 2009 غیر افسانوی کتابیں ڈائیٹنگ کتابیں علمی تھراپی امریکی غیر افسانوی کتابیں