Discipline
نظم و ضبط لوگوں کو اصولوں یا ضابطہ اخلاق کی پابندی کرنے کی تربیت دینے کا عمل ہے، جس میں نافرمانی کو درست کرنے کے لیے سزا کا استعمال کیا جاتا ہے۔ تمام انجمنوں میں ڈسپلنریئن ہوتے ہیں جو قواعد کو نافذ کرتے ہیں، ترمیم کرتے ہیں اور نافذ کرتے ہیں (کمک کے ہنگامی حالات)۔ نظم و ضبط کا کردار اور افعال روزمرہ کی سماجی ترتیبات میں غیر رسمی اور حتی کہ بے ہوش بھی ہو سکتے ہیں۔ ڈسپلنریئن قوانین کے ایک سیٹ کو نافذ کرتے ہیں جس کا مقصد بچوں کو ترتیب اور نظم و ضبط کے نظریات کے ذریعے ترقی دینا ہے۔ انہیں متعدد مقدمات اور سوانح عمری میں بچوں کے ساتھ بدسلوکی سے جوڑا گیا ہے۔ وکٹورین دور میں بچوں پر نظم و ضبط کی حکمرانی مقبول تھی۔ کنگ ایڈورڈ ہشتم (ایڈورڈ ہشتم) کا ایک نظم و ضبط والا باپ تھا، اور انگریز وکٹورین دور میں شاہی خاندانوں کے متوازی تھے۔ ایڈورڈ کی دادی، ملکہ وکٹوریہ () نے اپنے دور حکومت میں خاندانی اکائی کے کردار کی حمایت کی۔ تاریخی طور پر، بحری جہازوں میں ٹاسک پر مبنی نظم و ضبط جہاں عملے کی فوری طور پر مل کر کام کرنے میں ناکامی ہوا اور موسم کی وجہ سے تیزی سے منفی نتائج کا باعث بن سکتی ہے، غلام باغات کو غلام بغاوت کے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور صنعتی انقلاب کے فیکٹری نظام کی رجمنٹمنٹ سزا پر بھاری انحصار کی مثالیں ہیں۔ تعلیم، کاروبار، علاج، بیمہ، اور جدید معاشرے کے زیادہ تر شعبے سزا (نقصان) کو منظم نظم و ضبط (نقصان کے بغیر کمک) سے تبدیل کر رہے ہیں۔ نظم و ضبط کی کچھ مثالیں کام سے پہلے روزانہ جم جانا ہے۔ اپنے کام کے لیے ٹھوس ٹائم مینجمنٹ کی مہارتیں رکھنا۔ اپنے جذبات پر قابو پانے کا طریقہ جاننا تاکہ ان کی بنیاد پر فیصلے نہ کریں۔ نظم و ضبط کی تکنیکیں ٹائم مینجمنٹ ٹائم مینجمنٹ میں وقت کو اس کے استعمال کو منظم اور مشاہدہ کرکے مؤثر طریقے سے استعمال کرنا شامل ہے۔ مقصد وقت کا موثر استعمال ہے، جو ان طریقوں کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے جو مخصوص ٹائم فریم کے اندر مختلف کاموں کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگ کے برعکس، یہ نقطہ نظر ہر کام کو فوری طور پر مکمل کرکے کارکردگی میں اضافہ کرتا ہے۔ وقت کا انتظام مختلف تنظیمی حکمت عملیوں کی بنیاد پر وقت مختص کرنے کے لیے مہارتوں، اوزاروں یا تکنیکوں کو استعمال کرتا ہے۔ مؤثر وقت کا انتظام اکثر تین اہم پہلوؤں کے ذریعے شروع ہوتا ہے: اہداف کی وضاحت، تکمیل کے اوقات کا تعین، اور کاموں پر توجہ برقرار رکھنا۔ ٹائم مینجمنٹ کا تعلق ڈیڈ لائن کو پورا کرنے کے لیے رویے میں ترمیم سے ہے۔ یہ پہلے مختصر اور غیر ضروری کاموں کو تیزی سے مکمل کرنے کو ترجیح دے سکتا ہے، اس کے بعد فوری اور اعلی اہمیت کے کاموں کو۔ یہ کم دباؤ والے کاموں پر آگے بڑھنے کے بارے میں بھی ہے جو کام کے اوقات کے دوران وقت نکالتے ہیں۔ اوور لیپنگ سرگرمیوں سے بچنے کے لیے، مختلف افراد کے درمیان کام مختص کیے جا سکتے ہیں۔ کام کی جگہ پر نظم و ضبط کے طریقے گروپ یا ذاتی ذمہ داری کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور ڈیڈ لائن سے پہلے کام کے بوجھ کو ہلکا کر سکتے ہیں۔ وقت کا انتظام تعمیری شیڈولنگ اور ہدف پر مبنی حکمت عملیوں پر مرکوز ہے۔ ٹیم کی ترتیبات میں، ملازمین سوالات پوچھ کر اور ملاقات کے مقاصد پر تبادلہ خیال کرکے وقت کے انتظام کو بڑھا سکتے ہیں اور نظم و ضبط ٹیم کے اہداف کی کس طرح حمایت کرتا ہے نظم و ضبط کے وقت کے انتظام میں خلل کو دور کرنا شامل ہے-نمبر بی ایس کے مصنف۔ کاروباری افراد کے لیے ٹائم مینجمنٹ وقت کو ایک قیمتی وسائل کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے۔ مثبت نتائج کا حصول نظم و ضبط کے رویے کے معاون ماحول پر منحصر ہے جس میں اچھے اعمال کی ضرورت ہوتی ہے اور انہیں انعام ملتا ہے۔ اطاعت پر مبنی نظم و ضبط کی جڑیں اطاعت کے مراکز میں سخت محنت، مستعدی، اختیار کی پاسداری، اور ملازمت کی ترقی کے لیے خود نظم و ضبط کی قدر کرنے پر مرکوز ہیں۔ کارکردگی کے اشارے، تنظیمی مقاصد، قواعد پر عمل پیرا ہونے، یا ہدایات پر عمل کرنے میں اراکین کی رہنمائی کے لیے یاد دہانی فراہم کی جا سکتی ہے۔ اس ماڈل کا منفی پہلو یہ ہے کہ نافرمانی اس وقت ہو سکتی ہے جب کوئی سزا یا انعامات موجود نہ ہوں اور جب ممبر کا انتظام کرنے والا کوئی نہ ہو کیونکہ اطاعت پر مبنی نظم و ضبط یہ ہے کہ آیا پریشانی کا پتہ چلا ہے یا نہیں۔ اطاعت پر مبنی ماڈل نتائج اور سزاؤں کو روک تھام کے طور پر استعمال کرتا ہے، جبکہ ذمہ داری پر مبنی ماڈل قواعد، حدود اور نتائج کے ساتھ ساتھ تعزیری اقدامات جیسے حراست، معطلی، اخراج اور مشاورت کے استعمال سے ہٹ جاتا ہے۔ طلباء نے ذمہ داری پر مبنی نظم و ضبط کے ساتھ اسکولوں میں بہتر تعلیمی کامیابی اور بہتر طرز عمل کے انتظام کا مظاہرہ کیا ہے، جہاں اساتذہ تنازعات کو حل کرنے کے لیے پانچ مراحل پر مبنی اصول پر مبنی تکنیک کا استعمال کرتے ہیں: سپورٹ-طالب علم کو توقع کی قدر کا احساس دلاتا ہے-متوقع بریک ڈاؤن کو تقویت دیتا ہے-یہ بتاتا ہے کہ توقع کیسے ٹوٹ گئی یا جہاں فائدہ کو پورا کرنے میں ناکامی ہوئی-طالب علم کو یہ بتاتا ہے کہ توقع کو پورا کرنا کتنا ضروری ہے اور اس سے انہیں کیا فائدہ ہوتا ہے۔ بندش-اس بات کا تعین کرتی ہے کہ آیا صورتحال حل ہو چکی ہے یا اگر گفتگو ایسی جگہ پر ہے جہاں طالب علم ذمہ داری پر مبنی نظم و ضبط پر آگے بڑھ سکتا ہے، جسے ذمہ داری پر مبنی نظم و ضبط بھی کہا جاتا ہے، یہ کلاس روم پر مبنی تکنیک ہے جو طلباء کو تنظیمی مسائل کا حل تلاش کرنے کا اختیار دیتی ہے۔ اس نقطہ نظر میں طلباء میں تعریف اور گرمجوشی کو فروغ دینا، ان کے مفادات کو اپنانا، ان کی کوششوں کو تسلیم کرنا، رائے کی حوصلہ افزائی کرنا، زمینی اصولوں پر اتفاق رائے حاصل کرنا، اور وقار اور اچھی طرح سے طے شدہ حدود کو برقرار رکھتے ہوئے انہیں اصول سازی اور مسئلہ حل کرنے میں شامل کرنا شامل ہے۔ پچھتاوا اور ہمدردی جیسے تصورات کو معافی، بحالی، یا عملی منصوبے بنانے جیسے اقدامات کے ذریعے سکھایا جاتا ہے۔ حدود واضح اقدار اور اہداف کے اندر استاد کے عقائد، مطالبات اور توقعات کا اظہار کرتی ہیں جو سیکھنے کا ماحول پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ ذمہ داری پر مبنی نظم و ضبط کا جوہر ایسے انتخاب کرنا ہے جو محض قواعد کو نافذ کرنے کے بجائے بنیادی اقدار جیسے دیانتداری، استقامت، احترام اور ذمہ داری کو ظاہر کرتے ہیں۔ کنڈکٹ گریڈ ذمہ دارانہ رویے کو فروغ دینے اور اندرونی بنانے کے لیے طالب علم کی آمادگی کی عکاسی کرتے ہیں۔ لیری تھامسن نے ذمہ داری پر مبنی نظم و ضبط کو اسکولوں میں طلباء کی خود ذمہ داری کی ثقافت کو فروغ دینے کے لیے ضروری مہارتوں اور حکمت عملیوں کے ساتھ اساتذہ کو بااختیار بنانے کے لیے ایک فریم ورک کے طور پر تیار کیا۔ یہ نقطہ نظر اساتذہ کی ذمہ داری کو طلباء کی طرف منتقل کرتا ہے، اور انہیں اپنے رویے کی ملکیت لینے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ تنظیمی ثقافت میں تبدیلی کی نمائندگی کرتا ہے۔ اطاعت پر مرکوز "اصول پر مبنی" نقطہ نظر کے برعکس، جہاں قوانین کا مقابلہ کیا جا سکتا ہے، مسترد کیا جا سکتا ہے، یا نظر انداز کیا جا سکتا ہے، ذمہ داری پر مبنی نظم و ضبط ذمہ داری کی پرورش پر مرکوز ہے، نہ کہ تعزیری اقدامات یا نتائج پر۔ یہ طلباء کے خود پر قابو کو فروغ دیتا ہے اور انہیں اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنے اور حل وضع کرنے کا اختیار دیتا ہے۔ اسیرٹیو لی اور مارلن کینٹر نے اسیرٹیو ڈسپلن ماڈل تیار کیا۔ یہ اطاعت پر مبنی اصولوں کو ذمہ داری کے ساتھ ملاتا ہے۔ یہ کلاس روم کے اندر کچھ سچائیوں کو قائم کرتا ہے۔ طلباء خلل سے پاک ماحول کے حقدار ہیں، جس کا مطلب ہے کہ استاد کو طلباء کو نظم و ضبط کا حق حاصل ہے اگر اس سے کلاس کو فائدہ پہنچے۔ پرامن کام کے ماحول کا مطلب ہے کہ کام کرنے کا حق طالب علم کی بدتمیزی یا بد سلوکی کی قیمت پر آتا ہے۔ حفاظت اور تعلیم کی ضمانت صرف اس صورت میں دی جاتی ہے جب کنٹرول کرنے کے فرض کو برقرار رکھا جائے۔ اس نقطہ نظر میں اساتذہ تمام طلباء سے قواعد پر رضامندی لیتے ہیں۔ وہ مناسب اور نامناسب طرز عمل کو اجاگر کرتے ہیں، اگر کوئی طالب علم ان حدود سے تجاوز کرتا ہے تو ضروری اصلاحات کو واضح کرتے ہیں۔ مضبوط نظم و ضبط مثبت رویے کو تقویت دیتا ہے، اصولوں کو برقرار رکھتا ہے، اور قابل احترام طرز عمل کی اہمیت کو واضح کرتا ہے۔ اساتذہ بار بار ہونے والے طرز عمل کو تسلیم کرتے ہیں، اچھے طرز عمل کے لیے مستقل تعریف برقرار رکھتے ہیں۔ نتائج کیے گئے اقدامات سے مطابقت رکھتے ہیں ؛ اگرچہ مثبت توجہ کو برقرار رکھنا بہتر ہے، لیکن جب حدود کو عبور کیا جائے تو یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے۔ تادیبی کارروائی کا اطلاق پورے کلاس روم میں ہونا چاہیے تاکہ تمام طلباء کو یقین ہو کہ قواعد اہمیت رکھتے ہیں۔ صرف انعامات اور نتائج پیش کرنا ہمیشہ کافی نہیں ہوتا ؛ اساتذہ کو طلباء کا احترام اور اعتماد حاصل کرنا چاہیے۔ مستحکم نظم و ضبط میں طلباء کو اس کے اصولوں کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے مناسب رویے کی ماڈلنگ شامل ہے۔ اساتذہ طلباء کو مخصوص طرز عمل کی توقعات پر عمل کرنے میں رہنمائی کرتے ہیں۔ کینٹر کے مطابق، تمام طلباء، بشمول خصوصی ضروریات کے حامل، اس نقطہ نظر کا مثبت جواب دیتے ہیں۔ رد عمل پر مبنی نظم و ضبط پر زور دیا جاتا ہے: ایک منصوبہ بندی کرنا، بدانتظامی سے نمٹنا جیسا کہ یہ ہوتا ہے، اصولوں کو اجاگر کرنا، اور تعریف کے ساتھ مثبت رویے کو تسلیم کرنا۔ لی اور مارلن کینٹر طلباء کو سلام پیش کرتے ہوئے، ان کے ناموں کا استعمال کرتے ہوئے، ایک دوسرے سے بات چیت کرتے ہوئے، سالگرہ اور خصوصی تقریبات کا اعتراف کرتے ہوئے، اور والدین کے ساتھ بات چیت برقرار رکھتے ہوئے اعتماد پیدا کرنے پر زور دیتے ہیں۔ ماڈل انفرادی طلباء پر توجہ مرکوز نہیں کرتا ہے۔ یہ بد سلوکی کی بنیادی وجوہات کو حل نہیں کرتا، اور نہ ہی یہ طلباء کی ضروریات پر مبنی ہے۔ ٹیم بلڈنگ کارپوریٹ کلچر کا حصہ ہے جس میں لوگوں کا ایک گروپ شامل ہوتا ہے جو ایک ٹیم کے طور پر مل کر کام کرنے میں بہتری لاتا ہے۔ اس میں مشترکہ اہداف کے ارد گرد صف بندی کرنا، موثر کام کرنے والے تعلقات قائم کرنا، ٹیم کے ممبروں کے کرداروں کو واضح کرنا، اور ٹیم سے متعلق مسائل کو باہمی تعاون سے حل کرنا شامل ہے۔ کارپوریٹ کلچر کے اندر منصوبہ بند سرگرمیاں ملازمین کو اس ثقافت پر اپنے نقطہ نظر کا اشتراک کرنے کے لیے ایک پلیٹ فارم فراہم کرتی ہیں۔ یہ منظم سرگرمیاں "کمپنی کی قیادت کے فلسفوں میں سوچ، بحث، اور ملازمین کی خریداری" کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ تنظیمیں ٹیم سازی کی سرگرمیوں کے پیچھے کے عمل پر توجہ مرکوز کر سکتی ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ جب تنظیم کو چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو کیا ہوتا ہے۔ روزمرہ کے کاموں کی مشکل سے تجاوز کرنے والے چیلنجوں میں شامل ہونے سے ٹیم کی ہم آہنگی کو فروغ ملتا ہے۔ ٹیم بنانے کی حکمت عملیوں کی مثالوں میں کام کی جگہ کی شائستگی کو فروغ دینا ؛ گروپ کے رہنما اصولوں کو نافذ کرنا ؛ کہانیوں کا اشتراک، انتظامی حکمت، یا ماضی کی کامیابیاں ؛ اور برف توڑنا شامل ہیں۔ مائیکرو مینجمنٹ مائیکرو مینجمنٹ ایک ملازم اور ان کے مینیجر کے درمیان بہتر تعلقات کا باعث بن سکتا ہے۔ مائیکرو مینجمنٹ بعض حالات میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب مینیجر کی ٹاسک پرفارمنس متوقع معیار یا معاوضے کی سطح سے کم ہو۔ اس میں ایسی مثالیں شامل ہو سکتی ہیں جہاں مینیجر بات چیت میں زیادہ وقت گزارتا ہے، ڈیڈ لائن سے محروم رہتا ہے، یا فوری ای میلز کا جواب دینے میں ناکام رہتا ہے۔ ملازم مینیجر کے نقطہ نظر کے مطابق اپنے نقطہ نظر کو اپناتا ہے۔ اگر کوئی قدم کمپنی کے اخلاقیات کے خلاف جاتا ہے تو اس منصوبے کو ترک کیا جا سکتا ہے۔ ملازمین کے لیے یہ تصدیق کرنا ضروری ہے کہ آیا اہلیت کی ضروریات پوری ہوتی ہیں، اور اگر ایسا ہے تو، وہ مزید خود مختاری حاصل کرنے کے لیے عہدوں کو تبدیل کرنے کے بارے میں پوچھ گچھ کر سکتے ہیں۔ شفاف مواصلات مینیجرز کو مثبت طور پر تقویت دے سکتا ہے، کیونکہ مائیکرو مینجمنٹ یہ ظاہر کر سکتا ہے کہ ایک خود کفیل کارکن کو مستقل نگرانی کی ضرورت نہیں ہے۔ عادت سے باخبر رہنا عادت سے باخبر رہنا ایک عملی خود نظم و ضبط کا طریقہ ہے۔ اکثر، وقت کے انتظام پر رائے حاصل کرنے سے پہلے وقت کا وقفہ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے متوقع عادات میں تبدیلیوں کا تصور کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ دوڑنا، مراقبہ، یا ورزش جیسی سرگرمیاں تاخیر سے ملنے والے انعامات کے لیے اہم کوشش کا مطالبہ کرتی ہیں، جس سے سرگرمی کے دوران کم سے کم اطمینان حاصل ہوتا ہے۔ عادت سے باخبر رہنا مطلوبہ نتائج کے لیے قلیل مدتی تحریک فراہم کرتا ہے۔ یہ عمل کو متحرک کرتا ہے، بروقت ہدف کی تکمیل کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور ہر کامیابی کے لیے فوری اطمینان فراہم کر کے مستقل عزم کو فروغ دیتا ہے۔ ہر اندراج لوگوں کو مصروف رکھتا ہے اور عادت بنانے یا ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پری کمنٹمنٹ پری کمنٹمنٹ خود پر قابو بڑھانے کی ایک تکنیک ہے۔ اس میں رکاوٹوں کو روکنے کے لیے پہلے سے کیا کیا جائے گا اس پر حدود یا ٹول لگانا شامل ہے۔ معاہدے کے تین تغیرات موجود ہیں: کوشش، قیمت اور شناخت۔ ایک کوشش کا معاہدہ پریشانیوں کو روک کر مرکوز کام کو یقینی بناتا ہے۔ قیمت کا معاہدہ ایک جوابدہی پارٹنر کا اضافہ کرتا ہے جو ہدف کے تعاقب کے دوران غلطیاں ہونے پر جرمانہ نافذ کرتا ہے۔ ایک خود ساختہ قیمت کا معاہدہ عطیات یا اشیاء کو اتارنے کو جرمانے کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ شناخت کا معاہدہ خود کے ادراک اور طرز عمل کی عادات کو بدل دیتا ہے۔ نر ایال کے مطابق، تینوں نقطہ نظر موثر ثابت ہوتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو صرف قوت ارادی پر انحصار کیے بغیر خود نظم و ضبط کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں۔ ڈائکوٹومی آف کنٹرول ایک اور خود نظم و ضبط کی تکنیک اسٹائک ڈائکوٹومی آف کنٹرول ہے۔ اس تکنیک میں، اثرات کو یہ فیصلہ کرتے ہوئے لکھا جاتا ہے کہ وہ ان اثرات کو کتنا کنٹرول کر سکتے ہیں۔ یہ عمل وقت اور توجہ کو قابل انتظام پہلوؤں کی طرف لے جاتا ہے جبکہ قابو سے باہر کو تسلیم کرتے ہوئے، غیر متغیر عوامل کے لیے غیر ضروری فکر کے بغیر مسئلہ حل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جسمانی سزا نظم و ضبط کی ایک تکنیک ہے جس میں کوڑے مارنا، تھپڑ مارنا، کوڑے مارنا، محرومی، یا طاقت کا استعمال کرتے ہوئے کسی چیز سے مارنا شامل ہے۔ اس کا مقصد فرد کو ان کے اعمال کے نتائج کی یاد دلا کر فوری تعمیل کو نافذ کرنا ہے، اس طرح مزید بدانتظامی کو روکنا ہے۔ فوج میں جسمانی سزا کا استعمال ناقابل قبول رویے کو سزا دینے کے لیے کیا جاتا ہے۔ سزا کی یہ شکل عمل کرنے کی ضرورت پڑنے پر عمل نہ کرنے کے لیے حوصلہ شکنی فراہم کرتی ہے۔ کامیابی کا سرپل کامیابی کے سرپل میں مسلسل چھوٹے چھوٹے اہداف حاصل کرنا شامل ہے، جس سے حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ہر مکمل مقصد کاموں کو پورا کرنے کی صلاحیت پر اعتماد کو بڑھاتا ہے۔ کامیابی کے چکر توڑنے کی عادات کو قابل انتظام معمولات میں تبدیل کرنے کے ساتھ شروع ہوتے ہیں، پھر رفتار حاصل کرنے میں مدد کے لیے آسان اہداف کا انتخاب کرتے ہیں۔ پیش رفت کا سراغ لگایا جاتا ہے، اور عکاسی زیادہ مشکل مقاصد سے نمٹنے کے فیصلے کی رہنمائی کرتی ہے جیسے جیسے اعتماد قائم ہوتا ہے۔ متفرق دیگر تکنیکیں: ذاتی نشوونما کے لیے وقت نکالیں، عادات کی صحیح عادات سیکھنے کے لیے عادات کی فہرستیں بنائیں، کام کرنے کی فہرستیں بنائیں یا ذاتی وژن کے بیانات بنائیں، متاثر کن کہانیاں، علامتیں تلاش کریں، اور کتابیں منظم طریقے سے ذاتی اہداف کے لیے رکاوٹوں پر قابو پائیں۔ پہلے سے طے شدہ حکمت عملی کا استعمال کریں صحت مند طریقے سے لالچ کو دور کریں اپنے آپ کو فوری طور پر انعام دیں۔ مشقوں کا شیڈول بنائیں اور وقفے مناسب طریقے سے معاف کریں اپنے آپ کو بہترین عمل کا حساب لگائیں۔ خود نظم و ضبط خود نظم و ضبط سے مراد کسی مقصد کے حصول یا طرز عمل کے ایک خاص معیار کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے رویے اور اعمال کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ ان کاموں کو کرنے کے لیے خود کو تربیت دینے کی صلاحیت ہے جو کیے جانے چاہئیں اور ان چیزوں کے خلاف مزاحمت کرنا جن سے گریز کرنا چاہیے۔ اس میں اہداف طے کرنا، توجہ مرکوز رکھنا، اور ان اہداف کے حصول کے لیے قربانیاں دینا شامل ہیں۔ خود نظم و ضبط کے لیے مشق اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ بہتر پیداواری صلاحیت، بہتر فیصلہ سازی اور زندگی میں زیادہ کامیابی کا باعث بن سکتا ہے۔ خود نظم و ضبط کی تعریف طویل مدتی اہداف (موخر تسکین) کے لیے فوری خوشیوں کو ترک کرنے کی صلاحیت کے طور پر بھی کی جا سکتی ہے۔ نظم و ضبط کسی کے آرام کے زون کو چھوڑنے کی صلاحیت پر مبنی ہے۔ عادت بہتر کے لیے بدلنے کی خواہش کے بارے میں ہے، درد کے لیے نہیں۔ فوری خوشی کو ترک کرنے یا اس کی قربانی دینے کے لیے سوچ اور مرکوز نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔ خود نظم و ضبط کسی کی اپنی خواہشات اور جذبات پر قابو پانے کی صلاحیت کے بارے میں ہے تاکہ وہ خود کو اس بات پر مرکوز رکھے کہ کسی مقصد کو کامیابی کے ساتھ حاصل کرنے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کے مقاصد کو پورا کرنے والی نظم و ضبط کی عادات کا ایک مضبوط مجموعہ بنانے کے لیے روزمرہ کی کارروائیوں کے چھوٹے، مستقل اقدامات کرنے کے بارے میں ہے۔ کوئی بھی خود کو ان اصولوں اور معیارات پر عمل کرنے کے لیے تربیت دیتا ہے جو کسی کے خیالات اور اعمال کا تعین کرنے، ان کو مربوط کرنے اور اس کام کے ساتھ صف بندی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ چھوٹے چھوٹے عمل کسی کو بڑے اہداف حاصل کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔ خود نظم و ضبط کا کلیدی جزو استقامت یا استقامت کی خاصیت ہے۔ رکاوٹوں کے باوجود روزانہ کے انتخاب ایسی تبدیلیاں پیدا کرنے کے لیے جمع ہوتے ہیں جو سب سے زیادہ چاہتے ہیں۔ خود نظم و ضبط، عزم اور استقامت ہمت سے ملتے جلتے ہیں۔ نظم و ضبط اندرونی اور بیرونی استحکام کے بارے میں ہے۔ کسی کو یہ فیصلہ کرنا چاہیے کہ غلط سے صحیح کیا ہے (اندرونی مستقل مزاجی) اور بیرونی ضابطوں پر عمل کرنا چاہیے، جو کہ قواعد (بیرونی مستقل مزاجی) کی تعمیل کرنا ہے۔ نظم و ضبط کا استعمال کچھ ایسا کرنے کے لیے "کچھ کوشش کرنے" کے لیے کیا جاتا ہے جو کرنے کے لیے حوصلہ افزائی محسوس نہیں کرتا ہے۔ نظم و ضبط ایک ایسا عمل ہے جو کسی مقصد کو مکمل کرتا ہے، آگے بڑھاتا ہے یا مضبوط کرتا ہے، نہ کہ محض کسی کے خیالات اور احساسات کو۔ ایک عمل ایک قدر کے مطابق ہوتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، اقدار کو اپنے انتخاب کا تعین کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ خود نظم و ضبط تاخیر کو روک سکتا ہے۔ لوگ اپنے کیے ہوئے کاموں کے مقابلے میں ان کاموں پر پچھتاتے ہیں جو انہوں نے نہیں کیے ہیں۔ جب کوئی تاخیر کرتا ہے، تو وہ ان چیزوں پر وقت گزارتے ہیں جو کسی مقصد سے بچ جاتی ہیں۔ تاخیر ہمیشہ سستی یا آرام کی وجہ سے نہیں ہوتی۔ ناکامی یا سیکھنے میں ناکامی کی وجہ سے کوئی بھی تاخیر کر سکتا ہے۔ عادات زندگی بدلنے والی عادت صحت، کام کرنے والی زندگی اور معیار زندگی میں اضافہ کرتی ہے۔ عادات تین مراحل میں قائم کی جاتی ہیں: محرک (وہ چیز جو طرز عمل کا آغاز کرتی ہے) طرز عمل (وہ عمل جو کوئی کرتا ہے) انعام (وہ فائدہ جو اس طرز عمل سے حاصل ہوتا ہے) اس تین مراحل کے عمل کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے لیے، جذباتی محرکات کو پہچاننا اور مستقل انعام کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ کسی کے جذباتی ردعمل کی شناخت رویے کے نمونوں کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتی ہے جو سیکھے ہوئے معمولات اور نتائج کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ نمونے ہدف کے حصول میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ ان ردعمل کو تبدیل کرنے میں جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے متبادل طریقے تلاش کرنا اور ترجیحی طرز عمل کو اپنانا شامل ہے۔ مطلوبہ جذباتی حالت کو دریافت کرنے کے لیے کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح نئی، صحت مند عادات قائم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو کسی کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں۔ محرک، خود نظم و ضبط اور عادات کے درمیان روابط ہیں: محرک ابتدائی جذباتی محرک یا تحریک ہے جو کسی کو اپنے مقاصد اور اعمال کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ جب محرک متزلزل ہونا شروع ہوتا ہے، تو یہ ایک خود نظم و ضبط ہے جو کسی کو اپنے جذبات اور خیالات کے باوجود جاری رکھتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، خود نظم و ضبط کم ہوتا جاتا ہے کیونکہ کسی کے رویے اور اعمال عادات بن جاتے ہیں۔ فلپا للی اور ان کے ساتھیوں کی تحقیق کے مطابق ایک نئی عادت بننے میں دو ماہ لگتے ہیں۔ غلطی کرنے سے کسی بھی طویل مدتی عادات پر کوئی قابل پیمائش اثر نہیں پڑتا ہے۔ عادت بنانا ایک عمل ہے نہ کہ کوئی واقعہ۔ جب کوئی ان جذبات پر قابو پانے کی عادات پیدا کر رہا ہوتا ہے جو قلیل مدتی تسکین کے آسان راستوں کی نمائندگی کرتے ہیں، تو انہیں اپنے دماغ پر قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے ذہنوں پر قابو پانا، اور ایک فعال نقطہ نظر اختیار کرنا، انہیں ناکامی، مالی تناؤ، یا اضطراب پر حد سے زیادہ پابند ہوئے بغیر چیلنجوں سے نمٹنے کے قابل بناتا ہے۔ ذہنی اضطراب، خاص طور پر، ہمارے ارد گرد کی حساسیت میں اضافہ کر سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر غیر ضروری خوف و ہراس کا باعث بن سکتا ہے۔ ہوزر-کرم ہیمن کے مطابق، دائمی تناؤ ایگزیکٹو فنکشن کی ترقی کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے، اور ہمیں ان مسائل کا ادراک کرنے پر مجبور کر سکتا ہے جہاں وہ موجود نہیں ہیں، جو حل سے زیادہ ہیں۔ بریٹ میک کی تجویز کرتے ہیں کہ کسی کے اثر و رسوخ کے دائرے پر توجہ مرکوز کریں-جسے کوئی کنٹرول کر سکتا ہے-بجائے اس کے کہ وہ اپنے تشویش کے دائرے پر توجہ دے، جس میں کسی کے قابو سے باہر چیزیں شامل ہیں۔ خود نظم و ضبط اتنا ہی سیدھا ہو سکتا ہے جتنا کہ سونے سے پہلے یا دن کے دوسرے لمحات کے دوران کسی مشکل کام سے نمٹنا ؛ یہ خود نظم و ضبط کو فروغ دینے کے لیے اپنے دن کا ایک حصہ تیار کرنے کے بارے میں ہے۔ اس میں طویل مدتی اہداف کے حصول کے لیے سب سے آسان راستہ (قدیم ترغیبات) کا انتخاب کرنے کے لالچ کی مزاحمت کرنا شامل ہے۔ کسی شخص کے اعمال مثبت اور منفی دونوں طرح سے خود پر قابو پانے کی صلاحیت کی پیداوار ہیں۔ عادات خودکار میکانزم ہیں جو کسی کی قوت ارادی کو محفوظ رکھتے ہیں۔ کسی شخص کے تقریبا 40 فیصد اعمال پروگرام شدہ عادات سے کارفرما ہوتے ہیں۔ بری عادات کو جتنا زیادہ دیر تک برقرار رکھا جائے گا، ان سے آزاد ہونا اتنا ہی مشکل ہوگا۔ جیسے جیسے کوئی آزمایشوں کا مقابلہ کرتا ہے، اس کی خواہشات مضبوط ہوتی جاتی ہیں۔ انتخاب میں اکثر طویل مدتی درد (فوری تسکین) یا قلیل مدتی درد اور طویل مدتی خوشی (تاخیر سے تسکین) کے بدلے میں قلیل مدتی خوشی کے ساتھ تجارت شامل ہوتی ہے۔ نظم و ضبط میں عادات کو عین مطابق انجام دینا، کامیابی کے امکانات کو بڑھانا اور مسابقتی طرز عمل پر قابو پانا شامل ہے۔ فوری طور پر عمل کرنا نظم و ضبط کی مثال ہے، جبکہ عادات تیاری اور جھکاؤ پر بنی ہیں۔ اس کے لیے مسابقتی طرز عمل کے خلاف مناسب سطح پر بفرنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔ سیم تھامس ڈیوس کے مطابق نظم و ضبط کی تعمیر سیکھنے کے تین طریقے ہیں: خود تشخیص نظم و ضبط کی ضرورت کی بنیادی وجہ کا تعین کریں۔ بہانے بنانے یا ہم مرتبہ کے دباؤ کے سامنے جھکنے کے بجائے اس کے ماخذ کی شناخت کرکے اور عزم کے ذریعے اس کا مقابلہ کرکے مزاحمت سے نمٹیں۔ خود آگاہی سیکھیں کہ خود ان کی عادات کو کیوں نہیں توڑتا، زیادہ تر پابند رہنے کے بجائے جذبات کے سامنے جھکنے میں آسانی کے بارے میں آگاہی کی کمی کی وجہ سے۔ ایک علاج یہ ہے کہ کسی بھی پریشانیوں کو ختم کیا جائے۔ خود جشن منائیں اور روزانہ کی کامیابیوں کو انعام دیں، چاہے کوئی اپنی توقعات پر پورا اترنے میں ناکام ہی کیوں نہ ہو۔ ہر نتیجہ سیکھنے اور ترقی کا موقع فراہم کرتا ہے۔ اہداف کی دو قسمیں ہیں: فعال اور غیر فعال۔ غیر فعال اہداف خیالات ہوتے ہیں، جبکہ فعال اہداف مخصوص اقدامات اور اقدامات کے ساتھ ٹھوس منصوبے ہوتے ہیں۔ اس میں طویل مدتی مقاصد طے کرنا اور روزمرہ کے کاموں کی منصوبہ بندی کرنا شامل ہے۔ فعال اہداف بنانا سمت فراہم کرتا ہے اور کیا کرنے کی ضرورت ہے اس کا واضح خاکہ پیش کرکے پریشانیوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ مذہب میں خود نظم و ضبط کئی مذہبی نظاموں میں ایک اہم اصول ہے۔ مثال کے طور پر، بدھ مت کی اخلاقیات میں جیسا کہ نوبل ایٹ فولڈ پاتھ میں بیان کیا گیا ہے، صحیح نظریہ اور صحیح ذہنیت دونوں کو اخلاقی نظم و ضبط کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ عیسائی اخلاقیات کی کچھ اقسام کے لیے، بیٹیٹیوڈز کی طرف سے ہدایت کردہ خوبیوں سے پہلے سنیاس الہیات اور اطاعت پر مبنی نظم و ضبط تھا۔ اس تبدیلی نے توجہ کو روح القدس کے تحائف سے ایک اختیار میں تبدیل کر دیا، جو اگرچہ مبارک تھا، لیکن اس میں وہی خوشی نہیں تھی جو پابندی اور رسومات سے حاصل ہوتی ہے۔ قرون وسطی کے دوران، روحانیت اور اخلاقیات قریب سے جڑے ہوئے تھے۔ سینٹ آگسٹین کے بعد ایک تنظیمی اصول کے طور پر بیٹیٹیوڈز کو اہمیت حاصل ہوئی۔ تاہم، عیسائی اخلاقیات نظم و ضبط کی ایک شکل کے طور پر قرون وسطی کے آخر تک مکمل طور پر ابھری نہیں۔ لوتھرن ازم اور روشن خیالی کے بعد کے دور کے ساتھ ساتھ اطاعت پر مبنی نظم و ضبط بھی موجود ہے۔ کیتھولک چرچ کے کیٹیکزم کے مطابق، "وہ اعتراض کرتا ہے، ارادہ، اور حالات انسانی اعمال کی اخلاقیات کے تین 'ذرائع' بناتے ہیں۔" روح القدس "زندہ خدا کے ابدی کلام کو سمجھنے کے لیے ضروری ہے، [اور] صحیفوں کو سمجھنے کے لیے (ہمارے) ذہنوں کو کھولنا چاہیے۔" خود نظم و ضبط یہ ہے کہ کس طرح خود پر قابو پایا جاتا ہے، اور جس طرح سے امید برقرار رکھی جاتی ہے۔ خود پر قابو پانے میں ردعمل کا انتظام شامل ہے۔ کسی کی زندگی میں بیرونی واقعات یا نتائج کو کبھی بھی قابو نہیں کیا جا سکتا، پھر بھی رد عمل اور رویوں کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ نظم و ضبط والے دماغ کو برقرار رکھنا موثر رد عمل کا باعث بنتا ہے۔ سب سے پہلے، اگر کوئی مصروف نہ ہو تو بوریت پیدا کی جا سکتی ہے۔ دوسرا، نظم و ضبط کی کمی سماجی، ذہنی اور تعلیمی کارکردگی کے لیے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، کیونکہ مستقبل کے واقعات کے بارے میں ضرورت سے زیادہ فکر کرنے میں وقت لگتا ہے۔ تیسرا، نظم و ضبط امن و امان کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آخر میں، نظم و ضبط والا شخص اپنے اعمال کے نتائج کو سمجھتا ہے۔ خود پر قابو پانے میں اضطراب، کھانے کی خرابی، اور نشہ آور طرز عمل سے بچنا شامل ہے۔ اس طرح کے رجحانات پر قابو پانا ذاتی بہتری کے لیے ایک ابتدائی قدم ہے۔ اپنے جذبات اور رویے کو منظم کرنے کی صلاحیت دماغ کے انتظامی کام کا ایک کلیدی جزو ہے جو اہداف کی منصوبہ بندی، نگرانی اور حصول میں مدد کرتا ہے۔ فوری محرکات پر قابو پانا اندرونی نشوونما اور بیرونی اثرات دونوں میں رکاوٹ بنتا ہے۔ خود پر قابو پانے میں بعض اعمال کی مزاحمت کرنا شامل ہے، جبکہ نظم و ضبط میں مثبت عادات پیدا کرنے کے لیے معمولات کو اپنانا شامل ہے۔ خود پر قابو کا مطلب مسابقتی انتخاب کے درمیان موثر فیصلہ سازی ہے، جبکہ نظم و ضبط کامیابی کو تقویت دینے کے لیے عادات کے جمع ہونے کو فروغ دیتا ہے ؛ اس طرح، خود پر قابو اور نظم و ضبط اوورلیپ ہو سکتے ہیں۔ کوئی بھی صحت مند عادات سے فائدہ اٹھا سکتا ہے اور اپنے رویے پر قابو پانے کے لیے اقدامات کر سکتا ہے۔ چار حکمت عملی یہ ہیں: صورتحال کا انتخاب، ایسے حالات سے گریز کرنا جہاں لالچ کی صورتحال میں ترمیم کا سامنا کرنے کا امکان ہو، ایسی صورتحال میں لالچ کی کشش کو کم کرنے کے لیے جو ممکن ہو وہ کرنا جو خلل پیدا کرتا ہے، بہتر متبادل دوبارہ تشخیص کے ساتھ خود کو ہٹانے کی کوشش کرنا، کسی کی بری عادت کے بارے میں سوچنے کے انداز کو تبدیل کرنا۔ بچوں کا نظم و ضبط مثبت نظم و ضبط اسکول کا نظم و ضبط حوالہ جات ٹریننگ رویے میں ترمیم اخلاق کے ضابطے بھی دیکھیں۔