Passage Meditation
پیسیج میڈیٹیشن ایکناتھ ایسوارن کی ایک کتاب ہے، جو اصل میں 1978 میں میڈیٹیشن کے عنوان سے شائع ہوئی تھی۔ اس کتاب میں مراقبہ کے ایک پروگرام کی وضاحت کی گئی ہے، جسے اب عام طور پر پیسیج میڈیٹیشن بھی کہا جاتا ہے۔ ایسوارن نے مراقبہ کا یہ طریقہ 1960 کی دہائی میں تیار کیا، اور سب سے پہلے اسے یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے میں منظم طریقے سے پڑھایا۔ یہ پروگرام ایک آٹھ نکاتی پروگرام ہے جس کا مقصد پریکٹیشنر کی "روحانی ترقی" کے لیے ہے۔ پروگرام کے پہلے مرحلے میں متن کے ایک حصے پر مراقبہ کرنا شامل ہے، اور 1990 کی دہائی سے مجموعی طور پر یہ طریقہ "پیسیج میڈیٹیشن" (ایسوارن کی اصطلاح نہیں) کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس کتاب کو اکثر دوبارہ شائع کیا گیا ہے اور 14 زبانوں میں ترجمہ کیا گیا ہے۔ بتایا جاتا ہے کہ 1978 سے 2001 کے عرصے میں 200,000 سے زیادہ کاپیاں فروخت ہوئیں۔ کتاب کے پہلے ایڈیشن کا مکمل عنوان مراقبہ ؛ ایک غیر معمولی زندگی کے لیے عام فہم ہدایات (1978) تھا۔ 1991 میں ایک دوسرے ایڈیشن کا ذیلی عنوان روحانی نظریات کو روزمرہ کی زندگی میں ترجمہ کرنے کے لیے ایک سادہ آٹھ نکاتی پروگرام تھا، اور کتاب کا تیسرا، نظر ثانی شدہ ایڈیشن بعد از مرگ پیسیج میڈیٹیشن ؛ دل کی گہری حکمت کو روزمرہ کی زندگی میں لانا (2008) کے نام سے شائع ہوا۔ ایک چوتھا، نظر ثانی شدہ ایڈیشن پیسیج میڈیٹیشن-ایک مکمل روحانی مشق: اپنے دماغ کو تربیت دیں اور ایک ایسی زندگی تلاش کریں جو پورا ہو (2016) کے طور پر شائع ہوا۔ چوتھے ایڈیشن میں ایک نیا حصہ شامل تھا، جو پہلے کے ایڈیشن میں شامل نہیں تھا، جس میں مراقبہ کے بارے میں متعدد سوالات کے "سوالات اور جوابات" کے تقریبا 80 صفحات تھے۔ موضوعات کا احاطہ کیا گیا گزرگاہ مراقبہ کے تمام ایڈیشنوں میں ایک باب ہوتا ہے جو آٹھ طریقوں یا ایسوارن کے مراقبہ کے طریقہ کار کے "نکات" میں سے ہر ایک کے لیے وقف ہوتا ہے۔ ہر ایڈیشن میں مصنف کا ایک پیش لفظ بھی ہوتا ہے جس میں وہ بتاتا ہے کہ اس نے مراقبہ کے راستے کو کیسے دریافت کیا۔ طریقہ مراقبے پر مراقبہ کرنا ایسوارن کے گزرگاہ مراقبہ کے آٹھ نکاتی پروگرام کا پہلا نقطہ ہے، اور وہ پہلے اٹھنے پر ہر روز 30 منٹ کے لیے اس کی مشق کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ دیگر سات پوائنٹس کو دن یا ہفتے بھر میں مختلف اوقات میں باندھا جانا ہے۔ کتاب کے آٹھ اہم ابواب میں سے ہر ایک آٹھ نکات میں سے ایک کی وضاحت کے لیے وقف ہے: ایک عبارت پر مراقبہ منترم کی تکرار (منتر، یا دعا کا لفظ) ایک نکاتی توجہ کو کم کرنا حواس کی تربیت دوسروں کو پہلے روحانی فیلوشپ دینا روحانی پڑھنا مراقبہ میں دنیا کے صحیفوں سے حفظ شدہ انتخاب اور عظیم صوفیانہ تحریروں کے مراقبہ کے دوران خاموش، مرکوز تکرار شامل ہے۔ ایسوارن کے مطابق، متن کے ایک مخصوص حصے پر مراقبہ کرنے کی مشق (ایسوارن سینٹ فرانسس کی دعا یا زبور 23 کو مثال کے طور پر تجویز کرتا ہے) بالآخر "کردار، طرز عمل اور شعور" کو تبدیل کرنے کا اثر رکھتی ہے۔ اس اصطلاح کا انتخاب روحانی طور پر متاثر متن کو بیان کرنے کے لیے کیا جاتا ہے جس پر کوئی منترم (یا منتر) کے مقابلے میں، مراقبہ کے لیے مختص کردہ طویل مدت کے دوران مراقبہ کرتا ہے۔ ایسوارن نے مراقبہ میں استعمال کے لیے دنیا کی روحانی تحریروں، خدا ندیوں کو بہتا ہے، سے انتخاب کا ایک مجموعہ جمع کیا۔ منتر کی تکرار۔ ایسوارن منتر کو ایک مختصر، طاقتور روحانی فارمولے کے طور پر بیان کرتا ہے جسے دن یا رات کے دوران کسی بھی وقت دہرایا جا سکتا ہے، اپنے اندر کے بہترین اور گہرے کو پکارنے کے لیے، اور سست ہونے میں مدد کرنے کے لیے، زیادہ یک جہتی بننے کے لیے، اور دوسروں کو پہلے رکھنے کے لیے۔ سست ہونا ایک اہم روحانی نظم و ضبط ہے۔ تیز اور تیز زندگی گزارنے سے اندرونی عکاسی یا دوسروں کے تئیں حساسیت کے لیے کوئی وقت نہیں ملتا، جس سے ہماری زندگی کشیدہ، غیر محفوظ، غیر موثر اور سطحی ہو جاتی ہے۔ سست روی سے عمل کی آزادی، دوسروں کے ساتھ اچھے تعلقات، صحت اور طاقت، ذہنی سکون اور بڑھنے کی صلاحیت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یک جہتی توجہ شعور کو متحد کرنے اور ارتکاز کو گہرا کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ذہن کو ایک وقت میں ایک چیز پر پوری توجہ دینے کی تربیت دینا، چاہے وہ سائنس میں ہو یا فنون لطیفہ یا کھیل یا پیشہ، کسی مقصد کے حصول کے لیے ایک بنیادی ضرورت ہے۔ حواس کو تربیت دینے کا مطلب دماغ کو پسند اور ناپسند کے ظلم سے آزاد کرنا ہے تاکہ "آزادی سے زندگی گزاریں"، "جان بوجھ کر زندگی گزاریں" دوسروں کو اولین ترجیح دیں۔ اپنے آپ پر بسنا اپنے اور دوسروں کے درمیان ایک دیوار بناتا ہے۔ جو لوگ اپنی ضروریات، اپنی خواہشات، اپنے منصوبوں، اپنے خیالات کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں، وہ تنہا اور غیر محفوظ ہونے میں مدد نہیں کر سکتے۔ انسان ہونے کے ناطے، مجموعی طور پر حصہ بننا، ایسے تناظر میں رہنا ہماری فطرت ہے جہاں ذاتی تعلقات معاون اور قریبی ہوں۔ ان لوگوں کے ساتھ روحانی شراکت داری جن کی صحبت بڑھ رہی ہے، اور کسی انعام یا پہچان کی توقع کیے بغیر بے لوث مقصد کے لیے مل کر کام کرنا، فرد کی صلاحیتوں کو بڑھانا اور بڑھانا۔ ایسوارن کا کہنا ہے کہ یہ آٹھ نکات، اگرچہ شروع میں غیر متعلقہ لگ سکتے ہیں، لیکن قریب سے جڑے ہوئے ہیں۔ "مثال کے طور پر، صبح کے مراقبہ میں اپنے دماغ کو خاموش کرنے سے آپ کی کام کی رفتار کو کم کرنے کی کوششوں میں مدد ملے گی، اور کام کی رفتار کو کم کرنے سے آپ کے مراقبہ میں بہتری آئے گی۔ جب تک آپ ان سب پر عمل نہیں کرتے، آپ محفوظ طریقے سے اور دور تک ترقی نہیں کر سکتے۔ " پیسیج میڈیٹیشن میں کسی خاص مذہب یا عقیدے کی پابندی کی ضرورت نہیں ہے۔ سوالات اور جوابات چوتھے ایڈیشن (2016 میں شائع ہوا) میں تقریبا 80 صفحات ہیں جو پروگرام پر عمل کرنے کے بارے میں متعدد سوالات کے جوابات دینے کے لیے وقف ہیں۔ اثر و رسوخ، تحقیق، پیشہ ورانہ شعبوں میں کام کرنے والوں کے ساتھ ساتھ مشہور کتابوں کے مصنفین نے بھی مراقبہ کے گزرنے کے پروگرام کا حوالہ دیا ہے یا اس سے متاثر ہوئے ہیں۔ بعض اوقات، گزرنے والے مراقبہ کے پروگرام کو تکمیلی اور متبادل ادویات کے وسائل میں شامل کیا گیا ہے۔ کئی تجرباتی تحقیقی مطالعات نے صحت کے پیشہ ور افراد اور کالج کے انڈر گریجویٹس پر پیسیج میڈیٹیشن (پی ایم) پروگرام میں تربیت حاصل کرنے کے اثرات کا جائزہ لیا ہے۔ پیشہ ورانہ نفسیات اور صحت کے جرائد میں شائع ہونے والی ہم مرتبہ جائزہ لینے والی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ گزرنے والے مراقبہ کے پروگرام پر عمل کرنے سے تناؤ میں کمی آتی ہے اور نگہداشت جیسے کاموں میں اعتماد بڑھتا ہے۔ یہ مطالعات زیادہ تر بے ترتیب طریقوں کا استعمال کرتے ہیں۔ مراقبہ پر حالیہ تحقیق کی طرح (مثال کے طور پر، ذہن سازی کے مراقبہ پر)، گزرگاہ مراقبہ پر تحقیقی مطالعات نے نہ تو مفروضہ پیش کیا ہے اور نہ ہی مافوق الفطرت یا دیگر غیر فطری، غیر نفسیاتی عمل کے عمل کا اندازہ لگانے کا دعوی کیا ہے۔ 2007 کے اوائل تک گزرنے والے مراقبہ پر تحقیق کا جائزہ روح، سائنس اور صحت کے باب 6 میں لیا گیا تھا: روحانی ذہن کس طرح جسمانی تندرستی کو فروغ دیتا ہے۔ نیورولوجی ناؤ میں، جسے امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی نے شائع کیا ہے، مضمون "میڈیٹیشن ایز میڈیسن" میں کہا گیا ہے کہ مختلف اچھی طرح سے ڈیزائن کیے گئے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ توجہ کا دورانیہ بڑھا سکتا ہے، توجہ کو تیز کر سکتا ہے، یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے، اور درد کے ادراک کو کم کر سکتا ہے، اور پیسیج میڈیٹیشن کو ایک عام مراقبہ کے طریقہ کے طور پر درج کرتا ہے۔ پیسیج میڈیٹیشن کو بعض اوقات کالج کے نصاب میں شامل کیا گیا ہے۔ ایڈیشن 2001 میں، پبلشرز ویکلی نے اطلاع دی کہ کتاب میڈیٹیشن (بعد میں پیسیج میڈیٹیشن کے طور پر دوبارہ شائع ہوئی) نے "1978 میں اپنی شروعات کے بعد سے 200,000 سے زیادہ کاپیاں فروخت کی تھیں"۔ انگریزی ایڈیشن امریکہ، برطانیہ اور ہندوستان میں شائع ہوئے ہیں۔ کتاب کے غیر انگریزی ترجمے بلغاریائی، چینی، چیک، ڈچ، فرانسیسی، جرمن، ہنگری، کوریائی، ایکناتھ ایسوارن (2003) میں شائع ہوئے ہیں۔ (مراقبہ) (کم سانگ گیون، ٹرانس۔) ریو، سول-سی، کوریا: کانگ، 2003۔، (270 صفحات) لتھوانیائی، ایکناتھ ایسوارن (1999)۔ میڈیٹاسیجا (مراقبہ) (ارویڈاس پلیوکاس، ٹرانس۔) ولنیئس، لتھوانیا: الما لیٹرا۔ (236 صفحات) پرتگالی، ایکناتھ ایسوارن (2019)۔ میڈیٹاؤ-ام پروگرام ڈی اوئیٹو پونٹوس پیرا ٹرانسفارمر اے ویڈا (مراقبہ-ایک آٹھ نکاتی زندگی بدلنے والا پروگرام) (ازابیل ہیبر، ٹرانس۔) لیسبوا، پرتگال: سینٹرو لوسیتانو ڈی یونیفیکاؤ کلچرل۔ (310 صفحات) رومانیہ، ایکناتھ ایسوارن (2008)۔ آپٹ پائی اسپری انفینٹ (ایٹ سٹیپس ٹو انفینٹی) (انٹوینیٹا گوٹیا، ٹرانس۔)۔ براسوف، رومانیہ: ایڈیتورا کملا۔ (185 صفحات) روسی، ایکناتھ ایسوارن (1991)۔ [مراقبہ]۔ ماسکوا [ماسکو]، روس: زیڈ اے او اسکوپیون۔ سلووینیا، ہسپانوی، ایکناتھ ایسوارن (1995)۔ میڈیٹیشن: اوچو پنٹوس پیرا ٹرانسفارمر لا ویدا (مراقبہ: زندگی کو تبدیل کرنے کے لیے آٹھ نکات) (جوان آندرے اگلیسیاس، ٹرانس۔)۔ بارسلونا، اسپین: ہرڈر۔ ، (259 صفحات) ایکناتھ ایسوارن (1999)۔ مراقبہ (مراقبہ) (ماریا ایمیلیا نیگری بیلٹرین، ٹرانس۔) بیونس آئرس، ارجنٹائن: اٹلانٹیڈا۔ ، (262 صفحات) اور تیلگو، چار امریکی ایڈیشن ہیں: ایکناتھ ایسوارن، مراقبہ: ایک غیر معمولی زندگی کے لیے عام فہم کی ہدایات، نیلگیری پریس (1978)، (237 صفحات)۔ 1980، 1984، 1989 میں نیلگیری پریس کے ذریعہ دوبارہ شائع کیا گیا۔ ایکناتھ ایسوارن، مراقبہ: روحانی نظریات کو روزمرہ کی زندگی میں ترجمہ کرنے کے لیے ایک سادہ آٹھ نکاتی پروگرام، نیلگیری پریس (دوسرا ایڈیشن۔ 1991)، (251 صفحات)۔ ایکناتھ ایسوارن، پیسیج میڈیٹیشن: دل کی گہری حکمت کو روزمرہ کی زندگی میں لانا، نیلگیری پریس (تیسرا نظر ثانی شدہ ایڈیشن۔ 2008)، (233 صفحات)۔ (270 صفحات)۔ ای بک، آڈیو بک انگریزی زبان کے ایڈیشن برطانیہ میں ٹیلر اینڈ فرانسس (1979،،، 237 صفحات) اور ہندوستان میں پینگوئن (1996،،، 237 صفحات)، اور جیکو (2008،،، 251 صفحات) کے ذریعے شائع کیے گئے ہیں۔ مراقبہ کے حوالہ جات پر تحقیق بیرونی لنکس ایسوارن پیسیج مراقبہ سکھاتا ہے (4 سیشن ویڈیو تعارف) بلیو ماؤنٹین سینٹر آف مراقبہ (بی ایم سی ایم) اور نیلگیری پریس مائیکل ناگلر (2004) بھی دیکھیں۔ "مراقبہ کا راستہ"۔ یوگا جرنل 200 (مارچ/اپریل 2004)۔ (گوگل بکس پر صفحہ کا نظارہ) مراقبہ 1978 غیر افسانوی کتابیں امریکی غیر افسانوی کتابیں ایکناتھ ایسوارن کی روحانیات کے بارے میں کتابیں