Sensory overload
حسی بوجھ اس وقت ہوتا ہے جب جسم کے ایک یا زیادہ حواس ماحول سے زیادہ محرک کا تجربہ کرتے ہیں۔ بہت سے ماحولیاتی عناصر ہیں جو کسی فرد کو متاثر کرتے ہیں۔ ان عناصر کی مثالیں شہری کاری، ہجوم، شور، ماس میڈیا اور ٹیکنالوجی ہیں۔ علامات مختلف قسم کی علامات ہیں جو حسی حد سے زیادہ بوجھ سے وابستہ پائی گئی ہیں۔ یہ علامات بچوں اور بڑوں دونوں میں ہو سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ علامات یہ ہیں: چڑچڑاپن "بند ہونا"، یا سرگرمیوں میں حصہ لینے سے انکار کرنا اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنا چھونے یا چھونے سے گریز کرنا ایسی آوازوں کے بارے میں شکایت کرنا جو دوسروں کو متاثر نہیں کرتی ہیں زیادہ پرجوش ہونا روشن روشنیوں کے ارد گرد آنکھیں ڈھانپنا آنکھوں کا ناقص رابطہ کرنا آوازوں یا آوازوں کو بند کرنے کے لیے کانوں کو ڈھانپنا کوئی کام مکمل کیے بغیر مسلسل سرگرمیاں تبدیل کرنا جوتے، موزے، ٹیگ، یا مختلف بناوٹ کی وجہ سے جلن، حرکت، نظاروں، یا آوازوں کے لیے زیادہ حساسیت سماجی تعاملات میں پریشانی انتہائی زیادہ یا انتہائی کم سرگرمی کی سطح پٹھوں کا تناؤ ہائپر ہائیڈروسیس (انتہائی پسینہ آنا) بے چینی اور بے چینی غصہ خود کو نقصان پہنچاتا ہے بے خوابی اور تھکاوٹ توجہ مرکوز کرنے میں دشواری سننا: تیز شور، یا متعدد ذرائع سے آنے والی آواز، جیسے کہ متعدد لوگ ایک ساتھ بات کر رہے ہوں۔ نظر: ہجوم یا بکھرے ہوئے مقامات، روشن لائٹس، ٹپکتی ہوئی لائٹس، یا زیادہ نقل و حرکت والے ماحول جیسے ہجوم یا ٹیلی ویژن پر بار بار منظر کی تبدیلیاں۔ بو اور ذائقہ: مضبوط خوشبو یا مسالہ دار کھانے کی اشیاء۔ ٹچ: چھونے کے احساسات جیسے کسی دوسرے شخص کے چھونے یا جلد پر کپڑے کا احساس۔ ویسٹبلر: جیسے چکر آنا یا حرکت کی بیماری۔ دیگر عوارض اور حالات کے جزو کے طور پر حسی زیادہ بوجھ کو دیگر عوارض اور حالات سے منسلک پایا گیا ہے جیسے: توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (اے ڈی ایچ ڈی) اے ڈی ایچ ڈی والے لوگ چھوٹی عمر سے ہی حسی محرکات کے لیے زیادہ حساسیت ظاہر کرتے ہیں۔ یہ زیادہ حساسیت اکثر جوانی تک برقرار رہتی ہے۔ اے ڈی ایچ ڈی والے لوگ زیادہ تر واقعات سے متعلق صلاحیتوں کے حوالے سے حسی پروسیسنگ میں مختلف نہیں لگتے ہیں۔ تاہم، وہ پی 300، سی این وی، پی ای جیسے دیر سے علمی پروسیسنگ میں شامل واقعات سے متعلق ممکنہ ردعمل میں اہم اختلافات ظاہر کرتے ہیں جو اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ اے ڈی ایچ ڈی میں زیادہ حساسیت حسی محرکات کی توقع اور توجہ کی تقسیم میں غیر معمولی چیزوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ بعد میں علمی پروسیسنگ میں غیر معمولی چیزیں اے ڈی ایچ ڈی والے لوگوں میں انتہائی حساسیت اور حسی اوورلوڈ کے احساس میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (پی ٹی ایس ڈی) پی ٹی ایس ڈی والے لوگ حسی محرکات کے لیے عمومی حد سے زیادہ حساسیت کی وجہ سے حسی اوورلوڈ کا شکار ہوتے ہیں جو جزوی طور پر حسی گیٹنگ کے مسائل کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اس کی تائید اس حقیقت سے ہوتی ہے کہ پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں نے پی 50 گیٹنگ کو خراب کیا ہے اور بے کار صوتی محرکات کو فلٹر کرنے میں ناکامی ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹرز کی پیداوار اور ردعمل میں بے ضابطگیاں پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں میں حسی زیادہ بوجھ کے لیے ایک ممکنہ ایٹولوجی ہے۔ خاص طور پر، پی ٹی ایس ڈی والے لوگ ڈوپامائن اور نورپینفنائن میں دائمی ہومیوسٹیٹک عدم توازن کی وجہ سے محرکات کے لیے زیادہ حساسیت ظاہر کر سکتے ہیں۔ پی ٹی ایس ڈی والے لوگوں کی حسی محرکات کے تئیں حد سے زیادہ حساسیت کو صحت مند کنٹرول کے مقابلے میں P300 واقعہ سے متعلق ممکنہ ردعمل کی حمایت حاصل ہے جو منحرف اور نمایاں محرکات پر نیم مستقل اعلی توجہ کی نشاندہی کرتا ہے۔ جنونی-لازمی عارضہ (او سی ڈی) او سی ڈی والے لوگ بدلتے ہوئے ماحول میں علمی لچک کو ظاہر کرتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ او سی ڈی والے لوگ ان محرکات کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں جو منفی حالات کی نشاندہی کرتے ہیں، اور یہ زیادہ حساسیت حسی بوجھ میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ یہ نظریہ پیش کیا جاتا ہے کہ او سی ڈی والے لوگوں کو خود شک اور کمال حاصل کرنے کی خواہش کی وجہ سے بار بار اقدامات کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ او سی ڈی والے لوگوں میں مجبوریوں کا ایک عام محرک آلودگی کا ادراک ہے۔ او سی ڈی والے لوگ عام طور پر بار بار ہاتھ دھونے سے آلودگی کے ادراک سے نمٹتے ہیں۔ ایسی صورت حال میں جہاں او سی ڈی کا شکار شخص ماحولیاتی محرکات کا شکار ہو جاتا ہے جو مجبور کرتا ہے، جیسے کہ ان کے ہاتھوں پر گندگی پڑنا، وہ حسی محرکات سے مغلوب محسوس کر سکتے ہیں اور بار بار ہاتھ دھونے جیسی مجبوریوں کے ساتھ تناؤ کو کم کرنے کے ذریعے اس حسی بوجھ سے نمٹ سکتے ہیں۔ ڈس ایسوسی ایٹیو آئیڈینٹیٹی ڈس آرڈر (ڈی آئی ڈی) شیزوفرینیا (سنسری گیٹنگ بھی دیکھیں) شیزوفرینیا کے شکار افراد سنسری اوورلوڈ کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ اس حالت میں مبتلا افراد بار بار اور غیر اہم حسی محرکات سے اپنی توجہ نہیں ہٹاسکتے ہیں۔ متعلقہ محرکات پر توجہ مرکوز کرنے اور شیزوفرینکس میں ظاہر ہونے والے غیر ضروری اور ضرورت سے زیادہ حسی محرکات کو فلٹر کرنے میں ناکامی فزیالوجیکل سنسری گیٹنگ کے مسائل کی وجہ سے ہے، اور پیئرڈ کلک P50 ٹیسٹ کو اس بات کا تعین کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ آیا کسی فرد کو سنسری گیٹنگ میں غیر معمولی چیزیں ہیں اور اس وجہ سے وہ حسی اوورلوڈ کا شکار ہے۔ ایک مجوزہ نظریہ جو شیزوفرینک مریضوں میں حسی اوورلوڈ کی وضاحت کرتا ہے وہ یہ ہے کہ الفا-7 اور کم وابستگی والے نیکوٹینک ایکٹیلکولین ریسیپٹرز میں غیر معمولی چیزیں پرانتستا اور ہپپوکیمپس کے درمیان عام ٹرانسڈکشن کے راستوں کو روکتی ہیں جو حسی گیٹنگ کو آسان بناتی ہیں۔ میسوفونیا، ایک روگیاتی 'آواز سے نفرت' میسوفونیا کے شکار لوگ بعض نمونوں پر مبنی آوازوں جیسے چبانے کی آواز، سلورپنگ، انگلی ٹیپ کرنے، پاؤں کو ہلانے، گلے کو صاف کرنے، قلم پر کلک کرنے اور کی بورڈ ٹیپ کرنے کے لیے انتہائی حساسیت ظاہر کرتے ہیں۔ میسوفونیا کے شکار لوگ جذباتی پریشانی اور ہمدرد نظام کی ہارمونل سرگرمی میں اضافے کے ساتھ آوازوں کو متحرک کرنے کا جواب دیتے ہیں۔ جب میسوفونیا میں مبتلا افراد کو ایسی آوازوں کا نشانہ بنایا جاتا ہے جو غلط ردعمل کو متحرک کرتی ہیں، تو وہ محسوس کرتے ہیں جیسے وہ صوتی محرکات سے زیادہ بھرے ہوئے ہیں اور محرک شور سے بچنے یا اسے روکنے کی کوشش کرتے ہیں۔ صحت مند کنٹرول کے مقابلے میں، میسوفونیا میں مبتلا لوگ بے میل منفی (ایم ایم این) کے جواب میں کم این 100 چوٹی ظاہر کرتے ہیں، لیکن یہ حالت اور حسی اوورلوڈ کے لیے قابل اعتماد بائیو مارکر نہیں ہے۔ ایک زیادہ قابل اعتماد اشارے جو حسی اوورلوڈ کے امکان کی طرف اشارہ کرتا ہے وہ انٹیرئیر انسولر پرانتستا کی تیز سرگرمی ہے جو محرک شور سے پیدا ہوتا ہے اور ایف ایم آر آئی کے ذریعے ماپا جا سکتا ہے۔ انٹیرئیر انسولر پرانتستا اس راستے سے وابستہ ہو سکتا ہے جو میسوفونیا کے شکار لوگوں میں حسی اوورلوڈ کے احساس کو جنم دیتا ہے۔ سنستھیزیا اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ گرافیم رنگ کے سنستھیزیا والے لوگوں کا بصری پرانتستا عام لوگوں کے مقابلے میں زیادہ پرجوش ہوتا ہے۔ مزید برآں، گرافیم رنگ کے سنستھیزیا والے لوگ بغیر حالت والے لوگوں کے مقابلے میں بصری محرکات کا زیادہ سختی سے جواب دیتے ہیں۔ گرافیم-کلر سنستھیزیا والے لوگ درمیانی اور اعلی مقامی تعدد کی گریٹنگ کے جواب میں بصری تناؤ اور تکلیف محسوس کرتے ہیں، جو شدید بصری محرکات سے پیدا ہونے والے حسی اوورلوڈ ردعمل سے متعلق ہے۔ عمومی اضطراب کی خرابی (جی اے ڈی) عام اضطراب کی خرابی میں مبتلا لوگ بیرونی اضطراب کو متحرک کرنے والے محرکات کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں اور اعصابی خیالات کے ذریعے ان محرکات کی نمائش سے نمٹتے ہیں۔ جی اے ڈی والے لوگ حسی محرکات کو منفی یا دھمکی آمیز سمجھنے کے لیے متعصبانہ ہوتے ہیں اور یہ تعصب منفی سوچ کے عمل کو فروغ دیتا ہے جو پریشانی، تناؤ اور اضطراب کے احساسات کو مزید بڑھاتا ہے۔ جی اے ڈی والے لوگ مبہم، غیر جانبدار اور جذباتی محرکات کے لیے انتہائی حساس اور ہائیپر ویجیلنٹ ہوتے ہیں اور اکثر اس طرح کے محرکات کو منفی کے طور پر تقسیم کرتے ہیں۔ جی اے ڈی والے لوگ سنسری اوورلوڈ کا شکار ہوتے ہیں جب وہ نئی ترتیبات میں ہوتے ہیں یا نئے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں کیونکہ ان صورتوں میں مبہم اور غیر جانبدار محرکات کو عام طور پر دھمکی آمیز یا منفی کے طور پر پروسیس کیا جاتا ہے۔ جی اے ڈی والے نوعمر اور بچے خاص طور پر نئے محرکات سے بچتے ہیں اور پریشان ہوتے ہیں جو کہ ہائپر ایکٹیو ہمدرد اعصابی نظام یا کم فعال پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام سے ظاہر ہوتے ہیں۔ آٹسٹک سپیکٹرم عوارض آٹزم اور ایسپرجر سنڈروم سمیت آٹسٹک سپیکٹرم عوارض والے لوگ آڈیٹری ہائپرسنسیٹیویٹی کا تجربہ کرتے ہیں جو حسی اوورلوڈ کا باعث بن سکتا ہے۔ اگرچہ آٹزم والے لوگوں میں P50 حسی گیٹنگ میں غیر معمولی چیزیں نہیں ہوتی ہیں، لیکن ان میں N100 ٹیسٹ سے متعلق حسی گیٹنگ میں بے ضابطگیاں ہوتی ہیں جو توجہ سے متعلق سمت اور اوپر سے نیچے کے ذہنی راستوں میں بے ضابطگی کی نشاندہی کرتی ہیں۔ یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ متعلقہ یا اہم محرکات کی طرف توجہ مرکوز کرنے میں خلل اور مسائل، جو معیاری P200 اور N100 ردعمل سے انحراف سے ظاہر ہوتے ہیں، آٹسٹک لوگوں میں حسی محرکات سے مغلوب ہونے کے احساس کے لیے جزوی طور پر ذمہ دار ہیں۔ آٹسٹک افراد میں حسی حد سے زیادہ بوجھ رویے کے بہت سے ردعمل میں ظاہر ہو سکتا ہے، بشمول جارحیت یا خود چوٹ، محرکات کی واپسی یا اجتناب، تکراری یا خود محرک طرز عمل میں مشغول ہونا، اور شدید جذباتی رد عمل کی خصوصیت والے پگھلنا۔ اے ایس ڈی والے لوگوں کے ایک اہم تناسب میں مرگی بھی ہوتی ہے، جو دماغ کی حساسیت کو تیز کر سکتی ہے اور ممکنہ طور پر حسی اوورلوڈ کے تجربات کو بڑھا سکتی ہے۔ ٹوریٹ سنڈروم (ٹی ایس) یہ تجویز کیا گیا ہے کہ ٹوریٹ سنڈروم والے لوگوں میں جسمانی احساس کے لیے زیادہ حساسیت ہوتی ہے جو جزوی طور پر مسخ شدہ اور افیرنٹ سومیٹک سگنلز کے اوسط طول و عرض سے زیادہ کے نتیجے میں اعلی ترتیب کی پروسیسنگ میں پیدا ہوتی ہے۔ ٹوریٹ سنڈروم کے احساس والے لوگ ٹکس کرنے پر زور دیتے ہیں جو اکثر جسم کے ان علاقوں میں مقامی ہوتے ہیں جو ٹکس ردعمل کو انجام دیتے ہیں۔ یہ نظریہ ہے کہ ٹکس حسی پروسیسنگ کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتے ہیں جہاں احساسات حرکتوں کو متحرک کرتے ہیں جو ٹکس کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ مزید برآں، ٹوریٹ سنڈروم والے لوگ توجہ ہٹانے والے محرکات کو روکنے میں اعتدال پسند ناکامی ظاہر کرتے ہیں جو حسی حد سے زیادہ بوجھ کا باعث بن سکتے ہیں۔ ٹوریٹ سنڈروم والے لوگ زبردست حسی محرکات کے ماحول میں ٹکس کرنے کا شکار ہو سکتے ہیں۔ فائبرومیالجیا (ایف ایم) فائبرومیالجیا میں مبتلا لوگ تیز تر محرکات جیسے تیز روشنی، تیز شور، خوشبو، اور سرد درجہ حرارت کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں۔ اس حالت والے لوگوں میں ہائپر ایکسائٹیبل نوسیسیپٹر بھی ہوتے ہیں۔ جب فائبرومیالجیا میں مبتلا افراد کو شدید محرکات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ درد کی شکل میں حسی بوجھ کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ نظریہ ہے کہ بائیں ڈورسولیٹرل پری فرنٹل پرانتستا کی غیر معمولی سرگرمی اور سیرٹونن کی کم پیداوار یا استقبال شدید محرکات کے جواب میں درد کے احساس کے لیے جزوی طور پر ذمہ دار ہیں۔ دائمی تھکاوٹ سنڈروم (ایم ای/سی ایف ایس) دائمی تھکاوٹ سنڈروم والے لوگ مضر محرکات، تناؤ اور درد کے لیے انتہائی حساسیت ظاہر کرتے ہیں۔ ان حساسیتوں کو جزوی طور پر غیر معمولی نیورو ٹرانسمیٹر کے راستوں سے سمجھایا جاتا ہے جس میں سیرٹونن اور ایسیٹیلچولین شامل ہوتے ہیں۔ جب اس حالت میں مبتلا افراد کو شدید محرکات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ درد، تھکاوٹ، متلی، اور علمی صلاحیتوں میں کمی کی اطلاع دیتے ہیں۔ دائمی حسی زیادہ بوجھ دماغی دھند کے احساس کا سبب بنتا ہے۔ علاج حسی اوورلوڈ کا علاج کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں۔ اس تناؤ کو کم کرنے میں سے ایک پیشہ ورانہ تھراپی میں حصہ لینا ہے ؛ تاہم، علامات والے لوگوں کے لیے خود اسے کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ حسی اوورلوڈ کے اپنے محرکات کی شناخت کرنے کے قابل ہونے سے ان کو کم کرنے، ختم کرنے یا ان سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اکثر حسی حد سے زیادہ بوجھ کی علامات کو کم کرنے کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ خود کو اس صورتحال سے دور کیا جائے۔ جلد کے خلاف گہرا دباؤ پروپریوسیپٹو ان پٹ کے ساتھ مل کر جو جوڑوں اور لگامینٹس میں رسیپٹرز کو متحرک کرتا ہے اکثر اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے۔ حسی ان پٹ کو کم کرنا جیسے پریشان کن آوازوں کو ختم کرنا اور لائٹس کو کم کرنا مدد کر سکتا ہے۔ پرسکون رہنا، موسیقی پر توجہ مرکوز کرنا کچھ لوگوں کے لیے کام کرتا ہے۔ اگر فوری وقفے سے مسئلہ دور نہیں ہوتا ہے، تو طویل آرام کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ حسی پروسیسنگ کے مسائل والے لوگ حسی زیادہ بوجھ کو روکنے اور حسی ان پٹ کو زیادہ عام طور پر پروسیس کرنے کے لیے دماغ کو دوبارہ تربیت دینے کے لیے ڈیزائن کی گئی سرگرمیوں اور رہائش کی حسی غذا سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ حسی بوجھ کے حالات میں اپنے آپ کو پرسکون کرنا اور معمول کی سطح پر واپس آنا ضروری ہے۔ حسیاتی بوجھ سے نمٹنے کے تین مختلف طریقے ہیں: اجتناب، حدود طے کرنا، اور مراقبہ۔ اجتناب کے عمل میں زیادہ پرسکون اور منظم ماحول پیدا کرنا شامل ہے۔ اس میں شور کو کم سے کم رکھنا اور بے ترتیبی کے احساس کو کم کرنا شامل ہے۔ حسی بوجھ کو روکنے کے لیے، بڑے واقعات سے پہلے آرام کرنا اور ایک وقت میں ایک چیز پر اپنی توجہ اور توانائی مرکوز کرنا ضروری ہے۔ حدود طے کرنے میں مختلف سرگرمیوں پر گزارے گئے وقت کی مقدار کو محدود کرنا اور ہجوم اور شور سے احتیاط سے بچنے کے لیے ترتیبات کا انتخاب کرنا شامل ہے۔ حسی بوجھ کو روکنے میں مدد کے لیے مخصوص لوگوں کے ساتھ بات چیت کو بھی محدود کیا جا سکتا ہے۔ مارکیٹنگ حسی اوورلوڈ کا سامنا کرتے وقت معلومات میں فرق کرنا اور سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اس طرح کے بے معنی محرکات جیسے سفید شور یا چمکتی ہوئی روشنیاں بھی حسی بوجھ کو جنم دے سکتی ہیں۔ حساس حد سے زیادہ بوجھ صارفین میں عام ہے کیونکہ بہت سے کارپوریشنز ایک دوسرے کے ساتھ مقابلہ کرتے ہیں خاص طور پر جب اشتہارات ہوتے ہیں۔ اشتہار دہندگان گاہک کی توجہ حاصل کرنے کے لیے بہترین رنگ، الفاظ، آوازیں، بناوٹ، ڈیزائن اور بہت کچھ استعمال کریں گے۔ یہ صارفین کو متاثر کر سکتا ہے، کیونکہ وہ ایک ایسی مصنوعات کی طرف راغب ہوں گے جو زیادہ توجہ حاصل کرے۔ تاہم، پالیسی سازوں اور مشتہرین کو معلوم ہونا چاہیے کہ بہت زیادہ معلومات یا توجہ حاصل کرنے والی مصنوعات حسی حد سے زیادہ بوجھ کا سبب بن سکتی ہیں۔ عوامی پالیسی کے اثرات معلومات کے زیادہ بوجھ کے حوالے سے عوامی پالیسی کے اثرات کے دو اہم مفروضے ہیں۔ پالیسی سازوں کے مفروضے، سب سے پہلے، یہ فرض کرنا ہے کہ صارفین کے پاس پروسیسنگ کی بہت زیادہ صلاحیت ہے اور معلومات پر کارروائی کرنے کے لیے بہت زیادہ وقت ہے۔ دوسرا، صارفین ہمیشہ اس بات کی سنجیدگی سے فکر کیے بغیر معلومات کو جذب کر سکتے ہیں کہ کتنی معلومات پیش کی گئی ہیں۔ جیسا کہ محققین نے نشاندہی کی ہے، پالیسی سازوں کو عمل اور معلومات کی دستیابی کے درمیان فرق کو بہتر طور پر سمجھنا چاہیے۔ اس سے معلومات کے زیادہ بوجھ کے امکان کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ بعض صورتوں میں، تجارتی طور پر اس طرح کی معلومات پر کارروائی کرنے کا وقت 30 میں سے 6 سیکنڈ ہو سکتا ہے۔ یہ صارفین کو اس طرح کی تیز رفتار معلومات سے الجھن اور حد سے زیادہ بوجھ کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ صارفین معلومات پر کس طرح عمل کرتے ہیں، تین عوامل کا تجزیہ کرنا ضروری ہے۔ عوامل جیسے دی گئی معلومات کی مقدار، اصلاحی معلومات کا ذریعہ اور جس طرح سے یہ سب صارفین کے سامنے پیش کیا جاتا ہے۔ مختلف قسم کے میڈیا کے پروسیسنگ کے مختلف مطالبات ہوتے ہیں۔ پالیسی سازوں کے لیے مشتہرین کو متاثر کرنے کی کوشش کرنے کا ایک بہترین نتیجہ یہ ہے کہ وہ کسی پروڈکٹ کے بارے میں سادہ حقائق بیان کرتے ہوئے ٹی وی کمرشل کے ذریعے معلومات پیش کریں اور پھر سامعین کو مزید تفصیلات کے لیے اپنی ویب سائٹ دیکھنے کی ترغیب دیں۔ لہذا، تجارتی طور پر ان کی فوری پروسیسنگ کا وقت معلومات سے زیادہ نہیں تھا اس طرح صارف کو حسی اوورلوڈ سے بچایا گیا۔ صارفین کے لیے اثرات آج کل صارفین ریڈیو، بل بورڈز، ٹیلی ویژن، اخبارات اور بہت کچھ کے ذریعے زیادہ بوجھ اور معلومات کی کثرت سے نمٹنا سیکھنے پر مجبور ہیں۔ معلومات ہر جگہ موجود ہیں اور ہر زاویے اور سمت سے صارفین تک پہنچائی جا رہی ہیں۔ لہذا، "انفارمیشن اینڈ سنسری اوورلوڈ" مقالے کے مصنف نریش کے ملہوترا مندرجہ ذیل رہنما خطوط پیش کرتے ہیں۔ سب سے پہلے، صارفین کو حسی بوجھ سے بچنے کے لیے بیرونی معلومات اور حسی آدانوں کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ یہ صارفین کی توجہ حاصل کرنے کے لیے میڈیا اور مارکیٹرز کی طرف سے پیش کردہ غیر متعلقہ معلومات کو ترتیب دے کر کیا جا سکتا ہے۔ دوسرا، اہم معلومات کو ذہنی طور پر ریکارڈ کرنے کے بجائے بیرونی طور پر ریکارڈ کریں۔ ایک بار جب فرد اپنے احساس سے مغلوب ہو جائے تو معلومات کو ذہنی طور پر آسانی سے فراموش کیا جا سکتا ہے۔ اس طرح یہ تجویز کی جاتی ہے کہ صارف اہم معلومات کو ذہنی طور پر ذخیرہ کرنے کے بجائے لکھ لے۔ تیسرا، کسی پروڈکٹ کی جانچ کرتے وقت، ایک وقت میں پانچ سے زیادہ پروڈکٹ کی جانچ کر کے ان کے حواس پر زیادہ بوجھ نہ ڈالیں۔ یہ الجھن اور مایوسی کا باعث بنے گا۔ چوتھا، ایسی معلومات پر عمل کریں جہاں آس پاس کم غیر متعلقہ معلومات ہوں۔ یہ بیرونی معلومات اور حسی خلل جیسے سفید شور اور ماحول میں پیش کردہ دیگر معلومات کو ختم کر دے گا۔ آخر میں، کھانے کو خوشگوار اور آرام دہ تجربہ بنانا ضروری ہے۔ اس سے تناؤ، زبردست احساس اور حسی بوجھ کے تجربے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ کیس ہسٹری حسی اوورلوڈ پر زیادہ مطالعات نہیں کیے گئے ہیں، لیکن حسی اوورلوڈ اسٹڈی کی ایک مثال لیپووسکی (1975) نے اس موضوع پر اپنے تحقیقی جائزے کے حصے کے طور پر رپورٹ کی تھی جس میں توہوکو یونیورسٹی میں جاپانی محققین کے ذریعے کیے گئے کام پر تبادلہ خیال کیا گیا تھا۔ توہوکو کے محققین نے اپنے مضامین کو تین سے پانچ گھنٹے تک کی مدت میں قید کی حالت میں بے ترتیب طور پر پیش کردہ شدید بصری اور صوتی محرکات سے بے نقاب کیا۔ مضامین میں شدت اور مستقل جوش و خروش کے ساتھ ساتھ مزاج میں تبدیلیاں جیسے جارحیت، اضطراب اور اداسی ظاہر ہوئی۔ ان نتائج نے حسی اوورلوڈ پر مزید تحقیق کے دروازے کھولنے میں مدد کی ہے۔ تاریخ کے ماہر سماجیات جارج سممل نے اپنے 1903 کے مضمون "دی میٹروپولیس اینڈ مینٹل لائف" میں حسی اوورلوڈ کی وضاحت میں حصہ ڈالا۔ سممل مسلسل حسی محرکات کے شہری منظر نامے کو بیان کرتا ہے جس کے خلاف شہر کے باشندے کو سمجھدار رہنے کے لیے ایک رکاوٹ پیدا کرنی پڑتی ہے۔ سممل کے لیے، جدید شہری زندگی کا حسی حد سے زیادہ بوجھ جسم کے توانائی کے ذخائر کو ختم کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے، دوسری چیزوں کے علاوہ، ایک تھکی ہوئی یا شرارتی [بلاسیئرٹ] ذہنیت اور دوسروں کے لیے حساب کتاب کرنے والا، آلہ ساز نقطہ نظر پیدا ہوتا ہے۔ سممل کے نقطہ نظر کا موازنہ شیل شاک پر فرائیڈ کی تحریروں کے ساتھ ساتھ والٹر بینجمن کے 1939 کے مضمون "آن سم موٹفس ان بوڈلیئر" میں "شاک" اور شہری زندگی کے تجزیے سے کیا جا سکتا ہے۔ حسی موافقت حسی محرومی حسی پروسیسنگ عوارض حسی متبادل کیٹٹونیا انتہائی حساس شخص حرارت عدم برداشت حسی نظام ادراک تجرباتی نفسیات نفسیاتی تشدد کی تکنیک جسمانی تشدد کی تکنیک تفتیش کی تکنیک سائبر پنک تھیمز