Qwan Ki Do
کوان کی ڈو یا کوان کھائی ڈاؤ ایک ویتنامی مارشل آرٹ ہے جسے 1981 میں فرانس میں مرتب کیا گیا تھا۔ کوان کی دو کی مشق ایشیا اور یورپ کے اسکولوں کے ساتھ بین الاقوامی سطح پر کی جاتی ہے۔ یہ مشق ہاتھ سے ہاتھ کی تکنیکوں اور ہتھیاروں کے استعمال کو یکجا کرتی ہے، جس میں دونوں رسمی امتزاج میں چالوں کو ملایا جاتا ہے، جسے تھاؤ کوین کہا جاتا ہے، اور فریفارم سیٹنگز۔ قوان کی دو میں موقف، مکے، کک، تھرو، ہولڈز اور بہت سی دوسری تکنیکیں شامل ہیں۔ ہتھیاروں کی چالوں میں ویت لون گوم کا روایتی تلوار کا فن شامل ہے۔ پریکٹیشنرز تین سطحوں سے گزر سکتے ہیں، جنہیں سو ڈانگ، ٹرونگ ڈانگ اور تھوونگ ڈانگ یا نیپ مین، ٹرونگ مین اور ڈائی مین کہا جاتا ہے، جن پر مختلف رنگوں کی بیلٹ پہنی جاتی ہیں۔ بالغوں میں طاقت اور لچک جیسی جسمانی صفات کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ، یہ عمل بچوں میں اچھی ذہنی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ کوان کی دو یا کوان کھی ڈاؤ کی بنیاد 1981 میں فرانس میں فام ژوان ٹونگ نے رکھی تھی۔ اس نام کا ترجمہ یا تو "جسم کا توانائی کا راستہ" یا "مٹھی اور توانائی کا راستہ" کیا جا سکتا ہے۔ اس کی تشکیل کی وضاحت کرنے کے لیے دو روایات ہیں۔ ایک میں، یہ روایتی ویتنامی ویت وو ڈاؤ مارشل آرٹس، اور خاص طور پر وو بین دن، وو کوانگ بن اور وو باخ نن سے ماخوذ ہے۔ دوسری طرف، یہ چینی وو می سے ماخوذ ہے، جو ایک جنوبی شاولن کنگ فو انداز ہے۔ اس روایت میں، اہم تکنیکیں کرین کی جانوروں کی شکلوں سے حاصل کی جاتی ہیں، جو منتیوں اور شیر کی دعا کرتی ہیں۔ کوونگ کوان کی ڈو کا رواج، جو 1995 میں آزاد ہوا، اس سے تیار کیا گیا تھا۔ یہ فن یورپ اور ایشیا کے کئی ممالک میں پھیل چکا ہے۔ جرمنی میں پہلی قوان کی ڈو ایسوسی ایشن، قوان کی ڈو کوٹبس ای وی، کی بنیاد 1992 میں کوٹبس میں کانگو کے ایتھلیٹ جین آئسیڈور ڈزینگو نے رکھی تھی۔ 2003 میں سوسیاوا سے تعلق رکھنے والے رومانیہ کے ڈورن کازاک نے نیناگ میں آئرلینڈ میں پہلا قوان-کی-ڈو کلب کھولا۔ 2009 میں، ایک اور رومانیہ کی ارینا ایڈم نے لندن میں ایک اسکول قائم کیا، اور اس کے بعد جلد ہی دوسرا اور 2012 میں تیسرا۔ ہندوستان میں بہت سے اسکول ہیں۔ 2020 میں اورنگ آباد میں ہونے والی قومی چیمپئن شپ میں 1,000 سے زیادہ حریفوں نے حصہ لیا۔ مشق کوان کی دو بنیادی طور پر ہاتھ سے ہاتھ کی لڑائی کا ایک طریقہ ہے، جس میں اکثر ایکروبیٹک چالوں کا استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس میں ہتھیاروں کا استعمال بھی شامل ہے۔ اس فن پر عمل کرنا پیچیدہ ہے، جس میں ذہنی اور جسمانی مشقیں شامل ہیں۔ بنیادی تکنیکوں میں شامل ہیں: بو پھاپ (موقف) تھان پھاپ (حرکت) تھو پھاپ (مکے اور ہاتھ کی دیگر تکنیکیں) کووک پھاپ (لات اور پاؤں کی دیگر تکنیکیں) کنگ فو (روکنا) نہاؤ تان (گرنا) واٹ (پھینکنا) تاؤ دیا کووک (سویپ) کیم نا (ہولڈز) کھوا گو (جوائنٹ لاک) تو وی (سیلف ڈیفنس) کو وو ڈاؤ (ہتھیاروں کا استعمال) اس مشق میں سولو کی جانے والی چالوں کا کوڈفائیڈ سلسلہ شامل ہے جسے تھاؤ کوین کہا جاتا ہے۔ کچھ ترتیبات کے نام دیے گئے ہیں، جیسے کہ تھپ تھو، جو دس مراحل کا مجموعہ ہے۔ بنیادی تکنیکوں اور حملوں (سونگ کوین، سونگ ڈوئی اور سونگ ڈو) کے ساتھ، یہ مارشل آرٹ کے تین ستون بناتے ہیں۔ تکنیکوں میں خود بھی پیچیدہ درجہ بندی ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ہاتھوں اور بازوؤں کے استعمال کو براہ راست اور سرکلر اسٹرائیکس دونوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، پہلے میں تھوئی سون جیسی حرکتیں شامل ہیں، جو فارورڈ پنچ کی ایک شکل ہے، اور دوسرے میں تھوئی سون بن ہا شامل ہے، جس میں ایک بازو عمودی طور پر گھومتا ہے جبکہ دوسرا نیچے کی طرف بڑھتا ہے۔ استعمال ہونے والے ہتھیاروں کی ابتدا چین اور ویتنام دونوں سے ہوتی ہے اور ان میں لاٹھیاں، کھمبے والے ہتھیار اور بلیڈ شامل ہیں۔ ویت لون گوم کا تلوار کا فن اس مشق میں شامل ہے۔ مارشل آرٹ میں ترقی تین سطحوں سے ہوتی ہے: سو ڈانگ یا نھاپ مین-افتتاحی ٹرونگ ڈانگ یا ٹرونگ مین-درمیانے درجے کا تھوونگ ڈانگ یا ڈائی مین-اعلی درجے کا سو ڈانگ سطح پر ایک شخص پاکیزگی اور علم کی عدم موجودگی کی علامت کے طور پر سفید بیلٹ پہنتا ہے۔ ٹرونگ ڈینگ میں ایک شخص بلیک بیلٹ پہن سکتا ہے، جبکہ تھونگ ڈینگ حاصل کرنے والا شخص پیلے رنگ کے کنارے کے ساتھ سرخ اور سفید بیلٹ پہن سکتا ہے۔ فوائد مارشل آرٹس کے اپنے دفاع کے فوائد کے علاوہ، تیمیسوارا فزیکل ایجوکیشن اینڈ ری ہیبلیٹیشن جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس مشق سے نچلے اعضاء کی موٹر صلاحیت میں بہتری آئی ہے۔ یہ ایروبک صلاحیت، توازن، طاقت، جسمانی وزن، اور پریکٹیشنرز، ایلیٹ ایتھلیٹس اور بزرگ شوقیہ دونوں کی لچک کو بہتر بنانے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔ اخلاقی ضابطے، احترام، خود اعتمادی، خود پر قابو، خود ارادیت، سماجی تعامل اور ٹیم ورک پر زور دینے کی بنیاد پر بچوں کی ذہنی صحت پر بھی مثبت اثرات رپورٹ ہوئے ہیں۔ 1981 میں متعارف کرائے گئے کھیل اور کھیل فرانس میں شروع ہونے والے کھیل ویتنامی مارشل آرٹس