Plyo box
பிளைஓமெட்ரிக் பெட்டி, பிளைஓ பாக்ஸ் அல்லது ஜம்ப் பாக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பிளைமெட்ரிக் பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சி உபகரணங்களின் ஒரு பகுதியாகும். பிளியோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் என்பது ஒரு வகை வெடிக்கும் சக்தி பயிற்சியாகும், இது தசை நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பயன்படுத்தி விரைவான, சக்திவாய்ந்த இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது. ப்ளைமெட்ரிக் பெட்டி பாக்ஸ் ஜம்ப்கள், பாக்ஸ் ஸ்குவாட்ஸ் மற்றும் பாக்ஸ் ஸ்டெப்-அப்கள் போன்ற ப்ளைமெட்ரிக் பயிற்சிகளைச் செய்ய ஒரு நிலையான தளத்தை வழங்குகிறது. பிளியோமெட்ரிக் பெட்டிகள் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களால் வெடிக்கும் சக்தி, வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகின்றன. காயத்திலிருந்து நோயாளிகளுக்கு மறுவாழ்வு அளிக்க உடல் சிகிச்சையாளர்களாலும் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வடிவமைப்பு பிளைமெட்ரிக் பெட்டிகள் பொதுவாக மரம், உலோகம் அல்லது பிளாஸ்டிக்கால் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் அவை பல்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன. பெட்டியின் அளவு பயனரின் உயரம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு விரும்பிய அளவிலான சிரமம் ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உயரமான நபருக்கு ஒரு பாக்ஸ் ஜம்பிற்கு ஒரு உயரமான பெட்டி தேவைப்படலாம், அதே நேரத்தில் ஒரு சிறிய நபருக்கு ஒரு பாக்ஸ் ஸ்டெப்-அப் செய்ய ஒரு சிறிய பெட்டி தேவைப்படலாம். இந்த பெட்டி பொதுவாக 50 x 60 x 75 செமீ (20 x 24 x 30 அங்குலம்) பக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு செவ்வகப் பெட்டியாகும். உடற்பயிற்சிகள் பிளைமெட்ரிக் பாக்ஸ் பயிற்சிகள் உடல் எடையுடன் மட்டுமே செய்யப்படலாம், அல்லது டம்பல்ஸ், பார்பல்ஸ் அல்லது எடையுள்ள உடைகள் போன்ற கூடுதல் எடையுடன் செய்யப்படலாம். சில பொதுவான பிளாயோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் பின்வருமாறுஃ பாக்ஸ் ஜம்ப் பாக்ஸ் ஸ்குவாட்ஸ் க்ளூட் பிரிட்ஜஸ் லீப் தவளைகள் இன்க்லைன்/டிக்லைன் புஷ்-அப்கள் ஸ்டெப்-அப்கள் ட்ரைசெப்ஸ் டிப்ஸ் காயங்கள் பிளாயோமெட்ரிக் பெட்டிகளும் முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தினால் காயங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பிளியோமெட்ரிக் பெட்டிகளுடன் தொடர்புடைய பொதுவான காயங்கள் உள்காயங்கள், விகாரங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஆகியவை அடங்கும். பாக்ஸ் ஜம்ப் போன்ற ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு பெட்டி பயன்படுத்தப்படும்போது அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சியின் போது பெட்டி சரியாக பாதுகாக்கப்படாமல் இடிந்து விழும் போது இந்த காயங்கள் ஏற்படலாம். காயங்களைத் தவிர்க்க, உடற்பயிற்சிக்கு சரியான வகை பெட்டியைப் பயன்படுத்துவதும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பெட்டி சரியாக பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதும் முக்கியம். குறிப்புகள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்