Infant sleep
குழந்தை தூக்கம் என்பது ஒரு குழந்தை அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை தூங்கும் செயலாகும். இது வயது வந்தோருக்கான தூக்கத்திலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகிறது. பெரியவர்களைப் போலல்லாமல், குழந்தைப் பருவத்தின் தொடக்கத்தில் தூங்குவது ஆரம்பத்தில் சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றாது. குழந்தை தூக்கமும் இரண்டு முக்கிய முறைகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது-சுறுசுறுப்பான, இயக்கத்துடன் தொடர்புடையது, மற்றும் அமைதியானது, அமைதியுடன் தொடர்புடையது-தனித்துவமான நரம்பியல் துப்பாக்கிச் சூடு வடிவங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. தூக்கக் காலமும் குறைவாக இருக்கும். குழந்தை வயதாகும்போது, தூக்கம் ஒரு சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றத் தொடங்குகிறது மற்றும் தூக்க காலம் அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகள் அடிக்கடி தூங்குகின்றன. தூக்கத்தின் போது குழந்தைகளும் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவை; அவர்கள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் SIDS க்கு ஆளாகிறார்கள். இதன் விளைவாக, "பாதுகாப்பான" தூக்க நுட்பங்கள் பல பொது சுகாதார பிரச்சாரங்களுக்கு உட்பட்டுள்ளன. குழந்தை தூக்க நடைமுறைகள் கலாச்சாரங்களுக்கும் வரலாற்றுக்கும் இடையில் பரவலாக வேறுபடுகின்றன; வரலாற்று ரீதியாக குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோருடன் தரையில் தூங்குவார்கள். பல நவீன கலாச்சாரங்களில், குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான குழந்தை படுக்கைகளில் தூங்குகிறார்கள் அல்லது பெற்றோருடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். குழந்தை தூக்கக் கோளாறு பொதுவானது, மேலும் சாதாரண குழந்தை தூக்க முறைகள் கூட பெற்றோரின் தூக்கத்திற்கு கணிசமான இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, குழந்தை தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் நோக்கில் பல்வேறு வகையான தலையீடுகள் மற்றும் தயாரிப்புகள் உள்ளன; இருப்பினும், அவற்றின் செயல்திறன் மாறுபடும். குழந்தை தூக்க பயிற்சி என்பது மோசமான குழந்தை தூக்கத்திற்கு ஒரு பொதுவான தலையீடாகும். மோசமான குழந்தை தூக்கம் தாய்வழி மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. இயல்பான குழந்தை தூக்கம் வாழ்க்கையின் முதல் வாரத்தில், குழந்தைகள் பகல் மற்றும் இரவு இரண்டிலும் தூங்குவார்கள், மேலும் உணவளிக்க விழித்திருப்பார்கள். தூக்க சுழற்சி காலம் பொதுவாக 2 முதல் 4 மணி நேரம் வரை குறுகியதாக இருக்கும். முதல் இரண்டு வாரங்களில், குழந்தைகள் சராசரியாக தினசரி 16-18 மணிநேர தூக்கம். சர்கேடியன் ரிதம் இன்னும் நிறுவப்படவில்லை மற்றும் குழந்தைகள் இரவிலும் பகலிலும் சமமாக தூங்குகிறார்கள். வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில், 95 சதவீத குழந்தைகள் இரவில் விழித்திருப்பார்கள். சுமார் 2 மாதங்களில், ஒரு பகல்-இரவு முறை படிப்படியாக உருவாகத் தொடங்குகிறது. சுமார் 3 மாதங்களில், தூக்க சுழற்சி 3 முதல் 6 மணி நேரம் வரை அதிகரிக்கலாம், மேலும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் இரவில் உணவளிக்க எழுந்திருப்பார்கள். 4 மாதங்களுக்குள், சராசரி குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 14 மணி நேரம் (தூக்கம் உட்பட) தூங்குகிறது, ஆனால் இந்த அளவு கணிசமாக மாறுபடும். 8 மாதங்களுக்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் இரவில் தொடர்ந்து விழித்துக்கொள்கிறார்கள், இருப்பினும் பெரும்பான்மையானவர்கள் பெற்றோரின் ஈடுபாடு இல்லாமல் மீண்டும் தூங்க முடிகிறது. 9 மாதங்களில், குழந்தைகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு மட்டுமே இரவு முழுவதும் எழுந்திருக்காமல் தூங்குகிறார்கள். பகலில் தூங்குவது பொதுவாக 3 முதல் 5 வயது வரை நிறுத்தப்படுவதில்லை. முதல் ஆண்டில் குழந்தை தூக்கத்தை செயலில் தூக்கம் (ஏஎஸ்) மற்றும் அமைதியான தூக்கம் (க்யூஎஸ்) என வகைப்படுத்தலாம். சுறுசுறுப்பான தூக்கம் வயது வந்தோருக்கான REM தூக்கத்தைப் போன்றது, இது கண் மற்றும் பிற வகையான இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது; இருப்பினும், REM இல் உள்ள பெரியவர்களைப் போலல்லாமல், குழந்தைகள் தங்கள் தூக்க சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் AS இல் நுழைய முனைகிறார்கள், இது பெரியவர்களில் REM ஐப் போல முடிவடைவதற்கு மாறாக உள்ளது. குழந்தைகள் தங்கள் நேரத்தின் பாதியை AS/REM இல் மற்றும் பாதியை QS இல் செலவிடுகிறார்கள், இது பெரியவர்களை விட மிக அதிக விகிதமாகும், அவர்கள் தங்கள் நேரத்தின் கால் பகுதியை மட்டுமே REM இல் செலவிடுகிறார்கள். தூக்க வடிவத்தில் உள்ள இந்த வேறுபாடு குறுகிய தூக்க சுழற்சிகள் மற்றும் குழந்தைகளின் அடிக்கடி விழித்திருத்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று அனுமானிக்கப்படுகிறது. 3 மாதங்களுக்குள் குழந்தைகள் தங்கள் தூக்க சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் அமைதியான தூக்கத்திற்குள் (அல்லது என். ஆர். இ. எம், ஆர். இ. எம் அல்ல) நுழைய அதிக வாய்ப்புள்ளது. 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தைகள் 50 நிமிட காலத்திற்கு AS/QS க்கு இடையில் மாறி மாறிச் செல்ல முனைகிறார்கள், இது வயது வந்தோர் தூக்கத்தின் நீண்ட சுழற்சிக்கு (90 நிமிடங்கள்) மாறாக உள்ளது. தூக்க சுழற்சி காலம் 6 மாதங்களில் வயதுவந்தோர் தூக்கத்தை ஒத்திருக்கத் தொடங்குகிறது, ஆனால் சுமார் 3 வயது வரை வயதுவந்தோர் தூக்கத்தை முழுமையாக ஒத்திருக்காது, இது பொதுவாக உறங்குவதை நிறுத்தும் நேரத்தைச் சுற்றி இருக்கும். அடிக்கடி இரவு எழுந்திருப்பது மற்றும் குழந்தைகளில் குறுகிய தூக்க சுழற்சி ஆகியவை தகவமைப்பு என்று கருதப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு சிறிய வயிறு மற்றும் விரைவான வளர்ச்சிக்கு உட்பட்டிருப்பதால், போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெற அவர்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், அடிக்கடி எழுந்திருப்பது மற்றும் உணவளித்தல் பெற்றோரின் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிப்பதால், இது குழந்தையின் தேவைகளை பெற்றோருடன் முரண்பட வைக்கிறது. 6 மாத வயதிற்கு முன்னர் செய்யப்படும் தூக்க தலையீடுகள் பயனற்றவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன என்று தூக்க தலையீடுகளின் மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, தூக்க தலையீடுகள் அதாவது. தூக்கப் பயிற்சி தாய்வழி மற்றும் குழந்தை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். தாய்ப்பால் கொடுப்பது மற்றும் பெற்றோரின் இருப்பு (அதாவது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் சராசரியாக அதிக மொத்த தூக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன என்றாலும், அறைக்குள் இருப்பது அல்லது உறங்குவது) அதிகரித்த இரவு தூக்கங்களுடன் தொடர்புடையது. உணவு வகை மற்றும் தூக்க ஏற்பாடுகள் பெற்றோரின் தூக்கத்தை எந்த அளவிற்கு பாதிக்கின்றன என்பது சர்ச்சைக்குரியது. குறிப்புகள் குழந்தைத் தூக்கம்